1)Меньше жрать
2)Больше активности
3)Не создавать отдельные треды на темы, которые обоссаны 25234534 раз
4)Пойти нахуй

У меня есть абонемент в спортивном клубе, но ходить туда лень, потому что не вижу результата. Да и не знаю, с чего начать, чтобы похудеть, а может и подкачать.

>>918778
Спасибо. Все, ухожу
Модератор, три

>>918784
Нет, не думаете. Ты из тех, кто только пиздит о том, что что-то хочет. Тысячи вас.

>>918786
Таких не то, что тысячи, их больше.

Хотя стоп, это же опять этот даун или бот, который на всех досках создаёт дебильные треды, пихая в тему начало поста.

>>918789
Я тян =)
К сожалению, правда есть проблемы с лишним весом.

>>918776 (OP)
Жрать меньше. Все. Жри раз в день.

>>918776 (OP)
ПОКАЖИ ВАРЕНИК
@
ДАЙ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

>>918776 (OP)
Пошла нахуй из моего раздела, селедка.

>>918789
Это вроде если с ведроида постить, так получается.

>>918841
Тогда получается с ведра одни дебилы постят. Совпадение? Не думаю.

Не факт

Давай-ка я тебя лучше в жопу отпорю по-дикому. Ты потеряешь множество калорий и подхудеешь. Тенденцию поняла?

>>918845
Щас бы 160/70 шарообразное существо отпороть.....

>>918854
Можно подумать у физачера есть выбор.

>>918859
Отпороть медузообразное существо 70/160.

>>918869
Берешь 160/70, ставишь на бок, получаешь 70/160

>>918870
Перегоняешь жир в рост рост в жир.

>>918871
Бля, а почему карланы до сих пор не перегоняют жир в рост, жир в мышцу же уже научились?

>>918874
Тсс, не пали.

Лол, физачер называется. Даже не знает, как выглядит тян 160/70. Пиздец дауны. Ни одного нормального ответа. Как вы вообще живёте с такими мыслями, биомусор.

мимо подруга 160/70

>>918881
Ты красивая или она?

>>918882
Ещё один вкатился. Какая разница? Что тебе это даст?

>>918884
Ничего не даст и да, я знаю как выглядит тян 160/70, не сложно представить эти 50% жира, 50% всего остального.

>>918881
> Даже не знает, как выглядит тян 160/70.
Как кун 160/70 только с сиськами и отсутствием члена между ног. Я прав, да?

>>918889
Я не знаю как выглядит кур 160/70.

>>918854
Порол 180/95. Мы, утонченная натура

>>918948
Ебать там тушка была наверно. Я там 180/75, лол.

>>918776 (OP)
Без пруфа ты хуй простой.

>>918776 (OP)
Это не ты сегодня ногой терлась об меня? Мне было немного приятно, потому и смотрел в окне, иначе очень, очень стремно смотреть было. Не парься, если бы бухал, я бы ночью без света вдул бы. Но таких много. Дерзай.

>>918776 (OP)
>Помоги, пожалуйста. С чего мне начать?
Для тянов всё гораздо проще. Ни о каком сжигании мышцы думать не надо. Надо просто прекратить жрать вот весь секрет. Ну и провериться у эндокринолога, естесственно.

>>918784
ну да ты ж особенная

1) Регулярные прогулки. Лучше всего по лесу. Минимум час. Можно под музыку. Каждый день или через день.

2) Перестать жрать тортики, чипсы и газировку

3) Получить финансовую независимость. Хорошая работа с хорошей зарплатой дает душевное спокойствие. Сделать небольшой депозит, который даст еще больше душевного спокойствия и моральных сил

4) Все больше и больше угорать по спорту и физической активности

>>918776 (OP)
Тебе поможет куэнзим ку 10 что бы кожа не свисала. Утренние прогулки 1- 1 30ч на голодный желудок. Отсутствие в рационе сахара, хлеба, картофеля и риса.

>>919362
Спасибо большое.

Я и так не ем торты, чипсы и не пью газировку. Вообще питаюсь правильно. Гуляю частенько и где-то обедаю. Вероятно, это и портит все.

>>919576
все портит обычно чаепитие со всякими плюшками и конфетами

>>918776 (OP)
>>918784
Похудеть не просто, а ОЧЕНЬ ПРОСТО. Только ты просто не будешь этого делать, как и все жирные люди.

Берешь и считаешь, сколько ты калорий жрёшь.
А дальше урезаешь до 1500 ккал и, внезапно, худеешь. Хочешь еще дальше худеть - снижаешь калории еще. Что ты будешь жрать и будешь ли ты ходить в спортзал - вообще похуй, кукарекани об этом только замыливают такую простую истину похудения.

А если ты будешь жрать до 1500 ккал и не похудеешь - можешь сразу идти за нобелевской премией за опровержение закона сохранения энергии.

Тред можно закрывать.

>>918776 (OP)
Сейчас куча очень годных видеотренировок, выбирай и делай какие нибудь из них. Начни с Джиллиан Майклс, с трехуровневой тренировки, ее осилит даже инвалид, думаю. А как сможешь пройти 3 уровень, начинай искать что нибудь сложнее.

Вообще постарайся полноценности ввести физкультуру/фитнес или какой нибудь спорт в свою жизнь.

Лайфхак: берешь тренировку которую осиливаешь на 40-60% и делаешь ее, допусиим, через день. Будет месяц-полтора страданий и крепатуры, а затем ты поймаешь себя на мысли "чет как то легко", так вот после этого делай эту тренировку еще несколько недель что бы в твоем мозгу закрепилась связь "тренировки - это легко" и дозрела привычка, а потом, если не будешь себя задрачивать, тело даже будет просить тренировок. Потом повышай нагрузку и повторяй.

По первой, пока не будет визуальных изменений, ориентируйся на прогресс в тренировках, если он есть значит идешь верной дорогой даже если твой вес стоит.

А когда окрепнут мышцы, дыхалка и сердце сможешь довольно быстро скидывать большие объемы жирка.


Задавай свои вопросы, если остались какие сомнения.

>>919576
Молодец, что часто гуляешь. Насыщайся фруктами (не слишком сладкими), овощами, белковой пищей.

Просто посчитай калории суточные (хотя бы примерно) и отталкивайся от того, что тебе нужен ДЕФИЦИТ. Урезай углеводы потихоньку, старайся ходить-бегать. Постепенно успех придет, базарю.

>>919805
Дело говрит.

1. утренние пробежки до завтрака + прогулки вечером по возможности
2. хороший режим (рано спать, рано вставать)
3. силовые тренировки в спортзале минимум 2 раза в неделю, максимум 3 (пробежка в день тренировок не нужна)
4. не жрать ничего сладкого, мучного и жирного, вообще не жрать! (тут нужна недюжинная дисциплина)
5. считать каллории, составить свой рацион из правильных продуктов, о рациональном питании и количестве каллорий для похудения куча инфы в интернетах, а так же и счетчики каллорий онлайн всевозможные
6. соблюдать все эти правила строго, шаг влево, шаг вправо и ты жиробасина!!!

>>918776 (OP)
>
> Я- жирная и молодая тян. 160/70 и мне 17 лет>
Больше ебаться надо. Прописываю максимальное количество ебли на завтрак, обед и ужин. После ебли не есть 2 часа. За 3 месяца станешь стройной как березка и соксуальной как молодая Джоли. Ну минимум как Джана Майлс.

>>920634
НЕ ЕБУТ, ПОТОМУ ЧТО ТОЛСТАЯ
@
ТОЛСТАЯ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ЕБУТ

>>920589
>1. утренние пробежки до завтрака
работает только для жаворонков. Либо если ты в армии

>>918781
Самое смешное , тебе нужен напарник. Нет, ни это, смешно, что меня бесят мои ватные "друзья" и тян, которым кроме удовлетворения базовых потребностей ничего не нужно. Когда вижу бегающую жируху или дрища, извивающегося на перекладине, как червь, я ими восхищаюсь.
ВОСХИЩАЮСЬ!
Найди себе напарника или напарницу, чтобы сложнее было соскочить, да и в компании всегда проще такие вещи делать.

>>918881
Хуево выглядит, очевидно. Это ж не фитнесистка какая, а рандомная баба не держащая в руках ничего тяжелее ложки. Тем более она молодая совсем, а в таком возрасте каждый лишний кило выглядит лишним (кек)

>>919576
Не ешь торты, ешь хлеб. Гугли простые углеводы, а потом не ешь их.

Пиздуй читать фак жиротреда.

>>921644
Бля, ну и хуйню я написал, лол.
В общем хотел сказать, что ты можешь не есть торты и не пить газировку, но жрать при этом хлеб и подобное. У меня с работы чувак такой. Как я ему сказал, что нельзя жрать гавно типа печенья, то он бутеры жрал и удивлялся чего я ржу.

>>921749
Хлеб тоже простые угли, это так если что.

>>921936
>>921749
Блять, только сейчас понял, что ты хотел сказать. Ну и хуйню ты написал, лол.