>>885415
Хуле у тебя такие жирные стопы? Ты карлан 150см?

>>885416
170. 4 месяца назад был 108.

>>885420
Спортом займись что ли.

>>885422
От четырех месяцев занятий спортом кубики не появятся. Каждый день 90 м кардио+ 4 км вечером или бассейн.

>>885423
Суперхуевая генетика, если от таких диких нагрузок не появятся.

>>885426
Этот жиробас уже 21 кг скинул, норм. Скорее всего вообще никогда не тренировавшаяся тушка, заплывшая жиром был.
Кстати, отличный пример всем, кто кукарекает про гроб-кладбище-пидор от бега при жире. Плюс этот хуй еще и карлан, таким вообще бегать пиздец.

>>885427
Это оттого, что, например, хотел ты понравиться милой тяночке, а ей поебать вообще, в итоге хуй соси. Потому что это не главное, на самом деле.

>>885426
кубики не связаны со спортом, это низкий BF и всё

>>885427
>хотели бы вернуть свою полноту обратно
На самом деле они хотели бы СНОВА ПОХУДЕТЬ
Потому что какое-то время короткое они были ВАУ КАК ТЫ ПОХУДЕЛ а потом стали КАК ВСЕ
Это как я мечтаю стереть себе память и прокачать персонажа в World of Warcraft как в первый раз в 2008 году

>>885428
>, таким вообще бегать пиздец.
Чому?

>>885438
Ноги короткие же.
Что для длинноногого легкий темп, то для карлана ускорение.

Аноны, у меня вот какое дело: последние три недели сижу на гречке с кефиром, ну вроде все хорошо, вес уходит, но чёт от вкуса этого уже блевать тянет. Ну и вот сегодня я сделал греческий салат, купил куриную отбивную, пожарил яичницу. Ну и когда ел вкус был просто отвратительным, мне вообще не понравилось, хотя я так долго об этом думал. почти как про первый секс рассказал
Почему так вышло?

добро пожаловать мне. снова.

многие годы бесполезно пытаюсь похудеть. похудеть даже нахуй не надо, надо просушиться до 12% жира и держать.
но как сушиться, если на завтрак времени нет, обед я могу есть только фастфуд на работе, а вечером на меня нападает жор, потому что я съел мало фастфуда, я и покупаю 2 пачки чипсов, или просто нахуяриваю 300 грамм гречки с отбивной, запивая это литром адреналин раша?

я просто хочу жрать. все эти видео трансформации мотивируют, но они нихуя не мотивируют не жрать на ночь кастрюлю макарон! я просто хочу есть!

>>885412
вот это. да, вот это вот.
это типичный бизнес-ланч. подбными порциями меня пыталась комрить жена, чтобы я похудел.

но это же не для человека, это для кошки!*
именно поэтмоу я игнорирую бизнес-ланчи и иду в макдональдс - за те же деньги там больше, а после ужина жру еще пачку чипсов

как можно насытиться ебаной порцией для кошки?

>>885453
>как можно жирной свинье с растянутым желудком насытиться порцией для человека?
Пофиксил. Пару недель сразу после еды будет казаться, что мало, потом станет нормально

>>885453
>но это же не для человека, это для кошки!
Ты охуел что ли? На пике 400 ебаных грамм брокколи, специально для растянутого желудка.

Разожрался до 150 кг, сидя дома и ничего не делая. Вафли, печенье, молоко, орехи - вот это все. Не знаю, что нашло на меня, но увидел одну, хм, тему на форуме, в которой описывалось ужасное периодическое голодание и решил попробовать. Последним этапом этой "диеты" была тарелка бульона в день. Даже смешно становится сейчас, когда я привел тело в порядок. Просидев на этом питании где-то месяц, я не выдержал и пошел искать информацию по здоровому похудению. Нашел ее в другом разделе этого форума, даже лучше сказать, имиджборды. (sup, /fiz, btw). Узнал о фэтсикрете, о подсчете калорий, ну и начал потихоньку. Довольно быстро втянулся, увидев первые результаты. Постепенно уменьшал количество не нужных мне калорий из сладостей и всяких чипсов. Узнал, что могу довольствоваться однообразным рационом каждый день. Постепенно привел в порядок соотношение бжу. Довольно часто читдеил, не считая калории и поедая все как в старые добрые времена. Поэтому приходилось урезать дневные калории в обычные дни сильнее, чем хотелось бы. Возможно, из-за этих самых зажоров и не дошел до 80 кг, как планировал изначально, потому как вес уходил ну очень медленно после 90 кг. Когда был 85 кг, тренер в зале заметила, что можно уже и начать набирать мышцы. Спросил друзей, их мнение было таким же. Ну вот и решил покачаться. Пока что объемы нужных мне частей тела (все, кроме ног) увеличиваются, при том, что вес растет незначительно, если вообще растет.

>>885412
Брокколи, оливки, мммм. Люблю эту хуиту.

>>885477
Эти грустные сиськи так подстать его печальному лицу.

>>885477
>>885477
Ой, а у него грудь стянется со временем потом?

Перед сном можно ложку меда с зеленым чаем? Или жир перестанет гореть?

>>885498
нет

>>885505
начнет гореть желтым огнем вместо синего

>>885513
Так хуле он тогда в мишку не вкачался?

>>885518
мишка это в первую очередь телосложение

Сделал вечернюю тренировку пробежал 4 км на беговой дорожке при наклоне 6 градусов, примерно за 30минут. После этого взвесился и увидел цифру 86,0 кг.
Сходил в магазин и купил литр апельсинового сока.

>>885538
>После этого взвесился
ёбик штоле? Утром вешаться надо. И то раз в неделю. А в течение дня вес плавает пиздец

>>885546
С учетом что я ем 1500кк в сутки это я думаю нормально.

>>885554
щас бы треть РСК просто выпить сочком

>>885557
В моем рационе итак мало углей, зато сейчас я чувствую себя кайфово.

>>885560
Щас бы пить напиток калорийности пива, но не пиво

Я вот нихуя не пойму, тут половина треда - жирные (во всех смыслах) тралли или ебанашки которые даже жирофак из оп-поста не читают?

>>885577
Что конкретно тебя смутило?

>>885577
Да.

>>885595
Сфоткайся без лифана, сиськи можешь зацензурить.Без этого девушку объективно не оценить

>>885409
Хочухочухочу

>>885411
Сильно они жирные, а так вкусно.

>>885603
Нахуя тебе её сиськи?

>>885595
Слегка живот более подтянутый, и ляхи чуть меньше стали.
Какой рост\вес?

>>885609
Я же сказал зацензурь, без сисек нихуя не поймешь что у тебя с фигурой

>>885612
я не она, тащемта. да и вряд ли тут вообще есть тяны

Жиробасы туповатые отвечать вечно на пасты и левые фотки?

>>885619
Ещё один понял суть.

>>885546
>2016
>пить жидкость калорийность которой выше 0

>>885595
Нахуй так живот втягивать?

>>885595
на первом пике такая няшечка, лизал бы твою писечку 24/7. На втором что уебищное просто

>>885630
А как же кефир? :С

>>885632
Тебе нравятся жирные тян, да?

>>885633
ох, не говори о нем, чуть не блеванул вспомнив его вкус

>>885634
что значит жирные? она просто няшная, я не вижу там пуза и складок, вместе с тем есть за что подержаться, а нахуй мне на втором пике, костьми громыхать?

>>885636
Два чаю. Фитошлюха хуже пидораса.

Судя по хреновой и сухой коже (да и ногти унылые весьма), пора повышать жиры. Орешки с шоколадом на ужин должны хорошо зайти, я думаю. Наконец попробовала пекан, вкусняшенька какая :)

>>885683
добавьте каждый день-утро или в обед 5-10 грамм натурального сала- нормально будет. проверено

Вот бы мне кто объяснил, а то я что то не очень понимаю сейчас. У меня Суточная Норма посчитана из рассчета моей якобы неподвижной работы и образа жизни вообще. Однако, фактически, работа у меня еще та. Кардио, каланетик и прочая аэробика с йогой целыми днями. Посидеть на стульчике можно только в обеденный перерыв. То есть, я питаюсь в дефиците, посчитанном от ДЕФИЦИТА. Сегодня, правда по углям залет вышел, но все равно, по каллориям (вообще) мне еще жрать и жрать. Но вес, собака, встал и ни в какую не хочет гореть. А должен бы. И "вотзэхэл из гоуин он, мазафака", я спрашиваю!? Где логика? Мотивацию спасать надо. Падает ведь.)

>>885687
Попробуй несколько дней в пределах рск жрать и потом снова на дефицит.

>>885473
Нормальная тема, завтра куплю себе парочку, давно их не потреблял.

>>885451
Покупал бы обезжиренный творог с грудками вместо всего того говна, которое ты перечислил.

>>885595
Пузо втянула, овца.
>>885477
Классные были сиськи.

>>885434
На самом деле они просто снова хотят жрать как не в себя, как это было до похудения. А следить за питанием всю оставшуюся жизнь заебисто и профитов практически не приносит.

>>885640
Я не люблю фитоняшек)))0), но на 1 пике откровенно жирная тня. Не 200 кг, но полновата.

>>885720
> 1 пике откровенно жирная тня

>>885720
я тебя умоляю, ты не видел жирных значит. Тут же, я как самец производитель считай альфа, только не альфа в понимании двошеров хотел бы детей именно от первой тян жировая прослойка на пузике говорит мне о том, что плод будет под надежной защитой и получать все небходимые питательные вещества в момент вынашивания. Ну и чего греха таить такой животик приятно гладить, ласкать и целовать
>>885632-кун

>>885595
норм посрала

>>885765
правило 95%

>>885765
Покажи своего нобеля за наращивание мышц на дефиците.

>>885595
Кажется, что на втором пике её просто отпиздили, а фигура не поменялась.

>>885595
Ой сколько хуйни дауны понаписали. Очевидно же, что поменялась только освещение. Не удивлюсь, если фотки в один день сделаны.

>>885765
с силовыми у тебя еще больше уйдет довнер. Элита сбрасывает исключительно жир на кето

Аноны, поднабрал жир в самом низу живота, поправился буквально на 3 кг, а живот и боки пиздец как распидорасило, при это я регулярно тренируюсь, но тут ощущение словно все 3 кг жира взяли и именно внизу живота и отложились. Руки, лицо, грудь даже жопа и верхняя часть живота не шибко жирноваты, а вот в районе пупка просто бля сантиметра полтора сала в то время как в верхней части около 3 мм, даже верхний пресс сквозь жир выбивается

>>885795
>элита худеет на диване питаясь палычем
пофиксил, не благодари

Жираны, как перестать разгонять метаболизм и начать худеть? Сижу на дефиците несколько дней, максимум неделю, а потом все по новой.

>>885819
Не сиди на дефиците. Попробуй просто не жрать палычей, для начала.

>>885802
Ну худей теперь, чего ты от нас-то хочешь

>>885819
Нужна мотивация, или всё без толку
Тебя не напрягает, что ты 80% времени по факту себя ограничиваешь, а выхлоп нулевой?

>>885806
Самое смешное, что все девушки хотят также. Типа я им вру, что занимаюсь спортом и у меня есть волшебные таблетки для похудания. Только я их сам сжираю, а им не даю.

>>885845
Делаю так же, только говорю, что средство для похудения у меня в пипиське
Шкуры ведутся

>>885819
Значит ты не хочешь худеть, оно тебе нахуй не надо. Просто прими себя и жри в своё удовольствие. Это на самом деле куда менее жалкое зрелище, чем жиробас который теряет и набирает 15 килограмм каждый год.

>>885819
Может для начала попробуй разгонять его хотя бы раз в неделю, а не гнать через день да каждый день? Небось еще худеешь на шоколадках, главное чтобы в РСК входило)))00)

Все пошло не так.Вообще.Я продолжаю жрать и блевать. Опять вся отекшая, уже два дня. Таблы не пью,смысла ноль. Пришли с али шорты, которые заказывала на размер меньше, у меня прям во всем теле закололо когда пакет вскрыла. Думала что они придут намного позже, когда я "типа" похудею к ним. Шла домой с ужасным настроением, понимала, что если щас их начну мерить и не натяну на жопу,будет истерика.Все обошлось.Я все таки немного похудела за это время. Теперь возвращаясь к старой проблеме,нужно решить,что делать дальше.Как взять себя в руки. Это больше не может продолжаться, я опять вхожу в роль реально больной булимички,для которой обычное дело жрать как не в себя и вызывать рвоту.Хз.Не хочу этим голову забивать.Все навалилось.Мысли путаются.Вообще писать не хотела ничего,ну,получилось так.
Кстати,нашла масло на растительных жирах,шоколадное.Херня)В детстве вкуснее было.

>>885845
А чего нормальному человеку хотеть заниматься спортом?

>>885855
>>885858
К психиатру.

>>885862
А что там, праздник какой-то опять сочинили?

>>885862
Почему никто не вспоминает про разгрузочные дни? Диетолог мне советовал именно их, чтобы пройти плато. А про разгон метаболизма он ничего не говорил.

>>885864
хуясе
Т.к. я и так на диете, а мне предлагают ещё больше всё урезать. Как ты себе это представляешь? Ну-ка, накинь-ка примерный план, plz.

>>885865
Полтора литра кефира и вперед.

>>885866
Такая же хуйня. Детство в нищете, алкогольная юность, потом начали появляться деньги и начал жрать. Чем больше денег - тем больше жрать.
Поговорил с пастой, день прошел не зря.

>>885862
Гоню метаболизм строго по воскресеньям. В это воскресенье еще и праздник выпал. Шашлыками, пивом и тирамису закинусь. Если мало будет, то докуплю пиццу или картошку фри.
>>885864

>>885866
Заебал со своей пастой

>>885871
Этому есть какое-нибудь научное обоснование? Или это бросайенс?

>>885595
Фоточка из инстаграмма, там разница неделя. @_lina_blog

>>885427
Как я их понимаю. Похудел на -30, а теперь за полгода опять набрал. Нахуя худел - не понимаю. Счастья вообще никакого, ничего не поменялось. Еще и эрозия в желудке образовалась нахуй.
Сейчас решил опять худеть, за неделю -5 скинул (дохуя чета, но я добавил спорт). Еще -5 скину, чтобы вещи не в обтяжку были, и забью.

Хотя спорт не брошу, вошел в привычку, доставляет по утрам.

>>885876
А все потому, что сидел на дефиците и считал калории, вместо того, чтобы вырабатывать пищевые привычки.

>>885878
Хз что такое "Пищевые привычки". Мне похуй что есть.

Я запил сильно чего-то. Вот это да. Сейчас бросил из-за того что пить больно. Ну вернее выпьешь и через пару часов страшная резь в животе.

Сразу худеть начал как пить бросить. В общем все от выпивки.

>>885881
А как бы я узнал, что у меня эрозия в желудке? Уже лечусь. Выписали дохрена лекарств на 15 штук в месяц. Но помогает.

ФГС в первый раз в жизни делал кстати. Дергался, аж кровь из глотки пошла, когда эту хуйню глотать заставляли. Две недели назад делал, а до сих пор болит, кажется.

>>885884
Но я хохлина из сраной. Патриот конечно. Пишу из ато окопа.

>>885802
Платина
Ну что делать.. гены. Как заложено так и откладывается.

Могу тож пожаловаться если будет легче.

Похудел с физ-рой, весь красивый стал.
Уже и косые видны, а спереди блядский мячик.
Сушусь дальше...

Специально для анончиков записал отчет короч

https://www.youtube.com/watch?v=-XEU7wsv-Y0

>>885899
Он что реально это в твиттере писал?

>>885903
Есть же теория микроголоданий. Ну про 16 часов в день. Среди кокочков популярна вроде.

>>885903
Нет, моё мнение единственно верное, иди нахуй

>>885899
>это хороший способ психологически помочь себе выдержать ограничение калорий
Хороший способ - это полное ограничение. Например ваще не жрать после 18 часов. Предположим, нормальный человек завтракает в 8 утра. Получается, 14 часов в сутки вообще без еды.

>>885920
Ты же знаешь куда автоматически проходят с предложениями "не есть после 18"?

>>885923
Зашоренное быдло реагирует паттернами. How typical.

Банжурики жираны.

Залетел со скрипом на второй этап, стартовал 112(пик был 121) на первом этапе дошёл до 92, потом устроил чит неделю, затянувшуюся на 1.5 месяца, откатился на 97, сдал анализы все показатели идеальные. Сегодня утром взвесился та дам, 93.5 минус 3.5 кило меньше чем за неделю, водичку надоил как надо. Интенсивная нагрузка, буду увеличивать калории, а то что то 3 с лишним кило за неделю многовато.

>>885927
У тебя пик отклеился.

>>885933
> стартовал 112(пик был 121)
Лол. Понял только сейчас, что пик веса, а не картиночка.

>>885899
5-6 разовое питание, это не 5-6 приемов полноценной пищи из трех блюд с борщом и пампушками, 3 основных приема плюс 2 перекуса фруктами для повышения инсулина и подачи организму сигнала о насыщении. Длительные перерывы с чувством голода, приведут к срыву и депресухам 100% проверено на себе.

>>885944
Мне нужно соотношение по весу. Берем 1 яйцо стандартное яйцо весом 60 грамм. Сколько там белка в граммах?

>>885948
Написал же пропорции блять
Арифметику учил?

>>885948
Белок 56% желток 32% от массы, так понятней?

>>885952
Да все понятно было и с первого раза, но меня смутил факт, что белок там больше весит, чем желток. Обычно желтки тяжелые ведь, тяжелее белка.

>>885954
Можешь эксперимент провести и взвесить, анончики оценят
Только минимум 50 яиц потрать для выборки

>>885957
Селедки не могут в разгон метаболизма.

>>885957
А ты пердела накануне того, как попала в больницу? Если да, то сильное ли было газоотделение?

 Съесть пол кило зефира, банку сгущенки, пакет шоколада баунти, пончики с начинкой, пол торта и запить банкой колы, вот это срыв, а два бутерброда с колбасой и сырник, это и срывом нельзя назвать)))
>>885962

>>885957

Это пасты из /dev?

>>885957
Организм у нас очень умный, он и к дефициту калорий адаптируется, снижая метаболизм. Для начала, надо попробовать, изходя из физиологии работы клеток, есть чаще. Клетка, жировая, генетически нас оберегает. И она все сделает, чтобы организм выжил. Ее надо правильно и регулярно кормить. Ешьте не 5 раз в день, а 8-9. Норма потребления за один раз - объем не больше вашей ладони. Без прямых углеводов и жиров. И все получится! Удачи!

>>885966
прямые углеводы и жиры это как вобще? каждый день прям что то новенькое в жираче

>>885982
МАМ Я ТРОЛЮ ДВАЧ!!!!

>>885795
Лол. На кето силовые легко растут.

Поясните за коричневый рис.
И как вы считаете вес апельсинов, яблок и прочего? Без кожуры взвешиваете, взвешиваете целым, потом вес огрызока вычитаете?

>>885881
Проиграл с пика. Разве белки жиры углеводы и клетчка это не ВСЕ ЧТО УГОДНО)))?

>>886020
такой большой толстый, а в сказки веришь

>>886024
Какие сказки? Я сам ебашу сейчас силовые в зале и худею паралельно. Низкоуглеводка. Силовые только растут, рельеф появляется, жир уходит.
Нужно просто ебашить еще больше белка. До 3грамм на 1кг тела.

>>886030
Диванный, потише
>Было обнаружено, что потребление белка 1.5 г/кг СММ, было необходимым для того, чтобы избежать ее потери (потери мышечной массы). Но это касалось НЕ тренирующихся толстых людей, которые потребляли мало калорий.

>Это почти вдвое больше нормы потребления (т.е. 0.8 г/кг) при поддерживающей калорийности. Так что для людей с избытком веса, например, человек 90 кг у которого 30% жировых отложений (получается порядка 63 кг СММ), таким образом, ему нужно будет потреблять порядка 95 граммов в день. Заметьте, что это минимальное значение, так что человек, сидящий на диете, могут заметить, что большее количество может для него быть лучшим вариантом (например, может присутствовать чувство голода).

>Стоит отметить, что более ранние исследования поддерживают преимущества увеличенного потребления белка во время диеты. Белок является одним из самых наполненных нутриентов (имеется в виду, что большее кол-во белка лучше контролирует голод), более того, исследования показали, что повышенное потребление белка может помочь в стабилизации уровней сахара в крови во время диеты, что, в свою очередь, хорошо влияет на энергетику и аппетит. В белке достаточно много аминокислоты лейцина (очень характерно для казеина и сыворотки белка), так что в этом еще одно большое преимущество.

>Когда человек становится более худым/сухим, тогда потребность белка возрастает. Причины этого я рассказывал в других статьях. Кроме того, регулярные тренировки вынуждают принимать еще больше белка. Так что худые спортсмены, которые хотят сбросить жировые отложения и сохранить «сухость в теле», должны потреблять еще больше белка. Сейчас мы знаем, что потребление калорий влияет на потребление белка. Чем ниже калорийность, тем выше потребность в белке. И наоборот.

>Культуристы и спортсмены уже давно принимают белок порядка 2.2 г на кг сухой мышечной массы. А более худым, вероятно, понадобится порядка 3.3г/кг, чтобы сохранить мышечную массу на диете. В определенных экстренных ситуациях, как, например, в Краш диете, вероятно потребление белка может быть еще выше.

>Так что, в основном, вырисовывается примерно такое потребление: 1.5 г/кг – минимум для толстых и не тренирующихся людей и 3.3 г/кг белка для очень худых людей, которые занимаются в тренажерном зале.

>Вот что я имел в виду под «адекватным потреблением белка» во время диеты. Данное значение стоит трактовать не в одном едином контексте, а с учетом многих переменных: % жира в теле, количество потребляемых калорий, а так же активность.

>>885890
Двачую

>>886035
>кукарек
Ясно

>>886038
>п_у_к
завоняло

>>886035
>3.3 г/кг белка

Че за хуйню я прочитал жпг

>>886022
Не заморачивайся.

>>886022
От яблок только сильнее жрать охота, ибо там сахара больше, чем в коле классической. Не рекомендую короче.

Нужно жрат а из жрат есть только греча но она пиздец доебала.

>>886075
Всем похуй на проблемы нищенок

>>886082
Двачую.

>>886073
Дваждую адеквата. Жру сахара максимум на 20 грамм в сутки. И то это от меда скорее всего выходит.

>>886073
ебанутся долбоебов полон тред

Никогда от бабушек не слышал слова не ешь сладкого перед едой не порти аппетит?
в сотый раз обьясняю, повышение инсулина дает сигнал организму о насышении у здоровых людей, если ты сьев углеводов не чувствуешь насышения то это признаки диабета 2 го типа, лол

>>886073
От яблок жрать хочется из-за яблочной кислоты.

>>886029
может похвастаешся рельефом? знаем мы ваши силовые, жопу без отдышки вытирать это не силовые, даже обьяснять тебе нехочу почему ты долбаёб со своими теориями.

>>886104
Лол у тебя в штанах, дебик
Скушай тортика кусочек - ещё больше жрать захочешь, даун блять
Нахватался обрывков из гугла и википедии и возомнил себя эндокринологом
орнул с тупой жирной мрази)))

>>886104
Если для тебя бабушка эксперт в правильном питании, то сразу выпились нахуй

>>886109
>>886111
Кстати у диабетиков еще появляются проблемы с мозгом, потому как клетки мозга недоплучают глюкозы, если ничего не предпринимать развивается слабоумие.

>>886104
Жиротреды не меняются. Бросаенс бросаенсом поганяет.

Слышали посоны? Все кто не насыщается сахарком теперь диабетики!

>>886124
А чо им менятся, необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем яблоко в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний.

>>886125
Один из признаков, ты абсолютно прав.

Сожрал 100 грамм макарон и 100 грамм сыра.
РАЗГОН.

>>886125
Какой же ты долбоеб, пиздец.

Годами тут втирали, что низкий ГИ насыщает лучше, что гречка сытнее торта Прага, но тут пришел Семён и утвердил новый положняк, что всё наоборот

>>886128
Бросаенс.

>>886138
Его бросаенс все уже обоссали. Успокойся.

>>886138
>Годами тут втирали, что низкий ГИ насыщает лучше, что гречка сытнее торта Прага, но тут пришел Семён и утвердил новый положняк, что всё наоборот
необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем палычи, торты и запиваю это все пивком в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний. Если ты не понимаешь сути, то молчи. В перерывах между едой нужно загружаться тортиками, они повышают сахар в крови и это насыщает)))000) главное в РСК войти)))

>>886138
Если здоровый человек, употребит обычного сахара, ГИ которого принят за 100, никогда не получит сахар в крови выше 7.2.
Если диабетик сьест яблоко у него сахар подскочит до 8 а то и выше, если он сьест апельсинку то сахар рванет за 8 сто процентов
Это вкратце зачем и для кого была придумана таблица с ГИ. Любой понимающий человек при этом осознаёт что таблица эта условная, и в любом случае необходимо всегда проверять как тот или иной продукт в реальности действует на организм, поэтому проводятся тестовые пробы с замерами гликометром и т.д.
И только жираны по всему физачу абсолютно не понимая о чем они вобще говорят, хуярят эту таблицу ГИ куда не попадя.

А чего вы, меня этот хохох, обманувший сахар в кроси доставляет лулзов.

Сегодня днем поспал немного, и мне снилось как я закидывался палычами.

>>886151
Очень рад что ваш примитивный мозг хоть как то способен реагировать на информацию, такими темпами скоро и эти функции будут утрачены. Но при этом мне немного жаль что подавляюшее большинство вобще не понимает о чем я пишу и приписывают мне свои комплексы.

Посоны, проясните за новый форс сытный сахарок, это замена гонщикам метаболизма или их эволюция?

>>886157
Да ладно, у тебя РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД, запатентуй, а то никто и не в курсе, какой ты у мамки оригинал.

>>885451
>литром адреналин раша
блеванул

>>886164
Ну и каокй же у меня революционный метод? кушать фрукты в перерывах между приемами пищи, что бы не испытывать голода? это ты называешь революцией?

Что не месяц, то новый форс. Теперь оказывается, что между приемами пищи можно и нужно закидываться палычами, чтобы поднял ГИ)))))))))

>>886171
Суть не в этом. Безумие то, что этот мудак советуют повышать ГИ между перерывами.

>>886173
ты хоть понимаешь что ты пишешь? скобкоеб

>>886175
палыча наверни иди, безумец.

>>886176
гликимический индекс себе понизь, идиот

>>885887

>>886178
Ну если ты сьешь фрукт между приемами пищи, ты умрешь от голода, жираны подтверждают.

>>886166
>блеванул
Фанта как фанта на вкус.

Поясните, что за форсы оазгона метаболизма и ГИ. не был в жиро треде с января, раньше хуйни не было

>>886192
Да но если кроме похудения сидя на диване в ход идут физические упражнения, то всё меняется

>>886198
Один форс что нужно жрать каждое воскресенье на 12000 ккал, второй что чем слаще тем сытнее, а не наоборот

>>886201
Последнее исследование как раз об этом

>>886202
Поиграл, пойду дальше, удачи похудеть жиробасики

>>886203

Меняется то, что хорошему восстановлению после тренировок способствует качественное питание богатое витаминами и минералами и полноценным белком. И это факт.

А тренироваться нужно для того что бы в результате похудения стать не жиродрищем или анорексиком, а нормальным, физически развитым анонимусом.

>>886192
Я им тут на русском пытаюсь донести, а ты им на английском принес, даже не представляю что с их уставшим мозгом сделает гуглтранслейтер.

>>886207
Щас бы мышцу развить на дефиците калорий

>>886210

Не говори, у жиробасиков тока пузико растет хоть на дефиците, хоть на профиците

>>886211
думаю что нет, ведь для большинства ncbi это пустой звук. У них нет времени для таких глупостей, они заняты повышением и понижением ГИ, лил

>>Безумие то, что этот мудак советуют повышать ГИ между перерывами.

>>886210
Даже если мышечного роста не произойдет, а он в любом случае произойдет, хоть и не значительный, упражнения точно не нанесут вреда худеющему жиробесу.
Наоборот, опыт тренировок даст задел для быстрого роста мышц и силы после избавления от ожирения. Упражнения дают худеющему мотивацию, силы и бодрость.
Если больше нравится мало есть и сидеть как овощ, то пожалуйста, но симпатичную тушку таким способом получить не выйдет

Сегодня я не влезла в любимый джинсовый комбез,который купила в прошлом году!!!(((НО!!!!это такая фигня,по сравнению с тем,что спустя год отсутствия ко мне вернулся мой цикл!!!!сам!!!без гормонов!!!я тупо его наела!!!да,да я наела свой цикл,да так,что когда пришла к своему врачу с новым узи,по которому все хорошо,врач развела руками,сказала,чьо это чудеса и практически,убрала мне все диагнозы!)))
я уже больше 2 месяцев в рекавери,но без загонов,адекватно я питаюсь примерно месяц! следовательно,как только я выгнала из своей головы мысли о весе,граммах еды,кбжу,полезных жирах,вредных углеводах,как только я вообще перестала париться по еде,и кушать как НОРМАЛЬНЫЙ человек,организм,ликуя, вернул мне мой цикл!)))люблю его)))
Я ,конечно, еще не совсем принимаю себя новую,я еще болезненно переживаю,что выросла на размер,но стараюсь работать над этим!я хочу быть здоровой девушкой,а не помешанной на пп и зоже барышней!Надо выделяться,зачем быть как все?!)))
Читая последнее время дневники на Фс,прихожу в тихий ужас!девочки!!!что вы с собой делаете?зачем так издеваться?поверьте мне,не поменяется в вашей жизни ничего особенного,если вы сумеете эти 5кг свои!а психику загубите свою!Всем здоровья,физического и психического)

>>886225
365 - бренд ленты, то что надо - бренд окея. Еще в пятерочке было раньше, но видимо не потянули и стали выпускать просто чай с ароматом лимона без газа но и без калорий тоже

>>886226

>>886225
Дс2.

>>886221
Это с какого форума?

>>886221
Жирная паста. Но я заметил что тяны либо не жрут нихера и скатываются в анорексию. Либо разжираютя как бегемотихи. Почему они ебанутые?

>>886229
Будто бы таких кунов особенно тут нет.

>>886147
Речь про насыщение а не про сахар в крови. Угли с низким ГИ дольше перевариваются и поэтому дают сытость на продолжительное время.

>>886232
Просто у меня тян была такая. Хотела выступить в бикини, в итоге стала как скелет, и перестала ежемесячно кровоточить. Потом отожралась как свинья

>>886237
Не знай. Я каждый день в обед жру гречу как раз из-за низкого ГИ, чтобы сытнее. Но яблоки я тоже ем. И 2 ломтика белого хлеба с маслом на завтрак (люблю прост). Худею. Ну да. Нужно комбинировать.

>>886225
А так же кола зеро, ашановские Каждый день, ярмарка и куча других дешевых лимонадов.
Мой песональный топчик безкалорийных лимонадов:
1. Мохито с клубникой "Каждый день" 13р
2. Кола лайт "О!" 30р
3. Лесные ягоды "Таёжный дар 1ккал" 30р
4. Монстер энерджи Lo-CARB хз, в рашке не купить нигде
5. Сокоподобные напитки "Дарина"

>>886243
Юпи из китая тоннами небось завозят и разводят вам по бутылкам с маржой в сотни процентов. Чет постремался бы такое упарывать.

>>886243
Ах да, еще не совсем по теме: Кофе+молоко 0.5% + подсластитель. Напиток просто ОБОЖЕ 10/10 !

>>886245
Ну покупай колу зеро, лол. Эти лимонады отличается от "нормальной" газировки тем, что дорогой сахар заменили на дешевый подсластитель.

>>886247
У "нормальных" транснациональных газировок большая ответственность и риски, а тут рашкабизнес да еще в условиях кризиса.

>>886225
от них ссать бешаешь каждые 5 минут. От колы зеро такого нет. Короче продолжаю переплачивать за колу зеро.

>>886246
> молоко 0.5%
В молоке много углей таки.

>>886260
достаточно совсем немного добавить, 30-50 грамм

>>886210
Каким образом мыщцы могут развиваться на дефиците, если для этого должен быть профицит каллорий!?

>>886265
> Каким образом мыщцы могут развиваться на дефиците, если для этого должен быть профицит каллорий!?
Еще один мамкин бросаенсник.

>>886268
обоснуй
почему тогда у кочек на сушке мышцы горят, а не растут по-твоему?

на ангельском https://eztv.ag/ep/149301/horizon-2016-why-are-we-getting-so-fat-pdtv-x264/

>>886258
Я и от колы зеро ссать каждые пять минут бегаю.

Люто рекомендую кашу для тугосерь.

>>886310
Последние два года перекусовал парой булочек и апельсиновым соком. Углей дохуя, разожрался до размеров свиноматки. Таки да, палычи - зло.

>>886310
>Сижу на 800. Полет 2 месяца отличный.
Сейм щит, только пока 1 месяц. Даже странно - самочувствие неплохое, энергия есть.
мимо жиродрыщ

>>886314
Гречневую?)

>>886035
95 % вообще должны были исчезнуть с их текущим потреблением белка.

Новичку ходить в зал каждый день - не слишком часто? Или все же через день надо? И сколько минут должно быть кардио после силовых? 30-40?

>>886225
вода охуенна. Попробуй ещё захочешь.

>>886276
>если ты кочка то безусловно

>>886331
Чем чаще тем лучше. Можно после зала ещё и отжиматься дома.

>>886327
Домашний врятли обезжиренный, там все 18% жидкости точно будет. Ну я пробовал, домашний лютая годнота, но жиры. А обезжиренный творог параша которая и не похожа на творог.

>>886340
18% жира? Это дохуя. Но как. Они же сепарируют молоко, считают этого делают сметану, потом уже творог с обезжиренного молока.

>>886336
А можно еще за щеку тебе накидать.

> 2016
> бояться жира в твороге
Ой, девочки, я сначала такая думала это анонимная имиджборда, а потом смотрю - нет, мое родное вумен.ру))

>>886346
> Калорийность творога 5% жирности составляет 145 килокалорий на 100 грамм. Это значительно меньше, чем в мучных и колбасных изделиях. Такой творог можно считать более полезным, чем обезжиренный. Ведь кроме всего прочего, он способствует профилактике переломов, являясь хорошим источником кальция. Достаточно низкая калорийность этого продукта позволяет использовать его в ежедневном меню даже тем, кто пытается похудеть. Впрочем, употреблять более 250 граммов такого творога все-таки не рекомендуется. Калорийность творога 9% жирности составляет 159 килокалорий на 100 грамм. Многие покупатели считают такой творог самым вкусным. Однако помните, что вкусовые привычки можно изменить. К творогу низкой жирности просто надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус. Калорийность творога 18% жирности равняется 232 килокалориям на 100 грамм. Такой творог при избыточном потреблении способствует прогрессированию ожирения. Если в этот продукт еще дополнительно добавить сметану, сахар, сухофрукты, то у вас получится вкусный, но очень калорийный десерт. Реже продается творог 23% жирности. Его калорийность очень высокая – 311 килокалорий на 100 грамм. Его не стоит есть людям, склонным к полноте или имеющим высокий уровень холестерина крови. Калорийность домашнего творога зависит от жирности молока, из которого он был сделан. Если вы покупаете творог у знакомых или делаете его сами из деревенского молока, то вы можете быть уверены в производителе, но никогда не сможете точно знать калорийность продукта. Скорее всего, жирность данного творога будет в пределах 5–18%, а калорийность от 145 до 232 килокалорий на 100 грамм.

Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-tvoroga.php

>>886349
> 232 килокалорий на 100 грамм
Ну все, пизда. Девоньки, заносите мой 68 восьмой размер, сейчас творогом разгоняться буду.

>>886355
Проиграл с лоха.

>>886349
> 9% жирности
> считают такой творог самым вкусным
Фу блять. Я даже когда не худел, не ел эту жирнющую дрянь. Как вообще можно съесть молочку выше 2% жирности? Это ощущение на языке, аж передернуло.

>>886372
> кайф
> наебнуть водочки с пивком, курнуть
Проблевался.
Ладно шашлык, но вот это говно унеси нахуй.

>>886343
К сожалению проверить не возможно, что там с этим молоком делают. Так то гораздо вкуснее домашний.

>>886372
> водочки с пивком
> 2016
Нет, я не зожеблядь. Просто это дебилизм полнейший.

>>886349
> > К творогу низкой жирности просто надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус.
Ну охуеть теперь, может к говну надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус

>>886397
А я вот перестал есть сладкое, то есть не хочу. Могу чего-то сладкого в любой день перехватить, но без фанатизма, как ДО спорта было. Хотя я и не толстый и не был даже ДО, но все же. Интересно с чем это связано.

>>886402
С тем, что сахар - разрешенный наркотик.

>>886406
И? Что то быстро я с него слез после того как начал спортом серьезно заниматься.

>>886408
Ты не слез, судя по твоему посту выше и даже более того, позволяешь себе сладкое вне дней разгона. Попробуй с соли слезь, вангую тоже не сможешь.

>>886406
ой бляяять

Чому я не худею, блять.

Привет, жиротред, надеюсь на твою помощь, советов просить негде. На связи тушка 18 лвла, 183/80. Летом хочу начать сбрасывать жир. Для начала, поясните пожалуйста, кто разбирается, я жиро-дрыщ, или просто жиробас? И гинекомастия ли у меня, или просто жир, который сойдёт с похудением, и потом грудак ещё если подкачать.

И второе. Худеть я буду на диете плюс тренажёрный зал. Конечно, оптимальнее всего будет бег, скажите вы. Но в детстве я был ещё более толстым, и поход в зал для был вообще какой-то запредельной мыслью. В общем, настроился именно на него. Пусть это будет медленнее, но хоть начну ходить. Ибо слишком я уже захикковал дома, хоть как-то буду расстряхиваться и выезжать куда-то. Сколько мне примерно нужно скинуть? Я думаю, хотя бы кг 7-10. Это нормально? За результатом быстрым не гонюсь, поставил себе время 3-4 месяца. В зал буду ходить 3 раза в неделю, заниматься по программе, и иногда бегать. Но не в этом суть.
На какую мне диету садиться стоит? 2000 калорий? Или желательно ещё меньше, или можно больше? В этом я совсем не силён. Выбрать бы точный рацион, которого я бы мог придерживаться месяцы, а потом и вовсе перейти на здоровое питание.

>>886455
Смотри канал шредера, там дан хороший сплит. Перед тренировкой ролик пересматривай раза два-три пока технику идеально не освоишь, зал это охуенно, но сложнее чем кажется. Начни с 2000-2300, потом уменьшишь. Больше здоровой пищи, меньше нездоровой.

>>886456
Superice.biz

>>886455
> я жиро-дрыщ, или просто жиробас?
Иди в качалку и присядь со свои весом, если не смог значит жиробас

>>886472
Жиганы уже солью разгоняют метаболизм?

Жир стал жидким. Болтается на теле с дряблой кожей как в одежде на несколько размеров больше. Руки стали тонкими пиздец, под трицепсом с растяжками висит хуимбола какая-то. Но мне по кайфу, ведь это означает что мы идем туда куда надо. Хотя кто мы то? Я тут один нахуй. Алсо, стал витаминки и рыбий жир жрать.

Хотя зачем я это пишу? Всем же насрать.

>>886591
Сфотай хуимболу плез, обожаю хуимболы как у 45 летних теток

Неделю назад случайно попала в центр правильного питания. И знаете, мое представление о питании и правильном похудении очень поменялось!
Сегодня прошла моя первая лекция из трехмесячного курса. Нам рассказывали про белок.
Оказывается, белок очень важная составляющая правильного питания. И теперь я обращаю внимание не только на калорийность продуктов, но и на содержание белка.
И это только 1 неделя, дальше больше))

>>886623
все эти темы и тут, на двощах, интересны и полезны. Наслушаетесь там спецов, потом будете нам помогать)

Прошел ровно месяц,как я решила похудеть.Можно подвести первые итоги.За месяц ПП + занятия с Джилиан +ходьба с Лесли было сброшено 3,3кг. В объемах уменьшилась: грудь -2см, талия -3см, бедра -2см. Вроде неплохо, но хотелось бы получить лучше результат.
Продолжаю в том же духе.В конце июня хочется увидеть цифру 100 на весах.
Сегодня у меня ДР. С Днем Рождения меня:))!! Желаю себе огромной силы воли, чтобы добиться хороших результатов в похудении.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!!!

>>886629
>В конце июня хочется увидеть цифру 100 на весах.
Тян 100 кило - это пиздец. Мужики хотя бы могут мыщцами компенсировать.

>>886629
Если ты с весом овер центнер, теряешь меньше 1кг в неделю с физ.нагрузками и якобы диетой, то ты явно делаешь что-то не так.

>>886640
>то у тебя скоро будет диабет
Поправил тебя.

Почему жироблядки и диетошлюхи постоянно кудахчут в адрес быстрых углеводов? Просто я по себе знаю, что даже если жрать чуть ли не одни шоколадки целыми днями, то вес не наберется. Гораздо хуевее, если ешь много жирной и тяжелой пищи, которую мамки называют настоящей. Вот тогда можно набрать.

>>886455
183/80? Ты точно ничего не перепутал?
Предлагаю вместо бега интревльные кардио, это проще и полезнее для организма, делать после тренеровки растяжку.
По части еды - 1800-2000 должно хватать на начальном этапе, ешь то, что и раньше, постепенно двигаясь в сторону здорового питания. Что именно есть лучше читать в другом месте, в этом плане тут полный неадекват, остальные ответы есть в шапке, удачи.

>>886642
В шоколаде дохуя жира, Маня.

Внимание платина! Начал худеть в ноябре со 115 кг. Ебашил в зале где-то до конца января, потом забил хуй, кончились деньги, уволили с работы скинул до 105 кг изи. Последние 2 недели в зале вес стоял на 105 кг и не двигался. В начале мая начал опять заниматься, быстро сбросил до 100 кг и эта сука опять не двигается. Ни в плюс ни в минус. Загрузки пробовал - хуйня. Уменьшать рацион - так вообще пиздец, жру на 1400кк, меньше хуй вывезу думаю. Может программу в зале поменять? Теряю мотивацию аноны, хелп

>>886642
Нет разницы по большому счету, что каклетки мамкины, что сникерс, что брокколи.
Calories In Calories Out
Другое дело самочувствие но речь же не об ээтом

>>886646
Обычное плато. Разгрузочные дни на кефирчике попробуй.

>>886646
Где то ты пиздишь или наебываешься, при весе 105 на 1400 ккал ты будешь худеть лежа н7а диване на 1-1.5 кг в неделю

>>886645
Ну ладно блять, просто я одно время ел по 100-200 г мёда каждый день и в итоге даже потерял вес (еще и занимался легкой атлетикой). К тому же всякая хуйня типа жареной картошки это не молочный жир из шоколада

>>886655
>рашка 2016
>думать что в шоколаде молочный жир

>>886674
Ненадолго ее хватило.

4 день моего интервального кардио-эксперимента)
Настроение отличное! С утра отражение в зеркале не может не радовать. Тренер мне говорил, что чем дольше у нас копится жир, тем труднее от него избавиться. Мой основной жир, который меня так беспокоит, я набрала в последние полгода, так что покидать он будет меня со скоростью пули) Единственная ложка дегтя бочке меда - это то, что жир уходит сверху, и до ляшек дойдет в последнюю очередь информация, что пора худеть)) Просто раньше все ненужное в большинстве своем скапливалось в боках, а теперь в ляшках(
Но у меня боевой настрой! Сегодня немного увеличу скорость)
P.S.: если что, моё кардио этой неделей не ограничится ;)

Бля, не пойму, я широкотаз или нет? Трогаю кости и вроде плечи шире таза, но жира на жопе и боках дохуя и я выгляжу как широкотаз. Если я похудею и бока уйдут, то я перестану быть широкотазом?

>>886693
Если наверняка узнаешь, что нет, перестанешь худеть?

Сливочный крем Пискаревский 50 гр с добавлением жира на жопе, оказывается:-):-):-)
Ну ладно, ладно, кролик в 23.45 это была плохая идея..)
Жрать хотелось ппц как.. видимо, все таки нервничаю, стресс дает о себе знать...
На нервяке купила шоколад априори 75%, не стала открывать (лежит, ждет выходного утра моя вкусная долька 9 г))
Но! Зато на спине теперь очень хорошо виден рельеф мышц (и складок нет даже если скрутиться!), и к ребрам оказывается прикреплены очень симпатичные мышцы :) и моя самая маленькая (и самая любимая!) складочка на животе...канула в лету. Вверху живот у меня оказывается пресс)))

Ребята, занимайтесь своим экстерьером, это реально кайф - видеть офигительные результаты своих трудов! Самооценка просто летит к небесам и появляются силы на новые горизонты. И, да, отбросьте стеснения по поводу своего лишнего веса или непропорционального носа или другой какой-либо лабуды, которую пропагандируют ваши тараканы в голове. Поверьте, абсолютно никому нет до вас дела, все точно также заняты переживаниями по поводу своего внешнего вида, удачного или не очень. И они также не заметят ваши удачи, как не замечают и неудачи. Наплюйте на всех советчиков и критиков. Вы - тот человек, который всегда будет вас вдохновлять, что бы ни случилось. Берегите себя и любите вопреки всему.

>>886643
Спасибо, анон. Но ты сказал, что на начальном этапе хватит, то есть, дальше нужно калорийность ещё больше уменьшить? Я вроде как не гонюсь за супер результатом за один месяц, мне бы килограмм 7-10 скинуть за 3-4 месяца.
И ещё, может ты знаешь? У меня гинекомастия и нужно хирургическое вмешательство, или если я похудею, то уйдёт это всё, особенно, если ещё грудь в зале подкачивать. И какой у меня тип сложения? Жиро-дрыщ или просто жиробас?

Привет, жираны.

Суп жирач.
Надоело медленно худеть по килограмму в неделю. Планирую упороться ЭКА с сиропом от кашля. Какие подводные камни?

>>886724
Выебешь говна за просто так

>>886725
>кококо
Простите, не понимаю по-петушиному.

>>886730
Бронхолитин в списке Б, в отличие от чистого эфедрина. За него ни уголовки нет, ни особых проблем купить.

>>886435
Понизь до 1500 ккал в день, если ты делаешь кардио/силовые каждый день. Если нет, то до 1300. Будешь худеть.

Держу калорийность 1300-1400.
Со старта был 72,8 кг. По прошествию недели скинул всего 1кг. Хули так мало?
Стоит ли устроить читдейметаболизм замедлился? Добавить физические нагрузки каждый день хожу по городу минимум 2км? Олсо когда худел с 85 до 75 то скидывал за неделю как минимум 2кг держа калорийность в 1500ккал.

>>886741
Мало ходишь, увеличь расстояние как минимум в два раза и пиздуй быстро, без пауз и на своей максимальной скорости. Возможно жрёшь хуйню. Может быть неточности в измерении - весы на кривой поверхности, не просрался перед взвешиванием и тд.

>>886744
Жру все приготовленноетворог, овсянка, курогречка, немного овощей. БЖУ держу в норме. Весы стоят в одном месте все время. Взвешиваюсь на тощак после туалета.

>>886741
1 кг в неделю это нормально

>>886746
Трудно сказать тогда. Обычно первые недели/месяц на дефиците вес быстро слетает, даже не у жиробасов.

>>886750
Суть в том что этот 1кг я скинул где то на третий день и с тех пор вес недвигается.
>>886751
Вот и я в замешательстве. Неужели еще сильнее понижать калорийность? 1200? 1000?

>>886741
1кг в неделю это не мало, рекомендуют вообще 0.4 - 0.8 кг в неделю. Продолжай в том же духе, но добавь больше физ нагрузок. 2 км пешком это полная хуйня. Удачи.

>>886752
Как вариант можешь поэкспериментировать с продуктами, исключить что-то или например вообще придерживаться другой диеты - кето например, довольно клёвая штука, кстати говоря. Ну и нагрузки у тебя сейчас совсем никакие, их надо увеличивать ящитаю.

>>886698
Не перестану

Посаны, ебали бы тню 160/70?

>>886766
Хз. Я уебище на лицо и 170\87. Меня вот точно никто бы не ебал.

>>886766
Фу, нет

>>886766
Мы бы и 70/160 ебали

>>886770
>>886771
>>886772
Как такую сделать фитоняшной?

>>886778
>эта нищета вокруг
Никаких шансов.

>>886780
Но это Грозный...

>>886642
Быстрые углеводы дают моментальный прилив сил, который проходит через полчаса-час, и снова хочется жрать.

>>886783
>через 5-10 минут
Пофиксил

>>886781
Типа субсидируют недостаточно? Опять русня во всем виновата?

>>886790
Щас бы не знать что субсидируют только рамзанку и его друзей, а 90% народа там нищие

>>886792
Инсайдер в тренде, все в мечеть!

>>886801
Нахуй пошел. Тут не дрищетред.

>>886801
Проследуйте на вуман ру, Там ваши братья (сестры?) по разуму

Ананасы, какие есть безопасные вещества для поддержки похудения? Упарываю кофеин в таблетках, хочу добавить что-нибудь еще. Жиросжигатели не хочу, потому что чувствую какое-то наебалово в всем этом ваше спортпите.

>>886814
Вода

>>886816
петросян.жпг

>>886820
Безопасный эффективный выбери 1 пункт
Вместе не бывает

>>886823
Ну кофеин как бы, не?

>>886824
Он просто чутка ускоряет сердечко и гонит ссанину

>>886842
Ты делаешь ошибку выжившего
у тебя так получилось, что ты создал себе дефицит калорий, того специально не планируя, увеличением нагрузок
Тысячи людей кроме тебя тоже пробовали "просто больше двигаться" но дефицит не создали
Поэтому нужно просто все подсчитать, а не стрелять из пушки по воробьям

>>886844
У меня вполне себе есть осознание, что если я вдруг стану прилагать больше усилий, но получать при этом всё меньше результата, то нужно будет пробежаться по всем самым радикальным методикам. Это и жиросжигатели, и подсчёт калорий, и даже эндокринолог. Но зачем оно нужно сейчас, если и сейчас виден хороший здоровый прогресс? Нахуя вводить организм в стрессовый режим, когда ты на самом начале пути? По-моему, лучше отложить все эти техники до финишной прямой. Не доводилось особы слышать о тех, кто оперативно похудел за 3 месяца, но при этом не начинал уверенно возвращать вес, едва перестанет следить за собой.

>>886848
У тебя виден, у других нет. Тебя твой прогресс мотивирует, другой жиробас ебошит и не понимает почему нет прогресса, затем сдается. Третий жиробас считает калории и понимает, почему нет прогресса и где можно урезать жрачку или добавить упражнений.

>>886848
а кто вводит в стрессовый режим? Долбоебы может и вводят. Нормальные лампово худеют на умеренном дефиците

>>886850
Мне вообще тяжело представить как так может получиться, что толстяк, который ничего толком не делал, начал заниматься но при этом нихуя не начал терять вес. Если при этом не начать втрое больше есть, то хоть сколько-то сойдёт за месяц-другой. Иначе просто быть не может, если ты не отёчный завсегдатай эндокринологии.

>>886853
А потом с него слазят и набирают опять, ведь дефицит не был естественным, а принудительно навязывался организму покуда не будет достигнута нужная цифра.

>>886857
стресс - это когда ты вечером в фэтсикрет все вбил и снова себя ненавидишь, бегемота ебаного безвольного, лол