Знаю, что есть "Жиротред", но считаю, что данный пост должен иметь отдельный тредНу что, тян/кун, сегодня мы будем делать из тебя человека, а именно – бороться с твоим излишним весом. Неважно, вагиноносительница ты или членоносец, эти шаги подходят всем людям. Сама борьба будет представлена некоей лестницей из _ ступеней. Ты будешь худеть встав уже на первую, но чем дальше ты заберешься, тем успешнее и быстрее будет борьба с твоим дефектом. Ступени расположены от довольно простых, до более сложных в выполнении.Немного о жире. Жирный человек = уродливый человек. Если боди-позитивист говорит вам, что вы красивый/ая несмотря на то, что не видели свой писос/вагинку уже года 3 – сразу бейте этому пиздаболу в его вонючую харю, ибо он вам не кент/подруга.Минусы жира:1. Вы уродливы2. Вы больны3. Вы не можете наслаждаться нормально жизнью4. Вы быстрее сдохнитеПлюсы от похудения:1. Вы перестанете быть жирными2. Улучшится самочувствие3. Можно заниматься новыми вещами (секс, например)Сам имею опыт похудения на 16 кг за 5 месяцев. А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).Итак, собственно говоря, к ступеням.Ступень номер 1:Конечно, можно было бы начать с того, что типа: «Осознай, что у тебя лишний вес». Но это итак, блять, понятно. Он либо есть, либо его нет.1. Так вот, первый шаг – посчитай сколько калорий тебе требуется в день, чтобы поддерживать вес. Просто забиваешь в гугел «расчет калорий в день». Берешь эту цифру и вычитаешь из нее 1000, если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг, и 500, если ты сопляк (для тян цифры делятся на 2, ибо быстрое похудение чревато нарушением месяков, очень влияет на самочувствие и прочие бабские проблемы).2. Далее, вбиваешь «анализатор рецептов» и вбиваешь свое питание за вчерашний день, например.3. Охуевашь с того, насколько ты превышаешь норму ПОДДЕРЖКИ веса.ПрофитСтупень номер 2:1. Практическая ступень. Теперь тебе надо составить рацион на сутки, который будет ниже твоей нормы поддержки – 1000, т.е. если тебе надо 3к, то рацион должен быть до 2к килокалорий. (Для справки – мне в день, в нормальном весе, требуется 2800. Но на сушке я ем 1000, что на 1800 ниже поддержки, и чувствую себя отлично, несмотря на то, что каждый день хожу в тренажерный, делаю силовые и бегаю по 2-3 км).Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок, а сами имеют мало калорий и низкий гликемический индекс, это значит, что чувства голода не будет и поправляться ты с такое еды тоже не будешь.Ну, и естественно начать его придерживаться. Делая только это, ты скинешь уже больше 2-3 кг в месяц, что нормально. Если будет мучать голод, то после каждого приема пищи ешь по 10-20 отрубей. Они и полезны для организма, и притупляют чувство голода.Ступень номер 3:Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда. Я делал два периода:1. Не ел за 4 часа до сна.2. Если чувствовал, что пиздос как хочу есть, то за 3 часа до сна мог выпить йогурт/молоко/кефир, съесть яблоко/апельсин.Больше пояснять тут ничего не надо.Ступень номер 4:На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.Небольшая ремарка – если ты любишь свою мамку, и не хочешь, чтобы она сдохла от сифака, потому что ты ленивое-жирное чмо не сможешь ей помочь отбиться от насильника, то прямо сейчас, дочитав до точки, отожмись ОДИН раз, вперед.Надеюсь, ты не чмо и любишь мамку и отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории. Это уже что-то)Так вот, физические упражнение позволяют быстрее скидывать вес, чувствовать себя лучше и восстанавливать убитое тобой здоровье.Это может быть что угодно: отжимания, подтягивания, приседания, пресс – в домашних условиях. Если у тебя есть абон в тренаженый/бассейн, то там ты сделаешь сброс веса намного эффективнее и качественнее.Короче, каждый день необходимо заниматься. О полезностях и важности физ.упражнений в /fiz.Ступень номер 5:Разгрузочные дни. Раз в неделю делай разгрузочный день. Не стоит делать уебские дни на яблоках/рисе/сметане/говне, а тем более не стоит делать гастритно-язвенные дни на воде. Суть разгрузочного дня – потребление еды с низким гликемическим индексом, то бишь фрукты и овощи. У меня день состоит из яблок и бананов (когда жесткая сушка) или яблоки/бананы + салат из капусты, помидоров и огурцов.Раз в неделю такой день позволит тебе быстрее худеть, а так же вывести шлаки из организма.(если ты хардкорный, то раз в месяц в ночь перед разгрузочным днем закинься 10 таблетками активированного угля)Ступень номер 6:Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).Поверь, если все правильно пойдет, то уже через месяц ты увидишь другого человека. Но увидев результаты легко убедить себя, что один день обычной еды тебе не повредит, а это, как известно, чревато жором на неделю и за неделю возращением всего веса + еще 1-2 килограмма. Не срывайся. Если ты уверен в силе воли, то раз в неделю делай себе чит-мил, т.е. ешь свою норму калорий. Организму проще, да и тебе, только если ты не безвольное чмо.В общем, уже через месяц будут видны результаты и надеюсь, что ты не остановишься на этом. Запиливаю пост сразу на 3 доски, ибо считаю, что он полезен и интересен. Постараюсь отвечать на вопросы на обычных досках и ближайший час буду тусоваться на Б.
Лол ну ОП и долбоеб
>>903989поясняй
>>903964 (OP)>разгрузочный день
>>903997>разгрузочный деньПИЗДОС!!! Этот даун даже это перепутал, днИ должны быть загрузочные. З-А-Г-Р-У-З-О-Ч-Н-Ы-ЕЗАГРУЗОЧНЫЕАГРУЗОЧНЫЕ
>>903991Истина вперемешку с бросаенсом и мифами Больше бросаенса и мифов
>>903991Не люблю эту фразу, но таки пояснил тебе за щеку, за фрукты с низким гликемическим индексом.
Ты зачем фрукты перед сном жрёшь? Ты что, ебанутый?
>>903964 (OP)Сначала разгони метаболизм читдеем на 7000 ккал, а потом садись на очень низко ккал диету с только медленными углеводами. Буст каждые 2 недели. Через месяц скинешь гарантировано 10-15 кг если дохуя жирный.
>>904073Поясни мне за щеку, плиз.Какой читдей, как разогнать метаболизм и т.п.?
>>903964 (OP)>А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).
>>903964 (OP)>Ступень номер 1: ОК>Ступень номер 2ОК>Ступень номер 3Хуйня. Режим у всех разный. Я вот первый раз ем в 13-00. Спать ложусь в 24-00, а до этого кардио на велотренажёре делаю. Могу ещё понять смысл урезания углеводов на ночь. Инсулин, и всё такое. Но Какую нибудь грудку с овощами вполне можно.>Ступень номер 4ОК>Ступень номер 5ОК, если отбросить хуйню про шлаки. Лучше заменить на суточное голодание, с вечера до вечера.>Ступень номер 6Хуйня про 1-2 килограмма. Лишние килограммы набираются в разы дольше, чем сбрасываются. Разумеется, если речь идёт не об истощении ниже границы нормы. По личному примеру, скинув 15 кг ушёл в двухнедельный загул с пиццами, фастфудом, блинам, шашлыком и алкоголем.В итоге прибавил килограмм воды, которую слил в зале за пару дней.В целом всё правильно. Сам придерживаюсь такой стратегии.От себя добавлю. Изменить пищевые привычки могут считанные единицы.Если ты стал жиробасом, значит любишь вкусно пожрать.И ничего в этом плохого нет. В жизни надо делать то, что по душе.Поэтому чтобы не насиловать свою чревоугодническую натуру и делать то, что любишь, просто компенсируй тренировками. Без физкультуры рано или поздно опять разжиреешь. А так сможешь и вкусно жрать и хорошо выглядеть
Первый вопрос кого вы считаете жиробасами? Потому как потом начинают оперировать терминами жирабасы то жиробасы сё. Бегать там нельзя. Ещё что. Тк это доска на 50% состоит из тем про похудения нужены чёткие термины. Жиробас - ИМТ такой то. Ультрожиробас ИМТ такой-то.Тут дохуя советчиков как похудеть и люди слабо различают советы для тех у кого пузо по земле волочится и анорексиков которые не жрут пол года, а кубики всё не проявятся.
>>903964 (OP)> вывести шлаки из организма