физач, в планах сделаться дрищем, совсем дрищем. На данный момент все очень плохо. 189 см 81.5 кг. Дохуя огромная жопа и ноги. Хочу сбросить ~15 кг. Что для этого нужно сделать? направьте меня пожалуйста. В планах бегать каждый день + играю в волейбол. Есть на 1.5к калорий. Пить л-карнитин. Что еще делать? помогите мечте долбоеба сбыться
>>923292 (OP)> На данный момент все очень плохо. 189 см 81.5 кгАХАХХАХАХАХА к жирогосподав загляни в тред, вот там плохо.
>>923296братишка. я могу фотки вбросить. Я хз почему. но я серьезно жирная туша пиздец
>>923297Давай кидай. Посмотреть на голых мужиков тут любят.
>>923299сорре за кач-во. Не имею возможности фоткать иначе. Даже вспышку отключить не могу
бамп
>>923292 (OP)Подожди немного.Сейчас побольше физачеров подтянется и будем решать твою проблему.У тебя же ОСОБЫЙ случай. Тут обмозговать всё надо.Модеру предлагаю закрепить тред.
>>923292 (OP)Начинай тренироваться на марафон. Когда сможешь в течение 2-х месяцев стабильно бегать 60-70 км. в неделю, то проблемы с жиром уйдут сами по себе.
>>923559Не уйдут.
>>923292 (OP)Толсто! У меня 177 на 86, 18 процентов жира, выгляжу просто крепким парнем, чего ты там сушить собрался еба? Друг 182 на 80, эктоморф который дома качается, ты вообще хоть в зал ходишь?
>>923303Бля ахахаха, твоя проблема НЕТ МЫШЦ ВООБЩЕ, пиздец, мышц нет еще и залит жиром к хуям, просто преурати жрать сладкое мучное жирное и начни жать с груди, подтягиваться
>>923303Ты просто жиродрищ. Займись собой
