Вкатился.

Худею по объемам, а вес тот же. Что за хуйня?

>>946611
Мышцы кокочаются

Бля, жираны, Кpивдун вам уже и перекаты делает.

После месячного зажора, с понедельника присел на низкоуглеводочку. При правильном подходе результат не заставил себя ждать, и уже к началу выходных за каких-то 5 дней! я заметно даже внешне подсушился. От такой темы на радостях всю субботу и воскресенье я как следует разгонялся правда без синьки и откатился до 72,5 кг, два из которых уйдут уже за сегодня. К субботе планирую быть 68 кг фитоняшкой, чтобы без зазрения совести хорошенько жирануть на днюхе. Такие вот дела.

#углеводнаязагрузка #вхожуврск #разгонметаболизма

>>946615
>Худею чтобы жирануть
Вся суть

>>946616
Нет. Вся суть его во вниманиеблядстве. Как только жираны перестанут кормить его своим вниманием, этот петух перекатится в дрищетред и будет набирать массу. У чувака было тяжёлое детство: какой-то хач обрюхатил мамку и свалил в горы, мамка нашла себе другого ёбыря, фамилию которого он потом себе взял. Плешивый карлан в терминальной стадии нарциссизма.

Доброе утро всем.

Полгода назад познакомился с Протоколом Табата. Это функциональный тренинг высокой интенсивности. Огромный плюс заключается в возможности заниматься дома и тратить всего 4 минуты в день для тех у кого реально нет времени на посещение спортзала. Для тех кто сомневается в его эффективности скажу что занимаясь 5 дней в недель по 2 часа кардио и кроссфита то есть занятиями на выносливость 4 минуты по протоколу дает такую нагрузку что все равно чувствуешь большую нагрузку. А так же преимущество в том, что можно выбрать любое упражнение вплоть до приседаний. Интересно мнение тех кто так же занимается по этой системе. Очень интересно ваше мнение плюсы и минусы.

>>946616
Так я же не худею. Я уже в отличной форме, умею управлять BF% и теперь могу себе позволить жирануть без всякой опасности разжиреть обратно. Живу, так сказать, без стрессов и срывов, о которых тут обычно рассказывают и в гармонии с самим собой, не коря себя всякий раз за съеденный палыч.
>>946621
>тратить всего 4 минуты в день
Вау, клёвая тема!

Да хули вы с этим петухом разговариваете? Шматок говна ему на литсо, и всего делов.

Ананасы, поясните ньюфагу, я 25 лвла, веса во мне сейчас 90 кг, рост 183, мышц почти нет, до 18 был дрищом, потом поступил в институт, неправильное питание и пьянки сделали из меня жиробаса.
Сейчас вкуриваю всю эту систему с рассчето калорий, и по всем формулам выходит, что при малоактивном образе жизни норма потребления для меня где-то 2300 ккалорий, и с дифицитом в 20% это поулчается 1800, я нигде не объебался, это более-менее реальная цифра, её и стоит придерживаться?

Анон, такая хуйня.
Я 182 / 97
Заметил, что ходить стало тяжелее, колени иногда хрустеть начали и вот я решил влиться в сообщество вечно худеющих, но вск никак не могущих похудеть.
Скачал жирдячий секрет (фэтсикрет), он мне выдал охуевшую РСК, решил ее уменьшать каждый день на 50, пока не дойду до 1700-2000 (по самочувствию решу). Стараюсь нахуй слать сладкое (пряниеки, печеньки, шоколадки и конфеты). Вместо этой хуйни купил леденцы sula без сахара и как чувствую желание сладкого хренась леленец. Домой купил яблок и груш, как снэки, поставил на стол, если иду к холодильнику с мыслью "что-бы такого сожрать", оставливаюсь на яблоке/груше (но пока еще не всегда останавливаюсь). В фэтсикрете смотрю, чтобы количество углеводов не превышало 50%, а белка не падало ниже 20%(бывает и такое).
Поставил pacer шагомер, вырубил там чувствителеносьь на минимум и стараюсь чтобы каждый следующий день было на 200-500шагов больше чем вчера (просто вечером пихдую до магазина за есентуками).
Воды не меньше 1, 5л в день (минералка сюда не входит).
Гантели на 6.5 кг раз в день 4-5 упражнений по 10 раз, а также отжимания (12 раз лол), приседания (очень медленно, колени охуели когда я в первый день на прошлой неделе решил после разминки выпрыгивания делать). Купил шапочку в бассейн, сделал справку, но пока времени нет.
Собственно какая у меня цель: сбросить до 85 к новому году, и малек добавить тонуса организму. На внешний вид похуй.
Если есть что добавить, скажите. Мб кому-то пригодиться.

>>946709
Забавно как ты смакуешь всякие физ нагрузки в посте, а про диету 2 предложения. Тебе не нужны нагрузки на все группы мышц. Вообще вклад физ нагрузок в похудение очень переоценен. Это хорошо и не лишне, но зачем столько всего? Просто прогуливайся по вечерам, будет достаточно. А вот за рацион нужно взяться серьезно. Что это блять за хуета уменьшать по 50 ккал. Бери и ешь 1700 за день сразу. Если здоровая пища, то это очень даже много еды. Конечно по-началу без всей этой магазинной нямки будет припекать, но если пересилишь себя, то быстро втянешься.
Для похудения нужно не столько превозмогать себя и заставлять выйти на улицу, в бассейн, в зал, сколько превозмогать себя и не класть соблазнительную калорийную нямку в пасть. Просто как показывает практика, с избыточной физухой легко перетрудиться, на что организм неадекватно среагирует, изменения в весе не случится и отчаяние приведет к срыву и отказу от идеи похудения. А в голове будут крепнуть мысли, что ты не такой как все, что у тебя организм падла особенный и жиреет сам по себе, и что надо бы анализы у эндокринолога сдать.

>>946709
Используя яблоки как снеки ты еще толще станешь

>>946692
норм

>>946625
>Так я же не худею
Ну ты бы хоть не палился так явно. Вниманиеблядство - тяжелое психическое заболевание.

>>946692
Мой калькулятор тебе 2000 дневного обмена насчитал.
мимо медсестра

>>946692
Всё познаётся на практике, ведь все люди разные. Придерживайся 1800 и посмотри на эффект. Если его не будет неделю-две (или он тебя не устроит), то планку придётся снижать.
>>946709
>Если есть что добавить, скажите.
Есть. Вместо снеков лучше морковку и/или капусту используй. А ещё лучше про всякие перекусы и леденцы вообще забудь.

ВНИМАНИЕ! Появился новый белый риттер спорт с корицей и хрустящими хлопьями. 10 из 10 просто.

>>946737
>>946744
Уебывайте отсюдова, засранцы, я чуть слюной не подавился.

>>946746
Да шоколад как шоколад, ничего особенного же.

Анон, помоги разобраться. BMR по формуле расчета дневной калорийности - 1650 ккал. Мне эту цифру нужно еще на какой-то коэффициент умножать или просто отнять от нее 20% и получить свои 1320 ккал в день? Тян, 25 лет, вес 82, рост 178.

>>946746
Ну да, треть РСК в одной плитке. Но оно того стоит, анон. Оно того стоит.

>>946606 (OP)
>- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
Сука, неужели это наконец-то в шапку добавили?

мимосновасвами

>>946773
Да вроде всегда было, покороче только.

>>946777
Раньше не было и был великий срач между адептами "здорового питания" и адептами дефицита. Настоящая война. Треды за пару дней смывало.

>>946714
так бля. а ну по-хардкору поясняйте.
серьёзно яблоки так вредны? одно-два в день схрумкать можно без сильного вреда, пока они ещё свежие с огородика?
ну не может быть, чтобы от фруктов тебя разносило мощно, да ещё и сильнее, чем от всякого магазинного дерьма

>>946766
Eсли цель - худеть, то да.

>>946784
Можно.

>>946784
Посмотри их калорийность, посмотри их дефицит, учти что в них дохуя фруктозы а она вреднее чем сахар с позиции похудения. Сделай выводы. Хуле ты как маленький, все в шапке же есть.

>>946791
>посмотри их дефицит
Посмотрел тебе за щеку. Проверь, у тебя там теперь очень вредные сахар с фруктозой.

Жираны, а какова калорийность фапчи и содержание в ней протеинов? Если подумать, то сося хуйцы можно не только получать халявный источник белка, но и неплохо заработать, что есть плюс, учитывая безработность большинства тут сидящих.

>>946810
Блядь, какой же ты оригинальный даунёнок, затралил всех просто, задав в тысячный раз этот петросянский вопрос.

>>946822
Ну что же вы сразу начинаете? Вопрос-то жизненный.

>>946733
Иди нахуй, вниманиеблядь.

>>946864
Хоть и промазал мимо треда, но все ровно бы выбрал его, он хорош.

Блять жру не могу остановится. Уже два месяца нажираюсь каждый день и после чего иду рыгать, так как понимаю что даже свинья на меня как на говно посмотрит, когда увидит как много я жру.
Как уменьшить аппетит, ну помогите пожалуйста. Я понимаю что так нельзя, у меня как будто мозг отключается.

лол, думал, что сегодня прям особенно обожрался, потом ради интереса залез на этот ваш фатсикрет - и он показал мне меньше 1к калорий. пиздец.
а я ещё и пехом сегодня пару километров как минимум отпахал, плюс по лестнице туда-сюда гонял, этак я не пожирнею никогда :с

У мамки есть велотренажер. Сколько на нем надо накатывать и с какой интенсивностью чтобы толк был? И сколько потратится ккал за полчаса-час?

>>946871
Спиды. Но ребятам с больной крышей с ними надо осторожно. А сколько жрешь то?

>>946876
Как ты угадал, у меня в роду по матери много шизофреников, и в основном буйные. В дурке лежали.

Жру просто дохуя. Прямо до ощущения что желудок ща лопнет.

А потом до слез доходит, пью воду и срыгиваю все.
Естественно что то останется, и так больше нельзя. Я не контролирую себя, я блять как ебаный наркоман.
Я уже в зеркало не могу на себя смотреть.

>>946878
Тогда спиды отменяются. Я сам их не потребляю больше, хотя у меня всего лишь чрезмерная нервозность.
Тебе к психиатру надо.
Так дохуя это сколько? Конкретно в единицах пищи.

>>946881
Умалол тарелку гречки, шашлыка с салатом, а затем добил все арбузом.

>>946878
У тебя булимия, чувак, тебе к психиатру надо уверенным галопом.

>>946890
>>946881
Ну блин, мне стыдно идти. Пойду, скажу что много жру. Он же мне в лицо плюнет по справедливости, и пошлет на хуй.

Ладно, спасибо Вам за помощь.

почему именно ночью обнуляется счётчик калорий? после сна? а если я работаю сутками или не спал ночь?

Блять, почему я похудел с 83 до 74 но при этом пузо уменьшилось всего лишь с 91 до 86 см. Походу у меня все тело, равномерно теряет массу по всем направлениям, включая мышцы, и в итоге чтобы сжечь весь жир на талии от мышц вообще нихуя не останется. Белок ем в нормальном количестве.

>>946913
Это условность. Но лучше система с недочетами, чем отсутствие системы.
Мимо-кун-с-которого-проигрывала-жена-когда-он-ждал-полуночи-чтобы-поужинать-ведь-съел-свои-калории-еще-до-ужина

>>946915
Потому что Господь тебя ненавидит

>>946927
А хули она проигрывала то? Объяснил бы тупой пизде, что система превыше всего, ведь она ведёт тебя к важной цели - избавлению от лишнего жира.

>>946886
Так это же нормальный прием хорошей пищи.

>>946878
> много шизофреников, и в основном буйные. В дурке лежали.
Я вот нихуя не пойму, нахуя такие еще размножаться лезут? Потом биомусор всю жизнь мучается. Меня тоже вот заделали, а сейчас ебаная наследственность постоянно всякую хуйню внезапно выкатывает. Хорошо хоть что я не размножаюсь блять.

>>946965
>нихуя не пойму, нахуя такие еще размножаться лезут
Инстинкты не проходили ещё на биологии?

>>946966
На хуелогии, уебок. Вот твои родители точно о них не знают. Гандонами сука воспользоваться не судьба? Дело в том, что наверняка эти уроды планировали рожать жиребенка и наследника. Какие нахуй инстинкты. Пичот пиздец.

>>946969
Ох как порвался даунёнок малолетний. Шизофреники буйные у него наследников планируют, пиздец дегенерат.

>>946970
> малолетний
> Шизофреники
Ебать ты бытовой проэктор. Хуле ты так взбугуртнул? Что, у тебя тоже родители инвалиды детства? Я вообще мимодругой аноньчек.

>>946970
Тащемта, он прав. Нахуя природа сделала так, что программа завести выблядков включается даже у всяких поехавших? В то время как адекватные разумные люди в лучшем случае заведут одного-двух?

>>946988
Потому, что раньше без соцслужб все прекрасно работало, и скам отсеивался в процессе выживания. Тупо дох. А сейчас любого романа который прыг-прыг, лично ты кормишь до самой смерти, если налоги, конечно платишь.

>>947017
Вангую срывы в зажоры с таким рационом.

Посоны, что делать?
Делаю жим штанги лёжа
4х15 по 50кг (каждый день, утром+вечером, делая перерыв раз в неделю дня на 2-3)
Чувствую левая сиська болит
Не то мышца не то сердце
Хотя в принципе чувствую, что пора брать 60кг
Но некоторая боль в левой сиське настораживает
Как быть?

>>946778
В смысле "война"? Если кто-то добровольно хочет дряблую тушку или наедать 50% РСК шоколадкой, то это кагбе исключительно его выбор, который следует уважать.
>>946784
Яблоки полезны. 1-2 в день схрумать можно не только без вреда, но и с пользой. Просто если перед тобой стоит цель похудеть, то чем меньше ты будешь есть фруктов, тем быстрее будет этот процесс происходить, вот и всё. Если для тебя нет разницы кило в неделю или в месяц скидывать, а то и набирать, то можешь хоть чай с сахаром пить.
>>946927
ЛАЛ. А поздний ужин как завтрак записывал?
>>947017
>оцените рацион
>хлеб, торт, сахар
Отличный рацион. С таким похудеешь до состояния слева чувака из ОПпика.

>>947025
Если это делала мамка/бабка, то они стопудов наебенили тудой сахарку, превратив базовые 20 ккал в 70-80. Лучше брать магазинную, там хотя бы состав известен.

Вернулся из трехнедельной поездки с дочкой в Белоруссию. Поправился на пару кг (хотя в середине периода было больше, потом немного взял себя в руки), т.к плотно знакомился со всеми прелестями белорусской деревенской кухни. Драники, колдуны и все прочее. ))
В общем, после возвращения продолжаю путь =).

P.S. Надо в этом или в следующем месяце купить электронные весы, чтобы нормально следить за весом, а то на моих старых механических разброс +-1 кг нормальная ситуация ))

>>947030
Не, я сам делал. Там 5 столовых ложек соли и 2 сахара.

>>947034
>с дочкой
Пухлая? Пялишь ее?

>>947040
нет, её мамку

>>947043
Фу лох.

>>947034
Элктронные так же пиздят. Им поверхность выверять лазером сука надо.

>>947034
>>947049
Будто +/- 1кг играют какую-то роль в вашей 100кг туше. Сходил посрать - -1кг, охуеть.

>>947050
1неделя=-1кг
У меня так. Одну неделю решил с бжу поэксперементировать, в минус только полкило ушло. Так что точные весы вещь хорошая.

>>947043
Мамка пухлая?

>>946905
Ээм, но ведь много жрать стыдно и зазорно, потому что решение очевидно и это проблема уже околомиллиарда людей. А вот отрыгивать все после приема пищи уже нихуевое такое расстройство. Ты же не думаешь, что все жиромрази ИТТ, которые ненавидели себя в зеркале, начинали отрыгивать хрючево?

>>946878
Я такой же, когда плотно накурюсь, только не отрыгиваю.

>>947074
На 1300 калорий можно просто дохуя овощей и здоровой пищи сожрать.

>>947075
Именно этим и питаюсь.
В основном много овощей ем, очень нравится.
Мясо пытался есть индейку (платина), но она мне не прям сильно нравится, поэтому 50-50 с говядиной ем.
Изредка чай с сахаром пью, летом арбуз, дыня. Без сладостей тяжело по началу, поэтому время от времени мороженку ем, пироженку.

>>947083
Наверное, белков мало потребляешь - они калорийные. На самих углеводах я около тысячи набираю и сижу сытый, а вес у меня побольше твоего.

>>947094
Белков мало? А как исправить?

>>947097
Действительно ебанутый вопрос, но что профитнее всего есть из этого? Просто рыбу не люблю, молочным сильно обмазываться не могу - живот болит потом. К тому же молочное обычно очень жирное же. Творог знаю, но он, зараза, невкусный. Мясо и так ем.

>>947101
Больше мяса пробовал? Печень еще, яйца.

>>947106
Думаю можно отделять желток яиц и есть только белок. Или это совсем долбоебизм?

>>947108
Ну если ты собираешься по десять яиц в день жрать, то можешь отделять.

>>947109
Дорого выходит немношк.

>>947110
Тогда не занимайся долбоебизмом, от яичницы на завтрак еще никто не умирал.

>>947111
Я просто начитался хуйни, что если злоупотреблять яйцами не очень, в них типа жира много.

>>947112
В шапке есть соотношение БЖУ, содержание жиров в яйце сам можешь посмотреть. Жиры тоже полезны, так-то, в небольших количествах.

Поясните за вяленое мясо-рыбу, белка вроде дохуя, но очевидного подвоха не вижу.
соль

>>947116
Стоимость посчитай в пересчете на килограмм.

>>947110
>10 яиц
>50 рублей
>Дорого выходит немношк
Это при цене одной шаурмы в 2-3 раза большей?

>>947020
Может мне мельдония ёбнуть надо? Он Кардиопротектор или типа того, да?

Сап двач! Хочу рассказать анонам о ПМС. Может кому то поможет мой опыт.
После 30 лет я начала ощущать на себе первые звоночки гормональных измерений в организме, которые неизбежно приходят с возрастом. дизбаланс гормонов мешает жить, следовать диете, нормально работать.
первый признак - эмоциональная нестабильность, ты как будто 2 разных человека в разные фазы цикла. иногда даже сама себя бесишь
второй признак - неадекватное пищевое поведение, две недели мы держим питание, а потом в нас как бес вселяется - тортик, соленый огурец, картошка фри(дальше все как в тумане)
*третий признак (самый неприятный) - изменения тела, во второй половине цикла ты отекаешь, живот надувается(снижается перестальтика кишечника), болит грудь, слабость, вялость, сонливость, лицо по утрам как после литра водки.... и тд. Все в месте обычно приводит к срыву. В итоге ты просто гоняешь в течении месяца -/+2кг. Знакомо?????

Решение есть и комплексное. для начала к врачу. потому что такое состояние это не нормально!!! Во вторых пересмотреть содержание жиров в диете - их должно быть 1г на 1кг веса и не меньше!!! Жиры это то на чем работает наша гормоналка.
В третьих - регулярный секс, это очень важно для психологического здоровья женщины, а нервы это наше все!
и последнее что я открыла для себя - это Мастодинон. это гомеопатический препарат. мне очень помог, все негативные признаки пропали. Теперь я в любой день месяца спокойна, активна, отлично сплю, ем, тренируюсь. Стоит примерно 500р пачка, их нужно пропить две (одной хватает на месяц), но он стоит своих денег. Конечно проконсультируйтесь с врачем.
П.С - это не реклама )))))
Всем здоровья!

>>947135
Спасибо, сис, очень познавательно!

С чего вы начинали свой путь к похудению?
Были ли у вас мысли,мол,да нафиг мне это надо,буду толстым и помру толстым,ничего не изменится,даже если и похудею и от этого начинали есть еще больше?
У меня сейчас так,с одной стороны я знаю,что плюсов множество от стройных ляшек,плоского живота(шмоток выбор больше и т.д.),здоровье будет в конце концов нормальное,с другой стороны,я так редко выходу из дому,что толстая я или худая,это насрать,меня не видно никому...
Вот и сидишь думаешь,как быть,резко от всего,что жрала,отказаться мне не возможно,попытки я делала,ибо если отказаться от всего,что ела,то значит ни есть ничего,а одни салатные листы,но мне эти листы уж явно не сдались,сытости ноль.
Попробывала день кушать гречку,зеленый чаек,котлетку скушать в обед,утром омлетик приготовить,убрать резко сладкое и мучное,итогом стало,что весь день на голоде.
Ну и с чего начинать тогда?

>>947143
классное оправдание своей безвольности ты придумала

>>947143
У меня вот всегда такие мысли были. У меня реально не было причин худеть, себе я нравился, в жизни все ок было. Пока я не стал весить больше 150, тогда уже тяжковато стало, заебала одышка по-каждому поводу, сердечко иногда покалывать стало. Обратился к эндокринологу, она меня еще сильнее накошмарила. И только через несколько лет начал потихоньку браться за себя. Пока минус 40кг.
По-поводу еды, значит делала что-то не так. При правильном питании в своем рск, тяжело быть голодным. А если котлетки всякие есть, то само-собой будешь.

>>947020
Попей рибоксина для начала. Я сейчас с него на мильдронат пересел, не сказал бы, что почувствовал разницу, хотя там и действие немного разное.

>>947116
Ахуенная тема. Постоянно делаю себе говядину и курицу. Подвох один, сжирается все это быстро.

>>947143
Просто входи в РСК и не ограничивай от вкусняшек себя полностью.

Мимо - #Вхожу_в_РСК - кун
сижу на 20% от БМР и за 4 мес. скинул 13 кг

>>947143
>я знаю,что плюсов множество от стройных ляшек,плоского живота
Типа такая решила похудеть и сразу ляжки стройные, животик плоский, и быдлом безграмотным перестала быть, ага.

>>947157
Кстати, заметил, что дохуя баб с лишним весом считают, что похудев на диетках без спорта сразу обретут подтянутую задницу и стройные ноги, лол.

>>947170
>дохуя баб
Думаешь, только баб?

Как похудеть, продолжая пить водку?

>>947177
Так же, как и без водки только медленнее.

>>947101
>К тому же молочное обычно очень жирное ж
Да в чем твоя проблема-то епт? Ты похудеть со своих 73-ех хочешь? Если да, то с твоими параметрами 1300 в самый раз. А если хочешь держать вес, то у тебя еще минимум 400 ккал свободных, можешь в них запихнуть что хочешь, хоть палычи, но лучше че нить пополезней.

>>947179
Не проще ли спортом заняться, сжигать в день по 1000 кк и жрать что хочешь?

>>947181
Ты у меня спрашиваешь? Если так, то лично мне проще не жрать, чем каждый день въебывать на 1000 ккал.

>>947184
Полтора часа активного кардио и вот твоя 1000. Чего там въебывать. Заодно ляхи подтянутся.

>>947198
А шо не

>>947202
Какие ляхи от например плавания?

>>947190
50 грамм риса за 64 килокалории никак не похоже. Или ты его вареный отдельно взвешивал?

>>947135
>это гомеопатический препарат. мне очень помог
тупая шкура, а потом лет через 20-30 будешь плакать что все деньги мошенникам отдала.

>>947248
Был как-то лет 7 назад у гомеопата, дико угарнул, когда он мне дал баночек 10 с одинаковыми сладкими пилюльками с ебической системой приема. Пить я их, конечно, не стал.

>>947248
Да заебали вы вестись, он просто самые ебанутые пасты с сайта для жирух тащит.

>>947253
Да это ты ведешься, они просто отвечают ему умышленно в надежде поймать баттхерты манек вроде тебя, лалка.

>>947143
Я просто понял, что могу бороться с пищевой наркоманией. И с алкоголизмом.
Просто стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Из-за этого многие думают, что я стал вконец мудаком.
Для оттяжки больше дрочу и иногда долблю канабис.
Плюс если потратить часа полтора раз в пару дней на готовку можно вполне вкусно и самое главное разнообразно питаться на дефиците с балансом бжу.
А так я до 20 лет не верил, что смогу похудеть. Всю жизнь ходил толстым. Лет с 8 ходил по эндокринологам. Пил таблетки, колол гормоны, но с совковыми представлениями родителей о питании о похудении не могло быть и речи.
Потом в 19 съехал, в 20 помешался на еот и решил попробовать измениться. В итоге скинул 40 кило.

Как влияет вода на похудение, жираны? Сколько нужно пить в день?

>>946751
>шоколад
Не недооценивай нищебродов. Им главное говно побахаче, шоб как у людей
>>947025
Молодца

Всем привет. Давно не заходил в тред, был в весной 85 кг, план стать 80 к новому году меня нехуево пытались обоссать за это. Актуальный вес 82 кг. С сентября начал опять ходить в зал, сейчас задача до нового года поднять становую до 160 на 6, присед до 140 на 6. Бегаю играю в футбол. Форма пизже чем на этой фото до сих пор не стала. Стаж год. Чувствую себя охуенно, в милион раз лучше чем когда был почти 100. Энергии много, жить стало позитивнее тянка дропнула 2 месяца назад.

Хочу запилить вам стори. В понедельник, после 9 часов офисной работы пхпмакака пришел домой, голова болит, состояние очень-очень тяжелое. Покушал на силу. Полежал 20 минут. Хуево, апатия. Толстый сосед спит. Тоже работал. Но, не дал себе спать, заставил собрать вещи и пойти в зал. Оставалось 2 часа 30 минут. Первый час я страдал, силовые упали, делать не хотелось ничего. Но голова стала прояснятся. Все отошло на второй план, мысли о девушках, желании секса, играх. Все стало неважно. Остался я, мой бицепс и моя грудь. Оставшиеся полтора часа я тренил как фанатик, из зала вышел другой человек, с огромным количеством энергии и желанием жить.

на пике форма с весны, вроде 81 кг, сейчас хуже, мышечные объемы тела немного упали

Не могу считать калории, потому что мама ебёт мозг.

>>947326
Не хочешь сходить нахуй?

>>947343
Хочет.

Жираны, что думаете про диету дюкана?

>>947371
Хуёкана, блядь. Плюнул тебе в анус.

>>947370
Нахуя так много готовить сразу? И что это вообще? Прокиснет до пятницы, но я бы даже свежим не стал запихаться.

>>947371
обычная низкоуглеводка с элементами наёба (обезвоживание выдается за похудение типа для мотивации и тд)

>>947391
а песни были суперкул раньше, сейчас хуйня

>>947371
Обычная кето, которая быдлу выдаётся за инновационную чудо-диету. Говно, вредна для здоровья, фитоняшкой от неё не станешь.
>>947391
Так измениться можно за 2 года. True story, я не тралль.

>>947405
И? Ты всё равно даже так никогда выглядеть не будешь, мамкин максималист.

>>947406
Напоминание, что идеального тела бывшим жиранам уже не получить, только операцию делать.

>>947408
>идеального тела
В подтверждение моих слов о мамкином максималисте.

>>947409
На драку нарываешься?

>>947422
Похудел, а накачаться, забыл?

>>947433
У тебя какая-то ложная дилемма в башке. "Либо жиробас, либо кочка"

>>947433
Зачем?

>>947422
Кто это?

>>947438
Я

>>947441
Красава, какой вес было до и после? Кулстори?

>>947444
147------80
Вхождение в рск на произвольных продуктах
Вся кулстори

>>947446
А времени ушло сколько?

>>947446
Топлес сделай фоточку.

>>947447
2 года, он вроде писал уже. Местная звезда так-то, больно няшен.

>>947435
А ты значит, и жиробас, и кочка?

>>947529
> А ВОТ ПОТОЛСТЕТЬ ЭТО ЗАПАРА - ЕШЬ МНОГО - А КИЛО НЕ РАСТУТ

Ага, тут всем фея жирные бока наколдовала.

>>947422
Зайди пожалуйста сюда https://2ch.hk/au/res/3602744.html есть пара вопросов.

Решил я тут закончить свой путь.

На данный момент мне 23. Вес 87кг, рост почти 180.
В 17 лет я весил 120 кг. Нижний порог был - 76кг, когда закончил хардкорить. Похудел где-то за пол года или месяцев 9, и с тех пор постепенно приполз обратно к 90кг.

Исходные: график на работе 2х2, с 10.30 утра до 00.00.
План: с выходными нет вопросов. А вот по поводу рабочих дней есть. График рабочего дня примерно таков: примерно к 9 утра на тренировку. В рабочие дни утренняя тренировка это исключительно разминка + кардио - велосипед или дорога по 30-45 минут. Максимум сделаю пару разминочных на поясницу + один подход гиперэкстензии так как остеохондроз поясничного отдела имеется. Ну и если время будет можно на турнике для 1-2 подходов задержаться. Для выходных же дни 4-х дневный сплит уже составлен. Да и собственно похуй, у нас тут сжигания трэд, а не набора, потому главное это расход калорий.

Проблема с питанием. Вернее не с питанием, а с одним промежутком в нём. Так как я уже снижался со 120 до 76, то все нюансы своего тела знаю, минимальные дозы пищи знаю, свои возможности волевые знаю. Планирую находиться примерно на 1000-1200 по калориямесли получится меньше - успех, но начну с этого. Это в рабочие дни, в выходные 900 - максимум 1000. Работаю барменом, потому потребление высокое - за 14-16 часов работы даже пол часа в положении сидя не набирается, а без дела стою максимум час - вечное движение, делание чего-либо. Так вот - когда я раньше худел, после нагрузок утренних я не жрал вообще часа 3 или даже 4иногда пол пачки творога 0% вкидывал, когда совсем прижимало. Но здесь так не выйдет - в 10 утра условно закончилась тренировка. В 10.30 я на работе. С 10.30 до 11.45 я занят подготовкой к бизнес-ланчу. С 11.45 до 12.00 у меня есть свободное окно, что бы перекусить. Осложняется чем - раньше я мог себе позволить долго не жрать т.к. не работал, дома легче терпеть было. Здесь же у меня с 12.00 до 15.00 или даже до 16.00 шквал дел. Времени даже заварить чай не будет, не говорю уже про разогревание жратвы из контейнера и употребление. Потому я в безвыходном положении и первый приём пищи выходит в 11.45. И я немного растерян - что в него поместить? Необходим продукт, который после тренировки и сытость дал с энергией, и в желудок упал, дабы он не пустой был, но и по калориям не был слишком насыщен - в часы после тренировки их потребление ведь нужно сократить к минимуму.

Из вариантов думал - сжирать просто варёных яиц без желтка штук 5. Но этого будет мало, мне кажется. Творог 0% мне кажется тоже тухловато - на таком топливе я далеко не уплыву, учитывая, что прошлый приём пищи происходил вчера вечером. Полноценно хавать гречку/бурый рис + курицу\рыбу тоже не хочется. Но другого варианта я не вижу - чуть чуть гарнира с углями + 2-3 яйца варёных + чай или кофе баз сахара с молочком нежирным. Есть более удобные комбинации? Или может другой вариант какой-нибудь? Вообще как вам мой план? Худеть сычушкой дома все могут. А вот работая на физически изматывающей работе и тренить с утра это сложней. Подводные может какие-нибудь есть, которых я не вижу?

>>947604
Было время я замораживал по 6-10 контейнеров с едой в таком же виде "гречку/бурый рис + курицу\рыбу". Удобно, когда не хватает времени на готовку.
Мне кажется, что ты маловато берешь калорий.

>>947675
Ты бы фоточку штоль приложил, а то так и непонятно, действительно ли у тебя аномально жир лишь на жопе скапливается или ты все же жирная свинья, которая готова признать только жир на жопе.

>>947651
Вах, ну есть размороженное это уже совсем роботизированный режим, по моему.
Думаешь трудновато будет при 1200 жить работая и тренируясь? 1500 хватать сразу? И если будет возможность понижаться?
>>947675
Братишка, я бы тебе уже написал это всё. Но почитай FAQ. Правда, он годный. Там для ньюфага всё подробно. Главное запомни - этот твой бег и турнички + питание - твоя жизнь на пол года минимум. Готов пол года жить в режиме спартанца? Милости просим. Нет? Ходи с жирной жопой.

>>947684
Кстати не плохо получается, на ютубе есть пару гайдов по-поводу тех продуктов, которые не особо теряют во вкусе в таком виде.
1500 с такими нагрузками норм будет, может даже маловато. Я бы не стал так стрессовать организм уменьшая еще, шанс срыва да и просто не особо чувствовать себя будешь, наверное.

Физач, как быть? Я жирный школьник и не могу сам покупать продукты, потому что денег нет. Ем только то, что мамка дает. Максимум моей диеты это исключить из рациона всякие сладости, хлеб, газировки (хотя и так не пью, это к примеру). В остальном мамка готовит борщи, котлеты с макарошками, иногда грудки куриные дома бывают (но не каждый день), гречка и рис почти всегда есть. Что делать с рационом? Я мамке уже говорил, чтобы все полезное покупали, но ей похуй. Алсо, сложно удержаться, когда дома дохуя всего сладкого.
Что делать, анон? С таким рационом я не похудею? Бегаю и можно всякие приседания отжимания делать.

>>947704
Входи в РСК.

>>947692
>Я не преувеличиваю и не ошибаюсь
Блять, ну как знаешь, но я пытался до тебя мысль донести, что не тебе это решать. Кто, как не суровый двачежиробас скажет, что ты просто жирный, а не по особенному жирный. На самом деле ты меня просто заинтриговал. Мне любопытство довлетворить. Давай, оголяй задок. Уж не боишься же ты деанона по жирной жопе.

>>947704
Слушай сюда школьник, я тебя прекрасно понимаю, сложно удержаться когда дома так много вкусненького. У меня была точно такая же ситуация и сейчас я расскажу тебе, как я поступил и похудел тогда. На завтрак и обед я кушал, то что готовила моя любимая матушка. Например это был рис с котлетой, мог быть суп например, в общем любой гарнир (кроме картошки, не помню почему но тогда я отказался от него) и мясо, не брезговал овощами. Каждый вечер у меня был бег на ближайшем стадионе. Похуй что было на улице, зима или осень. После бега помню что ел творог со сметаной и орехами кешью, он что охуел воскликнут многие, это пиздец как жирно и углеводно, возможно, но худелось с таким рационом вполне неплохо. Так же пил много воды и чая с лимоном. Добра и силы воли побольше.

>>947712

>>947712
Завтра скину. Ожидай.

>>947692
А хотя забей, я сейчас попытался свою жопу сфоткать, но понял, что в отрыве от всего тела нихуя не очевидно. Просто я чувствую, что ты упорно бьешься бошкой об одну из главных проблем жиробаса. Ты упорно накручиваешь себе, что ты особенный, что ты сам не жирный, а жопа у тебя жирная. Тут на самом деле два варианта. Либо ты жирный везде, где-то больше, где-то меньше. Либо ты не жирный вообще, и зря фиксируешься на своей жопе.
Просто ПП и сброс жирка - дело такое, непрямого результата штоле. Очень легко в первые пару месяцев пасть жертвой мыслей, что ты особенный. Что кто-то где-то там худеет быстрее и проще, что у тебя метаболизм от природы медленный, что у тебя жопа особенная. И эта хуйня отравляет мозг жиробаса очень сильно, говорю по опыту.

>>947716
Я особенный в этом плане. Завтра скину фотку и ты охуеешь, обещаю.

Где взять диетические рецепты для мультиварки? Курица с омлетом заебала

>>947737
Ok, google: "Диетические рецепты для мультиварки"

>>947737
Вк в группах с рецептами тупых пезд.

>>947675
1. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже бегать нормально и заниматься постоянно.
2. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже делать нормальные воркауты и заниматься постоянно.
3. Не только от мучного. От сладкого тоже, ну и вообще жрать мало, т.е. намного меньше, чем ты привык. А ещё постоянно заниматься физически.
Т.е. варианты "или" тут не катят. Хочешь подтянутую тушку, будь готов вечно себе отказывать во вкусняшках и хардкорно заниматься. Как только ты на это забьёшь, опять плавненько вернёшь весь жир обратно. А теперь подумай, нужно ли оно тебе. Может проще жить счастливым и довольным с большой жопой?
>>947704
>Что делать, анон?
Готовь себе еду сам, например. Нет нужной еды - прокачивай скилл "дипломатия" и договаривайся с мамкой. Не договоришься - зарабатывай деньги и покупай нужные продукты сам. В общем, всё в твоих руках, было бы желание добиться поставленной цели.
>>947737
Туши овощи (любые, кроме картофана) и мясо (любое, свинину пореже).

Вопрос к ПОХУДЕВШИМ - вот взять ОПпик, например. Даже превратившись в дрыща у этого чувака пузо и бочка - омерзение. Сколько по времени вы сушились, что бы и эти зоны пришли в норму?

>>947797
не превратился оп-пик в дрища. Он где-то на середине пути

>>947821
Отталкивайся не от калорий, а от потребления углеводов и белка на кило веса, раз уж физкультурой занимаешься. И 5 яиц каждый день - перебор. Говорят, что вредно их в таком количестве вместе с желтками кушать.

>>947823
>Говорят, что вредно их в таком количестве вместе с желтками кушать.
Говорят, что кур доят, только пруфов тонет.

>>947823
1.6 белка умножил на 85кг веса - вышло 130.
По белкам как раз так и выходит с погрешностью не критической.
60г из курицы, 40 из творога, 20 где-то из гречки, и в каждом яйце по 5г. Итого примерно 130-140 и выходит.

А яйца планирую есть три с желтком, два без желтка и так.

>>947829
>20 где-то из гречки
Говорят, что учитывать x1,5 следует только животный белок. В любом случае норм получается, если ты конечно же ты такую диету в долгосрочной перспективе выдержать сможешь.

>>947832
про побочные эффекты зато будет куча тредов
"у меня от чудо-похудательного средства вырос хуй на лбу, что делать"

>>947832
Фен открыт уже десятки лет назад. Побочки известны, методы употребления тоже.

>>947833
Ну пол года минимум. Конечно будут дни ДА МНЕ ВАЩЕ ПОХУЙ Я ХОЧУ ПЕЛЬМЕНИЙ С МАЗИКОМ, но как бе похуй на такие дни, без них с ума сойти можно.

>>947838
Главное, что меня всю жизнь подрывает это отсутствие денег. То я студент без работы, то надо тратить много на тян, то еще что-то, то сессия+работа жутка. Сейчас вроде нормализовалось всё и могу спокойно безлимитку себе оплачивать+работать+учиться. Если травм-увольнений не будет, то я не понимаю, что может меня остановить. Когда есть деньги то со 120 до 76 спрыгнул как нехуй делать.

>>947840
Чтоб не переедать ему деньги нужны, ну охуеть теперь. Кура и крупа это наидешевейшая хавка в мире

>>947763
У меня друзей нет.

>>947840
Нужны деньги, чья перестать жрать как свинья?

>>947845
Твоя.

>>947842
>>947845
Теперь представь - ты СТУДЕНТ и СИДИШЬ НА ШЕЕ. Откуда взять 4к в месяц на еду ЧИСТО ДЛЯ СЕБЯ и еще 2500к на зал для занятий? То то же.

>>947865
Значит жри что мамка дает, но получится очень мало. Пиздец, 4к он найти не может, в субботу листовки раздать уже косарь. Иди нахуй короче, жиробас ленивый.

Слева я в текущем состоянии(карлик жиродрищ 168см,да). Справа я в прошлом, как думаете сколько кг разницы? И сколько нужно входить в рск чтоб достичь правого пика. Потом планирую ещё больше исхудать чтобы начать качаться без всякого лишнего жиродрищевского жира.

>>947840
1. Кто хочет, тот всего добьётся. Кто не хочет, тот вечно ищет отмазки и оправдания.
2. Здоровая еда намного дешевле джанкфуда и палычей.
3. Студент легко может ходить по льготным абонементам в университетские и не только университетские спортзалы.

Что ещё могу сказать. Когда я был студентом, то никакой физухой не занимался, а питался чем придётся, картохой с макарошками и полуфабрикатами с хлебушком и маянезиком в основном, каждый день пил много пива с сухариками и чипсиками, но почему-то не толстел. Лично я не понимаю, насколько говённо надо питаться, чтобы молодой организм за сотку ожирел.

>>947865
Отвечу вместо него. Я студент и мне даже мамка не готовит, сижу на углеводах, ничем не занимаюсь, денег на сбалансированную диету не хватает, поэтому белков ем мало. Вес, очевидно, уходит всё равно. На сегодня мой результат: -45 кг. Буду жиродрищем - ничего страшного, под одеждой не сильно заметно, это всяко лучше, чем расползаться на два сиденья в маршрутках. На правильное питание перейти всегда можно, как и записаться в качалку, имхо.

>>947869
Слева не жиродрищ. Жиродрищ справа.
>планирую ещё больше исхудать чтобы начать качаться без всякого лишнего жиродрищевского жира
Почему нельзя начать сгонять жир и качаться вместе?
>сколько нужно входить в рск
Хоть сколько ни входи, не как говно ты выглядеть не будешь. Тем более как ты после вхождений в рск качаться собираешься?

>>947875
Как меня все заебало, как мне быть. Заебал мой карланизм, заебал мой жир и я не знаю как приводить себя в форму. Помогите блять

>>947875
>Почему нельзя начать сгонять жир и качаться вместе?
Потому что это невозможно, блять. Откуда вы повылазили, школьники тупорылые.

>>947877
Я просто хочу чтобы ебаный жир не мешал мне, похуй уже на рост с ним ничего не сделать. Не хочу чтобы когда я сидел было дохуя складок, не хочу спать с отвисшим пузом, и чтобы сиськи тряслись при ходьбе

>>947878
>Потому что это невозможно, блять. Откуда вы повылазили, школьники тупорылые.
>
Опровергай, пидор.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

>>947883
Состав лучше сфотай.

>>947884
Какая разница, главное что в рск влазит бесконечно

>>947884
Обычный сахарозаменитель.

Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью, хочу жрать от пуза и стремительно худеть.

>>947883
Так его для смазки используют.

>>947887
Клетчатка.

>Неограниченный Палыч!
>сахарозаменитель
Существует множество синтетических сахарозаменителей и подсластителей. Все синтетические заменители сахара опасны для здоровья.
Есть и натуральные сахарозаменители и подсластители. Основной недостаток натуральных сахарозаменителей в их калорийности. Злоупотребление этими заменителями сахара может нанести значительный вред фигуре. Кроме того, почти все они имеют неприятные побочные эффекты.
Единственный натуральный сахарозаменитель, который не только не наносит вреда, но, напротив, полезен для здоровья - это стевия.

>>947895
>Все синтетические заменители сахара опасны для здоровья.
И тут ты такой врываешься с пруфами

>>947887
Грибы.

Что максимум углеводистого сожрать на 500кал?

>>947905
Сахар.

>>947913
Это вообще безопасно?

А как конкретно выводится жир из организма? По крови, что ли?

>>947921
с дыханием на самом деле большая часть, каким бы ебанутым это не казалось

>>947938
Дружище, ты палец сломал, смотри.

>>947821
Да нормально будет, люди с меньшим весом и меньшими нагрузками с таким рск вес скидывают, у тебя так точно пойдет нормально. Ну а если нет - всегда успеешь уменьшить.

>>947903
Да хуйня это все, вредные реально некоторые, ну так на них вроде как и запрет на продажу.

>>947905
Банку сгухи.

>>947883
Частенько делаю себе джемы с сахарозаменителем. С творогом самое оно.

>>947938
Пиздец, как же иногда пивка хочется. Стараюсь не пить больше раза в неделю его.

>>947878
Ой мудила. Уже давно доказано, что возможно, только медленно.

>>947957
Что именно медленно?

>>947959
Рост мышц и повышение силовых при сжигании жира.

>>947961
С этим не поспоришь. Но с другой стороны они и так не особо расти будут, если ты уколы в задницу не делаешь.

Как так жить жираны? Скинул вес до 77 и застыл.
Каждый день делаю физ. подготовку 2 часа, из которых 1 утром и 1 вечером. Силовые через день, питание по бжу хорошее, всего хватает. Единственное что не высыпаюсь (ложусь в 03 ночи и встаю в 07 утра). А так вес стабильно прыгает за день от 76,6 до 78,8.
(Ростом я 170.)

>>947905
Бананы или картоху.

>>947973
Подними на 2 неделю процент углеводов, потом вернись к прежнему соотношению.

Почему на всех диет-сайтах и прочей хуйне пишут,что нужно обязательно пить 2 л именно чистой воды в день ? Например,если ты выпил 2 л настоящего чая без ароматизаторов и сахара,то ты - пидор,выпил 2л газировки без сахара - ты пидор (тут еще понятно,в ней химии дохуя).Но хули эти 2 литра чайком-то нельзя добивать ? Поясните плез.
да,я знаю что в 2 л чая тонна кофеина,но я ебошу зеленый и не крепкий,так что нормас

>>947979
Ну типа там блять если не вода, то либо мочегонный эффект имеет либо наоборот задерживает. На самом деле это именно на похудение, то есть минус жир, никак не влияет, пей че хочешь

>>947979
Ну, считается что чай и кофе обезвоживают. По последним исследованием, вроде, считают, что это преувеличено.
Я чистую воду практически не пью и ок худею.

>>947980
>>947981
Благодарю

>>948018
Качаться. Соблюдать КБЖУ. Следить за собой.

>>948027
Но даже Гагарин ссаный карлик - жиродрищ (кстати, почему?)

>>948034
Посмотри какие атлеты на МКС живут лол. Кто жирдяй, кто дрищуган. Я хуй знает как их врачи допускают.

>>948018
>>948034
У тебя смещение понятий. Ты называешь жиродрищами нормальных кунов и считаешь за норму страдальцев с липодистрофией.

>>947954
Скинь рецепт,молю.Гугол не дает точных рецептов

>>948039
Это не мое смещение, а современного общества. И кто сказал, что смещение именно сейчас, а не то, что Гагарин это якобы норма?

Кило в неделю будет уходить если делать тыщу калорий ?

>>948052
>кто сказал, что смещение именно сейчас, а не то, что Гагарин это якобы норма
Ге-не-ти-ка. Без фармы ультрасухих людей ничтожно малый процент. Это НЕ норма а противопоставление современной поголовно жиробасной цивилизации

>>947869
Какая-то новая игра у школьников - "Угадай разницу в килограммах"?

>>947935
Ебанутый?)

>>948065
Нет. А что, какие-то проблемы?

Какую диету взять для сушки?

Сейчас остановился на:
Греча
Курогрудь
Яйца
Творог

Этого достаточно в рационе? Или что-то добавить надо? Я не подохну если буду питаться ТОЛЬКО этими продуктами?

175/74

>>948097
- Мальчик, как тебя зовут?
- ...
- Мальчик, ты что, тормоз?
- Меня зовут Вася.
- А где ты живешь?
- Я не тормоз.

>>948097
Как же вы заебали.

что делать если не вошёл в РСК? плакать? выпилиться? набухаться? бегать? ныть в жиротред?

>>948112
Смотря на сколько не вошел.

>>948115
Блэ, хуйню написал. Ну ты понял, короче, ты же не тупой.

>>948115
Нахуя умножать на два?

>>948117
Ну тип самоистязание, жиробас должен страдать.

>>948122
>ничего сегодня не ел и ноль страданий
Меня ты легко обманешь, но себя?

>>948122
Ебать там углей, ты че полкило чипсов ебанул?

>>948127
Попробуй пить много воды, реально чувство голода притупляется.

>>948128
Овощное рагу, бананы, отварной картофель.

>>948115
то есть, если норма - 2000, а съел 2500, то на след. день - всего 1000?

Что, разгон больше не форсят? Не заходил полгода.

>>948148
А чего его форсить? И так все знаю что работает.

>>948148
Не палим годноту.

>>948148
Ну, добро пожаловать. Снова.

>>948135
>Попробуй пить редуксин, реально чувство голода исчезнет навсегда
Голодание не является хорошим решением проблемы ожирения. Она вообще не является решением. минус_40кг_на_редуксине_плюс_36кг_после_кун

>>948157
>Оно
Самофикс

>>948157
Безвольный кусок. Фу.

>>948157
И как это случилось? Как ты потом разжирел, кабан?

>>948166
>Как ты потом разжирел
Так жи как и раньше. Ел как не в себя, сидел на жопе возле пеки. Частенько ничего не ел по полдня, а потом срывался в кфц или набирал ведро сладостей. Просто взять и насытиться умеренным приёмом пищи после голодвки невозможно в принципе. Щас буду жрать флу и мало кушать. Снова.

>>948172
Не вижу проблемы, нужно научиться себя контролировать и всё.

>>948174
>Не вижу проблемы
Не видишь - голодай дальше, чо.

>>948156
Спасибо. Хаотичные палычи последний год дали о себе знать, 190/90, надо 10-15 убирать. А с жиротредом всегда веселее!

>>948089
Это не углеводики, няш, это мусор.

>>948192
Да ну? И что ж в них такого мусорного?

>>948051
Берешь любые фрукты, ягоды. Зимой замороженные.В кастрюльку на огонь слабый, воды можно немного добавить, венчиком давить, добавить сахорозаменителя и подержать, до нужной консистенции.

>>948193
В быстрых углеводах вообще или сахаре в частности?

>>948220
Я откуда знаю о чём ты? Не я тут про мусор заявлял.

>>948061
Хуита. Сейчас например бородатых длинноволосых малый %, но это не значит, что это неестественно

>>947020
мышцу перенапригаешь на сиське вот и болит ептить 701554

Чот вчера ел курицы грамм 250, гречки грамм 100, 4 яйца. А в животе с утра перед тренировкой такое вздутие, словно я 40 пельмешей с хлебом и два литра пива всосал.

>>948228
> Сейчас например бородатых длинноволосых малый %
Суть в том, что отрастить патлы и носить их всю жизнь может любой пидарас, а просушиться до кости и так жить - считанные единицы процентов. Наверное ты перепутал генетическую предрасположенность с культурной, братишка

>>948243
Физически это могут сделать все без исключения

>>947938 эта где такое пифо вна Украине ?

>>948268
Львов

>>947391
А ху еть. То есть можно ТАК сильно измениться во внешнем виде, если похудеть? Он же таким няшечкой стал мимими

>>948284
Да, можно. И он же не просто похудел, он подсушился и подкачался.

>>947883
Это О большое или о малое калорий?

>>947915
Нет, но это законно.

>>948285
У него лицо такое мужественное. Это тоже сушка?

>>948289
Это тест от кача и занятий спортом прёт.

>>948289
это ты пидор

>>948300
Сыр, например, рыба.

>>948302
Это охуеть какие растяжимые понятия

>>948300
Посоветовать говна к говну? Говна наверни, норм заходит, батя одобряет.

>>948318
Мамкин зожник порвался, уносите

>>948317
У меня после водки на другой день анус кровянит. Ебучая становая! Теперь изза гемора и не побухать. Пидарасы.

>>948300

>>948247
О дивный маня-мир...

Повторяю - хоть кто нибудь из любителей попиздеть тут с умным видом похудел с пруфами?

>>948325
Тысячи их!

>>948325
Только Димон и его поэтому хейтят.

>>948300
Биф джерки

>>948325
>хоть кто нибудь из любителей попиздеть тут с умным видом похудел с пруфами?
Как минимум один входилец в РСК Если считать за пруф фоточки до и после, а не набегающих потраллить дрыщей которые никогда не толстели

>>948325
пруфы не нужны, смотри на первый пик, похожая ситуация, сделал минус 21 кг, пузень остался, подпузный жировой мешок на хуе тоже, сейчас готовлюсь ко второму заходу, буду пытаться убрать в основном хуев мешок, точнее буду сушиться до тех пор пока не выйдет что то приличное, с салом на пузе впринципе смирился, хожу на ударку, даже помогает малость когда в пузень бьют.

>>948373
На словах ты лев толстой

>>948373
А какой у тебя рост?

Меня одного местные сушильцы на палычах дико забавляют?

>>948376
183

>>948386
а что ты имеешь против трансжиров?

Привет, расскажите каково это быть жирным.

>>948396
Заебись. Еще вопросы?

>>948400
Да, расскажи в чем плюсы/минуты, просто сам думаю стать жиробасом.

>>948396

СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ДО 100 КГ
@
ТЕПЕРЬ БОИШЬСЯ САДИТЬСЯ НА КРЕСЛО В ГОСТЯХ
@
ЧУВСТВУЕШЬ НЕПЕРЕДАВАЕМУЮ ВОНЬ В КВАРТИРЕ
@
ДВА ЧАСА НЮХАЕШЬ МЕБЕЛЬ, ИЩЕЩЬ ИСТОЧНИК
@
ВОНЯЛО У ТЕБЯ ИЗ ПУПКА
@
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
В АВТОБУСЕ ВСЕ ТЯН СОДЯТСЯ КУДА УГОДНО, НО НЕ К ТЕБЕ
@
ВЕДЬ ТЫ ЗАНИМАЕШЬ СРАЗУ ДВА МЕСТА
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ В ЛИЦО
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
СНОВА ПОТОЛСТЕЛ
@
ПОСЛЕДНЯЯ НОРМАЛЬНАЯ РУБАШКА В ОБТЯЖКУ
@
ЗАХОТЕЛ ПЁРНУТЬ
@
ПОТУЖИЛСЯ КАК СЛЕДУЕТ
@
ОБОСРАЛСЯ

>>948407
Проиграл с пупка.

>>948392
Ничего, я даже не знаю, что это такое.

>>948407
> ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
Ко-кономия.
Наливаю ванну -10 см от борта

>>948396
Из того, что смутно помню:
- Делаешь "ух", когда нагибаешься завязать шнурки.
- Постоянно стираются до дыр штаны на внутренней стороне бедра.
- Очень вяло трахаешься.
- Много дней в жизни изобилуют бухачем и похмельем.

>>948389
Ты хуй простой. Нахуй иди.

>>948421
Что нет ты, долбоеб? Я про себя беспруфно ничего не заявлял. А ты до сих пор без супа кудахчешь.

>>948421
Любимая поза?