Б А М П У Э
А
М
П
У
Э

В связи с массовым перебегом пяточников в стан носочников, предлагаю переименовать оставшихся пяткоблядей в просто блядей. Оффиицииально

Носочники гнилые пидорасы.

>>904152
поддерживаю

>>904139 (OP)
посоветуйте пульсометр, сначала думал купить fitbit, сейчас в раздумиях

Кто вообще придумал бег с пятки? Вот смотрю на лучших бегунов и все бегают с носка - от спринтеров до марафонцев.
А какие-то ноунейм маньки мне итт впаривают про бег с пятки, про кроссы за 10к, про пульс 120, вы совсем ебанутые? Начистил бы вам ебасос за вашу тупость.

>>904214
Сотый раз советую поддержанный полар с ебая.
Только вот тебе зачем пульсометр?

>>904152
>>904230

Добрее надо быть. Может они бегают трусцой, потому что только начали, икры слабые, да и не собираются рекорды ставить. А то развелось усейнов шуруповых.

>>904158

Пошел нахуй.

>>904233
поляр любой?
Я хочу тренироваться в жиросжигающей зоне, высокоинтенсивные тренировки, железо, бег.

>>904230
Ну я лично сколько себя помню бегал с пятки. При чём так блять бегал, у меня там трещины в кости были вроде. Один раз только потом на тренировки попробовал бег с носка и обкончался на месте, так легче бежать стало. Икры правда побаливали, хули, 10 минут бегал с носка впервые в жизни.
Причём никогда не носил ёбакроссы, единственную пару купил с охуенной пяткой – и начал с носка бегать, лол. Неудобно пздц.

>>904214
MiBand 1s или 2

>>904152
Так нельзя. Со стороны будет непонятно, из за чего их так называют. И потом, грех смеяться над убогими.

Математики с физиками уже угомонились?

>>904214

Нахуя тебе эта игрушка, которая к тому же неточно меряет? Пульс по самочувствию во время бега регулируешь, ты скорее ноги отобьешь чем нанесешь вред сердцу.

>>904235

Хуй тебе в рыло.

>>904236
Тогда гугли по функциям. Чтоб был с нагрудным датчиком поларовские подходят к беговым дорожкам и другим некоторым тренажёрам, и чтобы коридор срабатывания был редактируемым. У меня он какой-то интеллектуальный и сам выбирает мне оптимальную зону тренировки. хотя в принципе меня это устраивает

>>904249
а какой самый точный?

>>904249
>которая к тому же неточно меряет?
Тащемта нагрудный меряет на уровне кардиомонитора принцип тот же.
> Пульс по самочувствию во время бега регулируешь
Ой всё.
>ы скорее ноги отобьешь чем нанесешь вред сердцу
Ну пиздец сравнил. Тебе видимо 16 или 18. А вот всем за 30 и всем профессионалам советуют следить за пульсом.

>>904235
Просто игнорируй этого пидараса. Пусть забивает себе икры разминочным ковылянием с носка.
Не обращай блядь на этого гандоно внимания!

>>904255

> Тащемта нагрудный меряет на уровне кардиомонитора принцип тот же.

Нихуя, они сильно сглаживают. На хабре графики выкладывали, кардиограмма намного точнее выдает.

Бегаю очень много, но только на беговой дорожке, т.к. сейчас не в лучшей форме и банально стесняюсь. Я считаюсь бегуном?

Ну что, какие pro tips есть новичкам на грядущем марафоне в СПБ?
Сам бегаю полтора года чисто для себя по 15 км в неделю (за раз). Планирую бежать марафон, не на время, чисто для себя.

какой оптимальный километраж для начинающего бегуна за день? кто сколько пробегает и сколько раз в неделю?

>>904296
Имхо половинку пробеги для начала. И 15км в неделю маловато мне кажется для марафона, чтоб пробежать нормально без превозмоганий. соски ещё заклей

>>904296
> 15 км в неделю (за раз)
А теперь хуячь через день по 15 км за раз, чтоб 60 км в неделю.

>>904214
томтом спарк с оптическим сенсором

>>904249
>>904266
диван диваныч, ротешник закройте плз
ты даже не в силах осознать, что для решения задач бегового компьютера и задач бега в целом точность ЭКГ не требуется, просто как хаброблядь увидел несоответствие и начал хаять, не задумываясь

>>904309
А что нибудь с дизайном повседневным есть?

>>904304
>>904307
Бля, парни, ну вы чего. Я на самом деле тренирован физически. Могу делать интервалки, те 15 км бегу 5:10 на км, в зал хожу.
Понятное дело, что без превозмоганий никак, но мне главное закончить.

>>904316
Я про 60 км серьёзно. Может не так сильно превозмогать марафон будешь.

Сегодня на дорожке пульс был 153 удара. Скорость 9-12 км ч. 28 лвл 180/77 Все норм?

>>904315
скорее всего нет, они все выглядят, +- как явно спортивные часы

гармин феникс и эпл воч выглядят, как повседневные, но у них в минусах большая цена, у феникса диаметр 55 вроде - нужно иметь гигансткую лапу, чтобы выглядело адекватно, а с эпловскими часами всегда рядом должен быть айфон

>>904378
это хороший результат, но на асфальте пульс будет повыше

>>904316
Ой блядь какой у нас невъебенный спортсмен. Базарю для теста пробеги половинку или хотя бы двадцатку. И попробуй, как тебе выше советуют, пробежать 60 км в неделю. Лучше уж у тебя на тренировке связки не выдержат, чем на дистанции.

>>904399
А поясните за дыхание. Я перед тем как начать бежать гипервентеляцию сделал. Слышал, что если в крови много кислорода, то углекислый газ задерживается в тканях. Как дышать то мля?

>>904428
Ты действительно думаешь, что если я так 15ку бегу, то я не смогу пробежать половинку?

>>904450
Как ТАК? Время ты не показал. Пробегать раз в неделю 15км, да ещё и непонятно в каком темпе - полная хуйня для марафона.

>>904454
Ты слепой блядь?
>>904316
>15 км бегу 5:10 на км

>>904464
Беги, хуль. Ты спросил советов - тебе их дали. Если тебе нужны были фрик советы - покупай костюм покемона слоупоком по-моему ещё никто не бегал, заклеивай соски лейкопластырем и беги - авось не сдохнешь.

>>904293
нет мы прыгуны, смирись, нас гонят ссаными тряпками

>>904519
Будто нормальный человек будет бегать без костюма лол

>>904296
15 км в неделю за раз, т.е. 15 км в неделю? Ты зелень или ебанулся? Для того, чтобы комфортно (ну, не совсем) осилить марафон (никакого результата, просто добежать) - нужно стабильно бегать в комфортном для тебя темпе 70-80 в сумме, включая 25-30 один раз.

>>904537
Хуй знает. Знаю многих ньюфагов, которые не бегали и не тренерованы вообще. Все добежали. Кое-как, но добежали.
А 70-80 у меня в месяц выходит.

>>904557
Если думаешь, что тебе здоровье позволяет - беги хотья прямо с дивана. один такой уже зажмурился на киевском Если хочешь проверить и подготовиться - тебе уже всё расписали.

>>903402
>мульти? в смысле, мультиспорт?
Нет, в смысле самый дешевый пульсометр+гпс.

б/у тоже считается

>>903402
> тысяч за 10
ну уж нет. мне бы за 800р, ну макс 1500

>>904594
>один такой уже зажмурился на киевском
Где почитать?

>>904636
http://24tv.ua/ru/smert_na_marafone_podrobnosti_tragedii_v_kieve_n569086
Например.
Там все винят организаторов, но это в характере хохлов. Превозмогать до могилы смогли не все, но многие старались.

>>904644
А вот в вышиванках бежали.
http://ntn.ua/ru/products/programs/svidok/news/2015/10/02/17620

>>904630
miband 1s из-за бугра за 22 бакса ~=1400 рублей.

Блять пиздец сколько то

>>904723
Бегай через день, каждый день не надо.

>>904723
>3й день подряд бегаю по 30 мин без остановок
Откуда вы блядь берёте идею, бегать каждый день, дауны? Снижай темп, бегай час-полтора(30 мин это фигня, для меня это разогрев считай), через день ато и через два.

>>904630
>ну макс 1500
В Декатлоне 1700 самый простой, даже без пищалки, а ему за 1500 с жпс, вообще охуели.

>>904746
Пиздец, для меня эти 30 мин - просто ад, через 15 мин начинается просто борьба с самим с собой. А про каждый день я прочитал в каком-то гайде. Ну мне и самому доставляет процесс всё таки. Окей, буду через день бегать.

>>904630
тогда сорян, я не понимаю в дешевых пульсометрах

>>904788
Темп снижай, должен быть таким, чтобы к концу тренировки были силы на спринт. Первые 15-20 минут могут быть сложными, но потом разогреваешься и пульс снижается, вот там и начинается бег. Превозмогания не нужны. Ну или можешь забить и бегать спринты по 15 минут, но толку от этого немного, только разгон метаболизма.

>>904806
Медленнее моего темпа только ходьба. Рили, снижать уже некуда. Разве что на первых 5-ти минутах

>>904818
можно, только аккуратно (без отжима, на 30)

>>904823
Ок, спс, не знаешь сколько в общем живут эти рейсеры? Какими-то хлипкими, из говна сделанными кажутся.

>>904812
Для тюленя это норма, беги трусцой, в горку не шаг переходи, через месяц-два сможешь нормально бегать. У тебя цель-то какая? Сбросить вес, прокачать выносливость, подготовиться к марафону? Превозмагания не подходят для любой из этих целей, ибо сначала нужно набегать аэробную базу, а ты явно в анаэробной и выше зоне гоняешь, прогресса так не будет, ну кроме того, что может спринт получше будешь бегать. Для похудения лучше вообще чуть ниже аэробной зоны держаться, т.е. дыхание должно быть ровным.

>>904845
Я дрищ 180/60. Горок никаких нет, бегаю на стадионе. Занимаюсь ради тренировки силы воли, воспитания характера ну и просто оч доставляет сам процесс, сорт оф медитации выходит.

>>904867
>тренировки силы воли, воспитания характера
Кек. Нофапофон попробуй.

>>904878
Да пошёл ты нахуй, умник, блять. Ты даже не представляешь какая это для меня проблема и как давно я с этим борюсь и что я только не перепробывал. В итоге нашёл психолога, который посоветовал мне бег. А твой нофапон - хуйня, держал его месяц, пробовал раз в неделю дрочить в течение месяца - не помогает.

>>904867
Хотя нет
>Пиздец
>просто ад
>просто борьба с самим с собой
>оч доставляет сам процесс
тебе сюда https://2ch.hk/hc/res/145193.html

>>904887
Бля, имеется в виду не физическая боль. Во время бега меня начинает ломать усталость, хочется остановится или вообще бросить это занятие, но перебарывание всего этого доставляет. А вот боли в ногах и вялось до конца дня - не очень
Но вообще, иди нахуй

>>904888
Нет ты! Сначала спросил что делаешь не так, тебе ответили, начал копротивлятся, ― сила воли, мне доставляет! Нахуй спрашивал если слушать не собирался? Так бы и написал сразу, что с головой проблемы.

>>904888
Ляг и умри. Хуль ты с жизнью то борешься?

>>904895
Сука, какая же ты мразь. Я копротивлялся только в ответ на твою хуйню типа "КЕК, НОФАП, А, НЕТ, ЛУЧШЕ ИСТЯЗАНИЙ ТРЕД! ХАХАХАХ!". Или вот >>904906. Один совет охуительнее другого просто. Конечно, в потоке этого дерьма есть ложечка адевкатности, на которую я, собственно, отвечал тоже адекватно, описывал свою проблему со всех сторон. Но ты, мудак, приебался к какой-то хуйне, вместо того, чтобы писать по делу. Господи, желаю тебе смерти, чувак, вот искренне, честно, сдохни, пожалуйста, я не знаю, как тебя земля носит.

>>904941
Объясни, пожалуйста, что именно тебе не понятно в моих словах и что ты считаешь "неадекватным".

>>904942
Зелёным же выделено. Написал же, что превозмогания не нужны, если это не марафон, конечно. Нет блядь, сила воли, доставляет...

>>904947
>превозмогания не нужны
Кому не нужны? Тебе? Твоему другу? Мне нужны.
Я не спрашивал твоего мнения по поводу моих целей для бега. Тебя ебать это не должно. Ты спросил меня: для марафона? для похудения? для выносливости? Я тебе отвечаю - нет, ни для одной из этих целей. У меня своя цель. И мне глубоко похуй на твои вот эти выпердыши, меня интересует, всё ли я правильно делаю и если нет, то как правильно. Пока что единственное, что я вынес для себя, это то, что бегать лучше не каждый день и то, никто даже не объяснил, почему.

>>904951
>У меня своя цель.
Если цель заебать себя, заебать других, то всё правильно делашь.

>>904963
Нет, моя цель укрепить характер и воспитать силу воли. Так же просто получать удовольствие и любые профиты от бега. Если я тебя заебал, просто не вылазь больше, иди кекай где-нибудь в другом месте, я тут за советом к взрослым людям пришёл. Не мешай.

>>904951
>Тебя ебать это не должно.
потому-что ты так сказал, мистер говно?

>>904969
Потому что это моё личное дело. От тебя требовалось мне только изложить свои знания, либо пройти нахуй, что тебе сейчас и предлагаю, щенок.

>>904973
>От тебя требовалось мне только изложить свои знания
т.е. ты имеешь наглость что-то требовать от анонов, и еще и хуесосить их при этом?
Почему тебе кто-то обязан что-то делать? Ты заплатил деньги?

>>904974
Если ты решил помочь мне советом, то помогай советом. Если ты решил облить меня говном, получай то же самое в ответ. Для получение не агра с моей стороны, а конструктивного диалога, тебе требовалось нормально со мною общаться. Для общения с любым человеком, увы, тебе требуется вести себя как адекватный человек, а не как быдло. Так устроено общество.

>>904976
>а конструктивного диалога
какой диалог, если тебе нужна помощь?
Знаешь, существует одно волшебное слово, которое надо говорить когда хочешь что-то попросить. Это ПОЖАЛУЙСТА. А отнюдь не ПОШЕЛ НАХУЙ ПИДОРАС.

Сколько тебе лет? Больше 15?

>>904978
>какой диалог, если тебе нужна помощь
Диалог - это что-то противоположное помощи? Там где диалог, не может быть помощи?
Когда мне надо будет кого-то попросить я скажу это "волшебное" слово, а когда мне нужно что-то спросить я могу обойтись и без него. Я уже достаточно в своей жизни был со всеми вежливым, трясся за каждое слово и старался всем угодить. Тем более здесть, в обители таких как ты (хотя, честно, до общения с тобой я думал, здесь сидят более-менее думающие люди, а не как в /b) не возникает никакого желания быть вежливым. Можешь перечитать посты и заметить, что я никого не посылал до момента с КЕКОМ и ИСТЯЗАНИЙ ТРЕДА.
И сколько мне лет тебя тоже ебать не должно.

>>904979
ок, меня больше не ебет. И думаю больше никого в этом треде ебать не будет

ололо в питере +30 в воскресенье. Не завидую марафонцам.
Вангую много сходов и блеваний кровью.

Сам спокойно побегу десятку за 42 минуты

>>904980
Бля, мой возраст и так, кроме тебя, мой маленький кекер, никого не ебал, ни в этом треде, ни в каком либо другом. Если тебе больше нечего сказать, я могу принять твои извинения за всю ту хуйню, что ты мне написал :)

Рябята, прекращайте уже. Вы заебали оба. Сириузли.

>>904982
значит меньше 15. Ожидаемо

>>904983
>Вы заебали оба.
Тут третий подключился, нивинаватая я.
кекер-кун

>>904979
>а когда мне нужно что-то спросить
А ты кто такой, чтобы с пацанов что-то спрашивать, чепушила?

>>904995
Слыш, а ты кто такой, чтобы с меня спрашивать, кто я такой, чтобы что-то с пацанов спрашивать, петушок?

>>904993
Потому что в обычном режиме тренировок нужно бежать нормально отдохнувшим, больше пользы. У кого-то физухи не хватает бегать каждый день, ну и от дистанции и интенсивности зависит. Если подготовка позволяет, можешь хоть трижды в день бегать, как легкоатлеты на сборах.

>>904997
Петушок твой папа, а я не спрашиваю, а интересуюсь. Спрос будет по результатам твоего ответа, чепушок.

>>904998
А, ок, понял. То есть я теперь буду бегать через день по 30 минут (больше просто не могу, темпы сбавить тоже уже некуда)

>>904999
Не оправдывайся, чепердок, ты с меня спросить пытался. Так что быстро под шконку!

>>905000
Как получается. Главное всегда пытаться увеличить дистанцию.

>>905015
Понял. Спасибо! Добра тебе.

>>904993
(поправьте если не прав)
Бегаешь ради показателей и поддержания тонуса мышц? Бегаешь через день, даёшь им восстанавливаться денёк, потом опять нагружаешь.
Бегаешь ради похудения? Тогда тебе вообще всё похуй, тебе надо двигаться, и побольше и почаще. Потому для этого желательно каждый день каллории жечь.
Я ведь прав да? прав? Скажите что я прав =3 я так хочу почувствовать себя про физачером дающим советы

Короче, посоветуйте САМОЕ ДЕШЕВОЕ устройство для имзерения пульса и пробега(дистанция, скорсоть).

Форм-фактор - не важен.

Это может быть нагрудная повязка(просто повязка, без необходимости носить МОБИЛЬНИК, блять, в поулметре от нее), наручные часы, всё это вместе или по отдельности. Офлайн или онлайн - не важно.

Чтобы надеть на себя, выйти на улицу(без телефона в кармане, ес-нно), побегать, а потом прийти домой и скинуть считанную инфу на ПК или телефон.

желательно маленькое, в идеале - просто нагрудная лента с парой кнопок(запуск и отключение, закодировано, есс-но, от случайного нажатия)

>>905000
Ахтунг! Стена текста уровня /b с претензией на физачерство. Читать разрешается только если конкретно делать нехуй, я предупреждал.
Запилю тебе свою кулстори, так как начинал так же как ты, и при чём в возрасте 17 лет. В школе бегал чуть хуже чем вообще никак. Не скажу что сильно фанат бега, мне важна вся физ форма, но имхо бег - самое важное упражнение.
Мне повезло с локацией обитания, за 200м от квартиры - большой полудикий парк который напрямую связан с лесом. С самого начала себе намерял разные трассы, первая была 4.5 км. Замеряю их по Google Earth'у, +- 50-100 метров погрешность меня не ебёт. Для удобства можно переключаться на зимние снимки, так ак летом кроны деревьев полностью перекрывают некоторые дорожки.
Почему трассы?
Так как начинал вообще никаким, это был хороший метод себя заставить. Пробегаешь дистанцию - и свободен, план выполнен. Каждый раз удобно замерять время и считать среднюю скорость)) Если бегать пока есть желание - то у меня оно пропадало через 300 метров. А потом охуевал как я уже 5 км пробежал и вроде норм, а ведь 20 мин назад я вроде как выдохся весь и ппц.
Второй плюс в том что обстановка на всём протяжении бега меняется, разнообразие!
Третий в том что можно по разным уровням сложности строить трассы. Благо рельеф моей местности имеет много разных подъёмов разной крутости до 60м перепада по высоте.

Итак первой была трасса 4.5
Главным условием было тупо не перейти на шаг, мегапревозмогание и офигевание на каждой горке, при чём не только на ней, но и такое же после неё, в большинстве случаев в конце горки был сразу спуск, вот на нём и восстанавливался. последние полкм было хуже всего, там была горка, и после неё не было спуска.
Потом год бегал 5 км, каждый раз на время, среднее было 26-27 мин, в итоге добил до рекорда в 21 мин, хотя и сейчас врядли меньше чем за 20 мин пробегу(
Дальше 7.5, это была уже трасса с затяжным подъёмом около 1 км, на высоту 60м. Плавный не оч крутой подъём на всей дистанции, но бежать 6 минут под горку то ещё дело.
К слову бегал эти 7.5 каждый день по возможности, круглый год.
Имхо бегать зимой наверное даже лучше чем летом. Кеды, ветровка, и погнали. Ветровки хватает в любой мороз, через минут 5-10 всё равно согреваешься. В ноги никогда не холодно. А вот руки, уши и нос мёрзнут, фикситься шапкой и перчатками.
Время от времени бегаю полумарафоны: 20 км где-т, максимум был 28.5, за 2.5 часа. На полную практически никогда не выкладываюсь, но постоянно стараюсь выжимить как можно больше.
Показатели на данный момент:
1 км за 4 мин.
5 км за 21 мин.
10км за 45 мин.
13 км за 60 мин.
20 км за 1 час 50 мин.
Впринципе мне до сраного 3 разряда даже далеко, не то что КМСы там всякие. Бег - это не моё, забавно заниматься чем-то зная что никогда не будешь в этом про. А если не заниматься то вообще пздц)))Плюс я карлан 170 и поздно начал вообще как-то бегом заниматься.
Забавно наблюдать как открываются перки/ачивки по мере прогрессирования:
-Пробежать 30 мин летним вечером не переходя на шаг.
-ускориться до спринтерского темпа, а потом перейти обратно на "крейсерский" и восстанавливаться на бегу.
-Пробежать 10км+ за час в любое время и погоду (кроме дождя)
-забежать любую горку и продолжить бег без остановки и не переходя на шаг.
-забежать крутую горку и потом восстанавливаться на бегу на менее крутой горке.
-бежать в ускореном темпе 13-15 км длительное время.
-Забежать на 10 этаж не переходя на шаг.
-Забежать на 20 этаж не переходя на шаг.
О самочуствии
Первые 2-3 месяца каждый день после забега пол часа гудели икры ног, а порой и сутки напролёт, но я всё равно тренился каждый день. Были и прочие мелкие неудобства.
После 6 месяцев тренировок любые последствия исчезли навсегда. Порой во время бега чутка начинает что-то побаливать, но терпимо, а если перейти на шаг то и вовсе порядок. Боль в боку нынче каждый раз просто терплю пару мин и проходит само можно только чуть темп сбавить, и то случается пару раз в месяц. Даже после 2-часовых бегов никаких претензий от ног вообще, зато будешь усталый ходить весь следующий день, как с похмелья. Летом если бегать в жаркое время суток то можно нарваться на переутомление, температуру, насморк;
Определил для себя правило более 1 часа в день - перегиб. Как я уже писал, я не спортсмен, как и многие из вас, потому вкладывать более 1 часа в день в один только бег - просто глупо. Оправдывает себя разве что когда нужно подсбросить лишний вес, но хз, обычно люди с лишним весом ну никак 2 часа не набегают))))
Вообщем такие дела.

>>904241
1s точно нет, ношу его. Смартфон его видит, программы тоже, но он не умеет в непрерывное измерение, только по запросу, и делает это очень долго

>>904254
Самый дорогой

>>904450
Ты какой-то странный. Пришел за советами, а сейчас их оспариваешь.

>>905015
Зачем дистанцию? Лучше пусть время увеличивает, чем от дистанции пляшет. 4,5 часа бега не хуй собачачий, особенно если до этого не бегал хотя бы пару лет 50км в неделю

>>904976
Даю адекватный совет по бегу: беги к своему психологу зашивать сраку – так бомбить от тупых двачевских шуток – это пиздец.

>>>>905072
Умеет. Называется режим бега. Ещё можно порог на котором он вибрировать будет поставить. Просто ты яблокоблядь и должен страдать.

>>904976
Блядь, ну ты и ебан.
Давай вернёмся к началу.
Твой вопрос звучал так:
>После каждой пробежки я еле шевелюсь весь день, совсем без сил ползаю. На утро ноги болят ещё. Это нормально или я что-то не так делаю?
Тебе уже человек 5 ответило, что это НЕ ПРАВИЛЬНО. И цели твои ебанутые и средства. Бег должен приносить радость, а пользу он приносит когда организм не изнашивается как у тебя. И вообще бегать надо по ощущениям.
Но ты подорвался и начал плеваться во всех, что дескать всё ты правильно делаешь и вообще молодец. ТАК НАХУЯ ТЫ СЮДА ТОГДА ПРИШЁЛ?

>>904827
считай, одно лето, если по асфальту

>>905188
>Бег должен приносить радость, а пользу он приносит когда организм не изнашивается как у тебя. И вообще бегать надо по ощущениям.
Оно так когда ты опытный и тренированый бегун. А с непривычки и связки в локтях гудят когда форсить турник, и ноги гудят когда ты никогда серьёзно не бегал и вдруг начал. Через это просто надо переступить, а у вас либо этого никогда не было, либо вы просто забыли уже.

>>905238
Нит, я тюлечер 24лвл, бегать начал в конце мая. До этого были попытки как у того превозмогателя и ничем это не кончилось. Начал по уму, с кардио-датчиком, в тюленьем темпе, первые две пробежки переходил на шаг, на третьей охуел когда смог час протюленить без остановок и ещё силы остались. Колени гудеть начали после пятой пробежки, сменил подубитые партриоты на асиксы покруче, wow much gel! Колени гудеть перестали, бег в удовольствие, выше аэробной зоны уже почти не выхожу, более того, приходится притапливать что бы быть в ней, хотя ещё и месяца не отбегал. Всегда проигрываю как на двощах прыгают из крайности в крайности, один ЧСС 120 год дрочит, другой превозмагает, несмотря на то что тело просит об обратном. Двощи такие двощи, как же я люблю эту помойку блять.

>>899512
Тренировки 45 и 46 завершены. Цель выполнил по дистанции - 32 км но не выполнил по темпу, потому что, Поздравь меня анон, я только что протошнил первый в своей жизни полумарафон. Это просто охуенное чувство. Чуть не сдох, но добежал с темпом 6:59. Последние 3 км был лютый ад, который я таки превозмог, не переходя на шаг. Рантастик уже отписался, что гордится мной, и я сам собой горжусь. Я сделал это.
Цели на следующую неделю не ставлю.
Всем добра, аноны.

>>905228

Cчитай один месяц и карьеру бегуна придется завершить, братка.

Сегодня бегал, меня догнал какой-то чел в обтягивающих лосинах со стояком и предложил отсосать. Это у вас так принято чтоли, бегуны?

>>905430
Это я был, чё не дал то?

>>905185
Не угадал, я люмиаблядь, у нас даже официального приложения нет. Эндомондо и рантастик видят его, но данные не забирают. Если расскажешь как это делать, я тебе виртуально отсосу.

>>905238
>Нет вы все не правы.
Просто иди нахуй, псина.

>>905445
Нет, это точно был не ты.

>>905474
Ну братан, ну не стесняйся.

>>905478
Я про то, что отсосать то я дал. Вообще то уже 3 года бегаю, лол.

>>905446
>Вы искали: mifit
>К сожалению, Ваш поиск не дал никаких результатов.
Извини братан. Шиндовсобляди страдают круче ябломразей.

>>905323
если ты дебил-пяточник и напялил марафонки, то да

>>905323
Лол, визгун, съеби уже.

бегач, прости ньюфаню, бегал кое-как, кроссы, спринты, никогда не задумывался, прочитал гордона пири и наматывал киллометры по асфальту обычно с мая по август, в августе где-то бегал по часу-полтора два раза в неделю. Но за последние два года набрал 12 кг, часть жиром, часть мышцами, итого при росте 176 имею 90 кг веса и около 25% жира. Вообще я тренировался весь год в силовом стиле из кардио только ходил по 2-3 часа в день. Цель: СБРОСИТЬ ВЕС, сегодня провел вторую беговую тренировку, пробежал 3 км за 20 минут, мог бы и за 15, но что-то опасаюсь, бегал на солнце и никак не мог бежать с пульсом меньше 156. Бежал так медленно как только мог, еще медленней не могу. Че делать то? Не вредно ли с таким пульсом бегать?

>>905627
ладно, понял что обосрался, прочитал гайд, но не понял у меня слишком много жира для бега или с 25% можно круги наматывать

>>905628
Если хочешь сжечь жир, нужно бежать на пульсе 120-140, и бегать долго, час-два в день.

>>905627
В жиротред. Следующий.

аноны, дешманский вариант polar, часы там + нагрудный кардиодатчик, посоветуйте? Я там смотрю везде такие йобы и на айфон и на андроид и в космос на луну, мне бы что-нибудь простое и надежное, терпеть не могу ебаться с техникой еще и дома(на работе хватает), хочу что бы одел на себя, бежал и мне там сразу на экране часов показали че за пульс. Айфона нет, есть огромный планшет с ним хуй побегаешь, а телефон сони эриксон 2009 года, короче хочу что бы просто мне помогало пульс в определенной зоне держать, а не три часа инструкция читать и биос перепрошивать

>>905070
лох
У меня вот отличные данные для бега, просто взял и пробежал 3км за 10 40, до этого вообще не бегал(ну как разминка на плавании, футбол), правда лениво плавал два раза в неделю и штангу поднимал, но господь бог одарил меня широкими плечами, широким тазом и узкой талией(талия 70, жопа 93), да и 100 метров я бегал за 14 секунд и в плавание не мог из-за хуевого для этого спорта роста 176 или просто не одарен, дальше третьего разряда мне за два года продвинуться не удалось(

>>905636
мне кажется, что это вообще ниочем бегать 3 км хотя бы за 10 30, т.к. я наблюдался в спортивном диспансере и меня постоянно тестировали, помню, что когда бегал в 10 40 в карточке писали
работоспособностьСРЕДНЯЯ вот у меня бомбануло тогда, думал чем я бля вообще два года занимаюсь, сраное говно

>>905637
нашел результаты
Вес 66, рост 175, PWC 1450, МПК 4.25
остальное не могу разобрать

>>905627
Так урежь калории и бегай по прохладе максимально медленно, если колени не беспокоят. Можно добивать турникоблядством или упражнениями с собственным весом.

>>905644
с силовой подготовкой все хорошо, занимаюсь каждый день с гирями, штангой. Много хожу, по работе приходится выезжать на объекты на которые проще бывает добраться пешком, ну раза два-три в неделю бывают по 20 км нахаживаю с 3-5 кг, но замерял пульс при такой ходьбе с грузом, он выше 100 не поднимается. Да и вообще я уже сбрасывал несколько ко жира раньше(опять набрал), удавалось это быстро сделать только бегом, т.к. по затратам пройти 10 км и пробежать 10 км должно быть вроде однохуйственно, но по личным ощущениям бег как-то быстрей жир убирает, возможно из-за гормонального отклика, которого при ходьбе нет. Решил опять вкатиться, поднадоело ходить часами.

Приехал на дачу к родителям, вечером после прополки картошечки и прочих радостей наконец-то вырвался побегать по настоящему лесу деревня в жопе мира, ни дорог, ни машин, ничего. Как же охуенно, 10/10. Этот воздух, эта прохлада, эта забеганная годами дорожка. Месяц этого ждал, пропустил даже вчерашнюю пробежу, чтобы сегодня свежим и полным сил бегать по лесным кочкам.
Пост не имеет смысла, просто хотел поделиться радостью. добра вам, беганы.

>>905767
Ничего. Пришло время подвачевать.

>>905750
Поздравляю.

>>905767
Просто пойти на хуй с таким вопросом. Срать захочешь - тоже спрашивать будешь?

>>905780
Сам иди нахуй.

>>905767
Спидов въеби перед следующей тренировкой.

>>904941
Да ванпанчена пересмотрел небось и пошел бегать каждый день по десять километров.

>>905675
Василий, судя по всему, уже побежал.
Попутного тебе ветра и хорошего времени, Василий.

>>905635
В Декатлоне за 2к. с пищалкой бери.

>>905852
Зато на триатлоне мы бежали/плыли/ехали под лютый дождьпневмания

>>905858
A1 что ли? Или Бронницы?

Бегуны, а если в бронеке шататься по 2-3 часа, это как-нибудь выносливости поможет? На работе должен патрулировать периметр периодически (склад охраняю), за смену нахаживаю по 12-15 км. Работать буду до сентября, пока учеба не начнется, тогда и планирую побегать от души, если сейчас еще и бегать начну просто йобу дам.

>>905890
если вокруг объекта бегать еще начну, там большая территория, примерно 2км по периметру, боюсь начальство не поймет

>>905870
Да ето так.

>>905992
>(OP)
>Чепушила, куда ты перекатываешь без этой таблицы?
Тащемта, перекатил копипастой с прошлого тренджа, томущо с тилибона. В следующий раз, если не забуду, перекачу с нормативами. А, вообще, я первым эту таблицу стал пихать в ОП-пост, не бугурти.

>>905993
> (OP)
> >Чепушила
Да ето так.

>>905992
Петушиная таблица, а чепушила - ты.

>>906007
Поясняю
1) нагуглить таблицу это дело двух секунд, даже быстрее, чем проматывать тред к ОП-посту
2) нет женских разрядов, а для местного анона и женский разряд - достижение (и это не ирония и не как что-то плохое, кстати)

Хули вы спорите про ебучую таблицу, если местным долбоебам-жиробасам ПРОБЕЖАЛ 20 МИНУТ И НЕ СДОХ, Я КРАСАВЧИК ))) в лучшем случае светит только 3ий недоразряд в марафоне. Пешком. За 6 часов.

>>906009

>нагуглить таблицу это дело двух секунд, даже быстрее, чем проматывать тред к ОП-посту
Кнопка HOME для конпланцкера, быстрая прокрутка для андроеда

Как ты собираешься завставить нюфагов гуглить её, не зная о её существоввании?

>нет женских разрядов,
Ну если ты на женщин равняешь, то всех не суди по себе

>>906011
Я соточку с дивана на кмс бегу, соси.

Короч, даже близко к запланированному не пробежал - 4:45. Ну виноват сам в основном - очень плохо спал (особенно в последний месяц) и тренировался как мудак, тоже в последний месяц (на работу устроился, 12 часов на ногах). Плюс, жара эта, конечно. Я даже обгорел.
>>905823
Спасибо, няша.
>>905852
>чтобы не деанониться, как ты, Вася В.!
Братиш, да в 2016 всем похуй на деанон без серьезных причин для травли, особенно в тематике. Меня уже и в б деанонили и в тематиках, и даже тут, вроде, по авторству гайда - всем похуй

>>906013
а я как раз на этом диване щас мамку твою поебываю

>>906012
>Ну если ты на женщин равняешь, то всех не суди по себе
АХАХАХА
Ну-ка, светанул свои результаты на 10 км, полумарафон, марафон?

>>905992
Добавим, что в петушиной таблице нет даже разрядных требований для полумарафона и 15 км. Тск тск тск.

>>906012
Чемпион в треде, все на пробежку!

>>906031
10 км - 1h 09m
Но я буду стремиться к мужским результатам, даун. Ты можешь дальше равняться на женщин.

По твоей логике надо добавить таблицы нормативов для детей и инвалидов, все равно же бегать не умеем)) ) )) давайте равняться на инвалидов) )

>>906018
>>906087
>это кольцо в ухе
Кстати, ты пидор или пират?

>>906089
Ставлю анус, что у него куча репаков и винда крякнутая.
абу, капча защооооо???

>>906087
С кем я сижу на одной борде, лол.

>>906087
Кек, этот мамин анонимус, который даже не может в разметку.

В общем, резюме такое, что тут одни пиздуны и трали сидят. Перешел я тут давеча на бег с носка, думал "естественная амортизация" поможет. Хуй там! Колени как болели, так и болят.

>>906110
Переходи на бег с пальцев

>>906113
С хуя лучше.

>>906089
>пидор или пират?
Сейчас я загляну в его вк, и НЕ ДАЙ БОГ там не будет его фото с парнем.

А вообще чего вы приебались, нормальный пацан.

Нахуя мне ,спрашивается, бегать с носка во время милого кроссика?С носка бегают только в спринте

>>906110
Если ты их уже распидорасил, что должно было измениться?

>>906120
Да нахер не нужно. Если нормальные кроссовки, ничего с тобой не будет.

>>906080
>10 км - 1h 09m
>Но я буду стремиться к мужским результатам, даун
Расскажи, как ты будешь стремиться к мужским результатам, если жирная девочка-третьеразрядница выбежит 10 км на четверть часа быстрее?

>>906122
Вот-вот

>>906121

Две недели воздержания вернули их в исходное сотояние. Я с весны так циклами бегаю - неделю вроде норм, потом две болят.

>>906122

Какие, например???

>>906138
Нимбус.

Кто что может сказать про run-walk-run программу?

>>906152
Синие гель нимбус 16, вбрасывать лень

>>906152

>>906115
>А вообще чего вы приебались, нормальный пацан.
Василий, залогинтесь.

>>906152
лунарейсеры, лунартемпо, ривалы с, асикс хит чейзеры

>>906087
Блять, с кем я сижу на одном физаче.

>>906197
>. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.

Я няшный и выебал сегодня волонтерку на Белых Ночах

>>906201
Нет

>>906202
Просто я их купил до того, как начал бегать. Зашел в магаз адидасов, спрашиваю чего у них для гипопронации есть, говорят вот заебись кроссы, нога фиксируется, не проваливается, амортизация йоба ультра буст энержи а еще они сосут по ночам. с вас 8999. Это в 11-м году еще было. Ходил в них как мудак, а потом когда бегать начал - я вот этот >>906197 - удивился что такое проведение было, что у меня настоящие кроссы для бега в гардеробе есть, а я вместо этого в них хожу как хипстер какой-то. А потом почитал, что Адидас не особо котируется у бегунов, хны...

>>906195
Ты негр штоле?

>>906207
Болт залогинся

>>906197
>Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
Они и приебались.

>>906207
в чем прикол?

>>906087
На абу похож

Сука, говна развели, даже до конца не прочитал.
Пульсометр - любой с нагрудным датчиком и возможностью вручную залаять зоны( себе взял суунто квест с шагомером). Кросы - асикс/мизуно/брукс. Тайтсы - лишь бы норм пот отводили. Футболку тоже с влагоотводящими свойствами, ещё збс резинку на голову чтоб пот впитывала. Пульсометр настраивать по формулам карвонена - гуглить heart rate на англ Вики, там все есть. Насчёт бега с носка или с пятки пришёл к выводу, что если еле плетёшься (<=6км/ч), то с носка неудобно, а если побольше то тело само на носок переходит.
З.Ы. Хоть на анонимных имиджбордах и авторитетов нет ввиду анонимности(что щикарно) подкреплю свои слова тем, что 5 лет занимался спринтом и тренировался с чемпионами Европы(ну и естественно сраной рашки) и участниками олимпийских игр.
Инб4: хуесос

>>906194
С бегунами. Хуль.

>>906326
Как насчет бега за час до сна? Утром просто некогда, а днем пиздец.

>>906328
Не пробовал, за два было дело. Да думаю заебись всё будет

>>904644
>Напомним, 26 апреля во время киевского полумарафона "Бег за Украину" у одного из участников остановилось сердце. Еще для 12-х человек сегодняшний полумарафон "Бег за Украину" закончился госпитализацией. Двое из госпитализированных находятся в реанимации.

Это каждый мара/полумарафон заканчивается такими спектаклями или только у хохлов?

>>904884
Ннон дело говорит. Нофапафон помогает в укреплении тела. Но нужно перестать сливаться и по другим направлениям. Еда, сон, даже настроение, все берется под контроль.

>>904922
Ну так и есть. Дочитал до следующего твоего поста. В первую очередь надо голову тебе привести в порядок. Вот так легко пожелать смерти чуваку, пусть и на анонимном форуме. Если ты так постоянно бугуртишь по жизни, твой организм сам себя изводит постоянно.

>>906334
Ну чтобы помирали может и не на кажадом, но дело обычное.

>>906334
На жаре бегали небось.

>>906334
Любой. Так как это полу-любительские забеги, то всегда находятся те, кто превозмогает до смерти, бежит не смотря на травму, с дыхалкой по пизде, с повышенным темпом, не пополняя воду, не подготавливаясь заранее, в общем обычное дело.

>>906334
Состояние "недотренированности" самое опасное, кстати. Организм уже может превозмогать (где нетренированный просто не смог бы двигаться дальше и не повредил себе), но не хватает тренированности, чтобы закончить дистанцию нормально, кек.

>>906366
Это ты петуху с пробегаю 30км в неделю - хочу пробежать марафон скажи.

>>906479
>Очень хочу для мотивации сходить
На сатидон сходи. Когда тебя сухонький дед будет обгонять - охуенная мотивация.
Меня в субботу пиздюха 4-5летняя обогнал на полкруга, из круга. Да и похуй, бегаю по пульсу, выше 153 не поднимаю, на скорость похуй. Хотя мотивирует бежать технично т.к. получается быстрее.

А теперь постим свои ГРЯЗНЫЕ ПОТНЫЕ СЕРЫЙ ВОНЮЧИЕ НОСКИ в которых бегаем

>>906334

У хохлов конечно, это ж необучаемые. Сала нажрались да орали слива украину.

>>906494
>стадион
грустный фикс

Беговых кросов много не бывает, взял фаас 500 на старте за полцены, с доставочкой вышло аж на 700 рублей дешевле, чем в магазе у нас. Сидят вроде идеально на узкой ноге, не то что эти асиксы. Прошлые гиперспиды все таки наверно взял на полразмера больше чем надо, только побегав понял, да и широкие асиксы чересчур.

>>906494
>пиздюха 4-5летняя
Ты уверен, что умеешь правильно оценивать возраст?

>>906577
Это наверно тот даун, который на женщин и детей равняется в нормативах. В данном случае он равняется на и женщину и на ребенка одновременно.

>>906577
Думаешь 5илетние дети бегать не умеют?

>>906579
Умеют, но я пешком быстрее хозу

>>906583
Хожубыстрофикс

>>906583
Ну вот я примерно как пешком и бежал. Жирдяй жи.

>>906578
Нет, это не я. Я бегаю по улицам перед рассветом, бесстрастно наматывая по 10-15-20 км в темпе второго взрослого женского разряда. А как у тебя дела? Скоро там будешь разрядников уровня России как стоячих обходить? Жирную девочку уже догнал? Хехехе.

тот даун

есть тут курящие бегуны?

>>906578>>906765
Вчера алкоголь видел на марафоне
Пробежал, блять, наверное быстрее меня часа на 2

>>906775
Вместо алкоголь слово "такого"
охуеть бля

>>906765
Глобально нет. Теоретически спринтеру в забеге дыхалка не нужна, так как он делает вдох на старте, а второй вдох уже после финиша. Однако, это на забегах, а вот на тренировках дыхание очень даже нужно, ибо длительные дистанции есть в программах тренировок всех. А для этого нужны легкие, которые не могут работать в полной мере у курильщика.

>>906776
Так так так. Бухаем? Стимуляторы, эйфоретики, психоту упарываем? Может смешиваем?

>>906846
Тащ майор, только героин, но он абсолютно безопасен.

>>906776
В голос!

>>906850
Хули ты пиздишь, что он безвреден? У меня брат умер от этой хуйни!

>>906943
Поясняю, что это всё хуита.

>>906950
А может ты хуита?

>>906950
Удваиваю.

другой бегач

>>906872
Зато с удовольствием.

>>906197
>при чем у меня была неделя на подготовку
>...и довольный я вернулся к своей повеседневной жизни.

>Я почитал про дыхалку и технику
>...и даже побегал через день в первой зоне где-то с месяц до забега.

>и я решил поставить цель. Во-первых, осилить тест 120/30.
>...мне надоело ждать результата и я забил

Ты пиздец, диванный превозмогатель. у тебя по жизни все дела так делаются?

>>905767
Самое лучшее, что можно сделать в перетрене - это углубленно проанализировать свой тренировочный процесс, выявить возможные причины появления перетренировки и после того, как он ушел, сам по себе, просто избегать всех возможных причин.

>>907074
По делу есть что сказать, бегобог?

>>907074
У меня именно так все делается, проблемы?
Алсо, бег утром пиздец, побегаешь, а потом весь день усталый как говно ходишь. Худшее, что может быть в этом мире.

>>907112

Иди нахуй, пиздло хуйливое. Наоборот в тонусе весь день, чувствуешь силу ног.

>>907115
зелень

>>907112
Проигрываю с таких даунов как ты.утром трусят чуть-чуть, а после работы на полную

>>907124

C точки зрения малолетнего долбоёба - безусловно.

>>907134
10/10, побегу снова.

Для жиробаса 84кг с гиперпронацией, бегающего по 5-7 км что лучше?

mizuno wave inspire 11
adidas ultra boost ST
asics gel kayano 21

>>907138
То что идеально сидит на ноге.

>>907138
Что удобнее после примерки.

>>906390
15 он пробегает.

Ну типа пробегаю 15, значит и половинку смогу.
А марафон это как две половинки, просто превозмогу вторую половину дистанции.

>>907142
Ага, а полумарафон это как две десятки, ну а десятка она же как две пятерки, что я, пятерку не пробегу четыре раза?

>>907143
Пятёрка это как 2 раза по 2,5 км, а я столько на работу схожу. На работу хожу, значит и марафон пробегу, хули.

>>907142
>>907147
Кастую появление бегуна-марафонца в коридоре длинной 8м из прошлых тредов.

>>907153
А это не он там помер, превозмогая за Украину?

>>907158
Как он мог помереть если бегал только дома по коридору?

>>907153
42195м/8м = 5275 кругов.

>>907165
Ну вобще то ему надо было пробежать коридор больше 5 тысяч раз. Хуй знает что там с ним могло произойти, может мозг от непрерывных поворотов отказал.

>>907167
Неа. Это ты отрезки посчитал. Кругов то будет 2637 с 5274 поворотами.

>>907172
Простите.

Бля какое же говно этот ваш бег, че мне теперь спать идти? Усталый пиздос, ничего делать не хочу.

>>907177
Пили свою стори что там у тебя.

>>907180
Побегал утром, весь день насмарку. Не рекомендую

>>907183
Побегал утром, наконец не жарко, облака дивной красоты, на озере утки, возле подъезда котейки мелки тусят, в лесу птицы поют, настроение отличное, заряд бодрости на весь день.
Весьма рикомендую.

>>907177
>>907183
Дистрофан просто. Тренируйся.

>>907183
Зависит от твоей подготовки в первую очередь, конечно. Судя по твоему возмущению - бегаешь ты недавно. Со временем такие казусы будут случаться все реже. Рекомендую постоянно держать в кишечнике запас медленных углеводов, а после пробежки нажрать немножко быстрых.

>>907194
>>907194
Недавно, в этот раз еще и колени чет заболели, хотя я дрыщ. Думаю после сна не размялся нормально.
Вообще до этого идеально было, проснулся в 16, ночь за пк, утром быстрая разминка и бег, после душ и сон. Пора обратно режим менять.

>>907211
>Вообще до этого идеально было, проснулся в 16, ночь за пк
Ясно. Хули ты хотел. Тебе не бег надо менять, а мозги.

>>907223
Чем тебя тренька на стадионе не устраивает?

>>907233
Программа хуйня хотя бы потому, что непонятно в каком режиме бежать.

>>907219
А в чем проблема? Днем сечас жарко и хуево, ночью - самое то.

>>907241
Какая разница, ты все равно за компом сидишь.

>>907243
И что?

>>907112
>бег утром пиздец, побегаешь, а потом весь день усталый как говно ходишь
У тебя плохая тренированность, инфа 100%. На меня, например, 10-15 км в спокойном темпе (около 5 с половиной на км) с утра действуют исключительно положительно, бодрость на весь день.
Или ты с утра выкладываясь на время въебываешь, ну тогда сам себе злобный Буратино, лол.

>>907262
Поди и гороскопы читаешь, быдло?

>>907301
Наверное, ты и ложки силой мысли умеешь гнуть. Порчу наведешь? Не буду лучше спорить.

>>907301
Безотносительно ветки треда, что за обзывашка такая "жертва ЕГЭ", лол? Вот в совке не было ЕГЭ, но все совковое поколение заряжало банки от Кашпировского в телевизоре и смотрит РенТВ, Задорнова и Малышеву.

>>907329
Да он даун просто великовозрастный, у него "раньше было лучше". Проебанное поколение, что поделаешь..

>>907329
Если ты не видел энергию от телевизора, это не значит, что ее не было.

>>907352
Ты наверное совсем тупой, лол.

>>907359
С точки зрения малолетнего долбоеба - безусловно. Но вообще он прав. Некоторые люди думают, что гороскопы для тупого быдла, однако сами не могут астрономию от астрологии отличить.

>>907364
В чем он прав? Неужели ты действительно думаешь, что такие люди существуют? Почему я и сказал что он очень тупой, если считает всех вокруг за дебилов, ибо только глупым людям это свойственно. Эффект даннинга крюгера во всей красе.

>>907369
Судя по тому, как этот >>907286 отреагировал на астрономические циклы - существуют.

>>907376
Как будто жизненные циклы это не из той же области, лол.
мимо

>>907379
Нет. Жизненный цикл есть даже у тебя, если совсем упрощенно - поспал-пожрал-побегал-поспал-пожрал-побегал-поспал ну и так далее.

>>907386
Биологические ритмы, циклы хуиклы и прочая хуета...

>>907398
Ага, типа того. Биология вообще тема.

>>907194
>держать в кишечнике запас медленных углеводов
в прямой кишке?

>>907481
Конечно, пакетик.

>>907483
А если не удержу?

>>907486
Обосрешься

>>907498
>Может ты заодно и зимой в спячку впадаешь, а летом линяешь?
Но я имел в виду другое. Смена дня и ночи довольно сильно влияют на организм. Это знают все кто на время поехал например за полярный круг, а хоть бы и в своем часовом поясе. Да что там говорить, организм даже еду переваривать подстраивается под определённое время суток. Но ты продолжай развивать свой обосрамс, Мне прям интересно интересно.

>>907507
В том и дело что подстраивается, даун. У тебя вообще с логикой как?

>>907481
Засмеялся.

>>907509
Просто перечитай первых два его сообщения и всё. Там как раз и чётко ясно, что организм НЕ УСПЕЛ перестроился.
>обратно режим менять.
но ты ж блядь у нас самый умный, в каждой жопе затычка, а прочитать всё так и не осилил.

>>907507
В примере со спячкой я обыграл зависимость от природы.
Почему шторы не помогут тебе вырабатывать мелонин, а лампочки не дадут свет?
я вообще впервые тебе написал

>>907515
Хуйня твои лампочки и шторы. Началось с ебаных копий и костров, а закончилось лампочками и феминзизмом. Бойкотируйте лампочки, шторы и костры, не позволяйте им принимать участие в вашей жизни.

>>907512
Меня не ебет, просто поржал с хуйни, которою написал чсвшный урод, который в своем манямире считает себя мегамозгом.

Анон, посоветуй кроссовки для бега.
У меня есть возможность выбрать только с сайта wb.ru (wildberries.ru) потому что в моей мухосрани других магазинов, которые могут привезти нормальную обувь для бега - нет.
Бюджет 4к. Нужны кроссовки именно для бега. Пронация обычная (средняя).
Пока выбираю между:
https://www.wildberries.ru/catalog/2143810/detail.aspx?size=9088945
https://www.wildberries.ru/catalog/3002455/detail.aspx?size=11915956

В асиксах смущает плоская подошва, читал, что она только для тех у кого плоскостопие. И подойдут ли они для бега?

В Спранди понравился дизайн и более выгнутая подошва, которая как раз нужна якобы при обыкновенной пронации.

Аноны, посоветуйте. Вот прямая ссылка на все кроссы с уже заданными параметрами (размер обуви и прочая ебала)
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/muzhskaya/krossovki?price=1000;5000&wbsize=4&addopt=346;22404;19459

Что выбрать блять?

>>907543
https://www.wildberries.ru/catalog/2609675/detail.aspx

>>907549
Чёртов цвет меня напрягает голубой..
А из моих вариантов не пойдёт ничего для бега?
Алсо у меня травма позвоночника была, 3 протрузии, вроде пролечил, но рисковать не хочу. Поэтому подхожу к выбору так старательно.

Если выбирать из этих трёх какие брать? Те что ты предложил или можно в принципе и любой из моих вариантов?

>>907549
И они разве не женские?

>>907555
>именно для бега
>подойдут ли они для бега?
>для бега
>понравился дизайн
>Чёртов цвет меня напрягает
>для бега

Ты уверен?

>>907564
Ну бегать то я буду не дома на дорожке, а на стадике. Хотя цвет это конечно второе..
Кароч из моих вариантов ничего не пойдёт?

>>907566
Да бегать можно в чём угодно, ньюфаги излишнее значение придают этому вопросу. Но тигр так-то это вообще скорее что называется "спортивный стиль" у асикса нежели действительно экипировка.

Сап, уже месяц в мой локальный стадион ходит какая-то корзинка лвл так 17, модели превозмогатор-3000. Всё бы ничего, но мне реально страшно, что он упадеттк выглядит он изо дня в день все хужеПодойти к нему не могу, тк асоциален. Что делать?

>>907579
Напиши на листке что-нибудь и приклей за 5-10 минут до его стандартного времени выхода на стадион.

>>907579
Когда ослабнет так, что не сможет сопротивляться - выеби.

>>907579
Нихуя не понял. Почему он должен упасть?

>>907609
Да я сам нихуя не понял, похоже хочет поиздеваться на челиком или типо того, только зачем об этом на двач писать? Типо одобрят что лоха зачморил?

>>907604
Опередил

Мама, мама, смотри, там бегуны ебутся!

я так много и долго думаю о том, что буду бегать, что у меня чувство, что я уже месяц бегаю

>>904139 (OP)
Какие профиты?

>>907543
44 наш? Бери асиксы, как анон посоветовал, они как раз на широкую лапу все.

>>907612
Я имел ввиду что хочу помочь, но не могу.
Постараюсь превозмочь и подойти к нему сегодня

>>907708
Нах к нему подходит? Реально выебать чтоли хочешь?

>>907579
Найди пожарный багор (можно конечно и багет, но не все знаю, штоэто) и молча отдай ему.

>>907690
А какая цель от бега у тебя? Если похудеть, начни думать о еде, вместо того чтобы ее есть. Все сойдется.

>>907731
хочу убрать свой мерзкий животик и вообще перестать быть жидким и мягким как говно
я 183/79 сейчас
пытался спросить в треде про питание, но меня послали нахуй

>>907776
Нельзя убрать жир с конкретного места, можно только снизить общий процент жира в теле. На брюхе он просто более заметен. Для сжигания жира лучше всего задействовать большие группы мышц, а еще лучше - все группы мышц. Наиболее эффективно плавание или эллиптический тренажер, это наиболее щадящие вещи для суставов и связок, при этом довольно затратно по калориям. Тренировка должна было как можно более долгой, ты должен почувствовать как тело разогрелось как в парилке, а для этого нужно довольно много времени.

Бегать по утрам вредно всем - организм (конкретно сердце) после сна не успевает проснуться и адаптироваться к усиленным нагрузкам. Оптимальное время для бега - середина дня: организм уже в тонусе, но еще не устал, к тому же, принятая с утра пища уже начала расщепляться и перейдет в активную энергию. Толстым, с излишней массой тела более 15-20% бегать вообще нельзя - нагрузка на позвоночный столб лишнего веса приведет к серьезным болезням опорного механизма, для сердца так же слишком большая дополнительная нагрузка. Таким людям нужно начинать с ходьбы (3-5 км в день регулярно, т.е. ежедневно), постепенно увеличивая темп и расстояние до 10-15 км. Когда все системы организма привыкнут к этим нагрузкам (и уже обязательно снизится вес) можно постепенно переходить на легкий бег трусцой. Примерно по такой схеме: 90% дистанции - ходьба, 10% - бег, когда бегать будет легко (это очень индивидуально по времени) - 80% - ходьба, 20% - бег и т.д. В конце концов прийти к 100% бегу. А с этого этапа уже увеличивать темп бега и затем дистанции. Процесс долгий, но зато эффективный и не просто безвредный, но и полезный. Главное - не насиловать свой организм - это прямой путь к болезни!
(К слову, стаж бега у меня 20 лет, в разное время бегала и по 3 км три раза в месяц трусцой и по 7-10 км ежедневно в быстром темпе (так лет семь пробегала, но это когда уже была полностью адаптирована и без грамма лишнего веса)).

>>907840
Нахуй пошел.

Тред не читал, задам вопрос.
Как бегать на носочках, если собираешься бегать не очень быстро? На носках удобно бегать уже на быстрых скоростях, как трусцой бегать на носках - ума не приложу, наклон тела же отсутствует, отталкиваться некуда, только вверх. Тут уже только на пятках можно.

>>907860
*или "пошла", неважно

А, это паста. Лол.

>>907861
Бедро выносить пробовал?

>>907861
Для этого надо освоить специальные беговые упражнения и постоянно их выполнять. Вот тебе первая рандомная ссылка из гугла - там заодно внизу видео есть http://run-and-travel.com/specialnie-begovye-uprazhnenya-sbu/

>>907869
>>907878
А, ну я так и думал, вместо переноса ноги вперед, она переносится куда-то вверх-вперед, да. Спасибо.

>>907860
Я тоже не могу бегать утром после сна, еще в теле усталость, изжога часто, разбитость.

>>907860
Все правильно написано, потому и надо бегать перед сном.

>>907991
Нет.

>>907999
пидора ответ, тебе же ясно сказали, бегать с утра - плохо, ты тупой?

Сап двач посоветуйте программу тренировок на развитие скорости бега на малые дистанции 100-150 метров

>>908038
Понедельник, среда, пятница - зал кочаешь ноги. Вторник, четверг наяриваешь 10 по 30, 4-5 по 60. Суббота - восстанавливающий кросс 3-5 км. Воскресенья - выходной баня с телочками. Раз в две недели 4 по 60 заменяешь соточкой.

>>908059
> 10 по 30, 4-5 по 60
Что это?

>>908066
10 раз по 30 метров, хотя школьнику вроде тебя можно и 4-5 раз.