Привет физач, я настолько давно не занимался никакими упражнениями что мой позвоночник и плечи сзади постоянно болят, можете мне рассказать о наиболее эффективных упражениях для раскачки мышц-стабилизаторов(или как они называются) позвоночника, суть в том чтобы развить мышечный каркас и ослабить боли. Или может в бассейн просто записаться?
Планка, гиперэкстензии. В бассейн запишись тоже.
>>859900 (OP)http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA
