Короче, господа, планирую в дальнейшем попробовать к периодическому голоданию добавить белково-углеводное чередование. Казалось бы, что тут такого, да? А я то как раз и не жиробас, а собираюсь ещё и при этом поднабрать ПО-КРУПНОМУ! Конечно нет, не собираюсь я поднабрать по-крупному, но да, я действительно думаю, что при такой диете и грамотном подборе продуктов, я смогу хоть и медленно но прибавлять в массе при этом снижая процент подкожного жира. Понимаю тех, кто скажет, что это дебилизм и нельзя сушиться и набирать одновременно и он определенно, наверное, будет прав. Но я всё же решил попробовать, а причиной послужило то как раз БУЧ с его разгоном метаболизма. В любом случае, будет эксперемент. Фото до есть, если дело выгорит и за пол года будут какие-то изменения я обязательно фотками с вами поделюсь. всем peace. блондин-кун
>я действительно думаю, что при такой диете и грамотном подборе продуктов, я смогу хоть и медленно но прибавлять в массе при этом снижая процент подкожного жира. Этот даун сломался, несите нового.
>>912393 (OP)>Понимаю тех, кто скажет, что это дебилизм и нельзя сушиться и набирать одновременно и он определенно, наверное, будет прав. Можно. Есть даже исследование на пабмеде. Для этого просто нужно снижать не больше 0.7% от твоей массы тела в неделю.А ты хуйню какую-то раписал.
>>912393 (OP)Если твоя цель разгон метаболизма, то просто устраивай читдей раз в неделю, ешь каждые 3 часа и занимайся спортом. Вот тебе и будет метаболизм на самом высоком уровне.
>>912486Моя цель быть максимум сухим и при этом не быть дрищем.
https://www.youtube.com/watch?v=RLeOy_WAyzY лол, только что искал побольше инфы касательно БУЧ в дибилдинге и наткнулся на юрку. Он прям как я уже всё делал, но цели совсем другие были. Походу я реально поехавший. Ладно, посмотрим, что будет.
>>912393 (OP)Эй, господа. Я вернулся. Таки решил начать свою затею и сегодня у меня белковый день. И вот я охуел в подсчётах. 5 яиц - это где-то 25 грамм белка200 грамм творога - это где-то 35 грамм белкаА мне нужно минимум 160 грамм белка. Откуда их брать, а? Сегодня ещё съем одну ножку куриную и поджарю стейк. Кстати, есть ли у кого-то лайфхаки какие-нибудь, чтобы было приятнее поглощать один белок?Лайфхак от меня для тех, кто не любит творог. Творог размешиваем с парочкой зубчиков чеснока и эту массу выкладываем на порезанные кружочками помидоры. Получается крайне вкусно. Ещё неплохо сочетать творог с дыней, но это уже дохуя углей. блондин-кун
ЯЗВАЗВА
>>925664Берёшь в магазине двухкилограммовую курицу, запекаешь её в духовке, съедаешь половину. Итого 160 грамм белка.
>>925664Максимальный процент белка на 100 г продукта - в сушеной рыбе. Лещи, вобла вяленая, вот это всё. Штук 10 среднего размера рыбин наверно схать тебе надо будет.
>>925775ты ведь троллишь, да?
>>925794Нет.> Рыба сушеная> Калории, ккал: 275> Белки, г: 52.4> Жиры, г: 5.8> Углеводы, г: 3.3http://www.calorizator.ru/product/sea/fish-dried-1
>>925805Да я же охуею от соли!
Пг это единственный правильный тип питания. Кто кукарекает что это бред ебанутые черти. Вы такого рельефа хуй на фарме достигните как у меня от пг. Идите на хуй
Рыбины хуибины вы такие тут дауны в физачере все
>>925808А до пг ты был залит? Простые угли хаваешь? Печеньки там, шоколадки, сахар? Скинь свою тушку заценить. А то я что-то прям охуенного эффекта не заметил от ПГ пока что. блондин-кун
>>925807Ну водичкой запивай.
>>925814
>>912401У меня чуть больше при полноценной сушке уходит, лол
Шреддер всё отлично по питанию на вечной сушке расписал и растолковал. НЕТ! НЕ ХОЧУ ЕГО СЛУШАТЬ! БУДУ ГОЛОДАТЬ!Какие же вы ебанутые.
>>926133Шредероребенок, уходи.
Эх, снова сорвался. Мало того, что жарю омлет на масле сливочном, так ещё и сегодня смог позавтракать только с утра. А сегодня как раз белковый день. Так ещё и встретился с другом, выпил два бокала пива, что конечно же совсем негуд в белковый день, а потом пришёл домой и сожрал кукурузу. После этого в 19:30 сожрал два свиных стейка. Попутно решил пересмотреть старые выпуски Семенихина. И я дико охуел, сколько он жрёт. Вот, я увидел, сколько надо углеводов не в цифрах, а вот в реальных продуктах. Пиздец, я столько не съедаю. Завтра углеводный день, постараюсь побольше пожрать, вечером отпишусь, как оно вышло. А, тем временем, держите видосы, которые я глянул. https://www.youtube.com/watch?v=oJK8Sw9yX2Ihttps://www.youtube.com/watch?v=zqhAkhuk_0Mблондинчик-кун
>>926491>Первое видеоЯННП, в начале видео он говорит, что готовит завтрак, а в конце он не уверен, что съест это за день. Так за сколько приемов пищи он все это умнет?
>>926535Впадлу пересматривать, но сожрёт он это за пол дня. Насколько я помню, он во второй половине дня убирает углеводы. Наверное, где-то до 15:00
Итак, углеводный день. Утром я выпил кофе с сахаром и покушал сыр.Потом вышел на улицу и купил мороженное. А теперь пришёл домой и сварил себе 400 грамм макарон. 400 грамм макарон - это где-то 280 грамм углеводов. Мне за день надо съедать при расчёте 4 грамма на киллограм = 320. Думаю, 40 грамм я и так получил с кофе с сахаром, мороженного и ещё печенья, которое я сегодня заточу с чайком.
>>926833> покушалЧто за сельский дурачок с тремя классами образования.
>>926912
>>926833>хочет быть сухим и рельефным>жрет быстрые угли и самые хуевые угли
>>927075Знаю, чувак. Знаю. Но я то и так худой. Это ж чисто эксперимент. Я очкую, что нихуёво так могу слиться за эти 2 белковых дня, поэтому в углеводные ем всё подряд. А многие едят всё подряд при одном только ПГ и говорят, что сушатся, но я уверен, что это пиздуны.
>>927159Ладно, дам совет, если можешь в английский почитай Leangains.com чувак там расписывает про clean bulking, про чередование углей и переодические голодания. Достаточно толково. а я вот с кето эксперементирую
>>926833лучше бы ты говна сожрал и перестал хуйней маяться, олень блять
>>912393 (OP)Вангую вчерашнего жиробеса до ужаса боящегося разожраться обратно.
>>927350Чини детектор. Я наоборот бывший дрищ, да и сейчас дрищ, на самом деле.187/804-5 лет назад был 60 кгблондин-кун
