Ребят, ситуация такая я 180/70 13% жира в теле(проверял). И вот такая ситуация, никак не могу убрать жировую прослойку с живота, она не то чтоб мешает, го вот кубики за ней не видно. В интернете прочитал, что диета и качания пресса не поможет, ибо это какой то особый жир(точно не знаю, я профан в этом. Так-таки что заранее изменяюсь). Так как его убрать?
Липосакция.
>>971687 (OP)> 13% жира в теле(проверял)Как?
>>971687 (OP)Какие тебе кубики при 13%? Кубики при 9-10 появляются, сушись.
>>971720ой да не пизди. Кубы появляются видны уже при 15-17%. При 10 появляется четкая прорезывающая сепарация между ними. На видео чувак проверяется по DEXA (один из самых точных методов определения % жира), у него 11.6%. https://www.youtube.com/watch?v=Mmnby7lLABcКаким-таким говнометодом замерял ОП, что у него при 13% нет кубов - мне не понятно. Либо у него пресс плоский как гладильная доска, и ему генетикой не дано четких и выпирающих кубов, либо пиздит про свои 13%.
Лень писать километровый ответ.Попытаюсь сказать кратко - суть в активности и питании.Двигаешься больше всегда, везде, забыл про машину и общ. транспорт, забыл про лифт и т.д., три раза в неделю силовые в свободные дни бег, скакалка, да что угодно разгоняющее твой пульс до жиросжигающей частоты.Каждый день кроме выходных уходишь в дефицит ккал. От -500 до -1000, но делаешь это не за счет урезания ккал, а за счет повышения активности. Суть в том чтобы ты съедал, допустим 2800 в день и при этом было еще 500 оставался должен.
>>971729Вот только у него при своём проценте жира мышц дохуя. А у тебя как с этим делом?
>>971745А в чем разница между дефицитом с урезанием порций и дефицитом за счет активности? Деф в любом случае деф, суть де именно в разгоне метаболизма путем ускорения ЧСС, или нет?
У тебя его просто нет. У меня при 19-20% жира он неплохо просвечивается если напрячь, даже межреберные грудные видно, и это при наличии небольших боков.
>>971786Алсо182/94
>>971786Это от складок.
>>971786Так ты всё равно хуйня. Стрёмная залитая хуйня с не к месту кубиками. Вангую ещё уродское строение торса.>>971762В самом конце дефецит по каллориям это уже голодание и мышцы проебутся. По активности = принцип работы организмов и результат будет яркий и здоровый. Так уж заведено, что либо зарядка каждый день и 2-3 дня разгрузочных в неделю, либо никаких 10% жира. Проверено лично. Есть ещё генетика, но это исключение.
>>972190Почему ты на ровном месте порвался лол?
>>972209>отфотошопил одну фотку 4 года назад>до сих пор вбрасывает ее в тредах>2017Мда, хех. Сколько можно кидать это протухшее говно?
>>972190Зарядка какого рода? Можно облегченного нигру?> 2-3 дня разгрузочных в неделюэто что?
>>972226Это стадия принятия или еще отрицания?
>>972240Это стадия смеха над долбоебом, который кидает одну и ту же фотку уже четыре года.
>>972209Но тут нет никаких кубиков.
>>972261Так-то я особо не изменился, слегка больше подзалился и немножко прибавил в объемах, скину когда буду в лучшей кондиции ближе к лету.Алсо фотка сделана в мае 2015 года.
>>972283В глаза долбишься?
>>972532Ну ок, ок. У тебя там один жирный кубик.
>>971687 (OP)Уже с 18% видны раздельно верхние, а на 15% и нижние.Тут скорее вопрос наличия мышц.
>>972640А если все 15% в животе?
>>972525Пиздобол? Пиздобол.
>>972525Да все уже видели гифку где ты типа подсушился, слил все к хуям и похож на шкальника, успокойся.
>>971687 (OP)погугли leangains, будет проще спланировать диету и там одна из тем как убрать этот остаточный жир (по англ называют stubborn fat)
>>972946Не вызывает доверия. Особый и строгий режим еды, слишком большое внимание к автору.
>>971745Дефицит не более 10% . Иначе расшатает метаболизм и еще сильнее разжиреет
