Выгляжу как школьник 15 лвл (пикрл) , рост 181, вес 68(2 месяца назад взвешивался). Хожу в качалочку 3 раза в неделю. Раньше вес был 58 кг на рост 178, сейчас вроде немного лучше, но все равно выгляжу как унтерменш. Нужен совет, можно ли как-то улучшить мою фигуру, или в 19 уже никак.
>в 19 уже никакТолько с помощью химии. Если.ты не знал, все натуральные бодибилдеры стараются накачаться до 19 лет, а после - только поддерживать форму, потому что всем известно, что после 19 закрываются мышечные зоны роста и активизируются процессы катаболизма.
>>967680Если с помощью химии, то что нужно? Гормон роста?
>>967676 (OP)Что у тебя с шеей? Она по толщине как голова?
>>967688Перетолстил. Нужно было поспорить, говорить что мол сам попробую и всё такое.
>>967691Почти да
>>967695Да я сам уже отчаялся что-то делать, в прошлом году пахал в качалчке, как раб и толку 0. ну разве что набрал 10кг. но я до этого был убер тонким
>>967698Тогда дефективность тела не стоит исключать. Сколько занимался и как на момент фото?
>>967705Занимался 3 раза в неделю(на протяжении года с перерывом на зимние и летние каникулы)Понедельник грудь бицепсжим, разводки, жим на наклонке. на бицепс подъемы в разных вариациях.средатрицепс и спинафранцузкий жим, тяга гантели из-за головы, тяга блока стоя руками. становая, тяга штанги к животу в наклоне, и тяга гантели сидя(точно название не помню).пятница ноги плечиприседания, жим ногами, выпады. разводки, жим арнольда, жим штанги стоя из за головы.
>>967710Фото годовалой давности
>>967711Если это фото - результат года качалки, то тут хуй знает, только грудь заметна, еще ноги на оппике.
>>967700Судя по фотке, ты в основном жира набрал.
>>967715Ноги у меня всегда норм были, я несколько лет(3) легкой атлетикой занимался каждый день бегал по 5-8км. Не знаю может от этого такое тело непропорциональное
>>967720Причем я хаваю где то как 2-3 человека нормального телосложения. Не знаю почему так получается. Друзья говорят, что курсить рано еще нужно лет до 23 подождать
>>967676 (OP)Ты это я. В 19 весил 59 при 180 роста и выглядел как пиздюк. После 25 начнешь набирать.
>>967721А веса хоть росли?
>>967732конечно, сейчас 70 жму на раз, приседаю 80 на 5 и становую 100 на 7 раз. Начинал с 30-40 жима, приседал с 50-60, становую с 40.
>>967676 (OP)отличные сисечки
>>967730>>967676 (OP)В 18 лет был 181/55, выглядел хуже ОПа.Сейчас в 28 лет 181/78, ходил в качалку с 21 до 23 лет и последние пол года.Много жри, отдыхай, всё будет заебись. Да с 21-23 лет никакого особого прогресса не было, возможно анон прав про 25 лет, потому что сейчас всё заебись.
>>967676 (OP)Сука, точь-в-точь я, только у меня сиськи поменьше. подписался на тред.
>>967864может стоит программу тренировок поменять? а то так уже последний год тренируюсь.
Спрошу в этом треде: что добавить в рацион, помимо курочки, макарошек, картошечки, риса и яиц, чтобы массы немноо набрать?
>>968175Метанчика.
>>968175Особую белковую еду.
>>967676 (OP)Ебать, вот это сиськи. У тебя мышцы такой формы выросли чтоли?
>>968176>>968177Vb
>>968182не
>>968182А так это ещё и фачерский пидарок.
>>968182Ебать ты даун)))0 второй день на фаче, да?
>>968183>>968184>>968206Найс подрыв залетных широкотазов)
>>967680>потому что всем известно, что после 19 закрываются мышечные зоны роста и активизируются процессы катаболизма.толсто
>>968220В фа все прямоугольные, бедра=таз=талия=грудь=плечи=голова. Это я давно знаю.
>>968227Да ты даже не знаешь, что у тебя за щекой!)а там мой писюн!
>>968244Твой отец - дебил.
>>968245Да, даже хуже. Как ты говоришь с хуем во рту? Оо
>>968263Так я пишу.
>>968266Так вынь и скажи.
>>967676 (OP)Сука не делай жим на горизонтальной
>>967676 (OP)Похудей немного чтоб легкий рельеф был и будет норм
>>968281Двачую, на наклонной скамье надо делать.
>>968306И наибольший эффект будет, если лечь лицом вниз.
>>968314Мужик на фотке неправильно жмет. Локти надо держать перпендикулярно торсу, а у него какой-то недожим получается. И гантели надо опускать на грудь, а не на пузо.
>>968314Вот так надо жать гантели на наклонной скамье, блять. Так пекторальные реально работают.
>>967710Узкие плечи, широкие бедра, тонкие костиБыл бы охуенным трапом, анон:3
>>967710Нипавизло с гынетекой.
