Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Кто в какой день разгоняет метаболизм и на какой калораж лучше всего гнать?
>>890283я, когда голодал (-40кг за пол года) первые 20 кило не делал вообще, вторые 20 делал раз в 2 недели, это в конце концов и привело меня к срыву, забиванию на диету и отжиранию половины обратно, сейчас снова худею, тоже вот думаю что делать с читдеями
>>890283В пятничку. Но пока не стал читать здесь, считал это просто небольшой разрядкой. Не то чтобы прям зажираюсь, но продукты "вреднее" и за счет этого калорий больше.До 3к не доходит... ИТТ не разгон, а так... баловство.
>>890283Если вы мечтаете просто быть стройным, но не хотите все время заморачиваться подсчетом калорий. Есть единственный и верный способ. Прогрессировать в тренировках..и чем тяжелее они у вас будут. Тем больше вы будете тратить калорий и тем больше организм даже в состоянии покоя будет тратить больше, чем другой кто занимается легкими весами и легкими тренировками.Мышцы, по контрасту с жиром, требуют очень много энергии на построение, кучу энергии для поддержания и при разрушении дают ее сравнительно малоНе может один и тот же человек тратить одинаковое количество калорий. Если один к примеру приседает 50-60 кг..а другой 15-30 кг имея одинаковый вес. Чем больше у вас весА и интенсивность и объем тренинга тем больше вы тратите калорий и больше едите!!! Поэтому даже если вы съели лишнее оно либо просто не отложится, либо все сгорит на тренировки. Конечно если иметь сильный профицит, то все могут зажиреть. Как его определить? Просто ешьте нормальную пищу досыта.!!! не надо обжираться и выходить с набитым животом. и 10 % вкусняхи как десерт, а не перекус или заменитель пищи. ЭТо будет баланс. Если хочется есть значит надо есть досыта.!!Иначе прогресса не будет. Большой профицит может быть если вы каждый день налегаете на высококалорийные продукты. (жирные..сладкие).
>>890283Так каждый день разгоняйте, чего церемонится.
>>890289Разгоны наоборот разряжают твою психологию, т.к. раз в неделю ты стабильно ешь все что захочешь (в разумных пределах), а остальные 6 дней сидишь на жесткое диете. Но ты похоже из тех, кто и в оставшиеся 6 дней перехватывал то шоколадку, то пироженко, то пивко, то еще что-то вредненькое для диеты. Так что кто тебе виноват.
Рейт гонщика. Затормаживаю после разгона, ибо нахуя жрать углеводы, когда я ими загрузился пару дней назад под завязку.
>>890289>>890298Плюс со временем отвыкаешь и уже не кажется вкусным в таких количествах. Вроде и можно, а не лезет.
Куда пропали вся няшные худеющие тяночки? Я требую фоточек!
>>890283>Кто в какой день разгоняет метаболизмВ воскресенье, т.к. не хочу отвлекаться на всякую рутину и дела, работу и прочее. Поэтому встаю очень рано, часов в 5 и начинаю подготовку к разгону. В 6 уже стартую и до 18 гони, не больше.>на какой калораж лучше всего гнать?Оптимально вложиться в коридор 4-6К, это чтобы без последствий и в пользу организму и метаболизму. Все что меньше - не разгон, а так, баловство, которое не даст толчок твоему метаболизму. А все что больше ты во-первых скорее всего и не съешь, а во-вторых это не будет полезно и пойдет во вред. Наша же цель - разогнать хорошенько метаболизм, который на дефиците всегда замедляется.
>>890308я тут
>>890307в том то и дело что нет, но виноваты тут и правда не читедеи, а приехавшая еот из за которой я всё пустил по пизде, так что да, читдеи работают
Пошел сезон овощей и у меня дилемма. Очень люблю обычный салат из огурца помидора и зеленого лука. Заправленного либо мазиком либо сметаной. В этом и суть дилеммы. С одной стороны мазик раза в 2-3 калорийнее. Но с другой - вроде мазику выходит меньше, чтобы "заправить" салат до нужной кондиции. И получается сеймшит штоле. Что скажете? Масло не интересует.
>>890333обожаю такой салат и со сметаной он вкуснее, я бы жрал сметану, можешь её немного разбавить обезжиренным кефиром, выйдёт чуть по легче
>>890333Можешь оливковым маслом заправлять все это дело, а сверху зелени всякой накрошить для аромата.
>>890336>>890333блин жрите просто овощной салат без ничего, что вы такие прихотливые по вкусу, неужели так несъедобно без ничего?
>>890333>>890336>майонезики>сметаны>йогурты>тонны животных жировПроиграл этих "похудальцев".
да, кстати, какие есть салаты которые можно жрать без особой заправки, и хотя бы более-менее съёдобные
>>890343Все, идиот ты безвольный!
>>890336Тоже склоняюсь к сметанке. >>890338Написал же про масло. >>890340Невкусно очевидно же.
>>890345Где взять лаваши лол?
>>890353в любом супермаркете рядом с хлебом, ещё и тортильи есть во всяких фикс прайзах
>>890357Сколько стоят? Может оверпрайс они. Смущают они. Калорийные? ГИ вроде 55, что в пределах допустимого. Это плюс.
>>890363без понятия, я их не жру и тебе не советую, но если оч хоччца - сходи посмотри в фикспрайзе и супермаркете, по моему некоторый оверпрайс
Каждый день хочу съесть сникерс и каждый день его вычёркиваю, потому что не влезает по калориям. Зато влезает много других вкусняшек!
>>890370а мне не нравится, гадость редкостная один сахар..((как и марс..уж лучше горький шоколад.
>>890371все таки ЗОЖ отбивает желание есть гадости, со временем конечно....так как раньше мне тоже казались они безумно вкусными.
Из сладкого ем максимум это мед. В дни разгона могу и торта упороть до 200 грамм. Полет нормальный. Не понимаю людей, которые жрут сладкое каждый день. То конфетки, то сникерсы, то пироженные. Это же вредно для организма. Максимум что я одобряю из сладкого - черный шоколад с высоким содержанием какао. Тот же бабаевский или озерра.
>>890315Но ты не няшная!
>>890339В myfitnesspal вбивай. Там самые точные показали расхода по типу тренировок. А еще лучше купи нагрудный пульсометр + активити трекер.
>>890353В любом супермаркете. От 20р/штука в ленте.
>>890372Мне так таблетки отбивают желание. Причем не только гадости, но и вообще есть. Еле докидываюсь до нормы орехами.
>>890376мёд ничем не лучше сникерсов, не обольщайся, говёная фруктоза
Последние несколько месяцев изо всех сил пытаюсь принять себя, сформировать позитивный образ тела и адекватное отношение к еде, но некоторые моменты даются особенно тяжело. Например, не разделять еду на "хорошую" и "плохую", а так же перестать связывать своё внутреннее состояние, не физическое, а моральное, с тем, чего и сколько я съела. Всё кажется, что если я голодаю полдня, то это я молодец, это здорово. А если сытая, то и день зря прошёл. Иногда вообще ощущаю себя "грязной" и "недостойной", если несколько дней подряд ела нормально, без голода и ограничений. Вчера вечером поразила сама себя. Была голодна, знала, что хочу - чай с халвой. Хотела пойти и съесть желаемое. Но вдруг меня остановили мысли о том, что я сегодня ела недостаточно полезной "хорошей" пищи. В итоге закинула в себя салат, который даже не хотела, насытилась, желаемый перекус пришлось отложить. Почувствовала удовлетворение от мысли, что всё-таки съела что-то "правильное". А потом в очередной раз осознала, насколько же я ещё далека от победы над РПП.
>>890384вот ты сука тварь пидарас ублблюдок говно собачеее блин достал постить это дерьмо ты уебок чмо ууууууууууу
>>890382Два чаю адеквату. Неужели сложно выкинуть к хуям все быстрые угли (в тч белый рис и тому подобное) и жрать только мясо, рыбу, овощи, орехи и бобы?
>>890382Мед разгоняет метаболизм, особенно вкупе с зеленым чаем. Уж явно лучше твоего обоссаного сникерса, который лишь затупит твой обмен веществ.
>>890388>разгоняет метаболизмКак поставить фильтр на этот паттерн? Чтобы скрывало нахуй всю эту чушь.
>>890387но белый рис не быстрые угли
>>890387ебучие орехи ты съешь всю пачку а не горсть потому что у тебя нет силы воли
>>890387бобы имеют свои минусы, от гороха и фасоли желудку неоч
>>890387>выкинуть к хуям все быстрые углиТЫ ЧО АХУЕЛ ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ А РСК ВХОДИЛО А ТАМ ПОХУЙ ХОТЬ РИС ХОТЬ ШАВЕРМА У АШОТА
>>890389Посмотреть правде в глаза и смириться, что тебя обоссали.
>>890391https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/>High glycemic load>white rice
>>890396Тогда почему вьетнамцы все тощие? Они едят рис как у нас едят хлеб. У них хорошо разогнанный метаболизм что ли?
>>890392Хуй ты угадал. Второй день пачка лежит.
>>890399они его едят на 500 ккал/сутки
>>890400Ну красавец, а у меня вот нету. Они еще и дорогие, что ппц. Была акция в ленте на все орехи -40%, купил смесь из кешью, миндаля, фундука, грецкого и кедрового и за 1,5 дня съел.
Как избавиться от чувства вины, если сожрал 3 куска пиццы сверх рск?
>>890404Иди бегай. Выпей 2 литра воды.
>>890405а вода-то тут при чем?
Посоны, в рашке вообще продается свежая броколли? Сильно ли она лучше замороженной, приготовленной на пару?
>>890409та же хуйня
>>890283Самый лучший разгон, что доказано сотнями тысяч научных работ, это, конечно же, разгон пивасиком с креветками в пятницу
Но...разгона не существует...
Поясните за кето, пожалуйста. Первый раз пробую, сегодня первый день пошел уже. Фрукты можно жрат?
>>890343Короче фасоль, горошек, листья салата, помидоры, огурцы и немного сыра фетаксы. Вполне вкусный
>>890432Нельзя. Кето это безуглеводная диета. Можно небольшое количество овощей, чтобы не срать кирпичами.
>>890432Для кето есть отдельный тред
Кстати, салат из огурцов, помидор и лука можно кефиром заправлять пятипроцентным или хуйня какая получится?
24 кг подкожного жира при весе 80 кг. Сушиться или худеть?
>>890443получится НЕ ТО, к сожалению, но жрать можно
>>890425Еретик, сжечь его
Что с растяжками-то делать, жираноны?
>>890384Купи себе кухонные весы, выясни свой лимит калорий, чтобы быть в дефиците и веди да хоть а блядском блокноте подсчет калорий. Записывай все очень ТЩАТЕЛЬНО. И в конце концов, например, во 2-ой половине дня если тебе приспичит сожрать какое-нить говно просто оцени - вписывается ли оно в твой лимит. И если вписывается спокойно ешь без угрызений совести. Тащем-то сейчас так делаю.
>>890443Неужто в россиюшке не купить греческого fatless йогурта?
Почему я родился широкотазом? За что, ебаный рот???Как это вообще фиксить? Как сделать хотя бы так, чтобы это было меньше заметно? Блядь, у меня узенькие плечи, большая голова и широкий таз. Что за блядь? Хули сука с тестостероном все нормально но я всё равно широкотаз? Я че тазом в мамку пошел? Как с этим бороться? Уууу
И блядь, плечи (и вообще кости) могут стать шире (больше) с возрастом? мимо пиздюк 16 лвл выше
>>890529>>890527Наврятли сможешь. Отец такой же.Мимо 21 лвл широкотаз огромная голова и немного жиродрищ. Плечи у меня 44см. Извини жираны что кидаю себя в ваш тред)))))))
>>890535Уродливый пупок забыл упомянуть.
>>890535Нормальный торс как по мне. И кожа главное хорошая. Кожа важнее груд мышц как по мне.
>>890535няша:3Блин, никогда не могла понять почему мужики раскачиваются до какие-то невъебенных размеров и убирают жир настолько, что бы вены проглядывали. Средне мышц и небольшая жировая прослойка - ультимейт секси. Даже без сраных кубиков заебись.
а почему тред такой тухлый? где прошлогодние битвы низкокалорийников с курогречниками и кетомраязями? скучно у вас
>>890558Двачаю
Учитесь разгонять метаболизм, жираныhttps://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
Сап, жирач, пикрил, это я. Есть ли шанс скинуть на безуглеводке. 140/175
>>890584140 рост?Тебе метаболизм надо разгонять. Ешь больше.
>>890535Да уж, эту генетическую всратость никак не исправить. Надо было в детстве.
>>890585Вес же.
>>890580Вот это понимаю разгон метаболизма. Такое видео бы в шапку.
179/67 только что замерил проссавшись с утреца (но не срамши 2 дня)кубиков как не было так и нетна животе отчетливо просматривается и прощупывается шматок жира размером с небольшую лепешкусижу на 1800-2к, 5 дней в неделю кардио на велотренажере по 50мин, 3 раза в неделю легкие тренировки типа подтягиваний/жима/бицухипланирую переходить на 1500 поможет ли? есть какие то подводные камни?
>>890614>3 раза в неделю легкие тренировки типа подтягиваний/жима/бицухи>кубиков как не было так и нетДействительно, почему?
>>890620ну ты поясни нормально, я же дефицит держу, а жир он вроде как по всему телу равномерно слезает
>>890622если худеешь, то будут кубики рано или поздно, что тут прояснять. НА упражнения твои похуй
>>890624У всех кубики с рождения? АХУЕТЬ.
>>890629С зачатия
>>890363Купи нормального свежего лаваша, в фикспрайсе его делают из какого-то говна, у него срок годности полгода и на вкус так себе
>>890281 (OP)>4пикТипичный жиролифтер, кек
Поясните за молочку. Где покупать? На рынке или в супермаркетах? Самый дешевый я так полагаю Ашан?
>>890644Молочку стоит жрать только качественную, а значит дорогую. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
>>890644>>890646Тебе не следует пить эту гадость, она не синхронизирована с эволюцией. Коров одомашнили примерно 8000 лет назад. А до этого они как грузовики - бегали где попало.Пищеварительная система человека не приспособлена к молочным продуктам.
>>890648Учивая, что сейчас всего лишь 2016, а значит, что прошло 10016 лет, то пищеварительная система человека еще как приспособилась.>>890646>мясо стоит жрать только качественное, а значит дорогое. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
>>890654Мамкино молоко не коровье. Млекопитающие животные не употребляют молоко после вскармливания
>>890651>мясо стоит жрать только качественное, а значит дорогое. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.Ну вообще-то да. Небось не ешь набор для бульона, а покупаешь филе или грудку.
>>890656Котам это расскажи.
>>890656Животные вообще много всякой хуйни делают и наобарот не делают нужных вещей. Например, улетают на юг, хотя могли бы за миллионы лег научится таки строить норм гнезда.
>>890661>улетают на юг, хотя могли бы за миллионы лег научится таки строить норм гнезда.Ниче что за миллионы лет где сейчас относительно тепло, бывает всё покрыто ледником, например? Климат земли штука нестабильная на длинном отрезке времени
>>890661Лол, логика типичной пидорахи. Чем наслаждаться жизнью и путешествовать, лучше буду въебывать на бетонную коробку/гнездо из говна и палок. ЗАТО СВОЕ
>>890657Но смысл мне брать грудку за 250, если я могу взять в 150? Дорогое не значит лучшее. Нужно это тоже понимать. Конечно, есть разница в торте за 300 рублей и 600, но какая разница может быть в твороге 5% или куриной грудке. В твороге если и будет разница, то совсем уж минимальна, а в куриной грудке вообще не будет.
>>890666Утешай себя, нищенка.
>>890656Расскажи как плохо у меня усваивается молоко.Вообще проигрываю с промытых которые говорят что молочку нельзя есть, зато покупают whey и казеин в три раза дороже и нахваливают
>>890667Я богатый. А ты скорее нищета. По крайней мере замашки у тебя нищенские и менталитет нищенки ака пожирнее шоб, падарожи, при этом живешь в нищете и жрешь с совковых тарелок, что светились не раз итт.
>>890670>богатый>сидит в жиротреде, а не приеме у диетологаЯсно.
>>890669Казеин так то дешевле приличного творога выходит.
>>890671>приеме у диетологаммм щас бы деньги заплатить за информацию, которая и так очевидна и в открытом доступеТы не задумывался, что богатые потому и богатые, что не сливают бабло на всякую хуйню ненужную?
>>890666Двачую.>>890669И тебя двачую.>>890670Тебя тоже.>>890673И тебя.
Люблю жиротреды. Вбросил пасту из х/ф "Спиздили" - получил срач постов на 30
>>890673>опвравдания нищенки ИТТ
>>890387Я чередую гречу и рис в качестве гарнира. Разницы в плане голода не заметил.1350_ккал_в_день-кун
>>890682попробуй овощи, отвечаю, ещё захочешь
>>890682>>890684Нищенки итт.
Такая радость была, когда вес пошёл вниз...Боюсь с утра проснуться отекшей.Есть охуительная идея ничего не пить после 22:00, чтоб вода не скапливалась. Подумаю над этим.
Кто-нибудь пробовал кето-диету? Или это слишком жестко для вас?
>>890697 были тут 2 человека на кето-диете, один из них постоянно писал какая клевая диета сладкого не хочется и есть тоже, но при этом через 1 -2 месяца бросил ибо уровень холестерина превысил нормы раза в 2, а потом вообще умер
>>890672инфа 100%?
>>890697Я, можно сказать, пробовала. Сразу скажу - для меня это краткосрочный вариант, боюсь навредить здоровью. Уменьшение объемов заметила, правда голова кружится и темнеет в глазах временами. Собираюсь в следующий раз сделать по всем правилам, ровно на 2 недели. Даже уже программу нашла.
>>890702вот вы пишите "правда голова кружится и темнеет в глазах временами". А это признак нехватки глюкозы для мозга. Мозг питается только глюкозой. На кето-диете ему приходится производить глюкозу (точнее кетоновые тела) из жиров по сложной химической цепочке, побочным продуктом которой является ядовитый аммиак. Да и сами кетоновые тела достаточно ядовиты (на износ работают печень и почки, чтобы вывести их из организма). В результате, мозг ради собственного выживания отравляет организм и самого себя. Кето-диета никак не может быть долговременной пожизненной схемой правильного питания. Она годится только на период 1-2 недели перед соревнованиями выступающих бодибилдеров, хорошо знающих и чувствующих своё тело. Новичка кето-диета может даже убить или нанести травму (например, почка откажет).
>>890701Ога.
>>890705прууууф
>>890697похудел на 40 кг, на этом, сидел пол года почти, несло ацетоном от пота и и изо рта, немного побаливали почки под конец, больше проблем никаких - проходил обследование, если что спрашивайте
>>890706Сам поститай, блин.
«Лента.ру»: В «Славных парнях» вы выглядите, прямо скажем, непривычно: лишний вес, пивное брюхо, заплывшее лицо... Как работали над образом?Кроу: Работал? Это была прямая противоположность работе, брат. Это чтобы выглядеть накачанным, нужно что-то делать. Тут же от меня не требовалось ничего. Ни ходить в спортзал, ни ездить на велосипеде, ни качать железо. На самом деле я уже проворачивал тот же трюк перед съемками в «Своем человеке» Майкла Манна: никакой диеты, с удовольствием запускаешь себя и постепенно теряешь нормальный облик.
>>890716Не пизди, это Джейсон Стетхем
Ньюфаг в тредеНасколько эффективен прием л-карнитина, если 3 раза в неделю хожу в спортзал? Какие подводные камни?
>>890724Плацебо
>>890670замашки это у тебя дебик если тарелка служит исправно то зачем ее менять, если устраивает жизнь в старой конуре то зачем что-то менять?в бизнесе оборудование десятилетиями работает и никто менять не собирается потому что деньги считать люди умеют
>>890598пресс качать пробовал? не как бабы, а с утяжелением? когда дойдешь до 4 подходов по 12 раз с 15-20 кг будут тебе кубики.
>>890735Пруфай свою ноклу 3110
>>890724Быстрее жир будет гореть и энергии больше будет. Камней нет совершенно. Но говорят, что можно заменить экстрактом зеленого чая, типа он тоже хорош в жиросжигании. А вот насчет энергии не скажу, т.к. юзал только карнитин.
>>890614>179/67>держу 1800-2000>почему нет кубиков Ну охуеть вообще. У меня с ростом 183 РСК при 70 кг 1700 было. При этом я похудел до 65, сейчас я снова вешу 74, но не суть при этом ел на 1100 в день. Кубиков особых не было, просто были кожа и кости. Не понимаю о каких кубиках ты мечтаешь, съедая 1800 в день.
>>890745Два чая адеквату.
>>890745Хуево написал, извините.
Анон, поясни за овсяные хлопья. Стоит жрать? Как считать калорийность? Вот засыпал я их в сухом виде 50гр, на пачке написано 300ккал на 100 грамм. Делаю на воде. Себе я записываю 150 ккал в копилку?
>>890700Есть. Что хотел?
>>890762> Стоит жрать?Чтобы что?
Лайфхак: если уменьшить количество жиров, то в нужную калорийность влезает больше углеводов.У жиров калорийность 9 ккал/г, углеводы - 4 ккал/г.100 г жиров = 225 г углеводов.Но жиров не должно быть меньше 40 г в сутки, из них строятся мембраны клеток и гормоны.
>>890785А еще лучше белков..Только хз как так получается у меня жиров все время много. Люблю стейк заточить, рыбу, орехи...
Рейт рацион1. Утром 3 вареных яйца 2. Обед мясо с брокколи/цветной капустой 3. Ужин брокколи с грудкой и 2 яйца
>>890797Ты че тёлка что ли на 1к калорий жить?
>>890804Я ем столько мяса и грудки, что выходит 1500
>>890648 Сучок пью молоко как воду.
>>890804Ты худеешь или жируешь? 1000-1200 ккал идеал.
Месяц я не ела шоколад, мучное, мясное, жирное- питалась одной травой и рыбой, соблюдая все калорийности! Что в итоге? Минус 600 грамм? Серьезно? У меня депресняк, я кажется после такого вообще перестану есть
Анчоусы хочу набрать мышц, но при этом не набрать жир. Это возможно?
>>890830Ешь продукты с низким ГИ, соблюдай калораж и работай в зале. Только так можно набрать сухой массы. Жира наберешь минимум, потом просушишься за недели 2-3 и красаучик.
>>890835Про обилие белка забыл написать.
>>890837Ну это да. Я думал он и так поймет.
Ета пяць! Жыр жжот сцука!
>>890810Че-то лол.
>>890886Каш с низким-средним ГИ не так уж много.
>>890762>Анон, поясни за овсяные хлопьяЯ раньше утром съедал 3 целых яйца на завтрак. Теперь вот начал есть 2 яйца и 50 гр овсяных хлопьев. Получается 150ккал углеводов (помимо белка и жирка в яйцах), плюс там всякие полезные элементы, плюс полезно для кишечника.Чувствую бодрость по утрам, а то раньше совсем углеводов не ел утром, а надо
>>890897А во главное забыл сказать, чувство сытости лучше ощущается. Т.к. организм понимает что сыт по глюкозе в крови, а не слишком разваренные овсяные хлопья отдают ее медленно и равномерно в кровь.
>>890897Один я тут кайфую, когда немножко темнеет в глазах? а ещё мне нравится запах табачного дыма, хоть я и не курю
>>890906Я врачу сказал , что похудев, давление стало ниже нормы:- Тебе мало что ли? Не делай резких движений просто.
А вы все завтракаете, жираны? Мне легче всего не жрать до обеда, ну может огурцов 300 грамм часов в 11. В 13:00 обедаю. В 19:00 ужинаю. Тренируюсь, потом доедаю что осталось от РСК орехами.
>>890912Ну и не жри, раз легче.
>>890738пруфнул тебе за щеку дауня с телефона 90% времени в инете сижу потому и нужен смартфон
>>890915Не твой дневничок.
>>890913Я не спрашиваю что мне делать. Мне интересно как другие распределяют скудную пищу.
>>890745сколько жрать то нужнопо рекомендации из шапки меньше 1400 вообще не стоит есть чтобы не навредить
>>890919От 0 до РСК
>>890762в сухом всегда считают все крупы
>>890920Буду унижать тебя морально.
>>890924Ты хуй.
>>890916Потреблядь порвалась итт
>>890926>Потреблядь>нуженУносите этого клована.
>>890927Ахах у тебя батхирт)
Сап жираны. К лету кто то похудел?
>>890933иди со своим "похудели к лету" в паблик 40 кг, тут люди худеют всю жизнь
>>890933Похудел ещё к лету 2014
>>890919Я пробовал на 1500 ккал в день неделю сидеть, вес не упал вообще, наоборот набрал 100 грамм. Объемы ВРОДЕ улучшились (не измерял). Перешел на 1350 ккал, вес падает по ~1 кг в неделю. Затраты на метаболизм - 1950 ккал + делаю кардио и легкие тренировки с гантелями.Почему так хуй знает.
>>890939>сидел неделю>сделал вывод
>>890912Ем каждые 2-3 часа. Утром в 5 бегаю до 6, а потом даю жирам гореть еще 3 часа и завтракаю в 9. Ужин (творожок с кефиром) за 3 часа до сна, в 6 вечера. В день 5 приемов пищи выходит. Не выхожу за калораж в 1200 в сутки. По выходным разгоняю метаболизм на 3000-6000 ккал, взрывая пердаки местных корзиночек. Задавай свои ответы.
>>890948Вес до, вес сейчас, фотки инб4 "я только неделю худею,кукарек"
>>890953Я тебе что-то должен? Я так не думаю.
>>890956>Задавайте ответы>Я вам ничего не должен Ты какой-то ебанутый
>>890956Типичный разгонятель.
>>890953>>890958>>890972Найс бабах корзиночек. Все как я и говорил. Худел со 111, сейчас 79. Заняло 3 месяца. Еще один и буду выходить на 0.
>>890988Пиздеть не мешки ворочать
>>89093640кг палычей?
Го в воскресенье устроим сходочку в ДС? Закупим пивасика с шашлыками и будем загружаться, обсуждая процесс похудения.
>>891015нельзя сосредотачивать столько вони в одном месте
>>890939Где-то значит обсчитываешься, если не сказать хуже1950 + 350(примерно кардио) = 2300 2300 - 1500 = 800 дефицита в день 800 x 7 = 5600 в неделю Даже если жжешь чистый жир - это минус 0,6кг. а не плюс 0,1
Когда уже подешевеет перец желтый и красный? Лютый оверпрайс же. Помню как по 20-40 рублей на рынке брал, но не помню в каком месяце.
>>891037Когда Путин с Эрдоганом поладят.
>>891042Причем тут это. Я про наш перец. Я же на рынке брал с рук, а не как долбоеб за оверпрайс в супермеркете.
Жиротред, помоги пожалуйста советом. Всегда как что-то начать, я это пытаюсь распланировать и понять как можно больше обо всём этом. Ну банальный случай сейчас. Собираюсь на диету садиться, около 1800-2000 калорий, активно заниматься физухой буду. Сбросить нужно чуть меньше 10кг в течении 3 месяцев, может 4. Ну это так, вводная часть.Я не могу нормально за жрачку решить. Ранее обращался за помощью, аноны писали, мол похуй, не надо заморачиваться, нужно лишь соблюдать калории и не превышать. А ещё пишут, что в обязательном порядке нужно есть столько то белков, жиров, углеводов. И я пиздец как запарился, посоны. Вот белки 1.2-1.5 на 1кг. Ну даже 1г, похуй. Я вот 80кг, и откуда мне набирать 80г белков в день? Я не могу на каждый день покупать грудки и творог, хоть и буду держать диету как могу, но не всегда уложусь в норму. А ещё мне нужно активно зал посещать, силовые + кардио, откуда брать энергию, ибо иду заниматься днём. Углеводы же, но это примерно 2г на 1кг, 160 мне нужно за день нажрать, или до трени? И откуда брать их? В каше столько не наберётся. Ну и жиры, прочее.В общем, посоны, стоит ли запариваться и подсчитывать всё это? Или можно хуй забить, не привышать калорийность главное, не есть вредные быстрые углеводы и продукты с большим ГИ, и всё будет заебись? А соблюдать все эти жесткие правила за жрачку это уже на жёсткий такой набор массы и раскачку?
>>891045Весь подорожал и наш подорожал. Фермеры дураки что ли дешевле продавать, когда товар в дефиците?
>>891050Но ведь для перца август пик. Сейчас все тепличное.>>891037
>>891047Попробуй сначала без этого всего. Если результат не устроит, то решай конкретные проблемы. Не надо слепо следовать всем рекомендациям.
>>891053Да. Можешь считать, что получасовая тренировка приносит 0 результата, а в некоторые дни даже в жир откладывается.
>>891065Реверсивный метаболизм. Часто проявляется, когда не разгоняешь его минимум раз в неделю.
>>891015Я бы разогнался, но боюсь что мы не с одного города. Да и ты столько не сожрешь, у меня разгон метаболизма начинается от 4-5К.
>>891068Он написал же, что ДС
>>891015а можно я приду, если я жирная тян?
>>891080нет
Я сел на кетодиету
Уже много лет я в поисках подходящего для себя и максимально полезного питания. Угли пока ем нормально, но осторожно. Без бананов и круп. Думаю, это как минимум раза в два меньше, чем раньше.Купила себе новые джинсы - 27 размера и не нарадуюсь. Хотя большая часть жира еще висит и колышется, как рожь в поле. Это будет долгая и упорная борьба.Уже втянулась в режим периодического голодания, привычное дело не есть после пяти. Думаю, тут главное быть категоричной с собой и не допускать исключений. Сразу почистила зубы и ушла в ночной режим. Ощущение пустоты есть, но я бы не назвала его голодом. Организм даже не просит - знает, что бесполезно :) На этом всё и держится. Балую себя хорошим травяным чаем перед сном. В пятницу планирую сделать детокс день в широком смысле слова. Без животной пищи, работы, телефона и интернета. Только лёгкая пища, йога, медитации. Уже закупила овощи, ягоды и минералку, и даже записалась на массаж. Ммм... :)
Когда пришёл к мамке
Ребят, как тренироваться при кленбутероле?Обычных многоповторок+фуллбади достаточно?Или обязательно бегать?
>>891101Так же как и без него
Народ, в какое время посоветуете есть углеводы? С утра только белок, или тоже стоит углеводами заправляться? И что бы рекомендовали есть? Чтобы не слишком затрано было. Каша к примеру, збс вариант. С утра творог, каша, яйца, хороший завтрак, но вот в обед чего поесть то можно? Особенно, если через пару часов после обеда у меня тренировка в зале.
Ананас, вопрос по факу. Жиробас 188/100 по фатсикрету никак не могу наесть норму, остается еще половина. Как её сожрать то? Думал что ошибаюсь в расчетах еды, но вроде нет. Образ жизни сидячий-лежачий. Вот допустим сегодня гречка с гуляшом 2 раза, салат из капусты и пирожок, чуть больше 1000 ккал и жрать больше неохота. Где ошибаюсь?
>>891105Просто я тренируюсь исключительно для сохранности мышц, ебашу многоповторки 3 раза в неделю на всё тело сразу. Ну и диету держу. Просто не знаю, вдруг без какого-нибудь кардио смысла нет клен пить.
>>891109Фэтсикрет пиздит про рск, считай по ссылке на вольфрам альфа из шапки
>>891106Я вот стал с утра есть белок (яйца либо творог). А до этого ел исключительно углеводы (кашу оасяную либо гречку с огурцом). И знаешь что. Кажется нет никакой разницы. По крайней мере я не почувствовал. Но у меня дробное питание и кардио с утра. А вообще я давно хотел прояснить этот вопрос, что же нужно есть с утра, белки или углеводы. Но в физаче нет общего мнения. >>890948-хуй
>>891109>Где ошибаюсь?Да везде. От мучного не отказался. Сахар и соль жрешь. Гуляш может еще неверно считаешь. Белков вообще нет. Жрешь быстрые углеводы. Ты необучаемый?
>>891122Про общее мнение ты верно ответил. В принципе, попробую тогда разные завтраки, когда-то углеводы, когда-то белки. Но остаётся вопрос на обед, чем загоняться из углеводов, если меня через несколько часов ждет тренировка? А на вечер только белки, да?
>>891106С утра в первую очередь угли. Вечером белок. А так похуй, если калорийность выдержана. Может только вода задержаться
Какая же хуевая кура продается в обычных магазинах для пролетариев. Хорошо хоть индейка есть.
>>891123Гречка не быстрые же.
>>891138>Гречка не быстрые же. Пирожков? Кек.
ТАКТИЧЕСКАЯ СТРУЯ МОЧИ В РОТАН ДРОЧЕРАМ НА ГИ, УГЛЕФОБАМ И ПРОЧЕМУ БРОСАЕНС-СКАМУ - В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Так что же можно нажрать из углеводов, чтобы норму нагнать за день? Ну утром вот кашу можно поесть, рис там, хлопья, овсянка, гречка, а на обед что, на ужин? Мне примерно 150г углеводов нужно, а кроме каши по утрам я не ебу что ещё можно есть (из нормальных, не быстрых)
Ананасы, есть ли подводные камни в воде с лимоном типа Архыза или Перье? Написано, что 0ккал. Но в кока-коле тоже ноль
>>891140>КОК-ПОК ЭТОЖИ НАУЧНЫИ СТАТЬИ! ОНИ НИКОГДА НЕ ВРУТ КУДАХ
>>891140Проиграл.
>>891145Ну мнение ноунейм жиробаса с двачей уж точно авторитетные!
>>891139Да и хуй с ним он же один, разве он может весить больше 1000ккал?
>>891148Причем тут ккал? Ты можешь сожрать квадрат белого шоколада и он застопорит тебе метаболизм и жиры будут хуже гореть. Гугли инсулин гормон и как он себя ведет и на что влияет. Был тут уже один хохол, худеющий пятый раз, Но усердно доказывающий, что он обманул сахар в крови лол. Обоссали его всем трендом.
>>891140http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871>Cited by 1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985>Cited by 7http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933>Cited by 0http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507>Cited by 1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815>Cited by 5Авторитетненько.
Полмесяца я ждали эти несчастные 76 баллов по русскому. В тесте 6 ошибок, 27 из 33 первичных баллов, за рецензию 20 из 24. Мои надежды не оправдались.Математика-база- 20 из 20.Забрала сегодня платье на выпускной.Зал-плечи, трицепс, бицепс.Меня сегодня похвалил тренер:-Вот ты всегда одна занимаешься, тебе кто-нибудь помогает?-Нет-В интернете смотришь как делать?-Ну да-Молодец)-Вечером скушала мороженку, которую давно хотела. Заслужила.
Почитал пару статей по теме жесткого дефицита калоража и его последствий. Уже пару дней считаю примерно свой расход. И даже "примерно" получается, что я не прав. Ага. Дефицит порядка 30-50%. А это, как ясно из прочитанного "ай-йа-йай!"и совсем не гуд. Поднял калораж на 2500. Хотя бы. Ну и питание получается сейчас пятиразовое. Посмотрим. Ну что я теряю? Пойдет привес- обрежу чуть. Но разобраться очень хочется! И конечно результата добиться стабильного.
Бля, сегодня РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ на др у друга отбивными, картошечкой и тортом. Наел около 2500, наверное, хотя в обычное время держусь в пределах тысячи. Две недели уже сижу на кашах и куриных грудках, да мне бы и не хотелось ничего разгонять, но надо, др же. И чувствую сейчас себя просто отвратительно. Знаю, что жира не особо прибавится, но все равно такое ощущение, что все труды напрасно. Как вы это делаете, жираны? Не мучает потом чувство вины? Мне даже еда казалась невкусной, короче, к черту эти разгоны. Что может быть отвратительный тяжести в животе и этой ленной сытости? Пиздец, завтра сижу на одном кефире. Хуй знает, зачем написал, просто не с кем поделиться и мне печет.
>>891152>tfw когда кто-то сдает ЕГЭ, а тебе в этом году 15 лет со дня окончания школы отмечать.
>>891141макароны, кинуа.И как рис-то какбэ не особо и сложный-то.
>>891171Т.е. рис не рекомендуешь есть? Лучше гречку, овсянку, пшёнку (например)? А из углеводов получается лишь каша да маккароны. Есть ещё какие-нибудь полезные тяжёлые углеводы? И ещё стоит фруктами догоняться перед тренировкой, банан 1-2 штуки, или еще чего-нибудь?
>>891175>Т.е. рис не рекомендуешь есть? Лучше гречку, овсянку, пшёнку (например)?Я так вообще придерживаюсь той же позиции, что и >>891140 и не парюсь по поводу сложности ГИ. К тому же лично я рис люблю (к тому же, это идеальный гарнир для рыбы, ибо не будешь же ты ее с гречкой есть, лол) и лично мне он обеспечивает вполне нормальное насыщение. А ответил поскольку ты-то вроде как запариваешься насчет сложности.У пшенки высокий ГИ тоже, кстати. У перловки низкий, например. У киноа тоже. (понимаю, что в России не для нищебродов, но продукт максимум полезный)
>>891181Спасибо, что отвечаешь, анон. Да, я сильно запариваюсь. С одной стороны хочется идеально во всём разобраться, составить себе рацион на месяцы и уже не загоняться. И вот стараюсь всё предусмотреть. Начал читать про продукты с высоким ГИ, потом запарился, что мне на диете не будет хватать дневной нормы углеводов и белков, завтрак, обед, ужин, что и когда есть, по скольку. Просто вынос мозга. Но потом немного отпускает, и понимаю, что жить с подсчётом каждой калории, следить за каждым продуктом, за этим ГИ, есть в точности до грамма норму белков, углеводов, жиров, это же просто пиздец. Ладно там ещё профи кочки за этим следят, или бабы, которые за лишний кг в теле могут выпилиться... Думаю, понимание должно прийти со временем, а начать нужно хотя бы с соблюдения своей нормы калорий и занятий физухой. Хз, зачем это пишу, выговориться, что ли, для меня это достаточно серьезный шаг.
Сегодня запарился и расчитал калорийность одного приготовленного в духовке диетического сырника. Оказалось от своих первоначальных предположений ошибся на 10 ккал, жаль, что не в ту сторону. Но в общем-то и 70ккал за штуку норм (при соотношении бжу 6.6, 2.2, 6.3), особенно если присралось че-нить съесть к чаю и при этом не в микроскопических количествах. В общем-то, если выкинуть оттуда курагу, то будет как раз 60 ккал. Да благословит господь сахзамы в рассыпчатом виде.
>>891140 > разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой > 55% углей против 70% углей> низкоуглеводной> 55% углей
>>891187>потом запарился, что мне на диете не будет хватать дневной нормы углеводов и белков, завтрак, обед, ужин, что и когда есть, по скольку. В этом-то вся и суть. Даже наплевав на высокий ГИ, ты все равно придерживаешься по большей части продуктов с низким, иначе сдохнешь с голоду просто. Но с другой стороны дохрена тех же каш с высоким ГИ (да хоть та же заебатая пшенка), которые при этом обладают вполне себе нормальным чувством насыщения и той же калорийностью что и другие каши в среднем, зачем от них отказываться ради мифического ГИ, я не понимаю.
>>891192Тогда решено, попробую первый месяц не особо запариваться насчёт ГИ. Но стоит ли запариваться насчёт правила ~1,2 белка на кг веса, ~2г углевода на кг веса. Я так прикинул, и понял, что довольно редко я смогу достигать свою норму при весе в 80кг, не смогу я часто питаться творогом, грудками, индейкой и прочим. Не смогу нагнать всю эту норму. Соответственно, с похудением будет ли хуже, и после тренировок в зале я не стану скиннифэтом?
>>891192А я вот от гречки получаю явно более продолжительное насыщение нежели от белого риса или картохи.
>>890281 (OP)Ананасы. Пержу не переставая. Что делать?
Диетический ужин, только с плиты :3
>>891208Продолжай держать нас в курсе
>>891208анальная пробка
>>891209И сколько маслеца, жиробасик, ты на прожарку извел?
>>891209Совсем немного, готовил на антипригарной сковороде под крышкой, поэтому получилось сочно и нежирно.
>>891100ну и мразь она у тебя
Анон, тут такое дело. Я еще юный жиробас, решил взяться за себя и свое тело. Но дело в том, что я решил сначала похудеть (правильное питание и бег, все как в шапке), а потом хуй знает что делать. Мне нужно прибавить 4-5 см в росте ну хотя бы пару см, если столько невозможно, из-за этого думаю, что нужно на плавание. Но я еще слабый и узкоплечий, кокочалка бы мне тоже не повредила. Что с этим делать? Качалку и плавание можно совмещать? Вредит ли качка росту? Или все будет норм, если не делать становую и присед? В общем, нужно похудеть, вырасти на 5 см и хотя бы чуть-чуть подкачаться. Как это правильно сделать? 16 левл простите залетного и помогите
Какой профит в полном отказе от сахара?
>>891248Ночь быстрее наступает.просто жри менее 50 грамм сахарозы в день, но не менее 100 грамм углеводов в день и не еби себе мозги
>>890283Я не понимаю смысл разгона, мне куда?
Что случится с моим телом если я на завтрак обед и еще раз после обеда буду есть порцию каши с молоком и каким нибудь фруктом, а после 6 часов пить кефир и не есть ничего? Начнут ли уходить лишние килограммы?
>>891282ПРОСТО начни считать калории дебик
принял решение в выходные заготовить большую порцию супа нужного каллоража и целый день питаться имнадеюсь не сорвусь как всегда
>>891283Причем тут это? Я спросил что будет со мной с таким рационом.
>>891284Ясен хуй, сорвешься, питаться надо разнообразно, особенно в выхи,когда соблазна жрать палычи в два раза больше
>>891286блядь что значит разнообразноу меня и так 2 вида каш, каждый день чередую творог, куру, рыбу и говядину на ужин
>>891285ничего хорошего во-первыхво-вторых какого размера порция каши и фрукт и какое количество кефира будешь питьможет ты литрами хуярить собираешься?короче в шапке все написано - иди считай рск и дефицит или иди нахуй со своим говном для пезд
>>891285>начни считать калории>Причем тут это? Я спросил что будет со мной с таким рационом.Ебать ты дайнПри ВСЁМ тут этобудешь жрать больше затрат - будешь толстетьменьше - худетьс любым блять рационом
Печалька ;(А все почему?А все потому, что расслабилась - личная жизнь наладилась, практически замуж вышла... типа больше и не надо за собой следить...Хотя зачем мне за собой следить? Я себя не в чем не подозреваю! шЮтка!!!
>>891165Пиздец ты дурак. Наоборот разогнал метаболизм и жиры будут быстрее плавиться.
>>891248Меньше выброса инсулина в кровь, как следствие похудение не застопорится и плато не грозит. Я вот заметил, что когда не ешь сладкого две недели, то жир уходит быстрее, и именно жир. Когда позволял себе сладкое в пределах рск, то мог неделю на плато сидеть либо вес уходил очень тяжело, бывало по 0,5-1 кг в две недели. Если ты готов худеть два года, то ок.
>>891297>Я вот заметил, что когда не ешь сладкого две недели, то жир уходит быстрее, и именно жир.Ебать у тебя внутриклеточное зрениеМанямирок такой манямирок, ору с дебиков))))
Найдены нарушения в работе мозга у толстяковhttps://lenta.ru/news/2016/06/16/sweetdreams/Исследователи из Вашингтонского университета продемонстрировали, что мозг у толстяков может работать иначе, чем у здоровых людей, усиливая удовольствие от потребления сладких продуктов. Возможной причиной ученые называют нарушения в обмене веществ. Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes.Когда люди становятся старше, они в меньшей степени любят сладости. Кроме того, с возрастом в области мозга, известной как полосатое тело, становится меньше дофаминовых рецепторов — белков, связывающих нейромедиатор дофамин. Последнее оказывает большое влияние на систему вознаграждения, которая отвечает за приятные ощущения. Однако ученые обнаружили, что у страдающих ожирением наблюдается другая ситуация.Исследователи изучили 20 человек со здоровым весом и сравнили их с 24 добровольцами с индексом массы тела выше 30. Участники получали напитки с разной концентрацией сахара, а также проходили процедуру позитронно-эмиссионной томографии для определения активности дофаминовых рецепторов. Результаты показали, что хотя у здоровых участников между количеством дофаминовых рецепторов и уровнем предпочтения сладкой пищи существует связь, у тех, кто страдает ожирением, этой связи нет.Ученые объясняют это тем, что у людей с ожирением может быть резистентность к инсулину и другие метаболические изменения, которые могут влиять на взаимосвязь между возрастом, активностью дофаминовых рецепторов и предпочтением сахара. Хотя ни один из участников исследования, имеющих избыточный вес, не имели диабет, у некоторых из них были более высокие концентрации глюкозы и инсулина в крови. Исследователи предполагают, что эти факторы могут как-то влиять на систему вознаграждения в мозге.
>>891300В чем мой манямирок? Цифры на весах и объемы это манямирок? Ты просто хуйло, не могущее в отказ сладкого. А теперь ты мне рассказываешь про менямирки. Иди палыча сожри в рск чтобы вошло) ))) худеющий пятый раз.
>>891304Инсулин это хуйня. Главное чтобы в РСК входило, можно худеть хоть на тортах Прага. Мимо обманувший инсулин уберменш
>>891169> >tfw когда кто-то сдает ЕГЭ, а тебе в этом году 15 лет со дня окончания школы отмечать.Я и сам школу овер 15 лет назад закончил, но НАХУЯ ЭТУ ДАТУ ОТМЕЧАТЬ?
>>891034Не знаю, где могу наебывать систему. Вношу абсолютно все в жиросикрет. Все измеряется с точностью до +/- 2 граммов.Может быть в ту первую неделю, когда я сидел на 1500 ккал сожглось много жира и гликогена, но скажем я набрал воды или много говна было, поэтому весы показали +0.1.В любом случае, сижу на 1350 ккал уже 4 недели, похудел на 3.8 кг. Мозг не ебу, продолжаю в том же духе.
>>891290Когда говорят разнообразно, то подразумевается в течение суток, а не месяца.
>>891298Вот чем мне нравятся американцы сейчас, так это тем, что они тренируются по 5-6 раз в неделю, а не как наши, которые три раза гантельку подрочат и типа у них силовые и нагрузка.
Хочу устроить на выходных день клетчатки. Овсянка на молоке + отруби. В качестве бэкап плана возьму курагу, добавлю если это будет совсем несъедобно. Или лучше куски жареного куриного филе добавить?Раскритикуйте меня.
>>891339Метаболизм замедлится.
>>891140>Ну вот я верю в соотношения БЖУОткрыл твою ссылку и что я там вычиталhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507Поделили пациентов на две группыОдни жрали "не сбалансировано" Б-25%,У-47%,Ж-25% Другие жрали "сбалансировано" Б-25%,У-42%, Ж-31%2-3%, как я понял, погрешность. Во первых. Охуеть какая разница между "сбалансированной" и "не сбалансированной диетой". АЖ ПРЯМО НА 5%(ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ!!!) больше углеводов за счет!!! ВАУ!!!Тем более странно что 2-3% они уже тупо на погрешность закидывают(сложи Б+Ж+У)Во вторыхОдни похудели (6.2 +/- 0.6 kg) Вторые (7.5 +/- 0.4 kg). А вот тут я уже вижу разницу в 20%. На да бог с ним со вторым, мне уже и первого хватает чтобы понять что на основе такого исследования выводы делать нельзя. Так что ты прежде чем ссать сам почитай, подумай.
Я в день из сладкого ем только половину столовой ложки меда в кашу по утрам, ну и фруктов немного. Существенно ли изменится процесс похудения, если я и от этого откажусь?
>>891351Нет Дело не в самом сладком. А в том что после них больше и быстрее жрать хочется. Если брать сферически в вакууме ложку меда и яблоко, то это ни на что не влияет
>>891356Понял, спасибо.
>>891349>верюЯсно, уносите
>>891339Слабительного выпей, если запор, и впредь жри клетчатку нормально, без крайности, зачем тебе эти ебанутые дни чего то там
>>891317Да не за чем вообще. Просто получилось, что в эти выхи встречаюсь с одноклассниками давно уехавшими в бездуховную, которых не видел черти сколько. Вот и думаю выпить за 15 лет выпуска надо что ль. Кстати как провести 3 дня в Берлине не разжиреть?
>>891385никак, потом ещё дня за 2-3 вернешь обратно
Рейт, жираны4 месяца
>>891392>крестик на волосатой грудиДуховненько.
>>891392
>>891328Меня тоже часто впечатляют скорости их прогресса, но я не понимаю как так хуячить. Работа минимум 10 часов в сутки, килокалорий за день около тысячи, я просто разряжаюсь как дохлый аккумулятор приходя домой. Стараюсь час-чуть более тратить на простые физические упражнения, кардио там и гантели, но бляха муха последние три дня план по гантелям я бездарно проёбываю, потому что в субботу я физически пахал с утра до ночи и два дня после этого вообще не чувствовал себя живым. Порой сердце заводится как паровоз и достигает космического пульса из-за нихуя, пустяковых нагрузок. Может это какие-то мои проблемы с сердечно сосудистой системой, которые проявлялись раньше в подростковом возрасте, но вот нюанс: какой-то жиробас с совершенно безумным весом за год скидывает БФ до уровня в 15% и обрастает некой мускулатурой, хотя по сути у данного персонажа здоровье должно быть глубоко в пизде, а я нахожу в себе силы лищь на час не самых интенсивных нагрузок. Даже не знаю, то ли я биологический мусор, то ли просто ленюсь и не выкладываюсь полностью.
>>891395>на волосатой грудиНу что поделаешь. Тестостерон.Предлагаешь сбрить?
>>891398Хуестерон
>>891392Вполне норм, продолжай в том же духе!
Нахуя вы вообще худеете?Сразу скажу, я НЕ троллю, я искренне не понимаю смысла ваших каждодневных бессмысленных телодвижений и ограничений.Вот давайте прикинем хрен к носу - что вообще нравится людям? Рельеф, гармоничный костяк и харизматичное ебло, вот что. Посмотрите на пикрелейтед и подумайте: имеете ли вы шансы таким стать? Можете ли вы перепрошить себе генетический код с целью запрограммировать обмен веществ на 6% жира? И тем более: можете ли вы установить себе новый скелет и натянуть другое лицо? Очевидно, нет, не обманывайте себя. Ну и чего вы достигнете, если начнете ходить в свитере М , а не XXL ? Ведь это единственное, что вам может дать похудение в плане внешности.Так что забейте на похудение, ну серьезно. Оценивайте свой генетический потенциал трезво. Не, если у вас интересная рожа, если вы не жиреете от природы, если рост достойный - пожалуйста, вперед . Толк будет. Но судя по тому, что я вижу на фото в этом разделе, таких счастливчиков тут один из пятнадцати, не более.
>>891407А ведь ты прав Пойду котлет с пюрешкой наебну, достало всё
>>891407>>891410
>>891407Потрясающе тонко.
>>891407> запрограммировать обмен веществ на 6% жира?Ууу блять
Рейт ми ананасыСмогу стать няшей и сбросить листву если скину 7-8 кг?
Сука, этот ебаный фак, калкуляторы, калории, жиры, углеводы, хуеводы, подсчеты, тонны текста. Пиздос.Почему нельзя просто не быть жирным, сука, за что, блять, как сложно ебал все это сука.
>>891493Похуй что умрем, я хочу пожить хоть пару леток нормально.
>>891440Не, не поможет. Лучше начинай терять анальную девственность, так проще будет.
Шах и мат, жираныhttp://www.yugopolis.ru/news/uchenye-ustanovili-chto-mozg-u-tolstyakov-rabotaet-s-narusheniyami-93051
>>891489---------------------->>891407
>>891407Вот ты пидор!Пойду сожру пачку банановых вафель и упаковку круассанов с шоколадным кремом.
>>891440> и сбросить листву Да, я бы тебя трахнул.
>>891440Нахуя тебе че-то сбрасывать. Ты же и так няша.тян
>>891440>посмотрите на мою удачную фотку, скажите плез, что я няшнй((
>>891398Да все норм. И похудел ты заебись.
>>891440Чурка блять
>>891552Я русский.
>>891553Семён плз
>>891554Семён плз
>>891440> сейчас бы повыебываться на доске для уродов в треде для жиробасов
>>891165каждые выходные такое
>>891573На 20К нереально разогнаться. Я максимум разгонял на 12К и то я также рано стартовал, в 4 утра. Хотя я жиродрищ. Так что хз. Было бы интересно Сколько у Антона рекорд.
>>891637Ну хуй знает, что ты подразумеваешь под разгоном на 12к. У меня примерно на 3 тыщи калорий резко днище пробивать начинает и все наружу выходит практически в реалтайме.
>>891397у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следить
>>891305В том, что ты неправ.Предлагаю отказаться тебе заодно и от белка - он повышает уровни инсулина даже больше чем сахар, представляешь?
>>891397у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следитьво-вторых все близко и удобно
>>891643Хуесжигатели, хуепит, хуенер Когда ж вы поймёте очевидное... Видимо никогда
Аноны, я разобрался что к чему. Чтобы без напряга быстро и эффективно похудеть, нужно всего лишь ответить на этот пост, потом заскринить, когда ответов будет много, и пугать подснежников
>>891644Что еще пизданешь, маня? Белок у него инсулин повышает. Ну совсем охуел.
>>891642Ты просто хуйню несешь. В воскресенье разогнался на 5000 ккал и ничего не почувствовал. Чтобы реально нажраться нужно от 12000.
Анончики, а это правда, что вы частенько вылазить из своего подшконарного треда и срете по всей доске?
>>891647Что именно?Что жиросжигатели эффективный, спортпит удобен, а тренер нужен?Это мы уже поняли.
>>891681Все правильно он сказал. Инсулин ебошит в ответ на повышение глюкозы. Глюкозу повышают как угли, так и белок.
>>891685Вытекаем
>>891686>пyк Ясно
>>891705Не надо, хорошо? Вам выделен уже петушиный угол. Не нужно злоупотреблять анонимностью
>>891711Как он может быть выделен нам, если вещаешь из него ты?
Сколько тут грамм мяса? Весы показывают 100. Хотя перед пароваркой было 260. Неужели так веса наебывают при малом весе? Не верится ни что мяса 160 г ушло ни что сейчас там 100 грамм.
>>891716Всё нормально. Грудка сильно уваривается
>>891714Ты зачем дерзишь мне, мань? Сиди тихо, говорю, здесь и не вылазят отсюда, понял?Всю доску засрали уже
>>891717>>891718Так видел тут в треде, как аноны постили свои фатсекреты, там по 400 грамм грудки. Они наверно тоже объебывались. А вообще как считать? Я для интереса поставил в готовом виде и сыром. Разница просто огромна. В чем подвох?
Нахуя вы сидите на низкоуглеводке? Не будет ведь ничего. Переходите на кето.
>>891722считай сырую деб
>>891727Ты тупой? Я и посчитал. У меня изначально была сырая 250 грамм. Вышло 100. Я добавил и 100 на пару и 250 грамм просто. Видишь разница какая? Дебил блядь.
К примеру если гречку вареную 300 грамм внести и гречку сырую 100 грамм, то разницы не будет. Ибо со 100 грамм выходит примерно 300. Но тут же разница пиздец.
>>891732ты че несешь клоун блядьсырую взвешивай и всехуле тебе надо блядь еще
73 грамм углеводов и 23 - разница существенная.
Белков т.е.
>>891735Этот >>891724 анон пишет что нет.
>>891740ингредиенты всегда взвешиваются в исходном в видечто гречка на упаковке пишется сухая что на курином филе бжу пишется для сырой
>>891744Как ты порвал его манямирок. Он-то думал, что жрет в день по 4 г белков на кг массы)))
Сап няши.84/182 весьма жирный.С утра ем 150г 0% творога с 1 бананом.Потом перекус в 9 банан/апельсин/яблоко.В 11 ем салат (который жру уже которую неделю) грудка+огурец+маринованный огурец+яйцо.В 13 банан/апельсин/яблокоВ 16-17 ем тот же салат+хлебцы+рыба+помидор/огурец21-22 300г кефира с/без банан/апельсин/яблокоТак вот о чем я с марта сбросил уже 18кгСиловые 3раза в нед. уже месяц и кардио 3 раза в нед.Так вот же, блять, хочу найти нормальный рацион питания чтоб не особо с мозгоебством рыба/курица/кальмар-хуельмар, готовить умею, но бесит разнообразие покупаемых продуктов для всех этих дел. Халп :3еще я новичок в треде
>>891744100г нет, а абсолютное количество да, если система замкнутая
>>891754Наклоны чтоб убрать бока добавь И желательно есть в один день продукты одного цвета Ну и чтобы по группе крови подходили
>>891763>А вот если ты будешь готовить свежевыжатый сок то что запишешь? Вес апельсина или объем сока?Если я сожру и оставшийся жмых то похуй
>>891765В том то и суть, что гречка РАЗВАРИВАЕТСЯ, а мясо уваривается.
>>891744если учесть что кроме воды оттуда нихуя не убирается то да блядь они одинаковые по калорийноститвой результат из пароварки неизвестно насколько просушен
Горсть орехов норм как перекус?
>>891716Я на пару не делал, обжариваю на сковороде- гриль без масла. Но что-то слишком дохуя она в весе потеряла. Если только совсем ты её пересушил до состояния подошвы.
>>891787Более чем, особенно если по жирам недобираешь
>>891767В бульоне ккал в районе 10
Вот и не пойму. По белкам ОК, по углеводам ОК, по жирам тоже ОК. Смысл жрать на более чем 1000-1200 ккал кроме как чревоугодничать и обжираться?
>>89179910 минут на одной стороне и 10 на другой. 20 минут всего. Варится вроде тоже 20. Я нашел инфу, что курица уваривается на 35%, как и индейка. В итоге 200 грамм сырой = 130 готовой. Хотя да, где-то ушло больше. Но я думаю это погрешность весов, они на то что до 200 грамм хуево реагируют.
Я похудею если ПРОСТО буду есть меньше и ходить каждый день пешком около двух часов?
Есть смысл худеть с фармой? Скажем, колю энантат или жру метан, катаюсь на велике, ем меньше или нормально.
>>891824Турники 20 минут в деньВсякие хуйнюшки по CC от Уэйда на 20 минутПресс 10 минут в деньБегаю через день по 60 минутХожу каждый день минимум от 1 часа темпом 5-6.5 км в час до 2 часовЭто считается активом?
>>891819Ты сможешь ПОХУДЕТЬ только если садишься на кето-диету. Все остальное говно и тебе никак не поможет.
>>891830Чем я гроблю лол? Я ведь не обжираюсь. Мне хватает такого, что я ем. Если буду больше есть, то замедлю похудение, ведь кроме углеводов больше нечего добавить в мое меню. Жиров нормально, белков нормально. Больше и не нужно ничего.
Вот такие отруби купил. Чтобы на парашу чаще ходить. Не знаю зайдет или нет. 35 рублей всего. И еще немецкую кашку приобрел.
>>891831Уже скинул свои 0,1 кг в месяц?
>>891231Заебись бля, помогли, спасибо)))
>>891834Пшеничные отруби я стараюсь употреблять регулярно. Принимаю как в чистом виде (запариваю по 1,5 ст. л. отрубей утром и вечером), так и в составе разных блюд. На вкусовые качества пищи пшеничные отруби совершенно не влияют, поскольку они пресные. При этом отруби дают чувство насыщения и препятствуют всасыванию жиров - мы не поправляемся. За период употребления пшеничных отрубей у меня наладилась работа кишечника, я сбросила 4 кг лишнего веса ( и продолжаю худеть ). Кожа лица очистилась от высыпаний, цвет лица стал естественнее. Я очень довольна переменами в своей внешности и прекрасным самочувствием!
Ем в 18 вечера, ложусь в 21, утром бегаю в 5 утра и завтракаю в 9-11. Можно ли это время считать за периодическое голодание? Ведь все-таки это 15-17 часов без употребления пищи, пускай и часть этого времени проходится на сон.
Вот что нашелЕжедневное ограничение времени приема пищи2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.Источник: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Народ, откуда лучше всего получать углеводы? К примеру, тренировка через пару часов после обеда, нужно зарядиться нормально, ибо утром в основном белок ем. Что тогда в обед пожрать? Кашу какую-нибудь, или маккароны? А то больше я не знаю что ещё из углеводов сложных можно добавить в рацион. Разве что немного можно фруктов напихать, бананов каких-нибудь?
>>891848Перед тренировкой банан. Но так обычно делают те, кто намасси. Ты же худеешь. Ешь как обычно - утром углеводы медленные, потом в обед чуть углеводов, чуть белка, вечером белок.
>>891848А, забыл написать из чего. Из гречки, из овсянки, супцы.
>>891814>60 углей >Всё ок Откуда вы лезете блять?
>>891850Да, я худею, но сил для трени будет норм и без бананов всяких перед тренировкой? Или иногда можно?Кстати, я вот думал, что на завтрак нужно активно белка кушать, углеводы не обязательно. А вот в обед, перед треней можно навернуть. Но стоит ли есть суп? Калорий то не много, но и полезного вроде тоже мало, ни белка, ни углей. Кашу да маккароны наворачивать в обед? А ужин вроде легко всё, творог, яйца, кефир какой-нибудь, белок в общем.
>>891856Ну все верно. Шредер вообще рекомендует 0.7 на массу.
>>891843Нет, рекомендовано есть за 3 часа до сна, у тебя все норм
>>891858Ну супы хороши тем что благодаря ним в туалет будешь часто ходить. С белковой пищей одной тяжко в этом плане. Да и вообще ты слышал, что без первого плохо желудку? Зачем белки жрать утром? Я вот жру утром чтобы после бега продлить горение жиров еще на пару часов и замедлить катаболизм. Когда не бегаю по утрам, то гружусь углями прямо с утра.
Ананасы подскажите можно ли есть просроченные bcaa и витаминный комплекс?Решил заняться собой в который раз, обе упаковки открыты срок истек ровно год назад?
>>891867бамп вопросу
>>891867ну же мамкины шварцнегеры бампецкий
>>891866Я с утра не занимаюсь ничем, дома в основном сижу, вот и думаю, зачем грузиться углями? Или есть в этом тоже смысл... хз. Но можешь вот пояснить какие ещё угли можно жрать в обед, до тренировки? И на утро к белковой пищи что бы навернуть? Кроме тарелки каши в голову ничего не приходит. Но тогда что в обед, если утром уже пожрал кашу нормально.
>>891875Чё ты тупишь? Медленные угли действуют в течение длительного времени. Быстрые на ближайшие 1-3 часа. Гречку ебашь утром с капустой и огурцами вот и все. Либо овсянку без нихуя, ну с ягодами.
>>891879Сорри за дотошность, анончик, стараюсь ещё сам нагуглить и составить рацион, но всё время есть привычка что-то уточнять да спрашивать. Гречку или другую кашу, значит, на утро можно ебашить, но раз они медленные углеводы, то стоит в обед тоже жрать медленные углеводы, или достаточно раз в день плотно пожрать их и всё? Или в обед можно совместить немного белка и медленных углеводов?
Чем можно утреннею овсянку на молоке дополнить? Уже через 3 часа в желудке сосет и кушать хочется.
>>891881Делай как является. Я варю 100 грамм гречки. Если не занимаюсь утром, то жру сразу углеводы (кашу гречневую либо овсянку), в 10 завтрак - половина от сваренных 100 г гречки, сверху масла оливы либо кукурузного чтобы не сухо было (5 г на каждую порцию), сюда огурец либо капуста либо всякая зелень, помидор. В 12 опять гречка с чем-то. В 2 км два яйца и курогрудь. В 4 ем что получится, но как правило что-то белковое, могу одно яйцо еще сварить. В 6 строго кефир с творогом. Все. Каждые 2 часа да и все. Лучшее для углей всегда утро и ранний обед (до 13). Потом лучше никаких углей.
>>891883Спасибо большое, приму к сведениям, особенно про утро и ранний обед для углеводов. Правда я без такой системы, буду есть 3 раза в день. Но с завтраком поэкспериментирую, тут либо только белок, либо угли, либо немного того и того. А вот в обед плотно из углей что-нибудь перед треней пожрать надо, с овощами, например, а вечером только белок.
>>890298а что, пивко сильно вредно для диеты, если влезает по всем показателям? (держу 1400-1500ккал)
>>891407Смотри, объясню тебе.Например я не знаю насколько я выгляжу когда худой. Хочу посмотреть, на ебле прыщей нету, не широкотаз. Так зачем мне отдышка и проблемы с сердечно сосудистой?
>>891915110 ГИ, на хавчик пробьет
>>891952Да у меня после темного пива 0,5 вообще нет желания есть часа 2 точно
>>890704что несет ебать...
>>891915Вредно тем, что у пива самый высокий ГИ. Наебнешь его и процесс жиросжигания замедляется вместе с метаболизмом. Если ты никуда не спешишь в своем похудении и готов худеть год, вместо 3-6 месяцев, то можешь вообще забить на ГИ и жрать все подряд в пределах РСК. Только ты за этот год раз 10-15 можешь на плато попасть. Но это такое, если не спешишь, то переживать не о чем. А вообще я бы рекомендовал жрать продукты с высоким ГИ исключительно в дни разгона метаболизма (читдеи).
>>891873Кто тебе может ответить на этот вопрос, дигрод, если сам производитель не несет ответственности после окончания срока годности. Все можно есть, но кое-что - только один раз в жизни.
>>891819меньше насколько? на глазок? тогда нетесли посчитаешь рск и будешь жрать меньше этого значения то похудеешь и без тренировок
Сап, жираны!Поясните за бассейн. Годно ли упарываться им для похудения? Бег и качалочку не хочу, потому что боюсь за суставы, а плавание с детства люблю. Ну и какие подводные камни?
>>892050>Сап, жираны!>Поясните за бассейн. >Ну и какие подводные камни?Ссаки, растворенные какахи с жопной волосни, купленные справки
>>892054ясно
>>891836нахуй ты кому-то нужен? Если ты, уёбок, даже шапку где всё, сука, расписано, прочитать не можешь. Съеби отсюда.
Анон, я спрашивал в faq треде, но там всем похуй.В чем заключается разгон метаболизма? Один день в неделю жрать всё, что хочется или как?
>>892065Ни в чём он не заключается, забудь про него.
>>891846>Ежедневное ограничение времени приема пищи>2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.О, выходит я бессознательно следовал этой диете, ну или аналогичной ей. Просто мне удобно жрать два раза в сутки, между приёмами пищи как раз где-то 12 часов, с отклонением ну может минут в 30.
>>892068Заебись.
>>890296А я присоединяюсь к вопросу.
>>892065Это не разгон, разгоном его называют по-приколу. Один раз в две-одну неделю можешь обожраться чисто для психологии. Но в остальное время - жесткая диета. Для многих такой метод проще.К слову, метод годный, нужно запатентовать и начать по нему курсы.
>>892076Вот, другое дело. Теперь понятно.Это что, чисто двощерский метод что ли, лол?
>>892079Да нет, так-то в диетологии известен как "загрузочный день" или "чит-дей" иногда, правда "чит-дей" это заимствование из культуры бодибилдеров, они в этот день как раз "разгоняют метаболизм", правда по своим правилам. Теперь ты понимаешь откуда пошел форс про "разгон".На дваче своя специфика - анон жрет по 1000-1200 кк в течении недели, а потом в один день нажирается на 6000 кк. В результате получается дефицит больше, чем если держать нормальную РСК на 1800-2000 кк в день. Да и легче психологически в разы.Под сомнение идет только польза для здоровья такого метода.
>>892081Ага, понял.Ну да, хуй знает насчет польза. Можно наверняка пиздец как сорваться и обожраться нахуй.
>>892083Никто и не спорит, что метод не для всех. Но многим на таком гораздо легче. Мне, например.
>>891814Мало клетчатки.Мало углей, если ты тренируешься.
>>892065В том что ты разгоняешь метаболизм. Разогнанный метаболизм - жиры горят как на сковородке. Медленный - еле плавятся, иногда перестают вообще (плато). Один раз в неделю разгоняншься на 4-8К и запускаешь процесс метаболизма. Потом поддерживаешь разогнанный метаболизм водой (2,5-3 л в сутки), дробным питанием с углеводами с низким и средним ГИ (все что выше 55-60 стопорит разогнанный метаболизм), спортивными нагрузками. Через 6 таких дней опять разгоняешь метаболизм читмилом, не раньше. Выбери один такой день в неделе, в который будешь гнать. Желательно суббота или воскресенье и стартовать с раннего утра (4-7 часов), как тот американец с видео, который уже в пол пятого грузился мороженным с шоколадным печеньем. Главное не гони в пятницу после работы. Грузиться лучше до 14-17 часов вечера. Вот. Вроде описал тебе азы правильного разгона. Если что спрашивай. Да и в шапку нужно поместить, а то слишком много вопросов на эту тему.
>>892097Лооооооооооооооооол.Прав был тот анон, который говорил что рано или поздно из этого сделают культ и будут убеждать, что оно еще и потенцию улучшает.
>>891304 Блядь а если я по сладкому не угорел
>>892098 Раз в две недели покушать ниблоха только ЧИТМЕЛ,а не читдей.
>>892097Это надо не в шапку, а в шею. И не разместить, а гнать. Жиры горят как на сковородке у любого хоть чуточку организованного анона, толстяк он в 150кг или жиродрыщ в 70. Я даже не знаю троллинг это или нет. Нашли панацею - разгон. Ну ёб твою медь.
>>892098К чему ты высрался?
>>892102Ога будет кето-тред, разгоно-тред и ортодоксо-тред.
вот как то так... худеть пока не получается, но вес практически стабилен, привес не очень большой. эта неделя точно еще на раслабоне, у дочи выпускной, а дальше может за ум возьмусь. может с июля тренажерка работать начнет
>>892104Меня даже радует что кетозникам "здесь не рады" и кетотред обособлен от всего этого мракобесия, хоть что-то осталось в стороне от бросаенса уровня воманс.ру.
>>892107Ну я сам так делаю, но этот пафос, псевдоправила и какая хуйня про "разгон" смотрятся нелепо.
>>892107 нУ ДАК РОБИТ же жрешь по 1.500 тыщи ккалорий ,и мечтаешь а дне в 9000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ккалорий
Большую часть своей жизни я была полной, нет не полной, жирной. Вес превышал в 2 раза нормальный. И вот уже пол года я занимаюсь спортом и постепенно худею.Недавно я встретила человека, который утверждал, что он толстый и это ему нравится. Смотря на него, я видела ложь в его глазах. То же самое было и у меня. Поговорим абстрактно. Допустим тебе с определенного возраста одели удавку на шею, так что ты все еще можешь дышать, но никогда не вздохнешь полной грудью. За годы с ней ты привыкаешь дышать так, чтобы тебе было удобно. Но ведь это не полноценно! Только избавляясь от нее, постепенно развязывая узел ты понимаешь сколько ты теряешь, насколько много воздуха ты упустил. Полное осознание этого приходит, когда ты избавляешься от нее полностью и вдыхаешь так сильно, как только позволяют твои легкие. И вот он экстаз, вот то давно позабытое чувство.Да, мне еще многого надо достигнуть и худеть не один месяц, но таким людям, я больше никогда не поверю и не хочу больше быть в их числе.Дышите полной грудью, не позволяйте привычке возводить барьер и вводить вас в заблуждение.
>>892112Больше паст.
>>892112нахуя они это пишут?
>>892116Социобляди же.
>>892118фу блять, аж мерзко
Со 110 до 108 опустились легко и не принужденно за недельку и стоим колом уже две недели. Но при этом учет вести лень. Поэтому. Наверное
>>892121Почему о себе там говорят во множественном числе?
>>892121>стоим коломехидный_колобок.jpeg
Рейт метод, жирные чмошники
Мой тренер - армянин, к нему ходят заниматься его друзья. После, а иногда и во время тренировок они делают массаж друг другу))) Вчера тренер сказал, что когда я дойду до 80 кг, он сделает мне массаж. Ничего личного, просто хочу качественный массаж. А тут еще и бесплатно, и такая мотивация! Хочу скорее цифру 80 и дальше вниз))))
>>892121>Со 110 до 108 опустились легко и не принужденно за недельку и стоим колом уже две недели.
>>892125хуита
>>892125Но у меня нет рук =(
>>892125НУ БЛЯЯЯЯ...
>>892125 Я рузке дайте лопату
Рейт ми (inb4 уёбище)
>>892144 На пикчах разнвые люди со страшным еблом
>>892145Нет
>>892144>>892147Результат, так себе. Стоит почитать литературу. Например автора , врача-диетолога Маргариту Королеву. И если прислушаться к ее рекомендациям, то дело сдвинется с мертвой точки.
>>892144>>892147На сколько похудели и сколько потом набрали? Второй раз было легче? Сколько по времени у вас они продолжались? Да, много вопросов)
>>892145Нормальное у меня ебло. Своё покажи.
>>892154с темы-то не съезжай, всратыш жирный
>>892147главный для меня вопрос - жиров было много в рационе? Примерно 50-60-70% от общей калорийности?
>>892158нетя нормминимум 7/10
>>892162Прозопагнозия (от. др.-греч. πρόσωπον, prósōpon — лицо и ἀγνωσία, agnōsía — неузнавание) — это расстройство восприятия лица, при котором способность узнавать лица потеряна, но при этом способность узнавать предметы в целом сохранена. Возникает при поражении правой нижне-затылочной области, часто с распространением очага на прилегающие отделы височной и теменной долей
>>892164У меня кстати такая болезнь по ходу дела.
>>892153 Ну всратая ты и хули бывает,че обижаться-то
>>892137>кулак овощей>10 ккалЛул.
Если вес стоит на месте, но вы поддерживаете дефицит калорий с правильным соотношением БЖУ за счёт умеренного питания и высокой физической активности, значит уменьшается процент жира в организме, т.е. вы всё делаете правильно. Если у вас нет высокой физической активности, то добавьте калорий, выделите время и обеспечьте её.
>>892192>Нужно помнить что 1 грам мышц по объёму меньше чем 1 гр жира.Нужно помнить, что это распространенный миф и пиздеш и их плотность практически одинакова
>>892192>лучше делайте замеры,так вы поймёте где и что прирост даёт:)Единственная здравая мысль на все треды о жираче, и то паста с форумов ТП.
Двощ, помоги мне разобраться в таких моментах:- Рассчитал калораж на свой вес. БМР получился 1970, но там же есть градация, в зависимости от физ активности. Нужно держать -30% от БМР без активности или от БМР, зависимого от активности? - Следует из первого: как понять, к какому типу активности я отношусь? Велотренажер 3 раза в неделю по часу и плаванье 2 раза в неделю по полтора часа. Это умеренный же?
Можно ли консервированный тунец (просто много раз видела и по-моему каждый раз в банке),крабовые палочки ,авакадо при похудении?И вообще посоветуйте побольше интересных продуктов зожных,полезных)Знаю ,что все есть в интернете,но когда рассказывают люди,узнаешь гораздо больше)
Куда вы дели медсестры, суки? Она вам только добра желала
>>892201Наверное похудела до 20 кг и сдохла нахуй.
>>892201Ее наверное кто-то сожрал xD
>>892203>>892205А скорее всего нашла себе ебыря и ебет теперь мозги ему.
Помогите, пожалуйста. Похудел зимой на 5 кг ( с 50 до 45) и всё-то было замечательно, пока в апреле не сорвался с диеты и не съел тортик у мамы на дне рождения, после этого у меня постоянные зажоры, срывы. Потолстел на 1 кг... Ем, злюсь на себя и от этого ни ещё больше. Каждый день пытаюсь прийти к нормальному рациону, но не получается. Помогите, что делать?
>>892210Перестать толстить. Это жиротред, а не толстотред
>>892210Позавтракай с утра омлетом или кашей, на твой вкус. Затем уйди из дома на весь день, если есть возможность. Лучше без денег. Возьми с собой пару тройку бутылочек питьевого натурального йогурта и воды. Погуляй в парке. Постарайся вернуться домой позже, почисти зубы выпей горячего зеленого чая с медом и ложись спать. А потом держи хлебцы под рукой, например доктор Корнер, они не калорийны, при острых приступах голода кушай их. Но помни! Все мной написанное действует только если при этом нормально питаешься. Если на диете, то нет.
Похудел используя дневник!Анончики! Специально для вас, мы создали сервис анонимных дневников.http://fastppc.net/ec27f Заведите свой дневник и наблюдайте как уходят лишние килограммы..Внимание! Сервис позволяет сохранить полную анонимность!А свои отзывы/жалобы/пожелания пишите здесь, в комментариях
Итак,сегодня у нас произошло знаменательное событие в отдельно взятой семье: муж впервые пошел на тренировку. Я в зал хожу с середины января,и результаты достаточно ощутимые. Кириллу тоже надо скинуть энное количество лишних кг,и он,видя с какими горящими глазами я возвращаюсь домой,не удержался. А чтобы не "соскочить",-мой тренер составил ему программу. Когда муж увидел список упражнений,то предложил поехать вместе. Он тренировался с другом,а я показывала им как и что делать,и параллельно тренила ноги. Это такое счастье пойти в зал 2 дня подряд))) И мне было приятно помочь мужу понять,в чем кайф от зала Перед тренировкой детей мы отвезли моей маме,а по пути домой забрали. Погода не особо радует: штормовой ветер и дождь. Страшно в окно смотреть.
>>892218Зато можно пофапать на няшек.
В день делаю 6 приемов белка примерно по 30 гр. за раз) белка хватает, а вот угля слишком мало выходит, но жрать больше не могу...и так два приема это протеин в с водой, утром сывороточный изолят, перед сном казеин...и это я еще худею, боюсь представить, что при наборе будет 0_о
>>892220Нахуй с таким жиром в зал ходить? Че они там такое делают, чего нельзя сделать дома?
>>892227свои кубики пруфани, потом пизди. Они хотя бы что-то делают, а не просто семёнят на двощах
Ох как же тяжело худеть после 40((((. Вес 72 кг, рост 168. Надо сбросить 8-10 кг. Начинаю ПП, и хотела посоветоваться на счет физических нагрузок. Начинала заниматься с Джилл, но у меня после этого болят коленки. Также мне нельзя качать пресс из-за грыжи пищевого отдела диафрагмы. Что тогда можно? Хожу каждый день пешком на работу и с работы (5 км), но это сильно в похудении не помогает. Чем можно заняться без вреда для здоровья после 40 лет? Бассейн? Йога? Йога помогает похудеть?
>>892228У меня нет никаких кубиков. И в зал я не хожу, потому что такой же жирный как она и легко получаю нужную нагрузку дома.
Рейт
>>892237Я бы кепчука еще нормального добавил. Который из помидор а не пальмы с красителями. Калорий там мало а макарохи с мясом охуенно дополнит.
>>892240имплаинг пальма с красителем чем-то вреднее помидора
>>892242Калорийнее в разы.
>>892243но кепчук это в любом случае не просто давленый помидор, все в районе 70-90 ккал/100 гр
>>892244> районе 70-90 ккал/100 гр Ну а у совасов из пальмы с красителями начинается от 300кк на 100г. Разница очевидна.
>>892237Переварил макарохи.
>>892246нет
>>892250Да.
>>892251Теперь жду твоего кетчупа "от 300кк"
>>892252>сахарНахуй он нужен в кепчуке?
>>892252Ты попутал нить разговора. Классический кепчук из помидор сравнивался с совасами из пальмы с красителями. Всякие сливочно-томатные, хрено-подзалупные и прочее.
>>892254так и говори кепчук VS мазик
>>892255Не мазик а СОВАС.
>>892253Для вкуса же
Худел с 22% жира до 13% без проблем. После пошло очень туго. Ебучие качели между 13% и 12%, дальше никак. Это конец и до кубиков мне никогда не дохудеть или просто временное недоразумение?
>>892258просто на самом деле ты похулел с 35 до 25%
>>892258Вот тебе кубик.
>>892227Тебя ебет? Человек из говна тянется жирными ручонками к свету, порадуйся за него.
>>892227Велотренажор дома как заменишь?
>>892227Силовые и делают. Жена примерно с такого состояния скинула 25кг, занимаясь в основном силовыми с тренером.
>>892269>занимаясь в основном силовыми с тренеромпростота хуже воровства
Запилил опросник на тему возраста, как соберу данные, сделаю такие же про вес и пол, буду по возможности кидать в каждый тредhttp://www.strawpoll.me/10506974http://www.strawpoll.me/10506974http://www.strawpoll.me/10506974http://www.strawpoll.me/10506974
>>892275Проголосовал, но принцип разбивки так и не понял.
>>892275>ни одного школьникаSeems legit
Есть ли подводные камни в воде с ароматизаторами типа Архыза или Перье? В них 0 ккал, но в кока-коле же тоже ноль, а ее многие не рекомендуют пить.
>>892282>многие не рекомендуют питьне слушай долбоёбовмногие и в бога верят, но от этого он не появится
>>891681Пизданул тебе за щечку, клоун.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863
>>892291>Cited by 4Ясно)
>>892081>На дваче своя специфика - анон жрет по 1000-1200 кк в течении недели, а потом в один день нажирается на 6000 кк. В результате получается дефицит больше, чем если держать нормальную РСК на 1800-2000 кк в день. Да и легче психологически в разы.>(12007)+6к = 14 400 ккал> или>18007 = 12 600 ккалЯ всегда знал что посетители жиротредов тупые, но не настолько же.
>>892292Миф: исключительно углеводы ответственны за повышение инсулина Факт:белок тоже повышает инсулин
>>892292>мам ну скажи ему чтобы он следил за ГИ и инсулином, ну мам ну че он худеет на дефиците то а я нет((((99
>>891681Лолка, но ведь аланин принимает участие в глюконеогенезе что повышает сахар в крови и вызывает секрецию инсулина, а он берется из белка
Проясните, почему жиробас-кун - толстый потный и вонючий, зацикленный на себе и своём весе безвольная тряпка, которая место того, чтобы менять себя, ищет причину всех своих несчастий в других людях, поэтому всех раздражает, но при этом жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть, жизнерадостный и неунывающий человек, неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме?
>>892313Открою тебе, весь жиротред - это я, ты и полтора семёна
>>892301Давай возьмем средние значения?1100х7+6000=137001900х7=13300Проблемы?
>>892315Вывод о жиробаксах-кунах из треда делаешь?
>>892315Потому что у тебя слишком маленькая выборка. Мне по жизни чаще встречаются клевые жиробасы и ебнутые закомплексованные жирухи, но есть и исключения.>отличная мать для детейЕсли мать жирная, то детишки зачастую превращаются в колобков годам к пяти. А еще через 15 лет становятся потными и вонючими завсегдатаями жиротредов.
>>892328двачую
>>892315Бывает ровно наоборот.
Посоны, кто тут обитает?Как успехи?С марта снял 10 кило 80 -> 70 при 2-3 неделях отхождения от диеты, в т.ч. спиртное, фастфуд и т.д: в тот момент вес не сбрасывался и не набирался.
>>892328У меня умеренные толстоны ассоциируются со всякими компанейскими персонажами.
А компоты пить вообще можно? Они же сладкие, как кола. Но я не могу, блядь, дома 5 литров компота, его никто не пил, кроме меня, и не выпьет. Столько добра пропадет
>>892337Так и есть
>>892321Ты только что подтвердил то что я написал.Твой недельный дефицит в случае читмила будет меньше на 400ккал. Ты можешь сказать "ну и хуле мне твои 400ккал, это хуйня", на что я тебе отвечу - нахуя тебе тогда это полуголодное существование? Ради обжирания раз в неделю? Тогда это не диета, это мазохизм с подкреплением и поощрением самого себя, видимость того что ты худеешь. Это полная хуйня - диета не должна быть обязанностью, она должна стать твоей привычкой. >>892321>>892321
>>892417А оно и будет меньше на 400кк. Потому что 800х7=56005600=\=6000Я сам-то сижу на 1700 и ежедневные тренировки.
Смотрите, какая няша:https://geektimes.ru/company/dronk/blog/277376/Можно жрать как не в себя и не полнеть.
>>892422Щас бы дырку в пузе сделать, лишь бы палыча сожрать?
Сегодня пришел к знакомому. Он вышел без майки. Ебать жиродрищ жиродрищем с жиром примерно под 25%. Каждый день да через день пьет пиво, ест дохуя всякого джанкфуда каждый день. Ну я его хоть к овсянке по утру приучил, рассказал про полезность и он стал юзать. В общем, я ведь тоже таким был 2 месяца назад. Сейчас осталось 0.5-1 кг жирка с пуза согнать до 15 июля и красавчик. После такого чувствую мотивации во мне еще больше, ведь я увидел будто бы себя 2 месяцами ранее и со стороны.
>>892423Почему бы и нет?
Как скоро после употребления отрубей я начну срать?
>>8924877-10 дней.
>>892487жрал их почти каждый день, как срал кирпичами раз в 4 дня, так и продолжил срать
>>892514А ты точно пшеничные ел?
>>892517и пшеничные и ржаные и овсяные, и рассыпчатые и пресованные
>>892514Жри бисакодил или сенаде
Посоны, есть вот один вопрос про такую норму нутриентов.Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
>>892540В рот ебем эти нормы на самом деле
блядь не могу сдержаться пиздецсегодня вйыду на 3к наверноеголод и слабость просто пиздец
>>892548Проиграл с безвольного хуйла.
Что лучше пятиразовое питание или шестиразовое?8, 10:30, 13:00, 15:30, 18:008, 10, 12, 14, 16, 18
>>892553Что лучше трехразовое питание(7:30, 13:30, 19:00) и работа или отпуск и сосание хуев на безденежье?
>>892554Ты точно в том треде пишешь? Как-то похуй на твое сосание хуев и работу.
>>892555Вот так и всем похуй на твой выбор 6 раз или 5 раз.
>>892557Ну все, закрываем тред.
>>892558Ты закрыл? Дует.
вот уже неделю в отпуске, впереди еще 10 дней-на весы вставать не хочется, всю неделю провели на даче, один день ездили с палатками с ночевкой на рыбалку-наловили карасей. сегодня вернулись в город и прямиком на день рожденье. вобщем отдыхаю хорошо и это славно) нашла недалеко от дома массажиста, хочу в июне вернуться к подсчету калорий и походить на массаж если финансы и время позволит. А у нас лето
>>892540Бамп вопросу, посоны, где вы все?(((
>>890281 (OP)>КБЖУ Кетоны белки жЫры углеводы?
>>892585Калории, балда.
Ящитаю, надо чередовать похудение и разгон метаболизма. Например, похудел на 10кг, отожри 2 назад. Иначе червь-пидор, гроб, усталость, стресс, зажоры. Худеть больше пары месяцев подряд тоже нет смысла, организм охуевает от перспективы умереть с голоду.
>>892592Худею с 9 марта.
Народ, а кто что из фруктов хавает на диете? От чего следует отказаться, а что будет полезнее? И в какое время суток лучше всего есть?
>>892604> Народ, а кто что из фруктов хавает на диете?Где меньше всего углеводов на 100г.
Ребята, вредно ли похудение (ну там стрессы всякие) и качалка (становую и присед точно не буду делать) для роста? Еще 18-ти лет нет. Или все будет норм, если правильно заниматься? Как?
>>892265Велотренажером, очевидно.
>>892605А что по калорийности? А то я смотрю, пишут разное. Мол то в яблоках много сахара и нельзя их жрать, то банан нельзя, то персик, я точно не знаю, но всё больше и больше заморочек идёт. И в какое время суток можно жрать, или, в принципе, не важно?
>>892610> А что по калорийности?Она зависит от количества углеводов, очевидно же. Во фруктах не сахар а фруктоза. И то и то в конечном итоге углеводы.
>>892604Когда худел до 66, то спокойно жрал 2 яблока в день. Сейчас буду есть ягоды всякие, как раз сезон:3 сегодня уже 4 ведра клубники набрал
>>892612Всё, понял, буду рассчитывать. Ну а навскидку если, что можно жрать без опасений и по скольку? И вечером, например, нельзя? Или если я 3 раза в день питаюсь, пару фруктов можно как перекус делать?
>>892610Старайся жрать угли (яблоки в т.ч.) в первой половине дня
>>892265Вышел на улицу и побежал. Дешево и сердито. Через 40 минут домой.
>>892615> без опасений Не получится. Фрукты все сладкие и заметно калорийные, если не знать меры. Навскидку яблоко умеренно калорийное. А вот банан уже дохуя. > Или если я 3 раза в день питаюсь, пару фруктов можно как перекус делать? Не знаю. Все в конечном итоге сводится к РСК. Я люблю перекусить яблоком "Голден", до 3-4 за день, успешно схуднул с 94 до 79.
Короче жираны. Меня все заебало. Я понимаю что для кого то это весело быть жираном. Для меня уже нет. Мне 28, ростом я 181, ну может 182 нсли спину выпрямлю. А вес мой 106.5 киллограм. Что блядь совсем не хорошо. Причем я не скажу, что я чувствую себя толстым. Но как выгляжу мне совершенно не нравится. И это бесит. При всем этом я курю пачку в день, а иногда бухаю как поехавший. И вот все это меня заебало. Моя мотивация из разряда, а че это я бабам не нравлюсь и не могу себе позволить обтягивающую футболку, сменилась в " начинаю, что то делать, а то через года 2 у тебя будет инфаркт или рак или прочая пиздецома. Так что хочешь жить - меняйся"И я изменюсь. Я пойду по своему пути. По пути ограничений. По пути выбор здорового и хорошего для себя. Настало время перестать быть врагом своему телу и стать ему лучшим другом. Пришла пора сменить убивающий меня образ жизни и встать на здоровый. Я откажусь от всего что мне мешает, без компромисов и сожалений. Я смогу, я сильный. И сможешь и ты, жиробас который это читает. Старт завтра. С первым лучом солнца. Меня ждет мир и дизнь полная открытий. Ведь я буду теперь жить для себя и своего тела во благо. ваш 'друг своего тела"
>>892315Егорка вроде диабетик.
>>892662Я в 28 бросил курить, так как начал лысеть и потенция совсем никакая была - вяло вставал раз в неделю. Курил 15 лет.Отожрался я килограмм на 10, собственно так я и оказался в этом треде. Но оно того стоило, внезапно стояк как в школе, хотя тут еще физические нагрузки влияют, конечно.
>>892669Со стояком у меня пока нормально. А что правда после бросания поправился. Этого не избежать что ли?
>>892672Вряд ли. Хотя что такое 10 килограмм для 100-килограммовой туши. Один месяц на диете, как два пальца обоссать. Вот дальше уже на пути к кубикам начинается ломание себя об колено.
>>892674Я к этому готов.
Сап, страдальцы. Мучает небольшой вопрос. Сердце, видимо, у меня стало хуйовое, пульс высокий сам по себе, около 100 ударов в минуту + в стрессах чувствуется аритмия, бывало давляк хапал. Так вот, мне нужно сбросить достаточно небольшое кол-во жира, около 7-10кг, в шар я не превратился, а для раскачки к кубикам не готов, тем более быть пухляшом, но без второго подбородка и пуза, меня устраивает. Знаю, если бы я сидел в кабинете диетолога, о бы сказал что-то вроде "проконсультируйтесь с врачом", но сами понимаете... Хотелось бы узнать на счет кардио: не хватит ли инсульт или еще какая хуйня от переусердствований, или наоборот будет полезно? УЗИ сердца делали полтора года назад с такой же хуйней, но ничего не нашли, шумов и прочего говна вроде не было. Причина так-то ясна: с моим лежачим образом жизни, без режима сон/бодрствование, курения (перешел на пар) и поедания всякого говна без физ. нагрузок, удивительно, что я еще не сдох или не стал огромным арбузом. В общем начну с легких пробежек пока-что, посмотрю на самочувствие. Пока гантельки тягаю и не хаваю курицу под сыром с тарелкой лапши, процесс пошел.
>>892687>Кардио-тренировки>Будет хужеСъешь 5 бургеров - тоже хуёво станет. Просто придерживайся нормы и не доводи до выпрыгивания сердца из груди или потемнения в глазах. Выдохся - перерыв, отдохнул - побежал еще - устал - закончил. Всё, больше не нужно. Делай упор на уменьшение каллорий и гантельки, тогда все будет ок.
А нормальное меню есть у кого нить ? Я как начинаю гуглить диеты для 1500 - 1600к там всякая шляпа типо, ломтик шпината посыпаной земляникой, мачёной в вагине твоей матушки. пздц блять если я буду так жрать, то мне за квартиру платить нечем будет, есть нормальное меню типо ну вот короче макарошки, курочка, яйцо и огурец. Без выебонов.
>>892687Возможно пробежки рановато. Гуляй каждый день бодрым шагом, не меньше часа.
>>892690Вот этого двачую. Только по другому поводу. Вот вроде и деньги есть. И купить могу многое. Но вот готовить броколли в кляре с домашним соусом балонозье и филе гуано макаки каждый раз меня просто не хватит. Есть, что годное, простое и с рецептами.
>>892690>>892692Блядь, сварите куриную грудку, яйца, пюрешку, огурчики порежьте, кашки, молоко, творог, да что угодно епта бля!
Творог 1 кг = 130 рублей. Тут 180 г белка. Курица 1 кг = 180 рублей. В ней из кг остается 600 г это 140 г белка. 210 рублей = 320 г белка. Есть смысл покупать прот или еще нет?
Пиздец, у меня весы сломались. Как мне теперь себя взвешивать?
>>892699Это что же за тренировка такая?
>>892706Манямирок это.
>>892672Бросать курить лучше в процессе похудения, когда ты полностью контролируешь рацион. Я так бросал , не потолстел, неделю было плато, потом продолжил худеть в обычном режиме. То есть набор веса при отказе от курения - это 99,9999% просто зажор тяги
Случайно сел на кето. Спрашивайте свои ответы.
>>892711Нихую. Лучше всего бросать, когда ты после диеты отжираешься обратно. Можно вообще ниче не контролировать, все само собой получается.
>>892714Сколько см у этого "кето" и когда ты стал педерастом?
РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМАРазгоняюсь завтра. А вы? Торт лучше с утра упороть?
>>892754Сделаю торт с клубникой и сливками. -30 кг сегодня
>>892756Уже поздно для сладкого имхо. Лучше сделай вечером, а наебни часов в 5-8.
Разгоногоспода, пилите фотки ваших разгонов. Жуть как хочется посмотреть на ваши 20 000К.
>>892763Вы посмотрите, чувак из ЕСТЕСТВЕННЫХ пишет. Пруфы будут, жирное чмо?
>>892767Мой рекорд 11К разгона. 20К это уже для кочек.
>>892776Хуйня это всё.мимо заедаю плов шоколадым маслом
>>892793Денег иди заработай сначала, даунёнок. Всё равно же не накачаешься.
>>892761Уже думал про это, но все равно спасибо
>>892789Как разгон раз в неделю-две может помешать похудению? Просто не понимаю. Если я гнать не буду, то буду часто на плато попадать и сидеть с медленным обменов вещств. Жир когда топиться-то будет?
>>892825Завтра буду разгоняться. Сегодня нет.
Народ, а колбаса или сосиски являются прям вредными палычами? Или если я укладываюсь в поставленную калорийность, то можно их есть? К примеру, с утра или в обед 1 сосиску сожрать, или кусок колбасы. В мелких количествах, разумеется.
>>892842Да можешь хоть зефиром обжираться, главное чтобы в РСК входило))))0)
>>892843Да нет же, есть ведь всякие нормы нутриентов на день, плюс ГИ... А что будет, к примеру, если с утреца или в обед сосиску захавать? Но и белками-углеводами нормальными тоже обмазываться нормально.
>>892844Какой белок в сосисках? Туалетная бумага с соей и кучей Е-шек похоже на белок? Купи курицу и вари. Короче нет. Это говно, которое лучше не жрать ни жиробасу, ни дрищу.
>>892754Поеду в синабон кафе и зажру там 2 классических синабона. 174см, 86.8кгжим 100кг на 10
>>892847Чем торт хуже твоего оверпрайснутого говна?
Посоны, я вот читал, что пробежки, к примеру, лучше всего делать утром, по каким-то там причинам. Не помню уже что написано было, но типа меньше каких-то веществ в организме с утра, и жир начинает гореть быстрее, нежели делать пробежку в дневное-вечернее время. А если в зале заниматься силовыми, тоже есть для этого наиболее лучшее время, или вообще похуй? Мне скинуть то нужно не так много, килограмм 5, поэтому я решил забить на бег и ходить лишь в зал, за пару-тройку месяцев должно сжечь всё. Но в какое время лучше ходить? Могу пойти после обеда, часика в 4-5, или вечером.
Какой сайт вы используете, чтобы следить за съеденным, подсчитывать калорийность и тд? FatSecret или myfitnesspal? Что из этого более лучше, точнее?
>>892859Я так понял, что my fitness pal подойдет к тем, кто питается магазинными продуктами. Гречку, грудь и прочую фигню без штрихкода она не считает.
А сколько белков-углеводов вы на завтрак употребляете? Например, я буду есть иногда творог+пара яиц, иногда кашу. Но сколько каши запаривать? Пока не начал составлять диету, частенько ел кашу, но не следил за порциями. Обычно это было 50г. А чтобы нормально зарядиться углеводами и получить около 11г белков с порции, нужно 100г запаривать. Это норма, или очень много?
>>892864Все считает прекрасно и можно добавлять свои продукты, как и в фетсикрете.
>>892848Я ебу чем он хуже? Хуле ты мне отвечаешь каким-то дебильным вопросом?
>>892851>пробежки, к примеру, лучше всего делать утромАтлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
>>892874А как со штрихов считывать? >>892868
>>892875Это нищенка порвалась просто. Все время пытается доказать себе, что не хуже других.
>>892877Наводишь камеру на штрих-код и все.
>>892859>>892864MyfitnessPalПерешел на него из-за того что там кроме веса можно свои какие угодно параметры забить, и за ними следить.%жира, талия, бицуха, максимум отжиманий... все что в голову придет. По удобству одинаково. Камерой штрихов пользуюсь когда лень искать продукт. Некоторые поехавшие лепят свои штрихкоды на заготовленные продукты, и тем тоже облегчают себе жизнь.Слежу з
Так есть задача . Дано жиробас кг 85-90, 3 разовое питание , 35 дней есть мини качалка и стадион. Найти сможет ли жиробас сбросить до 75 кг и каким путем.
>>892881Питание лучше 5-7 разовое.
>>892881Может, но он об этом пожалеет. Чтобы он там себе сейчас не думал.
>>892880>талия, бицухаСкинь свой прогресс. Или профиль на мфп сразу кидай, добавлю в друзьяшки.
>>892885Почему сможешь пояснить ? Рост кста 175>>892884Ну 5 можно но если только 2 и 4 тупо 2 яблока и кефирчик
>>892892Нет. Сварил гречку 100 г, дели на два приема. Я вот варю 50 г и то делю на два приема. Так же и курицу. Ем максимум по 100-150 г, а некоторые давятся 200-500 за раз.
>>892893 Тогда хуй. не вариант пожрать на работе
>>892895Как же заебали мамкины максималисты. Попробуй для начала просто жрать поменьше, ничего не считая. Охуеешь от эффективности такой методики.
>>892892>Почему сможешь пояснить ? Рост кста 175В обоих видео из шапки хорошо пояснено.В длинном более доходчиво. Подтверждаю личным примером. Два года назад скинул за 2 месяца ~15кг. Был мощным мужиком стал бледной рыхлой медузой. Стал плавно худеть, заниматься физухой. Сейчас сам себе нравлюсь. В двух параграфах уместились боль, страдания, разочарования и возрождения надежды 3-х лет. Есть много что сказать, но все уже сказано в шапке. В 4-х минутном мультике. Но мы же все самые умные и самые исключительные и не такие как все...
>>892905У меня мышц нету ну може. Там где осталось чуток а так я заплыл пздц поэтому хочу скинуть так как массу могу изи поднять . Хоть и на моей памяти мышечная туго всегда шла
Народ, я вот читал, что пробежки, к примеру, лучше всего делать утром, по каким-то там причинам. Не помню уже что написано было, но типа меньше каких-то веществ в организме с утра, и жир начинает гореть быстрее, нежели делать пробежку в дневное-вечернее время. А если в зале заниматься силовыми, тоже есть для этого наиболее лучшее время, или вообще похуй? Мне скинуть то нужно не так много, килограмм 5, поэтому я решил забить на бег и ходить лишь в зал, за пару-тройку месяцев должно сжечь всё. Но в какое время лучше ходить? Могу пойти после обеда, часика в 4-5, или вечером.
>>892915>пробежки, к примеру, лучше всего делать утромАтлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
>>892919Вот ты уёбок.
>>892915Абсолютно похуй, утром просто народу меньше и не жарко, особыми свойствами положение солнца на небе не влияет.
Есть смысл слезть с курицы и перейти творог? Как уже выше говорилось, курица уваривается. Из 1 кг выходит 600 г. 6 × 23 = 138 г белка. Цена 175 за кг филе. Плюс поебаться в готовке. Творог. 10 × 18 = 180 г белка на кг готового продукта. Цена 125. Ебаться с готовкой не нужно. Дешево и даже сердито. Что скажете? Мне и курица и творог приятны одинаково.
>>892956На яйца сразу переходи, даун.
>>890281 (OP)Сап, жирач. Я хочу уточнить вопрос, потому что уже сам себе не доверяю.Рост 183, вес 132, 19 лвл. Рассчитал BMR на wolframalpha. BMR 2521. А sedantary (то есть без активности почти) - 3025.Теперь два вопроса: 1. По какой из этих цифр мне нужно ориентироваться?2. И я верно понял, что необходимо за день не добирать 10-30% этой цифры по калориям и заниматься физ. нагрузками хоть какими-то, чтобы был прогресс?Заранее спасибо за ответы.
>худеют>жрут всё подрят как свиньи, называя это "разгоном метаболизма">удивляются почему нет прогрессаЧёт в голос с вас даунов, вы вообще физику/биологию в школе учили разгоняльщики хреновы ?
>>892960На жопу твоей мамаши шлюхи, жирный выродок)
>>892961132? Ебаать. А я свои 83 кое-как до 74 сбрасываю
>>892963Так нет прогресса у скептиков разгона. Гонщики худеют. Мимогонщик не знающий что такое плато
>>892968Я знаю, что я жироебище и что ебашить только в путь нужно. Мне бы по матчасти узнать детали.
>>892967Даун ебаный, суть углей на завтрак в том, чтобы не потерять сознание до обеда. У тебя есть такая проблема? Нет? Ну вот и пошел нахуй.
>>892971Быстро решительно пошел к эндокринологу. Он тебе заодно и про питание все пояснит.
>>892969Жирчую этого пидора. Худел со 110 до 74 с дефицитом 1600 ккал и загрузками каждые седьмые сутки.
>>892977Предъяви фоточки ДО и ПОСЛЕ.
Я вот раньше думал, что маккароны пиздец как вредны, особенно на вечер, и всё уйдёт в жир. Но вот узнал, что есть вид маккарон "из твёрдых сортов". И говорят, что они ахуенные, и что перед тренировкой можно их похавать, хорошо зайдут, медленные углеводы и тд. Но вот приду я в магазин, к прилавку с маккаронами, и как их выбирать? Там же не написано "из твёрдых сортов", просто идёт набор хуевой тучи маккарон. Кто шарит, народ, как выбрать нужные?
>>892979В прошлом году предъявлял. За зиму разожрался до 93, сейчас опять похудел до 84 и продолжаю, в этом году собираюсь таки досушиться до нормальных кубиков.
>>892987По-моему, если ужинать в 7-8 часов вечера, то до пизды какие там у тебя углеводы.
>>892974Я уже был, я колю себе Виктозу, сахар сбиваю и все дела. Но диета с физ. нагрузками никак этому не мешает жи.
>>892989Не, на ужин я собираюсь только белки жрать. А вот маккарошки в обед.
>>892988Ебать ты волосатый жирокач.
>>892989Типа всё в жир отложится всё равно, если на вечер жрать угли в такое время?
>>892994Этот нормальное время, если ложишься в 11-12.
>>892988Хуле живешь в такой нищете? Уровень тестостерона когда последний раз измерял? Со второй фотки начинается какая-то нездоровая хуита на груди.
>>892995Так вроде на вечер нужно есть белок, не? Мол пишут, что каши там, картоха, маккароны и тд, всё это углеводы, а если я уже нихуя не делаю и сижу дома вечером, то в жирок же уйти должно.
>>892998Ты же не спортсмен, зачем тебе белок на ночь. Нет, ради бога, конечно.
>>892999Да я не шарю, бро, вот только рациончик составляю. И вроде как углеводы нужны для энергии, для физухи, например. Днём я буду в зал ходить, а вот на вечер нужно прийти и что-то лёгкое пожрать, творог там, кефир, мясо навернуть. А углеводы на обед, по идее.
>>893000>Днём я буду в зал ходить:/
>>893002Скажи ещё, что это повлияет на что-то. Мне сбросить нужно 5-7 кг, я решаю хуй забить на утренние пробежки, буду в зале заниматься. А там уже как пойдёт, может, и включу их в будущем.
>>893003Ну и сбросишь ты их через потерю воды или мышц, и в итоге? Суть в том, что в первую очередь нужно смотреть на визуальные изменения. А то можно быть жиробасом, сжечь себе 10 кило мышц и кричать, какой ты успешный. Это я просто как пример.
>>893005Не знаю, к чему ты это. Почему я сброшу через потерю воды и мышц? Ты поставил смайлик мне в ответ на слова, что я буду днём ходить в зал. А при чём тут это? Я буду пытаться жрать нормально, комбинировать силовые с беговой дорожкой и эллипсом, аккуратно возьмусь за это дело, ясен хуй, не должно по идее погореть что-то.
>>893007Ну тогда удачи там. Береги себя.
>>893009Спасибо, анон. Но почему ты заострил внимание на "дневных" занятиях? Считаешь, что лучше в другое время?
>>892997В нищете уже не живу, да и с тестом у меня всё замечательно. Вот сегодняшняя фотка, через два месяца запощу фотку с прессом.
Хочу устроить завтра читдей на 10к калорий. Хорошая идея?
>>893030Много. Если только не большая часть поглотится до 11-12 дня. Я бы не рисковал гнать больше 8000.
>>893030
>>893018пздц ты махнатка, я бы тебя бананом покормил, сука возьми скотч и залипи всю эту ебалу, а потом сорви, ну это же пздц, ты животное или человек?
>>893012Вообще да, считаю что нужно вечером. Мышцы это долгосрочная инвестиция в стройное тело, ибо жрут много энергии. А вечером заниматься намного лучше, ибо тогда у твоего тела будет целая ночь в запасе.А днем вообще заниматься "на полную" нет смысла. Особенно сейчас, летом. Потом будешь куском говна без сил. И есть будешь хотеть под вечер жутко.
>>893037У него есть тесто, а у тебя нихуя нет и гино. Лучше быть таким как он.
>>893037Вот это припекло омежке безтестостероновой.
>>893037Тебя пугают волосатые люди? Тебя в детстве порол в сракотан снежный человек?
>>893037Лоугормональная чушка подорвалась. Найс.
Не слушай этого дауна >>893041 с бросаенсом. Научно доказано, что до обеда лучше заниматься на жиросжигание, а вечером на мышцу. Но какая мышца у жиробаса???
>>893041Спасибо за ответ, может тогда на вечер буду ходить. А вот в какое лучше время приходить, и ужин получается тогда через 2 часа после занятий должен быть белковый, или можно и раньше?
А что правда волосня на теле от теста прямиком зависит? Мне 25 и у меня еле еле волосатая грудь. И то если всматриваться. Это норма?
>>893047Да хуй знает, как мне заниматься. Мне не больше 7кг нужно скинуть, и это можно чуть ли не на пол года растянуть, вообще похуй, просто хочу заниматься начать в зале. Вот и думаю в какое время лучше ходить.
>>893052Утром бегай, вечером в зал ходи тогда. Утром будешь жир топить, вечером мышцу поднимать.
Лол это ниодной девушке не нравится, ваши волосатые груди, вы хоть одного актёра в кино видели, что бы у него волосатое тело было, это мерзко фу и не красиво, выдёргивайте свои волосишки тестестероновые мальчики
>>893047>а вечером на мышцу.Блядь, "этот даун" так и сказал. Что вечером нужно заниматься мышцами. Вот ты читатель от бога.>какая мышца у жиробасаСектант подъехал? Анатомию человека открой и удивись.
>>893056>ниодной девушке не нравитсяТо есть ты худеешь и приводишь себя в форму не для себя, не для здоровья, не для долголетия, а ради баб?
>>893059ток не надо врать, что не для баб
>>893055>>893041Да не, пока без бега. Я вообще не бегун, а уж если начать утром куда-то бежать... Вот месяцок думаю позаниматься в зале, в свободные от тренировок дни, например, могу приходить на эллипс или беговую дорожку. Не ради сжигания, а чтобы потренировать бег, и мб через месяц с утра буду бегать уже. А пока бы подумать во сколько в зал начать ходить. Если после обеда хуёво, то во сколько в вечернее время будет оптимальный вариант, посоны?
>>893056Жырно.
Жиробас или жиродрищ?
>решил устроить чит-мил>пошел в магазин>рвотные позывы не вызывали только мороженое и нектарины>по калориям вышло меньше, чем обычный ужин
>>893063Что-то я не вижу тянок рядом с ними.
>>893065Что не так с пиццей, роллами, шашлыками, картошкой фри?
>>893066Будто рядом с собой видишь.
>>893067Оче жирно.
>>893069А все потому, что я такой же волосатый как они. Была бы моя кожа гладкой как у младенца, со мной бы сейчас минимум две тни сидели.
>>893070Кого ебет это в день разгона метаболизма? Тут аноны среди недели едят продукты с высоким ГИ и их это не ебет, лишь бы в РСК входило, а в такой день то и подавно можно забить хуй на жирность. И поверь, лучше уж пицца, чем мороженное и торт.
Разгонять метаболизм не значит есть что попало, есть нужно тоже что и всегда но в 2 раза больше
>>893076Я чисто про ощущения. Меня лично на жирное не тянет. Да и вообще аппетита нет.
>>893088В чем ты пытаешься меня убедить? Я просто написал о своей неудачной попытке обожраться. А роллы я вообще никогда в жизни не ел. Такие дела.
>>892832Запили воточки еды.
Пита, вареная курогрудь и овощной салат ням ням >пита
>>893110Как разбираться в их качестве? А то как-то в компании заказывали и там было дохуя мазика с рисом. Ебала. Алсо, не ДС12.
>>893097Хорошо. Буду фоткать с утра. Утром будет торт.
Что такое читдеи и разгон метаболизма? Где-то об этом написано? Можете рассказать? Это типа когда ты раз в Х времени нарушаешь диету? А зачем?
Народ, а какими весами вы взвешиваетесь? Хочу вот прикупить себе какие-нибудь весы, чтобы достаточно точно вес показывали. А ещё вот видел такие, которые определяют % жира в организме. У кого-нибудь есть что-то похожее? Какую бы модель посоветовали, сколько стоят вообще?
>>893153Я с овощебазы спиздил промышленные. Стоят на балконе, охуенно показывают вес.
Я БЕГУ ДОМОЙНАПИЗДИЛА ЗЕРНА
>>893110>обжираться рисом с рыбойЯсно
>>893197Ващет это не сыр, а подтаявший подзалупный творожок таджиков-поварят.
>>893199как будто что-то плохое
>>893200>>893203НАПИЗДИЛА ЗЕРНА
Кочаны, выпивать литр пива два раза в неделю после тренировки это очень плохо?
>>893219Ооочень. Нужно выпивать 5.
>>893222Ну я не вот сразу после тренировки, спустя часа 3-4. Алсо, занимаюсь плаванием.
>>893226Самое то для коммиблоков.
>>893226Ну и хуита. Есть же велотренажеры. Легко, безопасно и эффективно.
>>893219>Кочаны, выпивать литр пива два раза в неделю после тренировки это очень плохо?Зачем после, если пиво лучший предтренировочник? У банана ГИ 60, у пива 110. Чувствуешь разницу? Выпиваю 1 литр светлого пива за 40 минут до тренировки и ебашу 60 минут в зале, потом кардио на 30 минут. Сил реально дохуя. Попробуй если хочешь. Главное крепкое не бери и нефильтрованное тоже.
>>893148 Тебе так трудно было найти этот пост с основами? >>892097
>>893248Психология это самый последний абзац. Да, читмилы помогают анонам не срываться и не уходить в закат, худея по 5 раз в год. Но не в этом из прелесть, а в бусте метаболизма.
>>893254Ты тупой? Твой организм сидит на жестких диетах, привыкает, приспосабливается (да мы такие ко всему приспосабливаемся), метаболические процессы при длительных таких диетах стопорятся. В итоге читмилом ты разгоняешь все это дело, а потом уже в течение недели поддерживаешь водой, физикой и питанием с низким ГИ.
>>893260Научные пруфы?
>>893262>>893264Гуглите
>>893262>>893264Принеси мне научные исследования, что ты не пидор.
>>893262http://www.mhealth.ru/diet/ration/kak-narushat-dietu-s-polzoj-dlya-zdorovya/
>>893273Типа серьезный мужской журнал будет публиковать не проверенную экспертами информацию
Котаны, прошу пояснить за несколько вопросов по поводу еды.1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
>>893313Я знаю про культ разгона, спасибо, но я лучше ещё побампаю свой вопросик >>893311
>>893302>>893306Я, кстати, про эти разгоны еще в свой первый заход на диету читал, в 2012 году. В модной тогда в америке книжке 4h body. Но там автор советовал slow-carb диету без подсчета калорий плюс обжирание без ограничений раз в неделю. Но так меня в жиротреде обоссали с этими идеями.Хотя вообще-то понятно, что все эти методики основываются на ограничении интейка и даже если сожрать 10 тыщ калорий за раз, то организм физически не сможет столько усвоить. А если еще соблюдать калораж на уровне 1-2к ккал в остальные дни, то будет и дефицит и потеря веса в любом случае.
Сбросил 4кг и вот, после нескольких дней пьянок (сдали ЕГЭ еееееееееееееееее), пропал стимул худеть дальше. Ну ладно, может потом продолжу, сейчас просто буду придерживаться менее строгой диеты.
>>893350безвольное хуйло
По треду уже видно сколько долбоебов налетело. Недавно зашёл в отдел макарон. И знаете что? На всех написано, что они из твердых сортов, абсолютно на всех. А местные маньки верят в то, что за пять рублей им дадут твердые сорта. От макарон надо вообще отказываться.
>>893367От булочек с маслом и вареньем тоже что ли отказываться?
>>893370не ну мы же не звери
>>893367>Местная манька верит что макароны из твердых сортов это обязательно ДОРАХА БАХАТО
> 2016 >Худеть не на булочках с маслом >Верить в ГИ и прочую хуйню уровня "медлиныи угливоде, мам"Орнул с жирных даунов
Жираны, не заходил месяц.Что нового?Смотрю, форс с разгоном метаболизма дал свои плоды и уже как троллинг не воспринимается.
Купил пик и там написано что хлопья нужно не варить а тупо кипяток или горячее молоко налить и дать настояться 3-5 мин. Я ступил и купил какое то дерьмо или это норм ? Прочитал отзывы про продукт и вроде все хорошие.
>>893388Разгон стар как 2012 год. Троллинга не вижу. Рабочая углеводная загрузка же.
>>893380Да, это дорого. Если посмотреть на макароны по цене от 150 р, то они шероховатые и как бы присыпаны мукой.Это говорит о присутствии клетчатки. В то же время какая нибудь Макфа, якобы их твёрдых сортов, гладкая. А это говорит о тос, что использовалась очищенная мука без обдирной части зерна.
>>893388Разгон метаболизма Это, пожалуй, самый популярный вариант на низкоуглеводной диете. Суть в том, что вы истощаете запасы углеводов в течении недели, а потом в течении чит-дня едите углеводы подстегивая обмен веществ. А если говорить совсем точно, то подстегиваете выработку ряда ферментов и особенно гормона жировой такни ЛЕПТИНА , который нужен для нормального жиросжигания.
>>893394Тут на дефиците народ сидит. Урезание углеводов не в почёте. Могут и в кетосектанты записать.И разве углеводная загрузка при БУЧ предполагает зажоры на 5000 калорий?
>>893401>Верить в буч >агриться на разгоны А тебя в палату мер и весов немедленно
>>893402Кончай толстить.Про БУЧ ни я начал. Если есть загрузка, то это чередование. Только такая загрузка делается в границах повседневной калорийности, просто баланс БЖУ смещается в сторону углеводов.
>>893296Какой нахуй серьзный журнал? А типо серьезный телевезионный канал РТ не будет промывать мозги? Неси отчеты научных исследований и не глянцевую парашу.
>>893407>сравнивает путинскую пропаганду с международным журналом о фитнесеЯсно
Пиздец у меня тут разгон, 3 литра темного крафтового, охотничью колбаски и еще литр сидра в холодильнике ожидает своей очереди.
Пиздос, прочитал половину вашего жиротреда и охуеваю. Кто-то худеет на хлопьях, кто-то на макаронах. Ебанутые дебилы.Двач в /б/ не отличается интеллектом, в /физ/ тоже самое.Короче, кукаретики, я худел на 50кг, просто перестав жрать сладкое, включая фрукты и овощи, и отказавшись от мучного с маслом.На завтрак ел кашу с парой варёных яиц, на ланч яблоко, на обед гречу/бурый рис с говядиной, и иногда с жаренной свининой, так как курицу не переношу, на полдник варёный мелкий кусочек мяса с помидором или огурцом, на ужин, за 3 часа до сна творог, ложился спать голодным. Когда ходил тренироваться в зал съедал за день 150-170 грамм каши, тренировался по 5 раз в неделю, 3 силовых 2 кардио, дискомфорта не ощущал, кашу жрал без масла, так как не люблю кашу с малом, такие делаГлавное, что я понял для себя - не есть мучное, так как много задерживает воды, не есть сладкого, так как падает уровень соматотропина, и повышается инсулин, от этого сильно страдает мышечная масса, когда не ешь вообще сладкого гормон роста в буквальном смысле прёт, что бы держать баланс в организме. И ещё важно ложиться спать с пустым желудком, да да совсем пустым
>>893426А и ещё не стоит пить кофе и кофеин, да да, причем совсем не стоит, хотя и говорят, что это термогеник
>>893429Ну раз ты сказал, то конечно.
>>893429Почему?
>>893429Я ненавижу кофе, все равно жирный
>>893436Попробуй эффект с кофеином и без, у меня жутко сливались мышцы вместо жира, и очень сильно падали силовые, надоело, перестал полностью пить кофе и тренироваться стало опять легче
>>893439Значит ты неправильно худеешь, записывай в течении дня все, что попадает в твой рот, очень часто разные дурачки съедают там-тут конфетку, кусочек тортика, запивают газировкой творожок на ночь.Если этого нет, тогда пиши весь свой рацион, засыпаешь голодным? Это важно
>>893442Лол, да я просто тред читаю, только сегодня сюда зашел
Какая средняя калорийность клубники скажите пожалуйста.
https://2ch.hk/fiz/res/893585.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/893585.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/893585.html
>>8934691. Все кроме винограда, моркови не помню еще что. В общем гликемический индекс у них. Почитай Ковальков: победа над весом. Там разбираются темы.2. Пол чайной ложки меда можно. Больше не стоит, особенно если худеешь.3. Вечером лучше белков поесть. Углеводы после 6 не надо кушать. Перейдут вроде.
>>893469Вообще, не советовал бы фрукты жрать в принципе. Не знаю, как тебя, но меня дико льет с них. С любой фруктозы. Даже с яблок и клубники. мимокун, не сижу в жираче, имею обмен веществ чуть быстрее среднего
Ну что вы, ПАЛЫЧИ?
>>892961Все эти расчеты какая-то хуита. Я умудрялся набирать вес на 1800-2000 калорий.
Семьдесят постов до бамплимита, а тред уже перкатился. Вы поехавшие.
Поясните за диету дюкана.
Рано перекат?
>>910161Очень рано.
