Физкультпривет! Хочу просто продемонстрировать какую мышечную массу можно набрать без приёма ААС, ГР и др. фармподдержки. Обычная правильная еда + по возможности спорт.пит. но можно и без него, с ним просто удобнее, да и креатина из еды трудно набрать нужное количество... В общем хочу мотивировать тренить на мощностях своего организма, а также потешить своё самолюбие как от похвальных, так и от обвинительных комментов, что он очередной пи*бол-химик! Более подробно о себе и моём тренировочном процессе буду писать в последующих постах. Пишите, критикуйте, пообщаемся.
>>859942 (OP)Продемонстрировал тебе за щеку.
>>859942 (OP)Cажи петуху
Пошли нахуй со своей сажей. ОП молоток, так держать!
>>859942 (OP)>Натурал>нет сечки
>>859953Шредир, ты заебал.
https://www.youtube.com/watch?v=oa71C7xP63w
>>859953так я ж и никогда не высушивался толком-то! сейчас на массе, % жира около 20, но если под жирком есть хорошо развитые мышцы, то те же 20 кг липидов выглядят вполне норм на таком теле, даже чутаху пресс видно под слоем сальца при умелом позировании и напряжении живота. Доходил на сушке примерно % до 13 жира прошлым летом. Сейчас же решил не сушиться лет 5! Набрать годам к 30 солидной массы кг так 120-130, а потом уже работать чисто на качество на рельеф. Цель: 90 кг качественного мяса в составе тела + немного жира и остального = будет не целая сотка качественных кг. Вот тут у меня примерно 18-19% bodyfat
>>859984На этих двух фотках какой стаж занятий?
>>859986если честно, то сам хотел бы знать! итак, настало время краткой автобиографии:13 лет - пошёл на карате16.5 - к бате в подвальную качалкудальше уже идёт сложнее.. может в 17 с чем-то а может уже в 18 пошёл на кик-боксинг. года 2.5 кика. потом ещё пробовал в качалку со знакомыми студентами-распиздяями, но так вышло что года 2-2.5 больше бухал и по вечеринкам да клубам ходил. Нагулялся.с 2013 вернулся в кач.с 2014 начал кач с головой, диетой, новыми прогами, просмотром именитых инет-качей, в общем приобрёл бодибилдинг головного мозга, чему очень рад!Итак, в сумме имеем 5-6 лет единоборств и примерно столько же кача, но реально осознанного - 2 года, и конечно же, наибольший прогресс пошёл в течение этих последних лет.
>>859989Ты альфач. Смысл тебе сушиться, у тебя все охуенно. Живота нет.
>>859989Ништяк. Ты же понимаешь, что щас вылезет стадо долбоёбов, большинство из которых начнут кукарекать, что ты химик, некоторые вывалят свои влажные фантазии, в которых фигурирует твоя мамка, кто-то усердно будет что-то закладывать за щеку. Но ты сам знаешь, как реагировать на завистливых дрищавых петухов) И лишь немногие адекваты скажут правду, что результат весьма хорош.
Алсо, те, кто форсят хитрожопого химика из Бульбостана, то есть Шредера. Да он и сам частенько пилит здесь про себя посты, инфа 100. Так вот, Шреддер, если читаешь это, смотри, как выглядит человек, реально раскачавшийся в натураху. Ебучий ты химик со своей сечкой. Соснул ты и твои почитатели. Вот так.
>>859996Ты правда думаешь, что Шредер сидит тут? Ты ебанько?
>>860000Шредер, ты реально заебал, химик ты злоебучий. Залогинься хоть.
>>859942 (OP)Вот! Вот это достойная тушка. И видно, что без фармы. Молодец, пью кефирчик за твое здоровье.
>>860000а где ему сидеть, с 50к подписчиками (еще вопрос сколько из них настоящие) и такой тягой к самопиару, что аж свои видео лайкает? ясен хуй он мониторит любые ресурсы, где хоть как-то упоминается его имя. еще и треды о себе создает, как пить дать.
>>859960Вот на хуя ты повсюду это синтольное дебилобыдло форсишь?Алсо, Оп без синтола и фармы выглядит лучше. И ментально адекватнее в несколько раз.
>>859984Какого года рождения, оп?Ну и в целом, красаучик.Ты хач?
>>860002Раз уж вы меня вычислили, хе-хе, подскажите, как тут зарегиться? Чё-та нихуя не пойму...Шрёдер
>>859942 (OP)Какие программы использовал и какие тебе понравились больше всего и дали наибольший эффект, по твоему субъективному мнению. Сформируй свои основные принципы тренировочного процесса.
Очередная зелень, но почему-то гугл не находит фотки.
>>860032У тебя совсем от химии мозги усохли, Шредер? Не можешь сам разобраться, как на дваче залогиниться? Ну что за пиздец.
>>860023Да просто двечеры как всегда высокого мнения, что у них на их сайте сидят вместе более менее популярные люди. Да у тех на это времени нет. Тем более тот Беларус дрочит наверно по три раза в день штангу. Да и перекачан он.
>>859942 (OP)Ну что,сосунки,вот и Шредер подъехал
>>859942 (OP)Надеюсь,твои куриные тощие спички-ножки с 2015 года стали лучше
Какая ирония судьбы, народ считает Шредера химиком, а я - нет. Знаете почему? Прежде всего его банки. Не полметровые, как у химиков битуха от 50см начинает считаться, а у того сухие сильные и не объёмные не надутые мышцы, 37.5 кг гантеля на скамье скотта на 5 чистых повторов - силище не только мышц, но и крепкие суставы, связки, сухожилия. Химари же обычно тренят на 10 и выше повторов, а этот рекомендует ебашить тяжёлые веса на 5-6 раз. Потом его лицо и кожа выглядят достаточно молодо, а взять того же Фёдорово или польского стронгмена Пудзяновского которые старше его на 1-3 лет а по лицу на 10-13 лет. У него нет монетизации он не барыжит своими методиками, ну и есть видео где он показывает старые фотки - видно постепенный прогресс. Ещё один аргумент: сравните его формы в 35 лет с формой настоящих псевдо-натуралов а-ля Zizz, Jeff Seid, Lazar Angelov или любого пляжника с югифтед или мышцы.рф. Разница налицо! Те в 20+ лет уже супер-пупер эстетичные пляжники, хотя последний по объёмам может спокойно идти в классику. Короче, я считаю его натуралом и намерен к его годам (ещё 10 лет есть) добиться формы не хуже! И морально готов к неверию и оскорблениям. Мои знакомые люди знают, что я никогда не химичил и другие адекваты тоже это видят и это главное.Вот во время трени как руки распухли до 44 см, даже самому не верится когда смотрю на это.. повезло с генами рук и дельт, чего не скажешь о грудных и икрах, но мы над этим работаем! Даже бёдра на заднем фоне кажутся меньше рук, хоть это не так, но смишно самому ппц как!
13.08.1991. Национальность - хз, смесь короче, как видно, иногда даёт неплохие плоды. Что-то болгарско-турецкое или даже среднеазиатское по ходу во мне есть. Глаза голубые/серые. Характер спокойный, широкая славянская душа. С 17 лет переехал из Черновцов в Краков, о чём не жалею. Польше - идеальный вариант между богатым и ебанутым Западом и бедной и ебанутой Украиной. ВСЕХ украинцев под одну гребёнку не хочу обидеть, есть много хороших людей. Но то, что я вижу, когда приезжаю на улицах и по ТВ - ноу комментс. Рад, что не остался этам и мозги свидомистью до конца промыть им не удалось, хотя русофобии обучали со школы, но у меня ж мама из РСФСР да и спасибо рунету!Религиозные взгляды - агностик. Считаю, что без вмешательства разума (Бог/Природа/Высший Разум/Инопланетяне/Предельно развитые люди) из хаоса не упорядочились бы сами по себе звёзды, планеты и жизнь. Уж лучше видеть христиан-католиков идущих в костёлы, чем шариатские патрули в своём районе.Политические - не ватник путинодрочер, но скорее чаша склоняется в сторону Востока (от Польши), чем в сторону этого уже реально загнивающего и гибнущего (от крайне левой политики и денег сволочи Сороса) и современная укр. власть - не по мне. Вотъ.
Значит, всем конечно интересно, как тренился человек, достигший какой-то формы. Начинал в подвале сразу с 3-дневного сплита грудь-бицепс-предплечье, спина-трицепс-трапеция, дельты-ноги. Обычно на 8 повторов 3-4 подхода. Потом, когда стал взрослее, смелее и расширил свой кругозор, то стал практиковать новые способы тренинга. И пришёл к следующей, идеально работающей на мне последние несколько месяцев схеме:новый фит.клуб работает по воскр. и я могу тренить через день - супер. Сегодня выкладываешься на все 100, завтра - отдых и ты готов на след.день снова пахать.ПЕРИОДИЗАЦИЯ или МИКРОЦИКЛ силы и потом цикл пампа.Но это не значит, что я рабочие веса уменьшаю до такой степени, как учил Борисов, что вообще нихера не чувствую. Попробовал статодинамику по советам Линдовера и понравилась! Как-то понравилась грамотное красноречие этого чела и решил ему довериться.Значит, треню я сначала в течение 12 дней 6 раз, 6 дней отдыхаю. Сначала идёт период на 5-8 повторов база и до 12-15 изоляция, но это не значит что не делаю бицепс с большим весом на 5-6 раз, в основном махи на дельты, икры, пресс, трапеция - чувствую, что любят они побольше повторов. Хотя, скажу вам, коллеги, что раньше я был сильно привязан к цифрам: сколько раз в неделю тренить, как долго должна длиться одна треня, скока упр.делать на группу по скока повторов и скок отдыхать между сетами.. сейчас, когда чувствую себя уже бывалым качком, то больше ориентируюсь на свои ощущения и стараюсь прислушаться и понимать своё тело, чего и вам советую, а не искать какие лучше всего подходят вам ЦЫФРЫ.После периода "силы" идёт у меня цикл "пампинга". Да, да, хоть я и не повышаю свой горм.фон шприцами, но считаю, что он у меня достаточно повышается после тяжёлых 6 тренировок в классическом билдерском стиле по теории разрушения на 6-12 повторов с прогрессией нагрузок. После такого цикла, очень хорошо дать отдохнуть прежде всего ЦНС. А также потренировать свои мышечные ощущения и концентрацию на выполн.упр. напр. в жимах на грудь толкать именно грудными (с меньшим весом, конечно), в жимах на дельты работать дельтами, а в тягах на широчайших минимизировать участие рук, дельт, трапеция, разгибателя спины, инерции. Это делаю со "смешными" весами базу на 12-15 раз с минутой отдыха, кроме присяда и становой, там-то надо отдышаться, а изоляцию... решился я на 25-30 повторов внутри амплитуды, смотрю на часы чтоб около 45 сек длился подход и столько же отдыха. 4 сета. жжение ужасное. Для любителей боли самое то! И нужно чередовать упр. напр. одно выполнить на трицепс, потом на переднюю дельту, потом снова трицепс 4 горячих подхода и снова п.дельту. Я считаю, что это должно работать, т.к. медленносокращающиеся мыш.волокна только так и тренятся. Есть знакомый футболист, ходит в зал подкачать верх тела и руки, т.к. ножища у него - мечта! НИКОГДА не приседал и на носки не вставал, а квадры и икры - суперские, биц бедра правда отстаёт, но ему на него пох. Главно, что ноги не тонкие и рабочие!Ещё вопросы по поводу тренинга и питанию? - милости прошу, я ёбаный фанат качкизма, могу говорить на эти темы инфинити . . .
Квадры на бёдрах еле видно при напряжении, т.к. бёдра у меня худеют в самую последнюю очередь и скока себя помню - всегда трудности при покупке штанов и шорт. Прикинье, в прошлом года сбросил к лету чуть более 10 кг а ноги как были 60-62 см (тяжко точно до сантиметра измерить, как и хуй) так и остались! Уже лицо стало тощим, дельты и верх спины отлично секлись, прессик, все дела, а с ног жира вообще не ушло! Ну что ж, когда-нибудь я сделаю такую сушку, что уйдёт со всего тела, тогда и бёдеро должно пойти. Зато икры всегда тонкий, жилистые, сухие, рабочие, выносливые. По ходу карате и кик-бокс, да и бегать когда-то любил, пока суставы от этих микропрыжков мне не запретили бегать! Иногда меня в зале подтралливают, что мол банки уже больше икр, а я сразу же поднимаю штанину и показываю А зато у меня есть бёдра и привожу в пример мол все про билдеры имеют руки больше икр, гриф вам в сраку, блеть.
>>859984>Сейчас же решил проходить всю молодость как жирдяй, а к 30, когда всем уже похуй на внешность, попытаться стать компенсирующим жиролифтером.Поправил тебя.
>>859996>Соснул тыВ каком месте он соснул, оп? То что шредер - химик - очевидно, но и выглядит он намного лучше. Хотя оп тоже заебись, хоть и хач.
>>860139>народ считает Шредера химиком, а я - нетВсе ясно. дальше читать бессмысленно, зелень.
>>860159Этот шизик реален или тут какой-то тонкий тролль завелся?
>>860174>>860178>>860180Химлобыдлу бомбануло. Иди курсик купи у Анатольича-))
>>860178Не ограничивай свой кругозор. Я хоть и не являюсь муслимом или индуистом или даосом, но почитать об этих религиях только принесёт мне пользу. Я не обязать сразу же верить во всё, но взглянуть на мир с другой точки зрения через другую призму, отличную от моей - почему нет? Самое главное, почему я считаю его натуралом - моя твёрдая уверенность и решительность стать таким же. И я готов к таким как ты, держащим свечки и считающим себя самыми умными, а других кто думает иначе - зеленью. Конечно, умными можно считать только тех, кто думает так же как мы, все остальные - еретики
>>860172ну это твоё мнение, что я жирдяй, другие люди, и главное Я САМ - так не считаю. Наоборот - я своим примером показываю, что необязательно постоянно сушиться к лету, сейчас все ебошат кардио и на дефиците, а я такой довольной хорошо пожравший (есессно, правильную еду, а не говно) продолжаю давить на массу, при этом не имею круглой хари, пальцев-сарделек и момона, что закрывает полностью видимость собственного члена. Да и скорости мне хватает - люблю гулять по большому Кракову со скоростью 6-7 км прохожу за час. И опять же - ещё один пример для эндоморфов, не все должны быть сухими с 7% жира
>>860008Хотелось бы, чтобы побольше было таких адекватов в жизни и инете да ещё и таких позитивных! Порадовал с кефирчиком emotikon smile а я щас в ответ за твоё здравие творожка на ночь наверну
>>860184К чему тебе масса? Почему вы качки стремитесь только к массе? Зачем тебе оно? У тебя идеальная фигура. Все охуенно. Ты хочешь перекачаться как шредер? Зачем?
>>859995>>860031Я хоть и ПЕРВЫЙ РАС активничаю на анонимном форуме, но читал я "вас" много и знаю здешнюю так сказать атмосферу, да и вообще я по жизни спокойный с железными мышцами и нервами и на высерки тролльков мне просто наплевать, сорри, Моськи, лайте дальше, я себе иду своим путём.А таким позитивчиком как вы -желаю добра и здоровья и прогресса, если трените.13.08.1991 я, по паспорту отец - украинец, мать - русская. Но я привык со своими чёрными волосами и бровями к хачу и меня это ничуть не смущает, даже по приколы гы гы emotikon smile
>>860183>Самое главное, почему я считаю его натуралом - моя твёрдая уверенность и решительность стать таким же.Ну ты просто тпшка эталонная. Таких на би - каждый второй. сам порчти всю жизнь занимаюсь, много таких навидался. Несут всякую чушь о том как нижние кубики пресса накачать, как сечься в натурашку и пр. Ну и твой критерий правоты еще хуже - "я верб в то, во что мне приятно верить". Реально, это хуже даже чем всех несогласных с тобой говном поливать.
>>860189У меня чувство что я сейчас буду говорить с семеном, но ладно.>Ты хочешь перекачаться как шредер?Перекачаться невозможно без конских дозировок фармы.Весить 100кг с минимальным процентом жира при росте 180см для человеческого организма любой генетической одаренности к силовым нагрузкам и наращиванию мускулатуры неестественно.>Почему вы качки стремитесь только к массе?Азарт потому что.
>>860184>ну это твоё мнение, что я жирдяйЯ этого не говорил. Пока на пикчах все выглядит неплохо. Но ты же сам говоришь, что хочешь свинорылить 5 лет и отожраться до 130 - вот тогда ты точно толстяк будешь. Да и смысла в "массонаборе" внатураху нет. Жир попортит тебе гормоналку. Чем больше жира тем сложнее набирать мышцы, да и сушиться тоже внатрураху - гиблое дело. Дело твое конечно - хочешь впустую проебать 5 лет - дерзай.
>>860181нормес подгорел, принимай за щеку
>>860189Спасибо за "идеальную фигуру", но я-то себя вижу каждый день и знаю, что мне ещё многого не хватает. А масса мне затем, чтобы нарастить максимально возможно мышц, сколько мне позволит моя генетика при росте 180см. Поэтому хочу набрать пусть и с жиром, но главное чтобы мяса пришло!Моя миссия на этой планете - показать, что можно без фармы достичь внушительный мышечных объёмов, но нужно на это много лет.. Смотри, друг, что мне весы специализированные показали, пусть и с погрешностью, но всё же:08.05.2015 Body mass 85.8 kg Muscle mass 68.5 kg Fat mass 13.7 kg02.01.2016 Body mass 92.4 kg Muscle mass 72.6 kg Fat mass 16.0 kg08.04.2016 Body mass 97.5 kg Muscle mass 75.2 kg Fat mass 18.4 kgХочу видеть в 2021 году видеть Muscle mass 90 кг, а сколько при этом будет жира и вес самого тела - who cares, если ты построил 90 кг мяса исключительно на возможностях своего организма! Тогда можно будет сказать, что массы мне больше не нужно и теперь уже дело сушки и качества. Как-то так.P.S. Сорри, физачи, забыл в прошлых своих постах отмечать ОП треда, я ж впервые тут пишу... спасибо за понимание
>>860195Шредер к примеру перекачан как по мне. Незачем иметь такие мышцы, просто незачем. Это я и называю перекач.
>>860196ну пока у меня всё идёт гладко, жир в районе 20%, кардио люблю, но не долго, в конце трени 10-15 минут на пульсе 120-150 делаю, если конечно будет заливать через чур, то стану есть одной порцией овса/гречи/риса/макарона в день меньше. Для меня ж главное - чтоб мыш.масса росла, пусть с жиром, но чтоб наверняка! Самочувствие на профиците vs дефицит - небо и земля! Цель, конечно же, не чем больше жиромассы emotikon smile потом и ею займусь. Буду тут светиться все эти годы, а кто пользуется фейсбуком - милости прошу на страничку Alexander - Natural Bodybuilder
>>860203Речь о том что Шреддер химик, без химии не перекачаешься, никогда. Природой в человеческий организм просто не заложены такие возможности, телу иметь большие мышцы ни к чему, оно с этим борется, это противоестественно, а уровень гормонов которые вырабатываются у человека просто не позволят выйти за определенный порог мышечной массы, который у всех примерно одинаковый.Через пару лет долбежки всухомятку или похудев после жиролифтинга в 130кг ОП неминуемо сядет на иглу, столкнувшись с реальностью.
>>860194вы так говорите, будто тп - это что-то плохое, да ладно вам, будьте проще. И с какой это радости я должен верить в то, что ты или кто-то другой верит??? Естественно, каждый человек видит этот мир своими глазами и думает о нём как ему хочется. Вот и у меня есть своё мнение по поводу Клакоцкого и я его озвучил и как-то аргументировал. Хотелось бы услышать хоть какие-то аргументы химозности Шреддера. Я сам сначала не поверил, что он натурал, мол типо слишком крутая форма у него как для натурала и по объёмам и по качеству, но.. просмотрев много его видео, особенно там где видно как он выглядит годами ранее, я для себя сделал вывод что так накачацца реально! Просто без фармподдержки, это очень очень очень очень длительный процесс. Но главное что это - воз мож но
>>860212Пруфани себя. Не верю, что у нас в физаче такой завелся. Скорее всего, это ты другана из вонктактика вкидываешь плавали, знаем. Чтож, по нему видно, что он натурал, но за долгие годы мог грудак и побольше раскачать.
>>860204>жир в районе 20%20% при весе в 120кг - это просто ЖИРТРЕСТ. А даже при довольно низком бф но большой массе ты все равно будешь толстяком. Не жирдяем, а толстяком - да люди будут видеть, что это мышцы, что ты потратил на это дохуя сил и времени, но выглядит это все так же убого, а тебя в глазах обывателей превращает в ебанутого. типа ты не просто превратиося в урода, сидя на диване, но и потратил на это 2000 часов в спортзале. Хотя возможно ли так накачаться внатураху - это вопрос спорный. но даже 130 кг при росте в 180см - это просто курам на смех. Будешь как карлик компенсирующий выглядеть как ципленков - при росте в 190см выглядит как уродливый гном.
>>860208Ты, товарищ, по ходу из тех слабачков, что без иглы ни черта в зале не достигли, и решил для самоутешения Раз у меня не получается сделать приличную форму без фармы, то значит это невозможно у других и ВСЕ в хорошей форме - химари. Если не так - беру свои слова назад, но по тому, что ты говоришь, я вижу дело так.. У меня есть твёрдый принцип - натуральный бодибилдинг когда-то в будущем появится, если этот мир не сойдёт сума и не уничтожит сам себе или не превратится в антиутопию или идиократию. И обо мне будут говорить в мире железа - вот он, один из первопроходцев билдинга без фармы, оказывается они были правы, накочиццо можно и в натурашку и перестанут глумиться и высмеивать словосочетание Натуральный Бодибилдинг!Почитай выше, там написано, что за 4 месяца в этом году я набрал 5 кг массы, в том числе 2.4 кило жира и 2.6 мяса! Это ли не успех!? Набирается примерно поровну, сейчас даже большая половина - мясо, а даже если будет жира 55% а мяса 45% - всё-равно для меня это успех! 7 кг мышц в год на моём продвинутом уровне - это счастье полные штаны, это значит что моя обжираловка не только в унитаз и сало идёт! Вот.
>>860214>>860208Ну и очевидно, что лишнюю массу таскать тоже не особо приятно - позвоночник болит, обувь только на толстой подошве, жрать/срать как свин с утра до вечера. ты просто карлан - ты с этим не сталкивался.
>>860215Нет, ты и правда туп как пробка.
>>860214по твоей логике неважно как выглядит человек 100+кг = жиртрест лол, попахивает самооправданием бедненького эктоморфика без аппетита, которому бы 2-3 кг набрать - это мечта всей жизни хах. Сейчас по всему миру идут тенденции to be fit мода и средний обыватель становится всё более просвещённым на тему качкизма, поэтому твои рассуждения по поводу того, что о кабане 100+ думают такие гадости ошибочны. А даже если какой-то дрищёнок так и будет думать - НИКОГДА мне или другому буйволу в глаза не скажет, согласись ведь. Так что брызгаться ядом в инетике для вас - благое дело и перестань уже прятать текст! нафига это?? P.S. Моя подруга-фитоняшка считает, что масса мне к лицу.
>>860216может у меня пока ещё не такая уж и "лишняя" эта масса, но скажу те по-секрету, чувствую я себя со своим уже почти центнером кило - отилчно! мышцы спины и ног, как в принципе и всё остальное - тренированные и никаких проблем с вставанием, нагибанием, ходьбой и т.п. нету, у меня также осталась привычка с карате порастягиваться, нигде до конца на 100% не выпрямляю руки и ноги, чтобы вес держали всё время мышцы под напряжением, а не переходила нагрузка в суставы. Тщательно разогреваюсь перед треней, когда нужно - использую мази. Время от времени принимаю коллаген в порошке или в качестве желе. Присед 130 на 5, становую сёдня попробую 140 думаю пойдёт, 2 недели назад было 137.5 на 7. С коленями, поясницей всё отличной.
Отвечай на мой пост >>860213 давай. Не верю, что такой быдлан сидит на двощах, да еще и активно пользуется кнопкой ответ. Алсо, поддерживаю заметившего о тупости БИ-шников. Сам ходил на бокс и знаю какие там быдланы. Пародируешь его норм, не скрою.
> натуральный дибилдер> постит в 2 часа ночиДа у тебя же КОТОБОЛИЗМ, мышца на глазах сыпется
>>860221у меня время по гринвичу +1 час, да и не являюсь я таким психом, по поводу катаболизма, кортизолам там, стресса.. что надо есть ВСАА перед секском, чтоб мышцы не погорели лол >>860220надо же, мне не верят! вот это лесть так лесть, спасибки аноны, подкормили меня, мне реально приятно, можно идти спать, а вот пруф на мой fanpage на facebook https://www.facebook.com/Alexander-Natural-Bodybuilder-1755025911385216/?ref=aymt_homepage_panel и моя личная https://www.facebook.com/onebuddha
>>860224Что-то он подозрительно много на стене пиздит не по русски, а значит друзья нерусские. В тоже время здесь норм посты. Неклеится как-то. Так что насчет пруфов то?
>>860225так вот же пруфы выслал, не показывает что ли?? у меня показано, могу ещё раз личка - https://www.facebook.com/onebuddhafanpage - https://www.facebook.com/Alexander-Natural-Bodybuilder-1755025911385216/?ref=aymt_homepage_panelнадеюсь, теперь видно?я живу с 17 лет в Польше, уж попрошу не придираться к моит нерусским слова и заодно посоветую расширять свой словарный запас иноязычных слов. Вот я на фоне https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%91%D0%BB_(%D0%9A%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2) good night, everyone
>просишь пруфы>молчание>повторно просишь пруфы>получаешь фб этого польского пидорахи>снова просишь пруфы, так как не подтверждено соответствие того человека на фб и этого на физаче>снова кидают странички с фейсбука
>>860228я щас нажму пожаловаться!первый раз не увидел просьбы пруфовво второй сразу же выслали чё те не нравится, бычара ты рогатая???мне чё, видео снять где я говорю что я - это Я, блеять?или ты тупо троллишь, мне это не интересно, даже представить трудно, что есть такие лохи, которым не жалко своего времени постить фейки выдавая за себя.. жаль нет у меня фотки гдя я фак или голую жопу показываю, так бы тебе выслал такой пруф.. пака
>>860229Ну так сделай такое фото, я же об этом и прошу. Делов-то одна минута. Можешь на страничке в фб написать sup fiz.
Не обращай внимания, у нас тут есть местный шизик, он у всех требует пруфы. Это наш дурачок, мы над ним смеемся и шутим, когда нечего делать.
>>860233Лол, ты меня с ним спутал. Я первый раз за много лет прошу пруфы.Думаю знаю о ком ты говоришь, сам много раз давал ему пруфы, после этого он замолкал.
>>860234Шизик, ступай, выпей свои таблеточки.
Ебанаты, хоть бы объяснили человеку, что есть пруф. ОП, если хочешь, пруфануть можешь так: sup <название доски, куда постишь> текущая дата и время (по мск). Вся эта информация написана на листке бумаги, которую ты фотаешь на фоне своей тушки. То есть в твоём случае должно быть написано: Sup Fiz, дд/мм/гг, чч:мм (мск). И обязательное требование чтобы дата и время пруфа совпадали с датой и временем твоего поста, то есть сфотался и сразу же выложил. Однако, как я понял, в треде сидит только один шизик, который везде просит пруф, а его везде посылают нах и смеются над долбоёбом. Так что можешь забить на него да и всё. Я вот верю, что ты - это ты и что я - это я)
>>860218>жиртрестНе жиртрест, а толстяк. Жирный - это тот, у кого жира дохуя - а толстяк - тот, кто в толщину большой. Хоть толстяк и выглядит убого всегда, но разница все же есть - всякий жирдяй - толстяк, но не всякий толстяк жирный. Во-вторых я не говорил, что каждый, кто больше 100 весит - толстяк. Я сказал, что каждый кто весит 100кг при росте в 180 см - толстяк. Выглядеть так в 40 - еще куда ни шло, но в 20+ лет иметь тело старпера - долбоебизм.>Сейчас по всему миру идут тенденцииНе смеши - европка с сшп даже близко не весь мир. >НИКОГДА мне или другому буйволу в глаза не скажетЯ патлатому жирдяю прыщавому в глаза ничего не скажу, и палочнику. Это их дело как они выглядят. Вот когда они на начнут другим доказывать, что их говнотушка эталон красоты, а все остальные - говно (чего опять же ИРЛ никогда не произойдет), тогда можно и говном полить. Ты же принес свою тушу на показ - мы и обсуждаем. Что ты с ИРЛ-то сравниваешь?Ну и потом - то, что я ничего не скажу еще не значит, что я проникнусь симпатией к твоей туше.>Моя подруга-фитоняшка>пикрил>няшаПонятно. Ну если тебе нравятся такие крокодилы и ты мыслишь категориями "даст/не даст пизды" и "ты мне это в лицо скажи", то тогда ты верным путем идешь. Прямиком к успеху, пацанчик.
>>860224>а вот пруф на мой fanpageПруф - это когда ты с супом фоткаешься, зелень.
>>860389Нормальная тян, уж точно лучше 80 процентов тян либо по лицу, либо по фигуре, либо по обеим параметрам. Зря ты до тян докапываешься.
Толку от твоих мышц, когда ты тупой как пробка?
>>860416Скажи, что ты пошутил. Там ебаный крокодил на фото.
>>860416Говноед, плиз. Это уебище с лицом орангутана - 5/10. Если там, где ты живешь 80% еще уебищней, то мне тебя жаль.
>>860306>в треде сидит только один шизик, который везде просит пруфЧини детектор. Тот поехавший просит пруфы на все подряд. Я пишу у меня бицуха столько-то см или жим столько-то или стаж столько-то и он везде у меня просит пруфы, лол. Заебал чесслово.Здесь же совсем другое дело. Такого кадра на физаче давно не было. Последнее быдло постящее лицо наверно был двухметровый лысый программист с портаком, который отжимался после обеда и еще подтягивался в своей ободранном доме на протяжении годов, при этом не менялся никак.
>>860446Двачую. Безмозглый персонаж.
>>860452Имплаин что у самого большинство тян в городе красивее и с лучшей фигурой. Давай ещё моделей из журнальчиков покидай сюда.
>>860496В дс и дс-2 большинство реально красивее.
>>860500Пруф с супом или еблан пиздоболистый.
>>860508О, это ты - шизик, требующий пруфов по каждому поводу. Я как раз тебя вспоминал, так как нас с тобой путают итт.https://www.youtube.com/watch?v=XrS5EtO3WMMебанутые ютубские моралфаги. везде просят регу, чтоб посмотреть это видео в hd
>>860533Ты охуел? Пруф давай, что я шизик.
>>860533Да на этом видео дохуя всратых тянок хуже обсуждаемой фитоняшки. Короче понятно все с тобой, тут и нечего удивляться. На дваче любую няшу могут обосрать, вот только если обосравший выкладывает свою тян, то там не больше 5/10 оказывается.
Ох и сегодня ж я оттренил! Взял новый вес на становую 140 на 7 раз пошло, 2 недели назад было 137.5 на 8. Прогрессия нагрузок есть. База ебашиться. Моя эндокринная система будет выделять в кровь чуть больше хормончиков, чем раньше - фактор роста мышц есть и одновременно тестостерончик будет тормозить приход жира. Это ли не успех?? А вы всё срётесь, красивая не красивая.. бля я с таких васей хуею, сами-то небось 3/10 нецелованные, а гонят на такую тяночку, что за одну только талию и ягодки я б уже с неё не слазил, шо вам то лицо сдалось, вы чё, жениться собрались??И по поводу моего интеллекта - тут ничё не собираюсь никому доказывать, не за этим сюда зашёл, а если кто-то уж в конец хочет - милости прошу в личку на фейсбуке или моём фейковом ВК, т.к. основой уже дааавно не пользуюсь ВК мне не нужен.П.С. Если моё мнение не совпадает с вашим - это ВАШИ проблемы, у меня всё пучком, тестик после тяжёлой трени зашкаливает, чувствую себя спокойно и уверенно. Все щас сушаться как воблы к пиву, а я такой на массушке хорошо пожрал, щас ещё наверно тёмного макарончика с говядиной и овощами и пойду к друганам курну для релакса. Нужно уметь как напрягаться, так и расслабляться.
а и ещё, можете не поверить, но я уже пару лет пользуюсь старой доброй нокией, которую заряжаю раз в неделю а не по 2 раза в день как эти грёбанные смартфоны, знакомые таскают с собой зарядки лол. Для цифровика надо идти покупать батарейки - лень. Попрошу пацанов сфотать меня, буду держать напряжённой левую бицуху, а правой рукой покажу расово верный амерский фак и сожмурю укуренные красные глаза, если конечно не забуду об этом. Может ещё язык покажу при этом. Посмотрим.
>>860745Как ты сюда попал?
>>860778>нецелованные>гонят на такую тяночку>тяночку>не знает что такое пруф, знает что такое "тяночка"Очевидная зелень таскает фоточки из фейсбука и мимикрирует под тупую кочку.
>>860803Двачую. Просил его уже, чтоб признался. Вкинет старую фоточку из фейсбука без даты (которая открыта только для друзей) и скажет вот пруф, больше нихуя делать не буду. Как будто нет вебки или фотика, на который сделано так много его фоток.
>>860778>>860803Попал чисто случайно, раньше я знал и даже читал какие-то анонимные борды, но сюда попал со ссылки под одном видео ШреддераНе перестаю удивляться, что есть такие типо тонкие тролли которым настолько делать нехер, что выдают себя за других.Щас возьму бабушкин старый ноут и сгелаю фотку специально для неверных
>>860850>Щас возьму бабушкин старый ноут и сгелаю фотку специально для неверных Давай, бро. И дату на листочке напиши с sup fiz
Оо уже бро назвали. Мне приятно когда кто-то говорит что-то позитивное, а весь негатив я тупо игнорю и оставляю его вам.
>>860858Ок, возможно это ты, но нахуя только бицуху то фоткать? Мы по форме бицухи должны сравнивать? Фоткал бы лицо с торсом или в зеркало себя.
>>860879Плюсую, не понятно кто на фото, я могу точно такую же фото сделать
>>860496Ты не поверишь...
>>860604"Из 500 рандомных тней аж целых 50 такие же всратые как и моя "няша" - значит моя няша никакое не уебище".Найс аутотренинг, говноед.
снова не угодил, вы траллите новичка на форуме, да?ладно, завтра сделаю с моим хачёвским лицом, жаль бороду сейчас не хочется отращивать ха хотя если присмотреться, то у меня совсем не чурецкие черты лица да и глаза арийские
Что тут вообще происходит? ОП, какие силовые?
Я к чему веду. Вот выше было написано про становую в 140кг, но в этом же нет ничего такого. Или это какой-то особый, не достижимый для натурала уровень?
Каждый раз проигрываю со словосочетания "натуральный бодибилдинг"
>>860891оо новый человек пожаловаля это, тут типо мотивирую заниматься ББ без ААС, а не пауэрлифтингом. бОльшую часть времени я не посвящаю на тренировку силы на один раз. А так, бывает по-разному:раз жму 90 на 12 раз, иной наз 100 на 5-8. Да, результаты не для хвастоства. Зато всё своё, родное, да и жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, как видно, не является для меня лучшим упр. на грудак, поэтому пробую жать гантели в наклоне, по ходу лучше работает.Приседы делаю 100 на 12, с прогрессией в подходах. Последний раз получилось 4 таких сделать. Через месяцок будет 5, тогда возьму 105 на 12. С большими весами могу напр 130 на 5, но при более широкой постановке ног, да и считаю что слишком велика травмоопасность, поэтому так не жму сильно на веса в присяде, больше нравится на 12 повторов.Становая в стиле сумо - вот для чего была создана моя анатомия. Регулярно прогрессирую и в повторах и в нагрузках. Помнится, месяцами ранее еле еле 120 на 5 было, так 2 недели назад 137.5 на 8 пошлом, сёдня 140 на 7. Да, веса не для хвастанья, но я же не лифтёр, мне главное чтобы тяжёлая база раскочегарила мою гормоналку! Через годик-другой уже напишу, что присяд и тяга за 150. Уже более-менее веса для натурала, но опять же не в них суть!Цель: регулярный прирост мыш. массы с жиром примерно в одинаковых пропорциях, что пока идёт и я рад и ничё не собираюсь менять ни в тренинге ни в жратве. Если вдруг мясо перестанет или очень мало 1:5 скажем с жиром, то тогда конечно уменьшу ккал и угли.Манипулировать с весом тела я научился, так что тот, кто переживал что я буду страшным 100+ хряком - чувак, расслабься, если что я мигом избавлюсь от лишнего, просто щас у меня прёт относительно качественная масса и я жму дальше! Вот тут фотки 21.01.09 90 кг и 13.05.09 75 кг к лету, ёба. Но сейчас я решил лет 5 набирать, а потом раз конктретно просушиться и всегда ходить рельефным, но не экстремально там 5-7%, а так думаю около 10-12% будет моему организму норм.
>>860139>Zizzпроиграл
>>860899в смысле? ты и вправду считаешь, что <1 г грамма теста или метахи в неделю = натурал??
Прочитал тред, проигрываю ещё сильнее.
>>860898Ну. вроде ничего необычного, не понимаю, почему никто не верит, но считаю, что на натуральный ББ - бесполезная трата времени. 5 лет, Это же пиздец просто. Можно высшее образование получить за 5 лет, а ты тратишь все это на набор массы. Ну, как минимум не разумно.
>>860960Бля, антошенька, почему ты такой тупорылый? У меня такое чувство, что для тебя эти "5 лет" - самоизоляция ОП-а в какой-то большой капсуле глубоко под землей, где есть только тренировочные снаряды, еда и толчок, нахуй.
>>859984>не сушиться до 30ебать дебил
>>859942 (OP)Отличный пример того, как борода красит мужчину
>>860964Ты тред почитай. ОП привязан к холодильнику. >>860732 >>860745Я могу спокойно взять и поехать на другой конец страны или планеты и не заботиться о том, что у меня 2-3 кг ап оездку с моего бренного 75кг тела слетит. Если оп куда-нибудь двинет без мешка с едой, то потеряет несколько месяцев огромного труда. Заебись быть заложником своего тела, лол.
вот ведь интересно...сожрала я вчера бургер, но калораж не превысила, целый день на ногах, а на весах неслабый плюс и в кишках, как будто камень лежит..буду верить, что все уйдет в титьки!))пысы. а теперь о серьезном, кто может помочь с достижением цели в 62 кг? есть тут альтруисты со знанием дела? помогите, пожалуйста, за 4 недели скинуть 4 кг!
>>860964>самоизоляция ОП-а в какой-то большой капсуле глубоко под землей, где есть только тренировочные снаряды, еда и толчок, нахуйТы только что среднестатистического натурального ББ описал, лол. Как раз химики-то и могут себе позволить тратить больше времени на все остальное при равных результатах.
>>860969Полностью согласен!!!! Не хочу вас обидеть)))) но как можно вместе с снижением веса есть бургер!!!!!!!!!! Нужно не калории считать, а индекс гликемический!!!! Не буду многословен, но совет мой 2гр углей (это овсянка, греча) на кг тела. белка тоже 2гр. Жиров ненасыщенных 0.5 (масло льняное) тогда уже будет снижение. Соль минимум, сахар мучное убрать. Фрукты только с утра!!!! Кардио обязательно!!!! 35 минут легкого бега желательно с утра! Обязательно пить не менее 3 литров в сутки!!! Знаю америку не открыл, но напомнил простые правила питания!!!! Думаю за 2 недели 2 кило должно уползти, т.к. считаю что выйдет лишняя вода, и конечно сократится количество гликогена! Дальше как организм. Меньше не советую есть во избежание проблем с организмом!!! Вопрос другой, надо ли это вам!!!!
>>860967Поддвачну182/67-турникмен
>>860971бред. Никогда больше никому не давайте таких советов. Женщинам нельзя опускать жиры ниже 1 г на 1 кг веса, и насыщенные жиры тоже должны обязательно присутствовать в рационе. Белка без силовых нагрузок можно и 1,5 г есть. Гликемический индекс - миф. Другое дело, что полезного в бургере мало, но если он вписался в КБЖУ, то можно себя и порадовать. "Фрукты только с утра" - вообще дремучая ересь. Почитайте какие-то нормальные источники, а не дочу с угарной качалкой
>>860973>>860971>>860969>>860969Что за хуета?
>>860973не понимаю ваши эмоции!!! Я только посоветовал то что мы делаем перед соревнованиями за месяц (биатлон)!!!! Я никого не принуждал, а если вы такие умные может вы человеку посоветуете, или только поливать!!! Так вот гликемический индекс, доказанный факт, и не только мы но и все в спорте тренера его учитывают!!! Конечно если это не подвальный тренер! А вообще есть сайт СПОРТВИКИ!!Где много хороших статей! Не нужно никого ничего спрашивать, просто там все есть)))))))
>>860971двачую скинул 10кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>860975Спортсвики давно перестал быть авторитетным источником - туда статьи может писать каждый желающий)
>>860977я с вами полностью согласен!!!! Сайт уже тоже не раз поливали чем попало, но нам всегда было интересно некоторые статьи проверить, в основном они ссылаются на железный мир, а под статьями всегда выложен источник!!!! Если его там нет, значит статья действительно сомнительная!!! Всегда любую инфо. нужно проверять!!! Только глупцы могут следовать за слепым!!!
>>860969За 4 недели 4 кг??? Да это как 2 пальца об асфальт, я за 2 дня 2 кило скинул. Приезжаете на дачу и упахиваетесь до чертиков, можно жрать все: салаты, мясо, квас, но нельзя бухать! Я сейчас опять на дачу поеду, 3 килограмм скидывать), захватить?))))
>>860971Я за 4 недели 6 кг скинула и подтянулась! Сейчас в хорошей форме! Весила тоже 62, сейчас 56. Я на месяц исключила мучное, сладкое, вообще сахар в любом виде, жирное, молочку кроме обезжиренного творога и молока обезжиренного максимум 100 мл в сутки в кофе добавляла, все эти йогурты типа полезные со вкусами, мёд, сухофрукты, жирное мясо, фрукты, (но только на месяц!!! Потом снова вернула! Можно макароны из твёрдых сортов и картошку. По воскресениям позволяла себе что-нибудь вкусное! Чтоб не сорваться! Сейчас фрукты ем строго до обеда!) плюс массажи делала и тренировки силовые и кардио-5 раз в неделю! Ну а питание было следующее 1500 ккл в день! 45% белки, 40% углеводы и 15% жиров! Сейчас у меня 1600-1800 ккл на день и тренировки остались, правда не такие изнурительные! Я держу свой вес теперь) и сейчас у меня 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров! Так же вкусное и жирное позволяю по воскресениям! Но теперь я научилась ещё и готовить выпечки разные из творога обезжиренного отрубей и т.д!!! Очень много вкусностей можно приготовить на ПП! Надеюсь, мой отзыв поможет Вам скинуть лишние кг!)Удачи!
ОП, силовые то у тебя какие?
>>860964Ну тащемта так оно и есть, в этом вся суть нат. бб, особенно у таких кочек как ОП.
Пиздец. Братишка.жпг
>>861006Вот, он выше писал >>860898
>>861024Химику настолько похуй, что он не может молчать, лол.
Хаха то, что я показал свои покупки еды на нецелую недельку и коробчки с обедом на работу - у некоторых вызвало негативную реакцию, мол я раб своего тела и холодильника, как будто бы остальные люди не являются таковыми. Да, я в большей степени от этого зависю, но для результата же! Также, для здоровье намного лучше взять с собой качественную еду, чем идти на обед на фастфуды или переплачивать в ресторане, а то и не есть вообще! Как некоторые люди едят 1-2 раза в день, а потом удивляются что не могут похудить и после 40 здоровье как у их бабушек-дедушек на старости.. ВСЕ мы рабы своих тел и страстей, только смерть очистит нас от бренной физической оболочки НО пока я жыф я намерен прожить в красивой и качественной оболочке с комфортом! Можно доехать из Владика в Лиссабон на стареньком авто, а можно красиво пролететь на самолёте - что для большинства смертных непозволительная роскошь. Я отношусь к среднему классу, деньги уважаю и не люблю транЖИРить на ненужные вещи. Лучше выдам пиастры на качественную еду, уютный быт, в будущем машину, е-bike и т.п. Могу иногда позволить вредные вещи. Глупо считать, что эти 5 лет я собираюсь тратить исключительно на то, о чём пишу лол проигрываю! Образование уже есть, надо будет ещё - пойду заочно ещё повышать квалиф. И так эти 5 лет, как и вообще жизнь пролетят, так лучше чтоб от этого была какая-то ТЕБЕ польза и ТЫ был доволен, а остальные имеют право считать что ты зря прожил, это их мнение. Сами-то небось прожигают каждый по-своему. "Каждый травится так, как ему нравится, но кто-то при этом человек, а кто безвольный пьяница"
>>861037Да при чем тут натурашка, не натурашка. Персонаж поехавший и это смешно, но и печально.
>>860972ой бедненький, я б с тобой поделился едой! И так у меня профицит жратвы. Недаром издавна на Руси слово "худой" было синонимом больной, слабой, хиленький, недокормленный, бедный, убогий. Быть взрослым мужчиной с ростом 182 и гордиться своими 67 кг (168/62 фитоняшка в межсезонье с отличной женской фигурой) и считать другого более массивного что он раб холодильника лол то же самое, что бомж будет считать себя свободным от оплаты ЖКХ, налогов, ему не нужна машина, бензин, комп, инет и т.д. он же независим!Вот тут 17.07.2007 и 74 кг ещё до кочалки, после 3 лет просто каратэ. Сам я 13.08.91
>>861124у каждого свои тараканы в голове, у меня культуризм головного мозга и я этим горжусь! Не надо меня жалеть, у меня прекрасное тели и жизнь, жалейте свою печень лучше и кошелёк
>>861132*тело
>>861129У тебя 74кг потому что ты жиродрищ, а я тонкокостный и сухой.
>>861132А нахуй? Ты тратишь на физкультуру, а не на спорт столько времени, зачем?
>>861137ну такая у тебя генетика, такая у меняв любом случае чем больше на меня критики здесь, тем лучше мой butt закаляться и в будущем в реале или на неанонимных форумах мне проще будет реагировать на язвительные комментарии в мой адрес
>>860224Какое же уебище на пике.
>>861138как такие кретинские мысли посещают ваши умишки??????????????? вот смотри - ты живёшь столько-то времени. если ты регулярно тренировался и имеешь сейчас лучше здоровье, внешний вид, самочувствие, физ. силу и вообще ОФП, ты нравишься девушкам, другие самцы смотрят на тебя с завистью/уважением, друзья спрашивают у тебя советов, в конце концов ты прекрасный фитнес-тренер, не перекачанный монстр и не дрыщ (коих не знаю как в РФ, но в Польше 7 на 10 тренеров в совр. фит. клубе, что только по надписи Тренер на футболке ты поймёшь что это тренер)... что ещё сказать?? это пока мысли-блиц, да ещё и на эмоциях от тупых вопросов и сраной каптчи. Если посидеть спокойно поразмыслить, что я обязательно сделаю, но перечисле десятки причин регулярно тренить в зале без ААС. И так время бежит, так лучше провести его с пользой. Я ж не живу в зале 24ч в сутки держа в руках то гантели, то ложки-вилки, то туалетную бумагу. Тренюсь через день. Длит.трени по-разному выходит от 1.5 до 3 часов как когда, очень много факторов влияют на это. А то что люди с утра до ночи сидят в рефрешать инет - это конечно лучше, чем ходить тренить. Лентяи йобанные. Ваши самооправдания смешны и жалки. Если вы не в состоянии заняться собой, то конечно надо критиковать тех кто это делает. Это как мамины знакомые 45-50 лет 70+ кг тётеньки в одноклассниках постят "не всем же быть худыми, кто-то должен быть красивым">>861155конечно, девушка с такой фигурой тебе не нравится, ибо можешь её иметь только в своих влажных мечтах, ебя с закрытыми глазами что-то вроде того, что на заднем плане. Лузеры.
>>861161>конечно, девушка с такой фигурой тебе не нравится, ибо можешь её иметь только в своих влажных мечтах, ебя с закрытыми глазами что-то вроде того, что на заднем плане. Лузеры.Какое тело нахуй с таким ебалом? У неё на лице видна вся дегенеративность и маргинальность её родителей-алкашей.
>>861161>имеешь сейчас лучше здоровье, внешний вид, самочувствие, физ. силу и вообще ОФППодмена понятий. Худшее что можно придумать для своего организма - натуральный ББ. Укрепляют здоровье плавание, утренняя зарядка, легкий бег, но никак не занятия с отягощением. Конечно, дело техники скажешь ты, но травмы в занятии с железом были почти у каждого.>Я ж не живу в зале 24ч в сутки держа в руках то гантели, то ложки-вилки, то туалетную бумагу.Ты просто дальше собственного носа не видишь. Тебе говорят про режим, без соблюдения которого у тебя и результата не будет. Вся твоя жизнь подчинена этому режиму ведь не спроста такие долгосрочные цели.>Если посидеть спокойно поразмыслить, что я обязательно сделаю, но перечисле десятки причин регулярно тренить в зале без ААС. Не совсем понял, что ты хотел сказать, но вообще, если ты идешь в зал за результатома ты за ним и пришел, то экономия в 10 лет, это пиздец какая выгода. Можешь просто то, что ты тратишь за 1 месяц на еду, квартиру и качалку смело умножать на 120, вот тебе и выгода. >Длит.трени по-разному выходит от 1.5 до 3 часов как когда, очень много факторов влияют на это.Опять же, просто умножай на 10 лет. И все встанет на свои места.>А то что люди с утра до ночи сидят в рефрешать инет - это конечно лучше, чем ходить тренить.Никто не говорит, что люди поступают правильно. Но тупой натуральный кач на который ты тратишь деньги практически в холостую намного хуже, чем лежание дома забесплатно.>Если вы не в состоянии заняться собой, то конечно надо критиковать тех кто это делает. Ты забыл куда ты пришел. Тут каждый второй болел натуральным бб и я в том числе. Не скажу, что потратил зря, но лучше бы под присмотром врача принимал асс, достиг текущего результата и перекатился на 4 года раньше в плавание, например или учиться пошел. Мышцы - фикция. Ты растеряешь их за несколько леткак сделал это я., как только перестанешь заниматься. Надо вкладываться в то, что останется с тобой.Мои параметры в 2014рост 183вес 84жим 110 10х4становая 140х3присед 120х8х4И сейчас этого уже почти нет. Спрашивается нахуя я жвал жопу в зале?
>>861144и че
>>861161(Делать нехуй, ещё 250 км до ДС)1. Утверждать, что все кроме тебя сидят и дрочат f5, вместо того чтобы заниматься чем-то там, находясь на физаче - глупо. Здесь вполне себе есть несколько хороших атлетов, которых знаю уже некоторое время лично или в соцсетях.2. Вроде никто ничего не говорил про фигуру тни, суть в том что у неё ебало как у крокодила. Моя мамка, которой к слову уже подходит полтос лет и то моложе и симпатичнее на личико.3. Обращать конфликт в пустоту, пытаясь показать какой ты пиздатый, а вокруг говно - тоже бред, ведь ты запалил щщи и тню, значит понимал, что выносишь себя и её на обсуждение/осуждение. Получай и выслушивай мнения адекватнее.
>>861166По-моему там не алкаши родители, а просто уебищная пластика и ботокс.
насчёт ботокса вы правы - не нужен он ей был, сраная мода..а насчёт родителей-алкашей вы не правыя к тому, что и так жизнь пролетает и по сути без разницы, какой она была, когда мы сдохнем и пройдут годы и про нас все забудут. Так давайте ж проживём тогда хоть с какой-то выдуманной для себя лично целью. Вот я себе нашёл. Да, конечно, тут есть режим и ты должен ему следовать, чтобы достичь результата. Это нормально. Ничего в этом удивительного. Я собираюсь тренироваться ВСЮ ЖИЗНЬ. Мне не страшны мысли, что мышцы потеряю. Да, на старости все мы чахнем и сохнем, но когда ты всю жизнь протренил без фармы и хорошо питался - твоя старая тушка будет совсем иного качества. Я уверен, что в 50 буду лучше по всем параметрам многих 30летних среднестатистических человечков. По-моему, это круто! Тогда (да и раньше тоже, но тогда - особенно) я буду смеяться последним со своим режимом. По себе знаю, каким становишься распиздяем, когда не держишь своё по природе ленивое человеческое тело в ежовых рукавицах режима! Я себя так лучше чувствую и считаю, что развиваюсь а не деградирую (что было, когда не тренил, а много гулял-бухал)
>>861217Ещё чуточку ботокса и её сможет употреблять только этот робот.https://vk.com/video67546690_163350994
>>861217Кстати, дед на фарме.
>>861227И на больших дозировках.
А я 10 лет бухал пиво как животное и делал базу (щас почти 31). И нахуй ты нужен?
ОП, ты реально считаешь эту силиконовую бабищу без души - красивой? Зататуированная бабенка не первой свежести с силиконовыми губами, сделанными сиськами и короткими волоами а еще и палочник, лол повернутая на мужском виде спорта - это нормально? Что за ограниченный взгляд качкоблядка?Вон, посмотри на наших среднетян >>860533 Большая часть средетян куда более ебабальны, чем эта силиконовая мымра. Есть конечно и жирухи и стремные, но таких штук 10-20 из 500. Штук 50-100 вообще 8-9/10.
>>861237И так ясно что ОП ебнулся. Рили, набрать в натураху положенное на базе не сложно за года -два. А вот сушиться как ПИДОР эт оповская тема.
https://youtu.be/NWjIRwSx9Rcучитесь тренить, натуралы
>>861306Какие отвратительные уёбки...
>>861312Ты лучше?
>>859984Чет потолки у тебя высокие. Мажор что ли?
>>861217Типичный недалекий кочка со своим СЛОЖНЫМ ПУТЕМ. >все равно все сдохнем>поэтому буду всю жизнь качатьсяЯ бы и не проиграл с этого, каждый живет как хочет, да. Но то, что ты потом написал про "среднестатистических человечков 30ти лет", как бы отделяя себя от них, возвышая себя над ними только потому что у тебя больше мышц - это очень смешно. Ближе к 40 годам всем похуй какая у тебя там мышечная масса. Решает бабло и власть. Мы в 21 веке живем, а не в первобытное время. Да, инстинкты никто не отменял, бабам нравятся брутальные мужики. Но брутальный не означает накаченный 100кг кабан. Брутальным можно быть не задрачиваясь режимом и качалкой 24/7. Вылезай из манямирка и смекни, что ты ничем не лучше других.
>>861320Скажу даже больше. Не каждый сможет быть хуже. Таким уебком быть, надо постараться еще.
>>861324https://www.youtube.com/watch?v=YIA6Xamlzz4
>>861306Это какой то подвид гомосексуализма? Анальный спецназ?
>>861198Это про кого?
>>861227>>861229не спорю, в таком возрасте ГЗТ как раз уместна. Посмотрим, как у меня сложется, я намереваюсь оставаться дееспособным МУЖЧИНОЙ в любом возрасте. Самому интересно, как долго моя гормоналка будет функционировать.>>861234У меня в 31 будет нереально лучше форма и печень без пива, но всё-равно молодец, что тренил хоть и бухал чрезмерно.>>861237Я из тех мужчин, для кого важнее фигура, чем лицо. Лицо - для жены, чтоб дети красивые были. Но я пока о женитьбе не думаю, так что для меня такие в сам раз! Ничего против силикона не имею, если конечно не через чур как баскет.мячи. Ограниченный взгляд.. как мило, пообщались бы мы вживую часок-другой ты бы понял как заблуждаешься, но сейчас не об этом.>>861240Покажи что ты легко набрал на базе за год-два. И что значит сушиться как ПИДОР? Избавляться от лишнего подкожного жира, по-твоему, признак нетрадиционной ориентации? Ты латентный, раз всюду тебе это мерещится?>>861306По бородачам сразу видно, что натуралы. Они часто жалуются, что как просушились, то дальше тяжело набирать. Конечно же! Нужно жрать больше! Из воздуха и воды ничего не вырастит. Вот поэтому я и решил не делать как они - сначала сушка, а потом пытаться набирать одни обезжиренные мышцы. Не отрицаю, что это возможно без ААС, НО! Если я жру с избытком ккал и углей, то я точно знаю, что получаю достаточно нутриентов для дальнейшей мыш.гипертрофии, пусть и с жиром, зато наверняка! Потом от излишков BF и так избавлюсь.>>861321лол, порадовал меня, бро! обычная хата в 11-этажки, около 2.5м потолки, на носках со своими 180см спокойно достаю.
>>861324ошибаешься. Я не считаю ХУЖЕ меня тех, у кого меньше мышц. Я просто считаю, что с возрастом у меня будет весь организм в целом крепче, чем у тех, кто занимается с фармой или вообще не занимается и питается как обычный человечег. Ужас, что я вижу в тележках у людей, когда стою у кассы. Вот о чём речь. Не спорю, что решает бабло и власть в 21в. Об этом я тоже позабочусь в своём мире, не переживай. У меня большинство друзей не занимающихся и я ничуть не считаю их хуже меня, оцениваю людей по поступкам а не как выглядят. Все меня одобряют и неволей сами мотивируются и начинают заниматься, спрашивать советы, некоторые даже не бросили после первых пару месяцев! А что я считаю лучше - это состояние моего организма vs средних пиплов. И считаю что он у меня будет качественнее, когда я переживу средний возраст и начну стареть, то внутри меня будет отлично слаженная рабочая машина vs обычных более молодых людей. Вот. Понимаешь? Не то, что Я лучше как ЧЕЛОВЕК / ГРАЖДАНИН других. Мне не это важно, да и как это можно объективно оценивать? Речь идёт типично о состоянии тела.
>>861334вот вот моё тело - моя твёрдая крепость!
>>861422ГЗТ - это заместительная терапия. Т.е. замещение той нормы, которую организм вырабатывает сам, к тому времени когда он ее вырабатывать перестает. У деда же там не просто ГЗТ, он еще и сверху своей терапии себе долбит огромные дозировки других препаратов помимо курса своей замещалки.
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.- Чего ты ждешь? Пей.И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
>>861485кул стори! чего только в интернете не навыдумывают людишки, изливая свои фантазии в текст. А шутки-шутками, но в сперме есть белок, правда ничтожно мало, поэтому если хочется фапать, то не стОит себя ограничивать, мол потеряешь белок и ещё кието вещества с жидкостью, главное не делать это перед треней или в душе/параше в раздевалке.
>>861144> и в будущем в реале или на неанонимных форумах мне проще будет реагировать Уходить надумал? Оставайся у нас.Ты слишком тупой серьезно для нормальных форумов, там тебя вообще затроллят и заклюют. У нас же получаешь честную, объективную оценку и нам похуй на то, что ты тупой и по русски с трудом изъясняешься..
>>861595да здесь я здесьжаль плюнуть в харю тебе не получится или ёбнуть по скайпу ;) изъяснился бы тебе по-руссски! тролльки жалкие, продолжайте в том же духе! закаляйте меня. а на нормальные форумы тоже зайду, не переживай. пока меня заинтересовал эксперимент 18летнего унтера который курсить начал. будет что рассказывать клиентам в зале о том, как бывает если не в натурахуа сам-то чё, тренишь? и как результаты, если да?
>>861602Нахуя ты шреддера пародируешь со своими тролльками то? Тролльки все /b/ и /po/ сидят. На физаче же, исторически подавляющее большинство - нормалфаги.Ебнуть тебе конечно врядли получилось бы меня - ты еще не дорос.Я как раз недавно вкинул свои webm >>848081 >>848132 вот там реально появились тролльки или просто недалекие, которые не восхищены моими силовыми (хотя на физаче по коэффициенту свой вес/поднятый меня точно никто не превзойдет). Занимаюсь 3 года. Натурал во всех смыслах. А твои силовые за 9 лет-то ниже моих, при гораздо бОльшем собственном весе. И даже не смотря на то, что ты ББ, а я ПЛ, все равно ты позорник и хуй знает, что там 9 лет делал в зале.Вообще, на твоем месте стоило бы поменьше выебываться. У нас тут сидят много ребят натуралов, у которых форма лучше твоей и которые при этом не имею фанпейджей нигде (один даже на соревах выступает, но таки курсанул разок). Да что там говорить, тебе до 5% физача https://2ch.hk/fiz/res/807066.html еще сушится сначала надо, я уже не говорю про таких персонажей как Валера, 44, понч, шкафчик - сравнение с которыми тебе возможно никогда не выдержать из-за твоей плохой генетики.ну а 18 лвл химик с жимом 25 кг это вообще пушка, согласен
>>861611Давай тогда побоксируем по переписке хехе у меня 3 года карате и кик-бокса и несколько уличных стычек за спинойЕсли б ты всё прочитал, то бы знал, что я вернулся после 2-2.5летнего перерыва в 2013 году, а осознанно и фанатично треню с 2014. На гипертрофию, а не силовые и ЦНС. Чего удивительного-то, что твои силовые выше, раз ты их тренишь, а я не целенаправленно. Зато по мне через одежду видно, что я треню, а у тебя на видео руки как у обычного среднего парня. Хотя 80кг х 6 раз арм. жим - выглядит уважительно, не спорю. У меня рекорд был 65 на 6, но уже давно так не треню, т.к. мышцы дельт состоят в большинстве % из медленносокр. волокон и для их гипертр. нужно побольше повторов не с субмакс. есами. Да и травмы никто не отменял, ничего против ПЛ (как и любой другой физ.активности) не имею, но согласись, что у вас намного выше травмоопасность, чем у нас, тем более плечевых суставов.Кто такой Валера 44? это его возраст? А каков твой возр. рост вес?Просушусь я когда время настанет, когда я посчитаю, что мне уже достаточно мыш.массы вот тогда и буду работать на качество. Дай бог всем такую плохую генетику как у меня, проигралалал.Хотелось бы видеть больше нормалов на физаче, я ж за этим сюда и зашёл, а не чтоб поугорать от толстых или тонких неважно. Ещё и меня удивило, что не верили что я это я лол каким это надо быть, чтобы тратить своё время, выдавая себя за другого.И если ты адекват, то зачем ядом брызгаешься? Я тебя чем-то задел? Хотел вставить свой видосик арм.жима но долго грузилось и сраная каптча, а фейсбуком ты скорее всего не пользуешься, а фанпейдж мне нужен как для тренера в том числе.
>>861595На самом деле ОП еще ничего, вот такие кадры >>861611 намного тупее его.
>>861861а ещё лучше бы, чем оценивать друг друга тупость, писали бы по делу! вот например, есть тут такие у кого тяжело грудак и голень пробить? делились бы своим опытом, писали бы о своих тренингах, ведь очень много есть нюансов в этом спорте!а можеть есть такие, которые курсили и ничего этим не добились, а лучше им пошло в натураху? примеро может быть много.у меня после трени сейчас отличное настроение и не хотелось бы писать токсические посты и читать подобное, давайте что ли будем позитивнее относиться друг другу, мы же спортики
>>862110Туда ли ты зашел? Ладно, надо дать тебе погоняло. Болгарская внешность, и живешь где-то в этих пердях. Мне кажется Мразиш тут подходит. Я не троллю, и вообще без обид, традиции такие.
>>862203Подходит, Мразиш норм
>>862110>вот например, есть тут такие у кого тяжело грудак и голень пробить? делились бы своим опытом, писали бы о своих тренингах, ведь очень много есть нюансов в этом спорте!Так тебе в 5% тред надо за таким общением. Вот почитай наш второй тред 5% лучших физача. http://m2-ch.ru/fiz/res/799409.html - с нормальной версии двача уже удален, и на мобильной скоро уже не будет. Если что, то я кун с первой пикчи и как раз расписал как треню грудь вот тут http://m2-ch.ru/fiz/res/799409.html#801276 Физачеры длинные посты читать не любят и никто даже не поблагодарил. Возможно тебе будет полезно, так как у меня грудь была самая отстающая мышца, но теперь она доминирует.
>>862309Благодарочка! Если я начинаю читать пость и он меня заинтересует, то читаю весь, каким бы длинным не был. Также как про того 18 лвл 6 мес стаж и начал курсить. Кстати, киньте плиз ссылку на тот тред, а то найти не могу, а очень интересно, как тренеру нехимику, будет чё людям говорить..П.С. Грудь вообще есть, но её видно когда я только осанку максимально выпрямлю и живот чуть втяну, но знаю что она должна быть больше!
>>862688>как тренеруЭто еще и тренер? Ох, ебать.
>>862688>Кстати, киньте плиз ссылку на тот тред, а то найти не могуЛень вниз доски пролистать?
>>862757сказало бы ты мне это в лицо - от твоего лица бы ничего не осталось, избил бы морду, повалил на землю, голыми руками изничтожил бы твою тушку, разрезал бы в лесу на кусочки, развёл бы огонь, поджарил мясные части (если таковые имеются, кроме жира, костей и говна из которого ты состоишь, сука) сожрал бы и тобою бы высрал, гнида ты мерзкая, унтерменская
>>862786я ж тут новичок, ещё не разобрался, спасибо за совет
>>862821Ну нихуя себе пожар.
>>862824высказался - легче стало! видимо после хороших силовых трень, неплохого такого зожа последнее время и новой девушки свой уровень теста в верхних пределах нормы, сам замечаю повышенную агрессивность у себя, но в общем я хороший человекудачи тебе
>>862832То что тренером тебе рано быть это пожалуй он прав.Фанпейджи тоже рано.У тебя завышенное самомнение?
>>862821А наш мразиш-то нервный. Уже пару раз в треде проскакивало, вот снова.Остуди свой пыл, мучачо. Удивление анона вполне логично, учитывая то, что ты чуть больше года "конкретно" как ты говоришь тренил, и тут уже сам тренер.И да, на тестостерон грешить конечно хорошо, да вот только реакция у тебя больше неадекватная, нежели агрессивная, ибо критику воспринимать совсем не можешь, что бы ты не говорил.
>>862856Даже слишком. Хотя конечно мы сейчас будем наблюдать "агрументированную" простыню на 1т.+ знаков, о том, как заблуждается анон, и что все у нашего друга в норме.
>>862864если тебя называют "оно" это конструктивная критика по-твоему, а не тупое оскорбление??>>862856самомнение у меня адекватное, а даже если кто-то считает завышенным - уж лучше так, чем ходить с опущенной головой.все люди, которые к чему-то стремятся, априори считают себя завышенными получается, тот же Арни говорил, что скромность это не его черта, а я в меру скромен, если в реали или по скайпу со мной общались то бы видели..с 13 лет в спорте с небольшим перерывом, в зале много лет провёл, много чего перепробовал на своей практике, а также видел практику окружающих - опыт есть.много читаю, смотрю видео - знания обширные имеютсяне одного пасана научил техники вып.упр. - какой-никакой опыт учить есть, а также некий авторитет и уважение от тренящих со мной наблюдаетсяи конечно же, не считаю себя самым умным, а постоянно стараюсь узнавать чего-то нового>>862869постарался меньше 1к букаф хаха и да у меня всё в норме
Да ты не слушай особо никого, многие просто тебе завидуют, некоторые, возможно, хотят отсосать тебе, но пишут всякую хуйню. Двач же, ничего удивительного.
>>859942 (OP)>8 лет>результат химозника за полгода
Вангую, тот, кто называет Мразишем, точно хочет отсосать, ибо ласковая кличка - это один из признаков этого желания!
>>862896>пидарас, вызывающий отвращение это я про "певца">ласковое прозвищеОх лолВыше обсуждалось про то, как назвать новенького, там и решили что подходит.
>>862896а я вообще игнорю подобные пидерские сообщения и меня ни чуть не вывело из себя, а даже поржал с поста о болгарской внешности и мразишапо-моему, истинные латенты и являются самыми лютыми хомофобами и всюду при первой же оказии об этом кричат, особенно других обзывая, а мне на это параллельно>>862895с перерывом было, тем более, когда не всё идёт гладко, ты обиваешься о камни - чем не опыт, чтоб потом другим помогать? покажи тогда свою форму без фармы и за сколько лет? (да да, люблю я этот аргумент АЧИВОДАБИЛСЯТЫ)>>862903я знаю что есть такой болгарский певец, но мне на него пох как и то, как он выгл. и его ориентация мне по барабану, как напр. Бибер или Билан. Просто то, что меня не интересует я не смотрю не слушаю не говорю об этом.А есть такая хорошая польская пословица - У голодного все мысли о хлебе.Удачки, иду с дружком-новичком, смотреть как тренит, а сам сегодня порастягиваюсь, кардио поделаю и поболтаю со старыми знакомыми из старого подвальчика.
>>862904Главное, не забивай хуй на тред, с тобой интересно.
>>862903Впервые слышу про такого певца, но видеть не очень хочу, исходя из описания) Алсо, выше вроде только один ананас предложил этого мразиша, и сам его же одобрил)
>>859942 (OP)http://vk.com/video108838466_456239027 стоит попробовать его метод? В видосе говорил, что натурал.
>>862903Алсо, почему вдруг ОП стал ассоциироваться у вас с пидорковатым певцом? Интересно просто. На вид вроде не пидор, как и по высказываниям. Вполне себе адекватный физкультурник
>>862904> истинные латенты и являются самыми лютыми хомофобами и всюду при первой же оказии об этом кричатТоже это давно заметил)
>>862912Думаю средний физачер просто не знает других болгар и подобных хачей.https://www.youtube.com/watch?v=F4hQ4J4BFOM
>>862914Ох, ебать...
>>862908на самом деле среди инфоговна (как вообще в инете) я заметил много интересной инфы, поэтому я с вами, бротишкибуду постить в будущем фото видео с зала, по крайней мере мне приятно, что химиком не считаютна мне жир очень даже неплохо "сидит", неплохо как для 20%, не?>>862911из личного опыта отвественно советую - ПРОБУЙ! только пробуя на себе хотя бы месяц, а лучше 2-3-4, можно понять, работает метод или нет>>862912ну наверное, педикам хочется видеть в других таких же, тем более в спортивных парнях)) но вынужден их огорчить - я гетеро, хотя в меру толерантен, если они это не выставляют на показ>>862914ну да, кареглазый брюнет с чёрными густыми бровями = хач. супер логика. а у меня глаза как раз светлые, но всем пох, кроме некоторых по ходу))
Кек. Посмотрел клип и там один тип на 2 минуте 40 секунде 1 в 1 как наш ОП. Совпадение? Не думаю.https://youtu.be/F4hQ4J4BFOM?t=2m40s
>>862918> на мне жир очень даже неплохо "сидит", неплохо как для 20%, не?Фигура норм, и никто уже не скажет, что химик. И без всякой сушки вполне себе эстетично.
>>8629182-3-4 это уже легкая тренировка лифтера. Попробую по 5, а обычно делаю 6-8.
>>862968Блять я перепутал месяцы и повторения, ну ты поянл. Сегодня гляну все его видосы и попробую по его методу. Еще хотел бы как нибудь попробовать немецкий интенсивный тренинг, если вкурсе про него, то мне интересно твое мнение.
>>861859>т.к. мышцы дельт состоят в большинстве % из медленносокрКакой из тебя тренер? Все с точностью до наоборот. Из быстросокращающихся они состоят.
>>859942 (OP)Верх накачал, а низ нихуя.
>>862977Ты остолоп. Есть и медленные, и быстрые. У всех в разных соотношениях.
>>862997Сам ты остолоп. Речь же о большинстве у большинства. А если ты не проходил комплексного обследования методом биопсии, то нельзя знать каких у тебя больше.По каждой мышце есть статистика и мы всегда берем среднюю. Не тупи.
>>860038Кому пасскодов? Покупайте пасскоды пацаны, это на оплату серва.Абу
>>862968ну да, речь шла о месяцах)) хмм а точно высокоинтенсивный? может высокообъёмный немецкий тренинг? В любой случае, чтобы узнать работает или нет - надо пробовать, так что вперёд и с песней, можешь потом как-нибудь тут отписать свой опыт, по крайней мере мне будет интересно почитать>>862977медленносокр. или красные или выносливые мыш. волокна в большинстве присутствуют в таких группах, как дельтоиды, прямая и косая мышца живота (да и вообще по ходу все мышцы кора), мышцы предплечья и шеи, икроножные https://www.google.ru/#newwindow=1&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE+%D1%81%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5%D1%81%D1%8F+%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0+%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82>>862987с 13 до 16.5 лет традиционное карате-до шотокан. Масса упражнений (блоки, удары, ката) в крайне низких стойках, из-за чего уже в этом возрасте начались проблемы с джинсами (лишнее подтверждение, что статодинамика без особого отягощения, в данном случае со своим весом, но с прогрессией, я же рос, способствует гипертрофии). Присед 100х12, доходил до 130-140 на 5-8 раз, но слишком уж травмоопасно делать даже до параллели, поэтому не особо так практикую. То, что на фото видны лишь не объёмные голени - то это не значит, что бёдра такие же тонкие, ох глупые вы людишки, достали меня с этими ногами, которые я всегда и с радостью треню, а меня обвиняют в обратном! Посмотри на того же Гусева в шортах - кажутся спички, а в трусах - видны чётко проработанные бёдра!
ОП красавчег конечно, из за него еще сильнее жалею что в детстве и юношестве совершенно не занимался спортом. Но я стараюсь вот почти целый год, доставляет. Разрешите тоже вкинуть фото, раз уж тут тред камвхоры
>>863077Саня, пропустил про руки. Чем качаешь, как часто? И это, сходи в тред про макроберта, вопросы есть.
>>863077Да, опять ошибочка вышла. Его просто используют в основном в тяжелой атлетики, а я не долбаеб и понимаю, что они на фарме. Интересно подойдет ли он натуралу.
...
Наконец-то годный тред. Оп - молодца.
Умираш да позираш, да копираш, да блестишслед себе си оставяш, грешни изводи.Мразиш по пътя всичко газиш,дали ще я опазиш душата си от тази суета,мамиш със славата се храниш,дали ще я опазиш душата си от тази суета.Не спираш да показваш всикчки свой прелести,макар на заем взети, изкопирани.Мразиш по пътя всичко газиш,дали ще я опазиш душата си от тази суета,мамиш със славата се храниш,дали ще я опазиш душата си от тази суета.
>>864181Чет в голос с первой строчки
Блядь, какое же ты быдло. Вроде мой ровесник, а такой дурачок.
>>860218Я 65 кг, рост 182, кмс по боксу, скажу любому буйволу что угодно, так как в случае чего он со своей массой даже замах сделать не успеет как пропустит двоечку в подбородок. Так что ненадо тут больше массы = лучше. Не в массе сила то.
>>864267Два раза в сизо переночуешь и поймешь что живешь неправильно.
>>864269Если ещё раньше не наткнётся на 85 кг боксера.
>>864267Я почти в два раза больше тебя вешу и это не жир. Твоя "двоечка" мне что слону дробина. Молись, чтобы потом я не взял тебя руками, которыми жму 170 рабочим, и не порвал пополам.
Хули вы тут развели, пидорасы?Хули тут всё НАСТОЛЬКО зелёное?
>>864287Все что ты своими руками, которыми жмешь 170 рабочим можешь - так это только жать 170 рабочим.
>>863085молоца, так держать
>>864267не боишься что у любого буйвола тоже будет удар поставлен?
>>864728Он думает, что он один боксом занимается. По его логике ни один буйвол больше 80-90 кг никогда не держал в руках перчаток, а сразу же начал в тупую качать банки и приседать.
>>864713Лол, наивный. Я тебя сожму просто и ты лопнешь, как спелый арбуз. Ты когда-нибудь 170 в руках держал? Вангую, что если тебе такую штангу положить на плечи, ты в землю по колено уйдешь.
>>864287Лол, манямирок. Даже если девушка тебе в подбородок правильно ударит - ты упадешь.
>>864749Просто у меня скорость удара как у молодого Роя Джонса мл.
>>864827Лол, манямирок у тебя, дрыщара позорный. Видал я на ютубе видосик, чел спрашивал у дрыщар, что они думают про качков, там такие резкие, дерзкие сидели, пиздели, а потом качок подходил и сразу все сливались, смешно пиздец.
Как же меня бесят эти "натуралы". Вертятся в своем манямирке не знают о генетике с плохой стороны, не знают каково это качаться в 30-40 лет. Школьники лал
>>864843А ты расскажи
>>864781Манямирок кочки. Жир лежа - это динамика, сжатие спелых арбузов чтобы они лопнули - это статика и изоляция, работа преимущественно сухожилий и мельчайших групп плече-лучевых и кистевых мышц, что при твоих кочкотренировочках на йоту не качается и не усиливается. Так что все что ты сожмешь - это только свой хуй в кулаке.
>>863085спорт в юности конечно многое даёт, но кагрицца - лучше уж позже, чем никогда, так что молодец что начал, главное не бросай)>>863113был видосик от Прыгунова Накачать руки - просто. На биц сгибаешь, на триц разгибаешь;) серьёзно! Просто мне повезло с генами рук и дельт, чего не скажешь о грудных и икрах, поэтому каждый должен усиленно работать над тем что отстаёт>>864143благодарю! пусть меня назовут вниманиеблядем, но разве кому-то неприятно, когда его/её хвалят?>>864267да знаем мы вас легкочей-вырубателей, весь инет вами кишит https://www.youtube.com/watch?v=s1OGUOPKfCQесли с неожидки, то можно любого вырубить чётким ударом в челюсть, а если буйвол готов - задача многократно усложняется, а если тот 90-100+ кг кабан сам тренированный борец/ударник - тогда ваши шансы на успех стремятся к нулю ;)>>864781buhahaha хорошо сказанул про уйдёшь в землю по колено!>>864842ага в инете или в жизни когда нет в радиусе 100 метров кочек, то все горазд обсирать https://www.youtube.com/watch?v=rSGkvSVpF6A"тупые, перекачанные" а как такой типок подходит, то сразу язык проглатывают: "как вы его назвали? - растерянным испуганным голосом, отведя взгляд в сторону - не знаю..." лололооо>>864843ну у меня отец инвалид 2 гр. упал на стройке, верх тела - ок, ноги только не может тренить, но ходит и на велике ездит - только после 30-ти и начала заниматься и стал тренером. Естественно, в таких случая с фармподдержкой, главное всё грамотно делать с врачом. Хотя если у вас со здоровье всё ок, то думаю можно прогрессировать и без фармы в 30-40, это по-моему ещё не возраст чтобы опускать руки (мне 25)>>864905"Так что все что ты сожмешь - это только свой хуй в кулаке." спасибо, проиграл сильно! Запомню годный прикол над жимовиками в зале, которые понтуются))
>>864925для наглядного примера - так выглядят руки во время тренинга с 43 до 44 см распухли. Естественно, дома в состоянии покоя так не выглядят - ещё одно, что я заметил из отличий тех кто не химичил. На курсе такая наполненность и венозность всё время, даже когда не на трени. И не надо вам 50+см залитых стероидной жидкостью бочек.
>>864932Руки проще всего раскачать, но все равно молодца, норм объем рук. На грудак налегай давай. Ебашь как я в том длинном посте написал. Жимы, разводки, пулловеры, кроссоверы.
>>864954Я всё прочитал и по ходу понял, о чём шла речь. Но хотелось бы уточнить. Ты скорее всего фейсбуком не пользуешься, поэтому давай писать тут. Значит, что скажешь насчёт горизонтальной лавки и под углом? Не считаешь ли, как утверждал Борисов, что жим штанги лёжа на горизонтальной скамье оставляет верх груди без нагрузки, а стоит чуть-чуть приподнять угол, скажем, на первую ступень в регуляторе наклона - там будет градусов 15 угол - мол тогда нагрузка равномерно распределяется по всей грудине? Вопросов ещё много, но давай по порядку ;-)
>>864954Чем шире - тем понятно меньше трицепсов, НО и амплитуда движения уже. Стоит ли искать некий компромисс или лучше сделать 2 подхода более широким и 2 более узким хватом?
>>864954В большинстве случаев говорят опусать штангу на соски, меня так же и учили. Но есть мнение, что опуская на самый низ груди - так больший вес можно взять и менее травмоопасно, а если опускать на середину или даже ближе к верху груди (сейчас речь всё время идёт о жиме шт. на гор. ск.) то тогда больше работают и растягиваются грудные, а также локти при опускании отводятся в стороны, создавая угол подмышками около 90.
>>864954Продвинутые советуют не выпрямлять руки при жимах на грудь до конца - чтоб нагрузка с грудных не переходила в трицепсы и суставы. С этим я конечно согласен. НО. Если делаешь с 70-80% от РМ на 8-12 повторов, то это становится практически невозможным и ты вынужден уже на 5-6 повторе деласть микропаузы вверху выпрямляя руки % на 95, то есть переводя нагрузку с грудных на те же трицепсы и суставы. Дошёл я в жиме с заветной соточкой на 5-8 раз, не постоянно выходило 8 раз жать. Иногда даже 110 на 5 получалось, напрягая весь верх тела до невозможности, почти что на одном дыхании, я конечно делал вдох-выдох, но всё тело было в постоянном напряжении. И что мне это дало - плечевые суставы и трицепсы больше чувствовались. А если беру вес поменьше, например 70, и жму на 12-15 стараясь максимально выключить из работы трицепс с п.дельтой, сосредоточившись толкать именно грудными не выпрямляя руки до конца - вот тогда именно чувствуются грудные! Как считаешь, возможна ли гипертрофия от "маленьких" весов в базе, но при этом если целевая мыш.группа получает нагрузку по полной? И пробовал ли ты метод 5х5 чтобы пробить этот грудак, который у тя тоже отставал.
>>865047трудно конечно точно определить, не курсил ли атлет вообще, достигший какой-то формы.. но думаю, что за 5 лет регулярных тренировок с головой и диетой, он мог не курсить, гены рук особенно дают о себе знать
>>864964Если только в твоем манямирке.
>>865061Руки на этом фото конечно бомба! Но только руки.. также как и у меня. Ну вот тупо некоторым повезло с такой предрасположенностью родиться. Есть к примеру мужики с широченной спиной и плечами, которые никогда ничего для этого специально не делали. Есть люди такие мезоморфмные эктоморфы как моя мать, которая иногда по настроению на фитнес с подругой пойдёт или дома включит куюнить Mel B и ногами чёттам помашет, ест в общем здоровую, но не соблюдает каких-то спортивных диет - у неё 365 дней в году слегка через небольшой слой жирка видно пресс. Видал я на улицах типичных круглых эндоморфов, которые судя по всему не тренят и жрут как и положено эндам, а икры у них - обзавидуешься!! Плюс к всему, 100% во время или после трени бицепса-трицепса фото было делано для мах эффекта. Если б я видел его дома в спокойном состоянии как вижу себя и какую вижу разницу в моих руках покой vs пампинг тогда мог бы я более точно порассуждать. Но пока я склонен считать, что такая перемена его рук возможна без фармы.Если б мне когда-то в прошлом показали мои фото с будущего - не знаю, поверил бы в это я, да ещё бы сказали что без химии, всё своё.
>>865127значит, это ты сам про себя спрашивал от третьего лица? И теперь решил открыться миру))) А вот на этой фото я вижу подзалитые метахой руки плечи и грудь. Если я ошибаюсь - то не обижайся, я же не со зла! "Руки на этом фото конечно бомба! Но только руки.. также как и у меня" а вот здеся имелось ввиду, что ТОЛЬКО руки выглядят будто бы наполненные фармой, а про остальное - не то что НЕТУ, а просто что не выглядит химическим. Но опять же - оценивать по одним только фото, которые были сделаные в разное время и атлет был в разных состояниях - не совсем корректно. Но это всего лишь моё мадафакин мнение, а вы делайте как вам фак хочется!П.С. а ягодичные у тебя есть!?? Давай уж, раз мериться - так мериться хихихаха (вангую шутки про мразиша, go on ma dear trolls:)
>>865179Опять набег пидоров из /га/ в раздел.И сумашедших (>>865127 )
>>865179У тебя форма в 2009 была куда лучше, чем сейчас.Что-то ты не то делаешь.
всем по разному можно набрать без фармы! Если Васе какому-то удалось чудом сделать руку 45 без АС, то это не значит, что все так могут. Это значит, что у Васи генетика отличная. Стандартные показатели для натурала - рука в районе 40 см и жим порядка 130 кг. Присед/становая 150-200.
>>864925>да знаем мы вас легкочей-вырубателей, весь инет вами кишитОчень смешно, что обиженые кочки постят одно единственное видео с тремя рандомными алкашами, бьющими левой рукой в перчатке, чувака который стоит и ждет в стойке. Вот пришел бы этот свинолифтер с таким экспериментом на секцию бокса - был бы другой разговор.
>>865208Лол про шлем еще забыл.
>>865047easywaytofit.blogspot.ru/2012/10/blog-post.html>Особенное разочарование принес опыт с употреблением стероидовВообще курсил, но не понравилось))Пиздёж на пиздеже. 3 года с 20 кг гантелями, ёб твою мать, что ты вообще несёшь.Видимо этот курс юниорскими весами развлекаются.
>>865185я считаю, что атлет на видео на фарме, хоть и в отличной форме, без перебора, если и фармить то не более чем до такой степени. Он хорошо просушен от жира, но в его мыш. клетки притянуто пов. кол-во воды, а также жидкости меж клетками. Это и есть типичная стероидная наполненность. Без фармы при таком низком % жира он бы был куда дрищеватее, жилистым и в общем рельефным. И да, речь также идёт о распиаренной Шреддером сечке тоже.>>865187аналогично! хД>>865200сухая рука 40 см выглядит очень даже прилично. Про лимит раб.весов я бы поспорил, но приведённые тобой показатели на 5-12 повторов = очень даже солидная форма для натурала.>>865208то что видео не серьёзные это я не спорю. Но дружище, речь идёт о том если позаниматься несколько лет до кача каким-нибудь единоборством - это уже другой разговор, чем просто с никогда даже не дравшимся надутым метаном 100кг хряком - такого-то резким ударом можно легко вырубить, бесспорно.>>865211там не только шлем. Во-первых он готов! Это уже оочень сильно решает. Морально а также физически шею напряг, бороду опустил да ещё и в перчате - не только кабана трудно одним ударом вырубить. А вот если бы без шлема и в перчатках от ММА - вот тогда было бы ха ха>>865188дак я там просто хорошо просушен + удачно напрягся перед камерой, причём дома не после пампа. Сейчас делаю почти после каждой силовой трени кардио 10-15 минут со средним пульсом и потерял пару кг жира, живот чуть уменьшился, при том что жру дальше нормально так, чтобы прогрессировать в мыш.массе.
чё только я да я, есть ещё натуралы с норм формой? так кидайте! вот например знакомый пацык тоже несколько лет ходит, с перерывами без фанатизма
Занимался раньше. Уже 2 года не был в зале и выгляжу сейчас как на 2-3 пике.
Саня, а меня оцени. Занимаюсь в натурашку.
И меня тоже. Только я не Кочаюсь и даже незнаю, что такое жим. Только перекладины, кольца, брусья. Вот фотка с соревнований.
>>865269Пончий, не передергивай. Интересно Санино мнение просто. Зачем ты лепишь чужие фотки мужиков-гимнастов из интернета?
>>865231Вот такие широкие плечи у меня.
>>865320То чувство, когда у гимнаста, у которого гипертрофия мышц побочный эффект, тело лучше, чем у тех у кого гибертрофия цель и занимаются улучшением тела. Зачем вы качаетесь, если у гимнаста,легкоатлета, плавца, гребца тело лучше чем у 99% физача?
>>865437>сравнивает обоссаных химиков с мамкиными спортсменамиты можешь тоньше, пробуй еще раз
>>865437А вот и кукаретики подоспели. Они и качаются и фармы колят не меньше, чем профессиональные бодибилдеры.Но залётный турникмен, разумеется, пояснил всех фоточками из интернетов.
>>865443Манямирок кочек. Если они будут еще и качаться как кочки то как они будут по два раза в день на свои тренировки ходить? Они посещают зал, но как дополнение. Но дело не в этом, а в том, что занимаясь ДОПОЛНИТЕЛЬНО в зале у них и мм и фигура лучше.
>>865478Какой смысл сравнивать генетически одаренных, захимиченных профессиональных спортсменов, тренурующихся по 2 раза в день с физачерами, которые только анус гантелями качают?
>>8652300фигенная мезоморфная генетика и питаешься скорее всего нормально. А чё перестал кочить, надоело? Хоть отжимаешься иногда?>>865231Хороший пример эстетичного эндоморфа, что даже хоть и не просушен от жира, но структура тела выглядит вполне себе спортивно и без преславутых кубиков;) Вангую также широкие голени у тебя. У меня они сантиметров на 3-4 меньше руки, а у себя не измерял?>>865322а я думал что у меня растяжки подмышками)) но не парься из-за них, они говорят о том, что ты раньше был гораздо меньше и раскачался>>865443>>865478Отсутствие больших мыш. объёмов абсолютно не говорит о неиспользовании фармы! А если учесть что это про спортики, то вероятность её применения стремится к 100%. Сам когда-то был удивлён, что легкоатлеты курсят не хуже чем тяжёлоатлеты. Но с детства понимал, что в про спорте здоровья нет, поэтому туда никогда не стремился и все эти соревнования для меня были не более чем поразвлечься и проверить свои навыки (по каратэ и кик-боксу).
>>865685бля, снова забыл отметить ОП треда
>>865437> гимнаст>гипертрофия мышц побочный эффектДа, конечно. Может у тяжелоатлетов мышцы тоже случайно растут?
>>865756Все правильно он написал. У гимнаста оценивается техника, а у тяжелоатлетов - сила.
>>865685>А чё перестал кочить, надоело? Хоть отжимаешься иногда?Сначала путешествовать поехал, потом просто времени не было. Вот, скоро снова пойду в зал.
Натуральный бодибилдинг - это на 50% генетика, на 50% отдача на тренировках. Все эти 2 грамма белка на кило веса и прочие заморочки - бред. Пожал 110х8 в билдерском стиле, питаясь 2 раза в день.Лучшая форма: рука 42, талия 80, грудь 117.
>>865843Лол. Куда ты там путешествовал маня?
>>866005По своему манямирку, конечно же.ЮВА
>>865843А я как раз люблю пойти в зал где-нибудь не у себя и повниманиеблядствовать;)) za comeback + тем более, что сильно тушка не изменилась без зала - определённо повезло с генами в этом плане>>865756>>865805Тот гимнаст на фото заряжен химлом по самые кольца! И кстати, как оценивают судьи участников соревнований по гимнастике, фигурному катанию, прыжкам в воду, синхр.плав. и стрит воркауте в конце концов!? Там ведь тоже нету классических спортивных результатов "выше быстрее сильнее", позволяющих точно и бесспорно определить победителя. Тоже ведь получается этакий конкурс красоты, только оценивается на само тело, а те технически сложные движения, которые атлеты смогут выполнить.>>865854А что ты подразумеваешь под "отдачей"? То, как организм отреагирует на нагрузки? А это разве не генетический фактор, которому ты уделил первые 50% ;) тогда получается что натурбилдинг = 100% генетика и не одарённым без фармы в зале вообще делать нечего.>>866005>>866006и поясните пожалуйста ньюфагу, что значит маня и манямирок?
>>866025ОП треда
Что дают приседания без ничего? Это качает что-то кроме сердечной мышцы? Сколько нужно делать походов и по сколько в подходе приседов?
А ну-ка Антохи, зацените какой текст я выдал одному дурачку на ютубе. По-моему, очень даже неплохо получилось
>>866032Смотря как выполнять! Я могу твои дельты убить 6-7кг гантельками. Можно приседать очень медленно, внутри амплитуды. Можно быстро сделать напр 30 повторов, 30 сек отдых, и таких скажем.. подходов тридцать! А можно в полуприсяде оперевшись спиной об стенку или без неё, в статическом напряжении сидеть пока ноги не откажут.. На каратэ совестно сидел в крайне низких стойках, от чего уже в 15 лет препдочитал ходить в спортивных штанах, т.к. трудно было подобрать джинсы чтоб не жали в бёдрах и при этом не были с талией на 100+ жиробаса.А можно вообще пытаться приседать на одной ноге! Вариантов масса, если включить фантазию.Я так понял, ты спросил как тренить ноги дома. Можно рюкзак с бутылками воды на спину в качестве доп.отягощения. Квадры и икры спокойно можно гипертрофировать дома. Ходить по лестницам на носках. Думай! Биц.бедра уже сложнее.. надо бы на становую поднимать какой-либо вес. Для изоляции можно использовать резинки и сгибать ноги поочерёдно, а можно даже попросить кого-то чтоб тебе руками нагрузко создавали на биц.бедра лежишь себе на диванчике и сгибаешь))
>>866025>как оценивают судьи участников соревнований по гимнастике, фигурному катанию, прыжкам в воду,Чистота выполнения элемента.>маня, манямирокманя = простак/дурачок/фантазерманямирок = мир фантазий и грез, где человек может отрицая все объективные факты строить свой, выдуманный мир, в который сам же и верит.Обычно так говорят про тех, кто врет, но выдает это все за правду.
>>866025>тем более, что сильно тушка не изменилась без зала - определённо повезло с генами в этом плане-13кг
>>866056Вот и я о чем. У меня бедра от занятий футболом еще в детстве и юношеском возрасте довольно большие. Если я приседать начну, то наверно пиздец разрастутся. Как же тогда быть?
>>866056Описываешь тренировки уровня Невский качает пресс со шваброй или уровня пикрелейтед.
>>859942 (OP)Блять, воистину, один из единственных нормальных тредов, и пожалуй первый адекватный физачер-ОП.
Все равно лучшее тело было у Арни и построено оно на химии, никакие шредеры со своими убогими грудными и рядом не стояли. Так о чем тред вообще? Лучший бодибилдер всех времен юзал химло, значит без него не добиться впечатляющих результатов, либо будешь убогим,по сравнению с химиками и проф спортсменами, либо жирным. Да хер с ним с Арни, даже к уровню Сталлоне не подобраться. Если цель выглядеть МОЩНА на фоне алкашей, тогда да, натуральный бб для вас.
>>866231А Слай то СЕЧЕТСЯ!
>>866231>лучшее тело было у АрниНу это же просто эталонный критерий говноедства. Какой-то знаток указывает мне как правильно обед готовить, а у самого любимое блюдо - говно с мочей. Почему меня должно волновать его мнение?
>>865437>плавца
>>866231У меня для тебя есть всего два слова: Джеф Сейд.
>>866368>не считать тело Арнольда лучшим, что было в ббЯсно
>>866025Под отдачей я подразумеваю желание человека работать до отказа. Выкладываться на каждой тренировке, гореть от желания расти.
>>866371Химик. Нет сечки. Не проходил анализы. Не учавсвовал на соревнованиях натуральных атлетов с обязательным допинг-контролем. Резкие скачки в форме от года к году.
>>866414>не жрать говно>ясноПоправил тебя.
>>866663Поясни про анализы. Разве они не нормализуются если курсил год назад?
>>866696То, что гормональная система приходит в норму каждый раз - байка. Подобное говно пропагандируют адепты черного капюшона и похожие педики. Любой, даже самый легкий курс - удар по гормональной системе такой, что она еще долго будет приходить в себяи не факт, что прийдет
>>866725Ну вот я и хотел понять, как можно по анализам определить натуральность кочки. Я конечно понимаю, что настоящих спортсменов проверяют на допинг и все такое. Но я про простых кочек.
>>866734Не только на тесто же сдают анализы.
>>866690Ты даун? Тело арни объективно лучшее что было в бб, идеальные пропорции, нет отстаюших мышц не как нынешние бб здоровые ноги и руки и мелкая грудь . Не выглядит как надутый мешок. Круглый год был в хорошей форме, не превращался в опухшую свинью или жиртреста. Можешь обосновать свое недовольство его телом?
>>866822>объективноТы объективно обоссан
>>866822Ты у Арни плечи видел? Вот и я их не нашел.
>>866884>Ты у Арни плечи видел? Вот и я их не нашел.
>>866895Тебе идет зеленый цвет.
>>866822>объективноСчитают это дерьмо хорошим телом а уж про лучшее я вообще молчу только жиролифтеры а ля физачедауны и прочиее компенсирующие омежки, которые на фоне своей уебищности совсем поехали. У этого уебища одни только сисяндры его коровьи заслуживают того, чтобы его в кунсткамеру запихнуть.Ну и в целом конечно - перекаченный уродец.
А вот как он перестал выступать - естественно откатил, но его формы тут очень даже близки к человеческим! Очень эстетично без бицух 57см и огромнейших грудныхhttps://www.youtube.com/watch?v=sp-J6AK9ntE
>>867145хотя не, хуйню запостилвот здесь он ещё меньше и человечнее формаhttps://www.youtube.com/watch?v=wMQrCkjmGvk
>>867027>считать тело Арнольда уебищным, а у бройлера колемана классным Ебааать, да физач совсем поехал
>>867187> а у бройлера колемана класснымЭто ты сам нафантазировал, уебище. Твой арни - перекаченный уродец. Колеман же вообще не человек. Скажем так - если сравнивать их с другими фриками - то арни бьет себе тату на лице, а колеманн стреляет в себя из ружья в рамках художественного перформанса. ну а ты обмазываешься говном лежа в ванной.
>>867146Ебааать, ты прям сейчас разрушил всю мою децкую мечту о шварценеггере. Я иногда представлял то как бы он выглядил если бы не качался, а тут вон даже видео есть. Если бы я увидел это видео в начале своих тренировок, узнал бы про то что он злодей химик, в рот бы я ебал эту штангу и все остальное
>>867257а сейчас, как уже узрел видосик и прозрел насчёт химии даже среди аполлонов золотой эры - то что? Уже поздно бросить штангу?))У меня есть такая тихая мечта... - чтобы лет через 5 люди говорили - вот так бы выглядил Арнольд, если б никогда не употреблял стероиды...
>>867545У тебя некрасивая фигура. Нет эстетики. Руки сильно опережают грудные, нет ширины.
>>867545Верх груди слабоват, а так здорово конечн.
>>867545В полоборота обычно фотографируются, чтобы казаться шире.Ничего смертельного,сам так делаю, но чтобы парни уважали, надо фотографироваться прямо.
>>867550дак я и не спорю насчёт грудных, сам спрашивал тут советов у кого с ними проблемы были, с сегодНяшнего дня решил потренить без жима штанги, только брусья, гантели на лавке в наклоне и тренажёры. Посмотрим через пару месяцев.. судя по ощущениям, это должно сработать! Но сразу обзывать некрасивой фигуру и нет эстетики - перебор ;)>>867559знаем, знаем, мы над этим работаем особенно рьяно, как и над икрами>>867564ну вот тебе в анфас;) просто решил для разнообразия с полуоборота выставить. И конечно, каждому хочется выглядеть чем лучше на фото, поэтому тут прямо после зала фотки.
>>865033>Значит, что скажешь насчёт горизонтальной лавки и под углом? Не считаешь ли, как утверждал Борисов, что жим штанги лёжа на горизонтальной скамье оставляет верх груди без нагрузки, а стоит чуть-чуть приподнять угол, скажем, на первую ступень в регуляторе наклона - там будет градусов 15 угол - мол тогда нагрузка равномерно распределяется по всей грудине?Верх груди без нагрузки разумеется не остается, однако, я читал о том, что наибольшее количество фасций задействовано при наклоне на 1-2 уровне скамьи (это 5-10 градусов). Сам иногда делаю под этим углом, но особенно разницы не замечаю. Ты видишь разницу между скажем, включением 200 и 190 волокон? При этом, нижние волокна груди, наиболее перспективные в плане объема будут немного отдыхать, так что вопрос (хотя и неярко выраженный) состоит из выбора: объем груди или ее равномерная прокачка? Когда цель именно верх груди - жимы и разводки на 30 градусах (не более)- отличный выбор. Я всё же предпочитаю отделять мух от котлет и не пытаюсь одновременно делать эстетичную и большую грудь. Тебе наверно тоже прежде всего стоит накачать именно объем.>>865034>Чем шире - тем понятно меньше трицепсов, НО и амплитуда движения уже. Стоит ли искать некий компромисс или лучше сделать 2 подхода более широким и 2 более узким хватом? Непонятно зачем тебе жим узким хватом в прокачке груди. Если решил бомбить грудь так делай широким хватом (при моем размахе рук 182 см, я считаю широким, это когда средние пальцы на рисках), ведь так больше всего включается именно грудь.>>865037>Но есть мнение, что опуская на самый низ груди - так больший вес можно взять и менее травмоопасно, а если опускать на середину или даже ближе к верху груди (сейчас речь всё время идёт о жиме шт. на гор. ск.) то тогда больше работают и растягиваются грудные, а также локти при опускании отводятся в стороны, создавая угол подмышками около 90.Вопрос травмоопасности заключается в строении дельтовидных мышц. Опускание на самый низ груди допустимо, только если дельтовидные не будут выворачиваться вовнутрь, иначе никакая прокачка манжет не спасет. Наибольшую прибавку в силовых получают люди с хорошим строением дельтовидных + бочкообразной формой груди, однако грудь у них очень некрасиво и невыразительно выглядит (смотри на Вадима «доча» Иванова). Ближе к верху груди тоже опускать не стоит, так как нагрузка с груди все же смещается на передние дельты. Не стоит забывать о простом правиле - место опускания=наибольшее растягивание волокон. Такими образом, индивидуально надо подобрать место опускания там, где больше всего растягиваются необходимые волокна (у меня это середина груди).>>865049Не считаю чувство мышцы в жиме лежа таким прямо необходимым для натурала. Я обычно выпрямляю руки до конца по окончании каждого повторения и не испытываю проблем. Возможно, проблемы начнутся позже когда рабочий в жиме будет кило под 200, но сейчас с 115-120 кг на 10 раз проблем не испытываю. Алсо, очень хорошо закачивает и укрепляет локти трицепс на блоке.>Как считаешь, возможна ли гипертрофия от "маленьких" весов в базе, но при этом если целевая мыш.группа получает нагрузку по полной?Не могу ручаться за рост именно от базы, ведь я всегда добиваю мышцу доконца и если уж делаю мышцу, то напашусь так, что блевать потом тянет. Иногда, если я чувствую необходимость, я делаю всю тренировку -1,5 часа - только жим лежа. Но не тупо долблю, а делаю различные хваты и различные техники. Могу поставить 80кг и работать на 25 раз в нижней амплитуде. Могу поставить 50кг и выстреливать их на скорость раз 50. С годами приходит понимание в чем именно нуждается мышца. Объем это, сила, скорость, выносливость? Когда жим достигает плато, я работаю на скорость - самое трудно развиваемое качество.>И пробовал ли ты метод 5х5 чтобы пробить этот грудак, который у тя тоже отставал. Пробовал. Пробовал так же и и 4х6, 4х6+4х4 и т.д. У меня это нагружает суставы, после чего растет сила, но не необходимые мне объем и выносливость, поэтому такие тренировки не считаю пробитием грудака. За силой не последует гипертрофия или выносливость, а вот от умеренной выносливости (8-10 повторов) всё гуд. Все зависит от соотношения волокон. Некоторые спортсмены делают только на 1-2 повторения и у них растут результаты как в силе, так и в объеме.
>>867959>115-120 кг на 10 раз проблем не испытываюСпалился, хуесос. Да тебя соточка на пяток раз задавит. Ебать, откуда в заурядном человеке такое стремление к пиздобольству? 120 на 10 для него не проблема, пиздааа, ору просто. С такими зачатками грудных и общей дрыщавости, 120 на 10 не проблема для него.
>>867959Смотри, хуесос, нахимиченный в сраку профессиональный игрок в регби дядя сережа, до которого тебе как раком до луны, жмет 140 на 14 в неполной амплитуде и чуть не обсирается на последнем повторении.https://www.youtube.com/watch?v=nVBV_xqmWTQТы же, блять, хуесос конченый, мракобес ебаный, мразь чмошная, 120 на 10 в полной амплитуде делаешь и проблем не испытываешь? При своих смешных грудных? Дрыщ-хуесос, да еще и пиздабол, просто комбо, нахуй.
>>867993Может лучше пруфанешь грудаком?
>>867974 >>867975Во первых фотка старая (на ней жим рабочий около 95-105), во вторых у дяди Сережи грудь таки побольше будет. Дядя Сережа весит кило на 15 больше и + химичит. 140х14 сильно отличается от 120х10.Что у вас так от весов то бомбит? Прицепитесь к чему-нибудь еще. Алсо, в треде 5% признали, что даже у Валеры не такая хорошая грудь как у меня а это был февраль и там я написал, что у меня рабочий 115кг - ссылка на мобильную версию кидал выше.В конце недельки могу сделать вебм со своими силовыми. Тут уже был один в Шреддеропоследователь в Шреддеротреде с 122,5х4, от которого у всех бомбило. Похоже, что я буду вторым таким же.
>>867993 >>867999Ну так ты же химик-членосос, у которого мышца развита более чем необходимо для таких силовых. Для натурала всегда мышечный объем=необходимая для объема сила. У тебя же большой объем=оче далекая сила для такого объема.Вот сравни себя жирного борова и пацана 75 кило, который жмет 150х5. https://www.youtube.com/watch?v=bPVQdAXkQ-A Я уверен, это не предел для соотношения сила/поперечное сечение.Еще, ты гуглишся.
>>867993 >>867999Да и если ты и правда такой охуенный и можешь запруфать грудак лучше, чем у меня то ждем твоих советов ОПу и твоих комментариев на мои посты о раскачке груди. Нахуй ты сидишь то здесь? Просто поугарать - так иди в /b/.
>>868205Зачем ты постишь эти беспруфные гифки 44-ого из 2012? Чего таблетки не пьешь? Шизофрения в твои 30 лет может уже не вылечится, так что поосторожней. У 44 говно, а не грудь, не знаю, зачем ты его вообще сюда приплел. Силовые у него тоже говно. Даже на курсах известно только о его разводках с 20кг гантельками. Советов дать не можешь - иди нахуй отсюда в свой уютный бложик, здесь же контингент с 2012 давно сменился и за эти шизоидные высеры давно бан полагается. Куда только мочер смотрит.
>>868225Это не ты 44 за Спасокукоцким стоит? Оче похож раздел между грудными.>Посмотри еще раз на лучшие грудные мышцы борды, и сгори, обоссанец. Проиграл.
>>867959>>868205cпасибо за советы! Также поугорал с традиционных обменов любезностями. Жгите дальше!А я решил для себя с вчерашнего дня такую схему на грудь:1) Старые добрые брусья 5х10 с своими 97-98 кг норм. Также, благодаря каратэ в дестве, хорошая растяжка остаётся до сих пор (25щас) и могу спокойно опускаться в самый низ, что у грудь и дельты на уровни кистей, держащихся за поручни. Когда дойду до 5х20, то начну прицеплять доп.вес, а пока и своего хватает.2) Жимы и разводки гантелей под разными углами и в разных стилях.Это основа, на которую уходит большая часть энергии. Дальше - по настроению на машинах добиваю на 15-30 повторов, стараясь максимально изолировать и толкать именно грудными. Вот сегодня чувствуется, что они вчера поработали на отлично! Посмотрим.. думаю, это мне поможет! Также решил всё-таки ПоДсУшИтЬсЯ к ЛеТу, а грудь у меня намного лучше смотрится при более низком % жира, хоть и ещё более плоская сбоку, зато спереди очень даже ничего.
>>868346Да нечего жечь, лол. Ты раньше спрашивал кто такой 44, ну так вот, это и есть тот шизик, который постит гифки 1х1см. По легенде, его бицепс в обхвате 44 сантиметра. Но это было давно и шизик все не может забыть тех времен на курсе, когда его залитая банка все же была 44 сантиметра и он таки успел заснять это. Думает, что сейчас 2012 и часто детектит камвхор (понча, милентия) из дремучих времен. Сейчас его появление - жалкая картина и противно, что он очерняет твой тред своим присутствием. Сам видишь, что он может только самолюбоваться и самоподдуваться (за одно оскорбляя других при этом), никакой настоящей пользы для других пользователей он не несет.
>>868363Ну, он хоть и залитый шизик, но банки по обхвату, прорисовки естественно никакой у него норм, и 44 по-моему обхват только в самом начале тренировок, лол, до них был 42 тайпикал генетический везунчик.
>>868372Бодибилдинг это не только банки же. Это что-то на уровне как считать себя крупным ученым, но при этом разбираться только в какой-нибудь геодезии, не шаря при этом в смежных науках и даже в матане.
>>868377Ебать у меня дежавю, твой пост ведь паста из одного из тредов срача с чичей суммоню шизика под проксями?А 44ка и правда выглядит как говно, для дремучего 2011 года, который был заполнен лютым бросаенсом и модой на "массу" водянистую и базодроч был неплох, но сейчас он унтерок полнейший.
Хуже чичезавра только пончитос. Но они оба друг друга стоят, два ебнутых на голову домоседа без реальной жизни. Чича - нищий хуесос, который в жизни ничем не занимается, кроме дрочьбы своих гантелек, живущий с мамкой в ссаной хрущевке. А пончик... пиздец. Пончик - это пончик. Это вот говно сожрало мочу и блевануло.
>>868429Понч не так актуален, а вот 44 или его форсеры продолжают засирать доску и админы, вопреки правилам, не трут и не банят это говно.
>>868363>>868372>>868377>>868392>>868429>>868444казалось бы, ну какое мне дело до всего этого, но, сука, чем-то заинтересовало! Может, как ньюфагу, стало интересно почитать о былинах на данной борде хехеА 44см залитая свинная бицуха это херня! Я для себя уже твёрдо решил идти в направлении качества, рельефа, эстетики и функционала (скорость, выносливость, растяжка и т.п.), а не макс. объёмов любой ценой. Рад, что мода на, какгрит моя мама, колбасников по-тихенечку проходит, даже новую категорию в конце 2015го придумали Классик Физик, хотя казалось бы нафига, если классика уже и так существует.. но то пока только в Штатах, хз, посмотрим.Хотелось бы когда-то в какой-то категории выступить, имея 80-85 кг чистейшего натурального мясца...
>>868781Я колбасник, проблемы? Ща курсану разок и буду больше тебя!:)
>>868785Писька-то от курса не вырастет, так что не будешь.
>>868785да нее, колбасники - это 50+ банки в меру не залитые, что кажется как перетянутая колбаса нитками;)>>868811кстати, чё это за троллинг тех, кто 175см и ниже?? Средний же рост. Интересный факт: когда жил вна Украине, то со своими примерно 181см был выше большинства представителей м.пола на улицах. А когда переехал в Польшу, то оказалось, что большинство пацанов на улицах 180-185см, в среднем выше чуть ли не на 10 см! Может это связано, что у поляков крайне популярен волейбол и быть может, в среднем дети лучше кормятся, чем украинские хлопцы? Кстати, в России тоже бывал несколько раз (мать - русская, отец - ББ тренер) и в общем примерно такие же мужики в Москве и Перми как вна Украине.А ну-ка пилите сюда свои росты, только честно!Вот двое типичных любетелей волейбола
>>868978Ниже 175 - карланМеньше 17 - короткоствол
>>868811>который доминирует на этой бордеИнтересно, как в твоем воспаленном мозге это происходит? По идее, после вбрасывания фоток, все должны завидовать, хвалить и восхищаться, но тебя банят, посылают нахуй и называют шизиком. Тебя не пугает некоторое несоответствие желаемого и действительного?
>>869058 >>869062>продолжает кидать гифки 1х1 см из 2012>все так же детектит давно почившего в бозе понча>думает, что кто-то горит от самого 44, а не от шитпостинга в виде одинаковых фоток и гифок, которые вбрасывает в каждом треде по поводу и без>маняотрицает, что его банят
>>868978Рост от поколений зависит больше. Сейчас нулевые вымахивают охуеть как. Питание решает, да.
>>869078Гиф по сравнению с вебм выглядит кастрировано.Жаль, что вы шкафчика обидели, парень был адекватный и современный. 44 же всегда одет с рынка, имеет плохое качество фото и видео.Нахуя нужно кидать этого шизика то? Ну лучше он некоторых или выше, какая нахуй разница? Даже ОП треда лучше чем залитая на меташке свинья 44, ну так в чем же смысл?Если уж на то пошло, то понч не проигрывал в силовых. Понч скидывал видео с сорев, где жал 140 (сам он недавно сказал, что это было 160). 44 в своем блоге в комментах написал, что даже 150 никогда не жал. Нету ни одного пруфа его силовых, даже разводку с 20кг не запечатлел.
>>868143Лол блять маня ты куда себя сравнивать полез с дядей сережей и валерой? у них обоих убер генетика, валера в натураху (да, выглядел как говно) жал за 200 вообще. грудь у тебя лучше пиздец вообще
>>869095Не думаю, что именно зассали снять замеры. Скорее, не видели смысла в этом писькомерстве с залитой свиньей (хотя и сами залитые). Пруфа роста, веса, силовых не было. Хочешь обоссывать так запруфай все что только можно, что бы не было вопросов, а пока что только маняфантазируешь ну если бы зарубились то 44 конечно же выиграл бы, но так как все слились, то 44 победил.Где тут 115 кг? Ног нет, жопы нет. Тут 90 кг или чуть более. Обычный качок с раздутым самомнением.
>>869234Они тело считали нормальным. Да и замужние 30 лвл бабенции с гали та еще выборка.
>>869234А зачем замазывать на всех пикчах лицо, но светить им на отдельном фото?
>>869234В деревнях мешками с говном накачался
>>869089>44 же всегда одет с рынка, имеет плохое качество фото и видео.Хорошее качество фото и видео не поможет ему не выглядеть как говно.
>>869398Ну хуй знает. Мне было бы стыдно иметь охуенно тело а оно у него не охуенное и фоткать это на телефон 2003 года.
Ну да
>>859942 (OP)Бля, как же долго то. Придется и мне ебашить 6 лет чтобы обрести такое тело? Пиздец как демотивирует, но ОП молодец.
>>869516После 2009 прогресс околоминимальный уже.
>>868978>когда жил вна Украине, то со своими примерно 181см был выше большинства представителей м.пола на улицахЧто правда, то правда.>>869024>называют шизикомКажется, что не зря. У меня такое чувство, что это просто душевно большой человек>>868781>решил идти в направлении качества, рельефа, эстетики Я тоже, но когда рабочие растут, то очень обидно сушиться и все терять. Сам ~15+% жира имею и понимаю, что для 8-10% нужно соблюдать ну просто строжайшую диету.
>>869660Пиздец, откуда такая водянистость при прессе-то?
>>869668Это называется "памп".
>>869668Стероиды + креатин. Я же расписывал свой курс.
>>869516лол какие 6 лет, видно же, что наилучшая разница между 2 годами по примерно 1-2 циклу масса-сушка. Если б ты прочитал тред, ты бы знал что я не тренил всё это время подряд, а также так реально осознанно начал подходить к этому всему только в с 2014-го. В прошлом году я скинул с 92-93 до 82-83, и эти фотки в принципе что тут кидал по сути неактуальные, сейчас я набрал с осени до 97-98 и весы показывают 72-74 kg muscle mass и 19-21 kg fat mass. Ещё б кило 5 жирка на бока и был бы примерно как Фёдор по телу, тоже рост почти такой же.Но решил уничтожить килограмм 10 жира, а мышцы как минимум удержать, но мне кажется, что при удачно подобранном плане трен.процесса, можно на сушке даже слегка добавить мышц.>>869671Мне кажется, что это всё-таки из-за фармы больше чем нужно притянуто жидкости в клетки и пространство между ними.. хз может ошибаюсь, но по-моему при таком низком % жира и судя по всему немалой мыш.массе, должен быть круче вид даже в расслабленном состоянии.
>>869692>по-моему при таком низком %Не уверен, что 15+% - это очень низкий процент.>судя по всему немалой мыш.массе, должен быть круче вид даже в расслабленном состоянии>хз может ошибаюсьВсе нормально, анон. Я привык к хейтерству.
>>869692Да ты же просто жирный.Хотел тебя вкинуть в тред 5% лучших физача, но теперь с этим придется повременить.
>>869695Там скамейка до колена, косоглазик.Сейчас бы качаться для того, чтобы не теряться на чьем-либо фоне, ммм.
>>869802>Там скамейка до колена, косоглазик.>Посмотри на шкафчики слева.Быть ниже шкафика это пиздец
>>869695По твоей логике и валера тогда 170 см
>>869818Мерь - не хочу
>>869827Что мерить? Рост
>>869824Всегда думал, что ему 40, лол. Только недавно узнал правду.
>>869824Фитоняшка
>>869096 >>869812 >>869824Валера, опять о себе в третьем лице говоришь? Сьеби уже, опущенец. Перед всей бордой обосрался заняв третье место из трех возможных, пропустив двух петушков.
>>869863>>869824>>869812Валерка, надо признать, сейчас лучшую форму на данный момент на физаче имеет. И меньше всех, кстати, выпендривается. Молодца Валерка, чего уж тут.
>>870277Ты да и многие других камвхоры бы уделал его на соревах. Ты видел с кем он выступал? Он здоровый пельмень, но залитой и непропорциональный.
>>870277Можешь сказать антропометрию?
>>870279Я сам подзалитый еще. Надо меньше по ночам на макдак налегать Походу не успею к лету>>870282Рост: 180. Вес: 86-88 уже. Бицепс: 42.5Талия: 85Грудь: 118Таз: 96Бедро: 61Голень: 41
>>870325Низкие любят себе 180-183 приписывать.
>>870284Нафига ты себе по всем параметрам накинул по несколько сантиметров только не надо пиздеть, что ты резко апнулся, качаешся без стероидов и прочее говно?Месяца 2 назад, если мне не изменяет память было:Рост у тебя был в ботинках почти 180, следовательно без оных ты 177 как максимум.Биц был 40, бедро было что-то вроде 58. И то я думаю, что все эти параметры преувеличены.Я понимаю, что с 44 и Валерой трудно по размерам конкурировать, но припиздывать не обязательно, ведь твоя фишка в эстетике.
>>870325Вопрос составлен так, как будто тебе неприятна даже мысль, что я могу быть 180 ростом. >>870339Это правда, анон. И это относится не только к низким и не только к росту. Я, походу, один из немногих, кто честно пишет.>>870340>Нафига ты себе по всем параметрам накинул по несколько сантиметров только не надо пиздеть, что ты резко апнулся, качаешся без стероидов и прочее говноАнон, ты неправильно вопросы составляешь. Работай над этим.>ботинках Теперь мокасины ботинками стали, ага.>Биц был 40, бедро было что-то вроде 58Это ты на глаз определил? >>870343Ну и на этом спасибо, анонимный доброжелатель.
>>870346>мокасины>2-3 см>каблук
>>870348>маняшкале>каблук >3 смВсе, антош, прекращай. Дальше просто неприлично.
>>870350И это при том, что пятка внутри утопает, как и в любых других мокасинах\кедах. Но ты пытался. >>870351>>870352А где твоя шкала? Почему я должен верить тебе на слово?
>>870355>>870356Анон, вот ты выше. Думаю, что это так, да. Сомневаюсь, что там 195, но все может быть. И что это меняет\доказывает?
>>870355Чич, а, чич, а почему у тебя дверные проемы разной высоты?
>>870361Ну, во-первых, дверные проемы бывают разной высоты, как, кстати, и на твоих фото. >почему все совпадаетАнтош, но совпадает-то только у тебя, как на тех, твоих же, кстати, картинках, где 6 айфон становится меньше 4-ого.
>>870371Самые лучшие, например на грудь, - те, которые задействуют самое большое количество мышц+растягивают максимально грудь: жим лежа\жим лежа под углом и брусья широким. Плечи сейчас убиваю трисетами: махи+жим гантель сидя+махи перед собой. Лучшее, по-моему, упражнение - жим гантель сидя\стоя.
>>870372>соседнем треде плачется, что модерку забрали >говорит, что камхоры - суть и основа физача, и что их троллинг нельзя поощрять>пытается максимально обосрать любого, кто скидывает в раздел свои фото, жутко семеня и шитпостяКак думаешь, почему тебя шизиком называют?
Чич - все.
>>870346лол, у самого похожие от пумы валяются. из интереса проверил, там от силы сантиметр между стелькой и подошвой.
>>870355и это, кстати, не показательу одногруппника в хрущевке видел проем, где я макушкой доставал, хотя я 185
44 не вёл себя как мудак и не стал бы набрасываться на шкафчика.
>>870438Почему?
>>870460>на голову ниже>44 руки почти как у тебя ногитолько в чичиных маня-фантазиях, хех
О боже, это самый ебанутый раздел на доске. Даже копрофаги адекватнее вас. Сразу лезут наружу ваши комплексы, качки комнатные. Конченые мракобесы, блять, фото-сравнения какие-то делают, что-то кому-то доказывают. Дегенераты. Лучше бы себе телку нашли или по карьере продвигались.
>>870484Понятия не имею, кто такой хохлут. Я ваш раздел перестал посещать после начала эпохи чичи и пончика. Два совершенно отбитых долбоеба. Остальные либо теоретики с бицухой 35, либо ридонли.
Давно я не видел, чтобы чич так бесился. Видно, что таки шкафчик его чем-то уязвил. А форма у шкафчика точно лучше.
Жалуюсь на посты шизоидов. Чего и вам желаю.
>>870503Ахуенно он развлекает, что тебе сраку уже весь тред рвёт.
>>870355Какое божественное сало на 2 и 3 пике, ммммм.
Что здесь происходило? Моча все потер, расскажите в трех словах.Шкафчик, о бицухе в 40 и бедре в 58 ты писал в одном из споров с 44 в 5% треде.
>>869692так я не хейтерю, просто выразил сомнения насчёт чистоты формы, что не говорит о том, что она "плохая". Мне как раз нравится как это выглядит.>>869697опять эти тупые обобщения.. ну что значит ПРОСТО_ЖИРНЫЙ??? 99% тела состоит из жира, так?? То, что мне за последние 8-9 месяцев удалось в натураху набрать около 15 кг, по половине мяса и жира - это ничто по-твоему? Тем более, фото в спокойном состоянии дома, без пампа. Сейчас настало время дефицита ккал и кардио, поэтому согласен, что только через месяца полтора-два меня можно будет вкинуть в 5%, я намерен половину жира убрать (около 10кг).>>869802>>869809>>869812>>869824>>869829во прицепились-то как к росту! Выглядит это так, будто вы завидуете его фигуре и чтобы обосрать и самоуспокоиться нашли оправдание - а он низкий хаха значит его накачка нихера ему не даст.>>870340хотя если кто-то любит себе прибрехнуть пару лишних см даже анонимно в инете - значит комплексует, тогда поддерживаю ваш наезд по этому поводу>>870344уважуха за честность! Тем более это же анон.форум, а не сайт знакомств, где нужно себя чем получше выставить перед самочками))>>870476есть в этих словах доля правды НО при условии, что эти качкомрази ничем кроме качки, жратвы и вбрасывания своих фоточек в реале не занимаются. А если занимаются и живут реальной жизнью - значит твои аргументы не имеют здесь смысла.
>>871117>во прицепились-то как к росту! Выглядит это так, будто вы завидуете его фигуре и чтобы обосрать и самоуспокоиться нашли оправдание - а он низкий хаха значит его накачка нихера ему не даст.Неужели ты еще не понял, ради чего это говорится? Все понимают, что люди бывают разного роста. И тут тоже сидят от самого низкого, до самого высокого. Просто интересно смотреть на реакцию человека.Спортивную форму человека вообще похвалят только когда придраться будет не к чему. Это огромное представление, где каждый понимает что происходит, но молчит.
Как по мне, так средние параметры будут таковыми:рост 170-180: средний, не карлотанывес от 65: не дрыщи, 90+ при <20% BF это не жирдяичлен 15-17: среднестволжим/становая/присед раз на 5 в натураху: 100/150/140 - хорошие результатытурник/брусья со своим весом <80 на 20/30 грязных повторов - это как минимум, а для тяжей понятно, что цифры будут меньшими.. но сколько бы кабан не весил, 3-4 грязных подтягивания - это позор! Думаю, раз 8 должен каждый быть в состоянии чисто подтянуть свою тушку к перекладине.
>>871122ну я догадываюсь, что это спецом так подъябуют, чтоб бы не так скучно тут сидеть и писать
>>859984Йа ни жиреый йа на масси
>>860008Делаешь тест на фарму по фото?
>>860139>Lazar Angelovа че даже если ты хардгейнер такого рельефа не добиться?(
Братаны, чому какой-то хач с заплывшим телом и никаким рельефом поясняет нам за бодибилдинг?Хули там сложного быть на массе и кочацО? Вот был бы ты рельефным натурашкой, ясен хуй не как всякие гусевы и прочие югифтеды, но показал бы хоть нам че можно достичь. А так я и без тебя знаю, что можно весть 90кг, быть без кубиков и иметь сколько-то мышц.
>>871174ДА, Я, СУКА, ЙОБАННЫЙ ЭНДОМОРФ НА МАССЕ с 20кг жиром и 75кг мышцами, ачиводабилсяТЫ?>>871175бывалые люди могут делать кое-какие выводы и по фото, хотя конечно, одних только фото мало для 100% анализа>>871183если хардгейнер - то рельеф это как раз-таки то, чего ты добьёшься в первую очередь! С массой уже тяжелее, но и 70 качественных кг могут быть очень эстетичными>>871186Да шо ты хавариш! Ещё один долбодятел, который не читал весь треда, а высер сделать - святое дело. Если у твойому сэли одни белобрысые Вани, то это не значит, что нигде в мире больше не существует чернобровых брюнетов. Ноль рельефа? Заплывший? Кукарекай дальшеПовторюсь ещё раз: за последние 8-9 месяцев матиё МАССЫ, я набрал около 15 кг, примерно поровну мяса с жиром, что по-моему для продвинутого натурала - несомненно успех! Уж всяко лучше, чем напр. набрать 5кг массы, в том числе 4кг жира и только 1кг мышц. Сейчас я собираюсь просушиться примерно от половины жира. Похер, что уже лето, мне не к лету, а вообще сушиться сейчас надо, бо Я - так решил! И даже на пляже с 20% BF я ловлю на себе взгляды деффчонок и пасанов. Но мне похер на пляж, я не для него тренюсь, пляж - как приятный побочный эффект.П.С. жалкие фоточки не в состоянии передать всей красоты моего прекрасного тела, поэтому если б меня видели в реале и пообщались на эти бодитемы - поняли бы, что я что-то шарю в этом деле и не зря тут выёживаюсь.
>>859942 (OP)ОП, продолжай в том же духе.
>>871558Как-то не вяжется 4-ый пик с >>869692Я конечно понимаю, что дома и не на пампе, но блять, это залитое пузо...Если такие изменения за короткий промежуток времени, то чел на фарме.Не ясно, зачем ОП все в одну кучу гребет и здесь >>871480 постит фотку 2009 года. Начинается шизофрения как у 44?
>>870673>расскажите в трех словахШкафчик пизданулся от баттхерта, когда понял, что 44ка уделал его по всем статьям и все посты о 44ке потерли. Такой-то баттхерт от шкафчика, просто эпик. Его реально задевает, что 44ка выше ростом и больше, и просто лучше.
Шкафчик, 44 и т.п. Вы и правда такие ебанутые чтобы обсуждать непонятно кого? Вам заняться нечем? Пиздец просто ору с долбоебов на всю каюту.
>>871608Так это шкафчик тут шизик. Фоткается на фоне шкалы, фоткает свои тапочки с линейкой, оправдывается весь тред, семенит. Такой-то омежка.
https://www.instagram.com/p/BFt5SFdjgAm/?taken-by=valera_vikinghttps://www.instagram.com/p/BFo7_qLjgDi/?taken-by=valera_vikingВот вам и опущенка.
>>871680При том, что у него нет никакой эстетики все равно продолжает ебашить базу. Пельмень он здоровый, но так и дальше будет проебывать всяким пляжникам.>быть бодибилдером>делать жим гантелей вместо разводки>приседать с большими весами как будто соревнуешсяЖизнь же ничему не учит и поэтому лучше будет слушать тренера-пидорахена и снова обосрется на осени, чем послушает каких-то анонимов с физача.
>>871740Чет взбзднул с карлухи слева.
>>871740Сельский бодибилдинг? Пиздец как же они уебищны
>>871745А карлуха слева, помнится, славно взбзднул с валерки-дауна. Даже фотка была, с тех же сорев, где он валерке-дауну что-то говорит с ухмылкой, а валерка-даун с грустным еблом впитывает кончу. Карлуху, кстати, на взрослое позирование поставили, куда валерку даже на сто шагов не подпустили.
>>871765Валера получается самый ярый опущенец на всем физаче. Его карлан на всю страну унизил а он ничего не сделал. Омежка же. Валера оффициально первый петух и опущенец на всем физаче.
Когда занимаешь третье место из трех и ничего не можешь ответить карлану 160см, который унижает тебя перед всем зрительным залом
>>871819Третье из трех. Бляяя. Ему лучше выпилиться. Пиздец просто ну нахуй так жить. Карланы унижают, на физаче унижают, по жизни никто. Кусок говно короче. Даже тян нет. А почти у каждого качка есть тян. Его даже в зале небось унижают. Бля ну и лох. Противно смотреть. Нахуй вы его форсите? Он хуже любой сдешней занменитости. Пиздец. Чтоб он сдох. Ну нельзя быть настолько неудачником. Бухающее быдло и то лучше, чем он, так как они хотя бы не выебываются и не лезут туда, куда не надо. Максимум опущенец. Скормить червям его
>>871740Какие же они все омерзительные.
>>871819А есть видео с опущением Волерке? Вообще, в чём суть, что карлан ему сказал? Может это просто так совпало, что на фотке как будто бы он унижает Валеру, а на деле, викинг просто посмотрел себе на ногу, вот и взгляд опущен, не?
>>871904Да какая разница? Валерка теперь может принять мочу самого худого дрыща и самого жирного жирдяя на физаче. Его блять карлан унизил, а он как девочка посмотрел в пол. Уверен что его тян долит его в пердак. Он же дефектный. Ты посмотри на его ебало. Членосос блять же. Такое говно пиздец. Он хуже любого человека на планете нашей блять. Вот бы он сдох. Сука как же я хочу чтобы он сдооох
>>871829>>871948Ебать, может ты заткнёшься уже??
>>871829Справедливости ради, замечу, что тян таки у него есть. Он как типичный омеган женился на первой попавшейся тян, которая ему далаПосмотрел страницу его тян и жалко стало, что такая баба пропадает. Живут в комнате в зассаной коммуналке. У нее такой манямирок, что пиздец. Вот что пишет у себя на стене:>Моя любовь, моя гордость Сразу после соревнований во Пскове, счастливые, побежали в хесбургер Первые соревнования прошли хорошо, Валера третий А дальше будет только лучше) Я верю в него и у нас все получится А я, в свою очередь, сделаю все от меня зависящее❤>#псков #довмонтовкубок #съестьвсечтоесть #моягордость #bodybuilding>>871948> Уверен что его тян долит его в пердакОна покузшно его лаффки. Но вангую, что скоро будет с пляжниками ебаться.
>>871964> Посмотрел страницу его тян и жалко стало, что такая баба пропадает.Фотку?
>>871965http://vk.com/meowbof
>>872013Хуль она там с Тесаком на фторой фотографии?
>>871740Но ведь на этом фото нормально выглядит только Валера.Рядом просто головастики с детскими фигурами, многие жиролифтеры лучше них выглядят.
>>872189Слишком толсто.
>>872190Ладно, если бы тебе пришлось выбирать из этих трех - какое тело ты бы себе хотел?
>>872189>>872189Да не слушай ты этих лалок, которые кроме своих вкудахов ничего не могут. он неплох и виден потенциал. Все с чего-то начинали. Будет еще не один проигрыш, пока он не доведет себя до необходимых кондиций. Генетика есть, как и пропорции. Года три пройдет - будет конкурентноспособен очень даже.мимовыступающий
>>872206Какая такая гентика? Рост и вес это генетика? У него через одно крепление хреновое. Никакой пропорциональности и эстетики. Мимо выступающий он, лол. Мимопиздабол ты.
>>871480братан, окей, извини за хача.Но ток ты знай, что ты набрал жира, а не массы. Стероидные не поднимают более 3кг чистых мышц за год, а ты прям 7кг в натураху)
>>872206Чет Валерка нихуя не умеет позировать и вышел залитый, но ничего, все еще впереди.
>>872206Еблан ты пиздец. На фото когда он еще не был ни лифтером ни дебилдером прекрасно видно его генетику.
>>872305
>>872305Не часто ты в зале бываешь, если для тебя это "генетика".
>>872313Ему на фотке лет 15, а ты орешь что генетика хуйня
>>872325>Ему на фотке лет 15А уже лысина на макушке.
>>872193Карлуха лучше всех, очевидно же.
>>859942 (OP)Ты прям заебись спрогрессировал на 07-09, как раз на периоде гипертрофии. А такой волосяной покров на груди всегда был, как на 4 фотке, или курсанул-таки на гиперплазии?
>>872313Поясните ньюфагу, чем определяется хорошая генетика? Мамкой с папкой?
>>871740Ебать он высокий.
>>872379Да карлан он. Просто рядом совсем низкие
>>872325Ну ты бы тоже занимался с детства физ. нагрузками, примерно таким же стал.Посмотри на нынешних школьников, которые ходили на секции лишь потому, что мама с папой отправили.>орешьМмм да.
>>872376Деды с бабками тоже участие принимают.Но родители играют ключевую роль.
>>872449А с чем вообще может быть связано такое неадекватное поведение в отношении самого себя? Сначала полностью угробить какое-никакое, но все-таки красивое тело, разожравшись до свиньи, потом начать обкалываться всякой подпольной хуйней и выступать в трусиках перед старперами. Неужели он адекватно не мог понять, что у него изначально было норм, больше и не надо. Комплексы? Или что? Ведь по сути здоровый человек творить такую хуйню не будет с собой.
>>872376Хорошая генетика достоверно определяется только на консилиуме экспертов физача.
>>872529Хочет и делает - это более чем достаточная причина, по моему. Во первых, ему это явно даётся легче, чем унтеркам местным.Во вторых, про "проблемы со здоровьем" от него стопудово дохуя пиздежа - поднимает он больше местных опять-же.
>>859942 (OP)Где рост/вес/силовые, ёпта?
>>872529А больше он ничего и не умеет.Необучаемость не позволяет расширять кругозор, вот и остаётся только бицульку дрочить.Скудоумие не позволяет понять, что бб в рашке - то ещё дно. И пока ты в жопу давать не начнёшь\надрачивать вялый на камеру - будешь зарабатывать как вася в макдаке.Какие там призовые на более-менее хайлвл соревнованиях? Банка протеина? Достойно того, чтобы на это поставить жизнь, спору нет.Хотя, чего ещё ожидать от человека, который что-то там всерьёз про язычество и Перунов\Торов пытался заливать, а потом, спустя год, заявил -"ну я повзрослел короч это всё туфта мда пацаны такие вот дела хаха)))"
>>872685>про "проблемы со здоровьем" от него стопудово дохуя пиздежаОбычно наоборот, умалчивают о проблемах со здоровьем, особенно когда дело касается репродуктивных органов.>поднимает он больше местных опять-жеКак это вообще коррелирует?Поднимает он вполне приличные веса, но не огромные, для своих кондиций.
>>872709> Какие там призовые на более-менее хайлвл соревнованиях? Банка протеина? Кекнул с наивного. Знакомый призер соревнований взял месяц назад новенькую тойоту из салона за нал, без кредитов. 21 год парнишке, занятые призовые места дают ему возможность грести бабло за персональные тренировки и рекламу спортпита.
>>872715>наивногоПо-моему, наивный тут только ты, если повёлся на такую околесицу.
>>872685> поднимает он больше местных опять-жеНу это вообще пушка. При свои 110-120 он берет гантельки по 15 для жима над головой. Жим лежа есть только фотка, как он держит 200 кг, не более того.
>>872722Немного перепутал. Там 60 а не 15 >>871680
>>872722Лел, вот ты обосрался с подливоном.То, что ты доебался до 15 кг - это видимо он делал дроп-сеты или еще какую-нибудь подобную поебень. Как минимум у него есть видео где он жмет спокойно 50 кг гантели на плечи
>>872718Только тренировки приносят 2к в час, 3-4 тренировки в день, дальше сам считай.
>>872730даже 60 - так себе вес. при его весе он должен брать гантели по 100-110 кг
>>872730Валера никогда не жал на плечи 60кг. Есть недавнее видео, где он жмет лежа на грудь якобы 60кг на 6 раз (и ещё 2 раза с помощью).>>872752Я говорю, что вижу. Когда я вижу жим гантелек на плечи 15кг ну ладно, может, там кило 20 вот тут http://vk.com/videos153403538?section=all&z=video153403538_456239019%2Falbum153403538%2Fpl_153403538 я и говорю, что видел, жим гантелек 15кг. Не больше и не меньше. Без всяких фантазий о дропсетах и десятых подходах. Тоже самое касается и его жима лежа. Есть фото, где он держит в руках 200кг, но не нету пруфов, что он жал эту штангу. Возвращайтесь в реальность и верьте только в то, что сами видели, а так же не забывайте, что у Валеры хронический пиздоболизм и троллинг.Кстати, я объебался, когда сказал, что он весит 110кг. Его тренер говорит, что Валера весит 130кг (на соревах завесился 115). Так что гантельки по 15-20 выглядят в высшей степени смехотворно.
>>872780долбоеб. Посмотри дальше по видео, ему тренер говорит "Скинул, взял 20ки". И они меньше раза в два, чем эти
>>872780и ты же говоришь про эту фотку? попробуешь так же в таком же положении подержать 200 кг? не охуеешь ли? так удерживать такой вес тупо нереально. он либо жал, либо делал негативное повторение. либо он так удерживал ее, но тогда его жим под 300, что вряд ли.
>>872786Кукаретик, ты про негативы слышал? Опустить не значит поднять. Вон мужик тоже опускает 328 кг: http://www.youtube.com/watch?v=BPXaoamLato
>>872799манька, я написал про негатиное повторение, читай внимательнее.вообще, я легко верю в то, что он жмет 200, т.к силовые по всем остальным упражнениям у него очень приличные. Присед на большое кол-во повторов - есть. Жим гантелей лежа с большим весом - есть. Жим гантелей сидя с большим весом - есть. Значит и жмет от груди тоже очень хорошо.
>>872812Да, про негативы это я спиздоглазил мальца. Однако это до сих пор не отменяет того факта, что на фото мог быть негатив. Скажи, какой смысл в 2010+ году фотографировать? Ты веришь в то, что человек, у которого под лавкой стоит питьевая вода от босс (которая стоит 150 рублей за пол литра), есть только фотик? Ты не находишь, что это подозрительно?Присед и жим гантелей сидя мало влияют на жим лежа. Жим гантелей 60х6 это тоже ещё не жим 200кг.
>>872818ну тогда надо написать ему лично и попросить снять на видео жим.
>>872709Кстати, полистал я его страницу в вк. Ну хуй знает, приятное впечатление создает.
>>872829Это ты о бакланваре, который работает кем-то типо логиста и живет в ссаной коммуналке? Ты правда не видишь, что он поехавший? Репосты каких-то бородатых мужиков затирающих про викингов и прочее. Он в свои 23-24 застрял на уровне 16 лет, когда болеют максимализмом и субкультурами.
>>872763Ну, тебе, как фантазёру - виднее.
>>872840>который работает кем-то типо логистаДа ты охуел, одно из самых перспективных направлений карьеры. Специалист с нормальным опытом вполне может иметь 60-80к.Мимологист
Чурка агностик, проиграл.
>>872255та ничё, я уже привык к реакциям людей на мою внешность) Ну по крайней мере так спец. весы показывают, пусть и с погрешностью, но в любом случае несколько кг мяса я набрал, т.к. это вижу и чувствую. Сейчас сожгу лишнее и через несколько недель буду выкладывать новые.>>872356согласен! Лучше всех выглядит самый низкий атлет.>>871819бухахаха это божественно! Давно так не ржал с картинки и надписям на ней>>859942 (OP)Ну вот тогда мне и было 16.5-18.5 лет примерно, уже лень точно подсчитать ) Юношеское бурление гормончиков удалось направить в нужное русло, хотя тогда я этого вообще не осознавал, причём никаких глупых "воздержаний" не практиковалось, фапал чуть ли не каждый день. Дальше - тяжелее уже прогрессировать, в том числе если учесть студенческие пьянки-гулянки. А ростки волос уже годам к 16 пробились на солн.сплетении. Как у бати. Со временем разрослось, хоть и не так жёстко как у типичных хачей, но всё же из эстетических соображений (а летом и из практических) брею грудь и живот обычной машинкой для волос и нихера больше зарослей не становится вопреки тупому мифу! Вот, специально порылся в старых фотках, по ходу тут впервые сбрил машинкой и запечатлил момэнт
>>872529а можна бы его фотки ДО того, как он угробил какое-никакое, но всё-таки красивое тело?>>872700Как-то не хотелось начинать тред с длинного поста и остальные параметры писал в постал далее.. Вес на мах массе дошёл до 98, на сушке опускался мах до 80-82. Сейчас цель уничтожить килограмм 10 жира и сделать 85-90 качественных кг. Рост около 181.Силовые на 1-4 раза не практикую. И вообще, последнее время как-то я насмотрелся на билдеров-пенсионеров и демотивировался гнацца за висами. А так вообще соточку на 8 раз пожал. 110 на 5. Присед почти до параллели (пасаны смотрели и сказали см 5 не досел, но там уже была задача выжить!) 140 на 7. Становая в стиле сумо - вот для чего моя дженетика создавалась! 140 на 7 вообще нормально так пошло, но не спешу с этим, я же не лифтер, для меня красота и здоровье - главное. Люблю армейский, но свой позвоночник ещё больше, в прошлом году помню 65 на 5.5 раз выжал, аж руки ппц тряслись как нервные импульсы бушевали, что можно было мной заряжать телефон лолСейчас же предпочитаю приседать раз на 12, но полностью выпрямляя ноги - после 5-6 повтора квадры молят о пощаде, но мне как-то так цифра 12 понравилась и стиснув зубы и ягодицы жму дальше.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье как показала практика - не моё упр. для грудных. Сейчас начинаю с брусьев 5х10 со своими 96кг и хорошей растяжкой очень низко опускаюсь и до конца тоже трицепсами локт.сус. не выпрямляю. А также по кайфу жать разные гантели под разными углами. С сороковками раз 6 выжму, но по ощущением, это больше работа дельт и трицепсов, так что беру веса поменьше, но жму именно грудными от чего дико кайфую!На бицепс с минимальным читингом EZ штангу 50 на 5 поднял, медленно опуская каждый повтор.Франц. жим - также не моё упр. А вот жим гантели из-за головы - другое дело! Если в качестве первого упр. то думаю кг 40 раз на 12 в полную амплитуду выжму, а так обычно триц. после груди делаю, так что уже уставший и работаю с гантелями от 20 до 30.Чё там ещё.. турник. На количество 20 грязных раз делал, как весил около 90. На брусьях на количество вообще не могу делать, т.к. привык именно на качество с акц. на грудь или трицепс.Жаль, что видосики нереально долго грузятся, а потом неверно впишу каптчу и пыздэць.
>>872869какой-то онанимный кретин выдал такое: чурка-агностик. Заканчивая коротенький пост, не перестаю проигрыгрывать.
>>872953Да это местные жираны из жиротреда протекают мы это давно выяснили и залетные из /b/ прибегают. Все олдфаги и завсегдатаи в треде уже давно отписались, ну или по крайней мере прочитали тред.
>>872953Мелкобуквенный агностик.
>>859984>>859989Че-то не впечатлило. Я такое же за месяц набираю отжиманиями дома и пресс качаю.
>>873021
>>872709Блять как же ты прав все-таки. Вы только посмотрите на этот оплот говнарей. Просто пиздец. И он там самая главная свинья жирная. Фу пиздецhttps://vk.com/video153403538_456239025
Валерка-даун, заебал семенить.Съеби нах.
>>873021Good for you, man!>>873052Проиграл!>>873469Согласен с твоей логикой. Постоянно от разных знакомых девчонок слышу, что одни нравятся с волосатой грудью мужики, для других такое - беее. Одним нравятся рельефные, другим массивные. Главное нравиться себе самому и найти такую, которой ты будешь нравиться таким же каким себе!
>>873429Аватарка, как же ты заебал. Валерка хоть реально спортсмен и атлет, поднимал серьёзные веса в натураху и выступил хоть как-то по бб. А что за тобой? Картиночки? Да пошёл ты нахуй.
>>873639Да кому нужны эти веса? Залитая свинья 130кг весом, которая занимается спортом всю жизнь и ставит кокочалочку во главу узла тягает много железок. Ну охуеть теперь. Еслиб Валера занял на этом мухосранском турнире первое место или хотябы второе, то это называлось бы выступил хоть как-то, а так, это хуйня какая-то, а не выступление.Аватарка - типичная жиромразь из жиротреда. Пруфов от него я кстати не видел. Ну он вроде ни на что и не претендует.
Рейтаните 182/57
>>873665Ну шо тут сказать.. всё пропорционально, только ног не видно, но не думаю что они сильно отличаются от остальных мышц. Набери качественных килограмм 20 и будет супер.А возраст? Юный?
>>873708а и спины тоже не видно! Запомни впредь, что не только спереди и сбоку надо фоткать, но и низ тела (ноги) и сзади, чтоб спину было видно.
>>873708Да ног нихуя нету, планирую все лето каждый день на велике катать по ~20км. 17 лвл кстате, вообще дрищ конечно, но небольшой рельеф есть, т.к. турник задрачиваю.
>>873712для 17 лвла ваще супер, некоторые знакомые ~25 хуже выглядят. Я бы тебе мог только посоветовать жрать жрать жрать и ещё раз жрать! Естественно, правильной качковской еды. Годам к 20 наберёшь кг 10 качественной массы и может не забудешь тут вбросить новые фотки;)
>>873665>пикрил>охуенно выглядит>17 лет>я>25 лет>стаж занятий полгода>ебаный унтерНахуй я живу, все лучшее время уже проебал.
>>859989Аллаху акбар, брат!
>>875343Какой у тебя задок слабенький
>>875411У меня все слабенькое! И не пизди тут - ты его не видел.
>>875470Ну так показывай!
>>875900Нафига физачеру мой попец? Отстань. Может через годик-два занятий
>>859989Тебе бы в тюрьму попасть, там бы ты смог стать авторитетом, может даже общак бы доверили, сидел бы в шоколаде. Сам тоже хочу в тюрьму, потому что все нормальные пацаны у нас сидели, но боюсь, что не готов пока.
>>873052Есть инфа, его уже опустили?Вообще хотел бы увидеть коалицию тесака и дацика.
>>876380>сидел бы в шоколадеЧёт проиграл
>>873665парень. тебе вес надо набирать. быть рельфеным дрищем - не круто. телки не сильно ведутся
>>876533Ага, легко сказать набрать массу. Сколько бы не жрал, нихуя не толстею.
>>873665Пиздец, лютый дрищ, при этом бицуха нехило оттопыривается. В принципе, выглядишь неплохо, но в футболке тебя примут за простого дрищеуёбка. Так что ходи по улице либо с коротким рукавом/без рукавов или с голым торсом.
>>876382>>876382>Есть инфа, его уже опустили?Тесак просто так не дастся, он скорее отсосёт, чем позволит себя опустить.
Саня, ты куда пропал? Ты конечно заплыл как свинья, но мы тебя все равно любим и ждем. Нам тебя оче не хватает. Делись с нами своими успехами.Напишите ему кто-нибудь в фб
>>888907Есть я есть. Просто сейчас к моему же удивлению меньше времени провожу за компом и более активный по жизни, чему несомненно рад! За 6-7 недель, перестав жрат на массу, сбросил кг 7-8. Пока нет вдохновения фоткаться, может завтра, а ещё лучше в выходные, когда брить тело буду, покажу отчёт. Решил кароч, всё же не жрать 5 лет на мах массу, нах надо.. так подумал. Лето всё-таки, в первую очередь даже не пляж а тупо жарко от сала да и аппетита такого нету..Кайфую от получасовых кардио на тренажёре Лестницы, так икры бомбятся ваще, никах подъёмов на носки не делаю и наконец-то голень пробил!Также делаю растяжку, благо после каратэ осталась хорошая привычка. Хожу пешком по часу с чем-то по 7-8 км в день, пока мозоли не натёр и дождей нет.ПЛИИИИИИИИЗ! Покажите мне ссылку на того кадра что в 18 лет с жимом 20кг курсить начал, а то бляха не могу найти тот тред:(вот фотка с прошлого лета, может через годик пойду в физику выступлю, вроде талия не такая широкая когда нет боков, только широчайшие ещё надо расширить над чем конкретно работаю!
>>889577Как игры бомбишь? Их растить дело совсем не быстрое и скорее занятие для профессионалов.Тот с жимом 21кг слился: https://2ch.hk/fiz/res/844515.htmlНе выходит на связь уже давно. А ведь я говорил, что организм слабака не для стероидов.
>>889577>>889811Погодите, что? Жим в 21 килограмм?
Вниманиебляди не нужны
>>889811Раньше я как все дибилдеры делал подъёмы на носки во всевозможных вариантах: со штангой, гантелями, гирями, со своим весом, на возвышенности или без - икры были но явно отстающие, самое слабое место как и мои пекторальные мышцы. В прошлом году стали задалбывать меня и в зале и в нете, что мол руки уже так раскачал, что больше НОГ. Ведь в шортах 60+см бёдра не видно, а только около 38-39 см было vs рука 43-44. Спасибо Линдоверу, который меня осенил текстом в стиле: если мы посмотрим на тех, кто много бегает и ездит на велосипеде - у всех замечательные икры! Почему? Потому что эти мышцы, как и предплечья с дельтами, предназначены в первую очередь для продолжительной,а не силовой работы - то есть они состоят чуть ли не на 90% из красных медленносокращающихся мыш.волокон. То есть тренировать их с большими весами на 6-12 повторов в принципе можно, НО это вряд ли будет способствовать их гипертрофии.Ходьба на длинные дистанции, ходьба по лестницам (благо живу в 11этажке и в зале есть такой тренажёр), бег (но для меня не подходит, т.к. правое колено и поясничный отдел потом могут болеть, нах надо) и ходьба вверх с велосипедом = около 41.5см уже икры, совсем другой вид! И конечно же не собираюсь на этом останавливаться!>>889811Ну дак, конец немного предсказуем.. Помню он там писал, если я перестану писать, то значит или я сдох или мамка шприцы нашла и выкинула, надеемся что второе, но в любом случае он сам говорил что в случае фейла - будет наука другим таким же..Начинать фармить с нуля - хренотень. Жаль не смог найти одного физика с мышцы.рф, где он на жестоооочаааайшем откате, чё-то там втирать на видео про историю своего "успеха" а вид будто школьник первый раз в зал пришёл ппц зрелище... а когда заряжен и на сцене - два разных человека. Поэтому ебал я такой "спорт" и таких "спортсменов" и такие "соревнования". Добавлю ещё мяса грудным и икрам, просушусь сколько смогу и в Street Workout, Crossfit, ММА пойду. Благо махать руками и ногами после каратэ и кик-бокса умею, растяжка есть, осталось только над партером поработать, всякие броски, болевые, удушающие и прочая прелесть. Спортивная гимнастика ещё нравится, но профессионально не намерен, чисто любительски для себя в кайф! И такой вот всесторонне развитый тренер, думаю, будет нормально зарабатывать . . .>>890275Прочитай, пожалуйста, мой пост, мне от этого станет чуточку приятнее
>>890559бля, весь день с утра на ногах + лёгкий деф.ккал и углей, так что немного сморозил в этих моментах-- а только около 38-39 см было vs рука 43-44 -- имелись ввиду конечно же икры 38-39 см раньше были-- и ходьба вверх с велосипедом -- здесь хотел сказать, что ходьба вверх - в гору - не по ровной повернхости, думаю выпонели. Ну и собственно езда на велике.И конечно же, не собираюсь 'деать карьеру' в ММА, здоровье дороже, а так чисто для себя, вот таким вот хай-лвл любитель-физкультурником хочется быть. И конечно, на этом зарабатывать.>>889811Фэнкс фор линк, бро! А теперь спать-регенить и вам того же, не сидите как совы по ночам, жалко летних солнечных дней просыпать! ;-))
Саня, местная камхора утверждает, что накачалась так внатураху: https://2ch.hk/fiz/src/889161/14658523634880.jpgЭто возможно?
>>890568прыщей для натурахи многовато
>>890760где ты там прыщи разглядел?
>>890568:)))) какую же у меня та фотка вызвала дьявольскую ухмылку! И понту людям брехать в интернете по крайней мере то!? Он же не на каком-то гифтеде или мышцах.рф красуется перед камерой, попутно рекламируя какой-то спортпит. Такая мышечная наполненность при таком низком % жира, а даже не видно отдельно двуглавую от трёхглавой мышцы плеча. Дайте мне ещё несколько недель, я просушусь <10% fat и покажу как дрыщеет натурал при таком низком % жира, что тем не менее не скажется на качестве мышц, будет чётко видно отдельные мышцы, которые расположены рядом (биц и триц например или пучки дельт). Там у него явно больше чем реально нужно жидкостей притянуто в мыш. клетки и пространство между ними. Я бы его попросил показать фотку через полгода и потом ещё через год. Если форма не изменится в худшую сторону, то одно из двух:1) генетический уникум2) на вечке пацыкА прыщей кстати я не увидел, у самого бывает побольше на верху спины, щас парочку на груди вышло после последнего бритья сцука. Особенно, заметил, если воздерживаться от семяизвержения больше недели то прыщавость появляется как в подростковом возрасте лол но не катастрофически, меня никогда сильно не обсыпывалоА как называется тот чувак который одет как клоун в фиолетовое и такой типа с тролльфейсом: Я тебя внимательно слушаю, настало время ахуйительных историй!Вот типа тоже натураль один польский, в комментах на ФБ восхищаются а я себе ухмыляюсь, меня-то сука ты не проведёшь!Курс временный, а нарушения своей гормоналки могут привести к вечным печальным последствиям, так что ну нах такие понты, которые дороже своего же здоровья, блядь!
>>890568Как по мне, то если все охотно верят, что ты качаешься внатураху, то результата у тебя нет.
>>891167В нем около 15% жира. Это не соревновательный уровень.
>>891167не такой уж он и сухой что бы все было видно, жирок есть немного
>>859942 (OP)Привет. Что скажешь о 4х дневном сплите для натурала(на большую группу мышц 4-5 упражнений.)? Занимаюсь 2 года. Слыхал, что прием креатина моногидрат а менее 15-20 гр при средним весе 75-80 не имеет смысла, что думаешь по этому поводу?
>>891355Менее*
>>891355Зачем идти в интернет и искать ответы на эти вопросы в научных статьях и тематических форумах, если можно спросить левого хуя на сосаче? Вы что, совсем отупели там?
>>891362Я спрашиваю его мнение.
Я тут стих придумалМой хуй скале подобенСилен я и красивА ты угрюм и злобенИдешь, ебло скривив.Сидишь на дваче, сука. Живьем гниешь, урод.В глазах твоих лишь скукаКлеймо былых невзгод.Пора забыть проблемы,Как глупый странный сон.Ответ твоей диллемы -ТЕСТОСТЕРОН
>>891425Ты намекаешь, что пора тест ставить? Мне же еще 18, я молод и шутлив.
>>891535Стих кстати норм, мне Пушкина напомнил.
>>862895Но ведь сдуваются химозники ещё быстрее.
>>891383А я спрашиваю твое
187/81кг.Натураха. Рука ~40см на холодную
>>891726Ну оно и видно, что натураха Что сказать-то этим хотел?
>>891657Я даже не пробовал креатин.
>>891916И не надо: камни в почках, облысение, вялый, одиночество, отчаяние, смерть
>>891919Ну хуйня же ничем не подтвержденная.
>>891919А можнт еще и рак?
>>891919> одиночество, отчаяние, смертьТеперь понятно, откуда у меня депрессия
>>891176Есть такое. А когда наоборот, что в натураху сделаешь какую-то формы то люди склонны не верить;) Но те кто меня в жизни знают то знаю моё отношение к этому делу и никогда не приходилось ни с кем спорить и чё-то доказывать, но шутливые подколы слышал, например в раздевалки когда вынимал из баночки от аргинина сушёные фиги да финики то типа цо это у тебя там новый вид стэрыдув?)) >>891199>>891206это называется "залило" и для сорев.формы надо бы воды слить. У натурала такого не может быть в принципе, он просто жиреет, и обычный жир совершенно иначе выглядит чем такая залитость, особенно характерная для старой доброй метахи. Но я могу ошибаться, не утверждаю на все 100 но на большую половину.
>>891355Привет. Конечно, можно! Тем более уже ты парень тренированный.Привет. Я сейчас треню вообще каждый день натощак, чтобы заставлять организм черпать энергию из своих запасов в виде всеми любимого жирка. Делаю одну большую группу, а на след. день две малые, например сёдня минут 40-50 бомблю широчайшие а завтра добиваю их ассистенты, т.е. бицепс и заднюю дельту минут за 35 могу сделать в статодинамике или в классическом стиле, по настроению. Отдых между подходами 45-60 сек, разве что после турника, брусьев, становой и приседа нужно 2-3 минуты чтобы отдышаться (штангу жму только в наклоне после брусьев с какими-то 40-50 кг на 12-20 раз в нижней амплитуде. Смищные веса, не правда ли?;) но поверь мне, моим грудным не до смеха, жжёт до слёз, намного лучше ощущения работы целевой группы, чем когда жал эту заветную сотку на 5-8 раз, то больше плечевые суставы чувствовались, не то чтобы сильно болели, но такие неприятные ощущения, которых знаю что быть не должно - были). Не зарекаюсь, что когда-то мне снова не захочется пожать 100+ или 90 раз на 12-15, но точно не сейчас.В общем, советую тебе не стрематься пробовать и ошибаться, только на себе сам ты сможешь проверить работает схема или нет, другие могут только советовать и делиться опытом;) дерзай!
>>891362Может потому, что левый хуй на сосаче показал какую-никакую форму, долго тренит, ему есть что рассказать, ещё и без применения ААС. На ютубе полным полно всяких тренеров, но большинству же любителей интересно, какую можно форму сделать в натурашку.
>>891355Ну вообще-то сейчас в основном принято считать, что креатин накапливается примерно в течение месяца до максимально возможного уровня, принимая его в не очень больших кол-вах даже по 3-5г в день. Также есть мнение, что часть людей вообще не почувствует никаких эффектов, т.к. в их организме и так уже запасы АТФ на максе. Но я всё уверен, что даже таким на пользу пойдёт после трени взять пару грамм. А по 20-30 грамм загрузку в течение нескольких дней и потом для поддержки уже по 5-10г в остальные дни - это считается устаревшей и нерациональной схемой. "Но это были всего лишь йобанные советы, так что сам решай чё делать!"
>>891726Ну и отличная форма! Нафига больше надуваться? Это конечно не значит, что уже не стОит тренить дальше, в будущем ещё лучше будет. Сохранил себе фотку в папку где по моему мнению натуралы с прекрасной формой, чтоб показывать другим.
>>859942 (OP)Не помню, я уже вкатывался?
>>893462А как же кубики?
>>893475я пресс не качаю, мне лень.
>>893472Дьявол кроется в деталях. Если с тобой такая хуйня постоянно, то стоит задуматься, рили.
>>893472И да, у тебя спина охуеть как отстает.
>>891726Ты из тех, кто только в полоборота делает фото? Нормально встань, прямо.
Как-то лень мне пока фоткаться, но уже не такой заплывший как был с 20% жира, сейчас около 14-15%.>>893472Нет, здесь ещё таких фоток я не припоминаю. И на скольких граммах в неделю делается такая "неперекачанная" форма? 0.75 теста/нед?>>893700lol дак он же показал фотку спереди, спины не видно>>893703он разве не прямо стоит?
>>859989Няшный :3Чому у меня в кочалке нет таких кунчиков.
>>897840>Alexander - Natural Bodybuilder # OPСтыд какой.
пару недель назад было, а сейчас весы показуют 11-12%постараюсь найти кого-то чтобы фотнул в зале после трени грудных очень даже норм смотрятся, не то что дома в расслабленном с-ии.. ппц разница нереальная, во время трени мышцы так набухают кровушкой, что реально можно подумать что я нормально так заряжен как минимум граммом теста в неделю. Это как висячий и стоячий член, реально очень точная аналогия!сорри за качество, будет лучше!
>>905643Ты хоть позы какие-то принимай нормальные, а то похоже на позирование колхозника, который ни разу соревнования не видел.
>>905684вот это я понимаю критика! спасибо. буду стараться
>>905643
