Что нужно сделать, чтобы внатураху снизить уровень подкожного жира до 7%, не растеряв мышц? Имеется небольшая мышечная масса и ~15% жира.
Нужно курсануть.
>>938128Не думаю, что этот курсил
Тут столько на глаз процентов? Ну точно до 10
>>938129На этом фото 13-15% жира.
>>938131Иностранческие сайты говорят. что это вроде бы реально внатурашку. Только у каждого свой предел
>>938132Да, реально. Реально даже до 5% добраться. Нереально держать такую форму на постоянке. Либидо на нуле, энергии нет, аппатия и депрессия. На постоянке комфортно можно держать 12-15% жира. Для некоторых чуть меньше, для некоторых чуть больше.
Углеводы убрать до нуля. Жир и белок оставить по стандартному. Делать силовые тренировки (онли база) с подходами по 2-4 повтора (чтобы не охуеть на безуглеводке и силу не проебать). Полностью восстанавливаться не забывать естестно. Кардио еще добавить. Ну или просто физ. активности. Ебашить кофе и энергетики/предтреники еще. Может быть тогда и получится на некоторый период наебать организм. Перед эти еще просушиться стандартными методами хотя бы до 12% жира.
>>938133Конечно, маленько погорячился я с 7%, но ~10%, как мне кажется, вполне реально поддерживать. Тоже подумал, что это будет невыносимо постоянно сидеть на такой жесточайшей диете и думать, сколько ты потерял мышц>>938308Вот кардио, по-моему, лишнее. Я не думаю, что кардио вообще нужно, если есть силовые тренировки. Тут все упирается именно в диету
>>938386Если есть силы, почему бы и нет? Быстрее жир гореть будет.
>>938308>Углеводы убрать до нуля>Ебашить энергетики/предтреники
>>938130А вообще хуево, что только и показывают таких в инстаграмах, ютуб-каналах и даже новостях. У людей складывается неправильное представление о том, как должен выглядеть кочка, даже натуральный. Т.е. он в глубине души может и понимает, что этого не добиться без адского режима и великолепной генетики, но все равно образ в мозгу сидит. И это заставляет затариваться тонами брендового спортпита и искать новые "методики"
>>938127 (OP)>>938130>>938386Потом пузо начнет расти, веса падать, потом рак печени и смерть
>>938515Так не растет же? И что плохого в том, чтобы запомниться всем молодым и красивым?
>>938518>И что плохого в том, чтобы запомниться всем молодым и красивым?Молодежь думает, что после 40 жизнь заканчивается, потому, что у их бабок и дедов заканчивалась, но на деле это не так.Да, самый активный период проходит, но что такое 40-65 лет, это период, когда у многих вырастают дети, и можно посветить все время самому себе, начать путешествовать, употреблять наркотики, да вообще делать все, что угодно.Просто есть мнение, что в рашке три состояния: Молодость 0-25 лет, зрелость 26-45 лет, и старость 46-смерть, на деле состояния четыре, и в промежутке 45-65 лет это это "поздняя зрелость" или что-то типа того
>>938523негру справа 75 лет
>>938130нахуя он везде в этой шапке-пидорке фотографируется?
>>938527Он альфа. Им можно то, что нельзя простым людям>>938526То генетика
>>938528>Он альфаон клоун
>>938530В каком месте он клоун?
>>938535во всех, что не фотка, то цирк на выезде
>>938537Эпотаж
