Всем привет. Вопрос такого характера, стал ходить на турник, занимаюсь уже месяц и понимаю что это очень мало по времени. Делаю 6 раз по 6 подходов широким хватом. Так вот уже как месяц а сдвинутся в большем количестве чем 6 раз не могу. Да и через какое время будет виден хоть какой то результат от турника.?
>>937424 (OP)Если ты о внешних переменах, то только на третий год занятий будет какой-то видимый прогресс. У меня много приятелей-турникменов и все у кого атлетическое сложение занимаются 5+ лет.Руки мало вырастут, в основном грудь, спина. Для рук только гантельки.
>>937445Всякие отжимания, брусья, нехило так распидорашивают трицепс. А жирцульку да, походу надо гантелькой, хотя обратный хват вроде должен её апать.
>>937451о этот манямирок. Занимаясь в рамках своего веса ты мышц не нарастишь, если только не совсем -совсем дрищ.
>>937453Конечно, огромным качком ты не станешь, но некоторый обьем всё же реальный. У меня рост 189, весил 72кг, теперь 80. Занимаюсь только со своим весом, примерно 2 года.
>>937451только тян смотрят на бицепс
>>937451Двачну, трицепс охуительно на брусьях растёт. Либо мне просто с этой мышцей повезло, но от брусьев он у меня охуительный, на фоне так себе бицулечки.
>>937424 (OP)Какой у тебя вес? Сколько ты потребляешь калорий? На сколько это больше калорий для поддержания веса (какой у тебя профицит)? Сколько грамм животного белка?
>>937424 (OP)Главное жри достаточно. Попробуй увеличить время отдыха. Я широким сейчас полностью подтягиваюсь 4х15-13-12-10 с полным разгибанием рук и касанием подбородка чуть выше перекладины (пробовал касаться грудью, но тогда максимум 8 повторений могу)А так со временем всё будет.>>937445Бицулька неплохо растет подтягиваясь обратным хватом (тянским)>>937453О этот манямир. Если жрать не будешь нормально, то и в качалке мышц не нарастишь, прикинь? Работая на турнике и брусьях можно неплохо прогрессировать, если нормально питаться + использовать дополнительный вес.
>>937463покаж
не могу преодолеть планку в 5-6 подтягиваний, хожу больше месяца на турник через день..
>>937424 (OP)Когда учился в универе, по пути туда делал максимум подтягиваний, и по пути обратно. За несколько месяцев поднял с 2 до 11.
>>940698Такая же хуетень. Остановился на 7 прямым хватом, и на 11 - обратным.
>>940698>>940717Смотрите новое видео мастера Шредера по увеличению количества подтягиваний.
>>940719Я не по системе дрочу, я так, от скуки.
>>937546>подтягиваясь обратным хватом (тянским)>(тянским)Интересно откуда пошла эта хуйня. Называть супинированный хват бабским>>940698>хожу через день..Не слишком ли часто?
>>937424 (OP)Хуй знает в подтягиваниях сложно прогрессировать, после 10 повторений.. Я понял за свою жизнь, что для прогресса важно не количество за один раз а количество в общем. Просто ебаш в любую свободную минутку и подтягивайся сколько сможешь либо, как вариант, можно играть в лесенку с самим собойвроде 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1, в сумме получается очень много, так или иначе через пару месяцев прогресс точно пойдет
http://www.50podtyagivaniy.ru - вот хорошая программа, по ней занимаюсь: и мышцы растут и прогресс идет.
>>940891Дичь какая то, разминка хуинка
>>937463Сами определил охуительность трицепса?
>>940935У миня такой же
>>940936Показывай такой же.
>>940937
>>940939Нехуево смотрится.
>>937623Всё равно обоссут, лел.>>940935Сам. Видно его значительно лучше твоего. При этом я залитой, 189/95.
>>940969Не думаю, что у тебя там что-то вообще видно.
>>937424 (OP)Потому что делать столько-то раз столько-то подходов удел дибилов. Делай столько подходов и по скольку раз и без отдыха почти пока не сможешь подтянуться даже один раз. Потом бери отдых и снова пока даже после отдыха не сможешь подтянуться. Плюс бери доп вес чтобы быстрее добиваться отказа. Когда в зал пойдешь шли нахуй тренеров которые будцт сувать программки с количеством подходов и повторений тоже
>>940986Хорошо.
сегодня утром идя на работу и заметил что турник на который я хожу, с не большим наклоном в одну сторону( правая сторона чуть выше чем левая) на таком можно будет заниматься дальше или искать идеально ровный.?
>>940994Подтягивания с отягощением травматичны, не стоит часто их делать.
>>941586Делай 5 раз и разворачивайся, раз выбора нет.
>>941640И чем же они травматичны? Поясни
интересно что тут было раз удалили мою шизофазию про утяжеления
>>940797со школы, вестимо
>>940797Так легче новичкам подтягиваться, логично предположить, что кто-то решил, раз легче - значит для баб.
>>937424 (OP)Братаны, тут кто со сколиозом был/есть?Как турник повлиял на вас?Я слышал, что со сколиозом надо мутить только широкий хват.
>>943878Тут все со сколиозом, кто с младенчества был малоподвижен и много засиживался за столом.Хорошо повлиял, хуле.Асимметрично, правда, широчайшие раскачались: левая сильнее правой.Как исправлять?
>>944074Кек, а у меня, короче, когда подтягиваюсь, то мышцы спины работают симметрично, но, это достигается за счёт поднятия правого плеча выше левого во время упражнений.А когда просто стою, то плечи на одной высоте, но мышцы спины ассиметричны, особенно те, которые поддерживают лопатки (в спокойном стоячем положении моя правая лопатка ниже левой, хз ваще)При подтягиваниях, ясен хер, одна спина напрягается сильнее, чем другая, в моём случае - правая, так как она изначально слабее.Но, это наверно не плохо, так как мне наоборот нужно накачать слабую часть спины, может, это поможет выровнять дугу (а может и наоборот)Кто-нибудь сталкивался с подобными вещами как в моём посте?
>>944074Алсо, я слышал, что при сколиозе желательно делать подтягивания медленно, без рывков, так как рывки вынуждают тебя искривляться при усилииИ опять же широким хватом, потому что так легче контролировать себя, и качать преимущественно спину...Помню, я в подростковом возрасте много подтягивался рывками, и нифига не широким хватом, как помню, это меня перекосоёбило.Хм, интересно, если буду сейчас подтягиваться широким хватом и медленно....
>>944092Сидение за комплюктером тебя перекосоебило.>>944091Стретчинг (растягивания)? Нет, не пробовали.
>>944108кекстретчинг, когда и ноги, и позвоночник по разному реагируют и на растяжку, и на силовую нагрузкуТебе в рот сразу насрать или ты сам себя обоссышь, петух?
>>944108Сколиоз это генетическое заболевание, ну или связанное с плоскостопием, что тоже генетика. В общем, комп не при чем. С компа СУТУЛОСТЬ.
Двачую, тупорылые школьники совсем обезумели со своими компами, раньше компов небыло и скалиоз был.
>>944091>>944074У меня на правой руке лучевой нерв убит, поэтому вся левая сторона лучше развита и выглядит больше визуально. Подтягиваюсь любым хватом и за голову тоже. Ебал я всё.
Вы тут все много подтягиваетесь, может кто дать совет? Рост 187, вес 95, подтягиваюсь обычным хватом без рывков максимум 9 раз. Нужно для норматива подтянуться 13 примерно через месяц. Реально ли этого добиться, может какие упражнения поделать вспомогательные.
>>9446741 вспомогательное - отдохнуть пару дней перед нормативом2 вспомогательное - сожрать пургена и адски просраться перед нормативом3 вспомогнательное - нажраться кофеина (в таблетках)Ну и в течение месяца подтягиваться (так чтобы восстанавливаться, а не так чтобы разваливаться нахуй - по совету Васяна).
на турнике реально сделать себе грудак и плечи шире.? ну понятное дело что это будет очень долго но все-таки возможно...?
>>946251Для этого лучше брусья. От турника спина будет шире.
Пасаны, зацените технику.https://www.youtube.com/watch?v=9DFNMu8e4p4
>>946696Он даже не раскачивается, он извивается как червяк нахуй.Вот так надо подтягиваться:https://youtu.be/UNgYZSDYHjc?t=1m16s
>>946696Спинка никакая вот и приходится ручками дёргать.
>>946745Ты это в лицо ему скажи, петушок.
>>946696клетуготов! Вот ваш максимум турникоебы.
>>946781Да нахуй оно мне надо?
>>946790Вон штанга, это максимум залопетушков.
>>946804Только тех кто занимается с петушиными весами (читай турникоебы)
>>946818Турникоёбы не занимаются с весами, я тебя слил.
На турнике невозможно достичь результатов, это бред сивой кобылы, он дает слишком ничтожную нагрузку, особенно если учесть, что турникопетушки весят не более 80 килограмм, то есть для них подтягивания - это как тяга блока к груди с 10-15 полосками, что по сути детский вес. Вот если у вас есть дома что-то тяжеленькое, хотя бы весом 10-15 кг, то можете взвалить это в рюкзак или еще куда-то и подтягиваться с таким весом - вот это уже даст какую-никакую нагрузку для кача.
Вот вам полезное упражнение.
Есть желание подтянуть спину, ибо немного слабовата. Подтягиваюсь широким хватом, но есть проблема, руки быстрее устают чем спина. Т.е есть чувство что могу ещё тянуть, но руки отказываются. Качать теперь бицуху?
>>946832Жиролифтер в треде,все на становую
Я вот непонмаю а какой толк только с одного турника? почему не качать все группы мышц? турник это только широчайшие и бицуха, ну еще предплечье,ты считай только кусочек своего тела тренируешь.
>>947860>турник это только широчайшие и бицухаНе только, бро. А если ещё дрочить отжимания и приседания, то задействуются почти все мышцы тела.
>>947719Какой еще жиролифтер, вы типа не понимаете, что качаться на турнике - это как качать ноги прыжками на скакалке и качать трапеции тасканием мамкиных пакетов с магазина? Нагрузка слишком ничтожная, чтобы там что-то прокачать. Никакой силы и массы такое дерьмо не может дать, если сила и масса для вас - это не быть немногим сильнее рядового бомжа, конечно.
пацаны, хочу вкатится, выбираю турник. Какой выбрать?
>>937424 (OP)турник для петушков !
>>948040Ну явно не первый, у него и крепления какие-то ненадежные, и вариантов хвата не будет так много. Третий вариант самый оптимальный, у него и узкий хват прорезиненный, и широкий. Хотя ваще резина для петухов, надо тренировать кожу рук на железе
>>937445Вот этот прав, хотя я думаю при очень большом желании можно выйти и года за полтора на тот уровень, когда твоя сила позволит тебе разнообразить твои тренировки и заниматься с прогрессиями, а не дрочить одни и те же два упражнения. А там и мышца попрет.
>>941640>>943545Зачем вообще они нужны, когда есть столько охуительно тяжелых упражнений с собственным весом на турнике типа typewriter?
>>944092> если буду сейчас подтягиваться широким хватом и медленноЗаебись будет.
>>946790>>946696Иногда я завидую людям, имеющим такой гонор.
>>948085>>948040Номер три одназначно, а вообще, лучше широкого уличного турника ничего нет.
занимаюсь пол года, делаю ток 10 выходов, все норм, просто не прекращай
>>947863Да я знаю, но с обычными подтягиваниями как оп эти другие части телы минимум нагрузки полусают.С подтягиваниями на одной да, может быть.
>>946832Ну судя по твоим словам ты исчерпал весь потенциал турника, раз у тебя есть результаты. Значит сможешь сделать хотя бы 10 медленных подтягиваний на 1 руке, ч паузой 1 сек наверху. Ведь так?
>>943785Вот это следующий вопрос: кто решил, что так проще? Мне например всегда однохуйственно было. Сейчас и вовсе задрочил широкие подтягивания, иными способами уже неудобно.
>>948476>кто решил, что так прощеПодягивания прямым широким хватом задействуют более специфичные мышцы, которые нагружаются достаточно редко и практически атрофированы у неспортивных людей. Обратный узкий (а широкий здесь и невозможен - это пизда локтям) нагружает БИЦУХУ - мышцу, которая у всех более-менее развита. Потому и считается обратный хват более простым. >Значит сможешь сделать хотя бы 10 медленных подтягиваний на 1 руке, ч паузой 1 сек наверхуДавай будем учитывать собственный вес, ок? При весе 90 кг такое сделать уже невозможно, будь ты хоть 10 раз силен. При весе 60 такое позволит любой дрищ после пары-тройки месяцев тренировок.
>>948533Опять вылез колхозник, у которого мелкий бицепс сильнее широчайшей. Даун, так подтягиваться проще потому что он не сильнее, а потому что он включается больше и помогает, тянешь ты всегда широчайшими, это анатомия, понимаешь? Чем больше мышц участвует в движении, тем проще преодолевать сопротивление, когда ты разводишь руки шире, ты уменьшаешь амплитуду сгибания руки и тем самым уменьшаешь работу бицепса и твоим широчайшим приходится делать больше работы. Охуеть, 2016 год, вроде интернетами пользуются и пишут такую хуиту, мышцы у него какие-то специфические.
>>948533>Давай будем учитывать собственный вес, ок? При весе 90 кг такое сделать уже невозможно, будь ты хоть 10 раз силен. При весе 60 такое позволит любой дрищ после пары-тройки месяцев тренировок.Ну и болван, ты только что обосрался собственными доводами. Раз ты 90 весишь, и на 1 руке для тебя невозможно, то ты можешь до этого подтягивания на 1 руке прогерссировать года 3-4, а потом еще наращивать подтягивания на 1 руке, если дойдешь туда вообще. А пиздишь что результатов на турнике нету, конечно их и не будет блять, еслиты подтягиваешься легкими способами( но что то мне подсказывает что ты и со стандартными хватам не сделаешь 10 медленных с хорошей формой.
>>948627>Раз ты 90 весишь, и на 1 руке для тебя невозможно, то ты можешь до этого подтягивания на 1 руке прогерссировать года 3-4Вечность до этого подтягивания ты будешь прогрессировать при таком весе. Сложность подтягиваний при увеличении массы увеличивается гораздо сильнее, чем сила при увеличении массы. Вот и получается, что при весе 60 кг подтянуться на одной руке может любой дрищ, а при сотке так не подтянется даже тот, кто этими турникменами жонглировать может.
>>948629Блять ты походу нихуя не понял смысл моего сообщения. Вообще нихуя не важно что ты делаешь на этой трубе, важно лишь то что у тебя идет прогресс, каждую треннировку ты добавляешь 1 повторение, либо усложняешь технику поддтягивания. Ты между стандартным хватом на ширине плеч, и подтягивании на 1 руке, может вставить дохера вариаций, одна счуть сложнее другой, archer pull ups например загугли. Потом подтягивание на 1, со второй рукой на запястье, к примеру. Какая разница что за упражнение ты делаешь, пока у тебя идет прогрессия нагрузки, это же основной принцып роста мышц. Да и кстати, на ютубе есть мужики по 100 киллограм, которые делают такие упражнение как стойца на 1 руке вертикально, а ты говоришь 90 киллограм нимагу9(((9. Кстати на 1 руке подтянутся может не любой дрищ, возьми среднестатистического дрища, он своей вес просто вися на 1 руке мне сможет держать более 10 секунд, так что есть куда расти.
>>948629Хуйню ты написал, вбей поиск на ютубе и тебе кучу видео найдет где не только здоровяки подтягиваются, но даже дрищи с тяжелыми гирями.https://www.youtube.com/watch?v=1KY0zDr5t-Ehttps://www.youtube.com/watch?v=lKirqUa23p4Тут от веса ничего не зависит, разумеется если ты жиробас и не можешь подтянуться ни разу, то и на одной руке никогда не подтянешься. А в остальных случаях все решает выносливость, устремленность, мотивация, отдых и восстановление.Все что связано с силовыми трюками тренируется исключительно на силе воле, насколько сильно хочешь этому научится. Берешь и долбишь каждые 20 минут по одному разу в течении дня.
https://www.youtube.com/watch?v=S97i0SkdHgU
>>948629> Вот и получается, что при весе 60 кг подтянуться на одной руке может любой дрищКукаретик
>>948643>>948638
Поставил вчера турник в своей сычевальне. Подтянулся пару раз и кожа на руках болит, чуть не ободрал. Какие перчатки лучше взять к турнику?http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/7309/и почему они стоят дороже туринка?пикрандом
>>950618Перчатки не нужны. Привыкнешь.
>>950618Простые из строй мага. Обрезаешь на них пальцы и вперед.>>950623Когда увеличится нагрузка, волдыри будут появляться под огромными мозолями. Лучше сразу привыкать в перчатках.
>>940994Вот тебя двачую. У меня прогресс быстрее всего пёр только когда делал нереальное, как мне казалось, количество повторов (до 50 отжиманий в подходе, например), до упора и полного охуевания.
>>950730Турникачую два-три раза в неделю, мокрые мозоли исчезли уже со второго месяца. Кожа на руках загрубела и больше не натирается. Перчатки не нужны если ты не крутишь солнышко всю тренировку.
Два чаю вот этому >>940994 просветленному. У меня лично прогресс попёр когда начал ебашить ТРИХОДЫ по Денчику. То есть три подхода с минимальным отдыхом между ними, все до отказа. Через 5-10 минут - другое упражнение. Через 30-60 цикл повторяется. И так весь день.
>>940710А толку то?>11 Meh. мимо-15-16-почти-без-подготовки-и-тренировок
>>946790>Имплаинг, что плохо
>>937424 (OP)Занимайся лучше по Вейду.
>>951912Полгода от стенки отжиматься?
Не могу подтянуться даже 1 раз.Могу отжаться 40 раз,но прямым хватом не могу вообще(вешу 63 кг 18 лвл)Хожу в зал,но боюсь идти на турник и корячится как даун. Реквестирую способы подкачать малеха мышцы,которые задействованы в подтягиваниях и еще советов по подтягиваниям.
>>954389Настенный турник купи и дрочись с ним пока не научишься. Алсо, кладёшь швабру на два стула, ложишься под неё и подтягиваешься держа тело прямым (опираясь пятками на пол) - по первости помогает научиться.
