Являюсь сертифицированным фитнес тренером. Работаю в одном из лучших фитнес клубов Тюмени. В свободное время готов отвечать/помогать анону по любому вопросу из этой области. Стартуем:)
>>940040 (OP)Как сертификат получить? Почему форму не продемонстрируешь? Ты тролль?
>>940040 (OP)Кто по масти в IFBB? Сертификатом можешь анальное сопло заткнуть.
>>940040 (OP)покамвхорь без футболки :3
>>940040 (OP)Сам на стероидах раскачался. Какие советы ты можешь дать натуралам.
Немного о себе. Персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ по напралениям: Cycle. Мастер спорта по пауэрлифтингу. Четырехкратный рекордсмен России по пауэрлифтингу. Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, чемпион Азии и Евразии по жиму штанги лёжа, победитель и призёр международных и всероссийских турниров.Больше информации вы найдёте в гугле по запросу Решетников АртемЯ не троль. Всего лишь хочу помочь безвозмездно людям которые столкнулись с проблемами на пути к заветной форме
>>940065Я резидент физача с 2012. Что ты можешь нового рассказать мне с такими убогими достижениями?
>>940065>Мастер спорта по пауэрлифтингу. Четырехкратный рекордсмен России по пауэрлифтингу. Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, чемпион Азии и Евразии по жиму штанги лёжа, победитель и призёр международных и всероссийских турниров.>сейчас бы в WPC чемпионом мира, вселенной и всего такого стать)))
Пруфай что это ты, Тёма, тогда и вопросы будут.
>>940065>Я не троль. Всего лишь хочу помочь безвозмездно людям которые столкнулись с проблемами на пути к заветной формеБисер перед суиньями. Где ты здесь людей увидел? Здесь одни больные на голову быдлошкольники сидят, которые за твои старания хуй тебе спасибо скажут. Люди уже давно учебников по ТА/ПЛ/ББ начитались и спокойно занимаются.
>>940293>Люди уже давно учебников по ББ начитались и спокойно занимаются.Что за учебники? Интересует только ББ.
>>940297Про учебник по ББ это я конечно хуйню спизданул, но в любом учебнике по атлетике и лифтингу есть вся необходимая информация для кача. Штангисты и троеборцы тоже качают мышцы, пусть и не все. Методы развития силы Верхошанского почитай, хотя бы, но лучше все-ткаки учебник по ТА или ПЛ. У Шейо в последней книге даже про фарму инфа есть.Вот кто такой Верхошанский, что бы ты понял, что я тебе не хуйню советую.https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Верхошанский,_Юрий_Витальевич
>>940305Извиняюсь за ошибки и опечатки, с телефона пишу по-быстрому.
>>940065Какая специфика в занятиях если возраст 45 и опыта занятий никогда не было? Ситуация так сказать "с нуля".
>>940040 (OP)Обстоятельства сложились так, что мне нельзя набирать вес и я все время на диете. Можно ли мне как-то повышать результаты хотя бы... или для повышения весов обязательно надо наращивать мышечную массу?
>>940349Специфика соснуть хуй
>>940398Ты уверен что ты ОП?Тогда гуляй нахуй.
>>940349Начал регулярные занятия фитнессом в 38. Результатом доволен. Задавай ответы. Не ОП
Но ты ведь, если не тролль, пришёл сюда попиарить свою персону. Ты хочешь больше хайпа, а не безвозмездной помощи. К тому же без доказательств, что ты это Артем
>>940476Понятно что все индивидуально.Принимал что-нибудь из добавок для суставов и сухожилий? У меня есть легкие проблемы с опорно-двигательным аппаратом из-за роста - 194см.
>>940040 (OP)> Являюсь сертифицированным фитнес тренером. Работаю в одном из лучших фитнес клубов Верхнего Залуподрищенска. Выгляжу как рандомный кузьмич из пивнухи около завода.
>>940349ГЗТ тебя спасет,дядя.Наверное. А вообще не педофил ли ты часом, в 45 лет на сосаче пастись?
>>940581Где нужно пастись в 45 лет?ГЗТ? Я в медаче или у физкультурников?
>>940592гормонозаместительная терапиянесложно же загуглить, дядя ?
>>940581https://m.youtube.com/#/watch?v=zNXiWKxO_0E
>>940593Я загуглил, сынок, не переживай.Речь о том что твой совет не соответствует тематике доски.Я о тренировках, а ты ко мне с жменей таблеток прешься. Изыди.
>>940607Советую тебе посмотреть вот этого деда. У него техника упражнений выбрана максимально травмобезопасная, но при этом сила, большие веса, вот это вот всё. Другу за 30 и он по этому деду занимается уже порядочно в натюрель, нигде не порвался, имеет неплохую форму и хорошие силовые.
>>940607>>940627https://www.youtube.com/user/kult59egorovОтклеилось.
>>940305>ВерхошанскийПочему еще не в спам-листе?
>>940571>Принимал что-нибудь из добавок для суставов и сухожилий?Нет. Ем курицу с хрящями, хотя не уверен что в этом есть профит.
>>940592К земле привыкай, дед.
>>940643Чем он тебе не угодил, долбоеб?
>>940040 (OP)Можно ли занимаясь 2 раза в неделю прогрессировать?И если да, то какая программа лучше всего подойдет, если тренировки на развитие силы?Желательно чтоб упор был на рост показателей только в приседе.
>>940666Добрый ты.Главное сам своими советами не забудь воспользоваться когда время придёт.>>940629Спасибо вникну.
>>940689Алё, алё! Ты понимаешь, что мы тут с тобой сами другу другу советы раздаем, а не какой-то там ёба тренир чемпион по приседаниям на бутылку?
>>940724Пусть так. Хочу услышать любое мнение.
>>940848День 1ПриседЖимПодсобкаДень 2Легкий присед или просто еще один присед, если недавно заниматься началЖим по самочувствию и, опять таки, в зависимости от твоего уровняТяга (если присед легкий был или вместо приседа или вместе с любым приседом, если ты новичек)1 - 2 упр-я подсобки
>>940689Можно но хуево, желательно каждую группу нагружать раз в 4 дня. Если в натурашку занимаешься делай 2х дневный Сплит получатся занятия через день каждая группа раз в 4
Тренер дай программу питания и тренировок 88кг, 32года, рост 186
>>940953Вот хотел как раз таки заниматься точно по такой же схеме, но я мнительная омежка и боюсь делать легкий присед и становую в 1 день, так как где-то кто-то как-то раз сказал, мол вредно для поясницы, ибо присед и тяга разные отделы нагружают, что скажете?
>>941065Я б поостерёгся. Спина вообще - дело тонкое да стрёмное.
>>941065Если аккуратно и адекватно оценивать свои силы за весами не гнаться, то конечно можно. Все тяжелоатлеты тяги/протяжки и приседы в один день делают.https://youtu.be/mT_ouFTFOeYhttps://youtu.be/zk79adOOhvAhttps://youtu.be/vKCJur9u4pk
Можно ли обойтись без некторой базы (Становая и присяд)? Какие альтернативы есть этим упражениям, шоб я не сдох от сколеоза в 30 лет из-за моей хуевой техники?
>>941869Жим ногами? к технике он куда менее требователен. Неполная замена, правда.
>>941869делай с хорошей техникой
Последние 2 месяца делал 3хдневный сплит1спина бицепс2грудь трицепс3ноги дельтыКак все грамотно перехуячить в 2 дня в неделю? Цель - набор массы, а не силы, если чо.
