В тред призываются куны-турникмены. Недавно я решил оставить качалку, ибо чувствую, что железо не делает меня счастливее.193/88. Чуток подкачен. Реквестирую программы по занятию на турнике и брусьях. Опыт анонов приветствуется;)
Бамп
>>927572>>927573>>927574>>927575Нахуя ты в тематике бампаешь каждую минуту, ебанько?
Делаешь по несколько подходов разными хватами до усеру, пока даже на сантиметр не сможешь больше подтянуться. Делаешь так через день-два.И не слушай всякую хуету по типу первый день столько то, второй столько то...это для БАП.
>>927570 (OP)https://i.imgur.com/4LeMVAW.jpg
Первый совет: сожги жирок лишний,если он есть.Чем легче будешь - тем легче будет на перекладине/брусьях и т.д.
>>927570 (OP)В интернете таких лесенок хоть усрись.Чому ты тут спрашиваешь?
6 раз широким хватом и 5-6 повторов норм..?
>>927594Хуйню написал.
Учишь движения, пытаешься их выполнить. Human flag, dragon flag, front lever как отправная точка. Потом Russian dips, выход силой и прочее.
