1нах!

Еще один хороший способ показать свою доминантность - перешагивать через чужие штанги и снаряды

ни в коем случае не использовать бинты, пояса и крючки - все это для слабаков и педиков.

>>890325
еще больший зашквар просить подстраховать на жиме и присяде

>>890198 (OP)
>>890373
Качкобыдло как всегда блещет искрометным юмором и грамотностью.

Не брать блины с пола, только со стоек.

>>890325
крючки?

>>890754
для запястий. типа гриф поддерживать или за перекладину турника цепляться

>>890801
пиздец, нубота,
ты даже не знаешь как лямки называются
крючки, блеать!

НЕ одевать трусы под шорты чтобы увеличить секрецию тестостерона

>>890876
Больше 20 лет со штангой работаю ни разу такой хуйни не видел. В жопу себе эти крючки засунь!
Хуета, потому что с лямками ты можешь штангу бросить а с этой хуйнёй если не вытянешь тягу вместо с штангой и свалишься.

>>892505
>Не видел
>Значит нахуй не нужны
Вся суть кочкобыдла.

>>892507
Нахуй не нужны. Хуета для девочек.

Мимо другой анон.

>>892664
Нет. Например, ты качаешь спину, делаешь тягу штанги в наклоне. Ты можешь сделать скажем 80 кило на 8-10 раз, так как работают большие сильные мышцы. Но сила хвата может подвести. Привязал штангу, сделал подход, не думая о том, как удержать вес.

>>892668
Надо хват укреплять. Хоть пакеты домой принесёшь, хоть какая польза будет.

>>892668
Впервые потянул сотку на 10 раз в становой именно при помощи пары крючкой. А то спина держала а пальцы разгибались под весом грифа. Правда у меня крючки как на пике.

>>892678
Ну сотка правда мало. Руки сильные должны быть. Причём это проблема решается 3 минутами удержания блинов раз в неделю.

>>890429
В своём коротеньком предложении ты сам допустил 3 ошибки-ищи,уебок.меня всегда поражали такие дебилы как ты,которые начинают проверять орфографию,пунктуацию когда нехуй сказать

>>892683
>3 минутами удержания блинов
чо ? я ни одного человека не знаю кто бы мог продержать даже 10кг зажав пальцами дольше минуты. это где такие богатыри водятся что по 3 минуты держат ?

>>892678
Я подозревал, что крючки нужны для чего-то подобного.

>>892897
в лифтерском зале?

>>892889
А люде в зале которым ты мешаешь дадут тебе пизды.

>>892904
ну у нас не только лифтеры занимаются, но да
ты точно не попутал с удержанием с просовыванием пальцев в дырку блина ?

>>892908
Не, лифтеры блин шепоточкой держат:
https://www.youtube.com/watch?v=U8kFWVeh9Wc

>>892911
я вот именно это и имел в виду
но так даже минуту хуй продержишь, а 3 - это блять какой-то джекки норрис должен быть с запястьем как у моряка папайя

>>892912
он 25 кг деражит 20 секунд,
10 кг вполне минуту удержит
А как по-твоему лифтеры по 300-400 кг тянут?
На соревах лямок нет!

>>892912
Вот тебе 2х50 парень 30 секунд держит.
И руки совсем обычные, кстати.
https://www.youtube.com/watch?v=KxOD2RbOEDs

>>892913
>10 кг вполне минуту удержит
ты попробуй хоть сам
у 10тки обод гораздо меньше чем у 25тки и скользит сука

>>892916
Я 220х2 без лямок тяну, думаешь не удержу десяточку минуту? :)

>>892918
я 180 тяну, но минуту десятку не могу удержать

>>892922
Ну хз, попробую.
10 кг на минуту не особо много.

>>892930
результаты потом отпиши пожалуйста

>>892654
Тебя лицом в говно уже тыкнули, но могу и объяснить.
Там гринтекстом специально выделен момент, где быдло с 20 летним стажем отрицает необходимость "крючков" только потому, что он их не видел никогда и они ему не нужны. В этом вся суть. Если быдлу что-то не нужно, он будет до последнего отрицать необходимость этой вещи, но никакх объективных причин тому не приводя. Проблема в том, что ты дальше своего носа не видишь. Продаются и производятся, значит есть спрос, значит они кому-то нудны. Вот тебе и аргумент.

>>892965
да че тут объяснять?
крючки > лямки

>>892965
>Если быдлу что-то не нужно, он будет до последнего отрицать необходимость этой вещи
>необходимость
С чего ты взял, что крюки - это прям необходимость.

>>893011
Ох, лол, начинается. С того, что у них вполне четкое предназначение. Оно ни к чему тебя не обязывает, но есть люди, у которых, например, повреждена кисть или другая на то причина и им эти лямки необходимы. Нужно быть максимум тупым, чтобы судить по себе обо всех людях.

>>893017
>лямки
Крючки. Исправлю, а то тупые физачеры накинутся из-за этой опечатки.

>>893011
Ты дебил. Если у тебя повреждена кисть - иди отдыхай и лечи её, а не тужься в зале с крюками. Вы тут реально жертвы маркетинга, кококо, надо качаться, нельзя филонить и пропускать трени. У тебя качок головного мозга.

>>893026
А вот и оправдания подъехали. Можем забыть о травме кисти. Но ты так и не понял, что у них своя, конкретная ниша, которую ты отрицаешь.

ТЯГАЯ ЖЕЛЕЗО В НЕЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЕСА НУЖНА ОРАТЬ НА ВЕСЬ ЗАЛ КАК РЕЗАННЫЙ БАРАН, ЧТОБЫ ВЫЗВАТЬ ЖИВОТНУЮ ЭМАНАЦЫЮ!

>>892934
Продержал 10 кг блин минуту.
Никаких проблем. Продержал бы и полторы.
Правда предплечья у меня 38 см.

>>892965
Ну если кому-то конская дилда в жопе нужна-я рад за них. А мне она не нужна. Также и крючки.
Понял?

>>893286
Блины гладкие?
мимо

>>893335
обычные блины
Я не знаю, что за беда десятку подержать минуту.
Честно.

>>893351
Что для тебя обычные блины? Гладкие металлические блины держать сложнее в разы. Тоже не вижу проблемы. Я тяну 130, но блины держу спокойно.

>>893354
Немного дебильный вопрос.
То что в зале лежит-это и есть обычные блины.
Не знаю, как у тебя, у нас в зале металлические необрезиненные блины только плоские красные лифтерские по 25кг. Всё остальное-и 5 и 10 и 15 и 20 и 25 и 50-всё обрезиненное.

>>893377
>обрезиненное
>удержание на время
Просто иди на хуй

>>893386
Блины у которых есть кромка вообще не подходят для этого.

>>893403
подходят - она низкая и рояля не играет
алсо я знаю про этот прикол когда 2 блина без кромок вместе пытаются поднять. ниже кмса повторить трюк нереально

>>893408
У меня 2 блина по 5кг есть, вот на них и тренируюсь.

А есть у кого эспандеры? Хотелось бы какую-нибудь корреляцию с ними.

>>893420
Ты бы к врачу сходил.
К психологу и урологу, а то у тебя какие-то проблемы с головой и мочой.
Видимо в голову лишняя приливает.

>>893423
Посмотрите на этого физачера. Забавный пытается в юмор.

>>893420
>Нассал в рот тем, кто не может удержать один блин с ребром одну минуту
судя по вкусу мочи у вас батенька диабет (c)

>>893424
Ну согласись, нормально я так шутканул над недалёким ссыкуном.

>>892683
Стоило на 2 часа уйти на тренировку…

"3 минуты" — 3–5 раз по 40–60 секунд.

Устроили цирк, блять.

>>893420
Сразу понятно, как зовут твою девушку.

>>893432
Физачер с водяными ручками не верит, лол.

>>893430
скромно замечу что есть более эффективные упражнения на кисти
лежащую гирю с пола поднимать например локтями в пол
или держать ее на одном пальце
или даже максимально простое - тупо висеть на турнике пока не охуеешь

Бля, парни, унижайте меня. Взвесил блины. Оказывается они в сумме 5кг весят. Моча в голову ударила, простите.
>>893420-кун.

но все равно, для замера надо использовать гладкие блины. Кромка - чит

>>893445
(вырезано внутренней цензурой)
вобщем вы это
не ссыте где попало

>>893440
на турнике висеть на время совсем уж неприятно. видимо у меня не турникменская генетика :(

>>893445
Не парься, ты тут не один с мочой в голове вместо мозгов.
Да и не ты первый, не ты последний.

>>893450
а уж с весом под 120 и вообще пиздец, вру как очевидец

Итак, ты волею судеб загремел в качалку. Вот ты стоишь на пороге и ловишь на себе сразу тридцать грозных взглядов. Зал переполнен, в нос врезается запах потных тел. Не спеши падать в обморок и поздоровайся с обитателями. Не надо никаких "Здорово, бродяги!" или там "Легавым хуй, ворам золотой свободы!". Достаточно простого вежливого приветствия, например "Здравствуйте, братья-атлеты!". Не стоит сходу всем пожимать руки. Спроси сурово "Кто тренер?". Выйдет тренер и пригласит тебя к себе за стол. Поинтересуется о твоих ходках, разрядах, достижениях. Если ты первоходка, то устроят прописку. Покажут на плакат Шварценеггера на стене и попросят ударить его. Скажи "Пусть первым ударит". Потом загадают загадку: "Есть две штанги. Одна на присед, другая на жим. Под какую сам залезешь, а под какую мать положишь?" Правильный ответ: "Сам на присед пойду, мать делать жим заставлю". Потому что присед - это самое главное упражнение. После загадок тебя проверят на приседе. Ты должен присесть со своим весом. Если не вышло, то ты дрыщь или жиробас. Тебя сразу же отправят в петушиный угол, где скамейка для прессика и гантельки для бицулек. Там же ты найдешь все блочные тренажеры. Будет свой Мойдодыр (обычно самый жирный из дрыщей), кое-какие бабы. Возможно даже тебе понравится быть петухом и к большему стремится не станешь. К весне возьмешь под крыло подснежников, будешь потихоньку чмырить их. Что же будет, если ты присядешь со своим весом? Тебя определят в "стремящиеся". Будешь тренироваться на одних снарядах с блатными (мастера и разрядники). Тут всего 3 правила: 1)Не ложись с голым торсом на скамью; 2)Не перешагивай через штангу; 3)Убирай за собой блины. Если блатной попросил подстраховать, то сочти это за честь. Вор в законе здесь тренер, поэтому внимай его словам. Не очень приветствуется много пиздеть, можно только изредка реветь. Помни, от качалки не зарекаются.

>>893484
В голосину.

>>893484
Сразу видно бывалого кочку)))

>>893484
что будет если ударить портрет шварца? сильно зачмырят? переведут в СИЗОподсобку?

>>893501
Протеиновую диету пропишут

>>893385
не серчай, Маня, что есть, то и удерживаем
нет у нас блинов из СССР

>>893386
Где вы такие блины на ходите?
Это же нестандарт.

>>893420
А почему такой кривой-то?
Ты краб?

>>893440
Ничего эффективного в этих упражнениях нет.
Суть удерживаний блинов-подсобка для лифта, чтобы на тяге штангу не уронить. Держать на пальце-хуета+перегрузка связок+долго прорабатывать руку. Турник-зашквар. Так что остаются блины.

>>893587
про гирю так вообще развлекуха для извращенцев

>>894772
Не, гиря, если правильно махать-вещь.
Только она не для силы, а для силовой выносливости.

>>895445
короче не бадибилдерский аксессуар

>>896533
нет конечно

>>902114
Глупая картинка.
А когда увлекающийся физкультурой проходит мимо турника не подтянувшись - это тоже смешно / стыдно / абсурдно?

>>902127
поднимать бутылку с водой - влом.
поднимать штангу - не влом.
Не понимаю логики. И там и там нужно поднимать тяжести

>>902114
Подъём по ступеням - нихуя не полезное упражнение. Всё правильно делают, берегут колени.

>>892889
Ебать жирота на пикче

>>902500
Маня, ты знаешь что такое пунктуация вообще?

Вот годный гайд из сети:
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

Ну и концовочка:

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением

27. Не стесняйся хлопнуть по попе товарища по качалке в знак поддержки. Но не вздумай хлопать по плечу - это выдаст в тебе гетеросексуала.

28. Забрось к хуям эту качалку,начни жить нормальной жизнью, и если все же решишь потягиватся то только пацанам с пивчиком

>>922731
Вот да такого подкачаться и хватит.

Онанасты, а как быть, если случайно пернешь в качалке? Зашкварят?

>>922881
> а как быть
Спокойно продолжать заниматься дальше. Это со всеми бывает.
Если стало случаться регулярно - искать причину, менять диету, принимать лекарства от метеоризма.

>>922881
Сначала помахай руками около задницы, чтобы развеять газы, а потом украдкой оттяни штаны и трусы, чтобы проверить не пропустил ли ты чего наружу. Если всё чисто, то продолжай заниматься, если нет - то громко скажи НУУБЛЯЯЯ и вразвалочку иди в душевую комнату.

>>922881
Если ты тренируешься в нормальном зале, то там есть свой газонюх. Просто крикни, что пацан хочет пернуть и всего. Газонюх поймет и придет на помощь

>>922927
А если ты дрищ, омежка или накосячил чего-нибудь по незнанке, тебя могут сделать газонюхом?

>>922927
Не слушайте пиздабола. Если ты ньюфаг в зале и даже сотку еще не пожал, то такое делать противопоказано, потому что пацаны могут принять за дерзость и станешь сам газонюхом на замене, а то и похуже. Когда освоишься, с авторитетами и тренерами в законе закорешишься, то сам уже будешь знать, кто газонюх, в какую смену работает и т.д. А пока лучше не возникать, иначе быстро настанет твоя очередь первым в душевую входить.

Да и газонюхи бывают разные, особенно если зал большой.

Есть извращенцы, которые в основном по девушкам работают и им это нравится. Таких обычно не трогают, по пацанам они идут только если дежурного газонюха нет, приболел или еще что.

Есть залетные, которые за какую-то хуйню провинились, через штангу переступили или страховали хуево, а у смотрящего тренера плохое настроение было. Самый распространненый тип, к ним с пониманием относятся, но один раз петух - навсегда петух, тут уж ничего не поделаешь.

Есть дерзкие, типа обычные парни, которые ходили в зал уже какое-то время, заработали чуть-чуть авторитета и подумали, что им дохуя можно. У нас один такой начал на новенького газоню гнать, мол плохо работает, так его быстро в помощники определили. Этим хуже всего, потому что из зала уйти нельзя, найдут быстро и предъяву кинут. Обычно в две смены работают, но зато на занятия больше времени, если петушиный угол с тренажерами не занят.

вообще при таком косяке желательно в зале больше не появляться. лучше всего вообще качалку сменить, в идеале в другом городе

>>890263