Привет, физач, надеюсь на твою помощь. С июля начну ходить в тренажёрный зал, и до первых занятий хотелось бы обсудить несколько вопросов с теми, кто прошаренный в этой теме. Распишите пожалуйста ответы подробно, если найдутся такие аноны. Вот три основных, но и кроме них ещё есть масса интересующих вещей.1) Мне 18 лет, рост 183, вес 80. Основной целью является желание сбросить жирок и набрать нормальной массы. А дальше как пойдёт. Первым делом хочу узнать за тренеров и систему тренировок. Планирую, чтобы тренер мне составил эту систему. Но вопрос: составит ли он грамотную систему под моё телосложение, в которую включит и кардио, и упражнения на укрепления-рост мышц, или может какую-то стандартную подсунуть, чтобы я просто ходил и платил деньги исправно, а эффект достигался не скоро?2) Стоит ли покупать тренировки с тренером? Вроде это не так дешево, так что много я не смогу позволить. Сколько нужно оптимально, чтобы я ознакомился с техникой на разных тренажёрах и вник во всю движуху? Или могут помочь с техникой просто так, или другие занимающиеся могут подсказать?3) Стоит ли ещё оплатить составление системы питания тренером? Мне нужно пока что не на набор массы ориентироваться, а на сброс лишнего веса. Может, это можно и самому всё составить? Калории там рассчитать в день, есть творог, яйца, овощи. Или всё-таки полезнее будет обратиться к знающему человеку, он подскажет что есть, чтобы и силы были на тренировки, и не просто до дрыща сбросил, но и мышечной чуток прибавил? Или мне вообще можно не задрачиваться с этим, просто следить что ем, избегать всякое мучное, жирное, больше творога, яиц, овощей, мяса? А вес со временем сам уйдет, кг 7 примерно, просто из-за тренировок? Может и не нужна диета и специальный рацион, который составит тренер, а стабильно работать в зале? Этот вопрос парит больше всего. У меня вроде последний год в основном без хлеба, сладостей, жирной пищи и прочей гадости, от которой я раньше толстел, но при норм рационе я не сбрасываю вес. Может, нужно уменьшить калории в день и несколько месяцев так пожить, плотно впахивая в зале + кардио, я хз.
У тебя какая-то нездоровая вера в тренера. А ведь это обычный Васян. Ты не настолько уникален, чтобы кто-то составлял для тебя рацион на основе серии сданных тобою анализов крови.Загугли как правильно бегать с носка, почитай faq раздела, и чередуй силовые тренировки с кардио. Без диеты ты вес не уменьшишь. Тренировки окажут вспомогательную роль. Можно похудеть на диете без тренировок, но с тренировками без диеты ты запросто можешь набирать жирок как борцы сумо.
>>880433Спасибо, что отозвался, анон! Можешь кое в чем подробнее осведомить меня, и потом я ещё сам прогуглю и прочитаю. Мне нужно сбросить примерно 7-10кг, вроде не такой уж большой вес, месяца за 3-4 можно его согнать. Мне нужно сесть на какую-нибудь диету аля 1500 калорий, есть творог, овощи, и в зале пахать? И много ли кардио нужно будет делать, или достаточно обычной трени с железом и бега пару раз в неделю?
>>880417 (OP)Тебе не нужен тренер. За систему питания тебе на первых порах пояснят в жиротреде, у них это основа, потом добро пожаловать в прикреплённый тред. Технику на Ютубе найти не проблема. Подпишись на Папу Джустифая, он неплохо переводит Близнецов. Или в оригинале их смотри, если в ангельский можешь, и ещё что-нибудь типа этого. Через полгодика-год среднего тренера обычнозала за пояс затянешь.
>>880491Чет в голос с толстоты.
>>880417 (OP)1) ты не уникален, тренер возмет свои наработки если грамотный, если нет - чужие2) если совсем нюфаня и не хочешь сам ничего гуглить/смотреть=тратить свое время, то стоит. Просто посчитай чье время дороже - твоё или тренера и сделай выводы3) в натураху ты всёравно будешь жечь мышцы вместе с жиром, от этого не уйти, просто не вдавайся в крайности, 1500 ккал в день это пиздец, просто посчитай сколько ты жрешь и убивь на 200-300 ккал и хуячь пару недель, следи за прогрессом на весахесли ты уберешь углеводы, то с тренингом будут проблемы, просто жри чуть меньше углеводов чем обычно, ты же сам всё знаешь
>>880670>1500 ккал в день это пиздецЭто 2 тарелки каши с мясом, овощной салат, пара фруктов, пара яиц и порция творога>>880670>просто посчитай сколько ты жрешь и убивь на 200-300 ккал... и запасись терпением, поскольку на таком дефиците худеть ты будешь не меньше года
>>880449жиротред ждет
