Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Освятил сегодняшним завтраком
Старт разгона метаболизма!
бля... а мне еще до среды ждать.
>>899041Кто в среду гонит лол?
>>899042пиздец, а метаболизм только по воскресеньям разгоняется？И вообще почему именно неделя, а не 10 дней, например？
ну вас нахуй с вашими гонками
>>899044Хуй знает. Американцы гонят в субботу-воскресенье. Да и разгоняться нужно в первой половине дня, заканчивая к 4-6 дня. К тому же приятней разгоняться в свободный день от всяких обязательств.
>>899037Картошечка?
>>899048Ну у меня не пятидневка, к тому же у кореша др, в среду, а там шашлыки и пиво с водкой.
>>899050Не иди. Кореша поймут. Я бы 100 проц поняла.
>>899051Схуяли не идти, день разгона же？
>>899052Скажи, что заболел.
Проясните за разгон
>>899037>>899039забаньте уже этого семёна
>>899054жрёшь раз в неделю на 10 000 каллорий и худеешь на 10 кг
>>899055Не завидуй. В том что ты жирный, виноват только ты сам
Сжёг за месяц, 5кг кето диетой, задавайте свои ответы
Сап Аноны оцените меню:Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана2ой завтрак шаверма и кофеОбед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка перекус чебурек или бурито + чайужин 200г обезжиренного творога1400 кк всего БЖУ 40/30/30
>>899058Где пиздоболить научился?
Продолжение разгона метаболизма!
>>899062съеби уже отсюда итак жрать охота
>>899062Проблевался.
>>899050Ну тогда ок. Главное после разгона не напрягаться. А то прикинь ты разогнался, а потом куча дел и так лень все делать.
Какую программу для подсчета калорий посоветует анон? Кроме сайтов.
>>899067fatsecret
>>899068Десктопную.
>>899069excel
>>899070Ни черта не знаешь - просто заткнись. Дружеский совет.
>>899067fartsecret
>>898955170см>>899039Тоэе хотел сегодня стартануть, но масимум разгонюсь на 6к
>>899071Просто иди нахуй, еблан.
>>899077Повесься, дебил.
>>899074Ну у меня тоже на 6000 ккал выйдет, не больше. Вот в следующие выходные на 8000 планирую. Но чувствую не смогу, т.к. максимум на 7500 ел.
Как же я проиграл с этой школьной поделки.
>>899079Я вот в прошлый раз за день 9500 осилил. В следующий 15000 ропробую
Есть подозрение, что форсит разгон один и тот же дятел
>>899082Бля ты перетолстил, согласись. Короче первая половина разгона прошла на ура. Чувствую себя прекрасно.
>>899087Пиво в кафешке по 90 р? Из какой ты мухосрани?
Готовность 10 минут
>>899071Обоссал даунёнка. Excel - программа для господ, всё остальное - говно для ленивых дегенератов.
>>899089Капитальный разгон метаболизма. Хоть я не один сегодня разгоняюсь.
>>899087Да нет вроде, фатсикрет мне норму в 3800 выдает, пиздит, конечно, но 2800 точно мой рск.
>>899090Мне жаль, что ты сам себя обоссал. В блокноте пиши, ленивый дебил.
>>899093>МНЕ ТИБЯ ЖАЛЬ)))0)
Разбавлю троллеркоастер якобы загружающихся пидоров здоровым диетическим рационом нормального человека.
>>899094>дебилу порвало
>>899096Все и так поняли, что тебе порвало, мог не сообщать об этом.
>>899097>сажа>реверсы>а скажите это не мне порвало, а ему. ну скажииите ну пожалуйстааа!
>>899098Ты слишком унылый даже для жиротреда, пиздуй в тред гомобелоруса.
Бля, ближайший месяц буду нищебродствовать и сидеть без белков. Заточил сегодня мини пиццу и грамм 100 кураги, и жрать больше не хочется чисто психологически. При таком же уровне насыщения на ПП аппетит был адовый. А тут вроде и пиздатое чувство легкого голода все время, и жрать совсем не тянет. Но мышцы растерять боюсь, пиздец которых у меня нетСкорее бы деньги появились и любимый творог в продажу вернулся, блять.
>>899099Ну ну, не агонизируй в бессильной злобе. Главное ведь, что ты последним запостил, да, малыш? :3
Вот объясните мне, толстые аноны, каково вам? Каково это быть жирным? Каково это иметь 2 подбородка или 5 складок на животе? Да летом даже шорты одеть стыдно будет, посколько в них не будет помещаться ваша жирная прыщавая жопа.А как сходить на пляж? Тни с 1 размерами будут завидовать плакать от смеха, глядя на вас.И, допустим, у вас есть тян. Сверху вы её раздавите, а при петтинге она сможет блевануть на ваш же живот или сиськи. Фу, блядь.
>>899103Нет.
Кто-нибудь здесь пытался использовать диету "Три кулака"? Там где тип порция по размеру равна величине твоего кулака + - 15-30%? Вроде идея неплоха, но как например взять порцию сыра по размеру твоего кулака (сколько кусков, если сыр в нарезке)и предположим порцию зелени (несколько порезанных морковок?)?В общем, поясните за диету.
>>899070Неужели у кого-то мозги есть!?
>>899107В моем мухосранке в ресторанах такие порции. Дерут бабла как ползарплаты, а на тарелочке кусочек говна.
>>899103Лучше, чем быть тупым.
>>899105Я нахуй убью себя
>>899105СОУС!!!!
>>899109О тебе заботятся, неблагодарный!
>>899103Хорошо быть толстым. Толстых все любят. На них приятно смотреть. Ими надо восхищаться. Их нужно ценить. Не так-то просто пожирнеть, это ежедневный труд... Надо постоянно завтракать, обедать и ужинать, и всегда съедать больше чем можешь. И запивать все это газировкой или хотя бы пивом... Еда - это труд!
>>899105Но на пикчах не жирные. Жирные — это как в оп-посте.Такие действительно блевотные уёбища и вырожденцы.
Блядь. На месяц выкатился из треда, надеялся что форсеры разгона съебут, но нет. Те же анальные клоуны.
>>899131сколько набрал за месяц?
Сап аноны. скинул 30 кг за 3 мес. бег обязателен, бегал не по км, а по времени - 30 минут каждый день, а бывало и 2 раза в день. плюс дополнительная спорт нагрузка (ну это наверно уже больше для приведения мышц в нормальное состояние). питание по Дюкану (только первый месяц) привел организм в чувство и потом уже ел почти все, но в меру.
Скажите, если я решил потреблять меньше калорий на 20% чем нужно, я могу есть что угодно или калории из жиров, белков и углеводов различаются?
>>899139принципиально для похудения не важно, но в целом для здоровья лучше держать баланс бжу
Подскажите! Если каждый день прыгать на скакалке (начиная с 200,потом по 1000 прыжков), крутить хулахуп (вес 1.700 кг) и бегать 20-30 минут в день.И за какое время уйдёт 8-10кг? Посоветуйте упражненияВес 92Рост 173ЗаранееСпасибо
Похудел и перестали нравится жирухи
Подскажите как ЭТО убрать?Талия есть и весьма не плохая, но живот "уходить" не хочет. На пп 2 месяца почти и с этой недели в треноженный зал начала ходить. А так дома каждый день занималась.
>>899145Осанку править, спину качать.
>>899145аборт сделать
>>899145Гугли упражнение "вакуум"
>>899145Я вот уже 4 года хожу все время с втянутым животом! Пресс идеальный!
>>899151гугл выдает только тупопёздную хуйню
>>899087Левы-то хоть настоящего налили?
>>899154ага, в кафешке за 90 рублей/0.5 настоящего
>>899155А, там еще количество. Да.
>>899154Как и в ресторане Прага, там чешское. Не отличил вообще. Вообще это пиво на закупке стоит примерно по 30 рублей за 0.5, а продают его от 80 до 160.
>>899198Щас бы верить ресторанам в 2016
>>899034 (OP)>подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников>чуть ли не середина лета
Пиво марки «Löwenbräu» варится в России с 1999 года, после того как немецкая пивоваренная компания «Шпатен-Лёвенброй» передала права на производство этого пива в России компании «Браво Интернешнл». В 2002 году Браво Интернешнл купил голландский концерн «Хейнекен», который продолжал выпускать эту марку до 2004 года. В 2004 пивоварня «Шпатен» досталась бельгийской компании «ИнБев».С ноября 2005 года компания «САН ИнБев» (дочерняя компания ИнБев) осуществляет дистрибуцию пива «Лёвенброй» в России, а с марта 2006 и его производство на пивоваренном заводе ООО «Интербир» (г. Санкт-Петербург).В России название этого пива часто неправильно произносится «Ловенбрау»[3] или «Лёвенбрау»
>>899222>пиво в рашке ссакиспасибо, но это мы знали и без тебя
>>899145Аналогичная проблема.Талия 65, могла бы быть и меньше, конечно, всю жизнь до этого проходила с 61, а тут за этот год пожирела. Но все же, суть проблемы в том, что жир накапливается как бы под талией и никуда паскуда не уходит.Осанка у меня не очень.Жру 1к ккал в день.Хожу в кочалку почти год, регулярно, еле выползаю.Что делать- хуй его знает.Пузо в фас; пузо, когда выровняю спину; пузо в обычном состоянии.
>>899223Будто ты был заграницей лол.
Рейт мои калории/раходы, а также разгоны метаболизма, ну или как вы это тут называете.
>>899223Нищебродопроблемы.http://av.ru/i/231072/
>>899216Отвечайте на пост, сукиХули тупите с шапкой
Какой здесь процент жира? Вес 70-72
>>89923050%
>>899230Вали отседа, питух.
Продолжение разгона метаболизма. В одной только картошку 750 ккал.
Мои ощущения в рекавери:1.(самое важное для меня) очень комфортно психологически себе ощущаю,ем что хочу,когда хочу,без загонов,без вечного подсчёта , пропал противный голос в голове,вечно шепчущий:"в этой конфете 200ккал,жопа будет как камаз","на фиг тебе этот блинчик,иди лучше творожка пожри"2.самооценка взлетела до небес,и пусть я еще не до конца приняла все свои новые,немного увеличившийся,части тела,но я работаю над ними,и их,этих непринятых,остается все меньше и меньше.Я даже в 45-47кг так себе не нравилась,чем сейчас.У меня,блин,сиськи есть оказывается,а то уж я думала мне всю жизнь с минус первым ходить)3.у меня вернулся цикл,и пусть сейчас я его немного поддерживаю,чтоб снова не упал,но он был и чую будет опять.Вместе с циклом прибежало либидо,и,О Боги,как рад мой муж)))4.кожа перестала сохнуть,а ногти не успеваю подпиливать!я опять хожу с длинными,давно забытыми,красивыми ногтями5.нет перепадов настроения,в основном оно доброе и позитивное 6.совсем забыла о срывах,читтах,зажорах!не хочется ,да и не нужно уже7.я очень мало ем сладкое,хотя всегда думала,что ужасная сладкоежка!не хочется!максимум морожку в день,потому что жара,зато хочется нормальной еды:рыбы,каши,овощей,ягод и фруктов8.изменились жизненные принципы и позиции,и теперь все то,что было так важно год назад,кажется глупостью!9.не перестаю удивляться девочкам,которые,питаются на 1200ккал,ходят злые,без цикла,зато с дыркой между ляшек!10.недавно,оч примерно посчитала свое кбжу за день,получилось 1800,и это с морожкой и халвой.углеводов многовато конеш,зато белка чет 100 или 110 вышлоВообщем,очень я довольна собой и своим организмом,и совершенно не хочу возвращаться в этот ад,в котором вертелась почти год
Смотри, анон.1. Просыпаемся стокилограммовым жиртрестом.2. Загружаемся чистой водой.3. Делаем зарядку.4. Бегаем час хотя бы трусцой, тем самым сжигая 1200 ккал. А так как еды в организм не поступало еще, он пытается сжечь мышцы, но мы их напрягаем и тренируем! Так что организм грустно сжигает жир. примерно 170 граммов.5. Загружаемся едой как обычно, но не более нормы.6. На следующее утро просыпаемся 99.8 кг стройняшкой!7. Повторяем, пока не станем дрищом.Где подводные камни?
>>899246Чтобы сжечь 1200 нужно бегать 2-2,5 часа трусцой в 8 км/час.
>>8992461200 это работа в зале на 3-4 часа. Да и без разгонов на плато сядешь.
>>899224Иди анатомию учи, хуйло.
>>899248>>899250Бля, ну ладно, тогда 99.9 стройняшкой. Все равно ведь сжигается ЖИР! А воду вывести легко.
>>899256У тебя первый месяц только говно и вода будет уходить. Вообще бегать нужно по утрам на голодный желудок. Я сегодня часок пробежал, например. Сжег 519 ккал. Еще прошел 2 часа и еще сжег 405 ккал. А ты мечтаешь влажно о 1200. Чтобы так как ты описал сжигать жир, нужно действительно сжигать в день на беге и ходьбе по 1000, и жрать на 1200 всего. Только только увидишь результат быстро. Иначе будешь худеть по пол года-год.
>>899257>по пол года-год
>>899253Шта? Иди просрись маня.
>>899037Теперь разгон на 95% безопаснее)
>>899230Хули всю пикчу вообще не замазал?
-7 кг, плато, взвешивание, рск на неделю, читдей, 2 дня в жару на работе, -1.5кг, успех, плато пройдено.
Нихера себе сколько тут баб сидит, я-то думал здесь только пацаны по-братски друг другу фоткают свой торс.
Пытаюсь преодолеть планку в 5000 ккал, но от такого количества еды меня блевать тянет. ЧЯДНТ?
>>899287
>>899290Не те продукты. Возьми Прагу. 0,5 кг уже 2500, а залетает со свистом. Я до обеда справился с этим тортом. Зеленый чай и Прага - райское наслаждение.
>>899302что такое прага?
>>899303Торт же.
>>899305Господи, я же лопну.
>>899306Это так по началу кажется. Главное настрой на позитив и думать, как хорошо это скажется на метаболизме и летит пиздец как. Может эти разгоны и плацебо лол, хуй знает.
>>899307Не я, так сердце лопнет 100%. Нельзя столько масла и шоколада жрать единовременно.
>>899305Не пойму вы лолируете или правда худеете поедая тортики.
>>899311Бля ну сколько говорилось, что раз в неделю можно делать читдей без вреда для похудения и даже с пользой.
>>899309Ну пиздец. Твою жирную тушу таскать не лопается и суставы не ломаются, а от тортика милого пиздец будет. Ну совсем уже поехали.
Сяп! Аноны, можно ли пить безалкогольное пиво после тренировки.
>>899318Нет, только безалкогольную водку.
>>899318Пиво пьется до тренировки, как предтренник. У банана ГИ 60, у пива 110. Энергии дохуя через 20-30 минут. Главное не переусердствуй, а то день появляется. А углеводное окно закрывать пивом...я даже не знаю если честно. Юзаю лишь как предтренник.
>>899320Я имею ввиду не сразу после тренировки, а спустя часа 2-3 же. Просто алкоголь сам по себе отрицательно влияет на мускулатуры.
>>899034 (OP)Я ощущаю себя дауном. Может, я тупой и не понимаю принципа работы РСК?Можете мне минуту уделить, аноны:Вот мне пишет сайт (фетсикрет), что 3500 РСК. Для того, чтобы худеть нужно съедать на 30% меньше + заниматься физическими нагрузками.Всю еду, что я сожрал за день, я вычитаю из этого РСК. Потом ещё бегаю по вечерам в парке. Вопрос - я хуйню делаю или так РСК и работает?
>>899322Не слышал про такое. Алкоголь в больших количествах и частых приемах лишь понижает тесто.
Почем в вашем городе Прага? Палыча сразу нахуй, он оверпрайснут по самое не могу.
>>899323типа того, только ФС пиздит, считай по ссылке там
>>899323Какой же ты боров, раз у тебя рск 3,5К? Американец что ли? Вообще как так можно себя запустить?
жыраны, когда вы поймете, что ваше РСК - говно на палочке, блядь. Если не жрать "чисто" - хуй вы нормально похуйдеете. Какого хуя я жру на 2к калорий джанкфуда и жирею, но при этом, жру гречугрудку на 3к калорий - и меня потихоньку сушит. Ебанутые вы, бля. ЕЩЕ И МАМ РАЗГОН МЕТАБОЛЕЗМА МММ КАЙФ)0
>>899332Ты дело говоришь. Я уже пытаюсь это донести до людей целый месяц, что нужно есть продукты с низким ГИ 6 дней в неделю и лишь на седьмой можно от этого отходить - в день разгона метаболизма, чтобы забустить обмен веществ. Но аноны тупые и не понимают этого, к сожалению. На самом деле аноны ничем не лучше тупопезд с жиросекрета.
без всяких разгонов уже -10кг за 2 месяца, на треш фуд не тянет, нямку беру в http://www.slimtasty.ru/. Из спорта максимум хожу по часику в день
>>899324Цитирую текст:Пиво после тренировки пить нельзя. В первую очередь это связано с тем, что во время любой физической нагрузки (когда качаешься, бегаешь или занимаешься иными направлениями спорта) наблюдается усиленная работа внутренних органов. Больше всего напрягается сердечно-сосудистая система. Сердце должно прокачивать кровь быстрее, чтобы клетки успевали насыщаться кислородом. Также в режиме повышенной сложности работает дыхательная система. Одним словом, можно говорить, что во всем организме “работа кипит”. Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок. Это даст еще большую нагрузку, которая носит в себе лишь отрицательные моменты. Внутренним органам придется работать вдвойне усиленно, чтобы обеспечить человека всем необходимым.Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печень, которая совсем нежелательна после занятий спортом.
>>899335Алсо, заметил, что у меня есть, вроде бы, нормальные продукты, из- за которых я жирею. Это молочка (кроме обезжиренного творога) и фрукты. Не знаю, почему. Но с добавлением фруктов и молока в рацион - начинаю набирать водичку неприятную. Я на химле, если что. сейчас 500 энки, 800 болда не жиран в отличии от жиротреда, просто пытаюсь держать всегда не более 10% БФа
>>899337Последний абзац больше для химиков. А так да. У меня друг футболист, говорил, что у него мышцы забиваются если после футбола пива выпьет. Хотя я понятия не имею что значит "мышцы забиваются". После 4 часов допускается. Но понимаешь ли это все фактически всегда бросаенс.
>>899340Так молочку на сушке желательно вообще исключить. От фруктов отказался, но видно зря.
>>899332Ещё один наебавший термодинамику
>>899357Еще один, не разобравшийся в гормонах. Думаешь человеческий организм - печка для сжигания? Ты ебанутый?
>>899365Обоссал дауна.
1) 1.5 литра пепси - 650 ккал2) шоколадка - 500 ккалЧем можно нормальным загрузиться на остальную 1000 ккал на день, чтоб не сдохнуть? Курицу не предлагать! Терпеть ее не могу.
>>899037>>899039>>899089>>899241Респект таким парням.
Всем добрый день! Пожалуйста, посоветуйте мне как похудеть до 10 кг до осени . 13 лет, 166 см ; 62,5 кг . Я еще болею диабетом . Вчера эндокринолог сказала , чтобы я похудела и вес должен быть максимум 52-54 кг . Может пойти в йогу ?
>>899376>болею диабетомВрач должна сказать как именно похудеть. При диабете нельзя вот так просто взять и в кетоз войти, например.
>>899377чё это нельзя то? наоборот — хорошо. нет углеводов, нет высокого уровня сахара.
>>899379еблон. при диабете ты сдохнешь нахуй от этого
тебе сказано было ещё в прошлом треде, херли ты сюда принёс опять ?
>>899340>>899335>>899332Ну это вообще квинтэссенция бросаенса. От молочки его заливает, блядь. РСК не работает, джанкфуд на 2к жрут и толстеют, термодинамику наебывают.Когда вы, ебни, уже поймете - углеводные отеки и отеки вообще =\= жир? Каждый грамм углеводов забирает вместе с собой 4 грамма воды - таким образом он запасается в мышцах в виде гликогена (и не только в них). Пикрилейтед - одна и та же девушка, с разницей в 12 часов, после сна и плотного ужина, на утро.Хотите знать сколько жира вы теряете на диете - калипер/биоимпендансное сканирование/взвешивание в воде вам в помощь.
>>899388И сразу поясню - справа до ужина, слева - после.
>>899372семён не палится
Мой РАЗГАН на сегодняТут мильярд каллорий утром праснусь и метабализм будет быстрый как мой половой акт. Все кто считает разгоны троллингом, ссу вам в рот, похудел на 100кг за 3 дня.
>>899388А то, что высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность приводит к ожирению - тебе вообще похуй, даун ?
>>899143>крутить хулахуп (вес 1.700 кг)Это что еще за ебаная центрифуга?
Кто нибудь пробовал так готовить и не париться потом или только у амеров так получается ?https://www.youtube.com/watch?v=vYeJUtMCAzc
>>899423Мне мамка готовит, немного однообразно, но как то пох, ну и офк не так красиво выглядит
>>899423Жил так, я правда не жиробас. Прост на работу носил с собой - но заебло. Теперь в соседней кафешке бизнес ланчи ем.Если приноровиться все оч быстро выходит
>>899412Неплохой разгон, еще бы пивка пару литров.
Е*ал я этих разгонщиков, чтоб вы блть порвались суки, из- за таких на целый месяц застрял с прогрессом.
>>899438это плато, устрой читдей и матоболизм попрёт заново
Какой смысл разгона? Таким образом дисциплины никакой не будет
>>899440без разгона ты сорвёшся лалка, так хоть раз в неделю можно пожрать от души
>>899441Ясно, удачи похудеть с таким настроем
>>899442уже похудел 87 ---> 692 месяца с копейками, читдей каждый 6
>>899439реально, после разгона набрал 2 кг, за день скинул 3. Завтра скину еще, сру правда по 4 раза в день.
>>899412блеванул себе в рот
>>899381Головой думай. Ты хотя бы уточни, какая у него степень диабета.
>>899290Сникерсами
>>899034 (OP)Знаете чего? Идите вы нахуй со своими посчетами калорий, инсулинорезистивностями, разгонами, метоболизьмами и прочей антинаучной ебанью. Ебал я вас. С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели. И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.96кг-жиробас
>>899413Нет, не приводят, учи матчасть.Да, инсулин подавляет липолиз. Инсулин вырабатывается только после принятия пищи. Если бы у тебя постоянно был повышенный уровень инсулина, у тебя была бы инсулиновая кома, а это пострашнее чем твое сраное ожирение.И я тебе даже больше скажу - жир у тебя может откладываться даже при низком уровне инсулина. К ожирению приводит дисбаланс в поступлении/трате жиров. После того как твоя пища переваривается, твой уровень инсулина уменьшается, что автоматически приводит к липогенезу. Пикрилейтед - схема того как это работает. Зеленым показан липолиз, синим - липогенез.Еще раз, для дебилов - если твой калораж превышает твой расход калорий, то происходит запасание жира. Каким образом это происходит - это отдельный разговор. Это может происходить как прямо (через черезмерное потребление жиров, которые непосредственно пойдут в жировые депо), так и косвенно - через увеличенное потребление углеводов и белка (прямо (DNL и глюкоогенез) или косвенно).
>>899290пей пивас с сушами, 3 литра+ сет на 1 кг, на день норм.
>>899449Удачного срыва и скиннифэт фигуры (от пожженых к хуям мышц), лал.
>>899449рост то какой?
>>89944996 кг, да ты дрищ. Ну я 140 вешу, за месяц -12 кг.
что надо качать, чтобы максимально скрыть уёбищный широкий таз?
>>899456Дворфа-охотникаплечи и широчайшие
>>899457Бля, ебать я тупой, это же очевидно. Ещё тролля можно, у них тоже плечи широкие
>>899230100%
>>899450Забавно, как ты пытаешься оправдать свою любовь к продуктам с высоким ГИ. Казалось бы уже все решено, все оформлено, но нет, всегда есть жиробас, который по его мнению наебывает систему и худеет на пиве, чипсах и Праге. Гонщиков метаболизма еще можно понять, они бустят метаболизм, который замедляется на дефиците. Но понять тебя, человека, который объебал инсулин и сахар невозможно.
Кефира нет, опять придется сыр жрать.
Жираны, какой у меня % жыра?
>>899470>мам ну скажи ему что он не прав ну че он тортики жрет и не толстеет ну мам ну пусть давится творохом и курогречей((99
>>899475Ясно. Ты обосрался в очередной раз. Гонщик
>>899482Обосрался тебе на лицопешеход
>>899473Все%
Повлияет ли нарушенный ритм сна на похудение. Просто часто я не сплю ночью и сплю днем.
>>899475Да похудеешь тут на тортиках, лол.В моей бездуховной в сетевых кафешках всегда написаны калории над пироженками. Так вот 3 крауссана с шоколадом и опа - твой дней калораж проебан. Высокий ГИ или нет ты все равно обречен жрат курогречку элементарно потому что насыщает-то оно лучше. Так что вообще не вижу смысла сраться на эту тему.
>>899511http://healthlabs.ru/2016/06/17/147-dajdzhest-son>>899537Ты не понимаешь в чем суть.Ты можешь худеть на тортиках и Палычах. Только это тяжело будет психологически, не в последнюю очередь благодаря гормонам.Единственная разница между Палычем и курогречей заключается в чувстве насыщения. А дрочка на инсулин вообще тут никаким боком на похудение не влияет.В конце концов, необязательно жрать только высокалорийные Палычи - уж на бездуховном Западе точно полно вкуснях с сахарозаменителями и для диабетиков. Можно и самому их спокойно делать.
>>899371Ребят, помогите.
>>899371даун загруз это тролинг если ты ещё не понял
>>899549Какой троллинг, дебил ты? Я спрашиваю что можно покушать на остальные 1000 ккал?
>>899550если ты собрался худеть на пепси и шоколаде можешь сразу идти нахуй отсюда
>>899551Кетодебил, ты ли это? Слог очень похож и мелкобуквенность присутствует.
>>899541> уж на бездуховном Западе точно полно вкуснях с сахарозаменителями и для диабетиков. Большинство шоколадок на самом деле с каким-нить ксилитолом. Ну и плюс ко всему отсутсвие сахар не компенсирует кучу жиров и муки во вкусняшках. Если присралось чаек с печенькой, то идеально купить что-то типо спрессованного попкорна или воздушного риса облитым тонким слоем шоколада, не потому, что менее калорийно, а потому что легкий, а размер приличный - визуально на чашку чая хватает, лол. К кино люблю с таким ходить.
Блин за шоколадку щас бы в жопу дал, но только рельеф появился, нельзя срываться (
>>899257>Вообще бегать нужно по утрам на голодный желудок.Охуенный совет. Называется Жжем мышцы вместо жира вместе с аноном итт.
>>899565мышцы не горят при беге ньюфажик, только жир
Анон, а считается ли срывом пьянка, если она входит в РСК?
>>899568Алкоголь замедляет метаболизм.
>>899569А что делать, если я алкоголик? Бросать боюсь из за белки.
>>899570буст ё метаболизм
Аноны собираюсь завтра разогнаться этим, какие подводные камни
>>899572уже
>>899573>какие подводные камниТы даун.
>>899575аргументируй, жирошкольник
>>899575И правда, чем противники читдеев могут аргументировать протест?
>>899576>>899578Аргументирую: ты постишь одну и ту же хуйню с рандомными фотками еды.
>>899579это разные аноны
>>899449Лол, без читмилов похудеть нереально.
>>899580Даже если и так, дауном ты от этого быть не перестаёшь.
>>899582ну так аргументируй или выходит, что ты сам даунёнок
>>899583>постит еду и пишет бессвязную хуйню в жиротреде>требует каких-то аргументов
>>899584так себе аргументы, объявляю тебя дауном этого треда
>>899588Съеби уже на хуй, говно недоразвитое.
>>899589найс ты порвался, как ты вообще вылез из своего загона в /b ?
>>899590>МАМА СМАТРИ Я ТРАЛЛЮ НА ХАРКАЧИ))))0)0Поссал в рот малолетнему дегенерату.
>>899592жирошкольник плес, более убого сочетания просто не найти, выпились лучше, а не худей
>>899594>ТЫ ШКОЛЬНИК АЗАЗА Я ТИБЯ ЗАТРАЛИЛ)))0))Ебучий малолетний вырожденец, всё что ты делаешь, это продолжаешь демонстрировать свою умственную неполноценность.
>>899595разговариваю с тобой на понятном тебе языке
>>899596Что, так нравится мочу хлебать? Ну давай, открывай свой рот опять, чмоша.
>>899596новофаг порвался. Добро пожаловать. Снова.
>>899598>МАМА НА СКАЖУ ЕМУ ЧТО ЭТО ОН ПОРВАЛСЯ А НЕ Я БЕЗМОЗГЛЫЙ ДАУНЁНОК С ГОРЯЩИМ ПЕРДАКОМ((((
>>899598Смотрите, мелкобуквенная хуесосина из вкудахта называет кого-то ньюфагом.
>>899599Ну пердак горит у тебя, от читдеев.
>>899600о, блять, да вас тут куча.
>>899601Но я сам загружаюсь каждые седьмые сутки. Это у тебя горит от того, что ты малолетний даунёнок.
>>899603Ты долбоеб? Я сам читдею.
>>899604Ты не читдеишь, ты тупо жрёшь и не худеешь.
>>899605-12 кг за месяц. При чем -7 было говно и вода.
>>899606Давай фотки до/после.
>>899607там столько жира, что ты не заметишь разницы.
>>899608>-12 кг за месяц>ты не заметишь разницыВся суть якобы худеющих посетителей жиротреда.
>>899473>>899607вот фотка до
>>899610Запили нормальные фотки до и после. Если правда 12 кг скинул, разница заметна будет.
>>899610вотпосле
>>899611говорю тебе потерял 12 кг. Размер шмоток меньше, а пузо так же.
>>899612Ещё сильнее обрезать не мог? Чтоб только пупок видно было.
>>899614может тебе адрес сразу написать? Буду весить 100 будет больше фотка.
>>899615Чего ты боишься то? Всё равно же жирный.
>>899616диванон не кто не отменял.
>>899612типичный читдейщик
Я смотрю, что часть анонов разгоняла метаболизм вчера. А что же сегодня? Есть кто гончий сегодня, кроме меня? Смотрите какая цаца уже поджидает меня. Но сначала пробежка.
>>899537>Высокий ГИ или нет ты все равно обречен жрат курогречку элементарно потому что насыщает-то оно лучше.Поиграл с разговоров двух даунов лол. Высокий ГИ как раз и влияет на то, что ты будешь хотеть жрать, а низкий наоборот. Но дауны продолжают спорить затмевая любую логику лол, лишь бы не вылезать из менямирка. Еще раз, дауны. Инсулин и влияет на ваше насыщение. Его никак не обмануть, дебилы ссаные.
>>899623Сколько там калорий в 100 граммах?
>>899629415
>>899450Ебанат, ты сам себе своим графиком проитворечишь. На нем при скачке инсулина, накопление жира больше, чем сжигание оного. А теперь представь, что будет, если не жрать палычи. Как минимум, график стал бы плавнее, привет. Ах да, маня, загугли инсулинорезистентность и как она образуется.
>>899555Лайл Макдональд в своих книжках жаловался на то, что на Западе больно дохуя кукурузного сиропа льют в продукты. Это так?
>>899640Да
Смотрю тут какая-то мода пошла разгоняться тортами. Раньше во время разгонов ели фастфуд всякий, шашлычки и пивко, а сейчас торты лол. Ну что же, поддержу вас. Взял сегодня бисквитный тортик 500 грамм. Уже за утро 300 грамм оприходовал. 2 трубочки еще лежат. Алсо, поясните за трубочки, сколько там ккал? Везде инфа разнится.
ПРОСНУЛИСЬ@ЧИФИРНУЛИСЬ
Доброе утро всем. Метаболизм уходит вверх с первыми глотками чая с этой няшей :3
Даунята с тортами опять повылезали, ванную их похудение на +2кг после этого дня
Ну как разгоняется, жираны?
>>899660Пока что плотный завтрак
>>899661Что-то нямки из кфц многовато.
>>899666в самый раз
Флу работает, жираны. Второй день нихрена не ем. Это круто.
>>899671всю жизнь на нем будешь сидеть?
>>899673А почему нет?
>>899674ясно
>>899371Бамп впопросу.
>>899549Я не понял, гружусь и худею. Никогда не понимал адептов "правильное питание должно быть невкусным". Дефицит > всего остального.
>>899640>Лайл Макдональд в своих книжках жаловался на то, что на Западе больно дохуя кукурузного сиропа льют в продукты. Это так? >говорит Запад подразумевает США.Ты стандарты США на бездуховную не перекидывай. Мне тоже друзья рассказывали, что десерты в США жрать нельзя, потому что они просто нереально сладкие из-за обилия кукурузного сиропа.
>>899688МАМ СМАТРИ Я ТРАЛЮ НУ МАМ Только полный даун поведется на ваши картинки с разгонами по 10к каллорий и худении потом
Ох ребятки, чето ваши торты живот наполняют хорошо. Один съел на 500 грамм и жрать не хочется, а уже обед скоро лол. Зеленый чай и тортик - божественно.
>>899697500 граммов это всего то 2500-3000 ккал Ебани ещё
>>899693По 10к никто и не гонится.Ты мне вот что объясни, если сидеть на 1200 пот РСК 2000 неделю, а потом съесть на 5000, как ты можешь НЕ похудеть? Где тут твоя логика?
Всадил 2 такие с кофейком. Аж настроение улучшилось. А чем разгоняешься ты, анон?
Короче иди те вы нахуй со своими разгонами, удаляюсь из треда, одни тролли дигенераты
>>899701Сам сделал в духовке синнабоны
>>899700У тех, кто на таком дефиците сидит эти 5000 ккал не усвоятся лол. Организм привыкает к маленькому Intake и потом то что ты нажрешь на 5000 у тебя всосется от силы 2500. Именно этим я могу объяснить то, что сколько бы я не жрал в читмилы, редко когда вес набирал на следующий день.
>>899703что же ты делаешь, содомит! хотеть.я вот основу для пиццы купил сегодня. есть тут ребята занимающиеся таким делом? я просто впервые и очкую что туда кидать. может все подряд кинуть что есть и сверху сыром?
Сорвался на 2ой день диеты, как быть то?
>>899710Липосакция.
>>899636Кетодебил, ты чего такой агрессивный? Попей пустырничку с новопасситом, успокойся инсулин он не повышает, лолРазумеется это приблизительный график, он всего лишь иллюстрирует то о чем я говорю. Однако единственное что влияет, это не количество углеводов, а твой приход/расход в течении дня.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614Вот тебе исследование с высокоуглеводной диетой.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602Вот тебе исследование жителей Окинава, которые дрыщи и которые жрут высокогликемический рис.>Ах да, маня, загугли инсулинорезистентность и как она образуется.Ну и чего ты носишься с этой инсулинорезистентностью то? Ты диабетик что ли?Резистивность тканей, это ответ на повышенный сахар в крови, КОТОРЫЙ возникает как следствие переедания и избытка калорий. Если клеткам некуда девать сахар (а им некуда его девать, потому что они и так уже заполнены, из-за профицита калорий то), то они стараются уменьшить восприимчивость к инсулину. Не более, не менее. Углеводы не запасаются в жировые клетки при дефиците, это так не работает.Каким хуем ты сюда это приплетаешь - я не ебу, если сможешь - объясни если пеной от инсулинового всплеска не захлебнешься.
Боже как мне надоело считать эти калории. Смотришь на каждую упаковку, ищешь эти долбаные "на 100г" а некоторые ж еще так запрячут, что будешь 3 минуты стоять искать сука, умножаешь на вес особенно приятно умножать, когда маркетолобляди придумали делать товары не 1 л, а 835 мл нахуй! сука поотрезать бы им головы, плюсуешь. А еще если какая-нибудь пирожка и что-то из кулинарии в магазине, так там вообще часто тупо не пишут бжу. И вот как быть? Пипец, как же мне надоело это.
>>899703И чай пить мастак, и кондитер знатный, да и в Жиротреле человек не последний.
>>899714Хохол обманувший инсулин и наебавший ГИ это ты?
>>899717Зато иногда можно находить приятные сюрпризы. Я вот так тортик нашел 200 кк на 100 грамм. Теперь покупаю иногда.
>>899661Отличное начало дня. Вполне можно успеть 10К до 16 часов набрать. Сам-то какую планку поставил?
>>899721А ты уверен, что они не спиздели тебе? Как ты проверишь, что там вот столько-то калорий? Линейкой не измеришь ведь.
>>899650Ел бы по утрам Прагу, уже бы сержантом был.
>>899717Не забудь, что 1 мл не весит 1 гр , кроме воды
>>899729ага, 1 литр воды не весит 1кг
>>899723Но как же проверки там всякие от станций? Не могут же так внаглую пиздеть на упаковке. Тем более кондитерская, которой уже 12 лет.
>>899729В жидких товарах пишут на 100 г, но имеют в виду мл.
>>899732Ничего там не имеют в виду лол Написано граммы значит граммы
>>899629>Сколько там калорий в 100 граммах>415У меня в семечках 580, 100 грамм в Атаке за 13 рубелей. Итого, на 130 рублей можно разогнаться на 5000 ккал, причем в чем плюс семян - они едятся как снек, т.е. не нужно в себя ничего запихивать, вполне реально съесть кило семчек в течение дня.
>>899617>диванон не кто не отменял.Типа когда ты будешь 100 - уже не так стыдно, можно и побольше фоткой захватить? А когда до 70 сбросишь - с паспортом сфоткаешься?
>>899573Все правильно, только сфоткай, нам интересно.
>>899731Так а как это проверить?
>>899740Ну тогда упаковкам вообще верить нельзя по твоей логике.
>>899742Да.
>>899743еблуша они законом обязаны указывать точную и правдивую информацию в составе
на самой упаковке может быть написано "хуй ленина дрочёный" но в составе всё должно быть указано, все Е666, карбонаты и прочая поебень
>>899744Еблина, я тебя спросил как проверить, что они нарушают закон? У тебя проблемы с мозгом?
>>899449Совет от гуру похудения:Откажись от мучного, пива и сладкого. От жирного можно не отказываться. От сладкого тоже, если не совмещать с нормальной едой. Упражнения - ключ к успеху. Местные методики все про то, как похудеть ничего не делая (в частности, для 120+ господ, которым заниматься трудно). Если не забросишь упражнения, на самом деле, сможешь есть как раньше, особо не запариваясь. Кроме мучного. мучное - зло.Чем смог - помог.
>>899402Ты дубина, я по-твоему сожрал за день все, что там на фотках?
>>899388Отличный прогресс на фотке, стал похож на девочку.
>>899751А, блин, это и есть девочка.
>>899337Что это за текст такой?"Пиво нельзя пить после спорта, потому что спорт - это нагрузка, а пиво - это тоже нагрузка">Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.Ок.>А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок.И каково же?>Это даст еще большую нагрузкуКакую нагрузку?>которая носит в себе лишь отрицательные моментыКакие моменты?>Внутренним органам придется работать вдвойне усиленноПочему?>чтобы обеспечить человека всем необходимымКаким необходимым?>Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печеньА до тренировок - на можечек?>которая совсем нежелательна после занятий спортом.Почему именно после занятия спортом? А до занятий спортом?Такая аргументация тут считается нормальной?
>>899060Если нигде не объебался с подсчетами, норм.
>>899226Без динамики веса непонятно
Охуеваю с жиротреда. Ни одной фотографии, зато все гонят и гонят метаболизм без остановки. Сегодня на работе, поэтому нет порции овощей грамм на 300, клетчатки маловато, а так считаю рацион идеальным.
>>899772Ты тут новенький? Гонят потому что выходные. В будни у нас тут никто не разгоняется.
Как вам удается быстро сбрасывать вес? Попробовал ограничивать рск на 10-20%. Вчера был 120.7 рано утром поссав и посрав, и сегодня те же 120.7 в таком же состоянии.Как сбрасывать хотя бы 300 граммов в сутки?
>>899774Говори за себя. Я гонюсь по пятницам.
>>899775Тренировки. Три часа на велотренажоре и будешь сбрасывать по 300 грамм в сутки.
>>899774Почему из треда пропали фото до/после, вы тут уже 3 месяца эту хуету форсите, ни один не похудел?
>>899778Но у меня в день 30-60 минут прогулки шагом и все равно. При таком весе я как раз должен сбрасывать 500 ккал.
>>899779Потому что процесс похудения довольно долгий процесс?
>>899780Потому что 30-60 минут "прогулки шагом" - это вообще пиздец неочем. Еслиб ты бегал 30-60 минут.
>>899775>Как вам удается быстро сбрасывать вес? >Как сбрасывать хотя бы 300 граммов в сутки?Ты необучаемый, или в чем твоя проблема? Какие нахуй 300 гр в сутки. Пили антропометрию, свой рск и дневник питания если хочешь поддержки.
>>899787съеби
>>899792Спешите видеть, разогнанный жиран
>>899794>придурку припекло
>>899797Нечего сказать, скажи что припекло))))
>>899798Лол. Какая низкая у тебя самооценка, зачмыренный. Ты тот кето придурок, которого здесь все унижают?
>>899775>Как вам удается быстро сбрасывать вес?Разгоняем метаболизм.
http://www.slowcarbfoodie.com/2012/02/28/the-ultimate-guide-to-the-4-hour-body-cheat-day/Прочитал эту стастью и решился попробовать разогнать этот пресловутый метаболизм.
Похоже, я был прав. Кето придурок >>899798 в треде!
А тут вообще хоть кто-нибудь худеет или только срутся?
>>899802>Keep Your Cheat Day Gluten Free With This Chocolate Cake>Five Reasons you Should Consider Going Gluten-FreeАЗАЗАЗЗАЗАЗАЗАЗАЗА
>>899811лол блять ты куда попал, на бутылку садысь
>>89947315-17% примерно
>>899034 (OP)Ништяк, вчера удалось 30 мин. бегать трусцой. И даже колени не болят. Иду к успеху.
Читдей https://www.youtube.com/watch?v=7Dkbn86WgAY
>>899779потому что МАМ У МЕНЯ СЕДНЯ РАЗГАН МЕТАБАЛИЗМАА КУПИ КФС И ПИЦЦЫ
Выступающий «натуральный» бодибилдер с докторской степенью в области питания Лэйн Нортон рекомендует терять не более 450 граммов в неделю, что позволит избавляться от жира, максимально сохраняя мышцы. Он также подчеркивает, что очень важно сохранять интенсивность тренировок, насколько это возможно в условиях дефицита калорий.
>>899849я худеть буду 3 года такими темпамы, лучше я метаболизм буду гнать и сжигать все мышцы под нулину
>>899849Если лишнего веса - кило 7, то тогда твой Нортон прав. Если лишнего веса кило 30, то стоит перейти на нормальное питание, кило 10 тут же улетит, и это тоже будет нормально. Не надо кидать цитаты без контекста.
>>899851
>>899811Это тред постоянного разгона метаболизма. Другое народу тут не интересно особо.
>>8997751 день ничего не дает. Вчера много посрал. Дне много попил, и ничего не ясно. Раз в 2-3 дня взвешивайся, что бы динамику видет.
открою секрет тут никто не худеет, все только тралят друг друга фотками еды, говоря, что это разгон метаболзима
>>899779Выложу "после" 10 июля. Я начал сушиться только 11 июня. Нечего пока показывать.
>>899865Ну хоть кто-то худеть должен.
>>899034 (OP)Блять как так нахуй. Худел две недели со 120 до 116. День рождение у друга, 2 дня побухал и похавал, все по пизде. Опять 120. Хуль делать?
>>899872ахахха лоооооооохххх, зато метаболизм разогнал же хаха
>>899872Посрать.
>>899721Это говно, а не тортик. Если уж съесть, то качественный.
>>899849А что он говорит про наращивание интенсивности тренировок в условиях дефицита калорий? Ведь большинство так и делает: одновременно сокращает количество еды и резко наращивает двигательную активность. Например, моя активность выросла с "сидел целый день в офисе" до 3-4 часов в день, а калорийность рациона упала с 3к калорий до 1500.
>>899851А тебе организм не даст сжечь полцентнера жира со скоростью 1 кг в неделю.
Рейт мой обед (омлет если что).
>>899878Забыл пикчу
>>899877и думать нехуй, я же первый год сушусь
>>899872Диуретиков прими. Меня от пива тоже страшно заливает водой.
>>899880Как ты это говно вместо сыра ешь?
>>899883Другого не было.
>>899880Метаболизм разгоняешь штоле?Рейтаните вот мой завтрак и обед.
>>899885Нет, не разгоняю. Просто я очень люблю сладкое и если сидеть на курогречках срываюсь и обжираюсь, но если практически не жрать углеводов, а есть больше жиров то сладкого не хочется и надолго насыщает (после омлета на пикче часов 6 есть не хочется).
>>899876Те кто резко меняет жизнь с понедельника обычно так же резко во вторник ее заканчивают. Я не знаю вопроса на твой ответ, попробуй сам найти, нортон интересный тип.
>>899891Таже проблема. Люблю сладкое. Только его бы ел. Спасаюсь колой и чаем с сахарозаменителем.
>>899891Клетчатки добавь и совсем охуенно будет.
>>899891>>899895Сладко- коло- быдло, покиньте тред.
>>899897Так кола лайт же, с аспартамом, 4 калории на литр.
>>899895Я пока тоже колу лайт иногда пью, но с жирной пищей на сладкое намного меньше тянет, зато раньше мог половину торта диаметром 40-45 см за раз съесть, а так пока держусь только иногда в творог могу чайную ложку варенья положить.
>>899896Кстати да, нашинковать капусты, размягчить ее в микроволновке, нарезать половину луковицы, смешать с капустой, поставить тушиться на пару минут.Можно добавить помидоров и зелени. После залить 2мя яйцами, закрыть крышкой, и довести до готовности.
>>899899Это как-то отменяет тот факт, что ты ссаное совковое колабыдло?
>>899902ЕГЭ сдал?
>>899714Ты обосрался. У белого риса ГИ - 56.
>>899772>Сникерс, козинак >Идеальный рацион
>>899901У меня слюнки потекли. Завтра потушу капусты.
>>899902> что ты ссаное совковое колабыдло? Аа? Какая связь?
>>899905Казалось бы причем ЕГЕ, если бы я его сдавал, то наверно любил бы навернуть кокаколки, как быдлецо.
>>899896Клетчатка у меня из овощей и ягод, но овощей я не много ем, так что клетчатки всеравно маловато.
>>899714>повышенный сахар в крови>больше ГИ > больше сахара в кровиКакел, тебе ссылку на спортвики кинуть, где с пруфами для таких, как ты, разжевывается, что диеты с высоким ГИ развивают инсулинорезистентность. Хотя, что мне пиздеть с 150кг - тушей. Продолжай давиться палычем.
ПРИЗНАКИ БЫДЛА 20161. Гнать метаболизм 2. Хейтить колу3. Разделять еду на "химию" и нет 4. Верить, что ГИ влияет на похудение Если попал хоть под один пункт, ты быдло без вариантов, выпиливайся нахуй
Как сильно будет хуже, если дрочить при диете? Сперма - это ведь белок, правильно?
>>899920Ещё один порванный.>>899922Ну да, только дрочить надо в рот. Там 15-25г белка.
>>899916Ну развивают и что дальше?
>>899922В плане диеты похуй, в плане твоей психики не надо дрочить https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
>>899897>>899902Школьник со строгой мамкой, пшел вон отсюда.
>>899916Двачую адеквата.
>>899926>мам смотри меня обоссали илитарии мама смотри чего он хейтит колу наверно ему мамка не дает ее пить а ты у миня хорошая)))000
>>899928>у меня слишком низкая самооценка, чтобы безболезненно перенести критику>любой выпад доставляет мне серьезную боль и мне просто необходимо ответить, чтобы боль унять
>>899916А еще надо физуху ебашить чтобы все было норм с инсулином, но нет, 1200 лежа на диване наш путь.
Дайте какую-нибудь рулеточку на разгон.
>>899937Чет - пицца с тортом Нечет - шашлыки с пивом Дабл - Пицца с пивом и две шавермы
>>899937https://www.youtube.com/watch?v=q20pLhdoEoY
>>899920ПРИЗНАКИ ИЛИТЫ 20161) Чифирное голодание2) Кето3) Клизма4) Бананы на пару
>>899922Да, ешь на здоровье, не потолстеешь.
>>899944>4) Бананы на паруЧего?
>>899950Ну в смысле большой длинный бабан, чтобы пара геев могла было делать ножницы, как у лесбух.
>>899953Звучит илитарно.
>>899916Двачую, знакомая 85кг разжирела на коле и прочих сладостях как раз. Еще и диабет словила, сейчас инсулин не ставит, но диету держит (питьевую, лел, поэтому и не похудеет особо) Я тоже когда был жирный, помню за пару часов дома колу двухлитровую выдувал, потом пошел в качалочку, наладил питание (колу только зеро пью) и как итог -30кг.
>>899963Но как был колобыдлом, так и остался. А мог стать минералко-господином.
>>899966Лол, минералку нельзя кстати часто пить.
>>899969Конечно, когда лучше колу, вот ее можно каждый день))) митаболизм же разганяит))) точнее тупит лол
ну что тут у нас....
>>899976Ты сколько весишь? 130?
>>899980Да там такая туша похоже, что и все 150 наверно. Или это американец-кун?
>>89998073
БРАТУШКИ, КТО РАСТЕРЯЛСЯ И НЕ ЗНАЕТ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, Я ВАМ ГОНЩИК-РУЛЕТКУ ПРИНЁС
>>899996ролл
>>900000
>>900007Охуенный гет.
>>899996Хуевая у тебя рулетка. А если я сочетания люблю? Торт с пивом, например? И чего только принглс? И где кфц? Хуйня, кароче.
>>900020Прояви фантазию. Можешь считать бургер как любой "бургер кинг кфц макдак" епта. А чипсы как "любые чипсы и прощая шуршащая хуйня в пакетиках"Уж этому-то жиробаса учить не надо
>>899916Порашник, ну че ты рвешься то? Ну не сходится твой манямирок, ну да, ты зря жрал курогречу, сорян.http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/free-content/free-content/volume-1-issue-7-insulin-and-thinking-better/insulin-an-undeserved-bad-reputation/https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1152649444763784&id=125626300799442Вот тебе по русски, если глупый порашник не понимает бездуховного языка.http://znatok-ne.livejournal.com/55159.htmlПикрилейтед - тот чувак что написал этот цикл статей. И ему у меня больше доверия, чем тупорылому порашнику, у которого Бандера под кроватью спрятался.>>899963Еще один.Поехавший, твоя знакомая разжирела на дефиците? Тогда тащи ее в РАН или ЦЕРН - она нашла новый способ наебывать физические законы.
>>900031Нет, не на дефиците разжирела, а от колы и сладостей. Но ела бы обычную пищу, на ту же калорийность, таких бы проблем с поджелудочной бы не было и лишний вес скорей всего был бы не такой большой.
>>899996Ролллл. Хотет пивчика.
двач, как сделать себя толстым?
>>900049 > >>899996
>>899996щас бы пельмешек
>>899677На флу реально просидеть всю жизнь. Но она будет короче, чем у большинства твоих одноклассников
Как быстро лишние калории перерабатываются в жир? Вот например наел человек 4000 ккал днем, вместо положенных ему РСК 2500, как быстро эти 1500 ккал перейдут в жир? За ночь перейдут или за пару суток? Есть что-то обоснованное на эту тему, без бросаенса?
>>900057Женских пельмешек, чтоб сначала там носом повозиться, уру-ру, так. А потом запустить в них мистером Большой Красной Горячей Ракетой. И гонять ее туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. Чтобы в итоге щедро полить эти пельмешки сочным домашним маянезиком.
>>900062Во сне. Не спи.
>>899697Хуле вы творите. Да возьмите кабачок, сейчас он копейки стоит. Натрите на терке, потушите на сковородке, добавьте лучка зеленого, специй, а потом 2 яйца. Выйдет огромная тарелка нямки, и всего 200 калорий. Можно помидорами сдобрить.
>>900062Это зависит от хуевой тонны факторов
>>899703Господи Исусе. Выглядит будто ты их обкончал. Не хотел бы я питаться в том кафе, где ты повар.
>>900059Половина америки пьет прозак и ничего, нормально. Если с алкоголем не мешать, то побочек мало.
>>900066>возьми говно>ешь>ой да че вам не нравиться О_о я ем и ничиво)))
>>900067Каких именно?>>900070Чая.
>>900031Мань, а теперь объясни, как люди на кето- диете сушатся при 3к+ калорий )00. Наебывают законы термодинамики по- твоему ))0
>>900075Cушатся, а не жиреют, тупито. Кето-сектанты худеют потому что калории не усваиваются. но никаким макаром нельзя потолстеть, если существует дефицит калорий. Разве что будут отеки по всему телу.
>>900073http://biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part61-392.html
>>900069>половина россии пьёт водку и ничего, нормально
>>900077А, калории не усваиваютца )00. Ясно.
>>900077У меня есть одна подруга. Жируха. Так вот перед каждым приемом пищи типа булочек и газировки они читает молитву: хорошие калории приди, плохие - в тарелку уйди боже помоги помоги помоги аминь. И во время поедания при каждом укусе выплевывает часть пережеванной булочки прямо в тарелку, полагая, что это плохие калории. А другую часть проглатывает. В итоге у нее на тарелке остается противное слюнно-мучное месиво - процентов 30 от булочек.
>>900077Кето-сектакты худеют не по этому. А потому что не едят углеводы. Углеводы - энергия, сила. Белки - строительный материал, жиры - хуй знает, помогают мозгу и гормонам. Поэтому самые эффективные диеты это не ШАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПАЛЫЧАМИ ДАБИРАТЬ)))000) а именно низкоуглеводка либо убирать угли до 0-25 в сутки - кетосектанизм короче. Вот и вся суть. Местные долбоебы даже до этого дойти не могут.Мимовмешался
Зашла на форчонг. Как же все таки менталитет отличается. Там атмосфера куда более теплая. Люди друг друга поддерживают и подбадривают.Если у нас самая частая фраза в комментах "вы едите неправильно, надо 2 гр белка и медленные углеводы", "перестаньте есть блины и печенье", "че на месте топчешься уже месяц, жиртрест", то там "молодец, хорошая работа", "отличный результат", "привес? не переживай чувак, это водичка, продолжай в том же духе"...
>>900083Кето это дорого и неудобно, не всегда можно с собой еду взять. Почему обычные люди едят обычную еду и не толстеют?
>>900085Ну ты же любишь плохих парней, телочка)
>>900086Потому что либо физиология такая, либо много двигаются. У всех людей с малоактивной жизнью есть лишний вес. Ты просто из-за своего пуза не видишь и может не понимаешь, что кругом куда не глянь в основном все жиродрищи - что не мужик, то с пузом. Смотришь на него, вроде и не толстый, но пузо выпирает. Это жиродрищ. Есть жиродрищи, у которых вообще нихуя не видно, пока они не снимут футболку. Так что не суди так. Реально людей с рельефом единицы на тысячу.
>>900081Ясно только то, что ты даун.
>>900083Ну все верно, при дефиците углей белки и жиры плохо усваиваются. Не у всех. Если ты чукча или эскимос, то кетодиета бессмысленна.А вообще, и белки, и жиры чудесненько превращаются организмом в глюкозу.
>>900085Да пидоры они все!
>>900086Гипертиреоз. В природных условиях, они были бы первыми кандидатами на вымирание.
>>900083
>>900079Что плохого в водке?
>>900103>Ррррря! Ясно
>>899996Пиздец ты слабак, я всё это легко за один загрузочный день съем.
>>900102>поэтому у кетодебилов снижается острота умаНа всю квартиру.
>>900107Вот как должно быть. Цифры ещё убрать надо, но я не настолько мастер пеинта.
>>900116Ну зачем "загрузочный день"? Мы уже все так привыкли к "разгон метаболизма".
>>900116В шапку следующего запилить не забудьте
>>900116
>>900116Пятая шаурма какая-то не нашенская. Уж больно вкусно выглядит.
>>900102Ой, блять, а ничего, что организм переходит на кетоновые тела, а после адаптации активность даже улучшается? Более того, кето-диету используют даже в медицине на постоянной основе.
>>900125нахер иди в свой загон кето маньяк
>>900125Ну, кето-диету используют в основном в Швеции. Жирной, потной жиробасине кето нахуй не нужно. Кето для жиродрищей и для спортсменов же, чтобы добить последнее на ней. Жиробасина банально будет худеть без проблем и плато, если будет жрать продукты с низким ГИ и не более 100 углей в сутки.
>>900130>Жиробасина банально будет худеть без проблем и плато, если будет жрать продукты с низким ГИ и не более 100 углей в сутки.Даунёнок, а если твоя жиробасина при этом будет две пачки сливочного масла в день съедать? Какой же ты дегенерат.
>>900130Анус ставишь, что без дефицита возможно похудеть?
>>900134Конечно можно. Банально можешь есть в 0 на кето, лишь бы углеводы держать от 0 до 25. Будешь насыщаться белковой и жирной пищей, которая энергии не дает, в отличие от углей.
>>900135>на кето>не более 100 углей в суткиПоссал в ебало даунёнку.
>>900135Съеби в свой загон, а.
>>900131Лошок, как ты масло будешь жрать без хлеба, хлебцов и прочей хуйни. Это же чистый жир блядь его без ничего не скушаешь.
>>900130Что такое ГИ?
>>900139С грудкой индейки как нехуй делать. А лошок - твой отец, даунёнка воспитал.
>>900141Ссу в рот лоху и сыну шлюхи.
>>900140Галиматья Идиота
>>900140Градация Ильмана
>>900143Смотрите, этот кетодаунёнок опять себе в рот нассал.
>>900143Все кетодебилы себе в рот ссут?
>>900146>кетодаунёнокМимо.
>>900148Не пизди мне, тупая кетохуесосина.
>>900144 >>900145Клоуны. Нормально ответить можете?
Лол, лишь пояснял за принципы кето, на меня накинулся злой дурачок и обозвал кетодауном.>>899039>>899062кун
>>900153>МАМ НУ СКАЖИ ИМ ЧТО Я НЕ КЕТОДАУН(((((
>>900154У кетодаунов нет разгона, потому что в кето входить до 7 дней и разгон при этом теряет свой смысл, дурачок. Если ты обосрался, то подмойся. Вот >>900125 кетозник.
>>900155Ну значит ты хуже кетодауна.
>>900156А ты еще тот аутист.
>>900157У тебя результаты хоть есть какие или ты только загружаешься?
>>900158В неделю по 2-3 кг уходит на дефиците. А что может не быть результата не дефиците? Не знал.
КАК НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ 1. Жрать пиво, чипсы, колу, фастфуд, сладкое, мучное.2. Разгонять метаболизм, это миф.3. Худеть без физических нагрузок (ваша хотьба не в счет) не получиться.4. Худеть слишком быстро (более 2кг в неделю) это уменьшение воды, мышц, органов а не жира, жир так быстро не горит.
>>900159Ну так запили фоточки, хули никто фоточки не пилит?>>900161Быстрообоссал тебя.
>>900161Все верно, кроме 2 и частично 4.
кетодауны<червь пидор<моча<говноноу дискасс
>>900163разгонщик плес
>>900162Фотки до не делал. А так завтра буду в зале и сделаю фотку. Дома нет большого зеркала.
>>900161всё верно, кроме 3похудел на 67 кг фотки уже вбрасывал
>>900167Дешёвые отмазки.
>>900166Ну если быть адекватным, то я сейчас могу расписать гайды даже. Разгоняться можно и даже нужно.
И вообще это хуйня про КАК НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ. Можно похудеть, если даже жрать чипсы каждый день. Просто из-за продуктов с высоким ГИ липолиз замедляется как и процесс похудения. В общем щас распишу.
>>900171Замедлил липолиз тебе за щеку, проверяй.
>>900170научное подтверждение не забудь приложить, иначе обсикан будешь
>>900161Первое - обосрался, с дефицитом на чем угодно можно худеть.Второе - правда, но под "разгоном" здешние принимают обычный чит-дей, а это сейчас - мировой тренд в диетологии, есть куча книг и исследований.Третье - обосрался, на дефиците можно похудеть вообще не двигаясь.Четвертое - правда, но похудев до скинифэта проще восстановить мышцы.В результате - ссым на тебя всем тредом.
КАК НА САМОМ ДЕЛЕ НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ1. Если потребление калорий больше или равно их расходуКОНЕЦ
>>900176А если равно расходу и обколоться ГР и треном? И липосакцию сделать. Обоссал тебя.
>>900176потребил тебе за щеку.миморазгоншик, 5кк
>>900177каким треном нахуй деб? Тренировками? Этош идёт в статью "расход"ссыканул на ебало тебе и твоей матери-шлюхе
>>900179Тренболоном и гормоном роста, даунёнок ты мамкин. Обоссал тебя ещё раз.
Аноны, заметил, что если худеешь на дефиците + силовые + ходьба вес уходит медленно, как только заменяешь ходьбу на бег, т.е. если раньше проходил 10 км, то теперь пробегаешь 10 км, жоку, боку и живот словно скальпелем срезают. Первая пробежка, бежишь, чувствуешь как трясется живот, жопа дает о себе знать. Где-то через 12 тренировок, примерно 4 недели, когда набегал под 50 км уже никакой жопы и боков не чувствуешь.
>>900180Но они увеличивают расход калорий. мимо
>>900181>когда набегал под 50 км уже никакой жопы и боков не чувствуешь. Ебнуться, я на велике всего 30 делаю за треню и это после месяца занятий. А эти за 12 тренировок бегом по 50 ебашат.
>>900161>хотьба Тупой дебил.
>>900182А вот и нет. ГР как раз-таки почти единственная хуйня, которая способна жечь жир без дефицита.
>>900186>жечь жир без дефицитаВ этой фразе противоречие. Жечь жир и есть дефицит.
>>900171ЧТО ТАКОЕ ГИ БЛЯТЬ?
Чтобы похудеть эффективно и быстро нужно:- урезать углеводы до 0.7-1.5 на кг массы тела ибо в них вся проблема- заниматься физической активность, элементарно хотя бы ходить ссаные 10 000 шагов в сутки, в идеале с определенного веса нужно начинать бегать по утрам на голодный желудок. По возможности записаться в зал.- соблюдать режим дня и ночи - спать ложиться в 8-10, подниматься в 5-7.- есть маленькими порциями и часто, дабы сужать постепенно желудок- НЕ жрать жаренное, копченое, мучное, сладкое, соленья, фастфуд - НЕ есть углеводы с высоким ГИ (тормозит процесс липолиза, в результате чего процесс похудения затягиваетсяе)- пить 2.5-3 литра воды в сутки (поддерживает метаболизм)- еженедельно или раз в 2 недели разгонять метаболизм хорошеньким читдеем на 4000-8000 ккал, дабы подстегнуть обмен веществ, который охуевает на дефите и замедляется процесс липолиза.- быть позитивным- больше времени на свежем воздухе>>899039>>899062-хуй
>>900188Грустный Инкасатор
>>900189>- еженедельно или раз в 2 недели разгонять метаболизм хорошеньким читдеем на 4000-8000 ккал, дабы подстегнуть обмен веществ, который охуевает на дефите и замедляется процесс липолиза.Ясно. Очередной даун.
>>900188Гормон инсулин.
>>900189в принципе все по делу. последние 2 пункта можно конечно исключить. редко увидишь позитивного жиробаса.
>>900194Спасибо.
>>900189А чем разгонять метаболизм, что должно присутствовать в разгоне? Белки + Жиры или Углеводы + Белки? Какое соотношение можешь расписать хоть? По калоражау понятно, а вот по тому что должно преобладать нихуя не понятно.
>>900189Без углеводов ты станешь тупее и мрачнее.
>>900194Вот зачем ты ему подсказал? Теперь будет знать, что нельзя есть продукты с высоким гормоном инсулином.
>>900189Не, ну тут уже никакая уринотерапия не поможет. Квинтэссенция хуйни уровня вуменсру.
>>900201Ему это не поможет, сейчас жиды всю еду в супермаркетах гормонами обкалывают, инсулинами и токсинами.
>>900204Хитрые евреи должны обкалывать гормоном роста. Чтобы люди были стройнее и больше кушали.
>>900199В идеале углеводов должно быть не больше 300 грамм в день разгона. Чем меньше - тем лучше. Не советую прямо гнаться сладким. Как я уже говорил, в месяц метаболизм разгоняю примерно 4 раза, каждый выходной недели и лишь в одном из разгонов у меня сладкое. В основном я путем проб и ошибок вывел такую формулу разгона:Белки (без разницы), жиры (до 150-200 грамм), углеводы (до 200-300). Жирами нужно обязательно обмазываться в день разгона, это еще и подстегивает гормоны, ибо на дефиците мы урезаем жиры, которые так необходимы для гормональной системы и мозга. Алсо, гнаться лучше с раннего утро до 4 вечера.>>899039>>899062-хуй
Хотите мотивации, жираны?Ходил сегодня по магазину и наткнулся на витрину с салом. Там лежали куски по 200 грамм. Нормальные такие куски.И тут я понял, что такие же куски жира организм сжигает всего за три дня дефицита (в 500 ккал). Всего за три дня!Для меня это было отличной мотивацией. Теперь всякий раз когда захочу превысить свою норму калорий - буду вспоминать те куски сала. И то, что я смог бы сжечь треть такого здорового куска за день дефицта.
>>900206Спасибо еще раз.
>>900208Ты не прав. У человека сало другое. Есть "бурый жир".
>>900208Лол, если бы все так было просто, мой живот бы уже за 3 дня кек. А так уйдет в лучшем случае за месяца 2.
Когда полезно загоняться быстрыми углеводами - до тренировки или после?
>>900210В 100 граммах сала 800 ккал. В 100 граммах человеческого жира так же, не?
>>900213https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%8CПочитай проста, лень пояснять.
>>900210Навалил бурого жира тебе на лицо. Человек мотивацию предлагает дополнительную, а ты хуйню какую-то несёшь.
-3 кило за этот срок. ЧО ТАК МАЛО ТО
>>900214Прочитал. У взрослых людей её почти нет.
>>900211Ну дык жир уходит не только с живота, а со всех частей организма. Ты же в день теряешь стабильно по 70 грамм. Вот это и есть сало.
>>900218Не все так просто, анон. Из этих 70 грамм жира может быть всего 40 и 30 мышц, а может 30 жира и 40 воды.
>>900187Вот именно поэтому ваш жирозагон - ебаный загон для даунов. ГР действительно может уменьшать количество жира, ДАЖЕ ЛОКАЛЬНО. То же самое касается тестостерона (но он не локально уменьшает кол-во жира) и его производных. Где-то было интервью с диетологом, который говорил, что весь ваш ЭРЭСКА - говно на палочке ебаное
>>900212Тренируется тут кто или тупо ждете у моря погоды, жиробасы?
>>900221Я тренируюсь. Только на голодный желудок.
>>900219А зачем всё усложнять? Вот смотри, похудел человек за месяц на 2кг. Считай из избавился от 2кг сала. Даже если среди них есть мышцы, все-равно по объему будет столько же, сколько и 2 кг сальца. А это не мало.(А чтобы мышца не жглась надо есть белок и тренироваться)
Вкатываюсь в физач, буду почитывать периодически. У худеющих анонов есть какая-то телеграм конфа, где все поддерживают друг друга, а бывалые дают советы? Алсо, ищу 250кг-куна, с которым контакты оборвались в 2013 году. Надежда мала, но может кто-то имеет с ним контакт сейчас или вдруг он сам прочтет. Вот ссылки на архивач, где он выходил на связь:http://arhivach.org/thread/8444/http://arhivach.org/thread/8456/На фейкомыле и скайпе не отвечает.Пикрил - мой результат за полгода.
>>900225Ты в свои 103 как я в свои 130. Не перестаю с этого проигрывать.
>>900226По жизни ты проиграл, карлик.
>>900227Но я 180 ростом.
>>900227Бля, не, это же он карлик тогда, перепутал чёт. А ты тогда фотку пили.
>>900225Как похудел?
>>900225Ебануться, ты американец-кун что ли? Ебать, представляю как 160-кг корзиночке тяжело разогнать метаболизм. Это же пиздец. Нужно наверно не то что корридор 4000-8000 ккал вложиться, тебе нужно было влаживаться в 15000 ккал лол.
>>900184нет, я в общей сумме за 12 тренировок пробегаю около 50 км. Давно мучаюсь вопросом, почему бег с такой скоростью жжет жир, может это за счет вывода лишней воды или что-то в обмене веществ сдвигается, но такие же по затратам нагрузки в виде ходьбы не дают того же эффекта.
>>900234Сердцебиение же. Жиротраты серьезно от него зависят.
>>900226Ну так и я 180 ростом. Обвисшая кожа на пузе дает о себе знать, как-никак 60кг почти. И нихуя ты в 130 выглядишь не так, знаю я и себя, и многих других кого в спорт зале видал. >>900231Отказ от сладкого, мучного и прочей подобной хуйни. Месяца 4 ел три раза в день и только гречку с половиной куриной грудки без кожи. Иногда овощами разбавлял. Вместо соли иногда приправы, но в основном соевый соус (терияки). Не ограничивал себя в ней, просто он вкуснее и дает солоноватости. Сейчас стараюсь питаться 5 раз в день. Завтрак - каши, потом фрукт в качестве перекуса. На обед тренер советовал супы, но так как на работу его не захватишь делаю ту же самую гречку с грудкой или что-то одно из этого. Вечером снова какой-нибудь фрукт, ну или овощь. Морковь, огурец, не важно. На ужин рыбу на пару или пара вареных яиц с куриной грудкой. Либо овощи. На ночь если совсем жрать хочется можно обезжиренный кефир. Также по воскресеньям последние три недели практикую детокс-день, когда можно только яблоки и обезжиренный кефир. Ну и главное спорт. Занятия в спорт зале 3 раза в неделю не менее часа.
>>900233Вообще не ебу про какие корридоры ты говоришь, зелень. Не считал калории и заниматься этой хуйней не намерен.
>>900238>супы на работу не захватишьТермос купи.>териякиДовольно калорийное дерьмецо.
>>900241Планирую приобрести, но через месяцок.А по поводу каллорийности терияки я бы не сказал. 120ккал на 100 грамм. Да я и не считал никогда калории, не заморачиваюсь по этому поводу.
Нормальна ли дозировка л-карнетина 5 грамм в сутки?Планирую выпивать 7 таблеток в день чуть меньше чем 5г1 до утренней зарядки и пробежки да знаю на голодный желудок и так жир жгется4 до тренировки и остальные 2 до вечерней пробежкиНорм не?
>>9002452-3 грамма, не больше.
>>900237Тогда можно приседать до упада пока сердце не начнет сильно биться , и повторять каждые 10-15 минут, и так час-полтора.
>>900249А ты думаешь, почему человек от горя или сильного ужаса вес теряет?
>>900246Из соображений что большие дозы по исследованиям больше пользы не дают?
>>900250Перестаёт есть из-за стресса, очевидно же.
>>900225выглядел как говно и выглядишь как говно, вот это самое тяжелое, я худею обычно с 28% жира до 22%, вроде всего 6%, а как тяжело идет, для моего веса это порядка 6 кг жирка, а у тебя охуенный прогресс, несмотря на хуевый внешний вид, как вы так похудеть умудряетесь, пиздец. Что у тебя с локтями, тебя на ковролине жарят?
>>900245знаешь, если бы от него толк был, я бы его и в рот и в жопу пихал, а судя по форумам и статья, говно бесполезное для мужиков, может там больным и впрок идет, но в плане сушки, что-то вроде плацебо
Шапка говорит, что полезная нагрузка для сброса веса начинается тогда, когда пульс за 120. А если я гипертоник и он у меня по умолчанию чуть выше 100, то мне надо 140-160 для достижения результата или 120 достаточно?
>>900256Может это вплане сушки? Когда скидываешь последний жир для рельефа? Жиробасам может помогает?
>>900216тян что ли? как можно выживать на таких каллориях ?
>>900258да хуй забей, это все параша для физкультурников, больным людям с гипертонией и жиробасностью нужны долгие пешие прогулки на свежем воздухе. Сколько можешь пройти? Если тяжело сразу втянутья, можно разбить на две части, утром час ходьбы, вечером час ходьбы, при весе в 80 кг расход будет около 500 ккал и при таком сплите не заебешься, ни ты ни организм твой.
>>900260Ты просто чревоугодник.
>>900259чего? Сомневаюсь что вообще жиробасам эта хуйня может помочь, ну ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА охуеть подмога да и то не факт. Параша пидорская, только время и деньги на это говно тратить. Пусть сперва докажут, что работает.
>>900260да, тян. но я не могу сказать что прям очень тяжело, ем часто и особого ГОЛОДА нет. волнует больше что пиздец медленно идет процесс
>>899717>И вот как быть?быть низкоуглеводником и жрать от пуза конечно же
>>900261>Сколько можешь пройти?Могу где-то час ходить. Потом начинается головная боль и общее недомогание.
>>900253Мой вес все еще 100 с лишним кг, я понимаю что до хорошего телосложения очень далеко. А из-за еще более обвисшей кожи в будущем, о рельефе скорее всего придется и вовсе забыть. На локтях псориаз из-за сбоев организма при большом весе. Говорят, что при потере веса он может проявляться не так активно, но как будет на практике не знаю. Хотя уже сейчас виден прогресс на других частях тела, относительно былого.
>>900225ну тут всё ясно метаболизм надо разгонять
>>900267пиздец ты конченный, пиздуй к врачу, какой тебе на хуй пульс. Сколько рост-вес, примерный процент жира?
>>900265Сколько весишь? Фоточки пили.
>>900271Иди нахуй. Оскорблять он меня еще будет. Быдло.
>>900270Это у вас здесь мем такой?
>>900265аэробные и неаэробные нагрузки тебе в помощь
>>900269да уж бля, незавидная жизнь, и жопа жирная и псориаз, пиздец, а я еще себя жалею "ой как тяжело худеть"
>>900274а ты еще и порватка, смотри не разволнуйся, а то давление подскочит, говна кусок
>>900273сначала года с 97 до 78 похудела, врядли ты хочешь это видеть. собсно цель 63-65кг (рост 170, никаких разгонов, из физ активности только РАБота в офисе и полчаса ходьбы
>>899775Силовыми пережигаешь гликогенДержишь на низкоуглеводке уровень углей низким, только для тренировки силовой.После силовых ебашишь час кардио.Повторить.
>>900279Убей себя, бесполезная тварь.
>>899034 (OP)4 года назад покупали костюм на выпускной. Причем с брюками на размер больше, чем всё остальное. Сейчас, последние пол года я жил с мыслью, что я не ем сахар, не жру булочки, тип худею. Надеваю значит снова этот костюм, а он мне тесен, причем не в плечах, а опять на заднице. СУУУКА. Разгоняю себя тортом второй день уже от горя.
>>900261Пиздос можно просто больше 4 часов гулять и вес потихоньку будет сходить?
>>900280Все хотят видеть фоточки с прогрессом, пили давай.
>>900280да уж лучше без фоточек, а то я ем. Ну это норм прогресс без физических нагрузок. Хочешь быстрее бери свою жирную жопу и бегай или дома аэробикой какойнить занимайся.
>>900284>Разгоняю себя тортом второй день уже от горя.Во НАРМАС НАШ ПАЦЫК МЕТАБАЛИЗМ БУДЕТ СКОРАСТЬ ПРОСТА)))000
>>900216очевидное плато BOOST YOUR METABOLISM
>>900216
>>900289>>900290заебала зелень с разгонами уже
>>900288Проиграл чёт.
ФУХ РЕБЯТ.успел к лету почти.сбросил в итоге с января по июнь около 20кг. Плюс силовые поднял. Выжиамю свой вес в качалке (75к), брусья на раз 30 отжимаюсь,20 подтягиваний.Худел и качался в зале. Низкоуглеводка.
>>900282наоборот, мне хватило ума не ожиреть до такой степени, что я час пешком не могу пройти. Кроме того, ты тупое необразованное хуйло, которое не может освоить простейший материал для имбецилов, а заходит на физач и отнимает мое время, в которое я мог бы помочь, другим жиранам, у которых есть три извилины, что бы освоить простейший фак. Ну ладно, тебе пизда, лишний вес + гипертония замкнутый круг, чем больше жира, тем больше прогрессирует гипертония, чем больше прогрессирует гипертония, тем сложней сбросить жир. При таком охуенном сочетании, особенно благоприятные условия дла атеросклероза, ну считай у тебя уже метаболический синдром, из него выход в СД с вероятностью в 60%, так что все, пиздарики. Лучше шлюху сними, поебешься напоследок, а то из-за проблем с сосудами и низким тесто скоро и стоять не будет.
>>900286до нету, начила все это дело для себя и похуй было както, а щас вот
>>900265>>900280>волнует больше что пиздец медленно идет процесс>никаких разгонов >-3 кг воды и говна за месяц при жесткой диете и репортаже в 500-600 в сутки ЧЕТА МЕДЛЕНА ИДЕТ)))00)) НЕ ГОНЮ МЕТАБОЛИЗМ ВЫ ВСЕ ЗЕЛЕНЬ ПРОСТО)))00) ПАЧИМУ ЬАК МЕДЛЕНА))) БЕЗ РАЗГОНОВ) ))00)Бля, ты же типичная ТП как и пол треда местных даунов. Страдай раз мозгов нет.
>>900298на мамку мою в 60 лет похожа
>>900301чет кекнула, моей мамке тоже почти 60 и она в 2 раза толще
>>900301У твоей мамки в 60 лет очень хорошая кожа, надо признать.
>>900302значит просто расслабься, у тебя оче хуевая генетика, так найди тут какого-нибудь жирана, что бы он тебя обрюхатил и ищи себя в материнстве, красивые мальчики с рельефными мышцами не для тебя, чао
>>900297Тебе, быдлу ебаному, задали простейший вопрос, а ты даже на него сагрился. Сиди дома, домосед хуев, ведь если ты выйдешь, тебя не унизит разве что кошка с собакой, и то только потому, что им лень будет.
начал худеть 10 февраля - весишь 104кг+начал вести фотоотчет 15 марта - весишь 97,7кгвесишь 25 июня 85кгТакие дела жираны.
>>900307от оскорблений твоя жопа не уменьшится, ты успокойся, сходи на кухню, ебани бутер с маслом, заешь печаль)))
>>900310>)))Будет мне еще вконтактное безграмотное быдло учить как жить. ПШЕЛ ВОН в свой загон, щенок лишайный.
>>900306да я не для кунов стараюсь, а для себя, заебало быть жиробасиной с одышкой после подьема на 2 этажа и врачи сказали что диабет и гипертония близко.А материнство в рот ебала, не считая жируэ, у меня все в жизни хорошо.
>>900312ясно, ну тогда старайся худеть помедленней, работй с отягощениями, тебе нужно чуть-чуть мышцы накачать(азазаз жопа как тумбочка будет) полезно в плане инсулинорезистентности. В общем сушка без белка это не для тебя, худей медленно!
>>900312слушай, а как ты так разжорлась, мамка небось шоколадки подкидывала, какая у вас в семье культура питания?
>>900316Пиздолиз ебаный.
>>900317Еще один. Пиздец вы жалкие.
>>900318>>900319бугурт жирунов)))
>>900309Без фоток хуй жирный.
>>900317бабушка блокадница постаралась и мамка воспитанная ей же туда же, съехала наконец и занялась собой.
>>900298походу я только что стал геем
>>900322Да пожалуйста. Я закончу 10 августа в мой день рождения и потом после обработки лица произведу выкладку фотографии и результата.Хотя я не делал фотографий в самом начале в феврале, это обидно.
>>900325Как часто разгоняешь метаболизм?
>>900325Деанон по дню рождения.
>>900325А раком ты зачем фотографировался 27 мая?
>>900326Недавно начал, только вторую неделю, после того как засел на плато на 86 кг.>>9003294 проекции же, с каждой стороны (спереди, сзади, с левого бока, с правого бока). Для объективности картины.
Короче, посоны, обнаружил у себя симптомы гипотиреоза, пойду в больничку на днях, если я прав, то читдеи будут 2 раза в неделю.
>>900331То ли у тебя пердак огромный, то ли ты его специально в камеру выставляешь.
То пишут, что важно есть часто, то пишут, что не важно...
>>900331Похоже у тебя хорошая генетика. Я без разгонов на плато попадал чуть ли не по 4 раза в месяц.
>>900334У цацулина есть исчерпывающий разбор этой темы.
>>900337Даже доставлю, ибо в названии внезапно упоминается разгон метаболизма.
>>900340https://www.youtube.com/watch?v=BSid2m96CaY
>>900333Ну я сменил свой старый 38 размер джинс на 33.>>900335Я к слову астеник.
>>899423я пробовал. живя на съемной квартире заебуешься потом мыть лоточки и убирать. без посудомойки - отстой. а если ты еще и не мотивирован готовить, к примеру ебашишь как папа-карло, то ваще не вариант. проще найти себе столовку не далеко от себя и преобритать там + договориться с девчатами, чтобы тебе готовили по твоим заказам: гречку без масла, вареную грудку и т.д. дороже, да, но не заебует
>>900344че несешь ебанашка. М У Л Ь Т И В А Р К АУ ЛЬТИВАРКА
>>900344мультиварка+одноразовые контейнеры, чисто быстро удобно
>>900352всегда удивляюсь, как прогрессивные двачеры вроде, дружат с интернетом, смартфонами, фингербоксами и прочими нанотехнологиями, а освоить мультиварку не способны лол.Моя бабка > тупые двачеры.
https://www.youtube.com/watch?v=jPgR10pX26M&feature=youtu.be
Аноны, после пробежки купил бутылку воды и пока шел обратно, иду пешком до леса, там бегаю, выпил ее всю (1.25 литра) дома еще выпил примерно 2 большие кружки чаю, т.е. еще 600 мл, итого 1.800. Решил измерить, сколько я выссу, т.к. завтра у меня контрольное взвешивание и все такое, в общем закончил пить воду 4 часа назад, а выссал только примерно 500 мл, бля куда делось остальное 1300, ну возможно часть с потом. Либо у меня от пробежки было дикое обезвоживание и организм не отдает воду, либо у меня получается задержка воды в организме, на хуй ему почти полтора литра, если я и так сегодня пил нормально.
Ебать тут конечные собрались
>>900361Но ты хуже всех в треде.
можно немножко вареной картошки
>>900359на кровь доп пошло, на физ процессы
Жираны, а вы, расходовав суточную калорийность, ждёте полуночи чтобы можно было опять пожрать?
>>900364можно, добавь масла, только полезного - оливкового, чуть-чуть сметаны не повредит, жиры должны быть и животные и растительные. Что бы ускорить метаболизм, добавь углеводов в виде ломтика хлеба, а что бы придать мягкости и пользы здоровью, намажь его маслом и положи веточку укропа, т.к. ты употребляешь углеводистую пищу, то это отличные шанс BOOST YOUR METABOLISM, можно выпить чашку крепкого кофе без сахара и что бы простимулировать процесс жиросжигания, скушать 200-300 грамм печенья овсянного, ведь в овсянке есть да-да! немного BCAA
>>900366нет используем свой собственный белок для насыщения, это называется разгон метаболизма
>>900365ну что-то совсем дохуя( а завтра взвешиваться и так сложно, бля, а если увижу, что промучился зря, то вообще расстроюсь, еще не срал весь день, бля
>>900345>>900352>>900353вы долбоебы блять и не лечитесь. там же написано>посудомойкадебилы. сука, попробуйте не просто приготовить себе раз в месяц еды вместо мамки, а блять готовить постоянно, потом пару раз неуспеть приготовить и начать это делать в день трени. потом блять, устройтесь на новую работу где от вас будут ТРЕБОВАТЬ. про тню, выдохнуть и перднуть я вообще молчу. и все это реально не о чем с ПОСУДОМОЙКОЙ. без нее - это как стирать без стиральной машины, можно, но нахуй
>>900372ну тут всё ясно, буст ё метабализм
>>900370Разогнал тебе метаболизм ректально.
Рейт гонку
>>900366Лол, почему полуночи? Ждать надо следующего дня, когда проснешься.
>>900389Сзади написано БАД?
>>900402А если не поспишь - вообще не есть? Хуйню придумал.
>>900404Если не поспишь, то ты просто долбоеб.
>>900405Аргументация уровня малолетнего даунёнка.
>>900406Как исключительно верно ты себя охарактеризовал.
>>900410Вершина остроумия просто, блядь. Какое же ты жалкое уёбище.
>>900411Я всегда говорил, что ты тупой. Не нужно повторяться.
>>900414Это ты сливаешься так, начиная писать совсем уж бессвязный бред? Просто съеби молча, говно недоразвитое.
>>900415У тебя проблемы с когнитивной функцией? Ну тогда ты слабоумный дегенерат. Тебя усыпить надо.
Что будет, если у меня питание будет несбалансированным? Например, сегодня с сожрал 7% белков, 28% жиров и 65% углеводов. При этом калорий на 20% меньше нормы. Как это отразится на похудении?
>>899034 (OP)Меня тошнит от любой еды, почти ничего не ем. Тошнит и от голода, но еда вызывает отвращение, особенно все жирное, тяжелое. Я уже на пути к анорексии или что это?
>>900431ешь что хочешь главное что бы в РСК входило
Ем стабильно на 400 в день, я же не помру? 62 вес.
>>900439и нахере тебе худеть вась? тебе набирать надо
>>900445Рост 147
>>900447такое бывает? у меня тян была 155, карлан мне по грудь, а ты будешь вообще по пупок
>>900449Я не карлан, просто низковат
Так что, антоши, выходит кардио-тренировками хуйня сжигается — считанные килокалории, которые можно было бы просто не есть
>>900452Если бы ты мог просто не есть, ты бы тут не сидел, жирный пидор.
>>900452Ну, почти.
>>900460Можно поподробнее? Ты компетентен в этом вопросе?
Бля, хуета этот ваш читдей и разгон.Нажрал сегодня на 3200 ккал - вернулся весь тот жир, что я сбросил за 2 дня.Хотите нормально разогнаться - разгоняйтесь овощным супом с котлетами.
>>899423выглядит охуенно но на деле просто ебанешься все это готовить + прайс у нас раза в 2 выше будет за счет всяких моцарелл и прочего говнане говоря уже о том что все это дело нужно ПОСЧИТАТЬну его нахуй лучше курогречку готовить и салат из пары-тройки овощей
>>900344трачу около часа чтобы все помыть начистить нарезать приготовить и опять помыть все на целые сутки вперед (+ само время готовки и остывания которое не считаю)готовлю самое простое чо можно, заебывает пиздец (как готовить так и жрать все это делать) но делать нечего приходится терпеть
>>900344>договориться с девчатами, чтобы тебе готовили по твоим заказамНихуя себе какая социоблядина к нам пожаловала.
>>900488Пруфы будут или очередной вскукарек в сторону работающего метода? Да и если не пиздобол, то выложи фотки самого дитдея, как сделал я в самом еще начале треда. Фотки весов до и после читдея. У меня вот разгон был в субботу на 4,500 ккал и только +200 грами на следующий день, а сегодня уже -800.
>>900504Весов нет, жир определяю на глаз и ощущения.
>>900507Я же говорил, углеводов не больше 200-300, а у тебя 500. По жиру и белкам вообще идеал вышел. Да и разгон всего на 3,200 ккал. На ночь может сладкое жрал? Я обычно в 4 вечера уже заканчиваю разгон и дальше либо вода, либо белковая пища в 6 часов.
заебало срываться на выходных пиздецрасслабляюсь после трудовой недели и не могу остановитьсяблядь что с этим делать
>>900511Ну я и говорю, что походу разгонятся лучше супами да котлетами.
>>900513Пицца средняя, пару картошек фри и пару бокалов пива войдет в 200-250 углей лол. А вообще да, жир и белок лучше будет.
Все выходные бухал и шароебился по ДС2, но ничего (почти) не ел. Похудел на 2кг. Спрашивайте свои ответы.
может меня проконсультировать тут кто нибудь? у меня содержание жира -17+ процентов, и небольшой живот, хочу дойти до 10 процентов и сделать живот плоским, сколько на это времени потребуется с низкоуглеводной диетой и бегом? за год можно?
>>9005202 года и 4 месяца по моим расчетам.
>>900522че то многовато, что делать чтоб быстрее было?
>>900522Это ты как расчитал без знания его параметров типа веса-роста-генетики?
>>900520ну помогите кто нить, если надо любые данный скажу, могу хоть голодать все время сушки
>>900520~17% - это уже кубики должны быть видны. Может у тебя кожа висит, или % жира больше, чем ты думаешь.Так что сушись@качай пресс
>>900527ну тогда больше 17, только верхние чуть совсем прорисовываются, а сушиться я не умею, вот и прошу научить
>>900520Фоточку сначала в полный рост, что там за живот. Гугли упражнение вакуум. И еще, 10% это мало, ты охуеешь его делать. И скорей всего у тебя сейчас больше 17%
>>900534сбоку фотать?
>>900075А они и не худеют, если не держат дефицит. Ты случайно не про того долбоеба, который сидел на безуглеводке на 5к ккал? Его обоссали вот тутhttp://carbsanity.blogspot.ru/2013/06/that-5000-calorie-jokesperiment.htmlTldr: кетодаун пытался всех наебать (включая себя), жуя орехи и получая нутриенты из них. Нутриенты из орехов хуево усваиваются, потому что во многом зависят от степени пережеванности. Помимо этого, сами условия эксперимента были хуево поставлены.>>900083>Кето-сектакты худеют не по этому. А потому что не едят углеводы. Углеводы - энергия, сила. Белки - строительный материал, жиры - хуй знает, помогают мозгу и гормонам. Поэтому самые эффективные диеты это не ШАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПАЛЫЧАМИ ДАБИРАТЬ)))000) а именно низкоуглеводка либо убирать угли до 0-25 в сутки - кетосектанизм короче. Вот и вся суть. Местные долбоебы даже до этого дойти не могут.Ты несешь какую то хуйню.Кетодиета =/= диета в долгосрочном понимании, это не изменение пищевых привычек в лучшую сторону. Это блядь какой то мазохизм - потому что долго сидеть на ней вредно, неприятно и тяжело. Можно считать это просто срочным вариантом сушки, не более.Будешь жрать 0-25 грамм углеводов - организм будет брать энергию из белка. Он то конечно будет ее брать и из жиров, но делать это будет неохотно, причем еще и уменьшая твою дневную активность - для экономии сил.Я сам за апрель-май-начало июня скинул с 86 до 79 и в один прекрасный момент опустил углеводы ниже полусотни - пару дней ходил мертвый и вялый. Ебал я такое счастье и вернулся к своему привычному РСК.Алсо, на, порвись и посмотри на мой типичный рацион тогда.
>>900534мне хотяб 12
>>900547Жопа есть, а сисек нет. как так?
>>900549их не так просто накачать, когда сидишь 24/7 дома и смотришь аниму
Сап жираны. Поясните плиз твердо и четко -овсяная каша из хлопьев монастырских на молоке - это быстрые углеводы или медленные углеводы + быстрые из лактозы?
>>900563Иди ты нахуй со своими углеводами, пидор.
>>900551Вообще грудь не качает. Само выросло. Где твой б-г теперь?
>>900563Это углеводы на крейсерской скорости.
>>900563>из хлопьев монастырскихЕсли из освящённых, то можешь поварёшкой наворачивть. ничего не будет.
>>900585А сколько будет стоить освятить хлопья в церкви?
>>900586В каждой церкви свой прайс, нужно спрашивать непосредственно у батюшки.
>>900585>>900586Наркоманы, в магазин вообще не ходите?
>>900588Вот попы сволочными стали. Не могут единый прайс согласовать, все с наценками. Куда смотрит Тихон?
Поясните про Ваши пресловутые разгоны метаболизма читдеями. У кого насколько эффективность выросла?
>>900594Читанул вчера на 4к, сегодня на весах +3,5 кг.
>>900595Ты алибастром чтоли разгонялся, поехавший? Или стекловолокном?
Я жирный опущенец, который хочет скинуть лишний вес и привести свой внешний вид в порядок. Поделитесь опытом, советами, как худели\как не сорваться при диете\что смотивировало похудеть. з.ы, меня внешний вид в зеркале мотивирует. Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно. Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
>>900520>>900526>>900547поможет мне все же кто нибудь или нет? ну плез
>>900607Ты хуйню какую-то спрашиваешь и вообще не в тот тред приполз.
>>900611ну тред про похудение ведь?
>>900612А вот теперь ты толстишь.
>>900612да че не так то блять?
>>900615ладно, куда мне писать, чтоб помогли
>>900617Вопрос-ответ тред закреплен как бы.
>>900619там раза с десятого ответят, а тут все по теме на мой взгляд
>>899224Ой какой няшный животик.
>>900620Ты не понимаешь сути треда. Тут кооперируются аноны 100+, которым хотя бы научиться жрать нормально, которые срываются, разгоняются, медленно худеют, убегают, возвращаются. Хвастаются фотками.Ты же просишь дать совет как высушиться у людей, которые тупо похудеть не могут. Улавливаешь?
>>900624ну ладно, тогда укатываюсь(
>>900625до пресса 10% сушка это тебе на кето диету в кето тред, уёбывай дрищь
>>900594лично я читдеем убил прогресс за неделю, поэтому пришлось от них отказаться
>>900594>Поясните про Ваши пресловутые разгоны метаболизма читдеями. У кого насколько эффективность выросла?Читдеи у меня строго каждое воскресенье на 4000-5000 ккал. После них силовые растут и выносливости хоть на 2 часа работы в зале еще и побегать могу. В общем сразу после читдея 3 дня (пн, вт, ср) сил дохуища хоть сидишь на 800 ккал, лол. Да, я и такое пробовал. Из минусов можно выделить лишь то, что после разгона утром когда на весы встаешь, то видишь +100+400 грамм, но это вода, которая уже на следующие сутки улетучивается. Многие думают, что этот жир, но тогда какого хуя он через день улетучивается в нереальном количестве? Такого ведь не бывает, бывает лишь с водой. Ну еще чем хорошо это дело, что просираешься хорошенько, а то на дефиците с продуктами с низким ГИ похоже даже клетчатка не работает.
>>900634Еще говно же.
>>900634ну и схуяли я кг набрал после читдея и он уже 4й день не уходит а ? уебаны блять разгонщики хуевы, повёлся как лох на них
не устаю проигрывать с лошков, которые повелись на гонки метаболизма)
>>900637Ну да.>>900638Значит неправильно разгонялся. У тебя физическая активность есть хоть какая-то?
>>900638Да ты угадал. Это все троллинг. Очень тонкий, сильный и прочее. Сейчас тебя начнут переубеждать, но ты не верь. Тыж не лох какой-нибудь.
>>9006413 дня в зале, не в чит день же мне разгоняться, просто ваша методика тролинг блять, нихуя не работает, мб на весе 120+ и работает, но на моём 70+ нихуя
>>900644>мб на весе 120+ и работает, но на моём 70+ нихуяТыб с этого и начинал.мимо
>>900640Да ты охуеть какого прогресса добилась сидением на 500 ккал и кукарекающая про разгоны, при этом умудряешься терять всего по 3 кг в месяц на таком ЖЕСТКОМ дефиците и попадать на плато каждую неделю. Зато проигрывать с ребят, которые идут к успеху куда интересней, чем с себя, жирухи, которая не смогла даже шапку осилить лол. Тебе анон все верно написал >>900300
>>900644Хз, я никогда столько не весил, весил 94 и это работало как на 94, так и на 73. Может ты жиродрищ, которому добить остатки жира нужно? Попробуй циклический кето, хотя сейчас ты опять словишь бугурт, ибо в циклическом кето тоже есть разгоны метаболизма раз в 7 дней лол. Ну может не циклический попробовать, а обычный, хотя циклический эффективней.
>>900651дня начала я хочу попробовать низкоуглеводку без РАЗГАНАВ, на ней мне удавалось сбросить до 72.5, пока разгоняться не стал, пздц послушал даунов, неделю прогресса похерил, потом блять и кровью сушил эти граммы
>>900652Ну попробуй. Хорошо хоть, что допер про угли, а не как парочка поехавших со своими ешь все что хочешь лишь бы в рск вхадила)))0). Угли урежь до 70-80 для начала. Сам сижу на 1 г на 1 кг массы.
Привет. Схуднул до нужных кондиций. Можно советов мудрых как грамотно поддерживать вес?
ел что хател лишбе в рск вхадила)))
>>900656Не жрать как свинота. Не сидеть целыми днями на жопе. Очень просто.
>>900656Продолжай подсчет калорий, следи за весом, постепенно поднимай каллораж, но не до РСК с калькулятора, а до тех пор пока не увидишь что вот ешь ты допустим на 1600 и не набираешь. Когда найдешь требуемую цифру - сиди на ней всю жизнь и страдай от того, что палычами как следует закинуться нельзя.
>>900658>>900660лол, жирные твари, которые никогда не похудеют, советы дают реально похудевшему, спешите видеть
>>900657а РАЗГАНЫ были?
>>900661Мимо, жиран, я с нулевой просто ответил. Никогда не было проблем с весом.
>>900661Мимо, похудел, держу вес по методе>>900660 уже больше года. Страдаю, худеть проще было чем держать - не нужно было ебаться с бжу, перед глазами стояла четкая цель к чему идешь, а поддержание веса - это мучения.
>>900662было, что просто жрал-бухал вечерком в пятницу или субботу. Только это не ускоряло похудение, а, естественно, тормозило. В среднем шёл по пизде результат последних 3-5 дней
>>900656Питайся в ноль каждый день, ешь правильные углеводы. Либо можешь питаться с дефицитом всю неделю, потом подсчитываешь этот дефицит и в воскресенье можешь устраивать себе пир или как тут называют РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на свой MBR + созданный дефицит за неделю. Лично мне второй вариант видится куда интересней и ярче, чем сидеть всю жизнь на гречке и курице. В общем держи свой метаболизм на высоком уровне, чтобы в жирок нихуя не откладывалось и больше физической активности.61 кг кун
>>900666ШАХ И МАТ РАЗГАНЩИКИ, в жопу засунте свой нерабочий метаболизм, я так и знал что это хуйня для девочек с вуменру
>>900658Спасибо.>>900660Я и не считал калории вообще. Урезал порции сократил количество углеводов. Мясо начал есть без гарниров. Хлеба по минимуму.
>>900668>бухал как свинья>разгон метаболизмаАхаха. Да ты лох еще тот. Это скорее ТУПИК метаболизма.
>>900668>Рандоманон сказал, что не работает.>РЯЯЯЯЯЯЯ
Когда же эта жара уже кончиться.
>>900689>кончитьсяКогда же эти каникулы уже кончатся.
Жироаноны, есть ли реальный толк в читдеях. Сижу на 1400-1900, силовые, немного ходьбы по два-три часа в день. Сбрасываю по 500 грамм жира в неделю где-то. Диету держать легко, есть не хочется. Прнимаю Libo Black.
>>900689Пиздец жиробасы страдают наверное. А я похудел и мне заебись. Теперь могу купаться на речке с братишками , нет сисек пуза и жопы. Только бицулька и кубики.
>>900691Хз, некоторые получают моральное удовлетворение от читдеев + разгон метаболизма, который замедляется на дефиците. Лично я просто их устраиваю только для разгона метаболизма. Толк есть.
>>900691>Сбрасываю по 500 грамм жира в неделю где-тос жиросжигателем и силовыми крайне мало что-то. добавь кардио после силовых и исключи бесполезную ходьбу.
>>900691>Прнимаю Libo Black>Принимаю кофеинПофиксил. Не благодари
Вот вы здесь бугуртите, что не можете найти себе ололо-тяночку, а я бы с радостью дружила бы с каким-нибудь жирным задротом, который бы разбирался в какой-нибудь интересной вселенной. Короче, вы все уёбки, которые думаете не головой, а своей жопой.
>>900695Да купаться на речке могу и я. Тем более на пляже много жиробасов. А тни так вообще жирные через одну.
>>900703Лол, на прошлой недели ходили в бар с одной жирухой из этого треда. Разгонялись пивасиком с шашлычками. Но она мне все равно не дала. Наверное потому, что я жирное чмо. Больше не общаемся, кстати.
>>900702там еще йохимбин есть, а от кофе на голодный желудок у меня прокакуньки наступают
>>900706ТЫ ЖИРУХА@РАЗВОДИШЬ АНОНОВ ИЗ ЖИРОТРЕДА НА ЖРАТВУ
В чем разница между употреблением кофеина и экстракта зеленого чая? Они по разному действуют разве?
>>900701вот и я думаю, что мало, может у меня уже ОБМЕН ЗАМЕДЛИЛСЯТТХРост: 175 смВес: 90 кгЖир: 26%С одной стороны потеря 500 грамм жира за 7 дней вроде пиздец как мало, с другой силовые растут по чуть-чуть. Взвешиваюсь очень точно и скурпулезно, на двух весах, утром и вечером.
>>900710Брылиант!
>>900714в цене
>>900704Даже жирная тянка принцесса и госпожа.
>>900706Пиздец ты себя не уважаешь. Только поднял самооценку этой жирухе.
>>900706зачем?Встречаться с жирухами это один шаг до пидораства, прикинь вы почпокаетесь ну и она подзалети, на нее вставать уже не будет, совсем. И она тебя не захочет, жирана. Смотри, вы жираны, друг другу не нравитесь, она мечтает о Саньке Тихомирове ты о Цкирии. Чем жирней тем хй хуже стоит, с бабами вообще никак, жируха контролирует, сам жиран, хуец плохо стоит. Вот и путь к гейству, если с бабами не получается, почему бы с парнем не попробовать, кумекаешь?
>>900445Чувак под спойлером наебывает, у меня рост 173. Я в этом треде раньше еще про колу спрашивал, за 2 недели с 67 до 62 упал.
>>900720Цена не сильно отличается. Чай 125, кофеин вроде 50. К примеру карнитин уже выше тысячи.
>>900445и ну бля, мне несколько людей сказали что я чуть жирноват и стоит похудеть, вот я и прислушался к советам.
>>900722Ну не знаю, не знаю. В нашем роду больше девки рождаются, у меня куча 2 родных сестры и куча двоюродных-троюродных. И я привык всеми ими помыкать.
>>900726Только карнитин бесполезен.
>>900726>в 2.5 раза>не сильно
>>900730На мне работает и сил дает. Только я бегом занимаюсь и за пол часа до тренировки пью. Но больше покупать не буду из-за высокой цены. Чай я так понял можно пить и на диване лежать.
>>900724>почпокаетесьВован, это ты?
>>900723Да и похуй мне как-то.
тоже встречался с жирухой из soc, только она даже на физаче не сидит, запостила фоточки где она минимум на 15 кг худее, ну я 174/80 и она 170/80
>>900737>170/80охуеть
>>900738да я тоже охуел, еще по дороге купила макет мандаринов и давай на лавочке жрать, бля, бе...
>>900738Ну и хуле, одна из моих сестер 182\80, вполне няшная.
>>900742У одной из твоих сестер на 12 кг жира меньше лол.
>>900743Как меньше? Вес ведь тот же.
>>900746Рост же разный.
>>900740а я что-то приуныл так от этой хуйни, пока на лавки сидели и она хуярила мандарины, мимо прошло две высоких и стройных девушки, ее подружки, что-то сказали ей, улыбнулись мне, мне вообще так тошно стало. Сижу с жирухой на ебаной лавке, хули я вообще тут делаю, а где-то ходят такие красивые и стройные тян, а я хуй знает зачем с жирухой, тайком, пока она там в сумке возилась въебал будильник на телефоне на 20 минут, типа звонят надо срочно уебывать, раньше так делал, дотерпел 20 минут у бежал с инфернальной тоской в закат
Кофеин и экстракт зеленого чая входят в состав самых популярных добавок-жиросжигателей. Причина в том, что они ускоряют метаболизм, т.е. расход калорий, и вынуждают организм взяться за сжигание подкожного жира. Ускорение метаболизма попутно повышает энергетический тонус организма.Ааа они сговорились с анонами из треда? Что за бред про разгоны метаболизма ааааа как же у меня горит сука.
>>900749И что?
>>900746>170/80>182\80>Вес ведь тот же.Супертолсто.
>>900753И то, что 80 кг жира, размазанные на 182 см это не то же самое, что 80 кг жира, размазанные на 170 см карлика.
>>900752В чем проблема? Ускоряют. Проверял сам.
>>900754Что супер толсто, якорь вам в спину? Вес одинаковый.
>>900756Пошел нахуй гонщик!!!
>>900751А ты дохуя худой что-ли? Жирный кун с жирной тянкой норма. Жириный кун со стройной тянкой - зашкваливающая харизма, либо деньги.
>>900751О каких красивых девушках ты говоришь, если ты даже сказать я пойду лучше погуляю от тебя подальше не можешь без ухищрений, тряпка. Пиздос. Без отца воспитывался?
>>900755Разница всего в 10 см. Возьми линейку и убедись насколько это мало.
>>900759ты забыл - стройный кун с жирной тянкой - омегареалии.
>>90076112 см это небо и земля. Сравни 170 см куна и 182.
>>900752Тироксин нужно принимать. Кофеин мало ускоряет.
>>900765мало, но ускоряет кстати.
>>900757Процент жира рассчитывает из общего, скажем так, объёма тела. Очевидно полезный объём у тян ростом 180 выше чем у карлицы. Отсюда и вывод о том, что с одинаковым весом процент ЖИРА меньше у более высокой. ЕГЭ то сдал?
>>900759хуй знает, у меня 21% жира и вообще я коренастый, спортом занимаюсь постоянно, просто вот решил чуть-чуть схуднуть
Нихуя не делаю. Валяюсь на диване, ракую в дотку на сломаном кресле, толщу в комментах вконтактике, жру на 2300 калорий. Всё ништяк?
>>900761Сравни член длинной 17 см с членом длинной 7 см. и 27 см лел
>>900765А хватит одних читдеев для ускорения если раз а неделю, или же без чая кофеина и твоего тироксина не обойтись? Разогнал метаболизм читдеем, а поддерживать этой твоей формой и норм будет?
>>900760да((( как догадался, ну не совсем без, отец в 6 лет уебал, но я не тряпка, могу и ебальник лютому быдлу набить, правда все время очень долго сомневаюсь и боюсь сильно людей задеть или обидеть
>>900770Господи Исусе, я себя прям дрищом почувствовал со своими 100кг.
>>900775Ты просто не американец.
Раз вскрыли эту тему - знающие аноны, чому зеленый чай помогает приглушить чувство голода, а кофе нет?
>>900775у меня рост 195 например
>>900772Без понятия, про тироксин я только читал на спорт вики и от Денчика слышал.
>>900772Разгоны метаболизма и плато для тупых пезд, что худеют, валяясь на диване, повторяю это уже в сотый раз.Организм работает как часы. Силовые - углеводы (гликоген), кардио - жир, при условии, что пережег весь гликоген на силовых или первые 30 минут ебись с гликогеном, пока на жировую прослойку не перейдешь.Само собо, занимаясь спортом, ты всегда будешь худеть, если сидишь на диете и дрочишь кардио.Просто потому ЧТО ЭНЕРГИЮ С ВОЗДУХА организм еще не не научился брать. Если у тупых сосачеров фотосинтес проявился, то вам на доску с растениями.
>>900777голод регулируется на нескольких уровнях, после 25 лет один из них отказывает, надо сознательно бороться
>>900781Правильно "из воздуха".
>>900784там еще фотосинтез
>>900781И добавлю, даже кочки если и разгоняются, то не потому, что они медленно худеют и у них якобы МЕТАБОЛИЗМ замедлился. А потому что им нужна разгрузочка и хоть какие-то силы на силовых в зале. Как анон выше говорил, после разгона 3 дня в качалке ебашишь как бешеный.
>>900774>но я не тряпка, могу и ебальник лютому быдлу набить>придумывает хитрости с будильником чтобы уйти>не тряпкаoh boy we coming>да((( как догадалсяЭто было не сложно.
>>900789Бывают кстати быдланы, что не тряпки и ебучку могут набить, но тянки для них принцески и не могут им нагрубить.
>>900789хуй знает, что я ей скажу:"Жируха, давай до свиданья, ты жирная и мне не нравишься". Мне кажется так нельзя с людьми поступать, ведь ей же больно!
>>900792Мотивировал бы ее на похудение может.
>>900791ну как принцески, обидеть что тянку, что кота для меня негуманный поступок. Не считаю нужны причинять страдания людям, которые мне собственно ничего плохого не сделали, да и не помню, что бы кто-то из тянок, мне что-то плохое говорил или делал
>>900798я жирных тянок не рассчитываю за девушек вообще. Как и очень высоких. У них отсутствует элемент хрупкости, женственности. И можно обижать смело.
>>900796Или на самовыпил, перед которым она написала бы записку, где во всем попросила бы винить анона. мимо-проходил
>>900796мне это не очень нужно, решать проблемы жирух, понятно что она от безысходности пошла на подмену фотографий, видно ей совсем тяжко и одиночество и жируха
>>900806покажи ее фото здесь
Блядь, пиздец какой-то. И это говорят жиробасы.На самом деле, жирные тян няши. Я бы хотел себе такую.
>>900801можно, но зачем? Жируха - значит слабая, безвольная, возможно с заболеваниями, ее агрессия признак страха и неуверенности. Кроме того я крепкий на вид, жирухи и быдло вообще стараются рот не разевать лишний раз.
>>900807домой приду, скину если тред доживет, могу почту дать, она еще кстати на мамбе висит, сама сказала
>>900810Так бери в чём проблема? Жирная на любого согласится.
>>900812Потому что животных инстинктов поняшить, приютить, накормить, сделать матерью своего сына нет. А раз них нет, то нет сдерживающих факторов, чтобы вести себя адекватно с ней.
>>900816Такой-то манямирок
>>900814>жиротред>если тред доживет
>>900819Как будто не так. Жирные соглашаются на любого, а если ты хоть чуток подкачан и ходишь в зал, то ты для них бог и авторитет.
>>900791>>900792Ну тупые дегенераты. ну пиздец.откуда биполярное мышление? Я что предлагал ей по ебалу съездить и схватить ха жопу мимопроходящих красоток? Нет. Сказать, что-то типа Слушай, ты извини конечно, но У МЕНЯ ДЕЛА сейчас. Я забыл. И ретироваться без этих ухищрений может, кажется вообще любой блять.
>>900821->>>900706
Аноны, как часто надо разгонять метаболизм, почему раз в неделю? Т.е. если я наберу допустим 3000 ккал, на след день пожгу излишки, значит на дефицит у меня будет пять дней, пережечь больше 100 грамм жира за сутки пиздец сложно, это 900 ккал или 3 часа ходьбы.
>>900821А теперь иди впашу/инстаграм и смотри с кем встречаются разного рода жирухи.
>>900826а че? Я смотрел, они обычно уже обрюхаченные или #яжемать
>>900823Так он наверняка просто жирнее её даже.
>>900825>почему раз в неделю?Потому что гонщик-кун насмотрелся американского кина, и хочет по выходным ходить жрать фастфуд как муриканец.
>>900826>>900828В ДС2 регулярно вижу жирух (и даже всратых жирух) с вполне няшными кунами.
>>900825Потому что за 6 дней дефицита метаболизм замедляется. За 13 вообще сядет. Поэтому лучше один раз в неделю.
>>900828Ну ты смотри кем обрюхаченные, там как минимум среднекуны а то и лучше, мало кто из жирух жирным/всратым дает.
>>900830>жиротред>жирнее ее
>>900832Вот об этом я собственно и говорю.
>>900833а пруфы то есть?
>>900832В дс1 не видел ни разу жируху с няшным куном. Вчера на вднх гуляли, так все тяночки худенькие, красивые, куны рядом высокие, подкачанные. Все в брендовых шмотках.ЕДИНСТВЕННЫЕ жирухи что были это мамки за 30 лет, что ребенка за ручку вели, а рядом шел такой батя в труханах обосранных с залысиной и пузиком.
>>900842по вднх*
Так получается жирным даже жирные не дают. Пиздец вам хуёво, жираны.
>>900838Какие пруфы если метаболизм пруфами не подкрепишь? Разогнанный метаболизм - быстрое жиросжигание. Попробуй без разгонов и на плато сядешь пару раз, как жируха итт будешь скидывать по 3 кг в месяц.
>>900842один раз видел парня с жирухой. ДС. Жирухи обычно ходят с мужиками за 30 в шортах, пивным животом и лысиной, все так.
>>900844Ну как бы обычные тян могут дать. Но жираны этого не понимают и лезут к жирухам, которые им не дают.
>>900845если я скину 3 кг в месяц, для моего организма это будет 4% жира, а это пиздец как дохуя, т.е. я уйду с 24% в 20%, а при этом проценте жира у меня уже мышцы становятся заметны.
>>900847Потому что жирухи с няшными худыми кунами пиздеж. Сейчас зож во все поля только процветает. Даже бодипозитивщиков начинают все гнобить и потешаться над. Поэтому в больших городах жиробасная тянка с нормальным куном - бред и фантазия. Обратное возможно всегда при наличии денег и подвешенного языка.
>>900849>подразумевает, что скинет 3кг жира, а не 3кг воды, говна и мышц
>>900850Аутотренинг залетного качка. Расходимся, посоны.
>>900709Один анон курсил йохом+кофеином с пруфами. Что-то не слышно от него результатов.
>>900855>курсил йохом+кофеиномЛол. А активированным углем у вас тут еще не курсят?
>>900853Туда ли ты зашел петухан? Это борда на половину состоит из кочек лол.
>>900859Да. А на вторую половину - из жиранов, которые сидят в своем треде и не лезут к вам со своими фантазиями.
>>900860Жираны тут только новоприбывшие, типо тебя. И место тебе под шконкой. Остальные давно уже либо похудели, либо отчаялись и выпилились.
Я смотрю жирные чо-то выёбываться стали. Бодипозитивщики что ли?
>>900862Сижу тут с 2012 года, петушок.
>>900865До сих пор жирный?
Капусты потушил, это охуенно
>>900866В меру упитанный.
>>900865За все треды я помню только одного тупого жирана, что уже 3 года худеет на жиросжигателях (без герани даже лол), поедая тортики. Скидывает с 150кг по 2кг в месяц и радуется жизни. Правда скоро умрет из-за посаженого сердечка.
>>900867>ЕнергитическаяYasno.
>>900842Кстати, гулял и я вчера по вднх. Что отрадно видеть, все быдло с пивасом сидит либо одно, либо со всратыми гопотелками. А все няшные тянки гуляют с приличными ребятами. Приятно было смотреть. Быдло вс. небыдло 0:10. Быдло соснуло.
>>900833>Потому что за 6 дней дефицита метаболизм замедляется. За 13 вообще сядет. Поэтому лучше один раз в неделю.>ЕбаааааааааааааааааааааатьЕбаааааааааааааааааааааатьЯ в таком шоке, дану нахуй.
>>900871Приличные это с подвернутыми штанами , бородой и парилкой?
>>900874>34 градуса в Дсе>ШтаныТвоя шутка сломалась, давай другую.
>>900875>34 градуса в ДсеДС-быдло, как обычно, соснуло.18градусовДС2-илитарий
>>900874>>900874Да не обязательно. Просто трезвые, нормально одетые люди с присутствием интеллекта на лице. По таким сразу видно, что они не дуют пивас по падикам.
>>900877Но ты был близок, сейчас в моде чинос шорты с подворотами.
>>900867Просто пиздец за один завтрак превысил все мои жиры и углеводы за сутки лол.
>>900881Лол, я этот казан капусты неделю буду есть
>>900881Меня больше удивляет как он все это умудрился впихнуть в себя.
>>900877И так все лето будет? А зима оче холодная?
>>900881Кетоблядок не явялется человеком и его мнение вне кетотредов игнорируется.
>>900885Вы ебанаты, это все ингредиенты вбиты, для того чтобы посчитать калорийность на 100 гр. Ебать тут дауны, неудивительно что жирные и разогнанные.
Перечитал исходиник. Полтора кг тушёной капусты, рюмка подсолнечного масла и морковь. Беру свои слова обратно.>>900888-кун
>>900888>160 углей >кетоблядок Неудивительно, что вы тут все тупые и разогнанные лол
Зацените чит-дей аноны, решил в маке загрузитьсязавтрак: 300 грамм печенья и 0.5 молока 1400 ккалобед: биг-тейсти, большая картошка, два сырных соуса, кофе с сахаром, около 1200 ккалполдник: шоколадка с кофе - 500 ккалужин: 2 биг мака, картошка, мороженное, кофе с сахаром - 1100на ночь: два сникерса 1000 ккалОколо 5200 за сутки, после такого Ускорения сидел на привычном для себя дефиците в 1700 с силовыми и кардио и опаньки, за неделю согнал около 1 кг жира, по весам процент жира упал с 28% до 26%. Вот что называется ХОРОШИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
>>900891160 углей в сутки это же надо быть 160 кг корзинкой. Это американец-кун наверно.
>>900892Все хорошо, но на ночь то зачем жрать? Да разогнался слишком капитально.
>>9002932ух метровый ушлёпок?
>>900889Ну что ты такой батхернутый, прям хохол какой-то.
>>900892Норм, слюни персонала макдака очень полезны. Секретный ингредиент так сказать.
>>900902багрутдинов нищееба)
>>900892Капитальный красавчик
>>900865типичный разгонщик
Продолжаю обоссывать всех противников разгона метаболизма.
>>90086728 белка хахаха ты еблан? ты набираешь вес или худеешь?
>>900909сотонист, ты уже пару раз вбрасывал свои таблички. что у тебя значит разгон? сколько ккал?какой рост у тебя? физрой занимаешься?
>>900911>>900909всмысле "загрузка" что значит?
>>900913Загрузка - разгон метаболизма.
>>900913>>900911Загрузочный день, ёпта. >>900116Калории не считаю обычно, ем целые сутки с полуночи до полуночи, 10000 калорий - не предел. Рост - карлик уровня /fiz, физрой занимаюсь.
>>900915ты иди нахуй>>900916а ты давай конкретные цифры
>>900915Это плохой торт, в настоящем пражском торте никакой белой малафьи быть не должно. Пражский торт чисто шоколадный.
>>900916>>900917пиздабол ебаный, че ты блядь там ешь на 10к? масло блядь ложками?
>>900917Лол мелкобуквенное быдло посылает господ.
>>900919А где найти настоящий? Самому реально сделать Прагу?
>>900920Ой петух ты тупой. В одной шоколадке риттер спорт ~570 калорий, съесть пять таких в загрузочный день - лёгкий перекус. Остальное даже расписывать лень такому долбоёбу.
>>900923ну распиши, пожалуйста, за пару дней своих "загрузок". извини конечно что нагрубил, просто правда интересно. неужели 5 шоколадок сьедаешь?
>>900922Конечно.
>>900924этаж действительно большая работа, столько сожрать... вот я бухаю иногда с пельменями, шаурмами, пивами, водками, но еле 6-7кк набираю, а ты вот садишься и хуяришь шоколадки сутра до вечера?
При низком проценте жира ваши разгоны не работают
>>900924>>900927После 6 дней дефицита с лёгкостью. И нет ничего сложного в 10к калорий за день. В 100г грюйера - ~400 ккал, макадамии - ~700, кучка свежих булочек, нарезка годных колбас из супермаркета, пара ведёрок мороженного, 2-3 литра молока запить, вот тебе и загрузочный день. Когда я жил в одном городе с мамкой, часто просил её мне на загрузочный день приготовить какую-нибудь жесть вроде плова или мяса по-французски и даже пражский торт, вот там реально пиздецовая калорийность выходила.
>>900929не жалко тебе продукты с баблом переводить?
>>900937Нищук плиз
>>900938В АФРИКЕ ДЕТИ ГОЛОДАЮТЬ, А ОН ЕДУ НА ГОВНО ПЕРЕВОДИТ, ИРОД!!!
>>900929Гаргантюа в треде, пиздец.
>>900941>>900938мне похуй , конечно, но разве стоит оно того?
>>900937Ничуть. Моё главное правило - ни в чём не отказывать себе в загрузочный день. Всю неделю записываю всё что хочу съесть, но в калорийность оно не влезает, и откладываю это на загрузочный день. Благодаря этому никогда не срываюсь. Понятия не имею, помогают ли загрузочные дни избежать замедления метаболизма, но психологически очень помогают.
>>900952Так желудок посадить можно, или хуже, заработать острый панкреатит.
КАТИСЬ КХУЯМhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/900957.html
>>900952думаю, что опасность в таком подходе в том, что привычки таким образом не формируются и будешь зажоры периодически устраивать после того как достигнешь своей цели. а это тебя и откатит обратно. я не про тебя конкретно, а в общем...
>>900960Да походу уже что-то вроде привычки есть, после каждого загрузочного дня возникает желание худеть с удвоенной силой.
Вы все тут какую-то хуйню пишите. Из вас хоть кто-нибудь на собственных советах сбросил сам больше трех кг.?Дюканогосподин
Аноны, что не так, худел уже два месяца в среднем по 1 кг в неделю. На дефиците потреблял 1600 ккал, на загрузке около 6 000 и вот последние две недели вес уходит в два раза медленней, по 500 грамм в неделю, а раньше шел по 1кг! Кардио три раза в неделю, силовые есть. Стоит ли повышать каллории в день загрузки?На загрузке обычно кушаю1. 200 грамм риса + 300 грамм свинины жареной - 1500 ккал2. Два биг тейсти 1600 ккал3. Шоколадный торт 300 грамм, с крепким чаем около 1200 ккал4. Ну и что бы добить каллории беру еще большую пицу и литр колы, в пице 700 грамм с соусами в общей сложности и колой там еще 2000 будетЕстественно постоянно пью кофе-чай покрепче, что бы подстегивать поджелудочную и закидываюсь панкреатином, что бы все это успешно переваривать. Так вот, сил никаких нет повышать до 7000, что посоветуете?
>>900929ты перегибаешь, 5-7к это МАКСИМУМ, самасидела на 1200 с разгонами в 4к, когда стала повышать до 5-6 начались проблемы с желудком, но так хотелось побыстрей похудеть к морю
пиздец, решил сейчас разогнаться, побежал в макдак в обед, купил биф ролл, цезарь, огромный молочный коктейль, биг тейсти, картошку и кучу соусов. В итоге так и не смог съесть ничего кроме цезаря без соуса и биф ролла, все остальное осталось на столе, может какой бомж доест. Съел на 700ккал вместо запланированных 2000 и в ужасе побежал нахаживать кардио, что бы жирные кислоты не попали в адипоциты, проходил минимум час кругами вокруг работы и окрестностях, потратил 300 и спокойно пошел сычевать дальше.
>>900752То есть ли я пью колу, я сжигаю жир лучше?
>>900923500 г шоколада - это диабет гарантированный, полуебок.
>>901027охохо, если ты жирная мразь, то да. А если ты активный кочка, то похуй.
>>901032>активный кочкаЯ не пидор, извини, пркаженный.
>>901023нет, от колы жиреешь быстро, кофеин + сахар с чумовой скоростью увеличивают боки. Высокая глюкоза в крови, да еще при высоком инсулине просто песня!
>>901033иди еще на улицу заори, что ты не гей, нашел чем гордиться
>>901037>>901036Что ты несешь, пидор?
>>900225Молоден, анон, результат хороший, но ты еще и половину пути не прошел. Желаю тебе силы духа дохудеть до няшки.
Ленивые жиропидоры пилите перекат. Браузер виснет нахуй с треда.
Жираны, подскажите, есть ли толк со спортивных жиросжигателей? Единственное, что точно работает и что рекомендуют за рубежом - эфедрин - в РФ, естественно запрещён. Чего они, сука такие дорогие, по 2-3 тысячи за фанфурик. Кто-нибудь пробовал?
>>901314Перекат еще вчера создали, вот жеж ты долбоеб
