Сап /физ. Я дрыщ 177/61. Вот у меня есть гонартроз (не запущенный), на ноги я ничего не делаю фактически. Мне за 30, думаю что возрастное, ибо в три горла не жру, образ жизни - постоянно на ногах, работа не сидячая, тружусь в столярке, то есть и разновес тягаю, и вокруг распиловочного станка до трех потов бегать приходится. План такой: встаю в 6-7 делаю упражнения, выхожу во двор на турничок и потом бегу до бабули. Сладкое все исключил , мучное тоже, ем фрукты и овощи, на молочку налегаю , но все равно что то не так. И ещё - как можно развить выносливость? А то я прямо очень быстро выдыхаюсь и ещё из-за астмы становится тяжело дышать если много отжиматься или бегать. Могу стать ниже, если буду заниматься со штангой стоя?