>>905330 (OP)
Домой себе запили турник.

>>905330 (OP)
такая же хуйня, нашел турнички где только здоровые мужики занимаются, благо в ДС таких мест полно, кто-то даже подложил резиновые маты и замотал турник изолентой, что бы удобней было прыгать и руки не скользили

Для таких целей лучше всего подходит товарищ, а потом и сам сможешь

>>905330 (OP)
ПОДХОДИШЬ
@
ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ЧТО НАДО
@
УХОДИШЬ

>>905337
думал тоже над этим, пришел к выводу что нет возможности, проще двор

>>905343
а у меня один ебаный турник на округе, да-да я специально обошел весь район в поиске альтернативы. у нвс тут пару многоэтажек а вокруг частный сектор.

>>905345
к сожалению ни товарищей ни друзей у меня нет

>>905353
годно, попробую

>>905355
Мамка не даёт? Для тебя двор не проще, это же очевидно.

>>905361
да нет просто я рукожоп, а покупать домашний турник нет средств

Ищи на отшибе. Я нашел в заброшенной школе, там никто не палит

>>905401
то есть ты тоже стремаешься народа во дворе?

>>905330 (OP)
либо >>905353
либо ищешь подходящее время, когда никого вокруг нет, затемно например или в самую жару если летом

>>905448
точно, в жару тут наименьшая концентрация народа

>>905471
Ага, и наивысшая вероятность инфаркта. Или инсульта

>>905364
Тысячи нет купить турник? Ну охуеть теперь. Зачем тебе заниматься, тебе по идее и есть нечего.

>>905364
Там руки нужны только чтобы дырки просверлить и анкеры закрутить.
Если с этим проблемы - найди того кто тебе его смонтирует.

>>905483
у брата такой опыт был, жив пока

>>905631
даже скорее сюда
>>905471

>>905448
>>905471
Не занимайтесь в жару, поцаны. Я как-то сходил на турнички в +35 градусов в 12 дня и схватил охуенный солнечный удар. Пиздец, еле дополз до дома, чуть сознание два раза не потерял. К тому же на ближайшие полгода заимел себе какую-то пиздецовую одышку и намёки на проблемы с сердцем.
Сердце я тщательно проверил и оказалось в итоге что всё норм и сейчас я хорошо себя чувствую и продолжаю заниматься, но бля, тогда я подумал что этот пиздец на всю жизнь теперь.

>>905330 (OP)
Помню в вузике зачёт по физре сдавал, там стояли подтягивания. Ну, залез я, вишу, руки болеть начинают, а подтянуться не могу. Надрываясь, почти подтянулся, и с криком рухнул на землю, весь в мыле. Неделю живот болел потом. Никогда не забуду момент, когда мой крик эхом прокатился по всей спортплощадке, и все молча смотрели на то, как я падаю, так и не подтянувшись.

Да, с тех пор никогда не пытался пробовать снова.

>>905345
проиграл

>>905330 (OP)
... А потом все эти пидорахи будут восхищаться, когда ты дойдёшь до 15.
Возьми свое, или умри пытавшись.

>>905786
Из классической офпшной тройки (пресс, отжимашки, потягушки) подтягивание - самое сложное, естественно, начин нужно не с них

>>905330 (OP)
Занимайся там, где никого нет (ночью на огороженной школьной территории).

>>905357
такая же хуйня была, когда у бабушки в ебаном унылом поселке тусил, там у школ нашел пустые турники. Кстати можешь сам где-нибудь в лесу турник хуйнуть, сам я родом из подмосковья, у нас вообще дохуя такого, парки-хуярки, леса. Много где оборудованы места для занятий, а в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.

>>905836
>классической офпшной тройки (пресс, отжимашки, потягушки)
Бред.

>>905893
Да ето так.

>>905851
>ночью
СЫЧИНУШКА ТЫ КУДА СОБРАЛСЯ НА НОЧЬ ГЛЯДЯ?! КАКИЕ ТЕБЕ ТУРНИКИ? СПЯТИЛ СОВСЕМ?У НАС РАЙОН КАКОЙ ОПАСНЫЙ А НОЧЬЮ ВСЯКИЕ УРКИ И ХУЛИГАНЫ ТОЛЬКО ГУЛЯЮТ! Я ЖЕ БОЮСЬ ЗА ТЕБЯ ТЫ ЖЕ ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ НЕ МОЖЕШЬ! НИПУЩУ! НИПУЩУ ТАК И ЗНАЙ!

>>905330 (OP)
дак утром можно заниматься когда никого нет

>>905893
не понял, объясни

_{>>905960
Проигрываю}

У меня была такая же проблема.
Ходил на турник в 4 утра ( сычевал, не работал).Ща подтягиваюсь 8-10 раз и хожу по утрам.

>>905836
>начин нужно не с них
Как бы, не я решал что делать на зачёте.

А тебе не похуй, кто там на тебя смотрит? Пришел, подтянулся несколько подходов, хоть по 2 раза и пошел дальше сычевать.
Тем более, если 27 лвл - то вообще на всех должно быть похуй.
Я каждое утро, по дороге на работу, по 10 раз подтягиваюсь, и нормально. На всех смотрящих строго похуй

Повесил турник на балконе - не нарадуюсь

>>906083
Дома хренов потолок. Выходы не поделаешь, солнышки не покрутишь.

>>906154
ОПу бы потягиватся научится

Такая же проблема
Тренируюсь по Just 6 Weeks с 1 уровня блять. Единственный нормальный турник через дом, а другие в самой пизде.
Забей просто хуй. Главное сделать. Пусть смеются, шепчут, пиздят. По-е-бать. Научимся же мы с тобой, анонче, на турнике ебашить, потом уже не до смеха будет

>>905808
Восхищение от быдла. Высшая из похвал. На самом деле - зашквар

>>906284
>Восхищение от быдла. Высшая из похвал
Да ето так.

>>905970
Ну блин, для ОФП крайне важны ноги, а упражнения специально на пресс (типа скручиваний) - не особо. Поэтому классический набор для ОФП - например, бурпи (отжимания, что-нибудь на пресс типа подтягивания коленей к груди прыжком в упоре лежа, выпрыгивания). И турник отдельно.

В лесу сделай себе турник или в парке, занимайся там. Или купи турник домой.

>>907568
под "классикой" подразумевалось то, что массово делали с незапамятных времен желающие слегка прокачать физуху. Это сейчас узнали новые словечки типа "бурпи", прочли в инете коэффициенты эффективности упражнений на пресс, а еще 5-10 лет назад просто ноги под диван засовывали, лол

>>905960
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ОБЕЩАЕШЬ НЕ ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ

>>907979
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ТЕРЯЯ НЕАДЕЖДУ, УБЕЖАЕШЬ СЕБЯ ЧТО ЭТО ПРИНЕСЕТ ХОТЬ КАКОЙ-НИБУДЬ РЕЗУЛЬТАТ

>>905655
В жару самый кайф, на выходных беру литр воды, стягиваю футболку и отправляюсь в обед на стадиончик бегать и подтягиваться.
Краснодар, +40 днем.

Короче, до 18 лет не умел подтягиваться. Сейчас 23, 15 раз солдатиком подтянуться могу, занимаюсь из-за работы нерегулярно.
Выходил с собакой в 5 утра на стадион и занимался. Начинал с одного подтягивания обратным хватом по пять подходов в неполную амплитуду, потом пошло-поехало, через 2 месяца получалось делать 5×5 со средненькой техникой прямым хватом. Людей на стадионе в это время не было, пара анонов только бегали, и то не каждый день. Так что иди рано утром, мой тебе совет.
Забавный момент, у нас на стадионе тоже кучкуются школьники и овуляхи возле турников, там же скамейки для пресса, посидеть с пивасом можно, хули. Просто иду туда и занимаюсь, через 10-15 минут народ рассасывается. Ибо сам знаю, что когда ты сидишь с компанией и кто-то перед тобой маячит, то это раздражает и поговорить нормально не получается, отвлекает.
Днём заниматься не советую, летом один раз потерял сознание так. Ростов-на-Дону, +40 в тени. Занимаюсь часов в 10 вечера, когда жара спадает.

>>908276
Ебать, чё я не так делаю? регулярно хожу на турник 2ой год, и с нуля добрался до 8-10 повторений в первом подходе, на брусьях 20 отжиманий.

>>905330 (OP)
преодолевай, получишь двойной бонус: и стеснительность уйдет, и разы добавяться. Тем более, всем на тебя похуй, это исключительно твоя борьба с самим собой

>>905330 (OP)
Я вот тоже с нуля начинал, приходил на турник где обычно никого не было. Мимо проходили люди и смотрели. Всякие проходили, бывало школьники встанут и начинают ржать и кряхтеть пародируя меня. Всякие быдланы смотрящие оценивающим взглядом. Женщины с детьми, вон смотри мальчик как подтягивается. Тяночки которые после того как пройдут мимо взрывались от смеха. А еще из окна смотрят на меня. Бывало что приходили турникмены и я спешно уходил оттуда.

>>907979
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ТЫ ЧТО СПЯТИЛ В ТАКУЮ РАНЬ ВСТАВАТЬ, А НУ БЫСТРО В ПОСТЕЛЬ ИШЬ ЧТО УДУМАЛ
тру случай

>ночью
>на школьный двор
>чтобы никто не увидел
Там таких умников минимум один будет в три часа ночи, поверьте. и ещё десять в кустах прячется и ждут, пока один закончит, чтобы тоже подтянуться два раза и укатиться домой

>>908285
Ну я вот как делал. На турничок влезу вот так вот, ОП, повишу сначала чуть-чуть, потянусь, и потом на первое солнышко РРРАЗ, и так 20 раз. Спрыгиваю, ОП, потянусь так, руками спокойно, охх...

>>908336
Лол, двачаю. Часов в 11 вечера у меня под домом турники оккупированы жиробасами и дрыщами, там реально очередь постоянная. Сходка физачеров прям.

>>908285
Я раньше тоже дрочил на первый подход, но потом стал стремиться к равному количеству повторений в подходах, добавляя каждую тренировку по 1-2 повторения. Например: делаю 8 8 8 8 8, на следующей тренировке делаю 9 8 8 8 8, затем 9 9 8 8 8, ну и так далее, пока не будет 9 9 9 9 9. И так с каждым упражнением. А то выкладываешься в первом подходе, потом энергии нет на остальные, в итоге делаешь с корявой техникой.

>>908264
На каникулы приехали? Когда домой, в Мааскву?

>>908285
Отдыха не хватает между треничровочными днями.

>>908336
Да нет, я в 95% случаев один был.

>>908384
сфоткай их со вспышкой

>>908423
>уже 26 лет
Откуда приехали? Надолго?

ДНЕМ ЖАРКО
@
ВЕЧЕРОМ ЛЮТЫЕ КОМАРЫ
@
УТРОМ НА РАБОТУ

>>908424
Ага, тут анона пытаются убедить в том, что окружающим всё равно на его болтающуюся тушку на турнике, а ты просишь сфоткать.

>>908427
Москитолом пшикайся. Либо поставь рядом спиральку-вонючку, как шаолиньский монах с благовониями будешь, кек.

>>908432
Хороший же город. Мимо анон из Ростова.

>>908432
>пары лет
Не откладывайте!

>>908431
не все равно, все на друг друга пялятся, оценивают, критикуют в уме, вот только окружающие такие же зажатые, смотрят из подтишка и ничего не скажут, даже если оп в говне измажется
у меня вообще сколиоз лютый, спина в виде буквы S, лопатка одна торчит, занимаюсь без футболки и никто слова не сказал ни разу. Могут что-то сказать только те кто меня знают и то чисто из любопытства спросить. А окружающие могут думать все что хотят, все равно я об их мыслях не узнаю.
Краснодар-кун

>>908435
Ну вот я хочу вкатиться в айти, мне в Краснодаре просто нечего делать, открыв хедхантер плакать хочется.

>>908438
Вот не понимаю людей, которые без майки занимаются, некультурно же. Даже если очень жарко, я хотя б майку-алкоголичку надену тем более она в облипочку и создаёт иллюзию качкизма для моей дрыщетушки. А без майки занимаюсь только часов в 10-11 вечера, когда на площадке никого нет.

>>908440
В каком направлении желаешь двигаться?

>>908470
Чего некультурного?

>>908470
Просто ты хуй дрыщавый вот и начинаешь тут выдумывать про культуру, оправдывая свою ущербность. Культурно твои кости прятать широкой майкой, чтобы не было рвотных рефлексов у нормальных людей.

>>908470
не понимаю людей которые на стадионе стесняются заниматься без майки, с голым торсом только по улице ходить некультурно
К тому же будет равномерный загар, а не только плечи и руки

>>905330 (OP)
28 лвл, жиробас, не могу нормально подтянуться даже раз. Подтягиваюсь лежа к груди на низкой перекладине рано утром в 5 утра, когда из прохожих только 2 собачника-пенсионера. Несколько дней не мог встать к 5 утра, следовательно проябывал свои подтягивания. Вчера плюнул на все и пошел в подтягиваться в праймтайм. Турнички на пятачке между высотками, рядом куча лавок и детская площадка. Я сделал дело и пошел домой, чувствовал себя полубогом.

Бля вот у меня такая хуйня, если стою на земле, берусь за турник даже на носках если дотягиваюсь, могу пару раз подтянуться. А если турник ещё выше, я в прыжке за него хватаюсь и потом болтаюсь как беспомощный кусок говна. Что за хуйня?

>>908627
учись висеть на полусогнутых, напрягай пресс, сгибай ноги в коленях

>>908264
Мы, видать, более к жаре устойчивы, раз в обморок не падаем

Крымо-краснодарец, автор сих строк >>905448

Сука, сегодня на моих турниках какое-то собрание мамашек с личинками. Личинусы бегают и орут, а с мамашек как будто бугурт-пасты писали. У меня печёт.

ОП и все ему подобные, запомните: ВСЕМ ПОХУЙ НА ВАС

Всем похуй сколько раз вы подтянулись, хоть 2 раза, хоть 32. Ну да, может какие-нибудь тянки/бабки/школьники что-то между собой скажут типа "о смари, качёк)))", но обсасывать и обсуждать тебя два часа они не будут. Это я говорю, как занимающийся на школьной площадке, где периодически школота тусит. Мне первые разы тоже казалось всякое, но потом я просто привык и заметил, что реально я никому не интересен и не нужен. Было дело, там недалеко от турника лавочка, сидели какие-то школьники, курили, потом когда я там стал заниматься стали переключаться на тему спорта, разговоры пошли один охуительней другого

"Не не, спорт нах надо. А вообще я протеин думаю пить"
"Ты че, покачаться думаешь?"
"Не, просто так"
"Ты че, не надо. От него потом ноги болят, ходить не сможешь"
"Ок"

И так еще минут 10 о чем-то пиздели, потом ушли. И все. Тянкам, кунам, которые после тебя подтягиваются - ты тоже нахуй всрался. Поэтому надо просто приходить каждый раз не смотря на хикканство. Правда, если все совсем уж плохо, то единственный вариант - это ходить в то время, когда там никого нет, но это либо ранее утро, либо поздний вечер. И то, не факт, что вечером не будет пьяное быдло ошиваться, вот которому ты как раз таки можешь по приколу приглянуться, а утром собачники будут и другие турникмены.

>>908285
>регулярно хожу на турник 2ой год, и с нуля добрался до 8-10 повторений в первом подходе, на брусьях 20 отжиманий.
Ну бля, чет хуево за 2 года. Правда, может ты дохуя жиробас

>>905892
>в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.
Живу рядом с парком, знаю это место, там еще стоит разбитая кукла для боксеров, но мне до него минут 40 если пешим ходом. Но я у мамы бегун, мимо него пробегаю, ни разу не видел никого, кроме школотронов и каких-то мужиков с пивным пузом, которые там же в пруд прыгают. Даже интересно стало. А, ну и да, если рано утром бегать (т.е. риали рано), можно насмотреться на дохуя фитоняшек. Вечером и ближе к обеду их почему то всегда очень мало.

>>905892
>в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.
Ну прям водопой из Маугли.

>>909202
Запомни, ВСЕ ДРУГ НА ДРУГА ПЯЛЯТСЯ И ОЦЕНИВАЮТ ДРУГ ДРУГА
Другое дело, что сказать никто ничего не скажет, но выводы будут сделаны...

>>909207
через день занимаюсь на турничках 2 года, с 10 опустился до 5 раз, хотя как весил 65, так и вешу

>>909217
жалко Бурхаева, он как будто сам себя убедить хочет

>>909202
Уже не первый год хожу на турники рядом с домом, хоть и с большими перерывами, постоянно обращаю внимание на всяких интересных личностей. Обычно это жиробасы в мае или сентябре выползают, раньше турникмены были, сейчас они в качалки перебрались, бабки скандинавской ходьбой занимаются, какой-нибудь BATYA обязательно орёт на сына-тюфяка, который подтянуться не может, сейчас школьники мяч гоняют. Между подходами смотрю на них всех, проигрываю порой. На меня выпаливают постоянно школьники с энергетиками, когда начинаю разминаться, то тихонько лоллируют, а когда начинаю заниматься, то вообще уссыкаются в голосяндру то сами переключаются на околоспортивные темы, либо спорят и сами идут пару раз подтянуться.

>>909202
Рейт адеквату

>>909317
но ты, конечно, выше всех этих плебеев?

>>909319
> но ты, конечно, выше всех этих плебеев?
Раз повторяют глядя на него, следовательно, он выше в обезьянней иерархии созерцающих. Logical!

>>909319
Да мне-то что, хоть и на балконе висит турник, на улице всё равно интересней заниматься. Первое время дико стеснялся, сейчас похуй вообще.

>>909310
Тогда реально хуевый и медленный у тебя прогресс. Ты в целом силовые подтягивай, плечи, спину. И комбинируй с брусьями, если они там есть после турника

>>909326
А, и не забывай про растяжку, разминайся там, это тоже важно. Можешь даже йогу попробовать.

>>909309
Ой блядь, какой ты зашоренный, пиздец. Ты себя просто пупом земли ощущаешь, наверно, мамка тебя всегда выставляла незнакомым людям "вот мой сынка, смотрите" и у тебя уже развилось ВСЕ СМОТРЯТ. Смотрят и похуй. На твое мнение и твои выводы будут сделаны всем поебать. И я тебя не убеждаю, это факт.

>>909326
так я подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях и просто от пола, меняю хваты, бегаю, проседаю, выпады делаю, а количество только падает

>>909330
Подтягивайся с утяжелителями.

>>909329
человек так устроен, что он постоянно пялится на других, сравнивает себя с другими, оценивает...
похуй на окружающих только имбецилам и настоящим аутистам, которые ходят смотря в пол

>>909319
Да нет, там и под 190 бывали.

>>909332
>я у мамы хикка с тонкой душевной организацией, скромный, воспитанный и хороший мальчик
Я не понимаю нахуя ты в этом треде. Тебе ничего не поможет.

>>909334
Что значит не донесешь? Рюкзак взял, кинул туда кг 7 и пошел

>>909341
вижу силуэт пиструна :3

>>909310
Распиши тренировку - количество подходов, количество подтягиваний в подходе, время отдыха между ними.
Рост какой? Что с питанием?

>>909348
Что блядь значит на диете, дебил? Хуй сосешь и спермой запиваешь? Нормально распиать можешь? Хотя судя по твоим результатам за 2 года, нормально ты не можешь сделать нихуя

>>909348
Ты задиетился, с твоим ростом нормальный, комфортный сухой вес для турничков 72-74 кг, плавно нужно увеличивать каллораж за счет грудки/яиц/творога + каш (гречка, овсянка, рис).

Ладно попробуй так, время отдыха между подходами 45 сек.
количество подходов 6-8 до отказа.
Желательно все делать в быстром темпе, но без рывков.
Очень было бы не плохо, что бы последний раз в подходе тебе помогали дотягивать.
Затем после каждого подхода, пауза 10-15 сек. и делаешь еще 1 подтягивание.
То есть подход сдвоенный получается.

Затем 5 мин. пауза, и в таком же режиме брусья.

После день отдыха и подтягивания с доп. весом 6-7% от твоего не больше для начала.
Делаешь всего 6 подходов, пауза отдыха между ними 90 сек.
Первые три можешь делать с весом 6 кг., другие три подхода можешь сбросить 3 кг.

Затем день отдыха, и потом снова тренировка без доп веса. На выходных отдых.
Будет получаться 3 тренировки в неделю, с чередованием 2 без доп веса 1 с доп весом, затем наоборот 2 с доп. весом, 1 без.

>>909358
>количество подходов 6-8 до отказа
>до отказа
>2016

>>909360
Ага, что тебе не нравится?
Закисляем мышцы, тренируем а/лактатную выносливость.

>>909362
не хочу перекачаться

>>909329
Кухонная психология, ох лол.

>>909334
Лел, похож на тян из моего универа, только она под куна косит.

>>909336
Но он прав

>>909366
проигрываю с таких, от турника у тебя максимум вены на руках будут видны

>>909456
это некрасиво

>>909456
проиграл с кочкодауна

>>905355
>>905355
покупаешь турник в дверной проём, он стоит недорого, вркучиваешь по бокам дверного проёма два самореза с накладкой и всё, даже сверлить не надо (если ты конечно не 120 кг кабан), проблемы вообще нет. если тебя это не устраивает, тогда:
1) найди дворик где нет ненужного тебе контингента
2) выбери время когда данный контингент спит
либо утро либо поздний вечер, я когда на работу иду мимо спортплощадки, никого с утра нету.

>>909836
>турник в дверной проём
не удобный он какой-то, эти подогнутые ноги, это ограниченное дверным проемом со всех сторон пространство ... я чувствую СТИСНЕНИЕ. дворовые мне больше нравятся, но может опу сойдет

>>908264
Не пизди, на жаре днём перекладина горячая как пинус сатаны, нет пути её хватать и подтягивать

>>909943
Что именно тебя интересует?

>>909947
Ну вот подошёл я к турникам и ...

>>909950
И подтягиваешься, разминаешься, подтягиваешься, разминаешься... и уходишь молча. Или ты думаешь, что будет, как в роликах ЗА РУСЬ?

>>909953
Сплетне что подтягиваешься... сколько по сколько например?

>>909950
Меня уже не удивляет подобное:
>как получить такое тело
>как накачаться
>как похудеть
>как как как
А нужно просто иди и заниматься, заниматься, заниматься.
По себе могу сказать, что от турника/брусьев, ждать каких-либо быстрых результатов в виде изменения тела не стоит, а въябывать на нем придется долго, нудно и регулярно.
>>909957
>>909358

>>909943
> тяны потекут в быдло
Проиграл

>>909964
Обычно быдло течёт в тянов

>>909931
не знаю, я в рабочих перчатках за 20 рублей занимаюсь

>>909962
Спасибо большое!

>>909931
вот уж чего не было того не было

>>909977
Нищий?

>>910193
Жду момента, чтобы тебя грабануть

>>910193
Да, мы же в России. Смысл вопроса?

Турникмены, поясните ньюфагу. Перешел с низкой перекладины на дворовый турник на котором могу подтянуться два раза обратным узким хватом и 3/4 раза прямым средним Следующий подход осиливаю минут через 5-10, ну а по факту получается ещё больше. Имеет ли смысл дрочить по паре подтягиваний в течение дня Итого 20-30 или нужно срочно менять технику? Цель - освоить 10-15 подтягиваний прямым хватом до конца лета.

>>905330 (OP)
Та забей хуй. Я сам недавно начал ходить уже 3 неделя идёт, так на турниках постоянно всякие турникмены и акробаты сальтухи крутят, стоишь как дятел ждёшь пока турник освободится. Тут подхожу я и начинаю делать 5 подходов по пол раза серьёзно. Всем похуй. Правда меня это заебало поэтому я начал приходить в 10 часов вечера. Сейчас аж 2 раза могу подтянуться.

>>910193
В них просто удобно заниматься.
>>910365
Да попробуй для начала так 20 подтягиваний в день. 5 дней в неделю. суб и воск. отдых. в сумме за неделю будет получаться 100.
На следующую неделю попробуй делать 25 в день - 125 в неделю выйдет.
И так далее, не торопись, но делай это регулярно.
Веди записи, в которых ты будешь отмечать свои подтягивания, это важно.
дата - 4+4+4+4+4
Естественно все подходы делай на максимум. Будет получаться больше - хорошо, отмечай это в записях.

>>910373
Ага, ок. Значит я всё делаю правильно.

>>910373
Какие вы дауны, лол. 125 подтягиваний в неделю, ПЯТЬ ДНЕЙ ПОДРЯД. И чё? Потом за год у тебя получается прогресс в 3-5 повторений максимум, топчешься на 10-15 подтягиваниях годами, а потом и вовсе начинаешь считать, что это нормально. Типа, оо, я 15 раз подтягиваюсь, я король бля. Тьфу, дауны ёбаные.

>>910438
ну ты тоже интересный, если такой вумный расскажи людям как надо. Я вот тоже нихуя не знаю, вешаю на себя 10кг и делаю 10 по 3, и 3 дня отдыха(питание плохое и режим) все правильно делаю?

>>910438
>125 подтягиваний в неделю, ПЯТЬ ДНЕЙ ПОДРЯД. И чё?
И вот это >все подходы делай на максимум. Будет получаться больше - хорошо, отмечай это в записях
Как ещё обеспечить прогрессирование на начальном уровне если человек тупо не может несколько раз отжаться прямым хватом?

>>910438
Зачем подтягиваться больше 15 раз? После 10 уже нужно с утяжелением.

>>910515
Нихуя ты не правильно делаешь, питание плохое к тому же. Опиши мне свой прогресс и его темпы, тогда я скажу тебе, что у тебя так, а что не так.

>>910517
>И вот это >все подходы делай на максимум.
Бггг
>если человек тупо не может несколько раз отжаться прямым хватом?
ОТЖИМАЙСЯ обратным тогда, хуле.
>Зачем подтягиваться больше 15 раз?
Зачем делать более 1000 шагов в день, после 800 нужны утяжелители.

>>910521
Да нихуя прогресса нет, могу сделать 5 чистых подтягиваний в 4 подходах, так и дрочу. Делаю присяды - подтягивания - брусья - 3-4 дня отдыха и никакого прогресса, тело стало более мужественнее, а прогресса на турниках нет. 185 рост 76 вес. Вот такой я ананист, не знаю что и делать, топчусь на одном месте.

>>910531
Еще скажи что по вечерам гопников нет, и ни кого они не пиздят Джаст фо лулз

>>910526
Лел, ну тогда иди в тренажёрку и 100 раз жми пустой гриф по такой логике.

>>910535
Наверное я живу в благополучном районе нет, но ко мне ни разу в жизни не доёбывались гопники. Хотя возвращаюсь с работы в 10 вечера, по вечерам часто гуляю с тян, иногда до утра.

>>910538
Небось в крупном городе живешь? Мааасквич?

>>910531
Бурхаев заблуждается: люди имеют такую черту как любопытство. Вот стоят они во дворе, щёлкают ёблами по сторонам, скучно. Но тут появляется некий кун, пытающийся выполнить несколько неуклюжих подтягиваний. Само собой это привлекает внимание окружающих. Кто-то начинает смеяться, кто-то критиковать и качать головой, думая "пиздец, что за пацан, даже 5 раз не может подтянуться, баба а не пацан" или "а вот я в его годы...", или "в армию бы ему", или "молодец, спортом занимается" и т.д. Так что да, СМОТРЯТ ОНИ ИМЕННО НА ТЕБЯ. А Бурхаев размышляет очен шаблонно, типа всем на тебя похуй. В каком-то смысле да, им похуй на твою жизнь, но в данный момент они смотрят блять на тебя и обсуждают тоже тебя.
И запомни: то, что ты прокручиваешь в голове при виде того или иного события, прокручивает в голове большинство людей. Если вид нуба на турнике у тебя вызывает смех, это значит, что процентов 80 людей твоего возраста(не меньше) думают примерно так же.

>>910541
>Если вид нуба на турнике у тебя вызывает смех, это значит, что процентов 80 людей твоего возраста(не меньше) думают примерно так же.
А если у меня встает при этом?

>>910554
Значит надо найти девушку а не на парней свой черенок задирать.

>>910554
Очень тупая детская попытка поставить меня в тупик, если у тебя встаёт на подтягивания - это значит, что ты пидар. А так как пидоров у нас нихуя не 80% населения, то сам понимаешь, твой ход мысе разделяет только 7% человеческой расы(по устаревшим канонам).

>>910535
Пизжу в своей мухосрани всех гопников какие подойдут ко мне только встречают они редко

>>910540
Ростов-на-Дону

>>910541
Тарелку творога этому адеквату.

>>910582
>>910582
Странно тогда, наверно все гопники твои друзья или одноклассники.

>>910577
Ты их заманиваешь в узкий коридор и выщелкиваешь по одному?

>>910602
Нет, они все вокруг стоят, но атакуют только по одному, они же тупые.

>>910707
Лел, представил драку в стиле индийского кино

>>910602
Закликиваю, хелсуясь

>>910582
Павел, ты?

>>910806
Мимо

>>910435
Чот у меня от обратного хвата забиваются только пресс и трицепсы. Спина словно вообще не работает (((

>>911663
маняфантазии

Аноны, у вас бывает такое, что вы приходите на незнакомую площадку и вообще ничего не получается? Сегодня ждал тян, увидел в парке ахеренную площадку, просто мечта, вот бы у меня возле дома такая была. Пошёл туда и вообще ничего не выходит, сделал меньше своей нормы, быстро выдохся и аж сердце закололо.

>>911818
Турниковая импотенция. Бывает братан. У меня тоже случается. Помогают предварительные ласки с турником

Зачем нужен турник, бесполезная хуйня же.

>>911892
Ты сам ответил на свой вопрос

>>905330 (OP)
Видел как-то приделанную к дереву металлическую трубу, сорт оф турник. Сделай так же, если рядом есть лес. Нужно только найти такую трубу и, возможно верёвки для закрепления. Только по уму, чтобы держалось надёжно.

>>905330 (OP)
С вероятностью 90% окружающие алкаши, пидорахи, старики не подтянутся ни разу. В чем твоя проблема?

Такая же проблема была, есть несколько решений: найти где-либо другой турник или что-то похожее (хоть ветка дерева), повесить дома турник, выходить когда никого нет. Ну или просто взять и забить на окружающих, подходить к тебе они точно не будут, а если не можешь игнорировать что они говорят, вставь в уши беруши и занимайся спокойно. Самое сложное начать, потом будет намного проще.

Час назад занимался на турничках@брусьях в соседнем дворе на детской площадке, там кроме этих снарядов ещё большая песочница, турнички и лестницы для детишек, вообще двор сделан для детишек, а сегодня что-то был забит личинусами под завязку. Напротив меня тусили штук 8 лолей от 4 до 10 лет, пиздели про видимо про художественную гимнастику и походу дела демонстрировали чему их там учат. Но я старый слепой битард, очки оставил дома, да и занимался больше своими подъемами ног в висе, чем пялился на лолей.

скиньте программу подтягиваний для корзиноидов начального уровня

>>929454
Подтягиваешься сколько можешь, отдыхаешь 2 минуты, делаешь снова свой максимум. В общем должно получится 3-5 подходов. Не можешь подтянуться - отжимайся. Лучше всего (по-моему мнению) делать через день, можно день турник, день брусья.

Весной 10 раз отжаться тяжело было, лол. С лета начал подтягиваться, сейчас делаю ~8 раз по несколько подходов. В планах добить до стабильных 12-15 и начать с весом в 5кг.

Начал подтягиваться. Наткнулся в инете на такую штуку:
Медленный подъем — быстрый спуск. Данный способ применяется с целью того, чтобы нарастить мышечную массу.
Быстрый подъем — медленный спуск. Этот метод хорош для того, чтобы придать силу мускулатуре.
Быстрый подъем — быстрый спуск — 10 секунд провисания. Помогает растянуть мышцы и сухожилия и придать им гибкость.
Источник: http://gromila.net/uprazhneniya/kompleksnye/shemy-podtyagivanij-na-turnike.html
Что скажите? Дело говорят?

>>931621
Хочешь мышц на турнике - покупай утяжелители.

>>931621
> нарастить мышечную массу
> придать силу мускулатуре
Одно и то же, блядь

>>931624
нет

>>931707
За разницу ты конечно же пояснить не сможешь

>>931624
до определенного размера, опять же. Если ТТХ у чувака изначально в категории "мешок костей и кружка крови", то работа с собственным весом это тот ещё дроч. Вот жиробасам проще, у них и так на боках отягощения.

>>905330 (OP)
Прочитай вот это.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4639362