Нормы 1/2/3/4/5/.../n г белка на кг массы тела в день - это ZOG, выгодный производителям изолятов, творога, куриных грудок и прочих протеинов. И вот почему:Несколько лет назад я был дрищом, весил 50кг и мечтал о мышцах. Вместо мышц и занятий спортом я сидел на жопе, ел растишку и растил жировые отложения, сегодня я 80 килограмовый скинни-фэт. Мечты о мышцах никуда не делись.Возьмём для простоты расчёта распространённую в интернетах версию о 2г на кг массы тела.Норма белка для меня-дрища была 2г 50кг = 100г в деньНорма белка для меня-скинни-фэта 2г 80кг = 160г в деньИтого 160-100 = 60, вот такая весёлая математикаИ теперь, чтобы привести тело в порядок, занявшись физнагрузкой я должен есть в день на 60г белка больше просто лишь потому, что я ленивая жопа нарастил +30 кг жира. Где тут логика?Теоретически, когда я обросту жирком ещё на 20 кг (а всё к этому и идёт) моя норма белка увеличится ещё на 40г в день и если одумаюсь, я буду вынужден ещё больше вкинуть бабок белковому ZOGу. WTF?
Норма белка считается на обезжиренную массу тела. Никто не виноват, что ты этого не знаешь.
>>952392Ничего не понимаю… И это блогеры? Говно какое-то, пидоры, блядь. Родина им дала интернет — пиши! Пиши в бложике, блядь! Не хочу, хочу писать рекламные посты! Что такое? Это блогеры?! Это блогеры?! Суки… Мудачьё — редактора. Партнёрку нацепили, говно толкают — пидоры, блядь, ёбаные…Я это к тому, что из тех блогов, что я читал, там никто не удосужился упомянуть тот факт, что надо вычитать чё-то там, прежде чем применить формулу. Зато толкают свой протеиновый ZOG на каждом углу
>>952389 (OP)Реальная потребность в белке - 1-1,5 г на кг сухой массы. Все эти 2, 3 и больше грамм на кг пропагандируют производители спортивного питания, мол на обычной пище нельзя набрать до нормы - нужно порошки всякие жрать.
>>952408Вот этого двачую, а ОП даун, по всей видимости смотрит всяких Лендроверов и прочих гусей, которые мало того что не разбираются в тренинге натуралов, так еще и задвигают по указке своих спонсоров про 3-4 г белка.
