взлольнул. Годные бугурты.

>>945915
КЕК
еще и ПОЧТИ

< b > ПОК-ПОК-ПОК КУКАРЕК ПОК-ПОК-ПОК < /b >

>>945956
Ебать, как удалить сообщение, хуйня чет получилась

>>945957
расслабься всем похуй

>>945976
Ничего плохого. Только не удивляйся отсутствию прогресса.

>>945920
С этого кекнул. Можно еще такого?

Ну корочи Я ЩАС НИ ШУЧУ БЛЯДИ.
Через день ебашишь жимы, чередуя стоя и лежа.
Между ними чередуешь тяги, это сука по настроению, подтягивания, тяги в наклоне и становая, можно комбинировать, но не уебываться, 15 повторов для жима с хорошим весом збс, 30 для подтягиваний и дрочерской залупы, для становой 5 хватит. И вот так получается, то вы херачите каждый день, но не в кал. И вас начнет переть. И вот когда все веса идеально вы повышаете вес, не когда Манька смотрит (или мамка). А когда ништяк и порох в жепе и техника.

Ну вы поняли. Нихуя вы не поняли, сосите хуи.

>>946053
Не ну вы щас спите, мамка не разрешает, но я не шкальник, я заебся тягать это обоссаный металл. И короче не ебите мне мозги. Если вы не можете через день подтягиваться/жать, ПРОСТО пиздуйте НАХУЙ. Нахуй вы не нужны.

18-летние космодесантники, ебашащие 50 суперсетов в день, идите НАААХУЙ, потому что да, вы можете перенести этот объем работы, но 70% вы делаете зря, потому что СОЖРАТЬ СТОЛЬКО СКОЛЬКО НУЖНО после такой тренировки вам не хватит всего спортпита, даже с капельницами. Вам не штангу надо, а пизду. И подумать.

Ну а химики кто так ебошит, они ВСЕ остальное время жрут и спят. МАГИЯ БОДИБИЛДИНГА. Химию конешн ебашат. Но это не причина из-за которой ты с 60 до 70 не набираешь, педик.

>>946053
>>946054
Орнул с этой тупорылой свиньи.

Заниматься раз в неделю могут позволить те, кто ставит грамм теста в день и догоняется гормошкой - у них и от дрочки вприсядку будет расти качественная масса. Без такого коктейля любой сплит внатурашку - гарантированный проеб времени в зале, будет немного расти сила первое время, мышцы визуально расти не будут. Внатураху нужно ЕБАШИТЬ минимум 3 раза в неделю, а лучше 6 дней, и ебашить на каждой тренировке все мышцы, только так можно добиться их роста. Нормальная тренировка занимает не 40 минут, как любят пиздеть химозные дауны, которые и не тренируются вовсе, а полтора-2 часа. Поэтому кстати лучше сократить ее и размазать на 6 дней по эти же 40 минут, если есть возможность. Думаю, не нужно объяснять, что веса должны быть средними, и никакого отказа быть не должно (долбаебы, делающие хоть что-то до отказа, не нужны в принципе, это конченый биомусор). Но здесь один важный момент - для нормальных тренировок критично много спать, чтобы восстанавливаться, и следить за тем, чтобы не сорваться на очередной тренировке и не накатить на штангу побольше ехидных блинчиков ради самоудовлетворения, сразу наступает анальная кара в виде перетрена и отката. А так просто ору в голосину с дебилов, которые по два года ходят в зал, жмут 40кг в отказ и делают разные попердольки с гантелями 5-10кг, а я на каждой тренировке не напрягаясь делаю в разы больше, чем они за неделю. Они ж натуралы, им нельзя много тренироваться.

>>946080
Т.е. чтобы накокочаться нам нужно:
1. Ебашить фуллбади 2 часа 5-6 дней в неделю, пускай и со средними весами, ОК, верю.
2. Потом съедать корыто еды
3. Спать побольше, т.е. 10-12 часов в сутки, иначе будешь тупить, зависать и просто хуёво себя чувствовать.
Вопрос на засыпку: вы ещё до сих пор не поняли, что пропаганда кача служит не для оздоровления общества, а для отъёма у вас бабла. Пошёл в кач = чувствуешь себя хуже чем до кача, спишь по полдня = покупай креатин и прочую хуету. Ебанутые вы, ребята. Вас стригут как овец, а вы только блеете "кааач, кааач, нада качаться, мее". Быдло одним словом. Потом ещё удивляются, что есть люди, которые до сих пор бухают. Да ёпта, выпить раз в неделю - в 10 раз менее вредно для здоровья, чем качаться каждый день, маньки.

>>946080
>Внатураху нужно ЕБАШИТЬ минимум 3 раза в неделю, а лучше 6 дней
Тут еще зависит от массы. Тяжам и 3 раза в неделю более чем достаточно. Дрищи могут хоть по две тренировки в день ебашить.

>>946086
>1. Ебашить фуллбади 2 часа 5-6 дней в неделю, пускай и со средними весами, ОК, верю.
знаем мы ваши фуллбади, от попердолек с гантельками на задние пучки икроножных мышц еще никто не вырос
>2. Потом съедать корыто еды
становись гипертонической жирухой "намаси"
>3. Спать побольше, т.е. 10-12 часов в сутки, иначе будешь тупить, зависать и просто хуёво себя чувствовать.
А хули ты думал, фуфлогон, твои любимые дилдобилдеры вообще-то профессионально этим занимаются, тратят те же 8 рабочих часов на ТРЕНИ и ПЕРЕКУСЫ, и полжизни на сон (хотя химическим пидарасам не обязательно столько спать). А ты такой хитровыебанный хочешь ничего не вкладывая, получать тот же самы результат? Так не бывает. Как сказал Колман, все хотят быть кочкой с раздолбанным очком, но никто не хочет ебашить. Под ебашить все радостно поняли "попердольки с гантельками", но на самом деле ебашить - значит проебывать немаленькое количество времени жизни на тренировки, восстановление (читай сон), ебанутую диету и т.п. в ущерб другим занятиям, саморазвитию, швабодке. Ибо нехуй. Остальные пусть качаются по 5 минут в день и сосут хуи.
>Вопрос на засыпку: вы ещё до сих пор не поняли, что пропаганда кача служит не для оздоровления общества, а для отъёма у вас бабла
Пятиклассник посмотрел срыв покровов на ютубе и поспешил поделиться с двачом невероятным открытием? Поздравляю.
>Пошёл в кач = чувствуешь себя хуже чем до кача, спишь по полдня = покупай креатин и прочую хуету.
Добро пожаловать в реальную жизнь, петушара. Здесь все по-серьезному, мама тебе мышц не купит. Хочешь большие мышцы - изволь разъебываться и покупать креатин. Не хочешь, ну и иди нахуй, че ноешь тогда?
>Ебанутые вы, ребята. Вас стригут как овец, а вы только блеете "кааач, кааач, нада качаться, мее". Быдло одним словом.
Сорт оф самобичевание?

А вообще иди на хуй, ленивый пидор. Мне не впадлу потратить полтора часа 3 раза в неделю и лишний час на сон, взамен имея профиты в виде удовлетворительного телосложения. 99% таких как ты отбросов тратят то же время на скролл и выглядят ебаными фурункулами.

>>946102
>А хули ты думал, фуфлогон,
Ты читать умеешь? Я как раз имел ввиду следующее: когда вас агитируют "качайся, блеать", ты можешь плевать тому человеку в рыло, ибо кач нихуя не полезен для твоей жизни, ты становишься либо овощем, либо должен спускать кучу бабла на спортпит и прочие добавки. Ты будешь вынужден только есть и спать, твоя соц.жизнь пойдёт по пизде, на работе вечно будешь ходить в полуобморочном состоянии, если не выспишься. Если выспишься - это значит, что ты пожертвуешь личной жизнью. Унылое существование уровня какого-нибудь удава: нажрался и спать. Проспался, поползал, пожрал и спать.

>>946102
> Мне не впадлу потратить полтора часа 3 раза в неделю и лишний час на сон, взамен имея профиты в виде удовлетворительного телосложения.
В итоге, ты спишь вместо того, чтобы развивать мозг, как результат - живёшь, словно ебучий Шредер, в съёмной хате, всю з/п спускаешь на жратву и спортпит, нихуя не умеешь, но выглядишь збс. Мань, к 35 годам очнёшься, что живёшь в говне, а поздно будет.

>>946106
>сплю как мудак
В том смысле что могу спокойно проебать полночи за пекой, а потом с утра пойти пиздовать на пары и к вечеру на треню.

>>946106
>Жим приближается к 200кг
ты там мсмк чтоли уже ?
ну-ну, воистину прохладная история

>>946103
>когда вас агитируют "качайся, блеать"
Кто тебя агитирует, обезьяна? Пафосные картинки "НАКОЧАЙСЯ ИЛИ УМРИ В ЗАЛЕ" и курицы, фотографирующие жопу в зеркале? Про такое явление, как "мода" и "тренд" не слышал?
>ибо кач нихуя не полезен для твоей жизни
мань, не тебе решать, мы живем в свободной стране, что хочу то и делаю, если законом не запрещено
>ты становишься либо овощем, либо должен спускать кучу бабла на спортпит и прочие добавки
Че, не дошло в прошлый раз, что для того, чтобы получить что-то, нужно пожертвовать чем-то? Дебил? Дебил.
>Ты будешь вынужден только есть и спать, твоя соц.жизнь пойдёт по пизде, на работе вечно будешь ходить в полуобморочном состоянии, если не выспишься. Если выспишься - это значит, что ты пожертвуешь личной жизнью. Унылое существование уровня какого-нибудь удава: нажрался и спать. Проспался, поползал, пожрал и спать.
Утрируешь, фуфлогон. Чтобы достичь подобного состояния, нужно быть крайне упоротым верующим, сидеть на диете и ебашить в отказ (я доходил до такого), но больше 2 недель в таком режиме не продержишься, либо забьешь, либо сменишь парадигму. Обычному человеку достаточно тратить в среднем ~1.5 часа в день на тренировочную деятельность, при этом чувствовать себя нормально, не замечать усилий и потихонечку, но улучшаться.

Другое дело, что при попадании в массы идея извращается под влиянием 95% и сейчас обычным полуебкам преподносится не то, что я описал, а митодиги профессионального бодибилдинга с непрерывным жраньем, сплитами в отказ, ежедневными замерами жопы и т.д. - мимокрокодилу с улицы это на хуй не нужно и вредно, потому что никто ему не объяснит, что надо дохуя спать и ставить тренболон литрами, чтобы в таком режиме не свихнуться и что-то нарастить.

>>946106
3-4 часа на треню и того 12 часов в неделю? Ебануться. Мало спишь? Жим под 200? Иди нахуй, тупая жирная овощная свинья.

>>946104
Я владею методикой саморазвития во сне

>>946110
Не, я жиролифтёр, еле-еле подхожу к МС только.

>>946111

>Кто тебя агитирует, обезьяна? Пафос
Уёбки, орущие "дрищи-пидарасы, мужик должен быть накачанным" косвенно агитируют неокрепшие умы. Я то знаю, что это за шняга и сам на это не поведусь больше никогда. Большие мышцы - это как длинный член, профит ИРЛ от этого небольшой. Мода, тренд, культ - быдло детектед, быдло подвержено стадному инстинкту, мода - проявление стадного инстинкта. Ты быдло.
И ещё раз: ты живёшь охуенно без кача, у тебя всё заебись, чувствуешь себя охуенно. Приходишь в кач, и начинаешь чувствовать себя хуёво без креатинов. Нахуй мне кач, если я и без него охуенно себя чувствую, драться с быдлом не буду и выступать тоже, тян на меня и так вешаются. Короче, гуляй дальше, дебил, обсмотревшийся фильмов про капитана америку и фоток рони колемана. Реальность такова, что плоды твоих трудов могут быть уничтожены ударом ножа в твоё разбухшее от гормошки пузо или палкой по башке. Я вынимаю ствол и ты падаешь как подкошенный и орёшь "помогите, убивают" - вот реальность жизни, мудень. Или тебя вяжут менты и потом жёстко месят тебя в участке, и ты, не взирая на свои мышцы, жалко таращишь по сторонам, как обосравшийся котёнок. Ты жалок, ты таракан, просто накачанный таракан.

>>946115
>Большие мышцы - это как длинный член, профит ИРЛ от этого небольшой
Так ты еще и короткоствол

>>946114
матчасть бы подучил лучше чем на двачике выебываться
даже если ты жирная свинья за 140кг живого сала то жим для мс - 187.5кг по awpc
следовательно ты 200 не жмешь т.е. напиздел

>>946117
Так я не по AWPC, а по IPF, и не по жиму, а по пауэрлифтингу. В пл мне надо 730 в сумме набрать. В жиме вроде как 210, не помню. Без экипы есессно.

Хуею с жиролифтеров. Эти чемпионаты по жиму лежа задрищенской области хоть что-то дают по жизни в обмен на грыжи и рваные тузы?

>>946122
ЧСВ дают, плюс возможность знакомиться с фитоняшками. Грыжа у меня была до пауэрлифтинга, зато от становой поясница перестала болеть по утрам. Так что я доволен.

>>946124
Знакомиться и так можно, я всегда в зале кричу "Эй, бабомужик, скока лежа жмешь?"

>>946086
ты вообще аутист-анимешник-даун походу, там о тренировках каждый день, прикинь

>>946125
В моём зале фитоняш нет, только потные мускулистые мужики.

>>946127
Тогда заходи и кричи с порога "ИЗВИНИТЕ, Я НАВЕРНОЕ ПОПАЛ В ПЕЛЬМЕННУЮ?!"

>>946128
Это типа смешно было?

>>946116
Само собой, я короткоствол, как и любой нормальный человек. И не стесняюсь этого. Если ты интересуешься длиной чужого хуя и по этой длине складываешь мнение о человеке в целом, то... ну о чём ещё мне разговаривать с таким тупым животным?

>>946130
ПЛАНЕТА КОРОТКОСТВОЛОВ

>>946128
Не в пельменную, а в быдлоклуб. Каждая пельменная - это быдлоклуб, но не каждый быдлоклуб - пельменная.

>>946132
Слышь, планета принадлежит не качкам, а не-качкам, понимаешь? Вас, кочек - жалкие доли процента, вы как блоха на жопе бегемота. Сила отнюдь не за кочками, не было ни одного диктатора-качка, монарха-качка, президента-качка(Путен не качок, Шварц-губернатор - исключение, не более того). Качки - это просто быки. Можете бычить у себя в хлеву, с позволения хозяина. Начнёте бодать серьёзных людей - вас пустят на фарш.

>>946135
МУУУУ-УУ-У-У-У!

>>946135
>Путен не качок
Охуел? Он выглядит лучше 99% физача

>>946132
Планета принадлежит обычным людям, дрищам, короткостволам. На каждую кочку - 100 000 дрищей, которые вас затопчут.

>>946137
Он фарму колет просто и отжимается каждый день.

>>946139
>отжимается каждый день
100 раз. Потому и облысел.

>>946135
Ой не пизди, в риме был император-бывший варвар, тупая отбитая скотина, которая даже в столицу не заехала сенат обоссать. Был еще отбитый который в колизее постоянно ебашился (когда не ебал твою прапра....прамамку)

>>946141
Ричард Львиное Сердце был качком, Генрих VIII был жиролифтёром, Санчо VII Сильный - ну ты понел. Думаю если порыться можно еще больше найти.

Опустим здесь вопрос беганья в полном доспехе с металлическим хуйцом в руке (и шинкование крестьян), а ведь это была лучшая заба в средневековой европе. Доспех серьезный меньше 30 кг точняк не весил.

>>946143
>Доспех серьезный меньше 30 кг точняк не весил.
Да пиздеж, не мог он меньше 100 кг весить. Я в зале становую 150 кг как нехуй делаю, это хуйня вообще.

Я ебал в рот всех, кто против кача. Пусть у меня нет машины, но я сам стану машиной.

>>946144
придурок ты мамкин, кольчуга 10 кил весит

>>946147
Но в дьябле все немного иначе, там всегда заебись.

>>946116
>>946119
Я его по слогу узнал. Этот клоун в каждом треде залетных мамкиных убиваторов высерается в духе нахуй заниматься би если на свете есть депутаты, силовики и вообще люди со связями, тебе пизда если ты косо в их сторону посмотришь, от наркомана с ножом твой бохус не поможет, да любой пивной васян ничем не занимавшийся тебя отпиздит, масса решаит и вообще от би тупеют. Это либо траль либо идиот, не обращайте внимания

>>946141
>>946142
Тупые маньки верят в мифы многовековой давности. Я уже читывал-перечитывал в своё время кучу домыслов по поводу исторических личностей, так что не кормите меня баснями. Даже о каком-ни будь Ленине, умершем меньше 100 лет назад до сих пор ходят разные мифы, дохуя нераскрытых скелетов в шкафу и т.д. А вы верите в каких-то Императоро-гладиаторов. Киношек насмотрелись, маньки?
>Ой не пизди, в риме был император-бывший варвар, тупая отбитая скотина,
Он просто фарму колол слишком фанатично.

>>946146
После того, как ты станешь машиной, кто-то начнёт на тебе обязательно ездить и даже вставлять свой пистолетик тебе в бак, а так же прочищать выхлопную трубу.

>>946153
Бикачок закукарекал, смотрите. Ой парни, это мерзкий тролль, фу, игнорим его, лол.
Я не тролль, я здравомыслящий человек, обличающий пороки тупого быдла. Кач - лохотрон, вопросы?

>>946156
забейся, ебанат, того тупого хуя изначально взяли в армию потому что он был ростом с Валуева, бегал как лошадь и выебал 10 лучших борцов легиона подряд. Потом таки стал генералом и подсуетился вовремя. Сдох тоже как тупая скотина, но таки императором был. Так что моск свой в ванной дрочи, педик, азаза.

>>946161
Спасибо, ходячая энциклопедия, просветил. Ты ещё расскажи сколько весит планета Сатурн, кто был первым президентом Зимбабве и в каком году на земле зародились бронтозавры.

>>946163
Лучше расскажу как ебал твою мамку. Так ебал, сяк ебал, заебался.

>>946164
Фу бля, свою мамку я бы вот не стал ебать, баба 50 лет же. А ты таки ебал, ммм. Ты ещё раз подтвердил, что являешься тупым беспринципным мудаком.

>>946169
Да ты софист пиздец, такие аргументы охуенные, 15 лет есть?

>>946170
Не волнуйся, мань, есть.

>>946159
Все в этом мире лохотрон, кроме отшельничества и медитаций в горах. Омммм

>>946172
Два чая этому буддисту.

>>946172
Да, но есть разные сорта лохотронов. Курево - лохотрон, но вам честно говорят "курение опасно". Кач тоже вреден, и он вреднее курева, но преподносится как полезный и очень важный.
Если ты скуришь больше нормы, ты блеванёшь или просто плохо себя почувствуешь на несколько часов. При перетрене(а его можно словить за 1 занятие) ты будешь восстанавливаться больше недели, до 3 недель. Кач - истощение ЦНС и гормоналки, впаривание спортпита, регулярные травмы (у любого качка со стажем есть грыжи и т.д) взамен на батоны мяса в руках. Кому нужно ваше мясо, кроме вас, манечки? Даже тёлкам вы будете не неинтересны, т.к. на качков ведётся только молодёжь. Когда вы повзрослеете, малолетки вам давать не будут, бабы 25+ тоже не дадут, т.к. им важны не мышцы, а характер и успешность в финансово-социальной сфере.

>>946178
Так это, тебя родили с головным мозгом чтобы дозирать нагрузку и получать пользу, а не анал. Такие дела.

Или ты всерьез уже на Олимпию следующую собрался?

>>946178
>малолетки давать не будут
Не пизди. Многим малолетки нравятся качки как раз (и возраст здесь не помеха) Мне дают по крайней мере.
>бабы 25+
Нахуй не нужны. Сам ебись с такими.

>>946181
>тебя родили с головным мозгом чтобы дозирать нагрузку и получать пользу, а не анал.
Чё, кочка, ЦНС уже совсем перегорела? Пиши нормально, а то я нихуя не понял, как будто писал человек с аналом вместо мозга, чтобы дозирать нагрузку.

>>946187
Когда будешь 40+, то ебать баб 18 лет будет как-то неловко, лол. Да и представляю такого престарелого дауна, знакомящегося с малолетками по сети, фу лох.

>>946102
>становись гипертонической жирухой "намаси"

А если не сжирать корыто еды, то так и останешься дрищом. Коль уж ты тут срываешь покровы, то срывал бы их до конца: коль для кача надо сидеть в зале по 3 часа в день и спать по 15 часов, то и съедать надо за неделю месячную зарплату своей мамаши и превращаться в заплывший кусок говна, и такая форма - предел возможностей натуралов. Ну а хуль вы хотели, жизнь слажная штука!

>>946191
неловко срать в гамаке
а ебать 18летних стОит столько же сколько и 25летних, и вообще я возраст у блядей ни разу не спрашивал

>>946224
>съедать надо за неделю месячную зарплату своей мамаши и превращаться в заплывший кусок говна
Для этого не надо быть качком, достаточно быть тупорылой свинотой.

>>946191
> ебать баб 18 лет будет как-то неловко
Омежке всегда неловко

>>946308
САГАЕШЬ ДАУНА
@
ЧТОБЫ ДАУНУ ПРИПЕКЛО

>>946191
>неловко
А ебать баб старше мне противно. Возможно, я немного педофил просто.
>Когда будешь 40+, то ебать баб 18 лет будет как-то неловко, лол
Можно будет начать ебать баб 16 лет, если законы не изменятся.

Как раз таки для силы дохуя жрать не надо. Будешь тренироваться, а жрать как обычный не тренирующийся человек, будешь сохнуть и сила прибавляться будет. Вот на счет мышечной массы хз, определенное количество добавиться, но из-за сухости будешь охуенно выглядеть в любом случае.

>>945912
Бугурт-правда.

>>946397
Вот у меня сейчас так и происходит лол. Вес не меняется, но силовые растут и суше становлюсь. ~2000ккал примерно ем.

>>946464
ГОВОРИШЬ ЕРОХЕ. А ТЫ СМОТРЮ ВСЕ БУХАЕШЬ, СОВСЕМ ТОЛСТЫЙ СТАЛ. УЛЫБАЕШЬСЯ ТЯНУЧКЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА

>>946491
Ты пидор.

>>946397
Я тоже самое год назад сказал местным пидорасам: силовые упражнения сделают тебя рельефным. Они начали квохтать про 15-20 повторений на рельеф, кококо и постить фоточки с Томом Крузом.

>>946500
Ну есть маленько. Не парься я все равно дрищ))) 178/72

>>946587
Про 15-20 вообще дикая толстота

ЗАНИМАЕШЬСЯ 2 ГОДА, ПРОЧЕСАЛ ВСЕ ИЗВЕСТНЫЕ МЕТОДИКИ, ПЕРЕБРАЛ КУЧУ ПРОГРАММ И РУКОВОДСТВ, ВДУМЧИВО ОСВАИВАЛ ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ И АНАТОМИИ, МАСТЕРСКИ ПОДБИРАЕШЬ ПИТАНИЕ, КОНСУЛЬТИРУЕШЬСЯ С ЛУЧШИМИ ТРЕНЕРАМИ ТВОЕЙ МУХОСРАНИ
@
УГОРАЕШЬ ПО БАЗЕ, ТВОЯ ТЕХНИКА ЗАСТАВЛЯЕТ ВСЕХ ПРОСТО ССАТЬСЯ КИПЯТКОМ ОТ ЗАВИСТИ
@
ЕРОХИН ПРИХОДИТ В ЗАЛ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ (ДА Я БУХНУЛ ВЧЕРА И КАЧАТЬСЯ БЫЛО ВЛОМ ГЫГЫ), КАЧАЕТ ТОЛЬКО БИЦУХУ И ЖМЕТ ЛЕЖА, ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПИЗДИТ С ТЯНКАМИ
@
ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ЛУЧШЕ ТЕБЯ

>>946961
Подошел к симпатичной новенькой на кроссе, спросил сколько ей еще качать ягобицепсы, после ответа она что-то спросила, невозмутимо вставил наушник и пошел к другому станку. Больше в зале её не видел.

>>946972
Я не понял, ты выебнулся так что ли?

>>946997
лооооол

>>946080
То что этот пишет-вообще тренировка нервной системы/техники, но никак не на обьем мышц.

>>948229
Покажи свои мышцы, знаток

САП ФИЗАЧ, ВСЕ ДЕТСТВО КАТАЛСЯ НА ЛИСАПЕДЕ, ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ОГРОМНЫЕ ЛЯХИ И ЖОПА, КАК СЖЕЧЬ МЫШЦЫ?
@
МЫШЦЫ НЕЛЬЗЯ СЖЕЧЬ, ЕБЛО, ТЕПЕРЬ ТЫ СЛОНЯРА ТОЛСТОЖОПЫЙ, СТРАДАЙ

САП ФИЗАЧ, ВОТ СОСТАВИЛ СЕБЕ ПРОГРАММУ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУ ДРОЧИТЬ БИЦУЛЬКУ ПОКА НЕ УМРУ, КАКИЕ ПОДВОДНЫЕ?
@ТЫ ДАУН, НЕЛЬЗЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДРОЧИТЬ БИЦУПС, НУЖНЫ ПЕРЕРЫВЫ В НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, ИНАЧЕ МЫШЦЫ СОЖЖЕШЬ

>>946032
так 150 на раз это разве ебический прогресс?

Можно тренируясь раз в неделю пожать 150, если свой вес >90 кг (лучше 100). Просто один день упахиваешься в кал в зале + 1 день посреди недели брусья/турничок. И охуенчик внатурахен идет. Не за год конечно, но пожмутся.

Мимо 90, 135х5 (стаж 10 лет, но бухаю каждые выходные, трезвый только полгода за все время был).

>>949381
Нет, но я очень удивлюсь если кто-то внатураху дойдёт даже до него, тренируясь раз в неделю.

>>945920
> БИЛЕТЫ В КАЧАЛКУ

Чет проорал

>>949393
Ты тупой педик? Ты тупой педик. Вылуев выжмет 150 внатураху бухая каждый день.

А ты тупой педик.

>>946159
А зачем тогда ты тут сидишь? Ты ебанутый? Любишь несвежим говном обмазываться и демонстративно страдать?

>>946191
Ебу 18/25/35лвл. Без всяких неловкостей.
Мимо 39лвл

>>946493
ероха убирает тебя с двоечки

>>949403
Давай-ка лучше ты выжми 150 кг внатураху бухая каждый день, а потом приходи, школьник тупой.

>>949495
Я жму 135х5 бухая раз в неделю, но у меня вес всего 90 с копьем, рост 177. И да, ты ошибся, школотрон, мне за 30.

То чувство когда ОП заготовил бугурты.

>>949514
Вот когда 150 пожмешь, тогда и пизди, школьник.

ПОСОВЕТУЙТЕ ПРОГРАММУ ЧТОБЫ ЖИР В МЫШЦЫ ПЕРЕГНАТЬ

>>945976
ващето одна в день идет не в 3 как ты написал а в 5 правильно

ноги грудь спина бицепс трицепс
или наоборот .

КУПИЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ КУРС МЕТАНА НА 5 НЕДЕЛЬ
@
СТАЛ ЖРАТЬ КАК НЕ В СЕБЯ, АНАБОЛИКИ ЖЕ))0)
@
ХАРЯ И ТУШКА СТАЛА КРУГЛАЯ КАК ЕХИДНЫЙ СЫР
@
НУ НИЧЕГО, ЭТО ВОДОЙ ЗАЛИВАЕТ ПРОСТ))0
@
ПРОШЛО 2 МЕСЯЦА, ХАЙЛО ТАКОЕ ЖЕ КРУГЛОЕ
@
НЕ ЗАЛИЛО.