Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Господа, поясните про разгон метаболизма. Его нужно устраивать раз в неделю или раз в месяц? Каков порог входа в разгон? Хватит 5000-7000 ккал?
>>857748Я присоединяюсь к теме РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА и хочу спросить, на каком принципе основан этот самый разгон? А вдруг это просто жироповод обожраться РАЗОЧЕК-НЕ-ПИДАРОЧЕК?
>>857733А я худею.Весил в феврале 10 числа 107-108, сегодня 92.Не успеваю в график на 1,5-2кг.
Вкатился, потрясая складочками
>>857748>>857752Да нет никакого разгона, зажираясь одноразово на такое количество калорий.
Пацаны, говорят 6 еще праздник. А я собирался разгонять метаболизм 9. Как быть? Есть ли смысл часть разгона перенести на 6? Вот например на 9 у меня рассчитано 8К. Можно ли перенести 4К на 6 мая и будет ли в этом толк? Не маленький ли промежуток между разгонами будет? Всего 3 дня, а аноны и диетологи советуют не менее недели. Как быть собственно? >>857743 (OP)
>>8577739
Окропил мочой жирных даунов
>>857752На бросаенсе. Так же как отказ от соли, кардио по утрам, многоповторка, интервальный бег, зелёный чай, л-карнитин, и тысячи-тысячи-тысячи других штук, которые помогают похудеть.Есть получение и расход энергии организмом. Если тушка получает меньше энергии, чем расходует - то она жжёт жиры и человек худеет. Это единственный объективный факт. Всё остальное - бросаенс, и всяк его подбирает по своему вкусу. >>857797Что за хрюша? Тот понч, которого у кочек форсят?
>>857799Ты еще скажи что есть после шести можно и угли не только на завтрак можно есть.
>>857797ПРОПУСК В ТРУСИКИ сбрей, мачо.
Пиздец, тред ещё не начался, а половина уже засрана и зассана ебаными гонщиками. Это место не для людей, ну вас на хуй.
>>857813>эта боль жиробасины
Хочу разогнать метаболизм, ибо на кето-диете можно ебнуться. Какие подводные камни? Сколько ккал может усвоиться в сутки? Не хочу зря тратить время и деньги на пустоту.
>>857803Да, после шести нужно есть, и углеводы в том числе.
>>857840Но нахуя? Чтобы жир отложился на ночь?
Я немного завидую вам жироаноны. Говорю о тех кто примерно в состоянии чуть выше chubby fat, не те кто дошли до уровня мемчиков про муриканцев. Стоит вам похудеть на 10-15 кг и это становится очень заметно, вы имеете широкие плечи с рождения. Я уродливый жиродрищ/ карлан 178/74 с соотношениями плечи 43/ таз 32, огромная голова. Такие как я просто вырожденцы , я не знаю почему так...Просто идите к своей цели.
Уже май, и жиротред значительно опустел.Ещё месяцев 2-3 назад уходил в бамплимит дня за 3.
Курочка, жареная без масла и огурчики топчег!я уже слегка подожрал ее
>>857869Пик отклеился
>>857869Разгон метаболизма или просто так? Зачем тебе курица на ночь глядя не пойму.
Тётка грибов каких-то подогнала. Вроде подберезовики.Ну я их прокипятил слегка, подсолил. Вскрыл один - там такие маленькие дохлые червячки.Какова их калорийность, кто знает?
Как думаете реально ли написать где-то статью про разгон метаболизма путем читмилов? Взлетит ли? Просто хочу понять, насколько это обосновано и что скажут специалисты, а не местные даунята-отрицатели, запивающие все колой и добирающие РСК палычами.
>>857877Пиши. Просто напишешь в начале статьи что-то в духе "Сенсация: ученые выяснили, что..."И пипл схавает. Особенно мерзкие жиробасы без силы воли. Это же панацея для них будет, ужираться до смерти и худеть при этом. А учёные соврать не могут.
>>857871Дык я уже 1.5 месяца питаюсь так:Утро - чай с сахорозаменителем.Часов 12 - овощи с курицей.День - могу позволить себе риса с рыбой, чуток сыра ну или мини-сет суши.И вечер %%часов 20-22 - курица с огурцом/помидоркой.
>>857885Поздно ешь. Какой твой результат за эти 1.5 месяца? Занимаешься физкультурой или лежишь на диване?
.>>857888Результат 13 кг, физ упражнениями не занимаюсь, но много и долго гуляю, да и поебушки могут поспособствовать этому.
>>857888Еда на ночь - это по большому счету миф. Жир не откладывается при дефиците, так же, как и быстрые углеводы и прочее. Это только косвенно влияет на уровень холестерина в крови и ещё некоторые мелочи, которые имеют хотя бы незначительный эффект при специфических заболеваниях типа панкреатита.
>>857877> Просто хочу понять, насколько это обосновано и что скажут специалистыТы сам то с чего начнешь, с какого обоснования, чтобы с тобой специалисты дискуссию вели?
>>857883Рыгнул пепсилайт тебе в лицо.
>>857894Как у тебя хуй стоит с таким питанием, пиздун?
>>857917ет ты пиздун, а тот кун молодец
Хочу разработать или найти себе диету. Не для быстрого сжигания жира, а типа на всю оставшуюся жизнь. Эдакий набор блюд из доступных в нашей ингредиентов, который можно относительно быстро готовить, но который будет полностью покрывать потребности во всех необходимых веществах и прочих витаминах. Упор хочу на растительность. Чего почитать по этой теме, раз уж готовых сетапов я нагуглить не смог? Может вы подобные вещи находили? Как правильно разделить пишу на приемы, сколько и в какое время? Как вести учет и вести ли? Опять таки повторяю что цель похудеть есть конечно, но как промежуточная на пути к здоровому правильному питанию. Где гуглить рецепты? Чего порекомендуйте, у вас опыт всяко по-более будет.
>>857958https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake#Vitamins_and_mineralsПримеры хрючева есть, ищешь содержание и прикидываешь сколько этого дерьма надо съедать. Подсказываю: дохуя, поэтому готовься каждый день добавлять мелкую поливитаминку.
Читмил это троллинг такой?
>>857992Нет, конечно.
>>857958Почему на растительность упор? Китайского исследования перечитал?https://youtu.be/TKD5XEm1TtAИли по идейным соображениям?https://youtu.be/L7aaisEv71Q
>>857992Читмил - нет. То, во что его тут раздувают - да.
>>857992Читмил это говно. Потому что его устраивают с целью обожраться, дать волю своему чревоугодию. В то время как разгон разгон метаболизма делается с целью разогнать обмен веществ в организме на целую неделю и произвести углеводную загрузку. Лично так я вижу разницу между этими двумя терминами.
Ананасы, я вот не понимаю сути. Говорят, что чтобы жир хорошо горел, нужно гнать метаболизм и, что самое главное - жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовой. Якобы от таких приемов желудок будет работать всегда, а жир гореть, а не откладываться про запас. Но каким образом он будет гореть, если желудок и организм целый день работают и молотят пищу? Откуда желудок знает, что закинув утром 300 ккал, ты не закинешь в обед 1500? Я думал, что жир горит в те моменты, когда желудок пустой. Например завтрак в 7, обед в 2. В итоге жир горит с 10 до 2. Ведь пока организм не получает питательные вещества, он их берет из жира. Поясните в чем я не прав.
Для разгона метаболизма - HIIT (high-intensity interval training) Если туша совсем не тянет - йога. Там для любого тела, для любой цели программа найдется.А то что мы делаем, это просто контролируемый срыв Оксюморончик. Дени ДеВита обяснит . Сброс пара чтоб не сорвало по крупному
>>858021Потому что дробное питание не работает. Работает только подсчет калорий и белков.
>>857851Он и сейчас уходит за 2-3 дня, лол.
Когда лучше грузить в себя углеводы? Утром или в обед? Я вот думаю, что если я ем в 6 вечера, просыпаюсь в 8 утра, делаю дома всякие упражнения и ем в 10, то за это время жир до 10 горит и если я утром съем пару яиц с салатом, а не грузанусь геркулесом или гречкой (т.е. углеводами), то жир продолжит гореть как минимум до обеда, ведь гликогена не будет в организме. Верно мыслю, что для завтрака лучше белковая пища?
Не был тут недели 2, соль разрешили уже? Органическую или неорганическую? Салат собрался на обеде делать, не знаю солить или нет.
>>858060Не разрешили еще, зато можно раз в неделю делать ЧИТМИЛ НА 12000-15000 ккал
>>857844Ой, идите нахуй необучаемые дебилы
>>8578512 недели назад на одной соли уходил за сутки
Бля, разгон метаболизма новый форс, че за дауны упорно разгоняют его каждые 5-6 постов
>>858067Может даун это ты? Разгон метаболизма - основополагающая снижения веса вообще-то. 1. Высокий метаболизм 2. Диета 3. Физические упражненияС медленным метаболизма ты соснешь на первом же этапе, дурачок.
Ой, нахуй вас, гонщики ебаные. Пойду в кето. Вот там жёсткие парни, а тут ток все о палычах пиздят.
>>858068Да ты доебал. Не, ну правда. Это уже нихуя не смешно.
>>858068Опа, а вот и адепты вумансру подъехали.Признайся, перед тем как прийти сюда, ты ввел в гугле "как похудеть" и уже умный завалился на доску. И произошло это примерно 3-4 дня назад?
>>858068А как же делать читмилы, ведь соль то нельзя - гречей чтоли на 10к ккал давиться?
>>858068Метаболизм максимум на 10% может замедлится, так что нахуй иди, дядя
>>858068Разгон метаболизма по большей части получается за счет физических упражнений, а не за счет загрузки на 12кк, аутист
>>858021>Говорят нужно гнать метаболизм>Я думал>>858068Ааааа, вот он ты кто.
>>858021>Говорят, что чтобы жир хорошо горел, нужно гнать метаболизм и, что самое главное - жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовой.Ещё немного, и ньюфаг-жиробас, зашедший в жирач, и не разобравшийся в местных ебанутых мемасах, будет худеть исключительно на разгонах метаболизма безсолевыми палычами по 5000 ккал.В кетозагоне больше полезной информации, чем в этой зелёной параше.
>>858074Научно доказано вообще то, что загрузка на 12кк приравнивается к пробегу полумарафона
>>858077Да эти пидоры даже шапку не читают, хотя щас шапка в основном из ссылок, раньше чуть информативнее была. А по ссылкам жирному пидору ткнуть жирным пальцем лень.
>>858079Приравнял катях, который высрал пол часа назад, к твоей мамаше лёгкого поведения.
>>858079Заебись че, считай загрузка на 12кк - полумарафон - кардионагрузка - разгон метаболизма.Считай жрешь на 12кк в день и худеешь. Давай, бро, охуенная тема.
>>858079Да даЭто я доказал Мимоученый
Аноны, кто нибудь из этих вкусняшек что-то пробовал?
>>858085Там где эка написано должно работать, но можно сгущенки поесть за такие таблетки.
>>858095То, что ЭКА работает, я в курсе.Но тут не эфедрин а экстракт эфедры.Он не запрещён.Всё совершенно свободно продаётся.Вопрос только, есть ли эффект, или одно название похожее.
>>858095>можно сгущенки поесть за такие таблетки.Лолшто? Даже если бы там эфедрин был, покупать и употреблять не запрещеною
Всё ещё разгоняете? Поссал вам на ебломимопохудевший
>>858105На очки себе поссы, мань.
>>858105Пончик, тебя кочки обоссали и ты сюда плакать пришёл? Кыш, кыш, поди белки принимай.
>>858105Гугл говорит , что на картинке скорее всего жирный пиздобол.
В кетоз не войду?
>>858005Да мясо заебало. Я когда мяса наемся хуже себя чувствую, чем когда без него вообще.
В начале скептически отнёсся к жиробасу, который оправдывает свои палычи разгоном метобализма, пока не наткнулся на научную статью: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-44339-13-sposobov-razognat-metabolizm/>5. Не мучайте себя голодом. Это замедляет обмен веществ и понижает вашу энергию, соответственно жир не расходуется, а остается "на запас".
>>858115
>>858115>к жиробасуС хуя ли я жиробас?202 на 89 уже. Я блядь помочь хотел, нормальные аноны понимали, а парочка дебилов агрилась.
ГДЕ МОЯ МЕДИЧКА? Я СОСКУЧИЛСЯ!!! 1
>>858121Я тутмимо34кило
>>858126Сбросил 20ку, потерял мотивацию- увидел циферь на весах -вспомнил бывшую, снова загорелся. Спасибо.
>>858127худеть ради тян? Ты жалок
>>858132Тнн? Ббпе про? САП ДВОЩ? ебать ты школяр
>>858121>>858126Нахуй пиздуйте из треда. Уж лучше хуйню про разгон читать чем вас.
>>858134Тут было немало прохладных про то, как "я похудел, а тянок все нет(((( нахуй так жить"
>>858126ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯННЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?ЛАМПОВАЯЛАМПОВАЯСОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХАЯ ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
>>858138Тогда дело в голове
>>858140Хуя пичот.
Жираны, реально ли пассивно худеть если просто исключить из рациона все хлебное, сладкое и не налегать на мамкину нажористую стряпню с мазиком?Просто выщитывать там калории по калькулятору или затариваться диетической онли продукцией не охото. Веса 108 кг, хотелось бы ужаться до 90 хотя бы.
>>858157В рамках твоей цели-вполне реально
>>858157Реально. Не скажу, что сбросишь прямо 10 килограмм, но схуднёшь ощутимо. Закон сохранения энергии никто не отменял, ты же явно будешьпотреблять меньше, чем раньше, за счет чего и сбросишь. Успехов в этом.пришедшая на зов анона выше медсестра
>>858162Схуяли он будет потреблять меньше? >выщитывать там калории по калькулятору не охото.
>>858164Собрался исключить сладкое, мучное и завязать с мамкиными харчами. Явно меньше.
>>858165прохладная история. С этих "явно меньше" и начинаются все фейлы
Что по диетологии почитать-то? Что бы сложилось впечатление как оно все работает помимо пищевых привычек.>>857958-кун
>>858157Чем меньше будешь потреблять углеводов, тем быстрее будет идти процесс жиросжигания. На твою массу 70 грамм углеводов в сутки более чем достаточно. Больше можешь употреблять только в так называемые дни разгона метаболизма, которые также должны присутствовать, иначе элементарно уььешь свой метаболизм и жир будет плохо гореть.
>>858166Если ты не можешь "жрать меньше" и поддерживать дефицит на глаз - не значит, что у него не получится.мимо 77->68 без заёбов с солью, трезвенностью, эксельтабличками и кухонными весами
Нямка :3
>>858166Зависит от его добросовестности и желания же. Я лишь ответила, исходя из того, что сообщает он, ничего с потолка не взяла.>>858167Филатов "Теория и практика жиросжигания" - много полезной информации о здоровом питанииМадайро "Проще" - разбор полетов от мира еды инклюдедWillett "Eat, drink and be healthy" - отличная книга на лунном, насчет перевода не знаю.
>>858171Поясни про отбивную и салат.
>>858172Спасибо большое, думаю пока для начала хватит
>>858171Курицу в вафельнице делал?
>>858173Отбивная из курицы, дареная на гриле без масла. А это не салат, а овощная смесь из магаза.
>>858176Поясни за смесь.
>>858172Сёма, хватит под меня коситьмедсестра
>>858175Вот в этой хуите.ща помою, не ссы
>>858180Нахуй иди, больной уёбок. Никто тебе не верит.
>>858181>ща помою, не ссыКому ты пиздишь? Кому? Антону? Совсем охуели подснежники. Соли въебал?
Прошло несколько дней. Взвесился сегодня 91 кг.Веселый путь я прошел со 108 за 3 месяца. Осталось еще 18 кг за 3 следующих и спор за шоколадку будет окончен.
>>858181В Припяти живешь? Че разруха такая?
>>858179Пикрил>>858189Комуналка жи.
>>858191Аноны говорили, что это делается из протухшего сырья.
>>858193из обычного сырья оно делается. разморозь да посмотри. горошек как горошек, капуста как капуста.
>>858186Вот я и помыл ее, и чиго ты агрился :с
>>858193Делается из некондиции овощная заморозка на развес в супермаркетах. Которая ноунейм в лотках лежит, а ты накладываешь себе и взвешиваешь. Пакетированные по больше части нормальные, только я Краски Лета не очень люблю, был неудачный опыт однажды, а так можно покупать без проблем.
Всегда удивлялся с коммуналок и элитных посёлков. Между ними общего намного больше чем кажется. Даже в просто "этажках" это чувствуется слабее, может спасибо жекам. Но что коммуналка, что элитные посёлки это 100% говно вместо раковин или асфальтной дороги, но ремонтик-евро в своём закоулочке со всем дорогим и кайфовым.Чому никто не скинется на нормальную ванну или мойку хоть - хуй знает.
>>858197Низы не могут, верхи не хотят.
>>858196Забегая вперед про опыт: с цветной капустой не повезло, она была старой, желтой и с черными пятнами. После этого не покупаю, у "Красок Лета" беру только смесь Президентский суп, когда капустного чего хочется, просто подобной смеси нет у других производителей.
>>858197>Чому никто не скинется на нормальную ванну или мойкуУ русни принято, что человек человеку - волкУмри ты сегодня, а я завтра
>>858181поясни за эту хуйнюв чем суть? удобно? можно ли без масла пользовать?
>>858197зона комфорта у русских ограничена квартирой и не болееу европейцев гораздо шире
>>858202Зажимаешь продукт между двумя антипригарными плитами и жаришь. Готовится быстро, минут 5 - и грудка пожарена. Без масла использовать можно, очень вкусно.
>>858202Еще плюс в том, что если жаришь, например, свинину, то дир не остается как на сковороде, а стекает вниз.
>>858207На пол Коммуналка же, хули
>>858207>ЖирБыстрофикс*
>>858208Не на пол, дурик, там специальный лоточек для дира внизу.
>>858210Собираешь жирок, сливаешь в бутылку, потом залпом разгоняешь метаболизм до околосветовой скорости
>>858212Лол, я могу просто почитать постов на дваче, жир прям из экрана потечет
>>858115Научная статья, лол
>>858115>>858215До слез прям, сука. Кидайте еще научных статей, плиз.
>>858095>Там где эка написано должно работатьВо влажных фантазиях жирных даунов если только.Во-первых: "Формула ЭКА" никогда не содержала аспирин и вообще была маркетинговым ходом, призванным установить в жиросознании ассоциацию с одноименной комбинацией аптечных препаратов.Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета. Так что единственный рабочий компонент во всех этих таблах - кофеин. Купи его в аптеке за три рубля, бро.
>>858159>>858162>>858168Заебок, обнадеживает. Уже аж целую неделю так худею лол. Только даж весов нет, чтоб результат фиксировать.>>858188Заебись со 108 до 90 это прям моя цель. Это в хардкор моде или лайтовом режиме? >>858157 кун
>>858224Никто никогда и не говорил что аспирин в связке для похудения, он там для того бросаенс конечно но хуй с ним что бы немножко кровь разжижать что бы сердечко твое не так охуевало от кофеина с эфедрином
>>858188с той шоколадки и начнется твое падение в мир жира
>>858195так то тот анон правильно агрился, хуево помыл
>>858229ГДЕ КУПИТЬ И СКОЛЬКО СТОИТ?! ЖИРОТРЕД МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ
>>858157Тебе вообще реально перестать быть свиньей и худеть.
>>858115Ебать научный женский ЖЖ. Половина советов - сорт оф шапка жиротреда, очевидные вещи если читал хоть часть ссылок из шапки. Часть советов хуйня полная и пара советов просто до кучи.
>>858228>Никто никогда и не говорил что аспирин в связке для похуденияВот на таких внимательных и рассчитана "Формула ЭКА" блядь.
>>858021>жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовойХуита, вбрасывали ссылку на исследования, он разгоняется на какие-то незначительные крохи. Единственный плюс такого частого питания - из-за маленьких порций живот не раздувает.
>>858255Разгонять метаболизм все равно нужно хотя бы раз в неделю. Иначе не взлетит из-за усохшего обмен в веществ.
заметил, что если ебануть быстрых углеводов (сладкого или мучного) то потом хуй остановишьсяэто норма или только у такого безвольного жирана как у меня?
>>858258Это норма. Поэтому углеводы в том числе и быстрее ограничиваются вплоть до дня разгона метаболизма (читмила).
>>858258представь что ты на мотоцикле разгон взялесли резко остановиться об стену, все кончится плохотак что если взял разгон - жми до конца
>>858261да это просто пиздец какой тодумал ебануть кусок булочки с чаем в итоге сожрал целиком и еще хочетсяслава богу что дома нихуя нет а так бы все сожрал
СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. К примеру в течении 60 минут.Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше «горят» мышцы.СОВЕТ: чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир.Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром на тощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) – тормозит процесс ижросжигания.
>>858264Итого можно сделать вывод, что завтрак должен быть белковым. А вот в обед можно и гречки ебнуть.
Бля вы всё ещё на кургрече? Я один за всех что ль метаболизм разгонять буду? Алсо реквестирую годной закуси
>>858264после часовой тренировки с железом еще и час кардио это пиздец какой тода и с утра бегать тоже пиздец
>>858267У меня для тебя плохое новости. Ты ленивое говно. Бегать нужно исключительно утром.
>>858267Час кардио с быстрым шагом и небольшим подъемом дорожки - не так уж и тяжело
>>858267Поэтому силовую тренировку в железом лучше исключить, а час кардио - оставить. И не "ходить" и "бегать", а поддерживать пульс 120-130 в течение часа, что зависит от физической подготовки. Я вот пешеходствуя за час даже не вспотею, но катаюсь на доске по часу в день с нужным пульсом. Потом видимо вообще бегать придётся.А вообще это всё бросаенс.
>>858266У тебя кстати самый охуееный разгон выйдет. Разгон метаболизма на быстрых углеводах. Правда белка не хватает. Добавь рыбку.
>>858270суть кардио в пульсе разве нет? 120 держать это не так уж легко после железа
>>858269как перестать быть ленивым говном?
Жираны, у меня тут СТУЛОПРОБЛЕМЫ. В общем-то срать хожу стабильно раз в день. Но однажды принял активированный уголь и он появился в стуле только через день. Вскоре я повторил этот эксперимент и результат был тот же: обычный стул в день приёма и на следующий, и только через день в нём появляются следы угля. Пища, блять, серьёзно проходит по кишкам аж двое суток?
>>858278да
>>858276Чаще разгогяй метаболизм и в будни жрать почти не хочется после хорошего воскресеного разгона. Да и сил дохуя. Рано ложись, до 10.
>>858114Значит тебе лечиться надо, а не сено жрать.
>>858065а сейчас он как ты видишь разгоняется
>>858283Ебать у тебя выводы конечно. Но даже следуя им, чем лечится? Правильно, легкой растительной жрачкой
>>858077Так уже. Я штуки три нюфака видел тут, отправившихся в макдак.
>>858127Нахуй она тебе нужна?
>>857748 Сказки для жиранов,хочешь жаронуть раз в месяц дак жырани
>>858290Хуй знает. Мой диетолог говорила, что это помогает. Главное не обжираться и сладкое не есть даже во время читмила. А так гнать можно чем угодно. Конечно вся это гонка сводится к нулю, если ты ешь по 2500 ккал в сутки, то твой метаболизм и так уже разогнан. Это нужно тем, кто сидит на 800-1900 ккал.
Хожу тупо на йогу 2-3 раза в неделю уже третий месяц. Идет трудно ибо никогда ничем не занимался, кроме пары месяцев качалки которая не зашла вообще.Скинул хз сколько, но влез в штаны с выпускного. Животик стал мягким, а был очень плотным, перехотелось много есть, в тч жаренное и жирное. Всем доволен.
>>858157С витаминами группы /b. Иначе волосы выпадут и ногти отвалятся.
>>858304Потеешь сильно?
>>858306Как украинець в котле.
>>858196Рассыпная покупается в таких же фасованных мешках по 10кг, которые иногда можно увидеть при вбросе у овощевброс-менеджера.
>>858278Где-то в шапке была хуйня про усвоение еды и прохождение "своего пути" тоже вроде с метаболизмом чет связано было. Или я в другом месте читал. Тоже для каких-то расчетов влияет при выборе диеты.
>>858284Да я уже заебался читать эти научные статьи вумансру про метаболизм.
>>858278Срать надо как собака: сколько раз поела - столько и посрала. Ну это что бы совсем хорошо для здоровья.
>>858224>Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета. На сегодняшний день опубликовано несколько исследований свойств растительного эквивалента эфедры с кофеином. В ходе одного из них научный коллектив под руководством д−ра Бузера (Boozer) шесть месяцев наблюдал действие смеси эфедрина с кофеином на 167 участниках, которые случайным образом были разбиты на две группы. Первая получала растительный эквивалент эфедрина с кофеином, вторая – плацебо. Всем участникам было рекомендовано питаться как обычно, но следить за потреблением жиров в соответствии с рекомендациями Американской сердечной ассоциации, а также гулять по 30 минут три раза в неделю. Все участники проходили осмотр в лаборатории вначале ежедневно, потом – раз в месяц. Некоторые из них постоянно носили с собой устройства, замеряющие кровяное давление в течение дня. Кроме того, участники вели дневник, в котором записывали все появляющиеся симптомы. Как и во всех подобных исследованиях, ученые фиксировали показатели кровяного давления и сердечного ритма. Все это помогало оценить субъективные и действительные побочные эффекты.Выяснилось, что смесь растительного эфедрина и кофеина вызвала потери веса в два раза большие, чем плацебо (около 5,3 кг против 2,6 кг), а соотношение потери жира составило 11,6 к 1 (4,3% против 2,7 %). Ученые также зафиксировали небольшие изменения кровяного давления и сердечного ритма, но никакой аритмии. Нужно отметить, что эти небольшие изменения кровяного давления заставили трех человек в группе плацебо и двух в экспериментальной группе отказаться от дальнейшего участия в исследовании.---------------------------------------------------------------------Другое исследование этих же ученых было опубликовано ранее – в 2001 году (Boozer, 2001). Оно было посвящено продукту Metabolife корпорации Metabolife Inc., которая и выступила спонсором. В восьминедельном эксперименте участвовали мужчины и женщины с лишним весом, но без каких−либо других заболеваний. Все они получали либо Metabolife−356, дававший 72 мг алкалоидов эфедрина и 250 мг кофеина в день, или плацебо. Изначально в эксперименте участвовали 67 человек, но до конца дошли лишь 48 (71,6%), что является обычным явлением при клинических исследованиях.Результаты показали, что если все участники эксперимента питаются и тренируются одинаково, прием смеси эфедрина и кофеина приводит к значительным отличиям в показателях снижения веса и жира между двумя группами. Фактически, падение веса в группе Metabolife было в четыре раза больше, чем в группе плацебо. В показателях же снижения жира разница достигла десяти раз. Весьма впечатляет!-------------------------------------------------------------В 1999 году были представлены результаты восьминедельного тестирования продукта Hydroxycut, выпускаемого компанией MuscleTech Research and Development. В эксперименте участвовали 24 здоровых человека, имеющих лишний вес. Однако, вместо двух групп, ученые разбили их на три: одна получала Hydroxycut и выполняла упражнения, вторая принимала Hydroxycut и не тренировалась, а третья получала плацебо и тренировалась.Одной из целей эксперимента было определить, влияет ли прием растительных препаратов, содержащих эфедрин с кофеином на снижение веса, если отсутствует физическая нагрузка. Нагрузка представляла собой три тренировки в неделю – по 30 минут аэробики. Группа Hydroxycut, которая выполняла упражнения, потеряла около 3,8 кг; потери веса в других двух группах были незначительными.
>>858298Ну так это называется не разгон метаболизма. Опять же в шапке был вариант диеты такой и диетолог правильно говорит. Наиболее эффективная диеты. Вычисляешь свою норму ккал, и живешь по диете 2-1 или 3-1, суть в том, чтобы 2 или 3 дня жрать с дефицитом 25-30%, а один день есть норму или с дефом не больше 10%.Но ни о каком разгоне и о 12000 ккал речи не идет.
>>858285У гастроэнтеролога, а не на сосаче и в пабликах вбыдлятне. И мозги лечи.
>>858255В той статье еще и >1. Трижды в день пейте зеленый чай.>10. Выпивайте в день пару чашек кофе. Исследование показывают, что кофеин ускоряет сжигание жира. Пейте только натуральный кофе и обязательно в первой половине дня.Содержание кофеина в кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л> большинстве случаев содержание кофеина в заваренном чае находится в пределах 180—420 мг/л[11][12].Тупая пизда писавшая статью, собрала все советы на просторах интернета не зная о чем говорит.
Разгон метаболизма, всё по Тайлеру с его стрипсами и пивом.
Кто чем считает калории? Я вот на свой андруид сейчас поставил FatSecret
>>858278В зависимости от состава еды, от 33 до 57 часов.Алсо, кто тут рассказывал про НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ НА НОЧЬ БОХ НАКАЖЕТ, https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
>>858320Что за Тайлер?
Мой личный предел и сигнал к беде - это цифра 70!Недавно сделала запись-нытье здесь, что не могу никак собрать волю в кулак, в поисках пинка... -цифра на весах была как раз 70. Но сегодня еще хуже - 71!!!Причем основная моя ПРОБЛЕМА В СРЫВЕ ПЕРЕД СНОМ! Днем то я нормально держусь, вся такая в запретах. А потом каааак сорвусь...=( Так что я убрала обратно в хлебницу приготовленные булочки под бутеры. А сыр - оставила! Кстати я против жестких запретов, ибо у меня потом вес возвращается с плюсом. Так что буду потихоньку!!!Ну что, ВПЕРЁЁЁЁД!!! Хочется вернуть красивое тело!!!!)))
>>858325Дёрден поди
>>858325Многие спрашивают меня, знаю ли я Тайлера...
>>858329Всех кто на фэтсикрите такие простыни катает нужно в жиротред приглашать, они тут как дома будут.
>>858321Все либо им, либо каким-то бутербродом. Я на самсунге в СХэлсе, он мне там сводки за неделю среди всех скидывает. Толпа жрет примерно 1800+ в день
>>858314Бы ошибаешься. Без разгона метаболизма читмилами ты может и будешь худеть, но не так значительно. К тому через пол года после похудения до определенной массы ты опять начинаешь набирать, потому что соскучился по той пище, которую всегда привык есть. Читмилы мало того, что разгоняют твой метаболизм, так они еще и дают тебе тот самый крохотный шанс есть вкусную еду, а не сидеть постоянно на грудке на пару и гречке. Это еще и психологический стресс снимает. Именно поэтому я ярый сторонник разгона метаболизма.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ@УСПЕШНО ЖИВЕШЬ НА 1КК@КОРПОРАТИВЫ И ПРАЗДНИКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ@РОДСТВЕННИКИ С ПАЛЫЧАМИ РАЗ В МЕСЯЦ@КОПАЙ ОГОРОД МАМКЕ И БАБУШКЕ@РАДИ БЕСПОЛЕЗНОЙ ТЕБЕ КАРТОШКИ
В общем, я сдаюсь. Устала реально. Организм явно против любого дефицита, меня аж трясти начинает от одной мысли об ограничениях и подсчетах. Нет цикла, нет либидо, жуткие отеки (жмут даже кроссовки, в туфли вообще не влажу), перманентный депрес, меня ничего не интересует кроме жратвы.Перестаю взвешиваться и взвешивать еду. Буду есть что угодно и в каких угодно количествах. Надеюсь организм успокоится со временем.Прочитала про сет-поинт и поняла, что упирайся ты, не упирайся, а генетически какой вес заложен, к такому тело и будет стремиться.
>>858336При дефиците либидо пропадает первым делом (по крайней мере у меня). Поэтому в топку его. Если нет лишних 10 кг, то нужно наслаждаться жизнью, в том числе сексуальной в полной мере. А то вроде молодые, а былого влечения и страсти нет. А как только живешь обычной жизнью - без загонов фитоняшки, так и личная жизнь налаживается. И огонь в глазах. В пору моих 80 кг - я была неугомонная и мужики липли, хотя был видимый лишний вес, но флюиды от сытой жизни видимо заполняли все вокруг.
>>858336>что упирайся ты, не упирайся, а генетически какой вес заложен, к такому тело и будет стремиться.Платина, в шапку запихнуть это надо.
>>858325Был тут года 4 назад кун с трипом, который успешно худел, при этом был завсегдатаем kfc, где брал пивас и острые стрипсы, чем подрывал множество срак.
>>858337я типичная жертва инстаграма, фитоняшек, сухих тел и т.д. До чего себя довела блеать(
Короче, как я этого боялась или не боялась, организм послал меня нахер. Сказал, хватит подруга. И всю последнюю неделю я просто жрала как не в себя. По 4-5-6 тыс ккал. Пульсометр "отдыхал" на полочке. Ну хоть тренировалась. И, кстати, перешла к третьему календарю Т25, гамме))Соня ревела и жрала. И спала. Отсыпалась я за весь год издевательств наверное. Спала и днем и ночью, часов по 14-16 в сутки.А цикла так и нет. Ебтвоюмать.Дожевывая вчера очередную шоколадку поняла, что нажралась уже по горло, даже с 4 часов больше есть не захотела. И, кажется, обнаружила в себе силы попробовать еще разок. Ну посмотрим. Даже героически встала на весы :D Всего-то чуть меньше 2 кг набрала. Я думала все 5 будут.Теперь ниже 2200 ккал не опущусь ни за что. По голоду мне есть не вариант, я его вообще не чувствую. Для меня состояние недожора и слабости абсолютная норма. А потом зажорище.
>>858339Лол. Эдакий разгонщик метаболизма, только более жесткий, раз ел такое каждый день.
>>858308В производственных цехах ретейлеров утилизируют негодные овощи и делают смеси. Инсайдерская инфа, приходилось работать в гипермаокете.
>>858334Да я уже понял, что ты аутист, который не может питаться разнообразной едой в пределах своего лимита по каллориям. Вы же как ебанные хомяки - увидели курогречку - жрете только ее, услышали про читмилы - готовы жрать на 12000 каждый день. Я понимаю просто читдей, в 2-3 да хуй с ним 4к каллорий, обычно совмещается с распитием пива и то, но блядь тут цифры фигурируют просто пиздец. Метаболизм не замедляется за 1 день, поэтому вариант диеты 2-1 или 3-1 на это и расчитан, наебать организм, жрешь меньше, а метаболизм на прежнем уровне. Физнагрузки если есть, так вообще заебись, никогда не замедлится. Ты прочитал 2 статьи на говноресурсах и думаешь, что все знаешь. Удачи тебе в твоих начинаниях, можешь дальше оправдывать свое обжорство.
>>858343Пиздец, это где так? Работал в Ленте и Карусели, все негодные фрукты овощи на помойку уезжали.
>>858343Это делают заводы сухой заморозки, супермаркеты не фасуют в печатные пакеты свою же продукцию.Некоторые может быть, но там же видно что ты покупаешь, хотя бы после заморозки. Анашан покупает на заводе, например.
>>858345да вот так просто я пиздобол
>>858313Так то в пиндоссии. Там эфедрин не запрещали и в жиротопы идёт полноценный экстракт.
>>858339Успешно худел с пруфами?По факту на КФЦ можно худеть нормас. Если жрать стрипсы - считай один белок, ободрал панировку - вообще диета.Пивас - в 1 литре пива 400 ккал, если закусывать диетическими стрипсами без панировки можно подрывать сраки нормально.
>>858344Обжорство? Лол. Поссал на тебя, Подснежник.
>>858349Ну так зачем путаешь экстракт и эфедрин.На фото препараты с экстрактом, концентрация там что у них, что у нас одна и та же.Вопрос в том, схож ли по эффекту экстракт эфедры с эфедрином.
>>858350Лол, как раз прям щас разгоняю метаболизм
>>858352Иди нахуй уже, и метаболизм свой забери вместе с солью. Таких аутистов тут по 2-3 новых в неделю.
>>858354С кунжутом это же заебись, не только белок от курицы получишь, но еще и цинк, от которого твой тестостерон выше небес подскочит.
Специально блять провел эксперимент для сомневающихся в существовании разгона метаболизмаКакие теперь ваши оправдания?
>>858361Это же медсестра, только 3в1.
>>858361В чем суть эксперимента?
>>858361Азазаз, я тут тоже пожрал с пивасом примерно на 1,3 нормы, так вес на следующий день поднялся на 0,3 кг и держался 2 дня, потом опять пошел вниз
ЧЯДНТ?Питаюсь на 2000 ккал при расчетной количестве около 2300-2400 в освном мясо/рыба+крупа либо мясо/рыба+макароны и кококола лайтв место сладкого в день, примерно 1800в норма плюс пара часов ходьбы считаю. Ощущаю себя бессильным говно, ни сил ни желания двигаться. По мере диеты эти ощущения только усиливаются, примерно через неделю развивается адовый депресняк. 180/90 жиробас.
Рейт разгон
>>858359Но там терияки на свинском количестве сахара, приторный-приторный
>>858382Для мозгов то нужен сахарок то!
>>858385органический?
>>858353>Ну так зачем путаешь экстракт и эфедринНу не тролль, плес. Я же могу поверить, что ты и впрямь столь легковерный долбоёб.>На фото препараты с экстрактом, концентрация там что у них, что у нас одна и та же.Разница в том, что на пиндосских баночках нет вот этой надписи, лалка.
Когда сезон подснежноты заканчивается?
>>858389В октябре
>>858361Ты бы еще трусы с носками снял, еще бы 100г ушло с таким-то разгоном.Заебал своей клоунадой уже, мразь
>>858354>разгоняю метаболизм>на пике не более 500 ккал
>>858391Жироопущенка порвалась лол Нет денег на нормальный разгон - не надо тут срываться на успешных анонах
>>858311ну решили довести до абсурда, чтоб не повадно было вообще упоминать. Но ньюфани не поймут да.
>>858395Щека твоя порвалась - не по размеру хуи берешь часто.
Жираны, хочу перепилить шапку, добавить информации, сократить ссылкоту, пояснить за правильный, грамотный читмил и поссать на форсеров разгона метаболизма.Есть смысл делать это сейчас или лучше подождать, пока подснежники съебут на ЗИМНИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?мимо автор шапки
Уффф 36 день цикла, по сравнению с прошлым месяцем уже 3-й день задержки. Бесит. Но учитывая проснувшийся жор, походу скоро все будет.Срыв на праздники дал + 1кг. И да срывы у меня чисто психологические, так как весь апрель питалась на 2300 со всевозможными вкусняшками - торты, конфеты, деревенская сметана. Все было в разумных количествах, так что срыв был явно не из-за дефицита. Ладно я даже знаю причины, буду прорабатывать проблемные вопросы.Плюс к подготовке к беременности - я не пью даже вино) То есть свой др и неделю у родителей я провела на воде. А папа у меня делает безумно вкусное домашнее вино. ммм, а настойки какие....Но если уж готовлюсь, то спиртное в топку. Моя семья просто замечательная, мне жутко повезло с ними. У них друзей тьма тьмущая, и со многими они дружат по 30 лет. И от каждый раз когда собираемся за большим столом смех часа 4 стоит, аж живот начинает болеть. Смотря на них, я вижу какой я хочу быть в 50-60 лет. Такой же веселой, жизнерадостной и в окружении близких людей.У них даже праздничные столы идеальные (благодаря моему чуткому руководству в последние 5 лет) - много мяса, птицы, рыбы, овощей, зелени ну и на гарнир картошка/морковь.И вот когда из праздника опять возвращаешься к дню сурка, да еще повезло с длинными праздниками, а муж на работе. Меня накрыло. С документами по мужу из-за моей безалаберности не получилось все сделать, придется как ошпаренным дособирать все бумажки и отправлять курьерской почте папе. И надеется, что по срокам все успеем. С циклом опять непонятки, я уже думала, мало ли беременность - но тесты отрицательные, и я даже не из-за этого расстроилась, а из-за сбитого цикла. Опять!!! Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь слабость и в принципе жалеть меня не за что у меня все довольно в жизни. Позитивный настройФуф, все таки мне надо куда-то изливать иногда свое нытье)) Кстати, даже учитывая срыв - настроение отличное - отряхнулись и пошли дальше. К тестированию подготовились. История с основами законодательства заново повторены. Все успеем и будет осенью у нас ВНЖ! И цикл нормализуется. Реально к 30 годам оказывается у многих проблемы по женской части. И ребенок в свое время у нас будет. Так что живем и наслаждаемся дальше.
По советам местных анонов решил разогнать метоболизм. Результат, получается, уже на днях будет? Насколько теперь нужно понизить килокалории?
>>858403Слабо, нормальный разгон стартует с 12 ккк
>>858403>метаболизмБыстрофикс
>>858404Ну у меня еще день не кончился. Получается, нужно пойти и еще купить чего-нибудь на 4 тысячи ккал?
>>858342Он заходил в кфс максимум пару раз в неделю, просто делал калорийный ужин, в рамках разумного вылезая за рамки калоража, при этом был жиродрищем, тренировался в зале и просто пытался на расслабоне слегка просушиться, попутно разрывая пердаки сушащимся кочкам и сидящим на курогречке жиробасам.
>>858403Ты реально столько этого дерьма съел? Ой бляаааать...
>>858403Обосрался с творога.
>>858408Реально он на четвертой банке уже судорожно вызывал бы скорую.
>>858406На 4 ккк рекомендую 8 литров пива
>>858406Обязательно, читал научную статью, где пишут, что недоразгон вреден для здоровья и вообще вся диета по пизде пойдет. Наберешь все назад с плюсом.
>>858408>>858411Ладно, перетолстил, признаю.
>>858409Но ведь творог тут только ради вкусовых качеств.А еще, потому что так ДИЕТИЧНЕЕ.
>>858413Я не пью, поэтому купил еще два больших торта.>>858416Бля, ну раз так в научных статьях пишут, то тогда надо действовать.
>>858400Судя по тому, что ты автор множества тредов, то ты худеешь довольно долго, а значит к твоему совету лучше не прислушиваться и поверить разгонщикам. Логично?
>>858420для белка же
>>858400>пояснить за правильный, грамотный читмил>и поссать на форсеров разгона метаболизмаНо ведь и есть тот самый разгонщик. Ибо это одно и тоже. Читмилы разгоняют метаболизм, хоть он грамотный хоть неграмотный, в любом случае разгоняют. И ты правда авто шапки? А то я думаю, чего она такая хуевая. Теперь все ясно. Не меняй лучше ничего.
>>858422Я не худею.
>>858425Ок, не буду.
Британские ученые доказали, что ожирение может быть заразным. Механизм распространения ожирения схож с передачей от человека к человеку кишечной палочки.Источник: http://world.fedpress.ru/news/europe/1462449321-uchenye-ozhireniem-mozhno-zarazitsya
>>858376Скидывай рацион, мало медленных углей мб
>>858408Это шредер?
>>858433Нет, это микеланджело.
Посоны, тут по сыроедению кто-нибудь угорает? Я чето начитался, уж больно охуенно всё. Поясните с вертухана.
>>858436Кстати черепашки ниндзя постоянно жрали пиццу и были в отличной форме, это от разогнанного метаболизма?
>>858438Это от того, что они нарисованные, мудак
>>858436
>>858438Они ж химики, ёба.
>>858438>это от разогнанного метаболизма?Очевидно ведь, что да.
>>858437туда ли ты зашёл, петушок?
>>858438Джоуи кстати тоже постоянно ел так называемую "вредную еду" и был в прекрасной форме. Шах и мат, курогречники. Да здравствует разгон! Какие еще доказательства вам нужны?
>>858452У и этих вон вообще расписание - когда какие палычи жрать, и все равно худые все.
>>858437Без молитв не работает. Сходи в клинику к родноверам, пусть они определят какого типа у тебя перун, тогда будет эффект.
>>858400Было бы неплохо добавить фак ю, конечно. С пруфами сразу, только не на вуман сру, понимаешь.
>>858452Я пустил скупую мужскую слезу когда закончил смотреть этот ситком.
>>858453Так они едят редко и понемногу. С чего им толстеть? А так-то да, хули среди задротов ни одного жиробаса?
Ебанутые, ищут жирных в сериале, где в принципе не будет жирных до тех пор, пока над этим не понадобится посмеяться. И в мультфильмах. Пиздец.
>>858465Хочешь сказать черепашек ниндзя не существует? Ой, всё, иди нахуй короче. Спиздани ещё, что разгоны метаболизма не нужны. Подснежник ебучий.
>>858465Моника была жирной в детстве пока однажды не подслушала как Члендлер не сказал Россу что никогда в жизни не пойдет куда-то с жирухой. Она взяла и похудела тогда. Хороший пример между прочим.
>>858471Так она как похудела? Стала поваром, постоянно с едой. Опять же это доказывает эффективность разгона метаболизма.
>>858473Нет, она стала меньше есть и больше двигаться. А стряпать она и жирной еще любила. А работа с едой это еще и лучший вариант по закалке воли.
>>858471>пока над этим не понадобится посмеятьсяЖирный - отличный комедийный сайдкик, но в ситкомах про молодых-красивых при их образе жизни по сценарию таких всё равно очень мало.
>>858476ты забыл про МАЙК И МОЛЛИ
>>858478Это фотошоп или у него раельно такой дикий пузень? Как они трахаться то будут?
>>858479Ну они потрахались довольно быстро в 1 сезоне вроде
Планирую разгоняться пикрелейтед, маркетинговый ход или годнота?
>>858492Написано же РАЗГОНЯЕТ
>>858479Знаешь, как в автомастерских вынимают двигатель из авто? Специальным козловым краном на тросах или цепях поднимают.
>>858492Белка мало. Так что не разгонишься на одних быстрых углеводах и химии. Маркетинговый ход.
Ладно, убедили, поддержу KFC-флешмоб и разгонюсьНа самом деле я нет, тут меньше 300кк, идеально вписанные в рск с дефицитом
>>858430Медики изучили послеродовую депрессию при помощи IPhoneИгроманы помогут диагностировать туберкулез в домашних условияхЛекарства на растительной основе считаются опасными для здоровья человекаНаночастицы помогают людям в борьбе с ожирениемНизкокалорийный рацион поможет улучшить сексуальную жизньЧеловек стал умнее обезьяны благодаря быстрому метаболизму
>>858502Быстрые углеводы и при этом не разгон. Ты обосрался. Если гнать, так гнать. А ты и ни туда и ни сюда. Скорее всего застопоришь только свой метаболизм.
>>858503КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ РАЗГОН И ПРОИГРАЛ ЭВОЛЮЦИОННУЮ ГОНКУ
>>858497Двачую, разгонялся такими в воскресенье, брат жив, жир горит с огромной скоростью. Разогнал BMR с 1600 до 2000 ккал легко
На 9 мая планирую разгон метаболизма на 7000 ккал по методике анона. Какие подводные камни?
>>858515Тебя наёбуют, довень.
>>858515Медленными углеводами? В тебя не влезет столько.
>>858516Почему? Я уже разгонялся на первое (5000 ккал) и ничего не набрал, с первого до сегодня ушло 2,150. Но у меня жесткая диета и без разгона мне нельзя. Просто первый блин у меня вышел комом, теперь уже больше информации у меня и вроде бы как знаю что должно преобладать в разгоне. Первого же обожрался тортами и пасками. А нужно и белка грузить ведь.
>>858520На пикче сложные углеводы а не медленные. Вернее там и быстрые и медленные.
Разгон метаболизма это мемас или жирооправдания? Дискусс
>>858492>2016>не верить надписям на этикетках
>>858528Первое. Скоро станет вторым.
>>858528Реальность. Сходи к диетологу хорошему.
>>858528Второе. Скоро станет первым.
Смотрите каких долбоёбов нашёл http://drdobrov.com/novosti/936-pohudenie-pri-pomocshi-enteralnogo-pitaniya
>>858538Тут таких долбоёбов полный тред.
>>858376Колу лайт попробуй убрать, она инсулиновый выброс провоцирует. И посмотри на угли. Вообще 2000 ккал это достаточно много. Если планировать, то можно не быть голодным. Инфа 147%
>>858492Обосрался. Большой пикрелейтед упарывал ежедневно на протяжении нескольких лет как добрую традицию, сделал вклад в мои 130.
>>858546В мелком 50гр 250кк. В этом должно быть около 500. Сплошной жир с углями и растительный белок с женскими гормонами.
>>858547Все как любят жираны
Правда, что кофе и корица разгоняет метаболизм? Если добавить в свой рацион кофе по утрам, это что-то даст? Я просто не любитель кофе, поэтому если уж пить, то с целью.
>>858553Нужно пить как минимум 4 чашки кофе в день, и заправлять их нужно жирными сливками.
>>858556Иди нахуй жиран. Ты так пытаешься держаться похоже от срыва.
>>858547Охуенная штука всегда пользуемся во время мультиспортивных гонок. Одна из самых выгодных из расчёта энергия/вес.
>>858541Я без сладкого вообще пизданусь, я вообще слабовольная скотина и любитель пиваса. Заменил вот пивас на колу, этим и живу.
>>858559>мультиспортивных гонокМетаболизма гонок или чего?
>>858566Гонки метаболизма, кто быстрее разгонит
анон, помню что раньше где-то видел фотки "до-после" похудения, где показывается не как похудело тело, а именно как похудело лицо, типо чел с пикчи похорошел, скулы появились и тп. скиньте пожалуйста, у кого есть. И вообще, у вас менялась внешность в лучшую сторону, когда вы худели?
Жиробас вкатывается в тренд. Что делать? Нужна ли качалка? Я просто не хочу быть как качки.
>>858572Тебе и не грозит, ебанутый."не хочу быть как качки"сука, так и хочется тебе насрать на ебло за такие словатипа ты придешь в кочалку дашь тренеру в жопу и сразу станешь амбалом как шварцжри меньше и бегай свинья блядская
>>858572Ты не жиробас - это рас. И поверь, лучше быть жиробасом, чем тобой - это два.
>>858577Пиздец у него сиськи и широкий таз, жиробасом реально быть лучше
>>858578Блять у него реально сисяндры как у бабы, я не могу на это смотреть, и таз пиздецовый
>>858577>>858578>>858580Ну теперь то можно обрадовать себя палычем.
>>858580толстит же
>>858572пиздуй в качалку клоун блядь пиздосчерез пару лет нормального впахивания будет вменяемая форма
>>858582Я просто с деревни
>>858572То же самое, что и всем. Дефицит. Через 3-4 месяца жопа и бока уйдут, станешь норм дрищом. А дальше уже думай, надо тебе в зал, или и так норм. Ну к эндокринологу запишись и гормоны чекни. Как-то слишком на грушу похож, да и на гино намёк есть.
>>858572>Я просто не хочу быть как качки.
>>858593Проигрываю уже который раз.
>>858586Какой нужно держать дефицит, если метаболизм 1700? 1200 пойдет?
>>858597~1400-1500 + нагрузки, тебе же потом ещё к нормальной жизни возвращаться. Перестаравшись повысится шанс срыва, будет нехватать сил и бодрости, а бросаенс учит, что организм может перестроиться и привыкнуть, из-за чего придётся всю жизнь на дефиците сидеть или жиреть
>>858597Разгони на 2700, и хавай потом на 2200
>>858598>>858603А что скажете насчет разгона метаболизма читмилами?
>>858538Форсим месяц, а после жираны будут разгонять метаболизм путем занюхивания Палычей и пива через ноздрю
>>858553Имбирь немного разгоняет. Кофе без сахара.
поясните что можно пить вместо чая, какой нибудь зеленый или ягодный чай который реально в магазинах купить по адекватной ценеводу хлебать заебался нужно что то если не сладкое то хотя бы ароматное
>>858652Палыч.
>>858657а если серьезно?
>>858660Яснее выражайся, мелкобуква. Откуда я знаю что значит в магазине купить.
>>858652Да полно всяких дешевых есть чаёв. Майский в пакетиках с разными ароматами. Они даже лучше дорогих бывают,с натуральными добавками. Хочешь сладкого возьми стевию в аптеке. В таблетках или в пакетиках заваривай
>>858652Мята, мелисса, шиповник, листья смородины, чабрец, листья черники, бергамот, любые сушеные ягоды. Добавляешь к чаю и наслаждаешься.
>>858673Двачую этого, можно травами обмазаться - иванчаем, шиповником, смородиновыми листом и так далее. В /mg/ есть травничества тренд.
>>8585971700? Медсестра, тебе худеть не надо.
Набрал 13 кг до 65 кг и не могу теперь похудеть, пиздец, пацаны! Рост 170, скоро буду велоебить на длительные дистанции, надеюсь хоть до 60 скину.
>>858680А вот и подснежник.
>>858680Я ем в два раза меньше за день, ибо сплошные овощи, фрукты, ягоды и творог кушаю. Мясо крайне редко.За день едва набирается 700-800, а то и меньше, зависит от работы и возможности пообедать/поужинать.медсестра
>>858652И, да, вот это почти все >>858673 можно купить в аптеке, а остальное легко находится в магазинах/отделах здорового питания супермаркетов.
>>858693Я ем на 800-1000 и при этом мужчина. Ты жируха наверно какая. Метаболизм хоть гонишь читмилами?
>>858696Нет.
>>858698Тогда не знаю как бы живешь. Я хоть разгоняюсь по выходным капитально. У тебя недостаток белка. Тебе нужны читерить хотя бы раз ы неделю иначе мышцы потеряешь.
>>858699Мне ничего не нужно. Прекращай толстить, хорошо?
>>858701А ты еще и тупая. Уходи отсюда.
>>858571бамп сук
>>858703Уйду, когда мне захочется.
Чёт - иду за халвой в шоколаде, нечет - варю ссаную гречу. На дабл снимаю индивидуалку.
>>858712Повезло.
>>858712>в пол первого ночи идти за халвой в шоколаде
>>858696>>858699Читмилы нужны только для того чтобы был гликоген в мышцах, запасы которого при дефиците углеводов и высокой физической активности сильно истощаются из-за чего потом практически нереально работать физически или тренироваться нормально, если не "загружаться" пару раз в неделю, а не в том чтобы не терять мышцы или "гнать метаболизм", метаболизм у тебя вообще никак от питания не зависит, только от двигательной активности. Если ты, мудак, сидишь на жопе 24/7 тебе не нужны никакие "разгоны" с отжорами по выходным.
>>858715У нас с тобой разница в 3 часа.
>>858721Дебик, я сижу на 800-1000 и при этом хожу по 10-15 км в день, бегаю по 30 минут, зарядка три раза в день по 20 минут и три раза пресс в день по два подхода и 75 в каждом. Как я выдержу такое без разгона метаболизма и углеводной загрузки? Ты охуел? Если ты свин и жрешь как свин по овер 2000 ккал в сутки, то нахуя тебе гнать метаболизм? А мне надо. Не ровняй всех под свою копирку.
Ну как вы тут с 2000ккал в день и разгоном метаболизма? Сижу на 1-1.2к в день , силовые выросли. Жму за спину гантелями 45кг на 6 раз(а было около 30). Сбросил 8кг.
Физач, нужно срочно худеть, или мне настанет пиздец. так и так настанет, но став дрищем протяну дольше Срок - максимум 3 месяца, вес сейчас - 90кг, требуемый вес - 60. Если сяду на кето + буду упарывал клен и кет, каковы мои шансы?
>>858753Отличные шансы вкатиться в наркоманию.
>>858753Тебе не нужно худеть. Перегоняй жир в мышцы и всё. Работай в тренажерке, не вылазь оттуда ваще. Диеты не нужны.
>>85875330 кило за 3 месяца - это просто нереально, даже если на эке и одном протеине сидеть и нарезать на велике по 100 км в день в костюме озк
Въебал кило халвы в шоколаде.
>>858763Не поверишь, для этого и нужно сбросить вес. В конце лета буду проходить обследование, по результатам которого мне должны выписать колеса. >>858765У меня позвоночник срастается, зарядка 2 раза в день - мой максимум. >>858767Сколько реально?
>>858743Блядь и какая разница тогда если ты сидишь на 1000 а потом нажираешь на 5к за день. У тебя средний и выходит ~1500. Нашелся бля понторез, бегает он, с таким пафосом написал, как будто твой метод чем-то лучше. Да нихуя, говнина ты жирная, никакой разницы нет. Нассал тебе в рот, уебан.
>>858771> Сколько реально?мне отсюда плохо видно общее состояние, наличие проблем с жкт, сердцем и так далееесли принять что все это как у быка - за 3 месяца можно слить кило 13-15, но сука это потребует применения Очень Жестоких Мер
>>858771Про бычьи задатки >>858773 перегибает, но при адекватном похудении 4-5 кг в месяц - это очень хороший результат. При этом, хотя в первый месяц уйдёт заметно больше, но со временем так или иначе сядешь на плато, поэтому средняя скорость упадёт.И конечно чем меньше лишнего веса - тем неохотнее организм с ним расстаётся.
>>858771>сколько реально5 в месяц, если ты каждое утро будешь просыпаться и думать о том, что скоро склеишь жирные ласты. Тебе придется есть ровно в два раза меньше. Больше - только ампутация жопы.
>>858770>кило халвыДЗИНЬ-ДЗИНЬ-ДЗИНЬ-ДЗИНЬ-ДЗИНЬ ПЯТЬ ТЫСЯЧ НА БАРАБАНЕ!
Пиздос, сожрал только что щпротов с хлебом и печенькой на тыщу щемто, еще окрошка эта ебаная с маянезиком, а казалось бы сено, бляблябля, ладно, будем считать сегодня не считается. Ебаная игра простаты на кухне, смотрю и жру, смотрю и жру.Пиздец, перечитал - как будто паста с фатсекрета. Всем отвесов, девоньки, блять.
Алсо, кончилось молоко, так что утром ел овсо с водой. Так, ничего, горьковато, ну жуется как семечки. Такое... жующееся.
>>858770Сука, зря я это сделал, что-то поплохело мне.
покакал
>>858795Это только в халве 5к, а я ещё завтракал и обедал. Примерно 7к за день вышло. Сейчас хуй усну наверно, живот раздуло и отрыжка.
Весна-Лето 2013 - КЕТОВесна-Лето 2014 - бжу и кардио кажется?Весна-Лето 2015 - дефицит, худеем на киткатахВесна-Лето 2016 - РАЗГОНЧто будет модно в следующем году?
>>858811Приложение на айфон, худеющее тебя по блютусу. Эти дауны поверят, серьёзно.
>>858812По фитнес браслету.
Вот смотрите. Первый вариант это 200гр сухой гречки - столько я варю на один день. Измерил эту гречку после варки - около 800гр! По цифрам ее калорийность почти в два раза выше выходит. Я конечно знаю уже что мерять нужно по сухой но какого хуя гастолько разные результаты получаются?
>>858287Я люблю её.
>>858811>Весна-Лето 2016 - РАЗГОНЭтому чахлому форсу еще и недели нет, а ты его уже в тренд года записал
>>858721>Читмилы нужны только для того чтобы был гликоген в мышцах>"загружаться" пару раз в неделюВот так ЗАГРУЗИШЬСЯ ГЛИКОГЕНОМ на неделю вперёд и жир перестанет гореть на кардиотренировках.
>>858824Заебали этот мем форсить с вареной гречкой по калорийности сухой
>>858704Да, стал сам на себя дрочить
>>858772Ты можешь ссать только себе в рот, потому что этот метод работает. Я не буду говорить и не говорю, что еженедельные разгоны подойдут лично тебе или другому, но они работают на мне. Как итог я со 143 до 88 скинул за три месяца, ну почти 4 уже. Так нассы пожалуйста себе в рот.
>>858480>Ну они потрахались довольно быстро - секунд за 40. Все жирные скорострелы
>>858677Станешь как батя
>>858859А, это ты, Солевая, новое говно принес. Ты заебал, все дерьмо сюда несешь и доказываешь всем, что знахарь еще тот. Ты просто перестал жрать как свин - смирись.
>>858856Какой еще мем нахуй? Реально цифры с сайтов и ирл расхрдятся в 2 раза!
>>858825Медичку.
>>858897Ты наверное жидкую срань сварил, разваривруюся. А там четко сказано, "рассыпчатая". Значит воды в ней меньше, и веса меньше будет.
>>858906Вполне рассыпчатая. Да даже если и так то разница все равно не должна быть настолько огромной.
>>858907Ты, наверное, сваренную гречку вместе с кастрюлей взвешивал.
ОТКРЫЛ ЖИРАЧ@ВАРЕНУЮ ГРЕЧКУ СЧИТАЮТ ПО 350@СУХУЮ ПО 90@ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА НА 12 000 ККАЛ@САЖАСКРЫЛ
>>858857А если без сарказма?
>>858571Findface, дианон, тгавля.
>>858908Нет. Засыпал ровно 800гр сухой гречки и в 2 раза больше воды. После варки разделил на 4 части. Взвесил - 960гр. Минус 40 - миска, минус 120 - мясо отдельно взвешивал после чистки от костей Лук с морковкой там вообще почти ничего не весят, да даже если брать 700гр вареной гречки это тоже дофига.
Посоны, как разнообразить варёную куриную грудку?ПРЯМ ТАК она уже не лезет ни в какую, может есть какие рецепты годные? Какими специями можно натирать? Пароварки нет, если что
>>858922Пожарь её.Порежь и потуши с чем-нибудь.Наруби и сделай котлетки.
>>858922В духовке запеки
>>858571
>>858926Ванугю сделал липосакцию просто.
>>858924Думал о жарке, но а как же ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ОТ ЖАРЕНОГО БОКА ЕЩЁ БОЛЬШЕ БУДУТ, не?Про котлетки принял, про духовку отпадает, её нет.
>>858927Липосакцию лица.
Врываюсь из ридонли и прошу совета, анонята. Рост 185, вес изначальный прммерно 77-80, 19 лет. Сейчас вес 71. С марта начал считать калории, первый месяц лажал по незнанию, то первую неделю ел очень мало, около 1100 ккал, но потом понял, что обмен веществ пойдёт по пизде и поднял где то до 1600, но считал только калории, упуская бжу, с апреля двадцатого начал наедать норму белков (1-1,4)гр и жиров (1гр) и остальное медленные углеводы до примерно 1700-1800 ккал. Апрель занимался боксом, теперь только много хожу и немного тренажерки/турников, но бывает весь день нихуя не делаюЦель была перестать быть жиродрищем и общее состояние улучшить, ибо до этого питался в основном пирожками и прочей хуйней как попалоПрогресс вроде как есть, понемногу начал прорисовываться пресс даже. Но вот беда, либидо упало на этом ебаном дифиците и из-за более белковой пищи пищеварение бывает не оч, вздутие и прочее стали чаще.Дальше худеть не хочу, а хочу, чтобы шишка сама по себе дымилась при виде тянки как раньше, хочу чтобы живот норм работал и в туалет ходить не раз в два дня, да и волосы кажется на дифеците стали медленнее расти. Вообщем думаю поднять калораж до положенных мне около 2000 ккал, но как? Метаболизм то замедлился за это время получается. Больше физухи ебашить?
>>858928Ты дебилдер чтоли? Или сумасшедший?
>>858926Ему это не помогло. Он так и остался озлобленным на жизнь закомплексованным мудилой.
Сап гонщики. Сегодня будет нет, не разгон, а банальный читдей. И чтобы мне потом не было мучительно больно за бездарно проебанный читдей, реквестирую от вас САМОЙ ОХУЕННОЙ ПРОСТО БЛЯТЬ ШО ПИЗДЕЦ еды/закуски под пиво. Бюджет не ограничен в разумных пределах, но только чтоб это можно было легко купить в ДС
>>858932не остался это я
>>858922Соевым соусом заправить.
>>858934Пруф
>>858932Но толстяки обычно добрые все.
>>858922На пару сделай. Перец как специя и все. Ничего больше. Просто ешь с салатами всякими, горохом, кукурузой.
>>858930Ты видимо говном каким-то питаешься, раз у тебя постоянно вздутия и роды при каждом походе в туалет. Попробуй немного овощей к своему рациону добавить.
>>858937На тебе пруф
>>858934Банкирша, ты и в этом треде пиздеть решила?
>>858930Опусти ккал до 1200 в сутки, но добавь еженедельный разгон метаболизма на 5000 ккал минимум. Ты похоже угробил свой метаболизм.
>>858928>Думал о жарке, но а как же ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕТы на таком что-ли жаришь? Купи нормальную сковороду. Жарить можно будет на нескольких граммах масла.
>>858931Ну да, я же не от здравого ума одной варёной курицей питаюсь, шоб мышцы росли, но изолят протеина не ем.
>>858849Так это только нужно тем кто тренируется с весами нормально и в остальной повседневности дохуя двигается. В подобном случае нужен дефицит калорий очень мягкий, но его в принципе сложно очень держать, поэтому проще жить с дефицитом ощутимым и раз-два дня в неделю покушать побольше углеводов чем в остальные дни. И не на 12к ккал ЗАГРУЖАТЬСЯ, конечно, это ебаный бред в любом случае, лол, у меня это обычно было на 500-700 больше всего лишь. Тупо доп. порция гарнира.
>>858938Хуево ты знаешь толстяков.
>>858943Вообще, детям и подросткам противопоказаны диеты. Все, что ему надо это изменение рациона (не калорийности) и добавить немного двигательной активности.
>>858947> на 500-700 больше всего лишь. Тупо доп. порция гарнира. сколько ж вы гарнира жрете ? у гречки калорийность 132, у риса 116. полкило чтоли ?
>>858951изменение рациона с сохранением калорийности нихуя не поменяет
Вот да, когда до этого регулярно ел яблоки и фасоль, то проблем не было, надо вновь начать регулярно это есть. Хотя сейчас с пищеварением получше, видимо организм немного привык к белковой пище, до этого то ел их почти нихуя. А так ем вроде бы не совсем говно, каждый день овсянка, гречка, яйца, морковь, бананы в тренировочные дни, день через два или как получится яблоки, фасоль, творог не жирный, сыр иногда, булочки хуюлочки и прочее пару раз в месяц совсем немного
>>858953Ты посмотри на него. На его ручки, жопу сиськи. Ему сейчас только белки с жирами зажать. чтобы уж точно никакого тесто и никаких мышц и он точно к успеху придет, а учитывая, что парень откровенный подросток и еще растет, то придет к успеху на всю жизнь. При том, что особо большой проблемы с ИМТ не наблюдается.
>>858959Там сушка нужная. А при сушке белки основной продукт. Нах их зажимать, поехавший? Там углеводы нужно урезать до 50 в сутки.
>>858922Свари в пакете. Берешь грудку, обваливаешь в специях любимых, солишь/маринуешь, как нравится, суешь в пакет(смотри, чтобы воздуха там не было), завязываешь и бросаешь пакет с курицей в кипящую воду. Если хочешь, в пакете можешь пару дырочек проделать, но не оьязательно. Варишь, как обычно. Получается, что грудка в собственном соку варится, да со специями, ммм... Очень вкусно, базарю.
>>858977Нахуй так извращать сувид.
>>858966Какая сушка? Что там сушить? Какие 50 грамм углей? Ему еще этой головой думать надо, в отличие от тебя.
>>858980Нахуй твой сувид.
>>858981Ты дурак? Там жир, его нужно сушить. Куда ему худеть? Углеводов он жрет много.
Посоветуйте годный универсальный кухонный нож.
>>858987Шеф нож берёшь любой, который в руке сидит нормально, и пару заточных камней.
>>858921Так зачем на 4 части делил, надо было все вместе считать, по калорийности полуготовой гречки, ну что ты как подснежник
Как ноги выпрямляете, жираны? Или всегда так ходить?
>>858997как так блять?
>>858977Охуенно! Спасибо, братан!
>>858989Что за шеф нож? Чет не гуглится. Какой фирмы хоть?
>>859005Вот - шеф нож. Такой формы. Большой и универсальный.Ещё желательно маленький ножик овощи чистить, и кости резать. Для костей отдельный нож желателен чтобы основной тупился реже.
Рейтаните завтрак.
>>859009Фирмы какой? Какими качествами должен обладать хороший кухонный нож? Спасибо.
>>859009Сколько такой стоить будет?
>>859009У меня вообще проблема в том, что я не умею точить ножи. Беру ножик, он затупливается и пиздец, хоть выкидывай. Чем вы точите ножи?
>>859012Говно твой завтрак. Мимокачок.
>>859023Я на сушке, а не на массе. Как качок лучше бы подсказал норм все делают или нет, чем обсирать лул.
>>859015Да я ебу чтоле. В ДИ ножетред был, там спроси.>>859018Зависит от фирмы, очевидно. Какие по 500, какие по 50000.>>859021Тренируйся или заплати умельцу. Точишь камнями. Сначала число поменьше, потом больше. В конце, если ты ебанутый, можешь поскребсти совсем гладким камушком на 3-4к и ремнем для правки бритв.
>>858952>сколько ж вы гарнира жрете ?Ну может у него макароны с мясной подливкой на гарнир.
>>859012Я уже четвертый месяц на дефиците, а за все время только раз гречку ел.
>>859027Гречку во фритюре варил? Белка мало.
>>859027>Я на сушке, а не на массе. Как качок лучше бы подсказал норм все делают или нет, чем обсирать лул.Ты на 14 граммах белка сушишься?Вот тебе нормально сбалансированный рацион.Только на последнем пункте картоху лучше на 150 грамм творога заменить.
>>859038О медсестра в треде. 1500 блять.
>>859021Не слушай ножедрочеров, это фанатичные люди и завсегда советуют ненужную тебе хуйню. Твои варианты:1) Недорогой набор кухонных ножей типа пикрелейтед + кухонная точилка-обдиралка. Практика показывает, что несмотря на горестные вопли ножедрочеров, служит такая комбинация годами, а потом выкидывается и покупается новая.2) Хороший годный понтовый ножедрочерский нож + ЗАТОЧНЫЙ СТАНОК МЕСЯЦЫ ПРАКТИКИ НА НЕНУЖНОМ НОЖЕ И ЧАСЫ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ НА ЗАТОЧКУ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ И ПРАВКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР. Выбирай что тебе больше нравится.
>>859041>О медсестра в треде. 1500 блять.Авотхуй. Сижу на 1500-1700 с февраля.Было 100, стало 85.
>>859044Молодец жиробро. У меня вот силы воли не хватает кушать меньше чем 2к. Плато в 82 кг уже 3 месяца.
>>859042>пикрелейтед
>>859036Нет, обычно варил, в кастрюле. У меня белковая загрузка идет в основном в обед. Вот и подскажите мне господа (я уже спрашивал, но все дружно проигнорили), если на сушке, то когда лучше грузиться белком, утром или в обед? Лично мне кажется, что белком нужно грузиться утром, а в обед есть гречку, т.е. углеводы с курогрудью. А утром 2 яйца, творожок и кофе. Что скажете?>>859038
>>859047>Молодец жиробро. У меня вот силы воли не хватает кушать меньше чем 2к. Плато в 82 кг уже 3 месяца.Кто тебе виноват, что не разгоняешь метаболизм, а наоборот орешь с этого действительно действенного метода? Так что не плачься потом.
>>859053>Вот и подскажите мне господа (я уже спрашивал, но все дружно проигнорили), если на сушке, то когда лучше грузиться белком, утром или в обед? Раньше считалось, что утром угли, вечером белок.Но сейчас такую точку зрения на дваче считают за бросаенс, а потому не имеет значения когда и что есть. Главное - сколько.Но тупые и необразованные бодибилдеры двач не читают, а потому успешно сушатся по старинке, урезая угли до 50-100 грамм и употребляя их разом с утра.Решать тебе, с кого пример брать.
>>859066>Эти нечищенные яйца>этот сантиметровое покрытие из черного перца шобы покрасивше смотрелось)))
>>859068>этот сантиметровое покрытие из черного перца шобы покрасивше смотрелосьМного ты понимаешь! Вообщето прием в острой пищи ускоряет обмен веществ на 2-3%! я даже уже и не вспомню из каких древних дилдоболдерских видосиков это пошло
>>859001Не за что, приятного аппетита.
>>859047Тогда твой выход - ежедневные тренировки.Я вот вчера физухой 1000 ккал пожёг, но при этом смог не волноваться о 4-х съеденных кусках пиццы.
>>859053Лучше с утра грузиться углеводами, чтобы на вечер и ночь в мышцах не оставалось гликогена, смекаешь?
>>859076Но 4 куска это около 2к
>>858930Видимо, отсутствуют нормальные насыщенные жиры (яйца, мясо, молочные продукты), из которых вырабатывается тестостерон.Я как-то сам жиры в основном получал из "полезных" (оливковое, льняное, омега-3), в итоге либидо упало, кожа вся стала шелушиться.
>>859053>>859066Белком не нужно грузиться, белок нужно потреблять равномерно в течении дня, потому что кишечник например, тупо не может усвоить больше 5 грамм аминокислот за раз. Посмотрите Борьку Цацулина, вещи говорит мужик.
>>859077Смотри, последний прием пищи у меня в 6-7 часов. Сон с 10-11. Т.е.
>>859091>>858930Просто побочки длительного дефицита, скорее всего кушаешь меньше BMR, оттого и не стоит как прежде. Собственно сам испытываю проблемы с либидно, раньше передергивал каждый день, теперь два раза в неделю. Станешь нормально кушать - будет все окей, не переживай, а вообще должно помочь увеличение калоража до уровня BMR и увеличение физ. нагрузок.
>>859094К времени ужина пожжешь гликоген, набранный утром. Норм.
>>859077Последний прием пищи у меня в 6-7 вечера.Сон начинается в 10-11 вечера.Утром просыпаюсь в 6, гуляю, бегаю, зарядки.Завтрак в 8 белками. Обед в 1-2 углеводами.Вот и посчитай, что мой организм сжигает жир пример с 9 вечера до 1 дня, ибо с этого времени если и есть углеводная загрузка с белковым завтраком, то она минимальна. Откуда браться гликогену? А вот если я утром буду грузиться углеводами, то время без углеводов (гликогена) у меня сокращается с 16 часов (9 вечера - 1 час дня), до 12. По крайней мере у меня такие рассуждения. Что скажешь?
>>859077> грузиться углеводами, чтобы на вечер и ночь в мышцах не оставалось гликогена, смекаешь?Да не сгорит у тебя весь гликоген, организм его восстанавливает постоянно из жира или из углей в желудке. Есть смысл не кушать на ночь угли только в том, что вечером как правило, мозговая\физическая деятельность снижена, можно и чуть голодным посидеть. В плане похудения же, если кушать одинаковое количество углей, то не важно будешь ты их есть равномерно, или все разом, жир будет гореть одинаково
>>859088Нет, кусок около 120 грамм
>>859102>жир будет гореть одинаковоТак в таком случае нужно раз в неделю разгонять метаболизм, иначе нихуя одинаково не будет "гореть".
>>858933ну чувак, тут от твоих вкусов зависит. Рыба сушёная. Вомер, судак, окунь это мой топ 3.Раки криветки.Фисташки, кешью, арахис.Сулугуни или просто сыр.Сушёные кальмары.Чипсы, кукурузные палочки.Можно самому приготовить.Гренки из черного хлеба с чесноком, Луковые кольца в кляре, чипсы из лаваша с сыром-сметаной/перцем/чесноком.
>>859123Разгон метаболизма идеален тогда, когда он идет по принципу "быстрые углеводы + белок".
>>859122конечно, на 8к+ обязательный разгон.
>>859137Желательно через день
>>859100Представляю, как такой тарелочкой можно метаболизм разогнать.
>>859092Ты хуево смотрел Борьку. Он говорит, что усвоится все, но вот выхлопа после определенного количества просто не будет.
>>859100Я скажу, что ты ебанутый.мимокрокодил
>>859144Я говорил про усвоение аминокислот, сам по себе белок усвоится, конечно, весь.
>>859102Имею в виду, что не останется поступающего извне гликогена.>>859100Попробуй так. Но на сушке, как правило, все углеводами нагружаются поутру. В моем случае работало, да.
>>859149Какая разница откуда будет гликоген пополняться?
>>859150Очевидно, что его переизбыток из жратвы тебе не нужен, дай организму его взять из собственных запасов. Это же цель жиросжигания.
Господа атлеты, есть 2 стула.Первый - быстрые угли, второй - максимально сбалансированное сочетание БЖУ.Какой вариант выбрать для лучшего разгона метаболизма?Или может подстегнуть метаболизм мощным ударом, закинув разом и одно и другое?
Как же меня заебал абу со своими пасскодами, он реально думает что мне всрался б+ с майором и школьниками?
>>859154Очевидно что круг замкнутый:1. Загрузка углями утром, и тренировка утром:Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал в основном угли что съел и часть гликогена. На протяжении дня гликоген восстановился из остатка углей и их жира. => К утру гликоген в норме2. Загрузка углями вечером, и тренировка утром:Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал гликоген, т.к. углей не поступало. На протяжении дня гликоген восстанавливается из жиров, вечером ты поел, и т.к. гликоген восполнился из жира, и угли на ночь пойдут кроме гликогена в жир.Таким образом, разницы где хранить энергию в жире, углях или в гликогене нет, вопрос только в том сколько энергии из вне в тебя поступает. В любом случае, если ты получаешь энергии из вне больше, чем тратишь, то излишки отложатся в жир.Это примерная схема, не претендую на истину в последней инстанции, не учитывает нюансы, но для образовательных целей, в целом, годится.
Надоело жрать курогрудь и творожок для наполнения организма белками. Может есть смысл купить протеин? Посоветуйте какой-то годный и недорогой.
>>859169Шашлычок ебани
>>859169
>>859170Первого мая разгонял уже метаболизм, девятого тоже буду. Там как раз и будут шашлыки. Но какое это имеет место, если мне интересен протеин? Метаболизм не разгоняется каждый день шашлыками.>>859171Если шаришь в протеинах, то поясни про казеиновый, стоит ли его или этот взять?
Жираны, которые шарят в готовке, поясните плиз за использование протеина в выпечке - реально ли это? Снизит ли калорийность допустим кекса или пэнкейков, если муку им разбодяжить?
>>859169Яйки, кальмарки, рыбка.
>>859173И самое главное забыл написать - если допустим протеин с шоколадным вкусом в муку нахуярить - выпечка с шоколадным вкусом получится?
>>859173>>859175Да, реально. Калорийность не снизит, но соотношение бжу поправит.Зависит от выраженности вкуса и от того, сколько прота ты добавишь.
1400 за 1 кг, выходит если в день принимать по 50 грамм (35 г белка), то выходит этого всего хватит на 20 дней (20 порций)Куриная грудка по 170 за кг, выходит 8 кг на 1400.В 150 г грудки 35 белка. Выходит 53 порции и хватит на 53 дня. Охуеть.
>>859176Спасибо Анон.
>>859053Почему у тебя в гречке 6 гр жира?
>>859172>Если шаришь в протеинах, то поясни про казеиновый, стоит ли его или этот взять?Не стоит. Его назначение, якобы, к ночным катаболизмом бороться. Если не бодибилдер, то нахуй не нужно. Его пачка творога заменяет на ночь.Бери этот, он, если от 12к заказ, рублей по 800 за килограмм выходит. Таких цен нигде нет уже.
>>859182Годнота или менеджер в треде?мимо-кроколиск
>>859179Может потому что она без масла?
>>858849Человек запасает всего около 1500-1700 ккал гликогена, остальное уходит в липогенез. Поэтому "углеводная загрузка" звучит как "умный физачер".
>>859185Фото с бодибилдинг.комТам рейтинг на уровне топовых брендов.На до4е можешь ветку посмотреть с обсуждением. Народ хвалит.
>>859176>Да, реально. Калорийность не снизит, но соотношение бжу поправит.Вот только сохранность питательных свойств и аминокислотного профиля сывороточного белка, после термической обработки, у меня сомнение вызывает.
>>859030Там углеводов всего столовая ложка муки на кастрюлю.
>>859187Нахуй ты в тред пишешь если ты долбоеб. Вы че блять, вообще ебанаты берега путаете. Почему сука, если ты вообще не понимаешь о чем речь открываешь свое ебало обосанное?
>>858930Витамино-минеральные комплексы жри, рыбий жир/льняное масло, отруби и сено. Либидо снижается из-за дефицита цинка, жри ацетат или цитрат цинка из аптеки, не больше 40мг/сутки, пока суммарно не нажрешь 2.2 грамм, потом уменьши до 11мг. Если квасишь - цинка надо больше.
>>859091У тебя на жопе этих жиров полведра, которые, кстати, пассивно преобразовывают женские гормоны.
Ух как я сейчас метаболизм разгоню.
>>859068Я когда-то перепелиные яйца от насвая очищал щеткой и жрал со скорлупой прямо. Суточная норма кальция в 2 штуках.
Почитал все про жиросжигатели. И понял, что ни один мне не подойдет, потому что у меня нет желания ЖРАТЬ И ЖРАТЬ как жираны, я могу себя ограничивать в еде и не срываться. Для меня это не проблема совсем. А 95% жиросжигателей банально подавляют аппетит и повышают температуру тела. Я просто хочу согнать быстрее жир с живота и боков, чтобы уже хотя бы с 1 июня пойти в зал с нормальным процентом жира. Вот прочитал про L-карнитин и это кажется именно то, что мне нужно. Что скажешь, мудрый анон?L-Carnitine Liquid 1100 от Dymatize играет важную роль в стимулировании снижения веса, он помогает транспортировать жиры в митохондрии, где они затем используются в качестве источника энергии. Используя жир в качестве основного источника энергии, организм тем самым сохраняет гликоген в мышцах; карнитин также уменьшает скопление молочной кислоты в мышцах.
>>859173Свернется и будет твердым, как плавленный сырок из залупы крокодила.
>>859219Сам лично делал творожную запеканку с протом Synta6, заменил манку мерной ложкой синты, сама запеканка получилась дерьмовой, но не из-за прота, а потому что перемудрил с яйцами и недосыпал манки.
>>859219С х у я л и ?
>>859215Что усваивание организмом L-карнитина из внешних источников не доказано, и это бад на бросаенсе. На каждый хвалебный отзыв о чудо-эффекте похудения найдётся три негативных. Сам пил в своё время, и худел. Сейчас не пью, и худею ещё быстрее.Собственно L-карнитин якобы помогает именно при дефиците питания и солидных нагрузках. Но ты и так будешь худеть при нагрузках, если не будешь халтурить, поэтому замерить эффект с волшебным колесом и без - невозможно. Я бы на твоём месте не стал деньги выбрасывать, лучше витаминок купить. Но если купишь - то не сдохнешь и не отравишься.
>>859215В двух вещах точно помогает. На кардио добавляет выносливости. Условно, если можешь бежать час, то с ним пробежишь на 15 минут больше.И пор молочную кислоту правду пишут.С карнитином мышцы после силовых упражнений болят меньше.
>>859233Спасибо. Тогда посоветуй витаминок, раз обращаешь мой взор именно на них. Шредер говорит, что все эти витаминки по 100 рублей эффекта не дают, и нужно брать именно из спортпита витамины. Но я как посмотрел, там в большинстве спортивных витаминах большие дозы для тех, кто не занимается в зале. Я просто не хожу в зал, но в день прохожу по 5-10 км, дома есть турничок, гантели, качаю пресс и все такое. В целом за день на упражнениях и ходьбе сжигаю 700-1000 ккал (если верить жиросекрету). Как быть?
>>859233>>859236А еще если порошковый карнитин разводить в воде она вкусненькая кисленькая получается, мне на тренировках её больше нравится пить, чем простую.мимо-пробегал
>>859199Там жиров дохуя, например. Я как-то пробовал посчитать тарелку рожек с мамкиной подливкой - насчитал под 500кк и вычеркнул из своего списка блюд.
>>859100Превозмогатель.
>>859237Я не понял, ты хочешь жир согнать, а только потом в зал пойти?
>>859237Витаминки в принципе большого эффекта не дают, это же просто витамины. Сидя на дефиците ты заведомо получаешь их меньше, чем раньше, так почему бы не пропить курс. Они хотя бы усваиваются организмом. Всякие кулстори про ПРОПИЛА КУРС АЛФАВИТ-ФИТНЕСС И ЗУБЫ ПОБЕЛЕЛИ ВОЛОСЫ ДО ПОЛУ ВЫРОСЛИ И ХУЙ ВСТАЛ - тоже фигня, как отзывы о том как ПИЛА Л-КАРНИТИН ЕЛА И ХУДЕЛА. За 100 р. или за далары - не важно, состав у них почти одинаковый. Я беру обычный компливит, можно найти и дешевле, но в целом разницы нет, обычный комплекс. Не знаю, было бы с ним лучше, но третий месяц дефицита пошёл, а я чувствую себя збс, ни на что не жалуюсь, нагрузки растут, вес падает, красота. Може и без них так же было бы.Может в зале, для качков, и нужны лошадиные колёса из спортпита, этим не интересуюсь, мне пока в зале делать нечего, да и желания особого нет, нагрузок с собственным весом и эллипса хватает для тонуса.
>>859169Вкусный бери.http://www.bodybuilding.com/store/best-protein-powders.html
>>858810С утра был раздутый живот, просрался. Спустя час прихватило живот, провёл минут 30 на толчке, дристал и газовал, как батя после трав. Сейчас всё заебись.
>>859213С салатом все понятно - помидорки, огурцы, мазик. Сверху яйца и консервированная селедка? Справа вообще что за комки говна с печенькой и кепчуком?
>>859246Если ты свинолифтер то заебись конечно>Одна порция протеина (44г) дает спортсмену:6г жиров;15г углеводов;22г белков;
>>859248Это котлеты из грудок, свинного фарша и брокколи. Готовились в пароварке.С яйцом горбуша.
>>859245Вот и я пью компливит. 1 таб в день. Результата никакого не вижу, совершенно. Да и тырнетах много отзывов, что пьешь и результата нет. Хотя я даже не знаю, каким он должен быть. Может в этом и проблема? Может он есть, но я не осознаю его?
>>859253Выглядит вкусно. Горбуша консервированная? Что за печенька такая?
>>859243>Я не понял, ты хочешь жир согнать, а только потом в зал пойти?Разумеется.
>>859258КонсервированнаяХлебцы такие
Съел сегодня 4 огромные мороженкиЭто называется разогнал метаболизм?
>>859231>>859226Залейте чашку протеина кипятком и пожуйте это дерьмо. В духовке будет то же самое.
К слову, читаю отзывы от L-карнитине от всяких шкур. У них вроде бы уходит все, но они скорее всего не держат диету и ни слово про это. Только юзают L-карнитин и физически занимаются. Вот и все. Я думаю, что при правильном дефиците + L-карнитин + аэробные нагрузки и результат будет больше, чем у шкур.http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyatshttp://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-sport-l-karnitin-moshch-foto-rezultatov-cherez-15-mesyatsa-dohttp://irecommend.ru/content/tolko-rabotaet-na-otves-i-energiyu-iz-vsekh-analogovhttp://irecommend.ru/content/otlichno-deistvuet-v-komplekse-s-fizicheskoi-aktivnostyu
>>859250и что? Очень хорошее соотношение БЖУ. Иди десяток яичных белков наверни.
>>859267>Протеин>Углеводов в порции чуть ли не больше чем белка>И чтоНу не траль плис
>>859267Если очень нужен именно белок, то традиционный Gold Standard 100% Whey. А Синта6 очень вкусная, ее пить приятно.
Я все больше в это верю. Читая про карнитин ваш напал вот на такой комментарий.Ася 12 Апрель, 2014 - 16:08Девочки, я с ним худела на 13 кг за 2 месяца. Без побочек вообще. Причем раз в неделю у меня был "день загрузки", когда я жрала (не ела, а именно жрала!) всё, что хочу и в любых количествах.Результат 13 кг - это именно в таком режиме (неделю диета + немного спорта с карнитином, раз в неделю объедаловка; "немного спорта" в моем случае - это реально немного, т.е. минут по 20-40 на велотренажере 2-3 раза в неделю). Если бы не было дней обжорств, может, и больше бы скинула (но для меня без обжорств нереально, можно психику сорвать).А после спорта мне жрать всегда хочется, и без карнитина тоже)) Поэтому я точно знаю, что аппетит с карнитином не связан, это именно желание организма восстановить потерянное за тренинг.К тому же, у меня вообще после булимии аппетит извращенный - хоть я и вылечилась от булимии, но способности организма (желудка) остались прежними, т.е. я могу есть очень много, и не умею чувствовать порог насыщения, мой организм просто от этого отучился. Поэтому я на аппетит свой никогда особого внимания не обращаю - я знаю, что в моем случае он может совсем не означать реальный голод.
>>859270Ну зачем ты это сырье без вкуса, цвета и запаха принес. Его должны пить только кочки и телята, нормальному человеку придется его в себя запихивать.
>>859286Синта твоя нормальному человеку не вперлась кроме случаев когда у него дохуя лишних денег и он пьет протеины РАДИ ВКУСА. Нахуя выкидывать деньги на протеин, где белка с гулькин нос, но углеводов 15г на порцию? Покажи мне хоть одного жирана, у которого проблема нажрать норму по углеводам за день.
>>859182Он же говорит, что его заебало жрать творог. Алсо казеиновый не обязательно на вечер. Можно и днем пить. Вся разница во времени усваивания.
>>859289Я вот и говорю, зачем нужно твое телячье пойло, если можно десяток яичных белков выпить?
РАЗГОНМЕТАБОЛИЗМА10ККВСУТКИ
>>859280Похоже это действительно работает. 9 мая отличный день чтобы проверить. Как раз шашлычки, пиво, дам волю своему желудку и посмотрим на результат. Все в этой жизни надо попробовать, ну или почти все.
>>859293Ты у слова Protein значешие знаешь?
>>858264> СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. К примеру в течении 60 минут.Ой, да идите нахуйДва месяца ходил по часу на работу и нихуя не похудел.Только колени болеть начали
Я опускаю руки... Месяц на ПП, + тренажерка(кардио), + шагомер (10000 шагов в день). А результат + 1,2.. Капец... Надо смириться с тем, что я жирной и останусь..
Какава вероятность инсульта при жирности 40%?
>>859306Надеюсь, у тебя близка к 100%, неграмотный урод
>>859301так надо за рационом следить даун
>>859309А то не следил
>>859305Она ест чебуреки лол. Жирные. Есть мучное, сахар, соль. Ну ок. Пускай опускает руки, раз безвольная.
>>859311следил бы похудел бы
>>859312Я не научилась пользоваться дневником нагрузок в фатсикрете(поэтому для приложения я только жру и сплю))))
Спортсмены и спортсменки, расскажите мне, пожалуйста, ну как можно и рельеф иметь и силу не терять??? Хоть разорвись! Капец какой-то!!! Начинаю немного сливать и всё - ни жима, ни тяги...ни чего! Но ведь лето же на носу! Хочется и пузо красивое и попу.... ррррррррр! Крик души прям... Как обмануть природу? Учитывая, что я прохожу допинг-контроль ;))))
>>859308Не любишь какаву?((((((
>>859315А попробуй как Алексей Шреддер, посмотри пару его видео, у него получается. Славится тем, что не употребляет фарму и он шикарно рельефен! Я слишком обжориста, но все хочу попробовать. Он, конечно, мало ест (слишком) для поддержания максимума своей силы, но что-то подобное не на все 100% как у него, я думаю можно попробовать.
Искала на ютубе всякие жопные интересности - нашла видос с одной фитоконяшкой, где показаны не только упражнения, но и процедура шлифования задницы в салоне. В принципе, ничего ошеломительного тут нет - это ж не каминг-аут по поводу силикона, но про косметические процедуры бекони тоже нечасто рассказывают.
Была та же проблема, фрукты вечером ела, считала, что много-это полезно! Млин...ошиблась . Поменяла кол-во еды ( даже фрукты и овощи дабы не растягивать желудок) ,пью воду чаще чем раньше, учусь отличать голод от аппетита (психология мне в помощь), все углеводы (фрукты в том числе) строго до 12 дня! 12 дней -4 кг Попробуйте, у Вас получится!
Сегодня первый день "диеты". Настроение не очень хорошее... Моя фигура требует "генеральной уборки", вес большой - 80 кг при росте 166 см. За последние 4 мес набрала 13 кг. Конечно опухоль, операция и гармональные препараты дают о себе знать, но я так больше не могу, не могу смотреть на себя, стала себя ненавидеть. Раньше бегала каждый день по 9 км. и все было хорошо - подтянута (вес 70 кг), немного рельефные красивые ноги и сама подтянулась, но не сильно (бегала 4 мес, потом обнаружили опухоль и вес пошел вверх ((((...), а сейчас все очень печально. Сегодняшний день сложно назвать диетой, так как я сегодня скушала баунти с кофе на работе(((. Нагрузки делать пока нельзя - швы болят, не зажилы, но питание нужно поставить на контроль. 100% заедаю стресс. С утра позавтракать не успела... в обед оторвалась, обед вышел почти на 600 ккал. На ужин планирую яблоко 1, но большое и воды 1 ст. Господи, дай мне сил и терпения, а главное доказать себе, что я справлюсь и сделаю себя лучше!
>>859323>Раньше бегала каждый день по 9 км. и все было хорошо - подтянута (вес 70 кг)Я КОГДА СЛУЖИЛ НОРМАЛЬНО _ ОТЖИМАЛСЯ ") РАЗ
>>859299Мясо, рыба, хлеб - вот это все?
>>859326Нет, это же не вкусно, вот протеин
>>859319Да это трали сосачеры.
увидел запись в одном из дневников очередной ТП: "Упражнение: Просмотр Телевизора - 5 часа, Принятие Душа - 1 час, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Учеба - 6 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 6 часа." на это все бедняжка потратила 2500Ккал! Пишет мол, не худею! Ебать мой хуй, 5 часов телек смотрела, да теперь полобму пару дней нужно восстанавливаться от такой чудовишной нагрузки! Очень странно что баба не худеет, прилагая такие усилия! АЖ 5(!) часов телек смотрела
>>859329Мне скоро 30. Сыну 6. Занимаюсь пауэрлифтингом третий год с нуля, никакой спортивной базы до этого не было. Началось все с посещений зала в целях похудения.С 69,5кг похудела до 60 только силовыми занятиями в спорт-зале примерно за пол года, не следя за питанием совсем. Потом набрала 6кг намеренно (набор массы, готовилась к соревнованиям). С помощью, fatsecret дошла до цели за месяц примерно (с 66кг до 60кг). Теперь у меня новая цель 56кг. Хочу уменьшить весовую категорию. Это для меня нереально трудная задача, но я попробую. Рост 165см. Буду рада любой поддержке!1. Считаю, никакого пп нет, есть рациональный кбжу (причем разный для разных целей). А большинство, кто сидит на пп, в реальности ест ВРЕДНУЮ пищу ТОЖЕ. Мало кто ест только полезную или безвредную пищу (я пока таких не встречала).2. Лучше силовых тренировок для качественного жиросжигания нет, по-моему мнению. ннадеюсьиначе пацана жалка - с такой мамой-дурой
Жираныи те кто добился у меня к вам серьёзный вопрос. Вот вы тут худеете на дефиците. Допустим настал звёзный день и вы добились того чего хотели. Что дальше? Вы будете дальше сидеть на дефиците, перестанете считать, будете считать, но увеличите калории до нормы?
>>859333А дальше природа берет свое, бывший жиран начинает есть еще интенсивнее и через год-полтора становится еще толщекак-то так
>>859333Буду жрать без записи, на глазок, без регулярного обжорства. Уже делал такие опыты, тупо держу вес.
Соревнования прошли. Мне понравилось. Хотела 230кг, получилось 225кг. Но я не расстроилась, все-таки скинула быстро много собственного веса. В целом мне понравилось, хочу уже в зал работать над ошибками и снова на помост)))Сегодня ничего не считаю, ела бургер, картошку фри, колу, шлефанула пирожными...Завтра наверно тоже праздную, в воскресенье на режим, но уже не такой жесткий по углям.
>>859333В смысле че делать? похудел, жрешь год -полтора как раньше, отъедаешься обратно, опять начинаешь худеть. Репит.
С утра пораньше наткнулась с ленте на историю, которая меня и разозлила, и расстроила. Злюсь я на феноменальную нашу общечеловеческую способность ходить по граблям, расстраиваюсь - потому что в какой-то момент за ударом граблями в лоб может последовать трепанация черепа. Пару лет назад в ЖЖ известная блогер(ка) и журналист(ка) описывала эпопею своего похудению с помощью диеты и тренировок, предпринятой ею после рождения второго ребенка. Эти публикации были, как водится, чрезвычайно популярны, ибо в них было все, что так привлекает современного читателя: уверенное снижение веса и появление рельефа, фото "до" и после, искреннее и эмоциональное описание происходящего с телом и внутренним состоянием, много энтузиазма и мотивации вести очень здоровый образ жизни отныне и навсегда.Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.
1. Если вы склонны к лишнему весу, или просто недовольны своим телом, и предпринимаете периодические попытки справиться с этим недовольством с помощью диеты и тренировок, результат может быть плачевным не только для веса. Да. вес в перспективе будет набран наверняка, но исследования показывают, что одним из побочных эффектов диет является повышение шансов заработать инсулинорезистентность ("преддиабет"), и впоследствии диабет 2 типа. Это связано с тем, что многим живым организмам очень не нравятся резкие и длительные скачки инсулина в крови. В то время как ваша поджелудочная железа в норме вполне в состоянии справиться с пирожным, тремя пирожными, и даже тортом, в ситуации диеты вы ставите тело в режим длительного низкого уровня сахара в крови, а затем у вас случается воскресная вкусняшка/день рожденья сестры/ну сколько можно, надоело. И ваш сахар улетает в поднебесную высь, а затем проваливается в тартарары. Данные наблюдений показывают, что для организма это даже хуже, чем стабильно высокий сахар. Такие результаты в исследованиях, а именно снижение чувствительности к инсулину в результате диеты, были обнаружены и в опытах на крысах, и в наблюдениях за людьми, причем как на низкоуглеводных диетах с высоким содержанием протеина (привет, "ЗОЖ" и "фитоняши", так и на низкоуглводных диетах с высоким содержанием жиров (привет, "палео" и "LCHF").2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.
5. Что делать? Слушать тело, а не тренера. Тренировки должны приносить энергию, а не усталость. Никакой боли быть не должно. Тело очень умное и говорит, когда остановиться. Движение - один из мощных источников дофамина и серотонина, "гормонов радости", будь они неладны. Получасовая прогулка на свежем воздухе в живом темпе может дать куда больше радости, чем 45-минутное кардио.6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.
>>859333Банки качать буду, чтобы обвисшее пузо чуть-чуть вверх подтянуть, ну и чтобы мстить за обиды было легче. Но это только дополнение к огнемету, конечно. Буду убивать и есть, убивать и есть.
>>859338норм стратегия, если ты контролируешь всё, то почему бы и нет
>>859333>Допустим настал звёзный день и вы добились того чего хотели.Похудеет максимум 1 из 10Это я
>>859346Ага нормЧерез пару-тройку таких циклов ты превратишься в ебаного тюленя, и вес будеет скинуть ОЧЕНЬ сложно, т.к. организм уже привык к дефициту питания.И это я еще про сопутствующие болячки не говорю
>>859348Как написано в простыне выше - если ты не входишь в чудо выборку 5 % ничего другого тебе и не остается.
>>859256Ну а какой ты ждал результат? Витамины - не волшебные таблетки от всего. Прямую пользу и видимый эффект от них ты получаешь только при авитаминозе. Тип прибегаешь к доктору ДОКТОР ПИЗДЕЦ КОЖА ЖЕЛТЕЕТ ГОЛОВА БОЛИТ ПАЛЬЦЫ ЧЕШУТСЯ ЧТО ДЕЛАТЬ, а он такой Э-э-э, да ты смотрю веганок, до авитоминоза б12 доигрался. И выписывает тебе витамины, и ты перестаёшь страдать, и видишь эффект.А если ты в целом здоров - то это просто профилактика. Вот у меня несмотря на дефицит цинги нет, со зрением всё в порядке, волосы не выпадают, зубы не желтеют, голова не болит. Было бы это без витаминов? Ну фиг знает, может и не было бы. Но для профилактики почему бы и не пропить, раз бросаенс советует.
>>859348если скачки в районе 5-10кг, то не вижу трагедии
>>859333У меня гинолипомастия так что худеть придется до минимума а потом еще и операцию делать. Такие дела.
>>859352АгаБыл ты 100 кг - стал 110 Потом 120Потом 130Совсем нет никакой трагедии
>>859356нет имеется ввиду был 100, стал 80, набрал до 90, опять скинул до 80
Сама прошла через эти грабли и не раз.Худела вроде бы с небольшого веса 75 кг. Начала вполне нормально, просто не ела фаст фуд и жирное.Но хотелось всё быстрее и быстрее худеть. Итог около года питалась на 400-500ккал в сутки, ИМТ ниже нормы, депрессия,испорченные отношения с близкими и поправлялась буквально от капустного листа.Восстанавливалась около 8 месяцев. Много спорта, дробное питание.Зато сейчас ни в чём не ограничиваю себя. Ем что угодно и отлично выгляжу.Зато сколько я пыталась твердить подругам сидящим на всяких диетах, о том , что это не работает, что результат голодовок всегда негативный...Но толку нет. У них единственная цель- любым возможным способом и в краткие сроки уменьшить массу тела.Очень задевает меня эта тема. Можно сказать личное.
>>859357>нет имеется ввиду был 100, стал 80, набрал до 90, опять скинул до 80Да хуй тамПосле заброса диеты вес обычно становится еще бОльшим, чем до начала похудения
>>859359а ты и не замечаешь этого?
>>859359Как автор этого поста>>859338Могу сказать что не всегда так. У меня качели такие 132=>108 потом 108=>124потом 124=>94 потом 94=>118сейчас со 118 скинул до 83, худею до 80, мечтаю не срываться и удерживать этот вес.
>>859259>Разумеется. Это долбоебизм. Силовые тренировки во время похудения позволят сохранить мышечную массу. А если дистрофан-жиродрищ, то можно и набрать мяса одновременно с потерей жира.
>>859362Где можно о чудесной магии ХУДЕЕШЬ И КАЧАЕШЬСЯ почитать?
>>859265>Залейте чашку протеина кипятком и пожуйте это дерьмо. В духовке будет то же самое.Зальёшь чашку муки кипятком и тоже получишь дерьмо.Протеиновые печенья продают же.
>>859362и лучше сразу привыкать к тренировкам, ввести это в норму жизни
>>859362Сейчас тебя местные школьники обсыкивать будут.
ЛОЛ БЛЯТЬ прочитал ваш тред про ЖИРНЫХ ХАХ. ЖИРНЫЕ это ВАНЮЧИИ неуклюжии КОМКИ ГОВНА,ХУДЫЕ это УЩЕРБНАЯ КОНСТРУКЦИЯ. ВСЯ СИЛА в СТРОЙНОМ ТЕЛОСЛОЖЕНИИ с МЫШЦАМИ,без астеройдов и прочего. СПОРТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК НАГИБАЕТ и ЖИРНУЮ ТВАРЬ И ХУДУЮ СУКУ. МОЙ ВЫВОД ИСТРЕБИТЬ ЕСЬ ГНОЙ и ЖЫРНЫЙ И ХУДОЙ и ПИДЕРОВ и ЖИРНЫХ СОСОК . НАХУЙ ВАС ВСЕХ МРАЗЬЙ неотобьеться не ЖИРНЫЙ от ОТСОСА НИ ХУДОЙ
>>859364если для тебя "качаешся" это объём бицепса набираешь, то никак
>>859365Если мне не изменяет мой склероз, то для термообработки подходит только казеиновый протеин. На югифтиде в разделе говноеды ищи отгадкую
>>859364>Где можно о чудесной магии ХУДЕЕШЬ И КАЧАЕШЬСЯ почитать?Тут ключевое слово - дистрофан. Когда мышцы атрофированны, то организм будет стараться привести себя в норму даже на дефиците калорий.Речь о аре-тройке килограмм. На личном примере скажу, скинув 12 кг жира, набрал 1.3 кг мышечной массы. Замерял на медицинском анализаторе состава тела.
Пикрелейт пробовал кто-нибудь? Стоит копейки, отзывы в основном позитивные, даже в состав редуксина входит МКЦ. По всем признакам препарат должен быть рабочим давить чуство голода, которое на 1900кк уже доебало просто
>>859372хуита для тупых пёзд
>>859372>Жрать бумагуОх вау.
>>859372Это аналог клетчатки. Можешь попробовать, хуже не будет, но чудес не жди.
>>859370При термической обработке белка происходит его денатурирование, то есть распад на отдельные аминокислоты.При этом питательная ценность только повышается.Как бы сама эволюция привела к тому, что мы едим обработанную пищу.
>>859365> Зальёшь чашку муки кипятком и тоже получишь дерьмо.Получится тесто. Слегка подваренное.
>>859372Хочешь подавить голод на 1900 - пересмотри свой рацион. Если даже грамотный рацион не помогает, то эта хуйня точно не поможет. Иди за сибутрамином, а лучше башку лечи
>>859380Заварное. А если туда добавить масло, яйца и немного соли, а потом закинуть в духовку, то получатся вкусные эклеры или профитроли. С какой начинкой вы их любите, жираны?
>>859384Заварное тесто не так делается.Я люблю начинку "не пизди, мудак", а ты?
>>859382>пересмотри свой рационИмпоссибл. Он сбалансирован по БЖУ, содержит каши, супы, овощи и мясо. Собственно, позаимствован из советского диетического стола для жиробасов. Его настоящие медики составляли - лучше просто и быть не может.>лучше башку лечиОт голода бурчит и тянет в животе, а лечить башку, ага.
>>859397Именно так.https://www.youtube.com/watch?v=XCoYT7jzLNc
>>859401Психосоматика. Пей воду, превозмогай.
>>859401От диета певзнера не будет вечный голод, либо ты все извратил своим пониманием, либо тралишь тут
Рейт читдей в стакане не козел а жигулевское
>>859418Спиртовые калории вообще хуй знает как считать. Но в /di о продуции МПК неплохо отзываются, и товарищ недавно объявил что на эту штуку в пивных пристрастиях переходит
>>859429ДА просто не считай их. Если бухаешь то читдей. Если бухаешь часто - не пытайся похудеть. Если конечно не бухаешь водку с квашеной капустой и огурцами
>>858195как называется такой прибор? дорого стоит? как часто пользуешь, стоит ли своих денег?
Кто-нибудь употребляет? Смущает лишь цена в 800 рублей.
какой нибудь дешевый йогурт норм тема или хуйня? особенно на второй ужин за пару часов до сна
>>859441Употребляю пикрил 90 дней стоят вроде что то около твоих
>>859413Вот я и хочу забить желудок чем-нибудь весомым, но полностью бескалорийным. Воды я и так по 4-5 литров в день выпиваю. >>859414>диета певзнераНу, блять. Я же сразу сказал, что придерживаюсь "диетического стола №8" так что ничего нового ты мне не сообщил.
>>859450>чем-нибудь весомым, но полностью бескалорийнымКвашеной капустойПравда пердеж будет дикийНо полный желудок обеспечит
>>859439Гриль. Мой стоил в районе 6к. Почти каждый день использую.не автор того фото, но гриль тоже есть
>>859450Огурцы, кабачки, редис. Вперед.
Липо6, липо6... Хуйня этот ваш липо6. Доел уже почти всю банку, ни на кило не похудел.
>>859454для чего используешь расскажи подробнеебыстро готовит? всякие канцерогены и прочий скам сопутствует или получается вполне себе диетическая хавка?
>>859456А я тебе писал что это проеб полимеров.
>>859459Жарю курогрудку, рыбные стейки, овощи вкусно получаются, кручу домашние куриные сосиски еще и их жарю. Готовлю все без масла, а жирок с мясца, если имеется, стекает в специальный контейнер, то бишь, получаешь максимум нежирный продукт на выходе. Готовится быстро, средняя грудка готова за 5 минут. Пользоваться удобно, только мыть плиты не очень доставляет.
>>859465Она мне полноценно сковородки все заменила, на ней и блины при желании можно жарить, и яйца, тому подобное(не закрывая второй плитой, само собой)
>>859448Вставляет? Какие-то изменения в себе заметил?
>>859453>Квашеной капустойОна же кисло-острая, пиздец. Вообще не могу её есть без разбавления хлебом или картошкой поэтому вообще не ем>>859455Кабачки сырые штоле жрать? Редис сам по себе слишком острый, будет раздражат голодный желудок, поэтому ну его нахуй. А вот огурцы попробую.
>>859459Гугли по словам ГРИЛЬ-ПРЕСС
>>859468Нет, конечно, туши кабачок с зеленью.
>>859467Начал пить потому что ногти поплохели и кожа рядом, вроде за неделю прошло и с тех пор не припоминаюЕсли выпить на пустой голодный желудок, подташнивает минуты две, но это у многих витаминов есть, там соственно прямо пишут пейте вместе с едой
>>859472На голодный желудок любые витамины пить не нужно. Они усваиваются только с пищей.
>>859468Вообще есть масса овощей калорийностью до 30ккал, вкусно и полезно же.
>>859468>Вообще не могу её есть без разбавления хлебом или картошкойБлять так понятно что не просто как блюдо ешь, а к своей курогрече докладываешьПиздец ты как маленький, все тебя уговаривать должны сделать то, о чем ты сам просишьОхуевший блятьИди в пизду, оставайся жирным
>>859465звучит охуеннотоже взять что ли... но жаба душит брать дорогое, а дешевое наверняка все впечатление попортит
>>859477Тут я тебе не советчик, мне гриль коллеги подарили на день рождения, цену выдал приколотый к гарантийному талону чек. Почитай отзывы, понугли, короче, вскрой эту тему. Наверняка есть варианты компактнее и дешевле, которые не говно. Успехов в поисках :3
>>859477Нахуй тебе хуйня, которую 2 раза в месяц будешь включать ? Проще готовое заказать. Тем более у того хуя она стоит на коммунальной кухне, где можно срать пердеть вонять блевать и ссать одновременно
>>859462>я тебе писалОй, не пизди. Ты не знал, что я принимаю липо6. Даже моя мамка не знала.
>>859481да хуй знаетесли норм зайдет буду каждый день готовить куриное филе (судя по скорости приготовления это просто охуенно после работы прийти и за 10 минут нахуярить себе куры с макарошками)
>>859483Я так же думал про хуйню которая так бутрики делаетВ итоге даже не знаю где она лежит
>>859476Жопочтец, пожалуйста. Вопрос совсем не в том как бы побольше сожрать за присест.
>>859486но ведь пока не попробую не узнаю
Умял грамм 300 печений. Блядь.Ходят тут всякие уебаны и покупают эту дрянь. Соблазняют.
>>859371Хуйня этот анализатор. Для дебилов. Обычные весы с наёбующими "электродами" и с выведенным экраном.
>>859491ПЕЧЕНИЙ БЛЯТЬ!!!!
>>859371Эта штука за 500к говорит тебе что ты жиробас?Круто. А можно еще к зеркалу подойти.>>859491Не умял, а разогнал метаболизм, будь на волне моды.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/24133336/как думаете норм вещь или хуйня?
>>859497думаю к ней прилипает, как сперма к еблу твоей мамки, и потом поверхность обдерется, а замены покрытия ты не найдешь
>>859497Жиробасы покупают ГРИЛЬ чтобы похудеть...
>>859502ну так быстрая готовка полезной еды весьма этому способствуеталсо вопрос про аэрогрильесть у кого? удобно ли? не высушивает ли грудку?
>>859503Грудку высушиваетПизду твоей мамки при виде бомжа нет
>>859507яснозначит буду брать обычный электрогриль и наслаждаться божественной куриной грудкой приготовленной за 5 минут
>>859384Будет клейковина густая, так подливу делают. И то надо перед этим муку поджаривать.
>>859502И пароварку, а хули тебе не нравится?
>>859495КОПЧЕНИЙ СОЛЕНИЙ СТИКЛЯНИЙ ОЛОВЯНИЙ
>>859519СТЕКЛЯНИЙ ОЛОВЯНИЙ ДЕРЕВЯНИЙ
>>859515Фритюрницу не забудь, чревоугодник ебаный.
>>859522ФОНДЮШНИЦУ
>>859111О-о, додобоярин пожаловал. Привечаю тя во хоромах своя, и жизнь да будет твоя счастиа полна.Давненько не едал додятины. Зело хочется, да вот только страх за слабоволие берет.
>>859527Но ведь Додо пицца гово ебаное по сравнению с ПАПА ДЖОНС (по сравнению с остальными - да, заебись)
>>859527накопил ДОДОРУБЛЕЙ?
>>859530Получил КАРТУ ДРУГА.>>859529А кто спорит? Но в наших далях Батюшка Иоанн дерет адовые цены за лучшие позиции, а Додо с этой социально-левацкой идеей равенства цен всех (почти) пицц как-то спасает.
>>859522То есть ты не знаешь зачем нужны пароварка и электрогриль?
1-3 пицца4-6 макдак7-9 залупа на воротник и обезжиренный творог0 - рероллдабл - выпиливаюсь
>>859554Бигмаки, здесь я иду!
>>859557хуя ты биомусор
>>859557Как вы можете жрать это говно? Сырсли, был раз 10 за свою жизнь в фастфудных и мне мерзко было от публики - всякое жирное быдло с оружими детьми, какие-то дети-хипстеры и прочая хуита жадно жрут разогретое жирно-сладко-соленое говно. Фу блять фу нахуй. Пицца тоже тот еще шлак - кусок теста посыпанный тем что было по чуть-чуть.
>>859561>был раз 10Дессять бляьЛадно бы спизданул что 2Типа 2раз через силу затащила рожающая жена друга типНо нет Даун хикку не палится
>>859561по мне так очень даже вкуснотолько дорого и вредно дохуя (но явно не вреднее всякого говна типа пельменей с мазиком)
>>859566Меня то коллеги затащат то друзьяшки в этот гадюшник.
>>859568И ты героически давился, но продолжал жевать.
>>859570Я за компанию беру какой-нибудь кусок пиццы и стаканчик колы пока они бигмаки наяривают.
>>859571маневры жиромусора
>>859547Очевидно, для приготовления ЧРЕВОУГОДНОЙ пищи?
>>859577Для сохранения витаминов, иначе выходящих в отвар и выливаемых в раковину. И для жарки без масла.
>>859580А есть что-нибудь для ПОЕДАНИЯ БЕЗ РТА?
>>859586Уколы глюкозы в вену, белковые клизмы.
>>859591>Уколы глюкозы в вену>белковые клизмы кожанной спринцовкойОхуенно.
>>859586Закажи смесь в аптеке и херач через капельницу https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Парентеральное_питание
Съел банку пик релейтед. Мне пиздец ?
>>859597Скажешь, когда задохнёшься.
>>859594ПРОТЕИНОВЫЕ*Мы тут на физаче как-никак.
Поясните про питание на сушке.
>>859660Не питайся а то не высохнешь
Люблю окрошку жарким летом. Только вот засада - весь покупной квас с сахаром. Где взять диетишного не сладкого?
>>859665Сам сделай же. А ещё лучше - на кефире делай.
>>859665На айране вкусный, базарю.
>>859675Азер-кун?
>>859665> ищет квас без сахараТы вообще догадываешься хотя бы в общих чертах как делают квас?
>>859678Нет, но айран пью иногда. И мать, прочитав про вариации окрошки, как-то делала с айраном, вышло действительно очень вкусно.
Двухнедельное плато пробито заменой батарейки. Пикрелейтед завышают показания когда батарейка садится, как выяснилось.
>>859707Т.е. ты не можешь допустить, что есть какой-нибудь напиток с ароматизатором и сахарозаменителем со вкусом кваса?
Пацаны, до лета месяц, а это как раз время, дабы заняться собой. Хочу перегнать свой жир в мышцы. Накидайте годных методик и диет. С меня как всегда нихуя
>>859774Вернись назад во времени хотя бы на пол года.
>>859774Помолись, тут где-то была молитва для похудения.
9 мая не за горами. Будем разгонять метаболизм или нет? Я уже пивка три литра купил. Вот думаю что делать дальше, купить две здоровые пиццы и картошки фри пол кг или замутить шашлычок и к нему фри с пивом? А вечером Прагой догнаться. Делитесь, а то молчуны стали.
Вчера половиной банки сгущенки с булочками разогнал метаболизм так, что до сих пор чувствуется. Сейчас пиццей догоняюсь, вечером беру прагу, буду взрывать метаболизм на праздники.
https://google.gik-team.com/?q=how+to+accelerate+metabolism
да всем похуй на этот форс
Вчера разогнался водкой с шашлычком, сегодня понял что это была ошибка, что делать, жираны?
>>859799>how to boost your metabolismThe first thing you should do is to organize weekly cheatmeals.Ну вот, я ведь говорил.
Со слабым метаболизмом в физаче делать нехуй
>>859801Пивком заполируй, должен завестись. Хули ты без пивка рванул.
>>859801К шашлыку (белку) нужны быстрые углеводы (пиво). Это идеальный разгон метаболизма на первую половину дня. Во второй уже нужно закидываться сладеньким или печеным, например пирог с мясом + пиво или белое вино.
olimo2013.05.29 19:39Подтверждаю, есть такой эффект, неоднократно наблюдала. Бывает, считаю калории всю неделю, не выхожу за рамки, а в выходной бац! поход к маме и бесконтрольная еда. Думаю, все, «заела» весь свой дефицит калорий, накопленный за неделю. А на следующий день внезапно вес меньше, чем был. Как будто какая-то перезагрузка организма происходит. Может, он понимает, что его не планируют совсем голодом уморить. Такое, кстати, только окрыляет и вдохновляет продолжать контроль над собой и упражнения.Конечно, увлекаться такими «читами» нельзя, но изредка, действительно, можно себе позволить отдохнуть от диеты.
>- Калорийность варёной гречки: 335 ккал/100 грамм гречки.Что несут эти дебилы.
Кто мороженым разгонялся, 500г стакан на ночь эффективно?
>>859808>бесконтрольная еда>А на следующий день внезапно просралась лучше чем за всю неделю
>>859811>порватка
>>859803>>859807Спасибо анончики, пивка уже хряпнул, а то тяжело было. Пойду пирог печь
Как же удивительно хорошо срётся на следующий день после плотного зажора. А если перед этим сигаретку выкурить, то вообще красота.
>>859707В магазинные хуярят сахар сверх меры. Т.е. он уже добавляется в чистом виде с другими изначальными ингредиентами. В итоге калорийность кваса растет.
>>859817>порваткаОт чего так?
Жиробасы абузят сетевой бросаенс.
>>859791Как бэ мне и так неплохо худелось все три месяца без "разгонения метаболизма", поэтому у меня сегодня просто плановый срыв на майские праздники: пицца, жареная картошка с мясом и кисло-сладким соусом и пивко.Думаю 3000-5000 калорий будет.
Анончики, что за хуйня, остановился сброс веса, уже 4-5 дней нет прогресса, жру на 1000 килокалорий +- в сутки, питание в основном белковое, жиры практически отсутствуют, только от молочки, углей тоже мало, в основном от помидороки,огурцов, редиса, зелени и сельдерея, каждый день хожу в зал и интервально бегаю на дорожке не менее часа, или велотренажер тоже овер час, + еще базовые упражнения около 45 минут, помимо этого принимаю л-карнетин + жиросжигатель Lipo-6x от nutrex по 2-3 капсулы в сутки, + витамины и средства для суставов и протеины и всякие настойки перед тренькой вроде лимонника и Элеутерококка.В чем причина? Я подозреваю на то что у меня задерживается вода, надо какой то легкий диуретик попить?Вместе с диуретиком хочу чуть чуть пропить тамоксифен, он у кунов вроде неплохо помогает сбросить жир в области живота и жопы.
>>859762>>859821Калорийность бродильного кваса и крашеной жижи одинаковая, 40-50 ккал. Можно ещё колой лайт заливать.
>>859889> 40-50 ккалЭто много. Хотелось бы меньше.
>>859875Ты угробил свой метаболизм. Попробуй разогнаться 9 мая на 5000-8000 ккал, иначе плато не пробить.
Если я укладываюсь в свой суточный расчет калорий с большим запасом, мне можно жрать яблоки и апельсины?
>>859896>жно жрать яблоки и апельсины? да
>>859895вряд ли угробил, забыл сказать, что мне очень сильно всегда хочется пить, пью в день более 5 литров жидкости.
>>859896Нет, я запрещаю.
>>859557Так и не обожрался вчера этим говном, ужинал творожком с копченой залупой. Похоже, у меня выработался батрудинов от этих бутербродов.
Начинаю стандартную подготовку к РАЗГОНУ МЕТАБОЛИЗМА на праздник 9 Мая. Планирую закинуться капитально, ккал эдак на 10К.
>>859557Посмотрим, чего меня ждет на праздничный ужин 9 мая.
>>859875Как ты блядь херачишь по часу на 1000 ккал? Да и Lopo-6x black(а другой сейчас не продают) производитель запрещает больше 2 в день жрать, и по ощущениям от одного вполне себе уже кроет.Сдаётся мне, ты привираешь. Но зачем?
>>859917жироманевры
>>859917Жри сено, пока не перехочешь жрать. Помидорами и огурцами ты в день больше 500 не нажрешь. Это три с половиной кило.
>>859875Весам пизда\карнитин протух. Диуретиками ты воду не выведешь, ешь соли 2.3 грамм и меньше в сутки.
>>859875Ещё один шапку проигнорировал и метаболизм хотел обмануть, но метаболизм обманул его. 1000к - типа крайняя мера, если вес встал на 1200к. Жиры нужны, ешь их.Диуретик входит в липо6.Поднимай суточную норму до 1300, за счёт жиров. Сделай недельную паузу с липо6. Трени и Карнитин не бросай.
>>859875Вес/рос какой? Может у тебя там уже 10%
Анон, у меня похоже плато. Вес две недели или даже три висит на 66-67. И сру, и тренюсь, и жру на 1600 (пара дней была 1300). Вчера была хардкорная тренировка, ожидал увидеть вообще 65.7, просыпаюсь — 67.2. Охуенно. Как быть?
>>859875Ты мудила.У тебя кетоненный метаболизм включился. Увелич углеводы(каши,цельнозерновые) и будет тебе похудение.
>>859927>кето>жиры около нуляДа ты прав.
>>859875Я бы на твоем месте выкинул все, кроме L-карнитина, витаминов и коллагена, затем повысил бы ккал до 1500, но при этом регулярно, раз в неделю разгонял бы метаболизм читмилами по 5000-8000 ккал. Так организму проще и процесс сжигает жиров начинает работать на все 100% + тебе и самому приятно становится получать удовольствие от еды. Протеины из фармы не нужны. Не пичкай себя ничем, кроме L-карнитина и витаминов, ну и максимум для суставов там у тебя что-то есть, наверно коллаген. Все. Бегай исключительно по утрам и на голодный желудок. После пробежки ничего не жри в течение часов 2-3х, дабы организм сжигал жиры, можешь даже после пробежки силовыми заняться или зарядочкой. Не жри ничего после 6 часов, а если у тебя треша вечером, то после нее тоже не жри, ибо на треше ты сжег свой гликоген и даже начинают уже гореть жиры и будут гореть всю ночь. Как-то так. Ах да, совсем забыл, откажись от соли обязательно, она задерживает воду. От сладкого, мучного, жареного и т.д. и т.п. ты надеюсь отказаться уже давно. Удачи.
>>859760Блять, у меня такие же весы, лол. И тоже плато две недели. Лел. Куплю-ка я тоже батарейку.
>>859875Пора разогнать метаболизм сделав загрузочный день.А по поводу тамоксифена он поможет только если ожирение вызвано дисбалансом гармонов так что сначала сдай анализы, так как таблетки эти довольно неполезные, от них могут образовываться тромбы.
С мая по декабрь 15 года скинул 33 кг и стопнул похудение. Пока ничего не набрал снова. Захожу в тред - а тут как обычно сплошные читмилы. Кек.
Рейт ужин. 180 куры 200 овощей чуть масла, чуть лимонного сока, почти как цезарь
>>859952Я бы съел
>>859928Начнем с того что ты мудило. Организм начинает свой жир жрать. И это кетонный метаболизм. мимо кетозный секстант третий месяц в кетозе обоссал все свои кетостиксы
Ну нахуй эти ваши читмилы. Противоречит выработке правильных пищевых привычек в целом.
>>859947Фоточки будут или безпруфный?
>>859957неужели сам додумался?
>>859957Читмилы и есть нормальная привычка. Спортсмены всегда читмилят именно между играми, соревнованиями. Значит это норма.
После тренировки пью протеин с водой. Это мешает похудению?
>>859965В протеине скорее всего чистые белки с минимум углеводов. Поэтому нет. Я выше все расписал анону. >>859932-хуй
L-Карнитин, хуета которая не рабтает, а у толстых еще вызывает инсульт. Зачем вы ее тут форсите?
>>859970Есть где почитать про задокументированные случаи инсультов от л-карнитина?
>>859964Ты спортсмен дохуя, да? Когда от груди жмешь пол под лавкой трещит, да?
>>859970А ты сказочник мамкин.
>>859958Даже в шапке треда были как-то мои фоточки.Вот еще раз лови.Фотки "до" от 2011 года, но весной 2015 года я был еще хуже.
>>859952>чуть масласразу нахуй пошел
>>859967Добра
>>859994Пили кулстори, очень хороший результат, рад за тебя. Тян нашел себе ?
>>859997Я кушаю творог 0-2%, курогрудь и гречку\макароны, жиров до 40 граммов еле еле с маслом доползает в сутки. %Дебил блять%
>>860004Тян нет, конечно, я же гетерофоб. Для меня обнимать тян - тоже самое, что обнимать таракана человеческого росту. Похудел просто - взвешивал всю еду и ел на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев.Теперь уже не худею, бегаю по часу каждое утро, готовлюсь к марафону.
>>860017
>>860017Что нибудь принимал из препаратов ?
Анончики, взял на вечер литр пива "Эль Мохнатый шмель" и две бутылки "Алтайский ветер IPA". К ним добавил полкило магазинного салатика с МАЯНЕЗИКОМ и свежеприготовленную кабачковую икру с жаренной на масле колбасой. Со мной все будет хорошо, метаболизм разгонится, или надо еще чего-нибудь добавить?
>>859957Привет, адекват. Как я тебе рада.
>>860041На фоне того жирного дауна, который засрал тут всё ебаными гонками на своей жирной заднице, это вполне может выглядеть адекватным, но виноваты вы сами, что кормите этого долбоёба, а не молча скрываете.
>>860043Я, скорее, по привычке тред открываю. Как добрая традиция, что ли.
Пацаны. Закупился свининой. Взял 3 кг на 9 мая на уютную компанию из троих особей. Как думаете это нормально или мало? Посоветуйте хорошее разливное пивко заодно. Буду разгонять метаболизм по вашему методу (быстрые углеводы + белок). Алсо не вредит ли кефир разгону метаболизма? А то думаю мариновать не в мазике, а в кефире.
>>859952заебись. Я вместо такова ем супец
>>860051В принципе нормальное у тебя меню. Я бы добавил еще пиццу, но если на природе, то нахуй она нужна. Главное вечерком не ебашь торты, как тут советуют, это будет неправильный разгон и он грозит лишним жиром. Тортами если и разгоняться, то только в первую половину дня. Удачи.Сам планирую на 9 мая хорошенько отдохнуть. Пиво бери любое разливное. Разливное все пиздатое, даже самое дешевое.
>>860051Я бы на твоем месте еще включил один быстрый углевод - картошку фри. Можно дома самому сделать да и хорошая закусочка будет и к шашлычку и к пивку.
>>860051>Как думаете это нормально или мало? нормально. может быть даже много. все зависит от твоей комплекции.>не вредит ли кефир разгону метаболизманаоборот, помогает. поэтому маринуй в нем, заодно и снизишь калорийность шашлычка. а если вечером еще попьешь, то утром неплохо так сходишь в туалет.>хорошее разливное пивкоЯ беру чешское, у нас оно не дорогое и после него во рту норм даже после 5 литров.
>>860051Алсо забыл спросить, на сколько ккал выходит твой шашлык и пиво? Я на Пасху до 8К разогнал своей метаболизм. На следующие дни столько заряда энергии было что пиздец. Конечно, такая сумасшедшая углеводная загрузка. Главное 8 мая не жируй сильно, разгон должно проходить строго в 1 день и не больше, а то отойдешь от классической схемы и это может вылиться в последствия.
>>857743 (OP)Уже был опыт в похудении, со 120 до 72.Сейчас 78, и есть мерзкое пузо, решил что надо дорешать и потом в качалку сделать из себя дрыще-качка.Я 2-3 раза в неделю въёбываю на шоссере 60-100км за раз, после чего жру в 2к каллорий. По норме у меня 2к для поддержания, я сознания терять не буду или увеличить норму?
Пилите перекат увольни
>>860063> на шоссереВелосипидер что ли? Куда ты 100 километров едешь, ты что, ебанутый? Сколько это калорий получается?
Позвали завтра на водочку & шашлыком. Я подобного уже полгода не употреблял. Как там надо выпить чтоб пиздеца не было?
>>860069Да просто так езжу, я хуй знает сколько каллорий, очень много зависит он набора высот и тд.
>>860071Vodka это хуевенько. Если есть вариант заменить пивом или вином, то так будет лучше тебе. От водки просто пиздец дикий. Ну ее нахуй не жри ее.
>>860072Мне узнать примерно и добавить к норме?
>>860072Телефон есть? Считай жипиэсом элевацию, потом дистанцию и уклон умножай по формуле. Добавляешь рск плюс физнагрузка, отнимаешь 33% и жрёшь.
>>860073А если вискарь ? Одна хуйня ?
>>860071Никак, зажрешь потом 50 грамм рыбьего жира и цинка три-четыре дня пей по 35-40мг, не больше. Можешь внезапно умереть, паталогоанатом напишет "ссаные алкаши не нужны азаз выносите".
>>860075Только велокомп, там дистанция, средняя скорость.
>>860082Купи в кетае какую-нибудь ссанину за 50-80 баксов на ведроиде с жпс специально для велика. Я так и сделал, потому что лень лопату с собой таскать по ебеням было. Подключил интернет, слушаю вбыдлятне пестни про дидов.
>>858021Жир вообще в основном во сне горит. Нет, ну можно не спать по 2 - ое суток, ничего не есть и бегать, потом поспать часов 6 и повтор, но надолго ли тебя хватит.
Кетобляди опять соснули:http://necroz.livejournal.com/243922.html
>>860101Кто блять в 2016ом вообще читает жж?
>>860118Секретутки.
.
Сап, жиранызаранее извиняюсь за повторный вопрос, уже где-то писалВозможно ли заиметь выделяющиеся скулы после похудения? Если они как бы видны даже сейчас, когда я жирный и щеки естьВообще, сильно ли худеет лицо? Если к примеру скинуть кг 20. Тут есть такие аноны, у которых лицо сильно похудело?просто мне главное ебальник улучшить, из-за этого пекусь обо всем этом
>>860163Да, у меня ебальник похудел почти сразу же, на первой десятке. Пропали круглые щёки, подбородок перестал выпирать. Зависит от скелета, у некоторых ебало круглое из-за маленькой челюсти. Тогда только имплант на шурупы прикручивать. Можешь запостить свой ебальник, если не ссышь, я тебе скажу.
>>860163Пиздец у тебя на пикчах конченые уроды.Да, можно, да, худеет.
>>860168>на пикчах конченые уродыОх уж эти самовнушения свинорожей толстухи.
>>860163У меня ебло первым худеет, а я даже не пытаюсь худеть, только на йогу да в качалку иногда хожу. Вот только что буквально покушал молоденькой картошечки с укропчиком, курочку тушеную и салата из огурчиков и помидорчиков мисочку.
>>860165Челюсть не маленькая, в самый разНа лицо не урод, среднекунпикчу не осмелюсь кинуть
>>860179Чини детектор.
Интересно, если среднестатистический жиробас, без особых радикальных изменений своего рациона, начнет бегать, хотя бы по 20 км в неделю и, постепенно, дойдет до марафонской дистанции? Как изменится его вес и жировые отложения?На суставы и проблемы с сердцем похуй, это в 90% случает или отмазки, или неумение плавно увеличивать физическую нагрузку.
>неумение плавно увеличивать физическую нагрузку. А ты умелец народный типа? Ну поясняй как правильно увеличивать и со скольки начинать. Давай. >>860199
>>860205Ты когда кофе пьешь, тоже сталкиваешься с проблемой сколько ложек в чашку положить?
>>860199Будет, но очень медленно. Есть возможность при этом не худеть, если жрать пиццу и картошку фри. 20км в неделю это хуйня, часок прогулки каждый день.
>>859938Сменил батарейку, весы еще больше показали. Блять. Ебаный рот, сука. Может это из-за ограничения углеводов и добавления жиров до 1 грамма?
>>860241Набери тазик воды двухлитровой бутылкой и взвесь. Мог пиздануть их механически, тогда на выбросацию.
>>860243Нет, точность верная. Взвесил себя (68.2) взвесил пачку гороха на кухонных (900 грамм) взесился вместе с пачкой гороха в руках (69.1).
>>860241>добавления жиров до 1 грамма?Ты 1 грамм жиров ешь? Тогда не удивительно.
>>8602491 грамм на кг веса. 60-70 в день.
>>860251Тогда взвесься в другое время несколько раз. Можешь ещё сильно соленого раствора выпить и просраться.
>>860253А по жирам что скажешь? Норм хавать 1грамм на кг веса? Белки 1.7, угли 1.5-2.
>>860255норм, можешь до 40 грамм в сутки урезать, если хочешь
>>8601632й раз тебе отвечаю, что можно, блджад. Но на пикчах у тебя уроды, это да.
Сбрасываю со 132 (было в конце зимы), худел по шапке, с небольшим дефицитом, уходило по 2 кг в месяц всего. На 13 апреля было 128,3. Сегодня - 119,7 (это с учётом того, что мы с женой праздновали вчера мой переход через 120). Без разгонов метаболизма, жиросжигателей и т.п. Чисто по Ломоносову и Лавуазье. Готов ответить на вопросы, если они будут.
>>860263Да. Ответь, почему у меня плато.
>>860263>сбросил ссаные 10 кило воды с говном >празднует 120 кг >готов ответить на вопросы Лол, да кому нужны твои ответы
>>86026567-это твое дно Остановись
>>860267Нет. Мое дно это 55 и 8-10% жира. Ебаный в рот, когда я увижу 65 хотя бы? Нагрузок, похоже, надо добавить. Ну или читануть чтоль.
>>860267Просто видишь ли, я худею с 74.
>>860269Жира еще на животе дохуя.
>>860263Чудовищно медленно. Худел по 2-3кг/неделю.
>>860272Да, пока худел по шапке (первые 2 мес) так и было. За последний месяц получается примерно как у тебя.
>>860266Говно ушло, ещё когда я по шапке худел. Насчёт воды - биоимпеданс показывает, что её процент только растёт.
>>860263Медленно худеешь, бро. Попробуй включить разгоны метаболизма. Пойдет быстрее дело.
>>860263>Без разгонов метаболизмаДа оно и видно, дурень. Еле-еле вес уходит.
>>860244Давно плато у тебя? Через сколько времени началось после начала похудения?мимо медсестра
Ехай нахуй https://2ch.hk/fiz/res/860301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/860301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/860301.html
>>859932Ты же понимаешь, что все что ты понаписал - бросаенс чистой воды и многократно обоссывалось даже в этом треде?
Да, блядь! Я слез с плато и теперь ушел с ебучих 92 кг!!!!! Мимо112>89
