Поясните про ваши разгоны пожалуйста. Не могу понять, какой потолок калорий? Одни кричат, что в 0, другие про корридор в 4000-6000.

Сломал ссылку на калькулятор. Чиню:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da)
Исправленный пастебин:
http://pastebin.com/JpFbwe4n

>>915276
Маня, то же самое было в шапке уже хуй знает сколько в виде линка:
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
>http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
>http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

>>915283
Бросаенс же.

>>915285
Поехавший, у тебя бросаенс - это то, что не так как ты считаешь? По моим линкам есть ссылки на конкретные научные исследования, кетозники и низкоуглеводники не имеют ничего, кроме Я СКОЗАЛ. И на какой из сторон бросаенс?

>>915288
Ты видел референции с твоих ссылок, даун? 5-6 сайтов. Говно. Настоящие исследования вызывают фурор.

>>915293
Сударь, пройдите в кетозагон >>894652 (OP)

Еще одно подтверждение того, как низкоуглеводка отупляет.

Людей несколько месяцев устраивала шапка, в которой обоссывалась низкоуглеводка в пятом-шестом абзаце, но как только информация была вынесена во второй абзац, им начало припекать. То есть все это время им просто не хватало мозгов дочитать до пятого абзаца.

>>915298
Низкоуглеводка - успешное похудение. Нельзя эффективно и без проблем похудеть на 300+ углеводах в день. Углеводы это же чистая энергия лол. Именно поэтому всякие диеты с упором на белки и жиры неэффективны.

Что за семен сагает, очередной чревоугодник что ли? Иди разгонись, еблан.

>>915308
Это местный поехавший, кетодебил и гонщик одновременно.

>>915309
Так низкоуглеводники же адекваты и на верном пути, не то что входильцы в РСК на пончиках и забивающие хуй на углеводы дебилы.

Мимогонищик

>>915306
> Нельзя эффективно и без проблем похудеть на 300+ углеводах в день
А на 200? А на 150? Покажи исследования, указывающие на границу количества углей, выше которого ты ни в коем случае не похудеешь.
Если таких у тебя нет - то милости прошу к вашему шалашу - >>894652 (OP)

>>915312
Углеводов и должно быть от 70 до 120 на похудении, как и жиров от 30 до 50. Белки уже по усмотрению, но не больше 1.5-2 на кг массы тела. Худеть на выскоуглеводке все равно что худеть на быстрых углях типа пива лол.

Почувствовал себя экзорцистом, двумя предложениями в шапке изгоняющим кетобесов, лол.
оп

Сажи нелегитимной шапке
Скрыл тред

>>915313
>Углеводов и должно быть от 70 до 120 на похудении
Откуда взяты эти цифры? Им есть какое-то научное обоснование? Почему именно 70-120, а не 50-100, 30-80 или 200-300?

>>915315
По моему ты как раз изгнал долбоебов, забивающих болт на угли и жрущих их в большом количестве лол.

>>915316
Все правильно сделал.

>>915317
Шредер. Юзает 0,7 углей на кг массу при похудении и сушке.

>>915323
Ахаха лол
А он откуда эти данные взял?
И ты видишь разницу между сушкой качка-химика и похудением жиробаса?

>>915323
>Ставим субъективный опыт одного человека во главу угла

>>915277
> Поясните про ваши разгоны пожалуйста. Не могу понять, какой потолок калорий? Одни кричат, что в 0, другие про корридор в 4000-6000.

Если твоя дневная норма 2500, а ты худеешь на куда меньшем каллораже(1800, 1500), то в читдей можешь поесть на 2501ккал сложными углями (греча, макарохи etc).
Это по идее как надо.
Но обезумевшие сосачеры навлрачивают жырного фастфуда на овер 7000ккал и считают что так и надо.

>>915326
У них же хуишки от этого не растут. Где то по 13 см максимум.

>>915310
> Мимогонищик
Пади разганись, маня.

>>915328
Уже запилена.

>>915328
> Кто нибудь запилите легитмную шапку
Ху-ец не-рас-тет

>>915330
Уже на 5600 ккал.

Ох лол, раньше жиран заходил в загон пузанов, как блудный сын в отчий дом и плакался за свои срывы. А теперь жиран семенит толстыми ляжками и называет свои срывы овер 7к ккал - РАЗГОНАМИ?

>>915338
Хуец уже видно или еще никак?

>>915339
Ты ничего не понимаешь, потому что ты заедаешь рск пончиками с бросаенсом.

>>915342
Со 151 до 74 похудел на разгонах.

>>915344
А я с 200 до 50 на дефиците.

>>915343
> заедаешь рск пончиками с бросаенсом.

Ты убеждаешь себя в этом чтобы оправдать свою кишкоманию пузотер?

>>915345
Все худеют на дефиците, а не на профиците, дауненок. Иди побурть с шапки и покукарекай, что тред нелегитимный.

>>915345
САБ ДВАЩ, ВОТ ПОХУЕЛ С 350 ДО 64 РАЗГОНАМЕ НА МАКДАКЕ
@
ЖРУ БУРГЕР КИНГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ПРОДОЛЖАЮ ХУЕТЬ ДАЛЬШЕ
@
ЗАВИДУЙТИ МНЕ

Прекратите вы этим даунам отвечать, заебали уже засирать треды.

Рейтаните. Чем добить до 5000 хотя бы? Уже и нажрался. Торты не хочу, да и поздно для тортов уже. Шашлыком может белки добить?

Сажи жирным гонщикам

>>915362
Найс бубалех входильца в рск на палычах. Или это Оп семенит?

Сап аноны. Мне очень плохо. ПОжалуйста не посылайте в шапку. Найдись добрый человек, и объясни, что делать

>>915366
Boost your metabolism. '

>>915368
Типичный входилец в рск на палычах.

>>915366
В чем проблема?

>>915372
Нашел подходящий для тебя раздел http://2ch.hk/b/

Колабро, как лучше худеть - с читдеями, или с читмилами, или просто по РСК, при условии, что выпиваю 1.5 коричневого божества в день?

Ох лол, вот это корежит дебилов.

>>915377
Если зеро, то просто дефицит 20%, если нет, то бросай это говно вычитай из допустимого калоража еще 700 ккал и урезай угли.

>>915379
Ехал бросаенс через бросаенс
Видит бросаенс в бросаенс бросаенс
Сунул бросаенс бросаенс в бросаенс
Бросаенс бросаенс бросаенс бросаенс.

Что сказать-то хотел? От чего именно бугуртишь, болезный?

>>915377
Уйди отсюда колабыдло.

>>915383
От того что неважно сколько углеводов! Низкоуглеводка ее работает я сказал!

>>915381
>вычитай из допустимого калоража еще 700 ккал и урезай угли
Ну то есть просто держать РСК, правильно? Вот с углеводами беда. У меня по норме получается 200 г в день, кола дает 150 г, а в остальное ничего не вместишь. Одни макарохи или гречка дают 50 за порцию.

Посоны, расскажите как по педали газа давить чтобы не ебнуть ручник с дуру. 6000 на тахометре норм будет?

>>915387
Тогда меняй на зеро.

>>915386
>От того что неважно сколько углеводов!
Есть какие-то научные подтверждения, что нормальное количество углеводов (классические для правильного питания 50% от рациона) препятствует похудению? Если есть, то пили, я добавлю в шапку.
Если нет, то кто обязательность низкоуглеводки - это и есть бросаенс. Ты бы хоть погуглил значение этого слова, долбоеб.

>>915391
Зеро - кал. Я правда не смогу похудеть, если продолжу пить?

У меня такое чувство, что на дваче ровно один наглухо перекрытый тип сидит. И умудряется в говно скатывать треды любой борды если что-то идет не по его шизофазическому плану.

>>915393
Так и есть. Сейчас этот тип форсит, что качество углеводов не важно.

Жираны, поясните за велотренажер. Как на нем нужно заниматься? Я всегда кручу его на максимальной интенсивности как могу по 45 минут за сессию. Правильно делаю? Или таки нужно крутить его неспеша, но долго, так как больше расход углеводов при большей интенсивности?

>>915395
Нужно поддерживать жиросжигающий пульс, даун.

>>915395
Оба варианта имеют свои плюсы, для похудения лучше сочетать длинные малоинтенсивные тренировки и короткие высокоинтенсивные или интервальные.
Алсо, если ты можешь выкручивать 45 минут на максимальной интенсивности - то эта интенсивность далеко не максимальная.
Про жиросжигающую зону пульса не слушай, быть в ней необязательно.

>>915398
>>915396
Бросаенс опять. Как вы заебали. Похоже влияние каникул на тренд очевидно.

>>915428
Зачем разгоняться на 10К, когда достаточно 4-6К для хорошего буста метатболизма. Тем более больше 7К хуй усвоится и деньги на ветер.

Посоны, расскажите как по педали газа давить чтобы не ебнуть ручник с дуру. 6500 на тахометре норм будет?
Какой разгон брать-то?

>>915440
4000 минимум. Дальше по усмотрению.

>>915444
А форсунки поджелудочная не полетит?

>>915448
Она у тебя полетела когда ты жирел 20 лет? Нет. Вывод?

Поясните за чечевицу - вроде она рекомендуется для стремящихся сбавить вес. Если да, порекомендуйте здоровх блюд из неё.

ЧТо насчёт каш, в частности овсяной. Пойдёт?

>>915459
>>>915459
>Если да, порекомендуйте здоровх блюд из неё.
http://www.gastronom.ru/recipe/group/2666/blyuda-iz-chechevicy
>ЧТо насчёт каш, в частности овсяной. Пойдёт?
Пойдет, конечно.

>>915462
>именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
Поясни, а дальше как? Сидят на низких углях или просто на РСК?

>>915465
как можно на курах сидеть 24/7? они бомжары или что?

>>915462
>Пздц, между кето и низкоуглеводкой есть большая разница и все кто хочет тут похудеть и не сжечь мышцы сидят на низкоуглеводке
>все
>апелляция к мифическим "всем"

>Какие то бросаенс ссылки с реддита, пздц то же мне научные исследования
Там есть ссылки на конкретные источники исследования.

>Пруф что это не работает??
Пруф что это работает лучше, чем диета с тем же уровнем калорийности, но нормальным количеством углеводов (50% от общей калорийности)?

>лично знаю пару человек, которые плато пробивают именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
Можно вообще 15к ккал съедать, а потом неделю голодать, и это будет работать. Это не значит, что это должно пропагандироваться как то, без чего человек никогда не похудеет. И обрати внимание - речь идет не о нормальных читмилах, а о разгонах на пиве и пицце по 10к ккал, который тут форсят зеленые, а жираны ведутся и всерьез следуют их советам. Следующим же пунктом говорится, что в нормальном читдэе, незначительно превышающем нормальный калораж, нет ничего плохого.

суп двощ,вот резко решил похудеть. стал жрать в 2-3 раза меньше(выходит порции грамм в 200-250 за прием пищи, 3 раза в день), в то же время меньше углеводов, больше белка и клетчатки. делаю очень легкие кардиоупражнения (не хочу грузить суставы бегом и пр) и немножко силовых с гателькой, чтобы мышцы сильно не летели, никогда ничего не читал на эту тему , основываюсь на том, что учил по биохимии когда-то. все ли я делаю правильно :?

>>915467
По-твоему форс жри что хочешь, только в рск входи лучше? Пиздрила ты гнойная.

>>915472
Вот и все твои аргументы, лол.

>>915472
Гасифицировал лужу, молодец.
А теперь скажи, ожирение из за чего возникает из за того что жрешь всякое говно или от того что жрешь как не в себя?

>>915500
Говно. Толстеют из-за низкого качества пиши. Ты можешь жрать на 0 фаст-фуд каждый день и наберешь 2-5 кг сверху как и пару язв. А потом зайдешь сюда и будешь вопрошать ну скажи разве ожирение и язва могут быть из-за качества пищи ну нет же)))0)

Че такое рск?

>>915527
Расчетная суточная калорийность, то есть та калорийность, которую ты высчитываешь как дефицитную (например по калькулятору из шапки), и потом питаешься, укладываясь в нее.

>>915462
Чая адеквату.

Сажи нелегитимной шапке

Неужели у кого-то там далеко-далеко это было сродни единственному достижению в жизни - создать движ по поводу обжорства раз в неделю? И теперь, когда нашлись пабмедики по поводу неверности этой ереси, в той квартире пылает пожар. Пздц.

Какая съедобная часть курицы самая нежирная? Стоит ли перейти на индейку?

>>915566
Долбоеб, ты весь тред палишься по отсутствию точки в конце поста. Клоун блядь.

Я не автор идеи, но надо сказать покушал я сегодня основательно. Прямо залило.

>>915574
>залило
У нас тут тред жиром заливает, а еще ты. Не стыдно?

>>915585
А в чем фэтфобия? Ведь там не дается оценка правому фото, а просто предоставляется выбор - все остальное додумала сама бодипозитивщица. В таким случае не являются ли фэтфобией обвинения этого билборда в фэтфобии?

>>915590
фэтфобу не понять, из-за тебя на девушку оказывается давление, она хочет быть жирухой, но общество требует от нее быть стройной, от этого у нее психический дискомфортъ

>>915528
Thx

>>915593
Что, и к вам в село английский завезли?

>>915596
Манька, а тебя не учили, что это некультурно отправлять пост, не отвечая ни на чей другой?

>>915594
Why not

>>915598
Просто как быдлецо выглядишь, что пытается кичиться английским, — которого, кстати, оно толком и не знает, — чтобы показать, мол, какое оно "умное" и "продвинутое"

>>915600
Прости, няша. Плохой день

>46% страдающих ожирением перенесли эмоциональное насилие, 32% - сексуальное, 29% - физическое
Лол блять. Читаю голландскую диетологиню из шапки по рекомендации из прошлого треда и вижу вот эту манястатистику. 32% блять? Че за пиздец? Или ситуация "-тяночка, дай мне тебя трахнуть плиззки -охуел, жиробасина тупая? Не дам никогда!" уже считается сексуальным насилием?

9 ‘Healthy’ Foods That Can Make You Fat
Просвещайтесь, быдлосы.

http://www.cheatsheet.com/health-fitness/healthy-foods-make-you-fat.html/

Пиздец, был уверен что разгон это тралинг для ньфагов и все это понимают. А тут уже в серьезных обсуждают. Соль то хоть органическую можно есть?

>>915608
Эта параша провисает от рекламы на комплюхтере за 50к.

>>915613
У меня Касперский.

>>915349
>ПОХУЕЛ С 350 ДО 64 РАЗГОНАМЕ НА МАКДАКЕ
А заодно приобрел стильное пальто, сшитое из собственной кожи? Блять, вот вспомнил на этой теме, как на закате 90-ых в мой мухосранск заезжал музей восковых фигур. И там, помимо реальных исторических прототипов типа Петра I, был всякий Омск, который я ни разу не подвергал сомнению, ввиду отсутствия интернетов и малолетства. Бородатая женщина без малейшего подозрения на гормональный сбой, у которой просто росли волосы на лице до десятков сантиметров. Ну, если вспомнить нынешних максимально женоподобных трапов, это еще могло оказаться правдой, хотя все же сомневаюсь. Была фигура китайца 272-ух сантиметров роста, хотя ирл таких ростов не было. Ну и вишенка на торте - двухтонный жиробас. Блять, я был очень удивлен. Даже в свои 9 лет у меня вызывала сомнение возможность такой эластичности человеческого тела. Он был запечатлен в сидячем положении на диване шириной в пару метров. И буквально полностью занимал этот диван. Но блять, масса 1987 кг. Я не мог в это поверить, но пришлось. Однако так было крепко это сомнение, что запало в память и я таки спустя 10 лет загуглил и разочарованно осознал, что меня наебали. Но охуительные истории тети-экскурсовода до сих пор еще вспоминаются. Классическая история про то, как он начал аномально жиреть в детстве. Но самый смак в том, что когда он достиг планки в 600, он сука влюбился в женщину. Лол блять, в сиделку штоле, которая ему бока омывала, пиздец. И вот он с 600 похудел до 97 и сшил себе из кожи пальто, лол. Но женщина на тот момент вышла замуж и он положил болт, разожравшись почти до 2-х тонн к моменту смерти в возрасте 41. Никак жируха какая-нибудь ему бэкграунд прописывала. Хоть кино снимай.

>>915619
А с чего ты взял, что про жиробаса солгали?

>>915626
Ну потому что даже до тонны массы ни одному человеку добраться не удалось по задокументированным источникам. В таком случае аж две уже кажутся чем-то сверхреалистичным .

>>915272 (OP)
Няши, помогите плз.

Оче люблю пиво, пью 4 раза в неделю где-то по литру-два. Прекращать не собираюсь. Вес на нижней границы нормы, ИМТ 18,1. По каллоражу стараюсь потреблять не более положенного. Формально никаких проблем с весом нет, жира нет. Тренажерка 3 раза в неделю.

Но у меня растет ебучее пузо!!! Какого хуя? Это пиво так делает или что?

>>915630
Это от тренажерки, бро.

>>915630
Жира нет а пузо есть? Ну точно пресс перекачал, братюнь. Олсо 18.1 что уровня тянской границы минимума, не?

>>915630
Пузо от закуски. Пей наголо. Все мои знакомые, которые пьют пиво наголо дрищи дрищами.

Разогнал вчера метаболизм на 8400 ккал лол. Утром вес такой же. В чем подвох? Неужели 7 км утром бега и 10 км вечерней ходьбы решили вопрос? Обычно после разгона грамм 200 водички да набирается с утра.
Короче анон, хочешь хорошо кушать, люби и калории сжигать. Вот какой я вывод для себя сделал.

Сажи нелегитимной шапке

>>915619
Тетка та, на удивление, сопрягла вымысел с реальной историей. Был же мексиканец чтоль супер жирный, который в соседку, что ему помогала втрескался. И, вроде, даже худел. Но не осилил.

>>915599
Хуя ты предвзятый.

Сажи нелегитимной шапке

Попробовал колу зеро после пепси зеро и мне больше понравилось - не такой приторный вкус, за 2 дня 1,5л оприходовал, когда как пепси неделю в холодильнике лежала.

>>915687
Шизик, иди на псайч уже, там ньюэйдже дауны распоясались.

Сажи гонщикам

>>915690
Кока-кола Зеро - напиток богов. Я после него даже обычную кока-колу пить не могу, кажется слишком сладкой и оставляющей неприятное послевкусие.

>>915690
Сорта говна и быдлонапитки.

>>915698
Как можно худеть 14 месяцев, дурак? Я с разгонами 20+ скинул за 2 месяца. Вы на диване лежите целыми днями?

>>915698
Это просто водичка после разгона, через пару дней сойдет и похудеешь на 20 кг сразу, базарю. Разгоны работают.

Лол, про бросаенс и нелегитимную шапку вчера кукарекал горе-вайпер, посты которого потерли вместе с самим вайпом. Он же семенил, изображая массовое негодование анонов.

Простыню, написанную уже после вайпа, от которой сохранились только цитатки
>Пздц, между кето и низкоуглеводкой есть большая разница и все кто хочет тут похудеть и не сжечь мышцы сидят на низкоуглеводке
>Какие то бросаенс ссылки с реддита, пздц то же мне научные исследования
>Пруф что это не работает??
>лично знаю пару человек, которые плато пробивают именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
И ответ на нее, в которой было что-то типа "Двачую этого анона, постоянно разгоняюсь, успешно худею", тоже он написал.

Вот же поехавшие люди бывают, лол.

Бамп

>>915700
безопасная скорость потери веса ДЛЯ ДОЛБОЕБОВ, я худею на 100кг в неделю на разгонах и всем советую

Сажи нелегитимному треду

Сажи шапке пиздобольной

Саганул нахуй

Сажи нелегитимной шапке

>>915730>>915734>>915742>>915751
Сколько калориеф с разгона зря тратится!

Интересно, шизик же сам гонщик, а постоянно пишет "Сажи гонщикам". У него раздвоение личности?

>>915698
мань, у меня вес стоит максимум 1-2 дня после разгона, и потом сразу уходит, оставляя лишние 100-200 грамм, и так получается, что за 6-7 дней я все равно худею почти на кг при своих то 68кг.
Ты что-то делаешь не так, явно лежишь на диване или устраиваешь разгон с 12 утра до 12 ночи засыпая в 12:30

>>915698
сколько рост? Неспешно худею гдето с таких же величин.

>>915763
Или ты тупой или не понимаешь, что сагает тред долбоеб, у которого качество пищи не важно как и БЖУ, главное калории.

Мимогонщик

>>915773
Вот этого двачую. Долбоебы разгоняются до ночи быстрыми углями, а потом ноют. Гнать метаболизм можно максимум до 6 вечера, а я вообще гоню до 4! А в 6 уже ходьба или бег по плану. Короче без концепции понятия разгона нехуй и разгоняться. Долбоебы думают, что это так простоэ - тупо жри и всё. А хуй вам, необучаемые!

>>915810
Нет, я специально смотрел, какие посты удалились вместе с вайпом. Сагает шизик-гонщик, недовольный тем, что в шапке не рекомендуется сидеть на низкоуглеводке с еженедельными разгонами на 10к ккал. Он сагает тред, пытается устроить ручной вайп и активно форсит разгоны.

>>915272 (OP)
Фатсервис пригоден только для подсчета тго, что съел, а не калорий в продукте?

>>915828
Что толстого, дурачок? Весь ходит между 100 и 104 вот уже третью неделю. РСК не превышал ни разу за последние 3 недели.

>>915832
входилец в РСК плес

>>915830
Блять, а я уж тебе всерьез отвечать собрался, содомит. Только потом меню проверил.

>>915839
По делу есть что сказать, дебилушка? В шапке написано, что не превышать РСК и будешь худеть. я не превышаю, а вес не уходит даже когда на 1500 ем.

>>915840
Что не так с меню? В РСК входит же.

>>915827
Зеленый, в шапке написано, что все формулы дают лишь отправную точку, а дальше ты идешь реальный калораж, на котором ты будешь худеть.
Алсо, у тебя белки 44, что тоже не по шапке.
А так вполне ок, я с мороженым, булочками и вареньем на 60+ кг похудел.

>>915849
Ты мне ответь на вопрос, почему я не худею даже при 1400-1600 ккал? Таких дней у меня 2-3 в неделю, а веса на следующий день либо такие же, либо + сотка вторая грамм. В чем подводные камни то? До РСК недобираю целую 1000 ккал же в такие дни.

>>915848
Шизик обезумел, сможешь ли ты совладать с ним?

>>915852
Значит либо ты неверно считаешь калории, либо ты пятидесятикилограммовая девочка, либо ты сейчас пиздишь.
Покажи свой фс за последнюю неделю.

>>915852
Алсо, сегодняшний дефицит и завтрашнее изменение веса не связаны между собой напрямую, ты можешь устроить зажор и на следующий день похудеть, потому что в предыдущие дни ел с большим дефицитом, а можешь наоборот устроить голодовку и на следующий день не сбросить нихуя.
В таких случаях можно посчитать недельную калорийность и убедиться, что дефицита как такового и нет.

>>915862
Да я только за, мне среди кочек неудобно. Только куда выпиливать, в отдельную доску? Дохуя чести, а по тематике физач таки ближе всего.

А помните весной был поехавший шизофреник, который требовал выгнать жиротреды в медач или еще какой нибудь раздел? Треды в д и физаче создавал, вайпал жирач, просил анонов поддержать его ПЕТИЦИЮ и т. д
Так вот, форс разгона на пиве и палычах появился аккурат после того, как этого наркомана послали нахуй. Это ведь он и форсит это говно тут лол.

>>915872
Так вайпает противник разгонов.

>>915904
Семен же.

Кто знает как ученые рассчитывают калории у продуктов? И главный вопрос - возьмет ли организм все те 300кк, указанные на упаковке, или часть вернет в гавнище? Т.е. какой у него кпд?

>>915823
Фоточки бы хоть киданул как подсохнешь, скучно без рейтов.

>>915913
По старинке с помощью калориметров. Т.е. сжигая продукт. Ну, или, можно и заморочиться с химическим анализом, но нах надо.
Да, все оценки калорийности приблизительны и на упаковке пишется как отправная точка для уже потребительской оценки. Нет, идеально организм все не всосет, что-то пролетит мимо. Зивисит от степени переработки, того как качественно жуешь и вообще от много чего. Те же грибы ты почти нихуя не перевариваешь.

https://2ch.hk/fiz/res/915883.html
https://2ch.hk/fiz/res/915883.html

>>915913
Небольшую часть не усваивает, также небольшую часть затрачивает на переваривание. Но все рекомендации по калоражу этот факт уже учитывают, поэтому не думай, что это повод есть больше.

>>915928
Вот, я же говорил. Опять этот шизик активизировался.

>>915933
> Но все рекомендации по калоражу этот факт уже учитывают
Уверен?

>>915939
Да.

>>915941
Пруфы)

>>915933
>>915920
Опять бросаенс лол. Ни поста без него.

Антоши, как перестать срываться? Уже несколько недель срываюсь во время ужина, нажираю просто дофига калорий.

>>915395
> Жираны, поясните за велотренажер. Как на нем нужно заниматься? Я всегда кручу его на максимальной интенсивности как могу по 45 минут за сессию. Правильно делаю? Или таки нужно крутить его неспеша, но долго, так как больше расход углеводов при большей интенсивности?

Пульс <120 - приводишь в порядок ССС, разминаешь разогреваешь мышцы, суставы етц. Жиросжигание минимальное.

Пульс 120-150, долго, от 45 минут - сжигаешь жир и мышцы катаболизмом, тренеруешь ССС. От длинных долгих дистанций становятся быстрыми дрыщами. Развиваешь спортивную выносливость. На этом пульсе жиросжигание максимальное по исследованиям

Пульс овер170 - анаэробные нагрузки. Запускаются процессы быстрого расщепления жиров и онли жиров. Обычно анаэробные нагрузки юзают интервалами. Нужно только когда освоил аэробные больше часа иначе уделаешь суставы. Как я писал - сжигается в основном жир, улучшаются спортивные показатели, увеличивается кислородная вместимость мышц.

>>915428
Вот >>915431и весь его пруф. Ну ты понял.

>>915943
Обоснуй.

>>915468
У тебя больные суставы? В принципе правильно все. Идея начинать похудение с урезаниями порций, а не с ебанутых диет и разгонов тоже годная. Главное не переборщи с углями и жирами. Соблюдай баланс бжу.

>>915562
> Какая съедобная часть курицы самая нежирная? Стоит ли перейти на индейку?

Грудка.
Нет но разнообразить можно и нужно

>>915901
хорошо хорошо только успокойся и заткнись

>>915606
Под сексуальным насилием понимается даже когда ты жируху офицантку схватишь за вымя или багажник

>>915606
Лоллируй, ага. Я со своим потекшим мозгом таскался по терапевтическим группам - там я тебе скожу в рашке бати любят творить хуйню. Правда ни одна из таких тянок жирной не была.

>>915999
Зарепортил

>>916014
Поддвачну.

>>915773
Читать твои посты опасно для психики. Скрыл.

Поел макарошек с котлеткой.

>>916027
И я

Что за долбоеб сагает?

Мимогонщик метаболизма

Мимогонщик метаболизма
Фикс

>>916032
Обычная малолетка. В интернете кто-то неправ.

>>916035
Скорее всего. Нормально же было всё долгое время.

>>916032
Мы же нипадчиняемсо, как тут не устроить бугуртень.

>>916032
Порвавшийся разгонодебил, который свой тред запилил рядом.
Репортните долбоеба, если не лень. Чем быстрее мод тут все подотрет, тем лучше.

>>916055
Уже отрепортил, все моды в качалочке

>>916064
Нулевка есть нулевка, пей себе. Но жижа то все одно не особо полезная.
Хотя я как-то копался на пабмеде по поводу инсулинового ответа организма на подсластители - там чот какие-то подсластители вполне себе вызывают выброс инсулина, так что...

>>916064
С точки зрения похудения - пей, но следи за контролем своего аппетита. Есть исследования, показавшие, что у испытуемых крыс от подсластителей избыточно активизировались части мозга, отвечающие за голод, и они начинали есть больше.
То есть если с голодом проблем нет, то можно пить.

С точки зрения здоровья в целом, объем газировки надо ограничивать из-за переизбытка кислоты, которую ты упарываешь, сам того не замечая.

Охуенно, давайте разгонодебилы организуют себе отдельный загон, как это сделали кетодауны. Я только за.

Интересно, какую хуйню будут форсить следующим летом? В позапрошлом было кето, в прошлом - курогреча 7 дней в неделю с одной стороны и ем что хочу, но на 1000 ккал с другой стороны.

>>916136
В шапке все есть.

>>916159
Там говорят бросаенс.

>>916165
Шизофазный бред слушать - себе вредить. Все референсы на пабмед.

>>916181
Сам термин читмила предполагает пожирание хуйни ради попускания психики, так что какие гайды по читмилу могут быть? В шапке день зажора описан с использованием нормальной еды. Можно ли это "читом" вообще называть, если опять жрать курогрудки, но с бОльшим количеством макарошек? Кек.
А вообще читмилы не нужны. Я вот год наверн охуевал с титанов воли треда, что полностью отказались от ништяков. И хуль? Месяц назад ПРОСТО решил больше не покупать хуйни. И не покупаю. И парогрудка не надоедает, ибо её можно готовить по-разному или заменять индейкой.

Когда этого вайпающего разгонодебила уже забанят к хуям?

>>916205
скорее задрота с недостатком внимания. смотри как активно начал срать, когда ты его обоссал

>>916202

>>916202
>Сам термин читмила предполагает пожирание хуйни ради попускания психики
Не нужно проекций. Читдей делается для разгона метаболизма. Если какому-то долбоебу захочется обожраться или он внезапно сорвется игры назовет это читдеем, то можно его смело обоссать всем тредом.
>А вообще читмилы не нужны.
Держи нас в курсе.

>>916202
>В шапке день зажора описан с использованием нормальной еды. Можно ли это "читом" вообще называть, если опять жрать курогрудки, но с бОльшим количеством макарошек? Кек.
Нормальная еда - понятие гораздо более широкое, чем считают в российской фитнес-тусовке. Нет ничего плохого в том, чтобы добавить, например, немного сахара или меда в творог - нихуя это не затормозит, нет ни одного подтверждения тому, что быстрые угли в умеренном количестве серьезно тормозят липолиз (тут оговорка - если у человека нет проблем с гормональной системой и психикой, и кусочек сахара не вызывает срыв на две недели).
В читдей можно съесть каких-нибудь условных палычей, но ведь тут же все бросаются в крайности, либо истязают себя курогречей, либо наедают тысячи калорий пивом с пиццей. Наверное потому они все и жиробасы, что не умеют в умеренность.

>>916211
Да он реально поехавший какой-то. Вчера семенил, разговаривал сам с собой, изображал одновременно гонщика и антигонщика, сагал тред, вайпал его оп-постом - и все это одновременно лол.

>>916219
А мне доставляло лол. Но каким надо быть дебилом, чтобы сагать фактически прикрепленный тренд.

>>916231
>7000 ккал
Но зачем больше нормы хуярить? Большего разгона чем от кушанья на РСК это не приносит ведь.

>>916231
В таких случаях очень советую считать не суточную, а недельную калорийность. Можно распределить калорийность по дням недели так, чтобы это действительно не повредило похудению.
Допустим, твой рекомендуемый РСК - 2000 ккал. Недельный РСК - 14000 ккал.
6 дней ты низкоуглеводишь на 1500 ккал. Это 9000 ккал. Значит, можешь добить неделю на 5000 ккал.

>не больше 7000 ккал
>местных входильцев в рск на палычах
Пиздец, ну что за категоричность. Ты ешь палычи, они едят палычи, просто делаете это в разные дни. Вы братья по палычам.

>>916256
Я ем палычи раз в неделю для разгона метаболизма. А даунята едят их каждый ддень, 7 дней в неделю, впихивая в рск и при этом умудряются бугуртить на меня. Тормозить 7 дней в неделю липолиз это надо быть совсем долбоебом. Есть ведь загрузочные дни, неужели нет силы воли продержаться 6-13 дней? Безвольные короче.

>>916266
Ограниченное употребление палычей липолиз не затормозят.
>и при этом умудряются бугуртить на меня.
Как и ты на них.

>>915913
Нет смысла учитывать такие мелочи, везде и все указывается примерно + у каждого организма суточная норма все равно своя. Даже если ты в течение дня будешь каждое движение повторять за человеком с телом абсолютно идентичным твоему, на твои внутренние процессы может затратиться больше или меньше энергии. абсолютно синхронно все равно не повторишь + если ты стоишь на солнце, а его в тени ветром обдувает, расход уже будет отличаться

Как вы вообщу ухитряетесь палычи в рск запихивать? Я блин вот жрать хочу, а палычей сьел 100 гр и треть рск сразу закрыл, и сидишь голодный

>>916098
Я, видимо, из числа тех крыс, от сахзама слюноотделение адовое и просыпается аппетит. Хоть и не всегда, а только когда воды в организме достаточно, а я дальше чаи гоняю с подсластителем или газировку подобных сортов. Обидно, однако хотя, я таким образом автоматически и говна химического начинаю пить меньше

Блять! Не нашел сахзам, который употреблял до этого, взял другой. Сейчас погуглил калорийность, я только что с пятью таблетками 150 ккал употребил. ВОТ СУКА!!!!!!

>>916356
Ээм, разве может в одной таблетке быть равное кол-во калорий как и в чайной ложке сахара?

>>916354
Палычи в РСК запихивают лишь долбоебы-противники разгонов. Забавно, ведь палыч - это читмил в чистом виде, а у этих дебилов каждый день выходит читмилы, зато багоры от разгона на пол треда вечно.

Скинул где то 7-8 кг.
Что прискорбно, те крохи мышц что у меня были спалил тоже.
Вроде и ебашу по пять км на дорожке, но не чую что жир сходит.
ЧЯДНТ?

>>916365
Недобор животного белка наверно либо палычами липолиз тормозишь на ежедневной основе, в итоге уходят мышцы. А может и то и другое лол. Не пытайтесь наебать систему.

>>916365
Хуй зачем замазал?

>>915956
Есть больше в первые приемы пищи

>>915956
Разгонять метаболизм раз в неделю

Тогда уж и я спрошу. Аноны, как перестать пить пиво? Как ложиться пораньше и вставать пораньше.
ещё-не-ложился-пивной-кун

>>916372

>>916374
Это не смешно. Я тут недавно у вас тута, сижу тута. Все же мы люди. И что такое палыч? Обжираловка когда?

>>916367
Палычи, это я так понял, нездоровая еда?
Все это время питаюсь максимально правильно.
Завтрак: Рис 60 гр, огурец 50 гр, томат 50 гр, апельсин 150 гр.
Второй завтрак: яблоко 120-150 гр
Обед: рис 100 гр, грудка 100 гр, томат 50 гр, огурец 50 гр
Полдник: молоко 1.5% 350 гр.
Ужин: куринная грудка 50-80 гр, огурец 50 гр, помидор 50 гр.

Дальше 800 калорий не выхожу. Уже как полтора месяца. Получается курицы надо больше жрать?

>>916377
Ну хз, лично для меня палыч все, что имеет ГИ выше, чем 60.
А тебе я бы посоветовал убрать нахуй апельсины, яблоки - сахара дохуя, нахуй он нужен на похудении лол? Может ты еще и такой сахар ешь и пьешь? Томат тоже нахуй, если ен свой - соли дохуя, а она задерживает воду. Хочешь норм худеть без проблем - откажись вообще от соли нахуй. Это так просто, на второй неделе начинаешь ощущать настоящий вкус продуктов и они сами кажутся солеными.
Ну и повысь калораж, при этом придерживаясь низкоуглеводки - 60-120 углей в сутки. А в один из выходных устраивай читдей на 4000-6000 ккал, чтобы разогнать метаболизм, а то твой похоже застопорился на таком низком калораже и из-за сахаров.

Утро: овсянка 50 г сухой, огуец, помидор
Обед: гречка 50 г сухой, помидор, перец, огурец, курица
Ужин: яйца, курица, творог
Ужин старайся вообще делать исключительно белковым.
По утрам бегай на голодный желудок и не ешь после бега в течение 2 часов или по вечерам, спустя 2-3 часа после последнего приема пиши и после бега ничего не жри.
Ложись в 9-10 часов, вставай в 5-7. Все просто на самом деле. Я тебе прописал обычные основы нормального похудения.

>>916380
странно увидеть адеквата итт. одни добиватели РСК читмильщики с пончиками ИТТ в последнее время только и встречались. а тут все по делу.

>>916356
Что за сахзам?

>>916365
Так смешно, когда жиробасы и жиродрищи переживают, что они СПАЛЯТ МЫШЦЫ.

>>916367
>Не пытайтесь наебать систему
Хватит использовать мою фразу для защиты разгоноговна. Как раз о всяких разгонах, несбалансированных по нутриентам диетах и прочих попытках похудеть больше, чем обеспечивает дефицит, и шла речь.

>>916393
Ну а куда по твоему ушли 8 кг, если жир толком не ушел?

>>916394
Где ты там защиту разгона увидел, читмильщик? Совсем повылазило?

>>916359
Да, если таблетка сделана из сахара АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХ

>>916395
Жир, вода и говно. Жир бывает не только подкожный.
Риск сжечь мышцы есть у тех, у кого они в достатке. Организм не настолько поехавший, чтобы жечь то, чего и так не очень много.

Старая тема и обсуждали уже здесь, но всё же как мало в Москве мест, где можно съесть действительно вкусный торт! В общем, это только на Патриках в известной хипстерятне, больше не знаю. На Даниловском рынке есть ларек с загадочными пирогами, но всё же не идеал. Ну и Магнолия-бейкери, там есть такие плоские штучки в формочке из фольги (не капкейки), особенно с арахисовой пастой. Это печаль. Захочешь вечером сливок, маскарпоне, ягод и орехов, а негде.
Сдавайте места, кто знает?

>>916403
>вода и говно
Забавно, когда жиробасы юзают эту фразочку. Вода и говно у него уходит видите ли, охуеть блядь.

>>916404
Пока существовало муми-кафе, там был офигенный чизкейкообразный тортик с цедрой и розмарином. Но сейчас их нет. Вроде хвалят Шоколад, который главный. Я Волконского люблю. В чайхоне №1 самая классная павлова на мой взгляд. Там это 200 грамм, размером с полноценный тортище. Нежное, нетяжелое, клевая в общем. А что именно ты в хипстерне посоветуешь?

>>916406
Муми-кафе вообще было хорошее. Жаль, что закрылось. В Шоколаде не была, надо посетить. Волконский не нравится, эклеры – недостаточно потрясающе, чтобы тратить на них кбжу ))) Я страшно вредная в последнее время. Посоветовать что-то конкретное не могу, я там на названия не смотрю, выбираю на вид, чтобы были ягоды и сливочный крем, невкусного не попадалось. Там одна проблема – размер порции ))) Гигантский. Одну порцию торта брала домой и ела 2 дня. А павловву я вообще до сих пор не пробовала, позор.

>>916353
Поэтому выходит, что нет никакого смысла пердолиться с фатсикретом и прочим цифродрочем, а подбирать себе диету эмпирически.

This is the Heart Attack Grill in Las Vegas, which serves some of the least healthy food in the world, including a 10,000 (!!!!) calorie burger. Customers who weigh over 350 lbs eat for free.

Three customers have actually died in the restaurant - 2 of heart attacks - and the owner actively uses their deaths as warnings to fatties who can’t stop stuffing burgers down their giant gullets:

“I’m probably the only restaurateur in the entire world who is unapologetically telling you that my food is bad for you, that it will kill you, and you should stay away from it.”

The owner previously owned a chain of gyms before he realized that fatties will always rather gorge themselves than make improvements, and that he might as well capitalize on their shameless gluttony.

>>916416
>and that he might as well capitalize on their shameless gluttony
И это с учетом раздачи бесплатных разорвиебло-бурегров сверхжиробасам! Каков подлый капиталист! Олсо были тут в треде жиробасы, которые прошли бы проверку на бесплатный бургер?

2 недели в режиме -1000 калорий с результатом -3 кг. Один день позволила себе на 600 калорий больше (очень неудобно было отказываться от еды), причём в этот день после я пол часа толкала коляску на роликах чтобы хоть как то отработать- результат плюс килограмм. Вернулась в режим, а килограмм этот не уходит уже 2 дня. Как так то! Обидно очень...П.с. Может дело в месячных? Гормоны столик дали такую накладку? Вопрос девочкам ну и знающим независимо от пола) к тому же вернулся вес в котором жила года 2-3. Может организм отказывается терять привычное? Кто подскажет что делать? Мой вариант тупо идти дальше и ждать. Но вдруг кто то знает супер рецепт. Там... Перейти временно на белки... Или может вообще поголодать...

>>916436
Чем сильнее вы будете урезать калории, тем медленнее и медленнее будете худеть. В итоге дойдете до того, что и на 600ккал вес остановится. Качество тела при этом будет ухудшаться. Это путь в никуда. Честно рассчитайте свою норму калорий на поддержание и делайте дефицит 10-20%, не больше, - тогда будете спокойно худеть. Да, небыстро, но как тут многие хотят, минус 2кг за неделю - это катастрофически много, организм такое не прощает.

>>916399
Очевидно, что клетчатка, овощи, БАНАН можешь себе позволить

Две недели с жиротредом. На весах минус 400 г. Думаю, что неплохо) Настроение хорошее, даже несмотря на то, что кол-во углеводов для меня сравнительно низкое. Два дня назад была впервые в спортзале за последний месяц - до сих пор "болею", но я очень люблю такую боль. Еще начала делать упражнение "вакуум", классная штука, советую) после него такая легкость!вобщем, продолжаем в том же духе, главное не сходить с дистанции)

>>915272 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U[РАСКРЫТЬ]
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf

>>916444
Тут не ЗОЖ тред вроде как.

>>916444
Ключевое слово "при диабете". У большинства людей нет проблем с усвоением и обменом. Они просто много жрут.
Видео не смотрел, возможно, неправильно понял суть.

>>916446
Тут тред здорового похудения.

>>916449
>Тут тред здорового похудения
И поэтому ты пихаешь сюда хуету для больных диабетом?

>>916426
> 350 lbs
Слишком нереальный вес для отечественного жироанона, хоть несколько кг, но недобрал бы.

>>916426
>были тут в треде жиробасы, которые прошли бы проверку на бесплатный бургер?
Не далее как вчера выкинул в мусоропровод 4,5 литра нераспечатанного купленного накануне пива и ведро КФЦ

>>916449
> Тут тред здорового похудения.
Да ладно. Тут многие колу зеро хуярят а это явно не зож. В рашке вообще зожистом оче дорого и сложно быть. Во всяких дешманских магнитах и ашанах даже сезонка, мне кажется, насквозь пропитана китайской химией за сто баксов тонна, ведь кому надо чемоданы занесли бравые бизнесмены и контроля никакого. А кроме этих маркетов других и нет. Разве что в дс12

>>916459
170 кг нереальный вес? Тут и 200кг-аноны были.

>>916462
ещё один влпитанный совковой мамкой и бабушкой "КО КО КО ХИМЕЯ"
Разобрался б по существу в составах продуктов для начала, а так же что такое хорошо а что такое плохо
В яблочном соке сахара больше, чем в классической коле, но СОК ЕТА ЗОЖ
Котлету из Бигмака 100% говядину нельзя, но МАМКИНЫ КАКЛЕТКИ из сала и куриной кожи, вареные в масле ДОМАШНИЕ, ЭТО ВМ НЕ МАКДАК ХИМИЧЕСКИЙ КУК-КУКАРЕК!!
Ору с дебилов

>>916477
Ебаный дебил, я сам упарываю колу зеро и речь я вел про совсем другое.

>>916480
Всё равно ты даун, раз делишь еду на "химию" и "не химию"

>>916482
>Я обосрался но ты все равно дурак!
Ой иди нахуй.

>>916449
Прикол в том, что у диабета ноги растут из ожирения. Ты безусловно правильно пподметил, что жирные, потому что много жрут и не двигаются.
>У большинства людей нет проблем с усвоением и обменом.
Если жирный- значит уже проблема обмена. Чего-то слишком в избытке, что-то недостает. Ожирение, даже приобретенное через переедание- это болезнь как физическая, так и психическая. Более того, таскать постоянно на себе десятки лишних кило- вредно для всего тела: сердечно-сосудистой, суставов, органов.
Однако, очень важно еще и то, что жрут. На овощах крайне трудно растолстеть. Тут вопрос метаболизма, инсулиновой резистивности и микрофлоры кишечника. ВНЕЗАПНО, микрофлора кишечника может сделать тебя похудеть: проводили исследования, при которых у худых мышей брали образцы микрофлоры, помещали в толстый кишечник толстым мышам- и те становились худыми при том же питании. Так же поступали наоборот: у мыши, больной ожирением брали образец, помещали в кишечник худой мыши и та при том же рационе, том же количестве калорий становилась толстой. Это же работает и с людьми. В штатах уже несколько лет успешно работает фекалотрансплантация, когда пациенту подселяют правильную микрофлору и таким образом лечат диабеты, ожирения, разные метаболические косяки и даже аутизм.
Так вот, то, что люди много (зачастую джанк) жрут и жрут безконтрольно может (и часто бывает) причиной влияния микрофлоры кишечника на мозг и как следствие- на волю.
Gut bacteria and mind control: to fix your brain, fix your gut!
https://www.youtube.com/watch?v=mioR_WrkRaU

Microbiome, Brain and Behavior
https://www.youtube.com/watch?v=fRrje-F35A0

How We Communicate with Our Microbiota and How It Communicates with Us
https://www.youtube.com/watch?v=YI6rr6V4mTo

What’s Your Gut Microbiome Enterotype?
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_CncVcJK8

Хотя у переедания есть и явные следы психической травмы, когда человек переживает какое-то неприятное воспоминание раз за разом(а мозг не отличает реальность от вымысла), происходит выброс адреналина и прочего кортизола, организм вновь и вновь переживает стресс. И чтоб этот стресс сбить срочным впрыском серотонина и прочего дофамина- мозг дает команду "заедать" чем-то вкусненьким-сладеньким. И что характерно, мозг не оперирует понятием "полезно-вредно". Ллишь поонятием вкусно-невкусно, легко добываемая энергия- хорошо, трудно-плохо, т.к. энергозатратнно. Потому с точки зрения мозга мороженка- идеальный источник питания: достать просто, вкусное, сладкое, жирное и питательное.
И потому истерика детей о шоколадке/мороженке/ништякнейм- попытка мозга выбить легкий сахар простым путем.
>>916446
И тем не менее, будь здоров.
>>916462
На самом деле, как показывает фермерская практика, выращивать без удобрений дешевле. А понять, нахимичено или нет- можно по внешнему виду и аромату/вкусу.
Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?

>>916480
>я сам упарываю колу зеро
Но зачем?
>>916477
Не знаю как с поставкой продукции в макдак в РФ, но в штатах, например, макдаки берут картофан строго одного сорта. И чтобы фермеру этот картофан вырастить, ему следует садить этот картофан на искусственное орошение и защищать такой смесью, что после сбора урожая картофель хранят порядка 3-4 недель, дабы все это счастье из клубней выветрилось, прежде чем отправить покупателю.
С мясом там та же ситуация: коров откармливают дешевым кормом вроде кукурузы/сои, что вызывает у коров заболевания по причине несоответствия корма естественным потребностям. В итоге их начинают валить антибиотиками. Выращивают коров в условиях еще хуже, чем пейзаж за окном Норильска летом. Авдеевы конюшни отдыхают в сравнении с теми выпасами, где содержат мясной скот.

>>916460
отдал бы кому

>>916496
Спасибо, анон, пиши чаще тут.
Раз ты так хорошо разбираешься в физиологии, что скажешь за разгоны, читдеи и прочее? А то я не могу понять, это всё такой троллинг или всерьез.

>>916477
И да, сок- это нифига не ЗОЖ, если перед этим отсутствовала хорошая загрузка волокнами, что тормознут рост сахара от сока. а то магазинное нечто в коробках- вовсе не сок. Это концентрат или фруктовый напиток. Но не сок.
Иначе- резкий скачок сахара, за ним- резкий рост инсулина. Сахар в крови падает быстрее, чем инсулин, потому когда сахар закончился а инсулин еще плавает в крови организм говорит, что, дескать, пора снова жрать. И человек, чаще всего, вновь поедает то, что содержит минимально/не содержит вовсе волокон, резко и быстро повышает сахар: сдобная булочка, например. Конечно, это может быть и жирный джанк. Тогда блокируется инсули к клеткам. В этом случае раз клетки сахар усвоить не могут а печень уже полна- глюкоза уйдет в жир. При этом, высокий уровень инсулина вызывает повышение давления, а длительная циркуляция безхозной глюкозы в крови- воспаления по причине окисления.

>>916496
И что нужно лечить обычному жирану, чтобы похудеть? К кому идти? Не в районную поликлинику же.

>>916514
Голову

>>916496
> Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?
На рынках в моей мухосрани одни перекупы, которые ведут овощи с одних и тех же баз. А на базы откуда приходит хуй знает.
>>916505
> Но зачем?
Вкусно, утоляет жажду в жару и нуль калорий.

>>916508
я не тот анон, но я понял тут нужно самому разбираться. вобщем твой рск допустим 2500 ккал. жрешь 1700 например( без палычей естествеено, курочка, овощи, гречка) смотришь на весы, определяешь сколько худеешь и худеешь ли вообще.
если через неделю две или 3 прогресс замедляется или остановился, то нужно устроить читдей.( меньше жиров, норм белков, много углеводов(слоу конечн в основе)) в пределах рск или немного больше.
И можно в этот день похуярить силовые. Метаболизм должен восстановиться.

>>916514
три мужских диеты. все остальные не работают.
1. меньше жрать.
2 больше двигаться
3. для волевых: меньше жрать и больше двигаться.
цифры в шапке.

>>916508
Что за разгоны и читдеи? Опиши своими словами, пожалуйста.
>>916514
А тут надо понять причину, по которой человек стал жираном.
Лечить в первую очередь нужно голову, т.к. все болезни- от безкультурия (с).
Т.е. определить текущий дневной образ жизни: двигательная и ментальная активность, рацион питания, состояние ЖКТ: пищеварение, проходимость, микробиота, паразиты. Какие болезни присущи на данный момент (диабет, сердечная недостаточность, аллергии и т.д.)
И если человек не ленивая жопа а действительно научно хочет похудеть- он похудеет. Главное- понимать физиологию процесса, причинно-следственные связи набора веса и его сбрасывания.
Самый "простой" способ- это смена образа жизни: менять рацион, дневную деятельность, провести разгрузку (насколько это позволяет воля/психика). Т.е. больше всего упор идет в силу воли, т.к. придется отказатся от множества привязанностей. Таблетками это не лечится. Только сменой образа жизни. Тело- это биомашина, которая требует определенного вида топлива и ухода.
Более кратко ответ на твой вопрос: разгрузка, смена типа питания, повышение коплексной двигательной активности (больше направленной на "прокачивание", типа танцев, БИ, бега, йоги, цигуна. Т.е. где-то сдавливать/сжимать, где-то растягивать. Повышается ток крови и лимфы, улучшается вывод продуктов распада), нормализация сна.
>>916519
Как бы парадоксально для тебя это не прозвучало, но горячий чай без сахара жажду в жару утоляет лучше. Даже лучше, чем холодная вода.
>>916520
Как показали исследования, каллории- это лишь теория, которая зачастую не подтверждается. Метаболизм- это все. Пример микробиоты с мышами на том же рационе привел выше.
>>916521
Диета с греческого- образ жизни

>>916529
Чай не вкусно. Кола вкусно. И удобно.

>>916529
Тут форсят идею, что надо 6 дней сидеть на жесткой безуглеводной диете, а на седьмой день есть неограниченно все что захочешь на 7 и более тысяч ккал. Идея необычная, но выглядит как троллинг, который тут почему-то продвигают всерьез.

>>916529
>Как показали исследования, каллории- это лишь теория, которая зачастую не подтверждается.
хосспаде, какой же дебил, калория - это единица измерения теплоты
>все болезни- от безкультурия
скажешь это своей мамаше, когда у нее найдут рак пизды

Сап, жираны. Поясните за кочалочку для жиробаса. Взял недавно абонемент и ахуел от всех этих штанг, гантелей, блинов. Что лучше ебашить то для похудения?

>>916542
Потреблять меньше трат, похуй как

>>915272 (OP)
Жироанон, чем ты пользуешся для подсчета калорий? Fatsecret - говно, которое пиздит про РСК
DietDiary даже не считает твоего РСК

>>916542
Не парься, делай себе фулбади с базой или чонить из форчонг-фака, разве что с поправкой на то, что сместить фокус с тяжелого силового стиля на более интенсивный, многоповторный.

>>916544
Fatsecret с указанным вручную рск

>>916545
Фулбади это как вообще?

>>916391
Novasweet

>>916547
>Fatsecret с указанным вручную рск
Где подсчитать вручную РСК?

>>916356
Дурак что ли ? В чистом сахаре ккал то меньше. Ты что-то напутал, или посчитал 5 банок по 1000 таблеток, вместо 5 таблеток

>>916551
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

>>916555
Ссылка в ОП-пасте битая, исправьте

>>916413
Ну да, отталкиваешься от стандартного калькулятора калорий, если вес уменьшается - заебись, не уменьшается - снижаешь норму.

А теперь поясните, как в 100г овощного рагу может быть меньше калорий, чем в 1 яблоке?

>>916560
В овощах вообще мало калорий, хули ты хотел без сахара.

>>916028

> 916022
Я писал, все остальное - не я.

>>916560
> А теперь поясните, как в 100г овощного рагу может быть меньше калорий, чем в 1 яблоке?
Яблоко на 10-12% состоит из сахара. И весит граммов 200. С чего кто то вообще решил что яблоки дохуя диетичные? Выкидывайте уже из головы мамкины стереотипы

>>916548
Комплекс на все тело, а не изоляция одной группы мышц.

>>916558
Ты не понял. Не считать калории вовсе. А просто исключать джанкфуд и урезать порции.

>>916553
Похоже, я действительно ебанулся, на разных сайтах абсолютно разная информация, на первом попавшемся было написано про 30 калорий на 1 таблетку и я сразу прилетел бугуртить сюда.

>>916563
че за приложение?

В общем, как выше подметили- нужно самому вникнуть, разобраться, понять и тогда свое понимание применить и поправлять результат.
Моя рекомендация- полный сознательный отказ от любого джанка и промышленной еды(в т.ч. копченые мясо, колбасы, сосиски/сардельки и прочие полуфабрикаты), вроде пироженок и колбасы, сдобных булок и белого хлеба. Это раз.
Во-вторых- сделать себе рацион насыщенный волокнами: каши из цельного зерна: ячневая(очень полезна. Гладиаторы апрув ит), гречневая, пшенная, кукурузная (варить лучше с добавлением соды. Гуглить никстамилизацию), овсяная. Различные бобы: горошек, фасоль, чечевица и т.д.
Много овощей сырых и не очень. Из сырых стоит употреблять огурцы и лук(в таком виде они максимально полезны), зеленые салаты и всякую зелень, тушеными- прочие овощи(в т.ч. и помидоры. Хотя технически- это фрукт).
Избегать жиров(подразумевается-рафинированных): любое масло, жирные животные продукты. Хочешь мяса- отваривай.
Избегать жарки (особенно на масле). Заменить приготовлением на пару/варением/запеканием(картоху все же лучше варить, чем запекать, если говорить о похудении).
Есть фрукты и прочие продукты, являющиеся источником антиоксидантов. И фрукты есть либо за 10-30 минут до еды, либо через час-полтора поле. Иначе будет бо-бо. Ягоды и сухофрукты(лучше предварительно размочить в воде и добавить в тарелку с кашей, чем сварить в каше) допустимо миксовать с кашей.
Покупать цельнозерновой(пшеничный/ржаной) хлеб или научиться готовить такой самому. Лучше- квасной. Научиться готовить домашний квас на закваске (очень просто, если осилить выведение закваски).

На самом деле при таком рационе даже не придется себя ограничивать: ты волен есть сколько угодно овощей, добавив к ним тарелку овсянки с горохом, тем самым загружая в свой биореактор не только топливо для клеток, но и питание для взращивания правильной микробиоты. А так же иметь полноценный комплекс витаминов и минералов. Таким образом приводить себя в норму без психозов и срывов. Медленно, плавно, постепенно. Для особо прогрессивных- день-два в неделю разгрузки проводить на зеленых коктейлях(не фруктовых, а именно зеленых) а-ля смузи. Т.е. голодание заменить на жидкое питание зеленью.
И тщательно жевать любую пищу. Даже жидкую. Слюна- первичный фермент.
Да, первое время, пока будет идти адаптация и перестройка микрофлоры- будешь пускать ветры громче, чем звучит военный оркестр. Но это пройдет.

Двигаться. Меньше сидеть, больше ходить/приседать/прыгать. Заставлять кровь и лимфу активно циркулировать. Зарядка по утрам, днем перерывы для размятся и т.д.
Раньше ложиться спать и желательно не нагружать мозг на ночь двачем/порнухой/боевиками а ложиться спокойным. Последний прием пищи- за 4 часа до сна. Лучше всего избегать вечернего приема пищи (обильного). Хочется есть- перекуси тушеными овощами. Штука в том, что сон- это естественный период покоя и разгрузки, во время которого сгорает гликоген и начинает гореть жир. Да-да, ты спишь и худеешь. Особенно активно с 3 до 5. а с часу до трех- печень сжигает гликоген. Именно потому завтрак рекомендуют делать из комплексных углеводов.
Но в случае похудения большая ставка идет на овощи, т.е. наедаться ими. Но это не отменяет тарелки каши с ягодами или фасоли с зеленью в рационе.

Это примерно и в общем. А так- все индивидуально. Еще советую погуглить совместимость продуктов.
>>916533
Но зачем, когда можно есть овощи и комплексные углеводы, которые медленно повышают и понижают инсулин, а с учетом двигательной активности- не будет происходить запасания жира? К чему себя насиловать да еще и потом делать такой инсулиновый и непонятно-какой всплеск? Едва ли печень, поджелудочная и кровеносная система будут рады.
Я бы такого избегал.
Тем более, мозг все же работает на сахаре. И 25% сахара, что ты употребляешь- съедает именно мозг. Так что углеводы (разве что это простые углеводы без волокон) ни при чем.
>>916560
Ответ прост: сахар/крахмал
Hungry Microbiome: Starch
https://www.youtube.com/watch?v=b34DI_m-drg

The Hungry Microbiome: why resistant starch is good for you
https://www.youtube.com/watch?v=NI3KtR3LoqM
>>916568
Диетичны, потому что там есть волокна, которые тормозят рост инсулина. Ты можешь есть сдобные булки, если предварительно навернул большую миску зеленого салата без масла. Салат будет буфером роста глюкозы в крови.

>>916533
Я так делал пару раз. Ох ну и срал же я после этого обжиралова, тут и правда несколько кг потеряешь, но вот только не жира, а говна.

>>916574
это путаница из-за того, что ккал и кал подменяют. 30 кал указали буквально
ты их принял за ккал наверное

ТАКТИЧЕСКОЕ НАПОМИНАНИЕ ЛЮБИТЕЛЯМ ЧЕГО-ТО ИСКЛЮЧИТЬ, ЗАПРЕТИТЬ, ПОШУТИТЬ НАД РСК НА ПАЛЫЧАХ


- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871


- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985


- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933


- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507


- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815

>>916575
Endomondo

>>916576
И да, в качестве источника жиров лучше использовать семечки/орехи. Горсти в сутки будет достаточно.

>>915368
Няшная шлюшка.

>>916584
А в этом исследовании https://www.youtube.com/watch?v=yLAiu_fl2oE наблюдали как дефицит калорий влияет на продолжительность жизни. И знаешь что оказалось в результате? Влиял не дефицит калорий, а дефицит аминокислот, которые поступают в клетку, тормозя ее деление.

>>916568
> С чего кто то вообще решил что яблоки дохуя диетичные?

Яблоко раздражает розовые, нежные желудочки жиробасиков и жирух что они воспринимают как голод. И их воспаленный мозг еще раз убеждает РАЗОГНАТЬСЯ.

>>916588
>Сравнить пабмед и вскукареки на ютубе
Ну б ещё, я не знаю, шаурма-патруль Хованского исследованием назвал

>>916586
> семечки/орешки.

В очко себе напихай, под пивко гопник, ток не забудь сначала САЛАТИКУ навернуть чтоб ГЛЮКОЗА не росла.

Белые Господари в качестве источника жиров выбирают омега 3 от Nutra Sourse.

>>916593
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ

>>916548
> Фулбади это как вообще?
Есть программы силовых на отдельные группы мышц. Например одну тренировку качественно качают трицепс, грудь. Другую бицуху, плечи. Фулбади это все сразу.

>>916521
сказал как боженька!
Есть ещё адекваты, среди толпы разгонщиков.

>>916601
Всё сразу = нихуя толком

>>916596
Это чтоб лучше сралось.

Сап, похудач, посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью, таскать как снеки с колой зиро в промежутках между приёмами пищи

>>916604
Адепт изолировки порвался.

>>916606
редис, топенамбур

Таскать как снеки? Сударь знает толк в извращениях.

>>916606
серная кислота норм

>>916619
1200 где то,

>>916595
>Не смотрел, но осуждаю
Correlation does not imply causation
https://en.wikipedia.org/wiki/Correlation_does_not_imply_causation
>>916610
>редис, топинамбур
Все правильно. Топинамбур богат инулином
>>916619
Без шоколадного сиропа- не то.

>>916584
что блядь зависит от каллорий? все все?

>>916584
Отстань.

Там в исследования по три калеки участвует.
И разница всего в 5-20 между их "диетами".

Кидай что-нибудь более репрезентативное.
Это только дискредитирует.

>>916597
Жертва маркетинга такая жертва

Поссал на жиробасов итт. Ем всё, что хочу, тянки текут, быдло боится. Уебывайте из физача.

>>916631
>Уебывайте из физача
Куда?

>>916633
В мед

>>916632
Центнеровый жиробас повалит тебя на землю, начнет хлестать по щекам, а может и обоссыт. Что делать будешь?

>>916637
Скажу преподу - Сычев обосрался! И уйду с лекции, а то воняет

>>916632
Эктоморф максималист с диким метаболизмом обосрался итт. Как живётся утка?

покормил пидораса, больно ты худой.

>>916597
Тащемта это разные жиры и рационе всех видов омег должно быть в нужном количестве.

>>916604
У нас тут похудение, а не намасси - главное нагрузку задать мышцам, напомнить, что они нужны. Для этого в лютые отказы в каждом сете не надо уходить.

Че, посоны, вчерашнего разгонодауна забанили к хуям, или только говно за ним подтерли?

Кто сколько лаве тратит на жрат? Давайте только без пиздежа плес

>>916655
> разные жиры
пруфы

> рационе всех видов омег должно быть в нужном количестве.
в каком? и пруф на вкаком тащи сюда.

>>915272 (OP)
Ньюфагам тред кроме шапки читать не рекомендуется. Гонщики и голодовщики насрут в уши и не поймете где правда, где ложь. Похудеют лучшие.
мими_неньюфаг

>>916700
В этом треде и шапка зашкварена

>>915272 (OP)
По поводу пустых углей.
За последние 3 недели сбросил 3 кг с 79 до 76. Треть калорий в день наедаю шоколадом или прочими радостями. Потому что могу. И это я не ультражиробас, дожигаю последние килограммы жира. Делайте выводы.