>>920982
да тут если судить по шапкам вообще такой бред, то ГИ у них не работает и люди фактически обманули инсулин, то можно каждый день читмилить и есть праги не превышая РСК. меньше слушай долбоебов. низкоуглеводка я бы сказал самая эффективная "диета". проверено на себе. но ты можешь и меня не слушать.

>>920982
А вот и первый плацебочудак.

>>920982
а вообще я сокращал как Шредер, он рекомендовал до 0.7 г на кг массы сокращать. нормальный полет был.

>>920987
Ну если кочка не пиздит и при таком расписании как у него ему заатало 0,7, то диванным похудальцам тем более хватит.

Отличная шапка, наконец-то этих петухов, пиздящих на разгон, пидорнули и написали инструкцию по разгону.

Только ты забыл убрать вот это:
>- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).

>>920997
Да я думал убирать или нет. Наверно у каждого свое понятия жесткость. Может быть понятым, как убрать угли чуть ли не совсем.

>>920998
Убирай нахуй.
Это тоже нахуй:
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Там пропаганда читмильства.

Сейчас посмотрю внимательно, может быть еще что-то найду.

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Это в пизду, пропаганда углеводов.

Углеводы: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.

Меняем на "не более 0.7 г на 1 кг массы тела".

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

И вот это тоже нахуй. Вроде тогда весь бросаенс из шапки вычистим.

Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/

Вот это еще нахуй.

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей, кидаемся говном в слабовольных читмильщиков (входильцев-в-рск-на-палычах) и колабыдланов.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Что такое РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
РАЗГОН МЕАТАБОЛИЗМА (читдей) - заранее определенный день (не чаще 1 раза в неделю), в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты в пределах +30+100% сверху от РСК, не больше. Например: ваш РСК 2500, в день разгона метаболизма можно употребить калорий в коридоре от 3000 до 5000. Это используется в первую очередь для разгона метаболизма (обмена веществ), который замедляется на дефиците; а также для избежания срывов и психологической разгрузки. Разгоняться желательно жиром и белками, а углеводы в этот день не должны превышать 400-500 г, иначе утром вы проснетесь с увеличенным объемом талии. Не повторяйте моих ошибок.
Если вы решили использовать читдеи, то нужно отказаться от быстрых углеводов, делаем исключение лишь в разгонный день. Никаких читмилов.
Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет без разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Для особо упоротых - самое быстрое и эффективное похудение наблюдается при диете на медленных углях, никаких нахуй ежедневных читмилов в виде сахаров и прочего быстрого говна. Хочешь худеть, как долбоебы, по 5 раз и 5 лет и гордиться тем, что сидишь тут еще с осени 2012-2015? Тогда не обращай внимания на этот абзац.

вайпер похоже вновь активизировался лол

>>921011
Да нет, я просто увлекся редактированием шапки.
Извините, что растекся на несколько постов, лол.

>2016
>научные статьи называет бросаенсом
>субъективный опыт кочки считает объективным
>kek

>>921014
Пойди 10 раз на дню палыча пожуй, кретин.

>>921015
По делу есть что сказать, принести научных статей с опровержениями? Нет? Так я и думал.

>>921004
> svetlyachok
Вскройся, падаль.

>>921008
>Дневные нормы нутриентов:
>Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
>Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела.
>Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
>

То есть для жиранчика весом 80 кг РСК получается 900 калорий?

Понятно, что тут "не менее", но всё равно маловато.
Я бы белок до 2 г добавил и жир до 0.7.
Тогда выходит 1400 калорий, что больше похоже на необходимый минимум.

>>921001
Безаргументный дурачок, плиз.

>>921022
Пиздуй отсюда со своим бросаенсом.

>>921019
>900 калорий?
Откуда 900? Если считать по минимуму, то ещё меньше.

>>921018
Я и написал, что ссылки на нее надо нахуй удалять.

>>921026
Сорян. Тогда не вскрывайся, слышишь???

>>921037
Я постараюсь.

пиздец уебки, лишь бы все нахуй удалять, а разгон свой ебучий форсят суки

ебанаты блядь, была шапка збзь, нет блядь нужно переделать хуй пойми как, пидоры, и начал этот гандон с фольврамом своим ебучим, формулы нахуй выпилил уебок

Вот жеж блядские мудаки, нет бы хоть одно научное подтверждение дать, они чистят единственную адекватную шапку и радуются, пидоры. Скатили тред в хуй знает что.

вот нахуя вы это делаете вредители ебучие?

шакалы блядь выпилите свои разгоны бляди нахуй

у меня все пойду остужать

Кто худеет разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
вот это что блядь за дерьмо? м? М?

оп ты ПИДАРАС!!

Разгонщики уже совсем запизделись. А чем, собственно, ВАША тупая диета отличается от кето? То же самое отсутствие углеводов, только ещё и ееее РАЗГОНЫ, которые будут стопорить похудание на пару тысяч калорий еженедельно. При достаточной физической активности разгоняться вообще не нужно будет, организм в любом случае будет тратить больше, чем получает. Даже я блять со своими 129 стараюсь ебашить кардио, вам чо мешает?

>>921003
>Меняем на "не более 0.7 г на 1 кг массы тела"
Ультрожиран обезумел, но как быть тем кто уже скинул до ~80кг, в кетоз срываться?

>>921066
Это правда. Только под разгонами понимать то, что в шапке.
Я худел и отжирался и снова худел несколько раз. В крайний зажор и, затем, похудение я бросил физру. А итоге я проебал кучу мышц, потерял и так скверные силовые и придя к весу, который уже был однажды достигнут - выгляжу хуже.

>>921063
Без научных пруфов блядь нахуй только ты.

>>921074
я разгоны эти ебучие имел ввиду.
мудак разгоняется жрачкой, тот кто хоть чуток соображает башкой упарывает физ-ру

>>921086
А тогда какого хуя вы сидите здесь и мешаете людям сидеть, если давно есть кетотред, пидорахи?

>>921087
Ну смотри, я например и разгоняюсь и физру делаю. Дальше то что? Пруфани пабмедом, что читдеи не работают.

>>921090
И с чего ты взял что я кетозник? Ты первый написал за кето и я тебя подловил на твоем незнании и обоссал заслужено.

>>921091
мне блядь похуй что ты там делаешь хоть хуи соси

>>921095
Пидораха

>>921096
да блядь

>>921070
>Разгонщики уже совсем запизделись. А чем, собственно, ВАША тупая диета отличается от кето? То же самое отсутствие углеводов, только ещё и ееее РАЗГОНЫ
Тупой ублюдок, тебе 100-120 углей мало что ли? Откуда такой батхерт? Никто тут не сидит на БЕЗуглеводке.

>>921099
он пишет о том, что вы, бляди, такие же поехавшие, как и те.

>>921101
Есть научный пруф или хотя бы ссылка на пабмед что разгоны не работают и стопорят похудение? Или ты кукаретик?

>>921102
Ебанулся? Никто не проверял эти разгоны в принципе, поэтому нет доказательств, что они работают. и что они не работают - тоже, потому что это говно никто не проверяет.

>>921102
не ебу че там есть, надо тебе ищи сам, голову включай блядь

>>921094
>подловил на твоем незнании
А это тут причем блять? Я вам сказал, разгономрази, идите в кетотред и общайтесь там с кетозниками, только жрите чуть больше углеводов. Вам же самим блять удобнее будет. А в нормальном треде, где люди худеют не как дауны, не пишите больше ничего.

>>921103
>>921104
Вся суть читмильщиков. Кроме как ЯСКОЗАЛ нихуя не можете.

>>921106
Так вы тоже, блять, нихуя не можете, читдейщики ебаные. Только вот пруфы о каком-никаком похудении в треде были от... ОТ ЧИТМИЛЬЩИКОВ БЛЯТЬ ЛОЛ. А от вас только пиздеж. Нахуй, все нахуй.

>>921108
Я пришёл неделю назад вообще

>>921106
ладно бля, ты же просто любишь пожрать без меры, да? я и сам такой, но я понимаю что это хуета, чего и тебе желаю.

>>921109
Палыча наверни иди и успокойся, читмильщик мамкин.
>>921112
Нет. Я пожрать не люблю вообще. Просто разгоняю метаболизма для разгона обмена веществ.

>>921113
нука расскажи о себе, хуле тут делаешь? какие параметры,результаты, цели?

>>921113
Хочешь обоссу ебло? Я худею без палычей, пидор. А ты - безвольное чмо, которое обжирается раз в неделю и стопорит своё похудение, читдейщик ебучий. Когда у тебя там этот святой день, в пятницу, или вчера был? Бедненький, ещё долго ждать, шизофрения будет прогрессивно развиваться. Но ты не волнуйся. Главное огурец не ешь, там же сахар, это же палыч. Тупой ты пидор.

>>921025
Белки: не менее 1 г на 1 кг массы тела. 80 гр. 320 кал
Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела. 56 гр. 224 кал
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела. 40 гр. 360 кал

Итого: 904 калории для 80-килограммового васяна

>>921118
Ты понимаешь, что такое НЕ МЕНЕЕ и отличаешь от НЕ БОЛЕЕ? Я худел на 800-1000 ккал и чувствовал себя комфортно даже с бегом и ходьбой.
>>921117
Ты только себе ебло обоссать можешь, входилец в рск напалычах.

>>921117
Да надо в /d чтоль написать...пидорасы уже и шапку коверкать начинают за каким-то хуем.
Ладно еще в треде молодо-зелено, но некоторым реально нужна хорошая шапка.

>>921118
потому что пидорасы переделали шапку
углей 2 грамма

http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ вот старая шапка

>>921121
>углей 2 грамма
Т.е. ты предлагаешь жиробасу под 120 есть 240 углей в сутки? Нахуя ему такая печка?

>>921119
У тебя вообще бигмаками мозг заплыл, читдейщик? Макака ебаная.
>входилец в рск напалычах
>>921113
>Я худею без палычей, пидор

Пошел нахуй, даунёнок.

>>921122
http://pastebin.com/9sMpKwst а вот еще пизже

>>921122
>>921128
Протухшие шапки.

>>921124
да, ему же енужна энергия свою тушу таскать, я 50 кг сбросил и ел по 300 в среднем углей, и нихуя худелось отлично

>>921129
все пизже чем нынешняя

>>921133

>>921138
вахаха, петросяна братишка?

>>921142
они по сколько в день ели по 1400 калл? этож пиздец как мало, для баб наверное самое то

>>921142
Так что мешает разгоняться пиццей и шашлыками?

>>921148
разум

>>921119
>Ты понимаешь, что такое НЕ МЕНЕЕ и отличаешь от НЕ БОЛЕЕ?

Так эта нижняя граница, это нихуя не здоровое похудение.
Велкам в потерю мышечной массы.

>>921142
Шах и мат читмильщикам.

>>921154
>Шах и мат читмильщикам.

Ты походу нихуя не понял.
Жирухи устраивали читмилы на 600 калорий и худели быстрее.

>>921156
И как ты читмил растянешь на 5 часов или двое суток лол?
>Рефид — это кратковременная (от 5 часов до нескольких суток) загрузка большим количеством углеводов, часто совмещаемая с уменьшением количества жиров. Цель рефида — «встряска» метаболизма и увеличение эффективности диеты при жиросжигании.

>>921150
тыже блядь понимаешь что мне нахуй твое меню не всралось? о каких палычах ты говоришь придурошный? для человека маленького роста и лежащего за пекой весь день может этого и хватит.

>>921159
Соси хуй обжора. Бегаю по 30 минут вечером и хожу 90 минут, хватает без проблем и 1200 и 1500. Просто, дебилушка, твои быстрые угли сгорают также быстро, как влетают в твой блядский жирный рот, а мои медленные углеводы насыщают меня и не улетучиваются так быстро. Тупой еблан.

>>921162
какие мои быстрые угли придурок ты откуда это взял? еще раз мне похуй что ты там делаешь хоть хуи соси

>>921167
Обжора плиз. Как можно не нажраться сожрав в сутки 2 кг еды? Ты совсем еблан? Иди сникерсом рск добей, гаргантюа.

Группа с разгонами (CSD) потеряла в среднем 13% жира (5 кг) к концу 2-й фазы исследования (42-й день дефицита). К концу 3 фазы (70-й день), когда испытуемые уже месяц были на поддержании, процент жира в организме не изменился.

Группа на стабильном дефиците (CR): в среднем минус 10,6% (4 кг) жирового компонента к концу 2-й фазы. Однако к концу 3-й фазы средняя прибавка в весе составила 2 килограмма. С ними вернулись 5% сожженного ранее жира (+2 кг жира).

То есть несмотря на то, что за период второй фазы, испытуемые из CR (учитывая 9 дней рефидов другой группы), употребили примерно на 5,5 тысяч меньше калорий, но они:
а) сбросили меньше жира во второй фазе,
б) вернули половину потраченного в период поддержания.
Возможно на это повлияло то, что скорость метаболизма у группы со стабильным дефицитом на определенном этапе исследования стала заметно ниже.

если у тебя не хватает способностей что-то понять, это не значит, что кто-то другой еблан.

>>921171
А в шапке и так уже все было, кек.

>>921171
Шах и мат презирающим разгоны пидорасам-кочкам, семенящим итт.

хуя тут семён-гонщик разбушевался
как мочератора позвать?

>>921171
И сбросили больше, и результат удержали. ШАХ И МАТ, БРОСАЕНСОПЕТУШНЯ, ДРОЧАЩАЯ НА ГИ И ПРОЧУЮ НЕ ИМЕЮЩУЮ ЗНАЧЕНИЯ МАЛАФЬЮ!

>>921184
В /d/ поплачься, кочка. Тебе не впервой уже.

>>921186
>>921171
>>921177
ну ты почитай внимательно ВСЮ статью, а не только то, что тебе интересно

>>921186
нахуя я вобще с тобой мудаком беседую, блядь, все чао

>>921192
Вв ВСЕЙ статье нет дроча на ГИ и прочую антинаучную лабуду.

>>921197
http://govoritmoskva.ru/news/87013/ а вот в этой статье нет нихуя про разгоны и хуле с того?

>>921203
Да в этой статье вообще о жире ни слова.

17 лвл 185/107. С гармонами все ок, эндокринолог года 2 назад диагностировал двухстороннюю ложную гино. Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?

>>921214
сиськи*

>>921214
>только оперировать?
Тхис

>>921214
>17
>107
Ёбаный биомусор. Я в 16 до 76 отъелся, охуел с начинающего формировать себя живота и через 2 месяца уже был 59. А ты, тупой скот, видимо не останавливался даже тогда, когда сиськи появляться начали.

>>921214
на слушай этих пидоров, скидывай кг 15-20 , уйдут, занимайся физрой

>>921232
Нихуя не уйдут, мань.

Жирсекрет высчитал мне ежедневную трату калорий с упражнениями 3800, жру я ~1800. Следует ли из этого, что я сжигаю по 2000 ккал в день и потеряю за месяц 8 кг веса? (не обязательно только жира, я так понимаю) Или я проебал какой-то важный фактор? Жру всякую курогречу, творог обезжиренный, сахара по минимуму (ну иногда могу себе позволить, отпуск же)

>>921238
>Или я проебал какой-то важный фактор?

Да, проебал. Фетсикрет пиздит безбожно.
Вот тут калькулятор нормальный - http://www.zozhnik.ru/

>>921236
Лампово у вас там

>>921241
>и за центнер весом
да
этот высчитал 2405/3307

>>921244
С каким уровнем физнагрузки?

>>921245
3 в неделю (как я собственно и занимаюсь)

>>921153
>Так эта нижняя граница, это нихуя не здоровое похудение.
>Велкам в потерю мышечной массы.
При наличии достаточного количества белка, и отстствии силовых нагрузок, нихуя не будет.

>>921251
Выходит ты жиробас 140 кг?
Тогда в этих формулах не бери в расчёт физическую нагрузку.
Ты всё равно не сможешь достаточно интенсивно тренироваться.

На 1800 калориях за месяц можешь 8 кг потерять. Но только в первый месяц.
Потом до 1 кг в неделю будешь худеть.

>>921236
Поссал на алкоивана.

>>921258
> не сможешь достаточно интенсивно тренироваться
ну три-четыре раза в неделю по часу аэробных нагрузок всё равно должны же принести пользу, не? я ещё и в качалку хотел записаться

>>921273
Я это к тому, что в расчёт свои нагрузки брать не торопись. Ты по началу будешь уставать, но при этом реальный расход энергии будет низок.
К примеру, жиробас поднявшийся на 9 этаж, чувствует, что заебись поработал.
А в реальности там потрачено 20 калорий.

>>921273
>>921278
Пусть жиробас занимается, медленно, но верно вес будет уходить и он позволит себе быть более загруженным на тренировках. Вообще пусть идёт в кето тред, гуглит диету, на 140 кг это самое оно.

>>921283
>>921283
Еще один долбоеб. Кето нужно, чтобы добить остатки жира. Жиробасу достаточно низкоуглеводки, а потом уже как будет 70-80 можно и на кето сесть.

>>921291
> низкоуглеводки
Из жопы какого пидоры вы лезете, блядь...

>>921292
Твоя мамка пидор, обжора.

>>921283
>>921291
Успешно похудел со 140+ до 80, употребляя ~300 - 350 углей в день
Или это новый форс?

>>921298
за сколько месяцев? физ активность была?

>>921303
>over60кг
>сколько месяцев
Вы поглядите на этого гонщика.

>>921319
Я не гонщик, но даже между двумя и полутора годами есть приличная разница

>Успешно похудел со 140+ до 80
Доебали уже вот такие >>921303 салохранилища. Худетьлегкококо, попятькило в неделю!!!111
Мой вес 79кг, хочу 65кг. КАК ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРОДРИЩУ Я ВАС СПРАШИВАЮ??

>>921323
Кето?

>>921323
Последние кето норм. Но тут советуют 140+ кетозить, их и обоссываем

Через пару недель закончится мой спор.
Пока что похудел со 108 до 81 кг за полгода.
Худеть стало гораздо труднее.

>>921348
можно всё, хоть во сне, если лезет в рск

>>921329
>>921340
>кето
Ну вот кочки сушатся без кето, а сушка - это по сути и есть сброс последних "трудных" килограммов жира.

>>921359
Не хочу просто метаболизм ебать, да и печень у меня не оче.

Mikhail834
У кого какая мотивация?!!!
Интересно думаю каждому

Мои-
«Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
«Похудение - наука управления собой»

Главное!!! я планирую еще и средства достижения цели, и двигаться четко по «пунктам».
Достижение промежуточных целей я отмечаю походом в СПА, новой прической, покупкой, какой-то приятной мелочи.

Анекдот в тему:
Полного мужчину приговорили к смертной казни на электрическом стуле. Но, он в него не влезал. Подумали, подумали. Решили на диету его посадить. Результат +10 кг. Ладно, давайте на хлеб и воду его посадим. Результат +10 кг. Оставили только воду. Еще +5 кг.Спросили у него:— Что же ты, блин, не худеешь?— Мотивации понимаешь, нет.

На днях понял, что был долбоебам, вмещая палычи в РСК. Теперь проблема плато решена, за последние 3 недели на это говно не попадал.

>>921399
>за последние 3 недели
>плато
Чувствую, скоро будут посты ДВАЧ Я ЗА ПОЛДНЯ СОВСЕМ НЕ ПОХУДЕЛ У МЕНЯ ПЛАТО.

Сука, какие же вы тут долбоебы. Больше в этот тред ни ногой. Хуй сосите бля, разгонщики хуевы.

Фрукты считаются за читмил? Калорийные дохуя, бананы особенно

>>921411
Считаются.

>>921413
Ну пиздец теперь, а че есть-то?

>>920960 (OP)
что плохого во втором пике?

>>921418
Овощи, грудку, гречку.
Все остальное можно есть в дни разгона.

>>921419
В дни разгона ничего плохого.

>>921422
иди хуй се в жопу загони сука

>>921421
Так я не разгоняюсь

>>921434
Тогда просто говна наверни, читмильщик.

>>921349
Вот этого двачую.

>>921418
Всё, что влезает в РСК и пропорцию БЖУ.

Как простуда влияет на похудение, жироны?

>>921461
Чем выше температура - тем быстрее худеешь.

>>921470
А на сколько можно без вреда повышать температуру?

- В этом исследовании изучалась разница между похудением при ежедневном дефиците калорий и ежедневном дефиците калорий с одним загрузочным днём в неделю. Вывод: благодаря разгону метаболизма в загрузочный день жиросжигание в последующую неделю идёт в среднем на 72% быстрее.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815

>>921401
С учетом того, что я неделю мог на плато сидеть, 3 недели хороший срок.

>>921478
На сколько там разгон? Явно не на 3кк калорий, как дебилы здесь жрете.

>>921478
Разгон на 600 ккал? Так такие разгоны тут всегда поддерживали.
Но вы-то не разгоняетесь, вы просто обжираетесь говном.

Сколько за один прием пищи можно ЖРАТ белков, жиров и углеводов? Веду учёт и хотелось бы знать поточнее, чтобы немного скорректировать своё питание. РСК высчитал, но рск по БЖУ еще нет.

>>921488
30:30:40

>>921489
А в граммах сколько? Только не за весь день, а за один прием пищи примерно?

>>921488
На один прием пищи ограничений нет, делай как тебе удобнее. Кому-то проще есть большими порциями 2-3 раза в день, кому-то больше нравится дробное питание - в зависимости от этого будут разные БЖУ.

>>921488
Вроде не больше 80-100 углей за один подход. Иначе излишки энергии уходят сразу в жир.

Потому что печень вмещает максимум 100.

>>921475
До 43 градусов по Цельсию, братиш!

>>921505
80-100 - это общих или только быстрых?

>>921298
Вот ты с 80 до 70 попробуй похудеть на таких углях.

>>921298
Вся соль в том, что если бы ты, дебилушка, сидел на низкоуглеводке, то снял бы с себя эти 60 кг за гораздо меньший срок. Но такие как ты худеют по 3-4 года, вместо одного. Ну и анон ниже верно сказал, сбрасывать от 80-90 кг вниз при 300-400 углях вообще нереально. Я даже не знаю как можно на правильной еде нажрать больше 200, это просто нереально. Ты похоже читмильщик очередной.

>>921401
ДВАЧ Я СЕЛ НА ДИЕТУ 5 МИНУТ И НЕ ПОХУДЕЛ НА ПАРУ КГ! МНЕ КАЖЕТСЯ Я НА ПЛАТО!

>>921214
Увиидел ваш тред на архиваче.
Вот реальные советы как РЕАЛЬНО сбросить подкожный жир.
купи 2,4 dinitrophenol на aliexpress.com

сделай курс pastebin.com/UP4A0kfg

там список витаминов которых купить на амазоне

Аппетит можешь подавить фенилпирацетамом , дмаа , адрафинил запретили, в общем изучай вот это http://examine.com/stacks/cravings/

http://examine.com/stacks/appetite-suppression/

Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/Nootropics
Там реально помогут.
В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.
Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же так они fat soluble ) тут
www.powdercity.com
www.ceretropic.com
nootropicsdepot.com
www.iherb.com

ебей и амазон


бег там и тренажеры эта хуета для быдла.

Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных

>>921617
Соль в том, что я похудел, а вы только пиздоболите тут, теоретики ебаные

Получаем мы как-то в отделение женщину, около 60 лет. Причина для терапии не банальная - носовое кровотечение, обычно такие лежат в ухо-горло-носе.. Но тут нашли ещё какие-то непонятки в анализах, короче положили в терапию. Ну, нам не впервой, у нас и ортопедические больные лежат, и психиатрические, много всяких.. Суть не в том.

А в том, что женщина весит около 200кило. В койку с трудом помещается, мы ставим около кровати стул, она кладет на него живот.. Понятно, что вся эта масса давит на сердце и лёгкие, и пациентка с трудом дышит.

От кровотечения вылечили, анализы в норме, пора на выписку. Ан не тут то было - нету транспорта для такой туши. Все отказываются её брать. Ну не помещается она на носилки, что делать.. Раза три приезжали, смотрели на нее, пожимали плечами и разворачивались обратно. (В больницу ее привезли пожарные).

Так она у нас и лежала пару недель, пока не подхватила нозокомиальное воспаление лёгких. Ну и кульминация - она вся синяя, почти не дышит, мы готовимся к интубации, уже собираемся запихивать ларингоскоп, а о она орёт - "подождите, дайте мороженое доесть". И держит в руках мороженое на палочке. Вот это сила привычки! Вот это я понимаю!


ПС: пролежала ещё пару недель на ивл, потом начался сепсис, амины, ну и похоронили её недавно.

>>921650
Морозная былина.
Зачем носилки, если ее вылечили?
Какой отдельный стул при весе 200 кг Это не настолько много, чтобы был такой пиздец.
На каком основании она лежала после выписки?

>>921655
Хуй его знает, автор кулстори вещает из Страны Богоизбранного Народа, может там порядки другие.

>>921621
А что тебя смущает — алкопомои или джанк-фуд?

>>921669
Должна быть мотивация худеть, а не жрать. Греческие скульптуры, чисто например.
с утро поел грибочков, ох как плющит

>>921621
Нюфак, плз. Это первый тест на жиробаса. Если ты не научился игнорировать интернет картинки с вкусной нямкой, то как ты собрался ее игнорировать, увидев и ощупав ее в магазине? Да, картинка с нямкой стимулирует аппетит, выработку желудочного сока. Но тебе, балбесу, нужно научиться контролировать эти позывы, приучив мозг по напрасну сильно не готовится к загрузке хавчиком. Месяц потерпишь и сможешь стоять в макдаке, глядя на меню, не желая при этом мгновенно купить бургер и заточить его в 10 секунд.

>>921035 Шамиль мы ж не ради телочка худеем ,да и хуле выебываешься у тянки твоей ебасос всратый.

>>921022 ДВачаю математика решает,ну и кетоз тож никто не отменял.

>>921632
Статья про DNP https://do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D0%BE-dnp-2-4-%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BB-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5-%D0%B2-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B5-%D1%87-2-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F.14921/

Жираны, как бороться с отеками? Заебало приехать. Соленого не ем.

>>921707
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
https://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg
https://www.youtube.com/watch?v=qiOvU2iMdug
https://www.youtube.com/watch?v=WtvUG4MfSWo
https://www.youtube.com/watch?v=6SUmiV0iCZY

>>921729
Цацулин че то там рассуждает о спорте, а сам даже не накачан. Нахуй его

>>921731
Обоссал даунёнка.

>>921731
Хокинг что-то рассуждает о космосе, а сам даже не сверхновая.

180/95, живу сейчас в деревне, из пищи только крупы, картоха, яйца. Чередуем с парнями футбол и тренировки (спарринги, круговая тренировка, приседы etc.), Как худануть если жрать хочется постоянно, а денег на грудки хуюдки не осталось

>>921739
Поймай куру и заруби епт

>>921739
А ты сам понимаешь? Ну ок, отвечу - жрать меньше и не жрать когда постоянно хочется.

>>921744
У нас очень современная деревня и куры тут у очень малого процента населения

>>921748
Скажи, что сьебешь от нее если не похудеет.

>>921748
Стройняшей ей всё равно никак не быть, принимай такой какая есть. Ну можешь кормить поменьше, тогда не распухнет дальше и может даже чутка ужмется. Конституцию просто так не наебёшь.

Анон, тут в видео говориться что при похудение обязательны физ.нагрузки, а если нет возможности ходить в спортзал, чем можно эффективно заменить?

>>921779
Не обязательны. Заменить можно лежанием на диване. Я так и сделал.

>>921780
Ну не троль плиз. Есть велик и 2 часа на прогулки быстрым шагом, + зарядка по 15 минут каждый день, нормально будет?

>>921762
У меня так батя чуть нас не бросил когда мамка зажирела, рекомендую

>>921781
Я не тролю, они действительно не обязательны. Главное потреблять меньше трат, остальное похуй

>>921785
> Главное потреблять меньше трат, остальное похуй
А чего вы тут какие читдни, белки, нутриены и другую хуйню обсуждаете?

>>921748
Олег и Мария, рекомендую загружать фотки с которых лицо не гуглиться финдфейсом, мало ли.

>>921748 ДИЕТА епта.КРИМЛЕВСКАЯ

>>921786
Читдни и прочая хуйня - троллинг для слабых на башку. Но некоторые до того дотроллились, что сами уверовали

Проясняют раз и навсегда. Все вы слышали фразу - "хочешь похудеть - меньше жри, больше двигайся".
Это пиздеж.


Эта фраза работает, скажем, в 5, максимум 10, процентов случаев, когда чел хочет похудеть.


Если вы типичный жиробас, который с утра есть биг тейсти(2 шт), в обед ест шаурму, 4 пончки, 2 коробки конфет, а на ужин съедает целого ягненка - то вы попадете в те 5-10% и вам реально надо меньше жрать. Т.е. все, что я пишу - это не для вас. Ибо вам, чтобы похудеть, достаточно прекратить много жрать и вы без каких-либо усилий легко похудеете. И знайте: вы меня очень бесите. Ибо мне для похудения пришлось делать много больше.


В остальных же 90-95% случаев лишний вес обсусловлен замедленным метаболизмом(обмен веществ) - т.е. люди, под влиянием общества, сидят на "хороших" диетах(читай "дебилизм с гречкой и прочее"), почти ничего не жрут и попадают в так называемую метаболическую яму(плато). А также все это может быть обусловлено генетикой.


Против генетики не попрешь, посему остановимся на метаболизме.


Небольшое отступление. В кратце о себе: я почти всю жизнь мало ел(ну не любил я это дело). Нет, конечно, есть некоторые вещи, что мне нравятся, но я не особо фанатею от еды. Последние лет 7 я ел вообще 1 раз в сутки(по факту я ел раза в 2-3 меньше, чем обычный человек). И мой метаболизм упал до такого уровня(плюс, конечно же, плато), что мне не только этого хватало на целые сутки, но я еще мог и жирком запасаться. Вот в связи с этим-то я и "опух".


Поэтому я буду предполагать, что у тех, кто хочет похудеть, примерно такая же проблема(надеюсь, конечно, не настолько все плохо) - т.е. замедленный метаболизм.

При замедленном метаболизме организм потребляет меньше калорий в сутки, входит в режим плато и накапливает жир.


Плато(метаболическая яма) - состояние организма, при которой человек откладывает жир, даже при дефиците калорий.


Выход из данной ситуации - начать ЖРАТЬ БОЛЬШЕ. Прикиньте?

Чтобы похудеть, нужно начать есть больше. Вот и я охренел, когда узнал.

Посему теперь и смеюсь в лицо каждому, что мне говорит "меньше жри - похудеешь"

Чем можно заменить грудку?
Куриные яйца подойдут?
От грудинки блевать тянет.

>>921793
Чем хочешь. Главное в рск входить.

>>921791
Чтобы не попадать на плато нужно устраивать раз в неделю или две разгон метаболизма. Блядь все просто.

>>921802
Самый простой редмонд за 3к бери и не еби мозги. Принципиальной разницы нет, это как чайник, они все блять воду кипятят

>>921795
Ок. Ди на хуй, шизофреник.

>>921832
Хлеб замени на черный, вкусней же будет с салом и водкой

>>921834
Не очень люблю черный.

>>921835
Расист ебаный

>>921844
Представляю, какая она страшная, в 20-то лет с листвой

>>921650
В стиле канала TLC.

>>921928
Никак, мы все тут жирные мрази

>>921966
>это освещение
>этот ракурс
>это заваленная мусором пидорашья конура
>все признаки фетального алкогольного синдрома на лице
Я промолчу.

>>921982
Первая жиромразь порвалась, несите следующую

>>921982
>высрал кучу зеленого текста
>Я промолчу
Тупорылая вконтактаха.

>>921985
Зачем нам следующая? Тебя хватило, жиромразь недоразвитая.

>>921990
Обоссал даунёнка.

>>921993
>тупорылый вконтактодебил поссал себе на монитор

>>921996
Ты зачем свои действия гринтекстом комментируешь, говно малолетнее?

>>921966
Проиграл чёт с ебальника этого бомжа.

>>922003
>МАМА СМАТРИ Я ТРАЛЮ НА ХАРКАЧИ))))0)

>>922003
>>921966
Как же заебали все эти дегенераты, постящие рандомные фотки и типа всех затроллившие этим.

>>922006
>использовал талончик и попытался выехать на белом коне, будучи весь в дерьме

>>922012
Какие у тебя там талончики в твоём манямирке, ебанатина малолетняя? Поссал тебе в ротешник.

>>922014
Раз в неделю разгоняйся и увидишь как сдвинется и проблема решится.

>>922019
Не ебу в этой теме особо, посмотрю, что народ прошаренный скажет, но по моему, нет смысла разгоняться, если нормально дрочишь физуху. Стабильные силовые и кардио неплохо разгоняют метаболизм, можно даже прогуглить это. А вот кто дома на диване худеет, тем нужно хоть как-то повышать, и мб работает эта ваша система обжирания раз в неделю.

>>922021
Я тоже физуху делаю. Физуха лишь поддерживает разогнанный метаболизм. Главное не разгоняйся сильно и вечером после разгона пробегись.

>>922019
Вот я >>922014, так почему мне нужно делать разгон? При хорошем питании и физухе у меня же должны остатки жира слететь, почему такая вот хуйня сейчас? И у меня жёсткая дизмораль будет, если я обожрусь, потому что наверняка в весе прибавлю, на следующий день тренировка хуёво пойдёт, это ещё одна из причин, по которой я не хочу разгоняться. Неужели невозможно худеть нормально без этих вот фишек?

>>922024
Потому что метаболизм. Он замедляется при недоборе и оверборе. В этом и суть, анон. Я не предлагаю тебе обжираться, просто раз в неделю жри хотя бы на 4К. Я сам дрочу физуху, но это не мешает метаболизму замедляться.

>>922034
ИТАК ВОТ МОЙ СЕКРЕТ.
Запомните 1-ый месяц работой над собой, не отказывайте себе в еде, если курите, то курите, если пьете то не больше 1 баночки в неделю, если очень хочется то 2. Хочется чай с сахаром, то пейте с сахаром.
И вот тут главный вопрос: оО ЧТО ТЫ СОВЕТУЕШЬ МУДАК, как же они тогда похудеют совсем тупой.
СЕКРЕТ: В 1-ый месяц Вы не будете худеть, вообще максимум 2-кг. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: привести мышцы в тонус. Поверьте, человеческий организм он такой хитрый, ко все приспосабливается. Приведение мышц в тонус, убрав психологические барьеры при этом не впадая в уныние от всяких глупых советов. Итак на чем все это основано:
Человеческий организм, привыкает к любым обстоятельствам, к еде, к курению, к алкоголю. И так далее. Если Вы решите, его чего-то лишить, то мозг Вам устроит, такую встряску и тело, что Вам мало не покажется. Но организм хитрый его можно обмануть и так приступим.
Какие должны быть тренировки и должны ли быть?
Я призываю Вас никаких тренажерных залов вообще, никакого качания пресса. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!!! Это связано с общей усталостью организма, а так же завышенными ожиданиями и последующим падением.
Программа тренировок:
1 Неделя.
В эту неделю, Вы должны будете заниматься только 3 дня из 7. Все остальное Вы отдыхаете, едите, что хотите. Единственным Вашим занятием здесь будет:
- Бег - дистанция 600м-1км. Ни в коем случае не бегайте больше. Данная дистанция позволит Вам разогреть мышцы. Вы обманете свой организм. Вместо усталости будет бодрость.
Еще раз перестаньте, смотреть ролики мотивирующие, которые призывают Вас выкладываться полностью. Это пока не про нас. Никаких приседаний, никаких, отжиманий, никакого пресса.
- Питание. Ешьте то, что у Вас есть. Желательно 3 раза в день ! ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО из обще принятого, не ешьте после 19 30 ничего. Кушайте салат, макароны, не ешьте только тяжелую пищу. Ешьте суп, ешьте картошку, но не надо есть до отвала нажираться мясом. А утром и в обед ешьте сколько хотите. Вечер вот в чем секрет. Здесь очень важно. Вы сами это заметите по эксперементируйте. После того как Вы побегаете, примите душ Вас не захочется есть ближайшие 1-2 часа. Максимум чай. Организм медленно перезапускается. Поймите опять же из научных статей, организм такая "скотина" ко всему привыкает. Как только пройдет 1 неделя. Я убеждаю Вы станете чувствовать себя лучше.
- Курение, ничего страшного курите, сколько хочется.
- Алкоголь. Вот здесь вот есть опасность. Я призываю Вас его ограничить, 1-2 баночки в неделю. Но не потому что от него толстеешь, а потому что если Вы будете пить больше. То на утро будет похмелье. Физическая вялость, утомленность. Вам будет казаться, что это от физических нагрузок. Но это обман. 1-2 баночки в неделю, или после бани с друзьями ничего страшного.
- Режим. Нет никакого особого режима. Бегайте в то время когда хотите, когда у Вас есть время...Самое важное сделайте сон не менее 6 часов. Надеюсь У вас будет время. Если у Вас не получилось побегать в 1 день бегайте в другой. Не чувствуйте за собой вину, Ведь Вы на правильном пути.
Отдых. Да да отдыхайте. Если Вы толстый каким был я. То Вы после таких упражнений будете уставать. Не вините себя за это. Это нормально. Все получится.
2. Неделя.
- Бег - дистанция 600-1км.
- Приседание. - 3 подхода по 10 раз с собственным весом.
Объясняю. У толстого человека пониженный тестестерон всегда. А это основной мужской гармон, почитайте про него в интернете. Он дает Вам силу, ускоряет метобализм и так далее. Без него никуда. Самое лучшее упражнение для приведения тестестерона в норму это приседание. Запомните очень важный момент.
Питание, алкоголь, все тоже самое.
Опасность: не делайте другие упражнения. Максимум растяжку ну как нравится. бегать надо трусцой медленно. Не смотрите на других, что они там на брусьях или подтягиваются все это ерунда. Приседание вот секрет №3.
3. Неделя.
Я Вас уверяю, что после двух недель. Ваши мышцы обретут некую мышечную память. Уже адаптируются, сами они не заметят, как Вы их обманули. А они даже не успели закричать от боли.
-Бег - бегать надо будет около 1км. - 1,5 км.
- Приседание 15 раз по 3 подхода.
Важно после бега по стадиону пройдитесь пешком пока не отдохнете. После приступайте к приседанием. Не беспокойтесь о прессе. Все будет нормально. Пока важно разогнать и увеличить количество тестерона.
Вы сами удивитесь, как изменится Ваши даже вкусовые предпочтения после 2-х недель. Я даже советовать. Просто сами увидите все. В целом по алкоголю и питанию на 3 неделе без изменений.
4. Неделя.
- Бег 1км. 1,5 км.
- Приседание - 15 раз по 3 подхода.
- Отжимание от пола 8 раз по 3 подхода.
Питание, алкоголь, курение оставим так же на Ваше усмотрение.
Слушайте свой организм после 3-ей недели. С вами будет происходить забавная вещь, и Вашими вкусовыми предпочтениями. Потому что, организм начнет подстраиваться сам под Вас. как это будет выглядеть. В очередной раз, когда Вы захотите объестся, он скажет. "Друг давай не будем есть столько, ведь ты меня потом погонишь на тренировку", а я не хочу там умирать. Вы сами увидите как работает Ваше тело. Самое главное все будет происходить естественным путем.
Я надеюсь, что Вы прислушаетесь к данным советам. И кто-то сможет похудеть, без таблеток, без денег. Никого не слушайте, которые говорят, что пресс надо качать до упаду, выкладываться на 100%. Делать разнонаправленные упражнения. Не чувствуйте за собой вину если пропустили занятия в 1 день. Данная программа тренировок позволила мне похудеть на 3 кг. за 1-ый месяц. Да да уважаемый читатель на 3 кг. При этом мне не хотелось кого-либо убить. Не надо смотреть всякие шоу про похудения. Читайте научные статьи как работает Ваше тело. То что Я вам дал, поможет Вам. Если кому-то покажется интересным будет часть 2. По большому счёту это обман организма. И помните толстяка может понять только толстяк. Но вместе мы справимся.
В идеале, я надеюсь, что кто-нибудь попробует эту программу и она кому нибудь поможет.

>>922029
Ладно, я подумаю над твоими словами, вроде бы есть смысл. Можешь тогда ещё кое в чем осведомить?

1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)

2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?

>>922014
Все достаточно просто: НЕ надо худеть на жестком дефиците и качаться одновременно. Это как минимум не даст результатов, как максимум- проебешь остатки мышц.

Два варианта: ты либо жрешь в ноль и качаешься, либо жрешь в минус и занимаешься легкой физической активностью. В первом случае будет медленный рост мышц при медленном убывании жира, но это нужно очень грамотно и жестко рассчитывать рацион.
Во втором случае, вес будет убывать стабильно и неплохо, но проебешь абонемент в кокочялочку.

>>922022
разгони разгон свой ебучий себе в свою разогнанную жопу разгонщик разогнанный

>>921748
Подмешивай ей аскарид и бычего цепня в жрачку.

>>922040
Бамп вопросу, анон >>922029, объявись, пожалуйста.

Жирдяи, кто пользуется fatsecret, по какому принципу в этой проге рассчитывается РСК, к примеру, мне прога для снижения веса вывела РСК 2100 ккал, я занимаюсь спортом сжёг 2500 ккал, и сожрал 2200, прога ругается и краснеет, типа дофига сожрал. На эту хрень вообще стоит ли обращать внимание?

>>921748
Ты омеган, раз женился на той, кто тебя не устраивает. Поэтому страдай дальше, чучело ебаное.

>>922063
Нет, это хуйня. Главное разгоняйся никого не слушай.

Сап двач. Решил схуднуть, есть смысл?

>>922073
Ебать ты хряк. У тебя даже рыло со складками.

>>922076
Ну а хули епт

Жираны, кому интересно смотреть на влоги Худеющего жиробаса?

>>922085
Мне.

>>922086
А ты точно не задизлайкаешь меня?

>>922085
Никому

Шарящие разгонщики, ответьте, пожалуйста, на вот эти вот вопросы:

1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)

2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?

>>922034
Паста с пикабу? Ну заебись теперь.
Алсо, автор не предоставил фото-пруфов никаких.
Ну и если этому дауну
>есть там тунца, всякие блюда, которые надо долго готовить
Долго открыть банку тунца, то я уж не знаю что ему не долго.
>Данная программа тренировок позволила мне похудеть на 3 кг. за 1-ый месяц. Да да уважаемый читатель на 3 кг.
ООООООхуеть просто какой результат. Я тово маму ебал.
У местных разгонщиков на 9000 кКал и то лучше результаты, небось.

>>922087
Нет.

>>922091
Рост то какой?

>>922108
170

>>920960 (OP)
Збс, сегодня удалось бегать целых 46 минут. Я этот, суперхиро.

>>922111
Зачем худеть при таком росте, если ты все равно недочеловек?

>>922117
УМРИ УРОД СУКА УМРИ НАХУЙ ВЫРОДОК ТТТУПОРЫЛЫЙ ХУЕСОС ПОГИБНИ ПОД ВИЛАМИ ПРЫГНИ ПОД МАШИНУ РАЗРЕЖЬ СЕБЯ КАТАНОЙ БЛЯДИНА ЕБАНАЯ УРОД УРОД УРОД

>>922108
>>922111
>>922117
>>922121
В голос с подрыва
185-карл

>>922091
Пока неадекваты рвуться и бомбят вопрос все еще актуален

научите дауна считать калории. у меня даже весов нет

>>922134
>безграмотный хохол полагает, что ему ответят

Как посчитать кал жаркого?

Жираны, а вы почему еще югыча форсить не начали ? Тот так-то раз в 3 дня разгоняется, не то что некоторые !

Сколько калорий в одном среднем крылышке kfc?

Я одна такая, кто жрет перед месячными как слон?
Цикл пришел, с задержкой на 5 дней правда, но пришел) Второй месяц подряд. Р-радость. Купила на рынке кг черешни и наверно грамм 500-600 я точно съела Затем отполировала все это дело яблоками, кислыми такими В желудке дыреееень огромная как-будто. Но ради такого дела можно и потерпеть безостановочно поглощение еды Хотя по сути, все как по стандарту пп: курица, гречка, овощи, каша, никаких сладостей в виде булок и прочего.
Мама говорит "Я когда вижу твой ужин (творог со сметаной) поражаюсь твоей силой воли" Сама с себя фигею, ма.

>>922135
>у меня даже весов нет
Без весов практически нет смысла, так что копи деньги с завтраков, школа уже скоро

>>922091
Овсянку на яблоки не меняй, аппетит увеличится. Добавь в рацион немного белкого-жирного. куриные крылышки или жирная рыба (скумбрия например). Хотя бы на 1500 кушай.

>>922184
в освенциме жирных не было

>>922184
>дополнительная масса будет насчитывать 4,6 килограмма.
4,6 а не 46

Жираны, худею 4 день, уже ушло 2 кг
Это же из меня всякое говно и вода пока выходит, или я делаю что-то не так?

>>922203
Нормально. Я ягодным пирогом позавтракал. Правда потом ещё гречей с котлетой догнался.

>>922185
Они просто умирали быстро.

>>922203
Завидую, у меня были сырники из обезжиренного творога и отрубей с кусочками яблок и сахарозаменителем, заправленные 10% сметаной.

>>921122
Добра, анон!

>>922215
ЖИРНАЯ @ ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ

>>922217
Двачну.

>>922215
>На женском сайте обоссали
Вполне заслуженно

>>922217
>>922219
>>922220
Жирнобасы порвалась. У вас даже такой никогда не будет, в курсе?

>>922223
Девонька обиделась.

>>922215
Стройная, спортивная, мамино заглядение, папина радость.

>>922223
>Жирнобасы порвалась. У вас даже такой никогда не будет, в курсе?
Я уже не жиробас, но даже такой не будет. Да и мечту свою не смогу осуществить.
Хотя я уже похудел со 108 до 80 за полгода, при росте 170 см.

>>922233
>Рост 170
Пиздос. Зачем ты вообще худел? Думаешь, есть хоть что-то способное сделать тебя нормальным? Хз, разве что на дикие острова к пигмеям уехать. Или в цирк уродов можно попробовать.

>>922235
>Пиздос. Зачем ты вообще худел?
Не для кого-то, а для себя.

>Думаешь, есть хоть что-то способное сделать тебя нормальным?
Можно сломать ноги и затем снова после лечения прибавить пару сантиметров. Или же можно сломать тебе ебальник. Мне на душе будет гораздо легче.

Шарящие разгонщики, ответьте, пожалуйста, на вот эти вот вопросы:

1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? К примеру, можно жрать всякую хуйню, чипсы, булки, сладости, не имеет значение, лишь бы набрать как можно больше калорий? Или разгон подразумевает в себе нечто другое? Какая калорийность должна быть, если при диете я ем от 1400 до 1600 калорий?

Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)

2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?

>>922248
Шапка, статья с реддита. Хули ты такой тупой?

Подскажите продуктов с отрицательной калорийностью. Хочу обжираться и худеть.

Сап, жираны. На связи школьнк 190 см 80,9кг. Срочно нужно скинуть ~15 кг. В планах бег, есть на 1-1,5к ккал. Посоветуйте таблеток каких, пожалуйста. Ну и мотивируйте пожалуйста

>>922271
Ты никогда не похудеешь
А если вдруг случайно и похудеешь, то останешься таким же чмом, как и сейчас

Объясните, нахуя вы худеете, че-то там пытаетесь, если один хуй вы живете и сдохнете в России?
Ору с необучаемых. мимо стокгольмогосподин

>>922272
Нормально ж попросил

>>922280
Да тут с утра уебаны какие-то сидят, лучше к вечеру спрашивать, больше нормального народа сидит.

>>922052
какой же ты урод

>>922280
нормальные люди не худеют СРОЧНО
срочность признак грядущей неудачи

>>922280
Это мотивация, чтобы ты на зло ему похудел

>>922271
>190 см 80,9кг.
Ты же и так не особо жирный, нахуя столько скидывать?

>>922271
Ты какой-то странный. Ты на полном серьезе хочешь стать 190 см 65 кг? Это же блядь СКЕЛЕТ. Качайся иди до 95, потом сушись до 85 кг. Таблетки не скажу, ты дурак видимо, помрешь еще.

>>922271
DNP гугли

Народ, есть тут кто-то, кто сможет ответить более-менее развёрнуто? Если всем лень, то не буду спамить, спрошу ещё раз вечером, но если здесь сейчас присутствуют такие аноны, то поясните, пожалуйста.>>922248
Всё, что в шапке дано, не так сильно связано с моим вопросом, лучше узнать мнение анонов, чем короткий текст принимать к сведению.

>>922294
Отвечаю развернуто - разгоны это троллинг. Игнорируй все посты о них.

Я уже не знаю, троллинг это или нет, посмотри вот на мою ситуацию со стороны.

>>922014
>>922019
>>922024
>>922029
После этого я всё таки решил попробовать это, но не хочу просто обжираться в пустую, хочется побольше узнать об этом действии, вот и спрашиваю. Но что-то пиздец глухо сегодня, вечером ещё раз запощу. А ты что думаешь?

>>922297
Я не думаю, я знаю, что это троллинг. Я один из тех, кто начал его форсить для развода подснежников, но тогда не думал, что все так далеко зайдет. Просто концепция "разгона" вступила в резонанс с тайным желанием любого жиробаса - ЖРАААТЬ, и обрела такую популярность. Но на самом деле конечно же зажоры лишь тормозят похудение, это должно быть очевидно даже дауну - аутисту, но видать некоторые в жиротреде еще тупее

>>922297
Это всё бросаенс. Пруфов ни на что не будет. Но нормальные люди время от времени всё равно тусят и бухают, поэтому читдеи хэппенс. И ты либо считаешь это ОБОЖЕСРЫВОМ и идёшь сюда ныть как сучка, либо отчитываешься об успешном разгоне метаболизма и возвращаешься на дистанцию.

Для здоровья и психики второе очевидно лучше.

>>922248
1. Обожраться нужно того, чего тебе хочется. Хочется арахис - жри арахис.
2. Да, будет.
3. Да, немного прибавишь, но незначительно, не заморачивайся. Баланс калорийности за неделю все равно будет в минусе, если ты разгоняешься только один день.

>>922297
Просто запихиваешь в себя все, что можешь запихнуть. Как можно жирнее и калорийнее. Всё.
После этого худеешь еще быстрее.

>>922298
А я наоборот весной бугуртил от этого форса, а сейчас просто уссываюсь от смеха, глядя на обжирающихся говном жиробасов, и только подкидываю дров в этот огонь безумия.

>>922298
>>922299
Но посоны, если вы прочитали мою ситуацию, почему я скинул лишь в 1 неделю жир, а в остальные недели вообще не скинул? "Потому что метаболизм. Он замедляется при недоборе и оверборе." Больше я не могу найти ответ, почему я не худею при сдержанном питании и ахуенной физухе. Да даже без физухи люди худеют, а я ещё занимаюсь, и за 3 недели толку нет, лишь в 1 неделю скинул и всё. Вот и задумался, что реально организм замедлил работу на дефиците и тд, стоит пробовать разгон. Что посоветуете?

>>922300
>>922301
Не нужно значит есть много калорий здоровой пищи? Суть лишь в калорийности, сожрать как можно больше чего угодно? В какое время суток лучше всего жрать? Завтрак-обед, а вечером пожрать как на диете? Сколько примерно на следующий день кг прибавится, или по разному?

>>922298
С чего вдруг? Читдей официально разрешен к использованию. Дабы режим диеты переносился легче. Ведь намного легче сидеть на грудках и буром рисе, если твердо знаешь, что 1 день в неделю съешь все, что захочешь. Да, если придираться, то формально применение читдеев действительно немного затормозит
снижение веса. Но никто никуда не спешит, это раз. Риск того, что жиробас сорвется, устав жить без любимого палыча, намного ниже, это два.

>>922307
> Суть лишь в калорийности, сожрать как можно больше чего угодно?
Нет, суть в том, чтобы съесть того чего тебе хочется и сколько хочется, тем самым устроив психологическую разгрузку, для истерзанного грудками мозга.

>>922308
Но он ничего не разгоняет и не ускоряет, как его пытаются представить

>>922309
Но мне не нужна разгрузка психологическая, я сижу 3 недели на диете и физухе, и вообще ок, чувствую себя прекрасно. Но вот вес нихуя не сходит, тут всё описал как есть >>922014
И если уж делать разгон, то точно для попытки ускорить обмен веществ, метаболизм этот ускорить, что угодно блять сделать, чтобы вес снова пошёл на спад как в 1 неделю.

>>922310
полностью согласен.