Cамое любимое - Становая. Королева многосуставных упражнений, после неё чувствую себя живым.
Нелюбимое - присед. Колени разъёбаны, ноги слабые, веса детские.

(кто-то может сказать что ноги работают и в становой, но там я больше качаю поясницей и жопой, которая как орех у меня, делаю на прямых ногах, охуенное чувство)

Test

Любимое - становая. Ощущение от неё, как у анона выше. Нелюбимое - жим. Тупо из-за отсутствия прогресса. Мимо супер высокий дрищ

>>954277
Любимое, жим гантелей лежа, просто безумное удовольствие приносит, хер знает почему. Самое неприятное для меня - тяга штанги в наклоне. И таки да, спрошу здесь, я новичок еще в железном спорте, почему от приседа, начиная от 80кг и до ста(больше не беру, слабоват), начинает болеть голова, вот прямо сразу, а вообще присед тоже нравится.

>>954277
Ты лифтер? Зачем тебе становая?

>>954283
Потому что в вк, в паблике, видел новость, где говорилось о том, что становая тестостерон поднимает. А еще тренер учил, что без нее бессмысленно качаться

>>954276 (OP)
Приседания.
Потом пздц ползаю по земле и лестницам.

Обратная разводка гантелей 90 градусов

>>954280
>жим гантелей лежа, просто безумное удовольствие приносит, хер знает почему. Самое неприятное для меня - тяга штанги в наклоне
Лол, сейс шит бро, жим гантелей на наклонке, такая охуенная нагрузка на грудь, рисуешь красивое солнышко, в зеркале отражение пиздатое когда руки разведены и в напряжении все, а тяга не идет пока что, веса маленькие, спина слабая.

жим лёжа/присед

Дельта-хуек - топовое.

Любимое — становая классика
Нелюбимые — на широчайшие (подтягивания, тяги в наклоне etc)

Становая/жим лёжа

Не люблю жим ибо постоянно травмирую плечо. Заебало уже. От становой такой хуйни нет.

Становая. Месяц дрочил технику и забил, не получается.

Люблю жим.

Любимое - жим гантелей на наклонной, жму гантели по 45Х12Х4, запястье 16см, кости вообще пздц тонкие, нравится, как все охуевают, когда я беру самые тяжелые гантели в зале.
Нелюбимое - подтягивания. Никогда в них не мог. Было два периода, когда пытался, в первые раз весил ~70 и тогда даже дошёл раз до 15, мог подтягиваться на одной руке обратным хватом, но потом всё равно забил, т.к. в плане роста мышц и силы они не давали мне вообще нихуя, только мешали, забирая силы; второй раз весил уже под 90, так что даже больше 10 раз так и не смог. А вот тяга в наклоне идёт збс - сейчас вот после полугода пинания хуёв сделал всего 3 тренировки - а уже 90Х12 изи беру.

Любимое - подтягивания обратным хватом с отягощениями

отжимания на брусьях , становая тяга

Любимое: жим лежа, пек дек, разгибания рук на блоке, жим гири 24кг
Нелюбимое: тяга в наклоне, тяга не Т-грифе, выпады

Любимое - жим гантелей лежа/в наклоне

Нелюбимое - вертикальная тяга (спина вообще слабо на все упражнения откликается)

Любимые: наклонный жим гантелей и румынская становая.

Нелюбимое: подтягивания широким хватом - в этом упражнении я не чувствую рабочие мышцы и в верхней точке чувствую какой-то дискомфорт в голове, из-за которого не могу выдавливать последние повторения, не могу выложиться.

>>954276 (OP)
Любимое - жим гантелей на плечи
Нелюбимое - присед, потому что тяжело пиздец.

>>954280
тужишься либо сильно. короче обрати внимание на дыхание

Итак, господа, ни у кого не возникала ощущения, что становая отбирает много сил? даже не во время тренировки. попробовал перестать делать - чувствую себя гораздо более отдохнувшим на следующий день и на следующей тренировке

>>954400
Конечно возникает, так и должно быть.
По теме: любимое - жим лежа/становая, нелюбимое - хуй знает, нет такого.

>>954400
ибо тратится больше ккал на подъем

Нелюбимое: планка.
Ко всем остальным нормально отношусь.

>>954403
>>954407
ну и нахуя её делать, резонный вопрос? я к чему, по-моему, пиздеж всё это - про сакральную силу становой. я из того типа долбоебов, что как раз делали акцент на становой (причем без фанатизма, одна тренировка в неделю пирамидой) в ущерб остальным упражнениям. и как-то я не заметил в себе ярковыраженных изменений. полтора-года-170х1-кун

>>954428
Мне тренер-жирочкочка пояснил, что становую дрочить смысл есть только лифтерам. И дрочить её надо тяжело. Если это в твои задачи не входит - можно забить хуй, анаболического отклика от остальной базы хватит с лихвой.

>>954428
Если химик, то становую можно и не делать, а если натурал, то лучше делать. Становую или присед нужно делать в начале тренировки - они дают мощный выброс гормонов и разгоняют нервную систему, и остальные упражнения, которые идут после, становятся более продуктивными.

>>954320

Сейм шит. Я еще и жирноват, аж чувствуется, как давление от присяда скачет.

Дрочка вприсядку/подьем атлетического пояса ногой

>>954276 (OP)
было бы охуенно провести перекличку среди анонов по типа любимое упражнение/фото телосложения. можно было бы провести исследование последствий

>>954477
Было бы вообще ахуенно сделать аналог физача, где через админов новые пользователи скидывали бы фото своей туши, а те их вносили бы в соответствующую категорию
Чтобы не было такого, когда жирная манька на полном серьезе, с выражением эксперта, рассказывает об эффективном тренинге

>>954477
>>954276 (OP)
как нехуй
1 пик - результат армейского жима
2 пик - результат становой

>>954507
Иди нахуй, даун.

>>954276 (OP)
> любимое/нелюбимое упражнение
Становая/присяд со штангой.

Подтягивания/присюд

>>954489
Вот удваиваю люто.

Нелюбимое - жим лёжа. Всегда трудно было прогрессировать, веса калечные из за этого стыдно просить кого то подстраховать и грудь в упражнении вообще не чувствую. Пиздец короче.
К остальным нормально отношусь.

>>954489
>>955125
Вам на форумчик или паблосик вк какой-нибудь. Там всё видно, лойсики, кармочка, никто не обругает. Что вы тут забыли?

Люблю бег от 10 километров и присюд, особенно последний, заминочный подход. Скажем, в последнем рабочем, кряхтя, 130 присел 8 раз, убрал 4 блина, осталось 80, кладешь гриф на плечи, снимаешь, и тут так на ржач пробирает, кажется, что с этой легкой, как пушинка, штангой можешь так подпрыгнуть, что потолок башкой пробьешь.
Ещё последний мой фаворит - вставания на носки с весом. После 15 раз с 60 кг минут 10-15 ходить очень забавно.

Не люблю: разные варианты на тему жима сидя/стоя с гантелями и штангами. Вроде легко, идет хорошо, смотрю на себя в зеркало - заебись! Можно прибавить ещё пару кило! Тут тренер прибегает, шо ты сука делаешь, пиздос нахуй, всё криво, бери веса поменьше, нет, ещё меньше. А что не так, что криво - ну никак не может доказать. Я верю, что он прав, но не вижу глазами. И пердолюсь с гантельками 12-14 кг, которыми только простату массировать.

>>954276 (OP)
Любимое - тяга, нелюбимое - жим лежа, травмировал в самом начале плечо на шайтан тренажере рычажном, теперь больновато жать. А так на резкость упражнения люблю еще - швунги, взятия на грудь, рывок в стойку. Объема не прибавляют, но как-то сильнее себя чувствуешь, и нет замедленности качковской

>>955275
Хули у тебя подъем на носки с таким маленьким весом? Если приседаешь 130, то на икры накидывай 100 минимум. Мне, кстати, тоже нравится, когда после подъема икры так "разгораются", что аж орать хочется

>>955378
И делать надо 20-30 повторений. Меньше - не работает.

>>955398
Не соглашусь. С 12-15 повторений у меня идет объем. Хотя с нуля немудрено

>>954489
Такое есть уже, называется фитспорт.
Там если без фотки что-то заяснять - бан.
Ну и вообще хороший форум там, без гор тупого флуда как на доче и есть вся инфа.

>>955612
Какая-то хуйня мёртвая.

>>955532
Ну хз, я просто в день км 15-20 прохожу, у меня ультрамедленные мышцы в икрах.
Поэтому в раме вешаю свой вес +20 и на 25 повторов, только так.

>>954276 (OP)
Любимые - жим стоя и становая
Нелюбимые - жим лежа и присед

>>954276 (OP)
>Ваше самое любимое
Жим лежа.
>нелюбимое
Присед.
После него ноги пиздец болят. Хожу, как инвалид.

>>954276 (OP)
1) Армейский жим
2) Становая

Становая (лучший способ потешить собственное тщеславие)/тяга в наклоне (я не умею её делать, у меня при выполнении работает всё что угодно, кроме спины).

>>954276 (OP)
Любимое - тяга нижнего блока и жим.
Нелюбимые становая и присед, ибо колени сразу ноют, приходится делать с унизительно бабскими весами.

>>954280
>>954280
Сердце. Кардиомагнил по одной таблетки в сутки должен помочь мотору

любимое - присед и становая
нелюбимое - даже хуй знает.. всё люблю..

>>954534
И как блять родители могут повлиять на ширину плеч? Плаванием, скажи. Долбаеб.

Любимое - отжимания в стойке на руках.
Нелюбимое - отжимания на брусьях.
Занимаюсь со своим весом. От брусьев болят локти и ломит шею. Да и просто некомфортно, растяжка нужна хорошая.
И да, мужики качают плечи и спину. Пидоры качают грудь и жопу.

>>963238
>отжимания на брусьях
>растяжка нужна хорошая.
wat

>>963246
Вот хрен знает, но мне неудобно на брусьях отжиматься. Если только до параллели. Сильно мышцы растягиваются, неприятно.

>>954276 (OP)
становая/армейский жим