>>918122 (OP)
>КБЖУ
Что такое К здесь?

>>918129
Килограммы.

Ура, вольфрамовский линк пофиксили!
>>918117
Пиздец какой ты даун, такой тупой троллинг (как и ты), даже не додумался вес кофе сменить, удачи тебе сдохнуть от разрыва сердца

>>918130
>>918137
Берешь и посылаешь нахуй зеленых семенов. Базарю, работает.

>>918131
И причем тут килограммы к белкам, жирам, углеводам? Что за хуйню ты написал в оппосте?

>>918129
Калории.

>>918137
А что насчет сладкого? Видел как в парочке тредов говорили, что от сладкого лучше и на разгоне отказаться и заменить фастфудом, якобы любая фри и гамбургер в разы лучше тортика. Что скажешь?

>>918139
Надо в дни Разгона есть килограммы белков, жиров и углеводов.

>>918142
Сахар = углеводы, бургеры = жиры. Выбирай сам чем долбить себя, но разгон не нужон.

>>918132
Тащемта, литр латте выпить вполне реально. Это всего лишь около трёх порций эспрессо и тонна молока.

>>918142
Я ем макароны и пью пиво. Ну можно роллы с пиццей. Сладкое жрать не рискую.

ОП, зачем ты подал дезинформацию? В разгонные дни можно есть в разы выше нормы по калоражу.

>>918142
Откажись от сладкого на разгоне вообще. Можешь разве что съесть три квадратика горького шоколада с высоким содержанием какао. Все эти торты нахуй не нужны лол, у тебя углей под 500-700 выйдет и на утро проснешся с увеличенной жировой прослойкой. Так что да, лучше фаст-фуд.

>>918146
>>918144
>>918149
Спасибо, мужики. А что насчет шашлыка на разгоне? Вроде бы идеальная вещь. У меня есть неплохой задний двор с газончиком и мангалом. Там можно без проблем делать шашлык самому. Шашлычок с пивком нормально будет? Во сколько заканчивать разгон нужно чтобы в жиры не пошло все это дело?

>>918154
Шашлык это белок и жир, лучше немного в обычный день съешь.

>>918156
В обычные дни у меня жесткая безуглеводка и безжировка лол. Нахуй себя баловать. Моя цель худеть.

>>918157
И чем же лучший? Если есть в обычные дни угли только до 14 часов? А в остальные приемы пищи було, жир?

>>918160
белок. фикс

>>918148
Я не удивлюсь, если это получивший травму мозга любитель кетоза. Сам с собой ведет диалоги из треда в тред, подчерк один и тот же.

>>918168
закрепить бы твой пост в шапке
спасибо еще раз

А, еще медсестра (местная вниманиеблядь, которая почему-то решила, что она тут ЭКСПЕРТ и очень обиделась, когда ее послали нахуй) от баттхёрта периодически участвует в этой вакханалии.

Все-таки пролебался я вечером после разгона метаболизма. Энергии просто жохуища. Хотя разгон был всего на 4500 ккал. Итого 12 бега и 8 км ходьбы. В сумме 20 км намотал.

>>918175
Лол, точно, только сейчас заметил, что ее нет.

Здрасте, у меня такая история:
Начал в феврале с 147 кг, рост 196 см, 30 лет. Сейчас вешу 123 кг, планирую худеть до сотки, хотя возможно остановлюсь на 110, если сам себе начну нравиться. Считаю калории с помощью MyFitnessPal, начинал с 2,000 ккал в день, сейчас 1,910. Это программа мне выдает из расчета минус 2 фунта (900 гр) в неделю. Худею я медленней из-за того, что периодически превышаю калораж. Начинал фанатично, жрал на полторы тысячи в день, примерно полтора месяца, пока в апреле не съездил в отпуск, на олл инклюзив курорт. За май-июль сбросил около 7 кг, посидел на плато, снова вроде стал сбрасывать, но ем строго свои положенные 1,910 в день.
Активность:
Первые месяца джва пинал хуи в спортзале - немного свободных весов, беговые дорожки, гребной тренажер, бассейн. Два месяца назад купил себе штангу, скамейку и стойки и стал заниматься дома. Примерно 2-3 раза в неделю, сплит из базовых упражнений. В разные дни жим, присед и становая, плюс к ним еще какую-нибудь хуету. Веса растут, я реально доволен прогрессом, прибавляю по 2.5 кг в неделю на каждом из основных упражнений (я про жим, присед и тягу). Чувствую себя заебись.
Примерно с полмесяца назад купил байк, теперь езжу по окрестностям, наезжаю 10-20 км каждые два дня.
Питание:
Здесь непросто, потому что моя жена по работе связана с тн catering companies - компаниями, обслуживающими различные мероприятия, на которых жрут и бухают. Она менеджер и ей часто перепадают горы еды. Дают в качестве презента, чтоб задобрить, либо то, что осталось на кухне после банкета. Свежая нераспакованная еда по правилам должна быть выброшена и не ебет. Ну, моя жена договаривается, чтоб жратву оставляли. Часть раздает коллективу, часть тащит домой. Эта ситуация реально мешает, потому что трудно есть курогрудь, когда у тебя в холодильнике пять килограммов крабовых котлет, или килограмма четыре охуеннейшего десерта, или ризотто с лесными грибами. Но я продолжаю худеть, даже с такими незапланированными читмилами, стараюсь любыми силами влезть в рск.
Мотивация:
Разжирался я лет пять, совершенно не парясь о весе. Килограммов до 120 я вообще выгляжу ЗДОРОВЫМ, а не толстым, из-за широких плеч, высокого роста и массивных костей. Под конец стало трудно подниматься по лестнице, да и вообще любая активность быстро утомляла, заметил наконец снисходительно-неодобрительное отношение друзей. Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение. Это наглядная демонстрация происходящего пиздеца, позволяющая взглянуть на ситуацию трезво. Почему не православный фэтсикрет, потому что я живу в Штатах и мне не подходят ваши наборы продуктов.
Я не люблю людей, поэтому для себя пришел к маленькому собственному набору инвентаря и к велосипеду. Считаю, что правильный выбор спорта поможет продержаться, не бросив. Пока работает. Еще я позволяю себе всякие штуки, которые связаны с активностью. Привязываясь к ним, я привязываюсь к спорту. У меня хороший (не дорогой, просто мне он нравится) набор для свободных весов, хороший (не дорогой) байк с компьютером, а сегодня пришел Garmin Vivoactive HR.

Чему вы сопротивляетесь? Ведь в мире столько замечательных блюд, которых бы стоило попробовать. Зачем себя мучить и отказываться от такого кайфа?
Ну похудеете, а дальше-то что? Сможете всю жизнь себе во всем отказывать? Те, кто вас вдохновляют, позируя для обложек журналов или для фото на страничке инстаграмме, следуют ЖЕСТКОЙ диете. Т.е. такой, когда ты даже на день рождения вместо торта пьешь протеиновый шейк.
И это при том, что, даже соблюдая такую диету, далеко не для всех это без стеродиов осуществимо
Так что расслабитесь и ешьте то, чего хочет наш мозг и глаза

Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:*

Как вы заебали
Зайду в жирач - обсуждение разгонов, бесконечное, одни сука разгоны и чит деи
С дефицитом есть кто?

>>918220
Не понял корреляции между похудением и отказа себе в чем-то на всю жизнь.

>Так что расслабитесь и ешьте то, чего хочет наш мозг и глаза
А вот это ебанатство, даже пояснять не буду почему.

>>918224
Есть, а что хотел?

>>918224
Зачем он нужен, когда в мире такое изобили вкусной еды. В истории не было еще такого времени. "НЕТ, НИХАЧУ, ХАЧУ ХУДЕТЬ И ЕСТЬ ПОСТНОЕ ГОВНО"
>>918225
Ну, если спрыгнешь с диеты, то моментально вернешься к тому, каким был

>>918223
Можно. Нигранити если осилишь, очень рекомендую
Но летом прыгать пиздец конечно тяжело

>>918228
Да уж постараюсь осилить, хули делать теперь. Главное, чтобы польза была. А ты сам хуячил по этой программе? Какие успехи были/есть?

>>918227
Так причем тут диета, ты куда-то не туда попал. Тут задача поменять пищевые привычки.
И подменять понятия нехорошо, постное тоже калорийное к примеру, да и оно тоже может быть вкусным.

>>918232
Один что-то начал понимать
Хорошо
>>918231
Какие "привычки"? Если ты хочешь пиццу, но не ешь ее из-за "диеты", то ты испытываешь стресс. Один хуй потом эту пиццу съешь - или что-то другое калорийное - и твой дефицит пойдет по пизде

>>918233
Что мешает тебе скушать пиццу на дефиците?

Какие привычки? Мне не интересно рассказывать о правильном рационе, для себя я его нашел, на тебя мне похуй.

>>918237
>Да и твои пухлые щечки и бочки говорят об обратном
Промазал. Я уже похудел, и мне охуенно.
>бургер
Нет, вообще нет. Порцию запеченного в кляре куриного мяса с помидоркой -- это круче.

>>918238
Пруфы? Что тогда здесь делаешь?

>>918239
Общаюсь с долбоебами, такими как ты.

И год назад, когда я не знал как похудеть, и не знал, что я делаю неправильно, анончики в этом треде помогли мне начать, поэтому периодически я тут, подбадриваю и стараюсь дать совет.

>>918240
Ну по идее жареные блюда подаются относительно "готовыми" для желудка. Более готовыми для переваривания, чем вареные. Оттого меньше калорий тратится на усвоение. Ну и собственно жирные масла, которые впитывает продукт. В общем жареное - компромисс с брюхом. Желательно без него, но если ты худеешь, поедая жареное, то значит, что все пока в пределах необходимого дефицита.

>>918214
Пиздец ты кабан. Люди со ста худеть начинают, а он ДО ста планирует похудеть.

>>918224
>Зайду в жирач - обсуждение разгонов, бесконечное, одни сука разгоны и чит деи
Разгоны тоже нужно обсудить и это нуждается в обсуждении не меньше чем обсуждение БЖУ.

>С дефицитом есть кто?
Читмильщик хуже пидораса.

>>918240
Можно жарить что угодно, просто обтирай потом жир салфетками

>>918214
Тоже с фитнесс палом худею, там база продуктов больше, чем в жирсекрете.

>>918258
Зато лень в него вбивать, в жиросекрет такой лени нет. Единственный плюс фитнеспала - штрихкоды. На поддержании веса буду его юзать скорее всего, когда можно будет кушать палычы в РСК. Хуяк по штриху камерой провел и все записано.

>>918261
А че, в секрете разве считывалки штрихов нет?

>>918269
Niet к сожалению.

>>918214
>Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение.

Недавно на фэтлогик в реддите видел смищную картинку, на которой жируха недоумевала, мол почему я не худею - ведь жру на 1500ккал в сутки. Диетологи посчитали сколько она реально ест - более 3000 ккал за день. Всё таки всем людям свойственно переоценивать и недооценивать соответственно успехи и проёбы самого себя. Особенно это касается худеющих всех мастей, тут просто эпик в создании удовлетворяющей жиробаса действительности. Сосчитать бы реально, как окажется даже на двачах минимум половина жиртресин наёбывает себя в угоду влажных фантазий. Может в суточной норме может было отклонение на 200 ккал? Быть не может нахуй! Записываем по минимуму! Проехал 20км на велике? Всё пиздос, тут минус 1000 ккалл это минимальная отметка, а наверно все 2000, если не 3000. А потом они приходят итт и спрашивают "почему я не худею?" Жирная туша, весом в 100 кг "села" на мифическое "плато" и искренне недоумевает уже месяц его слоновий вес варьируется в интервале 99-101 кг. Пиздец нахуй, я в основном был хорошего мнения о тех же анонимах с двачей, но благодаря этим тредам начал серьёзно сомневаться даже в микроскопических интеллектуальных способностях половины худеющих итт.

В последние дни позволяла себе вольности: несколько раз явно был перебор по калориям и слишком много сахара (в виде фруктов, сухофруктов и мёда). Это спровоцировало неутолимый голод и непрекращающиеся мысли о еде.
Голодание на этой неделе отличалось от прошлого. Во-первых, утром я сильно хотела есть. Подозреваю, из-за позднего плотного ужина накануне. Как только проснулась, ушла на двухчасовую прогулку на море, и всё это время думала о еде. Мозг выстраивал линии аргументов в пользу завтрака. Осознанность помогла мне понять, что это всего лишь мысли и что "я хочу есть" не то же самое, что "я голодна". Но это кулинарное радио в голове продолжало вещать и изводило меня добрую часть дня.
Во-вторых, из-за вышесказанного у меня было паршивое настроение и все меня раздражали. Два часа днём я проспала, а вечером пошла в магазин и долго изучала там местные продукты и их состав. И, как ни странно, после этой прогулки мысли о еде улетучились и настроение улучшилось.
Боялась, что снова плохо буду спать и проснусь с дрожью в руках. Но спала крепко и долго и проснулась полная сил. Кетоз в полном расцвете, судя по тому, как от меня пахнет ацетоном. Есть не хочу и начинаю уже оттягивать время завтрака. Итог: 37 часов голодания.

>>918274
Это не отменяет того факта, что база там скудная, токсич жирный

>>918277
Потому и не следует читмилить. Худеть на палычах можно, но только вот калорийность соблюдать надо. Если жрать нормальные продукты, то и соблюдать диету проще.

Сука, вот я тупой. Как узнать сколько грамм той или иной жратвы я сожрал, чтобы потом вносить в жиробассикрет? Я просто в ахуе, такая хуйня все-таки все это

>>918282
Весы купи кухонные.

>>918224
Не обращай внимания на эти обсуждения, это Семен.

>>918233
Ты можешь съесть пиццу. Миллиарды людей едят пиццу и не становятся толстыми. Просто одни люди съедят пару кусочков пиццы, наедятся и дальше в течение дня неосознанно будут есть меньше, а человека с нарушенным пищевым поведением эта пицца только раззадорит, ему захочется чего-нибудь еще ЗАПРЕТНОГО, потом еще и еще.
Задача диеты - научиться вручную регулировать насыщение, которое у здоровых людей происходит на автомате, и научиться спокойно относится к тому, что воспринимается как запретные продукты.

>>918240
С точки зрения похудения нет. А вообще - канцерогены гроб гроб кладбище пидор.

Анон, научи есть овощи. Покупаю я, допустим, кусок мякоти курицы, в духовку его сую, достаю готовым. А дальше? А дальше надо картохи, или макаронов, или гречки, или риса уже на худой конец забацать, потому что с детства учён, что "ТВОЯ СУХОМЯТКА - ЭТО НЕ ЕДА, ГОРЯЧЕНЬКОЕ НАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ КУШАТЬ". А овощи горяченькие ведь на говно похожи. Ну серьезно, я понимаю там салатика из огурчика-помидорчика с майонезиком захавать, но жареный помидор - это ад и погибель. Лук вот может быть жареным, но его опять надо со шкварками хавать и картофаном желательно. Вареные овощи - тоже не знаю. В супе-то я их отлично ем, а просто так? Что, например, просто так вареное можно кушать? Вообще ничего на ум не приходит.

>>918293
Ну так и ешь овощи в сочетании с другими продуктами, намного лучше пойдут.
Утром белковый завтрак.
Днем и вечером - делишь приемы пищи на три части - 1) белок (мясо), 2) углеводный гарнир (крупы, макароны, иногда можно вареную или запеченую картошку), 3) овощи.
Овощи выбирай те, которые нравятся - например, салат из огурцов и помидоров, но не с майонезом, а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом, потом можешь экспериментировать и вводить новые овощи.
На ночь можно съесть еще немного творога, яйцо или кусочек грудки.

хуле ты тут копипастишь, тебе вчера ответили

>>918293
Просто берешь и ешь

>>918303
>выбирай те, которые нравятся
Я не ел овощи никогда! Как я могу узнать какие мне понравятся? Я вот и спрашиваю какие овощи любит кушать анон, чтобы не тратить много денег на попробование, а сразу купить годные с большой вероятностью.

>>918311
Анон не страдает хуйней, а разгоняется

>>918311
Ты понимаешь, что вкусы у всех разные? Начни с огурцов с помидорами. Пробуй всякую зелень, лук, редис, болгарский перец, морковь, капуста, пекинская капуста, листовой салат.

>>918303
>а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом
+400 ккал.

>>918315
Половинку столовой ложки сметаны хватает. А там максимум сотня кк.

>>918317
А он две ложки положит. И потом будет в треде говорить, что его читмил зарубил.

>>918315
Сметана 20 грамм - 32 ккал.
Йогурт 50 грамм - 30 ккал.
Масло 5 грамм - 50 ккал.

180/128 вкатывается в этот итт тред. Базовая калорийность - 2445 насчитал. Sedentary - 2930. Планирую со следующей недели начать делать так:
1. Ем на 60% калорий утром, делаю небольшую прогулку (бегать не могу - устаю очень быстро, пот льется ручьем)
2. Иду в универ, целый день ничего не ем, только пью воду.
3. Вечером наедаю остальные калории, но быстрой едой, чтобы успело перевариться до сна.
4. Сплю.

Какие подводные камни могут меня встретить?

>>918317
А почему бы тогда не половину ложки майонеза? Нахер ты масло советуешь? Мудак ты лживый.

>>918320
Это не читмил, читмил предполагает выход за пределы норм калорий и БЖУ. Впрочем, это не мешает местным даунам называть читмильщиками тех, кто наоборот строго придерживается этих норм.

>>918325
Потому что сразу видно, что ты не пытался добавить половину ложки майонеза в салат. Его не хватит, майонез имеет немного другую констистенцию.
Не говоря о том, что половина ложки майонеза в несколько раз калорийнее половины ложки сметаны.

>>918324
>Какие подводные камни могут меня встретить?
>целый день ничего не ем, только пью воду.
>Вечером наедаю остальные калории
и ещё три раза по столько же, с голодухи. И пиццей шлифую.

>>918324
Через пол месяца метаболизм замедлится, будешь тупить и плохо себя чувствовать, а также снизится скорость похудения. Включи в диету разгонные дни раз в неделю на 4000-6000 ккал.

>>918324
Ты забыл вычесть 20-30% из полученного результата. Тебе нужно 2000-2300 ккал.

Твой вариант чреват гастритом, проблемами с желчным пузырем, срывами из-за быстрой еды вечером.

Возьми что-нибудь перекусить в универ или ешь что-нибудь в столовой. Вечером ешь нормальную, а не "быструю" еду.

>>918324
Этого >>918331 не слушай. Раз в неделю-две, если будешь плохо переносить диету, можешь питаться на 2900 ккал, которые ты высчитал на калькуляторе.

>>918325
Мудак, я вообще мимо шел.

>>918324
>180/128
Пиздец, как вы так жиреете? Разве на пороге ста килограмм тебе не приходила мысль, что пора что-то менять?

>>918334
>Ты забыл вычесть 20-30% из полученного результата. Тебе нужно 2000-2300 ккал.
Я так понимаю ты не разбираешься в этом нихера. Из сидячего надо вычитать. И оно вычтено в базовой калорийности.

>>918337
Те, кому приходит мысль, сюда за советом не приходят.
И ты в их числе.

>>918338
Штоблядь?
2934 - 30% = 2053.
2934 - 20% = 2347.

>>918341
Долбоеб? 15 или 20 - один хуй близко.

>>918343
>15 или 20 - один хуй близко
Что ты несешь блядь?

>>918345
Что ты малограмотный придурок.

>>918347
А аргументировать членораздельно ты это можешь?

>>918323
>Масло 5 грамм - 50 ккал
В одном грамме масла 1.1 грамм жира? Что еще спизданешь?

>>918349
Сорян, тебе уже 3 поста написали с аргументами, а ты как баран повторяешь всё снова и снова. Как вернешься из психлечебницы, тогда и поговорим.

>>918324
>>918335
Антош, когда ты будешь охуевать от голода, а вес перестанет падать, вспомни совет про разгон. Местные кукаретики весом за сотку начитались совковых книжек и повторяют мантры оттуда ньюфагам, адекваты же уже давно пользуются современными методами. Ты можешь попробовать оба способа и убедиться, что местные жиробасы-вахтеры все еще будут сидеть тут, а ты уже достигнешь целевого веса с помощью разгона метаболизма и съебешь в закат из физача. Все в твоих руках.

>>918352
Не вижу трех постов, вижу только твои нечленораздельные вбросы. 15 или 20 - один хуй близко. Чего блядь? Из сидячего надо вычитать - и оно вычтено из базовой калорийности. Что за набор несвязанных слов ты тут вбрасываешь?
Объясни, что сказать-то хотел, мне правда интересно.

Ну или хотя представь свою версию подсчета калоража, может я так пойму, чем ты так недоволен.

Жираны, помогите, не могу скинуть последние лишние килограмы, 175\63. На животе немного осталось и на жопе\ляжках могу собрать жир в кулак. Не могу рельеф сделать короче. Что посоветуете?

>>918403
кетоз

>>918240
жарю на соевом соусе на тефлоне. калорий меньше. похудел со 115 до 84 за 8 мес. (читерил правда дохуя) зависимость есть, брат жив

То есть,если я,к примеру,выжму сок из апельсина,вместо того,чтобы просто съесть его,то все волокна проебутся и по калорийности это будет едва лучше магазинных соков ?

>>918403
Какая физнагрузка? Какой калораж?

>>918422
Да. Соки не нужны.

>>918422
В покупных еще и сахар сверху кладут. Так что натуральный лучше.

>>918402
Заебца.

>>918422
В магазинных соках еще и консервантов с сахаром полно. Вредная хуйня. Так что твой апельсиновый сок все же по-лучше будет. Но тоже не увлекайся.

>>918403
Напиши свой режим еды и тренировок.

>>918410
Кетоз дорага и после такого опыта у меня печень пол года болела, не хотеть.

>>918426
Из нагрузки подтягивания, отжимания, пресс, приседания, иногда берпи, все дома в общем. Калории давно не считал, но никак не выше 2к.

>>918439
>Калории давно не считал, но никак не выше 2к.
Ну тогда как ты хочешь. Экстрасенсы в отпуске.

Возможно, что ты просто жрешь больше, чем надо, вот и не уходит. Вес у тебя уже небольшой, базовый обмен тоже.

>>918444
Реально ли вообще без нормальных мышц сделать рельефное тело, хотя бы как у дрищей всяких, если я эндоморф? Может я уже большего не могу добиться и дальше дорога только в освенцим?

>>918439
Считать калории + силовые в зале + кардио.
То, чем ты сейчас занимаешься, поможет похудеть при большом избытке веса и равноценно онанизму в твоем случае.

>>918447
>если я эндоморф
Нет, надо въебывать, и даже когда достигнешь супер-рельефа, это будет временно. Как только закончишь сушку, он уйдет.

>>918447
Реально, но последние кг всегда сложнее уходят, потому что нужно больше контроля. Есть такой момент, что нужно наоборот сделать более щадящие условия, тогда организм охотнее расстается с последним жиром.

Обычно в такой ситуации просто забивают на остатки и начинают качаться.

В любом случае тебе нужно снова считать калории, т.к. сейчас не угадаешь в чем дело.

>>918449
Не знаю, как у вас, у нас продаются уже готовые подобные смеси в замороженном виде. Причем, в отличие от домашних условий, заморожены шоковой заморозкой, а не в морозилке бытового холодильника.

>>918449
>в гермахе, в которой я живу, вообще не едят никаких каш, только макарохи, рис и картошку фри

Хуясе.

>Овощной эксперт из европки отвечает на твой вопрос
Спасибо! Попробую сегодня.

>>918455
Вот как они выглядят.

Вот, даже без гмо с органической солью.

>>918454
Сахар вообще весь нужно убирать? А то я пару раз в день кофе пью с 2-3 кубиками сахара.

>>918460
Ел такое. Как заправка к супу хорошо, а просто так их есть - как-то грустно. Свежим уступают сильно.

>>918463
>Сахар вообще весь нужно убирать?
Нет, это излишнее. Но калории считать нужно. Посчитай свой рацион за день и что и сколько ты ешь, тогда можно будет делать выводы. Может быть слишком быстро быстрых углей, может просто калорий много. На последних кг правила более строгие.

>>918463
Шапку прочитай.
Если после этого тебя не мучает голод, ты укладываешься в нормы по калориям и БЖУ, ешь достаточно белков и медленных углей, не перекашиваешь баланс БЖУ в сторону сильного преобладания углей (больше 60%), то 3-4 кубика сахара не повредят.
Но все равно лучше попробуй уменьшить количество кубиков, попробуй заменить на подсластители, попробуй комбинировать подсластители и сахар (например, вместо 3 кубиков сахара - один кубик сахара и 2 таблетки подсластителя).

>>918466
Ну калорий навряд ли много, у меня и так малокровие походу. Жру я кроликов, фасоль, чевевицу, пока лето ягоду и свежую хуйню всякую, картофель вареный, молоко. Остается только сахар убирать, я же эндоморф. А тренировки лучше чисто аэробику или отжималки приседалки сойдут?

>>918470
>А тренировки лучше чисто аэробику или отжималки приседалки сойдут?
Сойдут вполне.

>>918470
Иди нахуй, тебе сказали, что нужно делать, ты делаешь наоборот.

>>918403
Начни считать калории снова, увеличь дефицит на 150-200, раз в неделю разгоняй метаболизм.

>>918481
>>918474
>>918473
Спасибо, попробуем.

>>918468
Типичный даун-читмильщик.

>>918488
Читдей - весь день ешь вне рамок диеты.
Читмил - в один из приемов пищи позволяешь себе выйти за рамки нормы, дневная норма соответственно тоже сдвинется.

>>918488
> Въебал сахаров - уже читмильнул.
> Въебал палыча пусть и вложившись в рск - читмильнул.
Что за хуйню я тут читаю.жпг
Расскажу посонам с форчонга, какие охуительные новости рассказывают про читмил в рашке, пусть попроигрывают.

>>918552
Нет.

CHEAT MEAL (чит мил)
Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).

Источник: http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL

When one is on a strict diet regime they occasionally will have a meal that allows for them to eat things that are not apart of the prescribed diet.
You are on a high protein, low carb diet, so for a cheat meal you can have pizza or french fries or dessert.
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=cheat%20meal

Ни о каких СВЫШЕ НОРМЫ И СДВИГОВ не говорится. Видел тут парочку долбоебов, добивающих РСК сахарином и сахаром. Это и есть читмилы. Хотя я вам вижу повылазило лол.

>>918555
Для начала тебе придется выучить английский, дауненок. Ибо ты даже это похоже не смог осилить >>918563

>>918562
Это копипаст с российского качкофорума, зачем ты каждый тред таскаешь сюда линк на этот бросайнс?

>>918566
Нет ты. Тут речь о тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. И о каком невыходе за рамки бжу можно идти речь, если предлагается употребить высокоуглеводные блюда?

>>918581
Ты тупой что ли? Если не можешь в английский, то закинь хотя бы в переводчик текст.
>Тут речь о тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты
В каком месте об этом речь?
Еще раз, простым языком. ЧИТМИЛ - грязная еда, то, чего нельзя есть на похудении. Как пример та же Прага, сахара, картошка фри и пр на постоянной основе. А тут что тред не откроешь - одни читмильщики с майонезиками, палычами с пончиками в РСК. Лишь только единицы >>918402 адекватов.

>>918581
Ну типа ты знаешь, что пойдешь жрать шаву с друзьями, и заранее планируешь белковый завтрак и белковый ужин, например.
Вот только вряд ли это применимо к местным жиробасам.

>>918544
Молодец, братишка

>>918591
> как и должно быть на низкоуглеводке - до 120 г в сутки.
Мда хех.

>>918591
Советую снизить угли в обычные дни, а нажираться ими в разгоночный.

аноны, а тут можно срывать посты по слову или его части? гон входилец низко чит

>>918544
Вкусный хоть ?

>>918609
В субботу скажу. Прага всегда охуенна.

>>918612
Срок годности нормального торта - 24-36 часов. Ты хуйню купил походу

>>918220
нахуй отказываться, даун? Ешь немного просто.

Даун-гонщик и даун-сахарофоб - друзья навек.

>>918613
Утешай себя.

>>918289
2 чая.

>>918614
Типичный вхолидец в РСК на палычах читмильщик.

>>918237
ох макин тралл тут. Детектит жиранов по переписке.

>>918289
>Ты можешь съесть пиццу. Миллиарды людей едят пиццу и не становятся толстыми.
Миллиарды людей и не пытаются похудеть. Едят пиццу люди, либо забившие на свой вес (если он высокий), либо те, кто не следит за весом и не толстеет, либо те, кто питается в 0, либо те, кто разгоняет метаболизм читдеем. Анону-похудальцу такую пиццу можно есть исключительно в загрузочные дни, а не добивать рск всяким говном, тормозя липолиз. А потом появляются дебилы как в прошлом треде, у которых видите ли вес уходит, а бока и живот остаются даже при 63 кг веса. И вот они вопрошают, а почему? Я ведь и в зал ходил, и бегал. А потому что долбоеб.

>>918620
> тормозя липолиз

Липолиз зависит от итоговой суммы калорий за день, а не типа углеводов.

Поясните за мисосиру.Калорий нихуя,стоит нихуя(если самому готовить канеш),да и вкусно пиздец.Жирану можно его каждый день жрать ? При условии,что в супе кроме лука и тофу нихуя не будет.

>>918628
Ну тут правда еще возможно оговорка, что если ты туша под 150 кг, то до 110-120 можно свободно похудеть на палычах, ибо такая туша если элементарно от хлеба откажется и ночных зажоров, то уже будет терять вес.

>>918628
Как затормозился, так и ускорился. Я уже 78 кг и продолжаю худеть, съедая 1500 ккал в сутки, из них 500 палычами. Дефицит 1000.

>>918631
До и после фотки есть, палочник? Хочу посмотреть на твое жирное пузо и бока.

>>918632
Нет. Зачем мне фотки, если я вижу как на весах стабильно вес уходит.

Жир пока что есть, поэтому продолжаю еще худеть. Если через полтора месяца не уйдет, тогда покаюсь, что был не прав. Сейчас вес спокойно уходит, не смотря на палыч. То что инсулин выделился раз в день для слива палыча - не означает, что липолиз остановился.

>>918633
Очередной хохол, обманувший гормон инсулин ИТТ, да еще и без пруфов, зачем, вес ведь и так уходит! Только какой, интересно. Мышечный и водяной? Проиграл с необучаемого. Короче пиздабол-читмильщик очередной.

>>918635
Да ты не рвись так, спокойнее будь. Время покажет. Мне-то что, научный подход. Если жир не уйдет, значит я был не прав, и так здесь и скажу. Сейчас уходит.

>>918635
Ты, кстати, в курсе, что инсулин выделяется пиками на приемы пищи, а затем выводится? Будет липолиз хуже на час, пока быстроуглеводный палыч всосется, и что?

>>918647
Для начала посчитай сколько часов он вырабатывается и за сколько выводится и охуей нужно ли тебе такое или нет. Хороших тебе бочков лол.

>>918651
От того, что в организме побывал палыч - пик инсулина не будет держаться полдня.

>>918651
Олсо, инсулин выделяется на каждый прием пищи. Так что это не какой-то там яд, от которого организм охуевает.

>>918654
Нельзя, тащемта. Овощи менее калорийны некоторые. К жареному картофану это не относится.

>>918655
Инсулин выделяется по-разному. Есть большая разница в скачках и отклике инсулина на быстрые углеводы (палычи) и медленные. Короче иди читмильни и успокойся.

Какие палычи?
Что вы там разгоняете, жиробасы? Запасание жира ускоряете?
Невозможно сжечь больше чем вы потребляете. Если ты захуевертил 2000 за один прием пищи, то
для пережигания этой пищи ты потратишь около 200. В чем суть РАЗГОНА?

Рейт ми двощ. Рацион пикрелейтед.

>>918662
Сосиски - чистый жир и говно.

>>918663
пиздос, тебя ебёт? на чем хочу на том и вхожу в рск. за такие утверждения у нас во дворе убивают нахуй. мудак.
Вот ещё перекус и ужин

>>918662
говнарь/10

>>918663
>Сосиски - чистый жир и говно
Жир, соль, говно и вода.

>>918662
Вот эта жирофобия, которую вы тут вот затеваете, жирофобию затеваете, вот это все вот это, затеваете вот это.

>>918675
Я на пахлаве влетаю.

>>918675
Типичный читмильщик

>>918693
>18-20 в длину
>средний
Чёт припекло

Если вместо сахара юзать заменитель, оче хуёво будет?

>>918695
Просто уже 2 года так сижу, думаю вообще чай без сахара начать пить. (Без заменителя т.е.)

>>918695
Нормально будет. Если не жрать его в количестве больше собственного веса в течение 300 лет подряд

>>918697
Постепенно дозу снижай. Я пару лет назад херачил 4 ложки, щас начал худеть и кидаю полторы, планирую вообще без сахара пить.

>>918693
Читмилщик с конфетами гонит других читмилщиков. Спешите видеть лол.

>>918698
Ну я около 20 чашек чая в день выпиваю, на каждую приходится по 3 таблетки. 3x20 = 60. Вешу 70 кг. => Всё нормально. ???

Ты быдло >>918704

>>918705
Нет, я англичанин. Соси.

>>918704
Сам так же пью года 3 уже, все нормально

Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью. Бывают ли сладости с отрицательной калорийностью?
Алсо реквестирую годных способов очистить организм от шлаков и токсинов, а после этого перегнать жир в мышцы.

>>918708
Брокколи.
От шлаков помогает пару пятилитровок воды и клизма

>>918710
Тогда почему у меня на брокколи написано 35 ккал? Производитель меня наебывает?

>>918708
>Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью.

Разве что лед из чистой воды. Кушай на здоровье.

>>918704
Пахнет передозом.В день можно не более 20 таблосов,иначе пизда.По крайней мере,на моем так написано

>>918730
>Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью.
1. Опилки и прочие целлюлозные изделия
2. Любая испорченная еда: сначала утоляет голод, потом вызывает понос и рвоту, на что тратится уйма каллорий (спазмы и т.д, восстановление организма), а затем и вовсе надолго отбивает аппетит.

>>918741
Керосин.

>>918708
Они тормозят метаболизм, а значит не нужны

>>918708
Сперма. Я серьезно. Причем это еще и отличный вариант для загрузки - полноценные белки, уникальный витаминно-минеральный состав при минимуме калорий. Я всю неделю коплю сперму, сливая ее в специальную баночку, а воскресенье как следует ею загружаюсь, в то время как входильцы в РСК едят свои палычи.

>>918769
Кажется у нас ГОНЩИК-ПОБЕДИТЕЛЬ.

Прально я понимаю, что большого толка физ активность не принесет если я вешу 127 и что мне будет достаточно поддерживать уровнь калорий?
Если можно расскажите плюсы минусы похудения на популярных здеся "разгонах".
и ещё, велика ли разница между тем, буду я свои калории получать от еды "от палыча", или от овощей и куриной грудки

>>918796
Все равно что есть, главное держать калораж (до 4000 ккал)
Разгоны не зря так называются, ведь они действительно ускоряют метаболизм и способствуют похудению
Но дневной разгон должен быть с умом – 2-3 раза в неделю, не больше

>>918796
>Если можно расскажите плюсы минусы похудения на популярных здеся "разгонах".
Только разгоны и эффективны, особенно в твоем случае.

>>918800
4000 мало, 6000 оптимально.

>>918802
Соглашусь.
Все-таки у него вес не 70 и не 80 кг, а 127, тут разгоняться надо основательно, чтобы начать худеть.

А как часто нужно разгоняться?

>>918805
Оптимально 1-2 раза в неделю. Я разгоняюсь в четверг и воскресенье.

В шапке практически ничего не написано про разгоны. Спасибо вам, аноны, что просветили! Теперь все понятно, буду худеть.

>>918805
Раз в неделю либо раз в две. В зависимости от метаболизма. Если жир горит хорошо 2 недели, то и гонись раз в 2, если уже на начале второй замедляется метаболизм - то и хуячь каждую неделю разгоны.

>>918807
Не за что! Тред тут оккупирован троллями-входильцами в РСК на палычах, но нормальные люди тоже встречаются.

Разогнался на 6000 @ Склеил ласты от диабета

>>918812
До этого каждый день ел на 3500-6000 и ничего, а на разгоне заработал диабет и поджелудочной пошла по пизде.

>>918810
>Тред тут оккупирован троллями-входильцами в РСК на палычах
Они накапаливаются в треде как жир на их животах, потому что никак похудеть не могут, а разгонолорды быстро худеют и съебывают, лишь изредка сюда заглядывая.

>>918818
Как часто разгонялся?

>>918819
никогда. Вернее, разгоны тормозили прогресс

>>918820
Все ясно, очередной пиздун-входилец в РСК.

>>918818
Поздравляю, как добился таких результатов? За какой срок? Чем питался, тренировался или только ограничивал питание?

>>918822
Добавляйтесь в друзья, тут всё расписано когда че жрал дрочил срал
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=konstanin

>>918814
>До этого каждый день ел на 3500-6000

Лолблять. На 3500 каждый день ты будешь жиреть как скотина. А все что выше - это уже стремительная дорога в койку. Запизделся, гонщик.

>>918827
>konstantin
Деанон по аккаунту в fatsecret.

>>918821
Потрачено. Шизофреник, выпей таблеточек. Я конечно понимаю, что у тебя других занятий нет, как строчить здесь весь день, но все же.

>>918828
Так гонщики и есть жирные как скотина. С наглухо покалеченной психикой.
Они представить себе не могут, что можно жить без обжирательств до полусмерти, и еженедельное обжорство для них - отдушина, без него они быстро сорвутся и будут питаться так каждый день.
Поэтому они так искренне удивляются, что можно ПРОСТО не жрать как скотина. Они уверены, что все без исключения мечтают обжираться ежедневно.

>>918832
Но все действительно мечтают обжираться как скотины. Просто увидеть свой писюн некоторые мечтают больше

>>918833
Я не мечтаю, ЧЯДНТ?

>>918834
>ЧЯДНТ?
пиздишь на двощах

>>918846
Это моча здорового человека, моча больного человека, моча человека на кетозе и моча человека с простатитом?

>>918849
Пропустил слово, второе - моча больного гепатитом А человека.

>>918849
И не пизди, что все не выпил бы.

>>918851
Ничего не выпил бы, оно и на вкус как моча. Напиток быдла.

>>918852
>оно и на вкус как моча. Напиток быдла.
знаешь вкус мочи
@
называешь кого-то быдлом

>>918838
Ясно-понятно.

Или по твоему на овер сотку разносит тех, кто сверху +100 ккал каждый день профицитит?))) ахах. Жиробасу с 90 кг на борту в ноль питание и то 2700-3000.

Должен ли я охуевать от голода на диете? Ем по рассчитанному BMR на вольфраме, чувствую себя прекрасно. Иногда, конечно, хочется сожрать булочку и морожку, но я смотрю в свой калориметр и достаточно легко отбрасываю такие идеи.

>>918452
Я так понимаю, ты не знаешь что такое шкварки? Шкварка - это кусочек жареного сала с мясом. Совсем уже нацисты от русской кухни ничего не помните.

Есть ли какой сервис и калькулятор для винды, где можно добавить своих продуктов и подсчитать калории и бжу?
А то Diet Diary не пашет на 64 разрядной семёрке

>>918914
http://fatsecret.ru
Не благодари.

>>918899
Именно охуевать нет. Но в целом чувство голода должно быть, потому что живешь в минус по энергии. У меня оно постоянно.

>>918953
Когда тоннели-кун делал это фото, в физаче за пропаганду разгонов и прочей хуиты обоссали бы с ног до головы.

Я не жирный телом, вообще, но щекастый, кек. Как похудеть еблетом?

>>918955
Если ты такой олдфаг, то почему до сих пор в жиротреде? Хуево разгонялся?

>>918957
Никак, только целиком.

>>918957
Худеть как обычно, постепенно щеки тоже уйдут. Локального жиросжигания нет. Если в целом не очень жирный, то щеки должны будут быстро уйти.

>>918960
Уеба, тоннели к жиротреду никакого отношения не имел. И жиротред - не единственный тред на физаче, и не все сидящие в физаче - "разгоняющиеся" жирные дауны.

>>918966
Не все, только ты

ЗАХОТЕЛОСЬ ЖРАТЬ
@
ВЫПИЛ ВОДЫ
@
ПРОШЛО
Что за пиздец? Как такое может быть?

>>919015
Вода же типа чувство голода не утоляет, а как бы на время убирает. Потом опять захочешь, ждать долго не придется.

>>919016
Ахаха, а я наебу его и спать лягу! Пусть сосет голод этот ебучий.

>>918899
Зависит от диеты. Я вот никогда не обжирался так, как на диете. Я буквально заталкиваю в себя дневной рацион, и все равно каждый день 100-200 калорий не добираю.
Страшно представить, что чувствуют кочьки намасси.

>>919018
Ты не поверишь, но так и делают, лул.

>>919020
Просто ем до BMR. Жру всё подряд, даже палычи хрумкать не стесняюсь, лишь бы за бмр не вышло. Может, бмр слишком высокая? Я посчитал она на 15% меньше нормы, при которой ты не худеешь и не толстеешь.

>>919023
>Просто ем до BMR. Жру всё подряд, даже палычи хрумкать не стесняюсь, лишь бы за бмр не вышло.
Просто иди нахуй.

>>918947
Ну хуй знает. 1800 ккал курогречи в миксе с овощами и парой вареных яиц, гораздо меньше вызывают чувства голода в течении дня, чем 3000 ккал какого-нибудь хрючева из меню макзавтрака. В одном варианте казалось бы дефицит, а во втором небольшой профицит. Но по сути за счет состава, джанк фуд куда сильнее раздражает сознание, вызывая желание закинуть еще. Официально заявляю, что у меня отсутствует чувство голода на 1800 ккал курогречи. Бороться приходится скорее с редким желанием заточить какую-нибудь маленькую калорийную хуйню в обертке, но сомневаюсь, что причина этого желания - именно голод.

>>919067
1800 это еще дохуя на медленных углях.

>>919078
У меня плато вообще по 2 раза в неделю.

Прошло уже почти два месяца
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?

>>919034
Порвалась, легковнушаемая маня? Тебе скажи, что из-за разгонов деньги в кошельке возникают из ниоткуда - и ты побежишь как послушный баран разгоняться.

>>919089
Че злой такой?

Такая проблема: нет возможности правильно питаться на работе - или всякое говно есть, или ничего.
Так вот, как вы думаете, если утром нормально позавтракать, а потому не есть до 18:00 нормально будет?
Утром поем, потом в 18:00, потом 20:00.
Или это хуйня получится?

>>919091
Потому что сижу в треде 2 месяца и постоянно одни и те же вопросы блядь, причем не из разряда реально сложной темы, а из азов похудения. Сколько можно?

>>919085
Ебать ты. Калории посчитай для начала.

>>919093
Пойдет. Но метаболизм может замедлится.

>>919067
Сижу на 1500, голод все время.

>>919093
Это вредно для здоровья. Для похудения пофиг в целом. Хоть стакан кифира выпивай в обед и будет лучше.

>>919102
Просто ты чревоугодник. Таким как ты даже худеть не нужно. Все равно наберешь обратно. 1500 блядь. Это же на здоровой пище с низкими углями можно обожраться.

>>919101
Я правильно понимаю, что мне следует разгоняться? Как часто?

>>919103
Чому вредно?

>>919108
>17.71
Сахарабыдло, плиз. Ты еще тупее, чем колабыдло.

>>919104
Хуев тебе за воротник, кукарека. Ты даже мой БМР не знаешь.

>>919107
У тебя весь день пустой желудок. И потом ты вечером нажираешься за весь день. Неправильная нагрузка на ЖКТ плюс кортизол доаолнительный будет от таких перерывов. Хоть что-то легкое сьедай в обед и будет норм.

>>919110
Ссу на сахаробыдло и колабыдло. Сахара из огурцов, помидор и перца безобидные. Это даже не сахара из фруктов лол. Я уверен, что если бы не моя графа Сахар, ты бы даже и не знал, что в этих продуктах есть сахар.

100 грамм огурцов содержат всего 0,8 грамма крахмала и 1,7 грамма сахара. По данным Американской диабетической ассоциации, овощи не содержащие крахмала, такие как огурцы, имеют очень небольшой потенциал, чтобы вызвать повышение в сахара в крови. Кроме того, 100 грамм огурцов содержат 0,5 грамма клетчатки и только 16 калорий. Согласно исследованиям Университета Иллинойса был сделан вывод – если съедать 20 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, то это может помочь снизить уровень сахара в крови, без существенного потребления калорий.

>>919114
ГИ огурцов глянь, быдлан. А теперь иди нахуй.

>>919116
>тупое быдло просто повторило свою мантру
Все ясно, разговор окончен с тобой, баран.

>>919078 У каждого по разному-у меня вот каждый день плато.

>>918671 эй ХИР РУРК,мой выбор борьба с ФЭРТФОБИЕЙ

Ребята, а лицо при похудении худеет?

>>919169
Нет, жир на лице сгоняется только разгонами.

Поясните за разгоны. Действительно ли они настолько эффективны? Хочу разогнаться, но сомневаюсь, слишком много различных мнений.

>>919190
Очень эффективны. Все, кто говорит обратное - застрявшие в бросаенсе входильцы в РСК.

Все просто - просто раз в неделю ешь на 6000 или более ккал. В каких-то определенных вопросах могут быть свои тонкости, если заинтересуют - спрашивай.

После месяца сушки (может и чуть больше) сбросил 5 кг, при этом обхват бицепса вырос на 0,5 см, а талия уменьшилась на 4-5 см, было 89, стало 84-83, все остальные замеры остались как и были до сушки, я на хорошем пути?

>>919174
Разгон входит в понятие "похудение", безграмотный идиот.

>>919205
Я имел ввиду, что без разгонов согнать жир с лица не получится.

>>919190
Раз в неделю, строго в один день. Но при этом у тебя должна быть низкоуглеводка.
Вот отличные гайды и подводные камни, от которых тебя отведет анон
>>918157
>>918168

>>919208
>>919194
Спасибо! Теперь буду знать, как можно действительно эффективно худеть.

>>919223
удачи в ожирении, братюнь.

>>919169
Да, ничего специального для этого не нужно. Он сам уходит, причем обычно одним из первых с лица.

>>919190
Да, если хочешь убить поджелудочную и разжиреть. Разгон - это форс зеленых. Неоднократно обоссывали их.

>>919198
Да, анон, малаца. Из твоих слов видно, что жир уходит, а мышечная масса - нет. Так что все хорошо пока что.

>>919269
Пятница-малафьятница. Не забывай про белки.

NТакое впечатление, что все нормальные жираны сидят в ридонли, а в треде одни разгонщики семенят.

>>919281
Так и есть.
Приходи осенью, есть шанс, что процент дебилов уменьшится. Хотя есть один даун, которому припекает от жиротреда круглогодично, он будет срать тут до последнего.

Бля, вот читаю жиротред, и хуй знает как худеть.
Вешу 120+, надо сбросить ~40. Я так понял тут только два варика котируются, разгоны и дефицит?
Хуй знает кому на сосаче верить бля. Разгоны выглядят как "ты вот худеешь неделю, а потом на разгоне нажираешься и опять жиреешь ахаха наебали))))0))", но судя по тому, что 90% тредов этим засрано, видимо кто-то реально юзает их. Или просто троллевателям делать нечего, и они решили приебаться именно к жирным.
Онли дефицит без физ активности и фразы тип "просто держи рск" тоже не внушают доверия, потому что любители палычей понавбрасывали кучу говна
Как худеть, суки? Пойти сделать липосакцию и забить на жиротред?

>>919287
>Или просто троллевателям делать нечего, и они решили приебаться именно к жирным.
This.

>>919287
>Онли дефицит без физ активности и фразы тип "просто держи рск" тоже не внушают доверия, потому что любители палычей понавбрасывали кучу говна
Где ты это взял? Просто почитай шапку треда, по этим принципам большая часть успешных жироанонов и худела, все эти разгоны - очередной троллофорс этого лета.
Дефицит нужен, палычи в небольшом количестве иногда при соблюдении норм по калориям и БЖУ большого вреда не нанесут, физические нагрузки нужны.
Опять же, смотря что понимать под палычем. Гонщики тут уже договорились до того, что и огурцы - это палычи, лол.

>>919288
Значит пока посидеть на дефиците и зайти осенью по новым вопросам?

>>919287
Напиши свой рост, вес, возраст, образ жизни и я попробую тебе помочь. Почему бы и нет. Липосакция говно. Это нужно звездам всяким, у которых то гастроли, то тренировки то семья. Анону нахуй не уперлось это говно.

>>919293
Миморазгонщик если что.

>>919292
В шапке все как надо написано. Главное - держать диетическую норму калорий, тогда вес будет уходить.

>>919298
Ну вот допустим мне на вольфраме высчитали калории. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю велотренажером минут по 40-50, это за какую активность считать? Явно же не sedentary
Ну и от этого числа отнимать 20-30% и получу свою норму, да? Какие там пропорции бжу должны быть?

>>919302
Можешь взять sedentary, но вычесть немного меньше, 15-20%.

>>919302
>Какие там пропорции бжу должны быть?
В шапке есть минимумы, чем забить остальные калории - решать тебе, поэкспериментируй. Кому-то комфортнее худеть при умеренных углях и максимуме белков, кому-то - с преобладанием углеводной еды.

>>919291
>палычи в небольшом количестве иногда при соблюдении норм по калориям и БЖУ большого вреда не нанесут
Вангую, что там было про однократное употребление, а не про "О! У меня еще 500кКал от РСК осталось, пожру-ка я пончиков перед сном".
Ну то есть, позвали тебя друзья, скажем, тусоваться- ты прекрасно знаешь, что там ты будешь жрать пиццу, шаву, пить пиво и прочие нежелательные продукты.
Так ты скорректируй остальной дневной рацион что бы уложить туда все это.

>>919300
Дай-ка покормлю толстого.
>разгоняешь метаболизм читдеем (4000-6000 ккал), ибо он замедляется на низкокалорийной диете
Вы там серьезно думаете, что обмен веществ можно ускорить однократным приемом всякого жирного говна? Хуле же тогда жиробасы вообще толстеют? Ведь они каждый день так жрут. У них же метаболизм охуевший должен быть.
>Метаболические гонщики худеют, а дебили на плато сидят.
Ну-ка, пруфы-то были?

>>919310
>Ну то есть, позвали тебя друзья, скажем, тусоваться- ты прекрасно знаешь, что там ты будешь жрать пиццу, шаву, пить пиво и прочие нежелательные продукты.
>Так ты скорректируй остальной дневной рацион что бы уложить туда все это.
Именно об этом и идет всегда идет речь.
Не помню примеров анонов на дефиците, которые дожирали остатки РСК пончиками. В том, что немного недотянул до нормы, ничего ужасного нет.

>Ну-ка, пруфы-то были?
Лол, они вопросы про пруфы просто игнорируют. Могут до усирания вести перепалку по поводу "разгонов", обвинять оппонента в бросаенсе, на пруфы кричать ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ, но как только у них просят хоть какое-то научное подтверждение их охуительным теориям, они игнорируют вопрос и просто начинают свои вбросы по новой.

>>919317
>метаболизм замедляется при обжорстве на постоянной основе также как и при недоборе калорий на той же постоянной основе
Ага, то есть когда организм постоянно сыт- он замедляет метаболизм, а когда он голоден, борется за выживание, и ты вдруг нахуяриваешь ему несколько норм РСК, то он, блять разгоняется?

>метаболизм замедляется при недостатке либо вообще отсутствия активности (как у жиробасов обычно и бывает)
>нужно его поддерживать в разогнанном состоянии всю неделю - ходьба минимум 10000 шагов в сутки, бег/силовые.
Вот это нужно- все остальное нет.
Вы будто поехавшей диеты, типа Гемокода или этих ШОК! ЧТО БЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НАДО ЕЖЕДНЕВНО ПИТЬ... начитались, где даются вполне годные рекомендации, но внимание заостряется на какой-то лютой бесполезной антинаучной хуите.

>>919325
Слив школотрона защитан. Иди РСК войди, добей его Прагой и сахарином, а лучше еще мазиком.
>>919322

>>919327
Ну понятно, жирный разгонщик напился живительной мочи, и стал неудержимо кукарекать про сладости.
Для тебя совет есть отличный: в аптеке мексидола возьми, и пей каждый день- все сразу станет лучше.

>>918694
лол

>>918796
Даже если ты меньше будешь весить в плане похудения физ нагрузки это небольшой процент. Но физ нагрузки это в любом случае полезно не зависимо от веса(просто нужно осторожней подбирать упражнения и темп, есть риск травм).

>>918818
батя говорит маладца

>>919067
всё так похудение это отказ от мелкой хуйни, для большинства, ну и сладкого пойла

Cажи жиромразям. Пиздуйте в /di/

>>919341
Типичный противник разгона метаболизма.

>>919302
тренировки всё таки мало влияют на активность, если они не уж совсем хардкорные, а вот если ты курьер или строитель то это существенно.

В чем разница между читдейм и "разгоном" ? Что там что там жрешь сколько хочешь.

>>919369
Хотя бы на 4к набралось?

>>919369
Мммм, киткат диета от палыча.

Посоны, тут вот какое дело. Была сварена гречка в горшке, в духовке, ну потом она остыла, я решил разогреть на сковородке. В диете масло вообще нигде не ем, салат тоже без масла, но на сковородку немного плеснул, и минут 10 гречка грелась. Это вредит диетке или нет? Совсем немного на сковородку капнул, не жарил ведь, а разогрел, но теперь вот хуй знает, запутался. Я так раньше и рис подогревал.

>>919378
ЖИР ЖИР КЛАДБИЩЕ ПАЛЫЧ