Как называется такой тип накачивания мышц при котором растет выносливость, а объем и увеличения мышц в размере не происходит. Подскажите такие типы упражнений. К какому типу относится МЕТОД Сайтамы? полезен ли он, несмотря на весь профит главного героя?Какие подводные камни?
>>941927 (OP)>Какие подводные камни? Станешь лысым.
>>941927 (OP)Не знаю как называется тип, а вот упр подскажу. Нет ничего проще. Обычные подтягивания, отжимания, приседания и пресс. Все это на выносливость. Можешь добавить бег, опять же как будут чувствовать себя ноги после приседаний. Все. Дерзай.
>>941927 (OP)Силовая выносливость ето, шкальнег. Из профитов: тренирует сердце. Из минусов: если будешь жрать лишнего, будешь выглядеть как обычный алковасян (мышцы-то почти не растут от этой ебалы). Смотри на гиревиков короч.
>>941931Как это делать?
Любая анаэробная нагрузка которая держит пульс в переделах 160-180 плюс минус для себя расщитаешь формклы в гуглеГиревики, гребля, бегуны марафонцы, может даже тренировки по кросфиту или HIIT.Вот тебе и силовая выносливость./тхреад
