>>956849 (OP)
>В физических упражнениях нет ничего сложного, даже собака справится
Выкладывай силовые и текущую форму, раз ты у нас такой умный.

>>956849 (OP)
>байки про "технику", которую может поставить только тренер и "индивидуальные программы" раздуты самими тренерами
>ломает спину, делает МРТ, узнаёт что инвалид
>создаёт тред СТАНОВАЯ НЕ НУЖНА

>>956849 (OP)
Ты прав для обычного человека, цель которого заниматься физкультурой просто так, по приколу. Так же как пойти в футбол играть с друзьями. Другое дело, что долбоебы ставят себе неправильные цели. Тот кто играет футбол не думает, что однажды он станет Роналду, а в плане зала цели кажутся более достижимыми, хотя по факту там как минимум год грамотно ебашить с фармой.
>Достаточно прочитать пару статей про питание и упражнения и иметь чуточку здравого смысла и терпения, чтобы заниматься самому.
>чуточку здравого смысла и терпения
Ты посмотри на людей вокруг себя. Никому это нахуй не надо. А купить пилюлю, почему бы нет? Так что становись тренером.

>>956867
Если ты сломал спину в зале, то ты умственно отсталый, с тренером твоя жизнь лучше не станет.

>>956866
Я не занимаюсь в зале, я физик-теоретик.

Работаю тренером в зале, спрашивайте свои ответы. (Не химик, фоток не будет)
> нахуй тибе тренир, иди пачитай библею зиза и все больш ненада ниче))
Нагляделся я на таких в зале, ходят годами, жрут гейнеры и набирают одно говно, а потом ходят пиздят что все кто выглядит лучше них - химики, им невдомек что долбоебы то они, которые не следят за прогрессией, не меняют схемы тренировок, не следят за питанием, бухают и спят по 6 часов в сутки. Тренер как раз нужен для первых двух пунктов, и частично для третьего, в плане пояснения и если нужно, составления плана питания.

>>956849 (OP)
>байки про "технику", которую может поставить только тренер и "индивидуальные программы" раздуты самими тренерами, большинство из которых отличаются от клиентов только тем, что в юном возрасте накачались стероидами под завязку и прочитали несколько профильных статей в сети.
Два чая. А стероиды - это вообще отдельная тема. Даже бикинистки сидят на них, но своим клиентам они об этом не говорят - затирают про программы, добавки и пр. Вся индустрия держится на этой наёбке.

>>956886
Конечно, ведь ты сам библею зиза прочитал и знаешь все в 10 раз лучше всех, ведь только ты избран увидеть то, что другие не в состоянии

>>956867
А хуле становая, главное спину, блядь, ровно держать.

>>956889
Тут по аналогии с любой другой профессией, по сути для каждой профессии есть море информации в интернете, как что сделать, бери читай и делай то что тебе нужно, чего ты? Не получится? Конечно нихуя не получится, потому что во первых нужно из моря говна отсеить жемчужину, во вторых понять как ей пользоваться не только в теории, в третьих понимать как можно решить нетривиальные задачи.

>>956886
Давай на чистоту: ты ведь даёшь новичку делать бро-сплит?

>>956878
Вот и пiшов нахуй, теоретик ебаный

>>956897
Фуллбади и только его, сам уже последние 2 года сплит не делал ни разу, только все тело за тренировку.

>>956894
Эта "профессия" настолько же элементарна, насколько и переустановщик шиндоуса, например. Куча людей платит 2к, чтобы какой-то школьник сделал то, что я с первого раза сделал по мануалу, кликая далее-далее. Отсеивание говна и практические эксперименты необходимы, но если при этом руководствоваться здравым смыслом и не использовать в качестве источника физач и спортвики иметь чуточку интеллекта, то понять суть в течение года можно. Мне вот со вторым не очень повезло, и я прошел кучу сект, начиная от макроберта с базой и кончая домашним зекобилдингом, и только после многих лет пинания говна на месте я отформатировал голову и доверился инстинктам вдруг увидел, насколько все ПРОСТО за 3 месяца простого эксперимента. Был бы умнее - сразу делом занялся. По сути для физического развития вся эта писанина из интернетов не нужна, достаточно просто руководствоваться здравым смыслом, настолько все элементарно. Сел, встал, подтянулся. Выдуманный бросаенс уровня "смотри на восток во время приседания сжимай сфинктер" коммерческая вода, не более. Было бы желание кароч. Есть такая поговорка - можно подвести коня к воде, но нельзя заставить коня играть на рояле. Он же конь тупой блядь, разъебет копытами весь рояль и тебе ебало припечатает, будешь сидеть без зубов с треснутой челюстью в обломках рояля и думать "Какого хуя вообще я решил коня музыке учить, вот ебанутый".

>>956886
>которые не следят за прогрессией, не меняют схемы тренировок
>Фуллбади
Проиграно

>>956900
Тогда ладно, ты ок

>>956912
А ты, дауненок, лучше уходи.

>>956912
Бросаентист пожаловал.

>>956900
>>956913
>>956897
Фуллбади можно делать только разве что по одному-двум интенсивным подходам в каждом упражнении, которых всего должно быть как минимум шесть за тренировку, чтобы охватить все основные мышцы. Даже три подхода уже будет перебор. Невозможно сделать почти до отказа присед, потом становую, потом жимы и тяги в отказ, и всё по 3 и больше подходов. И об изоляции придётся забыть.

Сам тренируюсь по Селуянову/Протасенко: сплит, одна мышца раз в две недели. Потихоньку расту. Пробовал фуллбади - раздрочил плечо, мышц не прибавилось.

>>956918
>Сам тренируюсь по Селуянову/Протасенко
топ дебик :D праной еще не начал питаться?

>>956920
проиграл с господина Атлета

>>956914
>>956915
Верующие в фуллбади порвались)))))
>>956920
Расскажи как освоил технику становой?

>>956926
Что-то повредил сбоку снизу спины, болело в области, где тазовая кость сзади посредине одной из половин жопы, скорее всего квадратная мышца спины, но не факт. Возможно, потянул, возможно, ещё что-то. Синяка не было, вряд ли надрыв.

Не мог из-за боли тянуть и приседать, кроме фронтального, потом начал на изи весах делать с огромным запасом, но так, чтоб не было боли. Постепенно начал на маленьких весах, на таких, что нет боли. Получилось далеко не сразу. Как только была боль, сразу останавливался. Помимо этого качал пресс (подъемом ног в основном). Ну и фронтальный присед сам по себе качает кор, делал его 3 раза в неделю 5x5. Ну и постепенно на маленьких весах научился тянуть бицепсом бедра, а не разгибателями спины. А ещё стал колени сильнее вперед выводить на старте (может, сантиметра на 1.5). Наверное, ещё научился использовать широчайшие, не помню, умел ли использовать их раньше.
Как использовать можно тут глянуть:
https://www.youtube.com/watch?v=y7sFDX30WPM
И на русском было где-то на канале Дмитрия Смирнова в ютубе.

КОРОЧЕ: не надо делать то, что можешь делать, если неправильная техника получается. Снимай себя сбоку и смотри. А вообще это можно прочувствовать. Надо задрачивать с огромным запасом на легких весах. А Паша Ермолаев, конечно, может и не травмируется, но в более четкой технике просто в принципе можно больше поднять.

В качестве примера для подражания всегда брал Константина Константинова, кто пишет, что он круглит спину — черти. Вот Паша круглит, а у КК всё ок.

>>956938
Вместо классики лучше румынскую делать.

>>956918
> Фуллбади можно делать только разве что по одному-двум интенсивным подходам в каждом упражнении
Этого достаточно.
> должно быть как минимум шесть за тренировку
Там в среднем и выходит, 6-8 упражнений.
> Даже три подхода уже будет перебор
С чего вдруг? Все зависит от общего КПШ и TUT (спасибо, мистер Смирнов)
> Невозможно сделать почти до отказа присед, потом становую, потом жимы и тяги в отказ, и всё по 3 и больше подходов.
Нахуя в отказ, блядь делать, да еще и все упражнения во всех подходах? Таким дрочевом ты только разъебешь себе суставы и ЦНС.
> И об изоляции придётся забыть
Почему? Вполне можно бицульку добавить, либо заднюю дельту.

>>956918
>до отказа
Вот ты и спалился, дебик

>>956938
>В качестве примера для подражания всегда брал Константина Константинова, кто пишет, что он круглит спину — черти
Он круглит её в грудном отделе. Никто не круглит на становой спину в поясничном.

>>956954
>Никто не круглит на становой спину в поясничном.
см. >>956928

>>956940
Зависит от цели. Для развития бицепсов бёдер, вероятно, да.
А если цель поднять как можно больше в становой тяге, вероятно, нет.

>>956928
Это он фуллбади тянет?

>>956938
Смирнова я много смотрю. Со мной сейчас друг начал делать, так у него таз ходит на подъеме и ноги в момент тяги из симметричного положения становятся несимметричными, как раз возможно у него та мышца которую ты травмировал слабая. Таз ведет, одна ягодица чуть выше чтоли, ну и понятно что спине пиздец сразу. Пока не знаю как ему становую поставить. То есть на 40кг он делает красиво, 60 уже невозможно смотреть.

За сколько ты добрался до 220 в сумме? По годам помнишь? Мимо-150на4 за год, хочу 200на4 когда-нибудь. при весе в 80, не думаю что хочу больше. Пока не могу это в четкую цель уложить.

>>956965
Да, это техника фуллбади по физачерски.

>>956938
>Паша Ермолаев
Здоровья ему, а еще Сане Кузнецову. Он мой сосед.

>>956849 (OP)
Вся фишка таких дядек - это человек, который тебя систематически пинает, говорит что ты делаешь, и заметно упрощает твой путь. Вообщем, это больше на мотивацию влияет, чем на твой прогресс. Но без мотивации никуда.

>>956963
> А если цель поднять как можно больше в становой тяге, вероятно, нет.
Зачем?

>>956998
Покажи тушку, делатель на 4 за подход.

>>956928
Странная хуйня. Слишком большой вес для новичка, но полное отсутствие техники. Как он вообще так смог, может дурачится? Или гиревик?

>>957027
Ну например ты не пидарас и хуесос

>>956998
>За сколько ты добрался до 220 в сумме?
Хочешь увидеть самый медленный прогресс в истории человечества?
С 205 (в плохой технике) до 225 (в нормальной) за 2.5 года. Более старых логов не нашел, скорее всего, они были только на компе и я их удалил.

>>957032
Тут 3 варианта:
1. Дурачится
2. Осне крепкая спина
3. Все пиздят, когда говорят, что тянуть горбом травмоопасно, лол.

https://www.youtube.com/watch?v=XTyVJ1z77U8

>>957051
Это Паша Ермолаев, еблан и мракобес. Кокляев его как то опустил в своем видео. С круглой спиной тянет только константинов, но это не значит что так тянуть можно всем

>>957076

Паша - очень позитивный чувак, дай ему бог здоровья.
https://www.youtube.com/watch?v=P4vcWksiKSU

>>957038
Если ты не хуесос, зачем выглядеть как говно и дрочить становую на раз?

>>957083
Да заебал ты ему уже здоровья желать, он твой ебырь чтоле, а ?

>>957360
Это он и есть, лол. Какой шизик будет сюда какого-то неизвестного клована постить. Посмотри на количество подписчиков

>>956960
Чего????0о

обычно берут базу а потом переделывают,а не мудаков под себя программы делающие.

>>956849 (OP)
мне вообще тренер сборной области говорил что иногда можно начинать только со слабого одного места типа грудь говно или руки ,А потом допиливать,но никак не брать чужую готовую-у каждого своё тело и свои особенности.

НУ КРЧ ОП ТЫ ПРАВ ,УМНИЧКА,

>>956928

>>956928
>>957913
+ на такие веса уже тот пояс не катит.
там полностью олимпийский нужен (широкий по всей длине)

>>957914
Это лифтерский.

>>957885
Этот клован очень известен в ПЛ пабликах ВПаше. На него не подписываются, но он сам в своих комментах себя выкладывает. А иногда и фанаты выкладывают.

>>956849 (OP)
Занимаюсь с тренером потому что хожу в качу один, ни с кем общаться не хочу а помогать/страховать кто-то должен.

Еще - я нихуя не хочу между работой и треней париться о том что и как мне делать, пусть это всё делает тренер. Я хочу думать о своём или более важном.

>>957961
Как-то неправильно это доверять свое тело левому человеку, пусть даже и с лицензией фитнесс-тренера, которую он получился за 3 месяца от нехуй делать. Хотя плюс в этом тоже есть: если веса рабочие не попрут, если твой собственный вес упрется в потолок через 3 месяца, если ты себе что-нибудь поломаешь, если ты не дай бог перекачаешься, слишком много если, да, но даже если одно из этих "если" сработает, то можно свалить сразу же всю ответственность на тренера и пойти отдавать деньги другому.

Кто занимается с тренером ебанутые. У нас в мухосрани месяц тренера стоит 5к. За эти деньги проще теста купить.

>>956849 (OP)
Двачую. Даже не видел особо, как делают упражнения живые люди - только по ютубу смотрел. Купил снарядов и ебашу.

>>956866
Давай я тебе напишу.
Жим стоя, переходящий в швунг до 80-85
Становая до 200, 165x10 вчера делал но не сделал, сделал 8
Присед зерхера до 140 на пару раз, больно бля.
Лёжа негде жать, гантели на полу по ~45 жму раз на 6
Выгляжу плохо, тонкие руки, хуевые дельты и т.д., видно что занимаюсь чем-то, но сразу не скажешь что отбитым качем.

>>956867
Если ты к этому предрасположен, рано или поздно сорвешь спину хоть с тягой, хоть без. Дома сиди.

>>958007
>Выгляжу плохо, тонкие руки, хуевые дельты и т.д., видно что занимаюсь чем-то, но сразу не скажешь что отбитым качем.
Рост вес? А вообще очень странно, для таких силовых нужны мышцы, и объемные, то есть не верится что ты выглядишь плохо.

>>958000
У нас в ДСах занятие с тренером стоит 3-5к. За месяц платить за гарантированно качественные тренировки 50к - не деньги, я считаю.

>>958066
> За месяц платить за гарантированно качественные тренировки 50к - не деньги, я считаю.
> гарантированно качественные тренировки
> тренер - это зафармленный пиздюк 20 лет, и курсами тренера.

>>958069
>ну я то у мамы не лох
>накочаюся по ютубу

>>958077
Блять за 50к можно ебашить лучшую фарму и отличное питание с анализами

>>958099
А с мальчиком умственно отсталым ты там дохуя наберешь да.

>>958101
Ну если ты в подвал к Максу Трояну собрался ходить, то конечно, так и будет.

>>958099
>ма-ам ну скажи им что у меня качисвиная маса(( я жи школьнеку нахимиченому плочу 5к(((

Поддвачну опа. Люди блять в тюрьмах накачиваются, без зала, в карцерах ( и я сейчас не о нигерах), в деревнях многие сельчане, выглядят лучше мистера олимпия, а вы блядь зал...фарма...хули, большинство доски сраные школяры, которые не хотят потеть, превозмогать, работать, а хотят сожрать таблеточку, услышать вскукарек от тренера, жимануть два раза штангу- и все, мышц хотят. Тфу нахуй таких ущербов.

>>958172
Какой же ты конченный ебанат. Не надо агриться на мой пост, просто проведи хотя бы 10 минут рассуждая над своим же постом, поразвивай критическое мышление.

>>958015
~182 рост, вес до 90
До и после разница как день и ночь, но время и силы не пропорциональны "внешнему" результату (хотя и не ради внешности я начал когда-то).
Руки меньше сорокета, ноги 60 на пампе и под самой жопой.
У меня в питании вся проблема и я это понимаю прекрасно, но жрать мне всегда тяжело.

>>958099
Тренировался по своей неопытности и малодушию то под присмотром одного тренера пару лет, который считается гуру в наших краях, то под присмотром другого год, почти такого же гуру. Оба тренера со стажем 20+ лет.
Как только я понял, что меня заебало отдавать такие деньги, и начал самостоятельно тренироваться, ориентируясь лишь на свои ощущения и здравый смысл, то результат сразу попер.
Да, может новичку на первые несколько недель тренер и нужен, чтобы просто подкорректировать очевидные ошибки при работе в тренажерах.
Да, со становой и приседом все немного сложнее, но они человеку, который не занимается ПЛ, нахуй не нужны.
Кстати, не видел никого еще, кто бы, занимаясь с тренером, имел хороший результат (если это не готовящий к соревнованиям химик).
Так что ОП в целом прав.

>>958217
>начал самостоятельно тренироваться
>ориентируясь лишь на свои ощущения и здравый смысл
>результат сразу попер
>становой и приседом
>они человеку, который не занимается ПЛ, нахуй не нужны.

И после своего текста ты такой вбрасываешь фоточку своей формы на данный момент и с обоссаным ебалом пархаешь на парашу сосать хуи у бомжей и запивать малафью парашным соком вытекающим из мусоровоза.

>>958309
Ну хуй знает, тут кто-то вбрасывал видео, где два петуха петросянят про "базу делать не надо" даже стыдно, что я открыл это и промотал, считаю что смотреть "приколюхи про качалку)))" всё-равно что ебало говном обмазать
Там один чушок признается, что порвал жопу себе, потянув 150, лол. При это верх у него как у меня практически, бицуха может даже больше.
>>958007-кун

>>958309
Я уже скидывал до этого. Все называли химиком.

>>958311
> до этого
До чего?

>>958312
Где-то с месяц назад

>>958172
> в деревнях многие сельчане, выглядят лучше мистера олимпия
Уже просто вытекал из треда.

>>956878
Какой раздел архива? А то я тоже был теорфизиком, до того как стал программистом.

>>957289
Становая Тяга - показатель абсолютной Силы атлета.

>>958015
Лифтеров 67 кил которые 200 тянут видел?

>>958330
И да, я очевидный жиролифтер
не смог накачать пресс и банки вот и решил тянуть и приседать

>>958334
)))

>>956928
О Пашка Ермолаев. Сказочный долбаёб, он кстати врач какой-то.
Видел видео с ним где "тянет из ямы", там вообще пушка.
С ним дохуя видосов кстати, с "филигранной" техникой