Анон, как накачать руки с полного нуля без реквизита (гантелей, штанг и прочего)? Что дома можно ещё делать кроме отжиманий? Только вкатываюсь, делаю обычно 4 подхода до максимума отжиманий и сдыхаю. Руки как у пикрил. 188/~78-80
>>944837 (OP)Купи гантели, они же не очень дорогие епт. А еще сейчас в каждом дворе стоят тренажеры, выйди посмотри что там есть.
>>944841Есть какие-то программы пока без этого?
>>944844Никаких. Есть только программа отжиманий http://turnichok.ru/page/sto/
Турники/брусья разве что
>>944852>>944854Так я про всякие упражнения со стулом, "мостики" и т.д.
>>944837 (OP)Руки без базы не жди, маня
>>944927Нет никакой "базы", это все маняфантазии петухов.
>>944837 (OP)Анальный фистинг 5 подходов по 8 повторений.
>>944930поясни, воркаутер
>>944837 (OP)берешь и поднимаешь что нибудь на бицепспотом берешь и поднимаешь что нить на трицепс (франц. жим например)и так дохуя раз до отказа
>>945109Этот правильно говорит. Найди или купи бутылку 19 литров для воды, которую в аппараты суют и делай с ней, что тебе надо.
>>944837 (OP)Ебашь брусья турники. Может года за 3 базуки будут около ~38
>>945137Если без дополнительного веса - и через 10 лет будет палочником.
>>945157Ну по меркам физ да.
