СИСТЕМЫ МЕНТЦЕРА ТРЕД1) Строгое ограничение количества подходов в каждом упражнении. Майк Ментцер утверждал, что то количество подходов, которые выполняют атлеты, излишнее и вообще ненужное. Изнуряя мышцы большим количеством подходов (3-5), мы лишь тормозим процесс их роста. Оптимальным количеством Ментцер считает 1 подход. Предварительно необходимо хорошо размяться.2) Подход должен заканчивается отказом. Это обязательное условие Ментцера. Он считал, что работа в первом и единственном сете должна заканчиваться абсолютным отказом, пройдя все его стадии, от позитивного до негативного (абсолютного) отказа.3) Большой промежуток отдыха между тренировками. Это время должно состав не менее 96 часов (4-о суток) до следующей тренировки. Именно столько, по его мнению, необходимо человеку чтобы восстановится.Интересуют реальные отзывы анонов кто тренировался по этой системе.
Тренируюсь по Ятсу, это тоже самое. Отзывы положительные, чо, отдых действительно нужен очень хороший, у меня 10-12 дней между группами выходит.Преимущества - короткие тренировкиНедостатки - в этот день ты уже врядли сможешь что-либо делать, меня хватает максимум на рофлянки с ютуба.
>>898577кидай прогу своюпрогресс есть какой-нибудь*?
>>898590https://www.youtube.com/watch?v=iYFmHV5EQRghttp://forum.simplyshredded.com/topic/393/page/1/dorian-yates-blood-and-guts-6-week-program/В текстовом виде, если ты не можешь видео посмотреть.Прогресса нет, ебашу 50 кг гантели до отказа в диапазоне 10-12 и больше если с напарником, так и остался палочником в 54 кг.
>>898596>ебашу 50 кг гантелиВ жиме конечно же, хотя в тягах одной рукой тоже примерно так, ну чуть побольше
>>898590>>898597>>898596Ну и забыл написать, если ты не ставишь под грамм теста в неделю с мощной оралочкой аля окси, то забудь об этом дрочеве, сдуешься за пару недель.
>>898537 (OP)Это у него почки в итоге отказали?
>>898612нет, у него сердце
>>898537 (OP)Он натурал?
Ну для натурала самая пиздатая тема. Как у Kinobody.Всегда так тренил, доходил до жима гантелек 50кг на 7 раз, тянул чисто к поясу гантельки по 55 кг на 7. На бицуху брал гантели 25 кг на 8 чисто.
>>898537 (OP)Да кто в здравом уме будет по такой системе тренироваться?
>>898617>Ну для натурала самая пиздатая темаЯ гуглю пока что стандарт 3х6-8 у него.Ну в любом случае ты петух если занимаешься высокоинтенсивным отказным тренингом без фармы, ну или высокообъемным с десятками подходов и прочее.
>>898616ну пиздец,да не было в классическую эру билдеров натуралов
>>898622Я тебе написал, каких я результатов добился, работая в отказ обратной пирамидкой.
>>898537 (OP)Типичный бро-ученый, с "уникальной методикой". Чего же вы тупорылые такие? Неужели какой-то хуй авторитетнее, чем вся информация и наработки о тренировках от современных профессионалов, подкреплённая опытами и разными исследованиями? Я внатураху качнулся лучше 99% химиков раздела, и считаю, например, что количество подходов считать глупо – нужно заниматься "по ощущениям". Так что, мне тоже "методику" свою выпускать? Может все дело в генетике и/или фарме? Не задумывались?
>>898625Охуеть, силовые написал, придумал какую-то обратную пирамиду, вообще охренеть. А может ты про программу Ментцера таки расскажешь? А не про свою ебучую пирамиду и тягу 50 кг на 7 раз. Может ты еще за 90 весишь при этом, чтобы мне совсем уж проиграть.
>>898537 (OP)>3) Большой промежуток отдыха между тренировками. Это время должно состав не менее 96 часов (4-о суток) до следующей тренировки. Именно столько, по его мнению, необходимо человеку чтобы восстановится.4 дня там между разными днями сплита, а не между тренировками одной МГ.
>>898637типичный пост физачедауна
>>898637Ага, почти месяц между мг, если у тебя 4 тренировки
>>898628Запости своё фото и методику, по которой занимаешься.
>>898646Занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого частичной амплитуды.
>>898641Книгу почитай.
>>898651ебать, где твои ноги? у тебя нет ног! куда переводить деньги на лечение?
>>898669Да пиздит он. Это фото другого анона, несколько лет назад вроде выкладывал эти фото.
>>898651Верх охуенен, но давно в голос не ржал с общего впечатления от фигуры человека, такой цыпленок
>>898673>>898669
>>898537 (OP)>1 подход>(4-о суток) до следующей тренировкиMMMAXIMUM ЖИДЕНЬКО
>>898623А сейчас есть? Ну кроме мастера Шредера.
>>898748>>898749Пиздуй в /ga, мразь тухлодырая.
>>898751Багрец завистника-хейтерка-дурачка.
>>898754>кококо выебите меня в сраку пожалуйста
>>898651опиши подробней плиз, сколько оьдыхаешь и все такое.
>>898827Какой же ты дурак, анон. Неужели в 2016 году уже, блять, до вас не дошло, что сколько бы ты не отдыхал, как бы ни ел, а генетика у вас все равно будет разная, и вы, питаясь одним и тем же, тренируясь так же, никогда не будете похожи"СКОЛЬКА ОТДЫХАИШ???"Блять, как же печет от вас, идиотов. Или мне еще нравится вопрос: "КОКИИ УПРОЖНЕНИЯ ДЕЛАЕШ НА ГРУДНЫИ?"" Сука, ну до сих пор же. Дегенерат реально думает, что именно от этих упражнений у него так же и тоже вырастит грудь! Раньше думал, что на имиджбордах народ все-таки хоть чуть-чуть да посмышленнее будет
>>898837Да да, пиздеть не мешки ворочать, от пиздежа, возмущения, перетерания чужих методик в тредах, действительно результата не будет.
>>898537 (OP)физачеру лишь бы не ебашитьпоищи получше, вдруг есть еще более уникальная методика, где нужно только сидеть на диване вяло подрачивая, а мышцы от этого так и прут
>>898628линки на "опыты и разными исследования" в студию.
>>898651
>>898754при такой-то сечке кто-то верит его пиздежу лол
>>898837Двачую.
>>898537 (OP)шел 2016 год. на физаче продолжали всерьез обсуждать программы профи.>В своей подготовке к олимпиаде 80 года в Москве, Майк Ментцер использовал всего один препарат – Дианабол в дозировке от 20 до 30 мг в сутки. Курс приема Дианабола не превышал 4-6 недель и закончился незадолго до начала соревнований. Для того времени это была просто огромнейшая доза Дианабола. понимаешь, на таких дозировках будет прогресс если просто ложку ко рту подносить и ходить до ашана пешком за грудкой раз в день. а все эти программы- просто плод больного воображения, поскольку у разных про они напрочь противоречат друг другу- один за многоповторку топит, другой отдыхать советует неделями, третий каждый день по 6 часов дрочится с детскими весами. а секрет не в программе, а в компоте.
>>898901Не не, секрет весь в том, что кто-то делает что то, вот в этом вся суть.
>>898901Я бы сказал>60% генетикаЕрохиных, которые на пиве и семечках выглядят лучше физачера после 3 лет качалки - дохуя.>30% курсУнтеров, которым астероиды не помогли тоже дохуя, тот же доча. А у него, на секунду, есть возможность ставить себе почти любой курс, на какой фантазии хватит.>10% все остальноеТо что тебе рассказывают на ютубах, все эти методики, режимы и прочие спасокукоцкие
>>898926>30% курс
>>898901Сосачую. Наконец-то адекват. Залетные долбоебы думают, что он стал таким не из-за генетики, въебываний, фармы и строгой диеты, а именно благодаря своей методике тренировок, и если ей следовать, то любой Васян станет таким же.В том-то и проблема современной каче-культуры, что она на 90% состоит из жутчайшего бро-саенса: один атлет с ахуенной генетикой качнулся на конских дозах фармы и он уже считает себя светилом в диетологии и физиологии, нахуй, и учит других долбоебов, которые часто еще и неправильно трактуют его рекомендации.
>>898628Поздравляю с открытием метода PRE.
>>898901Какой у тебя опыт тренировок на химии?
>>898901>понимаешь, на таких дозировках будет прогресс если просто ложку ко рту подносить и ходить до ашана пешком за грудкой раз в деньЭто же стандартный курс метана соло.90% васянов из подвальной качалки с такого начинали.
>>898901Это программа, по которой он тренировал своих клиентов.
>>898901>В своей подготовке к олимпиаде 80 года в Москве, Майк МентцерА он там в качестве кого принимал участие?
>>898998
