>>959199
Ебать крипота. А че с ней за хуйня? Последствия инсульта?

>>959205
>А если будет меньше
Недостаток калорий и нутриентов, голод, срывы, печаль. Всё время забываю вписать в шапку Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота по грамотному дефицитоблядству.

>>959209
Ем 0-25 углей, никаких срывов

>>959214
Кетоблядь, зачем ты опять из своего загона вылезла?

>>959199
Я бы с такой болезнью особо жиробасов с цветами не отталкивал, любого жирана можно заставить похудеть. Вдруг он бохач?

130кг-кун
Мой расчётный MBR по формуле из оп-поста составляет 2441. Я так понял, чтодолжен съедать на 20% меньше, то есть где-то 2000. Но я вообще не могу столько съесть, мне кажется я и раньше столько то не ел. На первом пике моё среднестатистическое меню. На втором какой-то промежуток.

Как добивать норму, если есть вообще не хочу?

>>959225
Ээталонный говноед из палаты мер и раздавленных весов.

>>959229
Окей, говоноед. Значит делаю что-то не так. Можешь сказать что?

>>959235
>Значит делаю что-то не так
Всё не так. Жиров в рационе должно быть в два раза меньше, ещё и незаметно пережираешь небось. Это же ты в прошлом треде писал, что мало ешь и не худеешь?

>>959239
Нет, не я. Я вот буквально только сел. Неделя прошла, только подбираю меню. Спасибо за рекомендацию, сокращу жиры.

А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю. Если что-то съел, то сразу записываю.

>>959240
>А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю
Если так, то никак. Ты просто похож на другого анона своим вопросом.

По белку и углям у тебя всё нормально. Жиры лучше снизить до 55-65гр. Добавь в рацион овощи и бобовые. Особое предпочтение нежирному мясу и рыбе. Морепродукты на диете - это вообще тема.
Впрочем, если ты и это с трудом наедаешь, то пока можно сильно не корректировать. Лишь бы вес уходил.

жиробасы

>>959248
Ты зелёный и тупой. Даже комментировать тебя не буду.

>>959245
Спасибо за рекомендации. Буду корректировать потихоньку.
Я пытаюсь смотреть в сторону рыбы, но я как-то не особо умею её готовить. Ну разве что вот филе пангасиуса в пятницу запёк. Из-за этого там всего 1604.

>>959225
>мне кажется я и раньше столько то не ел.
Это только кажется.
Пара бутеров - лови 500. Пачка сухариков с маленькой баночкой колы - ещё 500. Шоколадка? Ещё столько же. Хлеб вообще я ебал. В общем дохера продуктов, которые вроде не замечаются, а на деле вносят самый существенный вклад в наши складки.

Худею с твоего же веса (пока до 106кг), сижу на 1.6к (так результат быстрее приходит и мотивации прибавляется, да голодания нет).
Скоро придёшь к тому, что вместо 187(лол) грамм шейки, которая провалится и не заметишь, лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов, выйдет столько же по калориям.

Можешь кинуть фотку тела с замазанным лицом(хочу сравнить)?

>>959252
В общем, смотри: основную проблему для твоего пуза составляют не жиры, а угли. ПРичём угли простые, рафинированные. Сахар, фруктоза, лактоза, крахмал, мука - вот это всё. А самый пиздец - это сочитание перечисленного с жирами. На тортах из сахара и маргарина жиробасеешь просто мгновенно 5кг за неделю - из моих недавних достижений

Алсо, из рыбы я ем почти исключительно минтая, пангасиуса и тилапию. Очень белковое и нажористое филе. Мастхев.

Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут? Как этого избежать?
inb4 не худей, уебан

>>959260
>Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут?
Растяжки формируются во время набора массы, а не похудения. Если их нет сейчас, то и не появятся. Кожа фартуком не отвиснет, так как вес для твоего роста не экстремально большой. Или отвиснет, если ты 30++ лет старикан

>>959260
Про что несёт? Растяжки - разрывы кожи, когда быстро растёшь или набираешь вес.

>>959256
Я вот как раз и исключил сахар и всё такое. Спасибо за все советы.

Я ведь ещё пытаюсь худеть медленно. Как я понял, при похудении с моего веса130 очень легко может обвиснуть кожа. Если обвиснет, то это навсегда? Мне 21.


>>959254
Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.

Пока не готов светить телом.

>>959277
>Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
>Поэтому я жиробас over 100kg

>>959209
>Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота
Ага, охуенная годнота в которой один абзац противоречит другому. Сначала он допустим пишет про калории, их дефицит и профицит, про физуху для ускорения их расхода. Потом пишет, что по мере роста физических скиллов тренировки сжигают всё меньше и меньше калорий вплоть до того, что можно ПЕРЕКОЧАЦЦО и с тех пор пожизненно въёбывать 24/7 чтобы только не набирать вес. А потом такой: МЫШЦЫ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТКАНЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ ТЕМ БОЛЬШЕ ГОРИТ КАЛОРИЙ ДАЖЕ В ПОКОЕ. На этом моменте я окончательно убедился, что свою книгу аффтар не читал и решительно дропнул.

>>959285
Ну так кто бы спорил. Да, разжирел из-за мяса и газировок. Сейчас значительно сократил его количество в моём рационе, сахар вообще убрал.
Меню кидал выше, добрый анон помог адекватной критикой.

Йохимбин + 6-OXO пробовал кто нибудь? + пампинг тренировка минут 40 и минут 30 бега-шага в конце 4/7
взлетит?

>>959225
>мне кажется я и раньше столько то не ел
Хех блять, пятый месяц в этом треде, и кажется раз десять уже эту хуйню читал.
И если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше, прикинь. Правда если ты себе на ужин решил взять какую-то хуету с 35% жира в составе, а нормального мяса у тебя и вовсе больше нет, то сомневаюсь, что ты сообразишь что и как нужно заменить, так что придерживайся того, к чему привык.

>>959254
Пиздец, чето там про хлеб пиздит и советует жрать бананы и сахар. Ебанько совсем? Либо ты всю эту хуйню исключаешь, либо входишь в РСКне как что-то плохое и не выебываешься.

>>959297
да ладно сахара там чайную ложку если ебануть ни хуй и будет с нее с как и с одного банана, на 350 грам творога то.

>>959285
>в которой один абзац противоречит другому
в 2к16 вырывать из контекста и пиздеть, что что-то говно, тебе в этим в /po/ даун.

>>959271
Бля, перепутал, я про обвисшую кожу хотел спросить.
>>959269
Ок, спасибо

>>959300
Филатов, плес.

>>959296
>если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше
Будет, но я так понял, что с моего веса резко худеть нельзя.

>какую-то хуету с 35% жира в составе
Ну, я вырезал жир на самом деле, просто решил записать худший вариант.

Фига вы тут все резкие.

>>959367
да тут одни жиробасы ниосиляторы кетоебы.

Жираны, еще раз на тему гороха в рационе, можно ли с помощью него худеть? И что можно исключить из рациона, поедая его пюре? Жирдяй 150-123.

>>959389
Рост/вес? У меня такой был на 190/132

>>959383
Прочитай шапку, начинай учет бжук, заканчивай задавать вопросы такого рода, к НГ сбросишь 10 кг легко если перестанешь считать, в новогодние каникулы наберешь еще больше, диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям

>>959383
Ничего можно не исключать. Входи в рск и все.

>>959397
>диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Это как в качалке, да? По ошибке не тот блин навесишь и РАЗНЕСЛО БЛЯДЬ ГРУДЬ СПИНУ БИЦУХУ МАЙКА ЗАТРЕЩАЛА ПО ШВАМ И НЕ СНИМАЕТСЯ В МЕТРО ТЯНКИ КРЕСТЯТСЯ БАБКИ УСТУПАЮТ МЕСТО ГОПНИКИ У ПАДИКА СМОТРЯТ С СОЧУВСТВИЕМ ПРОСТИ МАМ Я ТЕПЕРЬ КОЧКА

Не могу сбросить даже 1кг, даже если и сбрасываю, возвращается снова через несколько дней. Что с этим делать?

>>959434
Переделать рацион безвольное хуйло
Маловероятный вариант, что ты уже истязал организм монодиетами и голодовками и он отказывается отдавать запасы.

>>959436
>диета
А есть какой-то годный вариант? Мне по сути всего лишь нужно сбросить еще 5кг.

>>959439
У тебя неправильное понимание слова диета.

>>959442
Правильное, просто я уже устал худеть с такой медленной скоростью.

>>959445
Тогда тебе поможет только опиатно-стимуляторное чередование. Очень помогает.

Вы никогда не задумывались, почему вот раньше таких жиробасов не было? Почему мы жрем без контроля только сейчас? Я, например, фастфуд макдака и кфц не ем, а все равно жирный.

>>959455
Я раньше не был жирным потому, что не сидел по полдня на работе, а дома не было комплюктера. Большая часть досуга проводилась активно и я не толстел хотя жрал не меньше чем сейчас.А потом в стране включили нтернет, я поступил в вузик, купил пека и начал внезапно жиреть. А школота живёт в таком режиме с раннего детства, чего бы ей не толстеть.
мимостарпёр

>>958550-кун

За неделю минус 2 см в талии и, о неожиданность, минус 2 кг на весах.

>>959462
Потому что люди раньше, банально, чаще двигались. Вспомни век 17-18, жиробасами были только короли, которые кушали жареную курочку и сидели на троне. В то время, как фитоняшки пололи огороды.

Просто проходи пешком 4 км. Пришел с работы, пожрал, пошел 4 км по городу, пришел домой. У тебя на это, максимум(!), час уйдет.

>>959297
Я написал в первом же предложении про лимит калорий, ебанько лупоглазое.

>>959501
Не все короли были жирными. Императоры Японии, например, никогда жиробасами не были.

привет толстаноны, сегодня закупил еды по акции, а о ней не лестно в белоруси отзываются, что делать? что за кишечные палочки? не съедят ли они меня изнутри?


"Согласно письма Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь № 05-12/66 от 15.01.2016, № 05-12/62 от 15.01.2016 на территории Республики Беларусь запрещено обращение продукции в связи с выявленным несоответствием установленным требованиям:

- картофельное пюре быстрого приготовления «Картофельное пюре Золотистое со вкусом курицы» с маркировкой «Кухня без границ» в полимерных стаканчиках с массой нетто 40 г, штрих-код 4607160451497, замаркированное единым знаком обращения продукции ЕАС, дата изготовления 17.09.2015 г, изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской), поставщик ЧТУП «Бафист» (РБ, г. Гомель) – наличие бактерий группы кишечной палочки в 0,1 г продукта, что не допускается;"

>>959539
Зачем тебе суррогатное пюре с химией, если можно за те же деньги если не дешевле взять обычной картошечки?

>>959541
сиди в своей мухосрани и не вякай

>>959544
>пyк

>>959530
Правильно, потому что в японии не было еды особо калорийной. Рис, рыба, соя, морские гады. Жировать не на чем. Еще и конфуцианство отвергало мясо (после отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см за пару десятков лет)

>>959297
И бананы и сахар имеет смысл употреблять и мизерными объемами, когда калорийность идет на десятки ккал. А отрезать себе десятиграммовый кусочек хлеба никому и в голову не придет.
В одной ложке сахара 16 ккал. Как раз чтобы с удовольствием выпить крепкий кофе.

>>959287
6-oxo ебашат обычно только в связке или сразу идут в комплекте, что расшатывают твой уровень теста. Какого ты ожидаешь эффект от пустого приёма? Если у тебя и есть отклонения по гормоналке - то скорее из-за нехватки теста, а не из-за того что вся часть их превращается в женский гармон. Этот процесс как раз таки от переизбытка наступает.

йохимбин на себе пробовал, спал хуёвее, да и в целом ЦНС была расшатанная будто, через 2 недели забил, хотя вроде и эффект какой то заметил

>>959558
У тебя в ложке теперь 4 грамма сахара помещается только?

>>959583
йохимбин хорошо работал с кленбутеролом. Но я только дней 10-12 на них продержался. Мне последние дни вообще адом показались, дикие побочки.

>>959588
Ну да. И везде так пишут.
Сейчас сбегал перемерял. 4 это минимум, да. Если с горкой прям совсем большой, то 9 получается. 10 в чайную ложку уже не помещается.

>>959590
удалось чё сбросить? физические не уменьшились при этом ?

>>959597
Да физические были не о чем, так что без разницы было. Я со 120 тогда худел. И где-то с 85 вес начал плохо уходить. Плато всякие и т.д. Ну и начал потихоньку всякие дополнительные средства использовать: фарму, низкоуглеводку и т.д. До 76 тогда дошел. Потом забил.
80 было через 2 месяца. 90 еще через полгода. 100 еще через полтора.

не знаю где спросить,спрошу здесь,был худой и лицо было худое и красивое,сейчас стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг и заметно лицо потолстело,как то можно качаться чтоб лицо было худым и масса росла?

>>959606
Считай каллории, блять. И меньше соли жри.

>>959607
а как калории считать ?я жру много для массы

>>959610
>а как калории считать?
На упаковках из под продуктов пишется, насколько я знаю. А также нутриенты (белки, углеводы, жиры). Шапку прочитай, короче говоря.

ответил зеленому

>>959367
>резко худеть нельзя
Ой блять, сколько каши у тебя в голове. Перловка небось. Что в твоем понимании резко? У тебя недельный дефицит судя по твоему второму пику лишь 3400 ккал. Это полкило жира. Резко, это когда жиран сидит на 1500 в день, да еще и въебывает физухи за день на 1000. С таким дефицитом выходит до двух килограмм в неделю. Это резко. А если жрать на 2000, то будет так не резко, что охуеешь. Тебе персонально советую не превышать 12-ти тысяч в неделю, а если сможешь, то даже 10-ти. Соблюдай баланс нутриентов и за полгода избавишься от 30 кг, гарантирую. В твои 21 ничего у тебя не обвиснет, а если и будет небольшой фартук, то подтянется в течении года.

>>959539
>изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской)
Лол сука блять, а я ведь там работал пять лет назад. Донской еще меньше мухосранск по соседству с моим мухосранском. Пальмовое масло в баки закидывал, было дело. Ебать каторга.

На что заменить обычную пшеничную муку (для сырников там, оладий кабачковых)? И надо ли вообще или и она норм?

>>959629
Цельнозерновой(разницы ты не почувствешь особо, но в 5 раз переплатишь) или гречневой(а тут почувствуешь, она хуево собирается в тесто и еще дороже).

>>959627
Взял селёдки под шубой по акции.

>>959260
>Если при 95кг сильно похудеть
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>>959254
>130кг
>Худею
>лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
>>959383
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
>>959434
Меньше жрать @ Больше двигаться.
>>959445
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
>>959455
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
>>959558
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>>959606
>стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг говна
>щито делать?
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
>>959629
На кукурузную, например.

Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах

>>959633
Заебись худеешь, пацан, заебись

>>959636
Но ведь худею, уже 189/93. Не идеал, конечно, но уже не стыдно смотреть на себя в зеркало и без футболки ходить по общаге.

>>959634
>Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе
Ой плиз. Жру колу и шоколадки каждый день, и продолжаю худеть по 1 кг в неделю.

>>959639
Рост/вес?

183/82

>>959642
Все может стать хорошо. Начни плавать или качаться, увеличь белок

>>959647
Да вот уже >120г белка в день ем. В качалочку запишусь тогда. Спасибо, анан

>>959639
Такое ощущение, что у тебя вообще мышц нет При таком же соотношении роста и веса выгляжу лучше Начинай обмазываться гантельками и отжиманиями.

>>959653
Есть такое, ручки очень тонкие

>>959639
Я сегодня добрый и не буду тебя траллить, а скажу правду. У тебя гормональный фон по пизде, ибо отложение жира по женскому типу и отсутствие волос на теле. Пиздуй к эндокринологу, сдавай анализы на тестостерон/эстрогены/кортизол. Или уколись омнадреном каким-нибудь хуй ты сейчас омнадрен найдёшь, но это ты точно зассышь. Ты и к эндокринологу то пойти зассышь скорее всего, у тебя же гормональный фон как у малолетней тупой пизды.

>>959659
Надо бы, бля, схожу уж тогда, спс

>>959660
Иди обязательно, это лучшее, что ты можешь сейчас сделать в своей жизни.

>>959632
>>959634
Спасибо. А с кукурузной норм получится? Или вообще не стоит на эту тему париться, и разница минимальна?

принимайте новичка, завтра убью денек на чтение faqов и попробую что-нибудь придумать с ноября. раньше тяночки не было, да и лень было, а с мотивацией надеюсь обрести более привлекательную форму
183/88

>>959669
ты на шарик похож, лол

>>959199
Жиробаса внезапно жалко стало. Выглядит же не как чухан, да и можно заставить похудеть (особенно под влиянием пизды, которую любишь)

>>959671
А так и будет, как бы. Он себя после такого возненавидил, скорее всего

>>959671
Ты порадоваться должен, что он под каблук кривой пизды не попал.

>>959674
Ну тащемта пизда тоже не виновата, что он ей не понравился. Жир не помеха, если правда любишь. Я встречал пиздец и похуже, особенно >>959669. Тянка весит под 80-90 и рост около 175

>>959675
Ну хуй знает, сначала она говорит, что ей нужен зрелый и состоявшийся мужчина а этот пухлик вроде как раз такой, а потом говорит, что он не турникмен, да и хорошо поебаться важнее.

>>959677
Ну представь ты хочешь милую, верную и добрую тянку, а тебя встречает фригидный крокодил. Твои действия? Дропнешь ее? Но он же милая, добрая и верная, прямо как ты и искал.

>>959683
Ты сдохнешь, блять

>>959685
Почему?

>>959686
А что, ты бессмертный типа? Все сдохнут, если ты не знал и ты тоже.

>>959690
Ладно, согласен

>>959689
>я обосрался, но не хочу признавать это

Начал ебашить инсанити день через два. После первого раза отходил неделю, после второго - половину недели. Хочу выйти на режим день через день, но есть две проблемы:
1) От всех этих прыжков и ногодрыганий сводит лодыжки. Они даже не устают блядь, их тупо сводит пару дней после трени и адаптации нихуя не заметно.
2) Регулярно занимаясь я начал больше жрать. Непосредственно после трени начинается упадок сил и апатия, которые проходят в течение пары часов и наступает ДИКИЙ ГОЛОД. Не важно если желудок набит овощами и кашей. Организм требует углей, причём срочно и МНОГО. В результате, дневная калорийность выросла на 500кк и за две недели я нихуя не похудел.

Как не сорваться когда похудею? Уже чувствую, что могу уйти в запой. За 3 месяца ушло 15 кило. Хочу еще столько же скинуть. Может себе неделю запланированной воли устроить?

>>959700
И речь не о палычах. А о бухле и прочем и палычах на закуску.

>>959699
Я делаю МАХ30 а это раза в 3-4 хардкорней классической Инсэньки ежедневно вместо утренней зарядки, иногда по 2 тренировки подряд, ага. Упадка сил не наблюдается, повышения аппетита тоже. Наоборот появляется бодрость, особенно если делаю джве подряд. А вот после 2-х часов в качалке да... хочется мамонта сожрать, ну вообще общий упадок сил.
Паши дальше, выходи на ежедневное кардио. Если сильно ломает, то хотя бы рекавери в этот день делай.

>>959698
Да этот шизик вообще не жиран. Так - физкультурник, Шреддеропослушник. Сюда ходит исключительно потраллить. Кстати, ему под сорокет, у него жируха жена с которой он медленно деградирует сидя в своём колхозе.
Ну это так. Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.

>>959705
>Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
С какими, например? С такими, которые за жизнью какого-то престарелого колхозника из пердей ревностно следят?

Блядь, какая-то хуйня тварится, за 20 дней -8кг (со 113 до 105).
Сижу на 1600кк, сидячая работа, никаких физ нагрузок.

Самочувствие нормальное. Что делать?

>>959669
Ебать у тебя жопа в обхвате метра полтора наверное.

>>959683
Нет блять должен график вверх ползти, долбоеб. И не обольщайся, первый месяц всегда хорошо разгружает. Дальше будет медленнее, но не отчаивайся.

>>959394
178/145

>>959717
Ушла вода, хорошо посрал, погрешности измерения. И сверх этого, у тебя на самом деле сильный дефицит для такого веса, так что нет ничего удивительного, что ты тратишь овер 2кг в неделю. Что делать? Радоваться, наверное. Ну и не обольщаться, потому что самое сложное это не начать, а не останавливаться.

>>959779
Как же я проиграл с этой адской разводки столичных пидорах на деньги

>>959783
Лол. Упаковка дороже этого хрючева стоит.

>>959782
Что есть, то есть, но я, бывало дело, тоже заказывал хрючево типа китайской еды в коробках. Настроение плохое было и совершенно ничего не хотел делать. Хотя самостоятельно приготовить раз в 10 дешевле без потери качества.

мимо

>>959790
600 руб на неделю? Беру ёпта

>>959791
Искренне не советую.На завтрак - максимум мразотный не-каппучино или кисель, который по жидкости таки компот. Обед и ужин еще более-менее,но порции мизерные. Если я тебя еще не отговорил - посмотри в гугле обзоры на ето чудо

>>959793
так так так что тут у нас кетогосподин ахах наканецта
%%там порции рили мизерные,как будто и не было углей

Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.

И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать, если с пятипроцентного всего 5 грам жира, не так уж и дохуя. К тому же жиры все равно нужны в организме?

Так же картофель он по идее содержит сложный углевод, единственный минус это его плохой показатель насыщаемости, или как его правильно называют.
Так же и макарошки, и овсянка.

И вопрос к знатокам, как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе. Уж лучше воду пить простую.

>>959794
чо так колорий то нихуя, тыж даже сфинктер напрячь, чтоб посрать, не сможешь

>>959797
> Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.
Ну так пожри, хуле ты тушуешься. Главное не превышать лимит в сутки, а в какое время суток ты ешь похуй.
>И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать
Лучше баланс БЖУ, меньше калорий на 100 грамм, но в целом да, не обязательно есть обезжиренный, главное вписаться в свой лимит.
>как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе
Мне нравится вкус, тонизирует, приятная горечь. Можешь только с сахаром - пей с сахаром, просто считай и его тоже, и если начнется плато - убирай.

>>959803
>если начнется плато, то надо сокращать потребление быстрых углеводов
Так я не понял, ты вроде бы сначала советуешь не смотря ни на что #входитьвРСК, а потом сразу оговариваешься, что лучше углеводов всё-таки жрать поменьше. Как это назвать? Жиродебелизм в действии?

>>959806
Что ты подразумеваешь под "#входитьвРСК"?
А вообще, не неси хуйню, если ты ешь определенное число калорий и худеешь - то все ок, а если ешь такое же число калорий и перестаешь худеть что и называется плато, то снижаешь число калорий за счет углей, то есть сахара.

>>959801
Эээ блэт, я не говорил что данная хуйня - збс.Прост купил попробовать,люблю эксперименты с анусом хавкой.

>>959809
Не понимаю, а зачем снижать количество калорий за счёт вкусняшек? Можно же что-нибудь более невкусное из рациона выкинуть.

>>959801

Тебе с таким телом только трапом становиться

>>959811
Во вкусняшках калорий дохуя, голодный будешь и #выйдешьизрск

>>959811
Невкусного в рационе быть не должно.

>>959811
Ты по-моему не понял всю суть #ВХОЖУВРСК. Хаваешь два кусочка торта в день, как раз на 1700 калорий, остальное время лежишь на диване и худеешь.
???
Profit

>>959816
Худей дальше, ещё минимум 20 кило сбрасывай, потом оценишь, не слушай местных дебсов

>>959816
180/86. 3 месяца назад было 100. Навангуйте % жира.

>>959816
чет ты себя запустил

>>959818
Я по самым смелым оценкам хотел еще 16 скинуть. То есть до 70 дойти. Прошлый раз на 78 у меня ребра на груди торчали.

>>959803
Я бы не против не хавать сахар, к нему у меня нету сильной привязанности, только чай иногда с ним пью. Я бы лучше например гречки или похавал или фруктов скушал, чем чай пить сладкий. Но типа с гречи дохуя углеводов ебашит. Иногда доходит до 50% от дневных калорий этой углеводы с гречки или риса + овсянка. Просто потому что жрать хочется. Что посоветуешь что бы не хотелось? Лучше отварить яйца, навернуть творога, варить грудку, или говядину?
А во фруктах типа тоже простые угли, которые вредны так же как и сахар? Если жрать одни бананы яблоки виноград, так же вредно как хуярить чаек с сахаром?

>>959797 - кун

>>959816
10/10. Вошёл в РСК правильно.

Кстати, жирдяи. Нашёл в /b/ ню фото того дебила, что постоянно вливает сюда свой "прогресс" из жирдяя в петуха с телом школьника. Как видите, пацан определенно #ВОШЁЛВРСК

>>959825
Нет блять, давай лучше жир останется, лол

>>959820
Фотка конечно говно, но сильно заметна обвислость? Я когда 120 весил. То есть на 34 кило больше.

>>959822
Забей на углеводы, самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров, причем, желательно, животного происхождения. Но если у тебя проблемы именно с чувством голода, то меняй все источники углеводов на те, у которых низкий гликемический индекс, ну и терпи - небольшое но постоянное чувство голода вполне естественное состояние во время дефицита.

>>959824
на первом хуя он набрал с 70 до 125

>>959824
А чем тебе не нравится форма этого теперь уже дрища?

>>959828
Ну а сам как думаешь? Худей до костей и пиздуй в зал.

>>959829
>самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров
тоесть жрать каши по прежнему, но добавить в рацион больше белка?
или снизить количество гречи риса и повысить белки чтобы входить в рск?

>>959832
а нельзя одновременно ему пиздовать в зал и худеть?

>>959831
>руки тяжелее хуя и стакана не держали, никакого намёка на бицушку
>нет грудных
>обвисшее брюхо
Всё заебись.

>>959832
Ну это понятно было сразу. Думал вдруг чего нового скажут. Через 10 кило еще раз сфоткаюсь.

Такой вопрос немного странный. Рост 182. Вес изначальный 83.6. Через пять недель - 77.6 кг. Стремлюсь к 72-73 Причем за последнюю неделю было падение аж на целый килограмм. Питание в пределах 1900 Ккал в день, 3 раза в неделю пробежки по 40 минут, 3 раза в неделю отжимания-подтягивания-приседания-пресс.

Не слишком ли быстрое падение веса у меня? Говорят на таких весах больше 2 кг в месяц терять вредно для здоровья. В общем, прошу советов мудрых.

>>959836
Миллионы жиробасов о таком мечтают на самом деле. Или для местных даунов похудеть=накачаться? Ебать дебилы

>>959834
Я не знаю нужно тебе что-то добавлять или нет, я же не видел твой рацион, просто ты сильно сконцентрировался на том, какие углеводы ты ешь, но по правде говоря - источник углеводов это то, на что меньше всего стоит обращать внимание.

>>959836
Брюхо будет висеть по-любому же. А мясо это конечно круто, но не всем нужно и затратно по времени.

>>959839
Пиздец ты отребье. Давно нужно создать раздел /fat/ и пидорнуть и физача жирдяев, которые тут устроили чатик, в котором обмениваются своим входом в рск, при этом не имея никакого отношения к разделу.

Хотелось бы уточнить у анонов. Что случается с жиром в теле при различных соотношениях белков углях и жирах. Например жрешь 33% углей, 10 белков, 57% жиров.
Или 40% углей 40% жиров 20% белков.
или 20% углей 40% белков 40% жиров.

как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры. Что случается если жиров становится больше? жиреешь чтоли? разве они просто так будут перерабатываться и откладываться в боках?

>>959835
Бессмысленно, с его процентом жира отдача все равно будет минимальной, ему максимум кардио стоит делать.

>>959843
Мышцы переоценены. И физкультура это не только они.

>>959846
Разумеется, физкультура это ещё #ВХОДВРСК и тело вырожденца.

>>959845
Так с каким моим? Сколько там по фото? 30? Я кстати первые полтора месяца ходил в зальчик, потом заболел на неделю и не вернулся. Надо конечно физо заняться. Чисто для улучшения выносливости.

>>959840
я на углях концентрируюсь, так как мне кажется их дохуя жру.
Если в кратце то рацион, с утра овсянка, днем суп или греча/рис с грудкой, вечером греча/рис с грудкой. Бывает заменяю гречу/рис на салат но тогда сильнее жрать хочется, с утра бывает ем яйца. Перекусы в основном бананы груши, яблоки сливы.
Так же сейчас включил в рацион творог с 5 процентами жира.

>>959849
Если честно, то смотря на фото, кажется, что все 100.

>>959848
Надо радоваться малому. Если у кого то хватит сил на большее это похвально, но ты заебал толстить тут своим максимализмом. Самому то не надоело?

>>959851
А ты калории вообще считаешь?

>>959844
Ничего. Жрешь больше жиров - сжигаешь больше жиров в течение дня. Жрешь больше углеводов - сжигаешь больше углеводов. И с белками тоже самое.

>как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры
Все зависит от твоих целей. На похудении нужно жрать больше белка, чтобы минимизировать потери мышечной массы. В остальное время ~25% калорий из белка, ~25% калорий из жира, ~50% калорий из углеводов будет оптимально для большинства.

>>959853
Ваще не гавари( Не даёт в рск вхадишь(( чёта еще хочет шоб атжимались и в зал ходили нихуя урод((

>>959850
>надо расчитывать потребление
а как, есть какие калькуляторы?

>>959857
Это ничего. Но вот идиотские советы насчет низкоуглеводки заебали.

>>959859
Это не мои советы. Низкоуглеводная диета слишком затратная для меня была бы.

>>959851
да, в среднем 1700 1900 в день выходит, плюс бег трусцой 40 50 минут в два три дня.
по той ссылке с вольфрамальфы BMR 2013Cal/day

>>959859
Нихуя себе, люто плюсую тебя в карму. Тоже заебал низкоуглеводный долбоеб.

>>959864
Она не рассчитана на длительное похудения и вредна для здоровья.

>>959864
>Есть учебник по математике за 3-й класс.
ну и что в этом учебнике смотреть?

>>959864
помимо палычей, есть куча каш, которые тоже дохуя углей дают, разве нет?

>>959864
>Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?

Потому что реально работает дефицит, а не низкоуглеводка, иди нахуй даун.

>>959864
Давай скрин дня низких углей и дня разгона.

>>959869
Точнее собери свою волю, запихай себе в анус, и волевым движением пройди нахуй.

>>959860
>я открыт для дискуссии
Ну давай подискутируем.
>Значит остается 800 ккал, которые абсолютно всё равно что жрать.
Если хочешь быть жиродрищём, то тут согласен. Если же хочешь быть фитоняшей, то разница есть, причём огромная.

>>959873
>фитоняшей
Это пидором-фитнесистом?

>>959860
интересно описал, даже кажется понял что ты имеешь ввиду.

А разве лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань? Я изза этого больше очкую.

>>959873
Зачем ты пытаешься что-то вбить в голову тупорылых жиробасов, которые мечтают о теле двенадцатилетнего беспризорника на полном серьёзе?

>>959873
То есть у тебя виден рельеф только на низкоуглеводке? Видимо это генетика, хуево быть тобой.

>>959864
Вася, давай так, если кто то начнет кукарекать как худеть на низкоуглеводках, ты ему со своей параши начнешь в ответ кудахтать, а пока что мань не лезь, не твое это. Пиздуй ваще в кетотред.

Посаны ни кормите (каламбурчик) толстого низкоуглеводного. Он сам сдуется.

>>959867
Умножение. Животный белок (в граммах) умножаешь на 1,5-2 от массы своего тела (в килограммах), углеводы на 0,7-1.
>>959866
Что за бред? Я же не кето-диету тут проповедую. У тебя какая-то радикальная степень максимализма. Поверь, есть просто огромная разница в потреблении 0 гр углей в день, 50гр и 100гр.
>>959868
Смотря сколько этих каш есть. Если по 100-150гр за приём пищи, то для типичного жирана такой расклад получения углеводов будет вообще идеальным.
>>959869
Чувак, но ведь я с тобой цивилизованно общаюсь, а ты истеришь и оскорблениями кидаешься. Это всё от дефицита на палычах? Ну сходи к холодильнику - улучши себе настроение и перестань на людей кидаться.
>>959870
ШТА? Я уже месяца 3 нямку не вбиваю, а в дни разгонов не вбивал никогда, потому что жрал абсолютно всё, что хотел и любыми порциями. Мониторить такой жор было просто невозможно.

>>959881
Ну если не записываешь ничего, значит пруфов нет и твой аргумент инвалид.

>>959877
Я такого не говорил, ты это сам только что придумал.
>>959878
Так, что тут у нас? Немотивированная агрессия. Это всё от дефицита, я так понимаю?

>>959879
>надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000.
дальше анон писал что остается 800, соотвественно если с дефицитом то остается 400 600 можно есть. Вот если ты уже набрал на 1200 свою норму белков жиров и углей, то если ты выше этой нормы будешь есть, но не вылезая из рск, плюс с дефицит, то значит все жиры что выше нормы но вписываются в рск с дефицитом не будут откладываться в жировой ткани?

>>959885
Почему этот клован такой довольный?

>>959887
Он думает что тралет физач

>>959883
Т.е. если я сейчас забью от балды любую хрень в фэтсикрет - пруфы будут, а вот наличие рельефного тела и кубиков на прессе за пруфы не катят. Всё таки жирологика для меня не понятна, ибо более походит на логику ТП.

>>959887
Потому что ему посрали на литсо.

>>959886
Красавчик, ты все правильно понял. Задача научиться точно считать калории и опытным путем найти свою норму калорий.

>>959884
где ты агрессию увидел, чистая логика. Сказали же уймись всем похуй на тебя, иди мамке своей расказывай какой ты низкоуглеводный даун, только ее твои истории уже наверное тоже доебали.

>>959891
ага если это ты >>959860 то тонны нефти тебе Антош, появилась хоть какая то логика всего этого похудательного дела.

>>959893
>показалось
ну так сходи в храм свечку поставь, может перестанет мерещится всякое.

>>959838
Бамп вопросу

Жираны, такой вопрос, нормально ли будет бегать два раза в день по 30 минут, вместо одного раза 60 минут?

>>959898
я не знаю достоверно ли то что сейчас скажу

Доктора советуют заниматься по 40 минут, говорят жиросжигание начинается с 15 минуты.

Хотя все наверное индивидуально, приведенные цифры средние.

Другой вопрос, у тебя может возникнуть перетренированность и все дропнеш к хуям.

Есть мнение что жиры сжигаются не только во время упражнений, но и в течении суток после этого. Если конечно твоя цель сжигать жиры.

мимобегун

>>959897
сколько читал инфы, везде пишут что при дефиците, 500 1000 грамм может быть похудение в неделю. Так что может быть похоже на правду.

>>959897
Мне кажется все у тебя ок, может изначально мышцы были, поэтому чуть быстрее жиросжигание идет?

>>959898
А вот тут интересно, есть ли существенная разница, мне вот кажется, что ее нихуя нет.

>>959907
>есть ли существенная разница
я думаю так будет заебнее в плане собрать себя на пробежку, разминка заминка, плюс душ. Тоесть если ты на сам бег тратить Н минут, то на приготовления и послебеговые дела уходит минимум минут 15. Плюс после бега мне чтобы успокоится еще надо полчаса.

Исходя из этго если у тебя есть дохуя времени то пожалуйста.

>>959898
Это просто совсем не одно и тоже. Сам решай.

Если дело в трудности исполнения а не в ебанутом графике, делай час интервалами ходьба-бег. Сокращай ходьбу.
У бегунов все расписано.

>>959913
1мг палыча.
охуеть ты там белка нажрал, ты птицефабрику ограбил что ли?

>>959913
жуй сельдерей отматывай рск назад в будущее

>>959913
сколько куриц отдало свою жизнь ради такого количества белков в одно рыло?

>>959917
Типа ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЦНОСТЬ?
Никто еще тут не придумал жрать палычи, а потом откатывать калории, чтобы опять съесть палыча, и при всем при этом похудеть?

>>959920
ну либо пиздуй 50 минут побегай, и будет уже 200 300 ккал снова

>>959389
прыщи внизу живота, меня онитоже доебывают.

>>959939
Главное - войди в #РСК

Предположим, я буду питаться как этот советует >>959860
какая лучше всего при похудении сохранить мышечную массу? надо ли заниматься физ.упражнениями во время похудения? Сам 184/67, есть немного мышц и немного жира на боках и пузе, хотел попробовать посушиться и уже тогда пытаться набирать мышечную массу, верна ли такая методика?

>>959994
Зачем тебе худеть? Тебе нужно заниматься спортом и есть в 2к с большим количеством белка. Жир уйдёт, бицуха и пресс придут. Всё.

>>959994
Тебе надо на кето просушиться по бырику и всё. Ты не жиробас.

>>959997
Хочу, что бы КУБЕКИ БЫЛО ВИДНА. В целом понять, как я буду набирать мышечную массу в купе с жиром. Я не хочу раскачиваться, как шкаф, а просто поддерживать тело в тонусе и иметь хоть сколько приятный внешний вид.

>>959999
>боюсь перекачаться
Не устану проигрывать с этих дебиков

>>959999
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
Господи, что ж ты за долбоёб-то.

>>960001
>>960003
>>960004
Затралебанил, мои поздравления.

>>959999
Не обижайся, друг. Прост ты сейчас обмемился.

Качайся. Со свободными весами, с силовыми по программе пауэрлифтеров, как хочешь. Хуже не будет.

Собственно в шапке последнее предложение прочти.

А про "раскачаться как шкаф" тут нужно много сил, еды, упорства и денег потратить.

Это все равно что ты к родителям придешь и скажешь:
"Я хочу заработать. Куда мне пойти на работу?
Только я не хочу прямо сильно разбогатеть, чтобы была большая компания, люди от меня зависели, не нужном мне это.

Просто чтобы я мог нормальную хату купить, машину раз в два года менять, ну и мог путешествовать по миру. "

Они бы тоже как эти анноны оборжались бы

>>960019
Приходишь в зал
говоришь "хочу записаться"
тебя отводят в отдел продаж
ты подписываешь договор
???
PROFIT!

>>960019
Как войдешь, тебе под ноги кинут полотенце - вытри об него ноги, ни в коем случае не поднимай
В душевой слегка поддрачивай писос, и ходи болтай им в раздевалке, труханы надевай в последнюю очередь
Штанги не обходится, а перешагивай
Если еще что вспомню напишу

>>960019
Покажи до/после.

>>960019
Все как обычно проще чем кажется
Если речь не о подвальной.
Приходишь, там администратор сидит.

Спрашиваешь у нее цену занятий и посмотреть как у них что, она сразу будет спрашивать с тренером или без тренера. Бери с тренером хотя бы несколько первых. В нашей засрани это не дорого. Просто в два раза дороже чем без него.. А кое где просто одинаково. Одинаково дорого.

Тренер спросит какая у тебя цель.
Типа сила,масса, рельеф.. Ты ему скажешь что просто хочешь красивое тело и не накачаться как шкаф. Тут он тебе покивает стараясь не заржать...

Скажет что из одежды брать, выберете время. Придешь, он составит программу. Будешь делать. Все.

>>959841
Почему по-любому?

>>960030
Макароны говеные какие то. Я бы не стал есть такие. Если и есть нездоровую пишу, то чтобы вкусная была.

>>960033
Ничоси ты илита, по виду определяешь. Куда мне, у меня все не очень - сыр с плесенью и вино старое

>>960043
Ну вполне очевидно, что макароны говеные.

>>959706
>какого-то престарелого колхозника
Неприятно наверное было себя так называть, даже в целях траллинга? Ты зубы стиснул? Петуха во вдоре попинал, представляя, что он - твой анонимный оппонент с двача?

>>959801
>Типичный похудалец-превозмогатель с таким-то питанием будет мутировать в рилейтед с поражающей воображение скоростью
У тебя какие-то маня-фантазии относительно изменения телосложений на низкокалорийной диете. Никакие мышцы у жиродрищей не проёбываются. Потому, что у них НЕ БЫЛО мышц и до начала похудения. Я сам такой: вместо бицепсов - веревочки с палец толщиной, вместо грудных - рыхлые тонкие пластинки, а на спине мышц словно бы вообще нет. И так всю жизнь. Мимо 179/63

дрочите почаще, господа!

>>960061
Он и не писал про проёб мышц, идиот. Суть в том, что вы их НЕ НАБИРАЕТЕ.

>>960126
>Он и не писал про проёб мышц
Он и про набор не писал, лол.

>Суть в том, что вы их НЕ НАБИРАЕТЕ.
Ну нихуя себе, до тебя дошло, что в ЖИРОТРЕДЕ обсуждают не набор мышц, а нечто совершенно другое. Оставайся с нами, бро. Ещё годик и ты начнёшь понимать механизмы сброса лишнего веса. Двач образовательный.

Друг в 18 лет поправился до 102кг, жрав херню всякую. Потом за пол года 25кг скинул, тупо на низкоуглеводной диете и качалке +кардио. Те, кто очень хочет, добиваются.

Господа, поясните по счету калорий. Есть ли какое-нибудь приложение на смартфон, чтобы одним кликом это все? Я ленивое хуйло, так что удобство важнее точности.

>>960191
так тебе и надо пидор

>>960205
дохуя их, гугли

>>960151
>счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест.
Точно такие же мысли в голове постоянно крутятся. Сильная злость, что кому-то можно просто не есть сладкое, а кому-то до конца жизни считать калории.

Всё из детства ящитаю. В раннем возрасте вбили в бошку модель питания, и хуй её оттуда выбьешь: на подсознательном уровне забито, что надо хлебушка побоше, бутербродиков, чаёв с конфетками навернуть после обеда.
Т.е. либо постоянно себя жёстко контролировать, либо привет здоровый пузень.

мимо счетовод 130->105

>>960151
>счет калорий - это, наверно, навсегда
Nope. Уже довольно давно не ссчитаю калории и почему-то не отжираюсь в отличии от наших любимых бугуртящих вхожденцев в РСК. А суть такова - во время диеты ты приобретаешь правильные гастрономические привычки и привыкаешь к постоянным физнагрузкам. В итоге тебе мне на самом деле уже не надо следить за каллоражем, ибо ешь ты не много и не говно, а благодаря физкультуре двигаешься больше.
>>960166
>Те, кто очень хочет, добиваются.
Физачую.
>>960223
>В раннем возрасте вбили в бошку модель питания
Ну вот тогда зачем тебе с собой бороться? Ты же не счастливой жизнью живёшь, раз насчёт бутеров загоняешься. Раз неверные гастрономические привычки для тебя всё в этой жизни, то я считаю, что бороться с собой не стоит. Итог этой борьбы будет такой же, как и на графике твоего собеседника.

>>960223
Просто на поддержании жрешь разумно, раз в 2 недели контрольный замер, большой привес - тормозишь коней слегка

>>959553
>отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см
Кстати, это интересно, почему так получается?
Монголы, например, много мясо ели с детства, но высокие среди них редкость.

>>960248
Откуда у монголов много еды и калорийное питание? Дело не только в мясе.

>>960258
Ну вот у них вся еда жирная и богата белком, они точно не голодали.
Углеводов мало было, но разве они как-то с ростом связаны?

>>960264
>они точно не голодали.
А набеги делали от делать нехуй?

>>960244
Так же живу.

До этого считал полгода. Потом как то понял что всё устаканилось и без подсчетов уже все и понятно.

Взвешиваюсь раз в неделю.
Сказал себе что если будет +2КГ к тому что есть, буду опять месяц считать. 3-й месяц держится.

>>960205
В этом треде большинство пользуется Fatsecret, некоторые (пара точно была) MyFitnessPal.
Вообще их куча, TargetWeight всякие, но 2 упомянутых мной выше - очевидный топ.

>>959794
Мне бабка однажды подарила такой наборчик, типо на внучок, худей блять.

>>960311
Плохи твои дела, если даже бабка считает, что ты жиробас

>>960312
да не, эт давно было, сейчас я уже 170/88

>>959994
Не забивай себе голову "правильным" весом. Худей до 10-12% жира в организме (можно вооружившись портняжным метром по таблицам самому высчитать с точностью +-2%). На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц. Постоянно пересчитывай свой калораж по мере потери веса. Если при 1500 ккал и 50 граммах белка вес стоит месяц, то значит дальше худеть не стоит. Начинай работать на мышцы - добавь к рациону +300 ккал в день (в пропорции 1:4 белки/угли). Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится). Дойдешь до 15-16% жира - снова сбрасывай жир. Так вот будешь циклами расти в человека.

>>960321
сейчас тоже плохо

>>960336
>по другому не получится
Што блять.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
Заебали уже.

>>960321
>сейчас я уже 170/88
Угадай, сколько тебе надо сбросить для нормальной тушки?

>>960346
расшифруй чо там, нихуя не понятно, плиз

другой анон

>>960356
Там написано, что ты ты - тупая пидараха, вырожденец и скот.

>>960343
>по другому не получится
А да, извиняйте
правильно так:
>по другому у тебя не получится

>>960356
Были дву группы атлетов, сбрасывавших вес с разным дефицитом (уменьшение потребления на 19% и 30% соответственно в разных группах). Всё я переводить не буду, вот главное:
>BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)
Вес тела и жировая масса уменьшились и и при МУ (медленное уменьшение) и БУ (быстрое уменьшение) на 5.6% ± 0.8% и 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4% в неделю) и and 31% ± 3% и 21 ± 4%, соответственно. Сухая масса тела увеличилась при МУ на 2.1% ± 0.4% (p < .001), оставшись при этом неизменной при БУ (-0.2% ± 0.7%)

>>960360
а типа похуй много дефицит или мало, однохуйствено скинешь?

>>960358
не толсти тут мне

>>960372
Блять, сука, ты даже по-русски читать не умеешь что ли? Что за пиздец нахуй.

Пацаны, зацените лайфхак.
Берешь кароч "лишние" деньги, которые ты бы потратил на джанк фуд и сливаешь их на стим !
Актуально на распродажах.
для меня работает,сейчас недельный косарь на "вкусняшки" разменял на 10 иконок у гейба

>>960379
Пиздато быть студентом-нищебродом, наверное.

Rate.

inb4 ТАМ ЖЕ СОХОРА. ДЕАБЕТ.

Сап физач, заебался быть жиробасом. При росте 181 см вес 93кг. Решил если худеть - то сразу по хардкору. Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку. В таком режиме (клен + бег) прожил неделю. Вопрос - похудеть за неделю удалось только на 4кл + оч сильно мешает ебаный тремор рук и тахикардия. Подскажите, если отказаться от клена и перейти на рекомендуемый вами вариант диета + физ нагрузка, то за сколько можно скинуть еще 10 килограмм?

>>960453
За 2 месяца

>>960453
Классика жира. Слишком много зелёных шаблонов, бро. Надо начинать с одного и набрасывать постепенно.

>>960453
>Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку.
>похудеть за неделю удалось только на 4кл
Ты ебанутый? Прекрати, если дороги печень и почки.
Да и после резкого сброса веса ты один хуй будешь уродцем с обвисшей кожей без мышц. Скидывай нормально, одни плюсы же.

>>960583
>>960585
Ну вот, это уже смешнее. Но тоже когда-то было здесь.

>>960594
ты шо, ахуел? у меня трагедия. я ща себя пилю изза этой гречи. у меня кортизол из ноздрей капает.

Считать калории - фигня. В принципе, работает любая популярная система. И чем она комфортнее, тем эффективнее (тут у каждого свое).

Гласное же - мотивация. Отличная мотивация - сексуальная или боязнь умереть от инсульта. Я был влюблен в одну шлюшку и она мне отказала, и я похудел на 20 килограмм. Правда и после этого она мне отказала, но зато похудел.
Мой батяня имеет слабую мтивированность, поэтому то худеет, то толстеет. Мама заново влюбилась в какого-то патлатого музыканта из своей юности - за пару месяцев потеряла 16 кг.

>>960585
бля ваще не понимаю как можно жря гречку потолстеть, ну типа лишние углеводы и чо этож блять кусок травы по сути.

но если по считанию колорий говорить то ты пережрал пиздец погибнеш скоро от стольки колорий

>>960625
>И чем она комфортнее, тем эффективнее
ору с даунича. именно поэтому худеют доли процента из всех пытающихся?

>>960682
"Помимо употребления масла участники эксперимента нихуя не жрали, но ученые решили об этом не упоминать"

>>960698
Черчесов плз

>>960682
>Медики из США и Канады пришли к выводу, что регулярное употребление человеком канадского масла канола способствует сокращению лишних объемов жира в районе живота.

>>960712
внутривенно

>>960682
>включать канолу в смузи, выпечку...
... мясо под сыриком с маянезиком, палычи, чипсы, колу и просто распылять в воздухе.

>>960583
>Гречка --- 350кк/100гр
Ты там сухую гречу хуяришь чтоль, жиртрест? Ебнулся в край.

>>960722
Нет ничего более жалкого, чем отожравшийся обратно похудалец.

>>960725
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg

>>960727
ебать, это как он так сука сколько надо жрать чтобы так расхуярить себя. Либо у него какая то болезнь, либо реально вся хуйня с генетикой типа существует, что типа люди не могут в норм вес изза генетики

>>960729
Просто пожрать любит.

>>960732
все любят, но чот там он ваще как джаба хат, хвоста не хватает только. Может типа живот растянут и поэтому насыщение не приходит, типа в таких случаях операцию надо делать вроде как?

>>960741
Ну так живот он растянул, потому, что любит пожрать из корыта, а не из тарелки.
Жрать меньше нужно, вот и все. Живот сам стянется, со временем. Там дикое самообновление. 80% говна состоит из эпителия желудка. Операция не поможет. Тут вопрос силы воли и размера корыта для еды.

>>960741
>>960729
>>960727

Просто у мальчика кость широка.
А кушает он хорошо. Умничка!

Мама

>>960747
в жертву хочешь принести своего жирана?

>>960746
>80% говна состоит из эпителия желудка
Пруф?

>Живот сам стянется, со временем.
И довольно быстро, на самом деле. Два-три дня попревозмогаешь и аппетит заметно снижается.