Хуевого самочувствия во время тренировки тред.Занимаюсь около 7 месяцев, но не подряд а 3 месяца, потом месяц перерыв, потом 4 месяца, перерыв из за травмы руки был. Так вот, в самом начале пути я был типичный скиннифэт, жирные ноги, худое тело без кубиков. Жал гриф 20 кг с блинами по 5 кг, подтягивался ни разу, отжимался раз 5. Спустя вот эти 7 месяцев тренировок жму 60 кг на 10 раз, подтягиваюсь раз 10, отжимаюсь 40 с хуем. Помню когда начинал заниматься, то жал свои жалкие 30 кг(хотя 60 тоже жалкие) до отказа и пиздец охуенно себя чувствовал. Сейчас же во время тренировок мне очень хуево, прямо сделаю 1 подход любого упражнения и просто наступает сильнейшая усталось, как будто по голове ебнули, все делаю с запозданием, домой прихожу убитый. Пробовал отдыхать неделю, ниче не поменялось. Веса вообще в некоторых упражнения падают. Как лечить? Хочу вернуть те же охуенные ощущения и прогресс.Чувствую себя как на пике.
Генетический предел, пора задуматься о фарм поддержке.
>>924518 (OP)Курсить пора, ты достиг своего генетического максимума
>>924518 (OP)Спишь как, питаешься чем? Отдыхаешь нормально? Попробуй подкормку взять, чтобы калорийность поднять, этих чертей не слушай, они тебе сейчас насоветуют химию колоть, хотя простому хую до веса 100+ в жиме вообще не стоит химичить, чем позже начнёшь тем здоровей останешься.
>>924541Высыпаюсь вдовль летом, кушаю рожки, курицу, гречку, овощи, яичницу, иногда хлопья себе позволяю с молоком, пью правда всякую хуйню вроде колы. Обычно питаюсь по такой схеме - с утра яичницу с курицей и помидорами + хлопья, второй прием пищи - овощи, либо салат делаю, либо просто по отдельности ем, сыр, потом горячее, обычно это рожки/гречка/рис с курицей или котлетами, потом еще раз ем горячее и перед сном творог. Причем днем я себя замечательно чувствую и перед треней в тч, но как начинаю заниматься прям хуево становится, уже некоторая апатия начинает появляться к тренировкам.
>>924545Во первых, отдыхай между подходами ровно столько, сколько надо организму, а не сколько дядя сказал. Оставь эти "2 минуты на отдых" дядькам, которые занимаются шестой год.Во вторых, попробуй небольшой откат. То есть если с хуем пополам жмёшь 60, пожми недельку 50. И каждый раз прибавляй по 2 кило пока не выйдешь на сколько было.В третьих, нужно что-то попить, тут уж не посоветую, вангую что организму не хватает какой-нибудь хуйни вроде калия-витаминов. У меня тоже бывала такая хуйня, что прям сил нет, но занятия не проёбывал, занимался сколько мог и уходил, потом само прошло.
>>924549Есть дома какие то витамины вроде комплевита, попробую пропить. За советы спасибо, особенно про откат
>>924550Просто как-то я с парнем разговаривал в зале, он с таким столкнулся. Вес встал и всё, дальше никак. Вот он через откат пробил эту хуйню. Иногда полезней чередовать нагрузку, чем упираться и делать допустим постоянно одинаковый вес на одинаковые повторения. Иногда есть смысл чуть скинуть и сделать больше повторов, или наоборот навесить и пожать на раз-два. Организм сука хитрая, к одинаковой нагрузке быстро привыкает и начинает филонить, а так ты его растясаешь.
>>924518 (OP)Витамины, магний, железо.
>>924518 (OP)предтреник попробуй
>>924518 (OP)Кардио не делаешь да?
>>925322Не делаю, а смысл?
>>924518 (OP)Питание, сон, кардио, каждую четвертую неделю снижай тренировочный объем (или меньше веса или меньше повторы)
>>925439Сердце не машина: почитай статью.
>>925439https://www.youtube.com/watch?v=d47U5LiAtM0 либо тут доступно.
