Сап, физач. Поясни за становую тягу. Делаю в классике, при срыве даже с небольшими весами и хорошей техникой часто чувствую позвонки в районе копчика. Возможно сказывается слабая поясница. После тренировки не болит, но вовремя отдыха межлц подходами - есть неприятные ощущения, но острой болью это не назвать. Решил попробовать тянуть подстилая два слоя покрытия, подставка буквально на сантиметра 5, но вся боль при этом уходит. В таком случае немного теряется "многосуставность" и упражнение становится более изолированным, уходит нагрузка с квадр. Стоит ли тянуть с пола, или же забить и сорвать в один момент спину?
>>928460 (OP)Нахуй ты ее делаешь, еще с болевыми ощущениями лол.
>>928460 (OP)Протрузия скорее всего. Тебе не следует ее делать, анон. А не то грыжа и пиздец на всю жизнь.
>>9284671) Хочу, блджад2) Выброс гормонов3) Боль не сильная, с подставок отсуствует
>>928468Спасибо, загуглю. Как ее диагностировать и избежать усугубления?
>>928470Замени на гиперэкстензии. Сделай мрт поясничного отдела. Избегай вертикальной нагрузки во время лечения.
>>928468У меня две грыжи, одня в поясничном, вторая в грудном. Никогда их даже не чувствовал, нашли на МРТ при диспансеризации в спортдиспансере. Тяну постоянно, одно время готовился и выступал только по тяге. Главное не борщить с весами и закачивать мышечный корсет.
>>928460 (OP)Не делай становую тягу.
>>928460 (OP)Тяга с пола нахуй не нужна, тем более с болевыми ощущениями. Я делаю с упоров сантиметрах в 15 от пола. Думаю вообще перейти на тягу с уровня колен, травмоопасность стремится к нулю, разгибатели спины будут нормально грузиться, ноги чуть отстанут - но для них есть другие более безопасные упражнения.
>>929539С упоров как раз спина и ломается.Вредное упражднение.
>>929541Хуйню сказал какую-то, честно. Тяга с упоров - та же самая классическая становая, но с пропуском нижней части траектории. С чего вдруг спина начнет ломаться с сокращенной версии упражнения?
>>929553Потому что нижняя часть спину всю нагрузку с ноги и жопы забирает.Привет грыжа.
>>929554Еще раз повторю > С чего вдруг спина начнет ломаться с сокращенной версии упражнения? Если спизданул хуйню - имей мужество признать это.
>>929556Ещё раз повторяю, даун> Потому что нижняя часть спины всю нагрузку с ног и жопы забирает.>Привет грыжа.
>>928460 (OP)Это слабый тонус мышц, сидишь на жопе много.
>>929557Ебать дебил, хоть какое-то обоснование этого высера принесешь?
>>928460 (OP)Делай румынскую лучше. Чтобы классику делать нормально нужен длинный торс и руки, и короткие ноги, а не у всех они есть.
>>929731От румынки спина попизде
>>928460 (OP)Какая сочная попка на оппике
>>929731Это для приседа актуально, а не для тяги.
>>929554Тут еще конечно от высоты плинтов зависит, но лично у меня при подъеме с пола в нижней точке, чувствуется максимальное напряжение в спине и пояснице.
>>929731Румынская тяга не замена становой
>>928469>гормоныКек)
>>931233Отвечу один раз тебе и всем нубам хором.В тяге(любой), спина работает в статике. Если при тяге у тебя работает спина, значит ты тянешь не в своих углах, либо неправильно, либо уебищно.У меня всё.
>>931338Ну вот заебали такие пидары как ты. Как тренер ты конечно прав и блять лалкам надо делать не тягу а приседотягу. Но блять в мире соревновательного лифтинга, без тряпок, тяга всегда больше приседа минимум на 10%. Соответственно, НИКТО из чемпионов не тянет тягу в классической гомотехнике, ногами. Все через анал тянут, просто не срущей собакой, но. Карочи недоправду глаголишь ты, бля.
>>931376Посмотри на Белкина Юрку. Красиво и непринужденно, наказывает по тяге всяких чемпионов. Это на сегодня, эталон техники и хороших углов в тяге.
>>931376И ещё, тяга больше приседа, только у легковесов.
>>931444Не путай гомолифтинг в гандонах с безэкипой. А так, да обмотал колени что не ходишь, присел пятьсот, потянул обсираясь 350.
>>931450Специально для тебя открыл протоколы с мира по классике. 120+, Приседы в основном, больше тяги. Теперь можешь пройти в свой безэкипировочный куток и не тявкать.
>>931457Это значит только что присед задрочить проще чем тягу. Пидорнуть там в отбив или недосесть. Корочи спорт это своя атмосфера, особенно если брать рекорды мира, гда штатовцы просто обожают засчитывать недоседы жирным пидарам. Хули там, 10% от движения с 500 кг это 450. Подумаешь, трохец недосел. Зато 500!
Аноны, вы охуенны. Давайте обсудим одноименный и разноименный хваты в тяге, подводные камни и всетакое
Абрикосы, с каких весов нужно надевать пояс?
>>932903Да хз, кто-то топит за пояса, но я склоняюсь к тому, что если начал тянуть в поясе - будешь тянуть в нем всю жизнь, потому как он снимает нагрузку с брюха. Сам пробовал в поясе тянуть 1 раз в жизни, выкинул его сразу нахуй, тк подскочило давление и сосуды на роже полопались. Рабочая тяга 190, проблем со спиной не имею.
>>932886Подводный камень в разнохвате - нужно менять положение кистей на обратное в каждом следующем подходе чтобы избежать асинхронности нагрузки и неравномерного развития. А так разнохват во всем лучше, силу хвата увеличивает где-то в 1,5 раза. Еще магнезия рулит, да.
>>932943>Рабочая 190Это на сколько повторов и сколько стаж?Алсо 150 на 6 работаю, думаю что пояс нужен, если собираешься тягать на раз, но тягать на раз я смысла не вижу, так как физкультурник.
>>932886Так как физкультурник, мне похуй на силу хвата, одеваю лямки когда руки не вывозят и ебашу дальше обычным хватом.
>>9329986-8 повторов, стаж лет 10, с регулярным бухаловом, вес 90, тож физкультурник. Но у меня собственно с суставами проблем никогда и не бывало. Бухло спасает от спортивного фанатизма и травм, аноны, такие дела.
>>933000можно и так, не люблю просто всю эту еболу с приматыванием
>>933006Всё правильно, бро, синька+кач - охуенное сочетание, кроме шуток. У людей, как ни странно, бОльшее уважение вызывают не фанаты спорта и ЗОЖеры, а всякие алкаши и наркоманы с подкачанной бицухой. Причина, вероятно, в разрыве шаблона: думают "раз нарк, значит тощий дохляк", а этот нарк снимает рубашку и ты видишь тело а-ля турникмен, и думаешь "нихуя себе, да он ещё и тренируется, респеект бля".А ЗОЖе-качкодауны только всех заёбывают со своей правильностью, дебильными режимами и советами в стиле "ебашь до отказу по 5 тренировок в неделю, кококо, не ленись".
>>933038Да, постоянно угораю с школьников, тренирующихся по фуллбади 5 раз в неделю, маньячащих режим, с силовыми девочек. Некоторые в результате умудряются травмироваться с ног до головы и засирают двач своим "пожать 100 внатураху нириальна". Это пиздец, сам тяжелую становую 2 раза в месяц делаю.
>>929731Кокляев не согласен с тобой.
Какие нахуй квадры, если квадры включаются, значит центр тяжести не там и углы не те. Должен бицепс бедра работать, голень перпендикулярно полу.
>>933048Диван блять, уходи. Все тянут по-разному и с разными углами. Квадры в любом случае участвуют в становой, точно так же как бицепсы бедра участвуют в приседе. В этих движениях вообще нельзя изолировать мышцы одной части ноги от другой.
Подскажите, для длинного дрыща(182/70, длинные ноги и руки), какой стиль больше подойдет- сумо или классика?
>>933071Подойдёт больше кушать.Смотри корочь: встаешь в сумо, пиздато обтягиваешься, все дела. Если угол между бедром и голенью ~90 или меньше, пиздуешь тянуть классикой.
>>932886Разнохват бесперспективная хуйня. Только замок.
>>933293А вот и тяжелоатлеты прибежали. Все в толчок!
>>933452Много знакомых имеющих проблемы с хватом, прибавили в тяге, просто переучившись на замок. По сути, та же тяга в лямках, минусы разнохвата отсутствуют.
>>933052Тяну немного, зимой 150 на 6 было. Всегда чувствую бицепсы бедра, квадры (и колени) чувствую только если вес большой и начинаю ногами работать (они у меня сильнее), центр тяжести смещается на носок, колени за гриф, чувствую, что тяну неправильно.К такой технике пришел после этого видео.https://www.youtube.com/watch?v=HgVMi4SbpNc
>>933048>ноги выпрямляются в коленях>КВАДРЫ РАБОТАТЬ НЕ ДОЛЖНЫ!!!!!!!111
>>933609на вкус и цветк замку привыкать надо долго, а то у меня большой палец охуел от весов за 150, ну его нахуй, решил я
