Привет господам качкам.Сразу скажу, не бейте - лучше обоссыте. ОП - 18 лет, 189/74. Одно время занимался дома и на улице, то есть турник, брусья, отжимания, пресс, бег и все в таком роде. Летом появится время - думаю пойти в качалку. Но есть один вопрос. Некоторое время занимался по Полу Вэйду, прочел его книгу. И он заметил, что если ходить в зал, то в скором времени наступит пизда суставам и связкам. Я бы счел это единичными случаями, но слегка полазив в интернете, я понял что это проблема весьма частая. Также я одно время сам занимался в зале - и правда, у многих были эластичные... бинты? Повязки? Не знаю как это назвать, но были какие-то штуки специально от травм или для ношения после травм, а также слышал разговоры про все это. И собственно прошу вашей помощи. Какова правда насчет суставов и связок? Можно ли заниматься и как заниматься, чтобы все было хорошо?
Бамп
Остиохондроз-кун вкатывается в тред.
>>874012 (OP)Восстановление ткани должно быть быть быстрее, чем её разрушение под нагрузками. /трэд
>>874033Тогда почему же вообще существует проблема?
>>874041Потому что резко дают большие нагрузки, а отдыхают мало и/или хреново питаются. Ну если ты бегом и всякими приседаниями дофига занимался, то колени у тебя должны быть уже достаточно крепкими и свою норму отдыха ты должен представлять.
>>874044Расскажи подробнее про отдых. Потому что если я пойду в зал + мои обычные тренировки, то я крякну от такого.
>>874012 (OP)Твои колени просто взорвутся к хуям, если ты прикоснешься к чему-либо железному.http://last-man.org/koni-i-koleni/
>>874050> пойду в зал + мои обычные тренировкиВыделяешь на отдых больше времени раза в два. Алсо обеспечивай организм витамином C, он нужен для синтеза коллагена; белки необходимы, но не достаточны.
>>874067Больше времени раза в два, это относительно какого?
>>874087Того, который сейчас. На самом деле тупой вопрос, собственное тело лучший прибор, на него и ориентируйся. Проблемы возникают у тех билдеров, кто на тело внимания не обращает и ебошит через немогу.
суставы и смазки
Занимаюсь лифтингом год. Ноют колени каждую ночь. Разминаюсь хорошо, не лезу на большие веса. Кушаю хорошо, иногда с избытком, пью глюкозамин. Но все равно ноют... что посоветует?
>>874185Растяжку и лфк для коленей каждый день. Можно ещё недельку отдохнуть, а то и две. Алсо к врачу сходить лучше всего конечно.
>>874195К врачу 100% иду, просто очередь к любимому частному травматологу. Отдых недельный был, но как опять начал работать-- колени опять ноют. Спасибо, буду пробовать советы.
>>874185Суппорт
Bump
