Сап, Двач. Сегодня тянул становую в зале, дошел до соточки на 6 раз - очень легко. Решил сделать подход на 120 - еле поднял на раз в сумо, ножки очень тряслись, ОЧЕНЬ БЛЯТЬ, в итоге выронил штангу из рук. Она просто херагулась на пол, просто грохот на весь зал нах, я посреди зала, стою как обосраный, все на меня палят, боже как же уебищно это выглядело, Двачик. Алсо, сделал робота, снял десятки и сразу сделал еще шесть раз сотню, типа так и надо, типа я все еще охуенен. Двачик, что теперь делать, как жить? Сегодня все видели какой я хуевый. Хочется заорать, как это забыть побыстрее? D: нахера я взял больщий вес, нахера, блеаааать. И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал.:/ Сорян если не туда, я первый раз в fiz.
>>923473 (OP)Поссал на дрища.
>>923478Я как раз над этим работаю - не быть дрищом.
Ты какой то долбоеб закомплексованный, всем на тебя похуй в зале.
>>923511Окей, кеп. По твоему сидел бы я на дваче, если бы был нормальным?
>>923519Ну тогда просто запомни что всем просто поебать, хоть в задницу себе пихай штангу, главное чтобы говно на них не брызгало.
>>923521Мне всегда очень стыдно, когда чтото невыходит, а если этот фейл ктото увидел, просто пиздец. Немогу ниче с этим сделать. D:
>>923527Мамка в детстве гнобила тебя, дауна?
>>923473 (OP)>я уже 2 раза спину срывал>дошел до соточки на 6 разА анус себе не порвал? Обоссал тебя с ног до головы.С хуя ты на 120 то полез? Прибавляй по 2,5 кг. Тяга от башки сильно зависит, а руки "помнят" вес - новый будет казаться тяжелым, даже ели есть большой запас по силе. Чем меньше прибавляешь за раз, тем быстрее веса будут расти в итоге.
>>923543Я делаю становую раз в месяц, этого достаточно?
>>923548Слишком часто, лучше раз в полгода.
>>923580Физачую этому атлету. В апреле потянул 230\3 а в три недели назад 250 на раз в двух подходах. Тру стори.
>>923473 (OP)>2 раза спину срывал>дошел до соточки на 6 разТы инвалид что ли?
>>923580Ты типа серьзно, пару раз в год?с: Блин некоторые парни раз в неделю тянут, я думал я уёбок.:/ Бля мой мир перевернулся, снова.
>>923633Та, не всё норм, у меня есть хороший друг реабилитолог, быстро восстанавливает если че.
>>923619Анон ты бог.
>>923580Толсто. Раз в 10-14 дней самое то. С варициями. Например, 1 раз из ямы. Другой раз с плинтов. Третий раз обычную.
Нахуй вы эту становую делаете? спину только похерите и жопу потолще зделаете
>>923881ПОТОМУ SCHTO от приседа вырастают огромные ляхи, а какая-то тяжелая база внатурахен нужна обязательно чтобы прогрессировать.
>>923881Посрал на тупого даунаили химика
>>923934ляхи будуть красть мясо, которое могло бы нарасти на торсе
Дурачки, под бронхолитином вообще социум не замечаю, сосредоточен на работе.
>>924148Да нахуй оно нужно на торсе. Только пидорам.
>>924176на бабе это норм смотрия, на парне будет уёбищнобудешь выглядить примерно так
>>923473 (OP)Одни раз потянул спину, когда веса ещё детскими были, перестал делать классику. Ток румынскую тяну.
>>924191Бля у меня такое же телосложение было. Е.аать
>>923473 (OP)> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывалОчевидно, что нужно поставить технику и подобрать хороший тренировочный план.
>>924191>>924677Норм сложение, мозги не ебите. Делайте базу, хорошенько кушайте и спите. Гораздо хуже было было бы, если бы жопа была шире плеч.
Зиз делал классику 210, Лэйд делает сумо 270, настало время решить, какой вид становой лучше?
>>925252Очень хорошая статья от действительно грамотного специалиста:http://strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/
>>925252а 44-кун не делает становую и выглядит лучше этих химиков
>>923757Нормальные люди ее вообще не делают
>>925294"Становая тяга изменит твою жизнь" Zyzz
>>925342и где этот зизз теперь, а? становая убила его
>>925393Она изменила его жизнь.
>>923838Что за хуйню вы советуете?
>>926901Посоветуй.
>>923838Ой блять, от веса же зависит. Смирнов говорил, что до уровня третьего разряда AWPC можно хоть каждый день делать.
>>927148Песда в натурашечку начинает появляться начиная с рабочего в 1,5 своих и становится брутальной к 2 своим. Сделал тягу - на три дня овощ обоссаный, только жрешь и спишь.
>>927307Поэтому на западе есть понятие off season, во время которого атлеты и ебашат со штангами.
Бля, перепутал с тематикой другого треда. Это хуйня >>927644
Я бы объяснил, но мне лень.Одно скажу, становая должна ставиться постепенно, проффесиональным тренером,(с образованием) от колен, затем от голени, и наконец с пола, и с постоянной растяжкой, техника должна стать идеальной, спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания. Если у тебя по другому - твоему позвоночнику пиздец. А если ты ещё и дышать правильно не умеешь, то всё, тушите свет.
>>927644Ага, у нас-то понятия межсезонье нет.
>120 на разОх уж эти сверхтяжелые!
>>927762а чемпионы-то и не знали
>>927797а у них оказывается все, потушен свет
>>927307Лул, тяну 110 при своём весе в 78. Через полчаса после трени скачу как те хохлы на майдане. Тяну раз в неделю.
>>928445Так у тебя и полтора своего веса не набирается.
Последнее время стал замечать, что становую делает с перерывом в пару секунд после повторения, то есть поднял-поставил-подаждал пару секунд-опять поднял. Что скажите, это так же работает? Собственно известный David Laid так делает.
>>927762Лол. Становая тяга самое примитивное упражнение.>спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания>вариант приседания>спина вообще не задействуетсяЯсно всё с тобой.
>>934164Это нужно чтобы не скакало давление на значительных весах. Я как зашел за 2 своих в рабочем весе, тоже стал пару вдохов между повторами делать. А то башка еще лопнет нахуй, забрызгаю посонов. Некрасиво.
>>927762> спина вообще не задействуетсяTI CHTO, EBANUTIY? TI CHTO TUT DELAESH?
>>923473 (OP)Что за дворф на ОП-пике?
Что лучше- сумо или классика?
>>934260190смреальных, не физачерских
Тяну практически сразу спиной. Разумеется, ровной. Ноги практически прямые. Не заморачиваться и продолжать так же, или подключать ноги? Веса маленькие пока.
>>9360261) Если тянешь с ровной спиной, то ты тянешь бицепсами бёдер, а не спиной. Чтоб тянуть спиной, её надо круглить как срущая собака.2) Прямые ноги - малое использование квадрицепсов.Если тебе хочется подключать больше квадрицепсов — подсаживайся а-ля Кокляев.Тут разобрана тема квадрицепсов, если тебе интересно:https://www.youtube.com/watch?v=0LIyJ0GxVrI
>>927762двачую
>>934233кровь из носа это норма. у некоторых глаза вылетали, лол
>>934164Собственно так и нужно делать.
>>923541Меня гнобила
>>9235432.5 прибавлять в тяге? Я через 10 иду, и это при весах не сильно выше сотни
>>923881С неё оба соревновательных движения начинаются. Тяну 4 раза в неделю.
>>928445После тяг вообще хорошо прыгается
>>936069В чем прикол? Мышца же отдыхает. Я даже на пол на ставлю, 5см и вверх.
>>936045Спс, анон, всё чётко пояснил.
>>936133> даже на пол на ставлюТы гасишь инерцию штанги своими суставами и позвоночником, не удивляйся потом грыжам и прочей хуйне. Смысл становой - поднять, делать её в негативе - сомнительная идея.
>>936045Таки если твоя спина не перпендикулярна полу на всем протяжении выполнения движения (а это и невозможно, очевидно), то тянешь ты спиной и спина, всяко, получит нагрузку.
>>936026зависит от твоих целей. Если укрепить спину и заднее бедро - достаточно. Если заебашить тягу в 300кг - можно пэкспериментировать.
>>937639Перпендикулярна тазу*А таз выпрямляется бицепсом бедра и жопой.
>>937900как спина может быть перпендикулярна тазу?
Антуаны, какой становой лучше всего качать жеппу?
>>938022Любой. Выбирай вид становой в зависимости от длинны рук,туловища и ног.
> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал.:/ Берёшь и поднимаешь. МЕДЛЕННО. Разница в 20 кг это очень дохера. Даже 5кг это много.
Как администрировать становую тягу, если я не очень люблю пирамиду, изза нее к рабочему весу уже уставший подходишь. Нужны ли дополнительные упражнения на спину после становой, если я уже уставший и нормально на следующих упражнениях сконцентрироваться не смогу?
