Решил выбрать себе пару долгосрочных целей для прокачки тела.Чтобы сразу понимать, что результата я не увижу нормального на протяжении 3-4 лет. И чтобы в день на это уходило минут 15 каждый раз.Думаю прикупить эспандер и + пресс дрочить когда фильм смотрю или просто делать нехуй. Как думаете, серьезно заняться прессом, как он будет выглядеть?А предплечья?Даже если массы не прибавится много, все равно хотелось бы видеть.
>>864777 (OP)>И чтобы в день на это уходило минут 15 каждый раз.Каждый день, конечно.
По идее больше 15 будет.Сейчас планку делаю, пока фильм идет.
Ты просто не понимаешь о чем говоришь, пришел сюда, создал тупой тред. Зачем? Для чего? 15 минут в день что то хочешь делать с эспандером 3-4 года. Не позорься и создай нормальный пост в прикрепленном треде, напиши свой возраст/вес/рост/силовые показатели и тогда тебе дадут годных советов. А пока сажи наверни.
>>864789Ты умеешь читать? Я спрашиваю про тренировку отдельной группы мышц. Подробно все описано.
>>864790Да я вижу, каждый школьник-дрищ хочет качать пресс и бицушку и даже не знает зачем.
>>864791Ты считаешь, что существует какой-то смысл качаться?
>>864777 (OP)Чтобы накачать мышцу - ты должен думать, как мышца
>>864792Коротко могу сказать что если будешь фанатично дрочить прессик - станешь сутулым и широкотазым. Хочешь быть красивым и сильным - занимайся комплексно и разумно. Как именно - зависит от твоих исходных данных.
>>864796А как правильно качать пресс, чтобы не быть сутулым? Не думаю, что надо качать вообще все тело.
>>864786Да можешь хоть анус делать - ничего не получится. Мышцам нужно питание, гормоны и кислород. Сидя на жопе ровно нихуя не будет - мышоца быстро выдохнется, не получая кислорода, не дойдя до стадии, когда нужно расти.
>>864798Ты не думаешь - а надо
>>864799Предположим, что будет это все.
ОП, школьный ты ублюдок, уходи в прикрепленный, читай фак и какую нибудь спортвики
>>864777 (OP)Отжиманиями упорись, например, они комплексно тело развивают, если не дропнешь, добавь подтягивания и приседания. Приседания лучше с допвесом делать. От этого будет толк. >эспандерЕсли ты про резиновое кольцо, можешь купить и сжимать. Хуже не будет, это точно.Ах да, только сейчас увидел>Не думаю, что надо качать вообще все тело.C таким авторитетным мнением в /б/ пройди.
>>864854Да не отрицаю я то, что комплексно тренироваться лучше. Я хотел увидеть живые примеры. Тех, кто дрочил одну мышцу и что из этого вышло.
>>864859>Тех, кто дрочил одну мышцу и что из этого вышлоЧирий с руками 44 см при весе 75 кг.
>>864933>руками 44 см при весе 75 кгПохож на пикрил?
>>865586Нет. Чич всегда в любое время и при любом весе был залитой свинкой или очень сильно залитой свиньей, если бы не повезло так сильно с руками как ему повезло, то выглядел бы он очень хуево.
