Сап гайс, ай нид хелпСобственно, я дрищ ~177/65.2, хожу 3 месяца в зал, и сука масса нихуя не набирается. Хаваю от 5 раз в сутки. Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?
>>951114 (OP)Сколько тебе лет?
>>95111822
>>951114 (OP)По какой программе занимаешься?
>>951134Не понял, что ты имеешь в виду под программой,я занимаюсь 3 разв Неделю или ты хочешь, чтобы я расписал все упражнения которые делаю?
>>951114 (OP)Распиши свое питание.За 4.5 месяца набрал 12кг.Да жира набрал но мне пох, заебало быть дрищем.
>>951145Ну да.
>>951148Ебать мне бы 12 набрать.Короче по еде1каша овсяная 2творог обезжиренный 3макароны/греча с грудкой+салат4фрукты 5макароны/греча с грудкой6белок яиц 5шт7греча с молоком и грец. Орех
>>951150Я хз, все от поймёшь, я просто для себя, чтобы понимать че делать)
>>951194У тебя там, похоже, рабочих подходов не завезли. Разминка одна, да и то с какими-то детскими весами. Или я что-то не так понял?
>>951202Ну бля, братан, я ж дрищ, поэтому ясен хуй, что веса детские, но они вроде по-тихонько растут,это все я делаю на 12 повторений по 3 захода
>>951202Бля и некоторые веса я пишу, типо с одной стороны скок вешать, бляяя типо вот от груди скок 40 получается ща рабочий, 45 на 6 раз делаю
>>951191>7греча с молоком и грец. Орехнахуя?
>>951210Ну так раз растет, то в чем проблема?Жди, пока вырастет. 3 месяца - это вообще не срок.
>>951214А шо таке?
>>951216С гречки не раскачаешься.
>>951215Бля ну вес же тоже должен расти, а он нихуя, взвешиваюсь каждую неделю то 64.9 то 65.2 все других весов не бывает
>>951219Ну а че хвать то, чтоб раскачаться
>>951224Животный белок.
>>951223Нет, не должен. Он растет только если ты жиреешь стремительно. А от медленного роста мышц особой прибавки в весе не будет.
>>951226Ну и что значит мне просто так же заниматься и ждать когда начнёт расти масса? Или чем ты можешь посоветовать? Все норм я делаю ?
>>951225Ну скок надо хавать грудок в день?
>>951227И если ты говоришь 3 месяца не срок, то когда хоть пойдут относительные результаты ? >>951226
>>951230Что значит не срок? Это уже половина от того, что дают эксперты физача на достижение формы фитнес моделей.
>>951232Так и че делать
>>951219Ты чё пёс. Гречка с молоком это классика, это знать надо!
>>951194>этот СПЛИТСерьезно, есть ли тут люди, раскачавшиеся с "нуля" исключительно на сплите?
>>951230>>951232Больше экспертов физача слушай. Через 1-2 года будут какие-то нормальные результаты. Не раньше.Фитнес моделью ты не станешь никогда. Это тоже нужно понимать.
>>951234у тебя слишком много упражнений, в особенности изоляций. педлагаю угорать по базовым как я.кая тренируюсь я:день один: жим штанги стоя/лежа 5х5, подтягивания с доп. весом или тяги штанги в наклоне к подбородку 5х5 .день два: приседания 2х5, мертвая тяга 2х5день три: отдых...
>>951239Может турика/метана надааа?
>>951194>эти ВЕСАКто-нибудь знает, что вообще можно нарастить с разводками гантелей 8?>имитатор брусьев 60Что это?Алсо, ОП, сколько раз на турнике подтянешься?
>>951244Я бы не советовал. Но решать тебе. Хоть огурцы в анал суй.
>>951246> >имитатор брусьев 60> Что это?Гравитрон наверное.
>>951246Бля ты заебал, ебать если больше вес не могу пока, че мне делать то. Имитатор на пике) Подтянусь ну хз раз 7-8Сегодня ходил на турник 7х3
>>951251Отклеилась
>>951249Блять так ты нихуя вообще и не посоветовал
>>951251>Бля ты заебал, ебать если больше вес не могу пока, че мне делать тоНаращивать рабочие веса. На какую массу ты надеешься с приседом 40 и жимом 10?>Подтянусь ну хз раз 7-8Недавно читал статью Любера, где тот пояснял за норматив для начинающих качат, до выполнения которого идти НОМАССУ не следует: 12-15 подтягиваний в одном подходе и 30 в трёх, 40 отжиманий от пола за один подход и 100 за три, 20 на брусьях за подход. Нет, я не пропагандирую его программу он же сам писал, что прога в некоторых моментах устарела, но склонен ей доверять как-то косноязычно вышло, ну и хуй с ним
>>951253Хорошо. Вот тебе дельный совет: перестань создавать говнотреды на физаче.3 месяца он качается, а бицуха, как у Шварца не выросла! И масса не прёт! Охуеть бляВообще зеленью пасет от тебя. Модерация, на мой взгляд, должна и таких тредов касаться тоже. А то выходит, что ты либо толстишь, либо в глаза ебешься, потомому что для таких вопросов есть прикрепленный тред и таких же один в один топиков уже миллион в этом разделе блять.
>приседом 40 и жимом 10блядт, у меня в качалке дрищи (реально рахиты) - школьники и то больше приседают. А тут>Хаваю от 5 раз в сутки. Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?Сукалол. Реально зеленый
>>951255Бля ты долбак, я и не говорю, что у меня должна быть бицуха уже как Шварца, но хоть какой- то прирост массы должен быть, я поэтому и спрашиваю норм это или нет. А ты долбаеб, сразу агр включаешь какой то, нет бы норм совет подкинуть
>>951257>но хоть какой- то прирост массы должен быть, я поэтому и спрашиваю норм это или нетКАКОЙ У ТЕБЯ БУДЕТ ПРИРОСТ МАССЫ ОТ ШТАНГИ 12 КГ НА БИЦЕПС? МОЙ ХУЙ БОЛЬШЕ ВЕСИТ
>>951191> белок яиц 5штКЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕК, ты ещё и желтки выбрасываешь что ли?
>>951258Какая нахуй штанга в12 кг?
>>951260
>>951261Ну эт не штанга, брат
>>951262Ну это все меняет. Теперь ты хардгейнер
>>951257Ебать ты необучаемый.Все советы я тебе дал (смотри пост выше).Почему нет массы объяснил (какая нахуй масса с жимом 40?!). Пельмени по килограмму можешь начать жрать - пузо и ляхи вырастут.
С мазиком не забудь, а то МАССА НИПАПРЕТ
>>951148За пять месяцев набрал 22 кг. Из них мышц от силы пять-семь. Заебался сушиться уже. После режима НОМАССИ постоянно хочется жрать. Лучше потихоньку.
>>951246После жима гантелей всегда делаю дропсет разводки. Жму тридцатки, дропсет начинаю с двенашек. На третьем десятке повторов даже от восьсьмёрок триц и грудь огнём горят.
>>951269>>65 кг>>дропсеты, разводки
>>951114 (OP)Ты жиродрищ
Прога у тебя говно. Ну и времени мало прошло, конечно.
>>951329а какую прогу посоветуешь?
>>951252Че за ебань для инвалидов?
>>951348Вариации на тему Starting Strength.
>>951223Можешь жрать гейнер, от него наберешь воды, но хоть потяжелеешь. У меня та же проблема. Когда жрал протеины, тренироваться было в радость и сила прибавлялась быстро. Но потом всё нахуй ушло за месяц. Только сила осталась, масса как была 65 кг, так и осталась.Уот так уот.
>>951357>>951194И из программы я бы часть выкинул, многовато упражнений для новичка.
>>951357> Можешь жрать гейнер, от него наберешь воды, но хоть потяжелеешь.> Когда жрал протеины, тренироваться было в радость и сила прибавлялась быстро.> протеины > сила> Только сила осталась, масса как была 65 кг, так и осталась.пиздец
>>951359Иди нахуй, пельмень. Я от природы мелкий. Когда жрал спортпит, за месяц становую стал делать 120 кг, до этого 80 от силы.
>>951360Да, это длилось около полутора месяцев. Больше не покупал.
>>951360Ну и где тут 65?)) Или ты ростом 165)
>>951367175 см)))Натуральный бодибилдинг бра)))
>>951370лол, я вешу 72 с хуем и выше на 3 см. Местами хуже выгляжу. Сколько базука?
>>951372Признаться, я в качалочке уже года полтора-два не был, только турники упарываю. Но в лучшие времена что-то типа 80-100-120 ж-п-с
>>951373> 80-100-120 ж-п-сэто на раз?Базука говорю сколько?
>>951376Блять какая базука? Я прочитал типа тебе веса базовые. Ну не на раз, раза на три.
К слову, этот чел весит 73 кг при росте 175. На него равняюсьhttps://youtu.be/RFPsvF3UOdo
>>951378этот чел ставится немало> Блять какая базука?Руки обьем. Ты на физаче или где
>>951379Не уверен, что он ставится. Вот он в холодном состоянии, например. Не такой уж впечатляющий. Я тут где-то на физаче читал, что химика от натурала тем и можно отличить, что химик как на вечном пампе, а натурал после тренировки сдувается, но во время нее они оба выглядят одинаково типа. Вообще, у физачерских петухов каждый, кто не выглядит как мешок с говном - химик. Меня с этими фотками тоже называли химиком. И не раз. Типа "не ври, я знаю, что ты химик, ты пидор!". Поехавшие тюфякиhttps://youtu.be/X88VqEgMpsY?t=235Итак, обхват моей базуки составил 36 см. Успех?
>>951381> Итак, обхват моей базуки составил 36 см. Успех?Да
>>951385Спасибо, я так рад.
>>951354Поясни
>>951114 (OP)Была такая проблема, набирал очень мало. Пошел к знакомому специалисту, он мне сделал узи. До процедуры не ел сутки, немного жидкости пил. Он нашел причину моей дрыщеватости, увидел в кишечнике пищу которая была сьедена хуй знает когда - пища полностью не переваривается(диспепсия), все сьеденное гниет внутри кишок потом я это высираю, ничего не усвоив, выписал мне жрать ферменты и смотреть на состояние. Через 2 недели у меня пошел вес каждый день!Советую всем дрыщам перед началом похода в зал сходить к врачу, пусть посмотрит переваривается ли пища - а то будете жрать все в унитаз, я так потратил уйму бабла на жратву, усилий чтобы все это сьесть, оказалось я просто фабрика каллорийного гавна.Многие симптомы диспепсии очень похожи на любые другие симптомы, которые наблюдаются при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Во-первых, при диспепсии желудок начинает болеть или в желудке появляются дискомфортные ощущения, которые сложно назвать болью, однако они крайне неприятны и могут ощущаться и определяться у разных людей по-разному.Во-вторых, одним из симптомов диспепсии следует считать быстрое насыщение (утоление голода), когда чувство сытости наступает очень быстро (даже если съедено очень мало пищи), а доесть обычную порцию еды просто невозможно.В-третьих, при диспепсии почти обязательно появляются изжога и отрыжка.В-четвертых, один из признаков диспепсии — появление тошноты, которая в некоторых случаях может стать причиной рвоты.В-пятых, диспепсия сопровождается вздутием живота (кишечника), что обусловлено повышенным газообразованием в кишечнике.
Толку то от того что ты хаваешь? Весь белок, который ты хаваешь, не усвоится без фармы, делай гормоны.
>>951191> Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?> 2творог обезжиренный > белок яиц 5штТебе набрать, или похудеть, ебень?
>>951114 (OP)Тебя природа таким сделала, угомонись
>>955457>>955457Можно поподробнее как лечил ?
>>951370Хорошо выглядишь. Сам вот 175 роста, только вешу 58-60 кг. Хотел бы так раскачаться но проблема в том, что начиная больше жрать более менее здоровою пищу то у меня лицо заливает. Вот не нравится мне это. Ты сам, что жрешь ? Добавки? курсишь ? И на чем поправлялся ?
>>951269>После жима гантелей всегда делаю дропсет разводки. Жму тридцатки, дропсет начинаю с двенашекНе понял, ты по 30 кг гантели жмешь? На сколько раз?
>>951191Фикшу:1. Каша Овсяная + Мёд + Йогурт + Орехи2. Творог + Жирная сметана + Сахар3. Макароны/Гречка + Свинина/Говядина4. Гейнер/Протеин5. Творог + Йогурт + ИзюмМожно сократить до 4 раз, жир обеспечен.
>>955967Ферменты месяц(панкреатин таблетку за 15 минут до еды), потом смотришь на состояние, как ведет себя кишечник. Надо глотать камеру, чтобы посмотрели че у тебя там. Врач сказал, что у большинства худых людей такая болезнь, и если я хочу заниматься спортом то нужно это вылечить, иначе результатов будет ноль + будешь худеть.
>>951114 (OP)Если нормально занимаешся, нужно время.Хожу 9 лет, был 65 кг в начале, сейчас 98.если без стеройдов и прочей хуйни, то только время, через год уже будут спрашивать "тренируешся?".Главное не проебывай базу (присед и тягу), их никто не любит делать, но в натураху без них хуй вырастишь.
>>957213>но в натураху без них хуй вырастишь огромную жопупоправил тебя, братишка
>>958331>но в натураху без них хуй вырастишь огромную жопуДвачнул этому. Качать жопу и ноги ради того, чтобы их нарастить - пидорство чистой воды. Можешь делать многоповторку на время, чтобы функционал разивать.
>>951114 (OP)Тут уже поц отписывал, что если внатураху да похуй на натураху на самом деле, но в первые 3-4 года регулярных и грамотных тренировок всё равно придётся, ибо за это, примерно, время ты получишь вменяемый результат и банальный опыт, а там уже и курсануть не грех, то нужно ждать. Я вот 8 месяцев ждал, сидя на труЪ-диете она у меня и до этого всю жизнь была труЪ, ибо диабет и себорея, просто докинул белка, пока вес сдвинется. И потом пошло! По 1 кило в 1-2 месяца, но стабильного, сухого мяса. А пока загонись по литературе обо всём этом, или хотя бы СпортВики, ибо без теор базы не будешь понимать что да как работает, и строить программу нормально.
>>951210Попробуй увеличить вес. Я худее тебя 190/67, но нормально заходит жим 60, присед 70. Конечно мышцы люто забиваются и ахуевают, зато эффект немного есть.
Что то не так. Щитай каллорий нахуй. >>957213 Ну хз, 9 лет много, мне 3 хватило с 48 до 94.
Прокурси туринабол 4 таблетки в день, курс делай недель 10 - 12. Наберешь свои 5-7 кг
