Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ОСВЯТИЛ
УЖЕ ЧЕТВЕРГ, РАЗГОНЫ БЛИЗКО!!!
ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами. Время - 1 год.Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.И да, булку сожрала кошка, а мамка отрезала пожёванный кусок. К слову, я бы и после кошки доел, мне пох, рили.
Поясните за РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА. Какой коридор калорий и что можно есть, а что нельзя в этот день?
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами. Время - 1 год.Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
>>913155>кидаю жиранчикам пример успеха>яичница без желтков, отказ от мяса>пример успехаБляяяяя, не смеши меня, палочник.
Разгоняйся,Если хочешь быть здоров,ПостарайсяПозабыть про докторов.Жирным жиром, быстрым углем обтирайся,Если хочешь быть здоров!
>>913155Блин ты мог такой клевой кочкой стать, хули ты не жал штангу, пока худел?
>>913179Ещё один даун не знает, что можно либо увеличиваться либо уменьшаться Иди мышцы в жир перегони деб
>>913179чтоб ты даун спросил
>>913179>мог такой клевой кочкой стать>отказ от мяса
Господа, я скинул весь до 60. Как удержать его? Калькулятор в жиросекрете показывает мне жрать на 2600 ккал при малоактивном образе жизни. Насколько он врет и до скольки мне жрать, до 2200 может?
>>913185Как похудел-то? Распиши.
>>913185Жри сколько хочешь, ты имеешь право, ты заслужил! Закажите пиццу прямо сейчас
>>9131851500 хватит выше крыши, дружилла.Поверь мне, я в этом секу. >>913155
>>913186> Как похудел-то? Распиши.Пиздоболил на дваче в жиротреде, вот и весь секрет
>>913181Есть мнение, что не все так однозначно.4 месяца назад, начал есть нормальную еду и тренироваться.Результат, конечно посредственный, но жира стало меньше, а мышц больше.
Жираны, кто сколько на разгоне собирается поднять, хоть где тож должна быть динамика, может батл устроим, кто на разгоне больше вьебет. Можно поделить на категории, там за один подход, по итогам дня, или тру марафон на длинную дистанцию с бикмаками и колушкой?
>>913190Есть мнение, что ты не можешь вернуться в прошлое и прожить тот же отрезок времени в других условиях, и увидеть, что нихуя бы не изменилось
>>913193Въебу на 15 000
>>913186Я же писал в одном из тредов. Сейчас найду.
>>913186>Как похудел-то? Распиши.Вот тебе мой пост >>908662 проблема только в том, что в качалку я так и не пошел, переезжаю в другой город вот уже скоро и поэтому пока отложил этот вопрос.Всем привет. Выхожу из 2х месячного ридонли. Похудел на 21 кг с еженедельными разгонами метаболизма. 7 мая весил 80 кг при росте 181 и был чуть более чем полностью залит жиром (я жиродрищ). Сейчас мой вес 59 кг и я наверно уже начну набор сухой массы и запишусь в качалку.Описываю как сидел - первые полтора месяца сидел на низкоуглеводке (70-130 углей в день) и ел исключительно продукты с низким ГИ (в дни загрузки скиповал это правило). Последние 2 недели перешел на кето, т.к. жир стал сложнее уходить, в итоге избавился от пуза совсем и боков за 2 недели. По утрам бегал 3-4 раза в неделю длительностью 30-50 минут (по настроению), а вечером просто ходил по часику, иногда проходил 2 часа. Скорость бега 8-9 км в час (трусцой), скорость ходьбы 5-6.5 км в час. Еще скачал программу 30 недель на турнике или что-то в этом роде и сейчас я на четвертой неделе, т.е. занимаюсь месяц. В качалку не ходил совсем. Жрал на 1200-1800 ккал в сутки и мне вполне хватало при такой физической активности. Ну еще и карнитин юзал перед бегом, думаю это тоже стоит упомянуть, хотя многие говорят, что он не работает. Мне же он давал кучу энергии на беге, ведь на низкоуглеводке, а тем более на кето энергии не так много. С сегодняшнего дня начинаю повышать углеводы и выходить уже с 2х недельного кето. В воскресенье планирую углеводную загрузку и с понедельника уже в качалочку. Всем добра ИТТ, легкого и быстрого похудения.
>>913185Никто не скажетУ меня как раз при 2600 вес держится.
В 10 лет 192 кг вот это суперспособности, чувак разогнался как бох
>>913201Скиньте его меню, я тоже так хочу
Поясните мне про СРЫВЫ.Два месяца уже жру невкусно и полезно.Что будет, если я сожру пиццу раз в месяц?Подорвет ли это результаты и насколько сильно?Просто я уже НИМАГУ, приходится постоянно отвлекать внимание.Только не тральте, плиз.
>>913203Просто называй срыв разгоном
>>913203Установи себе разгоны метаболизма раз в неделю и не будет таких проблем. Пиздец вы и правда такие тупые?
>>913202Пфф да все как всегда, бедный ребенок ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен
>>913206>ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушенплатиновая отмазка жиробасовещё один обманувший термодинамику?
>>913205>>Установи себе разгоныНа компьютер или приложение на телефон есть?
>>913205> разгоны метаболизмаЭто так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?
>>913213> > разгоны метаболизма> Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?Да
>>913208ага, родители заподозрили что то неладное на 192 кг когда он ходить перестал.
как получить такое тело?
Пацаны не могут не жрать говно. А потом ноют в жиротреде и орут про разгоны. Дебилы, блядь
>>913219Ну ты и быдло, просто не хуя не шаришь в продвинутых западных методиках похудения.
>>913213Как хочешь так и называй, но это лучше, чем каждый день на палычах в РСК входить как дауны из предыдущего треда с нектарами и булочками.
Сидя на дефиците 50% в течении пары месяцев, без читдеев и прочего, с трудом скидывал по 2 кг/ месяц. В отпуске на неделю забил на диету, не считал каллории и особо в еде не ограничивал (но при том в день проходил около 11км пешком, гуляя) и при этом ни набрал вес, ни потерял. После этого, сейчас за неделю, снова сел на диету и скинул за неделю почти 3 кг блять. Ваш разгон метаболизма это не гнилой форс что ли и реально он работает?Рост 191, вес теперь 124
>>913218 > > >>913155
>>913224А тебе про что говорили, дауненок? Конечно работает. Иначе аноны по выходным бы не разгонялись ИТТ. Или ты хочешь сказать, что мы во вред себе разгоняемся не видя этого? Лол.
>>913224скорей всего ты тупо воду гоняешь туда сюда
>>913226Блять, если слушать все то, что пишут в треде, то как минимум раз в неделю надо заливаться тремя литрами пива с пиццей, так надёжнее.
>>913224Твой нормальный вес 90 кг, вот когда дойдешь до 90, вьебешь разгончик, потом нам расскажешь как у тебя весело вес вниз полетел к 80 без остановок.
Жиробас-кун - толстый потный и вонючий. Зациклен на себе и своём весе. Безвольная тряпка. Вместо того, чтобы менять себя, жиробас склонен искать причину всех своих несчастий в других людях, поэтому всех раздражает.Жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть. Жизнерадостный и неунывающий человек. Неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме.
>>913228А то и два раза, дауненок
>>913228Не все советы ИТТ полезны, заливаться пивом не нужно. Максимум в разгоне пива должно быть не более литра. Иначе хуйня это все. А лучше вообще алкашкой не разгоняться.
>>913230А еще отвратительная и убогая аморфная масса, которая всюду таскает за собой тарелки с едой.
Пью водку с квашеной капустой и огурцами, худею как Кристиан Бейл
>>913232еще один дауненок, который прет против продвинутых западных методик, откуда ты цифры эти берешь, с какого потолка, и как ты определил по его буковкам, что именно этому жирану нужно не более литра?
Блядь, просто идите нахуй со своими разгонами и прочим говном.Пидоры.
>>913234шашлык добавь, а то мускулатура уйдет.
>>913238А ты не подумал, что можно определять по самочувствию и весам? Путем долгих плясок с бубном я вывел лично для себя идеальный разгон. 10000 ккал было много мне, 7000 тоже много, а вот корридор в 4000-6000 для меня идеален, как и пива не больше 1 литра в нем, иначе на утро 200 грамм + выходит из-за этого самого пива ебаного с быстрейшими в мире углями. Так тебе понятней?
>>913155Кожа не обвисла?
Разгончик, мальчики походят на качков, Палычи плавно выходят на улицу,Чё сутулишься, трапеция норм,Встретился в мачке с братаном,С довольным лицом, ну и что, что помят малость,Молодость не старость,Желудок разогнан не малым стажем, что скажешь,Эти люди короли всех шаурмичек и баров, я знаю,Встать в ряд рядом с братом и ни шагу назад,Русские жираны , как бампер таранят оппонента,Жизнь - кинолента, и даже если на кето ты, в жилах кровь жиробасной породы.
>>913244Только на животике :3
>>913243Нахуй ты ему советуешь то что вывел для себя дауненок?
Итак, фэтбойз, пообедал.Нашёл в шкафу спагетти. Сварил их, воооот.Было там не особо много. На две порции хватило, заправил их кетчупом ЛЕЧО. Было довольно вкусно, но после второй порции а они были не такие уж и большие я почувствовал, что более, чем наелся. Думаю, на сегодня хватит ^^
>>913256Рака прямой кишки твоей мамаше.
>>913225не вижу пресса на фото
>>913259А его и нет.
Пришел самоутвердиться за ваш счет и потешить свое чсв. Кто тут вас самый жирный? Выходи!
Пошеееел процесс, надеюсь успею сделать рельеф до конца лета
>>913270Это числа июля?
>>913272угу
>>913273Ты там от себя куски сидишь отрезаешь? С таким весом 2 кг за 5 дней очень много мне кажется.
>>913274так и нагрузки пздц, я седня 11ч проспал, не было сил проснуться, железо + аэробные, жру 2 раза в день каллорий на 1000-1200
>>913276Не надо так перенапрягаться, спокойно скидывай по 1 кг в неделю. И жри нормально, а то организм убьешь.
>>913279да нехуя ему не будет, каждый год так сушусь, ток в этом запоздал чё то по срокам, этож блять не хрустальная ваза, он тысячи лет эволюции прошел и голод и холод и нагрузки, состояние не на 5 конечно, но вполне терпимо, к чувству голода главное привыкнуть и не обращать внимание на него.
Обоссал жиробасов итт Как можно вообще не быть дрищом в 2016?
>>913285Сбиваю таких уродцев плечами, еще ни одни не заикнулся даже.
>>913286А потом просыпаешься на лекции
>>913288Просыпаюсь на лекции и сбиваю еще немного дрыщей.
>>913285А я съедаю таких на завтрак, заливая йогуртом, вот.
Рейт обед Оценил в 800-1000 ккал
>>913291Лента тупой пизды из вкудахтика/10
>>913291Waaa, очень здорово. А что там справа внизу?
>>913282Два бик мака тебе, разгоняю сейчас физуху, жру пока по норме, потом планирую физуху оставить и выйти на дифицит, ток еще фенибутиком подчетырить, а то предыдущая сушилка депресовая вышла.
>>913295А вот и фенибутик подъехал.
Жираны, кому интересно смотреть на приключения и одновременно худение жиробаса?
>>913305Мне.
))>>913305
>>913305давайка уточним, что ты называешь приключениями?хотя бы один пример твоего приключения
>>913312Мне кажется, интереснейшие и любопытнейшие приключения происходят с жиранчиками тогда, когда они воруют у узбеков шаурму. Или пытаются убежать от быдла.
Ебашу эку 2недели - 5кг, от еды тошнит жру через силу, завтрак- кефир с отрубями, обед постный суп +курогречка, ужин овощной салат с льняным маслом.
>>913318>кефир с отрубямиВкусная штука, правда мне больше нравится с молоком или ряженкой. Интересно как отруби усваиваются организмом, понятно что какая-то часть пролетает по кишечнику сохранив в себе углеводы, но ведь существенное количество отрубей вроде как нормально воспринимается тушкой, питая её энергией.
>>913323так же блять как и хлеб250 ккал и не ебет
>>909753>В идеале питайся только имиВся суть. Ебанаты готовы питаться теми самыми "свиными залупами" лишь бы они из белков были и заедать отрубями ибо клетчатка. Есть можно всё главное знать меру. Худеть нужно на том рационе который ты будешь есть всю жизнь, а не месяц до лета. Если ты жрёшь один хлеб с картохой и тортами у меня для тебя плохие новости, но если ты жрёшь только курогречу с белками от яиц, то внезапно у меня тоже плохие новости.
>>909750Поддерживаю, разгон заебал, а глютен это свеженько.
>>913230Твой опыт общения с жиробасами ограничивается двачом, видимо. ИРЛ большая часть жиробасов довольно веселые чуваки.
>>913332Ой ну жырабасам то не гони, жираны самые мразные мрази, хуже червей пидоров, куча комплексов и хронический недоеб, даже если найдется поехавшая самка, которая согласиться сношаться с салом, то это будет только жалкая породия на совокупление.
http://re-live.com.ua/kolbasa_govyadinaЛютая годнота.
>>913230Жиробас-кун - пузатый, бородатый. Постоянно травит анекдоты и кулстори. Настоящая душа компании. Всегда весел и бодр (если только не надо куда-то бежать). Доволен жизнью. Есть тян, обычно крупного телосложения, но не жиробасина. Жиробас-тян - вечно озлобленное на жизнь тупое существо, мечущееся между диетой на фиговых листочках, зажорами и бодипозитивом. Не берут даже омежки. Секса не было столько, что впору идти в девственник-треды в /б.
>>913352Все правильно написал. В плане секса жиробасу может что-то перепасть, да хоть со шлюхой, а вот у жиробас-тян секса не будет никогда.
>>913355Ну конечно блять Тут половина двощей собак ебать готовы, не то что жируху
>>913356Я живу в украхе, тут шлюху можно снять за 500 гривен. Это 1 раз посидеть в кафе на двоих. Не понимаю в чем проблема.
>>913359Боятся что она будет смеяться над писюном, очевидно же
>>913355Да, и, кстати, если не брать совсем уж клиническое ожирение, то никаких проблем с сексом жиробасы не испытывают. >>913356Лол, ИРЛ обычно такое не пытается провернуть никто.
>>913360Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.
>>913363> Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара. Очевидно что если бы жирные лиственники-битары могли в разум и логику, они бы не были теми кем являются
>>913158Так ты бэтман, это не считается.
>>913185В шапке же есть норм кальки, хули ты с жиросекретом?Ну мало в шапке - возьми еще один:http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
>>913364Я и сам таким был, только не был никогда жирным. Меня все детство щемили и родители, и сверстники. Но потом я пошел на бокс, 2 года отходил, бросил, занялся дзюдо, потом качалочка, плаванье, неплохое образование, сейчас зп выше средней, хожу с высоко поднятой головой, смотрю на всех как говно, омежки не выдерживают моего тяжелого взгляда, смотрят в пол. Просто в руки себя надо взять.
>>913368> Просто
>>913368На сексаче бы тебе пояснили, что ты не настоящий сыч, раз смог внезапно пойти на бокс и все такое и самооценка у тебя такая пластичная.Настоящий бы если и пошел, то мучился бы год максимум и нихуя не вынес. Пошел бы на дзюжо - тожсамое. До кочки с плаваньем и образования дело бы уже не дошло.Там же убсолютная уверенность в том, что ты дно не переписываемая опытом.
>>913379>>913380У меня в голове как что-то переключилось и начал просто делать, не знаю что еще сказать. Раньше я находил себе 100 причин чтобы не делать, а вот в определенный момент я решил, что хватит это терпеть.
>>913380Да там сотню причин придумают, что бы продолжать нихуя не делать, себя жалеючи. >>913382Сорт оф сатори, лол. У меня то же самое было. Правда, я смог понять, почему все так изменилось изнутри.
Рейт обед
>>913388Хлеб мне не нравится, замени ЧЁРНЫМ :3
>>913391Щас бы менять что-то, потому что ноунейм жиробасу не нравится
В прошлом треде спрашивал про свинину. Получил ответ, что хуже она только тем, что постная свиная вырезка получается дороже говяжей. Альтернативные мнения будут? Ну типа там аминокислот каких-то нет, и так далее...Алсо, рейт вчерашний ужин: 150г вареной свиной вырезки без соли, и банка консервированной фасоли, обжаренной без масла и соли.
Какие сам съешь, какие матери скормишь, какие выкинешь кхуям?
>>913382Почти все истории с успехом в изменении к этому сводятся, лел. Именно там, где чувак переломился, а не саксессстори от изначально нормально воспитанных.Вопрос только, как этот переключатель переключить - загадка епт.Я сам сорт ов днище, но барахтаюсь. Работаю, ищу социализацию, пытаюсь перебороть склонность к говноедству и жирности. И психотерапией еще обмазан. Но все одно - переключение психика на доминанту делания и действия никак не дается мне. Хотя уж уроков, казалось бы, получил не мало по поводу своего долбоебизма.Кароч путь у каждого все одно свой как-то выходит, нужно искать эту грань где переламываешься. >>913386>я смог понять, почему все так изменилось изнутриОффтопим, конечно, но раз уж зацепились - вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?Чужие истории - не совет, но все же слышать полезно и что-то да оседает в голове.
>>913403Не чувак переломился, а надо заставить себя делать. Не искать отмазки, а брать и делать всегда.
>>913403>>913407Могу рассказать как я переломился. У меня была бессонница и я полез искать на дваче бессонница тред или типа того. В медаче не нашел зашел в физкультуру, и увидел жиротред (а весил я 147 кг)В итоге нихуя я не заснул а всю ночь читал факи-хуяки и смотрел денчиков всяких. И с утра начал худеть сейчас 80
>>913409Я так курить примерно бросил, просто сидел и подумал, а нахуя вообще курить? Ну и бросил таким образом, курил 9 лет.
>>913410курил 15 лет, 3 месяца назад подумал "а за что собственно я плачу 110 рубасов в день? Идите нахуй". И перестал курить.
>>913403>вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?Нуу...это достаточно сложный метафизический опыт, лол. В общем, началось с того, что я расстался с тянкой. Тян для меня была 10/10, так что я достаточно сильно переживал и аутировал в интернетах просто. В результате, залипая на ютубе, я нашел видосы Тесака, где он говорит что жыробас- не человек, крыл всех хуями ну и как всегда. Я посмотрел на свое пузо, и подумал, что оно действительно мне не нравится. Тем более, что у меня были проблемы с физухой, из-за которых я еще в универе страдал (ну знаешь, классические питурдиные проблемы, когда ты ебешься со сдачей зачетов, и в команду по быдлоболу тебя берут последним). Подумал: ну вроде, похудеть не сложно. Погуглил, с утра сходил за обезжиренным творогом и яйцами. Срываться даже мысли не было- похуй реально было, что жрать тогда. Похудел на 17 кг за пару месяцев. Дальше не продвинулся, потому что надо было идти в кочялочку, а я стесняшка был тогда. В психологическом плане ничего не изменилось, однако. Потом как-то обкурился в полное говно (то есть реально в говно- залпом выдул где-то грамм башки в рыло). Отрубился, и ПОНЯЛ СУТЬ МИРОЗДАНИЯ. В это же время появилась возможность подсъебнуть в отдельное жилье, чем я и воспользовался. Собственно, все. С тех пор я резко стал абсолютно непробиваемым в психическом плане похуистом. Нашел несколько компаний для общения, несколько настоящих друзей, которым могу доверить свою жопу. Начал нормально общаться с тянками, и даже пользоваться у них успехом определенным. Заодно пошел в кочялочку, понял, что не нравится, дропнул, пошел на тайский бокс- уже год хожу, и бросать не собираюсь.
>>913407Ну вот худеть и говно не жрать я именно так и начал. ПРОСТО. Как и ниже ребята пишут про сигареты и жир. А в другие сферы жизни нихуя не переносимо.Короче ясно, самому себя ломать и надо, если естественно само осознание не приходит.
Эй жиробасы сколько должен весить парень 170 см если он астенник с мышцами?
>>91342370Как ты решил что ты астеник?
>>913391А сосиски с 5% мяса и 95% соли, сахара и говна тебе значит нравятся больше, чем хлеб, тупой дегенерат?
>>913427Включил мозг.
Купил я штангу короче лол. 25кг, поднимаю чуть не усираюсь лол. Спрашивайте ответы.
Всадил я значит типичную булочку с корицей и 300 мл кефира. И что вы думаете? Живот видно как набился и выпирает. Вот вам и на. Гречки 300 грамм и курицы впихиваешь в себя и то н выпирает.
>>913435Этой штангой анус себе пощекотать можешь. Для похудения в первую очередь кардио нужны.
>>913435Нахуй ты её поднимаешь, клоун? С ней упражнения делать надо.
Рейт че мамка сготовила
>>913403У меня таких сдвигов было реально 2. Похудел и свой бизнес.Оба раза просто уже была грань. Когда уже все, пиздес. Терять больше нечего и хуже точно не будет...тогда клац.Если бы было "относительно неплохо", хуй бы шелохнулся.
>>913438>Для похудения в первую очередь кардио нужны.Для похудения в первую очередь нужна разница затрат и прихода калорий.А чем создавать - это уже другое дело.
>>913435Сколько весишь? Какой длины хуец?
Ещё 500 свободных ккал, а вы жалуетесь, что голодные
Сегодня забрала первую куртку, которую мне перешила мастер в ателье.Душа прямо поет от восторга, так приятно видеть на себе красивую вещь, сидящую идеально, да еще и 48-го размера :)Нашла мастера, который перешьет мне весь гардероб, включая всю верхнюю одежду, это выйдет гораздо дешевле, чем покупать новое.Самое главное - найти такого мастера))На очереди - любимое леопардовое платье, стеганое демисезонное пальто, зимняя синтепоновая куртка, непосредственно пуховик, теплое шерстяное пальто, легкий демисезонный плащ.
>>913453Адекват.
>>913457Почему выбрал именно жиротред?Я жиробасил в детстве, имел проблемы с психикой лет с 14, сейчас мне 22, привел мозги в порядок, нашел, наконец-то, путь, по которому хочу идти, потихоньку разгребаю все, что успел натворить со скоростью черепахиСюда вкатываюсь проиграть с разгонщиков или дать совет.
>>913295Я тоже фенибутом аппетит перебивал какое-то время. Не думал, что кто-то делает также.
>>913295>>913460Чот аж завидую людям на которых заметно действуют ноотропы и анксиолитики. На меня ни фенибут, ни аминалон, ни даже фенотропил не оказывают никакого заметного эффекта наверное я дохуя здоровый жиран, лолд
>>913463К фенибуту толерантность быстро вырабатывается в любом весе, постоянно его жрать не получится. Я только если чувствовал тоску, хоть на стену лезь холодильник манил в такие моменты пиздец, 1-2 колеса глотал, и отпускало.
Люблю точить сухие бичпакеты, но больше двух в день не ел никогда. От большего количества живот раздует, вероятно. Я уж хз, сколько там надо сожрать и выпить воды после, чтобы желудок порвало.
>>913469>>913138
>>913453Нах тебе весить 69 кг? Это я вот скидываю вес т.к. у меня перебор и рост маленький.
>>913469Нет невозможно это. Ты раньше блевать начнешь чем забьешь полный желудок дошиком. Да и тянется он отлично. И про кота история - пездеж.
>>913203НЕ СРЫВ, А РАЗГОН.
>>913454Что может быть хуже жирухи в леопардовом пальто....
>>913480>2016>насмехаться над теми кто не ест мясоСука, физач на острие прогресса, 10 из 10, не успел открыть доску, как сразу её закрыл
>>913183>>913484
>>913482Жируха уже без пальто, хоть леопардового, хоть замшевого.
Когда я начну снова бегать?! Специально вчера легла пораньше в 22:30, даже в интернет не зашла перед сном. Утром дождь, отключила будильник на 6:00, затем на 7:30, ну и на 8:00. В итоге встала в 11:30. 13 часов сна.Вечером с М. у меня посидели.
>>913453Да у тебя на больших яйцах расхождение, ясно же. Там как раз +500 каллориеф и прячутся.
Почему у меня зигзагами идет процесс похудения?За последнюю неделю:102.5102.3102.8102.3102.6102.2РСК не перебарщиваю, измеряю в одно и то же время, максимально просравшись.
>>913495Нехуй каждый день вешаться. Следующий!
>>913495бустануть надо метаболизм, очевидно же
>>913495102.8 до покака, 102.2 после.
>>913497А когда еще взвешиваться, дурачок? За неделю 0.3 кило сброшено.
>>913443выкинь в унитаз и заяви мамке чтоб больше этой хуйни в доме не было
Время начинать жёсткую питьевую. Правила такие: можно пить только воду, чай и кофе в неограниченном количестве. Это было бы идеально.Колбасу/нарезку/прочее я уже повыбрасывала, сыр оставила в упаковке, чтобы не обветрился, эти продукты доставать меня не будут.Но! Осталась еда, которую и выбросить нельзя или очень не хочется из-за цены, это придется съесть, но я уже решила, что буду делать, чтобы калорийность каждого дня получалась как можно меньшей:помидоры и огурцы - съедаю сегодня, в них мало ккал, порежу в салат4 персика и 6 нектаринов - съедаю каждый день по одному, начиная с завтрашнего дня.
>>913504А че ты такая тварина тупая?))
на связи кун 118кг/194 купил жиросжигатель липо6rx. бля, еще после силовых. меня так прет, сука сука прыгаю на месте, и еще пиздец радостно.
>>913500Раз в неделю. Меньше нервняков и глупых вопросов.>>913507Привет от кардиолога!Нахуй тебе бустер на таком весе? Там и так льется пиздец же. На последних 5кг я бы еще понял.
>>913507купил кофеин по тридцатикратной цене, и рад. Не зря говорят, что жиробасы тупые.
>>913509ну а почему нет? энергии больше. сердце вроде на шалит.
>>913495очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБОЛИЗМ
>>913510Дваждую, адаптогены в аптеке - полтинник гдет, родиола пижже твоего липоХуета и на сдачу мешок кофеин-бензоата взять.Но тоже потом к кардиологу. И башню может сорвать.
>>913511пока не шалитсинифринчик же, у америки от этого негр помер.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/#__sec2titleКарочи вкратце, господа европейцы забили тревогу, потому что начали поступать жалобы на бады, собрали комиссию, которая напрягла коллег пиндосов, те тоже свою собрали комиссию, начали копать, и накопали молодого негра 24 лет, который внезапно не кололся наркотиками и не бухал, а ебашил каждый день в спорт и ебашил бады, в частности липо6икс. Ну и случился у негра сердечный приступ, его откачали и начали исследовать. В тот день он еще кроме липы вьебал редбула, но в итоге комиссия обвинила во всем синефрин, типа от йохи и кофеина такой хуйни бы не было.
Сегодня поела на 800 ккал, поэтому было питание до 12.Конечно, в 6 вечера захотелось сожрать творожок. Но как только думаю съесть лишнее, смотрю на свои ляшки и всё желание пропадает.А ещё отличная мотивация - это слова ППшников и Худеющих Правильно. Завистливые люди из этих стай постоянно говорят мне: "После голода ты сорвёшься и наберешь ещё больше!!!" и благодаря ним у меня есть ещё одна чудесная мотивация не срываться, чтобы эти жрухи и жруны смотрели на меня худую и давились желчью, потому что от "голодовок" я не срываюсь и не набираю кг обратно.Выкусите, ребят, я добьюсь своей цели!А что мотивирует Вас?
Чому жиробасы как старики выглядят? Или просто они выглядят как говно, и старики выглядят как говно, и по транзитивности мы получаем жиробасы=старики?
>>913523Конкретно этот выглядит пиздецки, а так жир у мужика как-то хитро играет: до определенного бодифета молодит, но хуево - более лялькой делает%%блядь, ЩЕЧКИ нахуй11%. Далее рожа кабана прибавляет годков.Но не робеем, ребята. Пока жилистые мужики обветриваются и грубеют у нас есть козырь в рукаве: похудев у нас рожа становится не по годам моложавой, даже если тебе, анон, уже за 30. Правда при учете, что кроме жиробасности ты в целом вел здоровый образ жизни и не износился дохуя.
>>913521Лол, какие же кадры на фетсекрете попадаются все-таки. Так бы дал по ебалу.
>>913531очередной Худеющий Правильно порвался, несите нового
Жиробач, на что влияет соотношение белков-углеводов-жиров и почему именно 30-40-30 наилучшее? Если я не буду придерживаться его, я не смог похудеть?
>>913533похудеешь. Соотношение таково, потому что потребности такие у среднестатистической тушки. Будет чего-то нехватка - не умрешь, не страшно
>>913534Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?
>>913495Очередной входилец в рск на палычах и высоких ГИ напоролся на плато. Страдайте, необучаемые. Миморазгонщик
>>913536> Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето
>>913539Углей у меня достаточно.
Почему нельзя входить в РСК на палычах? Все по науке
>>913544да хоть на чипсах. ток потом не ной
>>913545А почему я буду ныть? Что произойдет плохого?
>>913545почему? сука не бросайся дерьмом, обезьяна ебаная. говори нормальными предложениями
>>913547Похудеешь, но не из-за жира, кекекс.
>>913218А какое у тебя сейчас?
>>913438Кардио велик без колес подарили братюни весной, использую как вешалку пока что, ибо шкафа нет лол.>>913442Первый раз становую делал, армейский жим и подъем в наклоне. Чуть не охуел. Сосницким 3 место в пауэрлифтинге занимал, техникой владею, не волнуйся.>>913451115кг/180см/165мм
>>913575>Кардио велик без колес подарили братюни весной>использую как вешалку пока что>ибо шкафа нет>лолУх ты, Маяковский.
Планирую перейти на мясо-водную диету. Буду жрать 500 г самый полезной чистой мраморной жареной говядины в день и запивать водой. Какие подводные камни могут быть?
>>913578Подводных камней нет, в средневековье даже такая казнь была. http://johnnygray.at.ua/publ/zdorove/kazn_varjonym_mjasom/6-1-0-19Вот пруф.
>>913578Это троллинг? Нет, правда? Как вы, блять, умудряетесь дожить до 20+ лет с таким подходом? Как вообще в тред догадался написать?
>>913148 (OP)Что плохого в кето? Мне кажется, это единственный 100% проверенный способ, которым пользуются все бодибилдеры и пр.
>>913582Бодибилдер это не больной на голову жиробас с расстройством пищевого поведения
>>913579Пруф от поехавшего вегана-кришнаита-раССового арийца? >>913582А вот поехавший с другой стороны. На тестик поссал уже сегодня? Из рта не воняет?
>>913582Что значит "все"? Два с половиной фрика, которых форсит кето-секта?
>>913599Я уже лет 8 сижу на разных кочкофорумах, и почти всегда под сушкой подразумевалась низкоуглеводка.
>>913603Да, только низкоуглеводка- это нихуя не кетоуебство.
>>913603низкоуглеводка != кетоно да, до рельефа сушатся на кетозе
>>913623До рельефа сушатся почти на чистых белках. Уж точно, блять, не на жировой диете.
Пожарил на обед куриной печенки с лучком и опятами в сметане. Второй день подряд. Но зато так обжираюсь, что уже не ужинаю. Вот так я наебал термодинамику, надеюсь.
Посоны, +5 кг за сутки набрал, хотя жил по рск, что за хуня？
>>913629Водой залило.Либо ты жрал очень много соли, либо водносолевой баланс по пизде, раз сразу на 5кг залило.
>>913181http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571Держи ебанашка
>>913539>Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето>В шепот. >>913536Да заебал блять, хуету спрашиваешь. По своему состоянию смотри. Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал дальше похуй что жрать, нектары с маковыми булочками норм будут
>>913639Нахуя тебе быстроугли то, они ж не очень
>>913633И что делать？
>>913642Он троллит просто. Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800, побегал 7 км перед сном. Сейчас на весы встал и вес такой же как и 2 дня назад, когда я начал входить в рск на палычах. Как видишь это не работает. А дефицит 500 ккал без учета бега (480 ккал) и ходьбы (210 ккал) . Итого 1200 минус вчера и 700 минус позавчера, а на весах те же цифры. Но и при таком подходе из-за остановки липолиза от быстрых углей можно не жир терять, а мышцы. Так что лучше уж и правда один разгон в неделю, чем эта хуйня.
>>913660ну по физике вес то ты потерял, просто воды набрал ---углевод-4г воды.
Кун после отравления снова на связи. Спустя месяц аппетит начал потихоньку возвращаться, но десяточка кг уже улетела.
>>913666И как можно сбросить эту воду?
>>913684Пописять и покакать - слив воды и говна.
Рейт пятничный завтрак
лолблядь. Не жрал 10 дней, только поллитра кефира нежирного пил с ложкой сахара в нем. Скинул 2, ДВА килограмма. Набрал в первый же день после, хотя не сказал бы, что жрал много - когда голодал, пил очень мало, а как только в желудок попал ЖРАТ сразу на водичку потянуло.Хуйня эти ваши голодовки. Правда, я эндоморф, жирка овердохуя. День на пятый началась адовая сонливость, но я дома фрилансил часов по 15-18 в сутки, так что было тяжеловато.Сейчас не пожрать 2-3 дня - вообще не проблема. Больше не хочется, сонливость и слабость вкупе со странным психическим состоянием довольно неприятны.Да, и еще. Срать день на 4-5 прекращаешь,охуенно
>>913695>жрал сахара, тормозящие липолиз>хуйня то, хуйня это>вместо того чтобы признаться что сам долбоеб еще тот
>>913684Поясните же, парни.
>>913697Ложка сахара поднимает инсулин на сутки вперед, да?
>>913702Нет, все нормально. Кушай дружок сахарок. Ничего не поднимет. Это еще и для мозга полезно)))00)
У меня сегодня был срыв. Я съел три куриных голени, запечённых в духовке(без кости в общей сложности вышло 300 грамм), 150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной. На весах +4 кило. Я понимаю, что меня обоссут и это всё по вашему ёбаному мнению говно и вода (у меня уменьшенная щитовидка и гипотиреоз, поэтому я сижу на кето с преобладанием белков на 700-800 ккал, если буду жрать угли, похуй какие, пойдут в жир, так как нарушен углеводный обмен), так вот, я уже срывался ранее и эти говно и вода сгоняются как минимум неделю питания опять в 700 ккал, хули, блядь, я своё тело не знаю что ли? Хотя говно успевает раза три смениться. Вот такие, блядь, дела. А пеперь скажи мне, к хуям мне во время срывов нельзя нажрать целый ёбаный торт, если результат будет тот же и я точно также буду ебошить неделю, чтобы вернуть прежний результат? Для меня вообще нахуй разницы нет.
>>913399Cамые годные - черничные.
>>913708Зачем вообще худеть? Зачем страдаешь, бро?
>>913708Тебе к диетологу надо, а не советы на харкаче спрашивать.
>>913721диетологи такие же двачеры или хужекакой нормальный человек пойдет в ДИЕТОЛОГИэто явно выпизднутый даже из терапевтов еблантяй, либо наоборот - хитрожопый манипулятор, разводящий наивных жирух и жиробасов на даллары
>>913633Как можно в сутки получить 5л воды? Учитывая, что он сколько-то израсходовал и выссал, он должен был сожрать и выпить больше семи килограммов за день.
>>913728металлическое дилдо в анусе потерялось наверное
>>913708Тироксин принимаешь? Дозировку увеличивай.
>>913148 (OP)Я понял почему кето аноны так страдают. Вместо того чтобы есть стейки, яйца и колбаски они пьют масло, ибо нищеброды.
>>913708Употребляй 1500 калорий и радуйся жиpни, ебаный наркоман.
>>913738Ему калордефициты никакие не помогут если у него гипотиреоз и он таблетосы не пьет.
Посоны, а вы когда Липо в анус засовыаете у вас капсула не лопается?А то у меня с 3-го раза только получилось.Просто он дорогой и это кощунство. Можно ли лопнувшие потом просто съесть? Я под собой специально клеенку расстеливаю, чтобы собирать драгоценный материал.
>>913746Больной человек.
>>913693Углей дохуя, рейт мой.
>>913705Ну, тебе бы самому не помешало, раз спокойно отвечать не можешь уже.
Я кажется понял почему вечнохудеющие тетки за 40 и, чего уж там, некоторые местные дауны не могут похудеть. Впишите в гугле "лучшая диета" и посмотрите что там выдает. Судя погуглу, топ диет это нахуй: капустная, шоколадная, голливудская, малафьевая и сука водяная. Зачем люди такое делают с другими людьми? Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?
>>913754>Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?Чтобы засорить информационное пространство по этому вопросу, и затем продавать прописные истины о том, как НА САМОМ ДЕЛЕ похудеть, за 5000р/час консультации
>>913754Контент делают.
>>913756>>913757Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе. Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе. Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.ШОК-КОНТЕНТ
>>913759Диета, -10кг, быстрое похудение, жир, похудение. Сео.
>>913708может у меня тоже гипотиреоз?По симптомам подходит
>>913773Симптомы с пика есть кроме жира?Но вообще нужен тест на ттг и т3/т4.
>>913660>Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал>Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800Иди нахуй долбоеб. Нужен быстрый результат вообще не жри, поможет.
>>913443
>>913447всё так, просто кардио проще
>>913495нах ты каждый день вешаешся? что хоть както поднять самооценку увидев -100 грамм?
>>913788тоже взвешиваюсь каждый день, но результат итоговый беру недельный
>>913546по качану, он так сказал
>>913730единственный вариант ну или анальный зонд поставили
>>913708>150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной.>сижу на кетолето продолжается
как же перестать закидывать в себя все подряд.... я не записала сегодня в дневник... но я слопала грамм 100 цукатов.... пипец! Лучше бы оладушки протеиновые сделала!
>>913800Не записываешь в дневник палычи@Соблюдаешь РСК и БЖУ@Девочки, почему я не худею((
>>913798>сижу на кетолето продолжаетсяпофиксил
>>9138031. Записываю вес, только если он меньше предыдущего 2. Записываю еду только до РСК, если превысил - не записываю 3. Если превысил РСК хоть на 10 ккал - ПОХУЙ, ПЛЯШЕМ, ВСЕ РАВНО ПЕРЕБОР, ЕБАШ ЧТО ХОШЬ и не пиздите мне тут, что вы не такие же
>>913806А потом начинается ВАШ ДЕФИЦИТ НЕ РАБОТАЕТ, ВОТ КЕТО\РАЗГОНЫ НА 90К ККАЛ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.
>>913148 (OP)Три месяца не заходил в тред. Что вам скажу, качество тренда упало сильно. Вместо читдеев теперь разгоны. Хоть оп-пост не проебали, и то хорошо. Кроме шапки полезной инфы в треде почти нет.Отвечу на пару вопросов по похудению.
>>913806Ты говно.
>>913783Сам что предпочитаешь? Кардио, конечно, хорошо, но час грунт маслать очень скучно. Интервалы чтоль пробовать вместо простбега?
>>913809Да никому тут ответы на вопросы и адекватные советы не нужны, нормальные худеющие аноны сбежали из этого блядского цирка пару месяцев назад.
Поссал на худеющих итт Пока вы превозмогаете, я наслаждаюсь жизнью прямо здесь и сейчас
>>913809Ты хоть пруф фото приложи. А то хуй простой.
>>913826-8 кг за 2 месяца. Еще 6 скину сейчас. На этом все.
>>913832Нет не все. Сколько калораж дневной, разница от оценки РСК? Что с физухой? Соотношение БЖУ?Правда интересно, не будь высокомерным хуем, адекваты тут в ридонли сидят в основном.
>>913832> -8 кг за 2 месяца. Еще 6 скину сейчас. На этом все.Тоже мне, экспириенс. Уебывай.
>>913833А, тогда ладно. Думал, что ты высокомерно требуешь пруфцов.РСК 2500, сидел на 1800-1900. Ниже уже не здорово/некомфортно. Пробовал и 1000, и 1300, эксперимента ради.Физуха - самодельный курс аэробики с гантелями средней интенсивности 3 раза в неделю по полчаса.Б - из расчета 1 гр на кило весе, остальное забивал углеводами с низким ГИ. Жиры не отслеживал, хватало из молока-творога. Когда совсем не было жиров, то начинала шелушиться кожа.Раз в неделю-две делал читдей на 100% РСК.Сейчас сижу на другом подходе, калории четко не считаю, 2,5 кг скинул за 2 недели.
>>913835Только за эти 2 месяца я перепробовал множество подходов, крайностей, методик и различных наблюдений + чтение по возможности научных исследований.
>>913836Я не тот антон.Да, вес то скажи начальный. И и чему стремишься вообще? Чисто схуднуть или стать апполонием-фитокуном?Ну быстрых углей вообще ушел? Ни сахара, ни варенья для творога? Фрукты чо? И что за новый подход, что позволяет попроще за цифрами следить?
>>913822Наслаждайся пока не придется на второй этаж пешком подниматься.
>>913811та я не претендую на какую-то стратегию. Потому как у меня цели довольно скромные немного похудеть(10-12 кг за год), немного добавить в выносливости, немного в силовых, ну и вообще не чувствовать себя аморфным говном из офиса, как только появляется физ активность. Я бегаю чуть больше получаса, делаю разминку(кручу всеми суставами, наклоны выпады), гиперэкстензию и пресс, базовые со штангой.
>>913842190/85 был, жиродрищ. 74 сейчас. Цель - просушиться, посмотреть на каком минимальном % жира получится сидеть внатураху без лишнего стресса. Ориентировочно до 70-71. Потом буду набирать массу, умеренно.Быстрых углей минимально, пол чайной сахара в творог, ну и в кашу овсяную столько же. После тех двух месяцев еще 3 недели вес не двигался. Единственное, что было не так - это угли с высоким ГИ. Несколько необычно, я сам удивился, но это так. Угли с высоким ГИ тормозят похудение, не смотря на дефицит калорий.Сейчас делаю следующее - хлеб, масло сливочное, сметана, сыр, колбаса, печенья выкинул вообще. Это убило перекусы полностью. Между приемами пищи - пьешь воду, иногда молока или кисломолочки, потому что перекусить нечем вообще. Питаюсь, в общем-то, зожной едой сейчас. По калориям примерно прикидываю, выходит меньше 1400 но при этом нет слабости-усталости, как с обычным питанием на таком дефиците. Постоянно чувствую легкий, терпимый голод. Иногда съедаю мороженное/шоколадку по настроению, но это все все равно намного ниже РСК.
>>913759И чего ты ржешь? Чем лучше местные дауны, добивающие рск пончиками и сахарином лол?
>>913852Тут вообще у всех своя диета. Скидывают 2, набирают 4 и радуются при этом как дети.
147->80 по факту из шапки без рпзгоновЯ наверное тут самый успешный
>>913851бля ,молоко пиздец каллорийное. выжрал бутылку, потом на ужин ток яичко вареное хватило(
>>913855>бутылку
>>913148 (OP)норм ?177 80
>>913854Как можно было разожраться до 147?Как дела с общим самочувствием, кожей? Растяжки, лишняя шкура куда делась? За сколько лет худел? Вообще малаца, конечно.
>>913860Все заебись. Растяжки в виде светлых шрамов. Кожа почти не висит, хз почему, повезло. 2 года
>>913859Оцените первый день кето плс
>>913859Поставь адблок/10
>>913862Заебись, молодец.Гены кожи хорошие попались значит, -67 кг должен был в шарпея превратиться.
>>913860Я легко разожрался до 150просто...разожралсясейчас неделю уже пытаюсь худеть
>>913864Количество жиров белков и углеводов норм ? Еще не обедал, после завтрака в 9 часов до сих пор сытый. Думаю без творога обойдусь.Пс ходил на турнички утром ( подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях). Планирую покататься на велосе 2 часа вечером.
>>913868Есть отдельный кето тред, иди там спроси
>>913634всё хуйня
>>913876>Я СКОЗАЛ
>>913868Жиров много, углей мало. Если в целом энергии хватает, то все равно. Из жиров она медленнее поступает, в остальном не важно в данном случае.
жираны, палычи это любая сладкая хуйня чтоле?
>>913892Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.
>>913915> Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.> Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.Конечно блять, завтрак на 600 ккал Перечитай свой пост, когда ночью будешь жрать каклетки с маянезом втихаря из холодильника
>>913918Русские не сдаются
>>913868Как же бесят такие мотивашки-хуевашки. Тупая обезьяна обколотая стероидами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгружай вагоны, ночью тренируйся, становись чемпионом, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.
>>913921> Как же бесят такие оправдашки-хуевашки. Тупой жиробас обожравшийся палычами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгоняй метаболизм, ночью капчуй, становись стройным, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.
>>913921Мне жаль тебя.
>>913911Да.
Палю годноту.Всего 45 ккал в порции.
>>913934Палю годноту. Всего 40 ккал/100 гр
>>913921Коротко: ошибка выжившего.Но сдавать все одно не стоит.
>>913939Выжираю по 4 литра каждую субботу)
>>913939Пива 100 грамм не выпьешь, а одну мороженку в такую ебучую жару вполне заебись съесть.Ну а если ты готов пить пиво по 100 мл, то да, это вполне неплохой вариант.
>>913944На само еделе в жару лучше всего выпить воды чистой, в мороженке сахар, а ты и так обезвожен.
>>913946А на САМОМ-САМОМ деле, в жару лучше чайку горячего, как бы это глупо на первый взгляд не казалось
>>913948Хуйня твой чаек, только понижает водный баланс. Слышал я эти истории из вкудахтика. Лучше уж кипяточка.
>>913949> водный баланс Че несешь бля? Ещё и контактиком попрекает, лол. Ору с дебила
>>913950То и несет. Потому и советуют помимо прочей жижи в день выпивать столько-то чистой воды. Ибо любой практически настой чего-то имеет коэффициент задержки воды, положительный или отрицательный. Т.е. либо удерживает, либо ты ссышься. Чай тоже мочегонный, как и кофе.
Не заходил в жиротред уже 5 дней, как обстановка? Все гоняете?
>>913959На то он и жирный, что не шарит нихуя.
Рейт мой рацион. Чем еще можно добить РСК, если осталось 127 ккал?
>>913971Мертвыми мышатами и живыми хуями.
>>913971Типичный негонщик и въезжающий в РСК на палычах. А потом плачете про плато и воняете на разгоны. Вы так нихуя не похудеете, долбоебы. Ты же липолиз тормозишь и мышцы потеряешь, а не жир. Неужели ты такой тупой?
>>913971Ты углями и сахаром печку топить собрался, долбоеб?
Давайте сайт где вы составляете эту хуету, набросаю вам рацион, пока я добрый еще и есть время.
>>913975Так меня тут заверили, что можно есть все что угодно, главное в РСК входить, а там ухе хоть на палычах входить. Может поэтому у меня вес не скидывается вот уже 6й день и стоит на одном? У меня РСК 2500 по фарме, а не по жиросекрету. Каждый день минус -500-700 ккал питаюсь, а весь не уходит. В чем хуйня может быть? Вроде и занимаюсь.>>913977Кетозник иди нахуй.
Решил согнать жир с помощью овсянки.три раза в день по 100г на воде + 2 яйца на ужин.Вес нихуя не двигается, жир так же.Вроде дефицит калорий, уже две недели.Что не так?мимо67кг.
>>913980>тормозит липолиз сладким каждый день>продукты с высоким ГИ>удивляется, что вес не уходит и сел на плато >гавкает на низкоуглеводников Типичный негонщик-долбоеб. Прямо в палату мер и весов лол.
>>913982
>>913975>Вы так нихуя не похудеете, долбоебы. Уже похудевшие аноны на самом деле по выходным разгонялись палычами, просто скрывали это от физача?>>913977Кетозагон чуть ниже, где-то на 3-4 странице доски.>>913980Перечитай в шапке важное предложение:>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Если вес не уходит, значит надо есть меньше, потому что рассчитанный тобой РСК завышен по отношению к твоему TDEE (общему количеству энергии, затрачиваемому организмом в течение дня).
>>913983>>продукты с высоким ГИКак там в 80-х?
>>913987Ой иди нахуй я и на 1800 ел и нихуя вес не уходит. Позавчера буквально на 1700 наел.Похоже этот >>913983 анон дело говорит. Сяду-ка я на низкоГИшные углеводы и уберу нахуй сладкое.
>>913992да неужто адекват. успехов тебе, няша
>>913992Рост, вес, возраст, какими видами физической нагрузки занимаешься?Чудес не бывает, низкоуглеводкой ты себе сгонишь избыток воды, что создаст иллюзию более активного жиросжигания.ГИ продуктов на липолиз вообще никакого прямого влияния не оказывает.
>>913992Давно пора. Чем добивать рск сладкими мучным, лучше раз в неделю устраивай день разнона метаболизма, а остальные дни жри диетическую пищу и низкие угли. Сам так отлично худею. А вначале тоже повелся на форс ешь что хочешь лишь рск не превышай. Сочувствую тебе, лишь время потерял.
>>913985я при этом увеличил нагрузки процентов на 30.даже сахар исключил, единственное мед по чайной ложке в овсянку добавляю.или овсянка для этого не годиться?на грече слетал только в путь, но у меня от нее желудок побаливает.
>>913996овсянка угли, не нужны.
Ну вот, я немножко схуднул, визуально стал меньше, и все это мне говорят, хотя вес еще есть и скинуть нужно еще килограмм 20 минимум, что подтверждается уебищным пузом.Но как не стать жиродрищем? Какие лучше упражнения делать и сколько? Нужно делать упражения на определенные мышцы или какой-нибудь общей нагрузки (бег/велосипед) хватит? Качком быть не хочу, хочу просто иметь хоть насколько-нибудь привлекательное тело.
>>913992А ты как думал? Качество пищи тоже влияет. Был эксперимент, где человек питался фаст-фудом и не превышал свою суточную норму ккал. В итоге за месяц набрал 4 кг. Углеводы должны быть качественными, т.е. низкими. Отступления разрешаются лишь в загрузочные.
>>913999Не 4 kg, а 4 lbs. Попутал. Сука и это при питании в 0.
>>913999Я не видел, дай линк на это исследование.
>>914001Корпорация еда или Двойная порция же.
>>913999не было такого эксперимента. Было, где чувак питался в одинаковый профицит с дохуя углей и с нихуя углей, во втором случае набрал меньше, и всё
>>914003Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку
>>913996Нужно вообще исключить все быстрые угли, мед очень быстр и не нужен. Юзай его в дни разгона, если так уж хочешь. Фрукты тоже не нужны, но тут уже из-за сахара. Овсянку отварил на воде, захуячил так, безо всякой хуйни. Нихуя нельзя ни солить, ни сахарить. Солить можешь чуть чуть, но со временем уходит от соли тоже. Я за 2 недели привык. Не солю вообще нихуя, пища кажется вкусной уже давным давно без соли. Перчу курицу, например. Доставляет.
>>914003Но ведь там нихуя он не на норму ел.
>>914006
>>914006>Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башкуИменно поэтому ты тут, дауненок. Надеюсь долго тут будешь сидеть.
>>914007овсянку тоже нахуй.куриная грудка, зеленые овощи, вода, и всё, а раз в неделю можно есть всё и сколько угодно
>>914011А почему ты, не дауненок, тут сидишь?
>>914012Что плохого в овсянке? 50 грамм с утра самое оно, либо гречки. Главное по углям не выходит больше 120.
>>914013Наставляю таких как ты, отбитых.Медсестра
>>914016А, так это ты, пизда тупая.
>>914015нахуя лишние угли? нахуя наедать 120 грамм углей? от этого только жиреть будете
>>914020Ты клоун что ли? Углей и должно быть 70-120, не больше. Исключение лишь только если ты на кето.
>>914022кто сказал, что должно быть 70-120? безвольным уебкам они может и нужны, нормальные люди обходятся без углей, а раз в неделю разгоняют метаболизм.
>>914021Боевые картиночки как аргумент в споре.
>>913988
Рейт ужин у мамки! Она с вами полностью согласна кстати, если не макдональдс а домашнее - то можно и полезно!
>>913148 (OP)Если пишу не в этот тред,подскажите в какой нужно.Хочу проконсультироваться со специалистом.Тренируюсь в подвале(фитнес-кун),появились боли в солнечном сплетении и в верхней части спины.Тренировки бросать не хочу,может просто со скокалочкой попрыгать А?Какие еще упражнения посоветуешь?Начал не много сгонять вес,и тут эта травма будь она не ладна.
>>914027Твои мазики и картошечки = макдональдсу.
>>914022>70-120 углейИ похеренный углеводный обмен ))0. Маня, обменка при количестве углеводов <200 (хотя у всех организм индивидуален) начинает замедляться: понижается уровень тестостерона\тиреоидных гормонов, кортизол вообще где-то в небесах, при этом, жировая ткань начинает дичайше реагирует на инсулин. Те, кто жрет твои 70-120 углей - ебаные дегенераты и безвольные уебки, не могущие в кардио и активный образ жизни, который просто не дает жиреть. мимо сушусь на 300 углях
>>914029NS что, оно ж своё, русское!! А толстеют от макдональдса, колы и сахара!!
Вот что я вам скажу: ВСЕ ЖИРАНЫ ПИДОРЫ. НЕНАВИЖУ ВАС: ПОТНЫХ, ВОНЮЧИХ, БЕЗВОЛЬНЫХ, УРОДЛИВЫХ И НЕПОВОРОТЛИВЫХ ГОВНОЕДОВ
>>914030Скинь меню, дауненок. Я ем утром овсянку, в обед гречку и не могу набрать даже 150 углей. Просто иди нахуй, жирная омежка со своим бросаенсом.
>>914030100 углей в сутки Делаю кардио каждый день Турники СС по Уэйду А теперь иди нахуй, безвольное хуйло чоевоугодное.
>>914035>жирная омежка. Пикрелейтед - сушка на 300 углях. А вы дальше продолжайте сидеть в своем ебаном загоне, а потом на компенсации после поХУЙдения жиреть ебанутыми темпами.
>>914007Что плохого в соли?
>>914043Омежка ты слилась. Себя покажи и меню свое, чмо.
Проигрываю с постящихся в пятницу даунов. Нахуя вам такая жизнь нужна?
>>914050У меня завтра разгон. Проблемы? А в 6 часов разгоняться быстрыми углями... ну ты и дурачок конечно))) на сон энергию копить будешь?
>>914051>>914051а у меня сон начнется в 6 утра епт, так что сейчас не вечер для меня
>>914035Я как узнал, сколько калорий нужно для кача, у меня пропало всякое уважение к кочкам ебаным: они только жрут да срут. 300 грамм варёного риса - это всего 300 ккал. А кочке нужно под 3000ккал из медленных углей, белков и жиров. Вот и таскаются со своими контейнерами, чтобы жрать по 10 раз на дню.Я одно не понимаю: как вы похудеть не можете. 300грамм сухого риса=около килограмма варёного=1000 ккал, капуста, можно кочанами жрать, там 25-30 ккал всего, ну и чуток мяса/яиц. Спокойно можно уложиться в 1500 ккал в день и не голодать при этом.
Ну вы чего?Я за аппетитными картинками захожу сюда, почему не постим?Нашел вчера сезонное от трехгорного, еще не пробовал, три бутылки на весь огромный гипермаркет стояло. Редкая добыча, весенний пилснер только раз удалось купить. Один из минусов мухосраней. В субботу разгон, готовлюсь потихоньку.
>>914057Я завтра на моря еду в 6:30 утра. Уже закупился пивом и закуской, там чебуреков наберу и картошечки фри, может шашлычка закажу.
>>914064
проясните за пикрелейтед. Годятся для пятничного разгона под пивас?
>>914066Надо коробочек пять сожрать чтобы насытиться.
>>913162Помню твой прошлогодний заёб по Нигранити. А зачем лицо прячешь?
>>914043Сравнил мясную машину с жиродрищами итт, лелА вообще заебало это уже все, каждые полгода форс меняется. Теперь вот НУ и разгоны, до того никто не форсил НУ, жрали в РСК и посмеивались с парогрудок. Сам так успешно похудел, хоть и не быстро. Даже мясо не проебал.Кто во что горазд, короче. Пруфов нет, лучше инфы чем в шапке никто так и не принес. Заебало.
>>914076Так тут мало кто худеет. Издеваются над жиробасами да спорят какое пиво вкуснее. Мне нравится.
>>913453Пиздец, голодаем, оказывается. А я вот тоже накидал гречки 150 гр, два яйца и 300 гр куриного филе. Получилось 800 с небольшим. Откуда мне взять ещё 900, чтобы не "голодать" по мнению ебучих диетологов?минимум 4 тренировки с собственным весом в неделю и по две пробежки по 30 мин. два раза в день. Господа, есть у кого примерный дневник питания на 1700 - 1800 ккал?
В субботу планировал ваш пресловутый РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на 8000 ккал и поехать куда-то отдохнуть. Но теперь что-то мне в голову стукнуло, что я давно не смотрел фильмы под пивко и джанкфуд с этим вашим похудением блин. Может есть смысл разгон провести в 2 этапа? Не обжираться на 8000 ккал завтра, а раздели по 4000 на субботу и на воскресенье? В вокресенье под зачетное кино лечь на диван, литра 2 пива (1000 ккал) пирог испечь (1000 ккал), чипсов ТВ пачку купить (750 ккал) и пиццу заказать самую маленькую (1500 ккал). Как вам? И кстати, заодно может есть тут специалисты, которые посоветуют годный фильм? Только не быдлофантастику и не марвелоговно пожалуйста.
>>914087И что, ты всю жизнь собираешься есть гречку, 2 яйца и куриное филе? Сорвешься же, и будет тебе и 1700, и 2700, и 5700.
>>914088Ты как-то скромно разгоняешься, 8000 ккал разгоном назвать сложно. У меня еженедельно разгоны по 10-15 тысяч ккал, жир в животе топится как масло на сковороде.А иногда я, как и ты, разбиваю разгон на части, и провожу разгон в 7 этапов, по 3000-4000 ккал каждый. Всего получается 20000-30000 ккал. Но это особый разгон для тех случаев, когда не получается худеть на обычном разгоне.
Народ, вот если я засыпаю сухую гречку и варю её, 100 грамм, то она разбухает, и на деле получается раза в 2 больше, да? И что написано на пачке, типа в 100 граммах столько то белка и калорий, это для сухого вида. А с макаронами из твёрдых сортов так же, или нет?
Тут практически все делают разгон метаболизма, или кто-то хуй положил на это правило? У меня сейчас 80, мне бы согнать 5 кило за два месяца хотя бы, начал 2 недели назад худеть, с диетой, силовыми и кардио, ушел где-то 1 или 1,5кг, но никаких изменений визуально. Вот не ебу, стоит ли начать разгоняться, застопорился у меня там метаболизм или лучше пробовать без этого где-то с месяц? 3 раза в неделю занимаюсь в зале силовыми, 3 раза в неделю кардио с утра натощак по часу.
>>914105Вот и хочется примерный рацион на 1700 ккал, да такой чтобы быстро и легко приготовить, а то не умею нихуя.
>>914112Стоит учиться готовить, лул. Это не так сложно на самом деле, много простых рецептов и быстрых, при этом вкусных.Мой рац: утро - яичница/омлет из пары яиц с овощным салатом; днем - творог, собственное хрючево гречка с жареной куросиськой с овощами в соусе, кефирчик перед выходом; вечер - творог с ягодами в блендере. Немного фруктов или орехов где-то раскидано иногда.
>>914110Мне даже интересно, как вы разгон метаболизма делаете. Вот вы вошли в режим на второй неделе. Есть не хочется. И тут внезапно +2ккк. У вас же желудок охреневает.
>>914110Самый простой и действенный способ по сгону веса это гречка на воде и больше ничего, в любых количествах, так как ты один хрен ее много не съешь.Я когда ел только ее, то за неделю 3 кг улетело без физо, хотя у меня не было цели тогда сбросить вес, подхватил розовый лишай, а там диета исключить ВСЕ.
>>914116Часто вижу людей, которые пытаются похудеть и едят творог. Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь. Пачка в день минимум. За раз много не купишь - испортится. Пошёл в магазин, а творог не привезли. У худеющего сразу паника от отсутствия творога?И почему творог? Денис Борисов посоветовал?Извини, я просто пытаюсь понять.
>>914126Вкусно, сытно, богато полноценными белками.Совсем необязательно есть обезжиренный творог, можно и 5-10%.
>>914126Не, можно, конечно, хуярить мясо и яйки без остановки, но творог нормально идет. И нулевку я не беру, незачем же.
>>914126ем творог каждый день из ашана. вкусный, зернистый. 200г обезжиренного - чуть менее 40р.когда творога нет, не психую. ем печень, горбушу, курицу, яйца, нежирную свинину. как источник белка - охуенно.в день около 100г белка, 50г жира, 100г углей (очень много овощей, гречка, шоколад горький).тян103 кг в 84 с 20 мая примернозадавайте.
>>913998Не забивать на норму белка. Не делать дефицит слишком жестоким, не больше 30%. Этого в целом будет достаточно, чтобы терять очень мало мышечной массы. В идеале - силовые нагрузки на 10-12 повторений, тогда эффект будет максимальным. Бег-велосипед тоже сойдет, но не изнуряющие длительные-низкоинтенсивные тренировки.
>>914112Неумение готовить превратит тебя в жиробаса, а в перспективе - в калеку. Это жизненно важный навык. С 30 лет жкт пойдет по пизде, просто вопрос в скорости.Учись, пидор!
А у меня от творога и кефира на ужин ближе к ночи начинаются режущие боли в животе. Приходится потом заедать палычами, они быстрее всего нормализуют состояние.>>914132>200г обезжиренного - чуть менее 40р.Творожный продукт, идентичный натуральному?
>>914028Как минимум дать отдых. Потом постепенно повышать нагрузку. Разобраться как именно травмируешься какими упражнениями. Очень плотно делать разминку, затем разминочные подходы. Не тренироваться в ударном стиле, движения должны быть достаточно плавными.Чтобы сгонять вес тебе качалка не нужна. Продолжишь по-тупому делать - сделаешь хуже.
>>914112https://www.chefmarket.ru/
>>914088>РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на 8000 ккалШизофреник ебаный.
>>914109На пачках написано для сухого продукта, по нему и меряй. После варки она напитывается водой от которой белков и углеводов в ней не прибавляется.
>>914140Двачую, если разгоняешься меньше чем на 10000 ккал, то нихуя не похудеешь.
>>914110Дауны блять. Разгоны на тысячи калорий - это толстота ебаная. Тралики беснуются и умирают со смеху что вы пережираете и похудеть не можете.Включите калькуляторы блять. 1 кг сала с вашей жирной жопы - это 7700 ккал. Сделали в сумме -7700 ккал за счет режима - 1 кг сала ушел. А на разгоне вы нажираете по несколько тысяч ккал. Поэтому никуда вес и не уходит. Для метаболизма достаточно 1 день поесть на 100% РСК в 1-2 недели. И все.
>>914132>тян>103 кг в 84 с 20 мая примерноРеспект.
>>914144иди свой РСК считать и плато преодолевать, чепушилка. у нас проверенная работающая методика.
>>914146Ебало завали, клоун. Скатили тред в говно со своими разгонами. Неси пруфы, что разгон на 10.000 ккал способствует похудению, дегенерат.
>>913972Шоколадными конфетами и нерукотворными пиздюлями.
Ну вот пошёл я учиться готовить, первый канал, который я нашёл про всякие диетические печеньки и самодельные гейнеры, рвёт мои шаблоны в клочья!Этот улыбчивый Антон приводит норму для 100 кг парня, который хочет похудеть.
>>914153Боевые картиночки, ясно. Слился, гонщик хуев.
>>914152> вокресенье 1250 это же мало, скорость обмена по пизде
>>9141601250 = 50% рациона, т.е. белки.А не плохо ли будет жиробасу 312 гр белка?
>>914160Это же калории только из белка.>>914164На это есть разные точки зрения. При этом доказанного положительного воздействия таких высоких доз белка (3 г на 1 кг веса) при условии что ты не въебывающий ежедневно химик нет.Разумные цифры - 1-2 грамма белка (кому как больше нравится) на 1 кг веса.
>>914172Ну ладно, хуй с ним и его белками. Он берёт 100 кг анона и именно этот вес берёт за основу. А ведь там и жир и говно.
>>914027Жир с крылышек аж из монитора вытекает
>>914164>А не плохо ли будет жиробасу 312 гр белка? Помаши ручкой своим почкам с таким рационом.
>>914144Пончиком уже добил рск клоун мамкин?
>>914153Блядь а так ведь и есть.
жираны, как боретесь с протертыми штанами между ног? Сук, завидую жиробасам, у которых жир ПО МУЖСКОМУ ТИПУ откладывается
>>914208У меня друг качер, у него тоже очко трется. Это либо норма, тогда нужно тасовать несколько пар поочередно, чтобы дольше не протирались, либо джинсы параша.
>>914208Ты проиграл генетическую лотерею, узкотазик, вот и трется.
В чем преимущество макаронов из твердых сортов пшеницы? Там какие-то особые углеводы или что?
>>914209а ты худой?>>914210лол, ну не знаю насчет ТАЗА. всю жизнь на нем жирок присутствовал, сколько в объеме узкий таз? походу я проиграл ментальную лотерею, не таз, так мозг придумывает проблему
>>913999>>914003Еблон, он жрал столько макдаковской еды, что она и еле-еле вмещалась. Суть была в том, чтобы он за месяц попробовал хотя бы по одному разу каждое из наименований в макдаке. Калории вообще не считались.
>>914056Ну ты выдал. А колу как пить? В одном литре уже 444 ккал.
Жирач, почему на банках, например, консервированного горошка пишут, что после вскрытия можно хранить только в течение 24 часов? Я отравлюсь, если съем через 2 дня или что?
>>914164Нахуя тебе вообще белок чтобы худеть? 312 очень дохуя, я сейчас на массе примерно по 200 гр ем.
>>914144А почему 7700? Я думал 9000.>>914056>капуста, можно кочанами жратьДействительно хороший вариант для начала, когда пустоты в желудке слишком тяжко воспринимаются, просто блять полкило втачивал за день во все приемы, кроме обеда. И действительно на заполнение работало. Но блять, через две недели уже просто смотреть не мог на сырую капусту, просто пиздец, не лезет и все. В общем везунчики те, кто сможет все время капустку кушать, а мне вот никак.
>>913270Ты вообще нихуя не ешь чтоли? Или может ножом хуяришь живот?
>>913822Ты мог бы выглядеть сносно, если бы похудел
>>914241Лолед блять, еще пару месяцев назад две недели после открытия поглощал 800-граммовую банку бондюэлевской кукурузы. Добавлял в бутербродики. Между булочек из половины дорожного батона клал 2 ~100 граммовых ломтя карбонада, клал помидорки, огурцы, ломтик плавленного сыра хохланд, засыпал все это кукурузой и навершием было одно жаренное яйцо в масле, доведенное по краям до хрустящей черной каемки. Все это заебенивал махеевским "русским" кетчупом и сырным + грибным соусом от "Астории". Пиздец конструкция была неустойчивая, кукуруза летела на пол вся в кетчупе и соусе. Припивал все шоколадным "Чудом" в прикуску с альпен гольдом, напичканным взрывающейся карамельюили как она там называется. И так пару раз за сутки. Пиздец, и считал, что не так уж и много я ем, всего два раза же.
>>914259Сколько весишь? Какой длины хуец?
>>914261Это настолько неудобные вопросы, что даже на двачах мне стыдно на них отвечать.
>>914265Ясно, знат >100 <13
>>913148 (OP)Аноны, пойду заря плавать с ластами на озеро, сколько каллорий примерно потрачу?
>>914271Захлебнёшься и твой труп будут ебать рыбы.
>>914271300 в час примерно.
>>914272Не надейся, пуся, я не один пойду
>>914275маловато как-то :(
>>914276Все захлебнутся. После того как выебут тебя.
>>914277Беги, форест)
>>914259Кукуруза это клетчатка, не усваивается.Карбонад белки, для мышц полезно, томат и огурец медленные угли. Яйцо и сыр белки. Ты можешь есть то же самое, но без хлеба, и будет норм.
>>914246>А почему 7700? Я думал 9000.Жировые клетки не состоят на 100% из жира. Там 85% примерно жира, остальное вода и немного соединительной ткани. Поэтому немного меньше.
>>914277Да уж. На одних побегушках-поплывушках не похудеешь. Номер один - это регулирование питания.
>>914295В картошке тоже дохуя клетчатки.
Бля жираны. Послушал щас Вячеслава Малежика. Про верблюда. Я всё понял блять. Я он.
Чёт подзаебался я худеть.
>>914126>Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь.Это паста поехавшего, или ты сам поехавший?40-60 рублей стоит обезжиренный творог. Ты где вообще такие цены видел? В Азбуке Вкуса?>И почему творог?Потому что чистый белок, при чем казеиновый. Двести граммов сожрал- 36г белка получил.
Планирую закодироваться от ожирения.Чтобы была установка в голове - если съем палыч, то умру.Ваши мысли?
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefwваши мысли?
>>914333кратко смысл видео для ленивых:как похудеть:исключить любые виды напитков, кроме обычной воды. ничего, кроме водыисключить сахар в любом виде, даже фруктыисключить мучное - хлеб, макароны, рис и т.д.есть тонну разных овощей, куриную грудку, рыбу, мясо бизона (втф)гулять каждый день по 1 часу
>>914334
>>914220Считались. И в that sugar film чувак из рск не выходил также. В итоге плюс сверху набрал из-за углеводов для нищих и healthy food якобы.
>>914334Но а как же рск! Мы тут пончиками его добиваем и гоним на гонщиков! Они все тупые там в видео! Бросаенс!!!11
>>914308>8кг за два месяцаЕще бы не заебался. Ведь ты хуйней страдаешь, а не худеешь.
В очерднейший раз выхожу на связь. На этот раз, с плохими новостями. Я абсолютно съехал с катушек. Вчера я, как обычно, следовал своей уникальнейшей успешной диете (яичница без желтков), но вечером пришла маманька, кинула мне вишнёвый сок, булку и начала готовить кролика с картошкой в духовке. Не каждый день ведь подобное ем, чому бы вечерком не отведать? Отведал, блеаедь. Мне теперь кажется, что я потолстел.Ладно бы это было концом, но нет. У мамашки сегодня выходной, а это значит, что она будет готовить что-то, что я стараюсь не есть, тому що калорийно слишком. Но сегодня это всё тот же кролик! А мне он вчера так понравился. Я потерян для жирача, да? Мне кажется, я так точно целый 1кг наберу. Страдание. Боль. Безысходность.
>>914356Смотрите, завистливая чмоха даже считать не умеет.
>>914364А мог бы изначально питаться нормально, просто в рамках определенного калоража, и все было бы отлично, сейчас бы поел это все, не выходя за пределы нормы, и не переживал бы. Любая диета с жесткими ограничению ведет к неадекватному поведению и срывам.Долбоебы типа вот этого поехавшего >>914340 могут сколько угодно натужно потешаться над дефицитобоярами, но в итоге уже к зиме они стопроцентно опять превратятся в жирное говно, а нормальные аноны надолго останутся в отличном физическом и психологическом состоянии.
>>914364братишка, ты либо объясни маме, что у тебя есть такая цель - похудеть, чтобы она понимала, либо готовь сам.
>>914308Вся суть гонщиков. Четыре недели качелей 90-87-91-87-91-87-91-87.
>>914376Словно кролик и картошка - охуеть какие вредные продукты.
>>914377Проебался я, всего две недели. Все равно показательно.
>>914364>Мне теперь кажется, что я потолстел.Тебе успокоиться надо, а то поехавшим станешь. Кушай кролика, хорошее мясо. Закинься потом овощами и творогу ёбни. Вон, люди его вместо православной гречки килограммами кушают.
>>914313Матерные.>>914334Хуево тебе будет существовать.
Бегал весь месяц и делал базу. 91->79
>>914400Сука, мои труселя и бочка спиздил, гад!
>>914400Зачем набычиваешься на фотках? И почему у тебя волосатость меняется между снимками?
>>914409На каком фото? Лол.
>>914410Потому что стригу. Лето, жарко и не эстетично. Хз, получается так.
>>914411На третьем и крайнем, кек.Веса в базе какие? Мясо, вроде, проглядывается через жир.Сам я допустил промашки в диете и кучу мяса с начало года потерял. И так веса крошечные были, так еще около 5-10кг в разных упражнениях проебал, пиздц.
>>914400Все равно как говна кусок
>>914411Жим 70, присед 75, становая 60. Есть проблемы со спиной. Бегать начал, веса упали в во всем, но жир потек.Тренер кричит, чтоб начал жрать нормально, но я хз, боюсь сильно заплыть.
>>914416Спасибо за мнение. Оно очень важно для меня.
>>914334Звучит хорошо, так и планирую сделать.Ваши мысли?
>>914421Я уже сейчас покупаю грудку индейки. Я заебался. Мой ебаный живот уже охуел. Я джинсы не могу застегнуть
>>914400Прогресс заебись. Смотря какие у тебя цели. У меня жира меньше, но я продолжаю все равно. Надоело жить рыхлым уебаном, даешь максимальную натуральную сушку.>>914421Тебе пизда.
>>914433Почему пизда? Это же все палычи и вредное?
>>914436Потому что это перегиб. Вообще никаких быстрых углеводов. И не указан объем-контроль калорий. Не спец в этом деле сможет нажираться. В общем, не одобряю.
Аноны, мой вес 150кг, рост 185 см. Никаких мышц, один жирКалькулятор калорий показал 2700 необходимых калорий в день для похудения. Не дохуя ли?Планирую есть на ~1700
>>914444На такой вес норм, на 1700 ты не проживешь.
>>914446Я не знаю, чем набрать 2700 без палычей...Каша, творог, курица, вареные яйца пиздец какие сытные, у меня нет голода. Но это выходит меньше 2700 калорий
>>914444Не нужно пихать в себя еду. Попробуй вилку 1700-2000. Будет вполне хватать на нормальную жизнь и быстро относительно худеть. Просто понимай, что это займет время, но оно того очень стоит. И питайся сбалансировано.
>>914451Каши.
>>914454Орехи, фрукты.
Промазал, но понятно кому короче.
подскажите, как вы считаете калории блюд?мимодаун
>>914459Суммируем калории каждого ингредиента в сыром виде и взвешиваем до готовки.
>>914460а как порции расчитываете?
>>914460И после готовки само блюдо.
>>914461Взвешиваем все блюдо целиком - это будет 100% суммы калорий. И взвешиваем порцию, и считаем процент.
Ребят, подскажите пожалуйста, что делать с моей ситуацией? У меня прям стресс... поясните пожалуйста за жиросжигатели. Для кого они в основном сделаны? Для ребят, которые очень объёмный, эдак 100+, и которым нужно десятки кг сбрасывать? Или для всех они?Просто я 2 недели назад сел на диету. Раньше всегда жрал хуйню на 2500-3000 калорий, ничем не занимался. Уже 2 недели я жру строго на 1500, и хватает. Хожу 3 раза в неделю в зал на силовые, и 3 раза в неделю по часу кардио с утра, на тощак. Я думал, организм будет ахуевать от нагрузок, жир будет уходить и это будет моим мотиватором не загнуться. Сам я 183 рост, вес 80, 18 лет. Не сказать что жиродрыщ и широкотаз, жирноват я везде понемногу. Спустя 1 неделю из меня ушёл дай бог 1 кг, визуально нихуя не изменилось, а ведь жира реально много. И вторая неделя проходит, никаких блять изменений. Неужели мне суждено быть жиробасом, и нужно пробовать всякие там разгоны или жиросжигатели? Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев? А вдруг у меня какое-то плато, и я нихуя не похудею, хотя, откуда бы плату взяться? Ведь я уже год на таком весе, даже не сбросил, чтобы оно образовалось. Вот думаю, есть ли смысл пахать июль и август без таблеток каких-то, или купить что-то жиросжигающее... Что делать, посоны? Помогите.
>>914471Лол, с таким весом я бы на твоем месте наоборот на массу сел, потом бы просушился по полной программе через пол годика.
>>914473Да какая масса, чувак, у меня жирные ляхи, зад, щёки, жир на животе, на груди... Я не хочу ещё больше давить на массу, и быть залитым хуй пойми чем, типа сила будет, масса будет, а на деле жиробас, я хочу рельефчика, избавиться от складок и прочей херни. Если я это не могу сделать сейчас, то как я буду худеть, когда ещё больше разожрусь? В любом случае спасибо, что ответил.
>>914471Не существует таких волшебных таблеток!Жир уходит равномерно из всего тела. Сейчас самый трудный период - проверка твоей целеустремлённости. Продолжай своё дело, иди к успеху. Ну и в отсутствии мышц так и будешь выглядеть мешком с костями, только чуть менее жирным.
>>914475Я не представляю где там у тебя жир при 183/80, я сам 180/76, жира немного на животе и боках. Если уж так хочешь похудеть, силовые вообще убери, делай кардио каждый день по 40-60 минут, лучше всего конечно же бег, ну и про техники почитай, не просто же бежать как дауну, ускорения там, замедления, чтобы максимальной эффективности достичь. Делай меньше углеводов.
>>914476Я раньше активно читал тред, и частенько вкатывались аноны, которые занимались в зале и юзали жиросжигатели, и вроде у них хороший спад жира был. Мне с моим весом нет смысла их покупать? Я был бы рад -5-7 кг за 2 месяца.Целеустремлённости дохуя, я точно не брошу всё это дело, просто сейчас я в замешательстве, продолжать эту бессмысленность и каждую неделю смотреть на весы, с надеждой в хотя бы -1кг, или купить какие-то таблетки, жрать перед тренировкой и ебашить, ебашить, ебашить. И не подскажешь, что по поводу плато? Вдруг у меня какой-то застой, или гинетическая херня организма, мол такой вес должен быть всегда, просто я не знаю, почему за 2 недели максимум 1кг сбежал, я кардинально сменил образ жизни, организм должен ответить взаимностью, а он сука ни в какую...
>>914471Забудь про таблетки.Норма сброса - это 4-6 кг в месяц. Так что расслабься, не изматывай себя нагрузками и получай удовольствие. 1500 - это хорошо, можешь даже немного повысить.
>>914477Я привык к силовым, полгода дома дрочился со штангой и гантелями, решил увлечься этим посерьёзнее. Так что без них не вариант. Особо я не бегун, поэтому, кардио у меня такое: натощак бег 20 минут, это примерно 3км выходит, потом 15 минут на велотренажёре, и 15 минут на эллипсе.
>>914479Насчет жиросжигателей, у меня девушка в офисе весит 55 кг и все равно жиросжигатели упарывает, думаю их при любом весе есть смысл использовать.
>>914482Вот я и думал, что будет норм минимум 1кг в неделю скидывать. Ладно там посоны за 100кг скидывают по 3-4кг в неделю, мне бы и 1 норм. Но за 2 недели 1кг при таких нагрузках, которых я никогда не делал и не жрал на 1500 калорий, это явно перебор. Вот у меня уже и крыша едет, мол застой какой-то, или организм бракованный, идти сдавать анализы, упарывать жиросжигатели и ещё что-то...
>>914483Такое кардио вообще не дает никакого эффекта скорее всего так как организм даже не успевает в стрессовое состояние войти. По-факту ты просто ляжки качаешь по чуть-чуть и не сжигаешь нифига)
>>914487Хреново... но на большее я не способен, я никогда не бегал в жизни и не занимался кардио. Какое кардио мне стоит делать? Или всё таки это сойдёт, просто постепенно увеличивать нагрузку?
>>914487Вроде как я дохуя в стрессе с моего кардио, очень в стрессе, но а выходит около -500 калорий, натощак я думал нормально.
>>914489Бег единственный вариант чтобы быстро и эффективно сбрасывать вес. У меня в зале туши 120 кг точно так же встают на дорожки и бегут. Начинаешь сколько можешь, найди вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги, она там говорит что тебе делать надо. Еще можешь поскакать как нигер на этих их программах, но эффективность я не могу гарантировать. Бег каждый день.
>>914493Вот я тоже думал, что нужно хоть с чего-то начинать. Вот я написал, что пробегаю за 20 минут 3км, потом 15 минут велотренажёр и 15 минут эллипс. Получается -500 калорий примерно за час. Это нормальное кардио для нетренированного же? Или стоит как-то проапдейтить его? Типа велотренажёр это не нужно, стоит его убрать, делать больше минут на эллипсе, и ещё пробовать бегать, типа сделать перерыв на 5 минут ходьбой, потом ещё пробежаться?
Огромный привес после похода на шашлыки)Что вкусно, то не плохо, так что ничего. Главное - вечер был отличный.
>>914494Ни сколько калорий не получается, 0. Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе, а если ты 30 минут походил как краб, 15 минут подрочил, и 15 минут поприседал на табуретку, у тебя ничего не сжигается. Просто жиром трусишь и ляжки качаешь, как я говорил уже.
Здорово аноны.Недавно решил согнать образовавшиеся за последние пару лет благодаря пивку с закусками и постоянными чаепитиями со сладким бока с животом. Сам 182/78, есть два стула, первый пару раз замарафонить быстрым второй жрать в 2 раза меньше и двигаться в 3 раза больше. Ну то есть просто уполовинить порции еды само собой исключив полностью алкоголь, сладкое,жирное. И три раза в день ходить прогулки по 5-6 км, сейчас хожу одну. Что посоветуете?
>>914496Но я не хожу 30 минут как краб, не дрочу 15 минут и не приседаю 15 минут. Вместо того, чтобы говорить мне, что всё, что я делаю, это лютая хуйня и у меня ничего не выйдет, помог бы что ли проапдейтить кардио... Не смогу я наворачивать по 10 км за кардио, чувак, я не пиздец атлет, мб ты атлет и шаришь, а я нет. Я написал свои возможности, чем я занимаюсь 2 недели, и не знаю, как можно проапгрейдить это? Бежать час без перерыва мне тоже не вариант, либо сердце остановится, либо сам подохну, ибо с утра натощак тот ещё пиздец для меня.
>>914494И еще следи чтобы достаточно чистой воды пил, это супер важно если хочешь жир убрать 2.5-3 литра воды в день маленькими глотками и с интервалами чтобы не нагружать почки. Кроме воды ничего не пей, не жри всякую хуйню сладкую, мучную, жирную, но это понятно.
>>914496А, да забыл, конечная цель скинуть 5-6 кило к концу лета.
Промахнулся это >>914502 вот сюда >>914498
>>914499Я же тебе конкретно говорю: пиши вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги. Всего 30 минут, но она говорит когда замедлиться, когда ебашить на полной скорости. Такая техника как раз сделана для эффективного сжигания жира. Твои 3 км раз в 2 дня это хуйня полная, я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.
>>914505Хорошо, постараюсь что-то вынести из того, что ты написал. А что по поводу 15 минут на велотренажёре и эллипсе? Это вообще дропнуть, или оставить что-то одно, или увеличить нагрузку?
>>914507Хуйня все, я на велосипеде по 70-90 км проезжаю, толку с него 0. Эллипс как по мне тоже хуйня, лучше уже на орбитреке, только тоже ебашить надо. Короче вот тебе тезисы:1) Бег каждый день по 30 минут под музыку. Если делаешь силовые, бег после них. 2) Вода 2.5-3 литра в день.3) Убрать сладкое, мучное, жирное из рациона на время пока худеешь. И не жалей себя, а то 9 км в час это не бег а быстрая ходьба.
>>914499Для сжигания жира расстояние роли не играет. Только время и пульс. С утра, на тощак - 30 минут.После завтрака, через пару часов - 45-60 минут.После силовой нагрузки - 30 минут.Тренировка вечером - 45-60 минут.
>>914505>я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.Ээм, погоди. Что такое кардиотренировка? 40-50 минут относительно интенсивных занятий, при которых пульс держится в определенном интервале. Если для тренированного физачера 3км трусцой являются легкой прогулкой, при которой его пульс едва переваливает за сотню, то для 100+ жиробаса, вышедшего на стадион после двух лет глубокой гиподинамии, 400 метров трусцой хватит, чтобы дойти до 160-ти. Для похуистичного в плане спорта анона 180/80 20 минут бега трусцой как раз могут быть неплохим разгоном для необходимых 140-150. Зачем же ты меряешь по себе?
>>914514Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир, а с 3 км трусцой он не охуеет и будет жрать ничего.
>>914514Вот в эллипсе у меня на протяжении 15 минут сохраняется 150 пульс. Бег не измерял, но вряд ли меньше будет. В велотренажере около 130, думаю вообще его убрать из программы кардио. Бегаю как раз 20 минут, со скоростью 8.5 км/ч, но говорят, что всё это хуйня, нужна специальная программа бега, которая будет организм в стресс вгонять, а то, что я делаю, это так, "ляхи" покачать.
Как японки умудряются оставаться худыми всю жизнь?
>>914518У азиатов метаболизм другой.
>>914520Толстых азиатов овер дохуя. Прям вообще огромных отборных жирнючих азиатов.
>>914505>>"Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)"Я думал, какая-то программа бега, а тут просто 30 минутная дорожка с пиздежом. Я и так не силён в английской речи, а когда ещё буду бежать, так вообще ничего не разберу. Есть какая-та подобная программа, расписанная на русском?
>>914522Это и есть программа бега, она рассказывает что да как походу движения. Когда она говорил ПУШ, значит ебашишь что есть мочи, Если говорит ТУ МИНУТС ЛЭФТ значит ебашить тебе осталось еще 2 минуты. На русском не знаю есть ли.
>>914520Но они же рисобляди, а рис очень калориен.
>>914538Зато красного мяса почти не едят.
>>914547Ебать, типа они лосося не едят.
>>914471Возможно, что ты больно рьяно ебнул сильный стресс для организма. Попробуй докинуть пока 200-300кк, например. Или обождать с кардио недельку-другую, потом добавлять.
>>914538>рис очень калориенДа что ты? А может ты будешь думать перед тем как говорить? Так, на будущее.
>>914550Давай дебилом себя не выставляй, да? И сходи в гугл.
Народ, кто-нибудь для похудения использует интервальный бег? Я в беге не спец, пробегаю пару-тройку километров с утра, натощак, и всё в принципе. А сейчас прочитал, что бег трусцой, что я делал, он не эффективен для снижения веса, интервальный бег самая лучшая вещь. Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет? Всегда бегал и делал кардио натощак, а с интервальным говорят будет очень тяжко на голодный желудок. Но я не собираюсь бежать 30 минут интервалами как прошаренные ребята, я минут 10 буду делать интервальный бег, затем что-нибудь менее напряжное.
>>914551340. У овсянки под 300. Дальше что? По-твоему 50 лишних ккал на 100 гр. сильно меняют картину?
>>914552Мы для похудения используем науку здесь. В принципе можно худеть вообще без тренировок. Это не главное.
>>914518Также как и все остальные худые - не превышают РСК.
>>914552Не трогай интервальный, если не спец. Просто забудь про него.
>>914556Почему? Я буду начинать умеренно, не по 30 минут же, как прошаренные атлеты. В любом случае, простой бег трусцой мне ничего не даёт, нужно что-то новое пробовать, должно работать, материала в инете много интересного.
>>914557>простой бег трусцой мне ничего не даётТы бегаешь ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ по ПОЛЧАСА и хочешь, чтобы твоя жирная задница сбросила килограмм 20 жира, да? Это же целых 750 МАТЬ ЕГО КИЛОКАЛОРИЙ. КАК ДВА МАТЬ ЕГО ГАМБУРГЕРА. Читай оп-пост или страдай. Ты не похудеешь на беге, хоть сдохни в процессе.
>>914558Нет, я делаю 3 раза в неделю силовые, 3 раза кардио, диета на 1500к, хочу скинуть 5-7кг жирка.
>>914552Не использую, но собираюсь попробовать вкатиться, ибо час топтаться уныло. Погугли - есть несколько режимов интервального бега, попроще и похардкорней.Хз, почему тут отговаривает анон. Если ты уже набегал вменяемый пульс, то не помрешь.
>>914561Завтра начну вкатываться, я почитал, так прошаренные люди делают в основном по 20-30 минут такой бег, попробую начать с 10 минут. Только не пойму, натощак с утреца идти или нет? С одной стороны, натощак нормально выдерживал часовые кардиотренировки, но говорят, что интервальный очень затратный, если не пожрал, ахуеешь от нагрузки на сердце. Но если я утром пожру, нужно чтобы время прошло, и получается, идти нужно почти что в обеденное время бегать, лол...
>>914496>Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессеЛолбля, а мышцы у него святым духом заряжаются. Пиздец, двач, пиздец!
>>914560Тогда ладно.>Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет?Натощак не стоит хотя бы потому, что кортизол будет способствовать потере мышечной массы.10 минут интервалок - ну погоняешь ты сердце с повышенным риском травм. Ну и все. Для похудения не даст это ничего почти и метаболизм у тебя уже выше за счет тренировок силовых. Толку ноль.5-7 кг жирка - это правильный месяц-полтора диеты без напряга.Можно спокойно вообще выкинуть кардио. У тебя получается 6 тренировок в неделю, а это наоборот может мешать.
>>914516>Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жирОни, блядь, не останавливаются. Врача мне, врача!!!11
>>914565Смотри, я вот этот анон >>914471, была небольшая дискуссия сверху, в ходе которой мне намекнули, что моё кардио полная хуета (20 минут трусцой на 8,5 скорости, 15 мин велотренажер. 15 эллипс), и при такой тренировки я разве что ноги прокачаю, мне нужна другая система бега, которая вгоняет организм в стресс. Я нашёл разве что способ интервального бега. Норм же терять 1кг в неделю, да? А я еле-еле потерял 1кг за 2 недели, въебывая как проклятый, да я никогда так не ебашил, организм должен ахуевать с такого и жечь ненужное. Вот и думаю, что какой-то застой, нужно что-то более мощное, и думаю начать интервальный бег.
>>914562Хз, при чем там сердце и жрачка на интервалах. Все одно у тебя будет жечься тот же глико, потом сало. Только чисто для сердечно-сосудистой тяжелее нагрузка. А если пожрешь, то уж точно полтора-два часа придется ждать, а то ублюешься.
>>914568>организм должен ахуеватьОн и может охуевать, заливая тебя кортизолом и стопоря похудение. Попустись немношк.
>>914571Ты прочитал мою ситуацию, бро? >>914471Силовые я по любому не уберу, питание у меня очень сбалансированное, кардио тоже нужно. Но на силовых я не похудею, диета мне ничего не даёт, как видно по результатам в 2 недели, так что мне кажется, нужно хорошее кардио. Но бег трусцой, эллипс и велотренажёр та ещё хуета для похудения, как мне сказали. И вот, я в безвыходном положении, нихуя на меня не работает, то кардио хуйня, то слишком много тренировок, как же бесит этот жир, столько забот с ним, кто-то ревёт что не может массу набрать а жир типа легко сбросить, пиздееецццц. Уже в мыслях закупить коробку пилюл жиросжигающих за 3к и ебашить тренировки с ними. Просто не знаю что дальше делать, а сидеть спокойно я тоже не могу...
>>914568Это твое мнение, что он должен жечь. Охуевать он охуевает и тормозит потерю калорий по максимуму, потому что ты его вгоняешь в режим сверхстресса своими кульбитами.Повторю еще раз тебе бег не нужен.Я скинул 6 кг вообще не вставая с дивана бля. С нулевой нагрузкой. Выбрось бег полностью. И эллипс. Оставь 15 минут спокойного вело для здоровья и все.Похудение как ничто другое учит умеренности. Потому что здесь никогда больше не значит лучше. Нужно в меру. Или насосешься хуев и на депрессии еще больше разжиреешь. И забудь про жиросжигатели. Они нужны ББ перед соревнованиями. Тебе они толку дадут хуй. То что всякие даунские телки у тебя в офисе их хлыщут и убивают себе организм - их дело.
>>914575>питание у меня очень сбалансированноеС учетом твоей крикливости и дерганности - что-то я в этом сомневаюсь.
>>914575Прочитал. И ты не всекаешь, я же намекаю тебе, что слишком много всего и организм решил окуклиться.Диета тебе не дает ничего? Наебываешь термодинамику опять? Она не дает тебе, скорее всего, из-за дохуя физухи.На силовых ты не похудеешь, но они тебе мясо сохранят и от них метаболический ответ все одно дольше, чем от бега трусцой.Короч выкинь пока бег, добавь немного калорий в день, куда ты спешишь и хули так нервничаешь? Сам себе выбрал убийственный режим и теперь обижаешься, что тебя тип наебали.
>>914577Режим сверхстресса может стопорить процесс похудения? Это как? Если я ебашу, должен ведь жирок гореть в любом случае, знаю вот процесс перетренированности, просто слягу и всё, пиздец мне, но тот момент, когда ты много делаешь для похудения а получаешь хуец вместо результата... После всех нагрузок я не чувствую себя очень убитым, может, роль сыграло то, что до этой всей хуйни я год занимался силовыми дома, плюс отжимания и вся хуйня, чтобы хоть как-то укрепиться перед летним экспериментом. У меня после трень не болят мышцы, разве что на 1 неделе было, теперь всё ок, после кардио я так же не чувствую себя подавленным и убитым, хоть 6 трень в неделю, но я бодрячком, но из-за отсутствия хотя бы 1кг в неделю я начинаю унывать. Перетренированности нет, чувствую себя норм, а прогресса нихуя...
>>914577Так называемый сверхстресс стопорит похудение, тогда, на основе чего организм всё так же не сжигает жир? Мышцы он что ли жрёт, из них берёт энергию? Получается, что силовые зря? Я окончательно запутался.
>>914581Я и другие аноны тебе уже все написали. Ты перегибаешь с тренировками. Создаешь излишний стресс, организм зажимает калории. Можешь не прислушиваться, дело твое. Ты будешь жирным уродом, а не я.
>>914583Мышцы и метаболизм.
>>913919Продержался полтора дня и пошел в макдональдс. Нахуй мне эти кето страдания. Буду жиробогом.
Оказывается холодная пепси-кола повышает уровень сахара в крови и заставляет желудок эффективнее перерабатывать пищу. При этом содержит меньше кофеина и меньше сахара, чем в чашке кофе с сахаром. Нихуйски я вам скажу. Сваливаю с кофе на этот напиток.
>>914584Уже прислушался и всё таки попробую 2-3 недели посидеть на уменьшенных нагрузках. Но ответь пожалуйста на пару вопросов ещё. Вот если я себя нормально чувствую при 6 тренировок в неделю, не болит ничего, бодрячком я, разве это сверхстресс, и жир всё так же не уходит по причинам того, что нагрузок много, хоть я и не чувствую утомляемости? wtf? Если я уменьшу нагрузки, то чего оставить? 3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать? А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать (я не хочу худеть просто сидя дома, мне совсем делать нечего, поэтому и въебываю нагрузки). Совсем мне убрать кардио и ходить только на силовые?
Как разгоны, жираны? Только с моря приехал, там разгонялся. Сейчас из печки достаю мясо и картошку, пиво ледяное.
>>914587Ты где эту хуйню вычитал? Холодный напиток прямо поверх только что сожранного стимулирует преждевременную эвакуацию хрючева по вниз кишкотрясу. В итоге хуевое усвоение, гниение и нахуй так жрать. И хули ты такой чай пьешь, что в нем 50гр сахара оказывается? Это сколько? 10 ложек? Охуеть.
>>914588>разве это сверхстрессДа. Для организма это стресс, потому что постоянный повышенный расход калорий и тренировки 6 раз в неделю.>А то всегда был закон, что при похудении нужно бегатьЯ 3 года занимался бегом. Представь себе, не похудел. Это не было целью, цель была много бегать. И толку не было. Можешь проверить на себе.Можешь убрать совсем кардио или оставить немного велосипеда без напряжения. Повторяю, тренировки вообще не нужны. Можно спокойно худеть БЕЗ НАГРУЗКИ.Ты тренируешься 6 раз в неделю и ешь мало. Конечно твое тело в ахуе.
>>914591У тебя в ложке 5 г сахар? Ты дебил?
>>914588>разве это сверхстрессНет, тебя наебывают скорее всего, если с самочувствием все нормально. Я когда жрал очень мало, то отходняки от одной силовой трени длились дня три и силовые вообще просели пиздец.Но тебе в любом случае что-то надо изменять в режиме. Хз где ты не прав по твоей стори. Разве что учись бегать, купи пульсомер и бегай час. Делай остановки когда пизданемогу, потом опять беги. Через недели две сможешь час вообще не останавливаться с пульсом около 160-170.
>>914594Вообщет в чайной ложке ~5гр сахара/соли влезает. Сюрприз, да?
>>914592Спасибо, что отвечаешь, анончик. Я прислушаюсь и уменьшу нагрузки. Но они останутся по причине того, что делать мне нечего совершенно дома, и я хочу хоть на тренировки из дома выходить. Так вот, если я оставлю 3 силовые тренировки в неделю, будет нормально? А после силовых, к примеру, минут 10-15 побегать трусцой, оно того стоит?И очень интересующий меня вопрос, чисто за теорию. Я ведь себя хорошо чувствовал при 6 тренях в неделю, если самочувствие норм, откуда появляться этому стрессу, и за счёт чего у меня не горит жир тогда?
>>914588>3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать?Совмещать не варик? Тебе от силовых сейчас никакой пользы не будет вообще. Масса расти не будет совсем никакак, силовые показатели- тоже. Тебе главное сохранить результаты которые перед диетой были, и постараться не уебать суставы.Хотя учитывая, что ты похудел на 1кг за две недели, ты просто жрешь неправильно- других причин не может быть.
>>914595Вот теперь я окончательно ахуел и запутался, лол. Того, что ты описал, у меня точно нет, я буквально каждый день бодрячком. Но говорят, что слишком много у меня тренировок и нужно обязательно что-то убрать, мол перетренированность и из-за этого не горят калории... Развивать скиллы бега мне не хочется, я больше силовые люблю, кардио делаю просто для того, что якобы это способствует быстрому похудению, если соблюдаю диету и делаю силовые. И вот дилемма ебаная, либо уменьшить нагрузки и оставить только силовые, а бег, к примеру, минут 10-15 после силовых, либо делать всё как делаю. Хуй знает что из этого выбирать, я хотел за лето скинуть основной жирок, а осенью уже нормально работать на массу начинать.
>>914601Неее, жру нормально вроде, вот пик. Совмещать постараюсь, но будет ли смысл делать кардио после силовых? Я там вряд ли много смогу бегать, разве что 10-15 минут.
>>914598Во-первых: пиздюк, 7 грамм, а не 5. Во-вторых: так вот мой дорогой еблан, чтобы чай был сладким, нужно как минимум 3 столовые ложки сахара на 500 мл. Это 60 грамм.
>>9145993 силовые - нормально. Бег по желанию, можешь не бегать вообще.Гормональная система. Организм выделяет соответствующие гормоны, вроде кортизола, которые замедляют жиросжигание.
>>914610И чтобы не выделялся этот картизол, нужно больше дней без тренировок?
>>914612Да. Вообще, по-хорошему, тренировки 6 дней в неделю - это бред, даже не в рамках диеты. После силовых нужно время организму на восстановление и прибавление мышечной массы, а вместо этого хуй и аэробные тренировки. И так постоянно. Заебись.
>>914606Нет, ты жрешь максимально уебищно, лол. Просто максимально. 1300 калорий в день- это жесткая диета. На ней ни о каком физическом развитии речи идти не может. Для силовых тебе нужно как минимум 3-4 тысячи кКал. Если при этом ты занимаешься силовыми, да еще и чаще двух-трех раз в неделю, то понятное дело, что твой организм в стрессе. Это еще и для здоровья нихуя не полезно. Плюс ОЧЕНЬ мало белков для активного образа жизни. Просто охуеть как мало. Вот поэтому ты и не худеешь.Белки в любом случае надо повышать раза в два как минимум. Дальше- выбирай. Хочешь худеть- обрезай немного жыра и углей, понижай веса, тренируйся реже- кардио оставь.Хочешь качаться- повышай угли и белок.
>>914615Качаться и жрать хорошо на массу, как ты и описал, я планировал лишь тогда, когда жир более-менее сгоню. Калорийность такую вот оставил, потому что нормально наедаюсь с неё, не знаю, чего ещё добавить можно. Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши (жру в основном гречку или овсянку). Хочу просто схуднуть, за 2 месяца хотя бы на 5 ебаных кг. Силовые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо. Кардио я делал вот с утра, что и написал, но если это хуйня, тогда уберу это и могу просто после силовых побегать минут 15. А больше вариантов нет никаких...
>>914615Проиграл с бросаенса в каждом предложении. Нахуй иди отсюда.
>>914614А тем временем эндоморфиям как раз советуют заниматься как можно чаще. Силовая-кардио-силовая и так 6 дней в неделю. Чтобы не охуели мышцы - делать недельный сплит типа. Хз даже, бросаенс это или нет.С другой стороны разве это так много - 3 силовые и 3 кардио, особенно если сильно ноги не убивать на силовых? По мне так без жесткого дефицита калорий не должно умучать.
>>914617>лишь тогда, когда жир более-менее сгоню.Тогда меняй БЖУ рациона. Я еще удивляюсь, как ты мышцы не пожег к хуям, с меньше чем граммом белка на килограмм и ежедневными силовыми. Вероятно только из-за творога на ночь.>Cиловые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо.Какая у тебя программа силовых? Что бы не пожечь мышцы не обязательно тягать штангу каждый день- достаточно легкой гимнастики, упражнений с эспандером/гантелями. >Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из кашиКонсервированный тунец по 40р/банка- чистый белок.Куриное филе- чистый белок, 200-250 р/кг. Мороженные- еще дешевле. Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.Хуева гора недорогой рыбы- хоки, лещи, окуни, красноперки...этим даже собак с кошками кормят. И там, опять же, куча белка, и полезные жирные кислоты.
>>914625В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий. Силовые у меня обычные базовые, грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Их буду делать, и после силовой буду бегать минут 15. Это не будет для организма стрессом и жир начнёт гореть, как думаешь? Но по самочувствию для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.
Эй жиробасы, мне тут батя подогнал бутылку протеинов. Чо с ними делать? Я то всего хочу похудеть.
>>914643Могучий у тебя батя, целую-то бутылку...
>>914643Бей бутылку.
Нормальная диета? Сбросить нужно не особо много, но волнуюсь, что жиров очень много в рационе. А яйца не охота заменять, вполне сытная штука, да и белков нормально с них получаю.
>>914662Или есть вот такой вариант, как вам, народ? Но вот жиров что тут дохуя, что там... Вешу 80, рост 180.
>>914666Бля, забыл пикчу.
>>914662>50 г макаронов
>>914608>500 млТы из пивной кружки чай хуяришь? И да, сахарозаменитель решает проблему со сладостью.
>>914673Ну я, например, бульонницы юзаю под чаи-кофе. Но я сахер не заю при том.Чот я впервые прочел статейки этой Кобыляцкой кобылы из шапки и подохуел от выводов>Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу>у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел>центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения>в результате низкокалорийной диеты - персонал склада обучился работать при меньшем приходе энергии. И этот навык – останется в его памяти навсегда.Это ж какой-то форменный пиздец! Однажды разожравшись подписываешь себе контракт на вечную войну с телом. По большому счету после похудания никаких вариантов, кроме как постараться набрать мяса в кокочалке, не остается, чтобы не жрать одни парогрудки до смерти.
>>914662>>914667Какой тип питания будет лучше, посоны? Не дохуя ли яиц в день? Жиров много выходит, но насыщаемость збс, и в норму белков вхожу более-менее. Или по 6-9 яиц в день нельзя жрать?
Можно ли превышать норму углеводов, при этом оставаясь внутри РСК? Просто я ем по 400 г углей ежедневно, хотя по калориям вроде подходит под рск. Какие самые худшие последствия будут?
>>914691>Какие самые худшие последствия будут?Рак.
>>914695И СПИД, да?
>>914629>В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий.Выкинь жир из творога, выкинь мед из чая, и замени на белок.Его должно быть не меньше 1,5-2 г/кг массы. Он ведь не только помогает сохранить мышцы, но еще и не откладывается в жир. Так что диета с БЖУ в 50/15/35 будет намного эффективнее, тащемта. И для сохранения мышц, и для ликвидации жира >для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.То что ты не охуевал от крепатуры или усталости- не значит, что это не было стрессом. Вот то, что ты не скидываешь- это показатель.
Вот какое говно иногда приходится жрать.
>>914711> Вот какое говно иногда приходится жрать.Когда нет Макдональдса в городе. Это я к тому что кроме клоуна мне ничего больше в голову не пришло для картинки с жиробасом и "NO, smbdy, NO!".
>>914704Вот я буду есть, значит, обезжиренный творог. Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть? Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть. Вот пик приблизительный. Я ещё по теории пробежался, столько всего в интернете сказано, что пиздец. То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни. С одной стороны, чтобы жир начал гореть, нужно бегать трусцой 40-50 мин, а это не для меня совсем, получается, нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс? А вот интервальный бег мне бы подошёл, минут 10 хотя бы, но хрен его знает, будет ли толк. Говорят что кардио всё равно важно пиздец, и от моих силовых нагрузок особого толка не будет, но и без них не могу, деньги за зал заплатил давно ещё. Я блять в стресс вгоняюсь больше с этими мыслями, что мол делать мне, чем после 6 дневной тренировки, лол)
>>914691Кто точно знает? Тут есть знающие люди?
>>914704>не откладывается в жирПри профиците и отсутствии нагрузок что угодно откладывается в жир.
>>914713ты можешь похудеть просто на дефиците ккал.
>>914713Ты столько говна всякого жрешь - дмаа, эфедрин, предтреники какие-то ебанутые, насилуешь свой организм хуй пойми как и для чего? Чтобы хуй результата получить? Раз любишь химию, сожри уже DNP, скинь свою десятку за пару недель, при необходимости через месяцок повтори, да успокойся уже и продолжай тренировки с нормальным питанием и без дикого заеба организма.
>>914721> хуй пойми как. И для чего?быстрофикс
>>914624>>914617Обуринировал этот набор советов из "Космополитан". Нечасто такие кадры здесь бывают.
>>914721Ой бля, тред не читал, перепутал тебя с аноном с потерей мотивации.
>>914704Бро, если ты ещё тут, подскажи насчёт последнего. Вот делал я раньше 3 кардио и 3 силовых. Но кардио это хуйня по идее, ибо 20 минутный бег, велотренажер и эллипс ничего не дают по сути для жиросжигания. Если я дропну это, буду заниматься 3 раза силовыми, и после них 15 минут бег, а 1 раз в неделю с утра натощак на дорожке буду бегать минут 15, потом ходьба минут 5, и так далее, в общей сложности, минут 50-60, имеет ли смысл это делать раз в неделю? Чтобы хоть какие-то аэробные поставить, так называемого "стресса" не должно быть, раз я 2 тренировочных дня вычеркнул.
>>914625>Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.>Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.По полезности в плане получения белка примерно на уровне с поглощением полиэтилена.
>>914662По 9 яиц в день? Ты чо, сука, ты чо. Жир, холестерин, нагрузка на ЖКТ.
>>914678Бред свинячий. Я после похудения жрал в меру быстрые угли несколько месяцев. Взвесился - плюс один кг.
>>914713>Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть?Сколько-то жиров все равно нужно. Конечно, их лучше ограничивать, но если ты не хочешь страдать хуйней с выбрасыванием части желтков- пойдет и так. Хотя медленнее.>Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть.Макарохи на бобовые замени- вот тебе и белок. Алсо, ты там вообще мясо не жрешь. Если у тебя настолько мало бабла, что ты не можешь себе позволить нормально питаться, то может, стоит в первую очередь этим озаботиться? Ведь когда ты похудеешь, и начнешь ебашить массу, тебе один хуй придется жрать в три-четыре раза больше.>То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни.Ну не знаю, как на счет альтернативных версий, но я всегда слышал, что лучше всего работает совокупность аэробных и анаэробных тренировок. >нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс?Нет, не нахуй. Это самая нормальная программа, как по мне. Ну если потом у тебя силовые.>>914718>При профиците и отсутствии нагрузок что угодно откладывается в жир.Сложновато белок отложить. Это его надо превратить в глюкозу через глюкогенез, а потом получившуюся глюкозу превратить в жир. И это при том что глюкогенез не запускается без тяжелых физических нагрузок. Короч, 90% белка, который не пошел в дело, скорее всего высрется. >>914738С хуев ли?
>>914757>С хуев ли?АМИНОЧКИМИНОЧКИАминокислотный профиль. Разный белок имеет разный состав и дает разный строительный материал. Говядина, молоко и молочные продукты имеют лучший состав, который дает максимальный строительный материал нашим тканям. Соя - говеный. Растительный - вообще никакой. Курятина - годный. Такие дела.
Что еще добавить? Нужно примерно 1800 ккал, но я наедаюсь уже перечисленными продуктами
>>914762И хуле? Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот. Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.
>>914770Чревоугодник плес.
я сел на эту->>914333 >>914334 диету. буду сидеть ровно три недели начиная с сегодняшнего днякакой простой и полезный завтрак можно сделать? обычно ел огурцы + помидоры + 4 яйца алсо, если есть повары, посоветуйте годные и полезные блюда из грудки индейки + овощейкак же тяжело найти брокколи в моей мухосраниалсо, в какое время суток взвешиваться? утром же, да?
Господа, а ведь единственный способ дохуя жрать и не полнеть - не разгон метаболизма, а разгон BMR. Если сам метаболизм можно разогнать читдеем и поддерживать физухой, то разогнать BMR можно заимев мышцы. Вы сами посудите, тому же 100 кг Шредеру можно смело жрать на 4000 ккал и обпарываться вкусняшками каждый день и не полнеть. Я не говорю, что нужно стремиться к 100 кг мышц, но иметь кучу мышц можно и при 80-90 кг и BMR будет высоким и можно свободно будет жрать на 3000 ккал каждый день, а то и больше.
>>914771А то, что аминокислоты как-то хитро там усваиваются вроде. Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз. Хз, может если сою горохом заедать. В любом случае, в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.>Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.Лишь бы продавалось хорошо, а так можно хоть драконьи дилдаки фиолетовые толкать.
>>914775bmr это и есть метаболизм, лол.
>>914775Еще, если вы не заметили, то жир последним уходит из живота и боков. Почему? Потому что там нет мышц у жиробаса. В то время как с рук, плеч и грудака жир слетает самым первым. Вот вам м разница.
>>914777Я имел ввиду, что читдеем ты разгоняешь не число BMR, а обмен веществ. Например у тебя 1800 крови в организме, тебе нужно ее разогнать, это не значит, что тебе нудно из 1800 сделать 2200, тень нужно, чтобы эта кровь разогналась и быстрее шла по венам и сосудам. Так понятней?
>>914778>>914780Проиграл с этого ученого. Вчера чего-то разозлился, а сейчас думаю - пусть беснуется, чертяка. Будет своеобразным фильтром для даунов, которые не могут прочитать оп-пост.
>>914773>буду сидеть ровно три недели
>>914775>Если сам метаболизм можно разогнать читдеем Нельзя.> разогнать BMRСиноним фразы "разогнать метаболизм". Уровень метаболизма - это BMR+затраты на физическую активность.
>>914780Что ты несешь блядь. Почитай вот это:https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2http://www.medicinform.net/human/fisiology5_2.htm
>>914786Ваши пруфы, сэр?
>>914790Пруфы на что?
Бегаю по утрам, чтобы после читдея поддерживать высокий метаболизм и чтобы скушать лишний пончик. Задавайте свои ответы.
>>914790Пруфы на то, что читдеи не разгоняют метаболизм. Спортвики, как и большинство кочек иного мнения.
>>914776> Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз.Учитывая любовь>>914713-го к яйцам- они там могут оказаться. Плюс, это диета. На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.>в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.В сушеном, а не зеленом горошке его нормально- 20г в стандартной порции. Не самое плохое дополнение к остальному рациону.
>>914796Ты требуешь от меня пруфов того, что манятеории о влиянии читмила на метаболизм не имеют пруфов? Ты прямо как веруны, кричащие АДАКАЖИ ЧТО БОГА НЕТ! 11Единственный реальный профит умеренного (а не местных разгонов на десятке пицц и литрах пива) читмила - психологическая разгрузка и выведение нервной системы из состояния стресса, вызванного жесткой диетой.
>>914796>СпортвикиПрост лул.
>>914800Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол. Имеено они борцуны против того, чего по их же словам не существует. Так и ты. Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении. Я скорее поверю Спортвики, чем жирану в нестиранах труханах с бросаенсом головного мозга.
>>914807
>>914771> Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот. Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.>>914797> На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".
>>914807>Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол. Ох лол.>Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении. >обвинения в бросайнсе>аргументы уровня ВОТ ПОСОНЫ В ЗАЛЕ СОВЕТУЮТ И В ИНТЕРНЕТЕ ПРО ЭТО ПИШУТ ЗНАЧИТ ТАК И ЕСТЬУзнал где-то модное слово, а его значения так и не понял?>Я скорее поверю СпортвикиДавай линк на статью, там есть очень разные статьи, написанные разными людьми в разные периоды существования сайта. Некоторые состоят из бросайнса чуть более, чем полностью.В статье http://sportwiki.to/%D0%9E%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2 я ничего про разгон метаболизма через читмил не нашел.Если ты про эту статью http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL , то можешь убедиться, что это копипаст сторонней статьи, написанной в 2012 году по мотивам ОБСУЖДЕНИЙ НА РОССИЙСКОМ ФОРУМЕ лол.
>>914812двачую. охуенная цитатка оттуда"ЛукРедькаМорковьМорская капустаПомидорыОгурцыЭти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратится на их переваривание, превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них. "Рачье бля
>>914782я собираюсь сидеть на этом плотно, просто озвучил 3 недели как срок, на котором проверю результаты
>>914606Блять, ты реально ебанутый, где ты такое взял? Силовые он ебашит без мяса на обедМожет ты забыл? Но если все так, то ты реально еблан. Я блять первый месяц дома на жопе сидел вообще без нагрузок, и когда сел на плато, начал паниковать, что белков не доедаю, и до сотни не добиваю. А ты сидишь на силовых и при этом у тебя углей в два раза больше чем белков. Олсо у тебя гречка по сухой записана, ты точно 100 г сухой упарываешь. Хотя с учетом отсутствия мяса вообще не удивительно.В общем твоя диета - полное говно, тебе нужно ее поменять. Как раз может быть из этого килограмма ты пожег мышц больше жира, потому что у тебя небольшой дефицит белка даже с учетом отсутствия активности. Выкинь нахуй овсянку утром, и вместо этого наворачивай в обед грамм 300 отварной курятины, желательно грудной.
>>914842>в обед грамм 300 отварной курятиныБля, еще один.
>>914842Почему жиробляди проецируют на себя нормы белка профессиональных спортсменов?
>>914842Как всем с овсянки то печет, просто пздц.
>>914847Ну епт, инет реально клоачище в плане вменяемой инфы с референсами. А форчонговские факи не все могут осилить, ангельский же. Вот и тащут всякое говно в хату.
>>914847Профессионалных спортсменов на фарме при том.Наверное любят ссать курицей.
посоны хуле делать? 40 кг за год позади, в планах еще 20, но чет заебло ппц и жрать охото волчьи, 2,5кк ем в среднем 180см,140-90
>>91486750, хуй с ним , но 20 ещОООО...
Котаны, как подсчитать количество калорий в булочке с маком, если продавцы не написали? Сколько примерно в 100 граммах?
твою мать я опять на плато наткнулся. на этот раз сбросив всего 2 кг. мать вашу как же я ненавижу вас ебаные разгонщики столько времени вы мне убили уроды!!!!
>>914895http://g.zeos.in/?q=%D0%B8%D0%B4%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%D1%85%D1%83%D0%B9
>>914895Бамп вопросу. Ответы придурков будут игнорироваться.
>>914471Смотри крикун, твои мышцы - основные потребители энергии. Чем развитей они, тем сильнее поедают твой жир. Поэтому не впадай в панику уже на второй неделе лол . Качай мышцу, налегай на базу, но делай больше повторов, больше подходов с меньшими весами. Это нужно чтобы увеличить общий тоннаж поднятого веса за тренировку.После силовой, через 20 мин, делай кардио. Рекомендую только бег. Насчет интервального бега смотри сам, но я бы посоветовал просто бег 30-40 минут.Одновременно с этим держи дневную норму каллорий и месяц, два - ты втянешься, базарю.Жиросжигатели тебе пока рановато упарывать, в твои то 18. Лучше обмажься изолятом и тебе приятно и мышцам подпитка.
Анон, ищу совета:Худею с сентября, за это время сполз с 98 до 76Проблема: начал худеть рывками, до 82 дохудел плавно, а потом завис. За питанием следил куда меньше и продержавшись на 82 где то месяца 2 резко сбросил до 76 и... снова завис. Я не могу определить зависимость. Впечатление, что жру нормальную хавку считая каллории или нет - организму похуй и у него своя атмосфера. Рост 180 вес 77 в данный момент, 2-3 см жировой прослойки если защипом измерять и примерно 5-7кг до полного дрищевания по предположениям.ЧЯДНТ? может стоит продолжать жрать все подряд?физухой занимаюсь, но очень лайтово: зарядка и ебучие покемоны да сорри
Чего-то припекло - захуярил бутер из черного хлеба и пикрелейтеда(закусочное сало с чесноком) в 2 ночи. Я нормален?
>>914912А почему нет? Сам сижу, пью пиво, жру котлеты с соусом и смотрю видео с культуристами. Все в порядке.
>>913148 (OP)Анончики, я не знаю, кто составлял и дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА - годнота офигеть какая, умная няша расписывает все по хардкору.Никогда раньше не читал ни её, ни ваши треды. Напился немного и читаю. Всем добра и здоровья. И всех благ.
>>914934Жиробасина пьяная, забудь про эти мотивашки. Они очень хорошо дают мотивацию на несколько первых дней, но не далее. А далее тебе все равно придется бороться со своим чревом, и никакая велеречивая няша тебе не поможет, либо ты сам, либо никто.
>>914904Основной потребитель энергии - мышцы я как понял у тебя не развиты. Вангую поправишься когда начнешь жрать.
>>914912У тебя хоть есть сало. Мне пришлось пресный хлебец с молоком давить. Будто земли с водой навернул.
>>914943Нет, аночник, ты не прав. Пусть я выпил, но никогда не читал ранее ничего подобного. И дело даже не в повышенном весе. Её концепции как психолога вполне применимы и к другим т.н. порокам, в т.ч. и к алкоголизму, если будет угодно. Проще говоря, в таких вещах кашу маслом не испортишь и в любом случае помощь идет, откуда не ждали, что называется.
>>914949Да мне поебать на самом деле, читай на здоровье, я и не отрицаю пользы. Просто сразу готовлю тебя к приступам немотивированной агрессии от посетителей в этом треде. Жиробасы они как, вынуждены ИРЛ поддерживать имидж спокойных добряков, потому что не умеют ни драться, ни бегать. Ну а под маской анонимности отрываются только в путь.
>>914959Ну разумеется поебать, куда же без этого. То, что ты сказал, абсолютно верно, в той части что работать и трансформироваться придется исключительно самому и никто не поможет. Мне сама суть её посылов прилеглась хорошо. А вообще я тут просто забредший выпивший гражданин.
>>913285ЛОЛ, помню ебал эту хуйню на вписке.
>>914895300 ккал, 8 белков, 50 углей, 8 жира
>>914934Всегда пожалуйста, лол. Она очень неоднозначный автор, но она единственная, кто подробно расписал, что жиробасам делать со своей головой, чтобы перестать обжираться.
>>914968Почему неоднозначный и кто ты такой?
>>914943Там не мотивашки, а инструкция по самостоятельной работе с нарушениями пищевого поведения.
>>914969> кто ты такойТот, кто> дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА> Почему неоднозначныйМногих тян, у которых некритичный избыток веса, она уговаривает не худеть, потому что и так заебись, а похудение только создаст стресс.
>>914972А она хороша.Такого ещё не было, чтобы уговаривали не худеть.
>>914959> потому что не умеют ни драться, ни бегатьКекус, я бы тебе конечно хребет свернул.жиробас
Вы заебали. Я же вчера еще спрашивал, какой фильмец под разгон метаболизма посмотреть? Уже скоро пирог буду в печку ставить, за пивом уже собрался идти, а кина нет. Неужели жиробасы не приобщены к кинематографу?
>>91497813 часов: тайные солдаты бенгази, например.Или интервью или храбрые перцем или уцелевший
>>914977То, что ты, жиробас, другому жиробасу, возможно напихал бы пиздюлей за счет преимущества в массе/росте, вовсе не означает, что ты умеешь драться.
>>914980> ты напихал бы жиробасу но не напихал бы овериму/дос сантосу/пурамуку/емельянике значит ты не умеешь драться, фу лох
>>914970Как борьбу с самим собой не назови, сути не меняет. Между "ты сможешь" и "вам нужно" нет никакой разницы, когда мамка принесла сладкую булочку откуда то и булочка эта опрометчиво попалась тебе на глаза. Выбор не за диетологом/психологом/тренером, а за тобой. Возможно я слишком все упрощаю, но всплывает еще в памяти пять лет назад прочитанный Аллен Карр. Все тоже казалось умным и правильным, но вот курить я так и не бросил, только 20 месяцев назад перешел на электронику, и это оказался максимальный компромисс, на который я способен. А вот со жратвой компромиссов просто нет.
>>914978Какой фильмец? Метаболизм разгоняют в спортзале, кино будет только отвлекать от тренировки.
>>914983Как раз там автор говорит о том, что если ты хочешь булочку, то ее надо съесть.
22 лвл, 175, 86 кг. Я жиробас?
>>914994На сколько кило худеть надо?
>>914997Самому себе кажусь не таким уж жирным( Но видимо это самообман. Расстался с тян и отожрался как свинья за полгода.
>>914992Что ты несешь, дурачок? Метаболизм разгоняется читдеями, а физухой лишь поддерживается. Я без того поддерживаю. Какие проблемы? А сегодня у меня разгон. Лучше фильмов советуй, а не бросаенс свой идиотский пихай в каждое предложение.
Позавтракал
Чому в тредже там мало успешноблядков с фотками до/после? Неужели все так плохо?
>>915002
>>915005Их дохуя, просто они обычно делятся результатами и сьебывают в закат, и никто не догадывается сохранять их фотопруфы.
>>915003Напиздел, про шоколадку забыл
>>915008
Жираны, спустя сколько ушедших килограммов худеет ебало? Ну по крайней мере становится заметно, что оно уменьшилось
>>915014Не через сколько ушло, а сколько осталось. Когда в целом по телу остается относительно мало жира - будет худеть ебало. Не ссы, ты не особенный. Продолжай худеть и жир уйдет везде.
>>915014После 5 кг 780 грамм.
>>915017А у меня ебало сразу худеет. Потому что вода начинает уходить, отечность лица спадает.
>>914471> Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев?Именно так. Сам завис вторую неделю на 81 кг. Уже не знаю что делать - 1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю. Буду резать до 1500 калорий и до 50 грамм углеводов.
>>915019>вода начинает уходитьЭто не похудение, это конкретно твои особенности, что ты отечный был. Именно жир с лица обычно довольно поздно уходит.>>915021Неверно. Ты загонял себя также как вчерашний дурачок. Выкидывай кардио, посиди недельку на 2000 ккал. Потом продолжишь. На 1700, но кардио все равно нахуй. Углеводы не надо резать, надо резать быстрые углеводы.
>>915021Ты ошибочно поступаешь.Этого>1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделюДостаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.
>>915024>Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.Нет. Если прогресс встал, то надо думать и фиксить почему. ТЕРПЕНИЙ хорош в других вещах. Например, в политаче.
>>915021
>>915023Бросаенс лол
>>915028Бросаенс лол
>>915029Лолируй дальше. Потом приползешь как сука в слезах. Как будто я не сидел на этом плато.
>>915033Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок. А то что ты попадал на это говно как раз и говорит о твоей надалекости, а раз ты недалекий, то все твои советы можно скиповать как бросаенс.
>>915035>Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненокПруф?>бросаенсЧто такое бросаенс?
Я так понимаю, что суть разгона в том, чтобы поголодать недельку, а потом нахомячить себя едой по самые помидоры, чтоб организм и печень в частности охуели от такой наглости и начали работать быстрее, складывая все излишки в жир?
>>915040Твоя печень охуеет от разгона, а 25 лет от твоего питания она не охуевала, да? Еще один умник.
>>91504125 лет я не нажирал по 5000 ккал в день. Плюс последнюю неделю, получается, ты жрал меньше чем обычно, а значит печень уже перестроилась на похудение, а ты тут ЗАХУЯРИВАЕШЬ ЕЕ ЖРАЧКОЙ.
>>915042Ну конечно. Даже у меня, жиродрища, рацион был каждый день по 4000-5000 лол. А тут внезапно ты решил ПЕРЕСТРОИТЬСЯ И ВСЕ ПЕЧЕНЬ АХУЕЕТ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
>>914947да жру периодически, не меняется вес особо. Вопрос скорее что делать чтобы дальше стабильно сбрасывать. Жрать с дефицитом и устраивать читдей или что-то еще.
>>915043Но ведь она охуеет. Я пробовал разгоняться. Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.
>>915046просто высрешь в 3 раза больше обычного и всея вот частенько на выходные срываюсь потому что сижу дома и нажираютак вот сру пиздец дохуя в такие дни и по два раза в день иногдав будни так вообще могу 3 дня не срать потому что жру мало
>>915035Стряхнул тебе на ебало.
>>915040Тупые пезды с вуман.ру годами так "худеют", и даже не знают, что они РАЗГОНЯЮТСЯ. Надо им сказать.
>>915046>Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.Ты нажрал на 20000 ккал за один разгон? Иначе 2 кг не наберешь. Разгоняюсь на 4000-6000 ккал и максимум утром +200 г водички было, которая сливается уже на следующий день.
>>915007Печалька, от фотоотчетов припекает и мотивирует неплохо. Ну ок, ждемс, когда сам запилю отчетникогда
>>915057мм ясно должно быть 5000 было набрано чистой водичкой понятно ага ммм да
>>915059Порвался. Уносите. Да и то 10000 ккал чтобы кг жира набрать после читдея. Но из этих 10000 еще нужно вычесть BMR и затраты дневные. Итого чтобы набрать кг жира после разгона нужно сожрать 12000-13000 ккал. Я 7000 с трудом наедаю в загрузочные дни лол.
интересно разгонщики просто троллят, или это заговор против жиранов ,чтобы они НИКОГДА не похудели?
Если верить моим весам высрал только что больше килограмма. Вместо колбасы была огромная плюха кала мягкими комками, т.е вроде и не понос, но и не здоровый стул. Это какая часть пищеварительно тракта выебывается? Сейчас появилась тяжесть и постоянное вздутие.
>>915061Где я сказал кило жира, болезный?
>>915063Кишечник.
>>915035> платоЕсть один протеин syntha - 6 от BSN. Там есть немного углей, но в целом его рекомендуют всем худеющим. А что если при входе в плато полакомиться сим порошком и не налегать на мучное?
>>915035Вчера такую картошку в кафе ел))
>>915067А что с ним? Дисфункции каких-то других органов могут на него влиять таким образом?
>>915080пиздуй к врачу лучше, а то анон тебя тут полечит
>>915080Может влиять желудок и поджелудочная.
Цитаты великих жиранов из фазача итт.
>>915036> Что такое бросаенс?Broscience – стиль рассуждения в бодибилдинг-кругах, когда человек с впечатляющей мышечной массой ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных
>>915044> Жрать с дефицитомБудешь худеть> устраивать читдейБудешь медленней худеть
Пилите свои разгоны, жираны. Я тупо не считаю, но уже кажется наел на 7000 ккал. Одними только шоколадками набил 3000+.
>>915035> Чтобы на плато не попастьЧто такое плато?
>>913333Квадрипл не врет!
>>915101> ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данныхЭто как местные разгонщики?
>>913248В голос!
>>915035Чтобы не попасть на плато нужно иметь соответствующую генетику - раз или сидеть на фарме. Второе- читмил - это только для ПРОФ. ББ, не для жыродрыща, которого зальет, как суку от того количества инсулина, которое выделяет организм на палычи. Третье - нужна УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА раз в неделю - две в зависимости от организма. Это греча, макароны твердых сортов, бурый рис, овсянка. Хотя, хуле вам объяснять. Сидите в вашем жирозагоне дальше, ебанатов сброд.
>>915062Ну если "разгоняться" на 4000-5000 ккал, а в течение недели создавать дефицит на 700-800 ккал больше рекомендуемого, то ничего плохого не произойдет (кроме того, что никакого разгона не будет), совокупный дефицит будет таким же.Но это не отменяет того, что на 90% это всё троллинг для демотивации жиробасов.
>>915104>Будешь медленней худетьНо я и так уже на плато и не знаю как из него выбраться.
>>915062Это пара шутников веселятся. Что впрочем и неплохо. Нормальный человек поймет, что что-то не то, перечитает оп-пост и включит мозг. А ненормальный, ну, на то он и ненормальный.
>>915101А в противоположность бросаенсу ставится, как я понимаю, утверждения, подтвержденные научно?Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?
Что такое разгон? Вы что, жирные, сидите нажираете еще больше жира или что? В чем прикол?
>>915119Забустить метаболизм же. Есть парочка баттхертнутых, которые бугуртят с разгонов, а большинство аноно разгоняется по выходным.
>>915120Вы больные на голову. Это кто-то на сосаче такое придумал чтобы тральбасить жирных?
>>915121Иди пожалуйся опять на жиротреды в /d/, залетная хуйня.
КАК ЖРАТЬ МНОГО И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС1. Едим всё, что душе угодно, запивая холодной пепси именно пепси, потому что в коле больше газиков2. Желудок охуевает от поступившего холодного сладкого напитка и начинает проталкивать поступившие булочки и палычи вниз по ЖКТ.3. В это время начинает налегать на вкусный-вкусный сахар из пепси, и превращать его в нежную глюкозу с помощью инсулина.4. Через полчаса, когда глюкоза выработалась и запаслась в клетках, нужно выпить 500 мл воды, чтобы еда дальше протолкнулась и не начался процесс гниения.5. Еще через полчаса процедура повторяется.6. Идем срать, высираем полупереваренную пищу, начинаем есть снова.Итоги: удовольствие от палычей - чек, энергия из пепси - чек, не набранные калории - чек. Похудеть так не выйдет, но вот поддерживать вес, жря всё подряд, очень даже годно.
>>915123Ну я не знаю, звучит как полная хуйня. Я не жирный, но периодически сушусь, не думаю, что нажирание хуйни поможет вам похудеть и убрать жир, долбоебы)
>>915127То что ты думаешь или НЕ думаешь - бросаенс, который никому ИТТ не нужен.
>>915128Лучше бы тебе прислушаться к моему мнению потому, что я 180/75-бог, а ты- мягкая липкая биомасса)
>>915129Жиродрищ возомнил себя богом, ахаха. Съеби отсюда и бросаенс свой с собой захвати, чепушила.
>>915132Ну удачи, в очередной раз убедился, что долбоебам на сосаче помогать нет никакого смысла.
>>915125А можно просто выпить мощное слабительное, эффект будет тот же. Только это все сорта булимии.>>915123Зачем ты носишься со скрином этого крпипаста с качковых форумчиков (о чем спортсвики и предупреждает в конце статьи)? Это же и есть бросаенс как он есть, псевдонаучные теории, основанные на советах посонов с качалки.
>>915134Да это местный шизик, появился с началом пляжного сезона, надеюсь по его окончанию сьебет отсюда. Не обращай внимания.
Для гонщиковhttps://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/С референсами, есичо.Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.
>>915134Так и возвращайся в свой "сосач", т.е. /b/. А тут ребята по своей методике худеют. Нет ничего лучшего, чем проверенное на себе, чем слушать жиродрища лол. Пол Уэйд и то для меня будет уважаемей, чем залетный жиродрищ на вечной сушке с бросаенсом головного мозга.
На какой передаче гонять? Как сбросить на нейтраль и не задеть ручник?
>>915140Так то так и есть. Если у тебя 2500-3000 на поддержании, то добавлять к этой сумме больше 1500-2000 ккал не нужно, иначе наберешь 100-200 грамм жира на следующий день. Но некоторые долбоебы ИТТ разгоняются на 12000 ккал, вот \того я не понимаю. Идеал все что до 5000-6000 и то зависит от массы жирана/кочки
>>915147Добавлять вообще ничего не нужно, лол. Вообще. В норму кушать надо, а не уходить вверх.
>>915148Возможно ты и прав. Но если при 5000 ккал у меня откладывается 100-200 грамм водички на следующий день, а когда и этого нет, то почему бы не наесться на всю неделю? Кому-то может в 0 подходит разгон, кому-то с +1500+2000 сверху от разгона в 0. Каждому свое. Я лишь не понимаю баттхерта дурачков от разгонов.
>>915146Переводить там особо нечего, упомянут метод "докармливания", используемый в спортмедицине для увеличения уровня лептина. Основные пункты:1) Увелить калораж в день зажора до своей нормы суточной. Выход за верхнюю границу не нужен и, возможно, несет негативные эффекты.2) Уровень лептина завязан на количество потребляемых углей, но никак не жира.3) Увеличенное потребление углей приводит к росту уровня инсулина в крови и скорости запасания жира, потому в дни зажора стоит держать потребление жиров минимальным.4) Простые угли типа глюкозы и фруктозы на уровень лептина не влияют.Короч жрать надо не как скотина в разгоны, а умеренно, с четким БЖУ и качественную жрачку.Совсем не того мы ожидали от разгонов, да?
>>915154Блядь, вы читать можете? Конечно помогает, там не отрицается рабочесть загрузок. Только вот корректная и высокоэффективная загрузка выглядит вовсе не так, как тут толь тролят, толь правда так делают.
Поддаем газку, посоны.
>>915159Поддал пол пачки мойонеза в салатик, норм?
>>914810>Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.Нет, таки даютhttp://forvegetarian.ru/vegetarianstvo-i-nezamenimy-e-aminokisloty/http://www.zdravmoda.ru/node/50http://vegan-meal.com/article/24574-nezamenimye-aminokislotyи дажеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8BИначе бы веганов не существовало в природе просто- передохли бы.>Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".Да, с той лишь разницей, что организм сложно заставить нахуярить лишнюю глюкозу из аминокислот- не любит он глюкогенезом заниматься, это сложно и токсично. А вот из углей, даже медленных- сколько угодно.
>>915159Дваждую, братишка, поддаю. А то тут пытаются лишить возможности загрузиться как следует, ироды.
>>915164Поддал говна на голову необучаемого.
Поясните за кукурузу, норм продукт?
>>915171Норм, если не перебарщивать с углеводами и не выходить за пределы 120 в сутки. Но лучше все-таки горох.
>>915111> жирозагоне дальше, ебанатов сброд. Ты не понимаешь, весь этот спектакль с разгонами имеет один подводный камень. Местным жиробасам люто, бешено доставляет играть со своим центром удовольствий. Я когда бросал курить, был такой кааайф во время срывов. Я даже начал терпеть день, полтора, закуривал и балдел. Делал так пока не понял что это путь в никуда. И им похуй что они увеличивают аддикцию потакая требухе и сжигают дофаминовые рецепторы, самое главное потерпеть а потом наслаждаться райской пищей. Для таких долбоебов, на пару с кетоблядками нужен отдельный загон в /di для изьбств с диетами.
Если сильно разгоняться на горохе - пойдет токсичный выхлоп. Инфа сотка, вообще катализатор нахуй прогорит. Эконормам соответствовать не будешь.
>>915178По моему уебищней входильцев в РСК на палычах каждый день, тормозя при этом липолиз никого тут нет.
>>915115> Но я и так уже на платоКакое нахуй плато блядь. Ты это слово здесь подчерпнул?На читни про свой случай:http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.htmlДо конца читай.
>>915189>livejournal.com
>>915117> Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий? Хули ты у меня спрашиваешь. Разгонщики и есть бросаенс, я щитаю. Отьебись и иди на хуй.
>>915125Можно же просто выблевать еду, так проще.
>>915177Спасибо!
>>915140Уебывай со своим бросаенсом, дауненок.
Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.
>>915140> Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.Разгоняюсь так 2 дня через каждые 6 дней на работе график такой в столовке, комплексным обедом супец, мясо, гарнир, салатик, десертик, компот
>>915185> на палычаххуялычах
Т.к. сегодня разгон метаболизма, то решил взять пивка. Вот такое вот купил. Только что откупорил и офигел. Вполне годное, круче всяких ссаных балтик. Рекомандую, жираны.
>>915205> /fiz> совет выпить пива
>>915209Так в загрузочные дни же можно сделать исключение. Я вообще алкоголь не пью фактически.
>>915191>гринтекст
>>914859> А форчонговские факиЭто где такие?
>>915191Короче смысл в том, что мышцы не испытывая физнагрузок атрофируются.В следствии этого им нужно меньше питательных веществ.Питательные вещества переходят пока что частично в жир, но ты худеешь.Ты уменьшаешь каллораж, наступает голод, организм складирует как можно больше жира, но ты худеешь. Ты опять уменьшаешь каллораж, организм жрет мышцы и еще раз складирует сколько сможет ты опять таки худеешь как анорексичка....Но вот решил пожрать в доволь, увеличил каллораж, убрал голод, бабах. Питательных веществ достаточно.. а организмус продолжает складировать жир и так как питания достаточно, то теперь после голода он складирует его быстрее выше сильнее. И вот тут ты махом набираешь то что сбросил. Так что формула > будешь сидишь на диете - худеешь> но пожрешь - растолстеешь более чем верна. Нюанс лишь в том, что у разных людей, в зависимости от метаболизма, возраста, конституции этот процесс протекает с разным временем, но в любом случае это вопрос времени.И я еще обошел стороной все неприятности диеты такие как срывы, голод, плохое настроение, отупение etc, потому что мне похуй на тебя. Я написал, два пути по факту, пруфанул диетологом для которого это хлеб насущный, а что тебе делать пиздуй решай сам.
>>915198> Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.Ебашу ридуксин сибутрамин - блокатор аппетита и откупорил залежавшуюся пачку охуелита, которую я добью и больше не буду покупать ничего такого кроме православного изолята.
>>915209> > /fiz> > совет выпить пиваМне кажется пора репортить жирных йобушек итт. Кто тут смачно толстит.
На форчонге тоже советуют to set cheadays up. А еще и посреди недели делать до 2х читмилов лол. Ну если с читдеем понятно, он разгоняет метаболизм, то читмил среди недели из того же пончика или шоколада замедлит липолиз. Тау смысл читмилов? Это как совать член в чиксу пару раз, а потом обратно себе в штаны, так и не кончив.
>>915219На форчонге.
>>915228Дай линк пожалуйста.
>>913148 (OP)Как же охуенно видеть, как твое тело все больше проступает через жировой скафандр. Эти вены на руках. Ммм... Понимаю, почему тянки так текут от спортокунов. Потому что это охуенно блядь.
>>915230http://boards.4chan.org/fit/thread/17018018/this-link-covers-the-following-topics
>>915231Пили фоточки.Мы пофапаем
>>915227> смыслДля тебя вообще нет никакого, ибо читдей для тебя это забить требуху вкуснотищей и кайфануть. Можешь хоть каждый день его устраивать.
>>915237Ох и долбоеб, я не чревоугодник. Устраиваю читдей лишь для разгона метаболизма, порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол. Но ты себя успокаивай, добивальщик РСК пончиками и сахарином.
>>915239>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри> добивальщик РСК пончиками и сахарином.>порой силой запихивая в себя торты и картошку фриНо ведь ты ничем от этих дебилов не отличаешься, лол.
>>915232Спасибо.
>>915189>подчерпнул>ПОДЧЕРПНУЛ >ПОДЧЕРПНУЛ!!!!!!11111Говночерпии ебаные.
>>915197Лол, референсы на пабмед зеленым не помеха форсить дальше свое говно.
>>915240Т.е. добивать рск тем что тормозит липолиз лучше 7 раз в неделю, чем разогнать хорошенько метаболизм читдеем раз в одну две недели? Ну ОК.
Блядь, вот и нахуя я нашел тот линк с пабмедами? Утонет и следующий тред все одно будет эта хуйня с разгонами быстрыми углями и жирным хрючевом в дикий плюс от РСК.
>>915234Позже, когда будет конечный результат.
>>915239> РСК пончиками и сахарином.никогда не добивал, для этого есть каши, макароны, черствый хлеб.
>>91524511 демагогов из 10. Ему пишешь про ерему он тебе про форму. Иди разгонись петух. Тормозить перестанешь не перестанешь
>>915258Не корми жирного.
>>915242Зашивайся
>>915246И в том случае и в другом все усилия сойдут на нет. Так что если этот форс и продержится то только в качестве тралленка
>>915259Но ему необходимо РАЗГОНЯТЬСЯ
>>915258Я уже разгоняюсь, дебилушка. Как и каждое воскресенье, а ты страдай и срывайся, а потом ной, что срываешься.
ДЯКУЮ ТОБI БОЖЕ ЩО Я ПЕРЕКIТ>>915272 (OP)>>915272 (OP)>>915272 (OP)
Ну блядь, рано перекатил.
>>915278Критерии легитимности? Я эту шапку перепиливал уже сто раз, вы все лето перекатывались с тем, что я написал в марте про подснежников.
>>915289Ой, иди нахуй в кетозагон.
>>915284Добавить бы про разгоничики все ж шапку>>915140>>915289Умеренные в своих взглядах судари не сидят.
>>915292Добавил.
>>915294Шпашибо, но, думаю, никто и не заметит. Ибо троллинг iz stronk.
>>915301Да похуй, главное чтобы всю шапку к осени, когда все эти дауны сбегут отсюда, не проебали.
А те, кому это действительно нужно, те все внимательно прочтут и усвоят.
>>915239>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лолОй блять, как же лоллирую с этой хуйни. Небось сидишь пережевывая торт и думаешь "поскорей бы завтра, на любимую курогречу вернуться".
>>914895Никак. Везде разная рецептура и соотношение ингредиентов, соответственно и количество калорий.
>>913148 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_UНе могу в английский/долго смотреть:Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf
Аноны, ожирение 3-ей степени, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но беда с руками. Какие упражнения делать, чтобы жир не закреплялся в руках, а наоборот, чтоб руки худели?
Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:
