Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>955080 (OP)180/70, раньше сто весил.
>>955082И чё ёпта?
>>955034>Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?Никак, если цель достигнута, то повышай норму калорий до оптимальной и живи дальше без дефицита. Но калории, конечно, считать все равно нужно.
Буду ли я худеть эффективнее и надёжнее, если с сохранением текущего дефицитного калоража уменьшу угли до 50, например?
>>955096От результата просто офигеешь.
>>955097Офигеть можно по разному
>>954942>Беспокоит всё равно?Я бы сказал, что в рекомендованных дозах таблетки МКЦ вообще никак не работают, а в высоких усугубляют запоры. Сейчас набрал разной КЛЕТЧАТКИ на пробу. Отруби уже видеть не могу ГОВНО КЛАДБИЩЕ ОПИЛКИ
Первый день читмильной пятидневки. БЖУК на удивление хороший, голода нет. Закупился на неделю кашами, филе, грибами и творогом. Посмотрим что получится.
Рейт епта
>>955098Охуеешь скорее. Низкоуглеводка и тем более кето очень плохо влияют на мозги. Люлям занимающимся умственной дечтельностю строго противопоказано.
>>955132Почти Дюканоблядство.
Посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений для утренней\вечерней зарядки, чтобы разминать мышцы и держать их более-менее в тонусе, а то заебало, что какое-то время никак не напрягаешься, а потом весь день пробегаешь или потаскаешь что-нибудь, а руки\ноги после этого еще несколько дней болят и ноют.
>>955150Пресс, приседание, отжимания
>>955176Я отжиматься не могу, лол.
>>955194Ну делай облегченный вариант отжиманий, стой на коленках, или делай как можешь для начала
>>955194Тогда подтягивайся пока не научишься отжиматься
>>955194Лол, у меня все наоборот. Отжаться могу 60-70 раз. Могу 30 на кулаках с хлопком, всякие спартанские отжимания. Но вот поднять свои 110 кг на перекладине не могу никак. Один раз за жизнь подтянулся два раза, потом ахуел от этого.
Мдя, осенью похудеть никто не думает. Жиротред пустует.Зато весной будем насмехаться над начинающими, если у нас получится похудеть конечно
>>955318За то осенний жирач адекватный на столько, на сколько он вообще может быть, учитывая количество жирных школьников или долбоебов по типу таганрогца
>>95530170 раз за 10 подходов?
Салатик приготовил, чутка пресный.
>>955132Нахуй столько белка, нахуй обезжиренный творог?
>>955332в необезжиренном дохуищща ккал, и его получится съесть меньше, следовательно будешь голодным, совсем тупой что ли?
>>955318>осенью похудеть никто не думает>>955131
>>955132Жрал 3 года 400г творога в день и словил резист в виде дикого поноса на любую молочку
>>955131>читмильной пятидневки>150гр углей ежедневно>читмильной пятидневки>>955132>Рейт>Творог 330гр>Творог 180гр>Творог 360гр
>>955150Т25, например. Отличная зарядка для всех мышц. Упрощённые варианты упражнений для инвалидов инклудед.
>>955176>>955194Вот комплекс с которого я начиналГрудь+Прессhttps://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwkhttps://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0aoТам дальше есть и второй уровень и третий... Потом можно добавить 7min https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделюНа а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев. Все получится. Только усложнять, добавлять, нужно раньше.Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь. Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще. Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка. Часа в день, пять раз в неделю достаточно.Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам. Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь. Удачи и добра.
>>955382Там пиздос, мне соседи по батарее стучали. Пришлось дропнуть.
С сегодняшнего дня дожимаю последние 10 кг. Впервые ограничил еще и угли а не просто калораж. К 31 декабря челленж будет выполнен (или нет )
>>955381Ладно, заебал. Пусть не читмильной. Но надо же как-то называть эти анальные игры с дневным калоражем.
>>955397Чудак, читмилить следует только на низкоуглеводке. При твоём рационе никакого замедления метаболизма не будет. Раз уж сидишь на дефиците, то сиди на нём всё время, а не наедай за выходные жир обратно.
>>955080 (OP)как же у меня бомбит с мамок и бабок, которые нихуя не хотят худеть. Вот эта социальная реклама неплоха, но им она не поможет. Постоянно le souque они находят отмазы чтоб не худеть, им блять никто не объяснит что жир везде даже на икрах, даже на ступнях наслоения нихуя не красив и все их аутотренинги себе же во зло.Только мы с тобой , анон , понимаем необходимость похудения на самом деле нет
>>955402А зачем им худеть? Худеть надо тебе, а другие люди сами для себя решают, что им важнее.
>>955404ну мамка не посторонний человек. На работе мне пох на жирных но порой жутко слышать дыхание дарт вейдера рядом сидящего человека
>>955407Поэтому ты, щегол, имеешь наглость указывать взрослому состоявшемуся человеку у которого висишь на шее, что ему следует делать?
>>955402худеешaстановишся геемaуводиш у мамки ёбаряамамка замотивирована
>>955400>за выходные жир обратно>BMR 1770>1800kk/day>жир обратноНе имеет значения состав калорий и частота приёма пищи. Только общий дефицит.
>>955424Т.е. не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом. Я правильно твою теорию понял?
>>955426весь год жреш как не в себя@месяц голодаеш@худееш
>>955426>твою теориюОткуда ты вылез, блядь? Это центральная догма жиротреда. Хоть бы шапку прочитал. >не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разомРазница будет во-первых в голодном самочувствии в течение дня/недели. Во-вторых, сожрать разом полтора килограмма сухих каш, три кило вареной грудки и ведро кефира не сможет даже такой безудержный жиросвин как ты.
Забавно, что сижу в жиротреде с 2013, а начал интенсивно худеть с 1 июля 2016 года.Никаких секретов - 2000кл, минимум углеводов и побольше белков. Всем добра.Физических упражнений минимум тк работаю на производстве, пока хватает вроде.
>>955432Зазашел в жиротред в 2014. С тех пор набрал еще 30 кг. Месяц назад только прочитал шапку. и то пока в пол глаза.
>>955432>>955434зашел в жиротред@вышел из жиротреда
>>955431Подожди, но ведь постом выше, ты написал, что частота приёма пищи значения не имеет, и уж тем более её состав. Получается, что можно вполне успешно худеть съедая по тортику раз в 2-3 дня.Именно так гласит центральная догма треда вечных похудальцев.
>>955436Я четыре года назад решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
>>955437>до меня дошлоДа ты что! Какой умница! А по-моему гораздо логичней предположить, что надо питаться здоровой едой, соблюдать баланс элементов и режим питания, ведь еда это и есть стройматериал, из которого строится тушка. Будет материал плохого качества, результат в итоге будет таким же.
>>955408ну не сказать что вешу, просто живем в одной квартире, но сути вопроса это не меняет. Когда я худел - мамка находила одни оправдания, когда снова поправился так посмотри на себя. Меня просто удивляет нежелание людей меняться , причем речь не о чертах характера, а о внешнем виде.
>>955438Если такой умный, почему сидишь в жиротреде на борде для неудачников?
>>955325За один присест. Это максимум, конечно, но могу.
>>955436>это центральная догма жиротреда>Подожди, но ведь постом выше, ты написал>Именно так гласит центральная догма тредаСам пошутил - сам посмеялся.
Кто сколько тратит на хавчик в день?
>>955463Кому-то придёт в голову считать это?
>>95546790% страны живет от зарплаты до зарплаты, конечно придет.
>>955472Интересуют затраты на дефиците или когда мы докатились до жизни такой?Если первое, то озвучить ли состав рациона?
>>955473Он и так понятен, пицца-пиво-шоколад
>>955473>затраты на дефиците>пицца-пиво-шоколадБро, у тебя что-то поломано в мозгу. Серьёзно.
>>955476сорян, криво прочитал, понятно жедавай, ебаш свой состав
Вот обед например
>>955477Увелка, курогрудь, творог, яйца, йогурт, клетчатка - моя кормовая база. Многое добавляется по минимуму и не каждый день, поэтому точно посчитать трудно. В среднем 250-300 рублей в день. Эти затраты можно раза в два снизить передя на не пакетированные крупы, отказавшись от термостатных йогуртов и заменяя все возможные продукты на менее дорогие аналоги. Но нахуй надо, ведь удобство важнее.
>>955463Рилейтед. Ещё тясяч 5 на рыноке оставляю. Получается, что ~500-1000 рублей.>>955439>ну не сказать что вешу>вешуНе стыдно таким безграмотным быдлом быть? Ещё и взрослых поучать горазд.
>>955481Орнул с нищеброда. Как вы умудряетесь так выживать?
>>955481Нормальные семейные затраты во время ремонта в квартире.
Прошла уже добрая половина дня, жираны, а что вы успели сделать, чтобы приблизиться к своей заветной цели?
>>955493Я не спал сегодня ночью. Смотрел кинчики и дрочил. Интересно насколько больше я потратил калорий, чем если бы спал?
>>955493Выебал твою мамку, потратил 1000ккал)))азаз
>>955499>потратил 1000ккалза сколько времени?
>>955463В день 400р в среднем, я за месяц считаю всегда. Что-то типо такого.
>>955530Ты че блять, 150 кило весишь?
>>955530>2388ккЯ столько жру в дни разгона...
>>955530Примерно столько же если брать расходы только на меня. 2400 - норм если есть физо. У тебя судя по всему есть.
>>95553183,5 уже 3 недели. Мне в кайф.>>955534Да, ты прав. 3 силовые тренировки, в среднем от 2,5 часов. Пара раз в неделю кардио типо поиграть с друзьями в футбол, много ходьбы по кайфу. Даже сильно много, икры ноют.Всем добра.83,5->80-к-новому-году-кун
>>955386Нахуй соседей шли.
>>955408> состоявшемуся> поебался без резинки> поработал в офисе 20 лет
>>955550Успех, ебта.
>>955550>вырастила сынка-дегенерата и неблагодарную скотину
>>955553Тебе хотя бы такого в жизни достичь, не?
>>955550>>955555что за анальный цирк? Я вам про ожирение , вы начали лепить по korzinok из убежища. Из /po протекли ?
>>955555Топовый гет.
>>955559Я тебе выше пояснял, чому ты неправ в этой ситуации. Твоя мамка состоявшийся человек, а ты простой щегол и малолетний дегенерат, поэтому ей виднее как своей жизнью и телом распоряжаться.А ты мало того что за её счёт питаешься, так и на её жилплощади проживаешь.
Есть смысл принимать метформин в загрузочный день?
99% информации в /fiz не имеет никакого значения для 99% людей.Серьезно.Громкое заявление, но я полностью в нем уверен.Посты в тредах публикуются каждый день и не имеют никакого значения для 99% из нас. Каждый день. Иногда даже несколько раз в день.Среди главных тем:Сыворотка против казеина для для оптимального синтеза белка.- Когда лучше принимать креатин — до или после тренировки.- Важность тренировок для гипертрофии или гиперплазмии.- Кардио утром или вечером. На голодный или на полный желудок.- Фронтальные приседания против классических приседаний.- 3 приема еды против 5 приемов еды.- Оптимальное время для тренировок.- Разница между гречкой и рисом.- Шредер химик или натурал.Ничего из этого не имеет значения…Хотя нет. Я скажу по-другому.Просто жрите меньше, уебаны.
>>955579>Просто жрите меньше, уебаны.В контексте треда ты не прав, но для адекватного осознанного похудения здесь уже есть достаточная информация в шапке, все занимаются генерацией мусора. Почему тебе горит? Ты перерос эту помойку, ищи новую. Глаза открывать нам бесполезно, большинство это осознает, и а че, и так норм. Деды флудили, и мы будем.
>>955579Мань, этот тред существует для того, чтобы можно было рассказать своим друзьям, что ты сегодня кушал. Для многих это имеет значение.
Ты хочень поесть сладкого или заказать пиццу.
>>955596>Ты хочень поесть сладкогоНаглядный пример того, что низкоуглеводка - говно.
>>955598Славянские низкотестостероновые унтера не могут в низкоуглеводку.
>>955600>Славянские низкотестостероновые унтераСоболезную твоему горю, унтерменш ебаный
я опять сорвался анон. я опять наелся наноч... гречи с маслом капец.
>>955382Грязный, иди нахуй со своей попрыгалкой для домохозяек.
Рейт
>>955620>гречи с масломЖируете, батенька. Диды кашу с топором наворачивали и ниче...
>>955630покеж стату за неделю
>>955463>Макароны пофлодский???
Анон, хочу поделиться своей стори похудения, а точнее дать советы основанные на моем опыте жиросжигания.Я пробовал низкоуглеводку, кето, белковоуглеводное чередование, считал калории- да все это работает, сбрасывал около 25 кг. Потом забил, 15кг набрал и не так давно решил, что хватит жиреть, нужно найти идеально состояние, в котором я буду себя чувствовать комфортно по всем параметрам, и чтобы мне ненужно было заморачиваться, считать калории, сидеть на форумах для похудения, читать статья об это и прочий зашквар, которым я усердно занимался при первой "сушке")) Так вот, ребята, все гениально и просто, название метода я дал "правило 1/4". На самом деле ничего нового нет, все это знают и многие об этом говорят, но мы же не простаки и всегда ищем сложных решений! -Но нахуя? Когда есть самые простые и действенные решения. Суть в том, чтобы вы взяли себе за правило оставлять 1/4 порцию еды в тарелке. Если ваша главная проблема жира это переедание, (а другие могут быть только гормональными) то этот способ решит ваши проблемы с лишним весом!
>>955648>???Анончик, ты щас умрёшь ЧЕБУПЕЛИ
>>955531Нет, просто он - нормальный человек, который адекватно жрет, а не сидит на 40 углях и РАЗЗГОНЯЕЦА в конце недели, как 99% жырача. У здорового человека калорийность, при которой он не худеет и не толстеет - это порядка 2200-2400 калорий. То есть около 250 углей и 150 белка (если брать дилдобилдера без джанкфуда). Добавь сюда физическую активность и кардио - ВНЕЗАПНО, начнешь худеть. На себе проверенно - чем меньше жрешь, тем медленнее работает обменка. Как правило ЖИРОБА вытекает из 3 пунктов: высокий уровень пролактина (все, что выше низов референса можно считать высоким пролактином), ПЕРЕЖОР, наследственная чувствительность жировых тканей к инсулину (но и это фиксится, на самом деле). Знаешь, почему термодинамика сосет хуй на самом деле - нет в отношении сгонки лишнего веса ? Потому что: у всех разная температура тела, разная степень усвояемости мышцами жирных кислот. Разная степень окисления жирных кислот. ЭТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, МАНЯ. НА ЭТО ТРАТИТСЯ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СОВЕРШЕННО РАЗЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, ТЫ ПРИКИНЬ. А ебанатам на это похуй и они продолжают ебашить палычи. Можете на хую повертеть вашу калорийность, дебики. Даже на переваривание тех самых палычей тратится совершенно различное кол-во калорий с учетом всасывания жиров и липидного профиля. По- факту, из 300 калорий гречки 300 калорий палыча усваивается совершенно разное количество калорий. Кроме того, джанкфуд влияет ОЧЕНЬ сильно на липидный обмен+ увеличивает сахар в крови (ПОКПОКОПК БРАСАЙИНС)00 ). Каждый раз проигрываю с вашего загона и при этом, пригораю. мимо худею на 300 углях и 2700 калорий. На фарме, ок
>>955650У многих людей из- за переедания есть гормональные проблемы. В основном - высокий уровень пролактина (который подстегивает эстрадиол). Ящитаю, что жиробасу просто необходим каберголин при похуйдении, если по- анализам пролактин выше 1\3 референса.
>>955650И немного наставлений:-есть нужно когда чувствуешь сигналы голода, не того голода, который скручивает вам живот и сводит с ума (до такого незачем доводить), а другой, можно сравнить его с жаждой, вы захотели пить-попили, так и с едой!-вам не стоит одновременном употреблять в пищу чистую глюкозу растворенную в воде, вместе с большим количеством углей. Это к тому, что не стоит пить чай с сахаром и заедать его булками, думаю пример понятен. Дело в том что от сахара подскочит инсулин и начнет транспорировать другие угли, поступившие вместе с глюкозой, по своим нуждам, которые мы не преследуемым!-еда не должна быть неприятной!!! не надо давиться гречкой, курицой, рисом если они вас заебали, разнообразите свой рацион, неограничивайте себя в нем! Но помните, что пока что, 1/4 каждого блюда должна быть оставлена в тарелке! Присыщение к одним и тем же продуктам вызывает кучу проблем, которые выбивают с направленного русла, давит психологически, не делайте так, если что то не хотите есть не еште это!!-есть ли после 6? -можете есть когда хотите, но только по сигналу голода и учитывайте, что это должны быть именно те сигналы о которых я изложил выше и незабываем про наше условное правило 1/4. Можете назвать это интуитивное питание, как хотите.-о глобальном. запомните раз и навсегда: летом старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, меньше жира, зимой- больше жира и меньше углеводов. Подобным образом старайтесь в первой половине дня есть больше углей, а во второй больше жира/белка.-чтобы контролировать процесс, взвестись и запомните вес, вы его не забудете, будьте уверены, не надо ничего записывать! Спустя неделю взвестись еще раз. Посмотрите разницу, если ее нет, то это значит, что вы делали что-то не то и пытаетесь наебать сами себя в очередной раз!Будут вопросы, пишите!
>>955656по себе скажу, да так и есть, пролактин высокий как и эстроген. мы с Томарой ходим парой!
>>955655Какой-то самоподрыв на ровном месте. Ничего нового для умеющего читать жиранона ты не сообщил. Если у тебя горит от дебилов и троллей, то не обязательно об этом сообщать.
>>955666Этих дебилов же слушают люди, которые пытаются похуйдеть на 50 углях, а потом их заливает как сук от расшатанной гормоналки и проебанного углеводного обмена.
>>955656но с другой стороны, все мы разные, потому норма как таковая размытая, оттого, я считаю, что если человек, действительно не страдает от каких то эндогенных гормональных заболеваний, то ему достаточно разрешить свою проблему с пищевым поведением, а дальше организм уже сам подстроиться.
Я вот хуй вас пойму ребята. Какие нахуй угли или белки. Наши ебаные предки ели дай бог через день и никто не страдал от ожирения или расшатаных гормонов. Была когда-то советская книга, где просто было написано: поел и осталось чувство голода - наелся, поел и наелся - переел, поел и переел - отравился.
>>955671согласен1/4
>>955671Но тогда не было такого изобилия еды в такой легкой доступности и физических нагрузок было существенно больше! А были ли гормональные проблему или нет, ну это мы не знаем. Это надо учесть.
>>955674Ну хуй его знает, посмотри как помолодели болезни, которые раньше считались старческими. Кто мешает меньше жрать и больше двигаться, что может быть проще? Но мы же ищем пути обойти законы, по которым работает наш организм, наебать систему.
>>955679>>что может быть проще?вот если бы это бы было просто, то проблемы не существовало, в связи с урбанизацией, индустриализацией образ жизни поменялся категорически. НО! Я курил Гиппократа по этому поводу и даже в его время озадачивались тем, чтобы похудеть и накачацо))
>>955681Ну понятно, что у твоего мозга другие заботы, ему нужно подкопить жирка, тем более к зиме, да и двигаться он не хочет, энергию нужно для более важных нужд приберечь. Но ты же сука обладаешь силой воли и некой логикой. Ну как не понять, что любая диета не возымеет нужного эффекта. Тебя либо откатит назад либо похерит здоровья. Нужно вообще убрать понятие похудеть и заменить на смену образа жизни. Ну это я отвлекся.
Блядь, ну зачем столько людей советуют есть фрукты? Это же ехал сахар через сахар, как ты его не назови. Особенно ночью хорошо наворачмвать яблоки с бананчиками
>>955686Лучше говно ночью наверни. Фрукты хороши тем... ну почти ничем. Быстро перевариваются (если как отдельный прием пищи), ну и немного витамин и минералов. Но заедать ими курочку с гречей - бред.
анон помоги я скатился в полное говносам уже худой, хочу поддерживать форму но столкнулся с очень серьезной проблемойа именно мне очень очень очень хочется жрать постоянно и каждые выходные начинается ад, я беру всякое говно просто потому что не могу перебороть себя, это желание копится всю неделюи я начинаю жрать сладкое пока живот не раздует так что он вот вот лопнети желание жрать пропадает, я понимаю что полное слабохарактерное дерьмо и вдобавок физические ощущения просто хуевые и я иду блеватьпотом сижу несколько часов мне опять хочется жрать и опять срываюсь анон спаси это полный пиздецпскаждый день жру как монашка, по бжу каллоражу клетчатке все подбираю, 180/70, жру на 1.8 - 2к, без сахара, все типа правильно, 6 раз в день все дела
>>955696> каждый будний день
>>955034>Низкоуглеводка и тем более кетопрекрасно, а как худеть-то тогда?
>>955696вот>>955655>>955664
>>955696сперва т.е. >>955650потом >>955664
>>955686ахаха)) фрукты это крутоотказываться от них быть дауном!
>>955435@с трудом
Жирач, а я тут ЖИР В МЫШЦЫ перегоняю. Сириусли, 1500-1600 ккал ежедневно, треть белков. Три силовых в неделю, кардио каждый день, всего 4-4,5часа в неделю набегает.В итоге проебались бока, ушла половина живота и жопы. Одновременно с этим проклюнулась бицуха, раздуплились бедра. При этом за джва месяца 86->84,5, рил.
>>955696Просто у тебя слишком много свободного времени. Работу себе найди или хобби на худой конец.
>>955705>Три силовых в неделю, кардио каждый день, >всего 4-4,5часа в неделю набегаетты два раза гантель поднимаешь и один раз поднимаешься по лестнице? У тебя только на силовые должно уходить 3 часа минимум в неделю, плюс кардио по часу каждый день, итого 10.
>>955696>180/70а нахуя ты худеешь, извини?
Так тут кто-то топит за то чтобы вообще быстрых углей не есть? Ем в день по 50-100 грамм быстрых углей(яблоко/апельсин, кофе с ложкой сахара, иногда леденцы; еще быстрые угли есть в овощах и молоке) из 200 грамм углей в день. Пока все нормально уходит, но у меня сала пока много еще. В чем суть очередного ограничения? Мне стоит совсем порезать быстрые угли?180/100-88 за 2.5 месяца.
>>955696Твоя проблема в мозгах, а не в методике. Лечи голову, загляни в психач, спроси как это лечится и вперёд.
>>955712я не худею я просто хочу поддерживать такой вес, а это 2к калорий>>955726спс за совет, мало верю что мне помогут на загляну>>955664серьезная проблема это блядское чувство голода даже когда реальной потребности жрать нет (например только что пожрал) блядский мозг говорит мне еще еще еще еще еще еще ещеи будет говорить пока не сожрешь до раздутого пузаи нихрена от этой мысли не отвяжешься, а когда сила воли слабеет - под вечер и конец недели - то расслабляешься и вот ты уже в кассе с тортиком полкило конфет и парой батонов>>955708я понимаю что это имеет непосредственное отношение к проблеме, но решить я ее никак не могуна работе еще как то держусь потому как и еды под рукой нет и занят немног, а вот дома полный пизедц начинается и весь мой досуг за пека сводится к "че бы еще такого сожрать"
>>955711Ахаха ты что, ебанутый? 10/7=1,5 часа кардио КАЖДЫЙ день, клоун
>>955686> есть фруктыДля тебя нет разницы между яблоком в день и килограммом яблок в день?
>>955734Ты сам понял что написал? Попробуй подумать прежде чем высеры свои публиковать.
>>955740килограмм яблок это всего 3-4 штукитак что да, послушавшиеся совета жрать яблоки, будут упарывать килограммами
>>955664А накладывать на четверть меньше не пробовал, даун? Надеюсь что я с пастой разговариваю
>>955748>килограмм яблок это всего 3-4 штукиХоть бы погуглил для начала средние значения, прежде чем ересь писать.>>955650>Моя инновационная метода такова: недоедать с тарелки и выкидывать еду вместо того, чтобы банально взвешивать порции.Ясно.>>955667>на 50 углях>расшатанной гормоналки>углеводного обменаШТА?>>955686Потому что в говнопабликах написано - ешь фрукты и похудеешь.>>955714Суть в том, что с таким рационом ты скоро на плато ляжешь. Если тебя это кагбе не беспокоит, то скажу ещё вдобавок, что все эти быстрые углеводы (сахар/леденцы) вредны для организма, ага.
>>955650>>955655>>955664Норм идея для книги про похудания. "Простое правило 1/4 для вашей идеальной фигуры"Напиши. Взлетит. Мы читать не будем, ибо совет -так себе. Через полгода-год просто научишься на четверть больше в тарелку класть. Но ты все равно напиши. Хоть заработаешь.Есть еще исследования про меньший размер тарелок. Примерно из той же темы. Сарказма в посте - 0,0
>>955705Да. Такое бывает. Ты не обманул систему. По началу у всех это выходит. Так же как и худеть в неделю по 5 кг на 2500 ккГлавное не пропустить момент когда процесс затормозится и перейти на рацион для набора массы. Только это уже будет мясо а не жир.Иначе можно все бросить. Тяжело будет въебывать полгода без результат.
>>955777Революционное средство для похудения - дырявая ложка.
>>955781будет на лучше/толковее/полезнее/обоснованнее чем 95% говна на рынке литературы похудания
>>955779>рацион для набора массыЧто за рацион такой особенный? Уколы в жопу?
>>955785Очевидно больше РСК
>>955785Белка 2г на кг веса. Но это и при сушке не мешает
>>955786Но ведь мышцы не от потребляемых калорий растут, иначе бы этот тред назывался КАЧКОТРЕД, а люди здесь сидящие пытались бы избавиться от лишнего мяса.
>>955787И чем такой рацион отличается от рациона "похудальца", если этот похудалец худеет грамотно, а не на палычах?
>>955788Они без калорий не растут(почти). Необходимое условие, но не достаточное. Жрать+Спать+Качаться. Если будет жрать без чего-то остального, добро пожаловать сюда. Без Жрать бывает и растет, но только на начальном этапе
Открою секрет - результат похудения на палычах не отличается от результатов курогречи
>>955789Разница в количестве.Для снижения массы потреблять меньше чем тратишьДля набора массы потреблять больше чем тратишь.За счет чего произойдет набор зависит от образа жизни. Это все есть в шапке. Даже в коротком мультике.
Шёл третий день эксперимента. Организм начинал понимать, что его где-то наебали.
>>955793Только меня в жиросекрете бесит что там не интервал а точная цифра сколько надо съесть.
>>955790 -> >>954587За новой порцией урины пришёл?>>955791Да ладно, все мы прекрасно знаем, как выглядят похудальцы на палычах.>>955792>Для набора массы потреблять больше чем тратишь.И какой тогда смысл обратно жиром зарастать? Жир же мышечный рельеф скрывает.
>>955781Это ты буквально или это идиома отъезда на зону и построения там карьеры петуха?Если второе, то, как мне кажется, это на самом деле приведет к похудению.
>>955794Да.
>>955788Опять начинаешь, шреддероеб? Мышцы не от одного белка растут, им энергия нужна. Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку, чем выращивать себе 200 грамм мышц в месяц, которые улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку. Наслушаются 100кг-кочку с двадцатилетним стажем и думают, что это и на жиродоищах работает.
Пилите кто чем завтракает обычно. Я что бы ни ел, в каких угодно количествах, к 12-00 голодный пиздец. Поэтому ем почти нихуя.
>>955803Гречка с молоком/оливковым маслом. Ложка мёда/кусок горького шоколада. Кофе со сливками
>>955801>им энергия нужнаНо ведь всем известно, что профицит энергии исключительно в подкожный жир уходит.>выращивать себе 200 грамм мышц в месяц>200 грамм мышц улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировкуШТА?
>>955803Чашка кофе и 2 сиги, через минут 10 чашка чая и еще 2 сиги.
Ну как успехи в похудении? Что успели сделать за сегодня, чтобы скинуть жирок и на шажок приблизиться к своей цели?
>>955813Выебать твою мамку азаз))00
>>955812Отсасывальщики никотиновому монстру не нужны. Хуже только вейперы.
>>955810Профицит уходит в жир, да. Но это гарантия того, что ты получаешь достаточно энергии. И необязательно иметь большой профицит. >шта?Ну посмотри на себя. Два года качаешься, а бицуха все равно у жены больше.
>>955803Та же хуйня, бро.
>>955813Сейчас бы всё бросить и гонять по осенней слякоти на велосипеде полными лёгкими вдыхая конденсат выхлопных газов бибикающих мудаков и слепых пешеблядей через час вернуться домой в поту и грязи шумнуть жене чтоб постирала велопортки разогреть пиццу в коробке понянчить личинуса и смотреть сериалы до глубокой ночи под тёплое посапывание за спиной.
Жираны, моральный вопрос.Живу с мамкой еще молод для съеба из гнезда, угорел по похудению.Легко перешел с джанк фуда на тру-пищу, теперь в супермаркете не обливаюсь слюнями при виде чипсарей и замороженной лазаньи.Но.Если эта хуйня оказывается дома, то начинается пиздец и срывы.Я ничего с собой поделать не могу, из головы не уйдет, пока не съем.А мамка моя весьма падка на подобную хуйню и догмы здоровой пищи отрицает.Выход, тем не менее, нашел - выбрасывать "неугодный" хавчик пока мамки дома нет, а ей сообщать, что все благополучно съедено.Срывов при этом не возникает, в магазе мусорная еда интереса не вызывает (делаю так уже ~2 недели).Минус у данной многоходовочки есть - вопрос морали нехило дает по мозгам.Ну вы знаете, Африка, Сталинград, уничтожение еды тракторами.Люто горел от этих штук в свое время.И осознание,что я - почти тот самый чувак,который без единого колебания нажимая на педаль (рычаг,кнопку,хуй знает че там в тракторах) уничтожает продукцию,на которые были потрачены ресурсы планетки (я немношк зеленый,да) и деньги le maman, поджигает пердак с 5-кратной силой.Собственно, вопрос, что мне делать ? От мамки съебаца получиться только через годик-два, лишние кг возвращать не очень хочется (сбросил 20 кг,осталось еще 10).Да,я плохой человек,знаю.Можете нассать и надавать за щеку, понимаю, заслужил
>>955801>Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушкуЩас бы внатураху на массе посидеть, а потом посушиться. Смотри не перекачайся
>>955821>Собственно, вопрос, что мне делать ?Относи еду бомжам. И тебе хорошо и у них праздник.
>>955827Выкинуть это и есть отдать бомжам и пенсионерам как бы. Просто не из рук в руки.
>>955829>не из рук в рукиВот именно этого и не хватает для осознания того, что еда не выкинута впустую.
>>955557Какого? Наплодить нищету и взять кредитов? Соре, айсикью >20.
>>955620Постоянно жру на ночь и выгляжу ок.
>>955836Такая же фигня. Уже два года практикую второй ужин @ Пресс кубиками.
>>955734Еб твою мать, ты же пизданутый наглухо с тяжелыми проблемами в элементарной арифметике.
>>955788>>955801Да каждый пусть сам себе решет. Лично я согласен с "профицитом" но и белка, все же, поболя надо. Не хватает товарища который каждый раз когда видит КБЖУ постит ссылки на "ПТУ Парикмахеров" где на 8-и калеках провели исследования, сами же свои результаты похерили и "взорвали весь научных мир своим открытием". Что-то его давно не было.
>>955847>белка поболя надоЕсть мнение, что больше 1,5 гр на кило веса не нужно. Миф о необходимости бОльших доз возник из-за нахимиченных качков, которым естественно необходимо жрать больше натурала.
>>955463Греча с пюрешкой?
>>955493
>>955853ммм не зря пахал, полстаканчика сока можешь позволить
>>955849Если верить Росконтролю, то в большей части магазинной молочки и консервах гораздо меньше белка, чем написано на упаковке. Жрать 2г/кг не такиуд и сложно, но опять же, это гарантия достаточного потребления.
>>955854калории: 246. читай внимательнее.
Подтверждаю, что нельзя накачаться на дефиците.Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг) 3 раза в неделю. Мышцы наливаются кровью, сутки есть объем, но на этом это все. Вес стабильно уходит.
>>955855Ну если ты консервами питаешься, то действительно лучше перебздеть.
>>955860>нельзя накачаться на дефиците>Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг)Пустым грифом качаешься, атлет? Ну тогда ящитаю, что твоему авторитетному мнению безусловно можно доверять.
>>955858сам читай. 221 кдж расход энергии246 ккал в графе "среднее" - это расход за час деятельности, я полагаю, коей было всего 11 минут, а нихуя не час. Ох уж этот манямирок. Соси хуй короче.
>>955861Да, люблю тунца лососнуть.
>>955862но пустой гриф весит 20 кг
>>955853>>955854Чего бы просто не пить полстакана сока.
>>955865Если бы ты хоть раз бывал в качалке, то знал бы, что грифы разными бывают.
>>955868Если бы ты хоть раз был в качалке для мужиков, то знал бы, что гриф один и он весит 20 кг. И немного гнутый, жиролифтеры, суки.
>>955870>гриф один и он немного гнутыйНа всю качалку? Заработай уже денег на нормальный зал, подвальный житель.
>>955871Зачем? Нюхать в два раза больше пердежа и платить в три раза больше?
>>955875Кругозор расширить, например. Узнать, что грифы бывают разными и не только гнутыми, на тёлочек посмотришь, пообщаешься с ними, может перестанешь быть закомплексованным сычом.
>>955863Тут тоже среднее, долбоеба кусок? Сам хуй соси, маня.
>>955876> перестанешь быть закомплексованным сычомЗачем? Заиметь жену-бегемота и пить с быдлом сивуху под шашлычок, как ты? No, thanks.
Что-то с наступлением холодов жор попер. Чем заткнуть? Творог заебал, хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу.
>>955891Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г.
Как вы выбираете продукты, если везде инфа разная?пикрелейтед.
>>955897Пикчу забыл
>>955897База данных министерства сельского хозяйства США, USDA
>>955883Иди нахуй, черчесов
>>955896>Куриные окорочка>30-40 ккал/100г>мом чому я не худею
Поясните, откуда брать правильную калорийность продуктов? Какой сайт лучше? В фатсекрете ,к примеру, забил, куриное филе вареное, вариантов много, причем не только калорийность разная, но и бжу разное.
>>955905Да все равно оно приблизительное, бери что-нибудь похожее.
>>955904Бульон, долбоеб.
>>955897>>955898>>955905Ты заебал. Читай калорийность на упаковке и взвешивай сырые продукты.
>>955907>БульонХульон. Посмотри хотя бы калорийность различных супов на жиросикрете. В среднем 100+кк на сто грамм. И это в основном по диетическим рецептам. Я пару раз считал калорийность домашнего супчика по весу продуктов, получилось порядка 200кк на сто грамм. В шесть раз калорийнее чем в твоих влажных снах, лалка.
>>955905>>955897https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
>>955908Мне то нужно знать калорийность вареного,а не сырого.К примеру куриное филе уваривается и становится меньше по весу.
>>955904Ебанашка не различает калории из белка и калории из печенья?
>>9559151) Взвесил-сварил-взвесил2) Пересчитал калорийность с учётом уварки3) Иди нахуй, ленивое тупое жироуёбище
>>955916>суп>калории из белка>калории из макарошек>калории из картофанчика>калории из вываренного кожного жира>калории из добавленного длявкусу маслаИди подмойся, маня.
>>955910> калорийность куриного бульона > более 100 ккалПросто иди нахуй, счетовод.
>>955918То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?
>>955917Сложна!!1!1!!
>>955919>калорийность куриного бульона Ты ему бульон предлагаешь пить, наркоман ебаный? Или всё-таки густой нажористый супчик с картофаном иплавленным сыром? >То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?Мань, ты олигофрен или пьян. Перечитай пост на который ты ссылаешься и попытайся обосновать: причём тут я, причём тут всё подряд и причём тут подсчёт калорий. Если осилишь - вернёмся к этому разговору.
>>955927> влез в разговор> обосрался> вертит жопойAs usual.
>>955904> >Куриные окорочка> >30-40 ккал/100г> >мом чому я не худею>>955916> Ебанашка не различает калории из белка и калории из печенья?Ответь хоть как-нибудь уже?
>>955928>>955930Очевидно же, что просто забил на полное цитирование. А теперь - можешь начинать оправдываться.
>>955321>За тоЗначение знаешь?
>>955883Хуесов.
>>955891Горячий пивасик, очевидно же.
>>955479Рис в конском хуе?
>>955902Мань, я 125 вешу. Падал со 151.
>>955942>Падал со 151С подножки вывалился?
>>955939жирачую, противно выглядит. Я бы даже сказал опарышы в конском хуе с овощами.
>>955943С хуя гармошки вывалился.
>>955931> чем перебить жор, аноны> куриным бульоном> ррряяя там много калорий> в бульоне? Ты поехавший?> рррряяя кокой бульон суп из семи залуп плавленый сыр 200 калорийПо слогам повторить? И-ди на-хуй.
Чутка перебрал
>>955950Уверен, что это не ты влез в чужой разговор? >>955891>хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу>>955896>Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г>>955904>мом чому я не худеюДалее у тебя включилась СВЕРХМАНЯВРЕННОСТЬ на которой ты в данный момент пытаешься уйти не потеряв обосранного литса.
>>955965Чутка говна поела жирная свинья.
>>955965Что за еба-хлеб и почему нету медленных углей?
Рейт мое меню
Господа, домашний майонез насколько полезнее магазинного мазика?
>>956005На 146%.
>>955757это следующий шаг для жиробаса, осознанный, о котором он сам должен догадаться;)
Сап, аноны, вес вроде нормален по отношению к росту(184/80), но проблема с жирком есть, в частности на бока/живот/ляхи.Как с этим бороться?Разъясните пожалуйста.Нет денег на кочалку нет, просто отжимаюсь и т.д.Потеплеет и надеюсь что смогу уже ходить на спортплощадку недалеко от дома(если смогу подтянуться, ага).Питаюсь в основном гречкой, овсянкой и иногда кушаю мяско.Из вредных привычек - курение
>>956016Прочитать faq
>>955992Сдохни русская свинья!
>>955992Ты чего злой такой?
>>956005майонез вообще вреден, забудь про него.
>>955971Хлеб обычный, 215 ккал, такого нет в жиросекрете, поэтому нашел ближайший похожий. 400гр капусты было, разве не медленно?>вес вроде нормален по отношению к росту(184/80)Не нормален, так как у тебя нет мышц, значит %жира высокий. Физкультуры добавь, будешь молодцом.
>>956031ПОК ПОК НЕ ИГРАЙ В ПРИСТАВКУ КИНЕСКОП ПОСАДИШЬОткуда вы лезете, дауны малолетние? Хотя о чем я, это ж двач, люди, воспитанные мамками и бабушками.
>>955897>>955905А зачем вам нужно знать точную калорийность? Просто жрите меньше.>>955910Странные супы ты варишь, с салом наверное, или с математикой не дружишь. У меня обычный суп (курогрудь, картофан, макарошки, зажарочка с лучком и морковкой, зелень) выходил на 64 ккал.>>956016Поможет только низкоуглеводка. Обычным дефицитом ты этот жирок не высушишь, тем более без активного образа жизни. Забудь про кашки и переходи на овощи с мясом. Углеводов, причём только медленных, в твоём рационе должно быть 50-70 гр.>>956005У меня от твоего вопроса ТЕОРЕМА ЭСКОБАРА. Мазик - абсолютно бесполезный продукт, как ни крути.
>>956053Обоснуй, чем дефицит от низколуглеводки отличается от дефитица обычного рациона?
>>9560581. тупишь2. кружится башка3. от тебя воняет4. от любого случайно сожранного углевода тебя заливает водой как свинью
>>956058Не слушай этого >>956060 , он описал признаки кето-диеты (безуглеводки).А на низкоуглеводке все норм,сам щас сижу на ней.
>>956058Вот этот >>956053 пиздабол сидит на жираче как минимум с весны. Форсит низкоуглеводку с разгонами, утверждает что эффективно худеет, говорит что никогда не был ультражирным, называет сброс веса по 4кг/мес очень медленным подразумевая что сам худеет быстрее. А теперь посчитаем: при "медленном" похудении на 4кг/мес с весны у человека ушло бы порядка 30кг. Форсер утверждает, что худеет намного быстрее - ну пусть 50кг. Меньше 60кг человек - не дистрофик нормального роста весить не может. Значит весной форсер весил около 110кг и был эталонным жиробасиной. Делаем логический вывод, что форсер - пиздун. Ты всё ещё хочешь у него проконсультироваться, бро?
>>956058Сжиганием подкожного жира. Тот чувак же не стокилограммовая свинья, поэтому обычным дефицитом его жирок уже не вытравить. Хотя, вам никто не запрещает худеть на палычах.>>956066>А теперь посчитаем: через год он будет весить -20 кг и улетит в стратосферу!Ты хоть понимаешь насколько ты идиот с такими топорными подсчётами?
>>956070>обычным дефицитом его жирок уже не вытравитьТы хоть понимаешь насколько ты идиот? Ещё бы написал, что старые слои жира ГНИЮТ и их сжигание опасно для жизни. Встречалась и такая точка зрения, лол
>>956070>обычным дефицитом его жирок уже не вытравитьДа у нас тут новое начало термодинамики! Беги за нобелевкой
>>956070>А теперь посчитаем: через год он будет всё той же жиросвиньёй, сбрасывающей вес на экстремальной диете чтобы нажрать его обратно за выходные и пиздеть в жираче, что его вес в среднем постоянный несмотря на то, что он жрёт палачи
>>956059Это смарт весы от сяоми?
Напоминаю, что будет, если худеть вхождением в рск не брезгуя палычем все будет заебись
>>956059А что за охуительные прыжки веса, кстати?
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738Всем не похуй, обсуждаем
>>956103Пиздуй в швитую мерику, пиндоский подсос и статейку свою прихвати.
>>956053Я частенько гуляю, и вот уже недели полторы регулярно отжимаюсь, качаю пресс и приседаю.Хавать онли овощи и мясо?
>>956128В идеале. Просто другими продуктами ты в 50-70 гр углей не влезешь.
>>956132>50-70 гр углейПросили же без кетобольства.
>>956128классика тупой школоты. Ему дали адекватный ответ >>956020, но надо почитать, фак какой-то, страницы, считать чего-то, думать. Так нахуй это, лучше этого >>956053 ебантяя слушать, который толкает прохладные истории про низкоуглеводку и какую-то "качественную" разницу между дефицитами. Алсо, уеба, почитай фак, почитай ОП пост, подумай головой. Вопросы отпадут, и уебанов слушать перестанешь.
>>956141Две зироколы, братишка.
Йеее, обед!
>>956165Сначала не заметил что вторая рука тянская и подумал что ты себе 2 взял)
>>956165>Йаа, говонолитций!
Здарова, жирач. Я болен нервной булимией. Я просто люблю хомячить шоколадки и, особенно, выпечку, благо дома готовят всегда какие-то шарлотки, кексы, тирамису, вафли и блины. Садишься такой перед компом, врубаешь какую-нибудь "Теорию большого престола ужасов" и жрешь три серии подряд. Кароч, вы поняли.
>>956094Начал много ходить, потом качался, потом травмировался, потом стал бегать и контролировать рацион.>>956089Не Withings.
>>956184Ну и чего хотел в таком случае? Тут так-то все любят хомячить. Ну уж любили когда-то точно. Однако если у тебя настоящая проблема, а не самодиагноз, то тебе явно не сюда нужно писать.
>>956194Я к тому, что где у тебя блять периоды хоть немного стабильного веса? График состоит онли из крутых подъёмов и спусков. Ни одного плато. Это как-то странно.
>>956196Включи голову, или что там у тебя вместо неё, там почти весь 2016-й изменения веса в районе 3 кг колеблются.
>>956198>почти весь 2016-й на графике ебаные зубцы вместо пологой линииВот и я о чём. Нажрал, скинул, нажрал, скинул. И так всю ебаную жизнь.
>>956196Я неровно взвешиваюсь: то каждый день, то раз в месяц. Поэтому график неровный. В большем масштабе все сильно глаже выглядит.
>>956199>Нажрал, скинул, нажрал, скинул.Колебания в 3 килограмма?
>>956213Ясно.>>956214>Колебания в 3 килограмма?Ультрасвин для которого 3кг веса - это ни о чём, старательно не палится.
Жирач, а должны быть дни отдыха, или что-то нужно делать каждый день?
Смотрите, жираны, у меня получается!Начальное значение 89 с копейками.
>>956251Что за весы?
>>956252Сяоми же. На самом деле они по-моем лажают. Расходятся с икеевскими грамм на 600, но мне важен тренд.Пик - посиделки с пивом и пиццей в пятницу.
Чуть -- чуть сорвался. Тока не ругайтесь.
Анончик, нужна помощь.Планирую забухать в следующий выходной.Сижу на 1.6к калорий, уже похудел со 130 до 105.Слева примерное меню на этот день. Можешь посоветовать как сократить калории, при этом напившись до такой же кондиции?Положено мне 2.6к калорий, т.е. 3к перебор. При дифиците в 1к (на котором я щас сижу), это должно компенсироваться за следующие 3 дня, верно? В общем дай дельный совет или обоссы как ты умеешь.
>>956251что за приложение?
>>956141Злой ты, школотой сразу называешь.Оскорбления сразу настрочил
>>956277Mi fit же. У меня весы и браслетка. Можно вес руками заносить, но в этом никакой магии.
Бля, че ноги не худеют нихуя. Хожу месяц по часу каждый день (6-7к шагов) и 0 результата. Не пережираю. Пиздец.
>>956299Потому что одного кардио не хватит, нужен1. режим питания2. режим дня3. низкое содержание углейЗнаю по своему опыту, веду учет уже 7 месяц, как еды, так и физической нагрузки (8-10 км в день обычно медленным шагом). Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположенЕще эффект от кардио по опыту виден дня через 3. Т.е. сегодня ты походил, завтра зальешься водой, а результат через несколько дней, дай организму время адаптироваться к дамагу.Но не бросай, просто войди в систему, месяц за месяцем. Если сильно устал сократи километраж или отдохни. Устает обычно не мышца даже, а психика. Я бы сфоткал все свои листки с дневником питания и физача, но пока боюсь сам слететь и держу это для себя. Результат тебя порадует, джинсы будут висеть, масса уходить, но вначале нужно словить немало бугуртов
>>956304Я бы ещё добавил, что 6-7 тысяч шагов - это, по-моему, немного.Вот репорт за сегодня, немного криво посчитаный правда, но меня не напрягает. Я поставил цель 11 тысяч шагов. Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу.В основном хожу утром, в обед и вечером. Я посмотрел по ситимапперу разные маршруты из дома до работы, на разных видах общественного транспорта и обнаружил, что они все без исключения примерно 60 минут. А один, где пару станций метро и пересадку проходишь, срезая через дворы - 70. Из них где-то 25 пешком. Плюс я всегда быстро ел, так что добавил прогулку после обеда 20 минут. Итого час в день просто хожу и ниоткуда особо время не оторвал. И после обеда лучше себя чувствую.Советую тому анонимусу посмотреть, где он может выкроить возможность больше ходить.
>>956315>Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфуДа, тоже кажется мало, вполне нормальная нагрузка 10 км, привыкаешь после недели. Это 1,5-2 часа ходьбы обычноМне бег по здоровью неочень. Я сам выбрал ходить и было открытием, что это таки сработало. Десятки разных маршрутов, в зависимости от того, что хочется встретить, безопасность и предсказуемость окольными путями, или посмотреть движуху города по центральным улицам.и никто не скажет, что ты аутист
Привет снова, жиротред. Пожаловаться больше некуда, к анорексичкам идти не хочется, не бейте, лучше обоссыте. Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюда. Осознаю, что надо хуярить себя палкой, пока не приму, что заниматься надо башкой, а не тушей, но после тонны статей, пары книг и огромного количества колёс надежды что-то с этим сделать не осталось, вот и приходится стараться хотя бы внешне быть нормальным. Честно говоря, уже хочецца просто выпить отбеливателя и либо сдохнуть в муках, либо уехать в больничку, где буду иметь возможность кушать одни кашки.
>>956276Пей водку с огурцами, квашеной капустой. Практически 0 БЖУ
>>9563251. покупаю еды ровно на 1 день2. делаю холодильник пустым к концу дня3. остатки еды в морозилку, чтобы если напал жор посреди сна, когда я не могу контролировать себя, мне приходилось еще час размораживать. За это время возмешь себя в руки4. совмещаю в одном дне все вкусы, чтоб морально к концу дня я понимал, что попробовал все вкусы, которые существуюткун->>956304
Кун 19, 72/182Девять дней назад сел на кето, вроде как сбросил 3кг(но прям точного веса до кеты не знал так как не было еще весов).Правда я хуй знает из за кето это или нет, так как не особо я ощущаю процесс кетоза. Если я буду жрать 1300-1500ккал, придерживаться кето диеты и заниматься онли дома на турничке,отжиматься и делать втягивания живота(да я скини фэт). То мне удастся до декабря сбросить еще киллограм 7 ?Или что то стоит поменять в питании? Зал не предлагайте, пока нет возможности в него пойти.
>>956335Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?
>>956248Ну сириусли. Обязательно заниматься каждый день?
>>956350За лето сбросил 15 кг одним лишь ограничением калорий и велопрогулками. Не разрушай организм, кето пиздец как вреден же, просто двигайся побольше и все норм будет если ты не предрасположен
>>956304>низкое содержание углейДетект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост>>956325>Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюдаПочему сюда? Тебе же к психологу, не?>>956350>Девять дней назад сел на кетоНу так и ебашь в загон для кетодаунов, хули ты сюда лезешь со своим дерьмом?
>>956351>Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?Основа курица, говядина, морепродукты. Потом чтоб заполнить живот - овощи (огурцы, помидоры, раньше морковь и перец). Чтоб быстрее насыщение сыр 25-30% жирности твердые сорта. Из сладкого льняная каша в пакетиках 25 грамм, каждый раз, разный вкус с новым фруктом. Из кислого йогурт с 0% жира (не фанат обезжиренного, чисто чтоб ккал меньше было). Из острого покупаю соусы для суши в Ленте, различные ореховые, спайси, сырный в таких маленьких баночках по 10 грамм - вместе с курицей кажется, что съедаешь целую пачку суши. Получаются все вкусы и мозг успокаивается.
>>956376>Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте постДолбоеб здесь только ты. По тебе сразу видно, что ты жиротеоретик, который не может в похудение.Так я с 94 килограмм за 6 месяцев дошел до 78 кг.Если будешь резать одни угли, хуй ты похудеешь. Важно в комплексе, калории, угли, жиры, режим питания и кардио.
>>956304>Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен>>956371>все норм будет если ты не предрасположенАноны, а как узнать предрасположен или нет?
Нормальная скорость не 2 и не 10, а 5 килограммов в месяц.
>>956411Никак, это выдумки жиробасов ради самооправдания
Такс такс что у нас тут, весенняя крайность "Я СКОЗАЛ 10 КИЛО В МЕСЯЦ " сменилась на осеннюю "2 В МЕСЯЦ БОЛЬШЕ СМЕРТЬ СРЫВ"? Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально. Пик строго рилейтед кожа почти не висит
>>956416>вхождениями в рск на палычахЧто это значит? Я пока только пытаюсь вкатиться и всего не знаю. >>956416>кожа почти не виситНа сколько почти?Я вот со 130 стартую.
>>956416Лет тебе сколько?
Аноны, а гречка сильно полезнее овсянки? Просто хочу гречку в своём рационе заменить овсянкой
>>956420Значит что не отказывал себе в чем-то, если это влазило в дневную норму ккал. Но специально конечно не упарывал. Хз как объяснить "почти". Вечером сфоткаю. >>95642133
>>956422просто насыщает получше. Если тебе норм, жри что угодно, о "пользе" тут речи нет
>>956376Какой нахуй психолог? Я в психушке несколько раз лежал и к психологам/психиатрам ходил. Тут я потому, что зациклен на этой проблеме, добро пожаловать снова. А не потому, что думаю, что мне тут помогут.
>>956248Можно раз в месяц, лишь бы ты не устал.
>>956416>Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально. Еще один превозмогатель срывает покровы. Я сам проходил через быстро похудение и я не просто так написал про 2 килограмма в месяц.5 лет назад я худел по 4-6 килограмм в месяц. В общей сложности на 22 кг. Догадайся как быстро это вернулось? Тебя ждёт тоже, за издевательство над организмомМожешь смеяться над моими словами, но я на своем опыте знаю как хуева быть таким самоуверенным как ты. Без правильных привычек ты не удержишь вес, и будешь как свинья раз за разом разрастаться. Жду как ты придешь жаловаться сюда, когда на тебя нападёт жор, в моменты депрессии или сильного стресса
>>956476Да он тут известный. Почти в каждом треде себя постит. Вроде пока не пополнел.
>>956476Ничего не возвращается, с привычками всё норм. Сейчас я нахожусь в неспешном дожимании до совсем худого дрища, Сброс основных 67 кг прошел больше года назад, начал перед новым 2014, за полтора года с основной массой управился.Пикрл по обвисшей коже. 33 года, 147-> 80
Жираны, как только начинаю заниматься пульс подскакивает до 160-170 ударов, что меня пугает лол. Это нормально вообще? Был недавно у кардиолога, сказал что все нормально.Силовыми не занимаюсь.Мб повременить с бегом и начать ходить?20 лвл, 180/100
>>956479ЛАЛ, мейк май дей. Определяю тебя в кунсткамеру к твоему брату-акробату.
>>956482Ты вообще с любыми упражнениями повремени, а то вдруг чего. Оставайся жирным, так безопасней.
>>956484Что вообще за рск? Чем плохо в него входить? Я пока только в начале пути и хотел бы сделать всё правильно.
>>956479А какой рост?33 это, конечно, не 20. Кожа уже не такая эластичная.
>>956484Если чувак скинул 60+ кг, то это заебись вообще по коже так-то. Вот кто сбрасывают 10-15 и ловят такую хуйню, это пиздец
>>956494А есть способы лечения?
>>956495Ожирение сначала вылечи
>>956494Сильно сомневаюсь, что он 147 весил >>956091Но приукрасить ведь всегда можно, тем более никто проверять не будет.
>>956500Да ладно, там есть 147 или как по твоему люди с таким весом выглядят?
>>956500На самом деле там было вероятно и поболе в некоторые моменты, 147 - это вес, который я замерил, когда начал целенаправленно худеть
>>956503А рост какой?
>>956505179
>>956506Можешь, пожалуйста, рассказать как вообще худел? Как считал всё за день? Мол на глаз мерил или на весах. Что примерно ел, может это даже сохранилось где-то. Я вот вроде начал худеть, но так как исключил чипсы, газировку и прочую дрянь которой питался каждый день, то рацион стал ну очень скудным, я сильно не добираю дневную норму последнии пару дней.
>>956511Записывал в жиросекрете, мерял то что мог на весах или по упаковке, а то, что не мог (типа в столовке) вес в меню указан - искал примерно то - брал максимальный калораж, чтоб если и объебаться, то себе на пользу. Калораж указанный в меню (их обязали вроде законом) они берут из того же жиросикрета внесенный нами, ситуацию когда написано свиная отбивная 200 ккал/100 гр и овощи гриль 500 ккал/100 гр, то есть всем похуй до проверки, видел не раз.
Вот этот >>956484 пидор никогда не весил больше 90 и не худел меньше чем до 80. Хули вы ещё его слушаете?
>>956511Если как бы вопрос в том с чего начать - просто берешь и начинаешь. Сам начинал в воскресенье за 2 недели до Нового года, чтоб никаких блять тупых отмазок типа вот щас на бухну и всё. Бухал в среднем раз в 3-4 недели кстати если это важно кому то
>>956514Левый или правый?
>>956517Репостящий чужие фотографии.
>>956519Не вижу смысла
>>956521лол.
>>956521Имелся ввиду автор поста.
>>956484>Определяю тебя в кунсткамеруГовнолицый, это могло быть даже обидным если бы никто не видел твоей собственной выражденческой тушки с лопоухим одутловатым лицом потомственного колхозника-дегенерата.
>>956487И хуле делать?
>>955803крупы очень хорошо насыщают, по личным ощущениям. особенно пшено какое-нибудь. обычно до вечера не хочется есть, если утром сварить грамм 100, причем без масла и молока. и это около 350 ккал всего. главное привыкнуть к отсутствию вкуса, но это не большая проблема, раз уж ты худеть собрался.
Врачаны диагностировали сахар выше нормы. Качаюсь 2 год, худею. Как не разьебать поджелудочную, касаться и худать. Анон, только на тебя надежда. Говно сайтам нет доверия.
>>956548Касаться. Быстрофикс.
>>956549Блять качаться
>>956548Лучше у бомжей спроси чем у двачей
>>956548Как питаешься? Спроси у врача про дополнительную терапию, таблетки, которые помогут усваивать глюкозу. Если на диете, то, скорее всего, поджелудка не пострадает. мимо анон с панкреатическим диабетом
>>955671Именно поэтому они в 35 лет умирали?
>>955410Блядь, в голосину! Представил, насколько у мамки пригорит! но она будет обвинять пидарасов, а не свои жиры, и с тоски отожрет еще более роскошное тело
>>955704@застрял
Ананасы, нужен ваш совет. Факом обмазался, попробовал готовить полезную пищу и ебаться с весами.Вылезла проблема. Бывают дни, когда я на работе. Тогда я проснулся, позавтракал, взял на работу контейнер, там за один иои два приема поем, потом дома поужинаю. Но есть дни, когда я просто весь день на улице, ни взять с собой еду, ни разогреть. Тем более сейчас холода начинаются, ледяной кефирчик или йогурт с фруктами как-то ниочень. Что брать с собой или как выходить из ситуации?
>>955803Цельные крупы. Овес, перловка, по-хардкору полба. Полстакана крупы на два стакана жидкости, закинуть в мультиварку на час (если рано встаешь) или на ночь (если мультиварка умеет отключаться). Полба слабо воду впитывает, можно только стакан наливать.
>>956394Спасибо за совет!мимопроходил
>>956654Протеиновыми батончиками закидывайся.
>>956654>Но есть дни, когда я просто весь день на улицеКак ты раньше в такие дни поступал? Я не представляю как можно не иметь возможности покушать
Где искать калорийность по продуктам из жрален, например, пицца хат? На сайте у них ничего нет, не в пример тому же маку, а в интернете лежит информация года эдак с 2003-го.
>>956693Нехуя тат жрать вообще.
>>956697По теме ответ будет?я вешу 56
>>956702Нигде. Брать значения для аналогичных известных продуктов и надеяться, что они соответствуют истине Потолстеть штоле боишься?
>>956687Не ел. Домой приходил голодный и злой. А без возможности поесть, это например целый день по госконторам ездить за документами. И под поесть я не имею в виду кофе и шоколадку из автомата.
>>956714Не, я хз, реал не понимаю в чем проблема пообедать. ПЕЙ ОРЕХИ@ЖУЙ ПРОТЕИН
>>955080 (OP)Запилю вам свою жироисторию. Ходил в зал последние 2 года относительно успешно, но забросил из-за учебы. Последний год в универе был очень трудным, в основном из-за нехватки времени буквально на все. В последнем семестре были трудные предметы и парочка не совсем адекватных преподов, для которых похоже кроме работы не существовало больше ничего. Военка полностью стала пожирать мои субботы с 8 до 18, и оттого у меня выпал полностью из расписания единственный день отдыха. Цель, которую я себе поставил в новом году - повысить уровень английского до upper intermediate была полностью провалена. Тогда начал впервые переедать, заказывал большую пиццу тонни пепперони сначала 1, потом по 2 раза в неделю. Летом сдал госы в универе, уехал на полевые сборы, где охуел оттого, как было жарко и как же быстро адекватные вроде бы парни превращаются в агрессивный скот. Естественно, на агрессию отвечал агрессией. Это были очень стрессовые две недели для такой корзиночки как я.Приехал, продолжил ходить на военку, потом сдал на ней госы. Потом дико геморное поступление на магистратуру, к которому активно готовился последние полгода. Не поступил на бюджет, не хватило 2х баллов, депрессия, отвращение ко всему. Стал пожирать почти ежедневно пиццу до боли в животе, запивая шоколадным молоком. Буквально на прошлой неделе понял, что набрал жира и говна с 83 до 91 кг. Кроме того от такого быстрого темпа ожирения у меня появилась пупочная грыжа. Сейчас понемногу приучаю жрать нормальную пищу в нормальных количествах, но это очень трудно. В зале теперь не потягать железки из-за грыжи. Кто бы не читал эту стену текста, не повторяйте моих ошибок.
>>956771В чем смысл ходить на военку? Ты ленивый довн что ли? Можно было по болезни откосить.
>>956654С какими же дебилами приходиться сидеть на одной доске. Попробуй купить себе термос для еды ебанарот. Есть даже с подогревом, но нужна розетка для запитки.
>>956515А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
>>956787Знаю, сам уже 1000 раз пожалел, что пошел.
Здорово, жираны. В прошлом сентябре был 95-96, за 3 месяца сбросил почти 20 килограмм, и вот уже год как держу вес 74-76, Задавайте свои вопросы, если что-то интересно.
>>956820А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
1800-2000, я правда вел не сидячий образ жизни, а много ходил, пару раз в неделю ходил на тренировки по футболу, но голод все равно испытывал, особенно в середине дня, потому что в универе не ел, утренние запасы заканчивались, приходил домой только вечером, наедался до дневной нормы и ложился спать сытым, ну то есть забивал на вот это кукареправило не есть после 6/7/8
>>956829Я немного о другом. В шапке написано, что по этой ссылке http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da надо рассчитать BMR и отнять 10-30 процентов. Но там ещё есть цифры для малой активности, средней и тд. Вот ты как выбрал начальную калорийность?
>>956771Не страдай ерундой. Так много времени и свободы как во время учебы больше ни когда не будет. Тут почти все интеллигенция. (Я вот с мех-мата. 3 диплома, один красный) Можешь не рассказывать. Ищи проблему в другом.И да.. это .... с военки никогда не поздно срулить. Установка "Служить - почетно" которая возродилась в последнее время - это уловка от господ для таких как ты.
>>956787Стать лейтенантом. Не видишь профиты? Ты либо инфантил-не-такой-как-все, либо успешный. В успешности и нормальности двачеров я сомневаюсь>>956771Калории ты никогда не считал? Я сейчас даже не ведя дневник, всегда знаю, что переел, считая в уме приблизительную оценку.>>956804Если точно считаешь, то уже за 3-недели можно делать точные выводы о своем BMR. Начни кушать с той калорийности, что указана выше остальных, вообще без активностей.>>956820Фото бы, текущей формы. Для мотивации заниматься физкультурой :3
Keep goin', жираны!
А вес продуктов надо считать до готовки или после? На коробке указано для готового? Вот гречка, она же после варки тяжелее становится.
>>956848#Вошел в РСК
>>956851Выпились нахуй вместе со всей своей семьей.
>>956853Грубиян. Масса же правда растёт.
>>956842>Стать лейтенантом. Не видишь профиты?Нет, не вижу. Поясняй, если не даун.
>>956853С гречкой просто пример неудачный. Ступил. Но из фарша вытопится жир.
>>956820>за 3 месяца сбросил почти 20 килограммЯ слышу надвигающийся гром. Это топот десятков килограмм, которые на всех парах возвращаются и ведут с собой 20% подкрепление.>>956851В http://www.calorizator.ru/analyzer/products надо считать, например.
>>956831Да хз, я так сильно не заморачивался принял стандартные 2000 для среднего человека, хотя скорее всего при моем весе 95 там могло быть чуть больше 2200-2300
>>956842эхх я бы скинул бы нынешнюю форму, но сравнивать не с чем, когда был жирным, не додумался сделать фото "До", зато есть отличные фотки, где я в костюме стою, у меня лицо жиробасское и уродливо круглое, и сделанная фотка недавно в костюме, как будто другой человек, проявились скулы, которые делают вид более мужественным ну и т.д.
>>956857>топот десятков килограммМда. Скинул почти десят за месяц, ни о чем не жалею.
>>956860Покажи.
>>956276колбасу и чипсы замени жареной курогрудью с травами.
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/58l3tz/transformation_male2762_250lbs194lbs_over_10/Охуеть, вот таких отчетов тут не хватает
>>956862Вот я не очень понимаю, как вы это делаете:Охуевая от усталости и тупняка в голове дефицита сижу на 1200 при суточной норме в 2000 тысячи. Через день-два (в зависимости от усталости) буквально задыхаясь от нехватки сил занимаюсь спортом с расчетом сжигать 400-500 калорий. Рацион 45% угля, 45% белка, 10% на жиры (на самом деле чуть-чуть больше)С учетом всего, в неделю дай бог уйдет один килограмм.Правда я ухожу с нормального среднего веса для себя в 75 кило до нижней границы нормы в 69-70. Огромные объемы уходят только когда ты сильно жирный и при приближении к норме или уходе в минус процесс заменяется, да?
Что вы за карланы, если при весе в 80 жирные?
>>956896я 187/95-100 (точно вес не знаю)при 80 кг я наверное был бы норм
>>956896Легкие кости и 0 веса от мышц
>>956907190/80 на пике, вот примерно такой дрищетой ты был бы.
Не удержался и слопал всю салатницу Цезаря. Вкупе с остальным за сегодня получилось 4100 ккал. Чувствую себя свиньей.Огранизм их полностью усвоит и переработает в жир или какая-то часть выйдет в туалет?
Анон, что важнее: кардио или идеально правильное питание?
>>9569424100 ккалНа массе, да? )))Не, серьезно, как можно столько съесть?
>>956945Майонез 67%, пармезан 100 г, шейное свиное мясо. 1700 ккал одного салата вышло.
>>956942Вы скажите пизда моим похуделкам или организм все-таки не сумеет переработать и высрет остальное? Веду сидячий образ жизни, если что.
>>956948Какая тебе разница, жиробасина? Ты уже обожрался. Теперь вопрос лишь в том, будешь ли ты дальше обожраться со слезами на глазах, как любят делать некоторые, или продолжишь контролировать питание.
>>956852Что за приложение на пике?
>>956959Fasecret.>>956942Не ссы друже. У всех бывают срывы. Если ты денёк пережал, ничего не случится плохого. Чтобы не было таких проблем, поставь себе приложуху для записи веса или в емакс хотя откуда у вас емакс, в эксель записывай результаты взвешивания. Через пару недель увидишь, какая тенденция создалась и не будешь нервничать. Окей, раз пережрал, конец света не наступил. Ложись спать и завтра продолжай что ты там делал как ни в чём не бывало. Пока условно говоря ты свой килограмм в неделю теряешь, можно иногда и стейк навернуть, и палыч, и пивка раз в неделю попить заедая сковородкой бекона.
>>956946Откуда у тебя в цезаре свинья и маенез? Ты поучись готовить, Италию и Ливан. Охуенные кухни, простые и вкусные.
>>956957уБЕЙСЯ
>>956957>>956964Про разгон не слышали, кретины?
>>956983Больше лишних сущностей богу лишних сущностей!
>>956983Есть осознанный разгон, а есть неконтролируемый зажор, который потом оправдывают.
Посоны, а из какого именно сервиса ваши скриншотики "Мой дневник питания"? Там все наши продукты забиты сообществом, или придется вручную забивать?
>>956966Пили свои простые и вкусные рецепты
Первое это текущая форма, 84кг. Ушел в армию 90, пришел 80кг, фотка уже около 80, 2 года назад. После армии, год жрача, и вуаля, туша 96 кг. Фото на 96кг у меня нет, асоциальный образ жизни, есть только 90+ кг с втянутым животом и прямой спиной, все было намного хуже. Худел по факу и Филатову, тренажерка была с самого начала, сплит обычный, похожий по упражнениям и манере, на то, что предлагает Шредер.
>>956996Чуть не забыл!Без вас нашел, жиробасы! Это fatsecret.
>>957005Таки я не понял. Сколько ты времени потратил?
>>956891Ответ на твой вопрос - да. Скинуть 5 килограмм при 120 кг - это пропустить три дня завтрак. Скинуть 5 кг при 75 кг - это почти ничего не жрать, много бегать и если повезёт через месяц сбросишь.
>>956993НАЗОВИ СВОЙ ЗАЖОР КОНТРОЛИРУЕМЫМ РАЗГОНОМ@ТИПЕРЬ ТЕБЕ НЕ НАДО ОПРАВДЫВАТЬСЯ, ВЕДЬ ТЫ РАЗГОНЩИК))
>>957014Год и 1 месяц на данный момент
Знаю про мемасик с палычем с самого его появления, но попробовать его продукцию только вчера удалось, соседка вот этими корзинками угостила.http://palich.ru/catalog/konditerskie-izdeliya/22996/И ЭТО 10/10 СУКА БЛЯТЬ, 11/10!
>>957175412ккал х 2.8 = 1153 ккал
>>957176Знаешь какие они пиздатые, бро? Воздушные, а внутри дохуя распиздатейшего крема. Думаю сейчас сходить взять пачечку.
>>957175>песочное тестоГовно.
>>957175Живу недалеко от фабрики Палыча:а. работников завозят пазиками из хуева-кукуева рано утром и забирают поздно вечером под ночьб. если бы видели этих работничков, жрать у вас всякое желание это говно отпало бы. Я не могу сказать, что все их них гастарбайтеры, но те белые (а скорее всего молдаване), что идут среди них, ничем не лучше, white trash as is.Сам кушаю продукцию комбината Черемушки. Это старая организация, существующая еще с советских времен. Там все максимально автоматизировано и с качеством проблем нет.
>>956276Я вот тоже со 130 начал. Сколько времени ушло на этот результат?
>>957175У палыча годная кондитерка,это да
как эту хуйню с себя убрать?19 лет. 180/???Питание или упр. какие? С чего начать?
>>957203>>957204С питания и упр.
>>956946Пиздец конечно,я хоть кулинар с дивана и корочки не имею,но мазик и самое хуевое мясо эвар в цезаре - это перебор.Мазик можно было на изичах заменить на йогурт 0-1 % с небольшой добавкой зелени и пармезана,ну свинину ясен хуй на куру жаренную или печеную.Вареные перепелиные яйца,салат айсберг,помидоры,огурец по желанию,заправка описанная выше и сухарики три корочки золотистые - для украшения,1/4 пачки на порцию и low calorie хавос готов.Почти любой твой любимый хавчик можно ужать до диетического калоража,если постараться.ну кроме салата "майонезный"
>>957204Жирный ты мудак, хорошее тело для спорта. Я вот заебался тренироваться, ни мышц нихуя, дрищ ёбаный. Хотел бы такую тушку как у тебя для стартапа.
>>957175Сука, сходил в ближайший магазин, а там не было корзинок, торты одни. Пришлось шаурму взять.
Анон, оцени, пожалуйста, меню (30лет). Питаюсь в подобном режиме (1600кал) уже месяц, за месяц -8кг (вроде как нихуя не нормально, но я жиробасина 110+кг).Может как-то разнообразить еду? Добавить убрать?На завтрак либо яйца с чаем, либо биойогур (перед работой нет времени наготавливать и жрать всякие салаты).На обед всегда разные блюда, но всё в этом стиле, на столько же калорий.На ужин грудки (то варю, то запекаю в фольге, то в гриле делаю), каждый вечер по 200г уплетаю. На остатки калорий докидываюсь фруктами или творогом.Иногда (~раз в неделю) позволяю себе сожрать вкусняшку типа куска торта/булки/сока, но всё в пределах 1600 калорий.
>>957208
Рейт йоло.>>9572128кг за месяц для твоего веса норм, продолжай в том же духе. Нормальный рацион, я бы утром углей добавил, 50гр овсянки мб.
с понедельника сажусь на диетуна этот раз я точно не сорвусь
Уже 3 недели худею на тестостероне. Похудел на 1кг, все время хочется жрать. Но не смотря на жалкий 1кг на весах, в зеркале стал выглядеть заметно лучше. Планирую так худеть до лета.Помимо тестостерона купил анастрозол и каберголин.Сдал анализы, тестостерона намерили 8500, естрадиол и пролактин упали ниже минимального определяемого лабораторией значения.Завтра будет добавлен четвертый и последний препарат - гонадотропин.Такие вот дела.
>>957285надеюсь это траленк
>>956654Можно завернуть в лавашик тушёной грудки и спокойно захомячить в свободную минутку. Будет всяко полезней любой нямки купленной на улице.>>956891Ну и зачем ты себя так насилуешь, клоун? Остатки твоего жира при таком весе на обычном дефиците уходить практически не будут, тут нужен другой подход - низкоуглеводка + физуха + разгоны. Так сушиться куда веселее, да и жирок начнёт уходить прямо на глазах.>>957204>Питание или упр?Питание или упр.>какие?Питание правильное, упр. разные.>С чего начать?С правильного питания и разных упр.>>957212>чай с сахаром>картофан>Может как-то разнообразить еду?В мире существует столько разных видов каш и макарон с твёрдых сортов пшеницы, нет! Не буду есть годные гарниры! Буду как пидораха вредным картофаном питаться!>>957285>3 недели худею на тестостероне>Похудел на 1кгАААААААААААААА!!!!!!!!!! Утро только началось, а ты уже сделал мой день!
Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита? Ладно бы тут, но вся фитнес индустрия форсит.Я как то сидел неделю на ней. Результата не успел обнаружить а самочувствие было ниже плинтуса.
>>957340Ну давай думать логически. Углеводы у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):- когда ты будешь есть много углеводов- когда ты будешь есть мало углеводов
>>957354Ну давай думать логически. Избыток белков, жиров и углеводов у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):- когда ты будешь есть много - когда ты будешь есть мало
>>957340>Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита? Не эффективнее. Он хуйню несет.
>>957356Nope, ты путаешь тёплое с мягким. Избыток белка в унитаз уходит. На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так. Такие вот дела.
Я пришёл исповедаться, ибо я согрешил, жиротче. В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен. Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то. Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате. Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю. Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим. В связи с чем вопросы:1. Я все верно делаю? 2. Почему со мной такая хуйня? 3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
>>957364Питаться нормально надо, а не говно с молоком на завтрак бадяжить.
>>957364>1. Я все верно делаю? Нет>2. Почему со мной такая хуйня? Потому что ты ебанько>3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились? Вариантов много, перестань класть еду в рот, жевать ее и глотать. Или перестань держать её дома. Или съезжай от мамки (упреждая обычную отмазку, что это всё мамка виновата, т.к. покупает). Или иди неси свои бабосы мозгоправу, который на самом деле будет ржать с тебя после "сеансов"
>>957358>Избыток белка в унитаз уходит.Избыток белка как и любого другого нутриента уходит в энергию. Про глюконеогенез слышал? Ну вот почитай. >На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так.Не, разжиреть можно на чем угодно, хоть на грудках, хоть на палычах (хотя на грудках это сделать гораздо сложнее, тут есть плюсы). Наебать свой организм ты все равно не сумеешь, он все твои ебанутые выходки заранее знает как законтрить. Логика очень простая. Процитирую:"-Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы.-Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.-Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете."
>>957366Насчет мамки верно, стал один жить - скинул 25-30 кг.
>>957368Полный бред, но всё же тут:>хотя на грудках это сделать гораздо сложнееты со мной согласился. А значит в ответе вопрос, из-за которого и возник этот спор:>низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?ты со мной в душе всё же солидарен, хотя не хочешь этого признавать.Итого получаем вполне логичный и однозначный ответ:- низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?- безусловно.
Пацаны,что за пиздец ? Гормонам пришла пизда типа ? С сахаром все норм,заниженныйВ пятницу взвешивался - было 81,сейчас уже 84.Да,превысил норму,но по точным расчетам с кухонными весами и тд - было 3к калорий сверх нормы,не больше.Какого хуя,если в кг жира - 9к калорий ? Хуле я набрал 3 кг вместо 0.5 ?
>>957374Неплохо, неплохо. Убедил.
>>957376Тебя водой залило, не паникуй.
>>957379Спасибо,няш :3
>>957376Ссука еще раз норму превысишь - будешь 90 твой метаболизм
>>957376Так быстро жир не набирается. Тебя залило водой от:- солёной пищи- еды, которой заливает твой организм- синьки- кутежа на выходныхВыбирай свой вариант. Если сегодня вернуться к привычной диете и хорошенько потренироваться (можно в баньку сходить, например), то завтра утром будешь весить 81, а то и меньше.
>>957388У меня после выходных всегда так.Мало сплю (нахуй спать, завтра же не на работу)Жру всякое непонятное с алкоголем.. Соленья уважаюВзвешиваюсь по пятницам. Именно в пятницу я сух, свеж, атлетичен и вешу меньше чем в предыдущую пятницу.
>>957257 КРИМЛЕВСКУЮ ?
>>957366>>957365Ща шоковую терапию провёл шоколадкой Lindt 70%. Последний кусок пролез с трудом
>>957398Как же мерзко от этого вкуса во рту. Шоколад чёт, видимо, надолго мне будет в горло не лезть
>>957401>>957398Это очень важно для всех нас, обязательно держи в курсе
Рейт обед. Углей минимум, так что похудение продолжается
>>957398ха,слабак
>>957404Виски блевота с огромным количеством сивушных масел, не рекомендую.
>>957413Любой?
>>957413Ага. Причем конкретно этот. Есть другие норм сорта примерно в те же деньги.Хотя если с кокаколкой мешать, то, как говорили у нас в деревне, монописуально.
>>957364Я конечно не спец в похудании, в щадящем режиме сбросил за месяц с 83,5 до 78,5 чую, меня сейчас заклюют местные боги похудания но на мой взгляд, ты питаешься абы как. Протеин, отруби, залито молоком. Мне от этих слов уже противно.Что тебе мешает с утра съесть 200 грамм овсянки на нежирном молоке, 100 грамм куриной грудки и 50 грамм твердого сыра? Это те же 500 калорий. На обед - рыба с овощным салатом если мало, возьми две порции салата На ужин - творог или пшенная каша, или салат с яйцом и стручковой фасолью на сметане, или бутылка обезжиренного йогурта. В перерывах фрукты как по мне нужно грамм 400-500 фруктов в сутки. Вообще фрукты мне очень помогли не срываться на всякие пирожные и халву. Тогда не будет этих срывов.
>>957419Фрукты не далеко ушли от пироженок.
>>957421Хм, а можешь пояснить, почему? Вот яблоко среднее весит 180 грамм и в нем 85 калорий. Три яблока это 540 грамм и 255 калорий. А одна пироженка весит обычно 70 грамм и в нем 280 калорий. Но! Съев 540 грамм фруктов ты будешь чувствовать себя более сытым. А после пирожного все равно будет хотеться есть. Ну и фрукты как я понимаю источник витаминов неплохой, в отличие от сладкого. Но может я не прав? Поясни, пожалуйста.
>>957423хуй знает насчет сытости. Сахара с яблоках как в классической коле, over 10-12%, лично мне ещё больше от них жрать охота. Но если тебе норм, то ешь, это дело такое.
>>957423Фрукты разные бывают. Но в большинстве содержится дохуя углей в виде фруктозы. Некоторые, такие как бананы или сладкий виноград, и вовсе на одном уровне с пироженками по калорийности. А насчет сытости, мне кажется многое субъективно. Есть люди у которых после яблок аппетит усиливается. В общем аккуратным с фруктами нужно быть. Даже яблоки между собой разводится десятками сортов. Есть кислятина без калорий а есть концентрированный сахар. Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.
>>957429>Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.ПОК ПОК ИМПОРТНОЕ ПЛОХОЕ СОВЕТСКОЕ ХОРОШЕЕ
Внезапно у директора сегодня день варенья, а там накрытая всякими яствами поляна. Вот вам и +3000ккал, виски и прекрасное настроение на остаток дня.#небухалнавыходных
>>957416Конечно. Технология изготовления уровня крестьян-инцестников.
>>957436> уровня крестьян-инцестников.Что это значит?
>>957437Это значит, что вискарь он себе позволить не может, поэтому предпочитает давиться Жигулём из сисек.
Моя поехавшая мамаша постоянно орет, что мы должны есть все вместе.
>>957444А что говорит батя по этому поводу?
>>957435везет тебе,я после обжорств чувствую себя ultra huevo в плане совести.
>>957446Примерно то же самое. Они оба весят за сотню
>>957437Почитай о виски.
В очереднейший и не весьма регулярнейший раз вкидываю вам, жиранчики-пухляши-няши, свой личний успех уровня /fiz.Добился всего за год, по средствам тренировок на велотренажёре+плаванье летом.Насчёт нюансов диеты могу ответить, ну и еще так далее, короче :3
>>957447Уже который раз говорю ИТТ, что вы зря загоняетесь по поводу хавки, вместо того чтобы наслаждаться жизнью. Вот не жрёте вы вкусняшки, вам плохо, потому что нямка является важным аспектом вашей жизни. Нажрётесь, начинает мучить совесть. Как ни крути, а с этим желанием похудеть вы просто напросто сами ставите себе капканы. Вот пройдёт несколько лет, ты успеешь схуднуть, а потом опять отожраться, в итоге взглянешь на себя в зеркало и подумаешь: "А что было последние несколько лет с моей жизнью? Последние несколько лет я постоянно ограничивал себя в важных для меня желаниях и жил несчастным. Потом я воплощал желания, жрал что хотел и снова чувствовал себя несчастным. Похудел, добился своей цели, но выглядеть хорошо так и не стал. Тёлочки на меня не вешались, люди не хотели со мной дружить, денег не появилось. В итоге я вернулся к привычной форме жиробаса." Ну и смысл так жить? Для чего ты вообще худеешь?>>957449Слушай старших, щенок. Меня тоже дико бесит, когда я прихожу с работы и хочу, чтобы мы всей семьёй спокойно покушали все вместе за одним столом, а вместо этого дети устраивают кавардак. Тебя же никто не заставляет жрать в три горла. Кушай сколько тебе нужно и что нужно, но вместе с теми, кто тебя породил и тебя содержит. Хоть таким образом своё почтение к ним показывай.
>>957454Добился фигуры школьника?
>>957456Да. А что в этом плохого?
>>957454За этот год трещина в стене ванной комнаты заметно выросла. Ремонт делать надумали или анимедауны, живущие исключительно своими фантазиями, на реальные условия жизни внимание не обращают?
>>957395КРЕМЛЁВСКУЮ
>>957455А если стал выглядеть хорошо, и стали вешаться телочки?
>>957459Это не моя хата.Трещина эта находится в толчке у моей тётки.Однажды я там сфотался, когда был пухленьким. А потом попал туда, когда скинул до 80. И решил снова сфотаться, и так далее.Это как традиция - фотаться у тётки в туалете.Она живёт с мужем алкашом, поэтому никто и никогда не заделает эту трещину.
>>957464Мамка не разрешает иконки со стены снять?
>>957463Вот когда станешь выглядеть хорошо, и на тебя начнут вешаться тёлочки, унылое создание, тогда и видно будет.
>>957465Да нет, это мои. Мне их бабушка подарила.
>>957464НЕ по теме, но я ору с тебя. На одной стене иконы и анимеблядища с голой задницей на которую ты поди и поддрачиваешь под иконами! Ты православный и тебе на это похуй? Или анимедаун, которому родаки запрещают иконки снять со стены?
>>957457А что хорошего и в чем достижение?
>>957469Летом я пытался поступить в духовную семинарию, но не вышло. Пролетел с рекомендацией от местного протоиеремея или кто-он-там.Поступил в пед.>>957470Ну, няшные школьники такие милахи, разве нет?К тому же, это в разы лучше, чем быть свинкой :3
>>957471Перестать быть жирным это не достижение.
>>957475Ну, вообще-то, достижение. И даже очень.
>>957479Это как 20 лет есть говно, а потом перестать и считать это достижением, когда большинство никогда его и не ело.
>>957479>достижениеЕсли больше гордиться нечем. Поступил в пед.
>>957485Да я превозмогал, вообще-то. Прокачал себе силу воли и так далее, лично я так считаю.Ну, и да, то, что я поступил в универ, тоже достижением считаю :3>>957483Ну, знаешь, как сложно отказаться от говна, когда ты его всю жизнь ешь?
>>957483>большинство никогда его и не ело.кулстори. 90% рашки кроме говна под мазиком как раз ничего не едят
>>95749090% рашки едят говно, а жирный почему-то именно ты.
>>957490Любопытный факт, я не ем майонез, никогда его не любил, NEVER!
>>957494Гугли процент ожирения в России.Рейт питание
>>957515>Рейт питаниеСтрёмное.
>>957454Можешь дать фейкопочту? Я бы тебе ряд вопросов задал. Стартовый вес у нас схожий.
>>957454С обвисшей кожей есть проблемы? Можешь без футболки сфоткаться?
>>957444Вообще она права. Вместе и без телефонов. La familia es todo, ешь вместе со всеми и не выёбывайся. И прекрати родителей в интернетах хуесосить, мы тебя больше уважать за это не станем.
>>957454Ты молодец!Сейчас как, стабильный вес? Что-то приходится ограничивать или привычка сформировалась?
>>957469Чому вы такие маньки?У меня тоже есть иконы Господь Вседержитель на столе и даже Казанская на торпеде, по классике, а в прихожей постер от "Кошмара перед Рождеством", Muse и ещё Корнелла хочу повесить. И что теперь?
>>957488Не знаю, я ем только крупы, куру, рыбу, фрукты и овощи.
>>957515Какие. Нахуй. Сливки.
>>957550Сухие. А че?
>>957329>низкоуглеводка + физуха + разгоны>Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются. Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут.>Т.е. за первые полчаса кардио Вы не сжигаете ни грамма жира.И это аэробная тренировка. Активная фаза силовой длится и того меньше, т.е. жир она не сжигает вообще. Регулярно заплывающие кочки - железное тому подтверждение. И если они и занимаются силовыми на сушке, то только для сохранения своей аномально высокой мышечной массы. Обычному жирному человеку физуха в хуй не вдула, особенно если он не готов ей заниматься по полтора часа каждый раз.
Рейт ужин
>>957560Как можно за один раз сожрать столько мяса?
>>957545А когда она выкидывала меня из дома на улицу, она тоже была права? Когда выкидывала мою кровать в подъезд, она тоже была права? А когда ебало мне разбивала в кровищу, она тоже была права? Когда налетела на меня с ножом и чуть не убила, она тоже была права? Просто дай мне знать
>>957560Ненужная картошка.
>>957552Ебланы, вы реал думаете что за полчаса легкого бега сожжете свой гликоген?
>>957577Очевидно же, что нет. Физуха для ПОХУДЕНИЯ не нужна. Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО. Сохранить мышцы выполняя силовые упражнения на дефиците смогут только те у кого они ЕСТЬ.
>>957571Абсолютно. Выпизднули - вали нахуй значит. Вернулся - чмошник и чухан значит
Жму последние 10 кг на нуле углей (на самом деле 25-30)Пока разницы с похуй-как-дефицитом не вижу.
>>957560А вот мой.
>>957454Рост?
>>957364Компульсивное переедание, привет.
>>957547Просто все на одной стене. В ряд.Прямо представляю как аноним теребонькает на японку ловя боковым зрением строгий иконостасный взгляд .Хоть бы в ванне повесил. Понято что это из разряда "В тени сало есть можно, там аллах не видит" но все же.
>>957547Ох ё! А ты регулярно исповедуешься и причащаешься, понимая всю духовную суть этоих обрядов? Или иконку повесил и норм? во втором случае ты каргокультист, а не православный, надеющийся, что если иконку прицепил, то Большой Бвана спасет от ДТП и злых дпсников
>>957552>физическая активность менее 1,5 часов нинужна>физическая активность не делает похудение эффективнейНичего, что люди для которых похудение и ЗОЖ - профессия, ага намного поумнее тебя говорят обратное?>заплывающие кочкиА это тут при чём? Есть слухи, что без профицита не накачаешься, вот жиролифтеры и жрут в три горла. Или ты считаешь, что кочки сидящие на дефиците заплывают тоже?>Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО.Унтерью типа тебя - безусловно.
>>957364>Я все верно делаю?Нет. >Почему со мной такая хуйня? Потому что с самого начала все делал неверно.>Как жить дальшеСтрадая и морально готовясь депрессиям и ненависти к себе, а еще к тому, чтобы набрать кило на пятнадцать больше, чем было до похудения. Ебанько, блядь, природа дала ему правильное питание, вписывай свое говно в бжу и жри спокойно, нормально и сытно. Не хочу, хочу падать в обморок и жрать говно, а потом отжираться потому что психика деформирована наглухо. Пиздос. И больше всего мне печет от того, что сам такой был. Теперь пиздуй к мозгоправу или для начала хотя бы в оп-пост, читай про переедание для поехавших и велком в клуб ебанутых.
>>957678>Унтерью типа тебяХотелось бы секвентировать ваш геном, о великий Мастер Нельзя же так верить пиздабольству ЗОЖеджеров, лалка. Лживее матёрых химиков втирающих за натуральные методики только хронические дрищи поясняющие КАК НАБРАТЬ НЕРЕАЛЬНУЮ МАССУЮ НЕ СЛЕЗАЯ С ДЮКАНА
>>957677и в обоих случаях он долбоёб, т.к. бога нет
>>957683Лучше верить лолкам-балаболкам из жиротреда? Вот так новости!
>>957685>верить лолкам-балаболкам из жиротредаНу так тебе никто и не верит.
>>957688Так я никого и не убеждаю. Мне норм ходить просушенным до кубиков на прессе, тебе не норм быть жирным говном. Кто в итоге страдает?
>>957689>ходить просушенным до кубиков на прессе>по жиротреду
>>957689Черчесов, уймись, видали мы твои "кубики"
>>957692Как я писал выше унтерью типа тебя подобное не светит, можешь и дальше считать калории @ входитьврск.
>>957697>унтерью типа тебяЧерчесов, плес. Борда не видела более убого кубаноида чем ты.
>>957677Да вот на следующей неделе собираюсь как раз, а что?
Рейт обед
>>957770Супы - вода с жиром Картофель - корм для свиней и топливо для жираХлеб - см. картофельРыба - явно на 50% состоит из солиВывод: необучаемый жирдос
>>9577722016@Не понимать, что главное входить в рск
>>957773@Не понимать, что главное - жрать белок и заниматься спортомН Е О Б У Ч А Е М Ы ЙЕОБУЧАЕМЫЙ
>>957772Орторексичка порвалась.
>>957774@не понимать, что потребляя меньше трат хоть чистой глюкозы внутривенно - будешь худеть лежа на диане
>>957778@Не понимает, что в итоге будет выглядеть, как кусок говнаКогда уже жирных блядей, не имеющих отношения к разделу пидорнут отсюда куда подальше?
>>957781Пруфани собой, как выглядит не-кусок-говна, лол.
>>957778>худеть лежа на дианеАаааааа, так вот в чём основа религии вхожденцев.
>>957782Зачем? Чтобы ты гноем истекал? Я уже себя давно здесь постил, после того, как сначала экспериментируя, набирал вес, а потом терял его, нормально питаясь и дроча гантельки\упражняясь с собственным весом. Местные спрашивали, как так худеть. Сейчас постить себя не собираюсь, потому что ничего, кроме говна от обиженного толстяка с мантрой про РСК ожидать нельзя. Но запощу то, как ты будешь выглядеть, худея на пюрешках и лёжа на диване.
>>957784Ясно всё с пиздоболом
>>957784Справедливости ради, на пикче ОК телосложение. Жиродрищи выглядят хуже. А здесь сферический нормалкун, тянки таких любят.
>>957784Набирал вес ЭКСПЕРИМЕНТИРУЯОру пиздец, такой-то некст левел аутотренинг
>>957789>тянки таких любятДа ладно.
>>957788И в чём же заключается моё пиздобольство?>>957789Если что это и есть классический скиннифэт - жир на боках, неразвитые мышцы рук, брюшко, формирующиеся сисечки. Просто у него лицо недостаточно блевотное, вот ты и делаешь скидку. А вот если он хотя бы отжимался раз 100 с утра и делал упражнения на пресс - выглядел бы совсем иначе, без особых усилий. Но да, лежать на диване и укладываться в РСК намного пиздаче, такой-то мем и фантазия жирдяев, вот только что-то я не видел ещё кого-нибудь, кто следуя этой дивной методике имел красивое с точки зрения эстетики тело. Хотя, возможно тут только девушки сидят, для которых тупо не жрать, как слон - реально работает. Тогда рад за них.
>>957790Не поверишь - реально хотел посмотреть, что будет, если наберу жирка. Оказалось, что с моей недогенетикой он идёт прямиком в ебало.
>>957454 А какой у тебя рост? Что я со своими 90 толще выгляжу чем ты с 125.
>>957795ты не ссышься предоставить фотки до и после - значит просто пиздишь. Таких 90% в жиротреде, пиздоболов-теоретиков. Реально полторы калеки похудели, и ты к ним не относишься.
>>957789Нет, не ок. Нет, не любят.
>>957795РСК БЖУ я сделал все что мог его я жирный я не виноват
>>957811Ты скозал?
>>957814Общался с много тян.
>>957801>пиздоболов-теоретиковОкей, фото годичной давности. Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом после моих "экспериментов" была утеряна вместе с хардом.74->~61->~65Теперь покажи, к чему привело тебя РСК и разминания на диване.
>>957811>>957795Вот классический скиннифет а на той пикче нормально кун лет 20ти.
>>957814А ты видишь вокруг себя тянок?
>>957817Особенно обратите внимание на кривизну дуг в области пояса - у того нормал куна и у этого скиннифета. Очевидная разница.
>>957817Не вижу особой разницы. Обладатели обеих тушек одинаково едят каку и тяжелее хуя ничего не поднимают. Два хуевых тельца.
>>957824Хуево смотришь.
>>957816>Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом>80кг с брюхом и толстым ебасосомТаки среди полуросликов тоже бывают дрищи.
>>957816>фотоУ меня твой жир из монитора потёк. На фотке архетипичнейший эктоморф. Таким чтобы похудеть нужно просто на неделю перестать жрать по килограмму палыча каждый день.
>>957827181, в военкомате 183 намеряли.80кг при росте ~180 без упражнений и на дерьмовом питании - ебаный уродливый пухляш, с формирующимся животиком и щечками.
>>957817>классический скиннифетЭндокринолог-кун намекает на гормональные проблемы и ожирение по женскому типу.
>>957825Видимо, унтеры как-то отличают себя от других унтеров. Я их между собой не различаю.
>>957848Сказал как Бог.
Жираны, как убрать ебаную жопу? У меня уже живот давно плоский как доска, а на жопе\боках до сих пор шмат сала в кулак могу собрать, и на ляжках немного. На животе же вроде в последнюю очередь уходит.
>>957891У тебя точно нет лордоза?
>>957891Мне постоянно рассказывают о том, что мужская крупная жопень нравится женщинам. С трудом верится
>>957893Нету. >>957895Так если бы это были мышцы, а у меня жир, который трясется прям.
>>957891Перестать жрать как свинья и начать качаться.
>>957900Ты даун?
Вкатился после халвичного дня. От халвы пиздецовый вкус еще пару часов во рту был, советую всем, кто срывается на что-то, пообедать на все свои обычные обеденные калорий той пищец, на которую срываетесь, будет гораздо легче, попробовал уже на шоколаде и халве, остался теперь хлеб и мандарины, и тогда я буду ваще норм. Правда, лол, чтобы наесть мандаринов на 600 ккал, нужно будет съесть 1.8 кг мякоти...заедать придётся цетиризином, чтобы не сдохнуть.
Сап, двач. Я студент с небольшим лишним весом (8кг) хочу сбросить их но чет пиздец как же я хочу жрать после пар, захожу в магазы беру всякой вредной жирной мучной хуйни как вся группа и жру но понимаю две вещи 1 что желудок ахуеет от такой пищи 2 что я такими темпами нихуя не похудею. Теперь вопрос.Двач, чем мне питаться в вузе что бы было 1 полезно 2 сытно (знаю совместил несовместимое но бтв) Могу брать еду из магаза (пятерочка) а могу сам с собой брать. Так вот посоветуйте что нибудь годное, столовач
Можно же как-то в жирсикрете настроить то, какие элементы он выводит в верхней панели? Не могу почему-то найти.
Порекомендуйте хороших упражнений для домашних кардиотренировок. На данный момент я знаю и делаю:>Бег на месте>Скалолаз>Дровосек (махи)>Лыжник (махи)>Походка медведя>Приседания>ВыпрыгиванияХочется как-то разнообразить и уйти от упражнений которые грузят колени.
Только что случился зажор. Абсолютно не осознавая себя "здесь", я открыл холодильник, достал арбуз, вырезал грамм триста, наверное, и захуярил в себя. Следом пошли помидоры, я еле успел их помыть, прежде чем запихнул в своё чрево. Так, что мне сейчас делать? Винить себя бесполезно все равно, как тогда вести себя?Ощущение мерзотненькое, конечно
>>957915Жмешь мой fatsecret, потом справа "кратко о пользователе", там будет пищевая ценность дневника.
Жырчики, видел тут в физаче тред про горох, кто что думает о нем, как о замене курогруди и вообще о питании им на диете?
>>957935Я грамм по 120 на обед съедаю.
>>957816люто дрочнул на вторую фотку, если честнохочу такое же третье уже чутка перебор для меня, но с моим ебаным тазом даже будучи дрищем выгляжу скиннифэтом
>>957935Ты растительным белком животный не заменишь. Он для нашего организма неполноценен.
>>957933Спасибо. Пиздец я туплю, действительно было не догадаться, что надо посмотреть в МОЙ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
>>957956Продублирую вопрос из горохотреда:Может кто нибудь аргументировано сказать, чем он хуже мяса курицы например? Только пожалуйста без школьных вскукареков разного рода
>>958004 4 класса белков:Первый класс. В этот класс вошли белки, не самые ценные с биологической точки зрения. В них не хватает некоторых необходимых аминокислот. Но эти белки обладают так называемой алиментарной специфичностью. Недостающие аминокислоты организм способен дополнить за счет заменимых аминокислот. В настоящий момент эта возможность выправлять аминограмму белков некоторых продуктов учеными считается наиболее ценной. К таким относятся белки молока и яиц. Вот почему, перестроив «формулу» под себя, организм усваивает белок яиц (использует его как строительный материал) практически полностью – на 92-100%. Немного уступают ему белки сквашенного молока (используется до 90%) и свежего молока (до 83%).Второй класс. В него вошли в первую очередь белки говядины, затем белки рыбы, сои, рапса и семян хлопка. Еще раз повторю: в этих белках соотношение незаменимых аминокислот (аминограмма) самое лучшее для человека. Но тоже не идеально. И, кроме того, у них нет так называемого феномена компенсации: аминограмму в этих белках организм не выправляет, доводя ее до идеальной. Если бы у них была компенсаторная возможность, то эти белки, безусловно, стояли бы на первом месте. Но и без того их все равно считают наиболее ценными.Третий класс. Сюда вошли все растительные зерновые белки. Они и по биологической ценности значительно хуже двух первых классов, и соотношение незаменимых аминокислот «слабее», и аминограмму их организм не выправляет.Четвертый класс. В него ученые включили белки желатина и гемоглобина. Эти белки прозвали неполноценными, а еще – дефектными. В них вообще нет незаменимых аминокислот, а биологическая ценность у них – нулевая.
>>957905Всю студенческую жизнь питался вредной пищей и постоянно бухал. Пиво пил в промышленных масштабах. На большой перемене покупали с другом батон и майонез, ну ты понял. И почему-то вот от всего этого не толстел.Может тебя стоит хоть как-то себя физически утруждать, студент? Хотя бы тянку найди, чтобы её выгуливать и шпилить 24/7.>>957923Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30 - упражнения на любой вкус, цвет и силу.>>957935 >>958004Хотите жрать горох? Ну жрите на здоровье. По мне, как альтернатива гарнирам - сомнительна, ибо каши с макаронами куда проще готовить, да и на вкус они лучше. Как альтернатива мясу - крайне сомнительна.Алсо, предвидя ваши вскукареки, спрошу - сколько людей накачалось т.е. приорело симпатичную тушку на куриной грудке и сколько на горохе?
>>958018>накачалось Нисколько. Правильный вопрос сколько накачалось на меташке, и сколько без.
>>958019Т.е. ты утверждаешь, что количество натуральных атлетов исчезающе мало. Ну так оторви жопу от дивана и сходи в любую качалку для расширения кругозора.
>>955080 (OP)Анончесы, какие упражнения делать, чтобы похудеть жиробасу (вместе с диетой, естественно).
>>958037Наклоны вбок. Вращение хулахупа.
>>958037Никаких. Надо просто лежать на диване и #входитьврск.
>>958037Много ходи, где-то по часу в день. Затем как окрепнешь можешь бегать, плавать, заниматься иной аэробной нагрузкой подобного типа. В дополнение более-менее укрепившись в дополнение к этому еще можно заниматься легкой гимнастикой (отжимания, подтягивания, пресс, приседы) по какой-нибудь легкой программе. А там уже смотри, чего ты хочешь после похудения.
>>958028>сходи в любую качалкуИ там ровно два варианта:1) классический: ПСС... ПАРЕНЬ, НЕ ХОЧЕШЬ НЕМНОГО МЕТАХИ?2) авангардистичный: залитый шкаф-тренер с прыщавой спиной и пёстрыми от инъекций ягодицами рассказывает стайке дрищей и жиробасов как он НАКОЧАЛСЯ ВНАТУРАХУмимопроходимец
>>958059Ты этот бред на двачах вычитал или сам придумал?
>>958060>ВРЁТИИИИИВообще-то нет. Прошёлся этой весной по качалкам, поговорил с посонами. Везде барыжат химлом более или менее явно. В мелких залах чаще сам тренер, в крупных - кто-нибудь из наиболее шкафоватых завсегдатаев, а администрация вроде как НЕ ПРИ ДЕЛАХ. А ты наверное в фитнес-центрах был. Там не барыжат анаболиками потому, что там не качаются.
Что бы выбрать на обед, все такое вкусное...
>>958074Яшанькин батя пиздец странный, общался с ним недавно, смотрит все время в пол или мимо тебя при разговоре, бубнит что-то под нос очень тихо. Еще и гном каких поискать.
>>958076>гном каких поискатьАбсолютно все качки что-то компенсируют. Нет ни одного качка без физического уродства, будь то маленький рост, маленький хуй, всратый ебасос, и так далее.
>>958028Вот мой пост >>957005. Я утверждаю что людей, которые занимаются натурально и имеют хорошие мышечные объемы, вот их мало. Я хожу в зал, и нихуя там нет качков. Заебись выглядит только 2 типа, у одного стаж уже 5 лет, второй хз. Выборка 50 человек. В принципе эстетично выглядят дрыщи с накачанной грудью. Но и таких мало, и это не качки. Но выглядят хорошо, блеать.
>>958079По большому счету натурал с хорошими мышцами всего один, и его имя Алексей Клакоцкий
>>958059Высер уровня пятиклашки. Пиздец, с кем я сижу на одной борде.
В общем-то, я не жиробас, но что посоветуете как замену печенью, чтобы и вкусно, и ккалорий не много, и углеводы были помедленней? миссия не выполнима, но все же
>>958103Можно есть сладости сразу после качалки, не так вредно в плане ожирения.
>>958103
>>958105я про то, что есть во время работы, например, в перерывах - я инженер, работа сидячая, а после тренировки ем все подряд. Тут скорее не вопрос ожирения, а вопрос диабета - много сладкого если есть, то его получить можно.>>958107как-то не очень аппетитно это)
>>958108ну неаппетитно, значит нахуй иди, чего ты хочешь-то, чуда блять? Что тебе щас дадут безалкогольную водку, легальную марихуану, и безкалорийный торт "Прага"?
>>958109лол, не кипятись, но есть лабуду типа хлебцев желания нетя и так не пью и не курю, а вот от Праги бы не отказался
>>958112всегда угораю с ЗОЖ-ников - жиробасов. Самое печальные существа на планете. Хуже них уже нет.
>>958120а я всегда угораю над маньками-предсказательницами, не умеющими ни читать, ни анализировать полученную информацию. зато ответ нужно дать незамедлительно, а главное так его подать, чтобы показаться умнее, чем ты есть, и не суть, что ты спорол хуйню, правда ведь весело?
>>958124просто мнением поделился, не гори так, преддиабетик
>>958126ну ты жри много сладкого и надейся на лучшее)
>>958103>что посоветуете как замену печеньюНе есть ничего.>что есть во время работыНичего не есть. Свинья штоле?>в перерывахИдёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.
>>958108Тогда не надо есть печенье постоянно, ты же не ребёнок маленький.
>>958129>Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.и правда, надо просто брать с собой больше еды нормальной и печенье есть не захочется, ты прав.
>>958131я печенье уже месяц не ел вообше, если не больше
>>958128Нет, ты не понял, это ты преддиабетик, я даже не жирный.
>>958112Вторые хлебцы просто божественные, если с клюквой или яблоко-корица. Базарю, еще захочишь.
Рейт питание.
>>958199Ты кто такой, рейтать питание говном ему. Не рейткай мне тут, хуесос жирный.
>>958018>Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30>29:25 / 22:56 / 28:41 Тащемта у меня нет столько свободного времени чтобы смотреть полтора часа нигравидео. Если практикуете отдельные упражнения, которые можно за полминуты загуглить, то поделитесь плз.
>>958207Ммм ясно, времени смотреть 20 минут нет, а делать типа время будет, ага. Уёбывай отсюда, иди чипсов сшоплифти и в /b тред об этом запили.
>>958208>Ммм ясноЯсно тебе станет когда закончишь школу, универ и начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.
Мне все говорят, что нужно утром жрать кашу. А я не могу жрать кашу, меня от нее натурально тошнит. При чем от любой каши, я перепробовал все виды, варил на куче всего в мире столько круп нет, сколько я попробовал, но все равно не могу это жрать. Чем можно заменить утренний прием каши?
>>958218Запеканка, яишенка, тосты, доширак.
>>958207>у меня нет столько свободного времениТренировки на любой вкус и продолжительность. Но если тебе дажесмотреть впадлу, то делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.>>958218>нужноКому нужно, тот пускай её и жрёт. Откуда вообще пошло такое поверье? Утром нужно жрать что угодно, только не всякую хрень типа бутеров, хлопьев или кофе с сигаретой. Ешь супы, мясо, тушёные овощи, яйца, макароны etc.Лично мой завтрак - тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты.
>>958258>кофе с сигаретойТут что не так?
>>958258>если тебе дажесмотреть впадлуИменно. Делать не впадлу, а смотреть в падлу. Лишние 3хполчаса смотреть в монитор нет никакого желания. >делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.То ли все школьники думают одинаковыми категориями, то ли иди ну хуй, сёма.
>>958259На завтрак? ЛОЛ. Это даже не бесполезный, а крайне вредный "приём пищи".
>>958258>тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты>завтракБля...
>>958262В чем вред, если покурил и все?Если, допустим, я встал, покурил с кофе, через минут 20-30 норм завтрак?
>>958264Курить вредно ващет. Для похудения конкретно похуй, даже наоборот, голод притупляет, руки занимает.
>>958266>>958262Бля, по делу есть что сказать?
>>958267>спрашивает ололокающего школотрона>по делу
сап, двачик, я не особо жирный (190/84. Вбрасываю фотку). Что делать, чтобы максимально согнать жирок и не проебать мышцу?
>>958013А где же здесь белки из курицы и других птиц, откуда берут большинство белка гонящиеся за белком.
>>958199Сахар и жир. 10 из 10.
>>958218Кого ебет, тошнит тебя или не тошнит? Надо есть - ешь.
>>958271Жрать химию.
>>958212>начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.Нахуй съебал мразь. Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет. Ты пиздобол обычный.
>>958013Хороший ответНо вот смотри, тут горох если и уступает, то незначительно, а где то даже выигрывает. Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений? Вот это самая алиментарная специфичность намного хуже и перечеркивает все на нет?
>>958218Не надо давиться тем, что не нравится. Если нужны углеводы - жри мучное с низким содержанием жиров, в идеале какой-нибудь злаковый хлеб.
>>958212>Так устаю за компом, что нет 30 минут в день на попрыгать.
Аноны, поясните по хардкору такую вещь. Вот допустим у меня есть крупа. Ну или бобовые, если конкретно на моем примере. Я беру 100 грамм (так как на упаковке указывается бжу за 100 грамм), варю их. Вес итогового продукта получается 200-300 грамм.Проблема в том, что итоговая порция получается конской по размерам. У меня в голове не укладывается, как можно худеть, питаясь при этом огромными порциями. Да, я знаю, что большая часть веса - это впитавшаяся влага, но все равно это кажется мне странным.Я точно все правильно делаю?P.s. Самое смешное, что после всех этих огромных порций я ещё и не добераю суточеную калорийность.
>>958322>Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет>Так устаю за компом, что нет 30 минут в день на попрыгатьМдя, школьники всё же тупые.
>>958263Yep. I ate like a pig.>>958325>Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений?Вкус, геморность приготовления. Или ты собираешься мясо горохом заменять и есть с ним гарниры?>>958332Ну здрасьте. Следует есть здоровую и полезную пищу, пусть она тебе и не нравится, ведь палычи вкуснее, ага. Со временем изменятся вкусовые пристрастия и полезная еда станет казаться вкуснее джанкфуда.
>>957923Мне пару дней назад в треде "Вопросы-ответы" вот это насоветовали:https://www.youtube.com/watch?v=nOQpD8aDJeI7 упражнение по 45 секунд каждое с перерывом в 15 секунд между упражнениями и 2 минуты между подходами. Ебашу третий день, доволен как слон.
>>958349Зачем ты скрываешь литсо?
>>958352наверное урод какой нибудь, беззубый икривой какбабка срака
>>958344я так понимаю отсюда и нету чувства голода что дохуя жреш забиваешь чувство голода, а углей там мало, и все они медленные или типа сложные хз кто как называет. Плюс зажираешь все вкусняхами в стиле грудок или отварной говядины плюс овощи. Очень даже годно и ниразу не ущербно.
>>958357>Тушка у него хороша, но всё же он какой-нибудь урод, или беззубый, или девственник, или на худой конец нищеброд, не то что я, и красив и умён и подкачан, от женщин нет отбоя, а из карманов прессы бабла выпирают.В точку попал.
>>958352ДЕАНОН@ТРАВЛЯ
>>958350такие у него сисечки
>>958361Да ладно, серьёзно штоле?
>>958352с другой стороны а нахуя тебе его лицо пидор штоле? познакомицо хочешь?
>>958350лол попрыгал, еще попрыгал, и еще сука.Смотри пол не проломи там мамкин жиробас
>>958363вкинь свое ебало, проверь
>>958366На. Считай зубы, определяй всратость, деанонь и трави.
>>958350то есть если 45 на упражнение, то тогда сет занимает 10 минут, вместе с отдыхом в итоге ты занимаешься 20 минут. Если участь что жир начинает сгонятся через 15 минут в среднем, то что то ты нихуя не сгоняешь, только взмокаешь как сучка. Плюс его кардио это какое то дрочение до потери пульса. Он после своего убер сета говорить почти не может. Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить. Чем ты доволен интересно?
>>958367ща набегут аноны геи знакомиться начнут
>>955080 (OP)Похудел на 33 кг. вес остановился на 78 кг при росте 180. норма, короче. тушка подтянутая, всё отлично. но чего стоит всё это держать? трижды в неделю я бегаю, дважды - качалка. не ем сладкого, булок, колбас, масла, мазика и прочего такого. почти постоянно живу в состоянии голода, и не худею. стоит чуть расслабиться и с весов ехидно улыбаются 80кг. похоже, я обречён на выбор из двух стульев до конца жизни
>>958380может стоит еще скинуть килорграма 4, и потом весь будет колебатся 74-78 типо вода там и прочее говно в тебе?
>>958369Там в видео сказано, что таких сетов нужно 5. Т.е. 50 минут. 5 подходов по 10 минут
>>958387В дополнение:>Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить.Да нормально все. Ибо до этого два месяца бегал, а 9 лет назад дзюдо активно занимался и водными лыжами почти 12 лет, но за эти 9 лет зажирел до 85 кг при росте 182, а сейчас ливни, и не побегаешь.
>>958380Ничего. И ты привыкнешь и тело к новому весу.Все будет ок.Еще будешь удивляться "Как так позади две недели зажоров в аллинклюзив а вес почти не изменился"Сейчас ты и психически и физиологически(что то там про гипотоламус) стремишся к 120 а будешь к 80
>>958388ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит, и то что после дрочки 50 минут ты будешь словно тебя выжали? Хотя если позволяет сердце наверное похуй. Но я бы предпочел бег, а после него минут 20 офп прес отжимания. После бега как то все это легче идет. Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает
>>958349>здоровую и полезную пищузначение знаешь?
>>958393>>958393>ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходитЯ не тороплюсь жечь жир и терять вес. Мне 500-600 г в неделю вполне. За два месяца ушло уже 6. А вот выносливость меня интересует, поэтому держу пульс в аэробной зоне 150-155 ударов в минуту. А эта тренировка как раз дает мне этот пульс.>Но я бы предпочел бегЯ и бегаю, когда ливня на улице нет. А если ливень - приходится этой тренировкой изъебываться.>Вот что то я думаю что этот чел еще и бегаетУверен в этом на сто процентов.
>>958407ну тогда ок тебе это подходит раз есть результат
>>958407я почему так говорил выше, пробовал сет из 8 или 9 непомню на пресс , пиздец половину сета выполнял и погибал. Сердце выпрыгивало. А с бегом оно более менее идет. С офп упражнениями так не получается, загоняешь себя до 170 180, это напоминает неправильно если бегать на то так же пульс подскакивает и после таких вот пыток тебе нахуй не хочется больше ничего делать.
>>958393Это давний холивар что лучшеНа низком жжется жир, но ровно столько сколько тужишься.На высоком гликоген, но жжется потом весь период восстановления.Каждый сам выбирает. Мне интервалка очень хорошо заходит.
Поясните плез вот за эту хуйню, да и всю линию хлебцов в целом (которые без ничего,с сыром и етц)Годная замена чипсарям/печенью/конфетам/мамке опа или очередная хуйня от маркетологов ? Насчет "без сахара" - в составе вместо него фруктоза,это нормас или нет ?
>>958425Нормальная замена перечисленному тобой говну - не жрать.
>>958426Для чувака, который считает хавчик почти смыслом жизни - не варик :-(
>>958430научись дрочить
>>958325Ничего, что разные аминокислоты в горохе и в мясе?
>>958416> гликоген> жиробас попрыгал полчаса
Встал с дивана @ Сжёг весь запас гликогена
>>958352Просто у него говно на литсе. Это же черчесов.
>>958437Да тут стратегический запас.
Надоело. Сушился всю весну, часть зимы, кусочек лета. В общем счете около 5 месяцев, ушла десятка. После этого забега пожрал 2-3 недели, восстановил водно-солевой баланс, возвратил чуть чуть вес. Пошёл на биоиндепенданс тела. У нас 600 р стоит исследование. 12 % жира при весе в 82 и росте в 182. В общем то всё отлично. Ну думаю надо набирать массушку..... За пару месяцев свинею до 90 кг. Опомнился в конце лета в районе 91 кг...... жира море-е-е. Конечно, за такой промежуток времени надо было набрать пару кг, а не 8. Решил опять подсушится. Скинул ща пару кило и силовые ушли.... Всё начало года просидел в зале, топчась на месте в силовых. За те 3 месяца, что жрал, очень здорово прибавил. Надоело это. Не умею набирать по человечески, но и находится в состоянии пермаментой сушки задолбался.Пробую опять набор. Пусть и лишний жир не стопил, но нет желания под зиму жир топить, да и хрень это какая-то, когда ты 80% времени занимаешься сушкой. Пусть буду свиноват к следующей весне, но зато хоть мышечной массы поднаберу, да в силовых прибавлю. А в процессе сгона лишнего у меня уже офигенный опыт.Но кардинально всё же кое что поменяю. Полный отказ от сладкого вечером и крайне ограниченно утром и днём, даже с учётом массонабора. Буду пробовать набирать на грече и грудке, может в этом рецепт не засвинячиваться жиром.
>>958349Вот у меня мамка также варит яйца по-уебански. 4 минуты в кипятке и заебись. А потом чистить 4 минуты и треть белка в мусор со скорлупой. Нельзя блять 8 минут поварить и очистить потом за 15 секунд спокойно? Польза вываривается?
>>958469Перед Арнольд Классик сушился?
>>958469на массе зачем сладкое есть? Жри белок, чтобы ничего больше уже не влезало
>>958528Но я хочу есть как ебаная свинья и выглядеть как атлет.
Антоши, нету бабла на творог и прочие белковые, поэтому сижу можно сказать на углеводной диете почти. Рис гречка овсянка. Как гарнир, к нему грудка либо яйца. Стараюсь белка добавлять, но увы стоит пиздец щас все мясо молочка. Молоко пью да. Но по примерным подсчетам выходит что углеводов где то 50, 25 жиров 25 белков. Я долбаеб и нихуя не получится?
Неделю не жру сладкое, жареное, соленое и т.д. Определяю изменения только по "метру". Максимум 1400 Ккал в сутки, но часто не дохожу и до 1000 Ккал. Выполняю программу 100 отжиманий, уже на 60, совмещаю с велотренажером. Основные блюда: курица по Дюкану, яйца в любом виде, ведра салатов из китайской капусты, помидоров и огурцов.Начал с понедельника. Какие советы дадите, что правильно/неправильно?
Блядь, как же хочется накупить вкусняшек типа сникерсов/шейки/читоса/бургера/колы. И сожрать всё сразу.Так вроде нормально всё, но вот как увижу картинку какую вкусную прям душа разрывается. Неужели эта ебала не пройдёт до конца жизни. мимо 130кг->105кг
>>958551Давно на диете? Это проходит со временем, здоровая пища потом кажется вкусняшками.
>>958431Дрочил раньше на работе в сортире, потом начали делать замечания куда я на полчаса пропадаю постоянно. Пришлось уволиться.
>>958551Ну ты можешь вписать в рск один сникерс/читос/бургер/колу в неделю если ты их так любишь и это не повлияет на результат.
>>958535Молоко бесполезно.
>>958550Неправильно дохуя пиздеть и мало делать.
>>958551Ты даун-говноед из плохой семьи, смирись и прими себя таким, жирный уебок.
>>958575ну типа а то что так много углеводов это хуево или сойдет?
Стабильность.
>>958578Вместо 2 литровых пакетов молока покупай 350 граммовую пачку обезжиренного творога. Будешь получать в полтора раза больше белка без лишнего жира и углей за те же деньги.
>>958535>50, 25 жиров 25 белков. Это проценты? Да все ок, не переживай. Просто учитывай, что углеводы лучше перевариваются и дают чуть больше энергии, чем тот же белок. И казалось бы одинаковые по калорийности фаст-фуд и тарелка гречи немного по разному усвоятся, рафинированная пища даст больше энергии. Поэтому точно считай и следи за калорийностью, если динамика похудения не устраивает -- меняй калорийность. Ну и как цель поставь себе чтобы денег хватало на комфортную жизнь.
>>958581Расскажи что делал с тыквой. Тоже думаю купить, да вот не знаю как приготовить.
>>958581Сахар, сахар, сахар, твикс, молоко.Ноль полезной еды.Говноежка.
>>958551Пройдёт, просто ты школьник ебаный, читос с колой ему, лол
>>958551Что именно не пройдет? Тяга к накапливанию жира в природе организма, ему главное выжить, а для этого лучше иметь запас энергии, чем не иметь его. И для этого он всегда будет требовать жирной и сладкой пищи. Другое дело, что если ты не дикий зверь, то вполне можешь контролировать свои инстинкты. Кстати, что до джанк фуда, то всегда есть диетическая кола, которая вполне ничего даже во время дефицита. Бургеры и шейки тоже можно использовать как часть рациона, но желательно уже после достижения оптимального индекса массы тела, при этом контролируя уровень калорий, ессно. Чипсы и сладости, конечно, не стоит вписывать в постоянный рацион, но если очень хочется, то пару раз в месяц можно. Но, опять же, уже после дефицита и учитывая калории.
Опять стресс из-за работы. Пиво, чипсы, роллы. Класс. Ужасная тяжесть. Пытался отвлечься фильмами и играми, не помогло. Пошел блевать. Плохо, больно.Сильно переживаю из-за предстоящей медкомиссии. Надеюсь, все не слишком критично. Не хочу затрагивать тему своего питания с кем либо из врачей. Я просто не знаю что говорить. Очень надеюсь что бОльшая часть синяков рассосется к тому времени, тоже чтобы не было лишних вопросов.Мне так надоело прятаться со своей проблемой. Украдкие поглядывания на живот в отражении зеркала, пока никого нет в раздевалке, отшучивания по поводу худобы и еды. На лбу вздуваются вены, под глазами все сложнее замазывать синяки, которые уже собираются в морщинистые мешки. Я нравлюсь себе и в то же время не хочу нравиться себе. Я хочу начать с нуля каждый день. Смотрю на себя и думаю: еще чуть-чуть и ты изуродуешь себя, а через несколько часов - ну,надо еще чуть-чуть. Я стремился к равновесию и получил его: я хочу худеть и не хочу одновременно. Мне надоело вести этот диалог со своими внутренним голосом о том, к чему я иду. Я переживаю и в то же время мне плевать. Я не хочу публиковать все эти мысли, но если я не сделаю этого, так и останусь наедине с самой собой и этим кошмаром.А может я просто накручиваю.
>>9585851 раз кашу делал, из тыквы и пшенки, там молоко, соль еще что-то, не помню, вкусно, но долго. А так просто режу на квадраты 2-3 см стороной и варю минут 10-15, на вкус поймешь готова или нет. Лютая годнота. Очень вкусно.>>958592Ну че ты так строго, рыба была заебись, тыква была заебись. Фарш был хорош. Но и говна навалом, бывает.
>>958616Похоже на рассказ Паланика, где парнишка в жопу насос для бассейна засунул.
>>958550Как-то уж совсем мало калорий. У меня складывается ощущение, что ты не худеешь, а голодаешь или просто гонишь
>>958469Дебил. Шреддер ему всё расписал, нет! Не хочу дельные советы слушать! Хочу ерундой страдать!Ну тогда страдай, що тут поделать.>>958535Что не получится? То, что дурак - безапелляционно, ибо ты в своём посте даже не написал своих ТТХ и чего в итоге хочешь добиться.>>958550>курица по ДюкануЛАЛШТА? Выкинь из головы эту кето-для-дегенератов. Просто питайся мясом и овощами не переедая и будет тебе счастье. Низкоуглеводочка сушит просто шикарно.>>958551У меня, например, прошло. У тебя не пройдёт.
>>958581800 грамм тыквы на завтрак, Карл! Как ты столько за один присест сожрал. Я обычно больше 300 грамм гарнира съесть не могу.
>>958585Порезать дольками, посыпать сахарком и в духовку. Очень вкусно. Но сам понимаешь.. сахарНапополам с рисом очень вкусная каша получается.
>>958626Она на 3 приема была разделена, мне то похуй как записывать, я приготовил утром, по контейнерам раскидал и пошел на работу. >>958646Тыква с сахаром, ну очень по русски.
>>958625сука ну ты блять в жиротреде сидит и чо я хочу добится сука, ахуеть синхрофазатрон я изобрету если буду жрать правильно, пиздос ты тупой ссу тебе в ебало даун
>>958616тебе с таким в /psy/ ебаный шизик
>>958625>ко-ко-ко низкоуглеводочка сушит просто шикарноМозги тебе она знатно высушила.
Три кило за неделю скинул, можно и пиваса в пятницу. А как ты награждаешь себя за успехи, анон?
>>958670это моча
>>958670Люто заземлился с электробатареи (или как эта херня называется), штанги и втянутого пуза.
>>958671>>958672Завидуйте молча, чмохи жирные.
>>958670Сегодня пойду с говнарями на концерт, а завтра буду сделать становую 10 по 10 до упора, в общей сложности 100 повторений, начну со 130 на 10 после разминки офк180/84, тыквоед-кун :3
>>958674Маладца, все прально делаешь, не слушай сектантов гречи.
>>958675чо еще за секстанты гречи?
>>958681Пикрил
>>958683бля выглядит сложно. нимогу в ребусы
>>958581я чет не понимаю, а почему постоянно больше 100% процентов, вроде же надо держать ниже на 10 20 30 процентов?
>>958686Просто он жирное чмо
>>958585
>>958617>тыква была заебись>>958693
>>958581Такой вопрос, а зачем столько сахара? 8 ложек, Карл! да еще и Twix, Карл!
>>958719он куриный фарш с сахором жрет, и твикс с сахаром, ему подошву дай с сахаром и то сожрет.
Из разговоров с ЕОТ: На 2300 ккал я худею. Завидует. При тренировках мышечные волокна рвутся, поэтому растут. Не верит.* В организме рис превращается в сахар. Удивлена.
>>958723вы где таких тупых еот находите?
>>958724Умные нам не дают, дебич
>>958725тупые тоже, даун
>>958726Тебе то точно
>>958727лол орнул с тебя даун, общающийся только с тупыми тян
myfitnesspal или fatsecret?И вообще, кто чем пользуется?
>>958719Кофе-брейки в офисе.>>958693>>958696Спасибо содомиты, вы охуенные :3>>958683И тебе тонны нефти за секстантов гречи.>>958686Я в качалке ебашу, поэтому и ем столько, худею на 100гр в неделю, мне норм. Раньше ел по 1800-2000. Фигура на пиках >>958674 >>957005
>>958670> пивас> награждаешь себя за успехиФу блять.
Э-эх... на работе очередной день варенья у сотрудника. Запарился я жутко, съем кусочек пожалуй.
Так что же, большинство производителей и правда кбжу пишут с потолка? Вот откуда в филе курогруди может взяться аж до 30 грамм жира? Из стабилизаторов? Из мальтодекстрина?
>>958728>только с тупыми тян>имплаин где-то есть умные
>>957817>>957824шах и мат
Жиродрищ хочу согнать жирок с живота в домашних условиях.Все упражнения на пресс,отжимания,приседания,удержания знаю,довольно успешно их выполняю.Проблема в том,что выбирать еду себе нет возможности.Можно я буду писать сюда,что есть в холодильнике,а ты скажешь мне чем питаться.Сегодня после тренировки съем суп с курицей,на второе овощной салат.Есть соленая рыбная икра,котлеты из рыбного фарша,макароны.Так я съем макароны с котлетами из фарша,завтра на завтрак?
>>958763Кожу перемалывают с курогрудью и всякими обрезками, получается эта хуйня
>>958786Суп - вода с жиром.Рыбные котлеты - норм. Макароны в топку, это топливо для жира.Кушай по минимуму не вредной пищи и ебашь пресс до потери сознания, кубики будут.
>>958789Странно. Вроде есть волокна, но не такие легко отделяемые, как у вареной или копченой груди. Но с другой стороны вяленая свинина, ака джоки - очень жесткая хуйня, а свинина раз в 10 жирнее курогруди. Больше не буду покупать, а думал такой финт ушами, жаль. Спасибо тут хоть маркировка, а то я уже хуй знает сколько такую на развес беру раз в пару недель.
Что скажите про куриные наггетсы мираторг? 180кк на 100 г. Вкусно и не вредно.
>>958799вних хачи на заводах спускают, повышают уровень протеина, наслаждайся.
>>958799Сейчас бы горячих наггетсов прямиком из фритюрницы, да горячего хлебушка с пекарни! Но нельзя, это же больше 800кк на один приём, а через час ещё захочется и так без конца.
Если вы достанете сало из морозилки, порежете тоненько острым ножом – при верно выбранной толщине ломтики буду слегка заворачиваться («сало должно быть мягкое, но твердое») и прямо на этой дощечке подадите к столу и еще на нее положите несколько очищенных зубчиков чеснока. А рядом – хрен, горчица и бородинский хлеб – под это дело можно выпить очень хорошо и много. Хотя истинное счастье дает первая и главным образом вторая рюмка. Здесь очень важно глубинное ощущение времени – я имею в виду интервал между ними. Он не измеряется секундомером и может варьироваться от полутора до четырех минут в зависимости от коллективного состояния. После первой – тишина. Прислушайтесь к себе. Слышите, как открываются потайные дверцы, как побежал ток по стылым проводам? И в момент открытия последней дверцы выпивается вторая. На отрезке жизни между второй и третьей наступает пик гармонии с миром, и если бы человечество нашло способ это состояние удержать – вопрос вечно счастья был бы решен. Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
>>955651
>>958624>>958624На самом деле, наедаться начал быстро, в последнее время. Особенно ведрами салатов. Пытаюсь заменить мясо рыбой. И, кстати, в четверг проверял талию метром, один см ушел.
>>958790Спасибо анон,что скажешь о сметане,кофе и сахаре?P.S жиродрищ
Я знаю, тут есть адепты низкоуглеводной диеты. Посоны, чем вы питаетесь в низкоуглеводные дни? Скиньте примеры еды, плес.
посаны чо тут все хейтят молоко картошку рис чо с ними не так?
Хуле вес стопнулся? Неделю на 1.6кк, всё до грамма взвешивал и так и держится на 108кг. До этого всё шло хорошо, по 1.5-2кг в неделю.Как это можно объяснить?
>>958845>чо с ними не так?Много углей, мало сытности высокий ГИ На самом деле можно есть и на диете, если эти продукты не составляют основу твоего питания.
>>958846>Как это можно объяснить?В тебе пробудился демон Максвелла
А если кожа обвиснет, то это навсегда? Слышал мол от возраста зависит и тд. Просто худею со 120.
Что есть утром, кроме ебучей овсянки и прочих каш на молоке? Хочется чего-то более похожего на еду, чтобы вкус не был сладким или сливочным. Гороховая каша, может, или омлет какой? Что вы едите?
>>958845>хейтят рисШтота не припоминаю. Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах, чего не скажешь о картофане. А на самом деле и молоко вполне можно впихнуть в диету, и даже картофан. Просто тебе же будет лучше в плане сытости без них. Но если сильно хочется, то вписывай в бжу и наслаждайся. Это все таки не палычи.
>>958858>Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентахНаучно доказанный факт: 80гр пакета риса мне хватает на один раз, иначе остаётся чувство голода. А 80гр пакета гречки хватате на 2 раза и оба раза голод утолён. Они ОЧЕНЬ неравнозначны и это не только моё мнение.
Сейчас поел обезжиренного творога после треньки, без сахара и чай без сахара. Чуть не блеванул, ощущал себя в программе последний герой где они всякую мерзость едят.До этого ел творог 5% с ложкой джема. Но сахар на ночь провоцирует выделение инсулина, а больше есть обезжиренный творог я не смогу себя заставить.
>>958860Лол, а ведь и я таким же долюоебом был год назад.
>>958863Но ведь ты так и остался жираном, а я как скинул год назад с 75 до 66 так и вешу. Ну на пару кг больше на самом деле.
>>958585Запеки со специями или луком нарезанную в духовке. Отличный гарнир. Можно отварить и сделать пюре, тоже вкусно.
>>958860вообще хуй знает как едя эту парашу без сахара и сметаны, притом что пачка творога 120р сука я за эти бабки покупаю пачку риса и пачку гречи, блять и могу ими питаться 4 дня, с одной пачки творога ты полтора приема пищи можешь. Пиздец правильно питаться это доступно ага ебать.
>>958847ну насчет сытности я хз тарелку риса навернул и норм. Ну дак итворога тоже надо тогда тарелку захуярить, или говядины, чтоб нажратся. Не в прямом что чуство сытости, а вот типа немножко голод в конце остается. Но бля говядина творог сука в отношении к рису по деньгам вообще нихуя не бюджетно. Как бля нищеброду то питаться.
>>958857Уж не знаю, что тут не понравилось доске при отправке.
>>958860Ешь с ягодами или мандаринкой какой.
>>958898Дополню, что оладьи делаю из отрубей. Получаются весьма неплохие блинчики, хорошо идут с чем угодно.
>>958898греча
https://www.youtube.com/watch?v=pGLO68W2sVMЧо теперь новый тренд нельзя жрать по утрам?
>>958917Меняла на гречку , результат тот же.
Кто-нибдуь пробовал фенотропил с целью похудеть?
>>958944Фенобарбитал сразу ебашь, глядишь до палыча станет впадлу идти.
>>958896>тарелку риса навернул и нормХватило бы половины тарелки гречи. Такой вот хуёвый у рис норм.
Жрать углеводы в 2016, ору с необучаемых
>>958986орни в хуй
>>958985ну хуй знает рис мне сытнее. Проверял с гречи наедаюсь с двух тарелок, с риса с одной.Притом с гречи через час жрать охота с риса через 2 - 3
В июне был 128 кг. Провёл 4 месяца в Крыму, лазал по горам, купался, записался в зал к хорошему тренеру. Сегодня 95 кг. Продолжаю дома заниматься в зале, тяжело конечно, особенно по началу, 3 силовых и 5 кардио в неделю. ответить
>>958993вот что крым животворящий делает
>>958993Это откуда, с фэтсикера или реддита? А если анон, то респект, хорошо похудел. Как питаешься? По калорийности или по ощущениям?
>>959004>Это откуда, с фэтсикера или реддитас ПИКАБУhttp://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_yekstremalnyiy_beg_s_prepyatstviyami_4577492
Пиздец конечно, организм походу отвоевывает потерянные кило, захавал вчера альпенгольд, а ощущение как будто один кусочек съел и желание только усилилось, купил сегодня 2 плитки, употребил за раз и как ничего не бывало,а организм требует еще.Понимаю теперь жирана, который скинул ~ 200 кг, нашел себе тянку и друзей в кокочалке, а потом вернул себе все обратно :(
>>958844Как-то так. Мониторинг низкоуглеводки HARDCORE-стайл на старом телефоне, там 40-50 гр углей в день. Суть примерно та же, только на обед/полдник/ужин чисто мясо, перед сном творог с мясои или сыром, ну и в течении дня немного сырых овощей.>>958799Скажу, что мы уже довольно давно едим наггетсы собственного изготовления из чистой курогруди. Как-то для интереса купили полуфабрикаты, ну говно же, да и судя по составу не айс.Пожарь наггетсы сам.>>958845Рис хорош, а вот картофан - сорная еда.>>958857А зачем есть утром кашу на молоке? В детском саду заставляют?>>958860Покроши в творог сыр или грудки тушёной, вкус станет заметно лучше. С мёдом так вообще заходить аж бегом будет.>>958892Да, доступно. Здоровая еда куда дешевле палычей стоит.
>>959009>дешевле палычейхуй там.
>>959017Ну сколько там нынче кило чипсов, конфеток или тортиков стоит? Явно дешевле круп и овощей. А может мясо дороже колбасы стоит?
>>959009>1374кк>подразумевает, что худеет не от дефицитаКек.
>>959024К слову, я на эти калории делал ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.Так что сушился я никак не от дефицита.
>>959028>К слову, я жрал на 1374кк и ебашил физуху>Конечно же я дефицит калорий не мог стать причиной моего похуденияЧёт в голосину.
>>959028Пиздец. Ты. Тупой.
>>959031Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания. Но ты легко можешь утешить себя тем, что ты умный.
>>959032>Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания.Кубики свои не растеряй, а то маман наругает, и останешься без женского внимания.
>>959034
>Добро пожаловать в жиротред. Снова.
>>959031>Ты тупой. Это от низкоуглеводочки.
>>959041Увы, жизнь такова, что кому-то приходится быть активным, весёлым, красивым, но тупым, в то время как другие - унылые, жирные, но умные.
>>959028>ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.Пили фотку, ты должен охуенно выглядеть с такой физухой
>>959055
>>959057Охуенно, 10/10, почему так мало репортишь в тред? Подбадривай анонов неблагодарных ебанашек Текущий рост/вес?
>>959057охуенно выглядишьновый бох физача практически
>>959059>Текущий рост/вес?Стесняюсь, наверное. Рост 195, вес 93.
>>959057Бля, у физачеров чича протёк. Прямо к нам, бляяяяя.
>>959059>>959062НУ раз такая пьянка пошла, запощу и свою фотку. Делал всё как тот анон, только лучшещас бы верить всему на физаче, лол
>>959057>>959064>>959070Зарепортил шизофреника.
>>959071Вперед, а то тред с жалобами на модератора /fiz давно не бампался.
>>959069где-то я этого чувака видел уже. в химках кажется деревянными членами торгует
>>959072Модератору ничего не будет за одного заебавшего всех шизофреника, хоть усрись своими абузами. /сага_унд_хайд
>>959079Ну вот и проверим.
Какая-то хуёва осень в жиротреде. Летние школошизики ушли, осенние физачешизики вкатились. При молчаливом попустительстве мочераторов жирач катится в пизду. Мимоперекатился
>>959018> может мясо дороже колбасы ты не поверишь>конфеток или тортиковкилограм риса 60р на него питаешься двое суток. или греча, но типа нельзя же угливоды кококо.
>>959082не все еще просрано, я здесь с тобой
>>958993Шойта блять, -33 кг за четыре месяца?! Да еще мышцу нарастил? Не верю!
Пиздец, меня родная мамка подставляет. Знает, что я на диете и покупает мои любимые вкусняшки, которые к тому же больше никто особо не ест. В обед притащила попкорн, вечером печенюшки с суфле в шоколаде и семечки. На +1031кк подосрала мне, бля. И вроде же нормально общались. Зачем она это делает?
>>959133Ты сам себе поднасрал, а на маку валишь. Тебе никто их в рот не пихал
>>959137Мамка прицельно покупает любимые жиробасом вкусняшки которые никто кроме него не ест. @Безусловно, жиробас в этом виноват@Ведь он это ест
>>959143Да вообще мамка виновата, что родила, абортировала бы - и не был бы сейчас жиробасом.
>>959150Про вину я ничего не говорил, это чисто твои психические проблемы. Ещё кто-нибудь сталкивался с проблемой когда родственники целенпаравленно мешают вам худеть без всякой на то причины?
Анон, где найти фотки толстых парней/мужиков с разным весом(с указанием веса)? Интересует от 80 до 130.Нужно для пущей мотивации а не чтобы подрочить, правда.
>>959165>родственники целенпаравленно мешают вам худетьЗаземлился с твоего поста https://www.youtube.com/watch?v=fgryP0zQTdo
>>959171Ну что ты доебался? Я задал конкретный вопрос, а своё мнение обо мне можешь смазать и засунуть в твой анусай, рилли.
>>959179Жиробас, не истери.
>>959183А, это ты типа меня траллил, да? Ну всё-всё, я затрален. Отъебись теперь.
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
Как же приятно фантазировать о том, что будет когда похудеешь.Вокруг столько худых уёбов, которые выглядят/стригутся/одеваются как уебаны.
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.htmlПерекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.htmlПерекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.htmlПерекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.htmlПерекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html
>>958550-кунЗа неделю минус 2 см в талии и, о неожиданность, минус 2 кг на весах.
>>959495покакал хорошо, покушал плохо.
>>959067Пончича выглядит совсем по другому.
