Анон, прочти небольшую предысторию. Мне нужен твой совет.Рост/вес 174/72.Когда-то я был дико жирный. Но сейчас, когда колличество жира в организме очень небольшое, мне крайне трудно досушиться до идеальной формы. Я занимаюсь постоянно(турникман), имею реально серьезные силовые и большую выносливость. Пробовал совмещать все, бег, диету, силовые тренировки. Нихуя не помогает дойти до сухости и кубиков на прессе. Только два верхних едва видны.А теперь, собственно, главный вопрос. Я заметил, что когда я бегаю после большого перерыва(около 3х недель), то сразу после первой пробежки(довольно интенсивной) я достигаю ахуенной формы.Но если я делаю пробежки хотя бы раз в неделю, то результат сходит на нет и весь эффект сухости полностью исчезает. Тело просто набирает жир и продолжает быть жирным. И смысл бегать пропадает. Но после большого перерыва(от 3х недель) эффект просушки опять возвращается!Хочу сказать, что я бегал когда весил 87 килограмм и сбросил 14 кило только бегом, поэтому я знаю что это такое. Но при моем текущем весе он абсолютно не дает эффекта сжигания жира.Скажи, как быть и как справиться с этим?Может быть мне стоит начать интенсивно бегать и я уже больше не просяду по силовым до дна(дна нет?)?
>>959724 (OP)не переумердствуй с занятиями. по себе заметил,что если часто и много заниматься,то результат не будет хорошим. так же и забивать не стоит. найди свою середину. включи тироксин еще,например,чтобы разогнать метаболизм, мне он помог
>>959724 (OP)Та же фигня. 170/62, однажды решил добиться кубиков но пошёл по инному пути: просто драматически сократил количество сжираемой хавки. В итоге за 2 недели однажды утром увидел на весах цифру 55.4. Но блять прес ни чуть не прорисовался. А ещё подтягиваний ни одного не прибавилось, и понял я что ну их нахуй эти диеты.Насчёт бега скажу вот что: 1 час/12 км - регулярная тренировка. Иногда при хорошей погоде и настрою по 2 часа бегаю. Результат на пресс тоже весьма сомнительный. Зато когда добавил в дневную рутину такое упражнение как уголок то начал уже чутка просматриваться рельеф. На этом как-то и затормозилось. Мне лично пресс малоинтересен, порешил на том что если хотя бы тян будет, то тогда уже и питаться начну норм, и нагрузки повыше сделаю, а пока жру всё что захочу, бегаю по часу через день, не растёт брюхо, и збс.
>>959724 (OP)Эффект сухости даёт не бег, а соответствующее питание, дурачок.
>>959724 (OP)Почему народ подсознантельно дрочит на кубики?потому что это уникальный показатель молодости!То есть, нихуевая сила стабилизирующих мышц + общая физическая активность.Так что иди теперь в качалку, дорогой.Никакой хуйни - только становая, приседания, хардкор.
>>959942Oche tolsto.
>>960016ниче не толсто.Точно так же как оп экстремально похудел с бегом, а кубиков не было!Cейчас, правда, тоже нет, но хотя бы более-менее на мужика похож.
>>959724 (OP)Скорее всего обычное кардио не даст тебе необходимой сухости. Используй интервальную тренировку (интервальный бег, например). В интернете информации полно.
Я вообще дудкой просушился до кубиков.
Бамп.
