>>964597 (OP)
Иди на хуй с >Как набрать вес хотя бы до 65
Без >Стероиды, пищевые добавки и т.д.

SAGE

>>964597 (OP)
клади еду в рот и глотай, даун блядь

ну кстати. Что делать, чтобы в 16 набрать и массу и рост не остановить 178/55 кун

>>964597 (OP)
Ребенок ты настолько тупой ребенок что не увидел тред вопросов и ответов. Даже фак не удосужился открыть чтобы почитать ответы на платиновые вопросы. Что за поколение даунов растет.

>>964625
Жрать, спать и ходить каждый вечер на площадку школы с турничками.

>>964637
Физачую

>>964597 (OP)
Стероиды, пищевые добавки там, и т.д.

>>964597 (OP)
1) Ходи к бабуле;
2) Кури шишки и заказывай кингсайз пиццы на дом;
3) Лежи побольше на диване, смотря сериальчики;
4) Иди на хуй.

Лучше не набирать в таком возрасте. Начнешь качаться - начнешь всовывать себе в задницу бутылку. http://ko4ka.online/maks-troyan-lyubitel-butylok/

>>964637
Поколение уберов растет, не эти тупые пидорахи, которые населяют сейчас рашку, голосуют за залупина и верят телеку а потом рассказывают о вреде гмо епт

>>964625
Ну все, ты ещё про перекачаться мем притащи.
Брешь гречку/пасту с салатом из овощей и всякой рукколы под ложкой льняного масла. На белок идут рыба и курица под каким-нибудь сливочным соусом из настоящей сметаны. Это твои обед, ужин и второй ужин. На завтрак омлет из 5 белков и 2х желтков и пол стакана молока + овсянка. Бжу ставь х2 нормы, угли и каллории можно добирать всяким говном на 2й завтрак и после трени.
С утра ВСЕГДА стакан бутылированной питьевой минералки, лучше парочку и сразу ссать.

Тренишся ТА: фронтальным присядом и лёгкой тягой, добиваешь подтягиваниями и дальше всякие плечи/грудь и руки добиваешь. Это будет фулл бади с 15мин лёгкого кардио до и после железа. Активные игры с бегом хоть по пять часов в дни отдыха или пробежки по утрам пол часика с висением на турнике жизненно необходимы. Всякий футбик лучше перемежать сладкой газявой/соком и питьевой минералкой без газа, чтобы не сыпаться.


Учи все составляющие моего плана и приступай или иди нахуй.

>>964625
Не остановишь ты рост это генетическое даже не задумывайся что с ним чето не так единственное не налегай на упражнения с большими весами на позвоночник влияющие а то заработаешь себе грыжу.

>>964597 (OP)
Если тебе 15 лет то ты еще вырастишь и наберешь свою заветные пять кило с хорошей гинетикой до 72-75 набрешь к 20 годам без занятий в зале. Но советую тебе все таки в зал ходить всегда помни плановые тренеровки без пропусков приведут тебя к хорошей поттянутой фигуре мышцы будут эстетично смотреться в меру просто запомни мышцы быстро не растут. Нужно хотя бы 2 года тренинга чтобы у тебя наросло кое какое количество мяса и никогда не следи за весом потому что когда ты думаешь что за 3 месяца набрал там 5 килограмм это не так это может быть Жир,Гликоген,вода в организме. Просто запомни мышцы растут долго и привыкать организм будет долго.

>>964959
А зачем вода с утра минеральная?

>>964597 (OP)
пффф, 190 см, 60кг.

>>965195
20 лвл

>>965195
Всё очень плохо,друг

>>965208
вообще, самое забавное, то что начинал я качаться с 56 кг в октябре прошлого года и до лета этого года набрал под 65 кг. После 3 месячного перерыва я весил 58 кг.За месяц с хуями как-то набрал 60.4 кг. такие дела

>>965215
А с лвлом что?

>>965242
20 lvl

Стероиды и пищевые добавки.

16 лвл в треде(я), при набрал с 172/48 до 175/61 за 4 месяца(ну да, подрос еще), а потом стало все,удается набирать только на каникулах, тк во время учебы нет внемени спать, жрать, да и ходиь много очень приходится, крч надо спать по 7-9 часов, хавать много, щитать каллории, если не растешь и тренить, на начальном этапе можно через жопу, но лучше сразу пытаться чему то научиться, читай интернеты, пизди с большими дядьками в зале и не слушай, что тебе пишут физачеры.

>>964597 (OP)
Есть не пробовал?

>>966604
Ну ты же ребенок, до 20 еще все изменится. или нет