Вот например первая прога Дэвида Лайда. https://www.dropbox.com/s/uszqa0uy0uyc28a/Workout%20Program%20%281%29.docx?dl=0 Как видно, там по две чередующихся тренировки на каждую группу мышц, плюс каждую неделю меняется нагрузка. Этот мальчишка 90/187 тянет 275.А как вы видите хорошую программу?
Заебали дауны, которые думают, что программа - это список упражнений, который ты выбираешь раз и на всю жизнь (ну максимум сменишь пару раз.).Читаните Смирнова хоть.
>>953992 (OP)Я тебе скажу такую вещь - ему похуй по какой "программе" тренироваться с фармой.
>>953994Кто такой, чем знаменит?
>>953992 (OP)5 тренировок неделю, объемных, с тяжелых базой - это, наверное, збс подходит профессиональному спортсмену, но не уверен, что подойдет для среднего физачера.А еще он выглядит, как эталонный уберменш. Не в одних только тренировках тут дело.
>>953999Ну тут достаточно праздных бездельников, которые ничем кроме кочки не занимаются, ещё и курсят. Так что пусть оправдываются.
>>954000Были, вроде, какие-то камвхоры тут, которые выглядят неплохо (даже круто можно сказать). Но я уже давно перестал понимать, кто из них кто, живы они или нет и в какой находятся форме.
>>953995Два чая.
>>953995>ря-я-яя, выглядит лучше меня - фарма!>похуй, что бываю люди с ахуенной генетикой, нельзя быть лучше меня без фармы! яскозал!
>>954005Обоссал даунёнка.
>>953992 (OP)>А как вы видите хорошую программу?Которая лично составлена для определенного человека с его потребностями и возможностями, в ходе которой человек без вреда своему организму своевременно достигает поставленных программой задач.
>>954034Чмоня, кто тебе виноват, что ты унтер, который выглядит даже после фармы хуже, чем обычный васян? Просто не завидуй и легче жить станет
>>954041>без вреда своему организму>бодибилдинг>не менять здоровье на форму>2к16
>>954051>форсы на двачике>проблемы с менисками и давлением
>>953995Двачую, два курса метана и не узнал себя в зеркале. Результат как без фармы у друга за 2 года тренировок.
>>954072> два курса Ебать дебыл.
>>954072А друг то смог без фармы. Выходит и результаты не космические и курсить, на самом деле, было незачем. Так что фейл однозначно.
>>954072Вбрось себя до\после, пожалуйста
>>954114
>>954136
>>954139
>>954142лучше бы бабу себе нашел, а то так и помрешь девственником, подавившись протеинами
>>954168Не начинай, а?
>>954170Ну в то что ты дрочишь в чятике я верю. Но ты ж ебнутый, тебя даже шлюхи наверняка стороной обходят. Еще и нарцисс, фубля.
>>954175
>2016>Заниматься по программе
>>954198А как иначе? Выбираешь любимые упражнения на каждую группу и делаешьА как иначе отслеживать прогресс
>>954170И это у Зизза спиздилНо у того на видео было страсть и желание в глазах тянок, а у этого "ого, какой пельмень здоровый"
>>954210Ну вот опять ты начинаешь. Как можно спиздить общение в видеочате? Зизз что, запатентовал эту фишку?
>>954136Отличное тело, а телефон пидорский.
>>954136Однако врёти)Правая фоточка тут давно мелькает. Очень давно
>>953992 (OP)Что означает MAX в его программе?
>>957362Одно повторение с максимальным весом, как я понял (нагуглил)
>>957363А что тогда означает heavy single?
>>957396Тогда предположу МАКС - максимум повторений рабочего веса.
>>957396>heavy single?тягость одиночества
>>953992 (OP)>как вы видите хорошую программу?Полграмма теста в неделю.
>>953992 (OP)Приседы на каждой трене?
