>>964956 (OP)
Подтянуться не могу ни разу, но вот от брусьев трицепсы и передние дельты нехило так раздуваются. Имхо, трапеции от брусьев растут лучше, чем от шраг, и осанка не портится

>>964956 (OP)
Накачаться нельзя. Можно немножко улучить результаты в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, собственно. Дойдёшь с 8 до 17–18 раз и на этом всё. Технику можешь посмотреть на видео.

>>964956 (OP)
по существу.когда ты в тренажёре толку больше.ибо можно еще блины подкрутить,а на турнике ты с блинами в 100 кг не на каждом подтянешься.а тупо турникмены дворовые это хуйня которая больше 10 кг в руки не берёт.
\


да обычные турники дают толк но там есть предел.а только со станками можно стать еще выше нормы.

>>964986
Ну да, то есть собственный вес ты можешь поднять, 10 кг нет?

>>964956 (OP)
>можно ли с помощью его подкачаться, если да то как?

ключевое слово "подкачаться" это упражнение на силовую выносливость в первую очередь.
соответственно и рост мышц будет в первую очередь за счет увеличения "саркоплазмы".

>Сколько раз в дней нужно заниматься и посколько часов.

по истечении четырех лет регулярных подтягиваний/отжиманий я занимаюсь 5-6 раз в неделю.
обычно подтягиваюсь в течении полу часа, паузы между подходами - 30 сек. 45 сек. если без доп. веса. 90 сек. если с доп. весом.
за подтягиваниями отдыхаю 5 мин. и начинаю в таком же режиме отжиматься на брусьях., с теми же секундными интервалами.
(в сумме получается без доп веса около 200 подтягиваний и 300 отжиманий за тренировку)
мои тренировки чередуются так - без доп. веса и с доп. весом.
получается на неделе три тренировки с доп весом (+25 кг., + 20 кг.), две-три без доп. веса.
сверх этого еще в некоторые дни делаю скрутки и отжимания от пола.

>Также с чего начать занятия, техника какая-нибудь.

Однако тебе для того, что бы влиться в тренировочный процесс, рекомендую начать заниматься не более трех дней в неделю и не более полу часа за тренировку.
Лично я года два, просто регулярно занимался по минут 20-30 через день. Потом нагрузка как-то сама увеличилась.
Еще раз - заведи дневник тренировок, что бы ты видел регулярность своих занятий.
Поставь цель согласно своего уровня подготовки - допустим 3-4 подхода на турнике с паузой между ними 1 минута. Столько же на брусьях. И выполняй их в понедельник/ср/пят несмотря ни на что. Сам факт выполнения тренировки и будет твоим прогрессом.

Скажу сразу, особо мускулатуры не прибавится (опять же кому как), но выглядеть будешь стройно и достойно.

>>965133
Спасибо, все ясно и понятно. Буду стараться

>>964956 (OP)
До брусьев советую просто отжиманиями заняться.
Ну и не дрочи на количество, дрочи на технику.
Делать много, но с хреновой техникой, смысла мало.

>>964956 (OP)
Если со своим весом дрочить, через годика 2 можешь мутировать в чутка рельефного турникмана. Лучше всего заниматься с отягощениями, тогда и сисюни вырастут, и спина, и бицопс, но опять же, нужен грамотный подход, режим. Без режима, с хуевым сном и питанием, соснешь 100%. И самое главное, не забывай про ноги!

>>965133
Рост и вес в студию. Чот дохуя ты понаписал.

>>965482
1.80см
60кг

>>965482
182/75
Я и занимаюсь довольно "дохуя", в сравнении опять же.
И да, сейчас прозаниматься час, что-то вроде регулярной пробежки для меня.

>>965517
Держись там бро, можно грузчиком подрабатывать, тогда на еду хватит.

>>965532
Зото он МСМК по дрочу на турничке.

турник хуйня, найди программу по увеличиванию кол-ва общего. я так до 50ти дошел и потом заебало. все равно за раз больше 15ти не могу. перешел на подтягивания с весом и разными хватами

>>965676
физачую я на такой программе 150 сделол за две недели

>>965133
Вот этот делает на выносливость, нет смысла столько делать за одну тренировку (если не делаешь на выносливость), если хочешь НАКАЧАЦА, то делай по 3 подхода через день, как сможешь стабильно делать раз 10 за первый подход, то вешай на себя +5 кг. Ну и для мышц нужно жрать.

Сам подтягиваюсь с 10кг около 10-ти раз.

188/82.

>>966187
Двачую, турничок без весов только средство для поддержания здоровья, чтобы совсем в дегрода не превратиться.

Без жратвы и нормального сна ты и в качалке не нарастишь массу. Вон воркаутеры в асашай (поголовно нигры почти) раскачиваются нихуево, но там не только турник и брусья + возможно фарма.

>>966395
>возможно фарма
>возможно

>>966452
Ой блять, в штатах на фарме просто ебическая куча народу, не начинай тут здесь. Уж тем более тупой нигра выебывающийся с помощью тела сразу захавают "эту хуйню чтобы как Халк, епта".

Можешь поднакачаться. Если будет около 5 подходов, и в каждом не более 10 повторений. А между ними несколько минут отдыха.
Если ты со своим весом делаешь это и при последних подтягиваниях нет ощущения "ну вот, еще пару раз и я сдохну нахуй, ничего не смогу" - значит, пора вешать на пояс несколько килограмм блинов.

То же самое и с брусьями.

Но как выше сказали - не каждый турник такое выдержит.

На турнике еще можно пресс качать, поднимать ноги к перекладине.

>>966706
Труник охуенен тем и с брусьями, что это многосуставные упражнения. Это лучше, чем дрочить изоляцию.

>>966706
И да, нужно ЖРАТ. курочки побольше, там, кашку гречневую.

>>966708
>кашку гречневую
фу бля еда нищих пидорашек

>>966709
Ну тогда сала наверни - пищу божественный аристократических каклов.

>>966711
Бля, хуйли вы везде хохлов видите? Откуда это у русских появилось? С телика тебе рассказывают про плохих украинцев и ты повторяешь? Нация уебков, что русские, что хохлы.

сап, вешу 91 кг и могу подтянуться 3-4 раза максимум, есть ли смысл подсбросить вес, чтобы увеличить количество?

>>968364
Весил 90, подтягивался 10-12 раз. Сбросил до 80 - 15-17 примерно получается теперь.

>>968364
Зависит от тебя, если тебе нужно увеличить количество - худей, но лучше научиться делать больше с тем весом, который сейчас