Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.- Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Вкатился, лениво фыркая лицом.
Анон, я здорово подсел на отруби. Могу сожрать всю пачку 200 грамм сразу. Мне пиздец? То еще испытание для силы воли. Алсо, анализы охуенные, давление 50 на 110, сахар 4.1.
Освятил
>>869286200 граммов отрубей это 700 ккал Делать тебе нехуй что ли
>>869287Когда-нибудь (когда похудею хорошенько) я накуплю раблей на 500 вкусняшек, и нажрусь как сука. Жаль, что после 200 грамм сладкого уже начинает тошнить от него. Но я разнообразных куплю.>>869288Низуя, там 290ккал. Ну почему нехуй. Просто подхожу раз в час к полке и засыпаю в рот сколько поместится. И так вот вся пачка уходит нахер.
>>86928650на 110? Должно быть 120/80Ты или тролль или долбоеб, Или оба пункта
>>869295У меня пульс с утра 38-45. Я давно делаю кардио и бегаю по десятке через день. Соси.
>>869288Многовато насчитал. У риса 350ккал.
Напоминаю, что диеты не работают, вы измените пищевые привычки на всю жизнь или так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
>>869302Напоминаю, что диеты не работают, вы не измените пищевые привычки на всю жизнь и так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.Пофиксил,не благодари
>>869302Диета это и есть совокупность правил ЛЮБЫХ!!! употребления пищи Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
>>869311> Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки Для них и написано, тортик мой.
Диета 6 лепестковДиета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:рыбныйовощнойкуриныйзлаковыйтворожныйфруктовый.Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.Сколько есть на диете 6 лепестковПлан питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продуктаРастительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продуктаЗлаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
>>869314> ежедневно худеть на 0,5-0,8кг
>>869314> до 2 литров в день
>>869314Супер мега турбо проигрыш.Что за дауны сочиняют такую хуиту и что за дауны ведутся на нее?
Холодно, чет жрать хочется. Трубы тестируют, снова горячей воды нет, руки холодные, пиздос.
>>869391Пошел на хуй!
>>869338>что за дауны ведутся на нее?Любые тяны и 80% мужиков
>>869401То что боты пишут хуйню не показатель успеха.
>>869403Это не боты 100%
Вышла я вчера с работы, по плану нужно было идти в банк на Чистых - 40 минут, как раз прогулка. Спустился в переход и поняла, что не смотря на то что я прям сыта, хочу сникерс! Купила и впервые за несколько лет съела его на ходу, ни на работе с чаем как конфетку, ни дома в жутком срыве. А просто на ходу. Сладко, но вкусно, но сладко) чая не хватало. И я успокоилась, спросила себя хочу ли я мороженое или что-то еще. Нет именно на тот момент я хотела сникерс, я его съела и пошла дальше. Без мыслей о том, что на ужин у меня запланирована семга с булгуром и салатом, еще и тост можно было съесть и т.д. Я просто съела и пошла.
>>869404Боты пишут 60% всех отзывов в интернете, обо всем, везде. Ботнеты это ахуенный бизнес, мой жирный ананас.
>>869409конкретно те ебальники на скрине я знаю, не раз копипастил их высеры, слишком оригинальны
>>869412>слишком оригинальныЭкспертная оценка.
Со следующей недели начинаю худеть, вот точно говорю я вам.
Рейт нахуй Inb4:АЙФОН НО ОБОДРАННЫЙ ПАРКЕТ
>>869421Люблю такие сисечки, висящие такие и няшные.
>>869279 (OP)Анон, вот поясни. Купил я тунца консервированного. Банка 250г. Вылил рассол. Осталось 180г. Минус банка, итого 130 грамм. Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
>>869421Вангую ебало алкоголички. Где ты берёшь эти фото?
>>869421Суп запилишь?
>>869417Не худей. Зачем?
Рейт мой сегодняшний рацион
>>869428Ебать сколько хлеба. Еще и торт какой-то. Ты уверен, что хочешь похудешь?
>>869428Че за суп на втором верхнем пике?
>>869430Ты серьезно? Не знать борщ в 2076...
>>869433Не похож на борщ, мне мамка не такой делает
>>869421Пора к шлюхе сходить чтоль, напомнила...
И вчера
>>869428Это бутерброд с салатом справа снизу?
>>869444Хуя ты совок, кильку с хлебом жрёшь, ещё и мазика туда налил.
Суханулся на 50кг, теперь дрыщекачок с висячей кожей. Думаю сделать абдоминопластику, хотеть услышать отзывы, делал кто чо как результат?
>>869444https://www.youtube.com/watch?v=v1lwQ6XU5yw
>>869450Шрам будет, это все.
>>869461У меня сейчас процент жира в районе 12 верхний пресс виден отчётливо ибо сверху провисаний нет. Увижу ли я вожделенные 6 кубов после операции ?
>>869450> хотеть услышать отзывы, делал кто чо как результат?
>>869464Натяни кожу да посмотри.Можешь и не увидеть, может быть такая генетика и рисунок мышц что кубики плохо видны даже при хорошей здоровой сухости (у меня так например, до максимума рельефа нужно полное обезвоживание и то рисунок все равно не впечатляющий).
Решил с завтра начать 6 лепестков
>>869480Не твоя фотка, дващур написал бы "петушиный" вместо "куриный" и добавил бы "подзалупный" к слову "творог".
>>869480Главное не забывай делиться впечатлениями ;)))
>>869295Давление может быть любым. 120\80 - давление здорового человека, ниже - норма, выше\слишком низкое - уже болезнь.>>869299А вот пульс низкий, сходи к кардиологу, рили.>>869423>Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта? На банках, обычно пишут "В 100 г. продукта содержится:...", но на некоторых упаковках видел "в банке колы вроде, если не ошибаюсь содержится столько ккал*", поэтому посмотри на этикетку еще раз, скорее всего на 100 грамм.
Анон. Забрел сюда случайно и хочу спросить. В моей диете да и образе жизни, вообще жутко не хватает протеинов. В спортпите я - ноль, поэтому спрашиваю вас - что покупать в магазине? Аминокислоты, протеин? Они между собой ничем не различаются, только названиями-марками?не качаюсь - только легкие нагрузки, в виде ходьбы и занятий дома с гантельками и своим весом. Основная задача - похудеть и не потерять мышечную массу. Заранее спасибо:3
>>869497мяса купи и рыпки
>>869497>что покупать в магазине?Грудку, творог, куриные яйца, рыбу.
>>869497>и не потерять мышечную массуОна бы еще у тебя была.
>>869498>>869501Фикс - из спортпитаА кроме этого?Мясо и рыбка знаю, но на работе-учебе с ней не будешь морочиться. Проще перекусить чем-нибудь и дополнить порошком протеина, чтобы недобора по белку не было.
>>869503С протеином мороки не меньше чем с обычной едой
>>869505Например? Максимум что может возникнуть - рассчитать порцию на день и разбить ее на приемы пищи, в течении дня
>>869401>отвесЧто за селёдочняй мемас, блять? В dev тоже его юзают часто.
Аноним, вот какая хуйня. Я решил заняться собой, не банально похудеть к лету, а качественно изменить текущее положение вещей. Заняться не только тушкой, а вообще привести жизнь в порядок. Можете, конечно, сказать щито аксиома "в здоровом теле здоровый дух" поебень для плебеев и ничего из неё не следует, но дело немного в другом: физическое преображение - скинутый лишний вес, стремление к подтянутому телу - требуют некоторых усилий воли. И вот эту самую задачу по преображению я воспринимаю как некий вступительный экзамен, который может мне помочь доказать самому же себе, что не я не целиком и полностью тварь дрожащая, а хоть на что-то способен. Идея эта томилась во мне уже давно, но на уровне регулярной и очередной попытки вылезаторства из говен - когда ты через силу полтора месяца пытаешься что-то делать, а потом срываешься, забиваешь хуй и скатываешься глубже в говно. Однако после долгих дум и начала курса АД я получил то, чего у меня уже давно не было - мотивацию. Я именно хочу, этого добиться, воспринимаю не как рутинное издевательство над ленивым туловищем распиздяя, а как цель, моё искреннее желание. Всё вроде бы неплохо, однако появился небольшой загон - каждый кусок поглощённый мною пищи я вижу как исключительно лишние калории, которые отдаляют меня от цели. На работе я не ем в течении 10-11 часов, так как поглощённые 450мл ряженки в обед это же аж целых 250+ ккал, дома тоже не горю желанием насыщать организм и вписываюсь в 1000 ккал, последние три дня даже немного не добирал до этого порога. Что порекомендуешь, стремящийся? Оставить всё как есть, пока организм сам не потребует больше жрать или стараться впихивать в себя 1500 ккал ежедневно? Базовый метаболизм 2200 жиродрыщ, дылда Я бы начал думать, что такая диета это совершенно нездоровая хуйня, но вот какое дело - в интернетах кадры проделывают фантастические превращения из обрюзгших жиробасов в воннаби физкультурников менее чем за год. Людям, конечно, свойственно пиздеть, но кто их знает, некоторая информация может быть правдой и мне само собой хочется проследовать таким же путём. Пикрелейтед, например, говорит что на всё ушло 10 месяцев.
>>869512пикрелейтед похоже на двух разных людей
>>869514С чего бы? Тебя смутило отсутствие лишней кожи?
>>869506Так же как и обычную еду его нужно взвесить и приготовить. В частности порошковый протеин нужно сбивать в блендере с добавлением жидкости, в некоторых случаях добавляя что-то для вкуса. Это немногим быстрее чем ебнуть омлет, примерно так же как сварить несколько яиц, и уж точно не быстрее, чем открыть пачку с творогом и съесть.
>>869520нашел я этого хуя, он пишет "НУ ЧОТ ТИПА ТАМ МЕЖДУ ФОТКАМИ 10 МЕС И В АРМИЮ ДО КУЧИ ТИП СХОДИЛ"Долбоеб блять камвхорный с пикабу, так бы и написал - 2 года блять
>>869525Если железная воля, то и за 10 месяцев можно. Но таких людей хуй найдёшь.
Всё, закрывайте жиротред, ответ дан
>>869532Не бухаю даже по праздникам, при этом жиробас. Где твой Маликов теперь?
>>869512На фотках разные люди.
>>869532Блять, я охуел с того что это не фотошоп, ну и трешняк у него в твиттере.
>>869526>Но таких людей хуй найдёшь.Я вот со 108 падаю. Уже 90 за 3 месяца. Спор с батей и тянкой.
>>869537Да с чего разные-то?
Рейт прогресс за 18 месяцев
>>869540С того что кожа как-то натянулась ровномерно и без складок совсем.
>>869538Да там небось макака по найму строчит, ну тип чтоб был твитор, модна. Делать ему нехуй самому как будто.
>>869542А почему бы и нет? Он не старикан, чтобы кожа свою эластичность потеряла.
>>869562А с хуев ли? Почему у остальных висит а у этого пидора нет? Может потому что он пиздабол.
Анон, объясни, что за хуйня.Если ем белки, но соблюдаю норму, то худеется, но медленно.Сорвусь на шоколад, мороженое на весь день, не употребляя белки, - к вечеру лицо становится "острым", как будто сидел на воде двое суток.Помню, что первые свои 6 кг скинул на чисто углеводом питании (соки сладкие), которые были как раз в моей норме.И я нихуя не понимаю, что за дела? Ем углеводы, жиры без белка, а лицо худеет, блять, и живот слегка проваливается, хотя норму явно превышаю.Есть какая-нибудь информация по этой теме?
>>869563>у остальных висит У кого у остальных? У убержиробасов за 150 с видео?Кун с твоего пика вроде 120 весил.
>>869567Хуй с >>869563 пика весил 120 и худел на 60.
>>869568И выглядит как говно без мышц. И без висящей кожи выглядел бы так же.
>>869570В любом случае твой пик говно с разными людьми.
>>869571>у меня висит, а у него нет, значит он пиздит!
>>869573Промежуточные фотки где, мань? Суп где? Нахуй иди.
>>869575Если закину фотки своего прогресса без обвисшей кожи с супом и промежуточными результатами, скинешь своё фото с флажком в анусе?
>>869577Да
>>869579Заскринил, жди конца лета.
>>869581>жди Вся суть.
>>869581> жди
>>869583Я худел с 120 до 75, до кубиков не добил, к сожалению, но никакой лишней кожи не было. Пруфцы на старой пеке, который в другом городе. Пок-пок, врёти Обратно разожрался до 100, сейчас снова сгоняю.
>>869586А чому разожрался то? Какие можешь дать рекомендации анончикам чтобы не разожраться обратно? Спасибо.
>>869497Нахуй тебе это ничего не нужно.
>>869586Да похуй мне, иди говна вьеби, фотки блять у него на пизде мамаши которая в таганроге. Отмазки боять как в 5ом классе школы.
>>869588Когда похудел, снова стал жрать как раньше пиццы, бутеры, газировочка и забил хуй на пробежки и турник, вот и всё.
>>869602Нахуя ты это делал, лол? Неужели не понимал что откат словишь? Чет непонятно.
>>869602И хули ты сюда приперся с несвежими фоткам, хуйло?
>>869605Но я не пилил свои фотки, агрессивная манечка.>>869604Дурак, хули.
Пацаны, 97/188-жиробас в треде. Есть пару вопросов про похудение.1) Очень люблю пить пиво. Я так понимаю, это моя основная преграда для похудения. Пью часто, могу выпивать по 3-4-5 литров в день. Можно ли похудеть не бросая это дело?2) Понаезжаю в Тай периодически по два-три месяца быдлофрилансер ИТТ. За это время сильно худею - последний раз за два месяца похудел 103->93, по приезду в Россиюшку набрал 5кг за те же два месяца. Почему я там худею, хотя бухаю то же пиво каждый день? Может ли острая пища быть причиной?
>>869541Мужиком стал зато. Лучше геморрой на зоне заработать, чем сидя в КБ у кульмана.
>>869521В шейкер с колотушкой сыпанул три скупа и взболтал. Хули там мороки на 1 минуту.
>>869640в тае трапиков няшишь, м?
>>869646Нет, девок. В Россиюшке никого не няшу, возможно, это одна из причин моего стремительного похудания там.
>>869648Алсо, если не упарывать пива и не жрать углеводов, то и в Россиюшке могу худеть по 1кг в неделю. Правда, больше пары недель такой диеты меня не хватало, да и работе сильно вредит, ибо мозг перестает работать
>>86951238 за 10 месяцев хуйня, без больших напряжений можно 50 сбросить.Будешь въебывать в зале с энтузиазмом (а не через не хочу) - 60-65.
>>869539На квартиру?
>>869568Ну так это карлоэквивалент 190/150.
>>869450Если кг 27-30 скинуть постепенно, будет такая хуйня или нет?
>>869672Зависит от возраста и генетики, я считаю.
>>869653Ага. Мотив не только это же, а сам факт что я могу.
>>869640Конечно можно.Гугли "Протеиновое пиво" и будет тебе счастье.
планирую вставать в 5 утра и бегать на велотренажере минут 30-40какие подводные камни?алсо нужно ли есть после/до тренировки и собственно что именно (следующий ближайший прием пищи будет в 9 часов только) ?
People have asked about the HOW:1 LB Fat = 3500 calories.Find your BMR on some website, your RESTING calorie consumption. Expand it from daily to weekly, subtract 7000 [2 lbs fat] and eat exactly this much per week. This will get you (technically speaking) 2lb fat lost per week.My friend and I went overboard, we took our BMR, didn't account for WORKOUT calories burned, ate SUPER CLEAN (Beans, lean meats, vegetables with every meal, carbs in the AM or after exercise only, NO SUGAR.) and went too far on the workout with 1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week for minimum 700 calories burnt. We lost weight at a rate much greater than 2lb/wk and the high protein intake helped us maintain muscle mass.Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.TL;DR Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.FP disclaimer: this isn't for everyone, I did my research and you should do yours... it takes a lot of hard work to lose weight fast and healthy.Keep in mind I burned 700/day doing cardio so is ate am extra 700/day to compensate.
>>869714>Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday.Уже представляю, как начинает дико печь в районе очка местному хохлу-противнику-разгона-метаболизма-читмилами. Всосала, жирная свинка?
>>869717Вообще-то он говорит про неебически кардио нагрузки, которые ему помогали. Разумеется надо помочь организму восполнить потери. Сравни или ты сидишь на 2кк без нихуя или ставишь себе 2500 и кардио пару часов. Он выбрал второй вариант.В основном эта статья противопоказана жиродрищам.
>>869719Лол, я бегаю 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и ходу каждый день минимум по 2 часа. Я думаю, что нормальный и адекватный похудальщик занимается спортом во время похудения, а не лежит на диване. Да и вообще худеть на диване это прерогатива ТП с яблочными диетами. Но ведь аноны не ТПшки.
>>869725Найс тебе бомбит от кардио. Это ожидаемо. Ты еще тогда слился.
>>869717смысл разговарить с поехавшим подснежником. углеводная загрузка aka разгон метаболизма очень полезная вещь, глупо это отрицать, а еще глупее спорить с заплывшим жиром жиробасом, который худеет на диване.
>>869713bump
кажется я понял от чего пердел постоянноот ебаного творогакак только отказался от него и срать нормально стал и пердежа почти нет
>>869713>>869735Вот тебе фак >>868091 но если ты жиробас, то питаться придется на 1500 ккал, а не на 1000-1200, как можно жиродрыщам.
Первый раз пробую разобраться в своем питании. Хватит копить жир! Достаточно сидячей работы и передвижений на авто. Всего 3 дня считаю калории но уже появилось легкое чувство голода, видимо жрал я от души..)) посмотрим что будет дальше..)
>>869747И самое смешное в том, что я ел почти так же как и всегда, то есть завтрак обед и ужин, а вот многочисленные перекусы в течении дня получил вот такие цифры... Все ли правильно делаю? Никогда за этим не следил, посему и не опытен..))
Две недели на диете Малышевой, Общий результат -2,5 кг.На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
Со вчерашнего дня -700г. Прикольно. Типа диета Малышевой работает))). Я думаю что это смена состава продуктов. Я обычно питаюсь несколько иначе. В диете достаточно много углеводов, и всё немного сладковатое. Наверное сладкоежкам хорошо, а я мясоед. И еще ем творог обезжиренный почти каждый день. Порции на обед маловаты. Типа расчитаны на объем стакана, чтобы сократить желудок. Вчера был обед на 337 ккал - спагетти с тефтельками. Я бы на такой калораж забабахала порцию будь здоров! Все достаточно съедобно. Но соус показался очень сладким, а в составе тефтелек с удивлением обнаружила свинину(. Я свинину давно уже не ем, не по религиозным убеждениям, а из за повышенного содержания жира в ней. Не понятно зачем ее добавлять в диетическое блюдо. Плюс возник вопрос - что мусульманам диета не показана?))). У меня подруга мусульманка, тоже хотела купить ее, спрашивала про состав продуктов, а я с уверенностью сказала что свинины нет, сегодня огорчу ее(((. Неплохие десерты, я бы конечно кусочек мяса лучше съела или творог, но с чайком норм. Порадовал ужин - дал хорошее ощущение сытости. Ну что ж посмотрим дальше. Начало неплохое!
Короче все!!! Заказал себе LIPO 6 (1 309 со скдидкой), чтобы к лету сука в форме быть. Принимать начинаю с 20.05.2016. Oxyelite Pro запретили ввоз в Россию из-за присутствия там экстракта герани. И Самое ГЛАВНОЕ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ)))), как говорила Малышева, в Освенцуме толстых не было (черный юмор). Всем привет, и позитивчика!!!
>>869755Хахаха!!! А я кленбутерол купила))) Ноначну после соревнований, а то еще на допинг возьмут, а у меня там клён)))
>>869755Ммм... первые дни с Липо-6 чувствовала себя супервумен. Потом просто вумен))) Спала меньше. Пожглось нормально, но не до кубов((
>>869757так я же не буду лежа на диване сжигать)))), 3 дня зал (круговая), 3 кардио (бег утром), вс выходной. Кубы думаю будут))))
>>869758нутк и я ебашила как пчелка, а они сцуко не вылезли. В неделю 2 многоповторки с малыми весами, одна тяжелая силовая, чтоб мясо не посыпалось, плюс интервальное кардио немного и танцы-шманцы всякие.
>>869755По мне Lipo 6Х или black сильно эффективнее простого Lipo 6. А еще от простого желудок болел.
Вчера выпил 3л пива и сьел 200гр орехов вечером. В результате весы кажут на 100гр меньше чем вчера. Понятно что это вероятнее всего из-за обезвоживания но все ровно приятно.
>>869747>>869748>>869753> >>869754>>869755>>869756>>869757>>869758>>869760>>869761Ты совесть имей, хотя бы по пасте в час кидай, а не все сразу.
>>869739я не жиробас уже но хочу кубикипитаюсь на 2к меньше уже сложно
Жиробасы! Посоветуйте весы напольные. А то мои с ума сошли и показывают разницу в 2-3 кг если слезть с них и опять встать
>>869772Батарейку поменяй.
>>869776не помогло, менял
>>86969117 lvl
>>869778Тогда пиздуй на маркетинге ищи отзывы.
>>869789Но их же пишут боты
>>869421Подальше отошла, лол
Если худеть с 97 до 75 кожа не обвиснет?
>>869279 (OP)>для расчета РСК не годитсячто такое РСК?
>>869826Растворимый Собачий Кал
Чет живот внутрь тянет уже второй день. Это нормально?
>>869831хз мне нравитсячувствую пустоту внутриа вот кишки не втягиваются обидно
>>869833Пузон часту вздувается?
>>869845нет, просто кажется что так худее
Физачик, миленький, посмотри что у меня вылезло после сгона 5 л воды! Ебать меня коромыслом, это же злоебучее ГИНО. Ебать его в рот. Я сдохну? Что делать? Я блядь не мальчик уже, род нож неохота. Сушиться до кости и забивать сиськи? Думаешь поможет?
>>869865Значит на то воля божья
>>869865Сука, лол, ты просто жирный, где ты там гино увидел? Худей, качайся и все ок будет. Воду он согнал, посмотрите на него
>>869865Нет тут гино, это просто жир. При гино у тебя бы сисечки стояли как на пикрелейтед.
>>869714>УУУУУУ НА ФОТКЕ 2 РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕКА ПОТОМУ ШО КОЖА НЕ ВИСИТ КАК У МЕНЯ!!!11
>>869825Точно обвиснет, теперь у тебя есть оправдание.>>869865Где ты там гино увидел? Это даже не жиросиськи. А гино, так к слову, это уплотнение в зоне сосков, которое при большом проценте жира определить на глаз нереально.
>>869652тоже хочу скинуть 60-65с 75 дебилы, блядь
>>869713>бегать на велотренажерене очень удобно
А жиротреды то замедлились, вы заметили?
>>869918Гонщик пропал куда то.
Отчёт за первый месяц диеты.
>>869923Я сру и ссу на больший вес Забей, ничего у тебя не получится
>>869918Все кто хотел, уже похудели к лету.
>>869924Ага, с 140 до 106 просрался. Раньше не следил целенаправленно за питанием, вес уходил очень медленно, сейчас начал и вроде заметно прогресс.
>>869925Все, кто хотел, не похудели к лету
>>869714А ведь тостячком был горазда милее.
>>869931Просто тогда он ещё не лысел.
>>869772Скарлетт
сегодня разгон наконец-то и завтра и послезавтра еще
>>869672Сбросил 25 (почти 4 месяца прошло) ничего не обвисло, но вот пузо на ощупь немного дрябловато20 лвл
>>869925Ну хуй знает. Худею почти 4 месяца. С 93 до 81. И вот на этом уровне уже несколько недель. Плато блджад. А нужно еще всего 3 кг скинуть. Очевидно конечно что нужно окончательно сесть на хуйцы с гречкой, но это уже на грани психологического комфорта уже. Нужно подумать.
>>869937Метаболизм не разгонял небось?
>>869940Кстати да, не читерил почти.
>>869941Но плато именно так и преодолевают.
Я тут как раз недавно решил в качестве эксперимента стать сыроедом на пару месяцев, а то говорят мол обжираешься фруктами, овощами и зеленью от пуза и при этом худеешь! А я вот взял и не поверил. Решил попробовать, и результат оказался весьма приятным, буквально за пару месяцев с 90-91 кг я похудел до 69-70 (цифра в разбросе так как взвешивался с утреца после туалетика, а уже под вечер стало быть прибавлялся килограммчик) ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gifЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.Среднестатистический дневной рацион:2 кг бананов;1 кг помидоров;пучок зелени укроп петрушка и кинза;яблочко и груша;2-3 мандаринки;1 кг огурцов;иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?>>869566-кунТема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
>>869943Научного объяснения бы. Старался следить за срачами на тему разгона, но так ничего для себя убедительного не увидел.
>>869945Погугли читмил.
>>869947Это для кочек на низкоуглеводке же.
>>869944Есть вариант что он обыкновенный пиздобол
>>869936Упражнение вакуум. Неприятное, шо пизец, но эффективное.
>>869923еее, майские праздники))
Недотерпел до воскресенья. Решил разогнать метаболизм здесь и сейчас.
>>869962А у меня 450 грамм ряженки на обед.
>>869962С корешем в летнюю кафешку зашел?
>>869948Как хочешь.
>>869714>1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/weekБляч, как они это делают? Я после кочки за сутки не могу восстановиться нормально, мясо уставшее и забитое. Вечернее кардио еще можно осилить, но тогда точно в зал через дня два, не меньше. Хотя они жрали на базу, а я в дефиците. Перебарщиваю, штоле...
>>869954>НеприятноеСходи к гастроэнтерологу, не должно быть неприятно.
>>869970Они загоняют метаболизм по выходным, ты, очевидно, нет.
>>869772Любые бери с гарантией, там всё равно лотерея. И меряй или на плитке, или на толстой доске ДСП.
>>869954>Упражнение вакуум. Хуякум. Любые блядь упражнения на мышцы пресса. Любые.
>>869944> 2 кг бананов;Ебись оно конем, я даже пельменей меньше жру. Это же 1620.
>>869944> почему так происходит?Потому что пиздобол на фото не умеет считать.
>>869979Разные мышцы, вакуум - невидимая поперечная, пресс - прямая.
>>869962>мама я не обжираюсь а разгоняю митабализьм
>>869314Лучшая диета - это шоко или питьевая. Запомните, тупые пидоры.
>>869973Ну хуй знает, без их программы позволить себе сладко жрать денек - как-то чревато для эндоморфия.
>>869944Худеется правильно и здорово лучше всего на сбалансированном питании. Если ознакомиться с представителями секты сыроедов, то можно найти массу интересного от выпадающих клочьями волос до крошащихся зубов(видела лично). Крайности в любом деле - не есть хорошо, а в том, что относится непосредственно к здоровью - опасно даже. Эксперименты могут быть удачными, но и аукнется тоже знатно. Короче, фрукты и овощи - это годнота, но про остальные продукты никак нельзя забывать.
Купил себе элеш. Сейчас буду жрать. Предвкушение лучше самой еды.
>>869998Элеш - это же такой открытый пирожок с курицей, да?
>>869998Загуглил, блеванул.
>>870000Да. Картошкой, луком и соусом.
Какие упражнения делать, чтобы была аппетитная попа? И животик тоже красивый хочу.
>>870003Приседай же
>>870003> аппетитная попаСливками обмажь да и все.
>>870007Я имею ввиду красивая, глупый.
>>870002У меня бабушка покойная пекла такие, но я никогда не ела почему-то. В детстве в фаворе были всякие сладкие печеньки больше.
Подсел на корень сельдерея: нарезаю ломтями вместо хлеба, плюс быстрее набивает желудок.
И так, камераден, похудел со 117 до 98-96. За, примерно, несколько месяцев. Что могу сказать - ОХУЕННО. Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое. Главная угроза, конечно же, ПАЛЫЧИ, мамкины, фастфудные, халявные и магазинные. Палачи очень опасны, очень. Основная диета - КОФЕ, СИГАРЕТЫ, ОНАНИЗМ.
>>870023> Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое> 98-96Да нет, она все еще тут. Вон ползет.
>>870024У меня рост Человека - под метр девяносто, так что на мне это все не так стремно смотрится.
>>870027Похудеть до 100 при росте 190 это как два пальца обоссать: просто не питаться кондитеркой и фастфудом. Вот 100-80 это будет борьба с привычками и самоограничение, когда надо будет не съесть меньше пирожных, а просто меньше съесть нормальной еды.
>>870034Тут соглашусь, но я уже довольно легко голодаю. А так да, теперь пошла тяжелая полоса.
>>869888Я серьёзно. Есть ли способ похудеть на ~20 кг и не заиметь обвисшую кожу? В планах скорость сброса веса около 3кг в месяц.
>>870037Ты охуеешь худеть от 85 вниз, если будешь, конечно По себе говорю
>>870041Чому?
>>870023ты нихуя не понимаешь
>>870022Еще свою тянку скоро будешь радовать красивым спермачом.
test
>>870058своего кунчика
Когда будет уходить жир с лобка? В самую последнюю очередь, да?
>>870062
>>870063Жир - нет, кожа - да.
>>870062Так даже лучше, одобряю.
>>869962меня на 3 года лишили прав, больше метаболизм не разгоняю T__T
>>869944в шапке есть ссылка на исследования в к-ых сделан вывод, что употребление белковой пищи провоцирует гораздо больший выброс инсулина в кровь чем углеводы. А инсулин замедляет процесс жиросжигания, такие дела бгааат.
>>870068>имплаинг половина треда не худеет только для того, чтобы нравиться кунчикам
Шестой месяц худею ихшестой месяц в башке вертятся куриные крылышки из кфс.
>>870084Ну и купи себе маленькую порцию раз в месяц. Я так себе один пирог позволяю и норм.
>>870085Хочу 25 разом
>>870086Перехоти. Тебе можно 4 штуки.
>>870087Н
>>870086Ну сожри 25, больше 10 ты в себя всё равно не впихнешь, а потом дальше худей. Считай это срывом в -2 дня.
>>870087Мне нужна вся эта банка, картошка фри, большую пиццу пепперони, пирожок с вишней из мака, горячий белый хлеб со сливочным маслицем, пару больших твиксов в белом шоколаде, виски, колу, вишневый пирожок из мака, шаурму, самсу, пару стейков, бутеры с мазиком, бутеры с красной икрой, котлеты по-киевски, картофельные оладушки и несквик.
>>869825Нет. Если ты это не за месяц сделаешь, конечно.
Вчера пил пивас, сегодня наел на 1000ккал за день. Пришел с работы и ну хочу есть. Это так метаболизм разогнался?
Разгон метаболизма это труллинг такой или чё?
>>870107Нет (да).
>>870107Не труллинг для кочиков на низкоуглеводке. Труллинг и оправдание для диванных похуденцев.
>>870107Нет. Но парочка дебилов дико агрится на разгон. Почему? Потому что разгон не для ТП, худеющих на диване.
https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response#Magnitude_and_composition> The magnitude and composition of the starvation response (i.e. metabolic adaptation) was estimated in a study of 8 individuals living in isolation in Biosphere 2 for two years. During their isolation, they gradually lost an average of 15% (range: 9–24%) of their body weight due to harsh conditions. On emerging from isolation, the eight isolated individuals were compared with a 152-person control group that initially had had similar physical characteristics. On average, the starvation response of the individuals after isolation was a 180 kcal reduction in daily total energy expenditure. 60 kcal of the starvation response was explained by a reduction in fat-free mass and fat mass. An additional 65 kcal was explained by a reduction in fidgeting, and the remaining 55 kcal was statistically insignificant.За два года исследования последствий голодания у подопытных, живущих в изоляции, метаболизм уменьшился всего на 180 ккал в сутки. Уменьшение метаболизма объясняется потерей мускульной и жировой ткани и снижением суетливости, а не мифическим "вхождением в голодание".Поэтому любой жирный даун, "разгоняющий метаболизм" раз в неделю жирными пиццами и прочей ебалой по-умолчанию зашкварен.
>>870136Ну тащемта мы тут и говорим, что гнать надо, когда адово тренишься, а не сосешь хуйцы на одном дефиците.
>>870130Двачую этого, углеводная загрузка - это цикл, прекращающий углеводное голодание, когда организм начинает расщеплять мышцы на аминокислоты для глюконеогенеза.
>>870136Британскими учеными?
>>870138Когда адово тренишься на дефиците глюкозы. Иначе аутофагия не происходит.
>>870140> ВРЁТИИИИИИИАмериканскими учеными.https://en.wikipedia.org/wiki/Biosphere_2
Пруфы на минимальный комфортный уровень для удовлетворения потребности глюконеогенезаhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665093> minimal quantities of amino acid (0.27 +/- 0.08 and 0.52 +/- 0.10 g) and fat (1.53 +/- 0.21 and 2.98 +/- 0.15 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass/d> for synthesizing the essential quantity of glucose (0.34 +/- 0.14 and 0.66 +/- 0.20 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass, respectivelyПол грамма белка на килограмм как минимум нужно съедать, три грамма подкожного жира у жиробасов уже есть, в результате получается 0.66 грамм глюкозы.
День разгона метаболизма у меня случился. Через часик пойду побегаю. Чувствую лютый прилив сил.
>>870148А вот и первый зашкваренный жирный даун. Каково это - осознавать, что ты просто ущербное обоссаное животное, оправдывающее отсутствие силы воли мемчиками из физача?
Кстати, забавно выходит. Если сейчас побегаю + 2 часа ходьбы днем и выходит что мой так называемый разгон (который и разгоном-то не назовешь) выходит в ноль. 2500 в сутки и 2500 организм потратил в эти сутки. 1700 BMR + 700 занятия.
>>870150Иди нахуй хохол.
855* ккал на занятия если быть точным. Зато прилив сил, завтра чувствую смогу бегать 1 час даже без карнитина.
>>870152Так ты ещё и пидорашка. Ну тогда всё сходится. Мазика больше клади, кек.
>>870154Вышиватник, ты уже заебал ныть, иди нахуй жирное чмо.
>>870148довольно правильный разгон, только я бы шашлычка добавил, чтобы и белка побольше было. сам планирую разгоняться в воскресенье, ну это так у меня по плану каждое воскресенье. хотя у тебя калораж маленький, я гоню на 5-6К.
>>870155На порашу пиздуй, быстро, решительно.
>>870148Лучше бы пиццы добавил до 300 грамм, чем слойку с вишней. Вот это реально пиздец. Я как-то ел эту слойку, и чувствую что не наедаюсь, пошел за второй, третьей, четвертой, пятой и пиздец ел бы и ел. В итоге вышел на свой РСК, но это было утром, в итоге остаток дня пришлось сидеть на воде. Хуйня короче.
>>870155поддерживаю. этот хуйлан внатуре ебанутый. нет ничего плохого в разгоне метаболизма. каждый гонит как хочет. но этот еблан срет на весь тред своим бросаенсом, рассказывая как это хуево. ну тебе не похуй, дурачок? может ты слишком жирный и лежишь на диване, чтобы гнать метаболизм? а тут аноны и в качалку ходят и бегают и даже ходьбой занимаются.>>870136>>870139>>870150>>870154
Я вот читаю некоторые посты... И что то мне вспомнилось аналогия.Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися. (Евангелие от Матфея 6:16)Вот ведь 2000 лет прошло почти! А что изменилось??? ))PS\ мысли в слух.
пиздец нахуй ебучую пиццу съел, еще и обгоревшую нахуй, вообще охуеть, нисколько не скинул, мать ебал
Так вот, свадьба друга уже в эту субботу и я уверен что влезу в костюм и он будет на мне хорошо сидеть. План выполнил неожиданно хорошо. Заметил что с убавлением каждых двух кг продуктивность увеличивается на 20%. Считал по количеству выполненных в день задач. Секрет прост: 1. жри не более 200 грамм за раз2. После 18 часов жри только свежие овощи или фрукты.3. трахайся
>>870164>>870155>>870158Пидорахен, когда тебя прошлый раз забанили за боевые картинки, твое семенство спалилось по удаленным постам. Поэтому не старайся, всем похуй. Алсо,> бросаенсом> Аризонский университетТоп кек.
>>870173Мамка сделала?
>>870180Съеби заполитизированное быдло. >>870174Сколько можно паст? Имей норму.
За текущий день 950 ккал съедено, 8+ км пройдено. Сейчас надо ещё заставить себя гантелями помахать хоть минут двадцать, но сил уже мало. Олсо, как показал замер по дубльгису путь домой с работы занимает упомянутые восемь с половиной километров, думаю теперь буду всегда пиздовать пешком. Вот только как жару пережить хуй знает, ибо моя теплостойкость стремится к нулю. И ещё - дорога заняла 68 минут, включая полторы минуты ожидания на светофоре, на автобусе с учётом пока дождёшься не забитый доверху транспорт путь занимает 30-45 минут. То есть даже потеря времени небольшая, принимая во внимание то, что я всё равно должен потратить часть свободных часов на физнагрузку профит очевиден.
сап, жирач.купил эллипсоид.сколько по времени нужно бегать и на каком уровне, чтобы в начале не сломаться (не знаю как сформулировать, чтобы мышцы не сильно болели)?вроде, не супер-жиробас 100+, а 183-184см/95-97кг
>>870212ну начни с 10 минут и каждый день добавляй по 1-3 минуты напримерпульс там посчитай и держи его
>>870193Помахал.
>>870212>купил эллипсоидВыкинул бабло.
>>870255не жалко. и почему, кстати?
>>870256Дорогая вешалка.
>>870257я просто в ахуе с тебя. не нем не похудеть?
>>870230Пока я омывал свою потную тушку в душе я думал о продуктивности моих маханий. Аноним, изложи своё видение зарядки-физкультуры во время похудения и суточной жрачки на 1000-1500 ккал. Я вот вижу джве задачи, которые зарядка должна решать - расходовать калории и что более важно не дать мышцам почувствовать себя забытыми и ненужными. Какой комплекс упражнений лучше выбрать?
>>869990>Разные мышцыХуязные. Дряблый живот - это недоразвитые мышцы: прямые, косые, поперечные, все. Ты же не думаешь, что кишки с висцеральным жиром будут выпячиваться СКВОЗЬ развитую мышечную стенку? Поперечные мышцы играют свою роль в поддержке живота, но без тренировки всего комплекса от втягивания пуза мало толка. Разве что научиться держать живот постоянно втянутым когда тебя видят, но это смешная полумера. И да, за осанкой следите. Живот выпирает и от сутулости.
>>870258Да похудеешь, не слушай поехавшего. Меньше повреждений суставам заработаешь, не будет плоскостопия от ударов копытами об землю.
Завтра буду пить водку С жареной курочкой
жираны, я тут когда начал худеть начал щупать свои телеса, и нашупал что у меня жир как бы с уплотнениями, как бы гранулами или волокнами эт норм?
>>870319Тебе пизда. Это гарнулимотоз, так называемый гранулированный жир, отложения которые могу вызывать рак, результат нарушения обмена веществ.
>>870319Пизда тебе, братишка, завтра же ебаш к эндокренологу.
>>870264Дуралей, после вакуума втянутым живот держится сам неосознанно.
>>870323>>870327Вы ведь толстите?
>>870332А ты?
>>870332Иди к врачу, это очень плохой симптоммимо из медача
>>870138У качков не бывает низкоуглеводки. Чтобы работать в зале нужны углеводы, причем в приличном размере. А углеводная загрузка ни что иное как разгон метаболизма и насыщения его энергией. Ее рекомендуют делать раз в неделю. Даунам типа этого >>870136 она противопоказана, потому что этот даун худеет на диване, а нужно хотя бы ходить, в лучшем случае бегать, а в еще лучшем и силовые делать. Хотя тут проскакивала инфа что он какел, так что может банально нет денег на разгоны метаболизма, вот он и бугуртит на читмильщиков. Другого объяснения этой содомии я не вижу. Если у меня нет денег на ферарри я не бугурчу от этого и не говорю каждому встречному о том, что все владельцы феррари пидорасы и вообще не правы по жизни. Еще раз, ничего плохого нет в разгоне, если ты занимаешься физически. Углеводная загрузка раз в неделю никому не помешает.
>>870376>в лучшем случае бегатьЖиробасу бег не нужен. Даже не пытайся меня переудебить.
>>870379Смотря какому жиробасу. Смотря какой бег. Элементарная ходьба хотя бы по 7 км в день точно не помешает. Не говоря уже о силовых.
>>870381Ходьба полезна, а вот силовые тоже не нужны.
И в целом тут опять надо правильно понимать РАЗГОН для свиняки это повод нажрать 5000ккал пицами, мазиком и пельмешками запив 10 литрами пивасика. Для нормального "дефицитчика" это наесть полный рск и может быть чуть-чуть сверху теми продуктами которые хочется. Здоровому человек не хочется жрать 3 больших пиццы, а потом выпил 5 литров пива и заесть это 3кг шашлычка задобрив парой палычей по 1кг. Жрать как не в себя тоннами всякое хрючево это симптом серьезных психических проблем.Силовые на дефиците не нужны по причине того что повышают стресс, тк надо где-то брать энергию еще и на регенерацию мышц помимо самой работы мышц, а её и так дефицит в итог слабрость, страдание и лишний стресс. Энергетическая же эффективность силовых не такая большая 2ч в зале сжигает не на много больше чем 2ч ходьбы. Помимо этого на дефиците с силовых не растут мышцы. И в целом я считаю что если ты худеешь то худей, надо делать одно дело нормально, а не браться за 10. Скинул до рост-100 тогда уже можно обмазаться протеинами и идти к кококочкам в кокочалочку ебаться в жопы. Так что силовые на дефиците не нужны. Бег не нужен потому что дает ударную нагрузку на суставы и конкретно на колени.И да, у меня за неделю: 93.1->91.6 при росте 179.
>>870332Толстят, но это и правда не есть хорошо. Если еще на пару вопросов готов ответить, мы попробуем разобраться, что это может быть. Хорошо?медсестра
>>870385Я не тот анон, но мой жир тоже похож на гранулы, если ощупывать.
А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?Там есть функция прогнозировая веса на основе этих данных, к примеру?Или это только для того, чтобы самому знать калорийность?
>>870400чтобы знать сколько ты уже сожрал до обеда например и сколько осталось на ужин99% "интуитивных подсчетов" - наёб самого себя
Скоро овуляция!Уровень метаболизма также начинает с этого момента идти вверх, поэтому ощущается некоторый излишний голод.Надо добавить некоторое количество дополнительных калорий к своему питанию, чтобы утолить такое повышение, но эти калории из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров, так как чувствительность к инсулину начинает падать. Что же, я очень зависима от цикла, думаю таких много, поэтому заставим гормоны работать на нас путем осознания того, как именно менструальный цикл влияет на наш организм в различные дни месяца, так что мы сможем заставить тренировочный процесс работать вместе с нами, а не против нас.
>>870407тоже корректирую тренировки от цикла
>>870409А сколько калорий вы добавляете и на какой период времени? До самых месячных? Поделитесь опытом:) Я собиралась как раз в этом месяце поэкспериментировать и сознательно увеличить каллораж во время ПМС во избежания обжорства которое обычно со мной случается за 2-3 дня перед менструацией.
>>870410обычно я не считаю калории, вот только на моменте сушке задумалась, что надо как то под цикл подстраиваться. Калории надо добавлять, начиная со второй неделе цикла, я добавила 100-150 кк в сутки.(в том числе продукты богатые калием и магнием) Начиная с 3 недели их надо снижать (период после овуляции)и снижать интенсивность тренировки
>>870413Правильный подход) я вот не слушала организм, и каждый паз терпела пмсный и овуляторный голод, а потом, понятно, с лихвой наедала за один день))) результат - отёк и испорченное настроение. Не раз попадалось, что желательно добавлять побольше поавильного жыру в рацион на 2-3 неделю цикла))) а углеводы чуть подрезать. В прошлый раз ела рыбу и льняные семена, да просто семечки и орешки грызла. Нурофен на время кд не понадобился. В этом месяце повторю эксперимент, может что изменится.
Сидел в жиротреде всё прошлое лето, осень и половину зимы. Пару раз отписывался и спрашивал советы, но ни один раз не описал, как худею и каких результатов достиг. Кажется, я сумел похудеть до желаемого для себя веса и вида моего тела. Фоток не прикладываю по причине того, что не делал их до начала худения, а сейчас фоткаться просто лень.Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни. И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.Сегодня мои статы таковы:Рост: 180Вес: 56Итог: минус 36 кг заСкладок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять). Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
>>870416>Итог: минус 42 кг за 9 месяцевБыстрофикс
>>870416ну без фоток ты сам знаешь кто. Не может у тебя не быть старых фоток пусть и в одежде. ДА хоть с документов.
>tfw>время 8.45>сожрано уже 1800ккал и хочется еще
>>870420Нахуя ты схомячил пачку пряников?
>>870389Где у тебя так жир формируется? При нажатии ты чувствуешь, что гранулы "лопаются"? Гранулы твердые или будто наполнены жидкостью?
>>870427да хуй знает жрать хотелось пиздец
Москвадауны только просыпаются, сибирегоспода уже начинают разгон
>>870429Тоже чет жрать хочется, съел маленький кусочек колбасы с черным хлебом и много гороха. Теперь чай пью.
>>870420Пиздец у тебя вместо желудка выгребная яма.
>>870429>захотелось жрать>пожрал пряниковСовсем ебанутый?
>>870431Заебись тебе, а я вчера разгонял свой метаболизм.
>>870429А побегать часик тебе теперь не хочется, винни пух?
>>870400>А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?Без него никак.Похудел без него. Тупо жрал меньше. Делал все упражнения которые только мог придумать. Все очень безмозгло, но получилось.Теперь считаю периодически, примерно один месяц из четырех чтобы отклалибровать свою жрачку.Бывших жирабасов как и бывших алкоголиков не бывает.Каждый раз вижу смещение в сторону увеличения каллорий и жиров. Жиры в БЖУ до 50% доходят за несколько месяцев без учета.
Вчера поел печени вместо куриной грудки. Очень вкусно.
>>870416Хавощщщ!
>>870428До лопания не доходило, болевой порог не позволяет. Твердые.
Что же теперь делать? Не пить молочное??? Мы тут все привыкли считать гликемический индекс, а есть ведь еще и инсулиновый.http://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html
>>870434как уменьшить объем желудка?
>>870444даже того что там лактоза (как и во всей кисло/простомолочке) которая вызывает у меня бурления в желудке уже достаточно чтобы отказаться от него полностью
Обпился воды вчера и отёк на хуй. Вчера был 98.6, а сегодня 98.8
Вчера последний раз ел в 3 часа дня. Вечером побегал 30 минут, в 10 уже спал, в 5 выпил пик, в 5:30 начал утренний забег, и пробежал 50 минут. Потом пришел домой, не ел ничего часа 3. В 9:30 навернул каши овсяной с молоком и сыром. Но что-то не то со мной. Когда встаю с постели или с кресла, то в глазах помутнение и голова слегка кружится. Примерно с 7 утра такое началось, после пробежки и пресса. Что бы это значило? Карнитин так повлиял или же у меня недостаток углеводов? Или я перетренровался?Кстати, кто какой карнитин пьет? Мне этот совсем не вставил.
>>870474> отёк> 200 млТы ебанутый?
>>870478Ебасос опухший. Плюс за вчера я должен был еще хотяб на 200гр похудеть. Итого 400 гр+
>>869279 (OP)я почти похудел до нормального состояния, но не могу заниматься спортом, но все говорят, что он полезенмне очень лень выполнять одно упражнение много раз. как пример - пробежать километр легче, чем десять кругов по сто. как-то пробовал научиться отжиматься сто раз и бросил на 80, потому что это долго и я начинал уставать не сразукароч есть какая-то программа с разнообразием и что бы сразу чувствовать себя уставшим?
>>870483Да.
Я выполнил план к лету, я буду жить?
>>870488У тебя сколиоз?
>>870489Одна рука поднята
>>870486ну заебись
>>869714Облысел от стероидов.
Велосипед или бег?
>>870508Бег вреден.
>>870491Ребра сбоку выпирают. Похоже на торсию.
>>870508Велосипед приводит к импотенции
Сейчас будем разгоняться.
Стройняши, на сколько уродливое пузо для тян?В открытом купальнике с таким лучше не ходить, верно?
>>870525с таким лучше выпилиться
Какой жирности молоко пьёте? Если пьёте, вдруг один я такой долбоёб
>>870528Пью только кефир.
>>870525>Жиротред>стройняшиСъеби в dev
>>870525Пруфы где что твоё пузо? А так норм пузо, целовал бы его каждый день.
>>870528Пью домашнее, похуй на жирность. Даже не догадываюсь сколько там жирности.
>>870519Слабенько.>>870431У тебя солидней разгон.
>>870525Процент жира хороший, мышц надо добавить и будет охуенно.>>870488Молодца, пили еще фоток и прохладнуюАлсо, рейт. Че как дела, то жираны. Давно не тут не был, что-то начали форсить после разгонов?
>>870488пили как до кубиков дошел
Жираны, фатсекрет у всех накрылся и лагает? я про сайт
>>870551Лол, у тебя каждый день разгон метаболизма что ли? Первый пик типичный лайтовый разгон же. Второй где-то рядом. Или ты тушка под 200 кг?
>>870555Я весь месяц жрал что хотел. Сначала похудел с 95 до 81 за 8 месяцев, за последний месяц наел обратно 4кг. Теперь второй этап 85 -> 78, там видно будет.
>>870376> У качков не бывает низкоуглеводкиЕбать, каков дебил. Дальше можно не читать.
>>870559Ну хуй его знает, я разгоняю метаболизм лишь раз в неделю, а до этого сижу на 1500. Никогда не срывался. Как ты так умудрился сорваться на +4 кг жира?
>>870563У качков низкоуглеводка, когда они на сушке.
>>870419На самом деле вполне осуществимо, всего 1200 в день получается. Это 800 дефицита и 400 кардио.
>>870565Сессия, проблемы с работой и тп. Я знаю, что я заедаю свой стресс, но не могу сейчас найти мотивацию продолжать худеть.
>>870554Блять, бамп вопросами
>>870444Как вы заебали, инсулин не мешает похудению, инсулин объединяет глюкозу в гликоген. И всё. Когда съеденный сахар заканчивается - сжигание жиров продолжается. Организм не умеет делать энергию из ничего.
Вес 89,7 примерно. Неохота качаться, так лениво. Лето наступило.
>>870553бамп пили срочнокубики это просто мечта всей жизни
>>870586http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85Всему, что там написано, я бы не верил, но хуже не будет.
>>870420внезапно всей этой кучи хавки вполне хватило до 13 часовдумаю еще пару тройку часов протяну без голода потом овощей наверну
>>870589мне интересно как тот анон худелпросто дефицит или прям такая заебская программа по ссылке
>>870420> 300 грамм пряниковЛол, блять, это же по объему как буханка хлеба.
>>870595ну сорвался с кем не бывает
>>870593Кубики=мало жираПросушись как тот анон и будут видны кубикиСами по себе они есть у всехДело в ВИДИМОСТИ
>>870593Генетика и диета, других способов нет. Просто постепенно снижай употребление углеводов - это главное, желательно как можно сильнее ограничить жиры, но полностью их не исключишь, конечно, если не жрать сухой протеин 24\7, и то, придется пить рыбий жир и витамины, и жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день - твороги, курогруд, печеная рыба. И пресс качаешь (и все остальные мышцы, которые хочешь сохранить). Чем ближе к такой диете будешь - тем четче и быстрее будут кубики. Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов, потом снова на нуле, и так, пока не достигнешь результата.
>>870603Такой огромной концентрации бросаенса в одном посте я давненько не видел, даже весной
>>870597Ну так научись себе говорить СТОП. Остальные просто не найдут.
>>870606Неси ПРАВИЛЬНУЮ ТАКТИКУ, или молча под шконарем сиди, подснежник.
>>870603>желательно как можно сильнее ограничить жиры>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день >Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводовЯ, конечно, покормлю тебя, но мало ли, вдруг новые аноны действительно тебе поверят.Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо, росту мышц (тестостерон) и коже.Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры. Помимо этого начнется процесс глюконеогенеза (лишний белок будет синтезироваться в углеводы).
>>870606Походу новый мемас - вспоминать старые мифы.
Решил устроить читдэй. Купил бутылку водки Бульбашъ и 4 литра пива. В 19-00 начну употреблять. школьники говорящие что это дохуя идите мимо
>>870623Алкашка распидорашивает фазу быстрого сна. Это напрямую влияет на обучение и долговременную память, помимо этого нервная система сильно страдает от такого насилия.
>>870624поучи меня алкашку пить, школоотер блятьЯ 11 лет в армии былтам это эвридей и я профи
>>870597Я сегодня тоже чуть не сорвался, но в очередной раз вспомнил, зачем худею и просто выпил чай без ничего.
>>870624а я не пью потому что у меня мигрень может прокнуть а это то еще веселье либо ибупрофеном загружаться по жесткому и пытаться уснуть либо терпеть часов 5 сильную головную боль вместе с блевотинойтак что тут выбор очевиден
>>870629Еблан. Напейся так что отрубишься и всего делов
>>870628у меня по утрам и по вечерам обычно полный пиздец с тем что нечем заняться вот и приходится жрачкой забиватьпотом вроде сел в дрочилью играть и отпустило - уже 14 часов я ел в 9 по сути 5 часов без еды и нормнадеюсь до вечера продержаться и схавать грудку с овощами
>>870630я проснусь от боли блядь было уже проходили вроде нажрался и вырубает спать заваливаешьсяи потом среди ночи просыпаешься бухой с головной болью и идешь штук 5 таблеток ибупрофена хуяришь
Кароч привет чмырдяи жирные. Еду на http://afp.ru/, срокии соответственно. Нужно к тому времени схуднуть до аполлона. Сейчас тоже как Аполлон, но не бог, а космический корабль. Ничего у меня не выйдет наверное. Или реально?
>>870635тебе не в жиротред а в какой нибудь специализированный тред кочек для выхода на пиковую форму к определенному числу
>>870443А остальное? Где они у тебя?
>>870635В /b будешь так обращаться, чмо ебаное. Нахуй иди.
>>870525Да норм, на комплименты нарываешься, пизда?
>>870618Ну, давай разберем по частям тобою написанное.> Исключишь жир - пизда гормоналке, либидоРекомендуемая норма жиров для адекватного усвоения витаминов и незаменимых жирных кислот - 18 грамм в день. При высокопротеиновой диете из естественных источников (это не меньше килограмма мяса или рыбы в день) норма покрывается в три-четыре раза, в зависимости от мяса. Если мясо не есть - нужно съедать 30 грамм рыбьего жира или льняного масла, что должно составлять до 20% калорийности диеты на сушке вместе со сжигаемым подкожным жиром.> росту мышц (тестостерон)> растит мышцы на сушке> жиротред, 2016 годСушка - это травмирующая диета, призванная потерять жир за счет потери мышц. Перед и после сушки всегда есть и должен быть процесс набора массы. Если ты этого не знаешь - просто закрой вкладку и иди в дев.> Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запорыОчередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка с бидоном пиваса, к сожалению, до сих пор не сдохли. Верхний предел безопасного усвоения белками человеком - 250-300 грамм. Отсутствие жиров при недостаточной жирности мяса нужно компенсировать вручную.> начнется процесс глюконеогенезаГлюконеогенез происходит при низкой концентрации гликогена и в первую очередь при высоких концентрациях лактата, пирувата, глицерола, глютамина и аланина. Первых два синтезируются в следствие гликолиза, глицерол - распад триглицеридов из жиров, последних два - аминокислоты, которых должно быть в избытке, чтобы при этом мышцы деградировали как можно меньше.Пруфы на врёти:https://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diethttps://en.wikipedia.org/wiki/GluconeogenesisПридумай ещё какую-нибудь историю, я как раз память освежил.
>>870643Но в б есть и худые, то есть нормальные. А здесь одни жирные, то есть чмырдяи. Разве не избавиться от этого статуса вы пытаетесь?
>>870646Ты толстяк, а значит ты сам чмо жирное.
>>870220вчера побегал 10 минут. Сегодня ничего не болело, и поэтому пробежал 30 минут, показало, что ушло 346 калорий. только с питанием еще не определился, съел сегодня мамкины наггетсы с макаронами, но без хлеба и соусов.
>>870416>Рост: 180>Вес: 56Тоже похудеть до 55 что ли... А то при своих 62 выгляжу как говно. Занимаюсь уже три месяца в зале, результаты хуевые, нужное количество белков не нажираю, банки не растут, да и жопа не худеет. Друг жрет всякое говно и имеет тонкую талию и широкие плечи. Вот за щоо мне всё это ?
>>870648да ето так и что?
>>870653Значит иди нахуй с этого треда. Хули ты тут забыл чмо жирное? Ты же на б наяриваешь - иди дальше дрочи на то, что тебе не светит.
>>870654Сука даун блять
>>870645>18 грамм в деньРекомендуемая суточная норма:от 70 до 154 г/сутки, для мужчинот 60 до 102 г/сутки, для женщин>СушкаКакая сушка, если мы говорим о здоровом похудении? Без жира падает либидо - это обсасывалось на протяжении кучи тредов, начиная с 2013 года.Какой набор массы? Мы говорим про здоровое питание и похудение.>Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыкаА они и не сдохнут, потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы.>ГлюконеогенезРоль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей. Так, в организме голодающего человека может синтезироваться до 200 г глюкозы в сутки. Глюконеогенез быстрее, чем другие метаболические процессы, реагирует на изменения диеты: введение с пищей большого количества белков и жиров активизирует процессы глюконеогенеза; избыток углеводов, наоборот, тормозит новообразование глюкозы.Снизишь углеводы до минимума - начнется глюконеогенез. Разумеется, это не относится к кето-диете, когда организм уже использует кетоновые тела.
>>870627Ты долбоеб.
>>870678обоснуй
Из алкоголя можно пить только пиво и то в так называемые дни разгона метаболизма, желательно с шашлычком или чем-то мясным, чтобы быстрые угли работали в связке с белками. А вы тут хуету какую-то пьете.
Ученые доказали бесполезность диеты с малым количеством солиhttp://ria.ru/science/20160521/1437086116.html
>>870695>Это выражалось в том, что участники мониторинга, евшие примерно два грамма соли в день, чаще умирали от инфарктов, инсультов и прочих болезней, чем люди, питавшиеся нормальной пищей.
>>870697И?
>>870666> Рекомендуемая суточная норма:> от 70 до 154 г/сутки, для мужчин> от 60 до 102 г/сутки, для женщинПри наборе или сохранении массы. Даже при самом обычном диванном похудении жиров должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля. Даже в шапке написано 30%, что при пересчете по калорийности в ежедневных съедаемых 100 граммах жира даёт РСК 3000 ккал. Это не худение. 154 грамма в таких пропорциях дадут 4620 ккал, это РСК бройлерного гонщика метаболизма каждый день.> мы говорим о здоровом похуденииМы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.> потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводыТы же только что говорил, что от избытка белков будет рак жопы? Понятно. Почки выделяют излишки белков с мочой.> оль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищейРоль глюконеогенеза - вторичная переработка пирувата и лактата обратно в сахар. В случае недостатка углей, но избытка глицеринов и отработанных в мышцах продуктов распада АТФ, задействуется глюконеогенез. При этом для того, чтобы мышцы не деградировали, нужно чтобы в организме была достаточно высокая концентрация свободных глюкогенных аминокислот, намного больше, чем необходимо для поддержания мышечной массы.У любого жиробаса на дефиците включается глюконеогенез, когда он расходует запасы гликогена и начинает сжигать подкожный жир, бегая на эллипсоиде или велосипедике, до тех пор, пока ацетил-коэнзим не остается единственным источником энергии, способным преодолеть гемато-энцефалический барьер. Цель сушки - растянуть этот промежуток как можно дольше, выходя из кетогенеза углеводными загрузками (то, что местные малограмотные дауны называют "разгоном").
>>870703>И?huiИли ты пытаешься жрать НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ или ебашишь соль несколько грамм в вену. Понял, тупая мразь?
7 часов и только сейчас начинает появляться голодвсе таки углеводная загрузка пряниками продлилась весьма долго
22-28-32 (года)75-147-83 (килограммов)
>>870649Довел до 460 калорий. Это не слишком много/мало?
>>870711Растяжки были?
>>870714конечно
>>870716Пили фотку. Кожа висит? Желатин жрал?
>>870718Не жралвисит слабо, можно пренебречь
>>870719малаца
>>870695Ну хоть какая то радость для сидящего а диете осталась.
>>870722Радость - это видеть, как твое тело стройнеет и уменьшается число на весах.
Леди Петербурга, если вы меня слышите, посоветуйте эндокринолога с гинекологом платных) Только, пожалуйста, хороших-прехороших, проверенных, чтоб не чуть что, так сразу дюфастон прописывал)
>>870730в Ювенте Лыткина гениколог-эндокринолог,отличны... врач
>>870731у мя есть тетенька она гинеколог-эндокринолог, надо? принимает в Купчино и на Пролетарской) а дюфастон ты чо, это универсальный препарат от всех бед ))))) мне кстати отменили,он только плохую сторону показал) но у меня утрожестан был, аналог)
Еще одна причина того, почему мне уже страшно ограничивать себя в еде: история про одну беременную барышню, которая до беременности строго придерживалась пп, никакие гамбургеры, сахар, выпечка из белой муки ну и фитнес естественно, так вот , при беременности дама оторвалась за все свою ппшную(голодную) жизнь, был неконтролируемый жор, человек дорвался. Итог - за месяцы беременности +2x кг. И как мне кажется , после родов девушка продолжит жрать, т.к на нормализацию питания и нормальной связи "голова-желудок" или восстановления адекватного отношения к еде, должно пройти какое-то время. У меня это уже порядка 9 месяцев, хотя голодала я месяца 3 и почти добилась своей "мечты" стать костью.Другая история. Дама до беременности нормально все ела, да , были лишние кг, но человек к этому спокойно относился, конечно ей хотелось фигурку постройней, но на тот момент были другие заботы. Дама забеременнела, ела как обычно, за беременность набрала кг 8 если не меньше.
че б такого поесть чтобы и желудок забить и калорий максимально мало?
Бег -6 км.Съездила к девочке, сделала корректировку и покраску бровей. Она угостила меня чаем со сладким. Скушала Choco Pai-не понравился, слойку с джемом-тоже не очень, и две вкуснющих печеньки.Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
>>870734Если тебя не пугает пердёж
>>870737на выходных пердеть нормпошел покупать
>>870737Так это ж охуенно вкусно.
>>870737Мне морская норм, там йода много. С морковочкой.
>>870733Еще одна история)) Кароче мужик бегал, сел на деету а потом умер. Поэтому ограничевать себя не буду, зачем над)) Кушайте все, но по чутьчуть! Будте людми вы наконецто!))
>>870744А у мкня дед пил воду каждый день((( И умер потом через 92 года от первого глотка её(((( Ссука убивал бы тех кто это говно нам впаривает((( Полюбому это америкосы воду придумали
>>870713Хули вы меня, долбоеба, игнорите?
>>870706>должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуляВсе дальше не читал.Похуй на все исследования! Похуй на Annals of Internal Medicine. Похуй, что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME. Похуй на официальное заявление минздрава США, который десятилетиями поносил насыщенные жиры. Похуй на официальную диетологию Швеции, которая полностью поддерживает насыщенные жиры. Похуй на исследования, говорящие о том, жиры только приводят к уменьшению риска ССЗ (высокожировая диета): http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694Похуй на работу Russell J de Souza et al: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978http://www.express.co.uk/news/uk/597709/Normal-milk-low-fat-killПохуй на BMJ.Похуй на все! Я верю только в то, о чем писали в 80х годах!Просто иди на хуй! Скрываю тебя. И больше спорить не намерен. Нахуй физач, нахуй! Больше не зайду.
>>870751Постоянно проигрываю со споров о жирах.То-то же люди гибли от мяса, которые добывали на своих хозяйствах и во время охоты. Там же сплошные насыщенные жиры, лол. СМЕРТЬ.
>>870751>>870752Не страдайте хуйней. Вы все равно не сожрете столько и так долго, чтобы на вас сказалось.
>>870736> Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.Мясо это далеко не чистый белок. Чтобы есть даже 2 грамма на кг нужно ужираться. Так что ты неправильно расчитываешь бжу.
>>870758че там нажираться лол200г куриного филе и 200г творога уже дадут под 80г
А я решил кушать сыр гауда 30% тама 28 б и 14 ж на 100 гр.
>>870759Во-первых это не так-то мало еды, тем более для девушки. Во-вторых, если она не весит 40 кг, то это далеко не 2г/кг.
>>869714> keep partying like it's your job.поясните.
>>870763>keep partying like it's your job.> ебись в очко будто это твоя работа
По итогам прошедшей недели -2,3 кг.Здорово быть жиробасом.
Обьясните мне профит кочалки.1.Ты идешь куда-то заниматься на потных тренажерах. На которых занимались хуй пойми кто. Жиробасы, быдло, васяны спидозные. Фу.2.Ты травмируешь свои мышцы получая тем самым стресс и слабость на период восстановления.3.Ты тратишь на это свои время и деньги. Тратишься на еду и всякую хуйню еще опционально типа спортпита.Нахуя это надо здоровому человеку?
Пгивет, мамкин архитектор-фрилансер 120кг 180см 16 вкатываюсь в тренд. Дело в том что я из мухосранска дикого, где качалок и здоровой пищи почти нет. Есть кочалка, но там в помещении 10х10м трутся по 30 рыл, сходил пару раз блять, ждать пока освободится скамья чтоб подергать штангу по 10 минут не в кайф вообще, по утрам нет времени т.к. встречаюсь с заказчиками как ИРЛ так и в скайпах. Хочу стать Аполлоном. Где в интернетах продают силовые тренажоры чтоб не наебали и привезли в мои сибири к порогу? Собственно скамья, штанга и держатель. Кто нибудь ИТТ подобным промышляет?
>>870770Смотри на Яндекс маркете. Там отзывы есть на магазины.
>>870751> ВРЁТИИИИИ МАААААМВот это детонация. Ну, разбираем дальше по частям.> Похуй на официальное заявление минздрава СШАА это просто железнодорожная пушка.> ВРЁТИПохуй на ВОЗ, похуй на минздрав бритов, похуй на минздрав Канады, Австралии, Сингапура, Индии. Я просто нашел блоггера и одно единственное исследование, которое в лучшем случае выступает как противоречивое исследование вкупе с почти вековым опытом исследований насыщенных жиров, и буду кукарекать как будто специалист. Отличный план!> ВРЁТИИИhttp://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm> Consume less than 10 percent of calories from saturated fatty acids and less than 300 mg/day of cholesterol, and keep trans fatty acid consumption as low as possible.> Keep total fat intake between 20 to 35 percent of calories, with most fats coming from sources of polyunsaturated and monounsaturated fatty acids, such as fish, nuts, and vegetable oils.> When selecting and preparing meat, poultry, dry beans, and milk or milk products, make choices that are lean, low-fat, or fat-free.> Limit intake of fats and oils high in saturated and/or trans fatty acids, and choose products low in such fats and oils.> ВРЁЁЁЁОООТИИИИИ(((((http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm> based on a caloric intake of 2,000 calories> Total Fat 65 grams (g)> Saturated Fat 20 g> Cholesterol 300 milligrams (mg)> порвался и убежалПластырь не забудь в следующий раз.>>870752А теперь иди прочитай про базальный метаболизм, как он менялся последних 100 лет, а потом загугли рацион жителя США и Британской империи 19 века, чем они занимались и сколько мяса в сутки ели, и сравни это со своей потной походкой в гастроном за сардульками. Рационы жителей африканских и азиатских бантустанов во внимание не принимаем, т.к. они все 23 года жизни питались репой и дохли от сосновой политуры в рабстве.
>>8707691. в общественном транспорте за ручки держишься? бабло в руки берешь?2. так устроен организм3. на что еще тратиться дебик? если это приносит удовольствие значит оно стоит времени и денег
>>8707761.Да. В основном хожу пешком или езжу на велосипеде. Исключений зимой когда пиздец. И то можно перчатки одеть.2.Мазохизм же за свои же даллары.3.На палычи.
>>870777организм без нагрузки деградирует
>>870751Ах да,> что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIMEИ дейли мэйл. Авторитетные медицинские издания.
>>870769Ну ты же бухаешь-куришь, ебешься там в жопу, тратишь деньги на залупы вроде айфона, когда мог бы купить или планшет, или ноклу 3310.
>>870781> ебешься
>>870778ебал её рука
>>870789Ругал её быка.
>>870790Ньюфаг, привет.>>870781Нет, нет, нет, нет, мне не нужен планшет или нокла.
>>870792Но айфон тебе нужен, да? Ну а кому-то нужна кабачковая овощебаза.
>>870603Что за хуйня?>как можно сильнее ограничить жирыЗачем? Ты свинину с орехами каждый день жрешь? 1г на вес тела - это норма которую нищеброду даже наоборот сложно набирать.>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в деньЗачем? Ебанутся, такое количество белка только билдеры жрать начинают. Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно, а потом и через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком.>>870706>Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.Чего? Что за хуйню ты несешь? Единицы генетически предрасположенных могут только бодибилдерскую сушку сделать ака полный слив подкожной воды и убрать жир полностью с проблемных мест, а похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все.>Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыкаПотому что один день избыточного белка ничего не сделает, нужен избыток неделями, после первой же начнется запор.Нулевые угли, 300г белка, нулевые жиры. Что-то уровня предсоревновательной бб-подготовки за 2 дня до выступления, не хватает только советов выключить полностью соль и не пить воду, лол. Не слушайте этот бросаенс, только навредите себе.
>>870792Чини детектор маня, ньюфагов он детектит. Что за дети пошли блять.
>>870799c 2015ого на двоче?
>>870801со времен индюка
>>870711 - хуйВ рот еб ваши углеводы
>>870774>http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htmТы мне больше симпатизируешь, поэтому решил пройти по ссылке. По твоей же ссылке в норму включены насыщенные жиры, которые ты предлагал убрать до нуля.>http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htmА тут вообще вбросил публикацию 2005 года, которая основана на статье 1994-1996 годов.А про страны ВОЗ - так это вообще информация из википедии. Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли, нашел даже, когда это обсуждали в 2016 году: http://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160106_debates_about_butter_and_fatsТо есть мнения постоянно менялись.А по поводу рациона: как только в 19-20 веках начали переходить с жирной и белковой пищи на мучное и сладкое (мука и сахар), то тут же начались проблемы с ожирением. Вот, кстати, почитай статью местного анона, который приводил список исследований, там же есть пункт про коренное племя в США: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535А вот здесь список, начиная с 1950 года: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535#comment_63419740К сожалению, анон, ты немного обосрался.
>>870798> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говноУ тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишакомОх, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще всеТо-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.> после первой же начнется запорПотому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?> нулевые жирыНе пизди, я сказал сколько надо жиров есть.>>870817Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о> and keep trans fatty acid consumption as low as possible> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли> опровергли> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нетПонятно.> публикацию 2005 годаА медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.> пикабуХорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.> К сожалению, анон, ты немного обосрался.Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
>>870817Я бы ещё отметил отказ от цельнозерновых продуктов повлиял на эпидемию ожирения. Те же сложные углеводы очень полезны и их много не сьешь в отличии от сладкого.
>>870642В области брюха и по бокам, в основном.
>>870817На самом деле из-за индустриализации и массового производства, когда не надо въебывать в поле несколько часов в день ради миски риса. Рацион долго оставался тем же, уменьшилась физнагрузка. А ожирения начались от фастфудов и маркетинговой еды, когда еда сконструирована быть настолько вкусной, что чувство насыщения уже не останавливает едока.
Кто на сколько сегодня РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ?
>>870847поясни за разгон, что это и для чего?
>>870839Это нормально, значит, худеешь. Жир из мешков расходуется неравномерно, одни остаются полными, другие пустеют. Со временем это пройдет.
>>870835>пикабуАнон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.В целом, пройдя по ссылке, ты можешь увидеть, что что рейтинга статья почти не набрала, так как несет много (для развлекательного ресурса) материала.
>>870850Чтобы: - Не сесть непосредственно на плато - не доводить организм до стресса - не замедлить обмен веществ- углеводная загрузка - разгон метаболизма - сделать себе приятно раз в неделю
>>870843С одной стороны верно, а с другой, а как же АРИСТОКРАТЫ?
На самом деле не пойму, почему толстые итт хотят похудеть. Толстяки более счастливые. Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой, жить непосредственно полную катушку в чем себе не отказывая и плевать на всех. Тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой, получают стрессы, отказывают себе во вкусной еде питаясь говном. Я реально завидую толстякам от душински. А еще их даже быдло боится.
Решил сделать день с большим % углеводов, а то в будни их маловато выходит.
>>870870Мы хотим ебаться и не задыхаться нагибаясь за шнурками.
>>870861Так они и были жиробасами. Правда, некоторые ездили на охоту и просто катались на лошадях.
>>870870>Толстяки более счастливыеЯ вот не чувствую себя счастливым. Давно уже ничего не радует, отец умер, мать плачет, девушки нет и не было никогда. Радоваться нечему>Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едойЭто скорее дрыщи всякие могут, которые едят и не могут потолстеть. Но они жалуются на это.>тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собойМы тут на диетах сидим, это не так легко, когда у тебя зависимость от вкусной еды, которую ты жрешь как свинья. Мне вот хочется красивое тело, так что наверное тоже придется работать не менее тяжело.>отказывают себе во вкусной еде питаясь говномА мы тут в треде не отказываем, да.
Во сколько вы ужинаете?Если вечером пить кефир, то лучше во время ужина, или уже ближе ко сну?
Попробую тут расписать правила, которые я уяснил для себя во время похудения. Итак.1. Поменьше углей. Ну тут и так все ясно.2. Если начинаешь срываться в еде (пять еблок вместо одного) остановись и подумай, зачем ты это делаешь, ведь ты же худеешь. Вообще тут советую книженцию «сила воли. Как развить и укрепить»3. Ты долежн научиться получать мазохистское удовольствие от чувства голода.4. Если ты голоден — выпей воды. Очень просто, хочешь жрать — пей воду. Если уже выполнил план по ккал.5. Не жрать за 4-5 часов до сна. Ну может быть только белок. Короче, проблема с психологией. Не проблема питаться по ккал.
>>870416> Рост: 180> Вес: 56Пиздос, зачем так много скидывать? При таком росте такой вес заебешься поддерживать кардио и диетой.
>>870903чтобы быть как девочка
>>870858> Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.Врете. Там даже хаб есть про здоровьеhttps://geektimes.ru/hub/health/С кучей "публикаций"
>>870904гей?
Зерновой творог хуже чем обычный? Обычный уже не лезит, максимум 3% впихиваю, в прямом смысле. А зерновой отлично идет. Сравнил и тот и тот 3% - бжу одинаково почти, в сторону зернового перевес в жирах на 2 г. В чем подвох тогда, почему ни разу не видел чтобы про него тут писали?
>>870907Любой жри.
>>870907Подвох может быть в фальсификате молочных продуктов. В РФ оно достигло огромных размеров. В некоторых категориях дошло до 50%.http://www.rbc.ru/society/29/02/2016/56d428569a7947efab226618
>>870907>зерновой творогЧё ебать?
>>870911>В пресс-службе Россельхознадзора пояснили, что наибольшее число нарушений было выявлено в ходе выборочных проверок образцов сыра и сметаны.>сырный продукт за 450ркг>сасанкции ебаныеНахуй иди.
>>870429Даже пожарить мяса не так глупо, как съесть пряников.
>>870839Значит, не бойся, это не патология. Жир "комками" в основном у женщин бывает, но могут и мужчины пострадать. По мере похудения делай регулярно пальпацию. Если "шарики" начнут лопаться - сходи к врачу. А пока все здорово. Маааксимум - жировики или целлюлиты какие.
>>870856>>870926Спасибо, добра :3
>>870905Ну-ну.Мимо-тот-анон
>>870913А то, что есть еще множество других категорий - это так, наплевать?Вот, ознакомься с тестом 2014 года: http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvorogaИз всех образцов только один соответствовал заявленному составу.Но нет, надо послать анона на хуй, не предоставляя никаких фактов, потому что мы так можем.
>>870930Спроси у них, хули тогда у них целый раздел с несоответствующей тематикой? Я не понимаю.
>>870930НЛОЗачем инопланетяне не одобрили твою статью?
>>870933>>870934Потому что моя статья подразумевала сбор фактов в одной статье. А их раздел подразумевает, как я понял, новые исследования, новые отдельно взятые факты. У меня же статья более менее большая получалась и, к тому же, затрагивала только здоровое похудение и нормализацию питания.Кароче, поэтому и выложил на пикабу.
>>870935Значит нужно искать другие площадки, если конечно есть желание услышать критику. На пикабу заебись оценили труд?
реально ли углеводы употреблять только из овощей и фруктов (кроме картохи например)?или придется есть тонны еды? не вредно ли столько клетчатки?
>>870947Посмотри, скажем, на последователей палео-диеты.Углеводы получают только из овощей/фруктов. Никакой молочки. Так, кстати, большинство кроссфитеров питается.
>>870942Полетела куча бросаенса и негатива, в комментариях я привел еще много ссылок на исследования. Кого-то смог переубедить.В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.
>>870954> В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация. ахаххах, какая и где? Лил
>>870952выглядит неплохо но уж больно сильно требуют всего НАТУРАЛЬНОГО которое либо стоит овердохуя либо просто недоступно в городе
Всеядные жиробасы, у вас есть такие продукты, которых не хочется даже на жестокой голодовке?Обычно как начинаю заниматься собой, так сразу вспоминаются кофейные сгущенки, маринованный горошек, беляши и прочая срань, на которую не обращаешь внимания в нормальной жизни. Но даже сейчас проблевался с >>870440 . Печень и при варке воняет ебучим молоком, а в готовом виде просто фууууууууу
>>870983Тушеная капуста. За всех два месяца худения научился жрать всё, даже вареную рыбу, а эту вонючую слизь не могу. Вот жую-жую, и в один момент оно просто перестает жеваться и не глотается. Слюна не выделяется, хоть 20 минут его жуй.
>>870983>>870985Мамкины корзинки раскукарекались.
>>870985Как ты ее готовишь?
>>870927Главное, няша, держи руку на пульсе и следи, особенно, если ты это заметил не так давно или так было не всегда. И всё будет здорово. Добра тебе. И вызывай в тред, если что.медсестра
>>870947Вполне реально, я так питаюсь. Свою дневную норму углеводов набираю исключительно овощами и фруктами. Овощами, по большей части.И с нетерпением жду сезона клубники :3>>870983Любая рыба и субпродукты, томатный сок, рис. Вот прямо дикая к ним ненависть с детства. >>870985Если ее готовить правильно, то она божественна на вкус. У тебя давно к ней неприязнь?
>>871002Если рыбу и субпродукты, томатный сок, рис готовить правильно, то они божественны на вкус.
>>870994Бигус обыкновенный, вообще не люблю вареную капусту. А в салате норм. И все остальные блюда с тушеной говядиной, даже картошку.>>870989Попизди мне. Когда-то в соло-дурпоходе закончилось хрючево раньше срока, после трех дней топания к мамке по лесу на голодный желудок с полутора литрами воды, жрал арбуз прямо с костями и зеленой кожурой. С тех пор есть истина: если тебе не нравится еда - ты недостаточно голодный. Жру теперь все фрукты с костями, апельсины прямо через кожуру, огурцы с жопками, перестал искать червяков в яблоках и черешне.А для капусты надо дня два голодать, не меньше.
>>871005Я-то их с детства по неизвестной причине не могу терпеть. От рыбы и печент так вообще блюю тут же.
>>871014>Жру теперь все фрукты с костями>огурцы с жопкамиВот это заебца, так и надо>апельсины прямо через кожуру>перестал искать червяков в яблоках и черешнеИмпоссибру
анончики, я сегодня сорвался и сожрал больше чем обычно, всему виной попкорн, который сожрал за просмотром фильма. Теперь чувствую себя виноватым перед собой.Олсо и еще заплыл водой аж на 2 кг.
>>871030> попкорнЛучше бы ты говна навернул.
>>871030Сожрал сегодня литра 2 (да именно литра, по объему) гороха в стручках. Интересно, сколько это было на вес, не считая самих стручков. Сейчас загуглил - углеводов там немало. Бля.
>>871002какие овощи жрешь? у просто гастрит и выбор ограничен + рекомендуют жрать вареное
>>871051А у меня панкреатит.Под запретом крахмалистые овощи и грибы, а так ем помидоры, редис, огурцы, перец, кабачки, тыкву, баклажаны, капусту обычную/брюссельскую/цветную/брокколи, спаржу, стручковую фасоль, морковь. Многое из списка на пару.
Пять месяцев на дефиците не впечатлили, с сегодняшнего дня тестирую пикрелейтед. Результатами поделюсь.
>>871057>соль >можно соль >допустима соль Проиграл с манядиеты.
Ну все-сегодня умираю(((((У мужа днюха,а нахрюкалась,как обычно,Я!!!!Это просто жесть(((Никак не могу оторвать свое бренное тельце от постели,а еще гостей встречатьпро Спорт вообще сегодня речи не идет((((Ну на хрена так было "локать"-дорвалась б...дь!!!!
>>871064У нее случился РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
>>870983Печень не люблю говяжью. Фу.
продристался после овощно-фруктовой загрузки сразу минус пару кг
>>871067
>>871068это ебарек что ль ее?
>>871069https://www.youtube.com/watch?v=my28cLKqIXU
>>871081и кто это блядь? или она стримит в каком то отдельной студии а не дома?
посмотрел фильм that the sugar (сахар)суть понятна, но проблема меня явно не коснулась, потому что я нищеброд и всякое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ за овердохуя денег никогда не покупално возник вопрос такой по его рациону - 50% дневной нормы он брал из растительных жиров и как я понял вообще не ел углеводы из всяких крупэто нормально? стоит ли попробовать такой рацион?
>>871058>>сольОтёчная свиноматка, плес...
>>871069Ну а ты думал. У тебя теперь рухнет манямирок от того, что она не дождалась, пока ты похудеешь?
>>871116нет интересно просто неужели никого лучше не нашлось
>>870881Ну нет. Он же явно не про таких жиранов говорит. А те которые 178 65 надо скинуть еще 10.
>>871134Так там же только руку видно.
>>871114Нет. Углеводы должны быть в питании. Конечно из каш.
>>871136Это называется самодисциплина. Некоторые ебанутые за этим добровольно идут в гомоармию, некоторые вообще во всякие фашистские клоповники (разная там рузь, национальное единство и т.д.), где с энтузиазмом дегустируют землю и портят лес. Некоторые поехавшие три раза в день падают на пол лицом куда-то вправо и рассказывают истории себе подмышку, а потом идут отрезать головы, некоторые не жрут месяц. Я могу это объяснить только инстинктивным желанием подвергаться стрессу в контролируемых условиях, чтобы в неконтролируемых условиях было легче.
что думаете насчет такой диеты: днем и утром жиры и каши, а вечером сплошные овощи и белковая пища (кура рыба творог)?нормально выйдет?
Два месяца назад, сидя на стуле, мог класть локти на бока как на подлокотники. А сейчас соскальзывают. Вот что значит выйти из зоны комфорта.
ГЛАВНОЕ ЭТО ВЕРИТЬ В СЕБЯ!
>>871069Очевидный видеомонтаж не замечаешь?
>>871219Хуя он метаболизм разогнал.
>>871114Вот, ознакомься: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535И не слушай некоторых анонов, которые не могут подтвердить свою правоту исследованиями и новыми работами.
>>871232Похоже, в этом треде поселился новый шизик, форсящий свою хуету.
Пробежал 27 минут, показало -620 калорийЭто нормально, или пиздешь?На тяжелом режиме
>>871259Какая скорость, какой вес?
>>871260Вес 94, скорость хз
>>871261Ну дистанция какая?
>>871262Чуть больше 5км
Посоны, как подсчитать калорийность мамкиного борща и котлеток? Может есть какие-нибудь таблицы калорийности котлеток и прочей домашней жранины без этикеток?
>>871114Я уже 3 года не ем каши или мучное. Только из овощей и фруктов углеводы беру. Мне норм.
>>871266И в чем профит?
>>871193Да. Я тебе даже больше скажу: этот вариант наиболее подходящий.
>>871267В моем отличном самочувствии. У меня с ЖКТ проблемы.
>>871264Нет. Считать нужно самостоятельно. Проси мамку, чтобы взвешивала продукты.
>>871270> У меня с ЖКТ проблемы. А пишешь в контексте здорового питания.
>>871272Ну а исходников же тоже неизвестны калорийности. Если по яйцам я что-нибудь нагуглю, то что делать с какой-нибудь свеклой купленной на развес?
>>871273Так питаюсь я здоровой пищей. Диета сбалансированная, просто из рациона исключены вредные для меня продукты.
>>871275Ты ебанутый? Свеклу нагуглить ты не можешь?
>>871263Многовато, если без уклона. Вангую не больше 500. Хз что за тяжелый режим там.
>>871275Ничего, сеном ты за сутки больше 300 не нажрешь, это надо буквально ведро сжирать. Картошку или сладкие фрукты надо считать, да.
>>871280ВСЁ нужно считать.
>>871278Ну это нормально, или больше нужно бегать?
>>871284Спорим на анус твоей жирнющей мамаши, что у тебя суточная погрешность в подсчетах доходит до 200 ккал?
>>871289Я калории не считаю вообще. Ем каждый день в районе 500, ибо ем всегда примерно одно и то же, не худею и не толстею. Так что ты провалился с детектом.
>>871286Бегай пока ощутимо не устанешь. Много не набегаешь, разницу можешь доедать.
>>871291А, ну так ты вообще, получается, не человек. У нормальных людей 500ккал - это диетический завтрак. И мамки у тебя тоже нет, хз как нежить размножается.
>>871295Всё просто: девушка весом в 33 килограмма. Возможно, только в твоем мире существуют исключительно жирные мужики с "диетическим" завтракосм в полтысячи килокалорий без каких-либо других вариантов/схем питания.
>>871293Я прям сильно вспотел, шорты полностью мокрые были и я весь такой потный
>>871297Тебя вообще никто не спрашивал, тупая шлюха. Лезет туда, куда не просят.
>>871297Ну я так и сказал: нежить.У среднестатистической карликовой бабы метр шисят весом полтинник дневной рацион минимум в три раза больше. Это три таких диетических завтрака.
>>871302Хах. Вот и поговорила с очередным клоуном.
>>871304Меня с ними сравнивать бесполезно. Вешу почти на 20 килограмм меньше, следовательно, габаритами поменьше буду. Гораздо меньше.
>>871300Не по поту меряй, а по ощущениям. Когда начинается тяжесть в груди или жжет мышцы - снижай до 4кмч и 5 минут так ходи, потом заканчивай.
>>871266опиши подробнеечто ешь и в каких количествах примерно?как калории набираешь и вообще сколько там бжу?дорого выходит?
>>871227пиздос не заметил нихуя
>>871310Творог, ягоды, фрукты, овощи, немного куриного мяса(много не могу переваривать). В качестве десерта - немного 90% горького шоколада по утрам. Писала выше, мне много не нужно, я очень мало вешу, следовательно, набирать калораж ничего не стоит, главное - это баланс. Поскольку мне нельзя многие продукты, приходится есть часто, примерно каждые 2-3 часа. Утром - творог и ягоды, в обед - мясо/нежирная рыба и овощи, на ужин идут овощи. В промежутках лакомлюсь фруктами или ягодами, пью травяные чаи(на подоконнике выращиваю мяту, бергамот и так далее). Творог часто делаю сама, дома есть йогуртница - иногда готовлю йогурты домашние. В общем, не голодаю и без каш и мучного с сахаром чувствую себя великолепно. Само собой, пью витамины дополнительно.
>>871313я думал ты мужик, мужикам дохуя нужно еды так тоа 2.3-2.5к набрать в овощах это просто килограммами нужно жрать их
>>871314Если крахмалистые овощи, то вообще легко. Это бобовые, картофель, кукуруза. А так же овощи, где много сахаров: свекла, морковь. Наешь норму быстро, поверь. Я их не ем, правда(кроме свеклы, моркови и стручковой фасоли), мне нельзя, но знаю человека, что не ест каши тоже(никогда их не любил), и ему тоже вполне себе норм выезжать на овощах.
>>871320крахмальные есть смысла нетостается разве что свекла и кабачки из того что можно жрать много и каждый день
>>871320Но кукуруза и горох - это та же греча, по сути. Гречка даже лучше кукурузы получится, там белка больше.
>>8710571. Рыбный день.Жареный минтай, варёный минтай, печеный минтай, суп из рыбных консервов. Всё очень сытно и вкусно. По сути это белковая загрузка, а завтра будет медленноуглеводная - день злаков.
>>871323Как я поняла, во главу угла изначально ставилась замена каш чем-то еще. Вот я и предложила.
Вы думаете, что у вас гино? Эти ребята докажут обратное. Только что выловил у коллег с фочана.
>>871259Если грубо считать, то примерно километр на килограмм твоего веса.
>>871259Ккалорий
>>871363> километр на килограмм твоего веса.> 94кг
>>871363На понял
Питаюсь пикрелейтед, хожу в зал 3 раза в неделю, иногда раз в неделю бегаю/катаюсь на роликах. И худею. Охуенно же.Хотя я еще жиран тот еще, пока что 82/175, а был 105/175.
Аноны, почему у большинства жиробасов так много волос (особенно на спине)?
>>871512Наоборот у жиробасов статистически меньше вторичных признаков, т.к. жир ароматизирует часть тестостерона в хуйню. Чем больше жира и чем дольше - тем меньше, у некоторых жиробасов даже борода не растет.
>>871532Все с точностью да наоборот. Даже фотографии выше это подтверждают >>871354
>>871512Хуй знает, из тех, что я встречал ирл, у большинства как раз таки всё плохо с волоснёй. Мохнатые жиробасы это исключение.
>>871297Ветром не уносит?
Что-то жиротред стал медленным втпоследнее время.
Избегаю продуктов с высоким ги, поэтому встал вопрос. Какая лучшая альтернатива рафинаду? Есть коричневый сахар, однако информация противоречивая. Где-то пишут, что его ги, как у белого, а где-то, что на 15 пунтов меньше. Заменители тоже не особо хочется жрать, ибо ХИМИЯ ХИМИЯ РАК ПИДОР.
>>871568есть без сахара.ну мед разве что приходит голову.
>>871571> ну медГи на 20 пунтов выше, чем у рафинада.
>>871563Иногда, когда ветер очень сильный. Но я в рюкзаке всегда что-нибудь тяжелое ношу.>>871568Есть такой "кокосовый сахар", погугли. Не забудь патоку и различные сиропы(кленовый, агавы). Вдруг подойдёт.
>>871568Не жри сахар.
встал в 5 утра наездил на велотренажере 50 минут /24 кмжрать буду в 9планирую так делать каждый денькакие подводные камни?
>>871568посмотри фильм Cахар (2014) и пойми что сахар не нужен
>>871593Обожаю какао. Однако оно плохо идет без подслащения.>>871580> кокосовый сахарВот это интересно, спасибо. Ги всего 35!
>>871592ты умреш
>>871592>какие подводные камни?Жир будет гореть интенсивно.
Сколько примерно весят 7 куриных бедра? Вчера разгонял метаболизм на ДР друга, все как анон говорил - быстрые угли + белки. Пива выпил 3,5 литра (1750 ккал) ну и 7 штук бедра осталось просчитать. Помоги добрый анон.
>>871594А я пью какао без сахара. Это дело привычки, на самом деле. Наверное, сейчас я бы решила, что подслащение перебивает вкус напитка.И рада, что хоть это подошло. Сама кокосовый сахар лишь недавно на айхербе заказала, пояснить не смогу из первых рук, но, судя по отзывам и статьям, вещь весьма неплохая.
>>871597У меня упаковка из 4 бедер "Петелинка" весит 1,4 килограмма. Но это, само собой, с костями и кожей. Следовательно, одно бедро с костью и кожей весит в районе 350 грамм. Вот и считай, разгонщик.
>>871597Точнее голень куриная. Помню тут был анон, который все прочитал. Было бы хорошо если бы он зашёл. Везде пишут про 80-100 грамм. Пускай будет 100. Итого из этих 700 грамм чистого мяса будет 500? Просто насколько я понял, нужно считать чистое. Хочу занести в жиросекрет просто и понять насколько ккал я вчера разогнал свой метаболизм. А разогнал похоже солидно, ибо сегодня утром впервые в жизни пробежал 1 час. Силы так и перли.
>>871599Спасибо анон. Но я немного проебался с бедром, у меня были голени. Но будет инфа на будущее по бедрам. Спасибо.
>>869401>написано членомТрапс эвривер
Аноны, через сколько времени походов в качалку появятся первые результаты?
>>871611Тут всё зависит от многих факторов: твои стартовые данные, питание, сон и т.д. Ориентироваться нужно на 4-6 месяцев. К тому же, кто знает, что для тебя первые результаты?
>>871601Могу и голени сказать,у меня есть под рукой. В упаковке 900 грамм у меня 6 голеней, каждое по 150 грамм, получается.Рада тебе помочь была, добра с:
>>871596збс
>>871600взвешиваешь сперва до употребления потом то что осталось послеразница и есть тот вес который ты сожрал
>>869279 (OP) Какой то пидорский совок чому не было плакатов с тянками?
>>869315 0.6 -08 Кг в неделю,все остальное влажные сказочки анорексиков БУЛИМИИ
>>869421 Толь похудела,толь подальше отошла
вот что значит растаться с мужчиной. все время хочется сладкого. видимо, не хватает чего то организму. но хватит наверное уже поддаваться депресуху, жизнь то продолжается... еще неизвестно, кому повезло)))
>>869881 УБрать ГЕНО стоит от 70 тыщ.
>>871623нормально, чо, лишь бы поныть про мужика. казалось бы, люди худеют или вес набирают, но и тут надо свои писяпроблемы притащить
День второй - полёт нормальный! Сегодня день рождения у бабушки, застолье, как положено. На всякий случай оставлю почти 2/3 нормы на ужин. знаю, что неправильно, но во-первых, как выяснилось, каши из овсяных отрубей с кусочком ветчины на завтрак вполне достаточно, во-вторых, обед у меня тоже получился вполне малокалорийным, ну и вообще будем решать проблемы по мере их поступления Пусть сегодня так будет. Ведь неправильное пищевое поведение не за день сформировалось, правильному тоже нужно время чтобы сформироваться. Главное пока держать себя под контролем в целом и не перебирать норму. Которую мне и так программка с лихвой насчитала
>>871625 Да мужичок виноват шо тибе сладенького хочится
Скоро еду в Киев,не знаю,как буду питаться. В дорогу набрала яблок и бананов и на ужин активию. Посмотрим что будет
>>871630Голод будет... Нужно медленных углеводов, в условиях дороги их можно получить из батончиков - мюсли(но не тех, что с сахаром, шоколадом и прочих подобных). Мне нравятся леовитовские батончики, меня они хорошо заряжают энергией и чувство голода долго не появляется. Вместо активии (упаси вообще ее употреблять, ибо такое *, подруга на пр-ве работает) ряженку лучше бы взяли в бутылочке..
>>871611Когда с 35кг перейдешь на 40. В первую неделю.
За последние пол года была я у 2 гинекологов, у 2 эндокринологов, у 1 профессора там какого-то модного, и все в один голос мне кричат о стрессе, о повышенном тестостероне, о бесплодии и гормонотерапии. И от безысходности, поперлась я значит к дяде, который пиявками и иголками лечит.Дяде лет 60, пол жизни своей он прожил в Китае и изучал опыт китайских монахов по лечению всяких болезней. Выслушал он меня внимательно, какая я бедная, несчастная, без цикла страдаю, горькими слезами обливаюсь. И задал один единственный вопрос: "А жрешь ты нормально????" Вот серьезно! Без преувеличения!И тут я искренне во всем призналась! А он сказал, что все беды мои от этого и дал мне один единственный совет: Есть столько, сколько просит организм и не заниматься х*ней всякой! Ибо,если положено мне судьбой и звездами весить 55-60-65 кг(нужное подчеркнуть),то ты хоть обголодайся, а организм все равно рано или поздно будет столько весить!Занавес!P/S. Седня первый раз стало искренне стыдно за свое ПП,ИП и ТП.
>>871634Эти Ваши люди на ПП-шизофреники, загнанные на калориях, бжу и кг!Цикл может сбежать не только с голодухи, а в принципе, вообще из-за кучи загонов и блоков, которые стоят в твоей башке, когда ты на ПП(будь проклято это слово). НОРМАЛЬНЫЕ девушки с циклом и НОРМАЛЬНОЙ фигурой,а не фитоняши жрут обычную еду, и понятия не имееют, сколько они сожрали калорий, белков и жиров
>>871618Я до 2 в неделю худею, когда не ленюсь. Но не по 3.5, как эти поехавшие, нет.
>>871057>>8713322. День злаков.Ну, тут всё просто. В любом продуктовом есть крупы в пакетах для варки, одного пакета хватает на два приёма, трёх пакетов - на шесть. Плюс тушеная с морковью чечевица, для разнообразия.По факту я не съем всё, что приготовлю. Рыбы вчера не доел где-то четверть от посчитанного. И да, вес уходит! С первого же дня чередования. И это несмотря на то, что я предварительно сидел на дефиците и слил свои говно и воду ещё полгода назад. Диета эффективна, жираны!!
>>871639Проиграл.
>>871057Тип в воскресенье можно на завтрак в мак, на обед в кфц, ужин в бургеркинге?
>>871639100 грамм лука, ты серьезно?
>>871551На каждую фотографию волосатого жиробаса можно найти три фотографии лысых.
>>871568Сукралозу и стевию жри, у них до сих пор никаких даже теоретически возможных побочных эффектов не обнаружено.
>>871653Нет, просто диетодауны с вумансру от авитаминоза разучились считать.
>>870666>>870706Почему вы такие умные, но такие жирные?
>>871664Какие?
>>871667Такие.
>>871668Так вышло.
Частенько вижу, как тут пишут "слил воду и говно". Каким образом это сделать? И как понять что действительно ты это слил?
>>871672писоешакакоеш
>>8716721. 5 литров воды.2. Клизма.3. Твой шоколадный глаз.4. Фонтан добра.5. День не пьешь.???Слил
>>871672 Покекать и пописять,взвешаться
>>871656>100 грамм лукаМало?Много?
>>871696Дохуя как-то.
Топ жиробасов:150+ - ultra jeerobass120 - 149 sooper jeerobass110 - 119 toorbo jeerobas100-109 potneey jeerobass90-99 jeerobass80 - 89 tolstenkiy75 - 79 s poozeekom70 - normalniy chelovekРейт для роста ~180
>>871712Я 180/63 жиробас. Я разбил твою манятаблицу.
>>871697А мне норм.
>>871712>76 s poozeekomThis.
Сука блять. Сбросил 60+, и уже год как 20 ещё додавить не могу. Вхожу в режим, и хуяк какая нибудь пьянка. Так и качаюсь вверх вниз 83-87 (нужно сделать 70)Расслабился нахуй Как взять себя в руки?
>>871720150+ весил?
>>871712А я 170 см. Блин недавно "справлял др брата" мама и бабушка надавали всякой херни. Два дня коту под хвост из-за них. А потом они удивляются 'че мы не худеем?'. Всего-то жрать надо не 4кк калорий как они ежедневно и нихуя не делают. Пока что сбросил вес до 89 кг, осталось ещё 17 за три месяца.
>>871720> Сбросил 60+малаца> Как взять себя в руки?Ну просто скажи нет, блять, и всё. Вот так - нет, мама, всё, извини.
>>871725> Два дня коту под хвост из-за них.Чет представил, как ты визжащему коту в жопу сладости пихаешь и проиграл. Кота жалко, правда.
>>871720 60+ это дохуя. И для писихики и для физиологии. Поживи еще год с этим весом, потом остальные 20 добьешь. Все образуется. "Закрепись на плацдарме"
>>871733У меня никого нет. Ни кота ни тян ни куна ни друга.
>>871750Нихуя, надо дожимать, а потом крепиться на новом рск. Иначе трата времени.
Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на диетах типа 6 лепестков и т.д.Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать. Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг. Что дальше, в чем план? Всю жизнь на качелях?
Все таки быстрые угли пиздец как ведут к набору воды.Поел вчера пару булочек. Итог + 1кг на весах. Лол.
>>871767Дальше аутотренинг "я делала всё по правилам, а оно нихуя не работает((( буду жрать как раньше сасити".
Как остановить набор жира? Через три недели свадьба - рискую просто не влезть в платье. Упражнения - делаю. Рацион не более 1500 ккал в сутки.
>>871775Где-то читала,что не более 70 углеводов в день надо для похудения. Каллораж добирать белками. Тож не могу без сладкого,надо решится месяцок без них прожить,говорят потом удовольствие от обычного яблока получаешь как от шоколада)))
>>871775Какой набор жира при 1500 ккал в сутки? Ты карлица что ли?
>>871775убирать быстрые углеводы совсем, длинные в виде каш и круп есть на завтрак и обед, ужин - строго белковый. белок есть по максимуму, не забывать про жиры, они не страшные :)
>>871779Почему без быстрых нельзя?((( не могу без них....((
>>871779Ну я шоколад уже и не ем особо. У меня сладкое - это может быть батончик мюсли, а ещё по утрам хлопья люблю кукурузные, или овсяные запечённые мюсли. А сегодня углей много потому что на завтрак апельсин, яблоко умяла.... В обед картошечки отварной к рыбке
>>871784Мюсли и хлопья - зло;) уберите их на время. А вообще перед свадьбой все худеют наоборот. Я так нервничала из-за подготовки, что похудела кг на 3 ничего для этого не делая. Кстати, советую Вам, если есть деньги, походить на процедурки. Я ходила пару раз перед свадьбой на обертывания с ментолом, тело подтягивалось. Ну и дома, скрабики, массажи, обертывания те же.
>>871767>Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на дефицитах считают РСК, БЖУ и т.д.>Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать. >Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.>>Что дальше, в чем план? Всю жизнь питаться только гречкой и курицей?
>>871786 Ладно, хорошо. Вы питайтесь как нравится Вам, я - как мне. Не спорю, что наверняка у вас идеальное питание с Горьким шоколадом и шикарное тело. то конечно все очень логично. но блин. отдает легким фанатизмом. если мне хочется кукурузных хлопьев - должна отказать себе... я же не торт хочу и не сало
Здарова, анончики. Как вы борите голод?
Я вот кушаю бутерброды с сыром а ещё творог и иогурт каждый день)) ну ещё фруктов и орехов чуток. Иной раз ем ветчину из индейки. Худею. Я это к чему сыр 30% с тридцать белка и пятнадцать жира. Творог обезжиренный, йогурт калорийность хлебом правда, но орехи помогут. А ещё спорт каждый день.
>>871767ITT охуевший от многолетнего дефицита даун проецирует свои фантазии нажраться сразу после диеты палычей :3
>>871790Может субъективщина, но мне показалось, что стакан теплой воды немного успокаивает червячка.
>>871788В изговняном тобой сообщении нет ни слова про то что РСК/БЖУ или что-то еще правильнее. Но если интересно, там план поднять в конце потреблении калорий до нейтрального уровня. Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
>>871790Ложка брома на стакан воды и в казарму.
>>871799иди нухуй со своим герболаевым
>>871771Наверное предполагалось, что это будет мерзко. Но я ему даже позавидовал.
>>871796>Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.И нахуя на это тратить столько времени? Неделя на вычисление того ЧЕГО ты переедаешь и НА СКОЛЬКО. Неделя на привыкание к скорректированному рациону. Две недели на пересчет БЖУ и закрепление после экспресс диеты. Всё.Нет блять, я необучаемый, я так быстро не отвыкну от палычей, я буду два года худеть по полкило в месяц, но на экспресс-диету не сяду, лучше наверну ещё гречки, МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
Если еще кто-то не видел в этом треде.
>>871813фильм только для стремящихся как дополнительная мотивацияостальные просто не воспримут
>>871811> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
Жироспециалисты, подскажите. Вот я сейчас попиваю диетическую кокаколу. На банке написано (0,25):на 100мл- энерг ценность 0,2ккал- углеводы 0г- сахара 0г- белки < 0,1г- жиры 0гВроде как даже на литор количество калорий оче маленькое выходит. Эту химию можно упарывать и не учитывать в подсчете калорий?Я тут прост пытаюсь соскочить с фастфуда. Кока вызывает настоящею зависимость, пытаюсь попуститься с нее пока что перекатом на диетическую.
>>871811Я не знаю хороший это план или можно сделать лучше. Не спорю ибо не знаю правильный ответ. Он, по крайне мере, есть. И я понимаю тех кто ему следует. Вопрос про сорта шестилепестков. В чем их план/цель/задача? Может быть так: "Срочно скинуть к свадьбе 10 кг чтобы в платье влезть. А там хоть трава не расти, я уже буду замужем, а если ОН мне укажет на то что я зажирела, то это он бесчувственная скотина" - ИЛИ ТАК -"Сейчас экстренно скину 20 кг. Буду красавцем. Брошу диету. Когда наберу, опять сяду и скину. А про то что уходят мышцы а не жир это для лохов придумали, а для пацанов - экспресс-метод "Я не знаю. Потому и спрашиваю.
>>871811> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙСук, как же я тебя понимаю. Ну как я могу отказаться от домашних сосисок в тесте, после того, как неделю давился овсянкой на воде без сахара.
>>871823>Вопрос про сорта шестилепестков. >В чем их план/цель/задача? Если хочешь похудеть не за год, а за три месяца.Если уже похудел и добиваешь последний пяток килограммов (Уход веса на дефиците замедляется пропорционально уменьшению массы тела)Если набрал 2-3 лишних кило и хочешь их скинуть за неделю, а не за месяц... Это адекватные причины, в тупопёздных влезть в платье, быть стройнее Светки, погреметь костями я не разбираюсь.
>>871720Саша Д?
>>871813А о чем там в двух словах? Что в мюслях конская доза сахара? Ха-ха, сюрприз.
>>871832Вполне здоровый чувак с нормальной пищи пересел на всякое диетическое и обезжиренное говно и разжирел.
>>871824>живет с родителями>жалуетсяСуть жиробасов.
>>871822Упарывай сколько влезет На похудение не влияет
>>871822Гугли аспартам, больше никаких отличий. Только не хуиту из жж или сайтов типа zhiruha.ru уровня "я насыпала в колу полкило ментоса, и в кухне снесло перегородку, страшно представить что эта мерзость делает с вашей печенью".
>>871833Ел нормальную еду, а перешел как раз на всякое сладенькое. И стал жиродрищем. Впрочем ничего нового.
>>871813Качественное кинцо.
Вот скажем макароны взвешивать надо до отварки или после?
>>871842На пачке указана калорийность ДО
>>871838Он сладости не употреблял, а только "ЗДОРОВЫЕ" углеводы (каши, йогурты и т.д.).До этого его рацион состоял на 50% из жиров. Углеводы получал только из овощей.
>>871842Читать ОП пост надо до того как задать тупой вопрос или после?
>>871842До. 100 раз уже обсуждалось. Взвешивается сухой вес (на пачке указаны ккал именно сухого веса).Иначе сам представь: кто-то недоварит, а кто-то переварит, а в итоге разница будет в десятки грамм из-за воды.
>>871842После, ты ж не будешь их сырыми есть.
>>871842Всегда все продукты меряют после приготовления, сколько сварилось столько и будет
>>871799Гостюнин, залогинься.
>>871842Тебе столько сказали и всего разного, на первый взгляд противоречивогоПоясню.Можешь найти в жиросекрете калории для сваренных и тогда указывать вес варенных. Можешь сухих, но тогда в зачет сухих.Можешь так(для совсем математиков, но и не самый задротный вариант) посмотреть на пачке калории для сухих. Сварить. Потом взвесить сколько получилось варенных и поделить калории на количество полученных "стограмовок". Вот и получишь сколько калорий в вареных именно твоим способов именно этой марки. Записать и в будущем сразу работать с этой цифрой.
>>869279 (OP)ЕБАТЬ!!!! Так сколько нужно жрать углей в день?Жру на 150 - привесы, жру на 70 - скидываю, но я же блять как зомби!
>>871871Потому что жир надо мышцами жечь, а не мозгами. Энжой йо диванный дефицит.
>>871871>>871873Вы оба долбоебы
>>871892> кукарек
Сидим с корешем в летней кафешке
>>871902Ниче так. По пузу не ударит. Ну кроме буратино.
>>871902И мы тоже
>>871911Нормуль, быстрые угли - самое то, если жрать не очень часто. Гликоген, хорошее настроение, все дела.
>>871935Быстрые сразу в жир идут нахуй!
>>871938О дооо.
340 грамм тушёной капусты на ужин.
>>871938а медленные - не сразу, а через час? не неси хуйни, это зависит только от твоего образа жизни
>>871938Только если высокий гликоген. После пробежки можешь хоть сахар ложкой жрать, но, правда, до задницы будет что ты там набегал, если не на голодный желудок начинал.
Прочитал статью в шапке про инсулин. Не согласен,что этот исследователь считает что углеводы из сахара равны углеводам из овсянки.
чего ПОЛЕЗНОГО можно добавить в рацион чтобы добить ЖИРЫкроме авокадо ничего в голову не приходит
>>871973Орехи, семечки.
>>871977есть еще варианты?
>>871979А что этого мало? Купи кешью, бразильского ореха, грецкого, пекана - не оторвешь жирную ряху от миски. Особенно пекан.
>>871963А как по-твоему в них калорийность считается?
>>871979Овощной салат, политый маслом и соком лайма.
Начинаются дожди, поэтому думаю бегать уже не получится. Хочу попробовать жесткую диету (американскую).http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.htmlГоднота или для ТП? Обычной мой рацион 1000-1500 ккал при ежедневных нагрузках в виде бега (30-60 минут) и ходьбы 2 часа минимум и я чувствую себя ОК. Но американская диета подразумевает похоже вообще сидеть на 300-500 ккал.
Ха, блядь. Все-таки жиробасы на похудании остаются жиробасами и реально думают, что главное калорийность, а не качество пищи. Конченые.
Газировки хочу, швепсик биттер лаймон, да хоть хуйню со вкусом крыжовника за 22 рубля. Пиздецкий наркотик и вкуснота
>>871973Жирную рыбу, орехи
>>871994есть еще варианты?
Подскажите качественные упражнения на бока
Заметил, что ограничение калорийности влияет на похудение больше, чем высокая физическая активность (силовые и кардиотренировки).
Выкладываю фото, после 2-х дневного загруза калориями.Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.
Ну что же вы? Обоссыте уже что ли? Я сидел на сбалансированном питании месяц. Теперь хочу попробовать диеты.Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
>>871993молока лучше бахни
>>871992Это хуйня, тут худеют и качаются чтобы больше палычей больше жрать. Это житред, ньюфаня.
>>872002>резистентности (чувствительностиМда.
На животе кожа уже немного обвисает, заметно когда лежу. Наверное, слишком большой дефицит и мало белков ем. Не считаю БЖУ, только на глаз прикидываю, чтобы больше нормы не сожрать.
>>872039Смысл так часто взвешиваться?
>>872039Качели какие-то. Разброс 1-4 кило за неделю. Перед тем, как взвешиваться, надо покакунькать, иначе без толку же.
Жру на 800-1000 ккал последнюю неделю и чувствую себя довольно разбитым после рабочего дня и ходьбы. Мозгом то я понимаю, щито это не правильно, но как только вижу свою жопу скиннифэта в зеркале я просто морально не готов съесть что-либо ещё. С нагрузками у меня потребность где-то 2500-3000 ккал в сутки, посмотрим сколько я потеряю за месяц. Уёбищность данного телосложения разбавленным высоким ростом в том, что без жира я выгляжу по-моему даже ещё более хуёво, чем с ним. Просто ёбанный скелет из говна и палок, сколько же ещё работы предстоит.
>>872066>Просто ёбанный скелет из говна и палокКочайся.
>>872066Неужели все так плохо? Ты же высокий, в конце концов.Желаю тебе терпения. Конечно, твой дефицит уж очень дефицит, ты можешь почувствовать недомогание, поэтому будь аккуратнее, пей хотя бы витамины. Добра.медсестра
Реально за лето скинуть 12 кг?
>>872174Да, читай шапку и средний дефицит не меньше 1000 с учетом дней, которые не считаются.
>>872176Блядь, как же сложно считать эти ебучие калории
>>872174Вполне. Просто не разгоняйся, подойди к этому делу серьезно, почитай литературу, соблюдай диету.Желаю тебе успехов :3
Как из жиробаса стать красивым женственным мальчиком?
>>872197Милонов, отъебись.
>>872178Оставайся жирным, хули.
>>872178Fatsecret
>>872182>Просто не разгоняйсяТы хочешь подсадить его на плато и замедлить метаболизм?
второй день ебашу на велике вставая в 5 утранадеюсь меня хватит хотя бы на неделю
>>872279ты весиш 24 килограма???
>>872304это расстояние деб
Рейтаните, жираны.Не тороплюсь, худею понемногу,привил себе привычку к здоровому питанию, иногда позволяю себе немного сладкого.Откровенно хардкорные палычи посланы на хуй, они того не стоят.
>>872276Я ему добра желаю, а то этот форс уже всерьез стали воспринимать.
Что можем быть лучше шашлыков на природе с семьёй☺️ а вечером суши роллы и кружка пива с любимым сериалом ИП
Очень люблю медовый торт. Интересное открытие: максимальное удовольствие приходится на первые 50 г. А если последующие столько же не приносят, зачем есть больше? Постфактум сравнила: 50 г тортика имеют примерно ту же калорийность, что и 300 г яблок. В следующий раз сравню ДО и сиииильно подумаю...
Читаю жиротред, о том как героини и герои, не на жизнь а насмерть бьются с калориями, страдают, давятся белком, кто толстыми а кто похудевшими задницами закрывают амбразуру обжорства, а некоторые даже теряют месячные!Вот железные люди то! "Гвозди бы делать из этих людей, не было б крепче на свете гвоздей" говорил классик.Читаю и дожовываю окорочок с кожей. Жиром от него гарнир полил. Времени 23.50...И не лезет мне кусок в горло от стыда, за то какой я... не герой... Насилу доел.Хорошо хоть пива не купил! А то точно бы сгорел от стыдобы!!!
>>872331>некоторые теряют месячныеА вот и переделанная паста с какого-нибудь вуманру подъехала.
>>872333Да с жиросикрета поди, паста-кун чет разкреативился.
Выпил сок любимый с грейпфрутом. Читаю состав 12 белка и 50 калорий... Хм они дрочили туда штоле?
>>872317Сколько ккал в день ешь сейчас? А точнее я так понял, ты с каждым похудением уоезал их? Или как жрал на условные 2500 в день при 115 так и жрешь при 80?
>>872348Тебе в глаза подрочили походу. 12 углей там
Медицинская пропаганда, убедившая миллионы людей в западных странах отказаться от потребления насыщенных жиров и перейти на обезжиренные молочные продукты, нанесла колоссальный вред общественному здоровью и имела «катастрофические последствия», — к такому выводу пришли британские врачебные ассоциации Национальный форум ожирения (National Obesity Forum) и Ассоциация общественного здоровья (Public Health Collaboration) на основании растущего массива эпидемиологических исследований последнего времени.http://www.theguardian.com/society/2016/may/22/official-advice-to-eat-low-fat-diet-is-wrong-says-health-charityОднако Отчет форума ожирения и ассоциации общественного здоровья был охарактеризован как "огульные утверждения, обобщения и спекуляции" Королевским обществом по вопросам общественного здравоохранения. http://www.bbc.com/news/health-36345768
>>872385Ясен хуй, им же нужно продавать все это дерьмо.
>>872360С самого начала ел 1500-1800, сейчас даже не считаю, просто примерно в уме считаю.
>>872389>сейчас даже не веду точный подсчёт, фикс
Как же хочется быть красивым. Это единственное, что сдерживает меня от поедания всего подряд, лишь бы забить свою тревогу и тоску. Если меня тянет съесть что-то не по графику, съесть лишний кусок колбасы, или, не дай бог, хлеб, то я сразу вспоминаю, зачем я стал худеть и о чем я мечтаю. Тогда я просто выпиваю чашку чая без ничего и продолжаю заниматься своими делами. Максимум - позволяю себе квадратик от плитки шоколада раз в 2 дня. Хватит быть жирным уродом.
>>872400>худеет>есть колбасуПроиграл с подснежника.
>>872401>Говорит с пастойПроиграл с БЛЮСТИТЕЛЯ ТРАДИЦИЙ
>>872401Но у меня получается. Я худею.
>>871844 НО УГЛИ ЕСТЬ УГЛИ если выжрал больше колорий чем нужно в день-ПОШЛО В ЗАПАС.
>>872401Молочную или докторскую (вареные колбасы без жира) можно есть, у меня в памятке по диете написано. В разумных пределах, конечно.
>>872406Ты так себя успокаиваешь? В обычные дни вообще нужно питаться исключительно курогручкой. А если ты в день разгона метаболизма употребишь колбасы, то это прощается. Но ты ведь про обычные дни говорил, я уверен в этом.
И вообще какой смысл есть колбасу, когда боженька дал тебе филе курицы? Это глупо.
>>872406а что будет если с жиром съешь? Умрешь?
>>872411Каждый лишний грамм нежелательных веществ отбрасывает тебя немного назад.
>>872412обоснуй либо ты зеленый, либо долбоёб, либо сельдь
Меня тут посетила такая мысль что палычи/фастфуд это как алкоголизм или наркомания. Такая же психологическая зависимость, такие же хуевые последствия для организма. И дело не в конкретных компонентах типа сахара, а в самой концепции этого - дохуя соли, дохуя сахара, дохуя масла и угли. В меру это все только полезно - овощи, чай с парой ложек сахара, посолить кашу и тд, вреда то нет. А вот все вместе это лютый пиздец. И последствия в виде ожирения, одышки, снижения либидо и тд просто пиздецовые, алкоголизм или наркомания не намного лучше.
>>872414алкашка/тяжелая наркота вызывают физическую зависимостьХавчик нетТак что с больной головы на здоровую не перекладывайВыглядит как оправдание Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ЭТИМ ЭТО НАРКОТИК ПОЙДУ ВТОЧУ БИГМАК
>>872414Так и есть. Онанизм тоже туда водит. Психическая зависимость, побороть которую довольно сложно. Помните историю про мышей, которые жали на кнопку, пока не сдохли?
>>872416>Хавчик нетСкажи это миллионам жиробасов.
>>872416>Выглядит как оправданиеТы блять вообще о чем, маня? Какие оправдания? Сам плавно бросал жрать сладкое, фастфуд никогда не любил. Сейчас вот наверно недели две сладкое и фастфуд игнорирую, чувствую себя значительно лучше, по утрам легче вставать.>>872417Онанизм - базовая потребность. Если бы можно поесть потерев живот я бы так и делал.
>>872419Еда - тоже базовая потребность. Но злоупотребление ей к хорошему не приводит, смекаешь?
>>872420>смекаешь?ты передрочил?
>>872422Да, дрочил с 11 лет, теперь у меня маленький член, ожирение по женскому типу и я хочу быть девочкой.
>>872423если у тебя хуй 13х13, то считай мы на 100% похожи.
Второй раз выхожу на связь. Как вы смотрите на такую диету? Я сейчас 2 недели буду дома. На улице в течение 2 недель вроде как дожди будут, поэтому бегать не буду, а вот ходить постараюсь как и обычно - 2 часа в сутки. Не сдохну ли? Просто для интереса хочется попробовать что-то новое в своем рационе. На вид вроде нет плохих продуктов, все адекватно. Но что же скажет анон? Сегодня утро начал с часового пробега и завтрака в виде 1 чашки кофе с корицей.
>>872430По-моему у меня длина 13, а обхват 10 или 11
Помидоры вот только не знаю чем заменить. Вроде их еще нет в продаже нормальных. Но думаю это несущественно. Томатный сок кажется смешным заменителем, ведь там соли как говна натолкано.
>>872432>мясо на ужинНо оно ведь будет гнить в желудке, пока ты спишь, не?
>>872432Это обыкновенный дефицит (хотя кусок мяса понятие растяжимое)
>>872439Ну, не совсем обыкновенный. У меня вот дефицит, но на завтра я ем овсяную кашу (60-80 грамм сухой), а не чашку кофе. В обед ем борщи, куриную грудь + гречку + салаты всякие из капусты и зелени + огурец, а вечером строго 100 грамм творога и 250 мл кефира. Ему не позднее 18, встаю в пять и на пробежку. Сил хватает. Но жир с пуза уходит медленно, если вообще уходит. Может я туплю с молочными продуктами? На сушке вроде как их нельзя.>>872437Нет.
Забыл добавить, что мой дефицит 1000-1500 ккал в сутки. По меркам анонов это очень мало. Но эта муриканская диета подразумевает еще куда более меньшее потребление калорий.
Жирач , ну что за хуйня? то лепестковая, теперь американская диета блять. Вуман.сру всем составом сюда переехал что ли?
>>872443Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в американской диете? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
>>872432>ехало мясо через кофе>>871992
>>872444Зеленый, отъебись
Вчера был 98.6, сегодня 98.8. Че это?
>>872447Посри.
>>872444>Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в обмазывании говном? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
>>872446>пyк
>>872447А я из 115 вышел сегодня. 114.6. Впервые в жизни.
>>872451>пyк
>>872452>>872455Видишь до чего американская диета доводит, пердунишка
>>872443А то>>872400>>872409>>872440Чёйто вы сильно загоняетесь.Вы там не сильно торопитесь похудеть? А то успеете, но только сорваться. И котлетки ем и колбаску. Шоколадку могу себе позволить.Хотя основа конечно курогрудка,творог,гречка,суп из бобовых(пиздос как вкусно, где он раньше был)рыба(-аналогично-)Стабильно в неделю теряю полкило. Правда еще кардио ебашу плюс силовые.Ну не то чтобы силовые, подтягивания+брусья+отжимания с ногами на стене. Я хуевый спортсмен, так что для меня они считай силовые.
>>872447погрешности в измерении.Раз в неделю вешайся. Обхваты вообще раз в месяц. Чаще смысла нет.
>>872458>пyк
>>872461Так я не худею, а сушусь. Поэтому обычные дефициты уже не так эффективны. Согласись, или на дефиците сидит 125 кг туша, там любой дефицит спустит его как минимум до 80 кг, а потом уже тяжело будет уходить вес и придется искать что-то новое.
>>872453Не пизди ка, впервые в жизни блять Родился небось 2 кило максимум
>>872463Врды вчера много выпил. Хотя сегодня вроде не опух.
>>872466А.. норм.. понял. К 20% подходит. Ниже будет, наверное тоже придется как ты.
>>872468Ты на клеточном уровне опух
>>872409>вообще нужно питаться исключительно курогручкойУщербы. Добавь ещё что обязательно лёжа на диване.
>>872475 (OP)>>872475 (OP)>>872475 (OP)
>пуk
>пyк
>пррррр
>>872471Ват
>>872414сахар= зависимость
>>872420Палычи не потребность, даун.
>>872400Еще хорошо мотивирует то, что вспоминаешь, через какое говно ты прошел, чтобы сбросить, а эта булка/бургер/пиво перечеркнет твои стремления
В окей в дс2 хорошо завезли. Ноль калорий, 15 рублей. Ахуительно просто.
