Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Обсыкаю совков с солью головного мозга.
>>849183 (OP)Процент жира ?
>>849206Я вот ничего не солю,но не уж то от соли реально такой большой вред ?
>>849214Конечно большой. Особенно для жиробасов. Я вот сегодня даже горох промывал.
>>849183 (OP)Как посчитать калории в мамкином ужине?
>>849220Допросив мамку с пристрастием - что она туда клала.
Решил сегодня заняться кардио, но нахлынула такая тоска вместе с ненавистью к бабам, что кое-как откатал 40 минут и съебал.
Можно ли похудеть на 30 кг за 5 месяцев?
>>849232Можно Но не нужно
>>849233Почему? Слишком быстро?
>>849232Можно конечно, считай дефицит по 1500ккал в день.
>>849235В шапке почитайСейчас петухи, сидящие на 800 ккал вылезут - но ты их не слушай. Процесс НАБОРА МАССЫ у них еще впереди
>>849239Ты про это?>Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего весаМне не к какому-то определенному дню похудеть надо, а просто примерно узнать, за какое время я могу сбросить эти кг
>>849238Как вообще ккалы считать? да, я даун
На 4 пике это он резко похудел?
>>849239Проиграл.
>>849241>Мне не к какому-то определенному дню похудеть надо, а просто примерно узнать, за какое время я могу сбросить эти кг Наиболее безопасно это будет сделать за год-полтора (1-2 кг в месяц). Торопится тебе некуда и особо ограничивать не придется.
>>849246Проиграл.
>>849242Подснежник,ты вообще шапку читал ?
>>849248Проигравшего борца ебут на мате
>>849249Чего сказать-то хотел?
Покушал сегодня на 2400 ккал (мой РСК 2800 ккал, так что норм)
Всем ку
>>849258Ну и урод. Пиздец.
>>849254Ты 140 весишь?
ЖИРАНЫ, МЫ ВАС ТУТ СОБРАЛИСЬ ВЫСЕЛЯТЬ.https://2ch.hk/d/res/348898.html
Когда вел ночной образ жизни студентотой на каникулах весь день спал овердохуя времени, ночью встаешь, аппетита нет, кушаешь раза 2 за время активности и все, так вес уходил, лол.
>>849260120
>>849259да гонишь
>>849261>имплаин что вы достучитесь до абухачика
>>849266Абу - собирательный образ. Там много админов.Во всяком случае, местный моча может принять во внимание мнение мочи из /di/ и тогда вас таки погонят ссаными тряпками со своими палычами и подсчетом соли.
>>849270Или оттуда пригонят сюда.
>>849270Потребляющий соль химик порвался. Заносите следующего.
Что-то затаились трусливые жираны на фоне обсуждения их выселения в /d/. Видимо, боятся показться слишком активными в непредназначенным для них разделе. Я раскусил вас, хитрые жираны.Обычно за час в этом треде ведь постов по 20.
>>849323нет, просто на выходных у всех адские зажоры на 7000ккал, что стыдно выходить из ридонли, а завтра все с кефирчиком и огурчиков в том же месте в то же время
>>849323На самом деле здесь месяц назад было нормально, а потом где-то прорвало ракопровод. Аж противно писать.
>>849183 (OP)>Кетосектантам тут официально не рады.А че кетозников так тут никто не любит? мимо
Убер-жиробас-карлан 175 см, 85 кг, худею на комбинации ДНП, ЭКА, Герань+синефрин, задавайте свои ответы
Начал есть по 25гр этих отрубей и сегодня покакал очень легко и не принужденно при том что ел все ту же курогречку с яйцами. Клетчатка помогает, проверено на себе.
>>849220Либо учить ее считать калории при готовке либо самому стоять рядом и все взвешивать/записывать. Но проще самому готовить. Главное научиться игнорить палычи. Купил вот сникерс и он уже 4 дня лежит в холодильнике, таскать с собой пока боюсь, слишком велик риск сожрать.
>>849232Можно, но лучше по 2 в месяц.похудел на 35 за 5 месяцев
>>849351Везет тебе,а у меня спустя 2,5 месяца прогресс остановился. Уже которую неделю сижу на 94-96 кг. Думаю физнагрузок добавить еще часок, раз мой организм уже к ним привык.
>>849351Лол, я и сейчас где-то 96-97 вешу>>849232-кун
>>849261>их треды направленны исключительно на похудение на палычах (это такие торты).> они давно потеряли отношение к физачу, похудению и правильному питанию. Кулинарные баталии, отчетики "как я поел" и бесконечный самоподдув со стороны залетных жиробасов, что пица, пирожные и сладкий хлеб не влияют на их жирность....>5. Как часто пускаете газы? Повлияла ли белковая диета на количество газообразования? Есть ли желание пердануть глупому физачеру в лицо либо совершить акт испражнений?Пшел вон.
Аноны хелпЗамучился искать годну таблицу по продуктам которую можно распечататьА что там надо? Ну например, список БЫСТРЫХ и Медленных углеводовИ вообще какой-нибудь годный материал для распечаткиДоставьте плиз, если у кого-нибудь есть
>>849342>А че кетозников так тут никто не любит?Потому что кетозники могут сидеть на 800 ккал, а жиран сидит на 2000-2500. Кетозник худеет быстрее, а жиран дольше. Банально.
>>849372А откат при возвращении к нормальному рациону у кетозника какой?
>>849374Никакого.
>>849378Пиздишь.
К тому же кетозникам не нужны читдеи. Читую тут именно те жираны, которые жрут на 2000-2500 ккал. У них растянутые желудки просто, туда хоть тонны закидывай. И не то чтобы я кетозник (потребляю до 100 углей в день), но я понимаю почему их тут не любят, это я отвечая тебе на твой вопрос, анон.
>>849378Ой не пизди.У кетозников вечные качели, они сначала сгоняют вес, потом половину сброшенного набирают, потом снова сгоняют.
>>849380>>849382Утейшайте себя.
>>849383Аргументация уровня fiz.
Я на сушке. Хочу высушиться до костей, а потом тщательно набирать вес и мышечную массу, не набирая жира. Это реально?
>>849387Это реально, но очень, очень глупо.
>>849389Наоборот это правильно.
>>849390Какие твои аргументы?
>>849382Слез с дефицита, набрал пятюню на творо-гречке. Не знаю сколько ещё наберу.
>>849370Опять подснежки дрочат на свой ГИ, начинайте уже семечки грызть, хуле.Забей, ты можешь жрать что угодно, главное придерживаться дефицита РСК.
>>849391Жировой живот - орган в котором ароматизируется тестостерон в эстроген, таким образом имея большой живот ты будешь медленнее качаться и ещё больше жиреть.
Подкормил
>>849398Если речь идет о 150 кг колобке - безусловно. Но когда речь идет о "похудеть до костей", то это бессмысленные действия, потому что при наборе мышц некоторый объем жира в любом случае наберется. Получается, он сначала высушит себя до минимального процента жира, а потом снова начнет его набирать.
>>849370Все бобовые, кроме сои;Крупы, кроме манки и белого риса (вместо белого, предпочтительней коричневый, необработанный рис);Кукуруза; (в целом все крупы лучше сильно не разваривать)Макароны из цельного пшеничного зерна;Цельнозерновой хлеб из зерна грубого помола с отрубями;Фрукты – киви, грейпфруты, яблоки, груши, апельсины, авокадо и персики;Ягоды (малина и вишня);Сухофрукты;Овощи (любые виды капусты, помидоры, кабачки, болгарский перчик, репчатый лук, лук порей, стручковая фасоль);Зелень (салат латук, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат);Грибы.
НАБИГАЕМ!https://2ch.hk/d/res/348898.htmlhttps://2ch.hk/d/res/348898.htmlhttps://2ch.hk/d/res/348898.html
>>849387>набирать вес и мышечную массу, не набирая жираНереально.
>>849395А если надоест считать?
Че там за история с выпиливанием жиротреда из физача?
>>849415Ньюфаги бунтуют.
Жир горит как на глазах, посоны. Сколько г белка нужно на 70 кг чтобы не потерять мышцу?
>>8494201.5-2
>>849420А что, если потерять мышцы? Обратно сложно будет набрать? У меня и так их маломимо
>>849374>А откат при возвращении к нормальному рациону у кетозника какой? Ты еретик чтоли, сука?Тут все дрочат на Святую Шапку, а в ней ясно сказано, что в условиях потребления РСК вес набираться не будет.Так с хуя ли у кетозника должен быть больший чем у дефицитника откат, если он РСК превышать не станет?
кажется я словил плато, посоны.за 3 месяца скинул с 110 до 93 на дефиците - 1,5к калорий в сутки и качалочке. последние 2 недели вес встал (даже прыгнул к 94,2 но это пагубное влияние 0.7 водочки)Что посоветуете посоны - снизить углеводы (вообще внимание на бжу не особо уделял, только белка старался наесть, в среднем прога показывает что нажираю 150г углеводов) или поднажать на кардио (пока только ходьба была интенсивная)?
>>849435подожди прост
>>849426Не могу, максиумум 1 получается на массу, может 1.1. Как вы так белка набираете? Жру 2 яйца в день, 200-300 г грудки. Пью кефир. Хз.
>>849350>Главное научиться готовить палычиFixed
>>849438у меня 2 яйца, 400 куры сырой, 300 кефир, 100творог, гдето 150 белков выходит
Рейт каклетки из куросиськи
>>849435- Урезать углеводы.- Читануть- Поднажать на кардио
>>849438Кефир замени на 200 творога.Добавь пару бутербродов.
>>849450Ты кочка?
>>849440Ну жрать по 400 г курицы я себе позволить не могу, поэтому у меня 200-300. Да и не съем я столько. А вот за творог спасибо вам и вам >>849450
>>849450у тебя один завтрак - половина моего рациона лул
>>849442Я вот думаю может мне сегодня курогрудь сделать на не пару, а пожарить в яйце? Или это вредно будет?
>>849459Это вредно только в манямирке совковых мамаш
Дайте палыч, жираны.
>>849461Лови.
>>849460Так совки наоборот все жаренное только и едят еще и майонезиком сверху и солью сыпят.
>>849461
пробежать 1 км за 7 40 норм?
>>849464>солью Больные ублюдки
>>849466Вообще 2.5 минуты норма
>>849458Это просто пример, как легко 2 грамма белка набрать из простых продуктов и 3-4 приёмов пищи.
Если я жру по 1000 ккал в день, то я так полагаю пасочки, шашлычки с пивом на Пасху не сильно отразятся, а возможно даже разгонят мой метаболизм, если он вдруг встал? Я так посчитал, выйдет примерно 2500-3000 ккал. А мой РСК 2200 в жиросекрете и 1700 на норм сайте.
>>8494691 миля за 1 минуту норма, остальное днище
>>8494573к в месяц на куру
>>849475притом чет дохуя белков выходит. наверное столько не надо... думаю сократить куру вполовину
Кто-нибудь сидит на пивной диете?
>>849473Ты лучше скажи, отрок, как твой пост проходит.Соблазны плотские одолевают?Целомудрие блюдёшь?
Среди всего многообразия диет, пивная диета отличается тем, что ее охотно практикуют мужчины. Среди женщин поклонниц меньше, однако, и их не так мало, как может показаться. По отзывам, пивная диета помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю, причем без ухудшения общего состояния здоровья, что для диет редкость. Вес, если по окончании диеты не переедать, не возвращается несколько месяцев.ПОЧЕМУ ПИВО?Безусловно, пиво спиртной напиток, хоть и содержание спирта в нем невелико. Но пиво напиток полезный, конечно я говорю о качественном натуральном пиве, без консервантов, нормальной крепости 3-5%. В чем польза пива? В витаминах В, В2, В6, В12, PP, и микроэлементах. В одном литре пива содержится 70% суточной нормы витамина и суточная норма витамина В12. Микроэлементы содержащиеся в хмеле имеют успокаивающее, болеутоляющие и дезинфицирующее действие. Хмелевая горечь, стимулирует выработку желудочного сока, препятствует застою желчи, снижает уровень холестерина. Есть ошибочное мнение, что от пива толстеют. Да, пиво достаточно калорийный продукт, но сам по себе он на вес особенно не влияет. Толстеют не от пива, а от поедаемых с ним калорийных и соленых закусок.ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПИВНОЙ ДИЕТЕКатегорически противопоказана пивная диета детям, подросткам, беременным и кормящим. Не следует ее применять людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Если вы принимаете препараты, в инструкции к которым указано, что они несовместимы с алкоголем, эта диета так же не для вас. И не забывайте, что «сидеть» на пивной диете можно не больше 7 дней подряд.Источник: http://pohudeu.com/diets/beer-diet/© Я похудею!
>>849474В настоящее время мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин, установленный 16 августа 2009 года, принадлежит уроженцу Ямайки Усэйну Болту и составляет 9,58 секундыЭто невозможно, иди нахуй, жирное чмо.
>>849474>>849469с учетом того, что я вешу 94 кг и не занимался спортом уже лет 7?просто побегайте с 30 кг бронежилетом, кукаретики.
>>849482>Мам, я молодец, а они меня не хвалят!
А почему рашкаобщественность так истерит по поводу пальмового масла? Натур продукт же. Или что?
>>849480>>849477>ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. В течение дня необходимо выпивать 1 литр пива и 1 литр воды. Ограничить соль, исключить сахар. Ежедневно необходимо делать легкую зарядку, в течение не менее 15 минут.Местные совки и вскормышы совковых жирных матерей не смогут.
>>849485Потому что наши пищевые технологи самые прогрессивные - придумали вместо дорогостоящего пальмового масла использовать дешевое техническое пальмовое масло, которое в принципе хз можно есть или нельзя.
>>849481На самом деле за 4 минуты конечно же, это была опечатка
>>849488А чем нормальная пальма отличается от технической?
>>849494Пальма одна, условия производства разные
>>849484на самом деле мне плевать, просто хотел спросить у жиранов. Какой вид тренировки более напряженный?когда выделаете комплекс упражнений+бег на три км за прмиерно час, но два раза в деньИЛИ когда бег 5-6 км отдельно и делается вечером от комплекса упражнений?
Я вам покушать принес.
>>849498Кардио, потом силовые упражнения.
>>849501вот нахуя ты постишь торты, поясни?
>>849501Пэнкейки норм, даже без масла жарятся, частенько на завтрак по выходным себе готовлю, в дефицит прекрасно влазят.
>>849502Я не особо хочу качать руки силовыми. Хочу жопку красивой сделать и убрать жир с боков и пресса.
>>849507БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
>>849509Нет глупыш. У меня конкретная цель убрать жирок с конкретных зон. На руках у меня мышцы.Одной рукой я поднимаю 50-60 кг, двумя 100-120. Так что если ты мне встретишься, то просто улетишь в мусорку.Моя проблема в том, что дыхалка слабо развита и мне надо это исправить.
>>849511ой пиздабол.
>>849504Ой, да ладно тебе. Все же мы люди. Ну зачем изводить себя всякими курами-гречками, когда те же калории можно из вкусной еды получить?К тому же утром надо, как говорил Турчинский, есть углеводы. Так что налегайте на сладкое, жираны. От утреннего приема ведь не разнесет.
>>849517>К тому же утром надо, как говорил Турчинский, есть углеводыНу и где он сейчас?
>>849517почему бы не зохавать тунец с рисом?>>849518спит. Ему надо чуточку отдохнуть.
>>849517вахаха живот лопается, ой насмешил так насмешил, полный хохотач
>>849517Трахтенберг его послушался, теперь вместе в вальгалле анекдоты травят
>>849517вообще кто может повестись на эти торты? вот мясо, сосисы с пивасом это да!
>>849523Поведешься на мою 16 см сосису?
>>849435Попробуй недельку записывать досконально что ты ешь, вероятно выяснится что ты кушаешь не на 1,5к. Добавь углей процентов 20-30 на недельку и в эту недельку поднажми на кардио. А вообще вес так или иначе пойдет вниз, можешь просто питаться как питался, все будет 94 слишком большой вес для 1,5к ккал.
>>849524нет, пидр
>>849511>Одной рукой я поднимаю 50-60 кг, двумя 100-120. Так не бывает, петушок пиздливый.
>>849532ты чо, не знал про ПРИНЦИП АДДИТИВНОСТИ?
>>849505>Пэнкейки норм, даже без масла жарятся, частенько на завтрак по выходным себе готовлю, в дефицит прекрасно влазят.Дай рецепт.Делал из готовой смеси, так они при жарке масло как губка впитывают.
>>849536Стакан молока, 1 яйцо, 170г муки, 4 ложки сахара ( столовых), четверть чайной ложки соли, 10г разрыхлителя, 30г сливочного масла. Жарить на разогретой сковороде без масла - три столовых ложки теста на сковороду накладывешь, - как появятся пузыри - переворачиваешь и жаришь еще чуть чуть ( прям секунд 20. Получается где то 8 штук - на двоих обожраться.
>>849540>4 ложки сахара ( столовых),>30г сливочного масла.ЗАТО НЕ НА МАСЛЕ ЖАРЮ
>>849543не зато, а хотя бы мудак
>>849532>Так не бываетДля таких слабовольных уебков как ты? Конечно не бывает.сейчас дома в наличии есть штанга с грузами и зажимами. На около 40 кг, которые я одной правой поднимаю. Но ты продолжай думать, что я вру.Ведь рано или поздно ты окажешься в мусорке,а не я.
>>849523>мясо, сосисыЭто скорее для ужина подойдет. Сейчас у жиранов завтрак/обед/перекус.демон-искуситель
>>849549Брокколи на первом пике весь аппетит отбивает
>>849548Маня, ты нихуя не поднимаешь, иначе знал бы, что двумя руками можно поднять больше, чем одной рукой х2.
>>849540А сахар только на вкус влияет, или на консистенцию тоже?Можно сахарозаменитель вместо сахара?
>>849565Точно не скажу, но скорее всего только на вкус - пробовал добавлять обычный сахар-песок и ванильный сахар, они друг от друга отличаются, но на консистенции теста не отразилось.
>>849564не удивляйся однажды тому, что ты проснешься в мусорке.
>>849549На первых двух пиках вполне себе здоровая пища
Похудевшие жираны, расскажите, после того как достигли задуманного веса, что дальше делаете? Как жрете? Тоже все взвешиваете? Кто то качается наверное. Но наверняка тоже до задуманного веса какого-то, далее как питается?
С пятницы по воскресенье ушел на синее дно. Жрал все что не приколочено, даж пиццу за раз в одно ебало. 200 грамм плюс по итогам. 2 недели назад один вечер алко, вообще без еды. Плюс 1,5 кг сразу и рассасывались потом неделю.WTF?
>>849613Всем насрать на физкультуру, она для быдла. Мы тут кушаем.
>>849613кочка?
>>849607Набираю в пределах 5кг, потом скидываю за пару недель. Так и поддерживаю.
>>849617т.е. все время следишь и корректируешь? так же все считаешь? на цикл сколько время уходит?
Хотя на самом деле жиротреду место в /me.
>>849632Еще можно их в /rf/ пидорнуть. У тамошних хикк почти наверняка проблемы не только с психическим, но и с физическим здоровьем. Радостно встретят пополнение.
>>849634Нет. Профильная доска для лишнего веса это медач.
>>849613>>849632>>849634>>849637Семен, уходи
>>849634Логичнее пидорнуть качков в /ga/https://www.youtube.com/watch?v=qhzr6MV5N2k
>>849637>>849634идите в хуй оба, все как надо
>>849629Не, считать не нужно, просто в уме прикидываю. Набираю где-то 2 месяца, скидываю 2 недели. Я не заморачиваюсь сильно, набирать тяжело.
https://2ch.hk/b/src/124561765/14615843311570.webm
смотрите что у меня есть жиробасы! Читнеделя начинается!
>>849607Коллеги жду ваших историй.
Если убрать лишние эмоции и рассудить справедливо, то место жирача действительно в медаче, ибо ожирение суть заболевание, E66 по МКБ-10
>>849649тут не все с ожирением наверное
>>849350> Главное научиться игнорить палычиУжас домашней кухни. Говорю, что худею, не надо мне готовить ничего мучного и уже в ближайшие выходные домашние пиццы, а потом пироги, а потом блины, а потом печенье. Еще издеваются. Ты можешь не есть, вот они просто тут полежат. Знают же, что я это всё люблю!
>>849649Ты хочешь что бы физач опустел или что?
>>849651>Знают же, что я это всё люблю!Это исключительно твои проблемы. Почему остальные должны отказываться от вкусняшек, потому что тебе неприятно?
>>849653Ну кочки же выебываться начали на единственный не-мертвый тред физача. Так давайте съедем и похороним его
>>849655НО ПОЧЕМУ ОНИ САМИ НЕ ЕДЯТ?!?!?!? ПОЧЕМУ ГОТОВЯТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МОГУТ СЪЕСТЬ?!?!?!?
>>849661вот именно поэтому они и не жирные, потому что могут остановиться. А в твоей картине мира съесть НЕ ВСЁ не укладывается. Делай выводы.
>>849659Проще кочкам в га съехать
>>849653Когда жиротред без конца весит в верху как будто прикрепленный и улетает в бамплимит за 1-2 дня это уже слишком. У нас будет качественная, адекватная доска без взбесившихся жиранов. Например, один тред про мышцы весит с 14 года и кочек это устраивает.
>>849668Зачем ты так со мной?
>>849674И весь физач сведется к срачам химик Шредер или натурал, то-то заебись будет.
>>849650Избыточный вес это тоже стадия ожирения. Самая начальная, предожирение.
>>849681У кочек намаси тоже тогда ожирение.
>>849684Так они то целенаправленно вес набирают. Идут к цели, планируют, набирают-сбрасывают.Жираны же просто жирные и не могут похудеть из-за бесконечных срывов и читдеев по праздникам. В этом кроется суть болезни жиранов - не могут себя контролировать.
Овсянку без сахара невозможно кушать. Как хоть как-нибудь скрасить свой завтрак?
>>849687Добавить сахара и сэкономить в другом месте.
>>849687Яблоком закусывай.
>>849687
>>849687фрукты ягоды
>>849684Они исключение. Кочки, жиролифтеры и тому подобное.
Рейт обед МОГУСЕБЕПОЗВОЛИТЬ
>>849697>Творожный кремИз чего это говно делают?
>>849649Долбоеб. Жир есть даже у качков. Качки тут тоже сидят. Жир есть у всех людей. Успокойтесь.
>>849699> Жир есть у всех людей. Успокойтесь.Охуительный аргумент.
>>849679Да это один поехавший форсит, что Шреддер химик. Есть еще пара химиков, которые подгорают от своей ущербности по сравнению со Шреддером, вот и подтралливают якобы Шреддер - химик.
Почему диетологи хуесосят кофе?
>>849701Один поехавший доказывает что шредер не химик ты хотел сказать
>>849706Бустит эстроген от которого сиськи с пузом растут
Палю годноту. Солишь ей огурцы и получается 1 в 1 как сало.
>>849712
Понял. Вычеркнул из рациона.
>>849712>>849721>соль>солишьОбратно в /b/, чуханы совковые.
>>849698>Из чего это говно делают? Из крахмала и растительного масла, с добавлением сухого молока.
Жираны, насколько же проще весной стало.Сейчас на рынке купил: помидоры черри по 100 р. охуенные огурцы за 80 р. пакет редиски за 70 р. перец болгарский по 80 р. зелень по 20 за пучокКороче, за 350 р взял здоровый пакет овощей.Режешь всё это в салат и хуячишь с куском мяса.Полное брюхо и минимум калорий. И срёшь при этом душевно. В связи с этим вопрос.Чем заправлять салат.Мазик отпадает - на дваче не поймут.Оливковое масло калорийно.Заправляю мягким творожным сыром. Что скажете за бальзамический уксус. Собрался купить и обосрался на выборе. На полке стояло штук 20 флаконов с разбросом цен от 100 до 600 руб.Стоит его покупать или хуйня?
>>849727Шлаки вывел уже?>>849697Всё моментального приготовления - дрянь. Сочувствуем твоей нищете.
>>849747Сезон овощей в рашке летом а не в середине весны. Че ты купил хуй знает.
>>849747У нас перец по 200. Жду когда хотя бы до сотки опустится. Заправлять такие салаты нужно маслом, но чуть-чуть. Ну и главное не солить.
>>849747>пакет редиски за 70 рВ ашане и измой дороже 60 не виделА вот че там за перец по 80 рублей хз хз.
>>849747А я прямо так ем. Салаты забали. Помидоры порежу дольками, посолю и заебись.
>>849753>посолю В /b. Тут здоровое питание онли.
>>849754Шлаки то вывел ,нет?
>>849754Да иди нахуй.
>>849747Соевый соус. Но сам я не пробовал, не знаю как будет.
Что думаете за пикрил? Всего 420 ккал, зато сколько полезных и сытных веществ, и мясо, и зелень
>>849760Котлета не нужна. Кусок постного мяса и вкуснее и сытнее. Булка не нужна. Сыр не нужен. А зелени тут кот наплакал.
>>849749>Сезон овощей в рашке летом а не в середине весны. Че ты купил хуй знает. Я без понятия, откуда везут, но явно не тепличные. Огурцы твёрдые, с пупырышками.Черри сладкие и не водянистые.>>849752>А вот че там за перец по 80 рублей хз хз.Обычный, болгарский. Он в сезон копейки стоит.Просто привыкли уже к ебанутым ценам за зиму.А вообще, сам от рынка охуел. Три года там не был, закупался в гипермаркетах.А тут посмотрел - рыба, мясо, овощи - всё дешевле.
>>849765>постного>мясаИли крест сними, или трусы надень
>>849760Там наверняка соли дохуя.Фарш солят, в сыре соль. Про огурцы вообще молчу.
>>849769И тесто солят, и даже твоя мамка - и та соленая.
>>849771он на вид холёненькайа на вкус солёненькай
Предобро бытую на сокращенной скороме уже почти месяц; как и думал я, степенно иду ко своей цели - и первые результаты уже мною оценены. Сказать, что я приблизился к формам античного бога, увы, не могу, но былые штаны на мне уже несколько висят и формируют изрядную вентиляцию на ветру. Печально, конечно, что я все еще похож на бочонок с крепким пивом в сидячей позе, но всему же свое время, яко всякой вещи под небесами свое место.В общем, весело. Знакомые говорят, что я действительно стал меньше. Отвечаю, что это исключительно оттого, что по акции мне достался маломерный богато украшенный дубовый гроб. Знакомые понимающе кивают, а милая дама, отдающая дань вегетарианству, даже посоветовала пару мест с богатым выбором овощей. Хорошо и славно жить так, как живу я.
>>849768Что?
>>849457Ты в курсе что творог дороже курицы? Дрбивай белок гречкой и яйцами. У меня 200гр куры, 200гр гречки сухой и два яйца дают 80грамм белка.
>>849774А у меня щечки при ходьбе подпрыгивать перестали.
>>849774Покидайте еще паст с жирного секрета.
>>849607Отожрался обратно, жру пивас.
>>849777Я тот анон, у которого мамка творог делает из молока дома. 3 литра молока это сотка. Хз сколько из него творога, но дофига. Алсо, я 200 грамм сухой гречки не съем. Это же 600-700 вареной.
>>849782>Я тот анон, у которого мамка творог делает из молока дома.Там наверняка жирность 18%.
>>849784А мне все равно. По жиру у меня лютый недобор выходит в меню. 30 грамм.
>>849478Блюду.
Превратили, блдь, доску в говно. Ещё и медсестру прогнали. Унтерье тупорылое.
>>849796Соси хуй, шлюха.
>>849782Ты с деревни? Своя корова или из покупного делает? Я 500 вареной сейчас сьедаю легко.
>>849800Из города. Просто село рядом, где люди занимаются всем этим делом. Она берет именно домашнее в 3 л бутылях.
>>849747кококо мало калорий кокококо ты умрешь кококо подснежник кококо сорвешься кококок читай шапку жри на 2000+ ккал кокококо
Стал питаться здоровой пищей. Отказался от сахара, соли, майонеза, мучного, жареного, копченого, хлеба и вуаля - жир горит не по дням, а по часам. И я перестал пердеть как свинья каждые 10 минут.
Сладкое забыл. >>849810Удваиваю.
>>849747Греческим йогуртом, сбрызгивать лимонным соком, можно сделать домашний соус песто.
>>849749Я тоже беру в одном фермерском магазинчике новоурожайные овощи: редис, помидоры. Все вкусное и уже сравнительно дешевое. Центр ДС.
>>849811Это девочка?
>>849811блядь а я только начал газовать с этого правильного питания
КАК ЖЕЖ ХОЧЕТСЯ ХЛЕБЦОВ "САМАРСКИХ"
>>849821Пососи хуец кавказский
На ужин крокодил. Сколько в нем калорий, жиранон?
>>849825У настоящего крокодила отрицательная калорийность
>>849827а если сюда добавить маянезика то будет вкусное мясцо.
>>849829А если еще и с кепчуком смешать, то збс шашлычок выйдет
>>849827я кушать захотела от пика
>>849833>захотела не удивительноСреди бабцов вообще ни одной нормальной нет
>>849840спс
>>849840кто обзывается тот сам так называется
>>849842то есть я вкусный кусок шашлыка недожаренного?
>>849845да
>>849845Сельдь плз
>>849849это вообще-то мне написали, а не я, лол
>>849851обосрался ((
>>849852фу, чмо
Рекомендую жиранам кушать желе - пратеин (правда неполноценный ) и калорий хуй да нихуя. А если на подсластителях, то вообще нихуя.
>>849864Обожаю желе.
Рекомендую жиранам кушать говно - мочу (правда несвежую ) и калорий хуй да нихуя. А если потреблять чужое, то можно немного заплатить.
>>849869Обожаю говно.
Жираны готовы жрать говно и мочу если в них мало калорий. Предсказуемо, предсказуемо.Выселяйте этих больных в медач.
>>849873Сколько у тебя жира?
Чет проигрываю с бубалеха от жиротредов.
пиу
>>849810Ну так я кусок мяса добавлю. А салатик охуенный вышел.
>>849894Выглядит охуенно.Как собачку зовут? Милая очень.
>>849896Бампну своим.
>>849897Аджика?Салат заебись, что за листья?
>>849796Доску в говно превратили медсестра и жалкие червепидоры-пиздолисы вроде тебя. Сейчас тебя еще прогоним, и доска опять расцветет.
>>849894А я для себя нашел сыр. У него состав 33 белка и 23 жира,а еще говядину в магазине нашел охуенную с 13 белка на 6 жира. Очень помогает разнообразить рацион, особенно когда, делаю бутерброды. Там суммарно выходит 600 ккал и 80 белка и 45 жира с учетом хлебушка. Оставшуюся часть добиваю или творогом 400 грамм с йогуртами, или рис 2 порции с тунцом.Единственный минус сыр и говядина стоят по 250-300р.
>>849789Какому?
>>849901Смесь "Белая дача": фриссе, радиччио и прочая зеленуха. Обычный кучерявый салат ращу на подоконнике.Ну, не совсем. Домашняя заправочка из домашней же томатной пасты с печеным сладктм перцем.
>>849903Доску в говно превратили подснежники, палычепидоры, форсеры соли и китката.
>>849896Зовут по пидарски - Марсель>>849904Я на адыгейский сыр перешел.Его, кстати, жарить можно. Покрывается корочкой и не плавится.
>>849908Попизди мне тут.
Щас вот понял что не хочу жить в мире без пивка и чипсов. И пошел взял себе пивка и чипсов.
>>849910А то что?
>>849909Нормально же.
>>849466Только если ты еврей.
>>849912А то так и останешься червепидором-пиздолисом.
Сколько тут примерно грамм?
>>849919ниибу поэтому беру брикетики по 200 гр
Скинул 5 кг на дефиците. И уперся блять в плато. Хожу по 5 км в день и похуй. Вес не меняется. Ну охуеть теперь.
>>849919Купи весы уже.
>>849919Пачка 900 грамм по размеру где-то 1.3-полтора литра, по сравнению с пакетом молока.
Здарова, жираны. Соблюдаю бжу, сижу на дефиците. Но появился у меня грешок в последнее время: довольно часто захожу в макдак и ем там. Причём всё равно соблюдаю норму калорий в день. Убедите меня, что всё ок, пожалуйста.алсо, скинул 10кг за 3 месяца 95->84
>>849923Тщательно пересчитай все до единой калории, которые съедаешь, ты можешь незаметно нажирать лишнего.
>>849921Ну это меньше твоего брикетика ведь?
>>849927Я и половины от своей нормы не съедаю. Прогулок и гантелек походу мало.
>>849930ну хуй знает. Это от тарелки зависит, есть такие блюдца диаметром 20см и глубиной 10см куда ты можешь килограмм вьебать,а есть маленькие. Тут ну грамм 250-300 на взгляд т.к. еще горочка же.
>>849926Вред макдака сильно преувеличен, в основном совковыми историями, укоренившимися в головах дрессированных совковых собак. Фастфуд вреден только тем, что он вкусный (т.е. аномально вкусный, это специально сконструированная еда), и несознательные персонажи им обжираются без памяти, переводя удовольствия в хрючево, от чего жиреют и дохнут от рака спида жопы лица.Если ты не на дефиците, а ешь по принципу прост)), то глобально лучше этим не злоупотреблять, а если считаешь - то хоть хуй говна жри, термодинамику никто не отменял.
>>849934Макдональдс вреден, вон лучше пельмешков с мазиком ебни.
>>849931Значит у тебя норма слишком высокая. Сходи в поликлинику один раз на анализ жирности. Больше пей, чаще и меньше ешь. 5кг это говно и вода.
>>849933Это маленькая тарелка. Спасибо.
>>849923>Хожу по 5 км в день и похуйЛол. 5км это час пешком не торопясь. Я хожу по 15км в день и все ровно жиропас, потому что жру дохуя.
Добрый вечер!Заканчивается мой 2-ой день. С утра всё пошло не по плану. Срочно вызвали на работу. завтракать пришлось уже на рабочем месте. Хорошо,что всё меню было приготовлено вчера. Сегодня только разложила по порциям. Вместо упражнений у меня получилась быстрая ходьба - 20 минут. На работе тоже день прошёл в цейтноте. В целом чувствую себя хорошо. Мышцы с утра давали о себе знать. К вечеру осталась только лёгкое напоминание. Но это до упражнений. Посмотрим,что будет позже.... пусть моя сила воли растёт и крепнет. Всем большое спасибо за поддержку ;)
Итак я созрела, для того, чтобы все таки узнать, что же такое БЖУ и с чем его едят. Изучив несколько источников, меня терзают смутные сомненья.... Каким же все таки должно быть соотношение Б-Ж-У?! Я нашла: 40-20-40; (30-35)/(15-20)/(45-50); и 30-10-60.Какому из них верить, помогите, пожалуйста?!Моя цель похудеть килограмм так на 10, придерживаясь ПП, чтобы изменить свой образ жизни НАВСЕГДА!!! Заранее благодарна, с уважением Я!
Товарищи жиробасы, не могли бы вы в тред отписываться с сажей, заебало ваше дерьмо на главной
>>849943>>849942А вот и пасты с вумансру подъехали.
>>849944Отписался тебе за щёку, добавляй 30ккал в РСК. Кстати, бамп.
>>849796Лол, так этого долбоеба разворотило по всей борде из-за сраной селедки. Пизда рулю.
>>849934Нет, он вреден. Там тонны трансжиров, тонны сахара и соли. Тонны бестолковых быстрых углей.
Кстати, я знаю, кто поднял и форсит тему с выпиливанием жирачаэто медсестра
Все возможно,друзья! Будучи любительницей сладкого я считала чтт отказ от него для меня не реален. Сначала перешла на зефир, потом стала кушать его все меньше и реже, и теперь совсем ничего не ем из сладкого. И ломки уже нет))) Лучше творожной запеканочки скушать с чаем)))
>>849949Так это селедку и порвало.
>>849962> трансжировёб твою мать
>>849936И водочку не забудь, сына, во-доч-ку!
>>849974Жирный анимешник это что-то новое.
>>849977Это вообще-то эталонный анимешник. С прыщами и гнилыми зубами.
>>849978Аниме смотрят же в основном инфантильные дрыщи либо малолетки, они все по дефолту тощие.
Вот сегодня я много сожрал и с белком хорошая история получилась, на удивление даже.
Увидел это вбыдлятне, и так чет бомбануло, на ровном месте.
Че за фигню мне посчитали? Если мой метаболизм 1700, то какого хуя мне рекомендую жрать выше 1700? Мне надо жрать примерно по 1200, а не 2000, лол.
>>849962О том и речь. Немного вреден, да, но вред преувеличен и бургер время от времени никого не погубит.
>>849183 (OP)Тут кто-нибудь страдает от растяжек? Чем лечите, и насколько эффективно лечение? У меня они появились 2 года назад, после продолжительного хиккования. Недавно стал вести активный образ жизни, скинул 10кг, но растяжки никуда не исчезли.
>>850001Они никуда не денутся, зелень.Их максимум можно осветлить
>>850001Хирургия. Клиники массово предлагают удаление растяжек лазером со спутника, хз насколько это вообще имеет отношение к реальности, но судя по обилию предложений и достаточно дорого выглядящим аппаратам, какой-то эффект должен быть.
>>849946К сожалению, такое каждый день видишь и в фэтсикрете, по пути в свой профиль.
>просыпаешься утром>вес 93,0 кг>бегаешь кросс>делаешь физ нагрузку>идешь в бассейн>завтракаешь, обедаешь, ужинаешь>96 кг на вечерДержишь бжу в норме типа 120б\50ж\220уг 2000ккал.goto 1
>>849990BMR - это количество калорий, которое ты бы сжег, лежа целый день на диване, не шевеля и мизинцем. Дыхание, биение сердца и т.п. 2000 - количество калорий для поддержания веса, если никакой физ. нагрузки в твоей жизни нет, например, работа в офисе и отдых вечером на диване.Lightly active и т.д. очень приблизительны и на них можно только опираться в выборе дневной нормы при каждодневной физ. активности.
>>850007>Они никуда не денутсяДаже если пресс накачать? Ну пиздос тогда. Ну а мази всякие вообще бесполезны?>>850008Я нищеброд, и тем более не из ДСа. Так что не вариант.
>>850018Растяжки на коже, че ты собираешься накачивать?
>>850035А что, нельзя? У меня их так то не особо много, на животе чуть-чуть да возле подмышек.
>>850018Все мази - наебалово, растяжки - это самые обычные шрамы. Либо хирургия, либо это на всю жизнь, привыкай и носи с гордостью, похудевший.
>>850017Так худеть на дефиците это разве не значить, что от BMR отнимать по 200, по 300, по 400, по 500 и таким образом худеть? Какой смысл мне отнимать от 2200 допустим, если я хожу на работу и делаю зарядки по утрам? Я так не похудею, а если и похудею, то на 1 кг в месяц.
>>850038Ты мышцы качаешь, долбоеб, а не кожу.Ты так еще родинки начни сводить
>>850048Я бы свел одну, на горле. Только у меня ебало жирное.
>>850001пройдут, не ссы. У меня были на спине когда стал расти + когда в качалку пошел в районе трицепса. Щас ничо нет, ни растяжек ни былой формы. От така хуйня
>>850015Ешь 700-1к, не делаешь никакой нагрузки, худеешь.PROFIT!
>>850069адекват в этом итт тренде!
>>850015у тебя 100кг сухой массы? Мистер олимпия ебать
>>850069Чая адеквату.
Блядь, да исправьте вы уже шапку. В каждом треде ньюфаги из-за ошибки (написано BMR вместо energy espenditure) задают вот такие >>850043 вопросы.>>849990От этих цифр (выбираешь в зависимости от своего уровня физической активности) надо отнять еще 20-30%.
>>850076да выкинь ваще нахуй эту шапку, самый норм совет - уменьшить пайку в 1.5-2 раза и не жрать за 4-5 часов до сна.
>>850077Ага, надо ПРОСТО меньше есть.
>>850076Так если отнять 20-30% то и выходит BMR. Не проще ли тогда отталкиваться Имеено от BMR? 1700, значит урезать до 1200. Вот и все.
>>850081Да считай ты как хочешь % но лучше пройди нахуй, объяснили для самых тупорылых уже в этом итт треде несколько раз %
>>850074Я вешу 94 кг сейчас, весы говорят что у меня 27% жира. В идеале надо скинуть 30 кг.
>>850081>Если отнять 20% то получится BMR, значит давайте отнимем 20% от BMR.Ну охуеть вообще.
>>850086Но ведь это эффективно. Отнимаю от метаболизма и жир горит будто на сковрродке. Такой лютый прогресс за всего неделю. И не нужно устраивать читдеев.
>>850090Питьевая диета еще эффективнее, мы в /dev/ только на ней и худеем)
>>850100Найс баребух. Напиши еще про срыв и откат, и вуман ру не забудь.
Подскажите толстяки, семки жрать на ночь вредно? Может это я из за них не могу похудеть, уж очень надоедливая эта хрень
>>850118600ККАЛОРИЙ@ПОЧТИ ЧИСТЫЙ ЖИР@НА НОЧЬПопробуй потоньше.
>>850120Есть варианты чем заменить эту хрень?
>>850122Можешь хуй пососать.
>>850124Толстый или лучше потоньше?Я же серьезно спросил, шутник бля
>>850122Если именно "мелкие снеки чтобы пожевать перед теликом" - то самое сносное пожалуй гранулированные отруби, и полезно, и не слишком калорийно. Но и их слишком много жрать не стоит.
>>850085ну так нахуя тебе 50грамов жира и 120грамов белка? 1.2 на сухую массу, если ты хочешь -30. то умножь 64 на 1.2 и получишь норму белков. СЛОЖНА?
>>850133Перед ноутом обычно,я понял спасибо за совет, прийму к сведению
>>850134> 1.2 на сухую массуКекнул с нюфани. Рекомендуемая норма белка 1.5-2г на кг даже для неспортсменов.
>>8499082чаю
Хм. Я никогда не любил есть по утрам, даже когда ел раз в день в 17.00. Заметил такую тенденцию что если большую часть рациона сьедаю утром то вес уходит хуже. Получается у меня по утрам плохая усвояемость пищи и организм сам об этом сигнализирует?
>>849985> когда сел на диету
>>850190Надо есть по самочувствию. Рекомендации на то и рекомендации, что кому-то могут не подойти. Просто желательно с утра хапануть медленных углей для старта после сна и энергии на день. Но это не значит, что надо обожраться ими.
>>850118Худеешь от дефицита калорий. Не важно чего ты съел, главное вписываться в свою необходимую норму.А в плане физиологии так-то нежелательно, так как это неплохая доза углеводов. Говорят, спать плохо будешь, пищеварению тоже не очень хорошо переваривать во сне.
>>850194>семки>углеводыЛол, там 50% жира. В 100гр около 500кк.
>>850202Суть все та же: огромное количество энергии, полученной организмом.
что делать если у меня тренировка утром в 11-13 и вечером тоже физнагрузка бег\бассейн? Что употреблять в первом и втором случае?
>>8501491.5-2 грамма тяжело набрать. Я бы сказал, что 90% населения любой страны не получают такую дозу белка. А знаешь почему? Потому что не все люди едят каждый день мясо и рыбу в таком количестве (и тут вопрос вовсе не финансовый) и не все люди жрут каждый день творог с кефиром. А ты просто ты мамкин жиран, который сел на диету. Я уверен, что до того как ты сел на диету ты тоже не каждый день ел мясо, рыбу и творог.
>>850149Кекнул с подснежника
Кекнул.
>>850122Кальмары.
Блин блинский, за вчера ничего толком не ела! Были на субботнике, аж 600гр. после него как не бывало, и тут на прям на ночь, сладкое пирожное , я капец, безвольная анеба получается ((((Чтож, буду на выходных отрабатывать кардио☝
Такие-то качели
>>850216Избавление от лишнего веса - одна из целей физкультуры. Не нравится - пиздуй в /sp/
>>850221Физкультура - она по определению вопрос здоровья. Все что вне ее - называется спорт.
>>850224Я выбираю раздел "животные" для тебя.А также "пси" у тебя проблемы с головой, ну и конечно же медач ждет тебя.
>>850227Проследуй в секс и отсоси у меня. Встретимся в соце. А если ссышь и боишься то напишем в ньюс.Так что ты идешь в гаач пидорас.
Не кормите поехавшего.
>>850227Пиздуй в га, быдлан.
>>850230Два чая адеквату.
Я жиробас и считаю, что жиротреду действительно не место в физ, будем честны Скорее на доске про еду или на крайняк медицину место жирача
>>849981это приложение какое-то? или сайт? Я про пикрелейтед.
>>850251Fatsecret
>>850242Буз пруфов ты кочка простой.
>>850242Тогда и все треды про спортпит в /di скинуть.Фармодебилов согнать в /me или /bbНу а свинокачков к нам. в жиротред.
Аноны, я же начну худеть, если уберу из рациона хлеб, всякое сладкое говно, чипсы и тд? Еще ходить и бегать буду, но норм диету не организовал
>>850255>если уберу из рациона хлебвот это слишком уже. Хлеб смесь белка и углеводов, нужен для добивки при нормальном меню.а другое соль\сахар\чиспы фастфуд алко и т.д. убирай смело.
>>850255можно и без сладкого говна потреблять больше чем тратишь, так что далеко не факт
>>850258И порции уменьшу
>>850255Если ты и правда серьезно хочешь заняться собой, весом и своим здоровьем, то исключи: сахар, соль, сладкое, мучное, жареное, копченое, консервированное (горошек и кукуруза ок, рыба - не ок). Ну и контролируй калории, которые потребляешь. Должен быть дефицит калорий, например если твой метаболизм 2000, то сиди на 1500. Будешь сжигать жир очень даже заметно. Ну ходьба, бег, зарядка, всякие упражнения тебе помогут.
>>850254А всех кочек обратно в спортач пидорнуть. Потому что это не физкультура (комплекс нагрузок, направленных на оздоровление организма), а нагрузки, направленные на гипертрофию мышц, в большинстве случаев избыточную относительно физиологической нормы.Заебись будет. Раньше доска называлась "Здоровье и физкультура". Лично я за то, чтобы вернуть это название и отъебаться от всех.
>>850216Жираны, совсем как как кочки, обсуждают на этой доске способы улучшения своего внешнего вида. Конечно есть цифродрочеры ктоскокапожал или ультражираны худеющие из-за опасности откинуться, но таких меньшинствоЧистой физкультуры тут полтора полудохлых треда зожеблядков-sxeшников верхом на турниках.45% доски обсуждают как им покрасивше накачать мышцы, 45% - как им перестать быть жиросвиньями, и только 10% аутистов занимаются физкультурой.Если жираны и кочки исчезнут - то доска вымрет. Так что не серчай, перекуси палычем.
>>850252мерси, анон. блиать, там регистрация
>>850233Самое адекватное похудение включает в себя силовые.
>>850265>силовыеhttps://www.youtube.com/watch?v=V8Bd2UKl5to
>>850224>имплаин что мышцедолбоёбы не обсуждают хавчик
>>850017Сделай как считаешь нужным и в следующий раз сам перекати тред
>>850251ого , он мне сказал, что мое РСК - 2800. 115/175/29лвл. Не обманывает ли он меня часом?
>>850260Как узнать, какой у меня метаболизм? Как калории считать? Гуглить каждый продукт?
>>850263> Жираны, совсем как как кочки, обсуждают на этой доске способы улучшения своего внешнего вида.По твоей логике тогда всех в /fa. Хуйню не неси. Куда еще проще - избыточный вес это медицинский диагноз. Значит в мед. Всё.
>>850266
>>850272Че ты несешь?
>>850270>Как узнать, какой у меня метаболизм?http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da>Как калории считать?http://fatsecret.ru
>>850271Не всегда, я вот просто жиродрищ 175/69, худею из эстетических соображений. Угрозы здоровью никакой, бегаю неплохо, но сальце не нравится, а кочкой быть никогда не хотел, возвращаю стройную юность и тусую в жиротреде. >>850272Ну так скрыл и пошёл к себе в душ прoтеины от товарищей принимать. Я так с кочетредами и сделал.
>>850278Лол я такой же. При 181 вес 70, но есть жир, кг 2 наверно лол, вот и хочу согнать до 60-65, а потом уже подкачаться, но не как местные химики и перекочки, а слегка, можно сказать до рельефа даже.
>>850216>При чем здесь физкультура? Уходите.А вот это странно. Физическая культура. Культура тела. Похудение. Алсо самое первое что приходит на ум при слове физкультура это зарядка. Тут дохуя тредов про зарядку? ЕБАТЬ АНОН Я ПРОСНУЛСЯ ПОТЯНУЛСЯ УЛЫБНУЛСЯ.
>>850272Становая 170х4, присяд 140х6, наклонный жим 100х6, обычный не делаю. Что еще тебе рассказать? Заниматься я начал после прочтения шапки жиротреда год назад где-то.
Сап жирач. Активно (нет) худею в качалочке, соотв. набираю мышечную массу. Как в конце концов именно одрищеть, не хочу быть горой.
>>850284>набираю мышечную массуКак ты определил это?
>>850285Вес то увеличивается. Не сильно, но все же. И мускулы появляются.
>>850287Какой вес? Тела или на штанге?
>>850269бумп вопросу.2800 - это нормально?
>>850284Не занимайся в качалочке, а для похудения делай кардио и меньше жри. Тогда ты станешь дрищарой.
>>850289Он не учитывает, что большая часть твоей массы - жыр, который не потребляет энергию.
>>850288Тела
>>850287Меньше ешь.
>>850294Тогда меньше ешь. Задача удерживать и увеличивать рабочие веса при этом теряя в весе тела. Белка добирай. Будешь охуенным, инфа 100%
>>850292Вообще потребляет. Да и носить жир это тоже дополнительная нагрузка.
>>850298Мне тут посоветовали дней 5 жрать онли гречку и воду пить + кардио. Норм? Сколько могу за неделю дропнуть?
Есть смысл бегать 2 раза в день?
>>850302По ебалу пробей тому, кто посоветовал.
>>850308Что не так?
>>850307Да. Бег лишним не бывает. Если ноги не болят, только.А так - лучше бегай один раз, но качественно. С утяжелителями, примерно час времени.
>>850309Монодиеты, голодовки и прочий контент паблика 40 кг - ненужная поебень.
>>850312Таки для сушки. Гугл тоже подтвердил результативность гречки
>>850313Что ты понимаешь под сушкой? Ты собираешься участвовать в соревнованиях?
>>850315Сушка - сброс веса без накопления большого кол-ва ММ. То, что мне и нужно
>>850300прочел шапку, вбил продукты, которые ем на сайте. совпало с моим РСК. 1 постепенно введу больше физ нагрузок/упражнений. 2 поменяю диету на более белковую3 не буду себя мучить супер строгой диетой, но откажусь от вредного хрючего4 буду лампово сидеть в этом треде с анонами. :35 через год - полтора буду богом.Все правильно делаю? ничего не упустил?
>>850317А что, бывает сброс веса с большим накоплением мышечной массы?
>>850319Всё неправильно, ничего не выйдет, ибо человек склонен недооценивать съеденное и переоценивать потраченное. Подгонять картину мира под манямирок короче.
>>850322то есть больше двигаться/заниматься + более правильно есть не поможет? что я переоценил?
>>850324Хотя бы первое время тебе нужно точно знать сколько ты жрешь Потому что иначе будешь думать что жрешь мало, но жрать много
>>850043>>850081прочти следующую фразу в шапке под ссылкой на калькулятор>>850269>>850289пиздитпопробуй несколько калькуляторов и формулы из сылок на жж в шапке
>>850326>Хотя бы первое время тебе нужно точно знать сколько ты жрешь Потому что иначе будешь думать что жрешь мало, но жрать многозаписывать все съеденное не достаточно? следить за калориями? не превышать дневную норму
>>850328попробовал, 2600-2800. я же жирный, 115кг/175см, наверно в этом дело
>>850330они примерные, пожри 2500 пару недель посмотри результат, корректируй под себя
>>850331>>850330главное не торопись , веди дневник месяцок для начала, потом придет понимание чего куда
Жираны, а в ваших магазинах тоже пропали хлебцы "Самарские" от производителя ООО "Нива"?
>>850334Здесь быдла нету, едим не ниже Финн Крисп из Азбуки вкуса
>>850334я вот для себя решил что нахуй эти хлебцы ебучие, их сожрать дохуища просто можно и легко за норму перевалить, так что лучше отказаться или яблочком какимньть заменить
>>850331>>850332Спасибо, буду должен. Если что, знаешь где меня найти.%Кстати, у меня достаточно однообразное питание, есть смысл его сразу немного скорректировать в пользу белка и в минус по углеводам? но при этом не уменьшать общую дневную калорийность ? + кардио пару раз в неделю для начала понемногу %% это не будет слишком резко?
>>850336финнкрисп продается в последнем магните, элита ест фуд революшен
>>850336Мне нужны взорванные а не снеки в красивой обертке.
>>850338Я за то, чтобы все постепенно делать, и чтоб в кайф было. Если сразу много чего поменять, мне кажется, легко оч хуй положить. Есть ли для тебя смысл не знаю, смотри сам, главное минимум по бжу набирай.
>>850342дркорнер же
>>850344Я не нашел в их линейке классических чисто пшеничных. Везде понамешано всего в кучу - и рис блять и кукуруза и прочее. Параша.
>>850282 Малаца бедра не широкие ?
вкатился
>>850343>главное минимум по бжу набирай.Что ты имеешь в виду? не есть меньше минимума, или наоборот?
>>850350
>>850355Ну хуй знает. В магните все время клюква и смородина. Более менее большой выбор корнеров видел в пятерочке, но там не было пшеничных. Самарских хочу. Боя, такой запах охуенный от них.
>>850354не меньше, да
Доброе утро.Я устал. Объявляю вторник - великим днем срыва!
чё как, свинки?
Как избавиться от головной боли при приеме клена? Как будто по голове кувалдой ебнули и она гудит целый день. Засыпаю и просыпаюсь с ней, заебала что уже сил нет.
>>850362Не принимать его
Потренировался, принял душ, поел. Вес был 92,9 теперь 93,4.Ну хоть половину белка восстановил с углями.
>>850362а что за клен?
Поясните о процессе сгорания жиров в организме - топится равномерно или в каких то местах быстрее или кажется будто в каких то местах быстрее из-за разницы толщины клетчатки но по факту равномерно
>>850360 Не очень
>>850368У кого как Повлиять на это нельзя
>>850372Меня не влияние на процесс интересует. А сам процесс
>>850375А мы откуда знаем твою работу и образ жизни? Или то, где у тебя жир? Может у тебя мозг уже им заплыл?Ты уж извини, но все экстрасенсы в отпуске.
>>850379Люди одинаковы, маня. Не считая унтерков с женскими сисячками и самих женщин за людей.
>>850358Божественно. Ел бы и ел до смерти.
>>850358На всей картинке около 3к. Половина из этого - булки на последней.Алсо, вот эта яичница где-то 120ккал в сумме.
>>850423> Не считая унтерков с женскими сисячкамиГлядишь, через пару лет узнаешь об ожирении по женскому типу. Особенно у кочек, слезших с фармы.
>>850442Для вас, жиродебилов, нужен отдельный раздел.
>>850448Шизик проснулся.
>>850441Вот пример того, как жиробасы оценивают хавчик навскидку, и почему это не поможет им похудеть, ибо нужен скрупулезный подсчет Этот долбоеб не в курсе, что просто 2 яйца без нихуя это уже больше 120 ккал, например А потом пишут ЖИРАЧ ЧОМУ Я НЕ ХУДЕЮ
>>850456Ах, их там два, я не заметил. Тогда 220-240.
Нашел у себя пару пачек рибоксина))как он для помощи в разгоне метаболизма ребят?))
>>850461в цивилизованном мире не используется, эффективность не доказана
Не так давно сюда вбрасывали этот рецепт.Вот, запиздячил такой(2пик). Диетическое масло с диетической мукой и диетическим сахаром. Чуть пропитается и буду худеть.
>>850351Меньше чем когда был 95, но стали больше, штаны жмут старые. Жопа тоже сочнее стала, но подруга одобряет. >>850360О няшка, какой стаж, как добился?
>>850481Какая итоговая калорийность куска с 1 пика?
>>850481Я вбрасывал рецепт с сайта.
>>850481че сколько ккал насчитал
>>850485>>850488Ща посчитаю.
>>850485>>850488Вангую 560.
>>850481Диетический палыч. Я дожил.
Ложная гинекомастия (как гора сплеч после узи), лишние 14кг жира (ходил в диетологу, где определили биоимпедансом процент жира, костей и мышц. Мышц кстати мало). Сказали 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни до 800 каллорий, а в остальные дни наедать не более 1800. Так вот, рейтаните продукты и посоветуйте аналоги. Так же что можно хавать на 800 каллорий? Алсо, мясо буду покупать какую-нибудь Петелинку и тушить.
>>850495выкинь всякие хлеба-бананы и прочее молоко, и сразу станет хватать ккал на действительно утоляющую голод хавку
>>850501Овсянка и пр0теин на воде та еще блевотная хуNта. А бананы после тренировки хаваю.
>>850489
Чего выпить чтобы просраться? А то литр холодной воды не помог. Рис сука крепит пиздец как.
>>850513Бля, не, стоп. Формулы проебались. Щас переделаю.
>>850517Йогурты в капсулах или обычные в течение недели минимум.
>>850521Во!
>>850522Пруфы?
>>850517Клизму заебень
>>850531Пруфы тоже можешь, но только с йогуртами.
>>850525Нихуя он не диетический короче
>>850546Ну смотри, придётся экономить. Целую неделю есть творог обезжиренный вместо 9%, как раз сэкономишь 600 калорий на кусок "сахарного жира". И вполне себе диетическим станет.
>>850552Делать мне больше нехуй Будут свободные 600 ккал - лучше стейк ебану, чем этот треш малафьей политый
>>850560Слабак.
В рот ебал короч
>>850582
>>850481Коржи таки суховатые получились. Надо ещё пару часов было потерпеть.
>>850582Тож чит дей себе сегодня устрою
>>850606Что ещё расскажешь?
Тож читанул сегодня половинкой мелкого снигерса и 100грамм двухнедельной печеной курицы у друга.
>>850610
>>850617>палочки
>>850432Что это?
>>850621
>>850625Лол, только хотел написать.
Тут будет хоть 1 человек, кто похудел? А то как не зайду в тред, одни читдеи и нытье, что не худеется никак
>>850619Ща, тортик доем и похудею.
>>850627>>850629
Я нихуя не понял. Хочу скинуть процентов 10 массы, забросил спорт и разжирел.Чому безуглеводка хуета?Если буду упарывать только вареное мясо и яйца + коплекс витаминов пять раз в день и гонять на работу на велике (~1.5 часа в день) где я сосну?Жиробас 176/87.
>>850627Сбросил со 130 до 100. Задавай свои вопросы.
>>850631Если будешь яиц нажирать на 3тысячи кк - соснешь.
>>850632Слил воду, мышцы, говно и выглядишь как уеба?
>>850627105 --> 85Дальше не хочу, мне и так норм
>>850634Если по половинке яйца и грамм по 150 мяса 5 раз в день?
>>850652Будет изо рта дерьмом тащить.
>>850649жирдяй с пузом плз
>>850657Хрен с ними, с яйцами. Просто на мясе загнусь? Или толку нет?
>>850652но это и будет под 3к
>>850660То же самое.
>>850658я качок
>>850663Чому говном нести будет? Я же мясо есть буду.>>850662А сколько мяса можно тогда? Говядина постная же, без углеводов, как и грудки куриные. Не?
>>850627Потому что весна, в нормальное время тут адекватные жираны делятся своими им результатами и проблемами. А ты зашел в эпицентр всего этого безумия (да и сам, судя по вопросу, тут недавно). Алсо, сам 140-80, на время наплыва подснежников перекатываюсь в почти ридонди, в остальное время регулярно тут пишу и помогаю новичкам.
>>850668У кетодолбонов всегда говном изо рта несёт.
>>850668>Чому говном нести будет?В кетоз войдешь
>>850669>Потому что весна,Удвою, вкатился в жиротред осенью, сейчас охуеваю от происходящего в ридонли. сам 120 - 85
>>850675Сразу прям?Что тогда посоветуешь?
>>850666пруфани, жирдяй
>>850681пруфанул тебе за щеку, проверяй
>>850669Я тут был полтора года назад, тогда же и схуднул со 130 до 73 в течении года. Тогда творилось БЕЗУМИЕ и сейчас. А читдеи эти ваши та еще хуета. Перестрал устраивать такие ебанутые дни и результат попер.
>>850685Проверил, аж мез зубов застряло.
>>850686Читдеи нужны либо качкам, либо животным, худеющим к лету на 800 ккал
>>850678читнуть шапку
>>850689>Читдеи нужны только животным, которые привыкли жрать говнофиксанул
>>850678Меня в днявки не пускает с работы.
>>850641За воду считаю первые 5кг потому говорю 130 а не 135. Мышц - да, пожег но ни внешне ни по ощущениям разницы не вижу, так что немного ушло. Да и откуда у меня 30кг мышц, лол. Пока выгляжу как уеба но все кто не видел меня более месяца охуевают от изменений. Те кто видят каждый день охуевают поменьше ибо все постепенно. Жаль я не зафиксировал свой внешний вид перед диетой дефицитом.
>>850686Как тогда называть день когда не заёбывался с контейнерами и расчётом пищи на день, калории насчитал на глаз, поел в кафе, а вечером в компании убрал бутылку вина не задрачивая бжу?
>>850649Хочу минимум 80, потом можно и 70. В идеале бы 60 и меньше но там уже придется жечь мышцу нарочно.
>>850669Фото изменений есть?
>>850704>За воду считаю первые 5кг потому говорю 130 а не 135Шел бы ты хуй сосать.
>>850706Все что легче 80кг слова не имеет
>>850711Похуй. Зато я буду больше нравиться мальчикам.
>>850710Ну я весил 135 и в первый месяц скинул 10, потом по 5 с тем же темпом. Так что сосешь тут только ты.
>>850713Мне нравятся такие как Jack Radcliffe
>>850711Свинолифтер, ты-то как сюда попал?
>>850690Так в шапке в общем факе кетодиета как годная описана, а ниже по тексту она уже плохая.Что за хуита?
>>850723я тян
>>850728пик отклеился
Всем ку)
>>850738ебтвоюмать
Я сам за пол года скинул 90 кг, был 183, а сейчас 93 уберменш. Но я каждые выходные устраивал читдеи по 5000-7000 ккал. Спортом вообще не занимался. Лежал смотрел сериалы и жир горел на дефиците. Надеюсь я не один такой успешный тут. >>850669
>>850738У тебя волосы растут по женскому типу, отброс низкотестостероновый.
>>849511Тут жираны пытаются накачать мышцы что бы жечь больше калорий, но манямирковый диван не хочет использовать свои воображаемые мышцы что бы похудеть. Видимо боится перекачаться.
>>849511А ну да и наверно считает что бы убрать жир с боков надо качать бока.
>>850360Проиграл и покормил
>>850748Пиздабол
>>850755И что делать?
>>850764Поч?
>>850770Потому что блять читдеи по 5000-7000 просто перебивают весь твой дефицит + без занятий спортом при весе 93кг ты просто жиродрищ наверняка еще и с сильно обвиснувшей кожей, а не уберменш
>>850780Ничего они не перебивают, не пизди. Я убер при 93 щуки кг, у меня и рост 202 см. Такие дела.
>>850786Двачую этого, похудел на читдеях, метаболизм разгоняется за выходные, а потом всю неделю жжет.
>>850780Ты не прав. Читдеи разгоняют очень сильно метаболизм. Поэтому стабильно нужно читовать раз в неделю. Причем капитально читовать.
>>850807Пруфы?
>>850810да, точно, гони пруфы. Хочешь поди, чтоб у нас не получилось похудеть, а ты и рад будешь.
>>850810Я скозал, других нет
>>850813Я серьезно. Нехуй бросаенс разводить.
>>850810Как я тебе докажу научно про читдеи?
>>850831Ссылка на результат соответствующего исследования.
>>850716Скиннифэт оправдывается
>>850738>Двач я похудел со 105 до 80, я самый успешный
>>850835двачую
В последнее время стал постоянно хотеть спать даже после полноценной ночи. Такое бывает от сильного дефицита?
>>850867я тут только пол дня, но посмотри в шапку, там все это как бы есть.
>>850881это ж прям похоже самая главная ошибка.
>>850627>похуделНу я вот 174/61, ниже не пойду уже. Выгляжу всё равно как унтерменш ибо мышц маловато.
Шизик избрал другую тактику, теперь заливает тред жиром.
>>850810Утверждение уровня бросаенс/"я сказал"
>>850786Да, конечно ты уберменш, не волнуйся. Пойди лучше еще палычей наверни
Я ближе к пенсии узнала, что, оказывается, в овуляцию тетенек заливает. Не знаю, может у меня нет овуляций, но, скрупулезно записывая в табличечку показания, я отследила, что реально быстро и радостно вес падает только одну неделю в месяц – третью )))) В остальные недели снижается довольно медленно, в середине цикла топчется, и это при условии четкого режима. Каких-то прям заливаний, если не нажираться суши, не заметила.Кола зиро и пепси лайт способствуют сливу воды, если что. А так же кофе без молока и морепродукты с лимонным соком без соли.
>>850886Но свиноляхи-то сгорели?
>>850945я сама на четвертом десятке узнала только, что такое овуляция))) Еще заливает, когда была интенсивная силовая тренировка. Поэтому перед фотосъемками или соревнованиями за несколько дней не качаются вообще.
>>850997Я овуляцию по отечности узнаю и дикому желанию жрать все подряд(((( С желанием жрать еще как-то можно бороться, а вот отечность....
>>850625Блин, ну серьезно - хочу ПЕЧЬ ЭТО
Котаны, нужно немного выпить с начальством, что делать? Планирую выжрать пару кружек полусухого яблочного сидра(дикая пивнуха, там только пивас и сидр) и сожрать немного кальмаров, норм будет? Разжирею как овуляции?
>>851018Это ウエスト 青山 ガーデン ホット ケーキ
>>850982Уменьшились они заметно, но недостаточно на мой взгляд. Я честно даже и не знаю насколько мне нужно просушиться что-бы ноги не растекались. Для пропорционального вида проще наверное накачать торс и руки.
>>851021сначала чуть подсушит, потом отечешь немношк, потом в норму придет. Как быстро - зависит от возраста, от 3 часов до 3 суток
>>851023Обычные pancakes
Поясните за булгур.
>>851048100 граммов сухого булгура содержит приблизительно:Энергетическая ценность: 1500 кДж/340 ккалКлетчатка: 8 гБелки: 12,53 гУглеводы: 69 г, в том числе 0,8 г сахаровЖиры: 1,75 г, в том числе 0,2 г насыщенных жиров
>>851035
>>850867Да.
>>851048Специальным образом обработанное зерно пшеницы. Вкусно с овощами. На 100 грамм в районе 320ккал будет. Медленные углеводы, если что.
>>851074А у обычной пшеницы? Загуглил булгур, вроде нормальная тема, где купить?
>>851074Лучше/хуже того же риса? С точки зрения пользы, а не вкуса.
>>851076Булгур ты звгуглил, а пшеницу не можешь? Иди нахуй короче
Заебашил сырный пирог по хитрому рецепту, 65 ккал/100 граммов
Решил ходит по дорожке, 5 км в час. Достойное упражнение? или хуйня, лучше просто урезать 300 калорий, тот же эффект будет?
>>851088Пили рецепт.
>>851090100 урежь, тот же эффект
>>851090Ты должен ходить не по количеству километров, это тебе просто колени нахуй сломает. У дорожек должен быть пульсометр, крепишь его на себя, и в течение как минимум полчаса бегаешь так, что бы твой пульс бы в районе 120-150 более точно пульс сказать не могу, гугли
>>851088Что-то мне кажется ты пиздишь. Даже если ты взял обезжиренный зернёный творог, одно яйцо и агар-агар в качестве загустителя то там чуть больше выходит.
>>851100Я пробовал быстро ходить с сердцебиением, но у меня от этого иногда голова болеть начинает. И давление поднимается иногда. В школе, помнится, зубы болеть начинали после длинной пробежки, наверное от давления. Бросил на всякий случай. А вот ходить подолгу могу и колени не болят.
>>851083Лучше. Обрати внимание еще на пшеничную кашу(это отдельная, да). Единственное, что варится долго, но не дольше перловки, а так каша отличная.
А отруби вы едите? я себе накидываю пару чайных в йогурта 100г, нажористо выходит так.
>>850495хавай 200грамм овсяной каши, на обед суп куриный и вечером 100гр творога и не выебывайся
>>851129Выбешивают производители, указывающие калорийность не на 100 граммов, а на рандомную "порцию", чтоб жиробасам меньше циферку показать. Принципиально не беру таких хитровыебанных
>>851111Если давление высокое - не напивайся перед тренировкой и не ешь соль форсеры идут сразу на хуй, лучше всего утром. Тоже такое было, со временем разработалось дышло и сердце. И да, пульс поддерживай на уровне 140-150, больше не нужно. А потом можешь пить уже. Сначала смотри по калориям (или по дистанции, 5-6км в день нормально), потом когда перестанешь уставать - можешь добавлять, сам разберешься.
>>851138Так удобнее. Да и сзади же все равно написан бжу на 100 грамм.
>>851147Кому блять удобнее? Если порция=упаковке, как у батончика сникерс типа, то да, но не в случае с этими отрубями
>>851129Начал есть от недостатка клетчатки.
>>851152Так там внутри же наверняка все в пакетиках, вот бжу одного пакетика и указали.
>>851156нихуя там не в пакетиках, 400 гр тупо насыпано
Новое поветрие на западе, fat acceptance. Можно не худеть, расслабьтесь.
>>851155Зачем тебе клетчатка, ты же не термит.
>>851160на руснявом языке, для свиней проясни
>>851170Принятие жиранов.Будто ты смирился с тем, что жирный, и остальные должны.
Ебошу пикрил как перекус, 35-65 ккал, на снобов и эстетов ссу и сру
>>851170На первой пикче жируха пытается уйти от вопроса "ваш доктор считает вас здоровой", на второй парень которого держат в госпитале на диете за счет государства жрет втихаря чипсы и говорит что не его проблема. А на третьей жируха говорит что каждый день плавает, занимается, кушает салатики, мясо и " в основном вегетарианка"
>>851173Так это тот же бадипозитив типа
>>851178>3 пикТрахнул бы
>>851178Проорал со второго скрина.
Сука лень все делать бля сука хочу похудетьХули я сука жирный широкотаз а некоторые всегда худые бля даже когда всякое говно постоянно едят сука
"Я против этой омерзительной рекламы! Я против этого скудоумия! Мой выбор - это борьба с фэтфобией!Никто не имеет право запрещать быть человеку таким, которым он хочет быть сам.Никто не должен высмеивать только потому его, раз он не соответствует лже-идеалам!"
>>851189Пик забыл
>>851189Прочитал голосом Вольнова
0 причин, почему я бросила диетуЯ потратила на диеты много, много лет. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошла в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стала бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.6. Когда я пыталась сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне никак не удавалось удержать вес, пока я не начала следовать принципам движения «Здоровье при любом размере» (Health at Every Size).7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроила здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.10. Диеты не работают — я пробовала похудеть с помощью диет ещё в колледже и не стала от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я права, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно выбираю «Приятие полноты» и «Здоровье при любом размере».Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сама себе хозяйка! Лично я очень довольна своим выбором.
Вот вы ржете, а тем временем во всех развитых и развивающихся странах тоже растет количество жиробасов. Пройдет время и жирных будет большинство, тогда и начнутся погромы фитнесс залов и прочей хуйни. Придет новый порядок в котором дрищи и качки будут меньшинством, не сексуальным и гнобимым. Мы жиробоги, мы начало новой формации.
Sex
>>851201>Убегаешь в горы>Федеральные силы жиробасов не могут вскарабкаться за тобой>Строят подъёмник
>>851192Это и до России докатилось? Через годик уже и анти-слатшейминг подтянется.
>>851201Кто ж вас всех, жиробасов, кормить будет? Вы же даже размножаться не сможете.
Сварил я этот булгур. Ничего так, по вкусу перловку напоминает.
То чувство когда ты жирдяй и тебе даже лень читать шапку треда :0
>>851201Дрищи не нужны. Это самый настоящий биомусор. Кто такой дрищ? Это чахлый слабый худой жалкий омега, которого может опустить любой здоровый кун, даже жиробас. Эти тоненькие рученки, запястья и коленки, впалые грудные клетки, отсутствие плеч, все это вызызвает омерзение. Дрищи не должны жить, им нужно запретить размножаться и провести геноцид этих ошибок природы. Среднекуны и качки, жиробасы объединяйтесь, опускайте дрищеопущенок в их же городах, домах, универах. Опускайте их на улице и в магазинах. Дрищешлюха должна знать свое место - у параши. Качки охуенны, тут даже спорить не нужно. Жиробасы всегдо могут похудеть, подкачаться и стать стройными. Даже чуть похуйдевший и подкаченый жиробас будет просто амбалом по сравнению с худой дрищешлюхой. Широкий костяк, да. Сейчас потечет баттхерт дрищеопущенок, много баттхерта, кукареканье про интелллект и саморазвитие, но мы то знаем что это всего лишь дрищеоправдания. Я уже вижу как стекаются в тред ДРИЩЕБОКСЕРЫ С ТРАВМАТАТАМИ И НОЖАМИ КОТОРЫЕ УЛОЖАТ ЛЮБОГО, но мы здоровые парни над ними лишь посмеемся. Эй, дрищ. У тебя есть тян? Так вот, я буду ебать твою тян на твоих же глазах и ты ничего мне не сделаешь. Она будет сосать мой член и плакать. Будет звать тебя на помошь, но ты ничего не сделаешь, омега. Такова твоя судьба. Ты родился унтерменшем. Твою хрупкую маленькую головушку я пробью одним щелбаном и ты умрешь, биомусор. ДРИЩ НЕ ЧЕЛОВЕК, ГОНИТЕ ИХ, НАСМЕХАЙТЕСЬ НАД НИМИ, ОПУСКАЙТЕ ИХ, ССЫТЕ ИМ В РТЫМожете даже зажать в углу и выебать, дрищеопущенка всеравно не сможет за себя постоять. Я все сказал. теперь можно спокойно насладится баттхертом дрищечмошников. Аминь.
>>851208Роботы, конечно. И китайцы.
за што
>>851241Перевод оригинального сайта сделан школьником с заплывшими жиром мозгами на коленке.
>>851200>Когда я пыталась сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активностьКекус. Вангую, что сидела пару недель на кефире, а потом обмазывалась свежими палычами.
>>851200Ору с поста.
>>851200> Непроизвольная Утечка СтулаЭто когда часто ездишь в Попенгаген.
В рот ебал короч. Долой фэтфобию, да здравствует бодипозитив
>>851257Нахуя себе, не пиздабол. ну, удачи
>>851257На пике ~2100 ккал. Это моя дневная норма. Что сложного ничего не есть полдня, а потом сожрать вот это все и до вечера ты сыт что пиздец. И сожрал и не нарушил калорийность.
>>851259Сыт на 2-3 часа. Заебись.
>>851260Двачую этого, там углеводы быстрее флэша
>>851257
>>851259>не ел полдня>ацки проголодался>зажор зажор пиздец срыв читдей пидор
>>851261Читай шапкуТам обосрали боязнь быстрых углей и скачков инсулина
>>851264Хуесрали. Там про влияние скачков инсулина на жир. А мы про сытость.
Только у меня вес каждый день после сна на ~300 грам уменьшается, а в течении дня, как попью водички, обратно? Если просто бодрствовать 48 часов, то нет такого эффекта.
>>851266Проверь простыню на наличие желтых и коричневых пятен.
>>851267Нету ничего. Но во рту пересыхает постоянно после сна, наверное слюнявлю всё.
>>851266Есть такое.
>>851178Ну и долбоебина на 2ом пике. Сев на дефицит, и посетив врачей у меня обнаружилась онкология. Пришлось худеть не только ради себя, но и для операции, ведь известно, что жираны переносят наркоз плохо. Неужели нельзя было сходить и убедится,что гормональная система не пошла по пизде и жиреть дальше.
Принимаю ставки на анусы, сколько проживу на этой диете. РСК пиздит.
>>851271Бля, как же всегда проигрываю со скрупулёзно вбитых в фетсикрет часов СПАТЬ и ОТДЫХАТЬ
>>851272Они автоматом ставятся если другим не занят
>>851272Так они сами считаются на основе роставеса.
алло, аноны. Что-то я запутлся, что лучше есть утром? Кашу или варенные яйца?
>>851276Похуй
>>851276Ничего.
>>851276Гречу и грудку.
>>851277рили? или ты тоже тролишь, как эти двое >>851278 >>851279 или это ты один тут на самом деле?
>>851160Если из поколения в поколение внушать массам что быть жирным это хорошо и красиво то они будут в это верить. Стандарты красоты не абсолютны и зависят лишь от привычного восприятия людей.
>>851271>жим анусом
>>851280ну же, анон, молю, ответь.
>>851284Ну а хуль тебе ответить ещё? В целом - не важно, важен только дефицит за день. Говорят если загрузить курогречей или ещё какими медленными углями - то это надолго подавит аппетит и даст энергии и бодрости на день.Но если сожрёшь чего другого и тебе не будет тяжко - то ничего страшного.
>>851264Там про совсем другое было. Я про то, что от быстрых углеводов сытость наступает быстро и быстро исчезает, и сожрешь ты днем это, поражаешься пару часов, а потом голодный до завтра
>>851276прот, жир, лицетин, витамин
>>851286вот это по делу. Только это я уже понял, что главное дефицит за день. нужен был практический совет: >Гречу и грудку.и я его получил, спс, но ведь это так банально, неужели нет альтернативы КУРОГРЕЧИ?
>>851284вообще похуй, просто пожри чет и за сутки выдержи дефицит, всё.другой анон
у кого какой РСК в этом треде? Интересно прост. Вы то наверно уже много раз померились, но я тут недавно.
>>851291Рис с минтаем
>>851293Я насчитал себе 1760 недавно, хотя норма 2050 типа. Но это по своей новой диете.(170\94 жиробас)
>>851276Говорят по утрам лучшу угли, днем и вечером больше белка.
>>851293как-то так
>>851291Да считай что любые другие крупы(кроме манки и белого риса) и макароны из твёрдых сортов на угли. Любая другая птица т.е. индейка, лол(кроме водоплавающих), крольчатина, не слишком жирная рыба, морепродукты и яйца для белка.
>>851298а это что за приложение?
>>851304жиросикрет. ну в шапке жи есть. это просто его мобильная версия под ведройд
>>851304это ж вот оно: http://fatsecret.ru/. Верно?Это ты в приложении рассчитал 1973?
>>851307приложение - да1973 расчитано формулой спомощью экселя и данных о моем % жира
Пиздец мразота. Хотя я вообще бобовые не любитель. Но здесь сам соус что ли дрисня особая.
>>851311Да, сам охуевал почему один из ведущих поставщиков соусов на рынок не может фасоль по банкам расфасовать. Твой прокол ещё в том, что фасоль белая. Красная на порядок лучше. Я Бондюэль в остром соусе очень котирую(хотя за год цена в полтора-два раза на неё подскочила)
>>851312Хайнц вообще говнина. Из кетчупы - кислое говно, которое невозможно есть.
жирач, поясни за кетозную диету. Стоит ли пиздюку по ней худеть?
>>851257РЕВОЛЮЦИЯ ИТТ
>>851327> Из кетчупы - кислое говно, которое невозможно есть. Двощую. Не понимаю откуда такой хайп. Может в рашку особенный удешевленный хайнц везут?
>>851354Один хуй лучше рашкинского говна
Ох лол, случайно нажрал на 4к каллорий. Рекорд с тех пор, как я начал считать их. И главное еще не ночь, может в меня еще что-нибудь влезет.
>>851354Иди балтимора наверни пидораха
>>851367Это нормально. У меня каждые выходные по 8000-10000 ккал. Читдеи никто не отменял. Метаболизм нужно разгонять периодически.
>>851372> Метаболизм нужно разгонять периодически. Заебали с этим фимозным форсом из спортвики.
>>851372У меня на одних вообще 14000 (за субботу и воскресенье) было. Зато после с понедельника жир горел как на сковородке и это без кардио и силовых. А мне тут помню итт заливали что метаболизм нельзя разогнать и сто это бред.
>>851372Такое вообще возможно? не представляю себе, что даже мороженным смогу наесть 8000. В тебе сколько кило?
>>851378163,5, а был 191,4 еще полтора месяца назад.
>>851381Охуеваю с таких советчиков. Тебе и через день небось можно читерить - все равно вес будет уходить. А в голову тебе не приходило что схудать с 90 это совсем другого порядка задача, нежели чем со 190?
>>851385Ну возьми и подели калории читдея. Если у меня 9000, ебашь на 4500-5000 свободно. А вообще это все хуйня, метаболизм хорошо разгоняется от 5000 ккал. Потом жир горит как на сковородке.
Жыротред такой жыротред, блять
>>850127Потоньше конечно, он же диетический.
Ебанись. Я пожрал того торта на 1к Ккалорий и все еще не вышел из нормы.
>>849183 (OP)Салют котаны, вообще отказался от хлеба, картофана, сахара и соусов. Взвешиваю еду, все дела. Но теперь я хожу срать раз в три дня(в лучшем случае) и сру блять как воробушек каким-то микроскопическими какашками. Все нормально?
Аноны, а вот мозг же тратит глюкозу на мозговую деятельность? Т.е. если я сожру тортик и пойду решать задачки по математике я пережгу всю глюкозу и она не пойдет в жир?Посмотрите на инженеров разного рода, посмотрите на ученых %% на хую верченных)))% - среди них реально мало толстых людей и это при том что они весь день сидят на жопе и питаются кое как.
>>851426Нормально. Мала говна ииза дефицита. Пройдет через пару дней или нет, пофиг. Хочешь побольше говн, ешь больше гречи и еды богатой клечаткой. Хочешь нормально срать с тем что у тебя ща в рационе, добавляй в еду/кефир отруби.
>>851428>и питаются кое какА вот и причина.
>>851437Ну так не живут же они впроголодь.Есть конечно фанатики которые подзалупным творожком питаются, но большинство просто жрет все подряд вроде всяких дошираков, полуфабрикатов, трансжиров, сладостей.На таком рационе худышкой быть непросто.
>>851428Еще можно посредством саморазвития через аниме худеть, базарю. Тайтл отсмотрел - сразу -кг.
>>851441Turntheslayer это ты?
>>851442Да. Подписался?
>>851443На тебя? Бущенную малолетку? Да никогда в жизни!
Посрал впервые за 4 дня и совсем чуть-чуть. Вот вам и Ваша курогрудь Лол.
>>851426Больше пей и ешь отруби.От соусов-то нахуя отказался? Соусы - это не только мазик. Многообразие соевых или домашний кетчуп - никак тебе не повредят, а кухню разнообразят.
Сделал пикрелейтед - 3 помидора, 1 болгарский перец, 2/3 головки чеснока, перец, соль, ложка оливкового масла - все в кашу блендером. Правда пока не придумал, с чем это есть. Но на вкус отлично, и калорий хуй да нихуя.
Анон, у тебя появлялись скулы, когда ты похудел? Если у меня есть скулы даже сейчас, когда я жиробас и лицо пухлое немного, они будут еще сильнее проявляться?
>>851470>соль Нахуй из треда.
>>851472Она органическая, бро. Все в порядке.
>>851471Да, появились. И щеки впалые даже немного.
>>851475Заебись, тогда буду худеть
>>851472Шлаки то вывел уже?
>>851470С чем захочешь, с тем и ешь. Мясо, курица, макароны, хлебцы. Гаспачо замути.
Как перестал есть соль так сразу появилась слабость и сонливость. Идите нахуй солехкйтеры!
а кои то веки просрался как богиз изменений - чуть больше льняного масла (добавил 1 глоток по утрам), 50г чернослива по утрам и клетчатку в виде сухариков типа кириешек теперь планирую съедать 1кг свеклы в день вместо прежних 500гкакие подводные камни могут быть? от большого количества моркови например пожелтел весь
>>851487У меня на подходе второй стул с тех пор как начал жрать отруби. Посмотрим как пройдет.
>>851482У меня наоборот сон улучшился и общее состояние.
>>851528Может это совпало с истощением. Сегодня опять приехали гости но на этот раз я сам добровольно обьелся палычами. Сотку уже пробил, мая еще нет, могу себе позволить.
>>851327Мне за бугром доводилось пробовать майонез Хайнц. Ну че-то как-то совсем плохо.
>>851338От нее не появляются правильные пищевые привычки. Поэтому можно как с легкостью сбросить, и так же легко набрать вес.
Черт. Я безвольный человек и застрял на одной отметке уже больше чем на неделю. А все потому, что мне все чаще и чаще приходят мысли, что как же я фигово психологически живу. И как же счастливы все те люди, которые не обременены тем, что жрут и сколько. Они едят то, что хотели бы скушать и совершенно не паряться. Они не будут считать каллории от любого съеденого, пусть даже овоща. И меня дико угнетает, что не смогу больше съесть со спокойной душой хотя бы кусочка хлебушка, не пожалев об этом. Как же мне хочется просто взять и наесться, объесться простым хлебушком со спокойной совестью. Читмилы не помогают совершенно. Именно с последнего начал постоянно срываться. хорошо, что вес хоть пока не растет и более-менее контролирую это дело.
>>851470Я бы макнул туда свою головку.
>>851568>едят то, что хотели бы скушать и совершенно не парятьсяТак не бывает. Разве что у детей, которые адово растут. После 30 все жирные, кроме генетических дрищей.
>>851570Да понимаю. Зато они не паряться. Вот в чем фишечка. Так-то понятно, что я якобы буду здоровее и стройнее, но все равно грустно. Не могу избавиться от этих мыслей.
Подскажите, как лучше, обедать один раз или разбить на 2 приема пищи? Или однохуйственно?
>>851487>клетчатку в виде сухариков типа кириешекЧет проеграл.
Зачем нужны ваши дефициты, диеты и жиросжигатели если можно принимать редуксин и худеть без моральных страданий?
>>851584А потом что делать будешь?
>>851575>я якобы буду здоровее и стройнее, но все равно грустно. Не могу избавиться от этих мыслей.Забей. Го бодипозитив
>>851584А потом после отмены обожраться от съехавшего аппетита и сойти с ума.
>>851568Когда я на 1300ккал в день сидел + кардио/силовые постоянно такие мысли в голову приходили. Прямо один в один, только у меня вместо хлеба йогурт был. Если пошли постоянные зажоры рекомендую прервать диету на какое-то время, а то поедешь еще и разожрёшься в край. как я в позапрошлом годуСейчас сижу на 1700 и такие мысли уже не посещают. Хотя на прошлой неделе я таки читанул, но там немножко ебанутая ситуация с питанием была.
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ Я ХОЧУ ШАШЛЫКА И ВОДКИ БЛЯТЬ
>>851594Я сейчас сижу на 1700 и меня уже посещают другие мысли. Бросить качаться, басейн, бег и просто сидеть на диете т.к. 2000 мой рск. Хз как но еще держусь.
>>851594О, а на сколько дней ты отпустил диету?
>>851595Еще рано. У меня на первое мае будет читдей на 10000-12000 ккал.
>>851601ну ка распиши, как сожрать за день 12кЕсли это не 2 коробки синнабонов
>>851587>после отмены обожраться от съехавшего аппетита и сойти с умаНичем не подтвержденные фантазии жирных фармакофобов. Алсо, почему-то многие ЗОЖЕсектанты рассматривают сброс веса и формирование правильных пищевых привычек как нечто догматически неразрывное, требующее многих лет месяцев превозмогания и боли. На самом деле можно быстро похудеть на таблетках, а потом за пару месяцев сформировать привычки под строгим весовым контролем. Но это надо отказаться от вбитых в голову догматов, да.
>>851604Шашлыки из свинины 2 кг, 3-5 литров пива, торт высококалорийный, пицца большая на 60 см, козел в огороде, оливье, пасочки. Я боюсь даже больше выйдет.
>>851605>На самом деле Когда я слышу эту фразу, настораживаюсь - меня явно хотят наебать
Это я просто метаболизм разгоняю. Еще и пироженое хотел взять кг пиздатого, шоколадного.
>>851609В последнее время, когда кто то рассказывает о том, что он будет вкусного и калорийного жрать я начинаю радоваться. Со мной все в порядке?
Чипсы забыл. Обычно на читдей у меня примерно 6-7 больших тв пачек по 80 г.
>>851615Конечно. По крайней мере они не понимают плато, в отличие от тебя.
>>851615Да. А совсем счастливым я становлюсь, когда вспоминаю, что где-то ещё есть валютные ипотечники
>>851612Свобода мысли - это когда ты сам выбираешь кто тебя наебёт! свой мозг на что, хуилкин?
>>851609Бля, да как ты в себя всё это загружать будешь?
>>851618Пробовал пробивать плато читмилами, хуево получалось, 2-3 дня кетоблядства помогают гораздо лучше мне с этим не претендую на то, что это правильно и подойдет для всех жиранов
>>851622Просто встану пораньше, часов в 4 утра. Пока зарядку сделаю, пресс, гантели, турник, а в 5 уже буду загружаться и так до 12 ночи. Ты что за 20 часов не сожрешь это всё? Поверь сожрешь. У меня все продумано и я не отхожу от своих схем ибо они рабочие и приносят мне результат.
>>851568есть такоепостоянно смотрю на тех кто жрет что попало не считает никаких бжу не соблюдает режимов и т.п. и при этом никаких проблем у них нетвот знакомый ест питается каким то говном типа роллтонов с котлетами и сосисками из полуфабрикатов и ему збсне заморачивается ничем и выглядит норм и проблем со здоровьем нетя блядь слежу за качеством еды, покупаю только натуральное и разнообразное, каждый день слежу чтобы и бжу норм и клетчатка и при этом просраться не могу и метеоризм ебет постояннобомбит пиздец
>>851623>2-3 дня кетоблядстваВ кетоз только входить 5-7 дней. У тебя был тот же читмил, только с жирами.
>>851635> не заморачивается ничем и выглядит норм и проблем со здоровьем нетВозраст, рост, вес, объем физ нагрузок в сутки?
>>851638возраст как у меня 25, рост вес ~ 172/65нагрузки разве что ходьбакаждый день еще пивас пьет и норм живет
>>851570Бывает, просто люди подсознательно едят мало или сколько им нужно. Я вот уже полгода ем около 1кк, сегодня решил читануть и с легкостью смял блюдо супа с мазиком и полбулки хлеба. Привычки нихуя не меняются, похудение для жиробаса это война длинною во всю оставшуюся жизнь. И чем старше начал меняться тем сложнее.
>>851648Под ходьбой что ты имеешь ввиду? Сколько км в день он проходит? Если 10 и больше, то хули ему жиреть. Мне самому интересно, есть ли реально такие люди, которые жрут без меры, но все равно дрищи. Или это просто субъективное заблуждение и вся разгадка лежит в банальном равенстве потребления и расхода. Хуй знает. С другой стороны есть гормональные препы, от которых любой жиреет. Чому так, хуй знает. Все таки вес и от индивидуальных особенностей организма тоже во многом зависит, получается.
>>849183 (OP)Жираны, посоветуйте низкокалорийных блюд и продуктов. 2 раза в неделю диетолог сказала устраивать разгрузочные дни и есть не более 800 калорий. Составил пока такое, там внизу еще яблоко и банан
>>851584Ебанись цена у него. Проще купить блек мамку или хеллфаер
>>849697Сука ленивая. Купил хлопья Геркулес или какие там сейчас самые йоба. На молоке 0.5 сварил, добавил ложку меда и получил охуенно вкусный завтрак
>>851662>Ебанись цена у негоПолторы тыщи на месяц приёма - это дохуя, конечно. На палычах ещё больше сэкономишь.
>>851604Полтора килограмма чистейшего жира. Просто так бутылку масла хуйнуть или брикет чистого белого сала.Или 3кг чистой глюкозы.
Двощ, суть такая, давно читал Филатова и упарывал инсэнити, был в норм форме, потом забил и набрал дохуиллиард веса + совершенно забыл всю суть питания и т.д. Нужно бы освежить в памяти как там всё устроено, но насколько я помню у Филатова там много воды налито,может с тех пор появилось более годное описания процессов и принципов питания/тренировок?
>>851678Нахуй тренировки, мы на палычах худеем
>>851680Нахуй ваших палычей, я планирую по-старинке упороться гомонигрой, сегодня заказал л-карнитин, вечером первая тренировка
>>851682>сегодня заказал л-карнитинну, сейчас начнется...
Что купить из палычей?
>>851683А что тут и с ним проблемы теперь? Я просто в физач года два не залетал, лол
Новый положняк: булгур - пища богов.
>>851470Аджика же, у меня батя её любил и меня подсадил на неё. Только он не добавлял перец и масло, только помидоры, много чеснока и специи.
>>851657>Под ходьбой что ты имеешь ввиду? Сколько км в день он проходит? Если 10 и больше, то хули ему жиреть. Мне самому интересно, есть ли реально такие люди, которые жрут без меры, но все равно дрищи.Таких людей нет, фактически. Просто тот анон не видел наверно его без футболки. Даю 100% что он жиродрыщь и там пузо и бока. А вообще люди когда видят кругом худых думают что те нихуя не делают. А большинство их работает усердно над собой, в том числе и залах.
Какой хлеб самый низкокалорийный?
>>851673Вот это средство! Кушать много не будешь! Охуенно конечно, когда жирная безвольная свинья сядет на этот курс, а после месяца убьет себе желудок и начнет жрать, как до принятия таблеток.Не то что взять средний жиротоп, начать постепенно снижать каллории + упарывать спорт и через полгода уже будет отличный эффект.
>>851692Сладкий "от Пахома"
>>851691> Даю 100% что он жиродрыщьЖиробасы при таких диетах 100% жирожиробасы. Это гормоналка и генетика, типа особенностей жкт и пассивной мышечной активности. Жиробасы=инвалиды, с этим просто надо смириться, как всяким больным, перенесшим инсульт, ампутацию головы и рак жопы. Или быть жырными.
>>851686Ржаные отруби с солодом - пища богов черножопых.
>>851692+-5%. Однохуйственно совершенно, если хочешь повыёбываться - бери любой отрубной, овсяный там, ржаной, горчичный.
>>851692Мишкин медок с булочками
>>851686>булгур>Пшеничные зёрна подвергают термической обработке водой, затем сушат (традиционно — на солнце) и, как правило, очищают от отрубей, после чего дробят до нужного размераТвой положняк петушиный
>>851708Поясни. И посмотри, сколько там белка и какой ги
>>8517172017)))))) брать белок из крупы))))) чот кекнул с жиродауна)))))
>>851717> подвергают термической обработке водой,>затем сушат>как правило, очищают от отрубей, после чего дробят до нужного размера
>>851660С таким рационом у тебя через неделю мозги отключатся
>>851693Мань, очень толсто.
А вот жир топится, горит это как вообще? Как воск свечи? И куда он стекает?
>>851746В ноги стекает, можно обжечься, если сильно разогнать.
>>851739Мозги точно не отключатся, во всяком случае от бананов и сладкого чая.
Я тут похоже самый успешный господин. С завтрашнего дня наверно и от куры откажусь, ибо нужно начинать подготовку к читдею 1 мая.
Добрый вечер.
>>851769Прет
>>851754>Я тут похоже самый успешный>2 средних>1 чашка>нонеймовый салат>самый успешныйАга.
>>851777
>>851780Что задумал этот пацан?
>>851783Повелителя мух не читал?
>>851780>пикрелейтедНу что ж ты так?
ЕХАЙ НАХУЙ https://2ch.hk/fiz/res/851791.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/851791.html
>>849183 (OP)САП, анон. я прочитал FAQ, но нихуя не понялхотел было уже создать отдельный тред, но тут увидел жиротред и я застрял в его складкахНа связи 30лвл кун. Нормальное тело, не жирный - ноги даже подкачанные, руки тоже.Но есть живот[/b].За 6 лет сидения в уютном офисном кресле я отрастил себе живот, как у девушки на 7 месяце беременности (как на пикрелейтед). Прошлые годы было похуй, но сейчас захотелось вернуться в форму.План таков: купить абонемент в бассейн и сесть на диету.Посоветуй диету, анон. Чтобы легко можно было приготовить из продуктов из обычного супермаркета. Ну и чтобы не дороже обычной жирной еды выходило. И чтобы можно было с собой на работу брать, а то в обед иду в фастфуд и ем много всякой дряни, а потом виню себя.И да, бассейн-поможет ускорить потерю веса?
Тони
>>850319Всё правильно жираны страдают и хотят что б все вокруг тоже страдали.
>>850358Обожаю такую яичницу, да и 2 картинка годная.
>>851969сегодня как раз такой завтракал правда, я не жиробас
>>851777>обращать внимание на размер яицты баба?>1 чашкас этим супом, как у него, плюс-минус чашка роли вообще не играет>ноунейм салаткапуста, морковь, опционально яблоки, заправка - маслотот анон может подтвердить
>>852007Я ненасытный жиробас.
>>851609пиздец как может влезть 2 кг мяса
>>852061да никак, сколько я шашлыки ни делаю, даже в самых прожорливых кабанов после физнагрузки влезает 300, ну пусть 400 мяса, чуть чуть овощей, чуть чуть сыра и лепешки - и это все, до отваларазговоры про 2кг - миф из области "если б было море пива"также опыт выездов в коттедж на чисто мясном питании (когда скупается пол-прилавка в мираторге) показывает, что люди на такой диете могут есть очень легкий завтрак, потом максимум 2 захода с блюдом мяса, это если еще помогать дижестивами, и чувствуют себя сытыми 24 часа в сутки (выборка включает совершенно разнокалиберных людей от 60кг дрыща до 120кг здоровяка)
>>852061Жиробасы они такие, впрочем, под водочку киллограмм за пару часов влезет замечательно. И если ничего больше нет, то можно и 3кг за день съесть, но это без пицц и тем более 6 больших пачек чипсов.
>>852097шашлык невозможно есть пару часов, когда он остывает, это все, на котлеты только мясонет человека, который бы съедал 3кг жирного мяса с гриля в день, я тебя уверяю, оттуда 2кг идет в помойку с тарелок или является костями
>>852114Возможно, если тебе приносят и приносят свежие куски, только с мангала. Впрочем, представил, как я буду смотреть на этот шашлык после 10 шампуров, думаю, если не идти на рекорды, то с удовольствием максимум грамм 700 за пару приемов съем (но я дрышь)
>>851628>встану в 4 утра>пресс>гантели>схемы рабочие, приносят результатАХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХА лол блять.нуну,
Вы заебали к пасхе про шашлык ныть тут. Тяжело сделать из телятины или другого постного мяса и не париться ?
https://2ch.hk/fiz/res/851791.htmlАЛЛО, БЛЯДЬ, перекатывайтесь уже, пусть этот утонет.
Сап двач,мурмурмурмур :3
