Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Есть какой-то эффект от всяких йогических приемов вроде "дыхания животом"?https://www.youtube.com/watch?v=Q2qNFHeDJss
>>941600Пффф. Ты мне ни худая ни жирная не нужная. Я хочу фапать и играть в дотку. Хотя если у тебя есть бабло то можно подумать.
>>941628Да, будешь дышать жопой а пердеть ртом
>>941623 (OP)Оп-пик накачался и облысел, не качайтесь
Сижу на малокалорийке(не более 500ккал в день).Пью витамины компливит,пентовит.Ужасно выпадают волосы,половины лишилась уже(( Как вы с этим боритесь анончики,может маски какие делаете?
>>941569>Ешь всякое говно вместо еды, а потом удивляешься, чому тушка не стройнеет.Ну ахуеть "всякое говно" это- обезжиренная кисломолочка и печеные стейки из рыбы\мяса даже без масла, только с солью? Вечером максимум что себе позволяю- 200-300гр помидоров сырых. >>941568Я считаю всё, дажё ебаные 100гр сока и его ебучие 66ккал на эти самые 100гр.Кстати на соки тоже забил болт, теперь онли минеральная вода.
>>941637Толсто
Кто нибудь знает - что за ерунда внизу живота? Жир или особенности строения? Это и есть за что скиннифэт так называют? Занимаюсь, правильно питаюсь (сладости в меру), белок кушаю под 100 грамм в день, жиры не больше 1,2-1,5 г на кг. вес 45 кг. С похудением эта область всегда уменьшалась пропорционально другим частям. То есть в профиль я так всегда выглядела. и в 50 и в 60 кг. Думала, что похудеет в последнюю очередь, но она перестала меняться, последними похудели бедра (уменьшились в обхвате каждое бедро с 50 до 46 см)
>>941662> Это и есть за что скиннифэт так называют?Да.> Занимаюсь, правильно питаюсь (сладости в меру)Попробуй подсчитать, человеку свойственно недооценивать, сколько он ест.> белок кушаю под 100 грамм в деньНифига себе, я ем 100 грамм белка в день, и еле укладываюсь в 2000-2200ккал, а ты с весом 45кг столько жрешь. Попробуй хотя бы пару дней посчитать калории.
>>941665> я ем 100 грамм белка в день, и еле укладываюсь в 2000-2200ккалОрнул с говноеда. И ещё имеет наглость какие-то советы тут раздаватьмимо-ем-160-белка-в-1500ккал
>>941670И как прогресс?
Жираны, я вам покушать принес.https://www.youtube.com/watch?v=axS2leuL2c8
>>941671Срет наверно раз в месяц, да и то камнями
Есть множество причин, почему метаболизм на диете замедляется, на одни из них мы можем воздействовать, на другие нет. Фактор, на который абсолютно невозможно повлиять – это само по себе уменьшение веса. Легкое тело сжигает меньше калорий, как во время отдыха, так и во время дневной активности и тренировок, так что снижение веса – один из основных факторов, ответственных за сокращение ежедневной потребности в калориях. Вы ничего не можете сделать по этому поводу, кроме как набрать вес обратно.Хотя есть один вполне идиотский способ (странно, что никто раньше о нем упомянул) – носить жилет с утяжелителями или нагруженный рюкзак, чтобы немного скомпенсировать снижение веса. Это не повлияет на сжигание калорий в состоянии покоя, но вы будет тратить больше калорий в процессе дневной активности и, наверно, это поможет частично компенсировать сокращение потребности в калориях из-за снижения веса тела.
>>941648Да. Где овощи и каши? Хотя, организм твой, насилуй его дальше.>>941662Это жир.>>941671Охуенный. Мышцы секутся, на прессе есть кубики.мимо_ем_140гр_белка_на_1300ккал
>>941688>Вы ничего не можете сделать по этому поводуКак ничего? Тупо меньше времени в покое находиться разве не выход?
>>941662Это анатомическая особенность тян.
>>941662Это норма, у всех так (спереди не просто жир, а твоя матка под этим жиром), и заканчивай с своими 45кг, вес 55-60 куда оптимальнее.
>>941674У этих колес совершенно дикие побочки. Если похуй на здоровье то тогда уже начинай курить или пей очень много кофе.
>>941720>55-60 кгПри каком росте?
>>941724Среднетянских 160-170.
>>941721>начинай курить или пей очень много кофеИ при чём тут это? Только не говори, что ты, даунёнок, думаешь что это поможет похудеть?
Блядь, анон, я тут осознал, что вся моя омежность из-за комплексов по поводу лишнего веса и особенно потливости, не знаю, как у остальных жиранов, но у меня пот льется просто блять водопадом, стыдно идти в любое место, где много людей. Все ебало потное, все тело потное. Я буду хоть ебать себя дилдаками, но похудею до ~65-70. Всех благ, всем ламповых тяночек и кунчиков.187/96
>>941729>187/96Блять, я 178 и вес 119, при этом у меня есть тян, которую я ежедневно поебываю.Где ты жирный?
>>941727>даунёнокНихуя как бомжу с ютуба сраку порвало. Или ты провизор чуда колес?
>>941662А ты сочная. Ух я бы тебя ! Да, я шалунишка)))00
>>941729Бывает, что потливость не зависит от веса, бтв. Я мегадрищ и с нормальной физподготовкой (вообще мимопрохожу из беготреда, могу в марафон), но потею как ебанутый при любой физнагрузке. Хотя гипергидроза вроде нет, в пределах нормы.
>>941662Если у тян этого жирка внизу живота нет, то у нее проблемы с гормонами. Так что радуйся и береги его, лол.
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
>>941743Чисто технический это бампер для защиты от ударов и холода внутренних половых органов там всякой матки-хуятки и прочей хуйни тянской.
Бля, не хочу в зал один ходить, а никто со мной не хочет, козлы все кинули. Там так сука скучно, да еще и иногда качки смотрят с усмешками. И денег на это говно жалко.А с другой стороны если я такой хиккарь нахуя мне худеть вообще?Сегодня уже проебал похоже, зал через 2 часа закроется, а я даже не собрался.
>>941756https://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqAТы говно.
>>941756А у меня батя жиролифтер есть, я бы мог с ним ходить. Но лучше дома побегаю, мне хватит
>>941738Я без каких-либо нагрузок потею, даже когда холодно.Все тело потеет, но самый пиздец это мокрое лицо и мокрые волосы, чувствую себя уберчуханом.Мне вообще кажется, что это из-за волнения и омежности.>>941735Еще я узкоплечий и широкотазый, а мышц у меня очень мало, плюс хуй короткий. Хотя тестостерон в высокой отметке нормы, почти выше нормы. Хз что я за человек, всего стесняюсь, всех боюсь.
>>941757Показал мне проф спортсмена без ног и что теперь? У него это стиль жизни и куча поддержки. Если есть с кем ходить - я хожу с удовольствием и не проебываю. За 4 года что я переодически пытаюсь заняться собой я ходил с 4мя корешами в зал и трое из них забили (а с одним я просто разосрался) и еще трое обещали, кормили завтраками но слились.
>>941764В том то и дело что он проф спортсмен без ног, а ты жиробас с ногами. Так же он мог быть жиробасом без ног, но он спортсмен даже без ног, а ты говно. Давай определяйся нужна тебе качалка или нет, и либо пиздуй отрабатывать свои денежки либо не ной тут, потому что похуй всем, и максимум я тебя тут обоссу видосиками с ютуба, тебя даже калека без ног обоссал.
>>941766Может дома тренинг какой замутить? Сперва отжиматься, а потом гантелю сборную купить? И вместо зала раз в месяц докупать блины.
>>941768Купи 2кг гантельку и массируй простату.
>>941769А ты технику подскажешь?
>>941763Я тоже так потел, я напишу, что помогло мне, но я не знаю поможет это тебе или нет:1. Перестал пить много жидкости, утром, вообще не пью, так как если буду ехать в метро, то стану потным2. Перестал пить полностью кофе, хотя я его особо не любил3. Убрал полностью хлеб из рациона, я хуй знает, но с него я пиздец как отекал4. Стал делать периодически всякие кардио, сильно потел, но воды пил мало.5. Ещё эффективно, наполнить ванную горячей водой, почти кипятком, но только сантиметров 20-25, что бы сердце не перегревалось, и сидеть в ней потеть.Постепенно излишек воды вышел и я перестал потеть без ван и кардио, но вот в плане питания приходится оставаться на том уровне.У меня из питания больше всего влияло кофеиносодержащие и почти любой хлеб.Если съем половину кусочка хлеба, или сушку за неделю, то почти ничего, но если съем булку, где хлеба будет грамм 150-200, то пиздец, как губка впитываю воду
>>941771Ебашу кофе по кайфу. Кофей жи есть лучший напиток для жирного, разве что спится с него не очень. А так ахуенно.
>>941768Можно гирю купить; класика минимализма. Махи, трастеры, рывок, вот это всё. Энергию пожечь можешь, заметно прогрессировать - вряд ли.Но зал всё равно лучше.
>>941768Я тебе подскажу. Сам купил такую годноту: https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.htmlТолько купи там же ещё два винтовых зажима, на этих блины сползают.И прямо весь комплекс можешь делать: разводку на дельты, подъемы на бицепс, фронтальный присед, ну и фиговую, но становую тягу.Годнота жуткая, но надо брать сразу обе
>>941777>разводку на дельты, подъемы на бицепсТроллировать изволите?
>>941773Ты не прав, у меня очень плохо мышцы стали восстанавливаться после тренировок, когда я пил кофе, и он повышает щелочную среду в желудке от чего жрать хочется ещё больше, а я и так склонен набирать.Плюс он повышает АД, что плохо влияет на сосуды и сердце.Просто попробуй без него прожить 2-3 недели, если не понравится, то будешь пить дальше
>>941777> Годнота жуткая> Только купи там же ещё два винтовых зажима, на этих блины сползают.
>>941782
>>941777Если уж буду брать гантельки для дома, по прорезиненные.
>>941792А теперь прикинь, какие мышцы работают при махе, и сравни получившееся с этой схемой.
А у кого тут какие мнения по поводу диеты Аткинса?
>>941800Зависть к первой фотке. Когда то похудел со 120 до 78, а борода так и не начала расти.
>>941804>со 120 до 78 Рассказывай как ты это сделал. Какие сроки, что делал, сколько щас вес, рост. Ну ты понял. Прохладную если можно.
>>941803Это разновидность кетобреда
>>941805За год с лишним. Первая десятка ушла сама. Я два месяца болел. Потом один стремящийся дрищ затащил в зал. Я ходил в зал, считал калории, соблюдал бжу и сидел в этом треде. Под конец вес уходил хуево, я жрал клен с йохимбином, спал по 5 часов и чувствовал себя как говно. Пару месяцев поработал на массу. Жрал с профицитом, но по бжу. Силовые не почти росли. Потом забил на зал по личным причинам. Потом полтора года работал по 50 часов в неделю. Постепенно забил на питание. За первые полгода вернулся к 90. Раза три садился обратно на правильное питание, и записывался в зал. Тщетно, забивал за неделю. Уволился, походил в зал пару месяцев концентрируюясь больше на зале, а не на питании, скинул пятерку. Потом резко забухал и захикковал на год. Пришел к сотке.В том месяце пошел в зал, сел на дефицит. Первого числа вместо сотки было 94. И после месяца занятий последний стремящийся дрищ меня кинул. Теперь думаю как заниматься упражнениями, если я терпеть ненавижу ходить в зал одному.
>>941811>Силовые почти не рослиРост 180.
>>941811Ну и какое мнение у тебя сложилось в итоге? Что более пользу приносит? Правильное питание, стресс или физ нагрузки?
>>941813Ну я как бы в той или иной интенсивности всегда сочетал питание и физ нагрузки во время похудения. И все равно на своих 78 я остался жиродрищем с ручками-палочками и просвечивающими ребрами, а до плоского живота нужно было еще десятку убирать.Разве что могу сказать про стресс. Что от него вес может улететь очень быстро, но это грозит откатами, срывами и ухудшением психического состояния. Когда после похудения я развязал с синькой (а тогда меня стали звать еще на больше пьянок чем до похудения) я стал как бешеный. Пил, как тварь(что я делал иногда и до похудения) и куролесил, как псих(а это уже было новое).И сейчас я стараюсь не сильно вставать себе на горло, чтобы стресса было не очень много. Потому что от этого можно начать себя вести неадекватно и без веществ и бухла.
Поясните за БЖУ посоны
>>941821Ты вроде не совсем говноед, а какой-то полуговноед. Вроде стремишься, но на завтрак два мороженных ебанул, в обед хлеба полбуханки сожрал.
>>941824С мороженным нехорошо вышло, да. Хлеб ел на завтрак, обед и ужин, просто написал в одну кучу.Так что по БЖУ? Белков добавить, углей убавить?
>>941835Мороженых добавь.
>>941836Добавил тебе за щёку. Проверяй.
>>941838На вкус как пальмовое масло.
>>941835Белков добавь, мороженых убавь, на обед побольше ешь
>>941623 (OP)>2пикА кожа лишняя куда после похудания делась? Наверняка операция была ведь.
>>941729>до ~65-70 Лучше сразу до 45-55. Чтобы наверняка. Твой нормальный вес 80-90, даун.
>>941908> 80-90Ебанись, полудурок диванный. Правильно он свой сухой вес предположил. И разбег в весах зависит от развитости мускулатуры.
>>941908А какой мой вес при росте 170?
>>94191265-75 очевидно же
Впервые за 5 месяцев решил устроить себе срыв.ЕМ всё что попадётся!Это так классно!
>>941756И хуле ты разнылся? Будто нам надо, чтобы твоя тушка была красивой и подтянутой. Питайся говном и сычуй перед монитором, раз не можешь свои вредные привычки перебороть.>>941821Говно твой рацион. Жрёшь сладкое и мучное. Удачи в похудении потолстении, хуле.>>941912~60 если тушка подкачена и кубики на животе, а65-75 если жирок свисает отовсюду.
>>941922>>941929Значит есть еще работа. 77кг.
Тут практиковали кто такой вариант.Компливит + рыбий жир.Творожок-грудка-яйки. Тупо для нормы.И все, больше ничего не есть.Такое дело, скинул со 140 до 100 и все остановился, а я занимался в зале и бегал (перекатывался на самом деле), а теперь перестал - работа и учеба все время отняли. Т.е. я раньше просто считал калории, жрал гречу и грудки и в хуй не дул худея, а сейчас без нагрузки уже почти месяц вес стоит. Вот и решил урезать рацион.
>>941959>Творожок-грудка-яйки>больше ничего не естьРешил в кетозники заделаться? Bad.К такому безуглеводному питанию ешь овощи кроме картофана: сырые, делай салаты, туши без масла. Грудку можно заменять любым мясом (говядина, свинина, баранина, любая птица или рыба). Чтобы оно было более диетическим - туши его без масла, чтобы повкуснее - туши с овощами. Только порции, блеать, по 100гр мяса за раз должны быть, а не по полкило. Можешь орехов не более 50гр в день съедать. Урезай потребление соли. В идеале должен есть вообще не солёную пищу. Творог жри без сахара и варенья. Чтобы было вкуснее, кинь в него немного сыра и в микроволновку на 30 секунд.Фрукты не ешь совсем. Можешь немного их себе позволить только на выходных. На выходных добавляй к мясу по 100-200гр любой каши или итальянских макарошек.Вот тебе разнообразная и полезная диета получится.
>>941962Хуйню советуешь. Что значит "орехов не более 50гр" например? Откуда цифра? Что будет если более? Отвечу - нихуя не будет, главное входить в рск, остальные манярассуждения засунь в очко себе с остальным бросаенсом
>>941632Лысина - признак высокого теста у мужей с генетич слабыми луковицами. Пока он был жиробасом с тестом на уровне женского, предрасположенность (луковицы) была, но волосы держались. Сбросил, тесто прыгнуло, а вместе с ним и волосы с головы.
Сделал себе бутербродик с икрой, маленький, взвесил компоненты - почти 160 ккал. Как так жить, жирафы?
>>941966Вот это ты хуйню несёшь, хуею с вас
>>941970Бутерброды не нужны. Сытости ноль, калорий дохуя. Хотя если в рск влазит, то жри хоть говно своей собаки
>>941963>Что будет если более?over600ккал будет, дебил.
>>941978И что с того блять, чмоха жирная?
>>941962>>941963Так я не понял, витаминами не покроешь дефицит веществ и бедность рациона? Я знаю про калораж, я просто хочу его срезать, меньше тысячи. При этом, урезать углеводы, потреблять белковую пищу для потрохов, с витаминками.
>>942007При чём тут витамины? Это ты сейчас такой думаешь: "Ну а хуле, не буду есть угли и жрать на 1000кал в день." На деле же ты после первых 3-х дней такого питания просто охуеешь. Во-первых голова перестанет соображать, во-вторых накатит невъебенная слабость, в-третьих будет темнеть в глазах каждый раз когда со стула или дивана вставать будешь. Да что там, шнурки завязать наклонишься - приход поймаешь.Если уж решил встать на путь низкоуглеводки, то переходи на неё плавно. Сначала догоняйся кашами пару недель, чтобы угле 150-200гр наедать, потом уже на овощи вместо каш переходи, будет 50-100гр углей в день. Если тебе и этого покажется много я гарантирую, что не покажется, то можешь перестать есть и их.>>941970Мой тебе совет - не держать в доме хлеба совсем. Во-первых избавишься от вредного и калорийного продукта, во-вторых тупо лишишься возможности делать бутеры и перекусы.
>>941911>Сухой вес предположил >выглядит как анорексичный дистрофик.
>>942091Потому что мышц не завезли, уебок. Что не так? У меня, например, такая же хуйня.
>>942105>У самого нет мышц. >Называет кого то уёбком.
Ну че, жиромрази? Все жрете? Я вот пронаблюдал на улице, если идет компания в которой есть жиробас то он жрет или пьет что-то, при этом не зависимо от пола это делает.
Вот я обезумел, пиздец. Въебите мне мотивации.
>>941962>Фрукты не ешь совсем.Ультра правый жиран?
>>942231Ты жиробас, вот тебе мотивация.
Сколько можно скинуть по максимуму без вреда для здоровья за 4 месяца?
>>942321Если ты задаёшь такие вопросы - нисколько
Объясните, пожалуйста, ньюфагу, почему кето в отдельном треде?
>>942391Они отказываются от таких вещей, как вкусненькое, а у местных жиробасов такое недопустимо.
>>942321Ох бля, лучше бы ты думал о вреде, который приносит лишний вес.Ну, а если верить рекомендациям эндокринологов то 16кг.
>>942391Потому что тут все, "Все, связанное с процессом здорового похудения"
>>942197Просто они все на дробном питании, ты не шаришь.
>>942408То есть кето вредно?Я просто пока только читаю об этом всём.
Писюн больше станет после похудения? Жир на лобке есть, довольно много. У худых там жира не бывает? Хотя бы 1 см прибавить.
Анон, есть какой-нибудь сайт где написано, что жрать по дням? Ну типо не просто:“вот на завтрак кушай йогурт, а можешь яички, а можешь салатик, а можешь хуйца навернуть”. А конкретно в понедельник с утра - жри борщ, в полдник шаверму, на обед плов. И так по дням.
>>942518Да. Смотря сколько жира. Я при сбросе 20 кг один см набрал.
>>942667Я, кстати, только вчера понял это. Так что у меня появился новый стимул побыстрее скидывать.
>>941771>Перестал пить много жидкостиКофеин ты перестал пить, мань. Именно он повышает давление и как следствие потоотделение.
>>941962
Жираны, 1500 ккал (+силовые) для 178/85 нормально или нужно больше? Метаболизм сильно замедлится?
Чет - иду бегать, нечет - спать.
>>942193Не кого то, а тебя. Разговор шел не о моих мышцах, а о весе анона, сосатель.
>>942197Ну а здесь ты к чему свои наблюдения пихаешь? У многих жиранов, которые таки пытаются похудеть как раз таки проблемы с питанием на людях, стыдно. И вот копится этот голод, зато дома, когда никто не видит как разгонишься на 4000 ккал. В этом в какой-то мере проблема тоже.
>>941623 (OP)ким чекн сыр похудел?
>>942710Нормально
>>942725 Не ЧОУ ЮН ФЭТ брат ПАК ЧХАК УНА
>>942520Специально для таких ленивых долбоебов как ты -- пикрелейтед.
>>942718НА СКОЛЬКО ПЕРСОН ПРИБОРОВ ДЛЯ СУШИ?@НА ПЯТЕРЫХ@СТЫДНО ГОВОРИТЬ ОДНОГО
>>942733Бля качал для мамки год назад книгу диеты Елены Малышевой, но не читал, а потом проебал ее. Про что там? Может анончик ссылку на нее доставит?
Начинаю худеть к весне с осени. В жиротреде второй год уже.
>>941929>Удачи в потолстении>96% от РСК>потолстении
>>942733>пикрелейтедНо этим же не накушаешься
>>942232Я человек, который дельные вещи говорит.>>942321Кило 20 примерно. Но не тебе.>>942391Потому что это специфичная диета. Я, например, не представляю как на ней сидеть вообще можно и так организм гробить.>>942520Ты - долбоёб, красивая тушка это не твоё.>>942689И? Какой-то хуй из интернетиков решает, как у тебя в организме различные процессы проходят?>>942710>1500 ккалСмотря чего. Вдруг ты углями "на все" закидываешься.>>942746Именно. Общий вес может и уменьшится через год, а процент жира в теле от такого питания только вырастет.
>>1358070491) как после похудения не набирать обратно?2) какие годные витамины можно принимать, чтобы не перестать расти 17 лвл и вообще, чтобы организм был в норме?
>>942770На чей-то пост случайно нажал
>>942770Не начинать жрать все подряд обратно.Про рост хуй его, а по соотношению цена-качество - one a day неплохие витаминки.
>>942762>организм гробитьНахуй ты этот бросаенс тащишь? Вроде пытаешься за здравомыслящего сойти, а несешь хуйню.
отпуск закончился. жду понедельника.... ииии.... по плану -10 за 2 месяца... поддержите... давайте вместе... одной так тяжело ... в компании хоть стыдно будет)))
>>942777Долбоебина, ты не слышал о безуглеводной казни, а?
>>942781Зачем ждать понедельника ?
>>942785 с понедельника потому что 2 выходных и 2 свадьбы. Ну вообще не вариант. )))
>>9427701) В процессе похудения ты привыкаешь к культуре приёма пищи, меняются гастрономические привычки и уже не хочется набивать брюхо всяким говном. В идеале вредные привычки замещаются активным образом жизни: качалочке, лыжам, роликам, велосипеду, кардиотренировкам, etc. Ну разожрёшься ты, например, на новогодние на пару кило, потом спокойно на недельку-джве себя в потреблении углеводной жрачки ограничишь и всё, опять сухой и подтянутый. Ещё надо учесть тот факт, что при долговременном нахождении в определённом весек, организм к нему привыкает и сдвинуться с этой точки становится сложнее. у меня уже полгода ~70-72кг, а когда-то было ~95.2) Дуовит за 100 рублей, например. Но сейчас сезон овощей и фруктов, зачем тебе витамины, если есть дешёвая натуральная и полезная еда? Из необходимолго пожалуй только рыбий жир 100 капсул 40-50 руб.>>942777Ну попитайся чисто жирной едой неделю-джве, потом расскажешь об ощущениях. Когда тебе 15 лет может и норм, организм и не стаким справляется, а вот за 30 уже после хорошей порции жареной картошечки нехорошо становится.
>>942762>вес может и уменьшится через год>1629kk>может и уменшитсяТак-так, у нас тут отрицатель РСК пожаловал. >процент жира в теле от такого питания только вырастетТакая-то бросциентика. Мимо 23...11%BF за полгода на кашах с макаронами>>942782>Долбоебина, ты не слышал о безуглеводной казни, а?А ты слышал о казни голодом? Для особой жестокости узникам давали немного еды и их голодная смерть растягивалась на многие месяцы.
>>942790О голоде речь не шла. Иди нахуй, чмо, раз обосрался.
>>942415Просто они качаются и на массе, да?>>942718Прост ты говноед, но стесняешься что все узнают.
>>942790>Мимо 23...11%BF на кашах с макаронамиФоточки покажешь?
>>942797>Фоточки покажешь?Ещё не хватало чтобы на них какой-нибудь потный жиран дрочил :3
Ну что, начали уже разгон?
>>942811Да, пикрил
>>942811Нажирался каждые выходные, набрал 10 кг за год. Больше не хочу.
>>94282210 кг набираются за год, а сбрасываются за 2 месяца. Смекаешь?
>>942788у меня привычки канеш поменялись за 1,5 года похудения (140-85 ). стал внимательней относится к пище, и движухи все время охото. Но навернуть говна какогоньть вроде шаурмы порой хочется пиздец, и иногда позволяю себе, а последнее время чет все чаще. эт сильно замедлило прогресс, за лето 5 кг смог осилить. В планах 10 еще, но сил чет уже нехватает. такие дела.мимо
>>941821Не, ну а что?
>>942830>но сил чет уже нехватаетНу так не осиливай. Зачем тебе это? ИМХО, человек должен жить в гармонии с собой. Если для тебя пожрать шаурмы важнее здоровой пищи, активной жизни и подтянутой тушки, то зачем себя насиловать? Ты же сам себя загоняешь в несчастное и беспросветное существование с этим хрючевом. С одной стороны вечно себя огораживаешь от того, что хочется, а с другой - постоянно ругаешь за каждый съеденный палыч. Вот нахуй так жить?
>>942837слишком утрируешь. я вот другого не понимаю как можно 1300ккал в день кушать?
>>942838Через рот вовнутрь
Интересно, есть ли здесь люди из возрастной категории "после 50", худеющие по данной системе? Или я тут одна такая бедолага? А хочется узнать о чьём-то положительном опыте!
>>942838Без палычей вполне себе отлично и сытно. А с палычами не влезешь никак.>>942840После 50 чего? Лет?
>>942842Какое именно слово в фразе "возрастной категории" тебе не понятно?
>>942842Кое у кого мозги уже жиром заплыли
>>942843Мне не понятно откуда ИТТ такие дуры берутся, поэтому и уточнил.
>>942846Школьник неумело оправдывается и переводит стрелки, мдауш
>>942842Сколько ты морской капусты съел, три грамма?
>>94284970 гр.
>>9428523,5 калории в 70 граммах морской капусты?
>>942853Да он ёбнутый, хули ты с ним разговариваешь
>>942838А зачем 1300ккал? Я вот ем на 2000ккал и худею неторопясь - 2кг за 2 недели, это помимо говна и воды уходящих в первые пару дней.>>942830Ну смотри либо ты жрешь хрючево либо выбираешь жизнь. Если жрать хрючево доставляет больше то зачем напрягаться? >>942837 шкура правильно все пишет. Либо ты можешь начать упарывать физо по хардкору, вот плавец этот фелпс или кто жрет на 20к ккал в сутки. У тебя ведь пойди еще сидячий образ существования, да?И вообще скинуть вес это не цель, это средство. Средство улучшить здоровье, средство улучшить социальную интеграцию - одеваться в норм одежду, жарить более годных кур, пробовать новые развлечения типа ебли на кочелях или прыжков с парашутом или еще чего.
>>942855Где жиробас с двачей, а где Фелпс. Хуею с ваших сравнений
>>942859Мало двигаешься = мало жрешь. Вот и все. Понятно дело что ни одни жиробас итт не сможет и близко ебашить как он.
>>942859А что тебе мешает стать таким как он, лучше него?
>>942865Ебанутый? Фактор отбора с результатами не путай. ДНК моя мне мешает.
>>941821>>942836Как_я_провёл_этим_летом.жпгс
>>942867>ГЛАВНОЕ ВХОДИТЬ В РСКПиздец. Чувак дибо карлан 150 см, либо хуй его знает. У меня на 72кг чёткие кубики пресса вместо свисающей пузени и руки с грудью побольше естественно.
>>942869У меня при росте 180 такая же хуйня была как у этого >>942867 на 72.
>>942869>>942870Ну хуй знает, у меня почти весь жир рос на животе и ляхах. Рост 180 ровно, физкультурой только начинаю заниматься мышц тонет
>>942871Это у тебя тонет? Я при таких же росте и весе вообще как шкилет выгляжук. Ты ваще кочек блять.
>>942855Диета Фелпса на 9000 ккал, откуда ты взял аж 20 000 - вопрос.
>>942883Откуда цифра в 9к?
У меня щас 6 вечера, а я уже сьел рск. А еще хочется чего-нибудь вкусное схомячить. И накатить тоже хочется.
Если долго не ем, то появляется неприятный запах изо рта. Как с этим бороться?
>>942935Двачую вопрос. Около четырех часов если не жрать, вонять начинает. На дефиците, если что.
>>942935>Если долго не ем, то появляется неприятный запах изо ртаЭто заблуждение. Неприятный запах изо рта у тебя идёт постоянно.
>>942947Нет.
>>942950Гнилозуба ответ.
>>942951На той недели был у стоматолога. Вся полость рта здорова.
>>942947Именна шта изнутре воняет. Пока не сидел на дефиците, такой хуйни не наблюдалось, хоть ты перни.
>>942882>Я при таких же росте и весе вообще как шкилет выгляжукЭтогог не может быть. Тут либо жир, либо мускулы, либо вес/рост таки отличаются от моих. Скинь фотку, короче И вообще, где осенние пруфпики достигших? Всё лето засирали тред невероятной хуйнёй и никто не похудел штоле?
>>942968Может у него дьявольский костяк.
>>942968>Этого не может быть, промежуток должен быть.На >>938897 любуйся.
И да, у меня на 180/72 была хуйня на пузе как на пике >>942969, правда и на пузе оставалось жирка так что смотрелось не так плохо.
Когда ставила целью подкинуть джанка в рацион, я как-то не очень рассчитывала на успех, но успех случился, да еще в каком-то неожиданном размере 20% от общего калоража)) А общий калораж тем временем топчется в районе 2200. Это одновременно радостно и волнительно - телеса своим видом удовлетворяют (это меня-то!), но надо бы увеличивать. Из-за яблочно-грушевого дачного потока приходится по вечерам закидываться по полкило, а то добро пропадет :D Вся эта неистовая яблоковасия оседает лишним утренним килограммом на весах, но внешний вид, повторюсь, никак не страдает. Уруру)))Из экспериментов - борюсь с послеобеденной сонливостью. Хлебцы с бананом уходят из моего пост-тренного приема, приходит попкорн и запеченое печенноподобное овсо с (да-да) яблокогрушами. Один раз переборщила с попкорном и овсом на передтрен и чуть не заснула на жиме :DЭксперимент второй - ко мне приехал триметилглицин (он же бетаин, ТМГ, TMG). Очень занятная безобидная штучка, имеет вполне себе доказанные разноплановые бонусы. Пока пью несколько дней всего, настроение лучистое, в зале сегодня на 3 порядка легче, чем неделю назад (при выросших сетах), в целом вроде усталость не так ужирает. Буду смотреть дальше, основная цель приема все-таки не качалочная была. Если попрет, раскошелюсь на полукилограммовый мешок с амазона.
От чего зависит обвисание кожи?Если обвиснет, то только ножом исправлять?Мне 21.
А вот и даун >>942981 с говнопастами подьехал. Щас начнет постить картинки постить с хуевой едой, АХХАХА СМИШНО ЧТО ПИЗДЕЦ, ТРАЛЛ МИРАВАВАГА УРОВНЯ, ВСЕ КОНЧИК ВАЖАЮТ В КОЧАЛКИ
Аноны, жрачка, приготовленная на гриле также полезна, как и на пару?
>>942986Вейпер дохуя?
>>942985Хуя се жирный рвётся. Не психуй, иди купи киткат.
>>942976КВАДРАТИШ @ ПРАКТИШ @ ГУТ Без мышц, ещё очень жирный, но костяк неплох. накочайси, хуле как не родной
>>942986Нет. Но всяко полезнее, чем жареная.
>>942983От твоего веса, телосложения, эластичности кожи.Спорт, косметика там всякая, я хуй его в каком ты там состоянии. Если пузо к члену подвисать будет то само-собой операционно только.
>>942935Знаю, что у многих такая хуйня, если они плохо завтракают бывает.
Кстати, пятница ведь. Кто там как разгоняется ? Или жиротред подыхает к осени ?Я вот вискарь с пепси лайт хуярю, могу себе позволить. (
>>943050Пью сэм с бутерами, уже на 3к нажрал.
Сап, жираны. Сегодня первый раз пожрал записывая а жиросикрет. Нормальные калории? А еще, можно ли пить воду/чай в неограниченнос объеме или нет177/87 кило
>>943062Пили молочные железы.
>>943063Ноуп, зачем? Ты случайно не тот чувак из гинотреда?
>>943062Жирненькой такой пятничный троллинг.
>>943056Лови пятюню, буду завтра сэмчик хуярить в селе у бабушки !
>>943062Как ты на таком питании мог набрать 87 кг? Ты явно не все записываешь.
>>943077Ты явно в глаза долбишься.Странно, как с таким рационом он только 87 набрал.Или ты такой тонкий ?
>>943078По калориям мало ведь получается.
>>943062>200г пюре>7 соток ккалнихуя ж себе
>>94308210, 10 ебучих процентов белков, 15 жиров, непонятно каких. Все остальное угли, причем простые, в большинстве своем. О чем тут говорить ? Жрет гавно, а еще за чай, воду спрашивает. У него явно срывы через день из-за такого уебищного питания. Он еще спрашивает про нормальные калории.
Такие дела.189/82
>>943091
>>942935Бампую, блин.
>>943012> накочайси, Лол, у меня денег не хватит. Сейчас на дифиците сижу, и еле на сбалансированное питание хватает. А ты думаешь чего я жиром то заплыл? Жрал дешевую углеводную хуйню.
Ребят ,стараюсь жрать больше белков преимущественно перед углеводами(болею,осложнение после вирусных типа ангины/гриппа ,заниматься не тянет с темпой да и форма пздц,14 подтягиваний или 40 отжиманий и руки не поднять,и отжаться даже после передывши в 10минут сил нету,ну разьве что выжать последние раз 10,как будто мышци атрофировались,да физ активность нулевая, 169/69 вроде бы вес норма но по жиру вокруг меня кажется что мой вес должен быть 50,прокомментируйте как-нибудь)))
>>943117> роде бы вес нормаТы на самом деле не видишь какая ты жирная мразь?
>>943122Доказано что человек видит себя более привлекательным чем он есть на самом деле,даже самый конченый жиробас не до конца уверен норм он или жирных малеха
>>943122а мотивашки и конкретика где, ну не сказал бы что я жирная мразь,но лишнего дохуя
>>943124 —> >>943123
>>943125ня
Я завтракаю, а у вас как дела?
>>943111>у меня денег не хватитМесячный абонимент в зал стоит в районе тысячи рублей, а с нуля первый год можно успешно развиваться без качалки. Инджой ё брусья-турнички, бро>на дифиците сижу, и еле на сбалансированное питание хватаетВот это как? У меня при переходе на сбалансированное питание затраты на еду снизились раза в два как минимум.
>>943150Потому что углеводы пища нищебродов, это давно известный факт. мимо-КО
>>943123Если я считаю себя всратым уродом, то окружающие видят меня еще более всратым хуйлом?
>>943148Завтрак не фоткал, вот вчерашний ужин, добивал белки, всегда сложно войти в них. Ебучий творог из ушей лезет, но это самая удобная хавка.
Жираны, а кто-нибудь пробовал карсет носить? Пузо заебало. Это первое. Второе, я вот вспомнил что где-то читал что у африканских плен был такой злой дух который вселялся в ровных нигр и они начинали все подряд жрать. Может в церковь на дебафф сходить?
Опять голод появился. Через две недели после начала дефицита он пропал. И тут опять спустя еще месяц. Вчера уже наел 2к, вместо своих 1.8. И сегодня утром уже наел на 900.
Ну что, жираны, наступили выходные, поэтому я разгоняюсь не забывая, конечно же, о физкультуре.>>943091Молодца, будешь типычным скиннифэтом >>942867 при такой диете.>>9429351. Зачем долго не ешь?2. Сходи к зубному.3. Сходи к терапевту, он тебе расскажет, что самое оптимальное для потрохов не менее 5 раз в день кушать.>>943111Пиздец, каши, овощи и мясо самая дешёвая еда.>>943208Поставь свечку и купи корсет, ибо это в отличие от диет и физухи вещи действенные.>>943211И? Организм всегда хочет сожрать сверх нормы, это кагбе нормальная программа заложенная природой - запастись жирами впрок на случай голодовки. Ты всякий раз при чувстве голода зажор устраиваешь?
>>943215Но целый месяц я кагбе голода практически не ощущал. Почему так и почему голод вернулся, а диванный эксперт?
>>943215Пиздец, каши, овощи и мясо самая дешёвая еда.>о дивный новый дивный мир
>>943215>будешь типычным скиннифэтомВи такое говорите словно это раз и навсегда.
>>943224Будет раз, потом отожрёшься опять до жирана.
>>943242Ну не надо проецировать на меня свой опыт. У меня всё хорошо и будет ещё лучше.
>>943215> будешь типычным скиннифэтомЯ начинал с типичного скиннифэта, наркоман.Я с таки рационом ещё и в зал хожу и веса увеличиваю.
О господи купила чиабатту. Какая же это вкуснота! Словила себя сейчас на мысли, что ем чисто хлеб без ничего. Он даже не сладкий.
>>943281С чесночком, с лучком, или обычная?
>>943283Обычная.
>>943284Зря. С чесночком или с лучком ещё вкуснее.
Пацаны, у меня проблема психологического плана. Вот надо питаться правильно: творог, греча, овощи и т.д. Я вроде и наедаюсь здоровой пищей по ощущениям, но не чувствую от неё УДОВЛЕТВОРЕНИЯ. Пытаемся худеть с соседом, у него то же самое. Такое ощущение, что в колу, чипсы, чебупели и т.д. что-то подмешивают, и от этого зависимость возникает. Было ли у кого такое и как себя перебороть?
Помогите застрял на 102 кг. Ем с дефицитом уже даже наверное 20%, а вес держится и никуда не уходит уже вторую неделю. Как выйти из этого круга?
>>943293Тебе нужно травы пить, ну чтобы срать.
Я опять нажрался и обожрался.
Вечер в хату поцоны, в середине сентября у меня будет уникальная возможность, как финансовая, так и по времени, попробовать создать себе режим, которого в дальнейшем я бы придерживался уже на автомате. Желание есть, момент пойман хорошо, депры отпустили вчера, а значит на ближайшие 2-4 недели меня не будет накрывать.Вешу ~125, рост 186. Все свободное время, как и рабочее - сижу за компом.Хочу начать жрать только необходимый минимум, дело в том что я вообще в планк хавки неприхотливый и рутинный, могу жрать неделями одно и тоже, но теперь хочу чтобы хавка была правильной.Я готов пройтись один - два раза за командировку по магазину и закупить необходимые продукты, а затем наготовить на неделю вперед, в этом весь цимес - не хочу ебать себе голову каждый день, поэтому это должны быть продукты которые могут лежать неделю или даже две.Есть у кого подобные планы на отъебись? По необходимости могу пить тупо воду, сахар и так не потребляю.В прошлый раз когда депры отпустили, я смог скинуть где-то 10 кг (со 130), но сейчас опять набрал, потому что накатило, только в прошлый раз я просто жрал мало и всё, а теперь еще хочу жрать правильные вещи.
>>943343Прошлый раз это в начале года, к лету я весил 120, в конце лета накатила чернь и я набрал сейчас где-то 125.
Ну что, кто как разгоняется на выходных?#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка>>943292Прост для тебя #жрать = смысл жизни. Зачем себя перебарывать и этого смысла лишать?>>943293С чего вес уходить будет, если ты:а) питаешься палычамиб) пердишь в диван>>943343Ничего у тебя не выйдет, истеричка. Хуйня в планах полнейшая.
Анон, в чем цель твоего похудения?Меня, например, всю жизнь за лишний вес травят, и потею как сука. Тяночку еще хочу. Вот.
>>943377Цель не в похудении, а в изменении образа жизни. Вот ты, жиробас, как живёшь и что можешь? Что испытываешь глядя на себя в зеркало? Как себя ощущаешь набивая брюхо различным говном и хрючевом? Вообще какое у тебя отношение к самому себе?
>>943377Улучшить здоровье.>>943373> Ну что, кто как разгоняется на выходных?Пизда вообще, сожрал 3 кг арбуза. Вечером жор пробрал, итого за день 2000 калорий. Не жрите арбузы.
>>943377В одежду нормальную влезать, и чтобы пузо не мешало шнурки завязывать, а то я заебался.
>>942762пикрелейтед
>>943385На твоём рилейтед написана полная хуйня.
>>943377Хочу быть рельефным дрищём, чтобы тянки текли ещё больше а я им отказывал, хочу ходить по общаге и на пляже с голым торсом и не смущаться, хчу смотреть на себя в зеркало и не испытывать отвращения, хочу разряд по плаванию и бегу.
>>943393>хочу разряд по плаванию и бегу3 женский разве что.Все остальное надежно выполнимо.
>>943377люто дрочирую на анорексичных бледных мальчиков, вообще немного помешан на худобе немного с годом опоздал, ну да и похуйхочу уже влезть в 28 узкачи, тогда удовлетворюсь и немного охлажу траханье, думаюмимо-худею на кофе, сигаретах и яблоках
>>943377Я в какой-то момент от сидячей работы сильно превысил свою "норму", которая нихуя не норма кончено но которую держал несколько лет. Перестал влезать в одежду, и так мне стало противно на себя смотреть, себя ощущать, вообще жить. Никоогда не был худым и подкачанным, хотя с генетикой все норм в этом смысле, но теперь дико хочу и работаю на это.
>>943400Ну не скажи. Бег мне тяжело даётся, а вот с плаванием всё хорошо. В сосничестве в спортивную группу ходил, а потом на свободное.
Вот вам наглядное пособие: щито нужно делать, если хочется упороть палыч.#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #вхожуврск
>>943438На самом деле если ты не адовый жиробас 185см/120кг, то столько калорий за час неспешной езды на велосипеде ты никак не сгонишь
>>943446на самом деле если нет пульсометра то количество калорий взято с неба
>>943453Да не, калорий то может и потратит сколько то, но жира, точно нет.
>>943373>>943438Разгонщик, покаж пузико
Только обед, а я уже нажрал, вернее щас вот сьем обед и будет 1600ккал. И я не палычами всякими а обычным супом с курицей, мясом накушал.
>>943463Жиза. Навернул курицы в таком количeстве, что могу большe ничeго нe eсть сeгодня.
>>9434003 разряды получить легко, может быть и выше легко. За полгода бега могу выполить 3 мужской на 1км и 3 км, скоро смогу 10 км на разряд пробегать и 1 км на второй разряд.
>>943487> 3 мужской на 1км и 3 кмТо чувство когда ты бегаешь 1 км за 3:45 и 3 км за 12 минут.>>943377Стать трапом жи. Где ты видел толстых трапов весом под 150кг?
>>941623 (OP)173/115Месяц отпуска провел не вставая с кресла. Вчера съел пол пиццы и выпил 2 литра колы. Обожаю свою жизнь.
Жираны, а водка это калории, или на усваивание больше уйдет и в жир не отложится? Там ведь никаких БЖУ нет вроде.
>>943523Ты клевый, я бы тебе дала.
>>943526Здорово, жаль, что у меня хер не стоит.
>>943525Заебись у тебя зож и диета.
>>943554Да причем тута ЗОЖ? Просто бухнуть захотелось, но так как я на дефиците сижу, то перебирать калории тем же пивом мне нежелательно. А так, водки ебану, огурчиком зажую, и ебись оно все колотись. Я же не полуебок, шоколадками себе стрессы купировать. Я рузский!
>>943557Не бухай, дебилка. Возьми себя в руки. И иди займись чем-нибудь интересным и безвредным.
эть
>>943561Например? В восемь вечера воскресенья. Уроки еще тридцать лет тому как выучил. Ну какие у меня пиздец-интересы могут быть? Менты ганджубас приравняли к героину, у них и цена изза этого сейчас почти одинаковая. Но синьку Вован разрешил, значит все в порядке. Сало уронили! Слаааавьсяаа Отеееечество! Нааашеее свобооодноеее!
https://www.youtube.com/watch?v=fAjFToP9RBkВ чем Юга напиздел?
>>943373>как разгоняется на выходных?Разогнался на быстрых нейтронах.
>>943579Лол, хуя ты говно.
>>943373Денег нет, разгоняюсь перловкой.
>>943567Книжку почитай, кинцо посмотри, сериалом обмажся. Тонны вариантов же. Я вот щас пойду лейн смотреть, слоупок, окей.
>>943583Если у меня стресс, то эта хуйня не помогает. Если хочется бухнуть и нет выходов на дудку я жру снотворные и на следующий день полегче становится.
>>943583> Книжку почитайТак я и так безостановочно читаю. Актуальные сериалы и фильмы смотрю вовремя, дрочу, регулярно. Что остается? Правильно... то и остается.
>>943580Потому что я могу себе позволить. Не завидуй. Или завидуй
>>943585Совет недурной, но кто ж мне продаст. У нас с этим строго блять.
>>943591Ну завидовать тут определенно нечему, а на счет позволить, это ты пиздишь. Но мог бы хотя бы себе не пиздеть. Не могу сдержаться. Да, чмо жирное?
>>943593>Не могу сдержаться>1548kalТопкек. Не сдержался так не сдержался.
>>943599Ну kjk, да. Но только в том случае, если кушать больше не хочется. А судя по продуктам, как раз наоборот. Себя то не наебешь, жиробасик, да?
>>943592Да не пизди ты. Куча снотворных средств. Или средств с сильной снотворной побочкой.
>>943604Не пиздю. Это вы охуевшие ДСники или типа того жрете что не поподя. А у нас в колхозе все строго.
>>943602>если кушать больше не хочетсяСладкое отбивает аппетит на несколько часов. Тебе мама не говорила не жрать сладости перед едой? Конечно, слышал охуенные истории про КОНФЕТУ СОЖРАЛ - ТРИ РСК НАЖРАЛ но ребзя, если у вас такой эффект от жменьки сладкого, то это что-то с гормоналкой. Вместо того чтобы тешить себя мыслью, что такое у всех и каждого - пиздуйте к эндокринологу. Это нихуя не нормально, это поджелудочная по пизде пошла
>>943608Да иди ты нахуй, клоун. Мама у него там... Не оправдывайся передо мной, мне поебать. Живи как хочешь, фантазер.
Достиг дзена и легко сдерживаю голод. Надеюсь, не сяду на плато и не сосну.
>>943609Когда пройдёт стадия отрицания, всё же сходи к врачу. Подразумеваемые твоими кеканьями приступы непреодолимого голода - это серьёзно и нихуя не нормально. У тебя либо диабет на носу, либо ты совсем уже поехал и нуждаешься в квалифицированном лечении. Не трать время на анонимное сраньё в интернете. Занимайся собой и будь счастлив.
анон, как ты держишься и не жрешь?
>>943616У меня просто нет денег на еду, лол.
>>943614Я дебил и не понял, надо проверяться у врача если наедаешься на 1500 калорий или если страдаешь приступами волчьего голода?
>>943619Да он второй день на дефиците, не обращай внимания.
>>943616Что значит "держишься и не жрёшь"? На диете надо питаться соблюдая определенные правила, а не голодать. Так что если хочешь есть, то берёшь и кушаешь.
>>943616А я жру.
>>943622>второй день на дефицитеТащемта пятый >>942867 месяц. Похудел на 17 килограммов так что да, не слушай меня - слушай беспруфного шизика.
>>943630Пруфный шизик нашелся. 17 кило за полгода - пиздец результат.
>>943632Лол, так то да.
>>943632Быстрее только голодание и липосакция. Ну и, по слухам, жираны под двести килограммов теряют первые килограммы очень быстро. Ты ведь судя по всему из таких.
>>943641Если ты не мамонт, то тебе 17кило и не нужно сбрасывать.
Нажрал 3200ккал.
Ну кто чем читмилил на выходных? Я, например, с вечера пятницы был в адовом зажоре, который надеюсь закончился шашлычками с пивасом. До конца воскресенья есть ещё около 2-х часов, вот думаю, догнаться ещё кокой-нибудь вкусняшкой или всё же хватит.#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #невхожуврск>>943446Вполне может быть. Ты не учитываешь что именно за вел, маршрут и есть ли на улице ветер.>>943458Второй пик.>>943525Сама водка только на обмен веществ отрицательно повлияет, если убрать риск нажористо закусить. Могу тебе предложить бахнуть вискарика с яблочком. Если дольки яблочка будешь немного опускать в мёд, то вообще красота получится.>>943567Вариантов на самом деле уйма - качнись, покатайся по вечернему/ночному городу, поиграй на гитаре, посмотри интересный фильм, потрахайся, почини что-нибудь...>>943616В будние дни отлично, а вот в выходные что-то надо с собой делать. Просто так убирать психологическую планку не вариант, ибо от ощущения вседозволенности сильно переедаю. От этого не толстею, просто чувствую себя не так хорошо, как в будние на низкоуглеводке.>>943630>Похудел на 17 килограммовБыл говном, говном и остался. Я бы постеснялся таким результатом гордиться, если честно.
Что будет, если недополучать белок?Теряют ли яйца белок, если их готовить? Например, сделать фриттату.
>>943387Почему?
https://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQgУ меня оче дряблое пузо. Значит у меня огромные отеки?
Всем привет. Как обычно иду к успеху. #чомуянехудею #этовсегенетика
>>943675>пик>51кб полутёмного мыла>Петушиная стойка полубоком, пузо втянуто в щёки, жирцулька притиснута к телу, свет строго сверхуТоже штоле попозировать. В этой позе я вообще стройняша с тонкой талией :
>>943747Да похуй, повзрослеет когда-нибудь
>>943718Потому что куча сахара, какие перекусы хлебом, сплошные углеводы и всего лишь 2 приёма пищи с белком, когда белок надо жрать все 5 раз в день, а углей по-минимуму.
https://www.youtube.com/watch?v=YFvFEOXkvMAВсе бодипозитива итт, ваше сало прекрасно, твое пузо сексуально, твои огромные ляхи привлекательные, а жирная висячая срака просто божественна.
Начал разгоняться в четверг на свадьбе и не могу остановиться до сих пор, що делать?
Вчера днюху кореша отмечали. Найдите анона на пикрил.
>>943779сверху слева
>>943779Под шконкой, его не видно.
Пздц, какого хрена вес прыгает с 77 до 80 за день?
>>943782Отекаешь.
>>943782Посрал?
>>943787>>943783В том и дело, что с 77 до 80 с утра, и наоборот.
>>943782Весы говно.
Тянучка готовит обед, люблю ее<3
>>943797Жирная свинья готовит хрючево, ты хотел написать.
>>943675>фоточка 600х600У кого юзерпик выдернул?
>>943797Ебать она жирная у тебя, пиздос, такого пуза у меня даже в 120 кг не было. Каково это, ебать бегемота?
>>943802как будто ты знаешь, как ебать хоть кого-то
>>943771Передохни, че уж там, к следующему лету похудеешь.
Десять шагов назад за эти несколько месяцев :( все новые вещи не налезают, старые я выкинула на радостях... Я больше не могу игнорировать проблему.. Все над чем я работала столько времени пошло коту под хвост. Все привычки к здоровой еде - как будто и не было их. Ем через день - в макдональдсе, кфс, хесбургере. Ем до тошноты, до состояния "пожалуйста положите меня тут, я приду в себя". Мужчины перестали обращать внимание (я не преувеличиваю:) ощущение тела - словно оно увеличилось в два раза.Любимый доволен, с радостью подкладывает шоколад в ротик - говорит что это прекрасно, я прекрасна и к тому же такая добрая теперь, без обезжиренного творога.. Но он не объективен, а молния которая не застегивается на джинсах объективна.Похоже, еда для меня всегда будет проблемой
>>943805Лучше уж собаку ебать, чем жируху.
>>943810вижу знатока-собакоёба
>>943811Ой, ну было пару раз, подумаешь. Энивей, собака > жируха.
>>943808Дежурно обоссал тупую жиробасину. Правильное питание, это не диета, а привычка.Как коммунизм в голове
>>943712Будешь терять мышцы и кожа будет хуево выглядеть.
Рейт обед, анончики
>>943808Ты тупая пизда, сидевшая на диете 500 калорий в день?
>>941756А смысл в зал ходить худеть? Правильно питайся я на 1800, ходи пешком не менее 5к и прыгай на скакалочке дома если вес не слишком большой и похудеешь.
>>943821А в скакалочке какой смысл? Ебанулись с голоду совсем уже блять
>>943800Я, конечно, понимаю, что тебе не хочется верить в сухого и подкаченного разгонщика в жиротреде, но правда есть правда.>>943821Ну и смысл так >>942867 худеть?
>>943813>Разговор с пастой - Традиции двача.Поражаюсь как вы всякий раз вбросы тупого школяра из ТП-жиропабликов комментируете.Фоточки с хрючевом небольшого разрешения тоже его рук дело, кстати.
>>943826>Ну и смысл так >>942867 худеть?Как ТАК? Сильно? Слабо? Быстро? Медленно? Может ты ещё про перегон жира в мышцы хочешь рассказать?
>>943826>тебе не хочется верить в сухого и подкаченного разгонщика в жиротредеМ-м-м, пожалуй да. Беспруфному петуху с охуительными историями и чужой фоточкой верить совершенно не хочется.
>>943833Никак. У меня при весе 73 кг секутся мышцы и пресс кубиками, а тут какой-то пиздец обвисший.Ваше похудение без физкультуры - говно без задач. В итоге тот хуй через некоторое время разорётся обратно, но только до большего процента жира.
>>943835Ты блять сделай нормальную фотку лицом вперед, а не эту полусогнутую хуйню в темноте сгорбившись, тогда и обоссывай всех
>>943836Побежал перефоткиваться специально для заплывшего жиром унтерменша.
>>943839Ну ясно, пиздеть не мешки ворочать.
Соррян за качество. Первое 113кг, второе - 78. Примерно год разницы. Рост 178
>>943845В рск входил, разгонялся?
>>943846Нит
>>943845Соррян за качество. Первое 113кг, второе - 78. Примерно год разницы. Рост 178
Сап двач. Сижу на ограничении в 1200 Ккал полтора месяца. Достаточно строго. Без особой физической нагрузки. Первый месяц было оочень тяжело, до слёз. Автоматом пришлось вычеркнуть сладости водку и жирное, иначе вообще мало по объему пищи получалось. И в этот же первый месяц ушло только 2 кг. Сколько истерик было. Сейчас ушло 3 кг. Выгляжу явно лучше. Ожидал несколько более быстрого результата( Но упорно продолжаю. Пью много воды, пью рыбий жир в капсулах. Много овощей, обезжиренная молочка, сахарозаменитель, супы, хлебцы.
>>943797Ебать жирнуха.
>>943845Вот ты молодец, чувак.
Кто-нибудь здесь совмещал диету с серьёзной учёбой или ещё какой-нибудь интеллектуальной нагрузкой? Как успехи в целом?
>>943862Я совмещал с киберспортом, всё норм
>>943871>интеллектуальная нагрузка>киберспортYasno.
>>943873>интеллектуальная нагрузка>УчёбаYasno.
Хотелось бы кулсторей, пускай даже небольших за время в fiz. Каков результат похудения.Вот мой антирезультат: рост 168 27 ЛВЛ2011 - 61 кг2012 - 74 кг - похудел - 63 кг2013 - начало 68 - конец ~75 кг2014 - 75 - 782015 - 78 - 802016 - начало 80 кг - сентябрь 86 кг30% fat complete
>>943875Нормально ты так за себя взялся в 16-ом, без всяких увиливаний.
>>943882Пока только сентябрь, постараюсь до 90 кг до 2017
>>943825Примерно 800 ккал\час. Входит в топ 10 наиболее энергозатратных кардионагрузок. Заниматься можно не выходя из дома, из инвентаря нужна скакалка за 300руб, старая майка, шорты, обувь и труханы. Как по мне - идеально.>>943826Смысл ходить в качалку и заниматься обычным кардио? Жир в мышцы без фармы не перегонишь, только время и деньги тратить.
>>943875Хочешь стать жирным?
>>943896>800 ккал в час > в час Ты сдохнешь через 5 минут непрерывного скакания, ты это понимаешь, дауненок?
>>943900Хочу похудеть. Но пока жажда пожрать меня одалевает. ненавижу еду
>>943903Жри брокколи
>>943896Смысл ходить в зал, чтобы заниматься обычным кардио? Туда люди инвентарём пользоваться приходят. Поскакать можно и дома.>>943901ХЗ, кто как подготовлен. Я по субботам отскакиваю 4 треньки MAX30 подряд, вроде живой ещё.>>943903А у меня выходной зажор наконец-то закончился. Сегодня уже легче, завтра полегчает совсем.
>>943875Нормально ты поработал, уважуха.
Никаких норм снеков нет, хоть покупай кошачий корм
>>943835>В итоге тот хуй через некоторое время разорётся обратно, но только до большего процента жира.Я же просил не проецировать твой неудачный опыт. Да - мышц у меня нет. Я с этим не спорю, я их никогда не делал и в общем-то не планирую. И это ещё не финал, мне надо скинуть порядка 3-5кг для получения фигуры без заметного подкожного жира.
>>943917Сушеное мясо, рыба, КОЛЬМАРЫ c пивасом
>>943918Какой мой неудачный опыт? У меня опыт вполне удачный, это ты у нас на говно похож, а не я.>скинуть порядка 3-5кг для получения фигуры без заметного подкожного жираКакие-то убогие мантры, если честно. Но ты скидывай, не стесняйся, главное потом фоточки поржать не забудь запостить.
>>943919Мясо сушеное 15гр 100 р, это ппц, а кальмары слишком соленые
>>943903Наверни 10г клетчаки с кефиром, стакан воды, мясо с гарниром и чай без сахара. Съешь 300, а наешься на 800.
>>943921>Какой мой неудачный опыт?После которого ты каждый день пытаешься троллить жиранов итт, разумеется. Ты ведь в курсе, что гиперболизация чужих недостатков есть психический механизм вытеснения негативных эмоций от своих собственных?
>>943926Я вас троллить не пытаюсь, просто даю годные советы, попутно проигрывая с вашей тупости и вечного поиска секретов похудения.Алсо, касаемо твоей игры в диванного психолога скажу, что ставят диагнозы по интернету только недалёкие дурачки типа тебя, ага.
>>943933>диагнозы по интернетуТы так явно симптомами не свети и никто тебе диагнозов ставить не будет. >Я вас троллить не пытаюсь>все тупые! убогие! говно! говно!Это вот что было если не троллинг? Полезные советы?
>>943933
>>943917http://kulinarochka2013.ru/recepty/kolbasy-myasnye-delikatesy-salo/basturma-kurinaya.htmlгугли по баструма рецепты...можно делать из деетического мяса и рыбы...
Сап, физачеры. Раскрыть секрет, как есть у палыча и в макдаке сколько хочешь и при этом худеть примерно на 2 кг в месяц? Трустори, я не траль.
>>943952Дай-ка угадаю. Ебашить по 6 часов физухи каждый день, или есть у Палыча и в макдаке в дефицит?
Чёт - покупаю булкуз малинавым варэннем, нечет - давлюсь гречкой. На дабл пью водицу до утра.
>>943955Блять.
>>943953Почти угадал, только не так хардкорно: бегать 40км в неделю + два дня физухи на остальные мышцы.
Лол, помните этот всратыш зхалетал пиздел что кач мэн и как похудел- накачал-просушрил?
Реально за год сбросить 20-22 кг? Бегать начал, нормально питаться начал.
>>944061Тут выше один хуй сбросил 17 за менее чем полгода. Реально, почему нет.
Сап двач. Короче был диким жыр, 105 кг, потом исключил из рациона углеводы, принимал L-карнитин, а так же быстрым темпом ходил 5км каждый день, и за полтора месяца сбросился до 90. Теперь вес варьируется от 90 до 95, никак не могу начать диету, потому что исключение углеводов заканчивается мыслями "потом справлюсь" и начинается марафон газировок и шоколадок через 10 дней. Так вопрос - какие поблажки допустимы в диете, т.е. можно ли есть мюсли каждый день на завтрак, или вкусовые йогурты?
>>944066Можешь есть хоть говно своей мамаши, главное влазить в рск
В четвер взвесился - 82.7Все выходные РАЗГОНЯЛСЯ, сожрал пицу в одну харю, на следующий день сладенького, большой бургер, бутылку нести. В понедельник взвесился - 82.35Сука охуенно.
Утреннее взвешивание. 95.5. Ну думаю ок. Пошел, оделся в шорты и футболку, взвесился опять. 95.5. Думаю ну нихуяж. Взял пищевые весы, взвесил футболку и шорты - 560гр. Так что не верьте весам, весы пиздят.
Поясните за эту диету.Сегодня на обед мне нужно съесть рыбу и сырые овощи. Нашел рецепт тушеного минтая с овощами. Если овощи буду тушеные, это нормально? Или мне нужно тупо отварить/пожарить минтай и есть его с сырыми овощами?Да, и ещё. Начал бегать по утрам. Выпиваю стакан воды натощак и бегаю. Нужно ли мне менять диету, чтобы было больше энергии или все нормально?
>>943815 Если рыпка золотая мог бы загодать желание-ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖИРНЫМММММММММ
>>944103Все вареное имеет более высокий ГИ и быстрее усваивается. Вода незначительно ускоряет обмен веществ.
>>944061За год вполне реально сбросить 40 при нормальном дефиците, умеренной физухе и минимум срывов. 20 - вполне себе доступный результат даже с еженедельными разгонами на 8000 ккал. Просто не все из этих килограммов будут жиром с боков и пуза.
>>944066Не слушай мантры про входить РСК, нормальные люди никогда не забывают и про баланс нутриентов. Проблема джанк-фуда не в том, что он пиздец какой вредный и помрешь от него, а в том, что при добавлении его в рацион охуенно сильно страдает этот самый баланс, делая большой уклон в сторону углеводов. Если ты наберешь норму белков в пределах скажем 1200-1300 ккал, то волен добавить в остаток до РСК какого-нибудь любимого говнеца. Но тут вторая сторона медали. Палычи нихуево так провоцируют зажор, поэтому 100 гр шоколадки могут спровоцировать срыв на дополнительную 1000 ккал. Ну а вообще 15 кг за полтора месяца больно быстро. Ты смотри там поаккуратней.
>>944098Хуя откровение. А с чего ты вообще думал почему советуют взвешиваться не чаще раза в неделю. Первая причина офк в некоторой инертности метаболизма. Но вторая как раз в том, что на стандартном линолеуме весы, даже самые дорогие, могут пиздеть на десятые доли кило.
>>944117инертность метаболизма, чё несёт блять, банутый нахуй. скажи ещё разгонять его надо
>>944116>Не слушай мантры про входить РСК, нормальные люди никогда не забывают и про баланс нутриентовНормальные люди не нажираются по выходным на 9000кк потому что всю неделю не жрали хрючева.А БЖУ... Пару дней оптимальное, пару дней с перевесом в У, пару с перевесом в Б - это называется чередованием.
>>943938При чём тут деньги? Белок вполне набирается из обычной хавки. Здоровое питание дешевле джанк фуда знаешь сколько каши можно вместо одной шаурмы купить? и палычей. Фитнес-программы легко скачиваются с торрентов нашару. Скакать перед телевизором можно в старых труханах. За турнички на улице денег тоже никто не берёт. Так в чём же проблема? Проблема только в том, чтобы жопу от стула оторвать.>>943952>есть у палыча и в макдаке сколько хочешьПри таком питании никакой бег не поможет. Писал бы правду: 1-2 раза в неделю.>>944061Реально без напрягов и за 4 месяца (5кг/мес), но не тебе.>>944066>вес варьируется от 90 до 95>какие поблажки допустимы в диетеТебе, жиробас, НИКАКИХ. Как до 70 дойдёшь, тогда и будут тебе поблажки.>>944103Какая-то хуйня с детскими картинками, а не диета.#углеводнаязакрузка #зажорнавыходных #вхожуврск #жирачясорвался
>>944128Нормальные люди МСЭП жрать на выходных что угодно, ибо нормальные, а не жирные как ты, говноед.
Вчера съел кило шашлыка и выпил 0.5 коньяка, а каковы твои последние достижения, анон?
>>944138Сегодня с подругой первый раз пришли в зал. Ну как зал, не как в городе фитнес клуб, а советские тренажеры в подвале школы))) Выглядели наверно как обезьянки на них)))) Ну ниче, позанимались, чувствую завтра мой зад будет очень страдать, а у меня много беготни по делам намечается.
>>944125Это ты ебанутый, или тормоз. Все верно он сказал.
>>944138Выпил 0,6 пепсы.
>>944154Хуертность
>>944160Шизик, иди таблеточек наебни, попустит.
>>944138Дня три жрал сладости, хотя мне их вообще нахуй нельзя, у меня состояние преддиабета.
>>944138>кило шашлыкаНу, кило шашлыка - дело блахородное, богоугодное, дем более если за день. У него гликемический индекс огромный, да и это в основном белок, хоть и с жиром. А алкашка - зло, тем более поллитра коньяччелы, придумывай себе наказание теперь.
>>944131>Нормальные люди МСЭП жратьЭто ж какой нужен батхерт чтобы так опечататся?
>>944168> А алкашка - зло, тем более поллитра коньяччелыМамка бухать не разрешает?
>>944168не буду нихуя придумывать, у меня вчера был д/р (33 лвл, охуеть)
>>944171Да
Как составить питание, когда ты ленивая мразь
>>944173Ну ладна тады, всё равно подыхать скоро, бухай.
>>944176Молча и не выебываясь. Или не составлять и оставаться жирным хуепуталом.
>>944176Въебываешь как папакарла @ Жрешь все, что хочешь.
>>944130>Проблема только в том, чтобы жопу от стула оторвать.Это ты из геркулеса что ли собрался набирать белок, лалка?
А что, если бегать два раза в день, но есть все, что хочешь? (Точнее все, кроме палычей, хлеба, газировок и тд)
>>944117Причем тут линолиум, лалка?
>>944191Смотря сколько бегать
>>944191Я думаю, твои ноги охуеют.
>>944196На эллипсоиде норм будет, нет? Вроде на колени и тд не такие большие нагрузки>>944195Можно в первый раз час, во второй поменьше - 30-40 минут
>>944170Могут Себе Это Позволить, жирный дебил.>>944190Из мяса. Прикинь, вместо одной пиццы его пару кило можно купить.>>944191Будешь как рилейтед >>943835 в лучшем случае. Алсо, как ты будешь заниматься физухой, питаясь всяким говном вместо еды? Вангую, что никак.>>944176Никак. Зачем ты вообще об этом беспокоишься, если ленивая мразь?>>944168>придумывай себе наказание теперьЕбать ты злой, я на прошлых выходных да и на этих шашлыка с вискарём жиранул и чувствую себя вообще нормально.>>944188Это на двачах всё так просто, на деле же не получится. Одна пироженка - 550ккал, а на 550ккал ты въёбывать охуеешь.
>>944191Пизда коленям.
>>944200>>944190>знаешь сколько каши можно вместо одной шаурмы купить?>Прикинь, вместо одной пиццы его пару кило можно купить.Хули ты тогда про крупу пишешь, уеба?
>>944125Долбоеб, вообще разгон метаболизма - вполне рабочая практика, просто разгоняют его не парой килограмм углеводов перед сном, закидываемых в брюхо.
>>944177Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет.©
>>944193А ты ковер со стены сними и попробуй на нем взвеситься, лалка. Охуенный результат будет, базарю, попробуй, еще захочешь.
>>944200>Будешь как рилейтед >>943835 в лучшем случаеДай угадаю: в жиротреде впервые за полгода кто-то выложил свои реальные фото и ты радостно до него доебался? Хороший результат как по мне, он же худел а не КОЧАЛСИ
>>944213>Хороший результатРезультат не хороший, а показательный.>он же худелВот именно. Такой результат типичен для местных вхожденцев в РСК и любителей полежать на диване.И я гарантирую, что как только тот тип слезет с изнуряющей диеты, достигнув желаемого веса, он с лёгкостью нажрёт всё обратно и станет ещё жирнее, ведь остатки своих мышц он уже нещадно пожёг.
>>944222>Результат не хороший, а показательный.Ну вот мне он показал, что вполне реально худеть на 3-4 кило в месяц. >Такой результат типичен для местных вхожденцев в РСК и любителей полежать на диванеНяш, а кто ты такой чтобы делать такие утверждения? Где твои фото ДО и ПОСЛЕ? На специалиста диетолога ты, извини, тоже нихуя не похож. >ведь остатки своих мышц он уже нещадно пожёгТы в глаза ебёшься? На фото справа мышц больше чем на фото слева. На руки посмотри хотя бы.
>>944229>вполне реально худеть на 3-4 кило в месяцА кто-то говорил, что это не реально? На низкоуглеводке и физухе реально качать мышцы и сбрасывать по 5 кило чистого жира ежемесячно.>кто ты такойЯ ахуенный и шарящий чел.>Где твои фото ДО и ПОСЛЕ?Весил под сотку, сейчас выгляжу вот так. Это 73кг, столько же, сколько и у типа, которого ты защищаешь.>мышц большеНи там, ни там их вообще нет.
>>944232Рост?
>>944235Он пиздобол, не запаривайся
>>944232>А кто-то говорил, что это не реально?Вообще-то многие. >Весил под сотку, сейчас выгляжу вот так>600х600Квадратиш, практиш, юзерпик. Итак, что мы тут имеем. А имеем мы толстого-претолстого завсегдатая жиротредов, выучившего мемчики похудача наизусть, но не могущего просто перестать жрать. Всё, шизик, больше не кормлю.
Жираны, подскажите какую-нибудь витаминку с омега-3, чтобы не совсем говно и побюджетнее, конечно. Пусть не 2-3 грамма, но хоть какую-то поддержку штанов.
>>944239Доппель герц омега 3
>>944236Врёёёёти!>>944237Врёёёёти!>>944239Обычный рыбий жир в аптеке. Сегодня как раз покупал - 100 капсул 40 рублей.
>>944235178
>>944241>600х600>Врёёёёти!>adobe photoshop CS2>Врёёёёти!Найс фотошопишь, братиш.
>>944246Предлагаешь мне сюда не пожатые фотки заливать? Мозги совсем жиром заплыли?
>>944250>не пожатые фотки>600х600Найс горишь, братиш.
Четвертый день диеты, а я уже устроила себе чит-мил. Надеюсь, с пользой. Тяжело, жуть. Хочется что то сьесть. Все время.
>>944260У тянок нет силы воли, это всем известно.
>>944241>600х600>мыло>фотки обычного васяна с завода с обвисшей кожей>понтов как у мистера олимпияЗаканчивай, хуйло чсвшное.
Кардио без силовых нет смысла делать для похуденияДискасс.
>>944273Силовые вообще не нужны никому кроме кочек и дебилдеров.
>>944274Силовые пиздец как нужны, если не хочешь выйти убогим скинифетом.
>>944273Смотря что за кардио. Занятие фитнес-программами, например, как раз включает в себя и силовую составляющую. Это что касется физухи.Что касается похудения, то в первую очередь это еда, которую ты ешь. Не только количество, но и качество.
>>944272>фотки обычного васянаПосмотри на себя в зеркало и заплачь, жиробас, тебе даже обычным Васяном не стать. Никогда.
>>944250Где пруфы, что ты жираном был? Может ты вчерашний дрищ на фарме, которого толстый одноклассник обижал в школе и он тут на решил затраллить.
А если делать силовые без кардио? А то я забил на зал и катаюсь к корешу домой штангочку на грудь и на бицули потягать.
>>944287>вчерашний дрищ на фармеТакого мразматичного ВРЁЁЁТИИИ!!! я в свой адрес ещё не слышал. Повеселил ты меня, недоверчивый ленивый жиробас.>>944288В смысле "а если"? Делай. Всё равно лучше, чем просто на диване валяться.
Расскажите, пожалуйста, как вы считаете каллории, ну всякие особенности и подробности. Я только купил весы и собираюсь заниматься этим делом.
>>944242Не хочу обижать, но полумужам ниже 183 (это еще с натяжкой, лучше от 185) здесь не место.
>>944290Ну короче цифры, складываешь там и вся хуйня.
>>944293Вся хуйня со всей хуйня? Я так и думал. Спасибо.
>>9442901. Ставишь приложение на телефон.2. Взвешиваешь нямку.3. Забиваешь в программу.4. ???5. PROFIT!!!
>>944296Какое приложение? Я распечатал на бумаге все продукты, которые ем и написал калории на 100 г, так не пойдёт?
>>944299Шапку читай, даун.
>>944289Ну я просто всегда ходил в зальчик, когда худел. И чисто для разминки делал кардио по 5-15 минут до силовых и по 5-10 после. А тут если только скакалочку купить. Но я на ней не умею скакать. Можно конечно научиться, но я и так у кореша не успеваю всего чего хотел сделать.
>>944299Любое. Тысячи их!>распечатал на бумаге все продукты, которые ем и написал калории на 100гМолодец.>>944304Это ты не кардио делал, а просто разминку, так что разницы с залом особой не будет. Да и в зал ты судя по всему для галочки ходил, раз для тебя only жим и бицульку делать норм.
>>944239Iherb тебе в помощь
>>944304>кардио по 5-15 минутО, вот это сильно!
>>944305Да нет. Я все кроме присюда делаю. Его бы тоже делал, но уж больно коленочки болят, иногда ещё и спина. В зале делал жим ногами и тренажеры на сгибание и разгибание.Вопрос и был не про кардио тренировки, а про кардио разминку и заминку. Вредно ли ее пропускать?
>>944315Похуй. Я вообще без разминок качаюсь.У меня вместо кардио вел и ежедневное Insanity.
Рейт
>>944349>традиции /fiz/>катать чужие фоточки из треда в тред
Жиробасы, поел на 1600ккал, думаю навернуть еще 100 гр пломбира.
>>944232>На низкоуглеводке и физухе реально качать мышцыДиван, плз. На низкоуглеводке ты сраку с дивана не поднимешь.
Ебать. Опять сорвался. Весь бег и вся хуйня впустую. Еб твою мать. Уже год не могу начать худеть. Нужно съезжать от мамки, да денех нема.
>>944363Разгонавшись>сорвалсяс РСК!Жир не был, но вот его побольше стало.И когда это вдруг заметишь ты,Тогда поймёшь, что веса не теряла!
>>944335А говно на ебале у тебя вместо чего?
>>944232>Весил под сотку, сейчас выгляжу вот такПривет, свинолюд.
>>944413Литсо говна просит.
>>944413Братцы с физача, у нас дохуя информации по этому анальному клоуну. Да, тот самый что кидает свои 600х600 фотки.Только попросите, и мы сольем вам все, что знает. Гоните этого петуха, он в свое время собой засрал весь автач, это вниманиеблядь совсем поехала.Для затравки вот: Черчесов Дмитрий Олегович, живет в Таганроге. Еблан окончательно поехал на дваче, гляньте его видео на ютубе, заодно зацените ущербную личинку. https://www.youtube.com/channel/UCaPWQmkh9G2hMJcRlLBE06w/videos
>>942837> человек должен жить в гармонии с собой.Человек с грязным литсом, угомонись. Давно ли сам начал следить за собой чтобы других учить?
https://www.youtube.com/watch?v=9DFNMu8e4p4#черчесовуналитсо #техничныеподтягивания #говнонапалке
>>944241Проиграл с хуесоса деревенского.
Жирачеры, у этого говна димы черчесова жирная бегемотиха жена Юля патенко, постоянно ссытся на матрас. Бедный димочка похудел только благодаря сушке матраса. На втором пике его мамаша Люба кривдун. Хуесосьте его всей доской, если что добро пожаловать на автач.#посралналитсо#матраспатенка
>>942837Ёбаный ты придурок, мало того, что автачерских анонов заебал, так ещё и до физачерских добрался. #посралналитсо
>>944415> Еблан окончательно поехал на дваче, гляньте его видео на ютубе, заодно зацените ущербную личинку. Ты не понимаешь сути ЛИВИНГЗЭЛАЙФ
Не понимаю почему жиробасы итт мучаются голодовкам, подсчетом калорий и прочего. Жрите что хотите с низким гликогимическим индексом, идите в зал, ебашьте там силовые > пережигайте гликоген и напрямую жгите жировую прослойку на кардио тренажере.Топить палычи сразу на кардио это крайне тупой вариант и не эффективный. Думайте жиробасы, ДУМАЙТЕ!
Короче, физач, положняк такой - этот >>942837придурок находиться на автаче на том же уровне что и находился тут пончик. Такой же семён - внимание блядь. Закомплексован со всех сторон, живёт на зп жены, имеет двух детей-имбецилов, в общем гоните насмехайтесь над ним. Пик строго рилейтед.
>>944424себи в туман
>>944437
>>944241Жена вот этого хуя.
>>944434>>944436>>944440>>944442ДА НУ ЕГО НАХУЙ ВАС ВСЕХ ОТСЮДА СЪЕБАЛИ БЛЯДЬ!
>>944444Мы спасаем вас от страшной чумы. Оно само просто так не свалит. Вешайте репорты на посты этого хуесоса. Добивайтесь перманентного бана.
>>944436Лол, ору чёт. И этот петух тут поучал с умным видом. Спасибо за деанон этого скама.
>>944445> Вешайте репорты на посты этого хуесоса. Добивайтесь перманентного бана.Да чёт на автаче не получилось эго пидорнуть. Разве что загнали в загон колбасников, а там среди того тупролыго скама он ничем не выделяется . Ну хотя бы перестал создавать тренды о том, как он может покупать на зп жены прокладки, бухло и дешёвые сардельки.
>>944444Димон, хватит срать на физаче! Лучше иди свою Свиноту-Юленьку выеби. Кстати я тут твою свадьбу нашёл, ты вспомни как у тебя на неё стоял в первый год брака, вот иди делами занимайся))
Рейтаните жираны. сегодня смог уместить в дефицит карбонару
>>944451>щедрые хлебцы>огурец (с кожурой)10\10мимо
Помогите набрать 160 г белков.У меня максимум получалось набрать 130, и то я просто жрал их изнемогал:1) Жареное филе индейки (250 г, просто пиздец как много для меня) - 75 белков2) Сушеная рыба (80 г, жрал бы и жрал, но соли много) - 40 белков3) Грибы, картоха (по 250 г ) - 5 белков4) Фрукты типы дыни, слив; шоколад - 10 белков
>>944456Чтобы жрать 160г белков и не срать кирпичами общий калораж должен быть от 2.5к
>>944457У меня 2100 ккал, из них надо употреблять 160 граммов белков, судя по калькулятору.
>>944451обед хуевый и жиров многовато из-за карбонары. В остальном норм
>>944455Я тестил употребление творога с соленым огурцом и укропом. Добавил йогурта, кинул в блендер. Получилось забавно, но слишком солено и жидковато. И еще как-то дохуевато, так что пришлось много хлебцов извести, поддевая ими это пюре. В следующий раз положу вдвое меньше йогурта и огурцов.
-65, например.
>>944456По 250г творога утром и вечером ебани. Это +50г белка.
Мне Вольфрам показывает 2314 калорий в sedentary. Хули так много? Получается, мне надо жрать на ~1900, чтобы разумно худеть? Я, блджадь, вписал уже в fatsecret полкило грудки с макарошкками на обед и все равно недобираю. Это еще не учитывая физических упражнений.Рост 183 см, вес 84 кг.
>>944458Ты качаешься?Весишь больше 105 кило?Если ответ на любой из этих вопросов отрицателен, то нахуй тебе 160 грам белка не нужно.
>>944476Хуйня какая-то. Я с большими вводными жру по 1600, в кочалку хоэу, и норм.
>>941632Интересно? лет занял этот прогресс у него?Мне вот что-то кажется, на первом фото ему лишь слегка за двадцать, а на последнем уже крепко за сорок.
>>944240Да, что-то вроде этого, наверное. >>944239Но в простом рыбьем жире, говорят, тяжелые металлы и прочая параша в последние десятилетия сильно накапливается.>>944306Это уже как бы не совсем бюджетный вариант. Хотя надо посчитать-обдумать...
Проснулся и вьебал гречи с фаршем и томатной пастой, пища богов просто. А у вас тут опять какой-то срач, какие-то толстые дурно накрашенные женщины и непонятные мужики без чувства вкуса с омерзительной прической. Нахуй вы так живете? Худейте, отписывайтесь о результатах, творите любовь, а не срач.
>>941623 (OP)Кусок жира 173/80 вкатился в тред. Буду ежедневно истязать себя двумя литрами воды и физкультурой минимум до 12.10.2016. Если не сдохну за это время, то отпишусь еще раз.
>>944462>-65Фартук большой отрастил?
>>944448Потому что на автаче нет постоянного модератора и правил.
Понимаю, что вопрос - платина, но все же спрошу. Как худеть если живёшь с мамкой? Ни о каком контроле калорий и речи не может быть. Готовить самому: истерика. Единственное что я могу, это перестать жрать говно шоколадки, биг маки, хлеб - уже не ем. Говорить о том что худею нельзя, опять же истерика Да ты же у меня такой хороший! Тебе не нужно!. Пока учусь у меня есть физра два раза в неделю по полтора часа. Бегаем, занимаемся гимнастикой, грузят нормально мышцы ноют. Кстати, хоть и жиробас, специально не пошел в слабые физкультурные группы и стараюсь выкладываться на полную. Кроме того собираюсь каждый второй или третий день вечером гулятьспортивной ходьбой заниматься и подниматься на свой седьмой этаж пешочком.А теперь, внимание вопрос! Смогу ли я похудеть?
>>944511Сьезжай от мамки.
>>944512К сожалению, пока нет такой финансовой возможности. Думаешь, мне в радость жить с ней?
>>944513Ну ты и еблан.
>>944513Тогда живи с мамкой и жри её стряпню, хуесос.
>>944477Второе.
Скушал на завтрак Двойной Фреш МакМаффин™ и МакМаффин™ с яйцом и беконом, это 830 калорий и 46г белка.
>>944518+трансжиры и тысячи углеводов
>>944519В макдаке не юзают трансжиры вообще, даже в рашке. Углеводов 54 и ничего плохого в них нет. Превентивно ссу на ебала всем углеводофобам, ГИаутистам и прочим противникам вхождения в рск
>>944456Ну ёлки, нет ничего проще:Завтрак 2-3 яйцаОбед - 100гр мясаПолдник - 100гр мясаУжин - 100гр мясаВторой ужин - 150гр творогаВот тебе уже чисто животного белка вполне достаточное количество.>>944457Ну не пизди так окровенно, я легко набираю 160гр белка из 1800 ккал.>>944451Мало белка.>>9444761900 это не так уж и мало, если палычами не закидываться.>>944511>есть физра два раза в неделю по полтора часа>мышцы ноют>Смогу ли я похудеть?Нет.
> >Смогу ли я похудеть?> Нет.Почему?
>>944521>Нет.Пидора ответ.100 грамм белка ему мало, блядь. Тут жираны похудеть пытаются, а не атлеты к соревнованиям сушатся, даунёнок ты.
>>944523Потому что у тебя мышцы от физры болят и потому что говном которое готовит мамка вместо еды питаешься.>>944524Мало не самого белка, а в процентном соотношении. Если ты будешь питаться одними углями, тушка твоя от этого лучше не станет.
>>944526>мышцы болят>потому что говном которое готовит мамка вместо еды питаешьсяЕСЛИ ПИТАТСЯ ПЛОХОЙ ПИЩЕЙ - БУДИТ ОТКЛАДЫВАТСЯ ТОКСИЧНЫЙ ЖИР!!! МАКС РЕПОСТ!!!
>>944526Не слушайте этого пидора. Единственное, для чего надо жрать белок на диете, - это чтобы максимально сократить потери мышечной массы. 100 грамм для этого более чем достаточно, если ты не бодибилдер. Все излишки белка приведут только к излишней нагрузке на пищеварительную систему.
>>944527Таки нет, просто будешь выглядеть так, как ты выглядишь сейчас.
>>944530>указывает на ться>в жирном капсеЕбаная ньюфажная хуйня на моих двачах.
>>944531Вай, да ты не просто жирный, ты тупой, безграмотный, озлобленный и жирный.
Посоны, поясните по тоннажу жима в неделюВот жму я 50кг по 12 раз, по 4 подхода, по 2 раза в день, по 7 дней в неделюЗа неделю набежало 33,6 тонныЭто что вообще значит эти 33 тонны? Я же не подниму этот экскаватор? К чему это всё вообще?..
>>944534Ну это как тянки отсосанные хуи в километрах считают
Худею 100 дней. Сейчас я вышел на 3 силовые в неделю: 2 в зале (по своим пожеланиям) и 1 на турнике .Прикладываю первые фото перемен (прогрессом пока это назвать сложно). !Итак!:
>>944539Кило сколько?
>>944540>>944539А не, иди на хуй, пидарас.
>>944539>3 силовые в неделю>2 в зале и 1 на турнике>и 1 на турникеМне стращно представить, что за силовые у тебя на турнике. 3 подхода по 3 раза подтягиваешься?
Двач-спортач, дай совета. Я кун 19 лвл среднего телосложения 176/68, но курящий и иногда подбухивающий. Раньше был пухлым, потом схуднул после болезни, да и курение, наверное, поспособствовало этому.А теперь ближе к теме: я не хочу толстеть, но предрасположенность есть, по бате заметил. И поэтому решил записаться в какую-нибудь спортивную секцию, например легкую атлетику или что-нибудь такое. Насколько хуево совмещать спорт, сиги и спирт? Сколько раз в неделю стоит заниматься, если я высмаливаю пачку явы за два дня? В какую секцию лучше записаться?
>>944545Займись лучше киберспортом. Отлично сочетается с сигами и бухлом.
>>944545>Насколько хуево совмещать спорт, сиги и спирт?Пока молодой, всё отлично совмещается. Вот после 25-ти уже совмещаться не будет.>Сколько раз в неделю стоит заниматьсяСколько сил хватает.>В какую секцию лучше записаться?К которой душа лежит. Сам прикинь, ведь и тебе будет приятней заниматься, и успехов ты больших достигнешь, если будешь делать то, что нравится.
>>944480http://m.iherb.com/p/62118Хочешь сказать, что 6 баксов на 50 дней для тебя не бюджетно?
>>944546Ты б еще дрочить чаще посоветовал
>>944547А влияет ли спорт на умственную деяьельность? Просто я на математическом факультете учусь
>>944532Черчесов, иди нахуй
>>944551Да, после третьей тренировки начнешь стремительно тупеть, после полугода занятий будешь только помнить, куда совать ложку с творогом, а куда член партнера по качалке, да и то путать будешь иногда.
Вот прогресс моей тянучки посмотреть вам доставил. Познакомились в промежутке между первым и вторым фото. В спортзал хуй затянешь в основном.
Такие дела.
>>944553Две ложки с творогом в анус этому знающему человеку.
>>944555Титьки не обвисли?
>>944564Ты так спрашиваешь как будто это реально его тян а не спизженная с интернетов фоточка
>>944565По крайней мере я не смог нагуглить этот коллажик.
>>944558
>>944564У нее они изначально немного того были, сейчас наоборот все збс. >>944565Не фантазируй, болезный.
>>944576Лоооол, ебал её на вписке года 3 назад
>>944577А я позавчера её на вписке ебал.
>>944578А я его ебал вчера на вписке.
>>944579А меня?
>>944583До тебя не дошло дело, надо было на загрузку идти, в рск входить.
хуя местному дауну припекломимо
>>944588Все и так догадались что тебе припекло, мог не сообщать об этом.
>>944486>томатной пастойПодзаебал ты уже свое крахмальное дерьмо форсить. Не то, чтобы я осуждал, грамм 50 практически любого дерьма можно навернуть без последствий негативных в динамике, но писать об этом зачем?
>>944619Как будто крахмал это что-то плохое
>>944488>истязать>двумя литрамиВ чем истязание? Нормальное количество для взрослого человека в хорошей форме. Можно и до 2.5. Только вот истязать себя не надо. Если встанешь на нормальную диету то и пить ты будешь ровно столько, сколько тебе необходимо.
я сейчас взвесился и охуел - я всего-то 80 кг, рост около 178. это норма при 20-25% жира (по пикрил)? да и как жрать-то на 1500кк
>>944534>К чему это всё вообще?Действительно. К чему ты все это написал? В физику седьмого класса не можешь?
>>944626никак, жри сколько хочешь, становись жирным
>>944545Ну ты пока молод и пачку в два дня - такой из тебя курильщик еще. Хотя если не задумаешься, то до пачки в день и более быстро наверстаешь. Совмещать плохо. Этот>>944547 анон верно говорит. Пока тебе и двадцати нет переносить будешь нормально, да еще и полировать начнешь мозги всем, что ваще нормас, вот я курю и спортсмен. Сириусли, видел кадров, которые заявляли "вот я курю 10 лет и мне норм, а значит все это наеб маркетологов и нихуя не вредно(sic!). У меня жена врач и тоже курит иногда(sic!) и говорит, что все это наеб." Пиздец и это были слова будущего дипломированного инженера-специалиста.Однако в реальности табакокурение напрямую виляет негативно и довольно сильно негативно на сердечнососудистую и легкие. Само собой здоровье дыхательной и сердечно-сосудистой необходимо в активном спорте в первую очередь. Умеренная легкая атлетика пожалуй даже пойдет на пользу, укрепит и проч. Но если всерьез заниматься, то лучше бросать насовсем. С алкоголем все проще. Зависит от количества. В моем диванном понимании если каких-то наркологических предрасположенностей нет, 100 гр в эквиваленте чистого алкоголя еженедельно тебе проблем не создадут. Но лучше меньше.
>>944555Ну красивая у тебя тянучка, что сказать. Хотя 80 ей конечно совсем не идет.
>>944621Скорее всего в том, что он воду вместо колы пить будет.>>944626Поздравляю, в тебе ~10 кг лишнего жира.Вот тебе хитрость: жрать можно больше, если больше двигаться и заниматься физухой.
>>944639спасибо! 10 это пиздец, конечно, но худшее был 103 кг уже позади. шапку прочитал невнимательно - я занимаюсь в зале, так что можно и 1800 кушать
>>944632А про парение с никотином и спорт можешь пояснить?
>>944645Пояснил тебе за щеку
>>944626>да и как жрать-то на 1500ккЕсли убрать всякую хуйню, по типу соусов и тд., то это целый вагон еды от которой блевать тянет.
>>944659Нахуй съеби.
>>944645Нет, не могу. Сам перешел на вэйпинг после 8-ми лет курения и 9-ти неудачных попыток бросить. Мне норм, но рекомендовать как способ придти к полноценному ЗОЖу не могу. Все-таки вижу смысл в идее ВОЗ, что нельзя на вэйпинг ставить клеймо "здорового никотинопотребления" потому что нет полноценной клинической картины для людей которые всю жизнь парят. Но по себе скажу, что по впечатлениям угнетает дыхательную систему в десятки раз слабее, чем пиролиз табака. По кровеносной не скажу, но наверняка тоже лучше. Мой совет офк переходить полностью с обычных сигарет на электронные если не можешь отказаться, да и выходит дешевле раза в два. Но медицинских оснований в этом утверждении у меня нет.
>>944511Хотя бы порции меньше, можешь сослаться на внезапные проблемы с ЖКТ, приврать немного и отказаться от жирной домашней нямки. Поступил так же, когда жил с родителями, отстали тут же, мамка сама мне тушила грудку и покупала овощи.
>>944675Спасибо, друг. Наконец-то адекват.
>>944671Переходи уже на сосание хуёв. Курильщики хуже пидоров, ведь они даже признаться ссут что хотят хуй пососать и вместо этого всё время сосут какое-то вредное говно.
>>941623 (OP)Пацаны питаюсь примерно так. Завтрак обед примерно одинаковый в виде коктейля. На ужин обычно чо придется, но стараюсь закидываться мясом. Но всегда получается что калорий к ужину больше чем на завтрак. Посоветуй чо на завтрак в себя вкидывать так что бы не ебаться долго возле плиты утром\вечером
>>944693>а не съесть ли мне дневную норму белка за раз
>>944697Смотрите, даунёнок в 2016 году верит в полезность многоразового питания.
>>944697ну не траль ну чо ты. Я же за советом пришел
>>944701А тебе не кажется, то там в меню твоем многовато, не?
>>944697упдпо таблице мне надо есть:не менее 135гр белка225гр углеводов90гр жирая съел:90гр жира261гр углей220 белкаЧуть привысил дозу вроде, нет?
>>944706Но если ты кочка, то зачем тебе совет из жиротреда?
>>944708я не кочка, с чего ты взял что я кочка? Я же пришел сюда за советом, как увеличить количество калорий утром, что готовить, какие ХИТРОСТИ есть.
>>944709Насыпать гейнера в творог.
>>944706Ты весишь 110 кг? Нахуя столько белка жрешь, пердун?
>>944706Не знаю, что за таблица, но для эффективного похудения углей ты ешь много, а белка мало. Тем более жрёшь быстрые угли. Вот тебе совет, коли за ним пришёл: забудь про эту таблицу. Белка ешь ~1,5гр на кило веса, углей не более 1гр. Про быстрые углеводы типа бабанчиков, сахарочка и хлебушка забудь совсем. И про семки тоже.
>>944727>Про быстрые углеводы типа бабанчиков, сахарочка и хлебушка забудь совсем. И про семки тоже.NAHOOY POOSHEEL
>>944727Hалитco тебе отложить не забыл.
>>944739Продолжай, долбоеб. Твоя жопа, тебе жить.мимо
>>944727то есть мне нужно исключить молоко, бананы и семечки из рациона? Но как же тогда коктейли делать?=-( Воду с овсянкой смешивать?Вот по той таблице из шапки я и высчитал чо мне надо потреблять
>>944760Еще думай о том, как не испытывать чувства голода изза ебланской подборки продуктов. А это, как не крути, заставляет задуматься о ГИ, говно ты ебаное.
>>944751>мимопригорел Я похудел, а ты нет.
>>944762но вроде в одном из документов из шапки обосрали ги.жрать я не хочу потому что лейцин и изолейцин хаваю.Ты мне по продуктам так и не сказал если это ты был
>>944762>не испытывать чувства голода изза ебланской подборки продуктовЧувство голода на РСК человек будет испытывать только если ВЕСЬ его рацион состоит из простых быстрых, блядь, сверхсветовых просто углей. Само по себе их присутствие в умеренном количестве ни на что всерьёз не влияет.
>>944767> обосрали гиНу тогда не реагируй на мои замечания. А так, на спортвики почитай, зачем медленные угли предпочтительней.>>944766> Я похудел, а ты нет.Хуле мне твое "кукарек-пок-пок" без фоточки. А свою я выкладывал. Ну оы понел. Нахуй иди, чмо жирное.
>>944776>А свою я выкладывал. Эту что ли?
>>944532>долбоеб с пикабу бабахнулУебывай.
>>944709То есть ты худеешь и при этом жрешь 2600 ккал?
>>944776>А свою я выкладывал. Ну оы понел.Зарепортил говнолитсего.
>>944784с чего ты взял что я жру 2600 ккал?
>>944787upd на постоянке
>>944788Вот собственно что я ем примерно каждый день в течении месяца. Физуху редко включаю в список
>>944791>↓1254 Что ты делал, блядь?
>>944794на веле катал, в зале занимался
Лол, как тянка видит меня в моем похудатном дефиците. Слева направо.
>>944680Я себе придумал гастрит, пару вечеров "помучился" с больным животом, потом так "Маман, что-то хреново, я пару дней на изи моде посижу". Все, никаких вопросов, да и внезапные позволения вкуснях не воспринимаются мамкой как отступление от диеты и все такое. Но, если не прокатит, просто урежь порции, иногда говори, что, скажем, поел на работе/учебе, вот это все. Тем более, что уже от вредностей кое-каких отказлся, уже хорошо и даст небольшой, но сдвиг.
>>941623 (OP)>насмехаемся над широкотазамиЗА ЧТО УЕБАК ТЫ ЭДАКИЙ? Мне и так не легко живется.
>>944788Потому что ты написал>Пацаны питаюсь примерно так>>944693
>>944516Я тебе говорю, если ответ на ЛЮБОЙ из этих вопросов отрицателен. Если не качаешься, жри 1г на 1кг веса и горя не знай.не 160 кг же ты весишь.
>>944727Не слушайте эту зеленую кетомразь.На низкоуглеводке дольше нескольких недель сидеть дико вредно для здоровья. Плюс плохое самочувствие, слабость и тупость всегда с тобой. А разница в скорости с простым дефицитом хоть и есть, но для жиранчиков с их полугодовалыми-годовалыми похудениями не так важна.
>>944130>хуйня с детскими картинкамиЭта хуйня висит в шапке. Зачем она там? Чтобы вводить в заблуждение новичков? Может посоветуешь тогда "правильную" диету?
Я тут все думаю о цели и смысле похудения. Как удерживать вес, не становясь физкультурником и не считая калории всю жизнь?Я без проблем готов еще полгода - год походить в зальчик и посчитать калории. Но мысль что это навсегда меня не устраивает. Это доставляет массу неудобств и тратит немало времени. В большинстве готовых блюд нельзя посчитать калории например. А за почти 5 лет стремления к улучшению тушки на глаз свою норму я определять не научился.Сейчас у меня есть время. А потом его может не быть. Или может что-то мешать. Сейчас я без проблем шлю нахуй всех с их пьянками, застольями, угощениями. Но смогу ли я это делать вечно? Нельзя же себя заставить разлюбить все это. Тем более я окружен далеко не зожевиками. И стоит разок выйти из режима и дать слабину и они не отстанут потом.Я уже говорил выше, как скидывал уже 42 кило, а потом набрал назад 25. Ладно, половину веса я набрал по глупости, из-за вредных привычек, лени и т.д. Но часть была из-за нехватки времени и сил. Не было времени и сил ходить в зал, не было возможности следить за тем что ты ешь. Сейчас в моих планах похудеть по костей(что очень вероятно я сделаю), а потом покуда хватит сил идти на набор мышечной массы(вот на этом этапе я слился в прошлый раз).
>>944962Никак, ты будешь набирать после похудения вечно, ибо ты тряпка ебаная
Правильно питаюсь и бегаю. Если к этому добавить кокочалку, будет ли лучше? Можно одновременно худеть и увеличивать силовые? Хочу пожать 90 на 1 раз и похудеть. Помогите залетке
>>944998>Можно одновременно худеть и увеличивать силовые?Без фармы - нит. на самом деле можно, но у тебя генетики не хватит
>>944962>Как удерживать вес, не становясь физкультурником и не считая калории всю жизнь?Выпей уксуса, желок попизде, нихуя не будет усваиваться, профит.
>>944959Легко, записывай:~1 гр углей на кило веса.~1,5 гр белка на кило веса.Никаких быстрых углеводов. Т.е. про сладенькое и мучное забыть совсем, даже про фрукты.Как-то так.>>944962А зачем вечно считать калории? За месяц мониторинга вполне начинаешь всё мерить на глаз. Физкультура полезна для здоровья, например. Или лучше ухать всякий раз завязывая шнурки?А жизнь сама по себе массу неудобств не доставляет?Если тебе бухать доставляет, то бухай. Зачем со своей натурой подзаборного алкаша бороться?Зачем пытаться быть подтянутым и красивым, если ты по натуре своей ленив? Эта вечная борьба с самим собой до добра не доведёт. Ты и результата в итоге не добьёшься и проблемы с психикой приобретёшь.>>944998Будет.
>>944999>Без фармы - нит.Шта?
>>945004Ну не траль плз
>>945003Говнолитсий, ето снова ти?
>>945005Всё реально. Просто у большинства не хватает выдержки режима придерживаться.
>>945004Он одновременно худел и качался? Чёт ниверю!
>>945014И рабочий вес растёт, прикинь. И не худел я, а сушился. Похудение подразумевает уменьшение массы тела (не важно от чего, в том числе и мышц), а сушка - исключительно за счёт подкожного жира.Сам посуди, мышцы от углеводов не растут, поэтому для их роста надо всего лишь есть норму белка. Остаётся энергия. Организму всё равно откуда её брать, из съеденных тобою углей или из запасов жира. Да, когда энергии мало тренироваться тяжелее, я не спорю, поэтому большинство такой тренинг банально ниасиливает. Однако, силовые никуда не деваются, а результат в виде секущихся мышц и нереально быстрой топки жира нереально поднимает боевой настрой.Я решился на эксперимент, поэтому с месяц отъедался, но силовые чёт быстрее не попёрли, поэтому с этой недели опять на сушке - пн 74 / сегодня 71. К следующим выходным буду 69-70 не смотря на разгоны по выходным.А разгоны это нереальная тема. Какая ещё диета позволит тебе жрать всё подряд 2 дня в неделю?
>>945003А жира сколько, гуру?
>>945020Не принципиально. Ограничивая себя во вредной еде, сверх нормы ты его не наешь.
>>945022А если наем, ты съебешь из этого треда?
>>945016>Похудение подразумевает уменьшение массы тела (не важно от чего, в том числе и мышц), а сушка - исключительно за счёт подкожного жира.Ору с дебила. Откуда ты вылез, клоун?
>>945029Не агрись, я тебя между прочим никак не оскорблял. Или ты банально в цивилизованное общение не можешь?
>>945029Таханрожец с говном на листе. Kpивдун его фамилия, привыкайте, жыраны.
Сегодня третий день моей безуглеводке. Жрать охота.Сплю 8 часов в сутки, помогает.
почему РСК в фатсикрет и волфраме отличается на треть?
>>945040Потому, что в жиросикрете РСК считается неправильно.
Сап, жирач.Собственно имею 178/73(ебучий скиннифэт, вся хуйня).На работе нету возможности что-то приготовить, имеется только магазин рядом.Последние 2 дня живу на кефире+кофе на работе. Домой прихожу - жарю 3-4 яйца.Собствено вопрос такой, чем можно разнообразить питание на работе? Что можно в магазине покупать такого?
>>945003опять мозги народу ебешь?блядь у каждого своё тело.какие на хуй 1 1.5у каждого своё тело.и только персонально надо ,а потом уже сравнить с ответами профессионалов твоего города.и уже потом соединять их с личными данными.
>>945065добавлюдиета вообще нужна тупо для сухого рельефа.а если ты пидорасишь к примеру силу или объем то твои граммы до жопы и те ж лифтеры хуярят всё подряд.
>>944962Почитай про теорию сет-поинта.
>>945058Киткаты, сникерсы
>>945073план пиздатый, сейчас бы с радостью навернул сникер.Но мне бы что-нибудь менее калорийное. А еще лучше белковое.
>>945076Протеиновый батончик.
>>945076Протеиновый коктейль.
>>945092Углеводный коктейль. На стакан этого кактеля ладно если 10 грамм белка наберётся, зато углеводов, в том числе и быстрых - вагонище ебаный.
>>945065>у каждого своё телоЯ и не спорю. И мотивация у каждого своя. И сила воли и лень.
>>945096> ладно если 10 грамм белка наберётсяВсё в твоих руках, анон.
>>945076Носи нормальную еду с дома. Твои "магазинные перекусы" в итоге к гастриту и прочим проблемам со здоровьем приведут.
>>945098Написано же 1-3 ложки. От рецепта зависит, ёпта.
>>945101Да, погуглил и с белком там действительно не густо. Если взять английскую столовую ложку, то в ней получится меньше грамма чистого белка.
>>945105Белка мало, зато качественный. Особенно если у отчима просить приготовить.
>>945107Говорят ещё, если ректально белок принимать, то лучше усваивается
>>945110Пиздят
>>945107И цинка много. >>945110Заблуждение. Принимай только перорально.
Ролл на обед На дабл докупаю водки
Сушусь, вес 123 кг, рост 178.Написал программу .НогиПрисед 3х20Жим ногами 3х20.ГрудьЖим лежа 3х20Жим лежа гантелей 3х20.БицепсПодьем на биц штанги 3х20Подьем на биц гантелей поочередно 3х20.ТрицепсЖим узкий хват 3х20Французский жим 3х20.СпинаТяга к поясу 3х20Тяга верхнего блока 3х20.ПлечиЖим сидя 3х20Разводка гантелей 3х20это одна тренировка фулбади.Тренировки будут 4 раза в неделю.Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко. Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Вчера посмотрела фильм "сахар" и ко мне пришло осознание всей серьезности этой проблемы, вот сколько подруг мне упорно утверждали, что пробовали худеть,есть правильно, сокращали типа сахар. ну вот, видимо считая, что сахар они употребляют только 3 раза в день с кофе или чаем и пришли к тому, что ерунда все эти ограничения, ведь прогресса не было! а смузи,творожки с фруктами, капелька соуса, стаканчик другой сока-это же полезно!до сих пор нахожусь под впечатлением! рекомендую посмотреть этот фильмец!
>>945149>вес 123 кг>рост 178>СушусьОрнул со спртсмена
>Витамины>станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг чЯсно
>>945150тупая ты селедка, ебать тя в дышло
>>945152после травмы спины полгода не занимался.
>>945150пили ссылку
>>945149>3х20Это что за цифры такие?>Сушусь>Каша 4 раза по 300 грамм с сливочным маслом + отбивная куринная.Отличная углеводная сушка. Хорошо придумал.>Сушка до 90кгС таким ростом ты нормально будешь выглядеть ближе к 70-ти кг.>Написал вам рецепт победы над жиромХуйню ты написал, катлет.
>>945163Сорри, пик от смеха отклеился.
>>94516370кг это дрищи ебаные типо тебя.Мои силовые на раз Жим 175 , Присед 220 , Становая 280 .. полгода назад, сейчас восстанавливаюсь и сушусь.
>>945166>Мои силовые на раз Жим 175 , Присед 220 , Становая 280
>>945131>В выходные можно жрать все>До выходных всего два дня>Днем раньше - днем позже, какая разница?!Ролл, ёпта
>>945246И 4 и 6 есть - два бутера сожру!
>>945131Ролльну ужин
>>945131отстойные варианты, но ладно
Кто что из сладкого в рск укладывает? Я пару раз в неделю ем с чаем грамм по 10-20 шоколада или парочку леденцов. Есть что-то лучше?
>>945069Мне кажется она ничем не обоснована. В крайнем случае буду устраивать похудачи раз в несколько лет.
>>945163Обоссал твой еблет, черчесов.
>>945131Как можно жрать пельмехи и вареную колбасу? Их же из говна делают, ты там на трансжирах и пемолюксе внутри сдохнешь, а не похудеешь.
>>945259Мед в творог добавляю.
>>945097И патенка у каждого своя.
>>945163Если кто не рассмотрел гуру сушки. Черчесов покайся, поехавший.
булимия кун не появлялся тут с 2013 года? мимо покинул чтение этих тредов в 2013
>>945314Ебать он унтерок. И этот неформальный петух строит из себя эксперта?
>>945329Да! Он конченый шизик.
>>945314Пояснили быстро, что за хуйня на фото. У меня от неё эффект зловещей долины.
Дела такие. Был жиродрищем, но в целом похудал/набрал пару КГ мяса и стал даже сухим в какой то мере. Сухим повсюду кроме пикрил. Я понимаю что жир локально не сжигается и мне надо ещё больше стараться, но вот мучает один вопрос: древний жир.В целом, живот не большой, в профиль если смотреть, он "глубже" грудных мышц. Но, в месте где обведено красным, у меня будто огромный жировой ком, который очень уродливо выпирает на фоне зеленой области, где жира на столько мало что там только кожа оттягивается. Ситуация ухудшается ещё и тем что в самом низуочевидно ещё больше жира, т.е дуга такая получается. В общем, картина ещё хуже если бы жир был на весь живот. Я уже немного заебался худать обычным "легким" способом, т.к дрыщ и основную массу скинул довольно таки быстро. Если я начну считать калории, делать кардио, вот это всё, тот ссаный холм в верхней части исчезнет, или это особенность анатомии и будет он аж до стадии анорексии?
Как похудеть в лице?
>>945338> сухойНичего себе у тебя манямирок.
>>945342Ах если бы, вот когда в целом выглядишь как на 12%, а на животе как у 15%, только ещё хуже, то лучше бы уж манямирок.
>>945341Липосакция.
У меня тут йохимбин оказался. Он работает? Стоит ли его жрать, если мне еще килограмм 25 сбрасывать? И если стоит, то как и в каких дозах.
Посоветуйте нормальные, недорогие напольные весы. Может кто-нибудь заказывал с AliExpress? Хочу заказать, но боюсь нарваться на говно.
Анон, посоветуй надежный, сука, интернет-магазин в котором можно заказать спортпит. На каждый второй отзывы о браке или подделке.
>>944103В этой диете картиночки - просто пример, а не точное указание, что надо есть.Смотри на цвет квадрата в правой пикче и выбирай то, что хочешь, из столбца соответствующего цвета в левой пикче.>>944130>Какая-то хуйня с детскими картинками, а не диета.Ты охуел, ее САМ АРАГОН одобрил.
>>945368Любые за 1к в ближайшем техномаркете.
>>945373Купил любые за 1к, пиздят ±1кг. Хоть как ровно их не устанавливай, в разных местах квартиры показывают по разному. Маму ебал демона который мне их впарил. Кухонные любые за 1к не пиздят, доволен как аутист.мимо-аутист
>>945374А хуле ты их ставишь на совковые кривые полы? Сделай плитку и ставь на нее.
>>945374Ставишь в одно место и не двигаешь их вообще. Если из-за кривизны и припизднут в абсолютном значении, то динамику будут показывать точно
>>945371>разноцветные квадратикиСпециально для детей отстающих в развитии неспособных БЖУ потребляемой хавки подсчитать?>>945259>Есть что-то лучше?Есть. Не есть шоколад и леденцы.>>945341Сушиться.>>945338Калории считать не надо, при твоей комплекции ты на плато сядешь. Низкоуглеводка единственный вариант избавиться от жирка довольно быстро - 2недели-месяц. Ну и заниматься надо, конечно же.>>945370>спортпитНинужен. Ничем он тебе не поможет.
>>945332Вот этот поехавший, всратый полуебок >>944241>>944232 >>943839 >>943675
Маня, что тебя заставляет за мной по всей борде и соцсетям бегать? Неужели ты настолько на мне помешалась? Или злишься на меня за то, что я с тебя и ваш тред с шизойдами на Автаче посещать перестал?
>>945382Черчесов, съеби
Не в твоих интересах рассказывать местным домашним жиранам, как я с сотки до кубиков просушился и про то, насколько активную жизнь я веду.
>>945386Как ты со школьниками тусишь?
Ну чтож, нашел хороший магазин наконец-та.Поможет не поможет - да и похуй.
>>945390Не надо пессимизма. Обязательно поможет!
>>945390Мдауш. Никогда не иссякнет бизнес по продаже волшебной таблетки ленивым лохам
>>945391>>945392Вы просто завидуете, что не можете себе позволить десяток тысяч на ветер выкинуть.
>>945393Да уж, есть чему завидоватьЭто как завидовать лоху у которого телефон отжали в переулке или цыгане обокрали
>>945393Это примерно как Черчесову завидовать
>>945393Да нормальный ты набор купить хочешь, узбагойся. Порошки и рыбий жир за 700 рублей тебе обязательно помогут привести тушку в порядок.
>>945394>>945395>>945397Да как скажите, хуле.
>>945384Эта полукровка порвалась, несите следующую.
>>945386
Я офигеваю с людей, лентяи такие, просто ужас! В тренажёрном зале часто подходят спрашивают по поводу питания, потому что круглый год хожу в суховатой форме, советую этот тред, рассказываю и показываю, что такое двпч, кивают, слушают, время отнимают в конце концов... Через некоторое время спрашиваю: ну как, сидите в жиротреде? И начинается: да у меня времени нет, я не успеваю... А мне вообще не трудно заморачиваться с анончиками, я даже в какой-то степени кайфую)) То есть на пожрать и пережрать время есть, а на тред, который помогает подконтрольно кушать, времени нет...
>>945447Они хотя бы до тренажерного зала добрались.
Наступила осень, началась мерзлявость. Анон, я и так мерзлявый, а на дефиците вообще охуеваю просто. С утра выходить из дома вообще пиздец. Пью кипяток кружками, но не очень-то помогает. Как перестать мёрзнуть?
>>945463МРТ сосудов сделай.
>>945463Одевайся теплее.
>>945463Очевидной водки накати
в местной кокочалокчке проводили конкурс, тянка за 2 месяца (даже меньше - первая фотография сделана 6 июля) уменьшилась на 25 кг. в чём магия?
>>945470Вот это >>945390 + много-много кардио.
>>945470>в чём магия?Пашут в зале, а не на двачах про плохую генетику ноют.>>945472ЛАЛ, а спортпит тут при чём?
>>945474Энергию, блять, откуда будешь брать на такое количество треней? Это по 3-4 часа в день.
>>945476Не знаю как жиробасы, а я из еды беру. Мне кажется уже все знают, что спортпит - бесполезная трата денег. Только жироны всё волшебные таблетки ищут.
>>945479А пруфы-то дашь что спорт-пит - бесполезная трата денег?
>>945470Нет там блять разницы в 25 на этих фотках, разводилово для лохов
>>945470Фен.
>>945476Энергия из порошков?>>945481>спорт-питШкальник, ну не надо тут так глупо траллить пытаться.
>>945487Слышу кукареканье, не вижу ни одного пруфа ни одного уважаемого ресурса.
>>945481Жирного с ложечки кормить? Покупай что хочешь.
>>945474Говно с литса вытри.
>>945488Nutrition Facts на каждой из коробочек почитай если денег на покупку хватит.
>>945464>МРТ сосудовНихуя не покажет. >>945467>водки накатиНо если я буду накатывать по утрам, это весь день в пизду, а потом я сопьюсь нахуй.
>>945510Шерстяные носки+свитер.
>>945511И бросить курить.
>>945447они прост увидели /hc/ и сидят в сисси треде, боятся спалицо
Смешная ситуация со мной недавно приключилась.Если и устраиваю читмилы, то обычно по субботам, но если приглашают на ДР или свадьбу например, то непременно этим пользуюсь, в общем коллега пригласил на ДР, но он знает меня, как человека, который всю неделю скудно и подконтрольно питается малыми порциями, а про читинги не в курсе. Нужно было видеть его удивление, когда я начал сжирать все на своем пути и полторта в придачу. Нужно было видеть это лицо! Прощаясь конечно было много вопросов про питание и такую внезапную несдержанность, на что я сказал, что ждал его дня рождения весь год, голодал, готовился)))))))))))
Мой бывший весил под стописят, правда ростом был под 190. Всегда комплексовал, но человек был хороший. После расставания решил заняться собой - сбросил больше трети веса, качается, пп и танцы. Ну и что? Таким выебистым дерьмом стал, фраза про кач и диету через три повторяется. Во всех поверхностях отражение смотрит, брови от презрения к окружающим ниже ватерлинии не опускаются. Уважаю труд, который он в себя вложил. Но не более. И хотя он обронил "я пока свободен, подумай", я не купилась. Человек стал другим. Лучше б жрал бы, ей-богу.
>>945532А может это ты его дропнула, а теперь он стал слишком хорош для тебя? Как раз таки каким он стал - это поведение самца, а то каким он был - это ебаный омежка.
>>945470Магия проста: препараты + тяжелая работа в зале. Возможно даже стероиды применяли типо винстрола.
>>945479Спортпит - да, это наебалово, очень дорогое наебалово. По мне так единственные препараты которые приносят пользу из спортпита - это прежде всего протеин, который легко приготовить и употребить в любом месте, и жиросжигатели - за счет сочетаний разных психостимулирующих веществ, которые разгоняют вашу нервную систему, как энергетики и помогают держать диету. Остальное бесполезно.
>>945532Ну хуй знает, я когда 120+ был, на меня тянки вообще не смотрели. А нет, вру, иногда смотрели, но только чтобы посмеяться. Сейчас хоть полегче с этим, пару раз даже сами знакомились но не нужны, в любом случае А характер не изменился вроде, только более общительным стал, потому что жопа от отражения в зеркале уже не так горит.
Жираны. Был у эндокринолога. Поставили ожирение и гипоталомический синдром.Сказали пить сиофор.Погуглил, и чето слишком кучеряво у него, как бад какой то. Что скажете о нем?
>>945534> это поведение самцаПодобное, с позволения сказать, "поведение самца" хорошо только чтоб самому самцу было приятно и чтоб другие самцы-конкуренты злились и детектили ЧСВ.Но не чтобы нравиться девушкам и тем самцам, которые в нём способны увидеть не конкурента, потенциального друга и/или романтического партнёра. Тебе самому-то с таким интересно было бы?Недавняя диснеевская песенка в тему:https://www.youtube.com/watch?v=cNi2Z7IB4W4"There's no shortage of fellaswho prattle on and on about themselves,Flex their muscles and pump up their chests -Well, that's a perfect way to bore a lady to death."
Анон, если есть немного лишних денег с позиции похудания, куда их лучше потратить чтобы немного помочь себе?Тренажеры дома есть, занимаюсь ежедневно. Рацион соблюдаю, баланс есть. Что еще можно? Витамины? Утяжелители для ног когда хожу? Как-то идей нет особо.
>>945595На нормальный разгон, очевидно же.
Привет, пацаны. С субботы начинаю садиться на диету:с утра освсянка на воде с вареньем (иначе её невозможно есть);на обед суп, салат и пару кусков курицы, прожаренную на антипригарной сковороде;на ужин салат;работаю прогером, так что кофе у меня пьётся много.С понедельника планирую начать заниматсья спортом. Сперва бег (лёгкий темп, главное подольше расстояние и время) и турнички (пресс, подтягиваться не умею, брусья.. а больше ничего и нет), впоследствии в качалочку.176/100Планирую скинуть 25-30 кг.ОцЕните?P.S. Планирую ещё бросить курить. Подскажите, как не убить сердце на первых порах.
>>945600>иначе её невозможно есть
>>945601У меня получалось её есть только пару дней. Дальше она вообще не идёт.
>>945593Бампую, вот пикча для внимания.
>>945447
>>944442Доча максимум всратая. Вся в дауна.
>>945600>Планирую ещё бросить куритьА не охуеешь? Знаешь, волевой нагрзу нужно по силам рассчитывать, иначе все рухнет нахуй стремительно и громко.
Короче, жираны, не бухайте на диете, стою на 130 уже месяц, до этого скинул 21 кг. с начала июня!!! Потом забухал и пиздец, плато. Хоть и придерживаюсь 1700ккал, и ебашу на работе, один хуй
>>943839Пиздец унтер.
>>945631Вы только посмотрите на этот пиздец >>945314
>>945631>>945634Куда уж до вас >>943835
>>945629Я думаю, что у меня сердце и так не в полном порядке, после стольких лет курева, алкоты и жира. Так что отказаться от курения для меня более чем важно.
>>945647Откажешься от курева, нервы сразу начнутся, а это вредно для сердца.
>>945647Бросал курить в процессе похудения, успешно. Пару кило прибавил и вес стоял неделю, потом пошел дальше снижаться как обычно, наверное это что то в организме перестраивалось, гугл толком не ответил. Сильной физической разницы типа как там рассказывают про новый вкус еды, дыхалку и тд не заметил, наверное все выебываются как в сказке Андерсена про голого короля.Самый главный плюс что не надо думать купил ли ты сижек, а хватит ли до утра, а как ехать в поезде, самолете и тд курил 14 лет 20-30 шт в день
>>945676> Спасибо что выслушали#налитсо
>>945593Что, вообще никто не слышал о таком лекарстве?
>>945676тебя же обосрали уже разок >>945149 за твоё сливочное масло, что ты ещё хочешь?
>>945676>куриннаяСВИННАЯ. ДЛИННА.
>>945638Гоните это чмо. Насмехайтесь над ним. Кидается на людей в попытках компенсировать свои чудовищные комплексы.
>>945593В БАДах нет ничего плохого, пока их не рекламируют как панацею. Денег поди жалко? Ну не бери, че. Сам так иногда делаю, когда выпишут на 5 тыщ лекарств и на 2.5 сверху БАДов.
Шалом, братья мусульмане, у меня вопрос, есть ли где-либо на просторах интернета возможность заказать программу тренировок и питания?
>>945676Сушиться силовыми охуенно.
>>945601Я ем на молоке и с чайной ложечкой меда, мне норм. от силы 50-100 лишних калорий, причем утром, это не критично.
>>945470Фотшоп. Единственны способ скинуть за 2 месяца 25гк это отрезать ногу.
>>945638Ничоси он в меня влюбился. Фотки свёл, хештег прифотошопил, вспоминает по пять раз в день. Шизик, любишь потенциальных дрищей?
>>945793Течет с них как сучка.
>>945750самый смешной из всех >ВРЁЁТИ можешь сам найти вк группу "sport style", там много её промежуточных фото и новые на её странице
Скинул с 140 до 95 и планирую дальше. Медленно, но верно.
>>945470Хули такого, она же не 25 кг мышц набрала. Худеть изи.
>>945823подробности расскажешь ?охуенный же результат
>>945857Да какие подробности, меньше ем просто. Это за два года результат, потому что я часто срывался и нажирал бока обратно. Ничем не занимаюсь.
Плохо ли, если баланс Б:Ж:У = 15:35:50?
Плохо ли, если баланс Б Ж У = 0 100 0?
почему после тренировки с отягощениями в спорт. зале футболка вся мокрая, но запах не такой, как от обычного пота?
>>945888Тебе в зале кочки обоссали, бро. А ты и не заметил, бывает.
>>945904
Посоветуйте продуктов с "отрицательной" калорийностью. Сколько, например, из яблока пойдет на переваривание, а сколько усвоится организмом калорий?
>>945985Зачем?
>>945985Грибы?
>>945998Потому что калорий уже не хватает, а жрать хочется.>>946001Грибы жарить надо, в них придется добавлять масло, это никак не отрицательная.
>>946002Запеки, епт.
>>946004У меня сковорода с антипригарным, но все равно говно получается без масла.
>>945823Кожа обвисла?
>>946002> >>945985> Посоветуйте продуктов с "отрицательной" калорийностью> калорий уже не хватает, а жрать хочетсяШто?
>>946018рск
>>946019>рскШто?
>>945593Что за эндокринолог? Анализы сдавал?
Аноны, может кто ньюфагу сбросить своё меню. Так стартануть будет проще как мне кажется.
>>946033Считай калораж и БЖУ, ищи продукты с высоким содержанием белком и низкой калорийностью, жри их, соблюдай соотношение. Как-то так. Обычно рекомендуют курогречу, если еще салатик добавить, то вообще заебись.
>>945985Серная кислота.
>>946035БЖУ посчитал и встрял на поиске продуктов. Калории ведь как я понял тоже считать надо.Я видимо ещё не всё прочёл. Что за соотношение?
>>946039Соотношение белков, жиров и углеводов.Я сам не считаю ничего, всё на глаз, продукты какие попало.
>>946040И как результат?
>>946041Заебись)
>>946044А можешь написать что обычно ешь? Ну не одну же гречку с курицей.
>>946045Я неправильно питаюсь и буду жиродрыщем, хотя вес и падает, лучше поищи в интернете диеты. Кроме курогречи есть молочные продукты, рыба, яйца етк.
>>946047Я просто боюсь что кожа повиснет.
Реквестирую базу данных или приложение с нашими продуктами, РСК, витаминами и минералами
>>946012Да не особо. Но у меня еще дохуя жира, килограм через 10-15 нужно начинать смотреть.
>>946158Спорт включал? Какой у тебя рост?
>>946162У меня вся сила воли уходит на то, чтобы меньше жрать, так что нет. Рост не знаю, давно не измерял, было 185.
>>946166Найди свой РСК. Я сперва установил себе 1500, и ходил вечно голодный, слабый и ничего не соображал. Потом постепенно раз в неделю накидывал по 100 ккал, и пришел к своему оптимальному 1800. Вес так же по 1кг в неделю уходит, но чувствую себя хорошо.
>>946166А ты где-нибудь пишешь что ешь за день?
В очередной раз поражаюсь успехамиНачал сидеть на диете 22 января, начальный вес 148Сегодня вес 113.
>>946197>Порадуюсь, быстрофикс автозамены
>>946197Чем питаешься?
>>946201На завтра кофе с бутербродом с сыромОбед - крупы (гречка, булгур, перловка), иногда курица запеченая или яйцо вареное Ужин - см. ОбедНа выходных подрасслабляюсь, но в пределах разумного. Т.е. баранины могу съесть, какой нибудь сладкий батончик злаковый и проч
>>946202С таким окологолоданием ты должен был сильнее похудеть. Или ты чего то не пишешь.
>>946208На таком питании я сижу только последние месяца 1.5-2До этого в течении полугода считал каллории, постепенно снижая норму. Начал с 2900 каллории, и снижал по месяцу
Ребзя, посоветуйте плес ЖОСТКИЙ мотиватор для похудения ребят пж (не троллинг, сирисли нужно)
>>946216Зеркало
>>946216Селяди.
Анон, я тут задумался: что вызовет бОльший рост жиромассы при равной калорийности - жиры или углеводы? Логика подсказывает, что конверсия жиры-жиры должна идти быстрее и с меньшими энергозатратами чем угли-жиры, но в интернетах встречал прямо противоположные мнения.
>>946216Диабет.
>>946216Гроб.
бейте не бейте,мб кому помогу. Перед сном молоко ток не пейте XD и бананы исключите.
Сап, жираны, кто как разгоняется на выходных? Мы с тянучкой пироженки на берегу моря лопаем.
>>946235>растит объёмы 100%Толсто.
>>946250Лол, ебать ущербные. Хуле тут так мало? Не можете себе позволить?
>>946235>4 банана в день>мб кому помогуРазве что жира набрать.
>>946264Этот дурень зачем то принес сюда массонаборный рацион, причем хуевый.
А я напоминаю всем жиродаунятам, жрущим говно вроде куриных грудок, что один Двойной МакМаффин™ с яйцом и свиной котлетой содержит 628 калорий, 38 грамм белка и 28 грамм углеводов. Пища богов, как она есть.
>>946235Чет проиграл с этого потрашителя)))) Сучий ты потрах)))))
>>946278И 40 грамм жиров.
>>946292Проиграл.
Перекатывать кто будет или мне перекатить?
физач, посоветуй как максимально выжать сжигание жира из голодая просто немного ебанутый, у меня возникает отвращение когда поем живот оттопыривается, что-то там побулькивает, ходить/курить нельзя, поэтому иногда угораю по голоду - просто один или два дня ничего не ем вообще. вот сегодня такой день как раз был, правда немного читерский, ибо я заболел и пришлось чай с медом пить. но всё-такия понимаю, что на голодухе метаболизм замедляется и организм начинает запас жиров. что сделать, чтобы максимально этого избежать? если я буду зелёный чай/кофе без сахара, естественно пить - это подгонит метаболизм слегка? как насчет походить/побегать на голодный желудок?
>>946326Лол, поищи диету Похлебкина чай с хлебом. У него жир почему то не отлаживался.
>>946330соррян, но почему-то не могу найти. похлебкин - это повар? нагуглил где его ругают, а чайных диет почему-то не вижу
>>946334Похлебкин кулинаром был, поищи на флибусте.
>>946345хорошо, спасибоно мне бы способ, где вообще не надо есть только жидкости можно курево, ну или что-то с отрицательной калорийностью
>>946326кстати, вот интереснонередко встречаю жалобные комментарии о том, что на всяких диетах гложет голод, живот болит, сосредоточиться невозможноно я когда не ем вообще - ничего подобного. голода вообще нет, живот всегда чуть втянут, единственное что - усиляется слюноотделение иногда, неприятная вещь. ну и чуть замедляешься по сравнению с обычным темпом жизни, конечно, но мне даже в кайф
>>946357Не есть вообще намного проще, чем есть с дефицитом калорий.
>>946358если бы организм по пизде не шёл - я бы вообще от еды отказался, срсли. жил бы на витаминах каких-нибудь и кофечаене знаю, мб я ущербный какой-то, но с любого приёма пищи появляется ощущение перегруза и брюхо просто раза в два увеличивается
Физач, я кун 23lvl, 175см роста, вешу 82.5 кг, веду малоподвижный образ жизни. В последнее время разжирел от колы до 87.3 кг и решил сесть на диету. В течении недели потреблял не больше 550ккал в день, дневной рацион состовляли 200г отварного риса (118ккал/100г), 200ккал либо яиц (2шт91ккал) либо консервированных сардин (1шт224ккал), а также 100ккал овощей, в основном морковь или помидоры. Пью чай, 2-3л в день. За эту неделю я потерял около 5кг и меня это беспокоит, так как я сидел все это время на диване и столько жира потерять не мог, как мне кажется. Такая потеря в весе в начале диеты это нормально? Стоит ли поднять калорийность и если да, то за счет чего: риса, мяса или овощей? Никогда раньше на диетах не был, всегда ел сколько хотел, поэтому не имею понятия о том сколько мое тело потребляет энергии в пассивном режиме. С чего-то решил что эта цифра - 1000ккал и просто решил что диетой для меня будет 500ккал. Короч, накидайте советов мудрых, как мне дальше быть.
>>946369Это говно и вода, кретин
>>946369>не больше 550ккал в день
>>946373Как мне тогда измерять уменьшение именно в жировой массе?>>946376Это мало? Сколько тогда нужно?
>>946377Раз в неделю после того, как посрешь, ставай на весы.
>>946378То есть, мне необходимо просидеть на такой диете ещё неделю и сравнить с результатами прошлой? Срать я стал совсем мало, думаю в такой ситуации будеть релевантнее поссать перед взвешиванием.
>>946381Примерно)
>>946278Можно еще булки убрать бесполезные.
>>946369>яиц (2шт91ккал)неверно
>>9463992шт x 91ккал
>>946353Не, братец, не взлетит. В голодовках нет нихуя хорошего в повседневной жизни. Нельзя похудеть голодая раз в неделю и потом не считая калории и не укладываясь в дефицит. То есть если ты на стандартном дефиците, то можешь голодать иногда, возможно даже процесс будет быстрее. Но в общем это все же стресс для организма, как бы ты там себя бурчанием не стращал.
>>946369В первую неделю это норм, у меня в первые две недели было -8. Дальше будет значительно медленнее. Просто когда ты отказываешься от привычного рациона с избытком сахара и соли, то водичка сливается из организма активно. А вот 550 ккал реально мало, на пользу не пойдет, увеличивай давай.Вот тебе пик с твоими параметрами. Выбирай себе уровень своей активности и примеряй 70-80% от значения. Если у мамки домосед, то бери седентари, ибо твои походы до сортира и на кухню это калорий 20 за сутки. Если на сидячей работе, то смело ставь лайлти эктив. В общем любые нагрузки лишними не будут, но особо не упарывайся - главное твоя диета. Если возраст сильно не соответствует, то можешь сам посчитать по ссылке в оп-посте.Ну и следи за балансом нутриентов. По жирам и углеводам можешь особенно не заморачиваться, но белков грамм сто тебе наедать желательно. В общем-то тут споры ходят нешуточные, имеет ли значение норма белков для жирана, если у него и так мышц кот наплакал, но белковая пища хороша еще за счет термического эффекта. Ну гликемический индекс - вещь тоже спорная, но продуктов с высоким лучше избегай. В общем диету ты выбрал относительно верно, но что-то как-то слишком мало. Ты уверен, что риса именно 200 гр было? Просто это пиздец мало, брюхо не выло? В общем увеличивай раза в два-два с половиной калораж, добавь отварного мяса, лучше курицу. А вот с чаем надо поаккуратней, если с сахаром, то исключить.За три месяца на 1400-1500 ккал легко придешь к 70-ти кг, если срываться не будешь. В общем-то твои параметры по меркам треда еще совсем лайтовые.
ПОМОГИТЕ!Вес застрял и не уходит, я не знаю что делать уже. Рассчитал по формуле РСК, придерживаюсь того, что там написано в dietary, получается 2120 ккал. А вес уже 2 недели колеблется в пределах 101.3 - 102. Как реально ускорить метаболизм? Только серьезно.
>>946428Благодарю, попробую теперь 1500ккал диету.Я вообще домосед, но каждый день делаю прогулки до центра города, примерно 30 мин туда и обратно быстрым шагом.Чай пью без сахара, брюхо на удивление не выло, хотя вот сегодня голова немного начала кружиться, пришлось съесть полбатона хлеба. Вообще в интернетах я натыкался на статы вареного риса в 300ккал на 100г, хотя вот у меня на пакете с рисом написано 118ккал на 100г вареного сабжа. С курицей и яйцами все понятно, но я у мамки немного днищеброд, а в магазине фарш дешевый - полкило как раз даст 100г белка. Думаю совместить их с дешевым рисом и делать тефтели на пару, как думаешь, годно будет?Алзо, стоит ли есть мультивитамины? Все таки на рис-фарше и помидорах может авитаминоз развиться, нет?
>>946428>Вот тебе пик с твоими параметрамиУ тебя пик отклеился.
>>946225Сахар>жиры>углеводы.
>>946436Блять, ну да, поздновато я спохватился:3 А первые три года на бордах у меня никогда не отклеивались пики...
>>946435>примерно 30 мин туда и обратно быстрым шагомНу норм, лайтли эктив смело можешь брать, а быстро/не быстро мало роли играет.>на статы вареного риса в 300ккал на 100гНе, это наверняка сухой, многовато для вареного. Хотя хуй знает, рис не ем. Но это все же углеводы в основном, значит больше 400 в сухом быть не может никак.>совместить их с дешевым рисом и делать тефтели на паруДа норм наверное, если не жарить в масле. Просто вся привычная нам нямка без соли обычно не так хорошо заходит. Вот только полкило фарша не многовато ли будет. Если чисто курица без добавок, то норм, но за калориями следи.>стоит ли есть мультивитаминыСам думаю, не знаю. Сижу на курогрече четвертый месяц, но с чит-деями. Проблем не было каких-то выраженных, но вот ломкость волос повысиласьили я лысеть начал и боюсь себе в этом признаться. не знаю связано ли это. Смотри, если по деньгам норм, то лишним не будет наверное, хоть и высрешь большую часть. Да, насчет соли. Можно, но в меру. Хотя если ты неделю на 550 ккал в день вытерпел, то потенциал волевой у тебя есть.
>>946429Кроме как дохуя потратить больше ничего и нет. Есть трата - есть поступление калорий. Ну можешь попробовать почаще есть меньшими порциями но сомневаюсь что это что-то кардинально поменяет.
>>946444Спс.>>946445>Вот только полкило фарша не многовато ли будет.В смысле калорий или просто массы? Полкило фарша это 700ккал, если тефтелями, то добавить 500г риса, это ещё 600ккал и будет всего 1300ккал. Вполне себе норм, даже 200ккал свободного места, до 1500, остается, можно забить овощами.>потенциал волевой у тебя естьБольшую часть времени голода вообще не чувствовал, не знаю, нормально это, или нет. Он вроде бы как постоянно был, но оче заднем плане, всплывал на поверхность только когда я начинал что-то жевать.
>>946445>вся привычная нам нямка без соли обычно не так хорошо заходитсильно ограничивать соль на длительных диетах - глупо.>Полкило фарша это 700ккалТолько если это фарш из курогрудок, а в магазине такого фарша не бывает.
1. Я приготовил индейку с картохой и болгарским перцем (всё, что было под рукой). Как теперь посчитать калории готового блюда? Накладывать мясо/картоху/перец отдельно и считать? Просто я с сегодняшнего дня решил считать калории, а индейку-то не выбрасывать же.2. Какой сайт наиболее точный в плане калорий каждого продукта? Есть различие в калорийности тех же овощей на вики и на http://www.calorizator.ru3. Какую калорийность брать в расчёт - ту, что на упаковке продукта или ту, которая в интернете написана в среднем для такого продукта?4. Как упрощаете подсчёт калорий? Что-то может быть на глаз уже знаете, например, сколько вмещается в определенную посудину и т.д.5. Я предварительно посчитал калорийность всех ингридиентов блюда, приготовил блюдо. А как точно узнать, сколько каллорий в моей порции? Ведь продукты меняют свою массу во время готовки. Объясните дураку
>>946511Сложение и деление не проходили еще? Куда у тебя все девается то из кастрюли? Усредняй на крайни то случай. Вложил столько то. Потом посмотрел сколько блюдо калорий, сложил со входящими продуктами поделеннми на сколько порций получилось и усреднил. Нормальные жиробасы для похудания столовые весы покупают.
>>946524Так и собирался делать, спасибо!
>>946435>голова немного начала кружиться>пришлось съесть полбатона хлеба
Жыраны, объясните, почему вы не упарываете спиды? Ну реально же за пару месяцев высушите свои тушки. На побочки похуй.
Жираны, поясните мне по хардкору, а то я сколько всю эту хуйню читаю, каждый автор своё гонит. Можно ли есть джанкфуд если при этом укладываешься в нужное количество калорий? Или надо всегда ограничивать себя в быстрых углеводах и все такое прочее?
>>946542Можно, ведь никто не запрещает. Просто будешь выглядеть как рилейтед в лучшем случае.
>>946546Жыраны, поциент освоился в треде до стадии запила коллажиков. Срите ему на лицо, иначе скоро тред будет состоять из визгов полукровки про ОЗАЛУПЫ.
>>946550Нормально же похудел, чего не нравится?мимо-1-день-в-треде
>>946562Ты просто не знаком с личностью поциента. У него было трудное детство, дурное воспитание и теперь он принципиально не способен в общение на равных. Его присутствие в любом треде сводится к тому, что либо он озалупливает, либо озалупливают его. Чаще всего второе.
>>946567Типичная сосака.
>>945804 Хуйня какая то 25 кг за 2 месяца это надо быть каролем булемии.Оптимально скидывать 3 кг в месяц
https://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/946606.html
>>946540Двачую
Вот так вот до 21 года угораешь над жироблядками и жрешь все подряд, макдональдс на сон грядущий, весной даже сидел в жиротреде тралировал.
А к осени начались странные ощущения - тело трясется, джинсы режут пах, рожа заплыла.
178/80, пришло время угомонить
свой пyкич кaкич
