Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Бамп
ОСВЯТИЛ
Относительно простой вопрос, на который жираны не смогли ответить в прошлом треде. Что бы вы выбрали: быть жираном за соточку и прожить 80 лет или иметь идеальное тело, но прожить 40?
>>863366Вопрос глупый, ибо ложная дилемма
>>863366Возьму пики точеные - срежу хуи дроченые.
>>863366Второе конечно, если докинешь до 50 лет. Тк ближе к 50 годам тебе стане на все похуй и будешь догнивать свой век.
>>863381В 10 лет я так думал про 20В 20 про 30 Все это хуйня И в 90 лет будет не похуй
>>863381У меня деду 80 и он охуенно не хочет помирать
>>863383Посмотри на 50и летних, они доживают свой век уже, нет ясности ума, обвислые, поникшие.>>863386Хули нет, это мало коррелирует с тем, что ты будешь как мешок говна аппатичный. Надеюсь через мои 20 лет уже вовсю имплантами и протезами начнут пичкать людей смогу быть позитивным деданом.
Сап аноны, насколько вредны бичексы?Заварил на работе Бигбон, посмотрел, вроде 424 калории, внес в дневную норму.
>>863386Он видит какой жирный чмошник его внук и не хочет давать тому квартиру
>>863393Вредны для чего?
>>863399Ну можно забивать ими желудок или лучше не стоит?
>>863393Просто это говно с высокой калорийностью, в которой нет ничего полезного и нажористость так себе. лучше любой крупы въебать.
>>863419чем хочешь забивай если в рск влазишь
И сразу платина. Сколько раз в неделю можно разгонять метаболизм, дабы он не замедлился и организм не сел на плато?
>>863436не меньше 4, лучше 7.
>>863436Раза 3 в неделю
>>8634361 раз в неделю, в воскресенье или субботу. По крайней мере так советуют на жиросекрете.
Заебали с этой толстотой про разгон метаболизма и читмилы
>>863444Вообще не понимаю зачем разгонять метаболизм быстрыми углеводами, типо палчей и киткатов. Эта хуйня сразу пойдет в жир и на смарку прошлые пару дней похудения.Хотите разгона ебашьте медленные углеводы. Оно и как-то логичнее, что организм в течении дня их них получает энергию и метаболизм разгоняется.А когда вы раз в день жрете ударную дозу углеводов (быстрых), то они моментально, если не портатите, идут в жировую прослойку. И никак это ваш метаболизм не разгонит.Впрочем я в прошлом тебе уже охуел от познаний идиотов, что сушатся и набирают мышечную массу одновременно. Не удивлен, что у вас на доске зафорсили РАЗГОН ПАЛЫЧЕМ каждые 2 дня.
>>863449Какую же хуйню ты несешь. Палычи жрут жираны и без разгоны - ЛЕЖ БИ В РСК ВХАДИЛА.А гонят метаболизм судя по треду быстрыми углеводами с белками.Если ты урезаешь свой рацион до 1200-1500 ккал, то сожранные в воскресенье 5000 ккал никуда тебе не отложатся и никуда не накопятся, потому что все эти ккал пойдут на восстановление организма от стресса и на разгон, разгон сжирает ккалы. Вот и простая математика тебе. А вот если ты сидишь на 2500 ккал и еще наебнешь на выходных 5000кал, то понятное дело у тебя все отложится.
>>863463>все эти ккал пойдут на восстановление организма от стресса и на разгон, разгон сжирает ккалыМожно точнее, сколько калорий и куда именно пойдет на восстановление от стресса. Или все это цифры из воздуха? Не тролю, я бы почитал выкладку с вики какой-нибудь.
>>863469Да ты охуел в жиротреде такие вопросы задавать?
>>863463Сидя на 1300 и нажирая раз в неделю 5000 твой средний фон становится 2000. Это тупо чередование, и если ты этими РАЗГОНАМИ сделаешь превышение, то худеть ты эффективно никуда не будешь.
>>863436Раз в 7-10 дней.
>>863366Что бы ты выбрал: сожрать килограмм говна вилкой, или ложкой?
>>863347 (OP)Аноны, а насколько эффективны походы в бассейн если я плавать толком не умею? Точнее умею, но медленно, как лягушка - руками в стороны и под себя, ногами ввер-вниз. Таким хуем плавать смысл есть?
>>863493Омоешься чужими ссаками, растворенным говном с жопной волосни
>>863492Твоя аналогия говно.
>>863497А по делу ответить?
>>863419Можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "умер от бичей".
>>863493Что значит не умеешь плавать? Если начнешь в воде махать руками брасом - умрешь что ли?
>>863449Можно точнее, откуда инфа, что быстрые углеводы идут в жировую прослойку? Или все это с воздуха? Не тролю, я бы почитал выкладку с вики какой-нибудь.
>>863347 (OP)брат двоюродный с детства обжирается как на 3 пике, даже с желудком лет в 12 проблемы схватил из за гор чипсов и прочей хуиты которой он поглощал, как вылечился пересел на горы фастфуда - а что в итоге? у него нормальное телосложение с кубиками и торчащими венами, несправедливо блеать>>863493а в чем проблема научиться? у меня месяц ушел на это,ну от силы полтора
Анон, я жиродрищ со скинифет-треда. До майских был на безуглеводки и сжег 3 кг жира. На майских решил забустить метаболизм и в итоге эти 3 кг жира опять восполинлись СУКА ЗА 4 ДНЯ. В пизду этого жирана. Нахуй разгон.
>>8635293 кило жира за 4 дня получить невозможно Большей частью это отек
>>863529
>>863529Ты снова выходишь на связь, мудило? Столько жира не всегда и за месяц можно набрать. Иди нахуй в общем, это даже слишком толсто, даже для толстых толсто.
>>863533Там 2.5 было. Это я среднее беру (учитывая говно и воду).
>>863529>СУКА ЗА 4 ДНЯТак а нахуй ты 4 дня обжирался, клован ёбаный?
>>863529Метаболизм разгоняется 1 раз в 7 дней. Т.е. тебе для примера, с учетом праздников можно было разгоняться 1 мая и 9, следующий разгон не раньше чем 16 должен быть. А если ты разгонялся 4 дня подряд, то кто ж тебе виноват? Да и пиздун ты, даже за 4 дня 3 кг жира не наберешь, это доза на месяц или полтора с учетом обжорства палычами.
>>863539Хотел разогнаться по максимуму.
>>863545>Обжирался как ёбаная свиноматка 4 дня, набрал воды с говном>ууу суки, вы что мне посоветовали! Говно ваши методы и вы говно!
>>863505Да, паталогоанатом напишет "эта хуйня не влезает в холодильник".
Есть адекватные пруфы не на жж о положительном эффекте разгона? Ютуберы и прочие %имя шоумена% пруфами не считаются, минимум - референс в английской википедии, не на американский жж.
>>863561Ты ебанутый? Это шутки такие толстые
Начал жрать протеин месяц назад, особо не тренируюсь кроме легкого кардио 4 раза в неделю. Чувствую, что сильнее стал, раньше были проблемы поднять точило 36кг, сейчас поднимаю без проблем вообще. При этом сижу на дефиците от тысячи до двух тысяч ккал по настроению, есть особо не хочу, ну только когда до 2к доходит, доедаю капустой и морковкой. Никаких разгонов, никакой малафьи.
>>863561Я просто на своём опыте это проверил. Когда скорость похудения замедляется, просто жру с профицитом и мне норм.
деньги жгут карман Как блять справиться с этой хуйней Лаве нет - худею заебись Лаве есть - ноги несут за палычами
>>863569> Я просто на своём опыте
>>863571Покупай миньки из вархаммера и крась их.
>>863449каждый день нужно разгоняться дебил блядь, тогда и результат быстро будет
>>863573Никому не навязываю.
>>863575Кофеином и спортом
>>863505Я как сам научился - так и плаваю. По другому не умею.>а в чем проблема научиться? у меня месяц ушел на это,ну от силы полтораКак? Тренера нанимать что-ли?
>>863592палычами
>>863574Удвою - денег будет хватать только на яйца и овсянку.
Начал худеть, подписался на тред. Буду держать вас в курсе.
>>863674Уже 12 мая, к лету не успеешь, отложи до будущего года.
>>863678Я из дома не выхожу что летом, что зимой, не для этого худею, а для здоровья. И чтоб в джинсы влезать
>>863683А зачем тебе>в джинсы влезатьесли ты>из дома не выхожу что летом, что зимой?
>>863574>Покупай миньки из вархаммера и крась ихПонял из этого, что что-то нужно покупать и зачем то красить
>>863687Ну иногда выхожу. А если без штанов зимой выходить - можно и жопу отморозить. Так что лучше влезть в джинсы-то.
>>863698>Ну иногда выхожуА мамка на что?
>>863698Жирному сидеть удобнее А похудеешь, на костях жестко будет
>>863710А мамка тоже худеет. Уже скинула 8 кг, весит теперь меньше меня, а было наоборот. Я бы ей этот тред показал, если бы вы матом не ругались, ироды.
>>863561На спортвики про похудение и метаболизм находил инфу. И на странице "Гибкая диета" какого-то товарища. Там вроде были отсылки на какие-то исследования. Не помню с ссылками или без. Конечно это так не называлось. И не говорилось про зажоры в 5-10ккПросто писалось про два положительных эффекта у людей которые раз в неделю позволяли себе свободный от диеты день:1. Снижается вероятность срыва. Ибо есть отдушина когда можно употребить2. Действительно ускоряется метаболизм который замедляется на дефиците. (Погугли гипоталамус+сетпоинт+вес )
Мои разгоны
>>863715Она бы разгонять начала и набрала 20кг? Хитрый план.
Найден главный виновник ожирения и диабетаhttps://lenta.ru/news/2016/05/12/hormon/Исследователи под руководством Марка Эверса (Mark Evers) из Кентуккийского университета обнаружили, что гормон нейротензин, который выделяется организмом при приеме жиров и участвует в усвоении жирных кислот в кишечнике, может служить маркером, указывающим на риск возможного ожирения. Результаты опубликованы в журнале Nature.Ранние исследования показали, что нейротензин может быть связан с развитием различных типов рака, а также повышать уровень своего собственного предшественника (пронейротензина), которые может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания или рак молочной железы. Сейчас ученым удалось выяснить, что высокий уровень пронейротензина связан с риском ожирения и диабета.Специалисты использовали данные многолетнего эпидемиологического исследования 28 тысяч 449 мужчин и женщин, которые наблюдались в течение примерно 16 лет. Кроме того, эксперты изучали модельных животных, на которых показали, что дефицит нейротензина способствует защите от ожирения, невосприимчивости к инсулину и жировой дистрофии печени. Биологи полагают, что нейротензин может быть подходящим маркером заболеваний, связанных с употреблением жиров, и новой мишенью для их лечения.По словам ученых, нейротензин играет роль в экономике питательных веществ внутри организма и переключает желудочно-кишечный тракт на ускорение усваивания поступающих жиров. Однако это зачастую нарушает обмен веществ, особенно у людей с западным типом питания. В дальнейшем Эверс планирует исследовать связь высокого уровня нейротензина с некоторыми типами рака.Во всем мире более 1,7 миллиарда человек имеют лишний вес (индекс массы тела более 25) или страдают ожирением (индекс массы тела более 30). Считается, что ожирение ответственно за смерть 2,5 миллиона человек ежегодно.
>>863786Хочешь я найду тебе главного виновника ожирения прямо сейчас, бесплатно и без смс?
>>863794твоя мамка которая прыгает на моем хуйце?
>>863795> которая ищет мой хуец между складок в батискафе с КустоПочинил тебя.
>>863795> твоя мамка которая прыгаетКак там твои кости малого таза? Сколько переломов уже?
>>863800> с КустоОн же умер
>>863805Как и мамка.
>>863801ХЗ жир гасит всю инерцию же))
>>863809Она мне сегодня звонила, не пизди.
>>863811Из складок? Там связь есть?
>>863816Да. Теребишь складки и амплитуда колебаний работает как морзянка.
>>863513Конечно дружище, держиhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Гликемический_индексhttp://sportwiki.to/Быстрые_углеводы>Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.>"Внимание" Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.
>>863822Сожрал пол кило палыча - привет пол кило жира.НУ НИЧЕГО, ДЕДЫ ВОЕВАЛИ, МЕТАБОЛИЗМ РАЗГОНИТ!
>>863822>Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жирКлинически не доказано.
У меня около дома открылись три пекарни. Три. В шаговой доступности. Каждый день я хожу мимо них и каждый раз девушка протягивает мне бумажку с пирогами и приглашает зайти туда и попробовать новый вид булочек. Как устоять? Пока меня останавливает, тот факт, что жопа у этой девушки больше моей, но долго на этом я не продержусь.
>>863826Четверть только. Углеводы в два раза слабее жира.
>>863832Чиво, ебать? Диабетикам его от фонаря ширяют?https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid_synthesis
>>863833Перееби ей с вертухана только стремянку не забудь, а то ты не подпрыгнешь, жиробас.
>>863837да кстати, но я для пущей драмы нагнал
Проснулся 91,2 кг. Позавтракал, поработал, пообедал, поужинал - 92,2 кг. Остался бассейн на сегодня, а тренировку я пока не делал. От вчерашней мышцы побаливают, пусть восстановятся.
Как правильно разгоняться метаболизм? Сколько ккал нельзя превышать в разгоне?
Как же это круто, когда ты можешь есть пасту, заботливо приготовленную любимым мужиком, и не думать о том, сколько там грамм макарон в сухом виде, сколько томата, сколько масла и тэ дэ. От этой возможности наслаждаться простыми радостями ко мне аж либидо вернулось. Тьфу-тьфу-тьфу :DВидимо, тарелка спагетти с парой щедрых ложек маскарпоне, запитая стаканом молока - лучший афродизиак. Особенно, когда не думаешь, сколько во всем этом калорий.Попробовала сегодня лакричную палочку. Хуета, лучше бы желейных червяков взяла.
>>863884Это же паста?
>>863888Нет, просто мне пуж пасту приготовил и я решила с вами поделиться))
>>8632286 дней жру только мескиканскую смесь, яичные белки, рыбу, творог 0%, ширатаки, огурцы, помидоры, зелень, немного сыра на 1500ккал. Еще утром кофе или 0.5 колы лайт.На 7й день углеводный читдей, там жру в основном сладости и кашу на примерно 4-5к. Но все равно не жру сильно жирные продукты, торты и печенье покупаю такие где не больше 10г жира (обычно 6), мороженое "фруктовый лед" где 0 жира и т.д.Т.е. в читдей почти нет белка, мало жира и много разных углеводов.
>>863891Пидор.
>>863901Чини детектор)) Маня))
блдя, купил о всяных и р жаных отрубей, их можно жрать по 200 грамм в день? о ни охуенно в кусные
>>863913Можно, только в 200 граммах овер 500 ккал
ну о к
>>863918И воды побольше, а то запор.
>>863913Отруби не усваиваются же, по идее эти 200 грам в говно превратятся
>>863914Зависит от отрубей.>>863922Там всего лишь от трети до шестой части клетчатки.
Худей не худей проживешь столько же. https://m.lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
>>863913Бери рассыпчатые отруби и ебашь сырники с них1 яйцо 300 г творога 2 столовые ложки отрублей сахарозаменительПиздатая штука и жрать можно тоннами
>>863927Зато тяночки давать будут
>>863493Бамп вопросу.
Наверно сто раз уже спрашивали, но я не нашёл ответ. А как понять, что уходит именно жир, а не мышечная масса?
>>863937Легко. У тебя есть мышечная масса? Нет. Значит уходит жир.
Сегодня у меня кофе, яблоко и салат из морковочки и яйца за день, скорее всего выпью ещё чай с мёдом, ибо горло болит. И только что позанималась малость.А вы как тут, стройняши?>>863937Не волнуйся ты о своих мышцах. Легче согнать жирок, а потом уже без него будет легко увидеть как растёт мышечная масса.Да и чтобы уходили мышцы нужно делать одно лютое кардио. Если ты ещё и делаешь хоть какие-то силовые, то мышцы уходить не будут, ибо они задействованы, в отличии от мёртвого груза в виде жирка. А ещё есть фича с пульсом - до определённой частоты биения сжигается жир, а когда сердцебиение уже чаще - мышцы.Но я ньюфаг и ты лучше меня не слушай и жди, пока кто-нибудь ещё ответит или поищи в интернете что-нибудь.
>>863937По ощущениям на силовухе и по объему ног и рук. Там мало жира, много мышц, поэтому уменьшаться должно только на животе и жопе.
Год здесь небыл. Похудел тогда с 80ти до 70, потом возможно Сейчас понял что дрыщем я быть не хочу и решил зимой снова поднабрать, но времени на зал небыло, поэтому поднабрал я только жирка. Сейчас вешу 74 при росте 176.Чего я хочу? Сам хуй знает, хочу весить приблизительно столько же, но минимум жира и максимум мышц.Что мне для этого нужно? Хожу в зал месяц, Кардио не делаю пока, только силовые, Калории не считаю, просто исключил всякую срань из рациона и стараюсь питаться нормальной пищей. Что мне нужно делать сейчас? Держать вес на таком же уровне и делать силовые? Фак обязательно перечитаю, если там есть ответы на мои вопросы, не кусайтесь сильно, просто ближайшие два дня времени совсем нет, что бы сесть почитать.Хожу с другом, он 2 месяца назад весил 75 и ныл, что пизда, как же мне похудеть, сейчас он начал ходить в зал, всего ебаных 2 месяца, но он уже орет я хочу набирать! Жрет каждый день тонны гречки, набрал до 79, у него появились бока, обвисшие сиськи мальца, я же наоборот вот, хожу, делаю силовые, но жру так, что бы вес не менялся. Кто из нас в чем не прав? Я смотрю на него, как на дурака, он на меня. Понятно конечно, что со временем у него жир в мышцы перейдет, но нахуя так резко набирать....
>>863947написал я конечно как мудак, но я думаю вы уловили, о чем я
>>863937>>863944Жир сгорает за счет мышц, если они будут разрушаться, то человек перестанет худеть. Дело даже не в росте мышц, а в том, чтобы они не пошли по пизде. Мне кажется, для этого надо есть часто и белок употреблять в достаточном количестве. Ну и делать силовые.В первый раз похудел на 20 кг на гречневой диете, блять, исход очевиден. Щас худел снова, но уже по-нормальному, вешу щас почти столько же, сколько и после гречки, но выгляжу намного лучше. Еще хз, но наверно если тебе со временем даются легче упражнения, то это показатель, что мышцы не проебаны, как я думаю.
>>863964Либо можно купить экстракт зеленого чая и валяться на диване, в то время как с каждым следующим утром по 500 грамм (даже при учете регулярных разгонов метаболизма) будут стабильно уходить. Выбор за вами.
>>863974> 500 грамм каждый деньГонщик окончательно пизданулся. Всё, я думаю, это говно можно уносить в хоспис.
>>863975Я вроде не гонщик.
>>863976А как ты тогда в сутки по 4000 ккал сжигаешь?
>>863979У меня метаболизм 1800 если нихуя не делать. Достаточно просто жрать на 1000-1100, поехавший.
Началась паранойя... Муж жарит себе яичницу из 4-х яиц, а я мысленно считаю сколько там жиров и калорий. Купил себе пиво и чипсы (странный для него поступок, обычно это не употребляет), я в магазине всю калорийность подсчитала. Чего считаю-то? Это ведь не я собиралась съесть!
каюсь! не выдержала и схитрила - купила сегодня пластиночку Трифаса(мочегонные), сгоню за сегодня водичку и продолжу низкоуглеводку.. уж очень раздражает цифра 7 после пятерочки))))
Что за странная весч - мозг :/ Сознательно съела 2 десертика "Бонжур" и в калорийность вписала и даже бутеры из рациона сегодня убрала, тем самым калории ниже 1400 опустила. Но нет! Мой мозг посылает сигналы, что я не придерживаюсь питания, что это своеобразный срыв и тд.Зато после загульных выходных с 2-ух дневным обжираловом - в порядке вещей. "подумаешь, солью за 3-4 дня" - думает мой мозг!Поедая маленькие "бонжурки" с чайком одновременно читала это:"По этому поводу психологи часто ссылаются на принцип 80/20, который означает, что если вы делаете то, что нужно 80% времени, остальные 20% особой роли не играют. Если вы твердо соблюдаете диету и свою тренировочную программу 80% времени, остальные 20% - не проблема. То есть, до тех пор, пока вы ее таковой не сделаете. И эти 20% становятся проблемой только когда человек, придерживающийся диеты, решает (сознательно или бессознательно) создать из этого проблему. Повторюсь, исключение составляют те люди, которые очень ограничены по времени и просто не имеют права на неудачу. Для всех остальных попытка добиться абсолютного совершенства неизбежно приводит к поражению".
>>863986>По этому поводу психологи часто ссылаются на принцип 80/20, который означает, что если вы делаете то, что нужно 80% времени, остальные 20% особой роли не играют. Если вы твердо соблюдаете диету и свою тренировочную программу 80% времени, остальные 20% - не проблемаПоэтому я и говорю, что 80% недели достаточно придерживаться диеты, а в 20% (возьмем как 1 день) разгонять метаболизм от души и нихуя не будет плохого.
Ну что там есть кто на амфе сушился в этом треде?
привет всем.пока не до конца понимаю как добирать коллории если есть не охото.подскажитте пожалуйста
>>863980500 грамм жира - это 3900ккал. Каких, блядь, 500 грамм каждое утро, гонщик?
все вернулось на круги свояпасхалии и прочее чревоугодие, заморозка фитнескарты(((((
>>863994Кинь сводку из вики, что 500 грамм жира это 3900 ккал.
>>863988Пидор.
>>863998Ёб твою мать, какой же ты кретин. Кинь сводку из вики, что тебя в детстве не роняли.
>>864002и что?
>>864006И всё.
>>864006и философский камень
>>8639981 гр жира в пище - 9 ккалЧеловеческий жир слегка разбодяжен водичкой, его калорийность 7 ккал/ 1 гр
>>864010Соединительной тканью вообще-то. Жир это вообще эндокринный орган.
>>864005Обосрался? Подмывайся. Пруфов ты не предоставил, тостячок.
>>864006ничо, иди в жопу ебись
Хочу такое тело, как такого добиться?мимо 186/99 жирдяй
2 недели тут не был. Чего интересного пропустил?
>>864082Разгоняйся.
>>864082Начать считать калории. Рассчитать свой метаболизм. От метаболизма отнять 500 и столько вот сколько получится и есть те ккал, на которые тебе нужно опираться в день. Читмилить (т.н. разгон метаболизма) не больше 1 раза в неделю, дабы на плато не сесть и заодно баловать себя вкусностями. Сушишься до 70 кг и потом пиздуешь в качалку. Все просто. Но займет это пол года, я про сушку. Еще пол года-год - качалка внатураху, если ты конечно не химик ебанный.
>>864101За пару лет можно добиться такого тела)
>>864103>)*?фикс
>>864103Химик может за 2-3 месяца.
>>864101в натураху невозможно добиться такого тела, разве что единицам и лет за 10
>>864110>в натураху невозможно добиться такого телаБез фотошопа вообще никак. Как ты думаешь почему оно черно-белое? Там ретуши больше чем на фотках саши грей.
>>864101А если во мне 75 сейчас ( при росте 175). Я иду в качалку, ебашу кардио или немного силовых, и упарываю диету, дабы худеть? Или кардио не нужно, можно ебашить силовые во всю и соблюдать диету, т.е плюс минус оставатся с тем же весом, но по логике мышцы растут, жир уходит, не?
>>864115>по логике мышцы растут, жир уходитХуёвая у тебя логикаДля роста мышц нужен профицит питания, для ухода жира - дефицит
>>864115Не бывает такого. Либо ты на сушке, либо ты намасси. Такое бывает только у Шредера. Но он толковый парень, много чего знает, много чего попробовал на своем организме. Если ты жиродрищ, я бы рекомендовал тебе сушиться до кости, делать кардио 3-4 раза в неделю, а потом пиздовать уже в кококочалку набирать намасси без жира. Конечно жирка ты тоже наберешь, но потом опять просушишься совсем немножко и будешь капитальным красавчиком.
>>863436Каждый день разгоняю.
Вот абсолютный максимум, достижимый внатураху
>>863947Как я понял ты особо не накачан, да? На твоём месте я бы скинул хотя бы до 65, и оттуда пошёл набирать на небольшом профиците. Просто я чуть ниже тебя (174) и 74 это что-то дохуя для набора, я считаю.
>>864124У нас, в этом треде другой максимум.
Хочу такое тело, как такого добиться?мимо 156/124 жирдяй
>>864124А палычи - это натураха?
>>864128Подели вес на рост.Мимоматематик
>>864126нуу, да. Только брусьями и турниками себя баловал. Жму 80 всего (на раз). Спасибо за совет, но хуй знает, когда я худел раньше, тут вроде многие советовали ебашить силовые попутно, что бы сохранить побольше мышц...Блять, как это все сука заебисто. А что будет если я продолжу ходить, делать силовые, но без профицыта?
>>864136Ты метаболизм разгоняешь хоть?
>>864136Так я тебе и не предлагал переставать силовые делать, всё правильно говорили - помогают поддерживать мышцы. Просто без профцита не стоит ожидать особого прогресса и роста мышц.
>>864139нет, даже ни ебу о чем ты
>>864140Тоесть у меня сейчас 2 варианта:1. Делать силовые + кардио + дефицит = сушка до ~65, а затем профицит и поехал.2. Делать силовые - кардио + профицит = набирать массу, кг до хуйзнает, а потом сушиться?
>>864150какие тут плюсы и минус
>>864101Лол, пол года на сушку ахахаха.
Палю годноту, 100% способ похудеть - стать нищебродом.Послал начальника в сраку его шлюхи мамаши незадолго до нового года и скинул 30кг, живя на подачки родителей которых хватало на гречку с водой.
>>864215Бомжи питаются бичами, а это почти чистый крахмал. Худеть дорого.
>>864218> хватало на гречку с водой> Бомжи питаются бичами
>>863366Я бы предпочёл изобрести имплант, который контролирует мою эндокринную систему и связан с автоповаром. И прожить более 80 лет с идеальной для своего возраста фигурой.
>В США умер 360-килограммовый активист борьбы с лишним весом
последнее время срываюсь пиздецвсе таки 2к маловато да и ужин нужно плотнее делать потому что тренировка вечером
В США умер 360-килограммовый активист борьбы с лишним весомhttps://lenta.ru/news/2016/05/13/larryevans/В американском штате Миссури скончался 360-килограммовый онлайн-активист борьбы с лишним весом Ларри Эванс (Larry Evans), сообщает Metro. Ему было 40 лет.Эванс приобрел популярность среди пользователей социальных сетей после того, как решил сбросить 70 килограммов за два года. Своими успехами, планами тренировок и диетой мужчина делился с подписчиками и друзьями на Facebook. Видеозаписи с занятиями мужчины набирали больше 30 тысяч просмотров.По словам тренера американца Криса Буфа (Chris Booth), его подопечный стремился побороть ожирение во всем мире и начал с себя. «Ларри сделал свою жизнь всеобщим достоянием, чтобы вдохновить окружающих на занятия спортом», — сказал Буф изданию.Последний ролик c тренировки, который опубликовал на Facebook-странице мужчины его тренер, просмотрели более 27,8 миллионов раз.Причина смерти Эванса не сообщается. По информации телеканала Fox2Now, мужчина болел пневмонией.В апреле 2016-го медики из Клинического исследовательского института Дьюка (США) сообщили о росте темпов детского ожирения в стране, несмотря на принимаемые в течение последних 30 лет меры. По словам соавтора проведенного исследования Эшли Скиннер, 4,5 миллиона детей и подростков страдают от тяжелого ожирения.
>>863366Верно вопрос будет звучать так:Что бы вы выбрали: быть жираном за соточку и прожить 40 лет или иметь идеальное тело, но прожить 80?
>>864307Буду полужирным и прожив 60. Сосируй.
>>864298Орнул с принципа раздельного питания.
>>863983В последнее время захожу исключительно эти великолепные истории читать, а то жирсекретом не пользуюсь. Спасибо тебе большое за них, неизвестный старатель.>>863984Таким потом в воспитательных целях после "сгонов видички" дают по ночам фуросемид в больницах и смеются над их бесконечной беготней.>>864215 Ты забыл постоянный стресс. Отличное средство для похудения, кстати. И тяжелые болезни, особенно ЖКТ. На мне сработало.>>864277Няша, это же сколько ты весишь, если кушаешь на 2к? Что не так с ужином? Рассказывай, поглядим, что можно сделать.
>>864285 ПОмянем палычами.
>>864219Так гречка дороже бичей.
>>864313Ты вот шутишь, а у бабки когда кошка сдохла, она купила самый дорогой для нее корм (вискас) и понесла всем на селе у кого были кошки с понтом "пусть помянут "
>>863498Но ложкой же удобнее, хоть и быстрее говна наешься.
>>864326Помянем вискасом с палычами.
>>864311Я думаю он весит около 90кг. Я тоже иной раз пытаюсь держать себя в руках, но часто срываюсь. Причина - наслоение тренировки утром и бассейна вечером. Но и срываюсь на 1500кк примерно.
Yeah! Да, я смогла за неделю возвратиться к тому весу, который был до праздников! (67.6) Надо тренировки обдумать .круговые или сеты? ! Как разогнать обмен веществ? !
1500 калорий в день и просто пухну с бешеной силой!!!! Что делать?( +2 кг за неделю
>>864356Вам стоит следить за тем, что Вы едите, и подсчитывать всё максимально правильно (лучше обзаведитесь кухонными весами), про 2л чистой воды - забудьте этот бред. Воду мы так же получаем с продуктами питания, так что в идеале обычной воды надо выпивать 1-1,5 л. Про угли не партесь, один хрен, получит ваш организм глюкозы из бублика или с яблок, разница только в том, как долго у вас будет чувство насыщенности. Мучная и кондитерская еда вызывает резкий подъем инсулина, от чего к вам в скором времени снова придет чувство голода. Гораздо рациональней есть то, что даст вам максимально много полезного и питательного. Углеводов (если что) ешьте не меньше 100 г в день, не скупитесь на жиры, рискуете заболеть на амонорею (остановка месячных) ешьте их не меньше 1 г на кг массы тела, ну и белок в обязательном порядке. Сильно много овощей тоже не советую есть, от клетчатки у Вас будет вздутие.
Все! всё в жопу.С сегодняшнего дня перехожу на ПП.А то я этим недоДД недоПП набрала. Хочу 53 кг обратно свои.Видимо организм уже привык в такому питанию и просто уже не отдает. Все, взвешиваться прекращаю. Следующее взвешивание через месяц - 13 июня.Принципы ПП мне ясны. Белка у меня в рационе и так достаточно. Нужно только добавить правильные угли - крупы. мСахар я не ем уже больше года, у меня сахзам. Мед тоже не люблю. А варенье можно иногда? Или лучше варенье на стевии?Исключаю выпечку даже по ДД, буду позволять себе раз в неделю что-нить по рецептам ДД или ПП.Порции в течение дня все не более 200 грамм. Питание как обычно 4-6 р в день.С Джиллиан "Плоский живот за 6 недель" допрыгаю все же, осталось 2 недели, хотя я никаких изменений не вижу.
>>864356У вас много быстрых углеводов, вчера например почти 80г углеводов только от сладостей, позавчера точно так же, 80г углеводов только сладости. Да у вас вообще много сладостей в рационе. Замените хотя бы 50г углеводов, которые поступают вместе со сладостями на крупы, овощи, молочку, мясо, орехи. Жиры вы вообще набираете только в основном за счёт опять же сладостей, в которых содержатся жиры.
странно, майские прошли в полном обжоре и обпивоне и минус 200 гр. зал не посещаю, т.к копчик ломаный и нельзя, но нашла альтернативу, тонус клуб с тонусными столами, и мышцы в тонусе и без прыганий и нагрузок. 3 р в неделю , не ем до тренир 2 часа, а после ванна со скипарной эмульсией и спать. получается не ем после 5. ну кроме шашлыков, рыбы и пива
С Днём Рождения меня! В начале этого года я понял что славный времена когда можно было есть сколько угодно и не толстеть прошли, а на теле появился лишний жир. Поэтому начал следить за своим питанием, перестал ездить на работу на машине, жрать пиво с чипсами и стал снала бегать, а потом, когда стало потеплее - кататься на велосипеде. Причем не по парку пару километров, а на работу, а по выходным и вообще рано вставал и ехал по 50-100-200 км. Для меня это не ново, просто в прошлом году я забросил велосипед, ездил на машине на работу и неумеренно ел и пил.В результате с начала года я сбросил 10-11 кг, ушёл живот, налезло обручальное кольцо, получил отличное самочувствие. Жена рада=)По идее мой текущий вес находится даже не на верхней границе нормального, но для того чтобы успешнее ездить на велосипеде хочу сбросить еще несколько килограмм, но это как пойдет. Естественно я не голодаю, себя не насилую, ем в зависимости от степени нагрузки в день, лишь создаю небольшой дефицит калорий!Всем успехов!
>>864354какой классный кисик
>>864358Скажи, что это паста.
>>864364В смысле паста?
>>864361О, а этот Тонус клуб чисто женский? Кажется, видела где-то именно такие. Зимой хотела записать в женский ф-клуб, да далековато от дома :с
>>864364Эта селедка добавила элемент викторины в жиротреды.
>>864377Сам ты селедка :рПараметры, в следующий раз замеры 13 июня, вместе с взвешиванием.НВ 55,9, рост 166 смОТ - 67, ОЖ 77ОБ - 98,5 смОНоги - 53-54 см
>>864380>ОТ,ОЖ ОБОбхват талии, обхват Жопы и обхват Бедер , или что?
>>864382*обхват живота
>>864383Тогда ОТ обхват титек что ли?
>>864311179/68-70каждый день тренировка либо кардио на 40мин либо подтягивания/отжимания, немного железа там бицуха легкий жимна ужин каши граммов 80 и какой нибудь салат, и вот на ужине не наедаюсь и начинаю поглощать все что рядом попутно выпивая чаи без сахара литрамии это при том что есть второй ужин из пачки творога
>>864384обхват талии, глупенький. талия - самое узкое место туловища, живот - чуть пониже припухлость...
>>864390И нахуя их обе две мерить? Выбери что-то одно.
>>864393смысл выбирать? они не на одинаковое количество см меняются же
Жираны, смотрите, какая годнота была раньше. Жаль с производства снят, а то был бы убийцей спортпита.Коробками в свое время в Ашане закупал по 15 р.25 грамм белка на 8 гр. жира
>>864403Чет пиздежом попахивает
>>864403В анашане свои собственные сырки есть.
>>864406>В анашане свои собственные сырки есть.С таким соотношением белка и жиров сыров не встречал.>>864405>Чет пиздежом попахиваетСырок этот ещё в СССР выпускался, так что вряд ли там с составом мутили.
>>864403>25 грамм белка на 8 гр. жираПроиграл с дебила.
>>863366ссу также на стремящихся жиранов исследованиями хитрых евреев и япошек.>В ходе одного из исследований учеными из Израиля было установлено, что мужчины, имеющие индекс массы тела от 25 до 27 в большинстве своем имели наибольшую продолжительность жизни, чем другие. Для женщин это показатель составляет 24-26.>Японцы наиболее тщательно подошли к вопросу изучения связки вес—продолжительность жизни. Ученые из Высшей школы медицины университета Тохоку 12 лет вели наблюдение за 50 тыс. человек в возрасте от 40 до 79 лет. Оказалось, что те, у кого к 40 годам есть небольшой излишек веса, живут на шесть-семь лет дольше худых.Источники легко гуглятся как на русском. так и на ангельском.
>>864410> небольшой излишек веса> индекс массы тела от 25 до 27> жиробасы по 120
>>864409>Проиграл с дебила.Ну и с чего ты проиграл, дурачёк?Ты его пробовал?Там даже по виду ясно было, что жира мало. У него консистенция была на другие сыры не похожая.
>>864403 Состав сыры СЫЧужные
>>864416Ем сыр с похожим составом - 33 белка и 23 жира на 100 грамм. Только он зараза 240 р стоит 200 гр.
>>864349Часто тренируешься? Сколько раз в неделю? Я думаю, в дни тренировок тебе нужно кушать немного плотнее, хотя бы на 200 ккал, если так боишься. Срываться точно будешь меньше, да и упадка сил можно будет избежать. Отрегулируй этот момент, няша, ведь срыв - первый признак того, что с дефицитом ты дал маху.>>864387Я бы убрала вечером кашу и наворачивала мясо с огрооомной порцией салата или горячего овощного гарнира. Причем, если салат из помидор-огурцов каких с огромным количеством зелени, да с нежирной или чисто символической заправкой(я вообще без нее ем, только солю и перчу), то наваливай себе хоть полкило. Отлично занимает объем желудка, а мясо достаточно долго переваривается, за счет чего ты почувствуешь, что набит до отказа. Попробуй так сделать, мне кажется, это тебе может помочь. перед сном, если хочешь кушать, никто тебя не убьет за кефир или творог. Хотя, мне кажется, ограничишься чайком. И сахарозаменители уж попробуй, сахар - полет неплохой такой доли РСК, которую можно было бы занять 1 сочным яблоком в день, в никуда. Успехов тебе и никакого срыва больше.
>>864412 >>864417
>>864421Бассейн 2 дня через 2. Тренировки стараюсь ежедневные, однако если работы много или мышцы сильно болят, то устраиваю себе день отдыха (таких себе позволяю примерно 7 дней на месяц). Если это выпадает на праздники то нагрузка в половину меньше. А так стараюсь держать себя в рамках 1700кк, но в ближайшие выходные думаю во всем разобраться.
Платина - Что важнее для жиросжигания, уменьшение калорийности или урезание углеводов?
>>864456Занятие спортом.
>>864456Отказ от соли и еженедельный разгон.
>>864456Если серьезно, то урезание калорий конечно
>>864456Калорийности. Но если дефицит калорий достаточный, то уже нет смысла делать его больше и больше - в долгосрочной перспективе важнее урезать углеводы, чем еще на сотку кк меньше съесть.
>>864459А из предложенных вариантов? теорема Эскобара не работает
>>864467Если ты немощный педик, то урезай калории.
Сап, жирные твари. Я тян, 26 лвл. Исповедоваться здесь, перед вами, мне очень непросто. Так уж вышло, что я зависима от еды. За плечами 10 лет булимии, которую мне удалось победить, естественно с помощью психотерапевтки. До того как наткнуться на неё, я имела честь познакомиться и пообщаться не менее чем с добрым десятком душеведов, польза от душеспасительных бесед с которыми была чуть более, чем никакая.Хоть я и не булимичу, всё равно имею свойство переедать, в результате чего имею лишний вес. Небольшой. 62 кг рост 158 см. К сожалению, для меня собственная внешность - высшая ценность, цель и причина моего существования. Я понимаю, что это ммм... неправильно. Но с помощью логических доводов убедить себя не могу, а лишние килограммы мешают мне жить настолько, что я не хожу гулять, не общаюсь с людьми, целыми днями пялюсь в монитор, не читая при этом ничего полезного.Кроме того у меня есть кун. Ему 20. Он молодой, умный, очень красивый и содержит меня. Естественно, любить такую подругу - унылую, пассивную, закрытую, ограниченную, неинтересную и не слишком красивую непросто. Он и не любит. Мы практически не общаемся, хоть и спим в одной постели. Я очень хочу, чтобы он меня полюбил снова.Мои цели:1) В течение 6 недель придерживаться пп-рациона со сниженной калорийностью2) 3 силовых тренировки в зале + 3 кардио тренировки дома, воскресенье выходной
>>864470Но педики как раз зачастую качки
>>864476Но качки мощные педики, а ты немощный педик.
>>864473> В течение 6 недель придерживаться пп-рациона со сниженной калорийностьюне сможешь> 3 силовых тренировки в зале + 3 кардио тренировки дома, воскресенье выходнойсможешьОбщий итог, хуй ты похудеешь. Жди ответов экспертов)
>>864470У меня индекс 26, хотелось бы до 24х как минимум скинуть. При норме в 2500 стараюсь не выходить за 1500 - результат есть.То есть нужно скинуть 5кг и закрепить вес по этому и спрашиваю - резать угли или нет? В те 1500кал у меня входит в среднем 100-120гр углей в день, при том, что гречу хлеб и макарехи не ем вообще. Стоит ли считать угли, которые в молоке и яблоках?
>>864481А что лучше, доброанон?
>>864473Блядь, пиздец ты нытик. Хочешь вернуть любовь своего куна - перестань себя жалеть, тошно аж. Пиздос. В западло вылезти из зоны комфорта - ты нахуй не нужна своему куну. Пиздец. Займись блядь собой. Перестань на жопе сидеть своей жирной. Работай над собой, работай. Работу найти - то такое. Начни блядь готовить и не срать там, где жрешь, в квартире должно быть чисто, убрано и хорошо пахнуть, а на плите должен стоять вкусный пожратон. Как минимум. А дальше уже эти твои пробежки. И вообще, запишись на бокс какой-нибудь или что-то такое. Фу, противно, блядь.
>>863366>опять ни одного прямого ответаЯ что, в /dev/ попал?
>>864488Ты сначала скажи, вандам против шварца, кто кого заберет?
>>863884паста, ризотто, пицца и лазанья. Всё готовится дома как же это охуенно.
>>864491Шварц же дрищь
>>864485Лучше всего разумно ограничить питание и, как минимум, бегать по вечерам.В месяц по килограмму будешь сбрасывать, которые не вернуться никогда. А может и быстрее.
>>864495>которые не вернуться никогда.Влажные мечты любого жирачера
>>864495Разумно. Но почему > которые не вернуться никогда
>>864495Но зачем бегать? Мучаться чтобы потратить 300 ккал? Не проще НЕ ЕСТЬ эти 300 ккал?
>>864498Потому что он пиздобол некомпетентный
>>864498За счет правильно сформированных пищевых привычек, укрепления мышечного корсета, повышения тонуса организма.>>864496Если нямкать комбикорм и сидеть за компом, то и анорексичка станет свиньей через годик.
>>864499Если бегаешь - проще тешить свое ЧСВ.
>>864501Он же обидится, ты что. Нельзя так
>>864499Нет, физнагрузка куда лучше.
>>864503>Если нямкать комбикорм и сидеть за компомКаждодневная реальность любого жирачера.
>>864507для похудения не лучшев лучшем случае однохуйственноЧаще хуже
>>864501>>864506Ммм, действительно. Я обиделся и сьебал, ребятки. Худейте как сами хотите, нахуй мне вообще ваши то проблемы сдались.
>>864509Кстати, от бега куда больше вреда, чем пользы. Лучше быстрая ходьба с отягощением
>>864510На обиженных воду возят и большой хуй кладут. Одумайся.
>>864510Уебывай на свой вуман ру, там будешь мудростью своей делиться, ей там самое место
>>864512Отягощение в виде баклажки пива норм будет?
>>864514Подумой. Не обежай.Кушой киткаты, разганяй метоболизм.Нибегай эта вредна. Терять по км в месяц невазможно и хуй с ним что прахадил кто-та черес эта, я скозал
>>864517В самый раз. И физическая нагрузка, и достойное её завершение. А также увлекательнейшее вощвращение из ебеней домой в ползучем состоянии, ну это смотря какая баклажка. По мне, кега самое то.
>>864518Спайс вреден, анон.
>>864517Если только пикрл, все что меньше - маловато
>>864522Ничоси, багбир, немецкое что ли? Где я такое возьму, я нищеброд
>>864491Ладно, упрощу для даунов: жить долго и хуёво или хорошо, но мало? Предвижу маняврирования А МНЕ И ЖИРНЫМ ХОРОШО
>>864522И подразгоняться киткатами на ходу.
>>864524А почему не хорошо и долго, например?
>>864524Отвечаю дауну - это ложная дилемма, посему иди в пизду и сам выбирай из двух вариантов при наличии двух миллионов
>>864524А ты мне че?
>>864526Потому что тогда ответ будет очевиден.
>>864528Хуй в очё, конечно.
>>864522Блин, давно пятёрок не видел в продаже. Даже 2,5 давно нету, печаль(
Поясните за ЧЕБУПЕЛИ
>>864530Чувак, наверное, на мете хочет всхуднуть и жить в два раза меньше. Других объяснений нет.
>>864499Нет, не проще
Начинается в колхозе утро. Это уже второй раз, когда после взвешивания и отвеса я принимаюсь за какую-то вредность. Сегодня прям с утреца домашним тортом обрекла себя на воду и овощи до конца дня. Я знаю про "чит мил". Но с утра это не самое разумное решение. Тем более, что вчера вечером вином заливала этот же самый торт (жутко калорийный, поэтому в журнал я его в большем количестве внесла, чтоб не заморачиваться с высчитыванием бжу). Есть за компанию плохо! Надо бросать эту привычку. И не могу сказать, что я так себя награждаю за успехи. У меня другая система мотивации: шмоточницы усих краин, геть до кучи!) Видимо есть всё же что-то в подсознании, что мешает меняться быстро. Вот скажите, бывает у вас так, что, как только вам начинают со всех сторон говорить, что вы хорошо выглядите, что вы постройнели и т.д., вы начинаете потихоньку наедать сброшенное? У меня такой фокус проходил уже раза 2 или 3. Начинают хвалить, всё, армагеддец всем усилиям. Ладно, всё будет пучком. Всем хорошего дня!;)
>>864536Соли, жира дохуя - вкуса, пользы нихуя.
>>864543Зачем они вообще держат дома продукты из-за которых срывы?
>>864568Потому что не одинокие хикке сычи, а семейные нормальные люди
я как начинающий худеющий,начиталась всего что только можно,в голове каша уже,пришла к единому правельному выводу-неправельно питаются,погите правельно подобрать рацион,а то психи уже накрывают
>>8644736 тренировок в неделю много. Сделай 2 силовых + 10-15 мин кардио перед ними и 1 полноценную часовую кардио в неделю.
>>8645752500кал в день, раз в неделю разгон до 8000, 3 литра воды в день.По рациону - мясо, овощи.
>>864583Везде читаю про разгон, а зачем он? Что, если в один день обожраться, так сильно разгоняется метаболизм, что ли?
>>864590>, так сильно разгоняется метаболизм, что ли?Ну типа твой организм охуевает от количества жратвы, все системы, которые работали медленно на дефиците разгоняются и потом на таком разгоне работают последующие несколько дней.
>>864421стоит попробовать, только мне сырое не рекомендуется из-за гастрита
>>864596Шашлык с пивом наебни
>>864597нахуй иди деб
>>864578>6 тренировок в неделю много. Сделай 2 силовых + 10-15 мин кардио перед ними и 1 полноценную часовую кардио в неделю. Да с хуя там много?Вчера за фитоняшкой в зале наблюдал. Как пришёл она становую делала с штангой 40 кг. Сама при этом чуть больше 50 весит.Так вот я час чиловых поделал. Заебался. Пошёл на эллипс и 45 минут бегал.Всё это время она исключительно железо тягала, с неженскими весами.Когда уходил из зала, она пахать продолжала с железками.Качала свою сладкую жопу.Нормально 6 тренировок для худеющего. Это бодибилдеру отлёживаться надо и мясо растить. Жирану же нужно расход энергии регулярный обеспечивать. Сам бы так занимался, была бы возможность.
Как пойти в качалку? У меня ощущение, что тамошние качки будут смеятся у меня за спиной...
>>864604С того, автор поста не фитоняшка. Если она жахнет 6 тренировок в неделю, то моментально схватит перетрен.
>>864604А ты я смотрю перетрен ни разу не ловил?
>>864606Зачем тебе в качалку? Невозможно качаться и худеть
>>864606Всем плевать. Главное веди себя прилично. Не воняй, убирай за собой снаряды, не делай глупых упражнений, в клинических случаях не переступай через штану. Через 2 месяца ты поймешь, что качки - добрые и приветливые люди. По крайней мере в зале. За пределами зала такие же мудаки, что и все остальные.
>>864606>>864606Нахуй ты сдался кому-то?>>864612А вот и новый форс подкатил, заместо разгона палычами.
Кстати, жираны.Разгонял метаболизм с 28 апреля по 9 мая ежедневно, водкой и шашлыком. А после водки меня на сладкое тянет, так я ещё и палычами догонялся.Потом пару дней в режим входил, угли урезал, чтобы воду слить.Итог, как было 87, так и осталось.Ни грамма не прибавил.Заебись, ящитаю.
>>864524Ты так и не ответил. Вилкой в глаз, или в жопу раз?
>>864614Какой форс, долбоебина? Что дважды два равно четыре?
>>864473>>864473Очевидно, что проблема у тебя не с едой, физкультурой или мч, а с головой.Ненависть к себе, травмы какие-то, может быть комплексы или псих. заболевания.Решишь их - не будет ни срывов, ни проблем, ни депрессии
>>864618Что твоя маман за губу от ашота принимает каждый вечер, говень.
>>864613> не делай глупых испражненийуточнил
>>864607>С того, автор поста не фитоняшка. Если она жахнет 6 тренировок в неделю, то моментально схватит перетрен.>>864608>А ты я смотрю перетрен ни разу не ловил?В таком режиме жирану месяца 3-4 достаточно пожить. За такой срок нихуя не схватишь.Перетрен, это истощение нервной системы. Тут нагрузки экстремальные должны быть.И ещё с перетреном путают потерю энтузиазма и мотивации.Таких, с перетреном, после каждой весны из залов сдувает.
>>864616>Разгонял метаболизм с 28 апреля по 9 мая ежедневно, водкой и шашлыкомААААааааааааааааааааааааааааааа
Подъехали новые форсы 1. Перекачка жира в мышцы 2. Перетрен
>>864624Подъехали новые форсы 1. Перекачка на ротеш твоей мамке. 2. Перетрен
>>864606>Как пойти в качалку? У меня ощущение, что тамошние качки будут смеятся у меня за спиной...Иди в фитнес-центр покрупнее. Там народу дохуя, всех цветов и форм.Худший вариант для омежки - лифтерский зал.Эти мутанты могут скамью или стойку часами занимать.Я не сказать, что дрищ и социофоб, но мне некомфортно было там.
>>864612>Невозможно качаться и худеть Но можно худеть, качаясь.
>>864590Аж горит, сидишь как на байконуре, ступени сами отходят, мужит в углу отсчитывает, потом так пввввжжжжжжжшшшшщшшшшш ракета жыроблядь-м пашла, павтаряю ракета пашла! 30 секунд полет нормальный, пшш у нас проблемы, эта хуйня сейчас взорвется, и тут громко так бдыщь, курваааа, мамка со шваброй в панике вбегает, всё летит, палычи кусками прямо падают, ужас.
Как часто надо устраивать читдей? Раз в неделю или раз в месяц? А может вообще не надо читерить до окончания похудания?
>>864613Почему через штангу нельзя переступать?
Сап, жирач, не могу выбрать наиболее эффективный способ, помогите, что будет быстрее:1. Разогнать метаболизм бухлом и шашлыком до огромной скорости 2. Перекачать жир в мышцы Результат (-20кг) нужен к 1 июня 2016Заранее спасибо
>>864629А ВОТ НА ДОЧЕ ГОВОРЯТ , ЧТО ЭНДОМОРФАМ НЕ ЧАЩЕ 1 РАЗА В ДВЕ НЕДЕЛИ МОЖНА
>>864622Перетренированность чаще возникает у новичков, которые подвергают неподготовленный организм серьезным нагрузкамСпортвики. Но Анону, конечно, лучше знать. А тут мы еще имеем дело 26 летней теткой, с психологическими проблемами, которая никогда спортом не занималась, а еще и врубит низкокалорийку калорий так на 800. Нахуй пошел, короче.
Разгон метаболизмаВесы пробили отметку в 85 и стоят уже так вторую неделю (батарейки менял). Поэтому решил по совету местного анона разогнать метаболизм. Я конечно понимаю, что этого мало, но что посоветуете еще добавить для хорошего, полноценного разгона? Через час иду в магазин.
>>864634Ладно, следующий вопрос. Что и на сколько калорий я должен наесть в этот читдей?
>>864637Арахис Нутеллу Пельмени
>>864638Что угодно, но не менее 8 000 (калории алкоголя не считать!!)
>>864637Азаза, разгонятель метаболизма бухлом. Сосни лыжу, долбоеб.
>>864631http://lmgtfy.com/?q=%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83+%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D1%83+%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%3F
>>864637Попробуй ещё добавить каких-нибудь быстрых углей, печенье там или шоколадку.
>>864638А ВОТ ИЗНАЧАЛЬНО СУТЬ ЧИТДЕЯ У ДИЛДОБОЛДЕРОВ - ЖРАТЬ ВСЕ ЧТО ХОЧЕТСЯ , НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ О КАЛОРИЯХ
>>864641> калории алкоголя не считатьты сделал меня плакать(
>>864640Пельмени не люблю. Нутеллу тоже, как и все сладкое презираю и не могу. Арахис...ну хуй знает, это все что ли?>>864642>пиво>бухлоСразу нахуй, подснежник. По крайней мере тут говорили, что нужно гнать быстрыми углеводами и белком. Пиво - самый быстрый углевод в природе. По крайней мере в таблицах, что я видел, оно имело самый высокий ГИ - 110.
>>864646А как же надо? Алсо, 8к калорий не слишком дохуя ли?
>>864649А ВОТ ВСЕ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ ТО И ЕШЬ ВЕСЬ ДЕНЬ
>>8646498000 это минимум. В среднем аноны гонят на 12000, умельцы на 15-18 000
>>864652> аноны гонят на 12000, умельцы на 15-18 000Столько сожрать физически невозможно, долбоёб.
>>864651 >>864652Смахивает на пиздобольство
>>864635Чем спортвики авторитетнее анона?Источники одного уровня же.
>>864655ДАЛАОДНА?
>>8646496-10K самый оптимальный вариант. Больше не нужно. Доверься моему опыту.
>>864653Да ладно, вот допустим в 1 сосиске в тесте где то 350 ккал, че ты за день штук 50-60 не съешь , ну есил больше ничего не жрать?
>>864661Это как ты ухитрился нажрать 10к, свинья?Ну-ка что жрал, сколько?
>>864427Поварьируй калораж, посмотри на результат. Я думаю, все образуется. Добра тебе.>>864596Делай овощи на пару, свари суп с мясом, в конце концов.
>>864606Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>>864648Почитай про алкоголь, жирный аутист. Про его влияние на метаболизм жиров, дятел.
>>864664Ебанько, одни сухарики 200 гр уже 1К. Не говоря о бургерах, шашлыках и тортах. Зелень.
>>864662От силы штук 10 съел бы, да и то не факт.
>>864653>Столько сожрать физически невозможноНу конечно блятьЛегко съедается на несколько часов
>>864670Я не жирный, чини детектор.
>>864671Я же и говорю - свинья.Ешь комбикорм "Борька". С пивасом.
>>864679Проиграл с жиробасины.
>>864674Ебать, сколько же ты в день раз серешь.
>>864674Десять бутылок пива? Да ты алкаш, тебе кодироваться а не качаться. Скоро за витосептом по утру ковылять в аптеку будешь как твой папаша.
>>864674Ебать ты свиняка, 8.5л жидкости и куча жратвы.
>>864682>>864681>>864684Неосиляторы подтянулись
Школота не палится, лол 5 литров пива это только аперитив
>>864687Dvachuyu adekvata
>>864682Алкоголизм в регулярности, а не разовом абсолютном количестве Хотя хули я школьнику объясняю
Решил в перерывах между разгонами метаболизма начать бегать. Говорят, что кардио очень хорошо жгет жир и мышцы. Поэтому почему бы и нет. Завтра куплю еще L-карнитин или экстракт зеленого чая (алсо, что лучше?) и займусь.Хочу взять вот такие вот кроссы, надеюсь верное решение?http://www.sportmaster.ru/product/1668284/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec_RR|1668284
>>864674Бля, как же хочется этот синнабон. Но с другой стороны он же приторный как пиздец, не знаю как его жрут. Я как-то после полугода похудания решил себя порадовать, так даже доесть не смог.
>>864666так я и так суп варю на целый день и делю на несколько приемов пищи, но вот того что приходится на ужин не хватает
>>864616толсто
>>864710Толсто у тебя на жопе А мы тут худеем грамотно
>>864716Ага, на 5л пиваса.
>>863537Мне пригорелло. Ну а какого тогда я поправилась на два с половиной кило. Жрать перестала в понедельник. Отвесов НИХУЯ.
Бег - новая дистанция- 6 км.Порастягивалась.В школу не пошла, там сегодня делать нечего). Вместо этого все равно дома решала.Сходила с мамой по магазинам, как обычно ничего не купили.
>>864643Я думал, ты мне расскажешь какую-то смешную охуительную историю уровня долбокочки, типа метаболизм замедляется или типа того.
Найдена причина необъяснимой прожорливостиhttps://lenta.ru/news/2016/05/13/obesity_neurons/Нейробиологи из университета Макгилла обнаружили группу нервных клеток, которые играют решающую роль в регуляции аппетита и склонности к ожирению. NG2-глиальные клетки, как оказалось, отвечают за чувство сытости, и нарушение их активности при антираковой терапии способствует повышению аппетита. Результаты работы опубликованы в журнале Cell Metabolism.Около двух десятилетий назад ученые обнаружили, что аппетит контролируется гормоном лептином, который вырабатывается жировыми клетками. Он доставляется потоком крови в мозг, где сигнализирует определенным центрам последнего, что мы сыты и можем больше не есть. Хотя рецепторы лептина были найдены в гипоталамусе, оставалось неизвестным, как лептин влияет на потребление пищи и вес.В новом исследовании ученые смогли ответить на этот вопрос. Они обратили внимание на клетки в срединном возвышении гипоталамуса, которые делятся на протяжении большей части жизни. Исследователи использовали специальный препарат, который способствует гибели NG2-глиальных клеток. Оказалось, что без этих нейронов мозг подопытных мышей больше не может получать сигналы от жировых клеток.Через три дня после начала приема препарата некоторые животные начали есть гораздо в больших количествах, чем контрольная группа мышей, которая не получала ингибитор глиальных клеток. За 30 суток их вес увеличился вдвое: с 25 до 50 граммов. Интересно, что другие NG2-глиальные клетки, что находились за пределами срединного возвышения, не были затронуты.Ученые полагают, что здесь скрыт ответ на вопрос, почему пациенты с раком головного мозга странным образом склонны набирать вес. Облучение обычно приводит к подавлению деления глиальных клеток, что приводит к неконтролируемому аппетиту. Новые методы, которые направлены на поддержание популяции нейронов в гипоталамусе, могут помочь в лечении ожирения.
>>864710Что тут толстого?Набирают вес люди годами.Ну жрал я 2 недели шашлык, запивал водкой.Из шейки свиной, это 3200 калорий на килограмм.Не так уж и много, учитывая, что килограмм в день я вряд ли съедал. Съедал грамм 700, плюс хлеб, соус, овощи.Просто когда сидишь на дефиците, начинает казаться, что вот сейчас съешь палыча и всё, пиздец. Всё пойдет в жир.А нихуя, жир набирается медленнее, чем уходит.
>>864732Бесят меня подобные статьи. Силы воли у людей нет, а не нервных клеток.
>>864607> то моментально схватит перетрен...который лечится парой недель нихуянеделанияОпасно, однако.Надо беречься.
>>864732Каждый день читаю подобную хуиту что ученые вот уже выяснили что такие-то нейроны отвечают за что-то там. Хули от этих новостей толку простому жиробасу? Мне от чтения жрать меньше не хочется и стройней я не становлюсь.
>>864740Эти статьи дают тебе новые отмазы чтоб оставаться жирным
>>864733Нет, обжираясь можно запросто хоть по 5 кг в месяц набирать. А скидывать, без вреда для здоровья, так быстро не получится.
>>864743Дрищам об этом расскажи.Вот пример.Мужик 27 лет, рост 1.80, вес 80 кг.Поддерживающая норма 2200 ккал при условии сидения на жопе.Чтобы 5 кг набрать, ему надо ежедневно на 4000 ккал наедать.Но это сферически и в вакууме. Потому как в реале все 4000 у него просто не усвоятся. Что-то высрет.Да и не сожрёт столько.
Сидим с корешами в летней кафешке. А как проходит твой вечер пятницы, анон?
>>864753А че вы усатые все? Аллах не велит усы носить!
>>864756Это заблуждение и неверная трактовка понятия "укорачивать"Усы не должны ниже губы свисать, остальное можно
>>864753Хорошо там у вас. Лучок, свининка с мангала.
>>864760Какая свининка, иншаллах
>>864403Ясно, что пиздят с составом.
>>864759Вам бы все только по своему трактовать, ну ниче, Всевышний вас покарает.
>>864486+Все правильно сказал, насчет переставай себя жалеть. Спорт диета и железо это вообще отсутсвтие жалости по сути к себе.
>>864761>иншаллахИшак?Какой ишак?Вы нахуя ишака зажарили.Господь наш, Иисус Христос на осле ездил, а вы сожрали его.Креста на вас нет.
>>864766За макароны я тваю мать ебал сука зарежу блять за фрикадельки блять с макарошками блять пидор блять
>>864736Захочет ли она возобновить тренировки после такого?
В факе какая-то ересь с советскими диетами и ларисой долиной. Пиздец. Давайте я изложу тезисы, а вы меня поправите?1. Считаю траты на метаболизм. У меня получилось 1955 ккал по формуле с вольфрам-альфы.2. Значит надо сидеть на 1600-1700 ккал.3. Должно быть 40/30/30 % БЖУ по калориям (не по граммам).4. Жиры - желательно растительного происхождения. Углеводы - медленные.5. Желательно значительное количество клетчатки в рационе.6. Кардио 3-4 раза в неделю (15 км за 35 мин на велотренажере), силовые по желанию в промежуточные дни.Я все правильно делаю?
>>8647701-5 правильно, 6 без толку, но хуже не будет
>>864768На, забери свои макароны. Псих бесноватый.Тебе к в церковь надо, на отчитку.
Анон, который в клинике работает, ты здесь? Поясни за анализы, а то врачи на мерседесах мне какую-то хуйню намеряли.
>>864771Разве кардио не ускорит похудение? Это 200-250 ккал за занятие.
>>864770Про читдеи для разгона метаболизма забыл.И про полный отказ от соли.Какого хуя это ещё не в факе?
>>864776>полный отказ от соли.Шизик, органическую можно!
>>864775Ускорит, конечно, не слушай дауна. Кардио повышает общий тонус мышц и поддерживает массу как минимум сердца, которое работает 24\7, сжигая калории.
>>864775Не слушай его. Он просто из дома выйти очкует, потому "кардио нинужно'Кардио и силовые тебе позволят не опасаться за пределы РСК выходить, это раз.Сохранить имеющуюся мышечную массу, это два.Ну и читмилы время от времени устраивать, это три.
>>864733>что вот сейчас съешь палыча и всё, пиздец. Всё пойдет в жир.>А нихуя, жир набирается медленнее, чем уходит.Он и идет в жир дурачек . Быстрые углеводы. Чтобы растопить 200г углей с палыча нужно или обладать метаболизмом уровня расомахи или пробежать спринтерский забег или пару дней потом на кардио сгонять жирок этот
>>864612всё правильно, а то вдруг разопрёт от мышц до невьебения
>>864808Двачую, мы ж тут худеем, а не набираем как никак.
Такая история, жираны. Пошел вчера в качалку, взял гантельки по 5кг, ну давай ими махать, машу-машу, потом взял 10кг, ну машу, машу, взял 20, машу так же, машу стою, потом 50 взял, ну хули, думаю, раз такое дело. Короче закончил на 80кг, приседал там со штангой 250кг, пришел домой, а блядь в дверь не пролезаю, накачался пиздец, мамка ругается, говорит перепишет хату на подушку с нарисованным на ней аниме, пиздец, че делать, сижу на ступеньках с телефона двачую. Тянки проходят, говорят фу какой страшный ублюдок, пытались поссать даже один раз, но я им переебал, потому что ТНН, я же жирный.
>>864657Угу у этого анона прям видно как он тренился 7 дней в неделю, а не диванный кукаретик.
>>864802Ну, хуй знает.Расписал тут как было - >>864616У меня ещё штука такая. Как водки попью, попирает на блины со сгущёнкой. Хуй знает, куда те жиры деваются, но от зажоров только водой заливает. Если я и набрал свои 100 кг, то набрал я из за 3 года, постепенно. Хотя жрал помногу.
>>864819>Угу у этого анона прям видно как он тренился 7 дней в неделю, а не диванный кукаретик.В твоей спортвики написано, что в случае перетрена надо выспаться хорошо и от тренировок малость отдохнуть. Недельки две.Хуле этим перетреном пугают всех, как будто пиздецома страшная?
>>864826Можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "не четал спорт вики лох ахах)) пойду долбитса в жопу".
>>864666Я тоже надеюсь. Впереди еще путь в 20 кг. Сейчас вот голова болит сильно, но в бассейн нада.
Сап, крик о помощи, я заебался худеть. Я блять худею, мама закармливает и сука опять по ебанному кругу. Пизда. Спасите-помогите
пришел с работы и с голодууху сожрал на 1000ккалтеперь бомбит
>>864834Послал тебе банку мочи по почте, не благодари. Как придет - вылей себе на голову прямо на почте.
>>864835Беги скорее к унитазу и 2 пальца в рот, что ты как маленький.
>>864841так ведь это уже булемия и перевод продуктов
>>864778всё правильно только из мочи выпаривать
>>864844Ну тогда жирей и не пизди, помойка.
>>864826блядь при чём тут пиздецома, не умрёшь ты, просто поддерживать такой режим тренировок не реально. Но никто не мешает тебе так заебаться, а потом восстанавливаться. Это то же самое что и с вашим дифицитом, никто ни голодает чтоб зажоры устраивать, а делают не спеша.
>>864848ну зачем вы таквсе ж мы люди
>>864850ну тебе годноту советуют, а тебе всё не нравится, можешь просто отказываться, можешь переебать мать в щи с вертушки.
Сап двач. С вами Пузо. Как похудеть?
>>864851ну блевать каждый раз это полный пиздец же
>>864858А нечего было жрать.
>>864858от 1 раза не будет ничего
>>864863
>>864864правда? ну спс успокоил
>>864865От одного раза обжорства тоже ничего не будет. Но если тебя здесь обоссут - то у тебя будет батрудинов в следующий раз, когда будешь жрать. В конце-концов ты или умрешь от отсутствия воздуха в стратосфере, или похудеешь.
>>864866Он пиздит. Завтра на весах будет +3 кг. Готовься.
>>864867так у меня и так батруха от того что не сдержался опять и рацион нормально не могу замутить чтобы готовить на целый день сразу и быстронеделю тестил вариант с супом на весь день так пару раз срывался, видимо лучше жрать сухую кашу
>>864870> вариант с супомТеперь вариант с хуем попробуй. Хуже супа вообще ничего нет.
>>864871ну так я понял уже на своем примередальше только курогреча с овощами
>>864617А ты и не спрашивал.
>>8634361 раз в год.
Я тут внезапно осознал, щито очень трудно хотя бы приблизительно считать нажранные калории домашней еды. Да и вообще вся еда столь многокомпонентная, там где не ждёшь может оказаться дохуя всяких ништяков - салаты щедро заправляются сметаной, каша маслом и тд. В принципе не проблема просто мало жрать ориентируясь на глаз, я уже так скидывал килограммы, но меня терзает мысль, что я возможно ем не запланированные 1500-1700 ккал, а меньше что в долгосрочной перспективе может хуёво сказаться на тушке и поломать весь прогресс.
Смотри, анон, я жирный широкотаз.Если я похудею, то таз же будет казаться уже?Бля, вообще у меня именно жопа по-моему толстая, а не таз широкий, не знаю, как сформулировать.
Ссу в ротешник дефицитящимся в этот прекрасный майский вечер
>>864896Если жопа толстая то будет лучшеЕсли таз широкий - так же, это же кость
>>864898Мне кажется, плечи на капельку шире, или на таком же уровне. Это уже считается за широкотаза? Плечи можно сделать шире?
>>864900Да, ты широкотаз, всё. Можешь идти вешаться на стальном тросе или якорной цепи.
>>864896>я жирный>Если я похудею, то <стану ли я выглядеть лучше>?Разумеется да. Если ты не жираф-жиродрыщ
>>864901Ну окей.
>>864897спс в моче калорий немного
Не знаю к какой категории отнести запись. Полезные советы, чтоли..... Или диетическое питание...Попалась мне вчера брошюрка одной клиники, которая занимается лечением лишнего веса с помощью психотерапевтических сеансов. В общем такой себе лохотрончик стоимостью 350-700 у.е.))) Обязательное условие: не превышать установленный калораж (в зависимости от роста и возраста, в среднем 1200ккал), записывать все съеденное. В принципе то, что мы с вами делаем практически бесплатно.Так вот, что меня повеселило там особо. Таблица калорийности напитков. Оказываеться, что порция черного расстворимого кофе (чайная ложка с горкой) без сахара содержит!!! 60 ккал!!!. Если пьете с чайной ложкой сахара - это еще +30 ккал.Зато такие "полезнейшие напитки": Пепси, Фанта, Кола, Спрайт, ситро, сладая газировка по мнению специалистов "Албанской клиники" (ну, вы поняли :bigsmile: ) - всего 35-50 ккал.Замыкает список калорийности напитков моча. Всего 3 ккал. Задумалась... а может, ну его нафиг тот молокочай, кефир и имбирный чай.... пропадает такой диетический напиток зазря
>>864907Мама дорогая! Как только нашего брата не дурят!
>>864907Спасибо посмеялась.Мочу в массы)))!
>>864909>посмеяласьПизду показывай
>>864708Знаешь, тот кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - оправдания. То гастрит, то супа не хватает. Вот, я дала тебе варианты, как забить живот вечером. Нет? Обжирайся и пей чай с сахаром после ужина. Так или иначе, ты нарушаешь альфу и омегу ужина - отсутствует мясо/рыба, которые реально занимают пищеварительную систему на длительный срок. Давай, ты сначала попробуешь, если что, отпишешься, а мы решим, что делать дальше? Я здесь, регулярно обновляю тред, приду и помогу тебе, обсудим этот момент. Считай, что у тебя личный ангел-хранитель теперь. >>864773Что тебе пояснить? Расскажи, в чем у тебя проблема, поглядим, что можно сделать.>>864831Какой характер болей? У тебя часто такое после начала диеты?>>864834А мамке сказать "нет" ты не можешь?
>>864911Легко.
Замечали ли вы, что рано или поздно подсчёт съеденных калорий превращается в болезненную манию? >Ой, сколько в этой котлетке?? Тянешься за весами, включаешь, тарируешь тарелку, накладываешь котлеты, достаёшь жирными пальцами смартфон чтобы вбить данные.>Так, сколько на вечер осталось? 200кк? Oтлично, съем вот это! И ещё вот это... Бля, переел на 120кк! Мания контроля, паранойя и отчаяние превышения, срывы, зажоры, депрессии. Перекусы вне дома не контроллируются, со временем забиваешь считать каждый грамм, в итоге уже год на графике нет превышений РСК, а вес стоит и в голову лезут мысли о плато и скорости метаболизма. Бывает такое, скажите честно?
Наконец приобрела себе весы, розовенькие) правда они еще анализируют жир ,мышцы и воду, но не верю что это точно ) несмотря на то что месяц не делала записи, старалась питаться правильно. вес немного, но ушел. во всем виноваты шашлыки и дни рождения) завтра вот снова на др, но там обычно много еды не бывает, так что в хрюшку не превращусь даже если все слопаю)а с понедельника буду снова считать калории урезав на 200ккал дневной рацион. До лета 18 дней. Всем добра и убегающих килограммов (худеющих явно больше )
>>864913я разве писал что они отсуствуют?ежедневно ем 200-300 граммов либо куриного филе либо рыбногопросто днем я еще могу терпеть просто потому что я на работе и там не пожрешь просто така как домой прихожу так сразу ем порцию по норме но потом все равно начинаем пробивать на хавчик и я начинаю пить чай без сахара какой нибудь ароматныйвыпью пару литров и все равно охота ЖРАТЬ даже несмотря на то что живот забит
>>864923> или ты предлагаешь все мясо оставить на вечер?
>>864921готовлю дома все рассчитываю заранее питаюсь 6 раз в день по режиму
>>864923Я изначально предлагала есть вечером мясо. Как ты читал? И займись чем-нибудь, я так понимаю, что у тебя жор от безделья, в основном. Как, в принципе, у большинства здесь. Хобби есть какое?
>>864919Оу щит. Как это развидеть?
>>864928то есть днем не жрать мясное вообще и все оставлять на вечер (все те 200-300 граммов)? хобби.. кроме пека ничего нет
>>864929>Как это развидеть?Взглянуть на мой хуец
>>864919А теперь с супом
>>864934Кстати, жиробасы, хуец становится больше, если худеть? Судя по этой картинке - да
>>864921У меня подсчет калоража доведен до автоматизма, помню энергетическую ценность всех продуктов, что ем, а мой дневной рацион практически не меняется, ибо очень строгая диета. Но, по сути, к подобному приходит любой, кто перешел на здоровое питание, приложения становятся просто не нужны.Лучше задать другой вопрос: у многих бывало такое, чтобы было стыдно заносить в жирсекрет съеденное?
>>864931Возьми хоть граммов 400, да разбей на обед и ужин. Учитывая, что, скажем, убираешь вечернюю гречку из СРК, у тебя совершеннл точно появится место для большей порции мяса.
>>864941ясно буду жрать куриное филе и гору печеных/тушеных овощей на ужин всю след неделю
>>864751Зачем ты объясняешь местному поехавшему дауну-хохлу? Хохол хуже школьника.
>>864943Давай. Я с тобой, удачи. Жду результатов.
>>864927Проблема в том, что поддерживание конроллируемого дефицита калорий заставляет думать о еде гораздо больше чем хотелось бы. Каждый день неосознанно прикидываешь свою норму, сколько съел и сколько ещё можно съесть. Вариант приготовления и порционирования не неделю очень идеалистичный, но на практике никто не использует его длительное время. Потому, что есть мамка-жируха семья, есть работа или учёба во время которых тоже хочется кушать. А ещё пьянки-гулянки с друзьями, рестораны-кафешки макдональдсы с девушками, тортики-пироженки на ДР и вписках... >>864938>мой дневной рацион практически не меняется, ибо очень строгая диетаАга, долой разнообразие - да здравствуют срывы!>у многих бывало такое, чтобы было стыдно заносить в жирсекрет съеденное?Да, безусловно. И не столько стыдно, сколько на подсознательном уровне разум противится подтверждать факт очередного переедания. Страшно подумать к каким перееданиям это приводит в совокупности с измерением порций еды на глазок.
Готовлю закусь к пиву
>>864956>заставляет думать о еде гораздо больше чем хотелось быЭто только поначалу, поа еду воспринимаешь как удовольствие, а не как топливоЭто как при бросании курить
>>864956У меня лечебная диета, я не худею, лол. Куда мне, 33 килограмма позавчера весы выдали.
>>864960когда ты уже сдохнешь
>>86496033 кг? Рост какой?
>>864959>Это только поначалуУ меня поначалу строгий контроль шёл на ура. Результаты были хорошие, заметные. Но где-то через год это стало проблемой и сейчас я худею лишь когда перестаю соблюдать дефицит по тем или иным причинам. Просто меньше ем и не испытываю чувства голода и подсознательных мыслей о еде и её количестве. Следовательно и не срываюсь сам того не замечая.
>>864956живу один друзей нет девушки нет никто никуда не зовет и не угощаеткаждый день готовлю с собой на работу где ем по режимуединственная проблема это пока вечерний жорочень хочу найти самый удобный и быстрый вариант который бы максимально удовлетворял потребностям организма и готовился быстро и ненапряжно и не вызывал бы тошнотысобственно этим и занимаюсь потихноьку
>>864960>У меня лечебная диета, я не худею, лолНу рад за тебя, лол.
Куда формулу из шапки дели?
>>864969Заменили калькулятором на вольфраме. Что, хуже стало?
пошел за рулетомгулять так гулять
>>864972Да
Сожрал на один мюсли больше, жиробасина ебучая бляяяяяяяяяяяяять
>>864958Пятничный разгон метаболизма? Недотерпел до выходных?
>>864974Зачем тебе формула если ты всё равно жопочтец и в жирофак не заглядывал? Готовый калькулятор - самое то для тебя, инфузория.
>>864977диетический шашлыктам мяса хуй да нихуя
>>864937Да, перекачивай жир в хуй просто, шредингер знает как.
>>864979Хуй соси пидор ёбаный. По этой ебучей формуле уже пол года худею, а тут какой-то хуесос вроде тебя её удалил.
>>864983В чём для тебя сложность завалить своё ебало и молча худеть дальше? Формулу у него, блядь спиздили. Ну так она есть в жирофаке и по ссылкам в шапке треды. Кто по ним не ходил прежде чем писать в тред, тем формула нахуй не вкралась.
Я никогда не смогу похудеть , потому что я переедаю.
>>864980У тебя жира там дохуя как для диетического лол. А пиво хоть будет к нему? Или ты из тех долбоебов, что шашлык с соком едят?
>>864960>>864960Выебать бы тебя хорошенько.
>>864937Тестостерон конвертируется в эстрадиол в жировых тканях. Теоретически меньше жировой ткани >>> больше тестостерона >>> больше хуец.
>>864985Пёс ты ебучий, кроме формулы в этом ублюдочном ничего полещного не было.
>>864913> Что тебе пояснитьИмпеданс пояснить. Это не к тебе.
>>864990Полезный и самодостаточный там только жирофак. Это уже потом сделали выписки и ссылки для даунов не могущих осилить семь страниц в ворде.
чё выпить, аноны?
>>864997Кружку мочи с пруфами.
>>864997Кефира или молока.
>>864986Ты никогда не сможешь похудеть, потому что ты говно безвольное. И запятые пробелами выделяешь.
>>864986Хлеб тут лишний.
РЕБЯДА, СЛОУПОК В ТРЕДЕ, ЧТО ТАКОЕ ПАЛЫЧ? ПО ССЫЛКЕ КАКАЯ ТО СЛУЖБА ДОСТАВКИ ЕДЫ. ВЫ ЧТО ЕБАНУЛИСЬ? ПОЯНСИТЕ ПО ХАРДКОРУ!
>>865007Дваждую, углей и из гречи хватит.
Всего лишь одна бутылка пива - уже 200 ккал. Никогда об этом не задумывался, пока не осознал что стал толстожопой скотиной. Трудно быть алконавтом, беда. Кстати, опять таки возвращаясь к >>864895 мамин/семейный похудатор всегда под ударом, не планировал ничего брать после работы, но сейчас вот batya подогнал пивка. Ну да ладно, в суточную норму я вписываюсь, а это значит всё хорошо.Господа сбрасывающие, такой вопрос - что подразумевает лёгкая активность? В смысле как её можно охарактеризовать, во что выразить? К примеру 30 минут упражнений с гантелями килограмм по пять - это уже лёгкая активность или ещё нет? Или это означает, что я весь рабочий день должен был не сидеть перед пекой, а бегать 8 часов по зданию с малогабаритный грузом?
>>865010Двачую вопрос.
>>865013Ходьба пешком или езда на работу на велосипеде. Утренняя зарядка 10-15 минут. Бери сидячий метаболизм и добавляй упражнения по калькулятору.
Хочу палыча
>>865017>Утренняя зарядка 10-15 минутАноним, ну ты меня просто радуешь. Минут 20 упражнений я хоть и пердячим паром, но осилить смогу.
>>865010Напиши письмо палычу, довен.
>>865022ВЫ МНЕ СКАЖЕТЕ ЧТО ТАКОЕ ПАЛЫЧ БЛЯДЬ!
>>864913У нас просто произошло сегодня падение температуры с 22 градусов до 10 с дождем. Голова побаливает и раскалывается как арбуз, и еще аллергия на пыльцу.
>>863347 (OP)Кабаны кабанчики, привычно вам напоминаю, что вы жЫрные, как поезда пассжирные, из за того что у вас нарушенна система питания.Вам всего лишь, ВСЕГО ЛИШЬ, надо научиться есть то что ты хочешь и сколько хочешь.Для особо одаренных контуженных даунов НЕ ТОРТ НАПОЛЕОН ИЗ БИГМАКОВ КОТОРЫЙ ТЕБЕ НРАВИТСЯ, НЕ ПРОШЛОГОДНЮЮ КУРОЧКУ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА, НЕ ТО ЧТО В ТЕБЯ ВПИТАЕТСЯ ВТОПТАТЬ МАМКА, А ТО ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ КОНКРЕТНО СЕЙЧАС В ДАННЫЙ МОМЕНТИ НЕ В ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЧТОБЫ ИЗ УШЕЙ ПОЛЕЗЛО, НЕ ДВА ЛИСТОЧКА И КАПЛЮ ВОДЫ, НЕ ТО КОЛИЧЕСТВО В КОТОРОЕ ТЕБЯ ПЫТАЕТСЯ ВПИХНУТЬ БАБКА, А СТОЛЬКО СКОЛЬКО ТЫ ХОЧЕШЬ ИМЕННО СЕЙЧАСНо так как дауны контуженные, я напишу другими словами. Мой круглый друг, ты видел беременных? Знаешь что они едят? А едят они всякую хуйню, уровня рыби с сахаром, соленых арбузов и бутерброда с известкой. И едят они это все столько сколько хотят. Сам подумай, много в них рыбы с сахаром влезет? Нет, как только у них пройдет этот аппетит они на эту хавку будут смотреть как на говно.Вот и ты должен вести себя как беременная пизда, кушать то что хочешь и столько сколько хочешь.Конечно же никто к этому сообщению не прислушается, контуженные дауны-с, но может быть после того как очередной колобок зайдет на сосач и будет рыдать крокодильими слезами о том что он сорвался и набрал сто кило и будет пожирать торт из бигмаков, может он все же прислушается к голосу разума.
>>865035Десятки в тредах пруфают похудение на 5-10-20кг - дауну просто похуй, копротивляется изо всех сил.
>>863347 (OP)Сап физач.У меня появилась мотивация похудеть. Планирую сделать это к новому учебному году. Короче у меня 3 месяца.Как я понял надо посчитать ИМТ и вычесть 500ккал. И вот такого количества ккал мне надо придерживаться каждый день пока не похудею так?Но не долго ли это будет? Мои пропорции 180\92 и похудеть на 15кг за 3 месяца в лучшем случае не самый благоприятный для меня вариант вариант. Может упражнения какие? Но могу только сыч тренировку устраивать. На зал денег нет да и лень ходить. Есть штанга. Короче скинь упражнения для похудения если такие есть. Только не надо мне предлагать 300 отжиманий и 1488 подтягиваний в первый день. Я и 10 раз не уверен что отожмусь. Бег тоже не предлагать.И ещё кое что. Начитал что для похудения нужно употреблять больше белка и только сложные углеводы. От этого есть профит?
>>865042
>>865035> ТО ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ КОНКРЕТНО СЕЙЧАС В ДАННЫЙ МОМЕНТ> ТОРТ НАПОЛЕОН ИЗ БИГМАКОВНе вижу противоречия
>>865045Расшифруй
>>865048> Но не долго ли это будет?> похудеть на 15кг за 3 месяца в лучшем случае> На зал денег нет да и лень ходить> не надо мне предлагать 300 отжиманий и 1488 подтягиваний> Бег тоже не предлагать> 15кг за 3 месяца
А вот и мамкины траллы домашку сделали.
>>864961Never!>>864963158.>>864968Тут нечему радоваться.>>864988Мечтай.>>865024Ох, метеозависимость. Что ж, крепись, ты наверняка знаешь, какие антигистаминные принять, рекомендации не нужны. Удачи.>>865042>мотивация похудеть>лень ходить>бег не предлагать>не отожмусьНет у тебя мотивации. Совсем. Одни условия и "что будет, если..."
>>865050Что не так? Я же не говорю что не буду вообще физ. упражнений делать но просто надо учесть что я корзинка и мой максимум это 10 отжимаий.
>>865053Всё не так. Ты - ебучая корзина и неосилятор. Такие только жиреют.
>>865055Лол, пора обратно укатывать подпись под спойлер.
>>865052>>865053Уточню что скидывать надо такие методички где понимают что я корзиноид не способный в спорт. Но я готов заниматься. В пределах квартиры.
>>865053Вон выше отписалась местная нежить, рост в разложенном виде хз какой, вес 33 щемто, питается по-моему от 900 килокалорий в сутки.Так вот, тебе чтобы худеть по 5 килограмм в месяц в сутки надо сбрасывать 1300, метаболизм прикидываю у тебя где-то 2000, это значит, что без физупражнений ты должен жрать 700ккал в сутки, с "сыч-тренировками" два-три раза в недельку или может лень или хз может быть дотянешь до 900.При этом я хз как оно ходит, может там специальная чумная телега, как в варкрафте, а тебе надо будет ходить в несколько раз больше. Поэтому или готовься въёбывать, или готовься худеть до следующего мая. Или вообще нихуя не делать, как раньше.
>>865059Ну что тогда ты предложишь?
>>865052>Мечтай.Мы ведь можем по-любви, нежно и приятно.>>865042Мда, жалок ты пиздец. Сейчас тепло - бери и бегай. С непривычки запросто сбросишь, минимум, 10 кг. И не думай, что там кто-то на тебя смотреть будет. Ну может усмехнется кто-то с жиробаса, но в целом похуй всем.Дома ты этот эффект не достигнешь, если не будешь хуярить в поте лица 3 месяца, а ты не будешь. Ты даже недели не продержишься.
>>865070Ну а что именно мне делать? Просто жрать на 500 ккал меньше ИМТ и бегать?
>>865073Не жрать жаренное, пересолёное, мамкины котлетки, колу не пить и прочее.Я не говорю про курогречу, тебе это нахуй не надо, сорвешься за две недели. Нет, просто задумывайся над тем, что ты ешь и считай приход/расход калорий.И физнагрузки бег наиболее простой и эффективный для тебя.Можешь добавить турнички смело. Даже если один раз подтянешься, то через месяц будет 3 раза, а через 3 месяца все 10. Отжимайся от пола. Раз 100 в день, например. Не сразу, а хоть по 10 раз через каждый час.Сначала будет очень тяжело бегать, подготовь себя к этому, чередуй с бегом. Но ты втянешься, даже к лету втянешься, если начнешь прямо сейчас бегать.Короч, цель реальная, не будешь долбоёбом - легко достигнешь.
>>865064Выдели нужное время и худей правильно, а не просто потому, что тебе резко всралось стать альфа-кочкой за игрой в дотку. Даже если мамка купит тебе носос и через задницу выкачает эти 15 кг жира, ты всё равно их обратно нажрешь за два месяца, с запасом в 10-40%. Привыкай отказываться от лишнего хрючева, привыкай топать пешком, вместо езды трех остановок на троллейбусе, привыкай подниматься по ступенькам вместо лифта. Быстро это делать не обязательно, если ты поднимешь свою тушу на седьмой этаж пешком - благодаря Ньютону гравитация высосет у тебя лишние калории. Поставь на телефон приложение, рисуй маршрут и пиздуй по парку, слушая аудиокниги, на скорости 4.5-5кмч, телефон сам тебе в уши скажет, что ты прошел цель. Штанга твоя до пизды, если ты с ней в обнимку не будешь бегать или прыгать. Жри капусту, морковку, свеклу, сельдерей, всякую растущую хуйню, газон можешь жевать сколько влезет, на нем не разожрешься. Курогрудь, гречку в умеренных количествах, в шапке все есть. Расчитывай на 0.5 в неделю поначалу, потом до 800-1кг дотянуть можешь.
>>865075С шагом чередуй. С шагом.А потом бег спокойный чередуй с ускорениями, в августе, если хочешь 15 кг сбросить, а не 10.
По совету анона начал есть и пить "все что захожу, главное чтобы в РСК входило и вес будет уходить". Вот начал с сегодняшнего дня. Думал разогнать метаболизм сегодня, но сил хватило еле дойти до своего РСК (2200), так что разгоном займусь в другой день. Надеюсь анон не наебал меня и вес действительно будет уходить. А если наебал, я тебя найду и отпижжю как суку.
>>865075Не затянет он за три месяца, месяц только дышло с сердцем будет разрабатываться, тем более мамкина кухня сразу -40% успеха минимум даёт.
>>865079Литрушечку только? Чёт слабенько.
>>865075И сколько бегать? Сколько километров\минут? И есть ли смысл качать руки? Просто не хочу забивать болт. За 2 месяца я смог поднимать 50 раз 20кг штангу хотя когда начинал кое как 5 делал. Если жим лёжа то раз 40 делаю.>>865076Так бегать или ходить? И как мне скорость ходьбы посчитать?
>>865079Необучаемые дебилы-семены.
>>865081Ну я могу сам готовить. Только знать бы что и из чего.
>>865083Бегать ты не сможешь, как только сможешь - сразу можешь.> Поставь на телефон приложениеВ беготреде спроси.
>>865079Ты это я
>>865083>И сколько бегатьСколько сможешь. Сначала ты и 500 метров не осилишь, как бэ подготовь себя морально к тому, что твоя форма физическая полное говно, уровня инвалидности.>Сколько километров\минут?Начни с 3 км, как только дыхалку переведешь на шаге, то начинай бегать. Через пару недель будешь пробегать спокойно уже всё.>И есть ли смысл качать руки?Есть. Отжимайся и подтягивайся, отлично руки нагружает.>За 2 месяца я смог поднимать 50 раз 20кг штангу хотя когда начинал кое как 5 делал. Если жим лёжа то раз 40 делаю.Если нраааица и ты ощущаешь позитив от такой хуйни бесполезной, то делай. А так перевод энергии. Хотя тебе именно это и надо.Короче - делай, но не в ущерб бегу. Бег сначала, потом онанизм на жирцулю и твоё вымя.
>>865083не будет у тебя ниче качаться если ты худеешь блятьмаксимум эффект - общая польза для организма, тонус хуёнус
Решил по приколу отмотать фэтсикрет на первый день похудения, всплакнул
>>865092>>865093Ладно анон я вроде тебя понял. Штангу тягать можно но смысла для наращивания мышц нет. Но это сгоняет лишнюю копеечку жира что хорошо.Бегать я не смогу что правда поэтому надо сначала ходить ходить и ещё раз ходить. А потом только вот когда можно бегать. И спросить в беготреде программу для ходьбы.Жрать на 500ккал меньше ИМТ и не жрать соль\сладкое\жареное. Приветствуется зелень и прочая малокалорийная йоба.Всё верно?я смогу хоть на 10 кг похудеть?
>>865091Лол, один в один по ккал.
>>865102Да ты че, серьезно?
>>865100Будешь хуярить - похудеешь.Бегай, даже чередуя с шагом. Сначала будет тяжело, зато результаты.А так можешь и не похудеть. Ну, в лучшем случае, за счет относительно правильных пищевым привычек на 5 кг.
>>865108Значит в день по 3км надо пробегать и когда устану можно шагом?
>>865100> только вот когдаМожешь периодически пытаться бегать, если не будешь дохнуть буквально через 200 метров - можешь бегать и отдыхать средним шагом.> Жрать на 500ккал меньше ИМТМожешь и больше, если продержишься больше недели без постоянного желания нажраться колбасы из холодильника. В шапке по диетам всё есть. Я вообще начинал с дефицита 2100 с охуительно здоровым весом.> Приветствуется зелень и прочая малокалорийная йобаИ минимум 50 грамм животных белков в чистом пересчете, или 100 грамм растительных. Желательно витамины, льняное масло, микроэлементы, хотя бы аспаркам и карбонат кальция (или цитрат\оротат\хуйсасат, в аптеке спроси), стоит очень дешево.> я смогу хоть на 10 кг похудеть?Если дольше месяца продержишься - то 10-12 вполне возможно, может даже больше, хуй тебя знает, может, ты савант.
>>865109Сначала три км, потом больше, сколько сможешь, рядовой Куча. 3 км вообще, блядь, за 20 минут неспешно пробегаются даже бабками старыми, при нормативе в 12 минут, между прочим, тебе надо больше бегать. Больше и больше. До предела. Начни, а там посмотришь через месяца полтора.
>>865096Что такое сытоедов?
>>865121Импортозамещенная смегма козла василия.
>>865121
Ниггеры,слишком зашкварно жрать нулевой творог на завтрак с 10/15-процентной сметаной(200 г творога и 150 сметаны) ? Что-то уровня "мне 10 бигмаков и диетическую колу" или нормас ? Просто так жрать его не могу,что 0 процентов,что 20 лол.
>>865130Зачем ты ешь обезжиренный творог со сметаной? Заливай его йогуртом до 5%, лучше вообще 1 или 2, или десертом на основе пальмового или подсолнечного масел.
>>865134Ну дык вкусно жи.До того,как начал контролить вес постоянно жрал творогосметану (правда тогда творог и сметана были под 20% жыра),сейчас снизил планку,разницу во вкусе не заметил,кек.Кстати,какой йогурт брать ? Знаю только,что нужно отказаться от говна крученого с сахаром.
>>865145Состав читай, с заменителями можешь брать, стевия лучше всего, но дороже. Смотри калорийность и содержание углеводов. Есть йогурты вообще несладкие, для приготовления всяких соусов.
>>865115>>865118Кстати что там с великами? От них есть толк?
>>865153В горку или подолгу есть.Тебе выносливость нужна.
>>865123>>865128Ну и отвратительное хрючево.
>>865158upd: Как эту блевотню вообще можно есть?
>>865159через рот вовнутрь
Где взять пластмассовые контейнеры для еды?
Понимаю, что все мои комплексы и самый большой комплекс связаны с тем, что я жиробасСтыдно говорить с людьми, стыдно смотреть людям в глаза, про тянок не стоит и говоритьУ вас проходили комплексы, когда вы похудели? (Вопрос именно к тем, у кого они были)мимо собираюсь худеть
>>865164Нет, они проходили когда я начал зарабатывать деньги, бухать и социоблядствоватьОсталось похудеть только
>>865164Наоборот. Сначала комплексы, потом худение. Иначе не работает, если у тебя не 5кг лишних.
>>865164Собираюсь худеть лолХули тут собиратьсяБери и делай чмо жирное блятьТолько представь как летом будет от тебя вонять уёба
>>865163Магнит пятерочка лента ашан, не?
>>865164Скинул 13 кгЗарабатываю нормТачка естьХата естьКомплексы остались - слишком мягок с бабами. Вот бля обхаживаю их, Папа Карло, при это себя ругаю за то, что такой тюфяк остался.Сейчас лечусь накатами - завел 3 тян для тестов. Смотрю как реагируют на мои действия.
>>865176В каком отделе? Я же хекка.
>>865178В отделе посуды и стирального порошка.
нуф сейд
>>865215если чо на первой фотке 20 на последней 33
>>865216лет если кто не понял
>>865216Ты 13 лет худел?
>>865219Ч полжизни жирел
>>865219Худел 2 года На 65
Поясните за диету. Я перестал есть жаренную пищу, соль, хлеб, сладости и сахар. Особо каллории не считаю, разве что стараюсь есть как можно меньше углеводов. Похудел почти на 4кг за 2 недели, это нормально?
Жираны, киньте годный (всмысле по вкусу и качеству) рецепт зеленого чая с имбирем и прочими плюшками, ну там пропорции и т.д
>>865232И вообще подробно бы хотелось про сжигание жиров народными методами, на химию шейкелей нехватает
Бляя, жираны я заебался крышу лечить. Последний год на это потратил, пил АДы, ходил в к психотерапевту. Эффект был норм, кроме того что от АДов сначала не стоит а потом стоит но кончить невозможно. Без лечения я жру потому что нервничаю из-за всякой хуйни, по совершенно ебанутым поводам, виной тому ебанутые родители и окружение в детстве. Когда пью таблетки и надрачиваю психотерапию становится норм, могу существовать почти как здоровый человек. Как забиваю думая что оптустило начинаю хикковать, жрать в три горла и замыкаюсь в себе и бухаю. Это просто пиздец.
>>865236Продолжай ебошить дальше. Кроме фармакологического пути выхода нет один хуй.
Аноны, что думаете за бодипозитив? Может им обмазаться и ну его нахуй ваш освенцим?
>>865239Да я в рот ебал эти антидепрессанты, хуже чем говна вьебать.
>>865246Ну вот эти вконтактовским говном можно обмазаться и жиреть себе дальше.Но вообще бодипозитив не мешает заниматься собой.
В какао (не несквик) аж 25 грамм белка. С обезжиренным молоком заходит на ура, но в нем углеводы же быстрые? Т.е. это палыч? пью две кружки в день, подсел за неимением шоколада.
>>865246Тупая, лицемерная поебень. Ящитаю реальный бодипозитив - это когда ты потерял конечность/изуродовал лицо и стараешься принимать себя таким, какой ты есть. Вся шумиха в инторнетах это секта жирных уёбков, кто не хочет прикладывать даже минимум усилий.
>>865255Конечно. Надо пить обычный какао порошок.
Ситуация не простая, аноны. Обнаружили глистов у меня. Врач выписал таблетки, я прочитала инструкцию, и поняла, что мне предлагают их убить( Убить я не могу, рука не поднимается.. Тем более жизнь, зарожденную в моем организме. Может есть нетравматичный способ достать их и выпустить на свободу?
>>865257Я о нем и написал
>>865258Ты их каждый день со своими какахенами на свободу выпускаешь, просто не останавливайся пока последний не выйдет.
>>865255Это продукт с высоким содержанием жиров, а не углеводов.
>>865255Да можешь хоть несквик пить с жирным молоком, калорийность соблюдай. Если говорит в аспекте правильности я вообще нахуй молоко выкинул, мне с ним сложно держать кбжу.
>>865267> вообще нахуй молоко выкинулЛучше бы мне отдал, ушлёпыч.
>>865268Нацедил тебе за щеку, проверяй
Как то так. 91-85-83 кг. День рождения и праздники подкосили слегка результаты.
>>865275Спасибо, бро.
>>865280почти нет разницы визуально. Жира копейки скинул
>>865280Вован?
>>865280Лол, ты же на 10 см ниже стал. Бросай это дело, короче.
>>865280Норм так от мышц избавился.Надо будет взять на заметку.
>>865280Вот это прекол.А откуда вес ушел? С мышц что ли? Даже брюхо визуально не изменилось.
>>865300Ноги же
>>865236Прочитай А. Маслоу, Мотивация и личность.
>>865258Каждый вечер раздвигай булки перед маленьким транспарантом "добро пожаловать в новый мир", музыку включай торжественную, разного экзотического говна разложи по тарелкам, типа фуршет.
>>865280Нормпльно, пиздуй качаться теперь.
Ну, жираны. Запиливаю свой 8- месячный отчет. В этом посте фотки сделаны в хронологическом порядке. Онли кардио на верхних фотках. Снизу - пошел в зал. Калории никогда не считал. Просто делаю кардио (раньше не делал, но мог срываться, или диетить)\ем не меньше 2г белка на 1кг тела. За год вес такой был (рост 188). 90-81-85-83-87-84. Сейчас ем всё, что захочу, но делаю дохуя кардио - утром в шарагу пешком около 7-8км, днем - кардио после тренировки 40 минут, вечером - гуляю с собакеном часа полтора. Закидываюсь чизкейками\тортиками\пирогами - вообще похуй. Одно время диетил - понял, что не для меня. Статы: грудная - 117, талия - 78, бедро - 68, банка - 42. В зале полгода. Хуй знает, может, кто оценит.
>>865226если не делаешь кардио, то это вода и говно вышло
>>865280Хуясе, почти 10 кг слил, а визуально очень слабо изменился. Я когда 5 то сбрасываю, уже выгляду в 2 раза лучше чем ты. Правда я кабачок и силовые дрочу. И столько мышц как ты не теряю.
>>865307Да с твоим типом фигуры и метаболизмом можно было и без кардио есть тортики чизкейки лол.
>>865311В том то и дело, что начал силовые дрочить. И дефицит уменьшил. Ну и праздники...Спасибо всем отписавшимся, мотивирует, лол.
Как сжечь мышцы и сохранить жир?
16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки
>>865130Поищи нормальный нежирный турецкий/греческий йогурт, он по вкусу и консистенции как сметана,а калорий в ~2,5 раза меньше. Ну или бери жирный творог, чего уж тут.
>>865337а я просто с йогуртом его ебашу.
>>865336
Прошло 3 недели. Сбросил 2.6кг. Кто там хрюкал, что фрукты есть низя и углеводы ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР?
постоянно замечаю что когда нехуй делать то хочется чего то пожрать даже если особо не голоденсобственно что делать с этой хуйней и чем себя занять если ничего не интересно и после работы сижу за пека и смотрю стримы/скролю двачи
>>865359Пей воду, жри имбирь/фрукты
>>865359Купируй голод винтом же, что как маленький.
>>865359Я в доте время убиваю, когда все дела переделаю. Один бой ок. 40 минут занимает
>>865280Красный, ты чтоли?
>>865359Прочитай учебник русского, поможет.
>>865379А в чём профит имбиря?
>>863347 (OP)Прикрепите в шапку пожалуйста
>>865387> исключил мучное> половину булочки
>>865387> 3 634 ккал в сутки
>>865387Этот чувак АНОН или нет?
>>865387Эта деревенская 95килограммовая анорексичка
>>865387это же тот маньяк деревенский который рыбку казнил. Про него в Б несколько тредов было
Заканчивается бабло, теперь на завтрак не обжираюсь, а ем овсянку. И знаете что? Она вполне норм, как оказалось.
>>865407когда немножко разбогатеешь попробуй гречневые хлопья, это как гречка но овсянка
>>865409т.е. наоборот, как овсянка но гречка
>>865381видимо опять пора в онлайн дрочильни возвращатьсякогда жопу рвет от лузстриков там до утра голодный чтобы выиграть и пойти спать
>>865379сожрал килограмма полтора яблок пока смотрел чемпионат по доткепиздос
>>865412Как же люто в ебали ЕГ, сука 322, ебаный лайвстиллер керии, сукапиздец.
>>865413у меня уже суточная норма с этих яблок есть а время только 3 часа дня
>>865415Ебанутые. Яблоки можно хоть три кило в день жрать.
>>865416В них минимум 50ккал на 100г.
>>865416короче это будет мой читвыходнойпросто хуй знает че такое хочется жрать и жрать и жрать и жрать
>>865417Ну значит палыча сегодня поменьше съешь, да и все.
>>865420>палыча сегодня поменьше съешьЯ вижу ты здесь новенький.
Никто не оценил, ну и похуй на вас, жираны, лол. >>865307 - кун
Жираны, кто может за велик пояснить? В нормальных таких заездах пульс в среднем 160 где-то держится, а для ПОХУДЕНИЯ это много выходит, но с другой стороны можно же повысить интенсивность, так вот на сколько интенсивно надо въебывать, чтобы и кататься приятно было и худеть при этом?
>>865426а хуле оценивать, непонятно зачем ты вообще в жиротред пришел
>>865426Тут жиротред, понимаешь, довен? Тут слонопотамы по 150кг жрущие по 5л пива разгоняют метаболизм.
Чёрт, я сейчас выпил грамм 150-200 самогонки, закусив несколькими кусочками красной рыбы, как бы это всё подсчитать. Внезапно на голодный желудок я резво опьянел, как уже давно не было, и не запомнил точного кол-ва съеденного. Округлю до 200 грамм самогона и сотни рыбы.
>>865426Что оценивать, по фоткам всё одинаково хорошо.
>>865432Накатим!
>>865439> аниме-борщ кетайскими палочками> тюлька со сметаной> хлеб, не доеденный дидом в СССР> КАКЛАВОДКАТы какой-то странный.
>>865399все верно
>>865439говно какое томожно было и норм закуску из мяса и овощей сделать и водки нормальной взять
>>865411Вот-вотТут и не до еды сразу
>>865442> аниме-борщЧто это такое? Как гуглить? Зачем его есть палочками, когда можно пить?
>>865460https://www.youtube.com/watch?v=ihHX4oMchXs
поясните за электрогрильтакое ощущение что куриная грудка достаточно тонкая и плотно придавленная крышкой готовится буквально за 1-3 минуты не болееэто нормально?
>>865512Если недоготовишь продрищешься, это не страшно
>>865540Можно ещё умереть от глистов или сальмонеллы.
>>865512Да
гайз, шо делать если высокий жирный широкотаз?
>>865600Худеть, снижаться, сужать таз.
>>865600Сужать таз разгонами метаболизма.
>>863347 (OP)Чем отличаются напольные весы разных фирм и моделей? Расчет процента жира в них нормально работает? Нужен ли он? И вообще какие не очень дороги весы купить?
>>865621расчет процентов - наёбка и ненужнабери любые электронные весы за 500-1000 рублей и не еби себе мозги
>>865621> Чем отличаются напольные весы разных фирм и моделейФирмой и моделью.> Расчет процента жира в них нормально работаетВообще не работает. Показывают 14% жира у 40л бутыля воды, 22% у токарного станка.> какие не очень дороги весы купитьЛюбые, только чтобы не очень дорогие были.
>>865569збс тогдатеперь буду думать как сделать толщину минимальной и наслаждаться быстрейшим ужином
>>865622>>865623Добра.
>>865624Молотком отбей.
>>865624У меня не отбитая грудка весом грамм в 250 готовится за 5 минут.
>>865627попробую, надо будет купить завтра
>>865628есть еще какие веселые вещи которые можно готовить на электрогриле кроме мяса?
>>865418>читвыходнойЯ тут новенький, особо не пинайте. Что такое чит выходной? В трудовыебудни следишь за БЖУ и нормой ккалорий, а в субботу жрешь торты как не в себя и все равно худеешь?
>>864723ШТАНГА МОЖЕТ ОБИДИТЬСЯ
>>865634просто я обосрался с расчетами и сорвался из-за этогоа вообще да жираны используют выходной чтобы нормально поесть вкусностей и морально отдохнуть от унылой курогречи
>>865627От куры тогда останется паштет. Хотя, оно всё равно в атлета зажарится.
>>865634Да, главное жри не меньше 30000 ккал. Лучше просто ведро сала ебани.
>>865652И уйдет?
>>865658> жираны используют выходной чтобы нормально поесть вкусностей и морально отдохнуть от унылой курогречиМаски сброшены. Гонщики - обычные пиздоболы-сезонники, худеющие каждый год.
>>865661Именно так. Но это все кокочковские суеверия - мнимые своей важностью ритуалы оставшихся в средневековье глупых кретинов, не способных объективно оценивать окружающую действительность. Спокойной переступай через штангу, но будь готов принести светоч истины и зерно рации темным дилдобилдерам или словить кулаком в ебачелло, бо все одно они сами объяснить не могут, отчего нельзя переступать, а потому они впадают в совсем иррациональное исступление.
Как же все-таки хорошо, что мы живем в век избытка пищи. Можно лицом к лицу встретить свои собственные недостатки, ощутить всю свою несовершенность и незавершенность и закусить палычевским горесть бытия и обороть тяжесть жиров своих, воспитать волю. Воистину, ожирение - божественная болезнь, как корпрус из Морровинда. Тот, кто излечится от нее, обретет вящее просветление и сознательность - но тот, кто тянет с излечение, все боле разлагается, все тяжелее ему рассуждать и ступать по земле, все меньше он сохраняет от человеческого.
>>865681И только сбросив лишний вес, ты обретаешь свободу.
>>865684"В твоем жире зреет Человек. Сумей же выпустить его в мир".©- Жирани-Ибн-Батхард, арабский философ.
Невролог-кунВ институте проходил биохимию и гигиену питания.За 2 месяца без какого-либо напряга сбросил с 82 до 74 (рост 179). В чем ваша проблема вообще? Не относитесь к ощущениям своего организма с такой степенью эмоциональной окраски, и все станет гораздо проще.Кидайтесь камнями, падлы!
вот крч, 196/112. Весил в феврале 119, скинул 7кг(зал+питание более-менее), ща получше. фотки сегодняшние, в общем, что лучше делать с таким телосложением? сильно широкотаз или не(мб к эндокринологу)? думаю пока скидывать дальше + заниматься с упором на верх тела(широчайшие не развиты офк)
>>865691Широкотаз пиздец, иди к эндокринологу, попроси направление на рашпиль в физкабинет.
>>865307У тебя очень красивая фигура изначально. Хорошо, что ты над ней работаешь, значит будет еще лучше
>>865692соре толсто
>>865696Нахуй тебе к эндокринологу тогда? На электрофорез мозга?
>>865696>>865696мб проблемы с гормонами, вся хуйня
>>863513Не слушай этого >>863822 поца. При нормальной жировой корзине и адекватном потреблении углеводов, углеводы не откладываются в жир. Пруфес: http://znatok-ne.livejournal.com/10795.html>На современном этапе развития науки, достоверно известно, что DNL, возможен ТОЛЬКО в двух случаях:>(1) когда в пищевом ежедневном рационе, диетических жиров меньше 10% от общего калоража (при чем если речь о дефиците калорийности и кол-ве углеводов в малом %, т.е. в настолько малом кол-ве, когда углеводы фактически расходуются только на пополнение запасов гликогена, то вроде как эта цепочка не запускается, хотя при менее 10% жиров и смешном ко-ве углей, все же рано или поздно произойдет замедление метаболизма, плохие гормоны вверх, хорошие вниз, инсулиновая чувствительность туда же => аварийный режим ... и дзенбудизм ... копимкопимкопим),>(2) когда в пищевом ежедневном рационе, присутствие углеводов составляет 700 гр и больше, в течение нескольких дней подряд.Жрать палычи в размере 700 грамм несколько дней подряд ты ебанешься хотя хуле, тут всякие аутисты есть
>>865691Похудей хотя бы до сотки, там видно будет.
Если у меня основной метаболизм 1900, то сколько можно в чит день?мимо 180\93
>>865720Разрешаю в чит-день поесть на 1900 калорий.
>>865721Спасибо, а не в чит день тоже на 1900?
>>865722Да.
>>8657204000-6000. Больше уже в жир пойдет. Хотя некоторые на 8000 жрут и ок. Мое имхо до 6000.
>>865726Я вот понять не могу читдень это местный троллинг или нет? Я даже представить не могу что есть надо чтоб 6к набрать, не говоря уже о 8, потом же неделю на еду смотреть будет противно.
>>865728Это ебанутый пишет. Он думает, что в читдэй нужно загружаться шоколадом и пиццами. А читдэй - всего лишь небольшое отклонение от диеты, чтобы забустить немножко замедляющийся метаболизм и психологически чтобы отпустило. Нужно чуть больше чем обычный диетодень наедать. Около нормы, чуть выше. Позволить себе лишнюю шоколадку.
>>865630Я овощи жарю. Бургеры делаю на нем же.
>>865732какие овощи и сколько готовить поясни плизнедавно вот купил а кроме мяса и сырников ничего придумать не могу
>>865728По большей части это троллинг.Но место несколько похожей хуйне действительно есть. Многим людям значительно проще будет и физически и психологически худеть на посильнее заниженном дефиците и "правильном" питании 5-6 дней в неделю, а 1-2 дня не ебать себе мозги по поводу того чтобы вылезти через каллораж, сильно нарушить нормальный бжу и джанкфудом нагрузить жкт, нежели каждый день ровным фоном всегда прикидывать себе оптимальный рацион с учетом желаний и обстоятельств, и держать его на постоянстве, кушая какие-нибудь вкусняшки, но в рамках одного дня в очень маленьких количествах. Когда как большинству имеющих проблему лишнего веса обычно очень сложно не сожрать полкило конфет, вместо одной или двух штучек.Просто как водится есть немало даунов которые не понимают что и для чего строится такими "чит-днями" в диете, что и начали высмеивать.
>>865728Не троллинг. Разгон метаболизма же. У меня такой день завтра. Вот сейчас свинину мариную и за пивом щас поеду и за Прагой тортом. Завтра еще пицца к обеду подвезут. И все это на больше 4К.
>>865730>психологически чтобы отпустило.Хуета. Чтобы перестать быть жиробасом, нельзя на время отказаться от палычей, похудеть, а потом вернуться к питанию ими. Нужно выработать новые пищевые привычки и пристрастия. Ты б ещё предложил бросающим курить один день в неделю смолить по-старому, а расставшимся парам раз в неделю трахаться, чтоб психологически отпустило. Наоборот, с чит днями новой зоны комфорта не будет никогда, и либо всю жизнь страдать, либо быть жирным.
>>865743Ты снова выходишь на связь, шизик?
>>865718ок, двигаюсь) а че насчет трень
>>865743ну так все делается постепенно чтобы не сорваться деб сперва количество читмилов уменьшаешь с 7 до 1 раза в неделю потом вообще уменьшаешь их объем потом их качество и так далее пока не привыкнешь к новой годной пище
>>865735Вообще, считай, любые. Я готовлю цуккини, баклажаны, шампиньоны, спаржу, сладкий перец, тыкву. Сначала в специях или травах обваливаю, солю немного и поджариваю на гриле до мягкости или пока сок начнут пускать, это не больше 3-4 минут занимает обычно. А мой отец любит кукурузу-гриль, но это детали.
>>865728Читмилы для практически сухих дибилдеров, которые хотят последние проценты жира слить. Жиранам на похудении это противопоказано
>>865743Наконец адекват на моем жираче.
Я фактически худею на палычах. Главное чтобы в РСК входило, как меня заверил АНОН. А тут дебилы обсуждают, что читмилить раз в неделю вредно. Проигрываю с необучаемых пидорашек.
>>865752спс годно попробуемвсе таки такая быстрая готовка выглядит очень и очень заманчиво
>>865751А где примеры годных, вкусных диет посмотреть? На 1700ккал желательно.
Sup. Смотрите как засушился.
>>865743Двачую. Сегодня сожрал вместе со вкусным щавелевым супом без калорийности две ложки вредной сметаны, грамм 100 супервредной салями и яйцо. По итогам дня все равно уложился в 1500кк при 3000 сухой нормы (и натоптал под дождем еще 200). Жрать не хочу, когда хочу - пью протеин и ем укроп с капустой.
Скинул с 96 до 72/178, но все равно выгляжу как уебок, на животе, руках т ногах висит жирная кожа, стоя не особо заметная, но сидя - будто ничего не скинул. Делаю отжимания, корячусь на брусьях, хожу по 10 км в день, начал делать планку. Что ещё посоветуете?
>>865774Мышцы скинул, гугли как мерять подкожный жир по защипу и продолжай худеть до кожи. Потом набирвй мышцы обратно.
>>865774Худеть -> качаться, хуль тут советовать. Типикал жиродрищ. Все жираны похудев жиродрищами становятся. А потом либо отжираются обратно как я после первых 30 кг, правда всего на пятёрку, либо дальше худеют до дрищей как я сейчас делаю, а потом уже заёбываются по мышцам и качалкам.Хотя мне кажется что если в одежде норм выглядишь - то и хуй с ним.
>>865336>>865347Ну и криповая же у него рожа.
>>865600Сидеть дома, жирнеть дальше, никуда не выходить. Очевидно же.
Готовы к воскресному разгону метаболизма?
>>865757Проиграл с дебила, который ещё и других поучает
опять расслабился и купил немного сладенькогопотом сожрал и почувствовал себя говном и решил все выблевать и выблевалэто ж ебаная булимия пиздос
>>865810Пиздец ты жалок.
>>865812и что теперь делать? как перестать быть таким?
>>865820Выпей уксуса бутылку.
>>865820Ты кажется не понял. Ты жалок не потому что ты сожрал сладенького, а потому что вырыгал. Ты просто пробил днище. Ты хуйло по жизни и унтерок. И вот такие по треды бегают и что-то вякают против разгона метаболизма. Ущербы.
>>865822почему это днище? я просто хотел не превышать рск но при этом сорвался и решил в итоге исправить, разве это совсем хуево?
>>865824Пиздец. Мне даже кажется тебе отвечать зашквар. Ты совсем ебнулся.
>>865810Ебать, ну сожрал и сожрал, блевать то нахуя? Спокойнее к этому относись. И да, ты жалок. Согласен с предыдущими ананасами.
>>865827ну так рск же...
>>865828да ты же троллишь, уёба, ну тебя нахуй, короче
>>865829не тролю ядумал наборот неплохо то что не сдержался а потом исправил косяка тут почему то все говорят что это дноя не понимаю почему
>>865830сгинь
>>865832да пошел тынашелся блядь умник
>>865830Просто оказалось, что ты не просто жиран, который хочет исправиться и жить нормальной жизню с бухлом и бургерами, а больной поехавший псих, которому нужна помощь психотерапевта. Ведь теперь ты начнёшь жрать и блевать. Жиреть и блевать. Блевать и жиреть дальше. Не могу себе представить более мерзкого будущего на самом деле могу
>>865834Да похуй мне, иди блюй дальше. Нашёлся, блядь, умник.
>>865835вот уже адекватный ответвидимо реально к психотерапевту нужно идти
БЛЯТЬ, НЕНАВИЖУ СУКА. УЖЕ СБРОСИЛ ОКОЛО 18 КГ, ЖИВОТА ПОЧТИ НЕТ, ЗАТО ТАЗ ШИРЕ ПЛЕЧ И ЕБАНЫЕ СИСЕЧКИ И ЖИРНЫЕ ЛЯЖКИ, НЕНАВИЖУ БЛЯДЬ НБАНЫЕ ГОРМОНЫ.Выручай, физач, шо делать? Поможет ли колоть гоомоны? Просто я рили похудел, но ляжки не умееьшились ВООБЩЕ, а сисечки и таз еще сильней заставлябт грустить.
>>865840На велосипеде катайся, в кочалочке плечи тренируй.
>>865835Но ведь жиробасы все ебнутые. Нормальный человек не жрет по 5л пива, нормальный человек не жрет килограммовый палыч за вечер. Желание жрать в три горла само по себе тревожный звоночек.
>>865840А до того, как похудел, плечи казались шире таза? Упражнения делал какие-нибудь, или просто не жрал?
Палю годноту.1.Берешь свои жирные ручки и складываешь 2 ладошки как если бы хотел нести в них воду.2.Прикидываешь или меряешь получившийся объем.3.Берешь чашку аналогичного объема.4.Жрешь из этой чашки, чашка = порция. Жрешь 3-4 раза в день из неё нормальную человеческую еду те фастфуд, сладкое, и высококалорийное типа орехов мерить чашкой нельзя. Ешь какие-нибудь макароны-гречки-картошки и тд с мясом рыбой и тд из неё.Все. Профит. Сладкое можно считать по калориям отдельно.Пьешь сколько угодно безкалорийного. Пивасики и сладкую газировку и тд считаешь отдельно.Избавляет от необходимости мерять каждый раз порцию.
>>865875ммм, а нутриенты считать не нужно, да?окбуду углями заправляться и худетьглавное чтобы больше ладошки не выходило
>>865876Хоть чем заправляйся. Если ты не кококочка то нутриенты не нужны, от быстрых углей разве что быстрее жрать захочется.
>>865835>жиран, который хочет исправиться и жить нормальной жизню с бухлом и бургерами, а больной поехавший пЗачем напрягаться, чтобы потом жить жизнью жирана? Не надо худеть, жри бургеры, бухай
>>865877ну ладно, значит учёные не правы, а ты правбелок не нужен, ведь я не кочкаспасибо, ты открыл мне глаза
>>865875Спасибо. Сегодня у меня полезный ужин - 400 г мазика
Какие планы на день, толстоны? Я вот думаю выкинуть свою жирную жопу на мороз и походить час-полтора по родному, засраному району.
>>865887Да никаких особо. Кардио уже сделал, осталось рис сварить и жрать его до конца дня.
>>865883Фуагра готовишь?
>>865887У меня сегодня читмил по расписанию. Пройдусь вечерком тоже часок.[/i]Мимоуспещнохудеющий читмильщик со 145 до 84[/i]
>>865887Возьму бутылку абхазского и поеду на лонге к подруге читовать. Погода нынче в Питере охуительная.
>>865878Но я хочу при этом хорошо себя чувствовать, неплохо выглядеть, носить одежду нормальных размеров, не уставать при активных видах отдыха. Если просто жрать и бухать - станешь жираном свинским и с доски навернёшься на жирный бок, и даже 10 км со скрипом на веле проедешь, и по музеям ходить будешь по 10 минут и на лавки присаживаться-отдышаться, и джинсы будут протираться на ляхах через два месяца как у меня протирались 30 кг назад Плохо жирным быть.Но худеть, чтобы выживать жизнью зожеблядка - нет, спасибо, мой план мне больше по душе :3
>>865897Ты возьмешь бутылку портвейна и поедешь домой дрочить на автобусе.
Если смысл не забивать жиросекрет всякой мелочью типа лук, укроп, лист салата, а включать только основное?
>>865889Слышь, сам ты гусь
>>865901>джинсы будут протираться на ляхах через два месяца Они так и будут, это не от жира, у меня 10% body fat и протираются по трое-четверо штанов в год в промежности
>>865926Чушь. Ты хоть знаешь, как выглядит человек с 10%? Ты что в жиротреде забыл?
>>865931Знаю, в зеркале видел.Я бывший жиробас
>>865924А зачем еще жрать 400гр майонеза? Ты либо даун планирующий стать гусем либо гусь.
>>865875А если у меня маленькие ладони, но большой рост и большой рск?
>>865941Ну раз ты высокий то можешь жрать ведро оливье за раз.
>>865916Ну хуй знает. Я как схуднул и ляхи друг о друга тереться перестали - так штаны на них не рвутся больше.
>>865950Блять всю жизнь думал из-за чего это. Физач-образовач.
>>865950У меня даже при 80 трутся и протирают. Рост 180. А вот на <75 уже норм.
>>865950Это если ты до дрища похудел и можешь скинни всякие носить. Я даже слим не могу надеть, икры не пролезут, тк бегаю.
Анончики, реально ли привести себя в норм форму к осени? Сейчас 172/70, 2 года назад был 95, похудел на дефиците, почти без физ. активности. Соответственно, сейчас выгляжу как типичный скинни-фэт. Планирую оставить небольшой дефицит, начать бегать 3 раза в неделю, заниматься дома с гантельками, да может быть нигру упороть.Выгорит или лучше в спортзал идти и силовые ебашить и жрать нормально, а потом подсушиться когда хоть немного мышц наберу?
>>865980>172/70>выгляжу как типичный скинни-фэтДо скиннифэта тебе ещё кг 10 скинуть надо.
>>865980Худей до кости, а потом осенью в зал.
>>865980Гантельки хуйня.Бегать норм. Особенно, совмещая с турничками. Как появится выносливость и силовые, то иди в зал.Один хуй ты там толком ничего полезного делать не будешь, раз столько не занимался и все мышцы проебал на дефиците.
>>865987Откуда у жирана мышцы?
>>865985Ну а как это еще назвать? Торчащие ребра, худенькие ручки + жирноватые бока и ляшки. В одежде при этом более-менее норм выгляжу.
>>865998Ну какой-никакой корсет мб был. Сейчас вообще нихуя. В зале ему делать нехуй, пустой гриф жать это смешно.Пусть восстанавливается до осени, тепло. А там уже программа запасания жира пойдет, вес пойдет, включая мышцы.
Анон, подскажи, вот есть я 186/90, с жиром офк, измерения калиппером и кривыми руками говорят о 10% жира, но судя по пикчам не меньше 15...20% ну да не суть. Вот хочу я сбросить вес. Питаюсь с дефицитом калорий, занимаюсь в тренажерном зале, и вот тут есть один момент - выполняю силовые упражнения, а веса не растут. Логично предположить, что нет доп. калорий, нет смысла строить мышцы, вот веса и не растут. Так вот подскажи пожалуйста анончик, есть ли смысл дрочить силовые упражнения (как советуют в факе, ибо сжигает калории же!) при не растущих весах или лучше только бегать-бегать-бегать?
>>865052>Never!>158.>Тут нечему радоваться.>Мечтай.>Ох, метеозависимость. Что ж, крепись, ты наверняка знаешь, какие антигистаминные принять, рекомендации не нужны. Удачи.>>мотивация похудеть>>лень ходить>>бег не предлагать>>не отожмусь>Нет у тебя мотивации. Совсем. Одни условия и "что будет, если..."Сестра, можно клизмочку?
>>866010Ты ёбнутый?Решись уже нахуй, худеть или набирать вес. Два в одном ты не сможешь.Если худеть - меньше жри, бегай. А силовые можешь делать для сохранения текущих мышц, сопровождая это повышенным потреблением белка.Если хочешь набрать вес, то жри больше и делай те же силовые.
>>865215Сисички остались
>>866014Да я то решился худеть, прост то что веса не растет от слова "совсем" это норм или не норм?
>>866028Если после бега будут убиваться ноги, а дышло и сердце будет ещё живо - можешь давать нагрузку на другие группы мышц. Если будешь уставать торсом после всех кардио, а ногами можешь ещё побегать - то почти без толку.
>>866037Что "без толку"? Рабочие веса наращивать?
>>866040Наращивать ты при этом уже ничего не будешь, только если будешь потом зажирать углеводами, что сводит смысл беготни на нет.
>>865426Скажи спасибо маме папе и не порти свой генокод. Ищи няшу стесняшу 10 из 10. Ато родится двачер широкотаз.
>>864218Бич по массе относительно дорогой. Обычная лапша раза в три дешевле, а то и в 4.
>>865743Сука блять, ХУДЕЯ ты и не должен блять радоваться жизни и жрать торты. Ты должен страдать и превозмогать уродец.
>>865765>Это тело подростка
>>866067Что за хуйня? Мамка твоя должна страдать под хачами, а худеть и радоваться можно и нужно.
>>866055Не всегда. Супердешевые бичи дешевле средней лапши. Ну и вкуснее уж точно.
>>863364ДА это разве освятил? Вот я — ОСВЯТИЛ. Олдфаги забыли, ньюфаги не знают.
Первое что тебе надо понять если ты жиробас - ты никогда не сможешь есть сладкое фастфуд и нишяки в меру, как нормальные люди. Быть жиробасом это как быть алкашом, алкаши так же не могут пить в меру, одна рюмка открывает им путь в запой. Так же и тебе, жиробас один кусочек палыча открывает путь к +20кг за пол года-год.
>>866093Сука, эта вебм.
Забустил сегодня свой метаболизм на 5К. А чем тебе запомнится этот денек, анон?
>>866112полдня заливал в какую то дрочильюсобственно полдня не жралмне норм
>>866113Че за дрочильня то?
>>866115Какая-то дрочильня
>>866119victor vran
>>866131А я в papers please поигрываю.
>>866131>>866134Игробыдло, плиз.
>>866165хуидло следующий
Аноны, засвидетельствуйте спор. Исходные данные два анона, рост вес 172/82. Поспорили на месяц, кто больше сожжет жирка, до 15 июня. На символический спорт пит.Система похудения каждого - силовые через день в качалке, кардио каждый день (дорожка, велик, эллепс). Витаминки, л карнитин, рыбий жир, жиросжиг (на герани у каждого, производители разные). Силовые - жим лежа у меня 65кг рабочий вес, у него 55кг.Он - дефицит калорийУ меня - низкоуглеводка.Не подснежники, уже не в первой худеем успешно. Ваши предсказания? Дефицит или низкоуглеводка, кто кого?
>>866195У вас одинаковый рост и вес? Зависит от объема съедаемого одним и другим.
>>866197Да, один и тот же.
>>866195>Кто больше сожжетЯсно.
>>866195А забыл, еще протеинчик каждый хлебает после силовых в белковое окно.
>>866195http://vocaroo.com/i/s0F6AADPCUQx
>>866195> л карнитин> жиросжиг (на герани у каждого
жыранеы, как установить СВОЁ значение рск в fatsecret? я заебался там лазить. где кнопка ебучая?
>>866204Л карнитин хуита в целом, согласен. А жиросжиг крайне эффективен. Не как жиросжигатель, а как предтренник. Он дает просто прорву энергии, когда даже с дивана не получается встать.
>>866204А вот и нищий закукарекал.
>>866206Сначала милостиво выслушиваешь предложения самого жирного секрета, а затем, когда выйдет окошко с этим предложенным значением, внизу будет кнопочка "Установить свое РСК".
>>866209Пруфай своё богатство, богатей ты мамкин.
>>866212Нахуй послан с такими просьбами. Вот еще побирушка будет у меня что-то просить. С ноги на.
>>866210Премного благодарен, братан. :-*
>>866217Всегда пожалуйста, жиробрат.
Значитца так, планирую сидеть на дефиците примерно в районе 1500Ккал( вес 90 кг при 180), НО! Ножрать что угодно на эти 1500ккал.Пример такой: седня я съел 50 грамм гречи( взвешивал сухую, ессно), 70 грамм сосисок, 200 грамм круассанов и 50 грамм шоколада. Посчитав это можно сделать вывод, что на седня я нажрал на 1500-1600 ккал. + ко всему это я прошел около 6 км. Конечно, ходьбой я обходиться не буду. Я буду также ебашить в зале и на кардио, ибо ощущения нормальные. Но у меня возникает вопрос! Какой профит я словлю? Застой? Или вес будет уходить? Призываю опытных высказать своё мнение.
>>866215Нищук закукарекал, заместо пруфов.
>>866199Жирка в первую очередь. Мышцы будут уходить, это ясно, но меньше, чем от простой диетки на диване или кардио.>>866202Почему? Чтобы ты исключил добавил? Все идеально. И я ставлю на то, что низкоуглеводка для сушки и сохранения хоть каких-то мышц > дефицит калорий.
КАКУЮ ЛУЧШЕ ПИТЬ? МИНЕРАЛЬНУЮ? ОБЫЧНУЮ ИЗ ПОД КРАНА? ОБЫЧНУЮ ПОКУПНУЮ?
>>866225от минеральной пердеж жеже
>>866224Я про сам мотив похудеть "на время".
>>866195>Не подснежники>верить в спортпит>жим лежа у меня 65кг рабочий вес, у него 55кг>172/82Я-то при 183/70 и сухой стесняюсь с 55-60кг рабочим на наклонной говорить что качаюсь, а они себя залитые и коротенькие с такими силовыми не подснежниками называют.
Рейт май ужин.
>>866230А чего не верить в спорт пит? Чудо пилюля там только жиросжиг. Витаминки, рыбий жир это скорее поддержка. А прот только тогда, когда нет возможности пожрать чего-либо.
>>866225Минералку негазированную. Из под крана профильтрованную или в напитках горячих желательно только (но не учитывая их в потреблении чистой воды за день), но если вариантов особых нет в какой-то момент, то можно и так навернуть.
>>866230И добавлю суть не в понтах сколько кто жмет, никто тут мистерами олимпиями не представляется, а опять же, чисто в сжиге жирка на время.>>866229 Чем он плох? Ты веришь в мантры физачеров, что после сушки ты разжиреешь через месяц обратно?
>>866242Нет, я про глубокую философскую идею, что скорые изменения не остаются надолго.Быстрое похудение - оно потому быстрое, что теряется вся масса, а не только жирок. Худеть надо степенно, вот и все, чтобы мышцы сохранить.
>>866237Речь про л-карнитин и жиросжигатели, а вместо протеинчика лучше намесить творога с обезжиренным кефиром.
>>866244Глупости. Нельзя худеть МЕДЛЕННО, желая сохранить мышцы. Это невозможно набирать мышечную массу и скидывать жировую. У тебя клетки либо на анаболизм настроены, либо на катаболизм. И бодибилдеры это понимают, поэтому и сушатся быстро, тк даже в этот промежуток короткий теряется довольно много мышц.А если ты будешь Худеть пол года, то и потеряешь в разы больше. Я не спорю, что ты выйдешь в итоге лучше, чем скинифет дружок. Но в разы больше просрешь мышц, чем тот кто быстро просушился.>>866245Жиросжигатель я уже отвечал выше. Это не чудо пиллюя, что будет жечь твои жиры пока ты спишь на диване. Такого нет. Она дает энергию, фокус и силы тебе ебашить. Герань по составу похожа на амфетамин, как и по действию. Ебашит будь здоров. Так что ты готов весь мир любить и сутками в зале железо мять. Другое дело, что это обманка и не очень рационально.
>>866195>Дефицит или низкоуглеводка, кто кого?Важен не метод, а голова на плечах и дисциплина. И да, у вас хуйня, а не силовые. От низкоуглеводки тупеют потому что мозг питается онли глюкозой.
>>866248>Глупости. Нельзя худеть МЕДЛЕННО, желая сохранить мышцы. Ладно, господарь. Я не спорить с вами хочу, а просто выказываю опасения. Не проглядите в своей мечте то тягостное место, в котором теряется всяческая возможность искупления своих благородных, но опасных методами стремлений.Иначе говоря, удачи вам. Порвите всех, а потом отметьте победу в споре пиццухером.
>>866248У тебя какие-то маняфантазии о добавках.
>>866255Лол? Погугли дмаа. Герань и эфедрин единственные 2 рабочие добавки жиросжигателей/предтренников.
>>866248> Глупости. Нельзя худеть МЕДЛЕННО, желая сохранить мышцы. Это невозможно набирать мышечную массу и скидывать жировую. У тебя клетки либо на анаболизм настроены, либо на катаболизм. И бодибилдеры это понимают, поэтому и сушатся быстро, тк даже в этот промежуток короткий теряется довольно много мышц.> А если ты будешь Худеть пол года, то и потеряешь в разы больше. Я не спорю, что ты выйдешь в итоге лучше, чем скинифет дружок. Но в разы больше просрешь мышц, чем тот кто быстро просушился.Схуяли?
>>866238На постоянной основе лучше пить негазированную минералку, я правильно понял?Какую посоветуешь?
>>866257Что схуяли? Набор мышечной массы всегда сопутствует набору жировой массы. От базовых упражнений (присед, становая, жим лежа) прет гормон роста и тестостерон, от чего весь твой организм переключается на анаболические процессы, создания жирка и мышц .Анаболизм и кетаболизм и составляют понятие метаболизм. Ты либо в плюс, либо в минус идешь.Худея, ты гарантированно теряешь мышцы, как бы сильно ты не дрочил силовые и сколько бы ты белка не ел. Чем ты долшьше растягиваешь процесс похудения, тем больше мышц теряешь.
>>866261> Худея, ты гарантированно теряешь мышцы,Вот это вот схуяли? > Анаболизм и кетаболизм и составляют понятие метаболизм.Наверное все таки катаболизм. И это очень грубое определение метаболизма.
>>866248>>866261>Чем ты долшьше растягиваешь процесс похудения, тем больше мышц теряешь.Нет, все наоборот. Чем более плавная динамика в сочетании с более интенсивными силовыми тренировками, тем меньше мышц ты теряешь (при генетической одаренности и вовсе до нуля), а при углеводном чередовании люди в принципе относительно сухо могут набирать, правда очень долго.Бодибилдеры сушаться в короткий срок потому что делают это на фарме, которая помогает удержать мышцы, а сушиться в более долгосрочной перспективе им нет резона просто потому что до сушки идет курс стероидов на набор, из которого они стараются выжать по-максимуму и которых стараются проложить один за другим как можно большее количество по времени.Цикл "намассе/насушке" к натуральному тренингу имеет посредственное отношения. Тренируясь без фармы у тебя есть по сути только один путь - это углеводное чередование и динамическое отслеживание с корректировкой при необходимости выход на микро-циклы мягкого небольшого профицита, либо дефицита, в зависимости от задачи набрать или скинуть.
>>866277Нет, он прав - при похудение некоторые мышцы исчезнут, то верно. Но на количество потерь (они могут быть предельно мизерными) влияет качество похудения, если вы позволите мне ввести такое понятие.
>>866281Он утверждает что чем больше худеешь тем больше гнобишь мышечную массу. Вот схуяли?
>>866282А, нет, тут он ошибается. Но концепция верная. Похудения без потерь в мышцах нет.
>>866260Да, питьевую/минералку негазированную.Советую любую, главное по вменяемой цене, оверпрайс вроде всех этих бонакв очевидно что не нужен, как и слишком бюджетная моча.
А почему нельзя пить кипяченую воду?
Аноны, что скажете по калоражу для подростков 15 лет кун?На некоторых сайтах читал про заоблачные 3000к , хотя я уже месяца 3 сижу на 1800к. Теперь вот думаю, не черева
Читмил раз в неделю не замедляет процесс похудения?
>>866279>Чем более плавная динамика в сочетании с более интенсивными силовыми тренировками, тем меньше мышц ты теряешьПочему?>а при углеводном чередовании люди в принципе относительно сухо могут набирать, правда очень долго.Как углеводы завязаны на том, чтобы сохранить мышцы в долгосрочной перспективе? У тебя от углей мышцы растут?
>>866285Ее можно пить, она просто хуже если брать родниковую в качестве исходника сырой. Потому что накипь и изменение солевого и кислородного баланса. Но ту же водопроводную если не фильтровать, то кипятить хотя бы наоборот надо.
Для самых маленьких итт. Ато завелось тут форсеров перегона жир в мышцы и загрузок палычами>Во время серьёзных физических нагрузок человек повреждает свои мышцы, грубо говоря в мышечных волокнах образуются микроразрывы, которые организм восстанавливает. Попутно увеличивая мышцы в объеме. Строительный материал для восстановления этих разрывов — белки, а точнее — аминокислоты, из которых белки и состоят. Помощники в деле роста мышц и их восстановлении также и гормоны: тестостерон, инсулин, соматотропина (гормон роста).>В теории, если давать организму ровно то количество белка (и именно белка с нужным количеством определенных аминокислот) и других нутриентов, необходимых для синтеза гормонов, при этом чтобы питание было точно сбалансировано по количеству калорий и углеводов, то рост мышечной массы может быть почти без роста жировой ткани. Другими словами, можно растить сухую мышечную массу.>Однако, на практике точно подобрать это количество невозможно. И если чего-то будет не хватать — мышцы не будут расти так, как если всего (и белков, и жиров, и углеводов, и витаминов, и калорий) будет в избытке. Грубо говоря, если вы едите меньше необходимого вам уровня калорий, то как ни старайтесь в спортзале — мышцы расти не будут.>Поэтому спорсмены питаются так, чтобы белков, жиров, углеводов и вообще калорий точно хватало, что гарантированно обеспечит рост мышечной массы, пусть и с набором жирка.Вообще же в учебнике NSCA (National Strength and Conditioning Association) для увеличения мышечной массы рекомендуют потреблять 350-700 ккал в сутки дополнительно (K Raimers, 2008).>Сжигание жира>Для жиросжигания необходим наоборот — дефицит калорий. Механизм жиросжигания подробно описан в тексте «Почему нельзя убрать жир локально». Если сказать просто, то для сжигания жира необходим дефицит энергетичекого баланса: вы должны потратить больше энергии, чем получить её с пищей. В этом случае, организм дает сигнал на выработку гормонов, которые и дают команду жировым клеткам на расщепление жира. Расщепленный жир попадает в кровь и может быть употреблен организмом на восстановление баланса энергии или же вернуться обратно в жировые клетки.Однако вместе с жиросжиганием неизбежно «горит» и мышечная ткань. Из-за того самого дефицита калорийности мышечные волокна уменьшаются.>Получается, что накапливать мышцы обычно получается вместе с жиром, а сжигать жир вместе с мышцами.
>>866292>Почему?Потому что интенсивное использование мышечной ткани в том диапазоне нагрузки который требует от нее массу провоцирует тело на ее удержание, и чем менее радикальный у него при этом дефицит питательных веществ, тем проще ему это делать и проще брать энергию из жировой ткани.>Как углеводы завязаны на том, чтобы сохранить мышцы в долгосрочной перспективе? У тебя от углей мышцы растут?Да. Нет гликогена, нет энергии - нет мышц. Нет углеводов - нет мышц.
>>866300И как это отвечает на мой вопрос? Причем здесь плавная динамика? Ничего тебе не мешает в краткие сроки интенсивно использовать мшечную массу без дефицита питательных вещест и брать энергию из жировой ткани.Терять мышцы ты будешь так же, если не больше.
>>866308Даже елси просто чисто логически помыслить, то за краткий промежуток ты физически не пережешь столько мышц, сколько за пол года сушки и диеты, как пытаются двачеры итт. Хочешь сохранить мышцы - сушись быстрее, а не растягивай на года.
>>865830Булимия - не дно, а очень серьезная болезнь. Тебе нужна помощь, и быстро.медсестра
>>866285Можно. Но мерзко же. Тебе не противно - пей.
>>866012Нет.
>>866293> изменение солевого и кислородного балансаЧего, блять?
>>866283Где я тут ошибаюсь? Объясните мне логику двачедети. Сами пишите мне, что набор мышечной массы и сжигание жировой не совместимы. И тут же ты мне пишешь, что я не прав, что в краткосрочной перспективе ты потеряешь меньше мышц.Лучше пол года на диете без роста мышц дрочить жир свой или месяц на сушке?Совсем отбитые?
>>866316да все норм будет в будни налажу режимчик
>>866324Такое часто происходит? Как часто нападает волчий голод? Чувство вины после "запрещенного"?
>>866195>ХУДЕЮЩИЕ СО СТАЖЕМ>ЖИРОСЖИГАТЕЛИ>СПОРЯТ НА ПРОТЕИНЫТем временем я скинул первую десятку(из 17 условно лишнего сала) и выиграл спор с подругой на царскую попойку :3Заодно поспорил с ещё одним чувачком не с батей и не на квартиру уже на финальный результат 175/60Хотя я бы на дефицита поставил, бжу считать слишком скучно, чтобы это было действительно выгодно.
>>866308При том что сжигать мышцы проще чем сжигать жир. Жир - это последнее с чем тело начинает расставаться. Самым первым уходят исключительно отеки, вода. Потом в зависимости от экстремальности дефицита - пропорции жира и мышц. Чем экстремальнее - тем сильнее стресс, больше кортизола, больше уходит мышц чем жира, чем менее экстремально, тем больше жира.Но ты же, сука, самый умный. Сушись в натураху как бодибилдеры, которые фарму на своей сушке юзают.
>>866332А че с жиросжигателями не так? Тоже хочу закинуться.
>>866335Ну, хуй знает, я когда-то карнитин пробовал, и худел не быстрее чем без оного. Да и пруфов что он работает особо нету. Разве что если плато словил и надеешься что они подтолкнут вес дальше. Это если о всяких БАДах говорить. Лошадиные препараты повышающие температуру и правда метаболизм гонят, но там с побочками пизда.
>>866333Что я читаю сейчас лол? Жир не последнее, что тратитс, а тратится в зависимости от аеробной или анаербоной нагрузки. Силовые, ака анаеробные нагрузки тратят в качестве топлива Гликоген, ака углеводы. Ты никогда не сможешь работать на жировом запасе тягая железки.Кардио ака аеробные нагрузки используются сначало углеводные(гликогеновые) запасы, а затем жирок твой топят. Поэтому желательно перед кардио на похудении въебать железок. И именно поэтому советуют крутить педали с утра, когда так мало гликогена в организме ( и когда бушует кортизол больше всгео лол).На кардио ближе к 50-60 минуте выделяется дохуя кортизола и ты уже начинаешь пережигать свои мышцы, да.
>>866338Но опять же, это НИЧЕГо общего не имеет с плавной или резкой динамикой похудения. Я не знаю к чему ты это спизданул и попросил объяснить. Может реально кинешь пару ссылок инетерсных.
>>866337>>866335Жиросжигатели, как уже выше говорил, если на герани эфедрине, рабочие. С ними в разы легче худеется, чем без них.
>>866290Бамп
>>866342Замедляет на количество съеденного сверх меры.
>>866338Ты тупой мудак, жир тратится прежде всего в зависимости от дефицита калорий и углеводов, а не от нагрузки, ее типа и на ее протяжении. Если у тебя будет дефицит, то жир ты терять можешь хоть лежа на диване. Это ключевой фактор.Чтобы что-то реально "топить" на кардио ты должен бегать по 2 часа в день, т.к. кардио по времени расходует намного меньше калорий и того же ебучего гликогена чем силовые.
>>866362>жир тратится прежде всего в зависимости от дефицита калорий и углеводов, а не от нагрузки, ее типа и на ее протяжении. лол>на кардио ты должен бегать по 2 часа в деньлол
Анончики, что скажите о шампиньонах резаных в в банках? Годнота же? Можно жрать практически в неограниченных количествах?И еще Что скажите о томатном соке во время диеты? Его же тоже можно пить в практически неограниченных количествах? а то я когда сильно, хочу жрать тупо съедаю банку грибов и выпиваю литр сока, жор пропадает.
>>866329волчий голод когда нехуй делать по вечерам каждый деньчувство вины если лишнее съем постояннопроблевался только на этой неделе потому что реально на 3-5к всякого говна наел за присест без причины
>>866321Так, короче.Долгое плавное похудение - крепкий результат, преобладание потерь жира над потерями мышц.Долгое качелеобразное похудение - пиздец органам.Быстрое похудение, которое априори быть плавным не может - двойной пиздец, потеря мышц, стресс, возврат на исходные позиции, гибель Богов и вообще.Все.
>>866424Пока к врачу бежать не нужно, ты можешь и сам справиться, как мне кажется. С волчьим голодом можно бороться достаточно просто: заводи хобби и придумывай дела. Прозвучит смешно, но начни хоть крестиком вышивать, лишь бы голова и руки были заняты, но вообще подойдет, что угодно. Оригами, сбор моделек, хоть книги читай, ходи гулять, займись спортом, бывай вне дома. Когда ты занят, о еде не думаешь, следовательно, избегаешь переедания. С чувством стыда сложнее. Это тонкий момент, где я точно советов не могу дать. С чисто человеческой точки зрения могу лишь сказать, что корить себя не нужно, если ты в силах(и уверен в этом) все поправить своим четким режимом в будущем.Добра тебе.
>>866437ну насчет хобби понятно в этом вся проблема, смотреть всякие фильмы и скролить интернеты не особо помогает, а других хобби у меня нетнасчет стыда уже сложнее, но не слишком критично имхомне всю жизнь не нравилось моё тело и только теперь оно мне начинает нравится (еще бы до кубиков дойти), а лишняя еда воспринимается как минутная слабость которая только мешает и за это стыдно, что не удержался и т.п.ну в любом случае спс на добром слове
>>866445Так заведи хобби, няша! Вокруг столько всего интересного, а вдруг ты сможешь создавать очееь клевые вещи и близких ими радовать? Реально мотивирует.Я, например, вяжу спицами. Свитера, носочки, шарфики, вот это все. Пусть обжорство давным давно в прошлом, но это спасло. И сначала думала, что фигней какой-то маяться буду. Нет, это замечательно, мне приятно радовать людей вокруг(могу просто первому попавшемуся из интернетов, скажем, кофту теплую сбацать), я при деле и не думаю о всяких глупостях. Как-то так.Само собой, интернеты не помогут, особенно если ты раньше ел у компьютера.
>>866449если бы это было так простонет интереса и мотивации
Бамп благородным завтраком.
>>866284Шишкин лес это топ.
>>865863Просто не жрал, собирался летом идти в кокочалку. Я ща не сказать, что худой, но уже не жиробас, но еьаный таз не дает мне жить. Могу потом кинуть фотку, еслт надо.
>>866454ой впизду тебя мудило
>>866454Это не просто. Если хочешь, чтобы не было срывов, то ты сделаешь.
https://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/866451.html
>>866230>>верить в спортпитКреатин работает. Всё остальное как саппорт вместо еды.
>>866454сопорт - офигенное хобби, вчера катался на велике потом 2,5 часа волейбол(не секция прост в парке собираются люди), о еде вообще мыслей не было. А сидел бы дома хоть что-нибудь типа яблок ел бы постоянно.
>>866362> кардио по времени расходует намного меньше калорийpooshka
>>866362Ты дурак? Кардио расходует намного больше калорий (~500 за 40 минут бега при правильном пульсе), чем силовые, где как бы ты жопу не рвал, больше 200-300 ккал ты не спалишь
Можно ли худеть и при этом наращивать мышцы? Хочу скинуть кг 3-4, но при этом, продолжать прогрессировать в зале с гантелями, если я буду питаться в дефицит, но кушать стабильно 2г белка на кг веса, это реально? Пусть даже протеин взять придется, что бы углеводов лишних не кушать. В общем что я хочу:1. Похудеть на 4кг ( вес 73 при росте 1,74).2. Не останавливать прогресс в зале, что бы мышцы росли, силушка прибавлялась и я смог жать больше чем ебаные 80кг как лох.Можно это делать одновременно? Или здесь либо худеть месяц-два, а потом наращивать уже мышцы, либо кушать за двоих, апнуть 80кг+, но опять же, потом сушиться если, прогресс в зале остановится? Есть ли третий - средний путь ?
