Колькулятор КБЖУ говорит, что для 1-3 тренировок в неделю надо жрать в полтора раза больше белка, чем я ем сейчас. О росте мышц/силы речь не идет (так ведь?). Имеет ли смысл пытаться увеличить выносливость (отжимания по 100500 раз и т.д.), или не получится?
18лвл